ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 απίστευτες καθημερινές συνήθειες που μας ρίχνουν τη διάθεση

Η αλήθεια είναι πως υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ψυχολογία μας καθημερινά, όπως ο τρόπος που ξεκινάμε τη μέρα, το περπάτημα μας, η επικοινωνία και αρκετοί άλλοι.

Ωστόσο, αρκετές καθημερινές συνήθειες μπορεί να μας επηρεάσουν και να ρίξουν σε μεγάλο βαθμό την ψυχολογία μας. Δείτε παρακάτω τέσσερις από αυτές:

Φωτογραφίζουμε τα πάντα

Η φρενήρης χρήση του Instagram και των άλλων social media έχει απασχολήσει αρκετά τους ειδικούς. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Psychological Science, οι άνθρωποι στην προσπάθειά τους να φωτογραφίσουν τα πάντα πετυχαίνοντας την τέλεια φωτογραφία καταλήγουν να μην βιώνουν τη κατάσταση. Δεν ζουν στο εδώ και τώρα και συνεπώς δεν έχουν αναμνήσεις απ΄τις εμπειρίες τους. Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες έκαναν μια βόλτα στο μουσείο, παρατηρώντας ορισμένα αντικείμενα και τραβώντας φωτογραφίες τους άλλους.

Η έλλειψη άσκησης

Όσο καθόμαστε τόσο πιο πολύ πέφτουμε και ψυχολογικά. Η άσκηση μας βοηθά να νιώσουμε ευεξία, ευτυχία και ψυχικά υγιείς. Οι ενδορφίνες, οι ορμόνες της ευτυχίας εκκρίνονται κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Καταλαβαίνετε λοιπόν πόσο σημαντικό ρόλο παίζει στην αυτοεκτίμησή μας αλλά και στην υγεία μας, ψυχική και σωματική.

Η έλλειψη ύπνου

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να ξεκουραστούμε και να χαλαρώσουμε. «Ο ύπνος επηρεάζει τα πάντα», λέει ο Diedra L. Clay, PsyD, πρόεδρος και αναπληρωτής καθηγητής του τμήματος συμβουλευτικής και ψυχολογίας της υγείας του Πανεπιστημίου Bastyr, «τις συναισθηματικές και διανοητικές ικανότητες, καθώς και τη λειτουργία του σώματός μας.

Το περπάτημα με σκυμμένο κεφάλι

Το πώς νιώθουμε μπορεί να επηρεάζει τον τρόπο που περπατάμε, αλλά ισχύει και το αντίστροφο, όπως αναφέρει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, όταν ζητήθηκε από τα άτομα να περπατήσουν με τους ώμους ριγμένους μπροστά, γέρνοντας προς τα εμπρός, και με ελάχιστες κινήσεις των χεριών, βίωσαν χειρότερες διαθέσεις από εκείνους που είχαν πιο ζωηρό βηματισμό. Επιπρόσθετα, οι συμμετέχοντες που περπάτησαν καμπουριαστά θυμήθηκαν περισσότερα αρνητικά παρά θετικά πράγματα. Πόσο καταθλιπτικό μπορεί να είναι αυτό. To περπάτημα και ο τρόπος που στεκόμαστε υποδηλώνει τόσο τη συναισθηματική μας κατάσταση αλλά μαρτυρά και την πίστη που έχουμε στον εαυτό μας. Συνεπώς, σηκώστε το κεφάλι ψηλά και ισιώστε την πλάτη σας. Θα νιώσετε αμέσως πιο δυνατοί και σίγουροι για τον εαυτό σας.

Πηγή : baby.gr

Photo credits:@anthonytran (unsplash)

07/08/2020 0 comment

Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

Τελικά… τι κάνει μία σχέση επιτυχημένη κι ευτυχισμένη;

Ειδικά στην αρχή μίας σχέσης, όλοι μας νιώθουμε πως στο στομάχι μας φτερουγίζουν πεταλουδίτσες ανέμελα και νιώθουμε πως βρήκαμε τον άνθρωπό μας. Όμως αρκεί αυτό το εσωτερικό πετάρισμα να εγγυηθεί την ποιότητα της σχέσης που οικοδομούμε με τον άλλον; Μία έρευνα από το Western University of London στο Ontario τουΚαναδά μας λέει πως άλλα είναι τα συστατικά της επιτυχημένης σχέσης.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την βοηθό καθηγητή Samantha Joel μελέτησε πάνω από 11.000 ζευγάρια για έναν χρόνο προκειμένου να διαπιστώσουν κατά πόσο μπορεί να προβλεφθεί η ποιότητα μίας σχέσης καθώς και τα στοιχεία που συμβάλλουν στην εν λόγω πρόβλεψη.

