ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Η καθημερινότητά μας κατακλύζεται από υποχρεώσεις, εντάσεις κι εν συνεχεία άγχος. Σε τέτοιο σημείο, μάλιστα, που όταν κάποιος μας πει «χαμογέλα λίγο» είναι πιθανό να τον κοιτάξουμε λες και μας ήρθε από άλλο πλανήτη. Επειδή, όμως, το χαμόγελο λέει πολλά περισσότερα για εμάς και φυσικά κάνει καλό, ας δούμε 8 πράγματα που θα μας βοηθήσουν να το εντάξουμε (πιο έντονα) στη ζωή μας!

01 Υπάρχουν διάφορα χαμόγελα 

Για την ακρίβεια υπάρχουν τα εγκάρδια κι ειλικρινή χαμόγελα, υπάρχουν και τα βεβιασμένα. Στα πρώτα λειτουργούν εμφανώς περισσότεροι μύες του προσώπου εκτός από το στόμα, όπως εκείνοι των ματιών. Στα δεύτερα λειτουργούν μόνο οι μύες του στόματος, έτσι αυτόματα αυτά τα χαμόγελα στέλνουν ένα μήνυμα υπερπροσπάθειας κι ενίοτε δυσφορίας. Μαντέψτε ποιος τύπος χαμόγελου έχει μεγαλύτερη αξία…!

02 Κάθε χαμόγελο είναι καλό 

Ναι, είπαμε πριν πως τα βεβιασμένα χαμόγελα δεν είναι ιδανικά. Αν, όμως, τα χρησιμοποιήσει κάποιος για εξάσκηση, τότε αργότερα το κάθε χαμόγελο θα βγαίνει αυθόρμητα – άρα τα πιεσμένα χαμόγελα τα λες και χρήσιμα! Άλλωστε ένα χαμόγελο που εκδηλώνει αμηχανία μπορεί να βοηθήσει και σε μία δύσκολη κατάσταση, αν δηλαδή επιζητάτε «άφεση» για κάποιο λάθος που κάνατε. Αν μη τι άλλο, η συγχώρεση θα έρθει πιο εύκολα αν ο άλλος σας δει να χαμογελάτε!

03 Ένα χαμόγελο διατηρεί την προσοχή

 Τα μωρά χαμογελούν από (περίπου) την έκτη εβδομάδα της ζωής τους. Αν παρατηρήσετε, θα δείτε πως το μωρό τραβά την προσοχή μας με το κλάμα του, αλλά τη διατηρεί με το χαμόγελο. Αυτό βοηθά τα μωρά τόσο σε αυτό το στάδιο της ζωής τους, αλλά και όταν μεγαλώσει. Κι αυτό γιατί όταν χαμογελάμε, τόσο πιο πιθανό είναι να μας θυμάται κάποιος. Δύσκολα μένει στο μυαλό μας κάποιος που δε γελάει το χειλάκι του, έτσι δεν είναι;

04 Είναι μεταδοτικό

 Επιστημονικές έρευνες το έχουν αποδείξει εδώ και χρόνια. Αλλά μπορείτε να το διαπιστώσετε και μόνοι σας. Αν, στο δρόμο για τη δουλειά σας, χαμογελάσετε σε εκείνον/η που θα διασταυρώσει το βλέμμα του/της με το δικό σας. Οι πιθανότητες να να μην ανταποκριθεί με χαμόγελο, είναι ελάχιστες!

05 Γιατί οι άντρες χαμογελούν λιγότερο από τις γυναίκες;

 Ναι, πολλές γυναίκες έχουν τη φήμη πως πρώτα προσέχουν τα «κακά παιδιά». Τι εννοούμε; Μια γυναίκα θα προσέξει κάποιον που δε χαμογελά τόσο κι εκπέμπει ισχύ και περηφάνια περισσότερο από κάποιον πιο χαμογελαστό. Οι άντρες, από την άλλη, προσέχουν ιδιαίτερα το χαμόγελο. Μιλάμε, όμως, για τις εντυπώσεις της πρώτης συνάντησης, κοινώς το «με την πρώτη ματιά». Μακροπρόθεσμα, όμως, αποδεικνύεται πως άντρες και γυναίκες έλκονται περισσότερο από ένα χαμογελαστό πρόσωπο., καθώς εκείνο εμφανίζεται πιο συμπαθητικό, πιο έξυπνο και φυσικά πιο όμορφο.

06 Χάρη στο χαμόγελο ζούμε περισσότερο

 Το 2010 Αμερικανοί ερευνητές παρατήρησαν φωτογραφίες ομάδων του baseball χρονολογημένες περίπου στο 1952. Στη συνέχεια έφτασαν στο συμπέρασμα πως οι παίκτες που χαμογελούσαν (αβίαστα) στις φωτογραφίες, έζησαν περίπου 5 με 8 χρόνια περισσότερο από τους άλλους. Να σας πω το συμπέρασμα, είναι απαραίτητο;

07 Χαμογελάει το είναι σου; Χαμογελά και το στόμα σου! 

Η γλώσσα του σώματος είναι ένα μεγάλο κεφάλαιο της κοινωνικής ψυχολογίας καθώς όχι μόνο δίνει τη δυνατότητα στους άλλους να αντιληφθούν το χαρακτήρα μας, αλλά μπορεί και να μας καθορίσει. Για παράδειγμα, αν αποκτήσουμε μία σωματική συμπεριφορά που εκπέμπει αυτοπεποίθηση, αυτή θα επηρεάσει και την αίσθηση της αυτοπεποίθησης αυτή καθ’ αυτή. Αυτό λειτουργεί, φυσικά κι ανάποδα, ιδίως όσον αφορά το αίσθημα της γαλήνης και της χαράς. Αν σκεφτείτε πως το σώμα σας χαμογελάει, τότε σε λίγα λεπτά θα χαμογελάει και το στόμα σας ειλικρινά κι αβίαστα!

08. Πάντα υπάρχει ένας λόγος για να χαμογελάσουμε.

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα νιώσετε πως το χαμόγελο «δε βγαίνει», απλά ξανασκεφτείτε το και προσπαθήστε πάλι.

Featured image: unsplash.com/@lightphonics

Τι είναι τελικά ευτυχία και ποιοι τελικά από εμάς επιδιδόμαστε στ’ αλήθεια στο κυνήγι της; Μην σπεύσετε να δώσετε προφανείς απαντήσεις: χρήματα, δόξα,στιγμές. Ευτυχία είναι να ξέρουμε να ζούμε καλά και να φροντίζουμε τον εαυτό μας όπως του αξίζει. Αυτό δεν το λέμε εμείς, αλλά οι επιστήμονες. Για να σας-και να μας-βοηθήσουμε να την αγγίξετε θα το πάρουμε αντίστροφα: κάνοντας αναφορά σε 6 πράγματα που μας κάνουν δυστυχισμένους.

1. Αυτό-εξουθένωση

Ο χρόνος είναι η πιο σημαντική πηγή ενέργειας που διαθέτουμε. Αν και δεν μπορούμε να ξέρουμε πόσο χρόνο έχουμε μπροστά μας, μπορούμε να ελέγξουμε το χρόνο που έχουμε στο παρόν. Είναι λοιπόν σημαντικό, όσες υποχρεώσεις και αν έχουμε, να αφήνουμε στην ψυχή μας το χρόνο που χρειάζεται για να ηρεμήσει. Η γυμναστική, η ανάγνωση ενός βιβλίου, το να καθίσουμε, απλά, στην πολυθρόνα και να κοιτάξουμε έξω από το παράθυρο, ο διαλογισμός -για τους πιο μυημένους στο ευ ζην- είναι μερικές λύσεις.

2. Υπερβολική χρήση αλκοόλ

Επιδρά αρνητικά στο νευρικό μας σύστημα. Μπορεί να χαλάσει την ποιότητα του ύπνου, να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους ή να προκαλέσει αίσθημα μετάνοιας για ποικίλους λόγους. Καταναλώστε συνειδητές ποσότητες αλκοόλ και ελέγξτε τη συχνότητα που το κάνετε.

3. Επικριτική συμπεριφορά

Συνηθίζουμε να κρίνουμε όχι μόνο τον εαυτό μας αλλά και τους γύρω μας. Μερικές φορές κατηγορούμε τον εαυτό μας γιατί επικρίνει τους άλλους. Αξίζει, όμως, να αναρωτηθούμε: Αν για κάποιο λόγο δεν μας αρέσει ο εαυτός μας  και τον «χαστουκίζουμε» διαρκώς, πώς περιμένουμε από τους άλλους να μας φέρονται καλά; Φροντίστε να αντισταθείτε στο αυτο-μαστίγωμα. Όσον αφορά στους άλλους, προτιμήστε, αντί να τους κουτσομπολεύετε και να αισθάνεστε και τύψεις γι αυτό, να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση τους και να προσπαθήσετε να δικαιολογήσετε τη στάση τους.

