kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Category:

Fitness Tips by Barre Body DigiLab

Fitness Tips by Barre Body DigiLabΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Online μαθήματα για καλό σκοπό από το Barre Body DigiLab

written by The K-magazine

2 online classes, 4 δασκάλες, 1σκοπός: να βοηθήσουμε μητέρες και παιδιά που χρειάζονται μία αγκαλιά!

Το Barre Body DigiLab, αυτά τα Χριστούγεννα, στέλνει ανοιχτή πρόσκληση για συμμετοχή σε δύο online μαθήματα για καλό σκοπό. ΤηνΤετάρτη 15 και την Πέμπτη 16 Δεκεμβρίου,με δύο online μαθήματα “Barre Yoga Fusion” θα στηρίξουμε μητέρες και παιδιά, που χρειάζονται μία αγκαλιά. Τα μαθήματα είναι ανοιχτά σε όλους και θα πραγματοποιηθούν για όλα τα επίπεδα. 

15  Δεκεμβρίου 7μμ “Barre Yoga Fusion” by Eftyhia & Revveka

16 Δεκεμβρίου 6:30μμ “Barre Yoga Fusion” by Daphne & Christina

Τα οφέλη που μας προσφέρει η άσκηση στο σώμα, τηνψυχή και τονουείναι γνωστά. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, το καλό είναι πολλαπλό, καθώς και θα κάνουμε την πρακτική μας και θα συμβάλουμε στη συγκέντρωση χρημάτων για δράσεις, που θα βοηθήσουν μητέρες και παιδιά. 

Τα online μαθήματα θα πραγματοποιηθούν, μέσω Zoom.

Συμμετοχή με ελεύθερη συνεισφορά και απαραίτητη κράτηση θέσης  εδώ και το αργότερο, μέχρι την Τετάρτη 15/12,στις 17:00.

Τα έσοδα θα διατεθούν σε Σύλλογο που φροντίζει μητέρες και παιδιά – από νεογέννητα μέχρι και 14 ετών – και θα ανακοινωθεί σύντομα.

Για περισσότερες πληροφορίες στις  σελίδες του Barre Body DigiLab (Facebook και Instagram) και στο τηλέφωνο 6937 408 362.

12/12/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Fitness Tips by Barre Body DigiLab

Είσαι λάτρης του Pilates; Ανακάλυψε την “ballet way” εκδοχή του από το Barre Body DigiLab

written by The K-magazine

Ψάχνεις να βρεις μία μέθοδο εκγύμνασης που θα σε ανανεώσει, θα σε γυμνάζει, αλλά και θα σου προσφέρει υγεία και ευεξία; Δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να γνωρίσει μία διαφορετική, μία όχι τόσο συχνή, μία «μπαλετική» προσέγγιση του fitness! Μάθε τι είναι ακριβώς το Barrilates και ξεκίνησε τις ασκήσεις με τη Δάφνη Μαρκοπουλιώτη, Barrilates instructor του Barre Body DigiLab, από την άνεση του σπιτιού σου!

Τι είναι το Barrilates;

Το Barrilates είναι ένας σύνθετος όρος που προέρχεται από τις λέξεις barre (barre à terre) και Pilates. Πρόκειται για ένα fitness class, δηλαδή για ένα μάθημα εκγύμνασης του σώματος, το οποίο βασίζεται στο σύστημα Pilates… Ενώ, ταυτόχρονα, διέπεται από την κίνηση και την τεχνική του μπαλέτου. Θα βρεις, όμως, και κινήσεις εμπνευσμένες από το σύγχρονο χορό, πράγμα που μας επιτρέπει να μιλάμε για κίνηση εμπνευσμένη από το χώρο του χορού: it’s a dance inspired fitness movement.

Μία μικρή αναδρομή…

Το μπαλέτο είναι τέχνη και ανήκει στις τέχνες του θεάματος. Έχει τις ρίζες του στις αυλές της αναγεννησιακής Ιταλίας του 15ου αιώνα. Έφτασε στο απόγειό του στη Γαλλία του 17ου αιώνα, υπό τη βασιλεία του Louis XIV, γνωστού ως Roi-Soleil (βασιλιάς Ήλιος). Από το 19ο αιώνα, η τέχνη του μπαλέτου άρχισε να γίνεται πιο ευρέως γνωστή. Σταμάτησε να είναι αποκλειστικό προνόμιο της αριστοκρατίας. Σήμερα, βρίσκεται ανάμεσα στις πιο διαδεδομένες εξωσχολικές δραστηριότητες των παιδιών προσχολικής αλλά και σχολικής ηλικίας.

