ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

  Η ζωή είναι γεμάτο προκλήσεις και πολλές φορές καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε αρκετές από αυτές. Είναι κοινώς αποδεκτό, πως αυτές οι προκλήσεις μας φέρνουν τις αλλαγές, οι οποίες στη συνέχεια,ερχόμαστε αντιμέτωποι αν θέλουμε να τις αποδεχτούμε. Στο σημείο αυτό δεν χρειάζεται να φοβηθούμε για το καινούργιο που έρχεται… Αλλά καλό είναι να τις δούμε με θετική ματιά, διότι είναι εκείνες που βοηθούν στην εξέλιξη μας. Αν μας κυριεύει γενικότερα ο φόβος, το μόνο που καταφέρνουμε είναι να τις διώχνουμε από δίπλα μας και να μην έχουν διάρκεια. Θα πρέπει να αναρωτηθούμε αν θέλουμε την εξέλιξη στη ζωή μας και πόσο εύκολα μπορούμε να τις αποδεχόμαστε με καλοσύνη. Μόνο έτσι θα καταφέρουμε να τις κάνουμε πράξεις. Κι έτσι θα συμπληρώσουμε ένα μικρό λιθαράκι ανάπτυξης στη προσωπική μας πορεία. Δύο εναλλακτικές σκέψεις, για να αφοπλίσουμε τις αντιστάσεις μας σε κάθε τι που έρχεται…

“Νιώστε ο εαυτός σας σε κάθε αλλαγή”

Μπορεί να έχετε νιώσει αρκετές φορές «έξω από τα νερά σας», αλλά μπορεί αυτό να γίνεται, διότι οι αποφάσεις που έχετε πάρει στη ζωή σας να ήταν καθοδηγούμενες από τα στερεότυπα των γονιών σας, δασκάλους ή φίλους. Έρχεται η στιγμή της αφύπνισης και παρόλο που γνωρίζετε καλά μέσα σας, πως οι επιλογές σας δεν σας εκφράζουν απόλυτα, δεν αντιμετωπίζετε με αισιοδοξία την αλλαγή ή αυτό που πραγματικά ευχηθήκατε να έρθει. Αν αποδεχτείτε με τόλμη την αλλαγή… Θα δείτε πως έχετε κάνει ήδη το πρώτο βήμα για να χτίσετε τις δικές σας προσδοκίες και όχι εκείνες που κάποιοι άλλοι έχουν ασκήσει πάνω σας. Η αλήθεια είναι πως ο φόβος, είναι εκείνος που περιορίζει τις περισσότερες αποφάσεις στη ζωή μας. Με αποτέλεσμα να αφήνουμε μεγαλύτερα περιθώρια στο να εμπλέκονται γνώμες τρίτων στις δικές μας προσωπικές επιλογές.

Μην μετανιώνετε ποτέ!

Σίγουρα έχετε νιώσει την αδρεναλίνη σας να ανεβαίνει, όταν έχετε πάρει αποφάσεις υψηλού ρίσκου. Από την μια πλευρά υπάρχει ο φόβος, αν κάνατε την σωστή επιλογή και από την άλλη νιώθετε ενθουσιασμόγιατί πλησιάσατε λίγο πιο κοντά σε αυτό που επιθυμείτε. Η ζωή είναι μια περιπέτεια και δεν πρέπει να χάνουμε την ευκαιρία να είμαστε μέρος αυτής. Αυτή η αίσθηση του φόβου μετατρέπεται σε χαρά και όλα αλλάζουν. Κάνουμε ένα βήμα και ύστερα ανακαλύπτουμε ότι δεν ήταν και τόσο δύσκολο να το πραγματοποιήσουμε. Η αγωνία τότε εξατμίζεται και είμαστε έτοιμοι για το επόμενο βήμα. Το ρίσκο μας δίνει την δυνατότητα της αλλαγής και η ζωή μας ανταμείβει για αυτό.

