Category:

PSYCHO & SEX

3 Συμβουλές για να προστατέψετε την σχέση σας σε περίοδο τηλε-εργασίας

by Ρία Σπύρου 27/10/2020

Πολλές φορές έλεγες πως ήθελες να περνάμε περισσότερο χρόνο μαζί, μάλλον δεν είχες όμως κατά νου τις συνθήκες του locκdown ή τις τηλεργασίας. Όλο αυτό τον καιρό σίγουρα έχετε σκεφτεί πολλές φορές αν θα καταφέρετε να είστε ακόμη μαζί, και να μην σκοτωθείτε. Το να δουλεύεις εσύ και ο σύντροφος από το ίδιο σπίτι μπορεί να είναι πολύ ευχάριστο. Για λίγες μέρες σίγουρα. Είναι βολικό να κάνετε διάλειμμα το μεσημέρι για να τρώτε μαζί, όπως έκαναν οι γονείς μας και δεν χρειάζεται να ξοδεύετε τόσο χρόνο στο πηγαινε-έλα στο γραφείο. Όμως, αν έχεις κάνει τηλεργασία για μια εβδομάδα, αυτή η ευχάριστη ατμόσφαιρα συνήθως δεν κρατάει πολύ και μπορεί να προκαλέσει καβγάδες και τριβές στη σχέση. Πώς μπορείτε όμως να προστατέψετε την σχέσης σας;

Αναγνώρισε τις δύσκολες στιγμές

Χρειάζεται να αποδεχτείτε, πως δεν θα είναι εύκολο να συνυπάρχετε στον ίδιο χώρο για τόσες πολλές ώρες ξαφνικά. Έστω, κι αν περνάτε τώρα καλά, δεν είναι τυχαία η φράση να μην μπλέκουμε τα προσωπικά με τις δουλειές. Αν για παράδειγμα, εσύ θέλεις να δουλεύεις με ησυχία και εκείνος ακούγοντας ραδιόφωνο, ζήτησε του να βάλει απλά τα ακουστικά. Μην μπεις στο ρινγκ του ατελείωτου αγώνα αναμέτρησης επιθυμιών. Πες τα προβλήματα σου χωρίς να τον κατηγορείς, χρησιμοποιώντας περισσότερο το «εγώ» παρά το «εσύ». Είναι προτιμότερο να λύσετε κάθε θέμα στην αρχή χωρίς να συσσωρεύεται εκνευρισμός και παράπονα ο ένας για τον στον άλλον.

Αποφύγετε να μιλάτε για προβλήματα

Το χειρότερο από όλα, είναι να συζητάτε μόνο τα προβλήματα της δουλειάς όταν είστε μαζί. Μπορεί να μοιράζεστε το ίδιο γραφείο, αυτό όμως δεν σημαίνει πως είστε και συνάδελφοι. Έχετε ήδη από κοινού τα βάρη της οικογενείας, του σπιτιού και της σχέσης σας, ας μην επιβαρύνεται τον εαυτός σας με τα θέματα της δουλειάς. Όταν κλείσεις το τηλέφωνο μετά από μια τηλεδιάσκεψη που δεν πήγε τόσο καλά, μην αρχίζεις να γκρινιάζεις στον σύντροφό σου.

Βγείτε έξω…

Το ότι δουλεύετε από το σπίτι, δεν σημαίνει πως πρέπει να εξακολουθήσετε να μένετε μέσα σε αυτό. Όταν τελειώσετε από τις δουλειές, ντυθείτε ανάλογα είτε για μια απλή βόλτα είτε για μια εκδρομή. Ακόμα και σε περίοδο καραντίνας, είναι σημαντικό να αλλάζετε παραστάσεις , όσο το επιτρέπουν οι συνθήκες. Τέλος, κανονίστε να συναντιέστε με άλλους ανθρώπους, τόσο ως ζευγάρι όσο και ο καθένας μόνος του.

Σκεφτείτε θετικά και μοιραστείτε το μεταξύ σας.

Photo credits: @nate_dumlao (unsplash)

27/10/2020 0 comment

Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Φτιάξε τη διάθεση σου αλλάζοντας έξυπνα την διακόσμηση του σπιτιού σου

by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου 25/10/2020

Αν θες να φτιάξεις τη διάθεση σου, δεν αρκεί μόνο κάθε φθινόπωρο ή χειμώνα να αλλάζεις το στιλ σου. Ίσως να συμπεριλάβεις και άλλα πράγματα που δεν είχες σκεφτεί ως σήμερα, όπως για παράδειγμα τη διακόσμηση του σπιτιού σου. Μην φανταστείς ότι θα σου προτείνουμε να κάνεις ριζικές αλλαγές, αλλά μικρές και έξυπνες κινήσεις που σίγουρα θα κάνουν τη διαφορά.

Καθρέφτη, καθρεφτάκι μου

Έχεις βαρεθεί κάποιο τοίχο του σπιτιού σου και παράλληλα θες να δώσεις βάθος στον χώρο σου; Τότε ένα μεγάλος καθρέπτης σε όποιο σχήμα εσύ θες, θα κάνει πολύ γρήγορα και εντυπωσιακά τη δουλειά του. Μεγάλη τάση και σταθερή αξία, αποτελούν οι χρυσές αποχρώσεις στους καθρέπτες. Άρα ξεκίνα τις έρευνες σου για να βρεις τον αγαπημένο σου.

Αγαπημένο μου βάζο

Τι λες για μια άμεση και όμορφη αλλαγή σε κάποιο τραπέζι του σπιτιού σου; Μια καλή και έξυπνη επιλογή είναι να τοποθετήσεις ένα ιδιαίτερο βάζο, έτσι ώστε κάθε εβδομάδα να βάζεις μέσα τα αγαπημένα σου λουλούδια, ανάλογα με την εποχή πάντα. Τα τελευταία χρόνια τα βάζα με ιδιαίτερο σχέδιο, που έχουν πόδια ή συνδυάζουν και διάφορα υλικά, είναι hugetrendπου το βλέπουμε συχνά και στο Instagram.

Green power

Μην το σκέφτεσαι πολύ, δώσε μια ευκαιρία στο πράσινο σε όποιο χώρο εσύ επιθυμείς και άλλαξε τόσο τη διάθεση όσο και την ενέργεια του σπιτιού σου. Το πράσινο είναι ένα χρώμα που δηλώνει ηρεμία και αισιοδοξία και σίγουρα κάθε φορά που θα το κοιτάζεις θα χαλαρώνεις.

Πρόσθεσε κάτι που αγαπάς και σου θυμίζει κάτι

Λατρεύεις τα κοχύλια και μόλις τα κοιτάζεις σου προκαλούν όμορφα συναισθήματα; Τότε τοποθέτησε τα όσο περισσότερο μπορείς σε όλους τους χώρους του σπιτιού σου. Βλέποντας αγαπημένα αντικείμενα, μόνο καλό μπορείς να κάνεις τόσο στην ψυχολογία σου όσο και στον προσωπικό σου χώρο.

Φυτά εσωτερικού χώρου

Τα φυτά μέσα στο σπίτι βοηθούν στο feng sui και παράλληλα ομορφαίνουν κάθε γωνιά που θα τοποθετηθούν. Όσο πιο μεγάλα, τόσο πιο εντυπωσιακά, ενώ θα δεις με τον καιρό πως θα τα αγαπήσεις και θα θες συνέχεια να προσθέτεις και άλλα, και άλλα…μέχρι το σπίτι να γεμίσει!

