ΦΟΡΜΑ

Ποιες είναι οι διαφορές τους και πώς θα κάνουμε την ιδανική για μας επιλογή.

               Αποφασίζεις να δώσεις μία ευκαιρία σε μία μορφή άσκησης που βασίζεται στην ενσυναίσθηση, όμως… πολύ απλά δε μπορείς να διαλέξεις; Yoga ή pilates; Ναι, σαφώς και δε μπορούμε να επιλέξουμε με την “επιστημονική” μέθοδο του “α μπε μπα μπλομ”! Μπορούμε όμως να γνωρίσουμε καλύτερα τα δύο είδη, τις ομοιότητες αλλά και τις διαφορές τους και φυσικά τα οφέλη κάθε άσκησης!

               Για αρχή.. τι ακριβώς είναι το pilates και τι η yoga;

               Το pilates είναι εμφανίστηκε πρώτη φορά το 1920 και είναι δημιούργημα του Joseph Pilates προκειμένου οι χορευτές της εποχής να μάθουν να αναπνέουν και παράλληλα να κινούνται σωστά για να είναι υγιείς η πλάτη, η μέση και γενικώς ο κορμός τους. Πρόκειται για μία προπόνηση που εστιάζει στην τόνωση του μυϊκού συστήματος, ειδικά στην περιοχή του κορμού με λιγότερη ένταση συγκριτικά με την αερόβια άσκηση. Η σύνδεση της άσκησης με τη ρυθμική αναπνοή είναι κι εκείνη που καλλιεργεί την ενδυνάμωση, την απόκτηση καλύτερου ελέγχου των μυών αλλά και την ισορροπία.

               Η yoga, από την άλλη, είναι μία μέθοδος με πραγματικά μεγάλη πορεία στο χρόνο και χαρακτηρίζεται από τις στάσεις του σώματος και, φυσικά, την αναπνοή. Πρόκειται για μία μορφή γυμναστικής που εστιάζει τόσο στη σωματική, όσο και την ψυχική και πνευματική ανάταση.

               Και που διαφέρουν, λοιπόν, οι δύο μέθοδοι;

               Το κοινό στοιχείο που μοιράζονται το pilates και η yoga είναι πως και οι δύο αποτελούνται από μία αρμονική ροή κινήσεων. Εντούτοις, το pilates στοχεύει στην ενδυνάμωση, ενώ η yogaεστιάζει περισσότερο στην ευλυγισία και κυρίως στην πνευματική ανάπτυξη. Ακόμη, η yogaέχει μία ιδιαίτερα ευρεία ποικιλία παραλλαγών στις ασκήσεις της αλλά και τα είδη της, ενώ στο pilates οι ασκήσεις είναι σχετικά σταθερές. Ακόμη, ο στόχος στη yoga είναι να διατηρήσεις τη στάση για όσο περισσότερο γίνεται, ενώ στο pilates κάθε άσκηση έχει κίνηση. Γι’ αυτό και προτείνεται για ενδυνάμωση, ενώ  η yoga για ευλυγισία και φυσικά για χαλάρωση.

               Ωστόσο, έχουν κι είναι σημαντικό κοινό χαρακτηριστικό: καθώς και οι δύο ασκήσεις βασίζονται στη σωστή αναπνοή, το σώμα “εκπαιδεύεται” ώστε το πνεύμα να είναι εκείνο που καθοδηγεί το σώμα. Ακόμη κι αν η αίσθηση ευεξίας στο pilates έρχεται στο τέλος της προπόνησης (στη yogaαυτή η αναζωογόνηση είναι αισθητή από την αρχή ως το τέλος της), και οι δύο μορφές άσκησης συμβάλλουν στην επίτευξη αυτού του στόχου.

               Το καλό είναι πως ο καθένας μπορεί να ξεκινήσει είτε pilates είτε yoga ακόμη κι αν είναι σε αρχάριο επίπεδο, καθώς με το καιρό το σώμα και το πνεύμα αποκτούν την απαραίτητη ισορροπία μεταξύ τους. Αυτή η ισορροπία είναι που θα μας βοηθήσει να μάθουμε να “αφουγκραζόμαστε” το σώμα μας και να γνωρίσουμε τυχόν περιορισμούς αλλά και τις δυνατότητές του. Φυσικά η επιλογή θα έχει γίνει έχοντας ενημερώσει τον εκάστοτε instructorγια το ιατρικό μας ιστορικό (ιδίως για παλαιότερους τραυματισμούς) ο οποίος και θα μας καθοδηγήσει κατάλληλα στην προπόνησή μας.