Μετά το πέρας του έτους παρακολούθησης, οι ερευνητές παρατήρησαν πως σημαντικό ρόλο παίζει ο τρόπος που κάθε σύντροφος βλέπει τη σχέση του παρά τα χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου. Για την ακρίβεια, περίπου το 45% των συμμετεχόντων έδινε βάση στην αμοιβαία εκτίμηση και στη δέσμευση (ή μάλλον αφοσίωση) που επεδείκνυε στο σύντροφό του είτε σε ερωτικό είτε σε συναισθηματικό επίπεδο. Δύο ακόμη σημαντικοί παράγοντες είναι η σεξουαλική ικανοποίηση αλλά και τυχόν προστριβές. Τα ευρήματα αυτά εμφανίζονται ιδιαίτερα ενδιαφέροντα, αν σκεφτεί κανείς πως συνήθως θεωρούμε πως το άλλο μας μισό είναι συνήθως κάποιος με χαρακτηριστικά και προσωπικότητα που μοιάζουν με τα δικά μας. Η Joel ωστόσο επισημαίνει πως η μαγιά της σχέσης είναι η δυναμική που δημιουργείται ανάμεσα σε ένα ζευγάρι παρά οι προσωπικότητες των συντρόφων αυτές καθ’ αυτές.

Βέβαια, είναι σίγουρο πως κάθε ζευγάρι θα έρθει αντιμέτωπο με προβλήματα που απασχολούν τον έναν ή και τους δύο συντρόφους, που πιθανώς να δημιουργήσουν κι εντάσεις. Εντούτοις, οι ερευνητές τονίζουν πως καταλύτης είναι το πόσο ευχαριστημένοι κι ασφαλείς νιώθουμε μέσα σε αυτή τη σχέση. Επιγραμματικά, η Joel κι η ομάδα της μας οδηγούν στο συμπέρασμα πως η ισχύς της σχέσης δε βασίζεται στον κάθε σύντροφο ατομικά, αλλά σε όσα μαζί αυτοί οι δύο συνεισφέρουν ώστε η σχέση να γίνει αυτή που είναι.

Αν και οπωσδήποτε χρειάζονται περαιτέρω μελέτες ώστε να διερευνηθεί κι ο τρόπος που οι σχέσεις αλλάζουν με το πέρασμα του χρόνου, τα αποτελέσματα της έρευνας επικεντρώνονται στα θεμέλια που κάθε ζευγάρι θέτει. Τι σημαίνει αυτό; Πως μία ευτυχισμένη σχέση με τον/τη σύντροφό μας χρειάζεται δουλειά, αλλά στο μέλλον δε θα φοβάται τυχόν κραδασμούς!

Πηγή: Bustle

Photo credits: @holliver (unsplash)

01/08/2020 0 comment

Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 τρόποι να αποκτήσεις περισσότερη αυτοπεποίθηση μέσα στη μέρα σου

Είναι και εκείνες οι μέρες που ξυπνάς το πρωί και δεν έχεις όρεξη να κάνεις και πολλά. Νιώθεις ξαφνικά την αυτοπεποίθηση σου να έχει κάνει περίπατο αλλά μέσα σου κάτι σε καίει να αλλάξεις αυτή την κατάσταση, αλλά δεν ξέρεις πως. Το μόνο που έχεις να κάνεις λοιπόν είναι έχεις θετική σκέψη και να διαβάσεις τους 5 τρόπους που ακολουθούν, οι οποίοι θα σε βοηθήσουν να βρεις την χαμένη αυτοπεποίθηση σου γρήγορα και αποτελεσματικά.

Χαμογέλα περισσότερο

Κι όμως μπορείς να ξεγελάσεις τον εγκέφαλο σου, χαμογελώντας μέσα στη μέρα σου, έτσι χωρίς συγκεκριμένο λόγο. Είναι δύσκολο να μην νιώθεις καλά όταν χαμογελάς και ναι θα νιώσεις καλύτερα με τον εαυτό σου και θα δεις την αυτοπεποίθηση σου να μεγαλώνει. Μην ξεχνάς άλλωστε ότι το χαμόγελο ή το γέλιο κρύβει πολλά οφέλη για την υγεία μας, όπως ότι φτιάχνει τη διάθεση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και ανακουφίζει από το άγχος. Θέλεις κι άλλα;

Δώσε μεγάλη προσοχή στην πρωινή ρουτίνα σου

Δεν έχεις παρατηρήσει πολλές φορές ότι με όποια διάθεση ξυπνάς, έτσι συνεχίζει και η υπόλοιπη μέρα; Ήρθε η στιγμή να αλλάξεις τα πράγματα και να δώσεις περισσότερη σημασία στην πρωινή ρουτίνα σου. Προσπάθησε να εξασκήσεις τον εαυτό σου να έχει καλύτερη διάθεση όταν ξυπνάς και δημιούργησε μια ρουτίνα, η οποία τονώνει την αυτοπεποίθηση σου και σε κάνει χαρούμενη και έτοιμη να συνεχίσεις τη μέρα σου.

