kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Category:

PSYCHO & SEX

ΕΡΓΑΣΙΑΕΡΕΥΝΕΣ

Η ΕΥΓΕΝΕΙΑ ΦΕΡΝΕΙ… ΤΗΝ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Εμείς το λέμε ότι η ευγένεια ανοίγει πόρτες. Όμως τι μας λέει πρόσφατη έρευνα για το εργασιακό περιβάλλον;

               Έχουμε μιλήσει στο παρελθόν για το τοξικό εργασιακό περιβάλλον και πώς αυτό μπορεί να μας επηρεάσει. Μήπως λοιπόν πρέπει να αναλογιστούμε πόσο μπορούμε να ωφεληθούμε όταν προσφέρουμε ευγένεια και καλοσύνη στους συνεργάτες μας; Και φυσικά η ανταμοιβή θα είναι αντίστοιχη όταν μας αντιμετωπίζουν με ευγένεια και καλοσύνη!

               Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα της Αμερικανικής Εταιρείας Ψυχολογίας, όσοι εργαζόμενοι αντιμετωπίζονται με ευγένεια, την ανταπέδιδαν προς τους συναδέλφους τους έως και 278% (!). Μάλιστα αποδείχθηκε πως αυτή η θετική συμπεριφορά συνέβαλλε στην καλύτερη σωματική αλλά και πνευματική υγεία των εργαζομένων. Αυτό με τη σειρά του σημαίνει πως όσοι εργαζόμενοι διέβαλλαν τους συναδέλφους τους δεν εξελίσσονταν κι ο λόγος είναι πως πολύ απλά οι συνάδελφοι δεν ανταποκρίνονταν με εμπιστοσύνη ή (ακόμη πιο απλά) τους αγνοούσαν.

               Η ευγένεια στο χώρο εργασίας, τονίζουν οι ερευνητές, δίνει στους εργαζομένους περισσότερη ικανοποίηση, ενώ και η τόνωση του ηθικού γίνεται σχεδόν μεταδοτική.

               Είναι γενικός κανόνας πως, όταν προσφέρεις  καλοσύνη, θα την εισπράξεις κιόλας. Με λίγα λόγια, η ευτυχία κι η καλοσύνη πρέπει να κυκλοφορούν ανάμεσά μας ακόμη και στο “nine-to-five”!

               Αυτήν την όμορφη είδηση μας τη φέρνει το αγαπημένο και πάντα αισιόδοξο The Happy Broadcast από το Medium.

               Photo credits: The Happy Broadcast

Featured image: unsplash.com/@mimithian

27/06/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΗ ΟΛΗ ΔΙΚΗ ΣΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Είναι η Κυριακή για εσάς ημέρα ξεκούρασης και αυτοφροντίδας ή είναι μια ημέρα, που  στοιβάζετε όλες τις δουλειές που σας έχουν απομείνει από όλη την εβδομάδα; Το να αφιερώσετε χρόνο για να επαναφορτίσετε το σώμα και το μυαλό σας, πριν ξεκινήσει η εβδομάδα σας είναι ένα επίτευγμα… Ωστόσο κι ένα δώρο για τον εαυτό το οποίο θα σας ανταμείψει στα μέσα της εβδομάδας. Αυτός ο χρόνος σας βοηθά να ξεκινήσετε χωρίς το αίσθημα του άγχους, αλλά και της ολοκλήρωσης των υποχρεώσεων και της ανανέωσης του εαυτού σας. Ξεκινά με τη σκέψη ότι επιστρέφετε στη δουλειά με καθαρό μυαλό και πιο ξεκούραστοι για να αντιμετωπίσετε τις νέες προκλήσεις. Ακολουθείστε τρείς ιδέες για να δημιουργήσετε τις Κυριακές που θα είναι ολοκληρωτικά δικές σας.

Cool Sunday

Αρχίζουμε από το ότι, η Κυριακή πρέπει να είναι μια μέρα για να κοιμηθείς λίγο περισσότερο και να ξεκουραστείς. Να δώσεις στον εαυτό σου τον σχεδιασμό που χρειάζεται για να μπορέσει να χαλαρώσει με ένα διαφορετικό τρόπο. Ξεκινήστε πως αυτό είναι ένα εβδομαδιαίο δώρο προς τους εαυτούς no matter what! Μερικές Κυριακές θα είναι πιο πολυάσχολες από άλλες… Αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα απλό πρόγραμμα που περιλαμβάνει πολλή χαλάρωση και ανανέωση. Προτού μπείτε στη διαδικασία να πείτε ναι σε οποιαδήποτε οργανωμένα σχέδια για τις Κυριακές, σκεφτείτε εάν το σχέδιο θα κάνει τη μέρα σας πιο διασκεδαστική… Ή έρχεται να σας αφαιρέσει εξ ολοκλήρου τον χρόνο ξεκούρασης… Ή να σας αγχώσει τελικά.

Sunday Spa

Να μια ημέρα που μπορείτε να την δηλώσετε ως ημέρα για πλήρη αναδόμηση και ξεκούραση. Απολαύστε ένα καλό μασάζ σώματος ή προσώπου. Ακόμα καλύτερα, μπορείτε να απολαύσετε την ηρεμία του σπιτιού σας σε συνδυασμό με μια μάσκα ομορφιάς και ένα total facial treatment την ώρα που εσείς θα ορίσετε. Ακούστε την μουσική που σας ξεκουράζει.

Χαλάρωση στη φύση

Ο ιδανικός καιρός για πρωινό περπάτημα και ίσως σκέψεις για την επιλογή ενός διαλογισμού, που θα σας «καθαρίσει» από τα βάρη της εβδομάδας. Αλλιώς, ο καιρός επιτρέπει τις πρώτες απόπειρες για μπάνιο στη θάλασσα, μιας και η θερμοκρασία ανεβαίνει δυναμικά. Το δροσερό νερό θα σας ανανεώσει και θα αισθανθείτε σίγουρα ευεξία και χαλάρωση μαζί. Αν δεν είστε όμως περιπετειώδεις, μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας ή το κατοικίδιό σας. Πού ξέρετε; Μπορεί να είναι τελικά αυτό που χρειάζετε!

Photo credits: unsplash.com/@jannerboy62

26/06/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Κι όμως, έχει κι η αυτοπεποίθηση… “παρενέργειες”!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Συζητάμε συχνά για την επίδραση της διατροφής ή της γυμναστικής στην υγεία μας και πώς μικρές αλλαγές μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή μας… Και είναι δύσκολο να τις αμφισβητήσει κανείς γιατί πολύ απλά… τις βιώνει αυτές τις αλλαγές. Έχουμε αναλογιστεί ποτέ, όμως, πώς μπορεί και το mindset που εφαρμόζουμε στη ζωή μας μπορεί να την επηρεάσει; Συγκεκριμένα, τι διαφορετικό θα παρατηρούσαμε στον εαυτό μας αν η αυτοπεποίθησή μας είχε γερά θεμέλια;

               01 Αποδοχή του εαυτού μας.

Όταν πιστεύουμε στον εαυτό μας, αυτόματα δεχόμαστε ακόμη και τις μικρές του “ατέλειες”. Όμως επειδή ακριβώς αποδεχόμαστε ποιοι είμαστε, δε φοβόμαστε να εκφράζουμε τη γνώμη μας και σταδιακά “ωριμάζουμε” ώστε να γίνουμε ένα άτομο για το οποίο είμαστε πραγματικά περήφανοι.

               02 Η ενέργεια “τρέχει από τα μπατζάκια”.

Όταν είμαστε βέβαιοι για τις ικανότητές μας, ο πρωινός καφές ωχριά μπροστά σε αυτό το boost! Με λίγη αυτοπεποίθηση, είμαστε έτοιμοι για τα πάντα!

               03 Η καλή διάθεση είναι non-stop.

Είναι ανθρώπινο κάποιες μέρες να αισθανόμαστε “βαριά”. Η αυτοπεποίθηση, όμως, μπορεί να μας κάνει να βλέπουμε κάπως πιο νηφάλια κάποιες καταστάσεις και να μην τις “παίρνουμε προσωπικά”. Φανταστείτε, λοιπόν, στις καλές μέρες πόσο καλύτερα θα αισθανόμαστε!

               04 Η επιτυχία είναι πάντα ένα βήμα πιο κοντά.

Υπάρχει κάτι που λέγεται “νόμος της έλξης” – κι αν ρωτάτε την προσωπική μου γνώμη το πιστεύω! Όσο κλισέ κι αν ακούγεται η ρήση του PauloCoelho“όταν επιθυμείς κάτι πολύ, το σύμπαν συνωμοτεί για να σου το προσφέρει”, έχει δόσεις αλήθειας. Όταν, λοιπόν, επιθυμείς κάτι και το οραματίζεσαι σα να το έχεις ήδη… να περιμένεις την ευχή να πραγματοποιηθεί σύντομα!

               05 Εμπνέουμε τους γύρω μας.

Όπως είναι μεταδοτικό το χαμόγελο, εξίσου μεταδοτική είναι η αύρα ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση. Κι επειδή η αυτοπεποίθηση φέρνει την επιτυχία, να είσαι σίγουρος πως πολλοί θα θέλουν να ακούσουν αυτές τις ιστορίες!

               06 Το περιβάλλον σου θα είναι εξίσου θετικό.

 Για έναν άνθρωπο με αυτοπεποίθηση, οτιδήποτε αρνητικό αυτόματα αποβάλλεται. Όταν πιστεύεις στον εαυτό σου, κι οι άνθρωποι που σε περιβάλλουν θα έχουν αντίστοιχες αντιλήψεις και θα εισπράττεις θετικά vibes ενόσω παραμένεις ήρεμος.

               07 Λάμπουμε!

 Απευθύνομαι κυρίως στις φίλες αναγνώστριες. Μπορεί να “πίνεις νερό” στα προϊόντα περιποίησης που χρησιμοποιείς, όμως η αυτοπεποίθηση φέρνει μία όψη υγείας και ευεξίας ακόμη και στην εμφάνισή σου!