               “Και τι να επιλέξω τελικά;”

               Αυτή η ερώτηση μπορεί να απαντηθεί μόνο αν γνωρίζετε τις πραγματικές ανάγκες του κορμιού σας. Αν αποζητάτε γράμμωση και μία ήπια άσκηση που σε βάθος χρόνου θα αυξήσει τις αντοχές σας ακόμη και για πιο απαιτητικές μορφές άσκησης, τότε μάλλον ανήκετε στους pilates fans. Αν, όμως, επιθυμείτε μία μέθοδο που θα σας ξεκουράζει σωματικά και πνευματικά και που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε πιστοί σε μία ρουτίνα σωματικής κινητοποίησης, τότε ίσως η yoga είναι η ιδανική λύση.

               Όπως, όμως, συμβαίνει με κάθε μορφή άσκησης, έτσι και με τη yoga αλλά και το pilates θα πρέπει να νιώθετε την ίδια ικανοποίηση στη διάρκεια αλλά και στο τέλος της προπόνησης. Οπότε η ερώτηση που πρέπει να απαντήσετε είναι “τι με κάνει πραγματικά να απολαμβάνω αυτή τη νέα συνήθεια;”

               Πηγή: Prevention

               Photo credits: Grenade, Very Well Fit&Nutritious Life

Επιστρέφουμε μετά από μία γεμάτη ημέρα και το κεφάλι είναι… καζάνι! Η πρώτη σκέψη είναι να πάρουμε ένα παυσίπονο, ένα ζεστό μπάνιο και μετά να τρέξουμε στην αγκαλιά του Μορφέα! Δε θέλουμε, όμως, να χάσουμε και χρόνο από το να χαρούμε λίγο την οικογένειά μας και, να λέμε την αλήθεια, δε χρειάζεται! Απλά θα φορέσουμε άνετα ρούχα, θα αφιερώσουμε λίγα μόλις λεπτά και θα εφαρμόσουμε μερικές ασκήσεις yoga!

               Η yoga, βασιζόμενη στη σωστή τεχνική αναπνοών, μπορεί να μας χαλαρώσει κυρίως πνευματικά και, ως γνωστόν, πολλές φορές πολλά συμπτώματα στο σώμα προκύπτουν από συναισθηματική φόρτιση ή απλή κούραση! Εμείς ξεχωρίσαμε και δοκιμάσαμε μερικές ασκήσεις που θα κάνουν τον πονοκέφαλο.. μακρινή ανάμνηση!

               01 Στάση του Παιδιού. Γονατίζουμε φροντίζοντας τα γόνατα να είναι σε έκταση λίγο μεγαλύτερη από εκείνη των γοφών. Εισπνέουμε και κατά την εκπνοή σκύβουμε μπροστά ώστε η κοιλιά μας να “ξεκουραστεί” πάνω στα γόνατα και τεντώνουμε μπροστά τα χέρια μας. Το δε μέτωπό μας ακουμπάει στο έδαφος. Κρατάμε τη θέση παίρνοντας βαθιές αναπνοές.

               02 Στάση της Γάτας. Στηριζόμαστε στα γόνατα και τις παλάμες φέρνοντας την πλάτη μας σε ευθεία.Οι παλάμες μας πρέπει να βρίσκονται σε ευθεία με τους ώμους και τα γόνατα με τους γοφούς. Εισπνέουμε και κατά την εκπνοή δημιουργούμε καμπύλη στη σπονδυλική σας στήλη προς τα πάνω κι επιτρέπουμε στο κεφάλι να “κρεμάσει”. Διατηρούμε τη στάση για όσο χρόνο μπορούμε.

