Category:

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΟΣΟ ΑΥΘΟΡΜΗΤΟΙ ΕΙΣΤΕ ΣΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΣΑΣ;

Είμαι, από τη φύση μου, αυθόρμητη και είναι μια ιδιότητα που έχει επηρεάσει σημαντικά τη ζωή και τις σχέσεις μου. Ο αυθορμητισμός, στην περίπτωσή μου, αναφέρεται στην ικανότητα να ενεργείς χωρίς πολλή πρόβλεψη, να αγκαλιάζεις το απροσδόκητο και να αδράξεις τις ευκαιρίες καθώς προκύπτουν. Φυσικά και θέλει θάρρος. Το να ξεδιπλώνεις αυθόρμητα τον εαυτό σου πολλές φορές ίσως να σοκάρει τους γύρω σου. Ωστόσο, μπορεί και να προκαλεί να γίνουν περισσότερο αυθόρμητοι και οι ίδιοι. Να αφεθούν χωρίς να σκέφτονται πως να μοιραστούν την οποιαδήποτε πληροφορία. Θα σας χαρίσω μερικά από τα οφέλη του να είσαι αυθόρμητη και τι αλληλεπίδραση έχει αυτό στις σχέσεις μου.

Περιπέτεια και ενθουσιασμός

Ο αυθορμητισμός εισάγει ένα στοιχείο έκπληξης και ενθουσιασμού στις σχέσεις. Είτε αποφασίζεις να κάνεις ένα οδικό ταξίδι, δοκιμάζεις ένα νέο εστιατόριο ή ξεκινάς μια απρογραμμάτιστη περιπέτεια, ο αυθορμητισμός διατηρεί τα πράγματα φρέσκα και ζωντανά.

Ευελιξία

Το να είμαι αυθόρμητη/τος σημαίνει ότι είμαι προσαρμοστική και ανοιχτή σε αλλαγές. Αυτή η ευελιξία είναι ζωτικής σημασίας, καθώς μου επιτρέπει να εμφανίζονται εύκολα απροσδόκητες προκλήσεις ή ευκαιρίες.

Αυθεντικότητα

Ο αυθορμητισμός συχνά με οδηγεί σε αυθεντικές εκφράσεις συναισθημάτων. Όταν ενεργώ με παρόρμηση, οι αντιδράσεις και τα συναισθήματά μου είναι γνήσια, γεγονός που μπορεί να δημιουργήσει μια βαθύτερη σύνδεση με τους άλλους. Καλλιεργεί μια ατμόσφαιρα ειλικρίνειας και διαφάνειας στις σχέσεις.

Σπάζοντας τη ρουτίνα

Είναι εύκολο για τις σχέσεις να γίνουν μονότονες όταν ακολουθείτε μια προβλέψιμη ρουτίνα. Ο αυθορμητισμός σπάει αυτόν τον κύκλο, δημιουργώντας νέες εμπειρίες και αναμνήσεις στη σχέσεις, μετατρέποντας την κάθε ημέρα να είναι πιο ζωντανή.

Βελτιωμένη επικοινωνία

Οι αυθόρμητες πράξεις μπορούν να οδηγήσουν σε ουσιαστικές συνομιλίες. Όταν αιφνιδιάζω κάποιον με μια εγκάρδια χειρονομία ή μια εξομολόγηση της στιγμής, συχνά πυροδοτεί ειλικρινείς συζητήσεις και βαθαίνει τη σύνδεσή μας.

Κοινές αναμνήσεις

Μερικές από τις πιο αγαπημένες αναμνήσεις στις σχέσεις μου είναι αυτές που δημιουργήθηκαν αυθόρμητα. Είτε πρόκειται για μια απρογραμμάτιστη βραδινή έξοδο, για ένα δώρο έκπληξη ή για έναν αυτοσχέδιο σενάριο εντός ή εκτός σπιτιού, αυτές οι κοινές στιγμές γίνονται αγαπημένες αναμνήσεις και ενισχύουν την οποιαδήποτε σχέση κι αν συνδέομαι.

Ενίσχυση της εμπιστοσύνης

Αν και ο αυθορμητισμός μπορεί να φαίνεται απρόβλεπτος, μπορεί πραγματικά να ενίσχυση την εμπιστοσύνη στις σχέσεις. Όταν οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι είστε πρόθυμοι να ρισκάρετε και να πάρετε αυθόρμητες αποφάσεις, μπορεί να αισθάνονται πιο ασφαλείς γνωρίζοντας ότι έχετε επενδύσει στη σχέση.

Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι ενώ ο αυθορμητισμός μπορεί να είναι ένα υπέροχο προτέρημα στις σχέσεις, η ισορροπία είναι απαραίτητη. Το πολύ απρόβλεπτο μπορεί να είναι ανησυχητικό, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ αυθορμητισμού και σταθερότητας.

Καλή τύχη!

Photo credits: unsplash.com/@emilegt

28/09/2023 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΚΥΡΙΑΚΗ: ΗΜΕΡΑ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΑΝΑΝΕΩΣΗΣ

written by Ρία Σπύρου

Η Κυριακή, που συχνά αναφέρεται ως «ημέρα ανάπαυσης», κατέχει μια ξεχωριστή θέση στις καρδιές μας. Είναι μια μέρα που ο ρυθμός της καθημερινότητας μας φαίνεται να επιβραδύνεται και υπάρχει μια αίσθηση χαλάρωσης και ηρεμίας. Αυτή είναι η κυριακάτικη διάθεση… Μια κατάσταση του μυαλού που μας ενθαρρύνει να κάνουμε ένα βήμα πίσω, να επαναφορτιστούμε και να χαρούμε τις απλές στιγμές. Εσείς βάζετε φρένο την Κυριακή ή απλά συσσωρεύονται όλες οι δουλειές της εβδομάδας ειδικά αυτή την ημέρα;

Η τέχνη της επιβράδυνσης

Είναι μια μέρα που το ξυπνητήρι μπορεί να σιγήσει και μπορείτε να ξυπνήσετε με τον ελεύθερο χρόνο σας. Η κυριακάτικη διάθεση μας προσκαλεί να απολαύσουμε την πολυτέλεια του χρόνου – ώρα για ύπνο, ώρα για παραμονή στο πρωινό και ώρα για επανασύνδεση με τον εαυτό μας.

Χρόνος στη Φύση

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αγκαλιάσετε την Κυριακάτικη διάθεση είναι να περάσετε χρόνο στη φύση. Είτε είναι ένας χαλαρός περίπατος στο πάρκο, μια πεζοπορία στο δάσος ή απλά να κάθεσαι στον κήπο σου, η φύση έχει μια αξιοσημείωτη ικανότητα να ηρεμεί την ψυχή. Το κελάηδισμα των πουλιών, το θρόισμα των φύλλων και το απαλό χάδι του ήλιου μας θυμίζουν την ομορφιά του κόσμου γύρω μας. Το έχουμε ανάγκη αυτό το διάλειμμα και είναι ένας στόχος που χρειάζεται να το υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας καθημερινά. Μπορούμε να ξεφύγουμε έστω και μισή ώρα σε κάποιο κοντινό πάρκο, για να αποφορτιστούμε από τον θόρυβο της ημέρας ή της πόλης. Μια καλή συνήθεια με ευεργετικά αποτελέσματα.

Γαστρονομικές Απολαύσεις

Οι Κυριακές είναι επίσης συνώνυμες με το νόστιμο φαγητό.Είναι μια μέρα που μπορείτε να πειραματιστείτε στην κουζίνα, να δοκιμάσετε νέες συνταγές ή να ξανά επισκεφτείτε τις παλιές αγαπημένες της οικογένειας. Το άρωμα ενός φρέσκο – ψημένου ψωμιού ή το δελεαστικό άρωμα ενός αργού μαγειρέματος μπορούν να μεταφέρουν μια ευχάριστη και δημιουργική διάθεση σε κάθε μέλος του σπιτιού.

Ποιοτικός χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα

Οι Κυριακές παρέχουν την τέλεια ευκαιρία να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Είτε πρόκειται για ένα οικογενειακό brunch, ένα πικνίκ στο πάρκο ή ένα χαλαρό βράδυ, παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια… Αυτές οι στιγμές συμβάλλουν στην ενίσχυση των σχέσεων μας και μας βοηθούν στην ψυχική μας ευεξία.

Σκεφτείτε και σχεδιάστε

Καθώς το Σαββατοκύριακο πλησιάζει στο τέλος του, μας ενθαρρύνει να σκεφτούμε την εβδομάδα που πέρασε και να σχεδιάσουμε την επόμενη. Είναι καιρός να θέσετε στόχους, να κάνετε λίστες υποχρεώσεων και να βρείτε μια αίσθηση σκοπού τις επόμενες μέρες. Μια απλή πράξη προετοιμασίας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους που συχνά συνοδεύει την έναρξη μιας νέας εβδομάδας.

Κυριακή σημαίνει μια μέρα που μας φέρνει χαρά και γαλήνη. Είτε διαβάζουμε ένα βιβλίο, κάνουμε γιόγκα ή απλά απολαμβάνουμε ένα φλιτζάνι τσάι παρακολουθώντας τον κόσμο να περνάει, αυτές οι στιγμές με επίγνωση μας βοηθούν να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας και να βρούμε εσωτερική αρμονία.

