ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Η ζωή μετά την καραντίνα: Πως θα επαναφέρεις την χαρά στη ζωή σου

Μετά τις αλλαγές που έφερε ο κορονοϊός στις ζωές μας, πολλοί άνθρωποι έχασαν την καλή διάθεση και την έμφυτη χαρά που είχαν μέσα τους και επηρεάστηκαν αρκετά από τις νέες συνθήκες. Κάνουμε λόγο για μια κατάσταση που μπορεί να αλλάξει αρκετά γρήγορα αν προσπαθήσεις και έχεις μεγάλη θέληση να δεις πάλι τον εαυτό σου όπως ήταν πριν. Ακολουθούν 5 τρόποι που θα σε βοηθήσουν να φέρεις και πάλι την χαρά στη ζωή σου:

Εκκαθάριση τώρα

Όταν λέμε εκκαθάριση τώρα, δεν μιλάμε για εκκαθάριση αντικειμένων (αυτή ούτως ή άλλως την έκανες κατά την διάρκεια της καραντίνας) αλλά για ένα ξεκαθάρισμα στις σχέσεις, στις φιλίες, στις δουλειές και σε κάθε άλλη δέσμευση που έχεις και δεν σε ικανοποιεί. Κάνε ένα απολογισμό στα παραπάνω και βγάλε οτιδήποτε τοξικό υπάρχει στη ζωή σου. Όσο δύσκολες και αν είναι οι αποφάσεις σου, δεν υπάρχει περίπτωση στο τέλος να μην νιώσεις χαρά και ευχαρίστηση για την τελική επιλογή σου.

Οι μικρές χαρές της ζωής

Σίγουρα κατά την διάρκεια της καραντίνας, κατάλαβες πόσο σημαντικές είναι οι απλές στιγμές στη ζωή. Μια ανέμελη βόλτα, μια ταινία στο σινεμά ή και ένα μικρό ταξίδι σε κάποιο αγαπημένο κοντινό προορισμό, είναι ικανά να φέρουν επιπλέον χαρά. Τώρα λοιπόν που είμαστε εκτός σπιτιού, κάνε όλα εκείνα που τα είχες δεδομένα και θα δεις πόσο καλά θα νιώσεις μέσα σου. Αν πάλι δεν ξέρεις από που να αρχίσεις, φτιάξε μια λίστα με ότι θες να κάνεις και ξεκίνα!

Διαλογισμός και αναπνοές

Βρες λίγα λεπτά μέσα στη μέρα και κάνε διαλογισμό εντός σπιτιού ή ακόμα καλύτερα δίπλα στη φύση. Κλείσε τα μάτια, πάρε αναπνοές, βρες τον εαυτό σου και δώσε τον χρόνο που χρειάζεσαι για να είσαι ήρεμη και χαρούμενη. Βάλε τον διαλογισμό στην καθημερινότητα σου και μην ξεχνάς είναι τόσο εύκολα, απλά πρέπει να το αποφασίσεις!

Ξεκίνα γυμναστική

Ένα γνωστό και πετυχημένο tip, το οποίο βοηθάει ψυχή και σώμα. Αν λοιπόν δεν ξεκίνησες γυμναστική στην καραντίνα, κάντο τώρα και διάλεξε το είδος γυμναστικής που σου ταιριάζει περισσότερο και παράλληλα θα περνάς και όμορφα. Ότι και αν κάνουμε πρέπει να το κάνουμε με όρεξη, έτσι ώστε στο τέλος να μας φέρνει και την προβλεπόμενη χαρά. Ειδικότερα τώρα που ο καιρός είναι ιδανικός, βγες έξω και γυμνάσου στη φύση. Αυτό θα σου επιτρέψει να απολαύσεις την ομορφιά του φυσικού τοπίου – το οποίο όλοι γνωρίζουμε ότι ‘’καθαρίζει’’ το μυαλό, το σώμα και την ψυχή. Γυμναστική και πάλι γυμναστική!