               03 Γέφυρα. Ξαπλώνουμε ανάσκελα και με τα γόνατα λυγισμένα διατηρούμε σταθερά τα πέλματά μας (όσο πιο κοντά γίνεται στους γλουτούς), τα οποία θα είναι σε έκταση μεγαλύτερη από εκείνη των γοφών. Κρατάμε τα χέρια στο πλάι με τις παλάμες να ακουμπούν το έδαφος. Παίρνουμε εισπνοή και κατά την εκπνοή δίνουμε ώθηση στα πέλματα ώστε να υψώσουμε τους γλουτούς και τους γοφούς. Μοιράζουμε το βάρος στους ώμους τα χέρια και τα πέλματα και διατηρούμε τη στάση για μερικές αναπνοές.

               04 Στάση του Σκύλου. Ξεκινώντας όπως και με τη στάση της Γάτας, λυγίζουμε τη μέση κατά την εκπνοή δημιουργώντας με το σώμα ένα “Λ”. Αν είναι δυνατόν, φροντίζουμε όλο το πέλμα να είναι σταθερό στο στρωματάκι και τα πόδια να βρίσκονται σε έκταση τουλάχιστον ίση με εκείνη των γοφών. “Κρεμάμε” κι εδώ το κεφάλι μας, ωστόσο φροντίζουμε να διατηρείται μία σωστή ευθεία στον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη και ισορροπούμε με τη βοήθεια των χεριών και των πελμάτων. Διατηρούμε τη στάση αυτή παίρνοντας βαθιές ανάσες.Για περισσότερη ευκολία για όποιον δεν έχει συνηθίσει ακόμη τη yoga< τα γόνατα μπορούν να είναι ελαφρώς λυγισμένα.

               05 Επίκυψη. Ξεκινάμε από όρθια θέση με το σώμα σε ευθεία και τα πόδια ενωμένα. Εισπνέουμε και σηκώνουμε τα χέρια ενωμένα και σταδιακά σκύβουμε μπροστά ώστε το κεφάλι πάλι να “κρεμάσει”. Προσοχή, όμως, η κίνηση πρέπει να ξεκινά από τους γοφούς κι όχι από τη μέση. Τα χέρια μας μπορούν να παραμείνουν ελεύθερα, εναλλακτικά μπορούμε να κρατάμε τους αστραγάλους μας ή να πλέξουμε τα χέρια πίσω από τα γόνατά μας.Κι εδώ για όσους τώρα ξεκινούν να ενσωματώνουν τη yogaστη ρουτίνα τους, τα γόνατα μπορούν να είναι ελαφρώς λυγισμένα ώστε ο κορμός να “ξεκουράζεται” στους μηρούς μας. Επίσης φροντίζουμε ώστε το βάρος να εξισορροπείται κυρίως μέσω των δαχτύλων των ποδιών κι όχι με τις φτέρνες.

               Ο ελάχιστος ιδανικός χρόνος διάρκειας για κάθε άσκηση είναι τα τριάντα δευτερόλεπτα, ωστόσο δεν είναι ανάγκη να ζοριστούμε προκειμένου να τα καλύψουμε. Αντίθετα, κρατάμε τη στάση για όσο αισθανόμαστε άνετα – αρκεί να είμαστε συνεπείς στον αργό ρυθμό της αναπνοής.

Πηγή& photo credits: Huff Post / photo credits: @theformfitness (unsplash)

               Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να ασπαστούν ένα νέο και πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Τρέφονται σωστά, προσπαθούν να είναι πιστοί σε μία ρουτίνα σωματικής άσκησης. Αντιλαμβάνομαι, επίσης, πως το τελευταίο είναι κάπως πιο απαιτητικό, μια που ως επί το πλείστον έχει συσχετιστεί με έγγραφή σε γυμναστήριο ή ακόμη και συμμετοχή σε αθλητικά events τα οποία, όμως, χρειάζονται κι έναν χρόνο προετοιμασίας. Όχι για τη νίκη απαραίτητα, αλλά για να μην εγκαταλείψουμε από τα πρώτα κιόλας λεπτά.