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

24/09/2023 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΙΛΟΙ

ΓΙΑΤΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΜΟΥ ΦΙΛΗ

written by Ρία Σπύρου

Η καλύτερή μου φίλη δεν προσφέρει συμβουλές στις συζητήσεις μας και σίγουρα δεν παρέχει συναισθηματική υποστήριξη με τη συμβατική έννοια. Ωστόσο, όταν πρόκειται για εκείνες τις δύσκολες μέρες, δεν υπάρχει κανένας που θα προτιμούσα να έχω δίπλα μου από την έμπιστηαγαπημένη μου. Βλέπετε, είναι μια σταθερή και μια ακλόνητη πηγή έμπνευσης στις πιο σκοτεινές στιγμές. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη είναι η ζωή, είναι πάντα εκεί για μένα. Δεν με κρίνει, δεν με επικρίνει, ούτε με εγκαταλείπει. Περιμένει υπομονετικά την κάθε αντίδραση μου με καλοσύνη και αξιοπιστία. Μοιράζομαι μαζί σας ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά της που αγαπώ πολύ!

Αθόρυβη υποστήριξη

Όταν χρειάζομαι κάποιον να ακούει χωρίς να διακόπτει ή να προσφέρει αυτόκλητες συμβουλές, εκείνη είναι ο τέλειος ακροατής. Απορροφά κάποιες φορές τους κραδασμούς των δύσκολών ημερών, χαίρεται με την χαρά μου και με αφήνει να είμαι ο εαυτός μου σε πλήρη σιωπή.

Άνεση και συνέπεια

Αυτό που κυρίως κάνει τη διαφορά είναι, η οικεία αίσθηση που δημιουργείτε μαζί της και είναι δύσκολο να περιγραφεί με λόγια. Είναι μια ευπρόσδεκτη ανάπαυλα από τη σκληρότητα του κόσμου και η συνέπειά της, μου θυμίζει ότι ορισμένα πράγματα στη ζωή μπορούν να παραμείνουν σταθερά ακόμα και όταν όλα τα άλλα είναι σε αναταραχή.

Αγάπη άνευ όρων

Δεν ζητά τίποτα σε αντάλλαγμα.Δεν απαιτεί προσοχή ή στοργή.Προσφέρει την αγάπη της απλόχερα και γενναιόδωρα! Ενσαρκώνει την πιο αληθινή μορφή αγάπης άνευ όρων. Υπάρχει κάτι θεραπευτικό μέσα σε αυτήν σχέση, παρόλο που δεν προσφέρει λύσεις στα προβλήματά μου, παρέχει ένα ελπιδοφόρο μήνυμα κάθε φορά.

Ένα μέρος για όνειρα

Δεν είναι απλώς ένα μέρος για να ξεκουράζομαι. Είναι ένα μέρος για όνειρα. Είναι όπου το μυαλό μου μπορεί να περιπλανηθεί, όπου μπορώ να φανταστώ ένα καλύτερο αύριο, και όπου η ελπίδα μπορεί να αρχίσει να ριζώνει ακόμα και στη μέση των αντιξοοτήτων. Δεν την ξεχνώ ποτέ και δεν την θυμάμαι όταν την έχω μόνο ανάγκη. Και αυτό μου θυμίζει την αξία της ζωής.

Good vibes only!

Featured image: unsplash.com/@dsan_nowsa y

16/09/2023 0 comment

PSYCHO & SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΕΤΕ ΜΕΣΑ ΣΕ 5 ΛΕΠΤΑ

written by Νατάσσα Σχοινά

Όταν έχεις την καθημερινότητα να τρέχει μαζί με όλα τα οικογενειακά, επαγγελματικά, οικονομικά, κλπ, προβλήματα, είναι λογικό πολλές φορές να νιώθεις τόσο πιεσμένος που να χρειάζεσαι απλά ένα διάλειμμα. Ακριβώς επειδή νιώθουμε αυτήν την κατάσταση πολύ γνώριμη...Ψάξαμε και βρήκαμε μερικούς τρόπους που θα προσφέρουν ανακούφιση-έστω και προσωρινά- μέσα σε λίγα μόλις λεπτά.

1. Μασήστε τσίχλα.

Έρευνες έχει δείξει ότι το μάσημα τσίχλας για μερικά λεπτά μπορεί όχι μόνο να μειώσει το στρες και να μας χαλαρώσει αλλά ακόμη και να μας φτιάξει τη διάθεση. Κυκλοφορούν άπειρες γεύσεις στο εμπόριο που σίγουρα θα καλύψουν τα γούστα μας, οπότε αποτελεί μία εύκολη και φθηνή επιλογή.

2. Πιείτε πράσινο τσάι.

Το πράσινο τσάι αποτελεί πηγή L-Θεανίνης, ένα αμινοξύ που έχει την ικανότητα να χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και το θυμό. Μερικές γουλιές από αυτό μπορεί να κάνουν θαύματα.

3. Ζουλήξτε μία μπάλα αντιστρές.

Στις δύσκολες μέρες που η ένταση των καταστάσεων μας κατακλύζει και ειδικά όταν δεν μπορούμε να επιστρέψουμε σπίτι και να κλειστούμε στο δικό μας χώρο, μία μπάλα αντιστρές μπορεί να αποσυμπιέσει έστω και προσωρινά την κατάσταση. Είναι εύκολη στη μετακίνηση και διακριτική ακόμη κι όταν βρισκόμαστε στο γραφείο.

4. Κλείστε τα μάτια.

Όταν περνάμε μία δύσκολη μέρα, μέσα στην οποία είμαστε περιτριγυρισμένοι από υποχρεώσεις και προβλήματα, κάποιες φορές απλά το να κλείσουμε τα μάτια μας και να σταματήσουμε να κοιτάμε το περιβάλλον γύρω μας μας δίνει ένα μικρό διάλειμμα. Έτσι, ανακτάμε την ηρεμία κι εστιάζουμε καλύτερα.

5. Οργανώστε το γραφείο σας.

Ένα ακατάστατο γραφείο ή μία ντουλάπα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, αφού το μυαλό αρχίζει να εστιάζει στη διαδικασία της οργάνωσης και απομακρύνεται λίγο ή πολύ από τις υπόλοιπες σκέψεις που το ταλανίζουν.

6. Επιλέξτε ένα τραγανό σνακ.

Έρευνα του Πανεπιστημίου Ball State στην Indiana έδειξε ότι οι ενήλικες όταν αγχώνονταν είχαν όρεξη για γλυκά και αλμυρά και τραγανά σνακ περισσότερο από το σύνηθες. Αν και για λόγους υγείας καλό είναι να μην επιδιδόμαστε αλόγιστα στο γλυκό κομμάτι…. Mπορούμε να βρούμε μεγάλη ποικιλία από αλμυρά και τραγανά σνακ, όπως παξιμάδια με κάποιο dip, chips τορτίγιας, τραγανά κολοκυθάκια, κ.α.

7. Δοκιμάστε διαλογισμό.

Εάν βρίσκεστε σε χώρο όπου μπορείτε να έχετε ένα ήσυχο μέρος να κάτσετε, εκμεταλλευτείτε το για να συγκεντρώσετε την αναπνοή σας, ακόμη κι αν έχετε μόλις 5 λεπτά. Μερικές βαθιές ανάσες ενώ φαντάζεστε χαλαρωτικά μέρη και εικόνες είναι ο,τι πρέπει για να ξεκινήσετε.

Featured image: unsplash.com/@brunocer vera

15/09/2023 0 comment

PSYCHO & SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΜΕΤΑ-ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΑ;

written by Ρία Σπύρου

Η μετάβαση από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο χαρακτηρίζεται από τις αλλαγές στον καιρό, τα χρώματα που αλλάζουν και τη συνολική ατμόσφαιρα. Καθώς οι μέρες μικραίνουν, οι θερμοκρασίες πέφτουν και τα φύλλα αρχίζουν να αλλάζουν, αυτή η εποχιακή αλλαγή μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στην ψυχολογία και τα συναισθήματά μας. Εσείς πως νιώθετε με αυτές τις αλλαγές; Πως επηρεάζουν οι εποχές τις διαθέσεις, τις συμπεριφορές και τη συνολική μας ευεξία; Ας δούμε παρακάτω…

Νοσταλγία και προβληματισμός

Το φθινόπωρο συχνά μας προκαλεί συναισθήματα νοσταλγίας και προβληματισμού. Καθώς τα ζωηρά χρώματα του καλοκαιριού μεταμορφώνονται στις ζεστές αποχρώσεις του κόκκινου, του πορτοκαλί και του κίτρινου, θυμόμαστε το πέρασμα του χρόνου. Αυτή η μετάβαση μπορεί να μας παρακινήσει να αναλογιστούμε την περασμένη χρονιά, πυροδοτώντας μια αίσθηση νοσταλγίας για τα περασμένα καλοκαίρια. Η αλλαγή του καιρού χρησιμεύει ως οπτική υπενθύμιση ότι ο χρόνος προχωρά συνεχώς, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ένα μείγμα συναισθημάτων.