Δημιουργία ίσον χαρά

Κάτσε και σκέψου σε τι είσαι καλή και που ‘’πιάνουν’’ τα χέρια σου. Ασχολήσου με τις χειροτεχνίες, τη ζωγραφική, την κατασκευή κοσμημάτων ή ότι με άλλο εσύ επιθυμείς. Το σίγουρο είναι ότι βλέποντας τις δημιουργίες σου, η χαρά και η περηφάνεια όλο και θα μεγαλώνουν και εσύ θα νιώθεις όλο και καλύτερα. Ότι και αν σε βασανίζει, θα το ξεχνάς και συγχρόνως θα φτιάχνεις και μοναδικά πράγματα, 2 σε 1 δηλαδή.

Photo credits : Instagram @dualipa

27/05/2020 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 Βήματα για να παραμείνετε ψύχραιμοι αυτή την εποχή

Αν σας προβληματίζει κατά πόσο οι άνθρωποι συνεχίζουν να κρατούν τις προφυλάξεις τους την περίοδο αυτή και πόσο μαζικές γίνονται οι συγκεντρώσεις όταν βγαίνουν έξω τότε μπορώ να παραδεχτώ πως αυτό μπορεί να προκαλέσει περισσότερο στρες από ότι πριν. Οι απαραίτητες οδηγίες υπάρχουν για να συνεχίσουμε να παραμείνουμε ασφαλείς σε αυτή την κατάσταση. Δεν πρέπει για κανένα λόγο να το ξεχνάμε αυτό. Την περίοδο της καραντίνας παρακολούθησα ένα σεμινάριο mindfulness εν μέσω πανδημίας το οποίο μου έμαθε τρία βασικά βήματα για να διευκολύνω τον εαυτό μου από τις αρνητικές σκέψεις που μπορεί να δημιουργούνται. Τις μοιράζομαι λοιπόν εδώ μαζί σας..

Αρνητικές σκέψεις...

Μερικές φορές νομίζουμε πως όταν κάνουμε απαισιόδοξες σκέψεις είμαστε αρνητικοί ως άνθρωποι ή με άλλα λόγια τα βλέπουμε «μαύρα». Η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζεται να χαρακτηρίζουμε με ταμπέλες τους εαυτούς μας και να μεγαλοποιούμε τις σκέψεις μας γύρω από δύσκολα σενάρια καθώς περνούν από το μυαλό μας σε όλη την διάρκεια της ημέρας. Το μυστικό είναι να αφήσουμε τους προβληματισμούς μας να προσπεράσουν όπως περνούν τα σύννεφα στον ουρανό ή μια άλλη ωραία άσκηση είναι να σκεπτόμαστε ένα εσωτερικό σφουγγάρι που θα τις σβήνει κάθε φορά που εμφανίζονται! Στην αρχή ίσως σας φανεί πως δεν έχει αποτέλεσμα, αλλά η συνήθεια της άσκησης θα σας δώσει το αποτέλεσμα που θέλετε πολύ γρήγορα.

Όταν κάτι συμβαίνει, απλά συμβαίνει…

Από την άλλη πλευρά όταν συμβαίνει κάτι γύρω μας όπως τώρα η πανδημία είναι καλύτερα να αποδεχτούμε τα πράγματα ακριβώς όπως έχουν. Δεν χρειάζεται να έχουμε τον έλεγχο διότι αυτό μας προκαλεί περισσότερο άγχος. Στην συγκεκριμένη περίπτωση καταλαβαίνουμε πως το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να διατηρούμε τις οδηγίες υγιεινής και να προσέχουμε ο ένας τον άλλον. Είναι μια συμπεριφορά που βοηθάει, είναι περιττό να προσπαθούμε να πραγματοποιούμε πράγματα όταν δεν έχουμε την απαραίτητη ενέργεια. Αν πάλι έχουμε διάθεση διαχειριζόμαστε αυτή την ενέργεια καθημερινά με τον πιο ικανοποιητικό τρόπο. Τότε όλα παίρνουν διαφορετικό χρώμα και δεν γίνονται πιεστικά.