Η αλήθεια, όμως, είναι πως η καθημερινή άσκηση δε χρειάζεται να είναι ούτε πολυδάπανη ούτε κοπιαστική. Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι να “εκπαιδεύσουμε” το σώμα μας να κινείται περισσότερο μέσα στη μέρα μας! Πώς;

Αρχικά με το περπάτημα. Κάτι τόσο απλό που προφανώς παραβλέπεται… κι όμως, το περπάτημα μπορεί να γίνει έστω η αρχή για μία καλή συνήθεια. Μάλιστα, σε έρευνα του 2010, καταμετρήθηκε η ενέργεια που κατανάλωσαν οι συμμετέχοντες τρέχοντας ή περπατώντας για μία απόσταση ενός μιλίου (περίπου 1,6 χιλιόμετρα). Σαφώς και στο τρέξιμο χρειαζόταν περισσότερη ενέργεια, όμως αυτό δεν σημαίνει πως και τα οφέλη που προσέφερε σε σύγκριση με το περπάτημα είναι περισσότερα – μάλιστα, η διαφορά εκτιμάται σε λιγότερο από 10%.

Το τελευταίο fitness trend (αν θέλομε να το πούμε έτσι) είναι οι ασκήσεις bodyweight. Δε χρειάζονται εξοπλισμό (το πολύ ένα στρωματάκι για το πάτωμα) και τα σετ μπορούν να “χωθούν” οποιαδήποτε στιγμή μέσα στη μέρα μας. Κάνοντας μία ή δύο ασκήσεις με επαναλήψεις που να διαρκούν πέντε λεπτά το πρωί όταν ξυπνήσουμε, για παράδειγμα, σταδιακά θα θέλουμε να αφιερώνουμε άλλα πέντε λεπτά μέσα στη μέρα. Ή θα αφιερώνουμε δεκαπέντε μόλις λεπτά για ένα πιο πλήρες πρόγραμμα. Σε έρευνες έχουν διαπιστωθεί πως είτε γυμναστούμε για δεκαπέντε λεπτά είτε για μισή ώρα, τα οφέλη είναι ίδια.

Όπως όμως προαναφέραμε, η καθημερινότητά μας μπορεί να μετατραπεί σε σωματική άσκηση. Μπορούμε να χρησιμοποιούμε το ποδήλατο για να πάμε στη δουλειά μας ή να πηγαίνουμε με τα πόδια για τα ραντεβού μας, να απολαμβάνουμε συχνότερα έναν περίπατο με παρέα (ή και μόνοι!) και να χρησιμοποιούμε πιο συχνά τις σκάλες. Ακόμη κι η βόλτα με τον τετράποδο φίλο μας μπορεί να γίνει μία εξαιρετική μορφή γυμναστικής. Κι αν παίζετε μαζί του εκείνη την ώρα, πόσο θα το χαρείτε κι οι δυο σας!

Φυσικά κανείς δε λέει πως δεν αξίζει και μία εγγραφή στο γυμναστήριο ή σε ένα τμήμα pilates, για παράδειγμα, εφόσον το επιθυμεί κάποιος. Το βασικότερο, όμως, δεν είναι πόση ώρα θα μετρήσουμε στο διάδρομο ή στα όργανα βαρών, αλλά πόσο ποιοτική είναι η γυμναστική μας αλλά κι η καθημερινότητά μας σε γενικότερο επίπεδο. Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε πως σκοπός της γυμναστικής είναι, μεταξύ άλλων, να μας κάνει να αισθανόμαστε καλά κι όχι να νιώθουμε “στεγνοί” από διάθεση κι ενέργεια.

Εφόσον αποφασίσετε πως ήρθε η ώρα για αυτές τις (μικρές) αλλαγές και καταφέρετε να τις υιοθετήσετε, τότε σύντομα θα δείτε τη ζωή σας να μεταμορφώνεται προς το καλύτερο!Κι αλήθεια τώρα… ποιος δε μπορεί να βρει δεκαπέντε λεπτά;

Πηγή: Well + Good

Photo credits: Simply Fit Club&Fitness Bin

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη που μπορεί να μας προσφέρει η σωματική άσκηση είναι, ως γνωστόν, η αύξηση της αντοχής μας κι η ενδυνάμωση. Η άσκηση της “σανίδας” είναι από τις ασκήσει που μπορούν να το εγγυηθούν. Ακόμη, όμως, κι αν κάνει κανείς μόνο αυτήν την άσκηση μπορεί να δει σημαντικές διαφορές στην καθημερινότητά του. Γιατί, λοιπόν, να τη δοκιμάσεις, έστω για μία εβδομάδα;

               01 Ταιριάζει σε κάθε ημερήσιο πρόγραμμα. Μιλάμε για μόλις ένα λεπτό, το οποίο μπορεί να ωφελήσει σημαντικά το σώμα μας κι αξίζει συγκριτικά με ό,τι άλλο θα κάναμε εκείνο το λεπτό. Κι είναι πάρα πολύ εύκολο να το “ξεκλέψουμε” από οποιοδήποτε άλλο κομμάτι της ρουτίνας μας. Μάλιστα, αντί να κάνουμε ασυναίσθητο scroll down στα social media, είναι πολύ πιο εποικοδομητικό!