Photo credits: @MONIKH (instagram)

25/10/2020 0 comment

ΕΡΓΑΣΙΑ

Έχετε αναρρωτηθεί πόσο εργασιομανής είστε;

by Ρία Σπύρου 17/10/2020

Η ανάγκη να είσαι διαρκώς απασχολημένη έτσι ώστε να νιώθεις ότι αξίζεις συνεχώς την επιβράβευση, είναι η νέα τάση εργασιομανίας. Μόνο που στο τέλος ανακαλύπτεις πως κερδίζεις πολύ λιγότερα από όσα χάνεις. Αυτό το φθινόπωρο όλοι κοιτάζουμε διερευνητικά τα επαγγελματικά μας ξανά από την αρχή, παρατηρούμε πως περισσότεροι άνθρωποι δουλεύουν πλέον από το σπίτι, στέλνοντας ξεκάθαρα το μήνυμα πως έχουν αυξηθεί αρκετά οι εργατοώρες τους και ότι το κουδουνάκι του Zoom χτυπάει πολλές φορές μέσα στην μέρα, χωρίς προειδοποίηση… Μήπως πέφτουμε σε μια παγίδα να είμαστε συνεχώς bυsy για να αποδεικνύουμε στον εαυτό μας ότι αξίζουμε; Τρεις περιπτώσεις που δείχνουν πως έχεις πέσει στην παγίδα..

Είσαι εθισμένη στο κινητό και το laptop τσεκάροντας διαρκώς τα εισερχόμενα μηνύματα- mails -ενημερώσεις στα social media;

Όταν είσαι όντως busy, ποιο ποσοστό του χρόνου σου αφιερώνεις σε ουσιαστική δουλειά;

Νιώθεις ενοχές αν δεν ολοκληρώνεις την δουλειά σου, γνωρίζοντας πως δεν προκύπτει καμιά αρνητική συνέπεια;

Η αλήθεια είναι πως πάντα υπάρχουν πράγματα να γίνουν και ίσως είναι καλύτερα να είσαι προετοιμασμένος παρά ανοργάνωτος.. Ξέρετε πως «των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν». Αν όμως δεν απολαμβάνεις τους κόπους σου και νιώθεις πώς σε κατατρέχουν υποχρεώσεις μόνο, τότε το σίγουρο είναι πως έχασες το νόημα της κάθε στιγμής. Θέλουμε να εργαζόμαστε για να δίνουμε νόημα στη ζωή μας, είναι όμως λάθος να αναζητούμε στη δουλειά όλο το νόημα που έχουμε ανάγκη.

Πως να αποδράσεις…

Επένδυσε στην καλύτερη διαχείριση του χρόνου σου. Μπορεί με την σκληρή δουλειά να έχεις επιβράβευση και αναγνώριση αλλά καθώς μεγαλώνουμε αυτό δεν είναι αρκετό! Ο ποιοτικό χρόνος με τον εαυτό μας, μας εξυψώνει περισσότερο. Όταν σε πιάνει η τάση να γίνεις εργασιομανής, σκέψου, είναι αυτή η καλύτερη επένδυση του χρόνου σου; Το να γκρινιάζεις για το πόσο απασχολημένη είσαι, δεν κερδίζεις τίποτα παρά μόνο λύπηση ή και εκνευρισμό.

Τέλος, προσπάθησε να χαλαρώσεις χωρίς να κάνεις τίποτα μερικά λεπτά της ημέρας. Είναι μια αρχή …

Photo credits: @brookelark (unsplash)

17/10/2020 0 comment

HEALTHY LIVING ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 συμβουλές για να ηρεμήσουν τα νεύρα σας

by The K-magazine 12/10/2020

Συμβαίνει σε όλους: να υπάρχουν οι φορές εκείνες που νιώθουμε ότι βγαίνουμε εκτός εαυτού και δεν μπορούμε να συγκρατήσουμε τα νεύρα μας.

Ωστόσο, το ζητούμενο είναι να προσπαθούμε να μετριάσουμε τα νεύρα μας και να διαχειριστούμε το θυμό ώστε να μην πούμε ή κάνουμε πράγματα για τα οποία θα μετανιώσουμε αργότερα.

Δείτε παρακάτω τρεις απλούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε άμεσα…

1. Πιείτε ένα τσάι

Το πράσινο τσάι έχει ένα αμινοξύ, που ονομάζεται l-theanine, το οποίο μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί το στρες και το άγχος. Δοκιμάστε να πιείτε μια κούπα σε περιόδους έντονου στρες ή εκνευρισμού.

2. Βάλτε χαλαρωτική μουσική

Ένα είναι σίγουρο! Ότι το αγαπημένο σας τραγούδι μπορεί να σας χαλαρώσει. Βάλτε το χαμηλά ή δυνατά και σε λίγα λεπτά θα νιώσετε πολύ καλύτερα…

3. Κάντε μια θετική σκέψη

Όταν κάτι σας έχει νευριάσει ή απογοητεύσει πολύ κάντε μια θετική σκέψη. Αρχίστε να σκέφτεστε κάτι όμορφο, χαλαρωτικό και γαλήνιο. Κάτι που σας κάνει να χαμογελάτε. Βάλτε το μυαλό σας να δουλέψει θετικά και σε λίγη ώρα τα νεύρα σας θα έχουν μετριαστεί.

Πηγή: baby.gr

Photo credits: @icons8 (unsplash)

12/10/2020 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 τρόποι για να σταματήσεις την αναβλητικότητα σου

by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου 09/10/2020

Κάθε φθινόπωρο, όλοι μας προσπαθούμε να βάλουμε νέους στόχους. Να σταματήσουμε κάποιες συνήθειες που έχουμε και μας ενοχλούν. Όπως επίσης να κάνουμε κάποιες αλλαγές που θα κάνουν καλύτερη τόσο την καθημερινότητα όσο και γενικά τη ζωή μας. Μια συνήθεια που πολλοί άνθρωποι έχουν – και τους πάει πίσω σε πολλούς τομείς – είναι η αναβλητικότητα. Αν λοιπόν είσαι και εσύ αναβληκτικός άνθρωπος και θέλει να το αλλάξεις, διάβασε τους 3 τρόπους και στατηγικές που ακολουθούν. Σίγουρα θα σε βοηθήσουν να δεις αλλιώς τα πράγματα και να σταματήσεις πια αυτή τη συνήθεια που μόνο αρνητικά αποτελέσματα φέρνει.

Δημιούργησε ένα χρονοδιάγραμμα με συγκεκριμένες ημερομηνίες και προθεσμίες

Αν ξέρεις ότι είσαι αναβλητικός, τότε δράσε άμεσα αποκτώντας ένα τετράδιο με χρονοδιάγραμμα, το οποίο θα έχεις συνεχώς μαζί σου. Το να καταγράφεις λίγα πράγματα τα οποία έχεις να κάνεις στο άμεσο μέλλον και όχι μόνο, είναι σαν να προκαλείς τον εαυτό σου να γίνει πιο αναβλητικός. Αυτό φυσικά συμβαίνει γιατί νομίζουμε ότι έχουμε άπλετο χρόνο μπροστά μας για να δράσουμε. Με αποτέλεσμα να ωθούμε τα πάντα πίσω λέγοντας “και αύριο μέρα είναι”. Άρχισε λοιπόν να καταγράφεις όλα αυτά που πρέπει να κάνεις ακόμα και νέους στόχους, κατανέμοντας τα σε συγκεκριμένες ημερομηνίες και προθεσμίες. Με αυτόν τον τρόπο θα υπενθυμίζεις συνεχώς στον εαυτό σου ότι πρέπει να ολοκληρώσεις αυτά που έχεις γράψει στο χρονοδιάγραμμα. Θα δεις πόσο γρήγορα θα πεις αντίο στην αναβλητικότητα σου. Φυσικά όταν ολοκληρώνεις κάτι μπορείς να ‘’επιβραβεύεις’’ την επιτυχία σου έτσι όπως εσύ επιθυμείς!