Μειώστε την ταχύτητα…

Προσωπικά, αυτό το νιώσαμε κυριολεκτικά τους τελευταίους δυο μήνες, σε βαθμό που περιμέναμε υπομονετικά να ξαναμπούμε σε μια «συνηθισμένη κανονικότητα» όπως συχνά ακούγαμε τις τελευταίες ημέρες. Η πραγματικότητα όμως είναι πως μέσα σε αυτό το διάστημα ανακαλύψαμε πως όταν μειώνεται η ταχύτητα, αρχίζουμε να αποκτούμε πιο εύκολα συγκέντρωση στην καθημερινότητα μας. Ωστόσο όσο επιβραδύνουμε τόσο πιο γρήγορα έρχεται ο φυσικός ρυθμός του εαυτού μας και αντιμετωπίζουμε καλύτερα τα προβλήματα ή τις υποχρεώσεις μας. Με αποτέλεσμα να ενεργοποιείται το βιολογικό μας ρολόι και να λειτουργούμε με επίγνωση σε ότι και αν κάνουμε ή όπου και αν βρισκόμαστε.

Μείνετε ήρεμοι και ασφαλείς…

Photo credits: @dariusbashar @belart84 (unsplah)

24/05/2020 0 comment

Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 τρόποι να ενισχύσεις την αυτοπεποίθηση σου

Άφησε πίσω σου μία και καλή την ανασφάλεια και τις αμφιβολίες – οι οποίες μόνο πίσω σε πηγαίνουν – και νιώσε σίγουρη για τον εαυτό σου. Μπορεί η αυτοπεποίθηση του ανθρώπου να καλλιεργείται από την ώρα που γεννιέται, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να την ενισχύσει και κατά την διάρκεια της ζωής του. Αν πάλι δυσκολεύεσαι να βρεις από που να αρχίσεις, ακολουθούν 5 εύκολοι τρόποι να ενισχύσεις την αυτοπεποίθηση σου:

Βρες που έχεις ταλέντο και δεξιότητες

Όλοι οι άνθρωποι έχουμε κάποιο ταλέντο σε κάποιο ή κάποιους τομείς. Αφού βρεις που είσαι καλή, επικεντρώσου σε αυτό και στη συνέχεια βρες τρόπους να αναπτύξεις αυτό το ταλέντο. Βλέποντας τον εαυτό σου να προχωράει και να αποκτά επιπλέον γνώσεις, θα νιώσεις πολύ καλά, ενώ η αυτοπεποίθηση σου θα τονωθεί θεαματικά.

Διώξε κάθε ίχνος αρνητικότητας

Ένα είναι το σίγουρο, κάθε φορά που κάνεις μια αρνητική σκέψη, σε πάει ένα βήμα πιο πίσω για να συναντήσεις την αυτοπεποίθηση σου. Προσπάθησε από τη στιγμή που ξυπνάς, να διώχνεις τις αρνητικές σκέψεις που μπορείς να κάνεις, γιατί το μόνο που καταφέρνουν είναι να σε πηγαίνουν πίσω.

Βάλε μικρούς στόχους κάθε φορά

Όταν θέτεις μεγάλους και δύσκολους στόχους και στη συνέχεια δεν τους καταφέρνεις, είναι λογικό να απογοητεύεσαι και να χάνεις την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου. Η λύση σε αυτό είναι να βάζεις στη ζωή σου πολλούς αλλά πιο μικρούς στόχους, έτσι ώστε να τους πετυχαίνεις σιγά – σιγά και να νιώθεις δυνατή και γεμάτη αυτοπεποίθηση.

Αύξησε τα επίπεδα περιέργειας

Η περιέργεια είναι θεμέλιο της ανάπτυξης του ανθρώπου. Όσο ανακαλύπτει νέες εμπειρίες και δοκιμάζει νέα πράγματα, τόσο πιο πολύ νιώθει ζωντανός και καλά με τον εαυτό του. Προσπάθησε λοιπόν να αναπτύξεις τα επίπεδα περιέργειας που έχεις και απόκτησε επιπλέον αυτοπεποίθηση.

Κατάλαβε ότι είσαι μοναδική

Αν στην τελική καταλάβεις ότι είσαι μοναδική και ξεχωριστή – γιατί απλά δεν υπάρχει δεύτερη ‘’εσύ’’ – τότε η αυτοπεποίθηση σου θα τονωθεί μέσα σε λίγα λεπτά. Επικεντρώσου στα θετικά στοιχεία του χαρακτήρα σου, βελτιώσου σαν άνθρωπος και δες την θετική πλευρά της ζωής!