               08 Σεβασμός.

Όταν πιστεύουμε στον εαυτό μας, είναι ακόμη ευκολότερο οι γύρω μας να εκτιμήσουν τα χαρίσματά μας και την προσωπικότητά μας. Και κάπως έτσι κερδίζεις το σεβασμό!

               Μην ξεχνάς, λοιπόν, να θυμίζεις κάθε μέρα στον εαυτό σου, ενόσω ετοιμάζεσαι μπροστά στον καθρέφτη, πως μπορείς να πετύχεις όποιο στόχο θέσεις. Και φυσικά να αναγνωρίζεις και να νιώθεις ευγνωμοσύνη για όσα ήδη έχεις καταφέρει!

               Πηγή: Career Girl Daily

Featured image: unsplash.com/@veeterzy

25/06/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΦΕΥΓΕΙΣ ΑΠΟ ΜΕΓΑΛΟΥΣ ΘΥΜΟΥΣ

written by Ρία Σπύρου

Αν έχετε τη συνήθεια να ασχολείστε με κακοπροαίρετα σχόλια συναδέλφων, να κάνετε αυτοκριτική με το παραμικρό και να οδηγείτε τον εαυτό σας σε καταστάσεις που μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα θα τον οδηγήσουν σε ένα ατελείωτο «βρασμό»… Τότε έχετε πέσει σε παγίδα. Ενώ το να νιώθετε θυμό από αυτές τις καθημερινές ενοχλήσεις είναι μια φυσιολογική απάντηση στο άγχος, το να ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας μπορεί να γίνει καταστροφικό. Το να αφήνεις τον θυμό να σιγοβράζει συνέχεια μέσα σου, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να έχεις πολύ σύντομα μία μεγάλη έκρηξη. Τα ξεσπάσματα οργής δε, βλάπτουν σοβαρά τις προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις. Συγχρόνως, επηρεάζουν την ευημερία σας. Η συνεχής απογοήτευσή μας μπορεί να οδηγήσει σε σωματικές και συναισθηματικές αντιδράσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και το άγχος. Πώς διαχειριζόμαστε την ώρα που νιώθουμε ότι ανεβαίνει το θυμόμετρο μας;

Good news

Σύμφωνα με έρευνες διαπιστώθηκε ότι το να μπορούμε να διαχειριζόμαστε και να διοχετεύουμε τον θυμό μας εποικοδομητικάτρόπο, μπορεί ακόμη και να σε κάνει λιγότερο πιθανό να αναπτύξεις καρδιακή νόσο.. Στην ώρα της κρίσης καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει και η ζέστη φουντώνει μέσα σας, είναι εύκολο να παραβλέψετε την αναπνοή σας. Αυτό το είδος της ρηχής αναπνοής που κάνετε όταν είστε θυμωμένοι, σας κρατά σε κατάσταση μάχης η φυγής. Ένα πρωταρχικό βήμα είναι να δοκιμάσετε να παίρνετε διαφραγματικές αργές και ελεγχόμενες αναπνοές και όχι μονάχα από το στήθος σας. Αυτό επιτρέπει σε ολόκληρο το σώμα σας να ηρεμήσει αμέσως και να πέσει η αρτηριακή σας πίεση.

Άσκηση καρέκλα

  Ένας τρόπος είναι να βρείτε μια καρέκλα ή ένα μέρος που μπορείτε να ηρεμήσετε άνετα, επιτρέποντας στο λαιμό και τους ώμους να χαλαρώσουν πλήρως. Πάρτε βαθιές ανάσες από την μύτη σας και δώστε προσοχή στο διάφραγμα σας. Εκπνεύσετε αργά αργά μέχρι να νιώσετε μία ανακούφιση. Αν συνεχίσετε να κάνετε αυτή την άσκηση τρεις φορές τη μέρα για πέντε ως δέκα λεπτά η όσο χρειάζεται παραπάνω, το σίγουρο είναι πως θα πετύχετε να είστε πιο ήρεμη πολύ σύντομα.

Ομολογείστε την απογοήτευση σας

Συνήθως οι εκρήξεις θυμού έρχονται όταν είσαστε πλήρως απογοητευμένη με κάτι. Αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε αυτή την απογοήτευση σε έναν καλό σας φίλο ή σε ένα μέλος της οικογένειας σας. Μετά από μια ιδιαίτερη άσχημη δύσκολη μέρα όλοι χρειάζονται ένα χέρι βοηθείας. Μην προσπαθείτε να ωραιοποιείτε τα πάντα γύρω σας ώστε να φαίνονται τέλεια. Αφήστε χώρο στον εαυτό σας να εκφράσει μέρος του θυμού που σας δημιούργησε αυτή η απογοήτευση. Έτσι θα σταματήσει να σιγοβράζει συνεχώς και να απασχολεί το μυαλό σας.

Good things may happen

Σίγουρα όταν εμφανίζεται μια ατυχία ή μια δύσκολη κατάσταση αυτό δεν πρόκειται να κρατήσει μακροπρόθεσμα. Καλό είναι να ασχοληθείτε και να εστιάσετε σε όλα τα πράγματα η επιτεύγματα που έχετε καταφέρει και είχανε αίσιο τέλος. Αντισταθείτε στις αρνητικές σκέψεις. Αν τώρα τίποτα απ’ όλα αυτά τα κλειδιά δεν σας βοηθούν πραγματικά… Μια συζήτηση με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις πηγές του θυμού. Και σίγουρα να αναπτύξετε όλα εκείνα τα εργαλεία αντιμετώπισης για μια καλύτερη ζωή.

Featured image: pexels.com/@olly

20/06/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXSliderΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΧΤΙΣΟΥΜΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ;

written by Ρία Σπύρου

  Πως θα χαρακτηρίζατε τον εαυτό σας εσωστρεφή ή μάλλον εξωστρεφή; Σύμφωνα με τους επιστήμονες τα συνήθη πρότυπα συμπεριφοράς χωρίζονται μεταξύ αυτών των δύο ψυχοτύπων. Μέσα από αυτούς τους δύο τύπους μπορούν να καταλάβουν πολλές πληροφορίες για το πως λειτουργεί η ενέργεια μας, ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκουμε. Με λίγα λόγια, λοιπόν αντιλαμβάνονται πως η ζωτική μας ενέργεια ενεργοποιείται αν είσαι εσωστρεφής ή εξωστρεφής. Διακρίνουν πως λειτουργούμε βιωματικά μέσα από τις πράξεις και τις καταστάσεις που εμφανίζονται καθημερινά. Πως αισθάνεται ένας άνθρωπος εσωστρεφής όταν βρίσκεται σε πολύ κόσμο; Πως μπορεί να το αλλάξει και να πλησιάσει λίγο περισσότερο το κοινωνικό σύνολο; Ας δούμε παρακάτω….

Φεστιβάλ ή πάρτι;

  Συνήθως το να βγείτε σε ένα μεγάλο γεγονός όπως μία συναυλία, σας δημιουργεί ένα αίσθημα υπερβολής και άγχους. Πολλές φορές σας μπερδεύει και αισθάνεστε κυριολεκτικά  δυστυχισμένοι. Όταν βρεθείτε προσκεκλημένοι σε πάρτι, είναι πιο εύκολο να κάνετε μια προσπάθεια να διευρύνετε λιγάκι τον κοινωνικό σας ιστό. Για παράδειγμα, αν πρόκειται να πάτε στο πάρτι γενεθλίων ενός φίλου. Μπορείτε να προθυμοποιηθείτε να τον βοηθήσετε καθόλα την βραδιά. Επίσης, μια δεύτερη επιλογή είναι να πλησιάσετε τους «άγνωστους» καλεσμένους – τους πιο οικείους ίσως, και να προσπαθήσετε να συνομιλήσετε μαζί τους.

unsplash.com/@jarretto18
Έξοδο με έναν φίλο

  Το να βγείτε και να έχετε μια ειλικρινή συζήτηση με ένα καλό σας φίλο, σας δημιουργεί ασφάλεια και χαρά. Αν είστε δύο μπορεί να είναι ανεκτό, ωστόσο, υπάρχει κάποια δυσφορία όταν έρχονται νέοι άνθρωποι.. Αν πάλι, ο φίλος επιλέξει σας ένα νέο μέρος για την έξοδο σας, μην βιαστείτε να αρνηθείτε. Μπορεί να αισθάνεστε ότι είστε έξω από τα νερά σας, δείτε το όμως σαν μια καλή αφορμή για ένα νέο ξεκίνημα. Είναι προφανές ότι μπορεί να μην σας ενθουσιάζει η ιδέα, αφεθείτε στα χέρια του φίλου σας, ο οποίος θα σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε σιγά σιγά. Για παράδειγμα, αν ένα νέο άτομο μπει στη παρέα σας, αφήστε τον φίλο σας να ξεκινήσει έναν διάλογο και αργότερα μπείτε και εσείς στη συζήτηση. Μια δεύτερη επιλογή, είναι να ξεκινήσετε πρώτος μια συζήτηση με τον φίλο σας και στη συνέχεια να εμπλέξετε στη συζήτησή σας κάποιον, που ίσως σας πλησιάσει.

Φροντίστε τον εαυτό σας πριν και μετά από κάθε έξοδο και αφήστε του χώρο να εκφραστεί όπως έχει συνηθίσει. Αυτό του δίνει τον χρόνο ανάκτησης δυνάμεων για να κάνει με περισσότερο τόλμη και όρεξη την επόμενη προσπάθεια.

«Να θυμάστε ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται καλά στην παρέα σας, επειδή οι εσωστρεφείς είναι οι καλύτεροι ακροατές και οι ευαίσθητοι σύμβουλοι».