Μοιραστείτε τους στόχους σας

Μίλα, ‘’εκθέσου’’. Μοιράσου με άλλους ανθρώπους τις σκέψεις και τους στόχους σου και δες την αναβλητικότητα σου να παίρνει άλλη τροπή. Συγκεκριμένα όταν μιλάς για πράγματα που έχεις στο μυαλό σου με ανθρώπους του περιβάλλον σου, της εργασίας και της οικογένειας σου και τους λες ποια ‘’έργα’’ θέλεις να ολοκληρώσεις ή τι νέους στόχους έχεις βάλει στη ζωή σου, είναι σαν να είσαι ‘’υποχρεωμένη’’ στη συνέχεια να τα κάνεις πραγματικότητα, κάνοντας πέρα την κακή συνήθεια, που λέγεται αναβλητικότητα. Έχοντας στο μυαλό σου ότι έχεις ‘’δεσμευτεί’’ με τα ίδια σου τα λόγια σε συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων, με ένα μαγικό τρόπο θα σε κάνει τόσο υπεύθυνη στα σχέδια σου, που και εσύ η ίδια θα εκπλαγείς με την συμπεριφορά σου.

Μην περιμένεις την τέλεια στιγμή

Πόσες φορές έχεις αναβάλλει κάποια πράγματα, στόχους και καταστάσεις στη ζωή σου, γιατί απλά περίμενες την τέλεια στιγμή για να τα υλοποιήσεις – η οποία τελικά όμως δεν ήρθε ποτέ; Μην μας απαντήσεις, ξέρουμε, σίγουρα πολλές! Από εδώ και στο εξής, φέρε τούμπα τα πάντα και διώξε οτιδήποτε περίπλοκο υπάρχει γύρω σου. Να ξέρεις ότι η τελειομανία δεν κάνει πάντα καλό, γι’ αυτό μην περιμένεις να έρθει η τέλεια ή η ιδανική στιγμή για κάτι που θες πολύ και δράσε τώρα. Η δράση μόνο καλό θα φέρει γιατί σε βγάζει από τη ζώνη της ασφάλειας!

Αντίο αναβλητικότητα!

Photo credits: @emilisindlev (instagram)

09/10/2020 0 comment

ΕΡΕΥΝΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Κι όμως, ο σκύλος μας καταλαβαίνει όταν του λέμε “σ’ αγαπώ”!

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 08/10/2020

Όσοι έχετε σκυλάκι γνωρίζετε εκείνη τη γλυκιά έκρηξη σεροτονίνης όταν σας υποδέχεται στο σπίτι. Και βέβαια ξέρουμε όλοι πόσο σημαντική είναι η επιρροή του σκύλου μας στη φυσική και πνευματική μας υγεία. Αυτήν την επιρροή, όμως, αποφάσισε να τη διερευνήσει περαιτέρω η βρετανική εταιρεία Canine Cottages, που εστιάζει στις pet friendly διακοπές.

Εκπρόσωποι της εταιρείας απευθύνθηκαν σε ειδικούς στην ψυχολογία και ανάπτυξη συμπεριφοράς των σκύλων. Στόχος ήταν να “μεταφράσουν” αντιδράσεις των σκύλων που έχουμε συνδυάσει με χαρά, όπως το χοροπηδητό και το γλείψιμο. Με βάση το ρυθμό των καρδιακών παλμών σκύλων αλλά και των κηδεμόνων τους, οι ειδικοί κατέληξαν να εξηγήσουν τις αντιδράσεις των σκύλων σε ορισμένα σενάρια.

Τα συμπεράσματα της έρευνας

Το πιο εντυπωσιακό συμπέρασμα είναι πως όταν λέμε στο σκυλάκο μας πως τον αγαπάμε οι καρδιακοί του παλμοί αυξάνονται έως και 46%. Ναι, ναι, αυτές οι δύο λεξούλες μπορούν να κάνουν την καρδούλα του να “εκραγεί” από ευτυχία! Αντίστοιχα, όταν ο σκύλος μας είναι αγχωμένος ή ακόμη και θλιμμένος, μία αγκαλιά μας μπορεί να μειώσει τους παλμούς του κατά 22%, με αποτέλεσμα το ζώο να ηρεμεί και να νιώθει προστατευμένο. Όσο για εμάς; Ακόμη κι όταν συναντούμε τον τετράποδο φίλο μας γυρίζοντας στο σπίτι, οι παλμοί μας αυξάνονται κατά 10,4%.

Εκτός αυτού, όμως, οι ειδικοί συμπεραίνουν πως ακόμη και συμπεριφορές του σκύλου μας που χαρακτηρίζουμε ως αταξίες (κυρίως όταν έχει μασουλήσει παπούτσια ή ρούχα μας), είναι εκδήλωση αγάπης. Το σκυλί σαφώς κι αντιλαμβάνεται την απουσία μας από το σπίτι, οπότε κι αναζητά αντικείμενα που έχουν τη μυρωδιά μας. Με το μασούλημα του εκάστοτε αντικειμένου, ο εγκέφαλός του απελευθερώνει ενδορφίνες κι άρα το ζώο χαλαρώνει έτσι. Οπότε μη βιαστείτε να τον μαλώσετε την επόμενη φορά που θα δείτε το φιλαράκι σας να μασουλάει το παπούτσι σας… δεν το κάνει από κακία!

Με αφορμή αυτήν την έρευνα, η campaign manager των Canine Cottages, Shannon Keary, δηλώνει: “Είναι φανταστικό το ότι οι παλμοί του σκύλου μας αυξάνονται όταν του λέμε πως τον αγαπάμε, μια που αυτό μαρτυρά ενθουσιασμό κι ευτυχία”.

Το να λέμε “σ’ αγαπώ” δε σηκώνει… τσιγκουνιές! Οπότε να το λέτε συχνά ΚΑΙ στο σκυλάκι σας!

Πηγή: Bored Panda

Photo credits: @jamie452 (unsplash)

08/10/2020 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Κάθε μήνας είναι η ευκαιρία για μία νέα αρχή…

by Ρία Σπύρου 07/10/2020

Εσείς θα ξεκινήσετε ένα νέο hobby, θα βρείτε μία καινούργια συνήθεια ή θα βάλετε τις βάσεις για τη βελτίωση του εαυτού σας;

Είμαι από τους τύπους που αγαπώ τις πρώτες μέρες του κάθε μήνα. Πόσο περισσότερο τους φθινοπώρου… Γιατί; Η αρχή κάθε μήνα σηματοδοτεί την ευκαιρία να ξεκινήσουμε κάτι καινούργιο! Ένα καινούργιο χόμπι, υπάρχει μια προσδοκία ή η ευκαιρία για μια νέα συνήθεια. Κάτι που μπορεί να σας δελεάσει ή ίσως κάποια ευκαιρία να πλησιάσετε σε κάτι που πριν φαινόταν ανέλπιστο. Έτσι, η ιδέα του να ξεκινάτε κάτι καινούργιο κάθε αρχή του μήνα, είναι μια άσκηση υπόσχεσης ως προς τον εαυτό σας αλλά συγχρόνως της κατάλληλης συγκέντρωσης στις επιθυμίες μας. Μια υπόσχεση που θα κρατάτε για όλο τον μήνα προσπαθώντας να μην τον ξεχνάτε και να φθάνετε στην υλοποίηση του. Συνήθειες που ανακάλυψα…

Ο Σεπτέμβρης ήταν μήνας αποταμίευσης (προσδοκία)

Αν σκέπτεστε, πως δεν έχετε τίποτα να αποταμιεύσετε και ότι αυτό είναι πέρα από τα όνειρα σας, δημιουργείτε αυτόματα μια αρνητική επίδραση ως προς τον ίδιο σας τον εαυτό και τον αποκαρδιώνεται. Αν όμως ξεκινήσετε να αποταμιεύετε έστω και ένα ευρώ για ένα μήνα, θα ανακαλύψετε πως αυτό θα σας δώσει ώθηση να συνεχίσετε. Αν συνεχίσετε αυτή την μικρή προσπάθεια για ένα χρόνο τότε μπορεί να σας γίνει μια καλή συνήθεια και τότε η αποταμίευση σας θα είναι πολλά περισσότερα από ότι περιμένατε.

