Τι γνωρίζετε για την μέθοδο Feldenkrais; Η άσκηση Feldenkrais αναπτύχθηκε από τον Moshe Feldenkrais και είναι μια μέθοδος που εστιάζει στη βελτίωση της κίνησης και στην αύξηση της επίγνωσης του σώματος. Έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τα άτομα να αναπτύξουν καλύτερο συντονισμό, ευελιξία και στάση σώματος μέσω ήπιων, προσεκτικών κινήσεων. Η Μάρθα Κλουκίνα δασκάλα κίνησης του Blue Elephant, μας βοήθησε να καταλάβουμε τα οφέλη της άσκησης Feldenkrais, τα οποία είναι πολλά και μπορούν να επηρεάσουν θετικά διάφορες πτυχές της σωματικής και ψυχικής ευεξίας μας. Εδώ είναι μερικά από τα βασικά οφέλη που ανακαλύψαμε.
Βελτιωμένη επίγνωση του σώματος
Οι ασκήσεις Feldenkrais δίνουν έμφαση στην ιδιαίτερη προσοχή στις αισθήσεις και τις κινήσεις του σώματός σας. Αυτή η αυξημένη επίγνωση σας βοηθά να κατανοήσετε τις συνήθειες και τους περιορισμούς του σώματός σας, επιτρέποντάς σας να κάνετε πιο συνειδητές και αποτελεσματικές επιλογές κίνησης.
Ενισχυμένη ευελιξία και συντονισμός
Μέσω μιας σειράς αργών και εσκεμμένων κινήσεων, οι ασκήσεις Feldenkrais στοχεύουν στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας και του συντονισμού των κινήσεών σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ευελιξία και ευκολία κίνησης, κάνοντας τις καθημερινές δραστηριότητες πιο ομαλές και άνετες.
Ανακούφιση από τον πόνο
Οι ασκήσεις Feldenkrais μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου και της δυσφορίας προάγοντας την καλύτερη ευθυγράμμιση, μειώνοντας την ένταση των μυών και αυξάνοντας την κινητικότητα των αρθρώσεων. Η απαλή φύση των κινήσεων μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για όσους αντιμετωπίζουν καταστάσεις όπως πόνος στην πλάτη, στον αυχένα και προβλήματα στις αρθρώσεις.
Μείωση του στρες
Επίσης η εξάσκηση των ασκήσεων Feldenkrais απαιτεί εστιασμένη προσοχή και επίγνωση. Αυτή η προσεκτική προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους, καθώς σας ενθαρρύνει να είστε παρόντες στη στιγμή και να συντονιστείτε στις αισθήσεις του σώματός σας.
Διόρθωση στάσης σώματος
Πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν κακές συνήθειες στάσης με την πάροδο του χρόνου, συχνά λόγω παραγόντων όπως η καθιστική ζωή ή οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Οι ασκήσεις Feldenkrais μπορούν να βοηθήσουν στη σωστή στάση του σώματος διδάσκοντάς σας πώς να κατανέμετε το βάρος του σώματός σας πιο ομοιόμορφα και να ευθυγραμμίζετε σωστά τη σπονδυλική σας στήλη.
Αυξημένη σωματική αυτοπεποίθηση
Καθώς εναρμονίζεστε περισσότερο με τις κινήσεις και τις αισθήσεις του σώματός σας, μπορεί να βιώσετε μια αυξημένη αίσθηση αυτοπεποίθησης και αυτογνωσίας. Αυτό μπορεί να επεκταθεί πέρα από τη σωματική κίνηση και να επηρεάσει θετικά τη συνολική αυτοεκτίμησή σας.
Νευροπλαστικότητα και υγεία του εγκεφάλου
Οι ασκήσεις Feldenkrais έχουν σχεδιαστεί για να εμπλέκουν τη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου – την ικανότητα του δηλαδή να αναδιοργανώνεται και να σχηματίζει νέες νευρικές συνδέσεις. Μαθαίνοντας και εξασκώντας νέα μοτίβα κίνησης, διεγείρετε την εγκεφαλική δραστηριότητα και υποστηρίζετε τη γνωστική υγεία.
Αποκατάσταση
Οι ασκήσεις Feldenkrais μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμο συστατικό των προγραμμάτων αποκατάστασης για τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις. Η απαλή, μη επεμβατική φύση των ασκήσεων, τις καθιστά κατάλληλες για άτομα σε διάφορα στάδια ανάρρωσης.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ασκήσεις Feldenkrais μαθαίνονται καλύτερα μέσω ενός ειδικευμένου επαγγελματία, καθώς μπορούν να παρέχουν εξατομικευμένη καθοδήγηση και προσαρμογές με βάση τις ατομικές ανάγκες και περιορισμούς.
Πηγή: Child’Space Athens
Featured image: pexels.com/@burst