“Νομίζω εκείνο που μας μαγεύει όλους στο μπαλέτο είναι ότι διατηρεί την πρωταρχική του αίγλη, χάρη και ομορφιά. Είναι ο ορισμός της κομψότητας, δίνει μία αίσθηση πολυτέλειας και αποπνέει πάντοτε κάτι πραγματικά αριστοκρατικό”.

Δάφνη Μαρκοπουλιώτη, Barrilates instructor του Barre Body DigiLab,

Το Barre à terre, από το οποίο δανείστηκε το Barrilates το μισό του συνθετικό, είναι ένα σύστημα εκγύμνασης το οποίο χρησιμοποιούσαν, αρχικά, μόνο οι χορευτές. Στόχος; Ενίσχυση της μυϊκής τους δύναμη και βελτίωση της ελαστικότητά τους. Στις μέρες μας, έχει και αυτό εξελιχθεί και, ταυτόχρονα, προσαρμοστεί στις ανάγκες ενός πιο διευρυμένου κοινού.

Το Pilates είναι ένα σύστημα εκγύμνασης του σώματος αλλά και του πνεύματος, δημιουργός του οποίου είναι ο Joseph Pilates. Γεννημένος, το 1883, στη Γερμανία, ονόμασε το σύστημά του contrology και είχε ως πρόθεση να το καταστήσει μία διαδεδομένη μέθοδο εκγύμνασης για άνδρες. Στη συνέχεια, όμως, αποδείχθηκε πως ήταν, κυρίως, γυναίκες αυτές που κράτησαν ζωντανή τη φλόγα έως σήμερα. Ο Joseph Pilates δεν άφησε ιδιαίτερα εκτενή γραπτή παρακαταθήκη για τις επόμενες γενιές. Ήταν, κυρίως, από στόμα σε στόμα και από γενιά σε γενιά, που έφτασε ως τις μέρες μας αυτό το ασκησιολόγιο, το οποίο αποτελεί μία παγκόσμια γλώσσα κίνησης.

Σε ποιους απευθύνεται το Barrilates;

Το Barrilates δεν είναι μόνο για χορευτές. Δεν είναι ένα μάθημα χορού. Είναι μία μέθοδος εκγύμνασης. Είναι, δηλαδή, μία σειρά από ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα εξίσου. Αυτό σημαίνει ότι δεν εστιάζουμε σε μία ή σε λίγες μυϊκές ομάδες, αλλά γυμνάζουμε όλο το σώμα αρμονικά, με γνώμονα την ισορροπία και την ηρεμία. Οι μύες πρέπει να δουλεύουν, απαλλαγμένοι, όμως, από περιττή ένταση. Στο Βarrilates χρησιμοποιούμε κάποιες θέσεις μπαλέτου, όπως χρησιμοποιούμε και την αναπνοή, η οποία είναι μία από τις έξι βασικές αρχές του Pilates. Οι αρχές αλλά και η τεχνική του μπαλέτου, φτάνουν σε σένα, μέσω της οδηγίας ή/και της επισήμανσης και σε βοηθούν να εκτελέσεις την άσκηση “the balletway”. Δηλαδή, με την ακρίβεια και την ποιότητα της κίνησης που συναντάμε στο μπαλέτο.

Τα οφέλη του Βarrilates

* Γυμνάζει όλο το σώμα, εξίσου, δίνοντας σημασία στη λεπτομέρεια, όπως τα δάχτυλα των χεριών ή τωνποδιών, τη θέση του κεφαλιού ή την εστίαση του βλέμματος.

* Δυναμώνει το μυϊκό σύστημα …Αυξάνει την αντοχή.

 * Προωθεί τη σωστή στάση του σώματος.

* Βελτιώνει την ισορροπία.

*Αυξάνει το εύρος της κίνησης στις αρθρώσεις.

Γιατί Barrilates;

* H «μπαλετική» προσέγγιση προσφέρει θέσεις αλλά και κινήσεις που βοηθούν στην προσαρμογή του βαθμού δυσκολίας ή του τρόπου εκτέλεσης, ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου.

*Δεν απαιτείται καμία προηγούμενη εμπειρία για τη συμμετοχή στο μάθημα.

* Είναι μια πολύ καλή επιλογή cross training. Αυτό σημαίνει ότι συνδυάζεται εύκολα και με ασφάλεια με άλλα είδη εκγύμνασης. Μπορείς, δηλαδή, να κάνεις μία φορά τη βδομάδα barrilates, μία yoga και μία χορό ή να το συνδυάσεις με ποδηλασία, για παράδειγμα, αν είσαι περισσότερο outdoor person.

✓ Χρησιμοποιούμε, συνήθως, το βάρος του σώματος, έτσι μας χρειάζεται ένας πολύ μικρός εξοπλισμός.