Photo credits: unsplash.com/@sammanns94

18/06/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
LIFE&STYLEΣΧΕΣΕΙΣ

5 “ΚΑΝΟΝΕΣ” ΚΑΛΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΠΟΥ ΙΣΧΥΟΥΝ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μπορεί πολλοί από τους κανόνες καλής συμπεριφοράς να είναι στην εποχή μας κάπως “πεπερασμένοι” και πλέον να είμαστε πιο “χαλαροί” κι απελευθερωμένοι, όμως στην πραγματικότητα η καλή συμπεριφορά δεν είναι κάτι passé. Αντίθετα, ορισμένοι βασικοί κανόνες είναι σημάδια κοινωνικής ευφυΐας. Ακόμη κι αν ανήκεις σε μία γενιά όπου ο άντρας δεν τραβάει την καρέκλα της συνοδού του στο εστιατόριο για να καθίσει εκείνη… Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που θα εγγυηθούν πως αξίζει να σε γνωρίσουν καλύτερα οι γύρω σου!

01 Προσεγμένος λόγος.

Αυτό ισχύει κυρίως για την υβρεολογία. Ακόμη κι αν δεν έχουν όλοι “βρωμόστομα” ή έχουν κάποιες λέξεις – κωδικούς για να βρίσουν, δε σημαίνει πως αυτό θα είναι πάντα ανεκτό. Γι’ αυτό πάντα λαμβάνουμε υπ΄ όψιν το πού βρισκόμαστε και ποιος είναι ο περίγυρός μας. Προσέχουμε τι θέλουμε να πούμε και τον τρόπο που θα το κάνουμε και βεβαίως προσαρμοζόμαστε στο εκάστοτε περιβάλλον. Ακόμη κι αν είσαι με καλούς φίλους και μία “κακή λέξη” ίσως δεν κάνει ζημιά… Δεν βλάπτει να περιορίζουμε τη χρήση τους όσο γίνεται περισσότερο.

02 Κράτησε τις υποσχέσεις που δίνεις.

 Αντιλαμβανόμαστε πως αυτό ίσως να μην είναι ΚΑΘΕ φορά εφικτό. Όμως όταν γίνεται συνήθεια να δίνουμε μία υπόσχεση και αμέσως μετά να την ακυρώνουμε, είναι οπωσδήποτε ενοχλητικό. Κυρίως μας κάνει να φαινόμαστε αναξιόπιστοι. Για να το αποφύγουμε αυτό, προσπαθούμε πάντα να μένουμε πιστοί στις υποσχέσεις μας.

   03 Δώσε τα δυνατά σου για μία δυναμική πρώτη εντύπωση.

Ας μην ξεγελιόμαστε, συχνά η πρώτη εντύπωση που δίνουμε στους άλλους είναι και τα θεμέλια των απόψεών τους για εμάς. Είτε ετοιμάζεσαι για μία επαγγελματική συνέντευξη ή για ένα πρώτο ραντεβού, φόρεσε την καλή σου διάθεση και το πιο λαμπερό σου χαμόγελο. Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να κρύβει η πόρτα που αυτά θα σου ανοίξουν!

 04 Βάλε το τηλέφωνο στην άκρη.

Το συγκεκριμένο το λες και “σύμπτωμα” της εποχής. Ειδικά όταν είσαι με την παρέα σου, το τηλέφωνο δεν πρέπει να είναι στο χέρι σου… Και, αν είναι δυνατόν, να βρίσκεται στη σίγαση. Είναι αν μη τι άλλο αγένεια να αποφασίζεις να περάσεις χρόνο με τους αγαπημένους σου και να βρίσκεται μόνο το σώμα σου εκεί ενώ σκρολάρεις ασυναίσθητα στην οθόνη του κινητού σου.

05 Δώσε βάση στο στυλ σου.

Το “dress to impress” έχει πολλές δόσεις αλήθειας μια που και η αμφίεσή μας και ο χρόνος που θα έχουμε αφιερώσει στο να επιλέξουμε τα ρούχα μας για κάθε περίσταση δίνουν και τις ανάλογες εντυπώσεις. Είναι βασικό να γνωρίζουμε το κατάλληλο στυλ για κάθε περίπτωση και να προσαρμοζόμαστε – όσο να πεις, το αγαπημένο μας little black dress δεν είναι η ιδανική επιλογή για ένα σημαντικό meeting στη δουλειά! Και φυσικά εξίσου σημαντικό είναι τα ρούχα μας να είναι προσεγμένα και καθαρά, καθώς αυτό μπορεί επίσης να μαρτυρήσει πολλά για το άτομό μας!

               Αν σε κάτι από τα παραπάνω νιώθεις πως “υστερείς”, μην ανησυχείς! Ποτέ δεν είναι αργά να διορθώσεις κάτι και να διαπιστώσουν οι γύρω σου πόσο μοναδικός είσαι!               

Πηγή: Career Girl Daily

Featured image: pexels.com/@kool-shooters/

07/06/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΟΣΟ ΣΑΣ ΑΓΧΩΝΕΙ ΤΟ ΠΕΡΑΣΜΑ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ;

written by Ρία Σπύρου

  Πολλές φορές σκέφτομαι πως μεγαλώνουμε, θεωρώντας ότι είναι ό,τι πιο φυσιολογικό συμβαίνει, από το μυαλό μέχρι το σώμα, και η αλήθεια είναι ότι δεν με τρομάζει καθόλου. Εστιάζοντας στον χρόνο, έχω την αίσθηση πως έχουμε το νοιάξιμο για περισσότερη φροντίδα του εαυτού μας και αυτό όσον αφορά το κομμάτι της υγείας. Πέρα από το γεγονός, ότι το σώμα μας είναι ένα λειτουργικό μέσον που το χρησιμοποιούμε παντού…. Eίναι ενθαρρυντικό να το σεβόμαστε και να αισθανόμαστε ότι είναι υγιές και ότι δεν θα καταρρεύσει με την πρώτη δυσκολία. Ο απώτερος σκοπός παραμένει να τον ταΐζουμε σωτά, ώστε να παραμένει ενεργός σε ευεξία και ζωτικότητα. Άρα το πέρασμα του χρόνου δεν έχει τόση καθαυτό σημασία, αλλά πως μεγαλώνεις μέσα σε αυτόν και πόσο ευτυχισμένη είσαι.

Αισιοδοξία είναι…

….να αφήνεσαι στον χρόνο χωρίς να τον σκέφτεσαι ιδιαίτερα και χωρίς συγκεκριμένους στόχους. Να αφήνεσαι στη ζωή χωρίς να εγκλωβίζεσαι σε μελλοντικούς στόχους και κατευθύνσεις, που ίσως μελλοντικά να αλλάξεις γνώμη. Όλο αυτό από μόνο του μπορεί να σου δημιουργήσει ένα ατελείωτο άγχος. Το να ζεις συνειδητά και να χαίρεσαι την κάθε στιγμή, να μην αγχώνεσαι για κάτι που θα συμβεί στο μέλλον και που ουσιαστικά δεν τα γνωρίζεις ακόμη, είναι ένας στόχος που μπορείς να εστιάσεις και να εξασκείς καθημερινά. Φυσικά αυτό δεν σημαίνει να μην έχεις όνειρα…Αντιθέτως δεν εγκλωβίζεσαι σε σκέψεις που είτε σε κρατάνε πίσω είτε σε στρεσάρουν μακροπρόθεσμα. Η ζωή ξέρει και ακούει καλύτερα μερικές φορές, πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να έρθουν πράγματα που επιθυμείς ή πότε είσαι πραγματικά έτοιμη να αποδεχτείς.

Tip για το μέλλον:

Έχουμε την τάση, κυρίως στον δυτικό κόσμο,να κινούμεστε με βάση αυτά που θέλουμε να συμβούν μελλοντικά και όχι με αυτά που συμβαίνουν σήμερα. Που είναι και το μόνο αληθινό ή πραγματικό. Τίποτα δεν είναι εύκολο αλλά ούτε και αρκετά δύσκολο για να καταφέρεις. Η διαδικασία είναι μάλλον απλή. Μια θετική σκέψη αρκεί ως καθημερινή άσκηση, όταν κάτι πάει στραβά ή πάει να σε αγχώσει. Μια μικρή εκπαίδευση του μυαλού και σταδιακά θα αντιληφθείς  ότι εύκολα θα ξαναγυρίζεις στο τώρα πολύ ευκολότερα. Ζούμε και χαλαρώνουμε μέσα σε αυτό που μας δίνεται κάθε φορά, χωρίς πολύπλοκες σκέψεις.

That’s life.

Photo credits: unsplash.com/@estudiobloom

31/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΣΧΕΣΕΙΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΕΤΕ ΜΕΣΩ ΤΗΣ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑΣ

written by Ρία Σπύρου

  Έχετε νιώσει ποτέ πως παρόλο ότι είστε σε μια ευτυχισμένη σχέση και έχετε μια χαρούμενη οικογένεια και υπέροχους φίλους, ωστόσο είναι αρκετές οι φορές που αισθάνεστε δυστυχισμένοι με κάποιο τρόπο; Ίσως έχετε την αίσθηση του κενού ή την αίσθηση ότι κάτι λείπει στη ζωή σας. Εάν δεν έχετε βαθύτερη εμπειρία ζωής πέρα ​​από τις κανονικές καθημερινές σας δραστηριότητες και αισθάνεστε μια αίσθηση δυσαρέσκειας, η πνευματική ευημερία μπορεί να είναι η απάντησή σας. Μπορεί αυτή η έλλειψη να σηματοδοτεί την έναρξη για αλλαγή και ολοκλήρωση κάποιο σημαντικού επαναπροσδιορισμού της εσωτερικής σας πυξίδας. Ίσως μερικές ασκήσεις να βοηθούσαν να δείτε την σχέση με την πνευματικότητα με διαφορετική όψη από ότι κάνατε παλιότερα. Ακόμη και μόνο το να διαβάζεις και να στοχάζεσαι μπορεί να δημιουργήσει μια χρήσιμη αλλαγή μέσα σας. Τι εννοούμε όμως με το όρο πνευματικότητα; Τέσσερις τρόποι για να έρθεις πιο κοντά σε εσένα.