Ο Οκτώβριος είναι μήνας τρεξίματος (χόμπι)

Αν υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα περπατάτε κάθε πρωί για μισή ώρα, θα δείτε πως μικρές βόλτες κάθε μέρα, ίσως σας μετατρέψουν σε χρόνιους δρομείς. Όταν θα νιώσετε πως τα καταφέρνετε μπορεί να φθάσετε στο βαθμό να γίνετε και μαραθωνοδρόμοι. Τα αποτελέσματα είναι πολύ εντυπωσιακά όταν κρατάτε τις υποσχέσεις στον εαυτό σας. Στην αρχή είναι δύσκολο να το πιστέψεις. Αλλά σιγά σιγά τα αποτελέσματα σε πείθουν να συνεχίσεις.

Ο Νοέμβριος θα είναι μήνας μουσικής (συνήθεια)

Προσωπικά, τον Νοέμβριο τον βάπτισα μήνα της μουσικής! Εδώ και καιρό προσπαθώ να καθιερώσω μια ώρα κατά την οποία θα ακούω μουσική. Έτσι, υποσχέθηκα στον εαυτό μου να αρχίσω πιστά τον Νοέμβριο και να ανακαλύψω καινούργιες μουσικές και νέους τραγουδοποιούς. Ένα χόμπι που θα ομορφαίνει την ημέρα και τους ορίζοντες μου. Δεν ξέρω ποια θα είναι τα αποτελέσματα μα σίγουρα θα προσπαθήσω να κρατήσω την υπόσχεση αυτή μέχρι τις αρχές του Δεκέμβρη…

Ο χρόνος έχει δώδεκα μήνες και πιστεύω φθάνουν να εκπληρώσουμε και να συγκεντρωθούμε σε οτιδήποτε φρέσκο και καινούργιο. Ξεκινήστε και νιώστε την αλλαγή.

Photo credits: @freestocks (unsplash)

07/10/2020 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 πράγματα που μόνο οι ειλικρινείς άνθρωποι καταλαβαίνουν για τη ζωή

by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου 29/09/2020

Μερικοί άνθρωποι απλά δεν μπορούν να αντισταθούν και λένε ότι έχουν ακριβώς στο μυαλό τους, όμως αυτό το επίπεδο ειλικρίνειας έχει τα δικά του οφέλη και τις δικές του παγίδες. Μέσω της ειλικρίνειας τους αυτοί οι άνθρωποι αποκτούν με τον καιρό μια μοναδική προοπτική για τη ζωή, τις σχέσεις αλλά και για την κοινωνία γενικότερα. Οι αφιλτράριστες σκέψεις που κάνουν και στη συνέχεια μοιράζονται, τους ωθούν να καταλαβαίνουν αλλιώς τα πράγματα. Ειδικά σε σχέση με τους ανθρώπους που τις περισσότερες φορές δεν τολμούν να πουν τις αλήθειες τους.

1.Μερικοί άνθρωποι φοβούνται την ειλικρίνεια

Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι έτοιμοι να δεχτούν την ειλικρίνεια. Πολλές φορές υπάρχουν και εκείνοι που αποφεύγουν τους άλλους ανθρώπους οι οποίοι είναι ειλικρινείς και δεν αφήνουν καμία σκέψη κρυφή και πάντα τη μοιράζονται. Ο λόγος που το κάνουν αυτό; Απλός και δεν είναι άλλος γιατί θέλουν να προστατεύσουν το ‘’εγώ’’ τους. Θέλουν να αποφύγουν καταστάσεις οι οποίες μπορεί να τους κάνουν να νιώσουν άβολα και άκομψα. Οι εξαιρετικά ειλικρινείς άνθρωποι ξέρουν από χίλια μέτρα μακριά να τους ξεχωρίζουν και να τους αντιμετωπίζουν έτσι όπως πρέπει.

2. Η ειλικρίνεια χτίζει την εμπιστοσύνη

Κι όμως η ειλικρίνεια μπορεί να δημιουργήσει εμπιστοσύνη μεταξύ ανθρώπων αλλά και μεταξύ ομάδων. Όταν γνωρίζεις ότι κάποιος δεν κάνει καμία προσπάθεια να κρύψει τα αληθινά συναισθήματα του και μιλάει με πλήρη ειλικρίνεια, τότε ξέρεις ότι δύσκολα να βρεθείς προ εκπλήξεων. Σίγουρα νιώθεις μεγάλη εμπιστοσύνη σε σχέση με άλλους ανθρώπους που ‘’κρύβονται’’ και δεν τα έχουν καλά με την ειλικρίνεια. Όσο πιο ειλικρινής είσαι, τόσο πιο εποικοδομητικές σχέσεις θα κάνεις στη ζωή σου, νόμος!

3. Το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, είναι το πιο σημαντικό απ’ όλα

Υπάρχει κατι ακόμα που ίσως καταλαβαίνουν καλύτερα μόνο οι ειλικρινείς άνθρωποι. Το να είσαι εσωτερικά ειλικρινής είναι εξίσου σημαντικό, αν όχι πιο σημαντικό, από το να είσαι εξωτερικά ειλικρινής. Ξέρουν πολύ καλά ότι όταν εξαπατάς τον ίδιο σου τον εαυτό αποτελεί ένα βασικό λόγο για να σε εμποδίσει να ζήσεις μια χαρούμενη και ήρεμη ζωή. Οι ειλικρινείς άνθρωποι από την άλλη δεν προσπαθούν να πείσουν τον εαυτό τους για οτιδήποτε δεν αισθάνονται με την καρδιά τους. Αντ’ αυτού ζουν ελεύθεροι ανάμεσα στις σκέψεις και τα συναισθήματα τους – με όποια αποτελέσματα και αν έχουν αυτά.

4. Η ειλικρίνεια είναι αναζωογονητική

Για πολλούς ανθρώπους η έκθεση σε έντιμα και εγκάρδια συναισθήματα κάποιου, έρχεται ως μια αναζωογονητική έκπληξη. Πολύ συχνά αποφεύγουμε να πούμε τι σκεφτόμαστε και τι έχουμε στο μυαλό μας και έτσι όταν συναντήσουμε έναν εντελώς ειλικρινή άνθρωπο είναι σαν να παίρνουμε μια ανάσα καθαρού αέρα. Μια ανάσα ειλικρίνειας!

5. Η ειλικρίνεια μπορεί να πληγώσει

Το ξέρεις καλά, η ειλικρίνεια μπορεί να είναι δύσκολο να ακουστεί μερικές φορές. Σε γενικές γραμμές, όταν μια ειλικρινή άποψη και γνώμη κάποιου συγκρούεται αρκετά με τη δική σου, τότε μπορεί να σου προκαλέσει κάποιο επίπεδο δυσφορίας και πικρίας. Ακριβώς αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο πολλοί ομιλητές που έχουν ένα μεγάλο κοινό μπροστά τους, επιλέγουν τα λόγια τους προσεχτικά, ώστε να διατηρούν την πραγματική οπτική για τα πράγματα, ενώ προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν τον αντίκτυπο στο άλλο άτομο.

Photo credits: @TRACEEELIISROSS (instagram)

29/09/2020 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

5 συχνά λάθη που κάνουν οι γονείς στην ανατροφή των παιδιών

by The K-magazine 17/09/2020

Όλοι οι γονείς θέλουν το καλύτερο για το παιδί του. Ωστόσο, πολλές φορές, ίσως από υπερβάλλοντα ζήλο, ίσως από άγνοια, ίσως από την υπερβολική αγάπη, «πέφτουν» σε λάθη κατά τη διάρκεια της ανατροφής του παιδιού που έχουν αντίκτυπο στη διαμόρφωση του χαρακτήρα του και επηρεάζουν τη μετέπειτα ζωή του.