Άνεση και θαλπωρή

Σας αρέσει το φθινόπωρο ή προτιμάτε το καλοκαίρι; Μια από τις πιο εμβληματικές επιδράσεις του φθινοπώρου είναι η θαλπωρή του. Καθώς η θερμοκρασία πέφτει, βρισκόμαστε να αναζητούμε ζεστά– ήσυχα μέρη και κούπες με ζεστά ροφήματα. Αυτή η στροφή προς την άνεση και τη ζεστασιά μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχολογία μας. Μας ενθαρρύνει να επιβραδύνουμε, να δημιουργήσουμε άνετους χώρους στα σπίτια μας και να υιοθετήσουμε σε παρηγορητικά τελετουργικά όπως το διάβασμα ή η παρακολούθηση ταινιών ξανά. Αυτές οι δραστηριότητες συνήθως μας προσφέρουν μια αίσθηση ασφάλειας και ικανοποίησης, βοηθώντας στην εξουδετέρωση τυχόν συναισθημάτων μελαγχολίας που μπορεί να συνοδεύουν την αλλαγή του καιρού.

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD)

Για ορισμένους ανθρώπους, η μετάβαση από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD). Είναι ένας τύπος κατάθλιψης που εμφανίζεται συνήθως κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες όταν υπάρχει λιγότερο φυσικό ηλιακό φως. Η μειωμένη ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να διαταράξει τους ρυθμούς μας και να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως χαμηλή ενέργεια, κυκλοθυμία και επιθυμία για περισσότερο ύπνο. Είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε τα σημάδια του SAD και να αναζητήσουμε βοήθεια εάν χρειάζεται…Καθώς μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία.

Η ομορφιά της παροδικότητας

Η αλλαγή του καιρού του φθινοπώρου χρησιμεύει ως μια οδυνηρή υπενθύμιση της παροδικότητας της ζωής. Η φευγαλέα ομορφιά των φύλλων που πέφτουν, η εμφάνιση του κρύου αέρα και η εποχή της συγκομιδής υπογραμμίζουν την κυκλική μας ύπαρξη στη φύση. Η παροδικότητα αυτή μπορεί μερικές φορές να είναι ανησυχητική, ωστόσο μπορεί να λειτουργήσει ως πηγή έμπνευσης και κινήτρου. Μας ενθαρρύνει να αγκαλιάσουμε την αλλαγή, να εκτιμήσουμε την παρούσα στιγμή και να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τον χρόνο μας.

Μετάβαση και προσαρμογή

Πόσο εύκολα μπορεί κάποιος να αντιμετωπίσει αυτές τις αλλαγές… Ψυχολογικά, η μετάβαση από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο μπορεί να θεωρηθεί ως μια μεταφορά για τις συνεχείς αλλαγές της ζωής. Μας διδάσκει τη σημασία της προσαρμογής και της ανθεκτικότητας. Όπως η φύση προσαρμόζεται στις μεταβαλλόμενες εποχές, έτσι και εμείς πρέπει να προσαρμοστούμε στη ροή της ζωής. Αυτή η προσαρμοστικότητα είναι ένα κρίσιμο συστατικό της ψυχολογικής ευεξίας.Μας επιτρέπει να πλοηγηθούμε στις προκλήσεις και τις αβεβαιότητες της ζωής.

Συγκομιδή και ικανοποίηση

Ας αναγνωρίσουμε ότι είναι μια εποχή που μπορούμε να συλλέξουμε τους καρπούς της σκληρής δουλειάς μας από όλη τη χρονιά.Είτε συγκομίζουμε πραγματικές καλλιέργειες είτε μεταφορικούς καρπούς της εργασίας μας, είναι καιρός να γιορτάσουμε τα επιτεύγματά μας.

Ένας κύκλος ολοκληρώνεται και συνεχίζουμε για τον επόμενο.

Πως νιώθετε με αυτό; Εμείς υπέροχα!

Featured image: @christnerfu rt/unsplash.com

09/09/2023 0 comment

Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΑΝΤΡΕΣ -ΘΕΩΡΗΤΙΚΑ- ΠΡΟΤΙΜΟΥΝ ΤΙΣ ΜΕΛΑΧΡΙΝΕΣ;

written by The K-magazine

Τι περνάει όμως από το μυαλό ενός άντρα όταν βλέπει μια μελαχρινή γυναίκα… Γιατι οι άντρες ερωτεύονται τις ξανθιές…αλλά παντρεύονται τις μελαχρινές; Υπάρχει εξήγηση;

Τα τατουάζ πηγαίνουν περισσότερο στις μελαχρινές
Σε μια έρευνα με δείγμα 150 άντρες που βαθμολογούσαν εικόνες γυναικών με τατουάζ, οι άντρες θεώρησαν λιγότερο ελκυστικές σωματικά τις γυναίκες με… τατουάζ. Πίστευαν ότι πίνουν περισσότερο κι ότι είναι πιο ανοιχτόμυαλες στο σεξ από ότι οι γυναίκες δίχως τατουάζ. Ακόμα η έρευνα έδειξε μια σχέση ανάμεσα στα τατουάζ και στο χρώμα τον μαλλιών, καθώς οι μελαχρινές γυναίκες με τατουάζ έλαβαν μεγαλύτερη βαθμολογία από τις ξανθές.

Θεωρούνται πιο ώριμες
Μπορεί όπως δείχνουν οι έρευνες το ξανθό χρώμα στα μαλλιά να δείχνει τις γυναίκες πιο νέες… Όμως αυτό δεν είναι πάντα θετικό καθώς συνδυάζεται στο μυαλό των αντρών με ανωριμότητα κι επιπολαιότητα. Αντίθετα οι μελαχρινές φαίνονται πιο ώριμες και κατασταλαγμένες και είναι αυτές με τις οποίες θα άνοιγε μια μεγάλη συζήτησε ένας άντρας.

Είναι περισσότερο αυτάρκεις
Τα αποτέλεσμα μιας έρευνας που πραγματοποιήθηκε στην Αμερική έδειξαν ότι το μεγαλύτερο μέρος του αντρικού πληθυσμού πιστεύει ότι οι μελαχρινές γυναίκες είναι περισσότερο αυτάρκεις… Σε αντίθεση με τις ξανθές που χρειάζονται διαρκώς βοήθεια.

Θεωρούνται πιο σοβαρές
Έχει αποδειχθεί ότι οι άντρες βρίσκουν τις ξανθές γυναίκες πιο προσεγγίσιμες, διασκεδαστικές αλλά και επιπόλαιες. Θεωρούν τις μελαχρινές πιο πρακτικές, προσγειωμένες και σοβαρές.

Είναι λιγότερο ευέξαπτες
Ανάμεσα στις ξανθές και τις κοκκινομάλλες οι μελαχρινές φαίνεται να θεωρούνται οι πιο ήρεμες από όλες. Πιο ευέξαπτες θεωρούνται οι κοκκινομάλλες, μετά οι ξανθές και τέλος οι μελαχρινές.

Θεωρούνται πιο ικανές
Φαίνεται ότι το χρώμα το μαλλιών επηρεάζει όλους τους τομείς… Καθώς οι μελαχρινές γυναίκες θεωρούνται πιο ικανές από τις ξανθές κι έτσι έχουν περισσότερες πιθανότητες να προσληφθούν σε μια δουλειά.

Κερδίζουν περισσότερα χρήματα
Αφού από το χρώμα των μαλλιών τους οι μελαχρινές γυναίκες κρίνονται ως πιο ικανές από τις ξανθές τότε λογικά είναι εκείνες που κερδίζουν και τα περισσότερα χρήματα.

Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι η Mila Kunis θεωρείται η πιο σέξυ γυναίκα στον κόσμο!

Είναι πιο έξυπνες
Εντάξει όλοι γνωρίζουμε τα όσα λέγονται για το IQ των ξανθών γυναικών. Το αντίθετο συμβαίνει με τις μελαχρινές καθώς το χρώμα των μαλλιών τους φαίνεται να τους προσδίδει επιπλέον πόντους στο IQ τους.

Κάνουν τους άντρες να νιώθουν πιο επιτυχημένοι
Φαίνεται ότι όλα τα στερεότυπα που κυκλοφορούν για τις μελαχρινές και τις ξανθές επηρεάζουν και την κρίση των αντρών οι οποίοι αισθάνονται πολύ πιο επιτυχημένοι έχοντας δίπλα τους μια μελαχρινή γυναίκα που διαθέτει όλα τα θετικά στοιχεία που προαναφέρθηκαν παρά μια ξανθιά που την ακολουθούν μονάχα αρνητικά στερεότυπα.

Κάνουν για σύζυγοι
Φαίνεται ότι στην εικόνα που έχουν οι άντρες στο μυαλό τους για την μελλοντική τους σύζυγο εκείνη είναι μελαχρινή καθώς τις έχουν συνδυάσει με την πίστη και την ακεραιότητα.

Πηγή: εδώ

Featured image: unsplash.com/@la ncereis

01/09/2023 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

15 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΟΥΝ ΤΑ ΣΧΟΛΕΙΑ

written by The K-magazine

Είμαστε στις τελευταίες μέρες του Αυγούστου. Το καλοκαίρι δεν τελείωσε για πολλούς και σίγουρα μας περιμένουν δύο εβδομάδες μέχρι να ξεκινήσουν τα σχολεία. Μπορεί οι περισσότεροι να έχουμε επιστρέψει στις δουλειές μας, όμως τα παιδιά πρέπει να απασχοληθούν ευχάριστα, πριν μπουν σε πρόγραμμα, καθώς και η νέα σχολική χρονιά είναι προ των πυλών. Ας φροντίσουμε να έχουν μια πιο ομαλή κι ευχάριστη μετάβαση, κι όσο ο καιρός το επιτρέπει να περνάμε όσο περισσότερο ουσιαστικό χρόνο μαζί!