Ορισμός

Πολλές φορές, η πνευματικότητα δεν σημαίνει το ίδιο για διαφορετικούς ανθρώπους. Κυρίως αφορά, τη σύνδεσή με τον εαυτό σας και τους άλλους. Την ανάπτυξη των δικών σας προσωπικών αξιών και την αναζήτηση νοήματος του σκοπού στη ζωή σας.Δεν είναι απαραίτητο να είσαι θρησκευόμενος για να βιώσεις την πνευματικότητα. Απλά πρέπει να είσαι ζωντανός και ανοιχτός σε κάτι πέρα ​​από την καθημερινή σου ρουτίνα. Για κάποιους, η πνευματικότητα συνδέεται άμεσα με τη θρησκεία, την προσευχή, τον διαλογισμό… Ενώ άλλοι βρίσκουν πνευματικότητα μέσω της τέχνης, της φύσης, της φιλανθρωπικής εργασίας ή ακόμα και μιας κοσμικής ζωής.

Οφέλη

Σίγουρα ένα από τα κύρια οφέλη που αποκτάς, είναι η μεγαλύτερη αίσθηση γαλήνης για το ποιος είσαι. Αν παρατηρήσετε τον τρόπο με τον οποίο είστε συνδεδεμένοι με το ευρύτερο σύνολο, νιώθετε πιο ασφαλείς σε αυτό που είστε.

Παράλληλα ένα δεύτερο κομμάτι που έρχεται στην επιφάνεια και αποκτά νόημα για τον εαυτό σας, είναι η ανθεκτικότηταπου έχεις σε κραδασμούς όπως η απώλειαμιας στενής σχέσης. Μπορείτε να αντιμετωπίσετεαυτή την απώλεια με διαφορετικό πρίσμα, με τρόπο που σας ενισχύει αντί να αφήνετε απλώς ένα οδυνηρό κενό. Αναλογιστείτε τις καλές στιγμές του παρελθόντος και εκτιμήσετε πραγματικά αυτό που έχετε ακόμα στο παρόν.

Ειδικότερα, οι βελτιωμένες σχέσεις είναι εκείνες που επηρεάζονται βαθύτερα. Αυτό προκύπτει διότι οι σχέσεις αφορούν τη σύνδεση και το ίδιο συμβαίνει με την πνευματικότητα.

Τέλος, η ικανότητα αποδοχής αναπόφευκτων δυσκολιών είναι ένα από τα βαθύτερα νοήματα της ζωής.Μπορείτε να δείτε πέρα ​​από τις άμεσες δυσκολίες που αντιμετωπίζετε.

Οι δυσκολίες σας έρχονται για να μάθετε και να αναζητήσετε πως να συνδεθείτε με τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή.Να ανακαλύψετε τις ευχάριστες στιγμές ως μια ευκαιρία να είστε ευγνώμονες για την καλή σας τύχη.

Πηγή: Relaxation For Dummies,Shamash Alidina (Author)

Featured image: unsplash.com/@jannerboy62

29/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

11 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΡΩΤΕΥΤΟΥΜΕ

written by The K-magazine

Προ ημερών διάβαζα ότι οι καλύτερες σχέσεις είναι αυτές που προκύπτουν απρόοπτα… Και νομίζω ότι με το καλοκαίρι να πλησιάζει θα πρέπει να χαλαρώσουμε λίγο και να απολαύσουμε τις νέες γνωριμίες χωρίς να φοβόμαστε να αισθανθούμε, να νιώσουμε. Και -γιατί όχι;- να ερωτευτούμε. Τον έρωτα δεν τον παραγγέλνεις, σου έρχεται, και μάλιστα εκεί που δεν το περιμένεις! Είναι οι πεταλούδες που νιώθεις στο στομάχι σου, η ανυπομονησία να τον δεις, να λάβεις το μήνυμά του ή να σου τηλεφωνήσει… να νιώσεις το άγγιγμά του και … ειδικά αυτό το πρώτο φιλί! Δεν περιγράφονται με λόγια αυτά τα συναισθήματα… ούτε με ποιήματα ούτε με τραγούδια!

Παράλληλα όμως, μαθαίνουμε από έρευνα, ότι ο έρωτας είναι απαραίτητος για την υγεία μας: ψυχική και σωματική!

Οι 10 από τους βασικούς λόγους

1. Μειώνει το στρες
Ξαφνικά νιώθεις υπέροχα. Τα προβλήματα μοιάζουν μικρότερα. Η πιεστική καθημερινότητα αλλάζει χρώμα κι από γκρι γίνεται ροζ. Οι αντοχές σου αυξάνονται. Όλα μοιάζουν καλύτερα…

2. Ανεβάζει την αυτοεκτίμηση
Η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου βελτιώνεται. Νιώθεις όμορφη, ποθητή… Είναι γνωστό πια πως όταν η αυτοεκτίμηση είναι πεσμένη δύσκολα ανοίγεσαι, κλείνεσαι στον εαυτό σου. Με τον έρωτα όμως χαμογελάς, ομορφαίνεις, συναντάς την θετική πλευρά του εαυτού σου.

3. Αυξάνει την αισιοδοξία σου
Οι μέρες που νιώθεις “βαριά” εξαφανίζονται. Οι νύχτες που “πέφτεις” σε μελαγχολία δεν υπάρχουν πια. Νιώθεις δυνατή και βλέπεις κυρίως τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Νιώθεις πλήρης και ικανοποιημένη από τη ζωή σου, από τον εαυτό σου, από τη ζωή… Και γελάς πιο εύκολα. Συνέχεια, μην σου πω…

4. Είσαι πιο αποδοτική
Μπορεί το μυαλό σου να πετάει αλλού όταν βρίσκεσαι στη δουλειά και να μην βλέπεις την ώρα να γυρίσεις σπίτι, όμως η απόδοσή σου αυξάνεται. Και η δημιουργικότητά σου αυξάνεται.

5. Κοιμάσαι καλύτερα
Οι αρνητικές σκέψεις που σε αφήνανε άυπνη μέχρι το πρωί έχουν φύγει. Μια ερωτευμένη γυναίκα πριν πέσει για ύπνο σκέφτεται όμορφα πράγματα. Και αυτό κάνει την ποιότητα του ύπνου σαφώς καλύτερη. Άρα; Ξυπνάς ξεκούραστη.

6. Δεν κοιμάσαι μόνη σου
Κοιμάσαι σε μια αγκαλιά. Νιώθεις ασφάλεια. Δεν φοβάσαι. Έχεις συντροφιά. Έναν άντρα που αγαπάς. Κι αυτό είναι η πόρτα που σε οδηγεί στην ευτυχία.

Καλύτερη υγεία… καλύτερη διάθεση

7. Ζεις περισσότερο
Το σεξ! Διεθνείς μελέτες έχουν δείξει ότι επιδρά θετικά τόσο στην ψυχοσωματική ισορροπία μας, όσο και στη μακροβιότητα.

8. Βελτιώνεται η εμπιστοσύνη σου
Κατά τη διάρκεια του σεξ αυξάνεται στον οργανισμό η ορμόνη οξυτοκίνη που βοηθά στη δόμηση των συναισθηματικών σχέσεων με το άτομο που προκαλεί την έκκρισή της.

9. Κάνει καλό στην υγεία σου
Η συχνή σεξουαλική επαφή ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα με αποτέλεσμα να έχουμε καλύτερη άμυνα απέναντι στις διάφορες λοιμώξεις. Νέες έρευνες δείχνουν ότι οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του οργασμού δρουν προστατευτικά απέναντι στον καρκίνο.

10. Κάνει καλό στο σώμα σου
Πρώτον, γιατί όταν είσαι ερωτευμένη συνήθως σου κόβεται η όρεξη, οπότε αδυνατίζεις. Δεύτερον, συνήθως κρατάς τα προσχήματα (ειδικά αν είναι καινούρια η σχέση), δεν τρως πολύ μπροστά του, οπότε αδυνατίζεις. Τρίτον, το σεξ είναι μια πολύ καλή αεροβική άσκηση που ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα και τον καρδιακό μυ.

11. Είσαι ευτυχισμένη…
Όταν είσαι ερωτευμένη, βλέπεις την αισιόδοξη πλευρά των πραγμάτων χαμογελάς πιο συχνά και φαίνεσαι πιο όμορφη.Είσαι πιο ευγενική (οκ ίσως και πιο αφηρημένη), πιο ανεκτική κι υπομονετική αλλά το βασικό είναι ότι με δυσκολία κάποιος θα σου χαλάσει τη διάθεση.

Featured image: pexels.com/@dziana-hasanbekava

25/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

ΓΥΜΝΑΣΟΥ, ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ… ΚΑΙ ΣΤΟ SEX!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Γνωρίζουμε ήδη πολύ καλά πόσο ευεργετική μπορεί να είναι η γυμναστική: αυξάνει τις αντοχές και τις ευλυγισία μας, μας βοηθά στη διατήρηση του ιδανικού μας βάρους κι ισορροπεί την καρδιακή λειτουργία, κάνοντας την καθημερινότητά μας ευκολότερη. Είναι, λοιπόν, καιρός να μάθουμε πως η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει και τη σεξουαλική μας ζωή!

Αυξάνει την αυτοπεποίθησή μας για το σώμα μας

               Αν κι ακόμη η σύνδεση δεν έχει εξακριβωθεί για τους άντρες, για τις γυναίκες ένα υγιές και καλλίγραμμο σώμα φαίνεται να συνδέεται με αυξημένη ερωτική διάθεση. Κι αυξημένη ερωτική διάθεση συνάδει με την αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα. Η γυμναστική εκ των πραγμάτων μπορεί να φέρει αλλαγές στο σώμα. Αυτό, όμως, που είναι σημαντικότερο είναι πως, ανεξάρτητα του αν αυτές οι αλλαγές στο σώμα είναι εμφανείς ή όχι, η γυμναστική μπορεί και πάλι να μας κάνει να αισθανθούμε πιο ελκυστικοί. Υπό την προϋπόθεση, βεβαίως πως με τη γυμναστική νιώθουμε να ανταμείβουμε τον εαυτό μας κι όχι να τον τιμωρούμε ώστε να επιτύχουμε μία διαφορετική εικόνα για το σώμα μας.