Φτιάξε μια λίστα με τα θετικά στοιχεία σου

Δημιούργησε μια λίστα με τα θετικά στοιχεία του χαρακτήρα σου και κάθε πρωί πριν φύγεις από το σπίτι, κάθισε ήσυχη και διάβασε τη προσεχτικά. Υπενθύμισε στον εαυτό σου ποια είναι τα καλύτερα και ισχυρότερα χαρακτηριστικά σου και διάβασε τα δυνατά. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα εστιάσεις στις αδυναμίες σου, ενώ θα νιώσεις πιο δυνατή και η αυτοπεποίθηση σου θα φτάσει στα ύψη. Δοκίμασε το και δεν θα χάσεις!

Βάλε την αγαπημένη σου μουσική

Η μουσική μερικές φορές μπορεί να κάνει μαγικά πράγματα. Δεν έχεις όρεξη το πρωί, νιώθεις κάπως πεσμένη και με 0 αυτοπεποίθηση; Μην το σκέφτεσαι άλλο, βάλε την αγαπημένη σου μουσική δυνατά, τραγούδησε, χόρεψε και γενικά εκφράσου. Θα εκπλαγείς όταν καταλάβεις ότι η αυτοπεποίθηση σου είναι στα ύψη και θα δεις που θα βάλεις στην πρωινή ρουτίνα σου, τη μουσική.

Μείνε με τον εαυτό σου για 5 λεπτά

Το να κάθεσαι με τον εαυτό σου για 5 λεπτά τη μέρα και να σκέφτεσαι, θα αυξήσει τόσο την αυτό-αποδοχή όσο και την αυτοπεποίθηση σου. Όταν το μυαλό χαλαρώνει και κάνει πέρα όλες τις αρνητικές σκέψεις, τότε είναι η στιγμή που βρίσκεις τον αληθινό εαυτό σου και στο τέλος νιώθεις πιο καλά και σίγουρη.

Photo credits : Instagram @HEIR

27/07/2020 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

8 Τρόποι για να διώξουμε άγχος και φοβίες από τη ζωή μας

Είμαι (σχεδόν) βέβαιη πως, όταν διαβάσατε τη λέξη “mantra”, σκεφτήκατε αμέσως σανσκριτικές εκφράσεις που δυσκολεύεται κανείς να τις διαβάσει – πόσο μάλλον να τις πει! Κι αυτό σας άγχωσε; Όχι, μην ανησυχείτε! Το mantra στην ουσία είναι μία έκφραση που θέτει σε λειτουργία την εσωτερική μας ενέργεια ώστε να χτίσουμε την αυτοπεποίθησή μας. Αν το καλοσκεφτείτε, όταν αποφασίζουμε να τρέξουμε ένα χιλιόμετρο παραπάνω στη γυμναστική μας και λέμε στον εαυτό μας «μπορώ να το κάνω», mantra επιστρατεύουμε! Όταν, λοιπόν, νιώθουμε πως το άγχος μετατρέπεται σ’ έναν ανεπιθύμητο καθημερινό σύντροφο, οι παρακάτω εκφράσεις (mantras) θα μας βοηθήσουν να το καταπολεμήσουμε.

01 “Αφήνω την αγωνία. Γιορτάζω ό,τι καλό μπορεί να συμβεί”. Οι αρνητικές σκέψεις μας απομακρύνουν από τους στόχους μας. Αντί να ανησυχούμε για το τι μπορεί να πάει στραβά, εστιάζουμε στο να γιορτάσουμε και να απολαύσουμε ό,τι μπορεί να γίνει κατά πώς επιθυμούμε.

02 “Όλες μου οι ανάγκες είναι καλυμμένες”. Αν κάποιος τομέας της ζωής μας παρουσιάζει πρόβλημα επειδή νιώθουμε πως δε βρίσκουμε λύση, καλό είναι να στραφούμε στην εμπιστοσύνη στις ευκαιρίες που μας προκύπτουν. Αν εμφανιζόμαστε «ανοιχτοί» στις όποιες εναλλακτικές, τότε αυτόματα όλες οι πιθανές λύσεις είναι διαθέσιμες.