Σύμφωνα με έρευνες που έχουν διενεργήσει πανεπιστήμια και ψυχολόγοι, υπάρχουν ορισμένες γονικές συνήθειες-τεχνικές που μπορούν μελλοντικά να αποτελέσουν τροχοπέδη στην επιτυχία των παιδιών.

Δείτε ποιες είναι αυτές οι συνήθειες σύμφωνα με το Business Insider:

Αυταρχικοί γονείς

Οι γονείς που δίνουν διαταγές και απαιτούν πράγματα χωρίς να εξηγούν το γιατί. Η αυταρχική συμπεριφορά αποθαρρύνει την ανοιχτή επικοινωνία, ενώ μια μελέτη έδειξε πως όταν αυταρχικοί γονείς ήλεγχαν τις εργασίες που είχαν τα παιδιά τους για το σπίτι, παρεμπόδιζαν την απόδοσή τους στο σχολείο.

Ελαστικοί γονείς

Γονείς που αφήνουν τα παιδιά πολύ μικρής ηλικίας να παρακολουθούν τηλεόραση. Συχνό φαινόμενο που σε κάποιες περιπτώσεις κρίνεται αναγκαίο όταν οι «σίφουνες» στο σπίτι δεν κάθονται σε ησυχία. Η συνήθεια αυτή, ωστόσο, κάθε άλλο παρά θετικά συνδράμει στην ανάπτυξη των παιδιών, καθώς έρευνα έδειξε πως εκείνα που κάθονται με τις ώρες στην τηλεόραση είναι λιγότερο πιθανό να συμμετάσχουν στο μάθημα, ενώ έχουν και χαμηλότερες επιδόσεις στα μαθηματικά.

Γονείς που φωνάζουν

Οι φωνές, οι βωμολοχίες και οι προσβολές έχουν, σύμφωνα με τους ειδικούς, τα ίδια αρνητικά αποτελέσματα με τη σωματική τιμωρία.

Οι παρεμβατικοί γονείς

Οι ειδικοί τους αποκαλούν «γονείς-ελικόπτερα» καθώς όπως λένε, αιωρούνται πάνω από το παιδί και το ελέγχουν σε τέτοιο βαθμό που μπορούν να εμποδίσουν την μάθησή του και την ανάπτυξή του. Η συγκεκριμένη περίπτωση γονέων συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης στα παιδιά. Σύμφωνα με τους ερευνητές τα παιδιά αυτά είναι πιο ανασφαλή και λιγότερο ανοιχτά σε νέες ιδέες.

Γονείς που χτυπούν τα παιδιά τους

Μικρά μας έλεγαν πως «το ξύλο να βγήκε από τον παράδεισο», όμως πρόκειται για την πλέον αντιπαιδαγωγική μέθοδο σύμφωνα με τους επιστήμονες. Μαθητές της πρώτης δημοτικού που ήδη παρουσίαζαν προβλήματα συμπεριφοράς, ήταν ακόμα πιο άτακτοι αν τους έδερναν οι γονείς τους. Το ξύλο συνδέεται, επίσης, με προβλήματα ψυχικής υγείας καθώς και γνωστικές δυσκολίες.

Πηγή: baby.gr

Photo credits:@patrickian4 / @enginakyurt(unsplash)

17/09/2020 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Τι σημαίνουν οι 3 τύποι χαμόγελου…

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 14/09/2020

Fact: το γέλιο κάνει καλό. Και βέβαια το ίδιο ισχύει και για το χαμόγελο. Ακόμη κι αυτό μπορεί να βελτιώσει την επιρροή του στρες επάνω μας. Επίσης μειώνει τους καρδιακούς παλμούς και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Και βέβαια, ακόμη κι ένα μη ηθελημένο χαμόγελο μπορεί να αλλάξει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου προκειμένου και πάλι να ανταποκριθούμε ψύχραιμα σε μία στρεσογόνο κατάσταση.

Υπάρχουν εκατοντάδες εκφράσεις που οι μύες του προσώπου δημιουργούν. Με στόχο να αντικατοπτριστεί μία διάθεση ή ένα συναίσθημα, εντούτοις σε ό,τι αφορά το χαμόγελο, τρεις είναι οι κατηγορίες που μαρτυρούν κάτι παραπάνω…!

01 Χαμόγελο επιβράβευσης.

Λέγεται και χαμόγελο Duchenne. Πρόκειται για το χαμόγελο που εκπέμπει ικανοποίηση κι απόλαυση. Όταν χαμογελάμε έτσι, οι γωνίες των χειλιών ανεβαίνουν και ταυτόχρονα ενεργοποιούνται κι οι μύες γύρω από τα μάτια. Όταν συμβαίνει αυτό, τα μάγουλα μοιάζουν να ανορθώνονται, δίνοντάς τους μία λάμψη και σχηματίζονται γύρω από τα μάτια “πόδια της χήνας”. Είναι το πιο γνήσιο χαμόγελο σύμφωνα με τους ειδικούς της γλώσσας του σώματος.

02 Κοινωνικό χαμόγελο.

Είναι εκείνη η σύσπαση που κάνουν οι μύες του στόματος όταν κοιταζόμαστε στα μάτια με κάποιον. Ή όταν χαμογελάμε ευγενικά σε έναν άγνωστο, λόγου χάρη για να του επιτρέψουμε να περάσει πρώτος μία είσοδο. Σε αυτό το χαμόγελο, οι μύες των ματιών μένουν αδρανείς. Συνήθως δεν αποκαλύπτεται η οδοντοστοιχία και απαντώνται όταν θέλουμε να εκδηλώσουμε φιλική διάθεση, ακόμη κι αν αυτή υπόκειται σε κοινωνικό savoir vivre.

03 Χαμόγελο κυριαρχίας.

Ενώ οι δύο πρώτοι τύποι θεωρούνται πιο αυθεντικοί κι ειλικρινείς, δε συμβαίνει το ίδιο με το χαμόγελο κυριαρχίας. Αν και μοιάζει κάπως με το χαμόγελο Duchenne, σε αυτήν την περίπτωση τα φρύδια και τα μάγουλα σηκώνονται. Όμως το χαμόγελο κυριαρχίας μοιάζει περισσότερο με μειδίασμα. Συνήθως το βλέπουμε σε όσους θέλουν να τονίσουν την ιεραρχία τους ή το κοινωνικό τους status κι αποκαλύπτει ανθρώπους με αυτοπεποίθηση κι ενίοτε αυτάρεσκους.

Αυτό, όμως, που είναι σχεδόν μαγικό με το χαμόγελο είναι το γεγονός πως αυτό προκύπτει από έναν συνδυασμό συναισθημάτων, ακόμη κι αν πρόκειται για το χαμόγελο κυριαρχίας. Γι’ αυτό κι είναι ένα μέσο να αντιλαμβανόμαστε τις εκάστοτε προθέσεις των συνανθρώπων μας. Ακόμη και τώρα που οι μάσκες εμποδίζουν την πλήρη αποκάλυψη των συναισθημάτων μας, ας μην ξεχνάμε να χαμογελάμε. Κάνει καλό σε εμάς κι επειδή είναι μεταδοτικό με τη βέλτιστη έννοια του όρου, κάνει καλό και τους γύρω μας!