✓ Ένας μικρός χώρος είναι αρκετός, για να γυμναστούμε (να χωράει απλωμένο ένα στρώμα γυμναστικής).

Πού και πώς

Πρόκειται για ένα online live μάθημα, που πραγματοποιείται, μέσω zoom, στο διαδικτυακό χώρο του Βarre ΒodyDigiLab. Αλλωστε, είναι το πρώτο, στην Ελλάδα, αμιγώς ψηφιακό εργαστήριο εκγύμνασης και ευεξίας, το οποίο έκλεισε ένα χρόνο λειτουργίας, με περισσότερες από 500 ώρες online μαθημάτων!

The ballet way

Το barrilates είναι έτσι σχεδιασμένο, ώστε να σου προσφέρει δύναμη και λειτουργικότητα που μοιάζουν με αυτές της χορεύτριας. Οι μύες δουλεύουν στο μέγιστο μήκος τους, έτσι ώστε να αποφύγουμε να τους επιβαρύνουμε με extra όγκο. Σκέψου το physique μίας μπαλαρίνας. Σκοπός του μαθήματος είναι να μεταφέρεις τις νέες γνώσεις, τεχνικές και συνήθειες στην καθημερινότητά σου.

It’s not what you do. | It’s how you do it! | Do it like a ballerina!

Δοκίμασέ το τώρα, στέλνοντας μήνυμα εδώ:

Facebook: Barre Body DigiLab

Instagram:@barre_body_digilab

10/11/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Fitness Tips by Barre Body DigiLab

Φθινοπωρινή διάθεση: Βρες τη θετική σου ενέργεια μέσα από την κίνηση και το χορό

written by The K-magazine

Δεν υπάρχει πιο σημαντικό πράγμα από την υγεία και την ευτυχία. Η καλή διάθεση είναι ο νούμερο ένα παράγοντας για την καλή ψυχική και σωματική υγεία. Είναι γεγονός ότι η αλλαγή του καιρού μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματά σου και ο λόγος είναι η λιγότερη έκθεση στο φυσικό φως του ήλιου! Το φθινόπωρο,η ημέρα μικραίνει και επηρεάζεικαθοριστικά την παραγωγή της σεροτονίνης από τον εγκέφαλο, την ορμόνη της χαράς.

Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος να ενισχυθεί η θετική μας ενέργεια, γιατί, εκτός ότι βοηθάει στη φυσική μας κατάσταση, μειώνει δραστικά την κακή διάθεση και το άγχος. Ακόμα κι αν νιώθεις εξάντληση και σου φαίνεται αγγαρεία να ξεκινήσεις ένα νέο πρόγραμμα, η άσκηση θα σε βοηθήσει πολύ να «ανεβάσεις» την ψυχολογία σου.

Η αλλαγή εποχής έχει επηρεάσει τη διάθεσή σου; Πώς μπορείς να διεγείρεις τα θετικά σου συναισθήματα;



1.       Φτιάξε τη στάση του σώματός σου

Παρατήρησε τον τρόπο που στέκεσαι και συγκεκριμένα τον κορμό σου. Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ευθυτενής. Η στάση του σώματός σου μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου και κατ΄ επέκταση τη διάθεσή σου. Εφόσον ο χρόνος σου το επιτρέπει, ξεκίνησε ένα πρόγραμμα άσκησης, όπως το barre à terre, που θα σου προσφέρει ορθοσωμία μέσα από ασκήσεις που θα κάνουν τους μύες της σπονδυλικής στήλης πιο ελαστικούςγια να αποκτήσει μία πιο σωστή στάση. Με τη τεχνική του barre à terre ανακτάται η φυσιολογική απόσταση μεταξύ των σπονδύλων, που λόγω της καθιστικής ζωής έχουν χάσει.



2.       Ανάπνευσε όσο περισσότερο μπορείς και σωστά

Η σωστή και ελεγχόμενη αναπνοή μπορεί να σε βοηθήσει να αισθάνεσαι καλύτερα, να σκέφτεσαι πιο καθαρά και να διαχειριστείς το άγχος. Μέσα σε ένα μάθημα yoga θα ανακαλύψεις τον τρόπο να αναπνέεις σωστά. Ακόμα και αν νομίζεις ότι αναπνέεις σωστά, είναι πολύ πιθανό να μην συμβαίνει. Μπορεί να εισπνέεις αρκετό αέρα, να παίρνεις μικρές αναπνοές ή ασυναίσθητα να κρατάς την αναπνοή σου για πολλή ώρα. Με σωστή καθοδήγηση της τεχνικής αναπνοών (pranayama) της γιόγκα θα μάθεις να διαχειρίζεσαι την αναπνοή σου σε καταστάσεις, όπως είναι το στρες, οι κρίσεις πανικού…  Θαμάθεις να ενεργοποιείς το κέντρο σου, τη δύναμη σου αλλά και να έχεις διαύγεια και ήρεμο ύπνο. Θα αρχίσεις να θυμάσαι κάτι που η καθημερινότητα σε κάνει να ξεχνάς, να αναπνέεις, τη σημαντικότερη λειτουργία της ανθρώπινης φύσης.