Αυτές οι δραστηριότητες είναι διασκεδαστικές και εύκολες και θα γίνουν υπέροχες αναμνήσεις!

Pic-nic σε εξωτερικό χώρο. Μπορεί να γίνει στην παραλία, στο πάρκο δίπλα από ένα σιντριβάνι ή στο χωριό. Ευκαιρία για να πείτε τα νέα της ημέρας εκτός σπιτιού και να υπάρχει η αίσθηση της “Εκδρομής”.
Bowling, ένα hobby που επιτρέπει σε όλη την οικογένεια να συμμετέχει.
Μπουγέλο. Οι μέρες είναι ακόμα ζεστές… Είναι ο καλύτερος τρόπος για να δροσιστούμε και να αποφορτιστούμε από την ένταση της ημέρας και να παράλληλα να παίξουμε με τα παιδιά.
Πεζοπορία. Αν υπάρχει ένας λόφος ή ένα άλσος κοντά στο σπίτι, γίνεται και το απόγευμα μετά την δουλειά.
Camping. Ίσως αυτό να θέλει κάποια οργάνωση και περισσότερο χρόνο. Δεν παύει να είναι μία καλή ιδέα για το σαββατοκύριακο. Ακόμα και δεν υπάρχει διανυκτέρευση , μπορεί να γίνει σε μορφή …(δείτε την παρακάτω πρόταση)
Μονοήμερη στην παραλία. Οι θερμοκρασίες είναι ιδανικές για να περάσουμε την μέρα μας στην θάλασσα. Με λίγη καλή οργάνωση ή μια καλή επιλογή κοντά σε ένα beach bar, θυμόμαστε για λίγο τις συνήθειες των διακοπών.
Μαραθώνιος ταινιών, με επιλογές που να συμφωνούν μικροί και μεγάλοι. Με ένα μπολ ποπ-κορν στην αγκαλιά μας, είναι ευκαιρία να δούμε παιδικές ταινίες της εποχής μας… Και να μαθαίνουν οι μικρότεροι!
Γράμμα στον παππού και στην γιαγιά με θέμα: “Πώς πέρασα το καλοκαίρι μου”. Με αυτόν τον τρόπο θα μπουν στη διαδικασία να εκφράσουν είτε με λέξεις είτε με εικόνες -αναλόγως την ηλικία- το πώς αντιλήφθηκαν το χρόνο που περάσατε μαζί ή χωριστά, κι εσείς να καταλάβετε ποιές είναι οι ανάγκες των παιδιών για την επόμενη χρονιά.
Δεντροφύτευση. Βοηθούμε το περιβάλλον και συμμετέχουμε στην διάσωση της χλωρίδας. Μπορείτε να τα βάλετε να ψάξουν πού γινονται παρόμοιες ενέργειες στο νομό σας και να συνεχίσετε να το κάνετε και κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς.
Επιτραπέζια παιχνίδια. Κάποιοι μπορούν πρωί -μεσημέρι-βράδυ να παίζουν με αυτά. Αν μάλιστα είναι και γνώσεων… ακόμα καλύτερα! Μην υποτιμάτε τα παζλ και τα Lego που είναι εξάσκηση στη συγκέντρωση.
Πάρτι με πίτσες. Μπορείτε να μαγειρέψετε μαζί, να φουσκώσετε μπαλόνια, και να κάνετε καραόκε!
Βόλτα σε μουσείο. Είτε σε μόνιμες είτε σε εποχιακές εκθέσεις όλο και κάτι ενδιαφέρον θα βρείτε για να τα απασχολήσετε.
Ποδηλατάδα. Κάντε τουςτουρίστες στην πόλη σας. Πλέον στους περισσότερους δήμους, υπάρχουν ποδηλατόδρομοι ή πάρκα που μπορείτε να τα εκμεταλλευτείτε και να συνδυάσετε την ποδηλατάδα με κάποια από τις παραπάνω προτάσεις μας.

Σκοινάκι ή κουτσό. Ας θυμηθούμε τα παιδικά μας χρόνια! Στον κήπο ή στη βεράντα, γνωρίστε στα παιδιά σας τα δικά μας παιχνίδια.
Πλύσιμο του αυτοκινήτου του μπαμπά ή της μαμάς, που έχει γίνει χάλια από την άμμο και τα χώματα.

Πηγή

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

30/08/2023 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΜΕ ΠΟΙΟΤΙΚΟ ΧΡΟΝΟ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όσο ακόμα έχουν διακοπές, αλλά και όταν ξεκινήσει το σχολείο, καλό είναι να περνάμε ουσιαστικό χρόνο με τα παιδιά, ώστε να μην αισθάνονται παραμελημένα εξαιτίας της δουλειάς μας. Κι εδώ σημασία έχει η ποιότητα κι όχι η ποσότητα.

Η φράση κλειδί είναι “be in the moment”!

Όσα παιχνίδια κι αν έχουμε αγοράσει για τα μικρά μας, η αλήθεια είναι πως τίποτα δε μπορεί να αντικαταστήσει τις δραστηριότητες που αυτά μοιράζονται με τους γονείς τους. Καλώς ή κακώς, όμως, η πραγματικότητα είναι κάπως διαφορετική, ειδικά όταν μέσα σε ένα εικοσιτετράωρο προσπαθούμε να “χωρέσουμε” τα πάντα, όπως τη δουλειά μας ή τις δουλειές του σπιτιού. Κι όταν μπαίνουν στο mixοι διαδρομές από και προς τις δραστηριότητες των παιδιών ή τα παιδικά πάρτυ, καταλήγουμε να είμαστε μεν έτοιμοι να καλύψουμε κάποια ανάγκη του παιδιού αλλά χωρίς απαραίτητα να βρισκόμαστε στη στιγμή. Με αποτέλεσμα να μπαίνουμε ασυνείδητα σε έναν φαύλο κύκλο σκέψεων για το αν είμαστε πραγματικά εκεί με τα παιδιά μας, που είναι κι η βασική τους επιθυμία ώστε να δεθούν μαζί μας.

Αν και το να επιτευχθεί αυτό θέλει εξάσκηση, υπάρχουν τρόποι για να καλλιεργήσουμε ακόμη πιο ουσιαστικά τις σχέσεις με τα παιδιά μας. Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε νέα συνήθεια, έτσι κι εδώ θέλει μεθοδικά βήματα.

01 Αφήνουμε μακριά το κινητό μας τηλέφωνο.

Σύμφωνα με μία μελέτη του 2017, ο χρόνος που περνάμε σκρολάροντας ασυναίσθητα στο κινητό μας επηρεάζει την ικανότητά μας να συγκεντρωθούμε. Αποτέλεσμα να προσπερνάμε τις εκφράσεις των προσώπων των παιδιών και βεβαίως λιγότερη οπτική επαφή που μακροπρόθεσμα μπορεί να λειτουργήσει εις βάρος μας. Για να καταφέρουμε ο χρόνος που περνάμε με τα παιδιά να είναι δημιουργικός κι ουσιαστικός, μπορούμε να αφήσουμε το τηλέφωνό μας σε έναν άλλο χώρο ώστε να απομακρύνουμε τον αντιπερισπασμό που θα προκαλέσει.

02 Ορίζουμε το δικό μας “playdate” κι αφοσιωνόμαστε σε αυτό.

Ένα χρονικό διάστημα το οποίο θα είναι αφιερωμένο στα παιδιά μας και στο παιχνίδι μαζί τους είναι ιδανικό για να βάλουμε ισχυρά θεμέλια στη σχέση μας με τα παιδιά. Βεβαίως στη διάρκεια αυτού του “ραντεβού”, εξυπακούεται πως δε χωράει κάτι άλλο. Και δεν είναι τόσο η διάρκεια του playdateπου παίζει ρόλο όσο η ποιότητά του. Κι ας αφήσουμε τα παιδιά να επιλέξουν τη δραστηριότητα ή το παιχνίδι: εμείς απλά θα το απολαύσουμε μαζί τους. Το γέλιο που θα μοιραστούμε μαζί τους απελευθερώνει ορμόνες που ενισχύουν το δεσμό μας μαζί τους και, κατ’ επέκταση, μειώνουν και τις δικές μας ορμόνες που προκαλούν άγχος.

03 Επιλέγουμε μία στιγμή που θα ζήσουμε πραγματικά.

Είτε κατά το πρωινό τάισμα είτε στη διάρκεια του μπάνιου των παιδιών, προσπαθούμε να συντονίσουμε τις αισθήσεις μας στη στιγμή. Για παράδειγμα, ενόσω κάνουν το μπάνιο τους, ακούμε το γέλιο τους, μυρίζουμε τα μαλλάκια τους ή επικεντρωνόμαστε στην αίσθηση του δέρματός τους ενώ είναι βρεγμένο – κι εστιάζουμε ακριβώς σε αυτά. Οι αισθήσεις μας θα μας βοηθήσουν να έρθουμε στο τώρα και να απολαύσουμε τη στιγμή αυτά με τα παιδιά μας.

04 Προσπαθούμε απλά να ακούσουμε.