Πηγή: Mind Body Green

Photo credits: @lightphonics (unsplash)

14/09/2020 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Kids talk: 5 Συμβουλές για να τονίσετε την αυτοπεποίθηση στο παιδί σας

by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου 13/09/2020

Η αυτοπεποίθηση πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι του χαρακτήρα ενός ανθρώπου. Η αλήθεια είναι ότι αποτελεί ένα στοιχείο που οι γονείς οφείλουν να το καλλιεργούν στο παιδί τους από τη πρώτη κιόλας μέρα που θα γεννηθεί. Αν έχεις “κολλήσει” και δεν ξέρεις πως να τονίσεις την αυτοπεποίθηση στο μικρό σου αστέρι, τότε δεν έχεις παρά να διαβάσεις τους εύκολους τρόπους που ακολουθούν:

1. Μην συγκρίνετε το παιδί σας με άλλα παιδιά

Κάποιες χαρακτηριστικές φράσεις που ακούμε συνεχώς δίπλα μας είναι ‘’Κοίτα τον Γιωργάκη πόσο καλός μαθητής είναι’’ ή ‘’Α! Ο Θέμης είναι καλύτερος από εσένα στο ποδόσφαιρο’’ ή ‘’Κοίτα το αγοράκι σου δίπλα, δεν κάνει φασαρία σαν και εσένα’’. Μπορεί πολλές φορές να μην έχουμε κακή πρόθεση όταν τις λέμε στο παιδί μας, αλλά στην ουσία το βάζουμε σε μια διαδικασία σύγκρισης χωρίς ουσιαστικό λόγο. Προσπάθησε και εσύ να ελαττώσεις αυτές τις συγκρίσεις και θα δεις μεγάλη αλλαγή στην αυτοπεποίθηση του.

2. Τονίστε τα καλά χαρακτηριστικά του

Κάθε μέρα βρείτε ένα τρόπο ή ένα λόγο να δείξετε στο παιδί σας πόσο ιδιαίτερο και ξεχωριστό είναι. Επιβραβεύστε μια καλή πράξη που έκανε μέσα στη μέρα και εξηγείστε του με απλά λόγια πόσο περήφανη είστε για εκείνο. Αν καταλάβει τα δυνατά σημεία του χαρακτήρα του, είναι σίγουρο ότι η αυτοπεποίθηση του χρόνο με τον χρόνο θα μεγαλώνει.

3.Τα παιδιά κάνουν ότι βλέπουν

Τα πράγματα είναι απλά, τα παιδιά μας από μικρή ηλικία μας μιμούνται τόσο στον τρόπο ομιλίας όσο και στη συμπεριφορά. Έτσι αν σαν γονείς δείχνουμε την αυτοπεποίθηση μας με κάθε ευκαιρία, τα παιδιά θα έχουν το τέλειο παράδειγμα να τη μιμηθούν και στη συνέχεια να την αναπτύξουν. Τα παιδιά μας είναι ο καθρέπτης μας μην το ξεχνάμε!

4. Αφήστε το παιδί σας να έχει άποψη

Είναι λογικό σαν γονείς συνεχώς να συμβουλεύουμε τα παιδιά μας και να τους λέμε τι να κάνουν γενικά. Aλλά πρέπει να τα αφήνουμε να έχουν άποψη και να την εκφράζουν δυνατά. Με αυτό τον τρόπο θα καταλάβει που κάνει λάθος και που έχει σωστό και σίγουρα σε πολλές από αυτές τις περιπτώσεις θα τονιστεί η αυτοπεποίθηση του.

5. Δώστε χρόνο στη συζήτηση μαζί του

Όταν προκύψει κάποιο πρόβλημα μέσα στη μέρα, όσο μικρό και αν είναι το παιδί σου κάτσε και συζήτησε το όση ώρα και αν καταφέρει να καθίσει. Δείξε ενδιαφέρον με διάφορες ερωτήσεις, δώσε χρόνο να σου απαντήσει με τον τρόπο του και μάθε τις σκέψεις του. Θα συνδεθείτε με ένα μοναδικό τρόπο και η αυτοπεποίθηση του θα ανεβαίνει καιρό με τον καιρό.

Photo credits: PEXELS.COM

13/09/2020 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 Τρόποι για να στηρίξουμε τα παιδιά στη νέα διαφορετική σχολική χρονιά

by Ρία Σπύρου 08/09/2020

Φέτος, ξεκινάμε με διαφορετικό τρόπο την νέα σχολική χρονιά και αυτό έχει προκαλέσει άγχος για μικρούς και περισσότερο για τους μεγάλους.

Συνήθως, αντιμετωπίζουμε με δυσκολία όλες τις αλλαγές γιατί πολύ πιθανό να μας κυριεύει φόβος χωρίς να το συνειδητοποιούμε αμέσως. Οι αυστηροί περιορισμοί, το θέμα της μάσκας και γενικότερα οι κανόνες υγιεινής έχουν κάποιους ενοχλήσει παρόλο που είναι για την ασφάλεια μας. Τα σφιχτά όρια που χρειάζονται να υπάρχουν για αυτή την τόσο διαφορετική περίοδο, θα βοηθήσει να μάθουμε να πειθαρχούμε εκεί που χρειάζεται και για όσο χρειάζεται. Τα παιδιά είναι εύκολοι και θετικοί δέκτες σε ό,τι καινούργιο πρέπει να μάθουν. Αντιμετωπίζουν με προθυμία και ανταπεξέρχονται πολύ καλύτερα ότι δυσκολεύει εμάς τους γονείς. Όταν τους εξηγούμε γιατί χρειάζεται να ακολουθήσουμε κάποιους κανόνες εκείνα πάντα μας ακολουθούν!

Παρόλο, τις διαδικασίες και τους κανόνες, σε αυτό που πραγματικά χρειάζεται να τους βοηθήσουμε να μάθουν με αυτό το σύστημα αλλαγών είναι να μην αγχώνονται. Να μάθουν να διαχειρίζονται οποιαδήποτε αλλαγή με ανεκτικότητα και άνεση! Το στρες βλάπτει πολύ περισσότερο από οποιονδήποτε κανόνα. Αυτός είναι ο στόχος της φετινής χρονιάς, πως θα γίνουμε πιο προσαρμοστικοί στις δύσκολες στιγμές. Αυτό είναι μια άσκηση που έχουμε ανάγκη όλοι.

Τέσσερα tips of well being…

Ο πρώτος τρόπος είναι να μην ξεχνούν να αναπνέουν, κάτι που κλειδώνει αυτόματα όταν αγχωνόμαστε. Να τους θυμίζουμε να παίρνουν μια ανάσα πριν αρχίσουν να αγχώνονται σε κάτι που τους κουράζει, φοβίζει ή βαριούνται να ακολουθήσουν. Είναι ένας τρόπος που θα τους χαλαρώνει και θα το χρησιμοποιούν για το υπόλοιπο της ζωής τους.

Δεν υπάρχει πραγματικά κανένας λόγος, να τους μεταφέρουμε καμία άλλη δική μας αγωνία για το πως θα αντιμετωπίσουμε την διαφορετική αυτή περίοδο. Πρέπει να τα αφήσουμε να αντιμετωπίσουν αισιόδοξα, με την δύναμη τους, με τον δικό τους τρόπο. Τις περισσότερες φορές εκείνα δεν παρατηρούν τις διάφορες δυσκολίες ως δυσκολίες. Συνήθως, το δικό μας άγχος μεταφέρεται σε εκείνα και τα κουράζει.

Δεν είναι εύκολο να μεγαλώσει κανείς… Οι φίλοι είναι μια αξία ανεκτίμητη για μικρούς και για μεγάλους. Στην νέα σεζόν παρόλο που στο σχολείο, οι συνθήκες δεν επιτρέπουν αρκετά από αυτά που είχαν συνηθίσει να ασχολούνται ή να παίζουν , πάντα ένας καλός φίλος μπορεί να σε κάνει να ξεχαστείς και να μην σε νοιάζει οποιοσδήποτε περιορισμός.

Τέλος, με αισιοδοξία όλα πετυχαίνουν. Μικρά μαθήματα ζωής με ατελείωτο χιούμορ.. το γέλιο είναι μεταδοτικό και πρέπει να το υιοθετήσουμε. Μην εστιάζουμε μόνο στα δύσκολα αλλά και στα ευχάριστα.

That’s all. Καλή σχολική χρονιά!

