libido

Είναι λογικό σε μερικές περιπτώσεις το σεξ να μην αποτελεί μεγάλο κομμάτι της ζωής μας, όπως οι απαιτητικές ώρες της καθημερινότητάς μας, το αν βρισκόμαστε σε σχέση ή ακόμη και κάποιες φαρμακευτικές αγωγές που επηρεάζουν τη διάθεσή μας. Όμως, όσο περίεργο κι αν ακούγεται, το σεξ είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει τη συνολική μας υγεία, ακριβώς με τον ίδιο τρόπο που την επηρεάζει η διατροφή κι η σωματική δραστηριότητα. Πώς όμως το σεξ (ή μάλλον η έλλειψή του) μπορεί να φέρει τα πάνω κάτω στην υγεία της γυναίκας αλλά και του άνδρα;

01 Αντιμετωπίζουμε λιγότερες ουρολοιμώξεις. Μία ουρολοίμωξη δεν είναι ποτέ εύκολη υπόθεση και το σεξ είναι ένας παράγοντας που αυξάνει την πολυπλοκότητά της, καθώς έτσι μεταφέρονται βακτήρια από τον κόλπο στην ουρήθρα κι από εκεί στην ουροδόχο κύστη, δημιουργώντας τη μόλυνση. Επομένως η αποχή μπορεί να περιορίσει τον κίνδυνο εμφάνισης μίας λοίμωξης – όμως δεν εξαφανίζεται, ειδικά αν υπάρχει ιατρικό  ιστορικό ουρολοιμώξεων, αν στη διάρκεια της πράξης χρησιμοποιούμε προφυλακτικά με σπερματοκτόνο, αλλά και με την πάροδο των χρόνων.

               02 Μειώνεται το ρίσκο για σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα. Η εμφάνιση αφροδισίων νοσημάτων όπως τα χλαμύδια, η γονόρροια κι η σύφιλη, έχει παρουσιάσει μία ουκ ευκαταφρόνητη αύξηση. Προφανώς κι η αποχή μας προφυλάσσει, όμως ο κίνδυνος περιορίζεται όταν ενημερωνόμαστε σωστά, κάνουμε τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις, χρησιμοποιούμε προφυλάξεις και κυρίως επικοινωνούμε με το σύντροφό μας.

03 Νιώθουμε περισσότερο άγχος. Το σεξ χαλαρώνει κι είναι γεγονός: κατή την πράξη, ο εγκέφαλος απελευθερώνει στο σώμα ενδορφίνες κι οξυτοκίνη, ορμόνες που χαρίζουν ευεξία σε νου και σώμα. Μάλιστα το ίδιο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται ακόμη και με τον αυνανισμό. Στη διάρκεια μίας επιστημονικής έρευνας στη Σκωτία, οι συμμετέχοντες με μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα ανέφεραν μεγαλύτερη δυσκολία να ανταπεξέλθουν σε καταστάσεις που προκαλούν στρες σε αντίθεση με όσους τουλάχιστον μία σεξουαλική επαφή σε διάστημα δύο εβδομάδων.

               04 Γινόμαστε πιο ευάλωτοι στα κρυολογήματα. Μπορεί το σεξ να μας εκθέτει σε κάποια μικρόβια, όμως κι η αποχή μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα. Σε μία παλαιότερη έρευνα του πανεπιστημίου Wilkes-Barre της Πενσυλβάνια, παρατηρήθηκε πως όσοι έκαναν σεξ μία ή δυο φορές την εβδομάδα εμφάνισαν αύξηση της ανοσογλοβουλίνης (IgA), μίας πρωτεΐνης που συμβάλλει στην καταπολέμηση λοιμώξεων κι είναι ένα από τα πρώτα μέτωπα αντίστασης ενάντια σε ιούς, όπως του κοινού κρυολογήματος.