3.       Βγες για ένα τρέξιμο ή περπάτημα, είτε κάνε μία βόλτα με το ποδήλατό σου

Μία βόλτα με τα πόδια ή με το ποδήλατό σου θα σε ανανεώσει! Ο φρέσκος αέρας θα σε αναζωογονήσει, θα σε χαλαρώσει και θα σε κάνει να νιώσεις ευφορία! Επίσης, αν χρειάζεσαι έμπνευση ή μία λύση σε ένα θέμα που σε απασχολεί, τότε βγες μία βόλτα για περπάτημα ή για ποδήλατο! Το μυαλό θα «καθαρίσει», θα γεμίσει από καινούριες σκέψεις και η έμπνευση θα βρίσκεται, ήδη, προ των πυλών. Επιπλέον, μπορείς να προσθέσεις 20-30 λεπτά περπάτημα ή τρέξιμο, είτε ποδηλασία, πριν ή μετά την πρακτική σου.

4.   Άκουσε την αγαπημένη σου μουσική και χόρεψε

 Οι έντονες κινήσεις θα ανεβάσουν την ενέργεια και την όρεξη σου αμέσως. Χόρεψε στο σαλόνι σου, αν το προτιμάς! Αν δεν τα πας πολύ καλά με τον αυτοσχεδιασμό, εμπιστεύσου ένα πρόγραμμα Dance και θα ανακαλύψεις τον κόσμο της ελεύθερης έκφρασης! Ο χορός προσφέρει στον άνθρωπο κάτι πολύ περισσότερο από διασκέδαση. Προσφέρει ψυχική και σωματική υγεία, διαπλάθοντας και εξασκώντας, παράλληλα, το μυαλό και το σώμα. 

5.    Μαζί με ένα αγαπημένο σου πρόσωπο, φίλο/η, οικογένεια, δοκίμασε κάτι από τα παραπάνω 

Οι φίλοι και η οικογένεια είναι οι δύο μεγαλύτερες πηγές της ανθρώπινης ευτυχίας. Βρες, λοιπόν, μία δραστηριότητα, ένα χόμπι ή απλά μία συνήθεια που θα έχετε με κάποιο άλλο αγαπημένο σου άτομο και δείτε τη ζωή σας να αλλάζει! 

Γενικά, κινήσου, κάνε ποδηλασία, τρέξε, κάνε την πρακτική σου, χόρεψε μαζί με έναν φίλο… Η άσκηση βοηθάει πολύ στην καλλιέργεια του συναισθήματος της ευτυχίας. Αυξάνει τις ενδορφίνες, που σε κάνουν χαρούμενη. Αρκούν λίγα λεπτά την ημέρα, για να αρχίσεις να νιώθεις σιγά-σιγά τη διαφορά στην ψυχολογία σου.

Και μην ξεχνάς ότι όσο περισσότερο ασκείται κάποιος τόσο πιο «καθαρό» μυαλό έχει. Πέρα από αυτό θα ξεδώσεις, θα εκτονωθείς και θα αποβάλεις άγχη, νεύρα και φυσικά την κακή διάθεση! 

Τώρα που βρήκες ένα «αντίδοτο», για να ξεγελάσεις τη φθινοπωρινή διάθεση, είσαι έτοιμη; 

Ανακάλυψε στις σελίδες μας όλα τα προγράμματα μας: 

@facebook.com/Barre-Body-DigiLab-107176507742585

@instagram.com/barre_body_digilab/?hl=en

25/10/2021 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
Fitness Tips by Barre Body DigiLab

Το Barre Body DigiLab μάς συστήνει την πρακτική της Yoga για ευλυγισία και τόνωση

written by The K-magazine

Σε μία εποχή έντονου στρες, η νέα τάση του fitness είναι, αδιαμφισβήτητα, η στατική γυμναστική. Οι ασκήσεις της yoga αποτελούν συνδυασμό ενδυνάμωσης και ισορροπίας και περιλαμβάνουν asanas, stretching, αναπνοές και διαλογισμό. Επιπλέον, η συγκεκριμένη γυμναστική, εστιάζοντας, μέσα από ισομετρικές ασκήσεις, σε μικρές μυϊκές ομάδες, στοχεύει στην αύξηση της ελαστικότητας αλλά και στη βελτίωση της ευθυγράμμισης.