Photo credits: unsplash.com/@jontyson

Τι σημαίνει ευεξία για σένα; Σίγουρα δεν είναι ένα trend στα social media, ούτε εξασφαλίζεται με συμβουλές από ειδικούς. Αυτό είναι κάτι που το ανακαλύπτεις μόνη σου και σε κάνει να νιώθεις ολοκληρωμένη. Σε κάνει να νιώθεις καλά στην καθημερινότητα σου και είναι «οδηγός» σου για να ζεις μια καλύτερη ζωή. Η ελευθερία να είσαι ο εαυτός σου. Είμαι σε μια ηλικία, που τις περισσότερες νιώθω σίγουρη για ό,τι κι αν κάνω. Αυτή η γυναίκα που βλέπεις στο καθρέφτη, είναι αυτό που είσαι και κατάφερες να την αγαπάς. Προσπάθησε να μην την κρίνεις και εξέλιξε αυτό το μήνυμα καθημερινά μες το μυαλό σου, ώστε να βλέπεις το θετικό αποτέλεσμα, του να είσαι ευγνώμων σε ότι έχεις καταφέρει. Κάνουμε ό,τι καλύτερο για να κρατιόμαστε δυνατοί και υγιής. Αυτό είναι ευεξία…

Ευεξία είναι…

…να νιώθεις χαρά όταν προσπαθείς να καλυτερεύεις τον εαυτό σου. Να βρίσκεις το χρόνο να γυμνάζεσαι και να μην τα παρατάς ποτέ, πριν φτάσεις στον τελικό στόχο. Όταν κάτι σου φαίνεται πάρα πολύ δύσκολο, να επιμένεις και όταν φτάνεις στο τέρμα να βλέπεις τον κόπο σου να παίρνει σάρκα και οστά με το αποτέλεσμα που θες. Ευεξία είναι να είσαι εγκρατής και να ακολουθείς τις αξίες και τα πιστεύω σου, σε ότι κι αν κάνεις.

Ευεξία είναι…

… να βρίσκεις κάτι καινούργιο και να προσπαθείς να το μάθεις ανεξάρτητα αν θα τα καταφέρεις ως το τέλος. Καθοδήγησε τις προσωπικές του επιθυμίες και θα δεις πως ο φόβος, είναι αυτός που κάθε φορά σε σταμάτα σε ότι θέλεις πάρα πολύ. Θα συνειδητοποιήσεις, πως όσο φτάνεις πιο κοντά σε ό,τι επιθυμείς ανεξάρτητα αν θα αρέσει στους άλλους ή όχι, θα νιώθεις χαρά γιατί θα αρέσει σε σένα και αυτό αρκεί!

Ευεξία είναι…

…να βρίσκεις καινούργιες συνήθειες να πειραματιστείς και να ανανεώνεσαι συνεχώς. Αρχικά δεν έχει σημασία πόσο ψηλά είναι ο στόχος, αλλά πόση χαρά σου δίνει η προσπάθεια του να επιχειρείς κάτι καινούργιο. Το υψόμετρο των στόχων κατακτιέται όπως η κορυφή ενός αθλητή. Δεν χρειάζεται να φοβηθείς.

Αναζήτησε την πραγματική ουσία της ευεξίας και θα με θυμηθείς…

Photo credits: pexels.com/@godisable-jacob

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 ΝΕΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΕΥΕΞΙΑ

Ακούγεται οξύμωρο, όμως υπάρχει μία δόση αλήθειας…

Έχετε ακούσει ποτέ πώς τα συναισθήματά μας μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική μας υγεία; Θα σας δώσω ένα απλό παράδειγμα. Όταν κάτι με αγχώνει ή με πληγώνει, η επιδερμίδα μου “πολιορκείται” απόν αντιαισθητικά σπυράκια – κι αυτή είναι μία light αντίδραση! Αυτό σημαίνει πως τα αρνητικά συναισθήματά μας μπορούν να κάνουν άνω κάτω τη σωματική αλλά και την πνευματική μας υγεία. Στην ουσία, όμως, κάθε συναίσθημα παίζει το ρόλο του. Ναι, ναι, ακόμη κι αυτά που “δε γουστάρουμε”. Σκεφτείτε, λοιπόν, πόσο διαφορετική θα ήταν η ζωή μας αν καταφέρναμε να μάθουμε από αυτά τα συναισθήματα, να εξελιχθούμε και να γίνουμε (ακόμη) καλύτεροι.

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τη life coach και συγγραφέα Mollie West Duffy, μπορούμε να μάθουμε πολλά από τρία συναισθήματα που θέλουμε να αποφεύγουμε στη ζωή μας… όπως ο διάβολος το λιβάνι! Ποια είναι αυτά;

01 Η σύγκριση.