Αυξάνει τη λίμπιντο

               Σε μία έρευνα όπου συμμετείχαν σχεδόν 4000 άνδρες και περίπου 2200 γυναίκες μελετήθηκε ο συσχετισμός της γυμναστικής με τη λίμπιντο και τη σεξουαλική λειτουργία των δύο φύλων. Η τακτική αερόβια άσκηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία μειώνοντας τις πιθανότητες στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες… Ενώ επίσης αυξάνει τη σεξουαλική διάθεση στις γυναίκες.

Περιορίζει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

               Η μείωση των οιστρογόνων στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης προκαλεί που επηρεάζουν την καθημερινότητα των γυναικών σε σωματικό και ψυχολογικό επίπεδο αλλά και τη σεξουαλική τους ζωή. Με τη σωματική άσκηση αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος… Ενώ με ασκήσεις που εστιάζουν στην περιοχή της λεκάνης, οι γυναίκες ανακουφίζονται σημαντικά από εξάψεις, ξηρότητα του κόλπου και νυχτερινή εφίδρωση. Με αποτέλεσμα η σεξουαλική δραστηριότητα να βιώνει σημαντικές μεταβολές!

Αυξάνει το “χρόνο ζωής” της σεξουαλικής μας δραστηριότητας

               Αποδεδειγμένα η σωματική άσκηση μπορεί να επιβραδύνει το ρυθμό της γήρανσης…Κι αυτό δε θα μπορούσε να μην αφορά και την ερωτική μας ζωή. Με την τακτική γυμναστική μειώνεται ο κίνδυνος εκδήλωσης νοσημάτων όπως καρδιοπάθειες, διαβήτη και κατάθλιψη. Επίσης ανακουφίζει τις αρθρώσεις καθώς αυξάνεται το εύρος των κινήσεών τους.

               Μπορεί η επικοινωνία και η αρμονική αλληλεπίδραση στο ζευγάρι να παίζουν το ρόλο τους στην σεξουαλική του ζωή... Όμως φαίνεται πως η γυμναστική είναι ένας ισχυρός παράγοντας που τη βελτιώνει. Καθώς, όμως, δεν είναι και πανάκεια, αν τα προβλήματα στην ερωτική μας ζωή επιμένουν...Τότε οπωσδήποτε δεν είναι ταμπού να αναζητήσουμε και την ιατρική υποστήριξη, εφόσον αυτή κρίνεται απαραίτητη.

               Πηγή: Very Well Fit

Featured image: pexels.com/@miriam-alonso/

23/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
DIGITAL WORLDHEALTHY LIVINGΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΓΙΑΤΙ ΕΝΑ DIGITAL DETOX ΘΑ ΜΑΣ ΚΑΝΕΙ ΠΙΟ ΧΑΡΟΥΜΕΝΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Καλώς ή κακώς, ένα ουκ ευκαταφρόνητο τμήμα της μέρας μας το περνάμε μπροστά σε μία οθόνη. Και δε μιλάω μόνο για τις ανάγκες της εργασίας μας … Ή όταν καθόμαστε το βράδυ να δούμε ένα επεισόδιο από την αγαπημένη μας σειρά ή μία ταινία. Μιλάω για το ενδιάμεσο διάστημα που περνάμε στα social media. Πείθουμε τον εαυτό μας πως αυτά λειτουργούν σα μία σύντομη διαφυγή από τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας. Τείνουμε να ξεχνάμε τα όρια ώστε να υπάρχει μία ισορροπία ανάμεσα στον ψηφιακό και τον πραγματικό κόσμο. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, πως η εκτεταμένη χρήση των social media έχουν συνδεθεί σε πολλές έρευνες ως τώρα με αυξημένα περιστατικά άγχους ή ακόμη και κατάθλιψης. Και δυστυχώς, εξαιτίας της πανδημίας της Covid, τα κοινωνικά δίκτυα έγιναν σχεδόν το μοναδικό μας “παράθυρο” στον κόσμο.

Τώρα πια όμως, ήρθε η ώρα να ανοίξουμε την πόρτα ξανά… Και να ζήσουμε τον κόσμο όπως πραγματικά είναι, χωρίς φίλτρα και εφέ. Αν, λοιπόν, βρίσκεσαι στο στάδιο αναπροσαρμογής ώστε να περιορίσεις αυτή τη σχέση “πάθους” με τα social media…. Τότε σίγουρα θα βρεις στις παρακάτω γραμμές μερικές ιδέες για να το καταφέρεις! (P.S.: I’m cheering for you right now!)

               Αν αναζητάς λίγη χαλάρωση…

               …το ασυναίσθητο scrolling μπορεί να βρει το “μάστορά” του σε άλλες επιλογές! Μία βόλτα, ένα καλό βιβλίο, λίγη μουσική ή ένα χόμπι μπορούν να απελευθερώσουν το μυαλό μας από όσα μας απασχολούν. Επίσης μπορούμε να αφιερώσουμε λίγο χρόνο με το τετράποδο “παιδάκι” μας. Το παιχνίδι μαζί του θα μας ξενοιάσει και σίγουρα θα μας κάνει να χαμογελάσουμε!           

               Αν τα social media λειτουργούν ως κοινωνική “γέφυρα”…

               … δώσε υπόσταση σε αυτήν! Από το να προσκαλέσουμε μερικούς φίλους για φαγητό, ποτό ή για να απολαύσουμε μαζί τους μία δραστηριότητα θα ενδυναμώσουν τις κοινωνικές μας σχέσεις. Αυτές έχουν ήδη ταλαιπωρηθεί από τα δύο χρόνια καραντίνας και distancing . Κάτι που έπρεπε να είναι μόνο physical κι όχι social, όπως έχουμε αντιληφθεί. Επίσης, μήπως ήρθε η ώρα να οργανώσετε κι εκείνο το daytrip με την παρέα που είχε μείνει στα λόγια από το 2020; Κι ας μην ξεχνάμε πως είμαστε κομμάτι μίας κοινότητας. Η συμμετοχή μας σε μία ομάδα που σχεδιάζει δράσεις που θα υποστηρίξουν λιγότερο τυχερούς συνανθρώπους μας όχι μόνο θα τονώσει τα social skills μας… Αλλά θα μας προσφέρει και την ικναοποίηση πως συνδράμουμε σε κάτι σημαντικό.

               Διασκέδαση δεν είναι μόνο οι online πλατφόρμες…

               Όσο διασκεδαστικό κι αν φαίνεται το TikTok (το οποίο ομολογώ το βαρέθηκα στα 15 λεπτά που το κατέβασα) δεν προσφέρει την ίδια εμπειρία με μία ταινία στο σινεμά! Κι αν στις προβολές που φιλοξενούν οι σκοτεινές αίθουσες δε βρίσκεις κάτι που να σε ελκύει… Το βιβλίο θα είναι πάντα ένας πιστός φίλος. Κι αν θέλεις κάτι πιο διαδραστικό, γιατί να μην εξερευνήσεις ξανά την πιθανότητα να εγγραφείς στο τμήμα χρορού που σκεφτόσουν π.C. (προ Covid!); Κι αν αναζητάς κάτι στην… παλάμη του χεριού σου, πλατφόρμες όπως το Spotify μας προσφέρουν επιλογές για διασκεδαστικά αλλά κι ενδιαφέροντα εκπαιδευτικά podcasts.

               Αντιλαμβανόμαστε όλοι πως πλέον τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μέρος της καθημερινότητάς μας. Όμως ας μην ξεχνάμε πως η ζωή μας δεν στριμώχνεται σε μία οθόνη, αλλά την έχουμε για να “απλώνεται” χάρη στις στιγμές που την κάνουν μοναδική!

               Πηγή: Health Line

Featured Image: unsplash.com/@1amfcs

12/05/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Me and my boys

written by Ρία Σπύρου

Δεν θα ξεχάσω ποτέ την ημέρα που έγινα μαμά για πρώτη φορά, αλλά ούτε και την δεύτερη. Μπορεί στην πρώτη τα συναισθήματα να ήταν πρωτόγνωρα….Αλλά συνειδητοποίησα και από τις δύο εμπειρίες μου, πως η κάθε μία περίπτωση είναι ξεχωριστή και μοναδική όπως ακριβώς είναι και με τους ανθρώπους. Γέννησα και τους δύο μου γιους πρόωρα και μέχρι να φτάσει αυτή η στιγμή, δεν ήξερα τι ακριβώς σημαίνει αυτό. Η απειρία αλλά και η προσήλωση του να είναι όλα καλά με την κύηση μέχρι την τελευταία στιγμή, δεν μου άφηναν περιθώρια. Ως αισιόδοξος άνθρωπος, να θέλω να σκέφτομαι δύσκολα σενάρια. Ωστόσο, στην πράξη κατάλαβα ότι το να φέρεις έναν άνθρωπο στο κόσμο, μπορεί να σημαίνει κι άλλα πέρα από αγωνία και ενθουσιασμό.

Πως έγινα μαμά…

  Μαμά γίνεσαι, όχι γιατί έχεις διαβάσει πέντε – έξι βιβλία πριν από την γέννα και έχεις αποκτήσει κάποιες γνώσεις για τη φροντίδα του μωρού σου. Αυτά είναι οδηγός για να απασχοληθείς στην διάρκεια της κύησης με το τι πρέπει να προετοιμαστείς. Γίνεσαι όταν είσαι δίπλα του κάθε στιγμή. Επιπλέον, να μην χάσεις την ψυχραιμία σου, όταν οι απαιτήσεις θα ανεβάσουν τον πήχη τόσο γρήγορα μετά την γέννα, που θα θολώσεις μαζί με την αυπνία.