Η yoga instructor του Barre Body DigiLab, Ρεββέκα Πατέλη, προτείνει asanas (θέσεις) για την αύξηση της ευλυγισίας, τη βελτίωση της ισορροπίας και την ευθυγράμμιση, που θα μας βοηθήσουν να μη νιώθουμε κόπωση την ώρα της γυμναστικής, αλλά να νιώθουμε ευεξία όλη την ημέρα. Όπως αναφέρει και η ίδια, «η yoga είναι ένα πολυεργαλείο, αρκεί να το χρησιμοποιήσουμε σωστά και μεθοδικά, με ορθή καθοδήγηση».

The Asanas

Ακολούθηστε τις asanas (θέσεις) της yoga, με συχνή επανάληψη, και δώστε ενέργεια στο σώμα σας και την υγεία σας. 

Η παραμονή στις θέσεις, αναπνέοντας βαθειά από τη μύτη, βοηθάει στο να απορροφήσουμε τα οφέλη των asanas και, σταδιακά, να μπούμε βαθύτερα στις θέσεις, αλλά και να ηρεμήσουμε τον νου. Επιπλέον, στην παραμονή σας:

  • Δουλέψτε την αναπνοή σας: 10 εισπνοές – εκπνοές
  • Κρατήστε το βλέμμα σας χαλαρό και σταθερό σε ένα σημείο
  • Εστιάστε την προσοχή σας στο σώμα σας και όχι στους άλλους

Το πως «ισορροπούμε» σε μια θέση yoga αποτυπώνεται και στην καθημερινότητα μας! Η αγωνία να τα προλάβουμε όλα συσσωρεύει στρες και προκαλεί εξάντληση. Μία ισορροπία στον αντίποδα της αρνητικής ενέργειας που εισπράττουμε όλη μέρα είναι η πρακτική της yoga. 

Tα οφέλη της Yoga

Η πρακτική διώχνει το στρες, μας υπενθυμίζει πώς να αναπνέουμε σωστά και μας δίνει μία ανάσα χαλάρωσης από το συνεχές τρέξιμο της ημέρας. Επιπλέον, βοηθά το μυαλό μας να αντιλαμβάνεται διαφορετικά τα ερεθίσματα που δέχεται. Tο σώμα μας να φιλτράρει και να διαχειρίζεται τα επίπεδα έντασης με σωστές αναπνοές.

Καθόλου ασήμαντα, λοιπόν, τα οφέλη της yoga στη ζωή μας. Δεν περιορίζεται μόνο στο σώμα, αλλά επεκτείνεται και στο νου και την ψυχή μας, στοχεύοντας στην εναρμόνισή τους. Η yoga δεν είναι μόδα, αλλά κάτι πολύ βαθύτερο, μία εσωτερική εξερεύνηση και προσωπική βελτίωση. Θέτει τον άνθρωπο στο κέντρο του σύμπαντος και τον αποκόπτει από εγωκεντρικές σκέψεις.

Η Yoga μπορεί να συνδυαστεί και με αλλά συστήματα όπως Barre à Terre, pilates κ.ά και μπορεί να βοηθήσει και να εξελίξει την ανάγκη μας για καλύτερη σωματική και νοητική υγεία, προσφέροντας μία πιο εναλλακτική και ευέλικτη προσέγγιση για τον ασκούμενο.

Τα online live μαθήματα Yoga του Barre Body DigiLab είναι προσβάσιμα σε όλα τα επίπεδα μαθητών, ανεξαρτήτως ηλικίας: Hatha Yoga for Beginners, Yoga Flow/ Vinyasa, Hatha Yoga / Flowall Levels. Επιπλέον,θα βρείτε Prenatal Yoga για εγκύους καθώς και personal μαθήματα, πουθα σας βοηθήσουν να γνωρίσετε τον κόσμο της Yoga.

Facebook: Barre-Body-DigiLab

Instagram:@barre_body_digilab/

06/10/2021 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
Fitness Tips by Barre Body DigiLabΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣΦΟΡΜΑ

Η Ευτυχία Βαρθαλίτη, ιδρύτρια του Barre Body DigiLab, μας παρουσιάζει το Βarre à terre

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Καιρός να σκεφτούμε «out of the box»! Όταν σκεφτόμαστε τη γυμναστική, να έχουμε στο μυαλό μας ότι μπορούμε να την κάνουμε σπίτι μας! Εάν δεν το έχετε τολμήσει, μέχρι σήμερα, μήπως ήρθε η ώρα; 

Η πανδημία μάς βρήκε έτοιμους να τολμήσουμε! Και όπως λέει το ρητό «ο τολμών, νικά». Έτσι, δημιουργήθηκε το Barre Body DigiLab, το πρώτο, στην Ελλάδα, αμιγώς ψηφιακό εργαστήριο εκγύμνασης και ευεξίας, το οποίο έκλεισε ένα χρόνο λειτουργίας, με περισσότερες από 500 ώρες online μαθημάτων! 