Τα τελευταία χρόνια η σύγκριση του εαυτού μας με τους γύρω μας έχει γίνει σχεδόν συνήθεια. Ένα μεγάλο μερίδιο ευθύνης ανήκει στις πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης. Όλοι μας έχουμε παρατηρήσει πως μας τσιμπάει το πράσινο τερατάκι της ζήλειας όταν βλέπουμε, για παράδειγμα, αναρτήσεις για την επαγγελματική επιτυχία κάποιων φίλων μας ή για το νέο μέλος που υποδέχθηκαν. Αλλά η σύγκριση γίνεται σχεδόν καθημερινά ακόμη κι εκτός social media, ακόμη και στο δρόμο για τη δουλειά. Αυτό όμως που κάνει τη διαφορά είναι πως βάζουμε τον εαυτό μας να συγκριθεί με κάποιον που θεωρούμε πως έχει πετύχει κάτι παραπάνω από εμάς.

Αν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με κάποιον που δεν έχει κάνει αυτό που προσπαθούμε… Θα νιώσουμε ευγνωμοσύνη για την ευκαιρία να το επιτύχουμε. Αυτό φυσικά δε σημαίνει πως θα “κοκκορευτούμε” για την επιτυχία μας. Αντίθετα θα μας βοηθήσει να αισθανθούμε λίγο καλύτερα για τον εαυτό μας και βεβαίως θα μας προσφέρει αυτοπεποίθηση να συνεχίσουμε την προσπάθεια.

02 Ο θυμός.

Έχουμε μάθει από μικροί να συγκρατούμε το θυμό μας – και σαφώς δεν είναι απόλυτα λάθος αυτή η διδαχή. Εντούτοις, όταν “καταπίνουμε” το θυμό μας, πιθανώς να καταλήξουμε να μη μπορούμε να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας όταν οργιζόμαστε. Στην πραγματικότητα ο θυμός μπορεί να γίνει κίνητρο ώστε να αναλάβουμε δράση για κάτι που είναι σημαντικό για εμάς και που θεωρούμε πως (τρόπον τινά) κινδυνεύει. Βεβαίως δεν εννοούμε πως θα επιστρατεύσουμε κάποια μορφή βίας, σε καμία περίπτωση, αλλά αντίθετα να γίνει ο θυμός εφαλτήριο. Μάλιστα, το γεγονός πως κάποιες φορές “κλαίμε από τα νεύρα μας”, συμβαίνει ακριβώς επειδή νοιαζόμαστε πολύ για κάτι στη ζωή μας και όταν αισθανόμαστε πως απειλείται οργιζόμαστε. Επίσης, ο θυμός είναι ένα σημαντικό βήμα προκειμένου να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τον εσωτερικό μας πόνο ή ακόμη και το πένθος. Και να θυμίσουμε πως πένθος μπορούμε να βιώσουμε με κάθε μορφής απώλεια).

03 Το να μετανιώνουμε.

Μπορεί ένα hashtag του στυλ #NoRegrets να γίνεται motto… Όμως στην πραγματικότητα το να μετανιώνουμε είναι ένα καλό μάθημα για τις επιλογές που κάνουμε στη ζωή μας. Ακόμη κι αν το αίσθημα θυμίζει “γροθιά στο στομάχι”, αλλά οπωσδήποτε δεν καταφέρνουμε κάτι αν “βουλιάζουμε” σε αυτό και τιμωρούμε τον εαυτό μας. Αντίθετα, με αυτό το αίσθημα μαθαίνουμε να ζυγίζουμε, υπό μίαν έννοια, τις αποφάσεις μας. Με το κύριο ερώτημα που πρέπει να απαντηθεί να είναι “τι θα κάνω διαφορετικό την

επόμενη φορά;” – γιατί κατά πάσα πιθανότητα θα υπάρξει επόμενη φορά. Οι εκάστοτε τύψεις, λοιπόν, μπορούν να γίνουν δίδαγμα για να προχωρήσουμε παρακάτω.

Είναι βασικό να ακούμε τα συναισθήματά μας, έστω κι αυτά που θέλουμε να αγνοήσουμε. Γιατί, στην ουσία, μέσα από αυτά μπορούμε να μάθουμε και να γίνουμε καλύτεροι.

Πηγή: Mind Body Green

Featured image: pexels.com/@olly/

Πόσο σημαντική είναι η ψυχική σας ηρεμία; Ίσως κάποιες φορές αισθάνεστε εντελώς γαλήνια και κάποιες άλλες αισθάνεστε πως η γη γυρίζει ασταμάτητα, κι εσείς δεν μπορείτε να ηρεμήσετε καθόλου. Τι είναι αυτό που πυροδοτεί την ανάγκη να είμαστε ψυχικά ήρεμοι; Η καλλιέργεια της ψυχικής ηρεμίας είναι κάτι που χρειάζεται εξάσκηση και κατανόηση των συναισθημάτων. Αν όντως, αναζητάς την ψυχική σου ηρεμία, το μόνο που χρειάζεται να κάνεις, είναι δύο πράγματα καθημερινά. Είναι μια καλή άσκηση του mindfulness που σε βοηθά να αφήσεις πίσω σου ότι δε χρειάζεσαι, χωρίς να βασανίζεις το μυαλό σου συνεχώς. Προσωπικά μου αρέσει να κρατάω τα πράγματα απλά. Πιστεύω ότι οι καθολικές αλήθειες είναι απλές. Ποιά βήματα όμως χρειάζεται να ακολουθήσουμε;