               02 Γίνεται παντού. Κι όταν λέμε παντού, το εννοούμε. Στο σαλόνι, στο υπνοδωμάτιο, στο πάρκο ενώ κάνουμε την καθημερινή μας γυμναστική, ακόμη και στη δουλειά αν αυτό είναι εφικτό. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα στρώμα γυμναστικής κι ίσως και αυτό να είναι περιττό αν το πάτωμα είναι καθαρό.

               03 Μία τόσο απλή άσκηση ωφελεί ουσιαστικά. Ακόμη κι αν κάποιος είναι αρχάριος σε ό,τι αφορά τη σωματική άσκηση, ακόμη κι αυτό το ένα λεπτό μπορεί να γίνει μία καλή αρχή για όποιον θέλει σταδιακά να ενσωματώσει την άσκηση στην καθημερινότητά του.

               04 Και ναι, η διαφορά φαίνεται. Η “σανίδα” ενδυναμώνει τον κορμό και σύντομα αυτό αποδεικνύεται στην καθημερινότητά μας. Όσοι ήδη έχουν υιοθετήσει μία τακτική σωματική άσκηση στο πρόγραμμά τους, θα παρατηρήσουν μεγαλύτερα επίπεδα αντοχής στην προπόνησή τους. Ακόμη όμως και για όσους αρκούνται σε μία απλή κινητοποίηση, όπως το καθημερινό περπάτημα, θα διαπιστώσουν πως έχουν περισσότερη ενέργεια σε ό,τι κάνουν. Επίσης, το γεγονός πως για ένα λεπτό επικεντρωνόμαστε σε μία δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην πνευματική μας υγεία, καθώς μπορεί να λειτουργήσει ως μία μορφή διαλογισμού.

               05 Είναι ένας μικρός, αλλά σημαντικός στόχος. Έχουμε την τάση να βάζουμε μεγαλεπήβολους στόχους που, επειδή ως επί το πλείστον είναι απαιτητικοί, καταλήγουμε να τους παραμελούμε, αν όχι να τους εγκαταλείπουμε. Αυτή η τόσο απλή άσκηση, όμως, μπορεί να μας κάνει να αντιληφθούμε πως ο μεγάλος στόχος επιτυγχάνεται μόνο αν αφοσιωθούμε τους μικρότερους που οδηγούν σταδιακά σε αυτόν. Έτσι θα καταλάβουμε πως ακόμη κι οι μικρές νίκες, σε κάθε τομέα της ζωής μας, δεν παύουν να είναι νίκες!

               Αν δεν έχετε ξαναδοκιμάσει την άσκηση, το ιδανικό είναι να ξεκινήσετε με babysteps. Αυτό σημαίνει να ξεκινήσετε να κρατάτε τη στάση για περίπου 30 δευτερόλεπτα και σταδιακά να αυξήσετε το χρόνο στο ένα λεπτό. Αργότερα θα δείτε πως μπορείτε να κρατήσετε τη θέση με άνεση έως και δύο λεπτά όμως, όπως είπαμε, δεν είναι κακό να ξεκινάμε με μικρά και σταθερά βήματα!

               Πηγή: Pop Sugar

               Photo credits: Life With Kim, Net Doctor&The Doctor Weighs In

Τι κι αν “φάγαμε” το μισό Ιανουάριο; Έχουμε ακόμη την ευκαιρία να αποφασίσουμε τι θέλουμε να βελτιώσουμε ή και να πετύχουμε αυτή τη νέα χρονιά. Ένας τομέας όπου σίγουρα θέλουμε να προσθέσουμε μερικά resolutionsείναι κι η διατήρηση της καλής μας  υγείας. Πώς το καταφέρνουμε αυτό; Δείτε τις συμβουλές μας!