Εμπνεύστρια αυτής της ιδέας είναι η Ευτυχία Βαρθαλίτη, η οποία, παράλληλα, με τις σπουδές στο Marketing, έχει αποφοιτήσει και από την Ανώτερη Επαγγελματική Σχολή Χορού «Νίκη Κονταξάκη – Νικολλέτα Μπακάλη». Απόκτησε το πτυχίο Καθηγήτριας Χορού και έχει πολλές συνεργασίες και δουλειές στο ενεργητικό της. Με την Ευτυχία τυγχάνει να είναι και συνάδελφοι σε κάποιον άλλον οργανισμό, με την Βαλεντίνα Παπαλάμπρου, στην οποία παραχώρησε την συνέντευξη κι έζησε, από την αρχή, τη δημιουργία του Barre Body Digilab.

*Τι ακριβώς είναι το barre à terre;

Το barre à terre βασίζεται στην τεχνική του μπαλέτου και συναντά το fitness με ασκήσεις δύο επιπέδων, στο πάτωμα και σε όρθια θέση. Με την αντίσταση του εδάφους ενδυναμώνουμε, καθώς και ελευθερώνουμε σιγά σιγά τις κλειδώσεις μας, για να βρούμε τη σωστή στάση του σώματός μας. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι οι χορευτές του κλασικού μπαλέτου διαθέτουν την καλύτερη στάση σώματος, κάτι που είναι πολύ αναγκαίο στην καθημερινότητα όλων μας. 

Η τεχνική του Barre à Terre χρησιμοποιείται από τους χορευτές του κλασικού μπαλέτου ως μέσον για ενδυνάμωση και επιμήκυνση των μυών, απαραίτητα στοιχεία για την απόδοσή τους. 

Έκτοτε, έχει εξελιχθεί σε μία μέθοδο εκγύμνασης για όποιον αναζητεί την αύξηση της αντοχής και της ευελιξίας και, συγχρόνως, να γνωρίσει τις βασικές αρχές του κλασικού μπαλέτου.

*Τι περιλαμβάνει ένα μάθημα barre à terre? 

Το μάθημα, αρχικά, πραγματοποιείται στο πάτωμα (à terre), με μία σειρά ασκήσεων, εμπνευσμένη από τις ασκήσεις της μπάρας του μπαλέτου (barre). Στη συνέχεια ακολουθούν ασκήσεις για την ενεργητική επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης… Κι ολοκληρώνεται με ασκήσεις διατάσεων (stretching).

Μέσα από χορογραφημένες ασκήσεις στο πάτωμα και στην μπάρα, εκμεταλλευόμαστε τo δικό μας σωματικό βάρος για ενδυνάμωση και σταθεροποίηση, καθώς αποκτούμε καλύτερες κινητικές συνήθειες.

*Τι προσφέρει ένα μάθημα barre à terre; 

Αυτό το ευεργετικό σύστημα εκγύμνασης θα σας προσφέρει ορθοσωμία, μυική σύσφιξη, ευλυγισία, επιμήκυνση σπονδυλικής στήλης και σωστή κατανομή βάρους και απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες. Οι χορευτικές ασκήσεις εδάφους σμιλεύουν το σώμα, προσφέροντάς του χάρη και πλαστικότητα.

Τα αποτελέσματα θα σας καταπλήξουν, γιατί θα πετύχετε ακόμη και την αύξηση του ύψους σας! 

Επιπλέον, αν η κύρια σας άθληση είναι το τρέξιμο… Το barre à terre μπορεί να σας ενισχύσει με τις διατάσεις του. Ένας πιο εύκαμπτος μυς είναι πιο δυνατός! 

Όλα τα προγράμματα είναι live και μπορείτε να τα παρακολουθήσετε από την άνεση του σπιτιού σας, όπου κι αν βρίσκεστε. Ακόμη και αν βρίσκεστε στην άλλη άκρη της γης!

*Το barre à terre μοιάζει με τη μέθοδο pilates;

Έχει αρκετές ομοιότητες και αρκετές διαφορές. 

Η ομοιότητα έγκειται στο ότι και τα δύο βελτιώνουν την ευελιξία και τη στάση του σώματος. Σμιλεύουν και ενδυναμώνουν τους μύες στο φυσιολογικό μέγεθός τους, αποφεύγοντας το περιττό «πρήξιμο». Βοηθούν,επίσης, στη μείωση των ορμονών του στρες και απελευθερώνουν ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση. 