Change

Άλλαξε ότι μπορείς και πρέπει να αλλάξεις. Όλα τ ’άλλα ας είναι. Σίγουρα αναρωτιέστε ήδη, πως μπορείτε να αφήσετε τα πράγματα να είναι. Πρώτου προχωρήσετε σε αυτή την ερώτηση, υπάρχει μια άλλη σημαντική ερώτηση που πρέπει να εξετάσετε. Τι είναι αυτό που πρέπει να αφήσετε ή να αποδεχτείτε; Αποδεικνύεται ότι δεν μπορούμε πραγματικά να αλλάξουμε τις σκέψεις, τα συναισθήματά, τις αισθήσεις, τις αναμνήσεις και τις ορμές μας. Παρόλαυτα, ξοδεύουμε πολύ χρόνο προσπαθώντας να τα αλλάξουμε, μετατρέποντας τον τρόπο σκέψης μας πολλές φορές σε εμμονή. Σύμφωνα με την έρευνα ACT, αποδεικνύεται ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματά δεν είναι το πρόβλημα. Το πρόβλημα είναι ότι, τις περισσότερες φορές πιστεύετε, ότι είναι αληθινά η ξοδεύετε μεγάλου μέρους του χρόνου σας, προσπαθώντας να τα διορθώσετε.

Ασκήσεις συνειδητότητας

Μην προσπαθείτε να περιορίσετε το μυαλό σας η προσπαθείτε να κάνετε θετικές σκέψεις για να αισθάνεστε καλά, όλη την ώρα. Αντίθετα, εστιάστε στις αξίες σας και αυτό που έχει νόημα για σας. Παρατηρείστε αυτά που σας κάνουν να νιώθετε ζωντανοί και δώστε προσοχή – ώστε να κινηθείτε προς αυτή την κατεύθυνση. Αυτό είναι το μόνο σίγουρο που μπορείτε να αλλάξετε. Εκεί, μπορείτε να κάνεις άμεσα την διαφορά. Τον να αφήνεις είναι μία ικανότητα, όπως το ποδήλατο, το περπάτημα ή το διάβασμα. Βελτιώνονται με την άσκηση.

Willing to change.

Photo credits: pexels.com/@rachel-claire/

Συζητάμε συχνά για την επίδραση της διατροφής ή της γυμναστικής στην υγεία μας και πώς μικρές αλλαγές μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή μας… Και είναι δύσκολο να τις αμφισβητήσει κανείς γιατί πολύ απλά… τις βιώνει αυτές τις αλλαγές. Έχουμε αναλογιστεί ποτέ, όμως, πώς μπορεί και το mindset που εφαρμόζουμε στη ζωή μας μπορεί να την επηρεάσει; Συγκεκριμένα, τι διαφορετικό θα παρατηρούσαμε στον εαυτό μας αν η αυτοπεποίθησή μας είχε γερά θεμέλια;

               01 Αποδοχή του εαυτού μας.

Όταν πιστεύουμε στον εαυτό μας, αυτόματα δεχόμαστε ακόμη και τις μικρές του “ατέλειες”. Όμως επειδή ακριβώς αποδεχόμαστε ποιοι είμαστε, δε φοβόμαστε να εκφράζουμε τη γνώμη μας και σταδιακά “ωριμάζουμε” ώστε να γίνουμε ένα άτομο για το οποίο είμαστε πραγματικά περήφανοι.

               02 Η ενέργεια “τρέχει από τα μπατζάκια”.

Όταν είμαστε βέβαιοι για τις ικανότητές μας, ο πρωινός καφές ωχριά μπροστά σε αυτό το boost! Με λίγη αυτοπεποίθηση, είμαστε έτοιμοι για τα πάντα!

               03 Η καλή διάθεση είναι non-stop.