Photo credits: @notethanun/ @cdc (unsplash)

08/09/2020 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΙΛΟΙ

4 “Γιατί” πρέπει να λες “σ’ αγαπώ” στην κολλητή σου

by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου 07/09/2020

Η αλήθεια είναι ότι η πανδημία εκτός από τις τραγικές συνέπειες που έφερε στη ζωή μας, κατάφερε μέσα σε λίγο καιρό να μας φέρει κοντά με τα αγαπημένα μας πρόσωπα και να μας υπενθυμίσει ότι τίποτα από αυτά που ζούμε δεν είναι για πάντα, μιας και τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν μέσα σε λίγα λεπτά. Γι’ αυτό τι καλύτερο από το να δείχνουμε κάθε μέρα την αγάπη μας στους γύρω μας και συγκεκριμένα στην κολλητή μας. Πες ένα σ’ αγαπώ και ας πέσει κάτω!

1. Γιατί σε ξέρει καλύτερα από τον καθένα

Σε ξέρει σχεδόν από την κούνια σου, σε έχει δει να μεγαλώνεις, γνωρίζει όλα τα κουμπιά σου και φυσικά σε ξέρει από την καλή και την ανάποδη. Ακόμα κι αν την γνώρισες πιο πρόσφατα, σε έχει στηρίξει στα δύσκολα, ενώ ήταν εκεί στις καλές στιγμές σου, για να χαρεί περισσότερο και από εσένα. Κάθε τόσο δείξε την αγάπη σου και εκεί που δεν το περιμένει πες της ένα απλό, λιτό και τόσο σημαντικό σ’ αγαπώ. Πιθανότατα να εκπλαγεί αν δεν το λέτε συχνά η μία στην άλλη, όμως στη συνέχεια θα χαρεί και σίγουρα θα ανταποδώσει.

2. Γιατί με εκείνη είσαι πραγματικά ο εαυτός σου

Το σωστό είναι να αισθανόμαστε παντού και με όλους ο εαυτός μας, αλλά δυστυχώς αυτό δεν είναι πάντα εφικτό. Όμως με την κολλητή σου – ακόμα και αν κάνεις να την δεις αρκετό καιρό – θα είναι πάντα το ‘’σπίτι’’ σου, εκεί που πάντα νιώθεις ο εαυτός σου, δεν νιώθεις ντροπές και μπορείς να πεις και να εκμυστηρευτείς τα πάντα, τα πάντα όμως. Γιατί αν δεν νιώθεις ο εαυτός σου με τους φίλους σου, τότε δεν είναι πραγματικοί σου φίλοι, αλλά γνωστοί. Νόμος!

3. Γιατί είναι ειλικρινής και σκληρή εκεί που πρέπει

Από τη μια είναι η μόνη που σε ακούει και σε καταλαβαίνει και από την άλλη είναι εκείνη που θα σε συμβουλέψει σωστά και μπορεί πολλές φορές και σκληρά και ας μη σου αρέσει. Η κολλητή μας δεν υπάρχει για να μας κάνει συνεχώς κοπλιμέντα και να μας λέει θετικά πράγματα, υπάρχει και για να μας βάζει στη θέση μας όταν ξεφεύγουμε και να μας ξεμπλοκάρει στις δύσκολες καταστάσεις.

4. Γιατί δεν είναι κολλητή σου, αλλά “αδερφή” σου

Είτε έχεις αδερφή είτε όχι, η κολλητή σου στην πραγματικότητα είναι σαν πραγματική αδερφή σου. Έχετε ένα σπάνιο δέσιμο, επικοινωνείτε μόνο με τα μάτια και θέλετε το καλύτερο η μια για την άλλη. Οι σχέσεις όμως μην ξεχνάς ότι είναι ζωντανοί οργανισμοί, άρα κάθε μέρα πρέπει να τις τροφοδοτείς με αγάπη και να προσπαθείς γι’ αυτές με τον δικό σου ξεχωριστό τρόπο.

Ακόμα κι αν δεν έχεις κολλητή, κι έχεις κολλητό…Δείξε την αγάπη σου καθημερινά και πες σ΄ αγαπώ! Τόσο απλό και ουσιώδες!

Photo credits: @PEXELS.COM

07/09/2020 0 comment

SEX ΕΡΕΥΝΕΣ

Το sex κάνει καλό και στην μνήμη μας

by The K-magazine 29/08/2020

Τα οφέλη του sex για την υγεία είναι γενικώς γνωστά αλλά τώρα έρχεται να προστεθεί άλλη μια συσχέτιση αυτού με την μνήμη. Μελέτη έδειξε πώς μπορεί να επηρεάσει η συχνή σεξουαλική δραστηριότητα τη μνήμη μας και να την ενισχύσει.

Σύμφωνα με τη σχετική μελέτη οι γυναίκες με δραστήρια σεξουαλική ζωή πετυχαίνουν καλύτερες βαθμολογίες στα τεστ αξιολόγησης της λεγόμενης ενεργής μνήμης, η οποία είναι υπεύθυνη για την προσωρινή αποθήκευση και επεξεργασία των πληροφοριών.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι Καναδοί επιστήμονες ρώτησαν 78 νεαρές γυναίκες (ηλικίας 28 έως 29 ετών) πόσο συχνά κάνουν σεξ και στη συνέχεια τις υπέβαλαν σε μια σειρά από τεστ μνήμης. Τα τεστ αφορούσαν την απομνημόνευση και την ανάκληση λέξεων και προσώπων ώστε να αξιολογηθεί η λειτουργία της ενεργής μνήμης τους.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: ΟΤΑΝ ΤΟ SEX ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ… ΚΑΝΕΙ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ!

Οι γυναίκες που έκαναν συχνότερα σεξ ήταν και αυτές που πέτυχαν τις υψηλότερες βαθμολογίες στα τεστ, κάτι που, σύμφωνα με τους επιστήμονες, οφείλεται –εν μέρει τουλάχιστον– στη θετική επίδραση του σεξ στην εγκεφαλική λειτουργία. Μάλιστα, παρατηρήθηκε ότι οι πιο σεξουαλικά δραστήριες γυναίκες είχαν καλύτερες επιδόσεις στην απομνημόνευση λέξεων παρά προσώπων. Πώς εξηγείται αυτό; Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η επεξεργασία των λέξεων ελέγχεται από τον ιππόκαμπο, ενώ στην απομνημόνευση προσώπων εμπλέκονται άλλες περιοχές του εγκεφάλου.

Αν και στη νέα μελέτη συμμετείχαν μόνο γυναίκες, αντίστοιχες έρευνες στο παρελθόν έχουν υποδείξει ότι το συχνό σεξ έχει τα ίδια οφέλη και για τους άνδρες.

Πηγή: baby.gr

Photo credits: @AndreaPiacquadio (pexels.com)

29/08/2020 0 comment

PSYCHO & SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 εύκολοι τρόποι για να ξεπεράσεις τις ανασφάλειες σου

by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου 24/08/2020

Ας ξεκινήσουμε δυναμικά αυτή την εβδομάδα… αντιμετωπίζοντας οποιοδήποτε “θεματάκι” μας εμποδίζει στο να αγαπήσουμε τον εαυτό μας!

Οι ανασφάλειες μας τείνουν να προέρχονται από τους βαθύτερους φόβους μας ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί και αν δεν μάθουμε πως μπορούμε να ξεπεράσουμε αυτά τα συναισθήματα στο τέλος δεν θα μπορούμε να τα εξασθενίσουμε και δυστυχώς να ”τρώνε” ενέργεια από την καθημερινότητα μας. Αν νιώθεις ότι οι ανασφάλειες κυριεύουν τη ζωή σου και κάπως χάνεις τον έλεγχο, check παρακάτω 5 εύκολους τρόπους για να τις απομακρύνεις μια και καλή!