4. Έλλειψη άσκησης

Η σωματική άσκηση βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα και ως γνωστόν ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ευτυχία μας. Έρευνες έχουν, επίσης, δείξει ότι βοηθά στην αναπαραγωγή των κυττάρων μας τα οποία αντιδρούν καλύτερα στο στρες σε σχέση με τα παλιά κύτταρα. Ακόμη το σκέφτεστε;

5. Ξενύχτι

Όταν κοιμόμαστε πολύ αργά είναι δύσκολο να σηκωθούμε το πρωί. Κι όμως οι πρωινές ώρες είναι πολύτιμες για την υγεία μας, καθώς είναι οι «χρυσές» ώρες για να ηρεμήσουμε και να ξεκλέψουμε ώρα για τον εαυτό μας πριν αρχίσουμε τη μέρα μας.

6. Κατανάλωση βολικών φαγητών

Κι όμως, αυτές οι… εύκολες τροφές μπορεί να μας κάνουν δυστυχισμένους. Κι αυτό διότι είναι βαριά επεξεργασμένες ενώ κανείς δεν μπορεί να ξέρει πώς η σύνθεσή τους επηρεάζει το σώμα και το μυαλό μας. Αφήστε που, λόγω του ότι τρώγονται εύκολα, μας οδηγούν τελικά σε υπερκατανάλωση φαγητού. Αυτό κι αν επηρεάζει την ψυχολογία μας.

Πηγή: Discovery 

Featured image: unsplash.com/@elijahdhiett

Το έχουμε δει και σε ταινίες, προσωπικά το έχω πετύχει σε θρίλερ. Όταν ο πρωταγωνιστής είναι εκνευρισμένος, το πρώτο πράγμα που κάνει μπαίνοντας στο σπίτι είναι να γεμίσει το νιπτήρα με νερό… Και α βυθίσει μέσα το πρόσωπό του! Ναι, φαίνεται περίεργο, ωστόσο είναι ενδιαφέρον το γεγονός πως αυτή η αντίδραση έχει και μία επιστημονική βάση.

               Σύμφωνα με τους ειδικούς, η βύθιση του προσώπου στο νερό δημιουργεί σε όλα τα θηλαστικά μία αίσθηση ηρεμίας. Αυτή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Πρόκειται για το τμήμα του νευρικού συστήματος που σχετίζεται με όλες τις λειτουργίες του σώματος όταν αυτό δε βρίσκεται σε κατάσταση επιφυλακής. Για να σας βοηθήσω να το αντιληφθείτε λίγο καλύτερα, σκεφτείτε πόσο ήρεμοι αισθανόμαστε όταν βουτάμε στη θάλασσα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα “εξοικονομεί” οξυγόνο και καρδιακούς παλμούς προκειμένου να αντεπεξέλθει κάτω από το νερό. Την ίδια στιγμή συστέλλονται όλα τα αγγεία του δέρματος προκειμένου το αίμα να μεταφερθεί στα έσω όργανα.

               Καθώς όμως, δεν είναι πάντα εύκολο το να κάνουμε μία βουτιά για να ηρεμήσουμε… Η αμέσως επόμενη λύση είναι λίγο νερό στο νιπτήρα μας. Όταν αισθανόμαστε οργισμένοι ή αγχωμένοι, βουτώντας το πρόσωπό μας στο κρύο νερό παύουμε να βρισκόμαστε σε κατάσταση “fight-or-flight. Κι έτσι μπορούμε να ανταποκριθούμε στις καταστάσεις με περισσότερη ψυχραιμία.

               Η τεχνική είναι απλή…

Γεμίζουμε με κρύο νερό το νιπτήρα (όσο πιο κρύο τόσο το καλύτερο), παίρνουμε μία ανάσα και βάζουμε το πρόσωπό μας στο νερό. Μόλις νιώθουμε πως ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνει, μπορούμε να βγάλουμε το κεφάλι μας. Εντούτοις, επειδή είναι μία τεχνική η οποία μπορεί για κάποιους να αποδειχθεί απαιτητική, δε χρειάζεται να πιέσουμε τον εαυτό μας για να την επιτύχουμε. Επίσης καλό είναι αν κάποιος αντιμετωπίζει κάποιο καρδιολογικό πρόβλημα να μην προχωρήσει χωρίς προηγουμένως να έχει συμβουλευτεί το θεράποντα ιατρό του.

               Σε κάθε περίπτωση, ακόμη κι αν απλά βρέξουμε το πρόσωπό μας με λίγο νερό, το αποτέλεσμα θα είναι σαφώς ανακουφιστικό, ειδικά όταν αισθανόμαστε πως “βράζουμε”!               

Πηγή: Bustle

Featured image: unsplash.com/@sxth