Είναι ανθρώπινο κάποιες μέρες να αισθανόμαστε “βαριά”. Η αυτοπεποίθηση, όμως, μπορεί να μας κάνει να βλέπουμε κάπως πιο νηφάλια κάποιες καταστάσεις και να μην τις “παίρνουμε προσωπικά”. Φανταστείτε, λοιπόν, στις καλές μέρες πόσο καλύτερα θα αισθανόμαστε!

               04 Η επιτυχία είναι πάντα ένα βήμα πιο κοντά.

Υπάρχει κάτι που λέγεται “νόμος της έλξης” – κι αν ρωτάτε την προσωπική μου γνώμη το πιστεύω! Όσο κλισέ κι αν ακούγεται η ρήση του PauloCoelho“όταν επιθυμείς κάτι πολύ, το σύμπαν συνωμοτεί για να σου το προσφέρει”, έχει δόσεις αλήθειας. Όταν, λοιπόν, επιθυμείς κάτι και το οραματίζεσαι σα να το έχεις ήδη… να περιμένεις την ευχή να πραγματοποιηθεί σύντομα!

               05 Εμπνέουμε τους γύρω μας.

Όπως είναι μεταδοτικό το χαμόγελο, εξίσου μεταδοτική είναι η αύρα ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση. Κι επειδή η αυτοπεποίθηση φέρνει την επιτυχία, να είσαι σίγουρος πως πολλοί θα θέλουν να ακούσουν αυτές τις ιστορίες!

               06 Το περιβάλλον σου θα είναι εξίσου θετικό.

 Για έναν άνθρωπο με αυτοπεποίθηση, οτιδήποτε αρνητικό αυτόματα αποβάλλεται. Όταν πιστεύεις στον εαυτό σου, κι οι άνθρωποι που σε περιβάλλουν θα έχουν αντίστοιχες αντιλήψεις και θα εισπράττεις θετικά vibes ενόσω παραμένεις ήρεμος.

               07 Λάμπουμε!

 Απευθύνομαι κυρίως στις φίλες αναγνώστριες. Μπορεί να “πίνεις νερό” στα προϊόντα περιποίησης που χρησιμοποιείς, όμως η αυτοπεποίθηση φέρνει μία όψη υγείας και ευεξίας ακόμη και στην εμφάνισή σου!

               08 Σεβασμός.

Όταν πιστεύουμε στον εαυτό μας, είναι ακόμη ευκολότερο οι γύρω μας να εκτιμήσουν τα χαρίσματά μας και την προσωπικότητά μας. Και κάπως έτσι κερδίζεις το σεβασμό!

               Μην ξεχνάς, λοιπόν, να θυμίζεις κάθε μέρα στον εαυτό σου, ενόσω ετοιμάζεσαι μπροστά στον καθρέφτη, πως μπορείς να πετύχεις όποιο στόχο θέσεις. Και φυσικά να αναγνωρίζεις και να νιώθεις ευγνωμοσύνη για όσα ήδη έχεις καταφέρει!

               Πηγή: Career Girl Daily

Featured image: unsplash.com/@veeterzy

Αν έχετε τη συνήθεια να ασχολείστε με κακοπροαίρετα σχόλια συναδέλφων, να κάνετε αυτοκριτική με το παραμικρό και να οδηγείτε τον εαυτό σας σε καταστάσεις που μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα θα τον οδηγήσουν σε ένα ατελείωτο «βρασμό»… Τότε έχετε πέσει σε παγίδα. Ενώ το να νιώθετε θυμό από αυτές τις καθημερινές ενοχλήσεις είναι μια φυσιολογική απάντηση στο άγχος, το να ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας μπορεί να γίνει καταστροφικό. Το να αφήνεις τον θυμό να σιγοβράζει συνέχεια μέσα σου, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να έχεις πολύ σύντομα μία μεγάλη έκρηξη. Τα ξεσπάσματα οργής δε, βλάπτουν σοβαρά τις προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις. Συγχρόνως, επηρεάζουν την ευημερία σας. Η συνεχής απογοήτευσή μας μπορεί να οδηγήσει σε σωματικές και συναισθηματικές αντιδράσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και το άγχος. Πώς διαχειριζόμαστε την ώρα που νιώθουμε ότι ανεβαίνει το θυμόμετρο μας;

Good news

Σύμφωνα με έρευνες διαπιστώθηκε ότι το να μπορούμε να διαχειριζόμαστε και να διοχετεύουμε τον θυμό μας εποικοδομητικάτρόπο, μπορεί ακόμη και να σε κάνει λιγότερο πιθανό να αναπτύξεις καρδιακή νόσο.. Στην ώρα της κρίσης καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει και η ζέστη φουντώνει μέσα σας, είναι εύκολο να παραβλέψετε την αναπνοή σας. Αυτό το είδος της ρηχής αναπνοής που κάνετε όταν είστε θυμωμένοι, σας κρατά σε κατάσταση μάχης η φυγής. Ένα πρωταρχικό βήμα είναι να δοκιμάσετε να παίρνετε διαφραγματικές αργές και ελεγχόμενες αναπνοές και όχι μονάχα από το στήθος σας. Αυτό επιτρέπει σε ολόκληρο το σώμα σας να ηρεμήσει αμέσως και να πέσει η αρτηριακή σας πίεση.