Είτε κλαίνε είτε μοιράζονται κάποιο συναίσθημά τους μαζί μας, αντί να παρέμβουμε με τον Α ή Β τρόπο, προτιμούμε να τους δώσουμε την ευκαιρία να εκφραστούν. Η κίνηση αυτή βοηθά και τα παιδιά να αντιληφθούν πως είμαστε εκεί, μαζί τους.

05 Απελευθερώνουμε λίγο χρόνο από τα προγράμματά μας.

Αντί να τρέχουμε κάθε μέρα να προλάβουμε να πάμε τα παιδιά από τη μία εξωσχολική δραστηριότητα στην άλλη, μπορούμε κάποιες φορές να επιλέξουμε από ποια μπορούν κάποια μέρα να κάνουν “κοπάνα” ώστε να περάσουμε το χρόνο αυτό μαζί τους.Γιατί, αντί για την προπόνηση, να μην κάτσουμε όλοι μαζί σπίτι και να ζωγραφίσουμε, να παίξουμε ένα επιτραπέζιο ή να βγου΄με μία βόλτα στο πάρκο και να παίξουμε όλοι μαζί εκεί; Φυσικά, η κίνηση πρέπει να είναι αμοιβαία και να κάνουμε κι εμείς μία ανάλογη “κοπάνα”! Έτσι πατάμε πού και πού ένα φρένο και μειώνουμε το άγχος που συχνά είναι ο υπαίτιος που μας εμποδίζει να χαρούμε στιγμές μαζί τους.

06 Κάνουμε κάτι για εμάς τους ίδιους κάθε μέρα.

Για να ανταποκριθούμε στην ανάγκη των παιδιών μας να περάσουν χρόνο μαζί μας, πρέπει πρώτα να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Θέλουμε να διαβάσουμε για μισή ώρα το βιβλίο μας; Θέλουμε να γυμναστούμε; Ό,τι και αν “λειτουργεί”, το επιστρατεύουμε. Έτσι, έχοντας δώσει χρόνο στον εαυτό μας, μπορούμε πιο εύκολα να είμαστε απόλυτα παρόντες σε ό,τι κάνουμε παρέα με τα παιδιά μας χωρίς το μυαλό να “χοροπηδάει”–και βεβαίως να το απολαύσουμε.

Η ανατροφή αλλά κι η ευτυχία των παιδιών εξαρτάται κατά ένα πολύ μεγάλο ποσοστό από την αλληλεπίδρασή τους μαζί μας. Κι ας είμαστε ρεαλιστές – μεγαλώνουν με τέτοιο ρυθμό που κάθε στιγμή μαζί τους είναι μοναδική. Ας τις εκμεταλλευτούμε αυτές τις στιγμές μαζί τους όσο μπορούμε!

Πηγή: HuffPo st

Featured image: unsplash.com/@brookecagle

28/08/2023 0 comment

PSYCHO & SEX Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΟΣΟ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΙ ΕΙΣΤΕ;

written by Ρία Σπύρου

Θα μου πείτε πως είστε στις διακοπές σας και χαλαρώνετε πολύ «δημιουργικά» σε μια ξαπλώστρα και απολαμβάνετε το μπλε του ουρανού και της θάλασσας! Σε έναν κόσμο όμως που κυριαρχείται από ρουτίνες, προθεσμίες και ευθύνες, η επιδίωξη της δημιουργικότητας συχνά έρχεται σε δεύτερη μοίρα. Πολλές φορές, η κοινή αντίληψη είναι ότι η δημιουργικότητα είναι μια απλή πολυτέλεια, μια χαλαρή δραστηριότητα που πρέπει να επιδοθείς όταν το επιτρέπει ο χρόνος. Ωστόσο, αυτή η προοπτική απέχει πολύ από την αλήθεια. Δημιουργικοί μπορούμε να είμαστε παντού και με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Η δημιουργικότητα είναι απαραίτητο συστατικό για την ευημερία μας. Ακόμα και στις διακοπές… Πέρα από τις συμβατικές διεξόδους όπως η ζωγραφική ή ο χορός, η δημιουργικότητα βρίσκει τον δρόμο της ακόμα και στις πιο απλές καθημερινές εργασίες, από το μαγείρεμα μέχρι την κηπουρική και τον καθαρισμό. Αναρωτηθείτε εσείς πώς εκδηλώνεται την δημιουργικότητα σας σε διάφορες πτυχές της ζωής σας;

Η πολύπλευρη φύση της δημιουργικότητας

Είναι κοινώς αποδεκτό, ότι η δημιουργικότητα δεν περιορίζεται στη στερεότυπη εικόνα ενός καλλιτέχνη που είναι απορροφημένος στη ζωγραφική ή ενός μουσικού που συνθέτει μελωδίες. Είναι ένα πολυδιάστατο χαρακτηριστικό που βρίσκεται μέσα σε κάθε άτομο, περιμένοντας να απελευθερωθεί. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η δημιουργικότητα δεν περιορίζεται μόνο σε αυτές τις εικόνες γύρω μας. Δραστηριότητες τόσο διαφορετικές όπως η μαγειρική, η κηπουρική, η διακόσμηση, ακόμη και ο καθαρισμός μπορούν να χρησιμεύσουν ως καμβάδες για δημιουργική έκφραση.

Η δημιουργικότητα έχει πολύπλευρη διάσταση

Συχνά οι απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής συχνά μας οδηγούν σε στρες, άγχος και εξάντληση. Η ενασχόληση με δημιουργικές δραστηριότητες προσφέρει μια μοναδική μορφή ανακούφισης. Όταν βυθιζόμαστε σε δημιουργικές εργασίες, είτε πρόκειται για την τακτοποίηση λουλουδιών σε έναν κήπο ή την οργάνωση ενός ακατάστατου δωματίου, τα πράγματα γύρω μας μπαίνουν σε μια κατάσταση ροής. Αυτή η κατάσταση, όπου ο χρόνος φαίνεται να σταματά και το μυαλό είναι πλήρως απασχολημένο, παρέχει μια ανάπαυλα από τις καθημερινές ανησυχίες. Η δημιουργικότητα επιτρέπει στο μυαλό ένα απαραίτητο διάλειμμα από τη συνεχή διανοητική φλυαρία.

Η θεραπευτική δύναμη της δημιουργικότητας

Έχετε ίσως νιώσει πως όταν είστε σε δημιουργικοί, νιώθετε περισσότερο χαρούμενοι και ξεχνάτε αυτά που κυρίως σας απασχολούν. Η θεραπεία της τέχνης, για παράδειγμα, είναι μια καθιερωμένη πρακτική που χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση τραύματος και συναισθηματικής δυσφορίας. Μέσω της δημιουργικής έκφρασης μπορούμε να δώσουμε μορφή στις ενδόμυχες σκέψεις και τα συναισθήματά μας, που κάποιες στιγμές μπορεί να είναι δύσκολο να διατυπωθούν λεκτικά. Επίσης, το να είσαι συγκεντρωμένος στο εδώ και τώρα, επιτρέπει να εγκαταλείψουμε τις τύψεις του παρελθόντος ή τις μελλοντικές ανησυχίες, δημιουργώντας μια αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας.

Ενθάρρυνση για την ολοκλήρωση ενός έργου

Η ολοκλήρωση ενός δημιουργικού έργου, όσο μικρό κι αν είναι, μπορεί να προσφέρει μια βαθιά αίσθηση ικανοποίησης. Αυτό συνήθως δεν πηγάζει από εξωτερική αναγνώριση αλλά από τηναίσθηση ότι δημιουργήσατε κάτι που δεν υπήρχε πριν. Αυτό το αίσθημα επιτυχίας μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση, ενισχύοντας τη συνολική μας ψυχολογία.

Ρισκάρετε, τολμήστε και προσπαθήστε να είστε δημιουργικοί με ότι σας εκφράζει αληθινά!

Featured image: pexels.com/@valeriiamiller

21/08/2023 0 comment

PSYCHO & SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ Η ONLINE ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ… ΔΙΑ ΖΩΣΗΣ!

written by The K-magazine

Η online ψυχοθεραπεία, δηλαδή μέσω διαδικτύου, είναι εξίσου αποτελεσματική με την παραδοσιακή, αν όχι περισσότερο, καθώς τα οφέλη της φαίνεται να διαρκούν περισσότερο για τον ασθενή.

Αυτό καταδεικνύει μια ελβετο-γερμανική επιστημονική έρευνα των πανεπιστημίων της Ζυρίχης (Τμήμα Ψυχολογίας) και της Λειψίας (Τμήμα Ψυχοσωματικής Ιατρικής και Ψυχοθεραπείας), με επικεφαλής τον καθηγητή Αντρέας Μέρκερ.

Η σχετική δημοσίευση έγινε στο περιοδικό ψυχολογίας “Journal of Affective Disorders”.Οι επιστήμονες συνέκριναν την αποτελεσματικότητα της διαπροσωπικής και της εξ αποστάσεως (online) ψυχοθεραπείας σε 62 ασθενείς, οι περισσότεροι από τους οποίους έπασχαν από μέτρια κατάθλιψη.

Οι ασθενείς χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες και έξι ψυχοθεραπευτές ανέλαβαν τη θεραπεία τους είτε μέσω παραδοσιακής δια ζώσης συζήτησης, είτε μέσω διαδικτύου. Συνολικά έγιναν οκτώ θεραπευτικές συνεδρίες (μία κάθε εβδομάδα) και η μέθοδος που εφαρμόστηκε κυρίως, ήταν η γνωσιακή- συμπεριφορική.