Μαμά γίνεσαι όταν πάρεις το μωρό σου για πρώτη φορά αγκαλιά και νιώσει το πρώτο σου χάδι. Όταν θηλάζεις εννιά μήνες και δεν μπορείς να λείψεις πολλές ώρες από το σπίτι, γιατί βαθιά μέσα σου αρχίζεις να αγχώνεσαι πως πρέπει να γυρίσεις γρήγορα πίσω. Αυτό θα κρατήσει πολλά χρόνια όταν έχεις μικρά παιδιά. Πολλές φορές, θα φαίνεσαι υπερβολική στους άλλους και καμιά φορά θα σου ασκείται εύκολα κριτική με τον τρόπο που θα κάνεις το κάθε τι, αλλά μόνο εσύ θα ξέρεις γιατί λειτουργείς έτσι. Αλλά και να μην το θηλάσεις, δεν σημαίνει ότι δεν είσαι “μαμά” ή “καλή μαμά”.

Μαμά γίνεσαι γιατί δημιουργείς έναν καινούργιο κόσμο μαζί με τον σύντροφο που έχεις επιλέξει – ή και χωρίς. Όταν ξέρεις ότι στο τέλος όλος αυτό ο κόσμος στηρίζεται κυριολεκτικά πάνω σου. Με όποιον τρόπο κι αν έχεις “παλέψει” να το αποκτήσεις, από τη στιγμή που θα το πάρεις αγκαλιά, δημιουργείς την “φωλιά” του για όλη τους τη ζωή. Χαίρεσαι που γίνεσαι μαμά διότι κάθε μέρα είναι ξεχωριστή. Αντιλαμβάνεσαι ότι, σιγά σιγά αποκτάς περισσότερη δύναμη μέσα από όλη την γονική εμπειρία… Ανεξάρτητα από τις ψυχολογικές διακυμάνσεις που μπορεί να έχεις πολλές φορές λόγω κούρασης. Είναι κοινώς αποδεκτό, ότι εκεί ακριβώς είναι που χρειάζεται να ζητήσεις βοήθεια και αυτό δεν σημαίνει πως δεν τα καταφέρνεις.

unsplash.com/@jonathanborba
Η “απόλαυση” του να είσαι μαμά

Μαμά γίνεσαι όταν απολαμβάνεις αυτό τον ρόλο, όσα χρόνια περάσουν και θέλεις να είσαι εκεί, δίπλα στο παιδί σου… Και να το νοιάζεσαι με όσο χώρο είναι εφικτό να έχεις και να αναπνέετε ελεύθερα μαζί. Μαμά σημαίνει αγάπη, φροντίδα, αφοσίωση, πίστη, αυτοθυσία και εμπιστοσύνη. Όταν αισθανθείς πως θέλεις να πάρεις αυτό τον ρόλο και βρεις τον άνθρωπο να το μοιραστείς, τότε σίγουρα μπορείς. Ακόμη όμως και αν αποφασίσεις να το κάνεις μόνη σου, τότε είσαι Γενναία!

Χρόνια πολλά σε όλες τις μαμάδες. Για σήμερα , για χθες και για αύριο… Γιατί κάθε μέρα είναι η γιορτή της ζωής!

Featured image: unsplash.com/@zlucerophoto

07/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΜΗΠΩΣ ΝΙΩΘΕΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΠΕΡΙΟΔΟ ΣΥΝΕΧΩΣ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΙ;

written by Ρία Σπύρου

Μπορεί η Άνοιξη να μας ανανεώνει και να έχουμε περισσότερη ευεξία, υπάρχει όμως η πιθανότητα να εμφανίζονται και σημάδια κούρασης. Η ελαφριά άνοδος της θερμοκρασίας μάς προκαλεί αρκετές φορές κόπωση και την αντιλαμβανόμαστε στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Είναι φανερό όταν έχουμε παραπάνω κιλά ή είμαστε πολύ αδύνατοι, να νιώθουμε κουρασμένοι και αυτό συμβάλει σίγουρα στην αλλαγή της ενέργειας ή της διάθεσης μας. Η κόπωση όμως, συχνά προέρχεται από μία υπερδραστήρια ζωή και δεν υποχωρεί τόσο εύκολα όσο νομίζουμε. Έχουμε την αίσθηση πως δεν έχουμε καθόλου ενέργεια και κίνητρα για να ενεργοποιηθούμε και μπορεί να διαρκέσει για αρκετό μεγάλο διάστημα. Έχει εντελώς διαφορετικά αποτελέσματα από ότι ο ορισμός της κούρασης. Σημάδια που μας προειδοποιούν…

Μέγιστη κατανάλωση καφεΐνης

Αν καταναλώνετε περισσότερη ποσότητα καφεΐνης το τελευταίο διάστημα και έχετε αϋπνία, αίσθημα άγχους ή αυξημένη αρτηριακή πίεση, τότε σίγουρα είστε σε καλό δρόμο για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Η μοναδική λύση είναι αυξήσετε την κατανάλωση νερού και να μειώσετε σταδιακά τον καφέ. Τα αποτελέσματα θα είναι άμεσα.

Επαναπροσδιορίστε την διατροφή σας

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας και θα αποκτήσετε την ενέργεια που χρειάζεστε. Η έλλειψη βιταμινών πολύ συχνά δημιουργούν το αίσθημα της κόπωσης, ακόμη και αν έχετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ύπνου. Ελέγξτε τα επίπεδα του σιδήρου και του μαγνησίου διότι τις περισσότερες οφείλετε στην έλλειψη αυτών ιχνοστοιχείων. Συγχρόνως, ενισχύστε τον οργανισμό σας με βιταμίνη Α γιατί ενισχύει τα κύτταρα και την ενέργεια του σώματος, βιταμίνη Β γιατί βοηθά στην επεξεργασία των τροφών και τις μετατρέπει σε ενέργεια, βιταμίνη C γιατί βελτιώνει την διάθεση και την πνευματική απόδοση και βιταμίνη D καθώς το 50% του πλανήτη έχει έλλειψη σε αυτή.

unsplash.com/@nobiteuntilphoto

Αν νιώθετε υποτονικοί και δεν οφείλεται σε παθολογικά αίτια τότε πρέπει να ακολουθήσετε την παραπάνω μέθοδο ως βοήθεια. Αν τώρα, σας έχει καταβάλει η εαρινή κόπωση, που διαρκεί αρκετό διάστημα, επειδή ο οργανισμός σας προσπαθεί να προσαρμοστεί στην εποχή, θα πρέπει  να το βοηθήσετε για να συνέλθει όσο το δυνατό πιο γρήγορα. Ή να ζητήσετε την συμβουλή του γιατρού σας!

Wellness is the key word for happy hours.

Featured image : unsplash.com/@the5th

04/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΕΡΓΑΣΙΑ

5 ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΑΡΤΥΡΟΥΝ  ΟΤΙ ΕΙΣΑΙ WORKAHOLIC

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η αλήθεια είναι πως αυτό το άρθρο λίγο με χαρακτηρίζει! Πάνω στην προσπάθειά μου να αποδώσω τα μέγιστα στην εργασία μου, τυχαίνει να αναγκάζω ασυνείδητα τους συναδέλφους μου να με “διώχνουν”, είτε για διάλειμμα είτε για να σχολάσω (το “Shoo!” έχει γίνει motto στην ομάδα!). Απόδειξη; Η πιο φρέσκια είναι αυτό το “grumpy” email που μου έστειλε συνάδελφος στο inbox μου ενώ πάλευα με το Excel την τελευταία φορά που ήμουν στο γραφείο:

            

               Και ναι, το screenshot είναι πέρα για πέρα true story!

               FactNo. 1: Γέλασα απίστευτα όταν το είδα!

               FactNo. 2: Χαίρομαι που έχω ανθρώπους να μου θυμίζουν να προσέχω την Αντιγόνη!

               Στο προκείμενο: Θέλουμε σίγουρα να αποδίδουμε τα μέγιστα στην εργασία μας. Μερικές φορές, όμως, αυτή η επιμονή μας κάνει να παραστρατούμε από την κορυφαία προτεραιότητά μας: εμάς τους ίδιους. Ευτυχώς το σώμα μας ξέρει να μας προειδοποιεί, όμως γνωρίζουμε πώς να ακούσουμε τα καμπανάκια; Καιρός να τα μάθουμε!

01 Δεν κοιμάσαι αρκετά.

Ο ύπνος βοηθά στη σωματική αλλά και πνευματική μας αποκατάσταση, ειδικά από μία γεμάτη μέρα στη δουλειά. Όταν, όμως, διαπιστώνεις πως δεν κοιμάσαι όσες ώρες μάλλον θα πρέπει να σκεφτείς πόση ενέργεια ξοδεύεις μόνο στη δουλειά. Ο ανεπαρκής ύπνος έχει συνδεθεί με αύξηση του στρες, την παραγωγικότητα αλλά και την ανάρρωση έπειτα από ασθένεια.

 02 “Ξεχνάς” να τρως.

ΟΚ, κάπου εδώ θα ομολογήσω πως είναι φορές που… κι εγώ το παθαίνω! Σε όλους μας έχει συμβεί να είμαστε τόσο αφοσιωμένοι σε κάτι που κάνουμε ώστε να παραμελούμε τα γεύματά μας. Με αυτήν την τακτική, όμως, το σάκχαρο του αίματος μειώνεται με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε περισσότερη κόπωση. Επιπλέον, είμαστε πιο επιρρεπείς σε λιγότερο υγιεινές διατροφικές επιλογές, ακριβώς γιατί το σώμα μας “ζητά” περισσότερη ενέργεια.

   03 Δεν ασκείσαι.