               05 Νιώθουμε ανασφάλεια για τη σχέση μας. Η έλλειψη σεξ σε μία σχέση μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση μας και να μας δημιουργήσει αισθήματα ενοχών. Σε αυτό οφείλεται η έλλειψη οξυτοκίνης, η οποία συμβάλλει στην ενίσχυση του δεσμού με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Αυτό έχει ως συνέπεια να οδηγήσει στην φοβία πως ένας από τους δύο θα αναζητήσει να καλύψει από αλλού τις σεξουαλικές του ανάγκες κι αυτό μπορεί αν δημιουργήσει τριγμούς στη σχέση. Όμως δε σημαίνει απαραίτητα πως μία σχέση χωρίς σεξ μπορεί να αποτύχει ή να είναι δυστυχισμένη. Το σεξ είναι μία μορφή επίδειξης της οικειότητας για τα ζευγάρια, όμως το ίδιο ισχύει και για χειρονομίες όπως το φιλί, η αγκαλιά ή οι αναπάντεχες εκπλήξεις.

               06 Μειώνεται η libido. Ο μόνος τρόπος για να μην επηρεαστεί αρνητικά η σεξουαλική μας διάθεση είναι το σεξ. Όσο περισσότερη είναι η φυσική και συναισθηματική επαφή με το σύντροφό μας τόσο αυξάνεται ο δεσμός ανάμεσά μας, επομένως αν απέχουμε από το σεξ, αυτή η οικειότητα ανακτάται πιο δύσκολα. Επιπλέον, με το σεξ (ακόμη κι αν μιλάμε για sex date με το σύντροφό μας) αυξάνει την ροή του αίματος στην περιοχή της λεκάνης αλλά και την παραγωγή των απαραίτητων για την υγεία του κόλπου υγρών, με αποτέλεσμα το σεξ να αποκτά ακόμη καλύτερη αίσθηση.

               07 Τα τοιχώματα του κόλπου ατροφούν. Αυτό συνήθως συμβαίνει κατά την εμμηνόπαυση λόγω της μειωμένης παραγωγής οιστρογόνων, με συνέπεια να παρατηρείται ξηρότητα του κόλπου και με την πυκνότητα των τοιχωμάτων του κόλπου να μειώνονται αντιμετωπίζοντας τον κίνδυνο ρήξης. Η έλλειψη σεξ (ακόμη κι αν πρόκειται για αυνανισμό) μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα, καθώς η υγεία του κόλπου εξαρτάται από τη ροή του αίματος και τα κολπικά υγρά.

               08 Αυξάνεται ο κίνδυνος καρκίνου του προστάτη για τους άνδρες. Δυστυχώς ούτε οι άνδρες είναι στο απυρόβλητο από την έλλειψη σεξ. Με την εκσπερμάτωση απελευθερώνονται ουσίες που υπό άλλες συνθήκες είναι επιβλαβείς για τον προστάτη και που μπορούν να σχηματίσουν κακοήθεις όγκους. Μάλιστα σε μία έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό European Urology διαπιστώθηκε πως οι άντρες που είχαν τουλάχιστον είκοσι μία εκσπερματώσεις το μήνα μείωναν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.

               09 Οι άνδρες έρχονται αντιμέτωποι με τη στυτική δυσλειτουργία. Οι άνδρες που έχουν σεξουαλικές επαφές τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα είναι λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν στυτική δυσλειτουργία σε σύγκριση με όσους απέχουν από το σεξ. Δεδομένου πως το πέος είναι μυς, η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα διατηρεί τη λειτουργία του ακριβώς όπως η γυμναστική διατηρεί την ομαλή λειτουργία των μυών.

               Αν, λοιπόν, είστε από εκείνους που πιστεύετε πως η αποχή δεν είναι και τόσο κακή… ώρα να αναθεωρήσετε. Και θα τονίσουμε και πάλι πως, ακόμη κι αν είστε μόνοι, ο αυνανισμός δεν είναι πια ταμπού!