Οι ασθενείς της ομάδας που θεραπεύονταν μέσω διαδικτύου, εκτός από τον online διάλογο με το θεραπευτή τους, έπρεπε επίσης να του στέλνουν γραπτές απαντήσεις σε διάφορα ερωτηματολόγια. Όπως δήλωσε ο Αντρέας Μέρκερ, «και στις δύο ομάδες ασθενών η κατάθλιψη υποχώρησε σημαντικά». Στο τέλος της θεραπείας, δεν υπήρχε διάγνωση κατάθλιψης στο 50% των ασθενών που είχαν κάνει την παραδοσιακή θεραπεία τετ α τετ, ενώ το ποσοστό επιτυχίας ήταν ελαφρώς υψηλότερο στην online θεραπεία (53%).

Τρεις μήνες μετά, δεν μπορούσε να διαγνωστεί κατάθλιψη στο 42% των ασθενών που είχαν κάνει τη συμβατική θεραπεία, ενώ το ποσοστό των ανθρώπων που εμφανίζονταν απαλλαγμένοι από την κατάθλιψη, ήταν σαφώς μεγαλύτερο (57%) μεταξύ όσων είχαν προηγουμένως κάνει τη θεραπεία μέσω διαδικτύου.

Με άλλα λόγια, όσοι είχαν κάνει την παραδοσιακή θεραπεία, ήταν πιθανότερο να εμφανίσουν ξανά συμπτώματα κατάθλιψης, ενώ όσοι είχαν κάνει την online θεραπεία, ήταν πιο πιθανό να εμφανίσουν περαιτέρω υποχώρηση συμπτωμάτων στην πορεία του χρόνου.

Αλλά και όσον αφορά το βαθμό ικανοποίησης των ασθενών από τη διεξαγωγή της θεραπείας, η online ψυχοθεραπεία συγκέντρωσε μεγαλύτερο ποσοστό (96%) έναντι της παραδοσιακής (91%).

Στην περίπτωση της διαδικτυακής θεραπείας, σύμφωνα με τους ερευνητές, οι ασθενείς έδειχναν σημαντική διάθεση να κάνουν προσωπική «δουλειά» με τον εαυτό τους στο σπίτι τους, ώστε να βελτιώσουν την ψυχολογική κατάστασή τους, ενώ συχνά ανέτρεχαν και ξαναδιάβαζαν αυτά που τους είχε στείλει μέσω του Ίντερνετ ο ψυχοθεραπευτής τους.

«Μεσοπρόθεσμα, η online ψυχοθεραπεία παρέχει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Η μελέτη μάς δείχνει ότι οι ψυχοθεραπευτικές υπηρεσίες μέσω διαδικτύου αποτελούν αποτελεσματικό συμπλήρωμα στο πεδίο της θεραπευτικής διαδικασίας», δήλωσε ο καθηγητής Αντρέας Μέρκερ.

Οπότε μπορεί κανείς να χαλαρώνει στην παραλία -ή στην πισίνα- και μέσω του φορητού υπολογιστή του να ρίχνει διακριτικά μια ματιά και στις συμβουλές του ψυχοθεραπευτή του!

Πηγή

Featured image: pexels.com/@artempodrez

11/08/2023 0 comment

HEALTHY LIVING ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 ΑΠΛΑ ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΕΘΟΔΙΚΗ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Άγχος… αυτός ο δαίμονας. Η αλήθεια είναι πως, εξαιτίας της καθημερινότητάς μας, είναι δύσκολο να το στείλουμε… από εκεί πού’ ρθε! Μπορούμε, όμως, να το αντιμετωπίσουμε ώστε μακροχρόνια να αποφεύγουμε τα προβλήματα (ψυχολογικά και σωματικά) που προκαλεί το stress. Υπάρχει μία απλή διαδικασία, η οποία δε θέλει τίποτα περισσότερο από το να πάρουμε απόφαση να ξεκινήσουμε τον ”αγώνα”!

01 Ενίοτε λέμε κι ένα “όχι”.

Όσο κι αν θέλουμε να βοηθήσουμε ή να εξυπηρετήσουμε τους γύρω μας (πόσο μάλλον τους δικούς μας ανθρώπους), είναι πάνω από τις δυνάμεις να το πετύχουμε για όλους. Στην προσπάθειά μας να το καταφέρουμε, καταλήγουμε να νιώθουμε πως κουβαλάμε δύο καρπούζια κάτω από την ίδια μασχάλη και στο τέλος εξαντλούμαστε και βεβαίως αγχωνόμαστε. Βάζουμε, λοιπόν, κάποια όρια και τα κάνουμε κατανοητά προς τους γύρω μας ώστε να τα σεβαστούν χωρίς, φυσικά να γινόμαστε απόλυτα αρνητικοί. Φροντίζουμε όμως αυτά τα όρια να είναι έτσι ώστε να έχουμε χρόνο για τον εαυτό μας και για ό,τι μας ηρεμεί και μας χαροποιεί.

02 Ρωτάμε τον εαυτό μας “τι με χαλαρώνει πραγματικά;”.

Στην ουσία αυτό το βήμα είναι η επέκταση του προηγούμενου. Για την ακρίβεια, ορίζουμε τι είναι αυτό που μας κάνει να λαχταρούμε αυτό το “time for Me”. Είτε είναι ένα μασάζ σε spa, είτε ένα hobby, είτε μία βόλτα στην παραλία, είτε ένα όμορφο δείπνο με τον/τη σύντροφό μας. Η “ταμπέλα” μικρό ρόλο παίζει… αρκεί να μας ικανοποιεί, να το απολαμβάνουμε και να μας χαλαρώνει.

03 Διαλογισμός ή/και yoga.

Αν αυτό μας ηρεμεί πραγματικά είναι ο διαλογισμός, τότε ναι, φροντίζουμε να τον βάλουμε στην καθημερινότητά μας ως “χρόνος για μένα”. Ειδικά για το διαλογισμό, κατά τον οποίο μπορούμε να χαλιναγωγήσουμε τις (ίσως) χαώδεις σκέψεις κι ανησυχίες μας και να τις βάλουμε σε τάξη – τουλάχιστον σε επίπεδο ώστε αυτές να μη μας στερούν την ψυχική ηρεμία. Η δε yoga έχει τα ίδια αποτελέσματα, με added bonus τα σωματικά οφέλη!

04 Γινόμαστε φίλοι με το μαγνήσιο.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μία συνεχιζόμενη κατάσταση άγχους (όπως το χρόνιο stress) μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια μαγνησίου. Αλλά ας δούμε γιατί μας είναι τόσο πολύτιμο αυτό το μεταλλικό στοιχείο:

Α. Εξισορροπεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
                Β. Παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή υγεία των νεύρων και των μυών.
                Γ. Συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού.
                Δ. Βοηθά στη δημιουργία/ανάπλαση οστών και κυττάρων.
                Ε. μειώνει τους μυϊκούς πόνους.
                Στ. Βοηθά στον ύπνο
                Ζ. Διευκολύνει την πέψη των τροφών και ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα.
                Η. Καταπραΰνει τους πονοκεφάλους.

Ουκ ολίγα, ε;

Μία ανεπάρκεια μαγνησίου, επομένως, οδηγεί όχι μόνο σε σωματική κόπωση αλλά αυτή έχει ως συνέπεια και την ψυχολογική καταβολή που, εκ των πραγμάτων, αυξάνει το αίσθημα άγχους. Φροντίζουμε, λοιπόν, η διατροφή μας να περιέχει τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής άλεσης.

Βήματα απλά που θέλουν απλά αποφασιστικότητα και υπομονή!

Featured image: @emilisindlev/ instagram

09/08/2023 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΞΙΔΙΑ

ΠΩΣ ΝΑ ΓΙΝΕΙΣ ΦΙΛΙΚΟΣ ΤΑΞΙΔΙΩΤΗΣ ΣΤΙΣ ΦΕΤΙΝΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΣΟΥ

written by Ρία Σπύρου

Πολλοί θα αναρωτηθούν τι μπορεί να σημαίνει αυτό. Τα ταξίδια όμως δεν αφορούν μόνο την επίσκεψη σε νέα μέρη. Είναι μια ευκαιρία να συνδεθείτε με διαφορετικούς πολιτισμούς και ανθρώπους από όλο τον κόσμο. Ως φιλικός ταξιδιώτης, μπορείτε να έχετε θετικό αντίκτυπο ενθαρρύνοντας ουσιαστικές αλληλεπιδράσεις και αφήνοντας μια μόνιμη εντύπωση στις κοινότητες που επισκέπτεστε. Ωστόσο, η σημασία του να είσαι φιλικός ταξιδιώτης και τι αποτύπωμα αφήνετε στο διάβα σας είναι μια υπόθεση, εντελώς διαφορετική από την ταξιδιωτική σας εμπειρία. Κοινώς, πώς θα δημιουργήσετε θετικό αντίκτυπο εκεί που θα πάτε.

Η σημασία του να είσαι φιλικός ταξιδιώτης

Το να είσαι φιλικός ταξιδιώτης σάς επιτρέπει να καταρρίπτετε οποιαδήποτε εμπόδιακαι να συμβάλλετε στην ευημερία των τοπικών κοινοτήτων. Όταν προσεγγίζετε τα ταξίδια σας με ανοιχτό μυαλό και φιλική διάθεση, δημιουργείτε ένα περιβάλλον αμοιβαίου σεβασμού και εκτίμησης.