 Όταν δουλεύουμε περισσότερο από όσο πρέπει, το πρώτο πράγμα που αναβάλλουμε είναι η σωματική άσκηση – προφανώς επειδή είμαστε ήδη αρκετά κουρασμένοι. Ωστόσο, 150 λεπτά άσκησης ήπιου ρυθμού ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη της κατάθλιψης, να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, να ισορροπήσουν τα επίπεδα του σακχάρου και της χοληστερίνης, με αποτέλεσμα να περιορίζεται ο κίνδυνος εκδήλωσης καρδιαγγειακών νοσημάτων και διαβήτη.

  04 Αμελείς τις κοινωνικές σου επαφές.

 Όταν αφιερώνουμε χρόνο κι ενέργεια στη δουλειά, τείνουμε να ξεχνάμε όσα χαροποιούν εμάς αλλά και τους αγαπημένους μας. Η αλληλεπίδραση με την οικογένεια και τους φίλους μας όχι μόνο αντιμετωπίζει τυχόν συναισθήματα μοναξιάς, αλλά αναπτύσσει τις νοητικές μας λειτουργίες και βελτιώνει τη μνήμη. Ακόμη, καλό είναι να μην αφήνουμε τις μέρες άδειας που δικαιούμαστε να μαζεύονται. Ακόμη κι αν δεν κάνουμε κάποιο ταξίδι στη διάρκειά τους, και μόνο που θα μπορέσουμε να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους μας είναι αρκετό για να αναζωογονηθούμε.

   05 Καταναλώνεις (συχνότερα) αλκοόλ και τσιγάρο.

 Δεν είναι ασυνήθιστο σύμφωνα με τους ειδικούς να στρέφεται κάποιος στην κατανάλωση ουσιών όταν είναι κουρασμένος προκειμένου να μπορέσει για λίγο να απομακρυνθεί από το άγχος της δουλειάς. Εντούτοις, η έλλειψη μέτρου οδηγεί στη μείωση της παραγωγικότητας καθώς δε μπορούμε να συγκεντρωθούμε τόσο εύκολα.

unsplash.com/@mounzaw_

               Συνοψίζοντας, όταν διαπιστώνουμε πως δεν προσέχουμε τον εαυτό μας όσο πρέπει, αισθανόμαστε πως δεν είμαστε τόσο παραγωγικοί και δυσκολευόμαστε να θέσουμε όρια ανάμεσα στην επαγγελματική και την προσωπική μας ζωή, τότε η δουλειά μας “τρώει”.

               Το καλό είναι πως υπάρχουν τρόποι να φέρεις την επιθυμητή ισορροπία. Αρκεί να:

  • θέσεις όρια αποφασίζοντας τι πρέπει να ολοκληρώσεις και τι ώρα θέλεις να έχεις τελειώσει με τη δουλειά. Όσο δεν ορίζεις εσύ το “stop” τόσο διογκώνεται το πρόβλημα.
  • δημιουργήσεις μία ρουτίνα γύρω από μία ενασχόληση στην οποία θα ήθελες να αφιερώσεις χρόνο μετά τη δουλειά για να χαλαρώσεις.
  • να πάψεις να ενδίδεις στις ενοχές. Μην αισθάνεσαι άσχημα επειδή φεύγεις στην ώρα σου όταν κάποιοι συνάδελφοι παραμένουν πέρα από το ωράριό τους. Πόσο μάλλον όταν έχεις ολοκληρώσεις τις υποχρεώσεις σου ή ό,τι έχει μείνει μπορεί να γίνει και την επόμενη μέρα.

Μην ξεχνάς πως δε ζούμε για να δουλεύουμε. Αυτό σημαίνει πως ναι, θέλουμε να είμαστε καλοί κι αξιόπιστοι στην εργασία μας, αλλά πρωτίστως πρέπει να είμαστε αξιόπιστοι απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό.

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@glenndiaz

02/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

8 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΟΥΜΕ ΣΕ 5 ΛΕΠΤΑ

written by Νατάσσα Σχοινά

Όταν έχεις την καθημερινότητα να τρέχει μαζί με όλα τα οικογενειακά, επαγγελματικά, οικονομικά, κλπ, προβλήματα... Είναι λογικό πολλές φορές να νιώθεις τόσο πιεσμένος που να χρειάζεσαι απλά ένα διάλειμμα. Ακριβώς επειδή νιώθουμε αυτήν την κατάσταση πολύ γνώριμη, ψάξαμε και βρήκαμε μερικούς τρόπους που θα προσφέρουν ανακούφιση-έστω και προσωρινά- μέσα σε λίγα μόλις λεπτά.

Μασήστε τσίχλα.

Έρευνες έχει δείξει ότι το μάσημα τσίχλας για μερικά λεπτά μπορεί όχι μόνο να μειώσει το στρες και να μας χαλαρώσει αλλά ακόμη και να μας φτιάξει τη διάθεση. Κυκλοφορούν άπειρες γεύσεις στο εμπόριο που σίγουρα θα καλύψουν τα γούστα μας, οπότε αποτελεί μία εύκολη και φθηνή επιλογή.

Πιείτε πράσινο τσάι.

Το πράσινο τσάι αποτελεί πηγή L-Θεανίνης, ένα αμινοξύ που έχει την ικανότητα να χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και το θυμό. Μερικές γουλιές από αυτό μπορεί να κάνουν θαύματα.

Ζουλήξτε μία μπάλα anti-stress

Στις δύσκολες μέρες που η ένταση των καταστάσεων μας κατακλύζει και ειδικά όταν δεν μπορούμε να επιστρέψουμε σπίτι και να κλειστούμε στο δικό μας χώρο, μία μπάλα αντιστρές μπορεί να αποσυμπιέσει έστω και προσωρινά την κατάσταση. Είναι εύκολη στη μετακίνηση και διακριτική ακόμη κι όταν βρισκόμαστε στο γραφείο.

Κλείστε τα μάτια.

Όταν περνάμε μία δύσκολη μέρα, μέσα στην οποία είμαστε περιτριγυρισμένοι από υποχρεώσεις και προβλήματα, κάποιες φορές απλά το να κλείσουμε τα μάτια μας και να σταματήσουμε να κοιτάμε το περιβάλλον γύρω μας μας δίνει ένα μικρό διάλειμμα. Έτσι, ανακτάμε την ηρεμία κι εστιάζουμε καλύτερα.

Οργανώστε το γραφείο σας.

Ένα ακατάστατο γραφείο ή μία ντουλάπα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες. Το μυαλό αρχίζει να εστιάζει στη διαδικασία της οργάνωσης και απομακρύνεται λίγο ή πολύ από τις υπόλοιπες σκέψεις που το ταλανίζουν.

Επιλέξτε ένα τραγανό σνακ.

Έρευνα του Πανεπιστημίου Ball State στην Indiana έδειξε ότι οι ενήλικες όταν αγχώνονταν είχαν όρεξη για γλυκά και αλμυρά και τραγανά σνακ περισσότερο από το σύνηθες. Αν και για λόγους υγείας καλό είναι να μην επιδιδόμαστε αλόγιστα στο γλυκό κομμάτι… Μπορούμε να βρούμε μεγάλη ποικιλία από αλμυρά και τραγανά σνακ, όπως παξιμάδια με κάποιο dip, chips τορτίγιας, τραγανά κολοκυθάκια, κ.α.

Δοκιμάστε διαλογισμό.

Εάν βρίσκεστε σε χώρο όπου μπορείτε να έχετε ένα ήσυχο μέρος να κάτσετε, εκμεταλλευτείτε το! Συγκεντρώσετε την αναπνοή σας, ακόμη κι αν έχετε μόλις 5 λεπτά. Μερικές βαθιές ανάσες ενώ φαντάζεστε χαλαρωτικά μέρη και εικόνες είναι ο,τι πρέπει για να ξεκινήσετε.

Bonus: Βγείτε μία βόλτα

Ερευνες έχουν αποδείξει ότι έστω 5 λεπτά περπάτημα την ημέρα στο πράσινο ή σε χώρο που δεν έχει αυτοκίνητα, ο εγκέφαλός μας ηρεμεί. Επίσης τα νεύρα μας χαλαρώνουν και μπορούμε να αναπνεύουμε με μεγαλύτερη ευκολία. Αυτό δεν είναι το ιδανικό για να μπορέσουμε να χαλαρώσουμε;

Featured image: unsplash.com/@anthonytran

30/04/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑ

3 TIPS ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ FOCUS

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Σε όλους μας έχει συμβεί να μην είναι όλες οι μέρες στο γραφείο ίδιες. Εκεί που καθόμαστε μπροστά στον υπολογιστή για να αφοσιωθούμε σε κάποιο project, καταλήγουμε να κοιτάμε την οθόνη του υπολογιστή με αχανές βλέμμα! Θα μου πει κανείς “ε, συμβαίνει και στις καλύτερες οικογένειες!”! Θα συμφωνήσω, αλλά το πράγμα αλλάζει αν είμαστε αντιμέτωποι και με κάποια προθεσμία.

               Για να μπορούμε να εστιάζουμε την προσοχή του στο αντικείμενο που μας απασχολεί, πρέπει να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο αναλόγως. Η ικανότητα της διαρκούς προσοχής μας επιτρέπει να παραμένουμε συγκεντρωμένοι και να ολοκληρώνουμε κάθε projectστην ώρα του. Και για να το καταφέρουμε αυτό μπορούμε να επιστρατεύσουμε μόλις τρία κολπάκια! Κι αν κι εκ πρώτης όψεως τα κόλπα αυτά προτείνουν να κάνουμε κάτι διαφορετικό από αυτό που σκοπεύουμε να επιτύχουμε, στην πραγματικότητα είναι πολύ πο αποτελεσματικά.

               01 Σταματάμε να σκεφτόμαστε (μόνο) τον εαυτό μας.