Το να εστιάζει ένας άντρας αποκλειστικά στη σεξουαλική πράξη ή αποκλειστικά στην αναπαραγωγή µπορεί να οδηγήσει στη σωµατική και ψυχολογική εξάντληση. Αλλωστε, η επιτυχία και των δύο εξαρτάται από την καλή υγεία και εδώ είναι που πρέπει να γίνει το focus. Το να παίρνει, για παράδειγµα, κανείς σκευάσµατα τύπου Viagra δεν είναι επένδυση για τη λίµπιντο, αλλά «πυροσβεστική» πρακτική, καθώς µετά την παρέλευση της επίδρασής τους, ο οργανισµός, στην καλύτερη περίπτωση, επανέρχεται στην προηγούµενη κατάσταση, ενώ, στη χειρότερη, επιβαρύνεται µε ανεπιθύµητες παρενέργειες.

Τα φυσικά αφροδισιακά και οι ορµόνες

Ποια είναι τα φυσικά αφροδισιακά; Ξέρουµε για το µάνγκο, τα σύκα και το αβοκάντο, ακούµε για τη µαύρη σοκολάτα και τα αµύγδαλα, διαβάζουµε για τον µαϊντανό, τις φύτρες φασολιών και τον βασιλικό πολτό, τις βιταµίνες Ε και C. Ολα αυτά ισχύουν, ωστόσο, υπάρχει και µια άλλη προσέγγιση: «Αφροδισιακή τροφή είναι ουσιαστικά η τροφή που σου λείπει» λέει ο Ιωάννης Μπουχέλος. Αν σου λείπει δηλαδή κρέας, είναι το κρέας, αν σου λείπουν τα λαχανικά, τα λαχανικά. ∆εν µπορείς, µε άλλα λόγια, να βασίζεσαι στο µπουστάρισµα από τη µαϊντανοσαλάτα και το maca, αν η διατροφή σου δεν έχει µια µίνιµουµ ισορροπία.

Τα συµπληρώµατα για τη λίµπιντο και το σπέρµα

Τι είναι το maca (προφέρεται «µακά»); Είναι το «µαγικό» µαντζούνι των Ινκας που λέγαµε πιο πάνω. Εχει εµφανιστεί στην ελληνική αγορά µε τη µορφή σκευάσµατος (κάψουλες και σκόνη) και πρόκειται για φυτό µε ιδιαίτερη διατροφική αξία, που φύεται και καλλιεργείται στην ορεινή Βολιβία και στο Περού. Εκτός από τους υδατάνθρακες, την πρωτεΐνη και τις φυτικές ίνες που περιέχει, είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα (π.χ. GLA: γ-λινολενικό οξύ), αλλά και σε µέταλλα και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για την καλή ποιότητα του σπέρµατος, όπως σελήνιο, ψευδάργυρο, χαλκό, ιώδιο.

Οι βοτανολόγοι υµνούν για τη διπλή δράση σε λίµπιντο και σπέρµα και το ashwaganda (προφέρεται «ασφουαγκάντα», επίσης σε κάψουλες και σκόνη), το «νόµιµο ντόπινγκ» που µας έρχεται από την Ινδία. Οι ντόπιοι αγιουρβεδικοί θεραπευτές το χρησιµοποιούν εδώ και εκατοντάδες χρόνια και το αποκαλούν «ινδικό τζίνσενγκ» (το τζίνσενγκ φύεται σε ασιατικές χώρες που βρίσκονται πιο βόρεια). Το ashwaganda, εκτός του ότι συµβάλλει στην ενδογενή αύξηση της τεστοστερόνης, τονώνει το αναπαραγωγικό σύστηµα και διά της πλαγίας οδού: έρευνες που έγιναν στη Λειψία, στο Τέξας και στην Ιαπωνία έδειξαν ότι κατευνάζει το νευρικό σύστηµα, πολεµάει το στρες και βοηθά στην αντιµετώπιση της κατάθλιψης. Ενα διαφορετικής λογικής συµπλήρωµα διατροφής που υπόσχεται αυξηµένη παραγωγή και κινητικότητα σπέρµατος είναι η l-arginine (λ-αργινίνη): αµινοξύ σε κάψουλες που υποστηρίζει την καλή αιµάτωση των γεννητικών οργάνων.