Η κύρια διαφορά μεταξύ των δύο είναι ο εξοπλισμός. Το barre à terre χρησιμοποιεί απλά το σωματικό βάρος και επικεντρώνεται σε μικρές, έντονες κινήσεις… Παράλληλα με καρδιαγγειακή άσκηση, ώστε οι μύες να ωθούνται στο σημείο της κόπωσης. Το pilates χρησιμοποιεί εξοπλισμό, είναι μη αερόβιο και εναλλάσσεται μεταξύ μικρών και μεγάλων μυϊκών ομάδων.

Επιπλέον το barre à terre, σε αντίθεση με το pilates, αφενός εστιάζει στην έντονη κίνηση των πελμάτων, η οποία μεγιστοποιεί την ενδυνάμωση των ποδιών… Και αφετέρου πετυχαίνει αποτελεσματικότητα στην κίνηση του σώματός σας και στην πλαστικότητά του.

*Χρειάζεται να έχουμε εμπειρία στην τεχνική του μπαλέτου, για να παρακολουθήσουμε το μάθημα;

Παρόλο το ότι το barre à terre γεννήθηκε από το κλασικό μπαλέτο, δεν είναι απαραίτητο να έχετε χορευτική εμπειρία, για να το παρακολουθήσετε.

Είτε θέλετε να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας,  είτε να ενδυναμώσετε το κέντρο σας και την ελαστικότητά σας… Είτε να ξεφύγετε από τη μονοτονία της γυμναστικής σας, το barre à terre είναι για εσάς! 

Απλώς φορέστε άνετα ρούχα, που θα σας επιτρέψουν να κινηθείτε και να τεντωθείτε και …. ξεκινήστε!!!

*Ενέχει κινδύνους να παρακολουθήσουμε το barre à terre, διαδικτυακά;

Η εκγύμναση στο σπίτι με το barre à terre είναι ακίνδυνη. Η σαφής καθοδήγηση σε κάθε μάθημά μας θα σας κάνει να νιώσετε ασφάλεια! Δίνουμε ιδιαίτερη βαρύτητα στην προθέρμανση. Θέλουμε να αποτρέψουμε τους τραυματισμούς που μπορεί να προκληθούν, αργότερα, καθώς και στην αποθεραπεία, μέσω των διαστάσεων. 

Εστιάστε στα θετικά της άσκησης από το σπίτι, που δε χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως αργήσετε ή χάσετε κάποιο μάθημα καθώς και στην αποφυγή του συνωστισμού στις κλειστές αίθουσες των γυμναστηρίων. Η άσκηση στο σπίτι είναι η καλύτερη και ασφαλέστερη λύση. 

Το Barre Body DigiLab κλείνει ένα χρόνο λειτουργίας με περισσότερες από 500 ώρες online μαθημάτων, σε 204 ημέρες. Αυτό που συνέβη, αυτήν τη χρονιά, ήταν συγκινητικό! Οι περισσότεροι μαθητές μας ανταποκρίθηκαν, ενώ νέοι προστέθηκαν στη διαδικτυακή μας παρέα. Παλιοί μας μαθητές ξεκίνησαν πάλι και προσκάλεσαν φίλους τους από επαρχία και εξωτερικό! Στα διαδικτυακά μας μαθήματα, πλέον έχουμε μαθητές από Αγγλία, Γερμανία, Κύπρο, Λουξεμβούργο και Γαλλία. 

Ας σκεφτούμε «out of the box», λοιπόν, και ας συνδεθούμε,online, για να γνωρίσουμε το θαυματουργό barre à terre!

Εκτός από barre à terre, που είναι βασικό πρόγραμμα του Barre Body DigiLab, μπορείτε να βρείτε, επίσης, online μαθήματα Yoga, για όλα τα επίπεδα…Καθώς και μαθήματα για εγκύους και μαμάδες με παιδιά. 

Facebook: Barre-Body-DigiLab

Instagram: @barre_body_digilab/

27/09/2021 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail

K’S THOUGHTS

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΝΑ ΑΓΑΠΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΑΓΑΠΙΕΣΑΙ…