Το να αναλωνόμαστε στις σκέψεις μας δεν είναι πάντα καλό… Πόσο μάλλον όταν αυτές μας αποσπούν από ό,τι συμβαίνει γύρω μας. Αν όμως, φροντίσουμε να επικεντρωθούμε σε ερεθίσματα γύρω μας (ιδίως αισθήσεις όπως ήχοι και μυρωδιές)καταφέρνουμε να αυξήσουμε την παραγωγικότητά μας κι έχει και ψυχολογικά οφέλη.

               02 Έχουμε φωτογραφίες της οικογένειας… ετοιμοπόλεμες!

Τα πρόσωπα των αγαπημένων μας δημιουργούν αισθήματα ευφορίας, με αποτέλεσμα το μυαλό να “καθαρίζει” πιο εύκολα κι άρα συγκεντρωνόμαστε περισσότερο. Εξίσου εύκολα, όμως, μπορούν και να μας αποσπάσουν, οπότε καλό είναι να επιστρέφουμε στο projectμας. Fun fact: το ίδιο αποτέλεσμα έχουμε και με τις φωτογραφίες των τετράποδων φίλων μας!

               03 Κάνουμε μία βόλτα.

Σύμφωνα με μία έρευνα, οι συμμετέχοντες που είχαν την ευκαιρία να απολαύσουν ένα πράσινο τοπίο έκαναν λιγότερα λάθη κατά την εργασία τους. Επίσης ήταν περισσότερο συγκεντρωμένοι κατά την εργασία τους. Και μάλιστα οι ερευνητές παρατήρησαν πως αρκούν ακόμη και 40 δευτερόλεπτα για αυτό! Δοθείσης, ευκαιρίας, λοιπόν, μπορούμε για λίγα λεπτά να κάνουμε έναν περίπατο σε ένα κοντινό πάρκο ώστε να επιτρέψουμε στις σκέψεις μας να ανασυνταχθούν.

               Ο στόχος των παραπάνω προτάσεων είναι να καταφέρουμε να επιστρέψουμε στη δουλειά μας με καθαρό μυαλό. Σκεφτείτε απλά πόσο πιο εύκολα μας έρχεται η απάντηση σε μία ερώτηση που μας παιδεύει όταν σταματάμε για λίγο να ασχολούμαστε με αυτήν!

               Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@magnetme

28/04/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Αγάπα χωρίς να φοβάσαι!

08/04/2022

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Nuii 🍦The most deliciou ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Nuii

🍦The most delicious GIVEAWAY!🍦
Πόσα παγωτά νομίζεις ότι μπορείς να φας σε μία εβδομάδα; Με τo Nuii, το premium παγωτό ξυλάκι, με πολύ περιπετειώδες ύφος, προσφέρουμε σε 1 τυχερό 20 NEW YORK COOKIES & CREAM  παγωτά.

Ποιες είναι οι προϋποθέσεις;

1.Θα απαντήσεις στην ερώτηση: “ΠΟΥ ΘΑ ΗΘΕΛΕΣ ΝΑ ΤΑΞΙΔΕΨΕΙΣ ΜΕ ΤΟ Nuii?”

2. θα κάνεις like στο συγκεκριμένο post του διαγωνισμού

3. Θα ακολουθήσεις τους λογαριασμούς του @thekmagazine και του @nuii_icecream_global 

4. Κάνε tag 2 φίλους

Για να ξέρεις τι θα κερδίσεις, τα NEW YORK COOKIES & CREAM είναι πλούσιο παγωτό κρέμας γάλακτός, το οποίο καλύπτεται με απολαυστική σοκολάτα και ακόμα περισσότερα cookies από την NY.
Ο διαγωνισμός θα κρατήσει μία εβδομάδα και θα λήξει στις 27 Ιουνίου. Οι νικητές θα ανακοινωθούν την Τρίτη 28.06.2022.

Καλή επιτυχία!

#giveaway #icecream #nuii #nuiiicecreamadventure #nuiiinternational #icecreamlover #icecreamaddict #giveawaygreece #icecreamgiveaway #cookiesandcream #giveaways #summergiveaway #cookiesandcream 🍦 ( ο διαγωνισμός απευθύνεται μόνο σε κατοίκους αττικής)
The 𝕙𝕒𝕣𝕕 𝕨𝕠𝕣𝕜 puts you wh The 𝕙𝕒𝕣𝕕 𝕨𝕠𝕣𝕜  puts you where 𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕃𝕦𝕔𝕜 can find you! Και η @mariannalemosofficial  με το εμβληματικό φυλαχτό-μάτι αγκαλιάζει το motto “affordable luxury”! Μάλιστα,τα κοσμήματα με το μπλε μοτίβο στηρίζουν το σύλλογο @elpida_association ! 
Thank you @davlas_pr 
#mariannalemosjewellery #mariannalemosjewelry #luckycharms #luckycharm #jewelry #jewellery #jewels #acropolis #acropolisview #athens #athensgreece #elpida #visitgreece #visitgreecegr #summeringreece #summeringreece🇬🇷 #greecestagram #greece #summerinathens #bluesky #sun #elpidaassociation
𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙳𝚊𝚢! 
Σε ευχαριστώ που με κάνεις να γιορτάζω κάθε μέρα! Που είσαι φανταστική παρέα, που γινόμαστε καλύτεροι άνθρωποι ΜΑΖΙ κι ανακαλύπτουμε τον κόσμο ΜΑΖΙ 💙 #happymothersday #motherandson #pavlosmaximosm #mothersday
Πρωτομαγιά. Μια μέρα πιο κοντά στο καλοκαίρι. 🌺🌸
#firstofmay #may #protomagia #flowers #flowerstagram #flowersofinstagram #flowerphotography #flowerpower #flowerlovers #flowerslovers #spring #springmood #springday #fleurs #premiermai #springflowers #fleursdujardin #fleursdeschamps #fleursdesaison #greece #greekend 💐
𝙳𝚘𝚗'𝚝 𝚏𝚘𝚛𝚐𝚎𝚝 𝚝𝚘 𝚜𝚙𝚘𝚒𝚕 𝚢𝚘𝚞𝚛𝚜𝚎𝚕𝚏!
Μια καινούργια ενότητα στο 𝚜𝚒𝚝𝚎 όπου θα σας προτείνω 3-4 πράγματα που μπορείτε να κάνετε μέσα στην εβδομάδα για να σας φτιάχνουν την διάθεση! 
Με τον τίτλο “Spoil yourself tips” θα προσπαθώ να σας κάνω την ζωή καλύτερη και λίγο πιο ευχάριστη! 
Link in bio λοιπόν κι ελπίζω να το απολαύσετε! 
#newarticle #editorial 
#spoilyourselftips #spoilyourself #wellness #wellbeing #tips #art #artgallery #irisapfel #breakfast #breakfastideas #vichygreece #vichy #vichylover #meteora #meteoragreece #travel #travelphotography #travelgram #travelgreece #kliafas #kliafassoftdrinks 🇬🇷
Κάποιες βραδιές δεν χρειάζονται φίλτρα… μόνο ωραίους ανθρώπους, καλή διάθεση, @iwa.sake και το πιο νόστιμο sushi της Αθήνας! Ευχαριστούμε @trinitywines.gr για την #iwa5 εμπειρία στο #sushimou ! Hope to see you 🔜 🍶🍣🍶🍣
The gang: @elmina_k @yiota1901 @its_the_duke_dude @yorgosfloudas 
#sake #sakenight ##sushi #sushilovers #sushitime🍣 #sakelover #sakenight #sushiporn #sushilovers #japanesefood #nigiri #nigirisushi #sashimi #sashimilover #friends #friendsnight #athens #athensgreece #athensbynight #gastronomia #foodporn #foodphotography #foodstagram 🍣
Να μην βγάλω κι εγώ μια φωτό Να μην βγάλω κι εγώ μια φωτό με το χιόνι; ❄️❄️❄️❄️
Έτσι για το καλό! 🥶🥶🥶
#snow  #snowinathens #snowing #snowingreece #snowdrop #snowseason #snowscene #snowselfie #happy #happyday #happyface #happyfaces #fauxfur #fauxfurjacket #fauxfurcoat #nomakeup #nomakeupday #nomakeupselfie #nomakeuplook #nomakeupneeded
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 ℕ𝕖𝕨𝕐𝕖𝕒𝕣! ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 ℕ𝕖𝕨𝕐𝕖𝕒𝕣! 
Ευχόμαστε μια χρονιά με υγεία, χαρές… Τύχη, Αγάπη και πολλούς λόγους για να γιορτάζουμε!!!
Να βρει ο καθένας μας αυτό που επιθυμεί η ψυχή του. Να έχουμε όλοι ψυχική ηρεμία για να είμαστε σε θέση να χαιρόμαστε με την χαρά του άλλου! 🥂🥂🥂🥂
#happynewyear #happy2022 #newyear #bestwishes #happiness #joy #positivevibes #positivity #hope #pavlosmaximosm #motherandson #family #familyfirst
And just like that…πλησιάζουν τα Χριστούγεννα του 2021… Σκέφτηκα, λοιπόν, να σας κάνω μερικές προτάσεις για να απολαύσετε κι εσείς το ΜΕΤΑΧΑ… με διαφορετικό τρόπο. Ναι, γιατί αυτές οι γιορτές να μην έχουν ως χαρακτηριστικό ποτό, το δικό μας @metaxa.official ;

 Είτε εντός είτε εκτός σπιτιού,με φίλους ή την οικογένεια, απολαύστε το ...Your way! Link : https://www.k-mag.gr/5-χριστουγεννιάτικες-προτάσεις-για-να/

Thank you @georgelouvaris for the 📸and @oakcava @giannisdouz for the pairing!
#metaxa #tastetheunexpected #esophy #esophychocolate #christmasspirit #metaxa12stars #metaxaprivatereserve #christmasgifting #metaxaheritage #amberhour #drinksofinstagram #drinks #drinkstagram #foodpairing #metaxapeople #dontdrinkexplore
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
Posting....