03 “Οι επιθυμίες μου είναι καθ’ οδόν”. Πολλές φορές ανησυχούμε για κάποια εξέλιξη στη ζωή μας ή νιώθουμε άγχος επειδή δεν καταφέραμε να πετύχουμε κάποιο στόχο. Έτσι κάθε προσπάθειά μας οδηγεί σε αποτυχία. Δίνοντας, όμως, λίγο χρόνο στον εαυτό μας να χαλαρώσει, γινόμαστε πιο παραγωγικοί κι αναπτύσσουμε νέους τρόπους για να πετύχουμε τους στόχους μας.

04 “Είμαι έτοιμος να ζήσω με νέο τρόπο τη ζωή μου”. Ακόμη κι οι πόρτες που θεωρούμε κλειστές μπορούν να κρύβουν νέες ευκαιρίες για ευημερία. Η δύναμή μας έγκειται στο πώς επιλέγουμε εμείς να δράσουμε, όχι στην όποια κατάσταση ζούμε.

05 “Δεν υπάρχουν λανθασμένες αποφάσεις, μαθαίνω από τις επιλογές μου”. Αν κάνουμε μόνο ό,τι νιώθουμε άνετα να κάνουμε, δεν προχωράμε παρακάτω. Τα λάθη μας (όσο κι αν μοιάζει απίστευτο) δε γίνονται μάταια, αλλά μας βοηθούν να αντιληφθούμε τον εαυτό μας αλλά και τον κόσμο γύρω μας. Αντί, λοιπόν, να μετανιώνουμε για το παρελθόν, καλύτερο είναι να εστιάσουμε στα οφέλη κάθε εξέλιξης.

06 “Αφήνω ό,τι δε μπορώ να αλλάξω”. Μπορούμε να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε ό,τι δε δεχόμαστε. Για την ακρίβεια, το συνηθίζουμε. Αλλά κάποια στιγμή πρέπει να παραδεχθούμε πως η παραδοχή πως η κατάσταση δε μπορεί να αλλάξει είναι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε ώστε να επαναπροσδιορίσουμε τους στόχους μας.

07 “Η ευγνωμοσύνη είναι η κινητήριος δύναμη για κάθε τι”. Το άγχος προκαλείται από την τάση μας να εστιάζουμε στο τι δεν έχουμε και τι δε λειτουργεί όπως θέλουμε. Αν εστιάσουμε στην ευγνωμοσύνη για ό,τι ήδη έχουμε, ανοίγονται περισσότερες ευκαιρίες μπροστά μας. Τότε η πορεία μας προς τους στόχους μας έχει λιγότερα εμπόδια.

08 “Βλέπω τον εαυτό μου να ζει την ιδανική ζωή”. Πολλοί από εμάς δεν πιστεύουν στη δύναμη των ονείρων μας. Το να προχωρούμε μπροστά είναι σημαντικό για να εστιάσουμε στις επιθυμίες μας και να οραματιστούμε την επιτυχία μας. Η φαντασία είναι ένας ισχυρός σύμμαχος στο να δημιουργήσουμε την ιδανική για εμάς ζωή. Αν μπορούμε να πιστέψουμε σε κάτι πριν το ζήσουμε, τότε μπορούμε και να το δημιουργήσουμε με επιτυχία στον μέλλον. Αρκεί να εμπιστευτούμε τα όνειρά μας και να φανταστούμε τον εαυτό μας να ζει τη ζωή που πραγματικά επιθυμούμε.

Photo credits: @belart84 (unsplash)

Το άρθρο πρωτοδημοσιεύτηκε στο beautemagazine.gr το 2016

25/07/2020 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 συμβουλές για να χαλαρώσουμε τις ζεστές ημέρες

Μπήκαμε στην καρδιά του καλοκαιριού λαχταρώντας πότε θα πάμε διακοπές, ακόμη και αν κάποιες αναστολές υπάρχουν ακόμη, εμείς με την κατάλληλη προστασία θα πάμε… αλλά μέχρι τότε πρέπει να βρούμε διεξόδους για να περνάμε ανάλαφρα στην δουλειά ή στο σπίτι τις ημέρες με την υψηλή θερμοκρασία. Πώς να χαλαρώνουμε αν δεν μπορούμε να μετακινηθούμε είτε γιατί είμαστε αρκετά κουρασμένοι είτε γιατί μπορεί να τελειώνουμε αργά από τις επαγγελματικές μας υποχρεώσεις… Τρία tips που θα σας βοηθήσουν.

Ζεστό ή κρύο μπάνιο μετά από μια κουραστική ημέρα;

Είναι ένα ερώτημα που μας προβληματίζει αρκετές φορές. Αν είναι ζεστό τότε σε χαλαρώνει. Πέραν του ότι ξεπλένεις πιο άνετα τα βακτήρια από πάνω σου, είναι ιδανικό για να χαλαρώσει το σώμα σου.