26/12/2022

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂
Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή!  Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕥𝕠 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕖! 🥂 Και ο καλύτερος τρόπος για να γιορτάσεις είναι να απολαμβάνεις με αγαπημένους ανθρώπους τις στιγμές που έζησες και τις στιγμές που θα ζήσεις! Ανακάλυψε την @champagnepommery που σου ταιριάζει και βάλε τους στόχους για το νέο έτος! #champagnecelebration #champagne #pommery #pommerychampagne #pommeryexperience #celebration #celebrate #celebratelife #celebratelove #friendship @y_panagiotou @mkouvelas @theanobpap  @vickpap @my_dudette @kounelly @basdim @its_the_duke_dude @minabirakou @aris.sklavenitis @oinoscent @chrysoulakyriakopoulou 📸 @studio_panoulis @christosdimakeas
Just amazing! Banksy exposition in Florence! #bank Just amazing! Banksy exposition in Florence! #banksy #banksyart #banksyartwork #banksyarchive #banksystreetart #banksyflorence
Christmas Day in Florence! #christmas #christmasda Christmas Day in Florence! #christmas #christmasday #florence #florenceitaly #firenze #firenzetoday #firenzegram #firenze🇮🇹 #italy #italytravel #travel #travelgram #travelblogger #travelvibes #pontevecchio
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕗𝕠𝕣 ℂ𝕙𝕣𝕚𝕤𝕥𝕞𝕒𝕤  𝕤𝕙𝕠𝕡𝕡𝕚𝕟𝕘 🎄🎄🎄
Αν δεν πάμε τώρα για ψώνια, πότε θα πάμε; Στα @notosofficial  στην Αθήνα και στη Θεσσαλονίκη μας περιμένουν γθα τις χριστουγεννιάτικες αγορές μας για τους αγαπημένους μας. Εμείς , στο site σας προτείνουμε τις δικές μας προτάσεις δώρων…
𝔸𝕝𝕝 𝕥𝕙𝕚𝕟𝕘𝕤 (𝕗𝕠𝕣 𝕒 𝕎𝕠𝕟𝕕𝕖𝕣𝕗𝕦𝕝) ℂ𝕙𝕣𝕚𝕤𝕥𝕞𝕒𝕤 #allthingsxmas #notos #notosofficial #shopping #christmas #christmasshopping #christmastime #christmasspirit #gift #giftsforher #giftsforhim #giftsforfriends #presents #presents🎁 #christmaspresent #christmasgift #christmasgifts 
📸 : @xanthinakis
Girl’s talk… at the #fondazione for @georgios Girl’s talk… at the #fondazione  for @georgioscarabellas book presentation #gtc50 #girlstalk #nightout #athens #greece #greecestagram #library #antiques with @aimiliapapathanasopoulou 📸 by @vanita_tsampa
"𝕃𝕒 𝕧𝕚𝕖 𝕖𝕤𝕥 𝕓𝕖𝕝𝕝𝕖" 𝟙𝟘 𝕪𝕖𝕒𝕣𝕤 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 
Μια λαμπερή εκδήλωση της @lancomeofficial για τα 10 χρόνια του iconic αρώματος 𝕃𝕒 𝕧𝕚𝕖 𝕖𝕤𝕥 𝕓𝕖𝕝𝕝𝕖 με πρέσβειρα την μοναδική @juliaroberts , στο @mygoldenhall !!!
𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 @anthings  @anastasia_kyritsi @ioanna_fatourou για την υπέροχη βραδιά! #lancome #lancôme #lavieestbelle #parfum #perfume #10yearslavieestbelle #celebration #party #partytime #beauty #beautycommunity
The iconic 𝔹𝕣𝕦𝕟𝕔𝕙 in @beefbar_a The iconic 𝔹𝕣𝕦𝕟𝕔𝕙  in @beefbar_athens is back! 🥐🥯🥨🍳🥞🍮☕️
Ο Οκτώβριος ξεκίνησε με τις καλύτερες συνθήκες…δοκιμάζοντας μερικά πιάτα από το 𝕄𝕖𝕟𝕦 με φίλους στο πιο ωραίο σημείο της Αθηναϊκής Ριβιερας, στο @fsathens ! 𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 @davlas_pr & @elia_kentrota !
#brunch #sundaybrunch #sundaybrunchday #fourseasons #fourseasonshotel #fourseasonsathens #fourseasonsastirpalace #friends #friendsandfamily #familybrunch #travelgram #foodphotography #foodstagram #athensriviera
Σήμερα ταξιδέψαμε στην ιστορία της @shiseido που φέτος γιορτάζει 150 χρόνια παρουσίας στον κόσμο της ομορφιάς! Maquillage, αντηλιακά,κρέμες και serums,αρώματα… Ένα brand που καλύπτει όλες τις ανάγκες της γυναίκας!  Πάντα με βασική  αρχή  κι αξία τον σεβασμό προς την φύση και τον άνθρωπο! #shiseido #shiseido150anniversary #cosmetics #maquillage #serum #pressevent #beauty #beautyaddict #beautyobsessed #beautyproducts #shiseidogreece #shiseidomakeup #shiseidoskincare #shiseidosuncare #shiseidoginzatokyo #shiseidooriginal #acropolis #acropolisview #athens #athensgreece #athensvibe #travel #travelphotography #travelgreece #skincare #beautygram #beautytips @shiseido @kat_hanzo @korinakourakou @vangelisthodos 📸 @fayscontrol
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT