Καλοκαίρι στην πόλη δεν σημαίνει αναγκαστικά ταλαιπωρία. Με μικρές προσαρμογές στον χώρο, τη ρουτίνα και τη διάθεσή σου, μπορείς να ζήσεις μια πιο ανάλαφρη και ισορροπημένη καθημερινότητα, ακόμη και στους 38°C.
Προσέγγισε την καθημερινότητα με νοοτροπία ευεξίας και μερικές πρακτικές αλλαγές. Αρχικά, οργάνωσε το πρωινό σου πρόγραμμα με τέτοιον τρόπο ώστε να αξιοποιήσεις τις ώρες που η θερμοκρασία είναι πιο ήπια. Αν μπορείς, μετακίνησε κάποιες υποχρεώσεις νωρίς το πρωί, ακόμη και μια βόλτα ή ένα 20λεπτο περπάτημα πριν αρχίσει η μέρα λειτουργεί αναζωογονητικά και βοηθά να «καθαρίσει» το μυαλό σου. Αν εργάζεσαι από το σπίτι, βάλε ένα μικρό πρωινό self-care ritual: ένα ντους, μια ελαφριά ενυδατική με δροσερή υφή και μια στιγμή ησυχίας πριν ανοίξεις το laptop.
Στο σπίτι σου, κράτα τη θερμοκρασία όσο πιο σταθερή γίνεται.
Κλείσε παντζούρια και κουρτίνες κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, ειδικά στα σημεία που βλέπει απευθείας ο ήλιος. Βάλε ανεμιστήρα δίπλα σε ένα μπολ με παγάκια, χρησιμοποίησε λευκά ή ανοιχτόχρωμα σεντόνια και προτίμησε δροσερά υφάσματα, όπως λινό και βαμβάκι. Το βράδυ, ένα χλιαρό ντους ρίχνει τη θερμοκρασία του σώματος και διευκολύνει τον ύπνο, ειδικά αν ακολουθηθεί από ένα face mist με aloe ή ροδόνερο.
Στη διατροφή, κράτησε το φαγητό ελαφρύ, δροσιστικό και ενυδατικό.
Απόφυγε τις τηγανητές ή πικάντικες επιλογές που αυξάνουν τη θερμότητα του σώματος. Προτίμησε σαλάτες με δροσερά υλικά όπως αγγούρι, δυόσμο, φύλλα ρόκας, γιαούρτι, φρούτα εποχής όπως πεπόνι και καρπούζι και φυσικά, πολλά υγρά μέσα στη μέρα, νερό, νερό με λεμόνι ή αφέψημα μέντας που βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας. Απέφυγε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, γιατί εντείνει την αφυδάτωση.
Βρες την ευεξία στα μικρά πράγματα
Φρόντισε επίσης να βάλεις μέσα στη μέρα σου έστω μία μικρή στιγμή ευεξίας, ακόμη κι αν πρόκειται για 10 λεπτά που θα χαλαρώσεις με κλειστά μάτια και χαμηλό φωτισμό. Αν έχεις την πολυτέλεια, κάνε ένα μικρό μεσημεριανό διάλειμμα χωρίς οθόνες ή δες 5 λεπτά από ένα video διαλογισμού, ακόμη και στο κινητό. Δεν χρειάζεται να κάνεις διακοπές για να πάρεις ανάσα. Η ανάσα μπορεί να έρθει και μέσα στο διαμέρισμα, αρκεί να της δώσεις χώρο.
Featured image: freepik.com/@lookstudio