               01 Προσπαθούμε να αντέξουμε στη “σανίδα” λίγο παραπάνω. Η “σανίδα” είναι από τις καλύτερες ασκήσεις για πιο δυνατό κορμό που ενδυναμώνει ταυτόχρονα κοιλιακούς ραχιαίους και γλουτιαίους. Ξεκινώντας από τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα, με λίγη παραπάνω προσπάθεια σταδιακά μπορούμε να κρατήσουμε τη στάση για 90 δευτερόλεπτα ή ακόμη και για δύο λεπτά.

               02 Πίνουμε περισσότερο νερό. Όλοι ξέρουμε τα προτερήματα της επαρκούς κατανάλωσης νερού, όπως η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας η οποία, μεταξύ άλλων, συμβάλλει σε μία λαμπερή κι υγιή επιδερμίδα. Επιπλέον, το νερό μας δίνει περισσότερη ενέργεια και μας βοηθά στην απώλεια περιττού βάρους. Κι όχι, δε θα βαρεθώ να σας προτρέπω να πίνετε περισσότερο νερό!

               03 Περπατάμε περισσότερο. Κι όμως, το περπάτημα είναι μία εξαιρετική μορφή άσκησης που δεν κουράζει και, παρ’ όλα αυτά, την παραβλέπουμε. Εκμεταλλευόμαστε λίγο περισσότερο τον καθημερινό περίπατο με τον τετράποδο φίλο μας και, όποτε οι συνθήκες το επιτρέπουν και έχουμε την ευκαιρία, πηγαίνουμε για τις όποιες δουλειές μας… με τα πόδια! Και βέβαια, πού και πού μπορούμε να χρησιμοποιούμε και τις σκάλες!

               04 Τρώμε περισσότερα φρούτα. Είναι το καλύτερο σνακ που μπορούμε να απολαύσουμε, μια που είναι γευστικά και μας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα. Επίσης, τα φυσικά τους σάκχαρα μας δίνουν ενέργεια που παραμένει, σε αντίθεση με τα παροδικά boostsενός γλυκίσματος με επεξεργασμένα σάκχαρα.

               05 Δίνουμε μία ευκαιρία στο τμήμα γυμναστικής που μας ενδιαφέρει.Υπάρχουν πολλές επιλογές γυμναστικής που ανταποκρίνονται περισσότερο στις προτιμήσεις μας, επομένως γιατί να μη τις δοκιμάσουμε φέτος; Είτε πρόκειται για pilates, είτε για τμήμα crossfit είτε για κάποιο σπορ, εφόσον πάρουμε σοβαρά την απόφαση, η γυμναστική μας θα είναι απόλαυση. Επίσης, μην ξεχνάμε πως πολλά γυμναστήρια προσφέρουν δωρεάν το πρώτο μάθημα ως δοκιμή.

               06 Κοιμόμαστε περισσότερο. Ο αρμονικός κι επαρκής ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός σε ό,τι αφορά τη συνολική μας υγεία και βεβαίως μας προσφέρει ενέργεια. Ξεκινάμε μειώνοντας από νωρίς τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, ενώ και μερικές απλές ασκήσεις yogaμπορούν να μας χαλαρώσουν για όνειρα γλυκά!

               07 Γυμναζόμαστε το πρωί. Το απόγευμα, μετά από μία έντονη μέρα, είναι πολύ πιο εύκολο να παραβλέψουμε τη σωματική μας άσκηση, ειδικά τώρα το χειμώνα που νυχτώνει νωρίς και έχει και κρύο. Αν, όμως, καταφέρουμε να αφιερώσουμε λίγο χρόνο το πρωί για τη γυμναστική μας, τότε θα έχουμε όλην την υπόλοιπη μέρα ενέργεια και το απόγευμα θα έχουμε χρόνο για να βγούμε με τους φίλους μας, να αφιερώσουμε ποιοτικό χρόνο στην οικογένειά μας ή πολύ απλά για να ασχοληθούμε με ό,τι μας ευχαριστεί.

               Αν το καλοσκεφτούμε, όλοι οι παραπάνω στόχοι κάθε άλλο παρά απαιτητικοί είναι. Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι απλά επιμονή και τα υπόλοιπα… θα έρθουν από μόνα τους!

               Πηγή: Pop Sugar

               Photo credits: CNBC, Inc &Performance Health