Σεβαστείτε τα τοπικά έθιμα και παραδόσεις

Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε για τα τοπικά έθιμα, παραδόσεις και εθιμοτυπία πριν επισκεφτείτε ένα νέο μέρος. Αυτό δείχνει το σεβασμό σας για τον τρόπο ζωής τους και σας βοηθά να αποφύγετε ακούσιες πολιτισμικές παρεξηγήσεις.

Μειώστε τα πλαστικά απόβλητα

Μεταφέρετε ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερό, χρησιμοποιήστε μια πάνινη τσάντα για ψώνια και πείτε όχι στα πλαστικά μιας χρήσης. Αυτή η μικρή πράξη μπορεί να μειώσει σημαντικά το περιβαλλοντικό σας αποτύπωμα και να εμπνεύσει άλλους να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους.

Εξασκηθείτε στην ενεργή ακρόαση

Το να είσαι φιλικός ταξιδιώτης περιλαμβάνει όχι μόνο την ομιλία αλλά και την ακρόαση. Δείξτε ενδιαφέρον για τις ιστορίες και τις εμπειρίες που μοιράζονται οι ντόπιοι και προσπαθείστε να συμμετάσχετε σε γνήσιες συζητήσεις.

Εθελοντισμός

Αναζητήστε ευκαιρίες για τοπικούς εθελοντές, όπως βοήθεια για τη διατήρηση του περιβάλλοντος, συμμετέχοντας ενεργά σε διάφορες δράσεις. Ο καθαρισμός των παραλιών στο τέλος της ημέρας, είναι μία πρόταση.

Προγράμματα πολιτιστικών ανταλλαγών

Ορισμένοι προορισμοί προσφέρουν προγράμματα πολιτιστικών ανταλλαγών που σας επιτρέπουν να βυθιστείτε στον τοπικό τρόπο ζωής, να μοιραστείτε μαζί με ντόπιους τις διαφορετικές τους αντιλήψεις και ναμεταμορφώσει τις ταξιδιωτικές σας εμπειρίες σε συναντήσεις που θα αλλάξουν τη ζωήσας. Το να είσαι φιλικός ταξιδιώτης δεν είναι απλώς μια ετικέτα.

Ταξιδέψτε με το πιο φιλικό μέσο

Επιλέξτε τον πιο σοφό τρόπο μετακίνησης ανάλογα με την ταξιδιωτική σας διαδρομή, αποφεύγοντας έτσι επιλογές που θα αυξήσουν τους ρύπους του άνθρακα μόνο και μόνο για την ευκολία σας. Μια νέα αντίληψη που μπορεί να βοηθήσει το περιβάλλον.

Ας ξεκινήσουμε τα ταξίδια μας με ανοιχτές καρδιές, αφήνοντας πίσω μας χαμόγελα και αγαπημένες αναμνήσεις όπου κι αν πάμε.

Καλό ταξίδι!

Featured image: pexels.com/@jonathanborba

07/08/2023 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

ΤΙ ΚΑΝΕΙ ΜΙΑ ΣΧΕΣΗ ΕΠΙΤΥΧΗΜΕΝΗ ΚΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ειδικά στην αρχή μίας σχέσης, όλοι μας νιώθουμε πως στο στομάχι μας φτερουγίζουν πεταλουδίτσες ανέμελα και νιώθουμε πως βρήκαμε τον άνθρωπό μας. Όμως αρκεί αυτό το εσωτερικό πετάρισμα να εγγυηθεί την ποιότητα της σχέσης που οικοδομούμε με τον άλλον; Μία έρευνα από το Western University of London στο Ontario του Καναδά μας λέει πως άλλα είναι τα συστατικά της επιτυχημένης σχέσης.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την βοηθό καθηγητή Samantha Joel μελέτησε πάνω από 11.000 ζευγάρια για έναν χρόνο προκειμένου να διαπιστώσουν κατά πόσο μπορεί να προβλεφθεί η ποιότητα μίας σχέσης καθώς και τα στοιχεία που συμβάλλουν στην εν λόγω πρόβλεψη.

Μετά το πέρας του έτους παρακολούθησης, οι ερευνητές παρατήρησαν πως σημαντικό ρόλο παίζει ο τρόπος που κάθε σύντροφος βλέπει τη σχέση του παρά τα χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου. Για την ακρίβεια, περίπου το 45% των συμμετεχόντων έδινε βάση στην αμοιβαία εκτίμηση και στη δέσμευση (ή μάλλον αφοσίωση) που επεδείκνυε στο σύντροφό του είτε σε ερωτικό είτε σε συναισθηματικό επίπεδο. Δύο ακόμη σημαντικοί παράγοντες είναι η σεξουαλική ικανοποίηση αλλά και τυχόν προστριβές. Τα ευρήματα αυτά εμφανίζονται ιδιαίτερα ενδιαφέροντα, αν σκεφτεί κανείς πως συνήθως θεωρούμε πως το άλλο μας μισό είναι συνήθως κάποιος με χαρακτηριστικά και προσωπικότητα που μοιάζουν με τα δικά μας. Η Joel ωστόσο επισημαίνει πως η μαγιά της σχέσης είναι η δυναμική που δημιουργείται ανάμεσα σε ένα ζευγάρι παρά οι προσωπικότητες των συντρόφων αυτές καθ’ αυτές.

Πόσο ευχαριστημένοι κι ασφαλείς νιώθουμε μέσα στη σχέση;

Βέβαια, είναι σίγουρο πως κάθε ζευγάρι θα έρθει αντιμέτωπο με προβλήματα που απασχολούν τον έναν ή και τους δύο συντρόφους, που πιθανώς να δημιουργήσουν κι εντάσεις. Εντούτοις, οι ερευνητές τονίζουν πως καταλύτης είναι το πόσο ευχαριστημένοι κι ασφαλείς νιώθουμε μέσα σε αυτή τη σχέση. Επιγραμματικά, η Joel κι η ομάδα της μας οδηγούν στο συμπέρασμα πως η ισχύς της σχέσης δε βασίζεται στον κάθε σύντροφο ατομικά, αλλά σε όσα μαζί αυτοί οι δύο συνεισφέρουν ώστε η σχέση να γίνει αυτή που είναι.

Αν και οπωσδήποτε χρειάζονται περαιτέρω μελέτες ώστε να διερευνηθεί κι ο τρόπος που οι σχέσεις αλλάζουν με το πέρασμα του χρόνου, τα αποτελέσματα της έρευνας επικεντρώνονται στα θεμέλια που κάθε ζευγάρι θέτει. Τι σημαίνει αυτό; Πως μία ευτυχισμένη σχέση με τον/τη σύντροφό μας χρειάζεται δουλειά, αλλά στο μέλλον δε θα φοβάται τυχόν κραδασμούς!

Πηγή: Bustle

Featured image: @holliver/ (unsplash)

04/08/2023 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Η ΤΕΧΝΗ ΤΗΣ ΥΠΟΜΟΝΗΣ

written by Ρία Σπύρου

Ο Ιούλιος κλείνει ανακουφιστικά καθώς, οι θερμοκρασίες πέφτουν και πλησιάζουν -για τους περισσότερους- οι διακοπές μας. Ωστόσο, η ζέστη του καλοκαιριού δοκιμάζει συχνά την υπομονή μας, καθιστώντας δύσκολο να διατηρήσουμε τη ψυχραιμία και τα νεύρα μας. Αν είστε από εκείνες/ους που προσπαθούν να τιθασεύσουν την ανυπομονησία σε τέτοιες καυτές περιόδους, τότε η καλλιέργεια της υπομονής φθάνει όπως λέμε στα όρια της αρετής . Αυτή η προσπάθεια μπορεί να μας δώσει πολύτιμα μαθήματα, όπως την ανθεκτικότητα και την τέχνη της αναμονής. Θα παρατηρήσουμε πράγματι αρκετά οφέλη που θα φέρει στη ζωή μας αυτή η επιλογή. Ας δούμε κάποια από αυτά..

Αναγνωρίζοντας την ανάγκη για αλλαγή

Πράγματι, οι ζεστοί καλοκαιρινοί μήνες μπορούν να μετατρέψουν ακόμη και τα πιο ήρεμα άτομα σε ανυπόμονα όντα. Μπορούν να γίνουμε όλο και πιο ευερέθιστοι, να ευχόμαστε να περάσουν γρήγορα οι μέρες και να αγνοούμε την παρούσα στιγμή. Αναγνωρίζοντας τον αρνητικό αντίκτυπο, το να πάρουμε τον έλεγχο των συναισθημάτων μας και να υιοθετήσουμε την υπομονή ως τρόπο ζωής, είναι ένα άλμα ευεξίας στη ζωή μας..

Κατανόηση της αξίας της υπομονής

Η υπομονή δεν είναι απλώς μια απουσία απογοήτευσης. Πρόκειται για μια αρετή που μας επιτρέπει να πορευόμαστε στις προκλήσεις της ζωής με έμφαση στην ανθεκτικότητα. Κάνοντας υπομονή, μαθαίνουμε να παραμένουμε ήρεμοι μπροστά στις αντιξοότητες, να παίρνουμε πιο προσεκτικές αποφάσεις και να καλλιεργούμε μια βαθύτερη αίσθηση εν συναίσθησης για τους άλλους. Με αποτέλεσμα να εκτιμούμε την αξία της υπομονής όχι μόνο τα καλοκαίρια, αλλά και σε κάθε πτυχή της ζωής μας.