Άσκηση καρέκλα

  Ένας τρόπος είναι να βρείτε μια καρέκλα ή ένα μέρος που μπορείτε να ηρεμήσετε άνετα, επιτρέποντας στο λαιμό και τους ώμους να χαλαρώσουν πλήρως. Πάρτε βαθιές ανάσες από την μύτη σας και δώστε προσοχή στο διάφραγμα σας. Εκπνεύσετε αργά αργά μέχρι να νιώσετε μία ανακούφιση. Αν συνεχίσετε να κάνετε αυτή την άσκηση τρεις φορές τη μέρα για πέντε ως δέκα λεπτά η όσο χρειάζεται παραπάνω, το σίγουρο είναι πως θα πετύχετε να είστε πιο ήρεμη πολύ σύντομα.

Ομολογείστε την απογοήτευση σας

Συνήθως οι εκρήξεις θυμού έρχονται όταν είσαστε πλήρως απογοητευμένη με κάτι. Αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε αυτή την απογοήτευση σε έναν καλό σας φίλο ή σε ένα μέλος της οικογένειας σας. Μετά από μια ιδιαίτερη άσχημη δύσκολη μέρα όλοι χρειάζονται ένα χέρι βοηθείας. Μην προσπαθείτε να ωραιοποιείτε τα πάντα γύρω σας ώστε να φαίνονται τέλεια. Αφήστε χώρο στον εαυτό σας να εκφράσει μέρος του θυμού που σας δημιούργησε αυτή η απογοήτευση. Έτσι θα σταματήσει να σιγοβράζει συνεχώς και να απασχολεί το μυαλό σας.

Good things may happen

Σίγουρα όταν εμφανίζεται μια ατυχία ή μια δύσκολη κατάσταση αυτό δεν πρόκειται να κρατήσει μακροπρόθεσμα. Καλό είναι να ασχοληθείτε και να εστιάσετε σε όλα τα πράγματα η επιτεύγματα που έχετε καταφέρει και είχανε αίσιο τέλος. Αντισταθείτε στις αρνητικές σκέψεις. Αν τώρα τίποτα απ’ όλα αυτά τα κλειδιά δεν σας βοηθούν πραγματικά… Μια συζήτηση με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις πηγές του θυμού. Και σίγουρα να αναπτύξετε όλα εκείνα τα εργαλεία αντιμετώπισης για μια καλύτερη ζωή.

Featured image: pexels.com/@olly

  Πολλές φορές σκέφτομαι πως μεγαλώνουμε, θεωρώντας ότι είναι ό,τι πιο φυσιολογικό συμβαίνει, από το μυαλό μέχρι το σώμα, και η αλήθεια είναι ότι δεν με τρομάζει καθόλου. Εστιάζοντας στον χρόνο, έχω την αίσθηση πως έχουμε το νοιάξιμο για περισσότερη φροντίδα του εαυτού μας και αυτό όσον αφορά το κομμάτι της υγείας. Πέρα από το γεγονός, ότι το σώμα μας είναι ένα λειτουργικό μέσον που το χρησιμοποιούμε παντού…. Eίναι ενθαρρυντικό να το σεβόμαστε και να αισθανόμαστε ότι είναι υγιές και ότι δεν θα καταρρεύσει με την πρώτη δυσκολία. Ο απώτερος σκοπός παραμένει να τον ταΐζουμε σωτά, ώστε να παραμένει ενεργός σε ευεξία και ζωτικότητα. Άρα το πέρασμα του χρόνου δεν έχει τόση καθαυτό σημασία, αλλά πως μεγαλώνεις μέσα σε αυτόν και πόσο ευτυχισμένη είσαι.