Πώς θα πεις αντίο στις ανασφάλειες σου;

Βρες την βασική αιτία

Η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν γεννιέται με ανασφάλειες και αυτό γιατί οι ανασφάλειες δημιουργούνται και στη συνέχεια βασίζονται στις εμπειρίες μας. Με τη βοήθεια κάποιου ειδικού ή και μόνη σου, προσπάθησε να βρεις την βασική αιτία που νιώθεις ανασφαλής. Αυτό σίγουρα είναι το πρώτο και το πιο βασικό βήμα για να ξεπεράσεις κάθε είδους ανασφάλεια και να νιώσεις καλύτερα με τον εαυτό σου.

Δεν είσαι μόνη σε αυτό

Μπορεί να πιστεύεις ότι είσαι η μόνη που νιώθεις ανασφάλειες αλλά αυτό δεν ισχύει αφού στην πραγματικότητα όλοι οι άνθρωποι νιώθουν σε διαφορετικό τομέα ο καθένας. Μερικοί είναι πιο επιρρεπείς στις ανασφάλειες και μερικοί έχουν μάθει να τις ξεπερνούν με επιτυχία, το θέμα είναι ότι αυτό το αρνητικό συναίσθημα υπάρχει και είναι καθολικό. Γι΄ αυτό μη ντρέπεσαι, μίλα γι’ αυτό και αντιμετώπισε το!

Αντιμετώπισε τις ανασφάλειες σου για να τις νικήσεις στη συνέχεια

Άκουσε για λίγο τη φωνή μέσα σου και πως μιλάς με τον εαυτό σου και γιατί όχι προσπάθησε να κάνεις ένα εσωτερικό διάλογο μαζί του. Ανάλυσε τις σκέψεις σου, σκέψου όλες τις εμπειρίες, τα λάθη και τα σημαντικά πράγματα που έχεις πετύχει έως σήμερα και αντιμετώπισε τις ανασφάλειες σου. Όταν το καταφέρεις θα νιώσεις δυνατή σοφή και έτοιμη να εξαλείψεις την ψεύτικη δύναμη που φαίνεται να φέρουν οι ανασφάλειες.

Απάντησε, μην αντιδράς

Όταν αντιδράς σε ένα αίσθημα ανασφάλειας, του δίνεις δύναμη και επιπλέον χώρο για μην νιώθεις καλά με τον εαυτό σου. Για να μην χάσεις λοιπόν τον έλεγχο δοκίμασε να μην αντιδράσεις αλλά να απαντήσεις με τον δικό σου τρόπο. Προσπάθησε ακόμα να το ελαφρύνεις λίγο, προσθέτοντας χιούμορ στην απάντηση σου.

Πίστεψε στον εαυτό σου

Ένα είναι το σίγουρο, κανένας δεν μοιάζει με εσένα γιατί απλά είσαι μοναδική. Το μόνο που έχεις να κάνεις από εδώ και στο εξής είναι να πιστέψεις στον εαυτό σου και να νιώσεις πιο δυνατή και μοναδική από ποτέ. Ανάδειξε τα θετικά στοιχεία σου και άσε τα αρνητικά να φύγουν σιγά – σιγά με την σειρά τους.

Αυτοπεποίθηση λοιπόν και όλα θα πάνε καλά!

Photo credits: @erika_boldrin (instagram)

24/08/2020 0 comment

Slider ΣΧΕΣΕΙΣ

Πόσο εύκολες είναι οι διακοπές με τη σχέση σου;

by Ρία Σπύρου 23/08/2020

Πόσες μέρες φύγαμε και κάναμε off ή delete το τελευταίο διάστημα; Πέντε, δέκα ; Είμαι σίγουρη πως κάποιοι από εμάς έχουμε ήδη ξεκινήσει να ξε-πακετάρουμε και κάποιοι περιμένουμε να έρθει η ώρα του πλοίου, του αεροπλάνου ή οποιαδήποτε άλλη διαδρομή έχουμε οργανώσει… Το σημαντικό είναι να φύγεις και το σημαντικότερο είναι η επιλογή με ποιόν έχεις αποφασίσει να μοιραστείς τις κυρίως διακοπές σου. Ας δούμε τι σημαίνει ακριβώς αυτό! Πόσες φορές έχετε επιλέξει έναν φίλο ή φίλη για να περάσετε όμορφα στις διακοπές σας και στο τέλος καταλήγει σε δράμα ή απογοήτευση; Φυσικά, υπάρχουν αρκετές φορές που όλα πηγαίνουν ή πήγαν όπως τα περιμένατε και αυτό σας δημιούργησε το αίσθημα της ευτυχίας, γυρνώντας πίσω πλήρως ανανεωμένοι! Ας δούμε λοιπόν κάποιες περιπτώσεις που αυτό που επιλέξαμε δεν ταιριάζει καθόλου με αυτό που είχαμε φανταστεί…..

Σενάριο

Βρίσκεσαι με τον αγαπημένο σου, έτοιμη με την βαλίτσα και τον χάρτη στο χέρι για την καινούργια σας εξερεύνηση στο αγαπημένο σας νησί. Είστε χαρούμενοι που επιτέλους τα καταφέρατε να συνδυάσετε τους χρόνους σας, χαλαρώνοντας μακριά από την ρουτίνα της πόλης. Φθάνετε, ο χρόνος κυλάει ήρεμα. Η πρώτη ημέρα περνάει καθώς την διαθέτετε για ξεκούραση! Την επόμενη αρχίζουν οι περιπέτειες.. Όχι αυτές που επιθυμείτε, εκείνες που σας κάνουν να αναρωτιέστε τι δεν πάει καλά. Ενώ έχετε οργανώσει τα πάντα μαζί, νιώθετε ένα κενό στην επικοινωνία. Σαν να σας έκοψε κάποιος ξαφνικά την γραμμή ή το σήμα του τηλεφώνου. Τι γίνεται; Άσπρο ή μαύρο.Βλέπετε ένα διαφορετικό πρόσωπο που δεν σας αρέσει και ίσως το βλέπετε για πρώτη φορά. Κάποιος που διεκδικεί τα πάντα χωρίς να αφήνει χώρο για εσάς. Τι κάνετε; Πως το διαχειρίζεστε;

Λύσεις

-Προσπαθείτε να βρείτε την χαμένη σας επικοινωνία αλλά είναι μάταιο, τα πράγματα γίνονται χειρότερα

-Μένετε δυο μέρες μόνοι, κάνοντας διαφορετικό πρόγραμμα για να δείτε τι δεν πάει καλά

-Επιστέφετε μαζί τσακωμένοι και χάνετε την ευκαιρία για διακοπές

-Φεύγει και συνεχίζετε τις διακοπές μόνη σας

-Χωρίζετε ..

Απαντήσεις

Ένα από τα λάθη που κάνουμε με τους αγαπημένους μας είτε είμαστε λίγο καιρό μαζί είτε πολλά χρόνια, είναι να έχουμε μεγάλες προσδοκίες σε αυτές τις λίγες μέρες ξεκούρασης που μας απομένουν από όλο τον χρόνο! Περιμένουμε κάτι μοναδικό και τέλειο από τον σύντροφο και τον εαυτό μας, ελπίζοντας πως θα καλύψουμε οποιοδήποτε κενό έχουμε σε τόσο μικρό διάστημα. Προσωπικά, πιστεύω πως οι διακοπές υπάρχουν για να μας ξεκουράσουν, να μας ανανεώσουν, να διευρύνουν τους ορίζοντές μας.Ένα εύλογο σενάριο είναι να πάμε πρώτα λίγες μέρες μόνες μας για να ξεκουραστούμε και να κάνουμε ό,τι μας ευχαριστεί. Αν δεν αντέχουμε οικονομικά, μένουμε πρώτα σπίτι μας για να πάρουμε μια ανάσα και έπειτα αποφασίζουμε τι θέλουμε.

Χαλαρώνουμε και ακούμε τις ανάγκες μας…

Enjoy it by a different way!

Photo credits:@heftiba (unsplash)

23/08/2020 0 comment