Τι γίνεται όμως αν επιλέξεις κρύο ντους; Το δροσερό ντους όσο κι αν δεν το πιστεύεις βοηθά τους μυς σου να επανέλθουν σε ισορροπία πολύ πιο γρήγορα. Αν είχες μια καυτή ημέρα το κρύο ντους θα κάνει τους μύες σου να καταπολεμήσουν πολύ πιο εύκολα την κούραση της ημέρας και την υψηλή θερμοκρασία. Μια άλλη επιλογή είναι να ξεκινήσεις με χλιαρό νερό για λόγους υγιεινής και σταδιακά να φτάσεις στο κρύο για λόγους αναζωογόνησής.

Πίνε περισσότερο νερό!

Ξέρεις πόσο σημαντικό είναι να ενυδατώνεσαι όλο το χρόνο. Όταν ιδρώνεις πολύ, κάθε φορά που η θερμοκρασία του σώματός σου ανεβαίνει από το ζεστό κλίμα, θυμήσου να πίνεις πολύ νερό. Βέβαια, το νερό δεν είναι η μόνη σου επιλογή, ελαφριά smoothie ή γρανίτες καρπουζιού ή μάνγκο βοηθούν καθώς περιέχουν φυσικά σάκχαρα τα οποία χρειαζόμαστε καθώς χάνονται από το σώμα μας με τον ιδρώτα.

Μείνετε σε δροσερό περιβάλλον…

Είτε είστε σπίτι, είτε στο αυτοκίνητο χρησιμοποιήστε air- condition ή ανεμιστήρες για να παραμένετε δροσεροί. Προσπαθείτε να μην βγαίνετε στον καυτό ήλιο χωρίς ιδιαίτερο σκοπό και αν τυχόν βρίσκεστε ήδη στην παραλία, προστατευτείτε με ομπρέλα που να είναι με UV για να είστε ασφαλείς αλλιώς είναι προτιμότερο να φύγετε και να επιστρέψετε αργότερα..

Stay cool και καλό καλοκαίρι…

Photo credits: @haleyephelps (unsplash)

18/07/2020 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Μαθαίνοντας να διαχειριζόμαστε τις αλλαγές στη ζωή μας

Η ζωή είναι γεμάτη αλλαγές. Ναι, ξέρω, δεν σκεφτόμουν πως το μαθαίνετε από μένα για πρώτη φορά! Κι αυτές μπορεί να είναι κάτι που περιμέναμε για καιρό: η δουλειά των ονείρων μας, το σπίτι των ονείρων μας, η δημιουργία μίας οικογένειας. Όπως επίσης όλοι ξέρουμε καλά πως αλλαγή σημαίνει και απρόοπτα που μας κάνουν να αισθανόμαστε πως δεν έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας. Συχνά λοιπόν, όταν επέρχονται αυτές οι αλλαγές, νιώθουμε πως χάσαμε κάτι από τον εαυτό μας και με έναν τρόπο το πενθούμε. Η ζωή, όμως, προχωράει, γι’ αυτό και πρέπει να μάθουμε πώς να το καταφέρουμε αυτό. Το καλό είναι πως για τον καθένα μας υπάρχει μία μέθοδος που θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

01 Ένα ημερολόγιο. Το να γράψουμε όσα ζήσαμε μέσα στη μέρα είναι ένας καλός τρόπος για να απελευθερώσουμε κι όσα αισθανόμαστε. Παράλληλα, μπορούμε να γράψουμε ποιες είναι οι πιθανώς αναγκαίες αλλαγές που πρέπει να κάνουμε. Με αυτόν τον τρόπο αναγνωρίζουμε ό,τι συνέβη αντί να το κρύψουμε κάτω από το χαλί κι είναι πολύ πιο εύκολο να σχεδιάσουμε τις επόμενες κινήσεις μας.

02 Διαλογισμός. Τα συναισθήματα που μας κατακλύζουν σε κάθε αλλαγή της ζωής μας είναι εκεί, είτε πρόκειται για ενθουσιασμό, είτε για φόβο ή οργή. Κι είναι φυσιολογική η παρουσία τους, το αντίθετο θα ήταν περίεργο. Είναι, όμως, τουλάχιστον αντιπαραγωγικό να αναλωθούμε σε αυτά. Μέσω του διαλογισμού (όποια μορφή κι αν αυτός έχει για τον καθένα μας) μπορούμε να μάθουμε να αποδεχόμαστε κάθε συναίσθημα και μόνο αν τα αποδεχθούμε μπορούμε να σκεφτούμε με νηφαλιότητα κι ηρεμία πώς θα προχωρήσουμε παρακάτω.