Η καθυστερημένη ικανοποίηση

Η αναμονή των διακοπών μπορεί να γίνει άσκηση καθυστερημένης ικανοποίησης. Αποδεχόμενοι ότι τα καλά πράγματα χρειάζονται χρόνο, μαθαίνουμε να απολαμβάνουμε τη διαδικασία που οδηγεί στις διακοπές, όσο και στο ίδιο το ταξίδι. Αυτή η νέα προοπτική όχι μόνο μειώνει την ανυπομονησία μας, αλλά ενισχύει επίσης τη συνολική εμπειρία των διακοπών. Μέσα από αυτή τη συνεχή διαδικασία, μπορούμε να μαθαίνουμε, να εξελισσόμαστε και να απολαμβάνουμε κάθε στιγμή που έχει να προσφέρει η ζωή.

Tips: Καλύτεροι ακροατές, πιο κατανοητοί συνεργάτες και πιο αποφασιστικά άτομα στην επίτευξη των φιλοδοξιών μας.

Featured image: unsplash.com/@jareddrice

31/07/2023 0 comment

PSYCHO & SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΑ 6 ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ “ΚΡΥΦΗΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ”

written by The K-magazine

Δεν είναι εύκολο να το καταλάβεις. Πόσο περισσότερο να το παραδεχθείς ότι περνάς αυτή τη φάση. Μπορεί να νομίζεις ότι συνεχίζοντας “κανονικά” τη ζωή σου, θα περάσει, ότι είναι απλά μία κρίση, μία κακή περίοδος. Συνήθως όμως κρύβεται κάτι πολύ πιο σοβαρό, που αξίζει τον κόπο να δώσεις μεγαλύτερη προσοχή, για να μην επιδεινωθεί.

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης μέσω της απόκρυψης των αληθινών συναισθημάτων είναι ο τρόπος που πολλοί από εμάς επιλέγουν να εφαρμόζουν, επειδή έτσι έχουν μάθει από μικρά παιδιά. Να μην μιλάνε δηλαδή ανοιχτά για τα συναισθήματά τους, επειδή φοβούνται την αντίδραση των γονιών τους και κατ’ επέκταση των άλλων και δεν θέλουν να τους επιβαρύνουν με τα προβλήματά τους.

Ποιά είναι τα σημάδια;

Αλλά, αν κάποιος φίλος ή μέλος της οικογένειας, περνάει κάτι σαν αυτό και προσπαθεί να το συγκαλύψει, τότε τα ακόλουθα σημάδια μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε τι του συμβαίνει και να τον βοηθήσετε:

Έχουν ασυνήθιστη ρουτίνα στον ύπνο και περίεργες συνήθειες στη διατροφή (φαγητό και ποτά) που διαφέρουν από εκείνες που γνωρίζετε εσείς ως τις “κανονικές” τους συνήθειες.
Έχουν πάντα ένα “χαρούμενο προσωπείο” μπροστά σας και έχουν πάντα κάποια δικαιολογία, για να αποφύγουν πολλές εκδηλώσεις, ή για να εξηγήσουν σε εσάς το “γιατί δεν φαίνονται τόσο καλά”.
Πολλά άτομα με κρυφή κατάθλιψη τείνουν να μιλούν με πολύ πιο φιλοσοφικό περιεχόμενο στις κουβέντες τους από το κανονικό.
Κάποιες στιγμές θα φτάσουν στο σημείο να κάνουν κάτι ακραίο και ασυνήθιστο, σαν να “φωνάζουν” με τον τρόπο ότι χρειάζονται βοήθεια, αλλά αμέσως μετά δικαιολογούνται και απορρίπτουν κάθε προσφορά βοήθειας.
Αντιδρούν πολύ πιο έντονα σε συναισθηματικές καταστάσεις, όπως για παράδειγμα σε μια ταινία στην τηλεόραση, όπου μπορεί ξαφνικά να αρχίσουν να κλαίνε.
Τα άτομα με κρυφή κατάθλιψη τείνουν, επίσης, να βλέπουν τα πράγματα με μια λιγότερο αισιόδοξη άποψη από το συνηθισμένο.

Πηγή

Featured image: @irenegiunta/unsplash.com

27/07/2023 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

ΑΝΑΚΑΛΥΠΤΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΠΑΡΑΔΕΙΣΟ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Στην αναζήτηση της ευτυχίας και της ολοκλήρωσης, οι άνθρωποι συχνά αναζητούν εδώ και καιρό έναν άπιαστο παράδεισο. Αναζητούμε ένα μέρος ομορφιάς,γαλήνης και ευτυχίας, όπου η καρδιά μας μπορεί να βρει παρηγοριά. Παραδόξως, αυτός ο παράδεισος δεν είναι μια φυσική τοποθεσία αλλά μάλλον μια κατάσταση ύπαρξης που κατοικεί μέσα μας. Είναι ένα καταφύγιο φωλιασμένο που περιμένει να το εξερευνήσουμε και να το αγαπήσουμε. Το πως και το γιατί είναι ερωτήματα που μας έλκουνσυχνά. Τι είναι αυτά που θέλουμε να ανακαλύψουμε;

Αποκαλύπτοντας την εσωτερική ευδαιμονία

Μέσα στο καθημερινόχάος της ζωής, είναι εύκολο να χάσεις την ηρεμία που κρύβεται μέσα σου. Το πρώτο βήμα για να ανακαλύψετε τον παράδεισο στην καρδιά σας είναι να σταματήσετε, να προβληματιστείτε και να επανασυνδεθείτε με τον εσωτερικό σας εαυτό. Ασχοληθείτε είτε με πρακτικές όπως ο διαλογισμός, ή απλώς να περάσετε χρόνο μόνοι σας στη φύση για να αποσιωπήσετε τον εξωτερικό θόρυβο. Με αυτόν τον τρόπο, θα βρείτε έναν θησαυρό συναισθημάτων, αναμνήσεων και ονείρων που συμβάλλουν στην αίσθηση του παραδείσου. Μπορεί να είναι η ανάμνηση του χαμόγελου ενός αγαπημένου προσώπου, η αίσθηση της ζεστής άμμου ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας ή η απόλαυση ενός ηλιοβασιλέματος που κόβει την ανάσα. Αυτές οι αγαπημένες στιγμές που είναι χαραγμένες στην καρδιά σας κρατούν το κλειδί για να ξεκλειδώσετε τον προσωπικό σας παράδεισο.

Ο χρόνος για ευγνωμοσύνη

Η ικανοποίηση πηγαίνει χέρι-χέρι με την ευγνωμοσύνη, καθώς μας διδάσκει να είμαστε παρόντες στη στιγμή και να αγκαλιάζουμε τη ζωή καθώς αυτή εξελίσσεται. Πόσες φόρες σας γεννιέται η ανάγκη για περισσότερα; Αφήστε αυτή την αδιάκοπη ανάγκη και μάθετε να εκτιμάτε την ομορφιά της απλότητας. Η ικανοποίηση σάς επιτρέπει να βρείτε την ευτυχία εδώ και τώρα, χωρίς να δεσμεύεστε από υλικά αγαθά ή εξωτερικές συνθήκες.

Η καλλιέργεια της αγάπης

Ο παράδεισος στην καρδιά ανθίζει μέσω των συνδέσεων μας με τους άλλους και της αγάπης που μοιραζόμαστε. Οι ανθρώπινες συνδέσεις φέρνουν ζεστασιά, υποστήριξη και μια αίσθηση που εμπλουτίζει τη ζωή μας. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με αγαπημένα πρόσωπα που σας εμπνέουν και σας ανεβάζουν και ανταποδώστε την αγάπη και τη φροντίδα τους. Επιπλέον, δώστε αγάπη και καλοσύνη σε ξένους και σε όσους έχουν ανάγκη. Πράξεις συμπόνιας και ανιδιοτέλειας όχι μόνο ωφελούν τους άλλους, αλλά ξυπνούν και τον παράδεισο μέσα τους. Η αλτρουιστική φύση της αγάπης διευρύνει τις καρδιές μας, αφήνοντας χώρο για περισσότερη χαρά και πληρότητα.

Ζώντας αυθεντικά

Πόσο αληθινοί είστε με τον εαυτό σας; Να είστε ειλικρινής με τον εαυτό σας, να τιμάτε τα πάθη σας και να ακολουθείτε μια ζωή ευθυγραμμισμένη με τις αξίες σας. Η αυθεντικότητα φέρνει μια αίσθηση αρμονίας μεταξύ του εσωτερικού σας κόσμου και των εξωτερικών εκδηλώσεων, καλλιεργώντας μια βαθιά αίσθηση ικανοποίησης. Το να ζεις αυθεντικά σημαίνει επίσης, να αγκαλιάζεις τις ατέλειες και να αναγνωρίζεις ότι η ζωή είναι ένα ταξίδι ανάπτυξης.

Θυμηθείτε, ο παράδεισος δεν είναι προορισμός.Είναι μια συνεχής εξερεύνηση του αληθινού σας εαυτού.

Featured image: unsplash.com/@amytreasure

12/07/2023 0 comment

Newer Posts

Older Posts