Αισιοδοξία είναι…

….να αφήνεσαι στον χρόνο χωρίς να τον σκέφτεσαι ιδιαίτερα και χωρίς συγκεκριμένους στόχους. Να αφήνεσαι στη ζωή χωρίς να εγκλωβίζεσαι σε μελλοντικούς στόχους και κατευθύνσεις, που ίσως μελλοντικά να αλλάξεις γνώμη. Όλο αυτό από μόνο του μπορεί να σου δημιουργήσει ένα ατελείωτο άγχος. Το να ζεις συνειδητά και να χαίρεσαι την κάθε στιγμή, να μην αγχώνεσαι για κάτι που θα συμβεί στο μέλλον και που ουσιαστικά δεν τα γνωρίζεις ακόμη, είναι ένας στόχος που μπορείς να εστιάσεις και να εξασκείς καθημερινά. Φυσικά αυτό δεν σημαίνει να μην έχεις όνειρα…Αντιθέτως δεν εγκλωβίζεσαι σε σκέψεις που είτε σε κρατάνε πίσω είτε σε στρεσάρουν μακροπρόθεσμα. Η ζωή ξέρει και ακούει καλύτερα μερικές φορές, πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να έρθουν πράγματα που επιθυμείς ή πότε είσαι πραγματικά έτοιμη να αποδεχτείς.

Tip για το μέλλον:

Έχουμε την τάση, κυρίως στον δυτικό κόσμο,να κινούμεστε με βάση αυτά που θέλουμε να συμβούν μελλοντικά και όχι με αυτά που συμβαίνουν σήμερα. Που είναι και το μόνο αληθινό ή πραγματικό. Τίποτα δεν είναι εύκολο αλλά ούτε και αρκετά δύσκολο για να καταφέρεις. Η διαδικασία είναι μάλλον απλή. Μια θετική σκέψη αρκεί ως καθημερινή άσκηση, όταν κάτι πάει στραβά ή πάει να σε αγχώσει. Μια μικρή εκπαίδευση του μυαλού και σταδιακά θα αντιληφθείς  ότι εύκολα θα ξαναγυρίζεις στο τώρα πολύ ευκολότερα. Ζούμε και χαλαρώνουμε μέσα σε αυτό που μας δίνεται κάθε φορά, χωρίς πολύπλοκες σκέψεις.

That’s life.

Photo credits: unsplash.com/@estudiobloom

Μιας και η Άνοιξη όλα τα αναγεννά, πιστεύετε πως το ίδιο γίνεται και με τις ανθρώπινες σχέσεις; Συχνά λέγεται πως αναγεννιόμαστε μέσα από έναν έρωτα ή ότι δεν μπορούμε να μην ζούμε χωρίς αυτόν. Όσο κι αν μας πονά δεν θα σταματήσουμε να  αναζητούμε λίγο έρωτα. Για όλες τις ταραχώδεις στιγμές του και την γενική επανάσταση που προκαλεί μέσα μας. Για το πολυσυζητημένο φιλί του και την γλυκόπικρή ιστορία του πολλές φορές. Πιστεύετε πως θα πάψει κάποια στιγμή να μας απασχολεί; Πόσο crazy in love είστε σήμερα;

Love for ever

…ρομαντικό και ανεπιτήδευτα όμορφο. Είναι μια φράση που χρησιμοποιούσαμε «παλιά». Μην ρωτήσετε πόσο! Ωστόσο, κάποιοι λένε πως τέτοια λόγια σπάνια ακούγονται πλέον. Μοιάζει σαν να ξεχάστηκαν ή να αποφεύγονται όταν ενώνονται τα ζευγάρια. Μήπως ο φόβος ή ο χρόνος μπλοκάρει τα συναισθήματα; Πολλές φορές ακούγονται τα λόγια χωρίς να είναι τρυφερά και το να ερωτευτείς είναι σαν μια ξεχασμένη πολυτέλεια. Πόσο οι άνθρωποι αφήνονται στον χρονοδιάγραμμα του έρωτα; Υπάρχουν και κάποιοι άλλοι που μοιάζουν εξαίρεση στον κανόνα και διαφωνούν. Είναι αλήθεια πως θα ερωτευόμαστε πάντα. Θα κρατάμε αγκαλιά ο ένας τον άλλον και θα δίνουμε φιλιά. Όσο δύσκολο κι αν μοιάζει.