03 Σωματική άσκηση. Ούσα κι αυτή μία μέθοδος διαλογισμού, η σωματική δραστηριότητα “καθαρίζει” το μυαλό, ακριβώς επειδή εκείνες τις στιγμές εστιάζουμε στο σώμα μας. Είτε πρόκειται για yoga είτε για jogging, η άσκηση καλλιεργεί το αίσθημα αυτοπεποίθησης και ενισχύει την επιμονή μας για την επίτευξη των στόχων μας. Επιπλέον, λειτουργεί καταπραϋντικά ενάντια στα αισθήματα άγχους.

04 Νέοι στόχοι. Επήλθε μία αλλαγή που έβαλε φρένο σε κάποια επιθυμία μας; Είναι λογικό να νιώσουμε πως χάσαμε κάτι σημαντικό από τη ζωή μας. Όπως προαναφέραμε, όμως, η ζωή συνεχίζεται, γι’ αυτό κι έχουμε κάθε δικαίωμα (αν όχι υποχρέωση) να θέσουμε ένα νέο στόχο που θα μας κάνει να νιώσουμε πλήρεις κι ευτυχισμένοι.

Το πιο βασικό είναι να θυμόμαστε πως παρά τις όποιες αλλαγές φέρνει η ζωή στο δρόμο μας, δεν είμαστε ανήμποροι ούτε βρισκόμαστε σε αδιέξοδο, γιατί πάντα υπάρχει ένας άλλος δρόμος που (ποιος ξέρει; ) μπορεί να μας οδηγήσει σε κάτι καλύτερο από αυτό που φανταζόμασταν μέχρι τώρα.

Photo credits: @beccatapert / @dane_aw (unsplash)

17/07/2020 0 comment

Slider ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς απασχολούμε τα παιδιά του δημοτικού στις καλοκαιρινές διακοπές;

Μπορεί στην εποχή μας «καλοκαιρινές διακοπές» να σήμαινε ατελείωτο παιχνίδι στο σπίτι ή στο εξοχικό ή στο χωριό και διάβασμα βιβλίων, αλλά αν θυμάστε καλά (μιλάμε για τους γονείς άνω των 30 και 40) είχε και πολλές ώρες «βαρεμάρας». Ήταν οι ώρες που είχαμε εξαντλήσει όλη μας την φαντασία και δημιουργικότητα με τα παιχνίδια και τους φίλους μας και δεν ξέραμε πώς να αξιοποιήσουμε τον χρόνο μας.

Τα σημερινά παιδιά έχουν σαφέστατα περισσότερες διεξόδους, χάρη στους υπολογιστές και στο διαδίκτυο, αλλά κι αυτό θέλει την προσοχή του. Κατά τη διάρκεια του lockdown, έχοντας περάσει πολλές ώρες μαζί με τον Παύλο, προσπαθήσαμε να βρούμε τρόπους να περάσουμε παραγωγικά και δημιουργικά την ώρα μας και είπαμε να σας προτείνουμε μαζί «λύσεις» για τις σχολικές διακοπές.

–Διαβάστε βιβλία! Οι επιλογές είναι αμέτρητες… πλέον οι εκδοτικοί οίκοι κυκλοφορούν βιβλία για όλες τις ηλικίες και όλα τα γούστα. Ακόμα και τα κλασσικά μυθιστορήματα που κάποια στιγμή όλοι θα πρέπει να διαβάσουμε, έχουν βγει σε ειδικές απλοποιημένες εκδόσεις ώστε να είναι προσιτά και στα παιδιά… και πολύ πιο ευχάριστα!

– «Χαρούμενες διακοπές» … ακόμα σας «τρομάζουν»; Κακώς… γιατί δεν έχουν καμία σχέση με αυτά που θυμάστε από τα παιδικά σας χρόνια. Πλέον τα παιδιά μπορούν να κάνουν επαναλήψεις της ύλης της σχολικής χρονιάς με πολύ πιο δημιουργικό και χαρούμενο τρόπο. Το δοκιμάσαμε και είμαστε σίγουροι ότι θα σας αρέσει…

–Βόλτες σε μουσεία, χώρους τέχνης: Μέσα από το σχολείο και το διαδίκτυο τα παιδιά έχουν έρθει πλέον σε επαφή με τις τέχνες και είναι πολύ πιο «περίεργα» να δουν από κοντά ή online έργα τέχνης ή εκθέσεις.

–Δώστε τους αρμοδιότητες για δουλειές του σπιτιού:Θυμάμαι όταν ο Παύλος ήταν μικρός λάτρευε την ηλεκτρική σκούπα. Πλέον μπορεί να την χρησιμοποιεί για τους «σωστούς λόγους», αλλά και ως –σχεδόν- 10χρονος είναι αυτός που ξεκινά τη λίστα για τα ψώνια στο super market ή κάνει την εκκαθάριση στο ψυγείο ή απλώνει τα ρούχα. Γιατί να μην πλύνουν πχ και τη βεράντα και να εξελιχθεί σε ένα διασκεδαστικό μπουγέλο που όλοι θα δροσιστούν;

–Υπολογιστές… υπάρχουν στην ζωή μας και ειδικά στων παιδιών. Πολλοί από εσάς, μπορεί να έχετε «πρόβλημα» να ξεκολλήσετε τα παιδιά σας. Σας έχουμε την λύση πώς να τους χρησιμοποιήσουν δημιουργικά. Ανακαλύψαμε με τον Παύλο την πλατφόρμα της HP -Print, Play & Learn, μια πλούσια σειρά από διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορούν να εκτυπώσουν και να απολαύσουν εύκολα και γρήγορα. Δεν θα πιστέψετε πόσο εύκολη και αποτελεσματική είναι η συγκεκριμένη απασχόληση. Διαλέγοντας την ηλικία, το είδος της δραστηριότητας που θέλει και τη θεματολογία, μπορούν να απασχολούνται για ώρες. Τι εννοώ : Οι ηλικιακές ομάδες χωρίζονται σε 2 – 4 ,4 – 8, 8 – 12, άρα είναι πολύ ξεκάθαρο πού απευθύνονται. Επιλέγεις τι είδους δραστηριότητα θέλει να κάνει το παιδί, καθώς κάποια προτιμούν τη ζωγραφική από τις χειροτεχνίες ή τα πάζλ, οπότε διαλέγεις από Ζωγραφική, Ενώνω τις τελείες, Κόβω και κολλάω, Παζλ, Χειροτεχνίες μέχρι … να φτιάξεις Δαχτυλομαριονέτες και Μάσκες, να χαθείς στον «Λαβύρινθο», να μάθεις τι είναι το «Οριγκάμι», αλλά και να βρεις την ομοιότητα ή τις διαφορές σε εικόνες που μπορείς να εκτυπώσεις. Στις εικόνες επίσης οι επιλογές είναι πολλές γιατί υπάρχουν πολλές θεματικές ενότητες. Ανακαλύπτεις ζώα, ρομπότ, Υπερήρωες, πολιτισμούς, το Ηλιακό σύστημα, φαγητό, οχήματα, κτήρια, γραφική ύλη, σπίτια και τόσα άλλα που αξίζει τον κόπο να το ψάξετε. Το περιεχόμενο είναι διαθέσιμο τόσο μέσα από την σελίδα hp.gr όσο και μέσα από την δωρεάν εφαρμογή εκτύπωσης HP Smart, για εύκολη πρόσβαση από κινητό ή tablet… σημαντικό!

–Ξεκαθάρισμα του δωματίου : Αρκετά παιδιά έχουν περισσότερα πράγματα (ρούχα ή παιχνίδια) απ’όσα πραγματικά χρειάζονται. Αν μάλιστα τους αρέσει και η τάξη ( ναι! υπάρχουν και αυτά τα παιδιά) είναι μία καλή ευκαιρία να κάνουν ένα ξεκαθάρισμα στην ντουλάπα του και να συγκεντρώσουν σε σακούλες όσα δεν χρησιμοποιούν και είναι σε καλή κατάσταση και να τα δωρίσουν σε οικογένειες ή παιδιά που τα έχουν ανάγκη.

–Βραδιά camping κινηματογράφου: Αφήστε τα να κατασκηνώσουν στον κήπο , στη βεράντα ή στο σαλόνι … με κρυφά γέλια και αναμμένους φακούς μέσα στις σκηνές. Φυσικά, προηγουμένως θα έχουν τραγουδήσει ή θα έχουν παίξει επιτραπέζια παιχνίδια υπό το φως μιας λάμπας, θα έχουν πει αινίγματα ή τρομακτικές ιστορίες με αστείο τέλος. Αντίστοιχα μπορείτε να διαλέξετε μαζί κλασσικές ταινίες του παλιού αμερικάνικου ή ελληνικού κινηματογράφου, έχοντας φτιάξει σπιτικό pop corn και να «ταξιδέψετε» μέσα στον χρόνο!

Τι λέτε θα είναι ένα «χαρούμενο καλοκαίρι» ; Καθώς όπως διαβάσατε…Υπάρχουν τρόποι να περάσουμε καλά στην πόλη ή στην εξοχή με τα παιδιά μας… χωρίς να βαρεθούν!

15/07/2020 0 comment

PSYCHO & SEX Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 βήματα για τις πιο ξέγνοιαστες διακοπές της ζωής σου

Μόλις σκέφτεσαι τη λέξη διακοπές, σου έρχονται αμέσως χαρούμενες αναμνήσεις στο μυαλό και ένα τεράστιο χαμόγελο καρφώνεται στο δευτερόλεπτο στο πρόσωπο σου. Όταν όμως η σκέψη γίνεται πραγματικότητα, πολλά μπορούν να αλλάξουν και το άγχος με τα απρόοπτα να κάνουν την εμφάνιση τους ενώ έχεις ανέβει στο αεροπλάνο ή στο καράβι για να φτάσεις στον αγαπημένο σου καλοκαιρινό προορισμό. Για να περάσεις φέτος τις πιο ξέγνοιαστες διακοπές σου δεν έχεις παρά να διαβάσεις τα βήματα που ακολουθούν.

1. Ρώτα κάποιο γνωστό σου ή όποιον άλλο έχει επισκεφτεί το μέρος που θα πας.

Οι εκπλήξεις στις διακοπές, είναι ότι πιο δύσκολο μπορείς να αντιμετωπίσεις. Και δεν εννοούμε τις καλές εκπλήξεις αλλά εκείνες τις δυσκολίες που μπορεί να συναντήσεις εκεί που δεν το περιμένεις. Άρα δεν είναι καθόλου κακό πριν πας διακοπές να ρωτήσεις φίλους και γνωστούς, τι θα συναντήσεις με το που πατήσεις το πόδι σου στον φετινό προορισμό που έχεις επιλέξει. Οι πληροφορίες που θα συγκεντρώσεις σίγουρα θα σε βοηθήσουν για να αποφύγεις τα λάθη και τις κακές εκπλήξεις.

2. Μην βάλεις τα προβλήματα σου τη βαλίτσα διακοπών

Όσες μέρες και αν πας διακοπές, καλό θα ήταν να αφήσεις όσα και ότι προβλήματα έχεις στην πόλη, μακριά από τον προορισμό που θα πας για ξεκούραση και για να ζήσεις ανέμελες στιγμές. Το θέμα είναι να αδειάσεις το μυαλό σου από κακές σκέψεις και να χαλαρώσεις δημιουργώντας μοναδικές αναμνήσεις που θα έχεις μαζί σου τον επόμενο χειμώνα.

3. Μην αφήνεις το κόστος των διακοπών σου να σου χαλάσουν την χαρούμενη διάθεση σου

Το να ξοδεύεις συνεχώς χρήματα στις διακοπές σου μπορεί να είναι αγχωτικό ενώ στο τέλος μπορεί το ταξίδι σου να αποδειχτεί πιο ακριβό από αυτά που είχες υπολογίσει. Ένα πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να προπληρώσεις κάποιες υπηρεσίες από πριν, πριν επισκεφτείς τον τόπο των διακοπών σου. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγεις τα περιττά έξοδα και θα είσαι πιο ήρεμη όταν πας διακοπές και θα ξεκινήσεις να ξοδεύεις.

4. Μην έχεις συνεχώς πρόγραμμα

Οκ, συμφωνούμε είναι καλό να βάζουμε πρόγραμμα στις διακοπές μας, ειδικότερα όταν πάμε σε ένα μεγάλο νησί και θα περάσουμε πολλές μέρες, εξερευνώντας το. Αλλά κάποιες μέρες πρέπει να αφήνεις το πρόγραμμα και να ακολουθείς το ένστικτό σου. Μόνο τότε θα περάσεις ανέμελες στιγμές και θα δημιουργήσεις αναμνήσεις που θα κρατήσεις μια ζωή.

5. Προσπάθησε να συνδεθείς με τον τόπο που θα επισκεφτείς

Πολλοί άνθρωποι πάνε σε ένα νησί ή σε ένα προορισμό, μόνο και μόνο για να το σβήσουν από τη λίστα τους και να λένε ότι και εκεί έχουν ταξιδέψει. Αυτό είναι το λάθος λοιπόν, να μην γινόμαστε ένα με τον τόπο που κάνουμε διακοπές για πολλές μέρες ακόμα και εβδομάδες και να μην βιώνουμε τους ανθρώπους που το κατοικούν, την ιστορία του και τον πολιτισμό του. Προσπάθησε να επισκεφτείς μουσεία, λαογραφικά μέρη και μοναδικά τοπία, μέσω των οποίων θα σε εξελίξουν σαν άνθρωπο και συνδεθείς με τον πιο ιδιαίτερο τρόπο.

Και καλές διακοπές από όλο το team του The K-magazine!

Photo credits : Instagram @alessandraambrosio

10/07/2020 0 comment