Συχνά οι άντρες το παρακάνουν µε τα αφροδισιακά, «ξεχνώντας» τους βασικούς διατροφικούς κανόνες. Για παράδειγµα, ένα κοµµάτι µαύρης σοκολάτας δρα θετικά, µια ολόκληρη σοκολάτα-γίγας όµως φέρνει τα αντίθετα αποτελέσµατα. Εδώ βέβαια παίζει ρόλο και η ζάχαρη: «Με εξαίρεση τους ανθρώπους που πάσχουν από ανισορροπία της εντερικής χλωρίδας (π.χ. καντιντίαση), υπάρχει µια ποσότητα ζάχαρης από την οποία ένας υγιής οργανισµός µπορεί να ωφεληθεί ή τουλάχιστον µπορεί να τη διαχειριστεί µέσα στην ηµέρα του χωρίς πρόβληµα. Η υπέρβαση αυτής της ποσότητας, ακόµη και αν γίνεται µε τη µορφή χυµών φρούτων, µειώνει σε όλες τις περιπτώσεις τη λίµπιντο και πρέπει να αποφεύγεται. Η καλύτερη πηγή ζάχαρης είναι τα ωµά φρούτα, καθώς την απελευθερώνουν πιο αργά στον οργανισµό απ’ ό,τι οι χυµοί και έτσι δεν διαταράσσεται η έκκριση της ινσουλίνης, η οποία επηρεάζει όλες τις υπόλοιπες ορµόνες» εξηγεί ο Ιωάννης Μπουχέλος.

Αποκτώντας καλό σπερµοδιάγραµµα

∆εν χρειάζεται να πούµε ότι η κακή φυσική κατάσταση δεν βοηθά ούτε να διαιωνίσετε το είδος ούτε να εδραιώσετε τη φήµη του περιζήτητου εραστή. Η άσκηση είναι απαραίτητη, καθώς τονώνει την κυκλοφορία του αίµατος και οτιδήποτε ενισχύει την καλή κυκλοφορία του αίµατος, ενισχύει τη λίµπιντο και την αναπαραγωγική ικανότητα.

Γενικά, σηµαντικό ρόλο για λίµπιντο και αναπαραγωγική ικανότητα παίζει η καλή ροή ενέργειας στο σώµα. Σε αυτή βοηθά η άσκηση που περιέχει διατάσεις, όπως είναι η γιόγκα και το τάι τσι, αλλά και η αερόβια άσκηση, αρκεί να γίνεται µε ορθή στάση του σώµατος, προκειµένου να αποσυµπιέζονται τα νεύρα της σπονδυλικής στήλης και να µην τραυµατίζονται. Είναι απαραίτητο να είναι σε καλή κατάσταση η σπονδυλική στήλη κρίσιµη είναι κυρίως η κατάσταση της θωρακο-οσφυϊκής µοίρας, από την οποία νευρώνονται και οι γενετικές περιοχές. Στην περίπτωση που υπάρχουν µυοσκελετικές ανισορροπίες, η αναζήτηση ενός ειδικού που ασχολείται µε τη manual medicine βοηθάει. Η σωστή άσκηση καταπολεµά και το στρες, που είναι νούµερο ένα αιτία για εκατοµµύρια κακά σπερµοδιαγράµµατα στον κόσµο. «Το στρες, η ανασφάλεια και η απειλή δεν είναι σύµµαχοι ούτε της λίµπιντο ούτε του σπέρµατος: σύµµαχοι είναι η ασφάλεια και η χαλαρότητα ή αλλιώς η ισορροπία µεταξύ συµπαθητικού και παρασυµπαθητικού. Τεχνικές διαλογισµού ή ακόµη και ο καλός ύπνος βοηθούν». Προτού ορµήσετε στα στρείδια, εξασφαλίστε τη σιέστα σας.

Πηγή: http://www.tovima.gr/vimamen