Love story

Μπορεί ο έρωτας να κερδίσει τον χρόνο; Ναι, εντάξει μπορεί να νικήσει και τον χρόνο! Όσο δύσκολο ή σπάνιο κι αν είναι πια να γεννηθεί ένα love story, θα είναι πάντα η πιο ωραία ιστορία για να πει, να γράψει, να φανταστεί, να ακούσει, να ζήσει κανείς. Όσο κι αν οι περισσότεροι γκρινιάζουν για τις αποτυχημένες σχέσεις τους, όσο και αν οι διάφορες μελέτες κατά καιρούς επιβεβαιώνουν πως ο έρωτας φθίνει, εμείς είμαστε εδώ να αντιστεκόμαστε και να πιστεύουμε πως έρωτας μας θρέφει. Είναι καλύτερος και από ένα ελιξίριο ομορφιάς. Γλυκαίνει τις ζωές μας και μας αναζωογονεί όπως οι μυρωδιές της Άνοιξης.

Το μόνο που χρειάζεται είναι να τον αντιμετωπίζουμε με ωριμότητα και να του φερόμαστε σαν «μωρό». Ισχύει πως θέλει την κατάλληλη φροντίδα για να αντέξει και να κερδίσει τον χρόνο. Για αυτό μας τρελαίνει και μας κάνει να τρέχουμε σε μαραθώνιους αγώνες μέχρι να τον κερδίσουμε. Ο έρωτας όλα τα μπορεί…

Για όσους επιλέγουν να είναι single, that’s cool, too.

Featured image: unsplash.com/ @jontysοn

Αλήθεια ή ψέμα; Τα πρωταπριλιάτικα αστεία δεν ξέρω πόσο ενεργά ή εύστοχα είναι πλέον στις μέρες μας ή απλά έχει παραμείνει ένα έθιμο που απλά θυμόμαστε. Σας αρέσουν οι φάρσες; Το βρίσκετε διασκεδαστικό; Προσωπικά ανακάλυψα πως είναι μάλλον εκνευριστικό να προσπαθούν να σε ξεγελάσουν, όταν ιδίως είσαι απορροφημένος στην καθημερινότητα με κάτι άλλο. Το πιο συναρπαστικό στο «ψέμα» είναι όταν εσύ ο ίδιος ξεγελάς με έναν αφελή τρόπο τον εαυτό σου.Μερικές φορές δεν το κάνεις συνειδητά και προσπαθείς να τον ξεγελάσεις. Όταν τελικά αντικρίσεις το είδωλό σου στον καθρέφτη αντιμετωπίζεις την κρυφή αλήθεια και ανακαλύπτεις το άλλο σου εγώ.

Πόσο αληθινός είσαι;

  H φετινή Πρωταπριλιά με έβαλε σε σκέψεις. Κατά πόσο στη σημερινή εποχή, περιμένουμε την συγκεκριμένη μέρα για να πούμε ένα αθώο ψεματάκι; Ωστόσο,  μάλλον έχει χάσει την ένταση της «πλάκας» διότι αρκετές φορές ανακαλύπτουμε πόσο συχνά λέγονται ψέματα με μεγάλη ευκολία. Είτε γιατί θέλουμε να αποφύγουμε κάποιον, είτε γιατί δεν ξέρουμε άλλο τρόπο να αντιμετωπίσουμε τον εαυτό μας και αυτά που ίσως νιώθει. Μπορείς να δοκιμάσεις κάποια μικρά τεστ και να διαπιστώσεις τι σε ωθεί μερικές φορές να καλύπτεις την αλήθεια…

Μείνε ειλικρινής no matter what!

Να είσαι συνειδητά ειλικρινής. Ακόμη κι αν μερικές φορές αυτό σου φαίνεται αρκετά δύσκολο. Είναι αποδεκτό να νιώθεις άβολα όταν κάποιες φορές δεν μπορείς να πεις κάτι που σε ενοχλεί και χρησιμοποιείς εργαλεία «επικάλυψης» ώστε να αντιμετωπίσεις μια άσχημη στιγμή. Να αντιμετωπίσεις με θάρρος και να πεις αυτό που πραγματικά σε ενοχλεί. Eίναι μια αρκετά απαιτητική διαδικασία αν δεν το έχεις εφαρμόσει μέχρι τώρα. Σημαντικό είναι πωςπρέπει να ακολουθείς μικρά βήματα θάρρους καθημερινά. Ακόμη και αν απογοητεύεσαι με το αποτέλεσμα και νιώθεις πως δεν τα καταφέρνεις όσο θα ήθελες με τον στόχο σου, η καθημερινή άσκηση θα σε βοηθήσει να ενδυναμώσεις την εσωτερική σου φωνή και στο τέλος θα έρθει εντελώς φυσικά η αλλαγή. Η αλήθεια θα σε περιμένει πάντα εκεί να την ακολουθήσεις.

Be In Touch with your own truth…

Featured image:: unsplash.com/@Joël de Vriend