Μην ξεχνάς, η αυτοπεποίθηση υπάρχει και είναι μέσα σου!

Photo credits : unsplash.com (constantinosPanagopoulos)

11/05/2020 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

4 πράγματα που μπορεί να μας μάθει η μοναξιά

Η αλήθεια είναι ότι λόγω του κορονοϊού, οι περισσότεροι από εμάς μείναμε σπίτι και νιώσαμε πολύ καλά τι σημαίνει μοναξιά. Το φετινό Πάσχα, δεν είδαμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα, μείναμε μόνοι μας και σίγουρα είναι μια περίοδος που θα θυμόμαστε μια ζωή. Και επειδή πάντα από τις δύσκολες καταστάσεις ξεπηδούν και θετικά πράγματα, μήπως τελικά η μοναξιά μπορεί να μας μάθει κάτι;

Να έχεις ευγνωμοσύνη για τον χρόνο που μένεις μόνος με τον εαυτό σου

Δεν υπάρχει πιο σημαντική σχέση στην ζωή σου, από αυτή που έχεις με τον εαυτό σου. Δες τις στιγμές – μοναξιάς ως ένα δώρο με το οποίο μπορείς να αφιερώσεις χρόνο σε εσένα και θα δεις μεγάλη διαφορά στην ψυχολογία σου. Και όταν έχεις ισχυρή και συνειδητή σχέση με τον εαυτό σου, τότε στην πραγματικότητα δεν θα νιώσεις ποτέ μόνος.

Νιώσε όλα τα συναισθήματα σου

Επίτρεψε στον εαυτό σου να ζεις τη στιγμή και να νιώθεις πραγματικά σε βάθος αυτό που σου συμβαίνει. Παρατήρησε πως αισθάνεσαι, κατάλαβε τι δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις και τι αποφεύγεις και σαν ‘’τρίτος’’ εστίασε σε εσένα. Νιώσε όλα τα συναισθήματα σου ένα – ένα και μην στρέφεσαι σε άλλα πράγματα για να διοχετεύσεις την ενέργεια και τις αρνητικές σκέψεις σου.

Δείξε αγάπη στον εαυτό σου

Δεν χρειάζεται να περιμένεις κάποιον άλλο για να σε κάνει να νιώσεις ξεχωριστός και μοναδικός γιατί μπορείς να το κάνεις και μόνος σου. Κάθε φορά που νιώθεις ένα κενό και το μόνο που θες είναι μια αγκαλιά από κάποιον, μην φοβάσαι να αγκαλιάσεις τον εαυτό σου. Μπορεί να σου ακούγεται λίγο περίεργο αλλά λίγη εξάσκηση θα γίνει μια συνήθεια που θα σου αρέσει πολύ. Γιατί αν δεν αγαπήσεις πρώτα εσένα, πως θα αγαπήσεις κάποιον άλλο; Δεν χρειάζεται πάντα στα γενέθλια σου να περιμένεις δώρα από τους όλους. Μια φορά κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου. Σου αξίζει, μην το ξεχνάς!

Μοναξιά, η δημιουργική

Κι όμως η μοναξιά και ο χρόνος με τον εαυτό σου, μπορεί να γεννήσει ιδέες και να σου βγάλει την πιο δημιουργική! σου πλευρά. Σκέψου που έχεις ταλέντο και αποφάσισε τι σου αρέσει στην πραγματικότητα και κάντο πράξη. Το μυαλό όταν ηρεμεί ‘’ξεμπλοκάρει’’ και μπορεί να κάνει μικρά θαύματα.

Εκμεταλλεύσου τον χρόνο που αυτό το διάστημα περνάς με τον εαυτό σου και δες το ως μια θετική περίοδο!

Photo credits:@heftiba/ UNSPLASH.COM

27/04/2020 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πως θα σταματήσεις να είσαι αρνητική με τα πάντα

Αν γενικά είσαι αρνητικός άνθρωπος, υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες τώρα κατά την διάρκεια της καραντίνας, αυτό να οξυνθεί. Η κατάσταση που ζούμε τώρα σίγουρα θέλει υπομονή, αισιοδοξία και το σημαντικότερο θετική σκέψη. Για το τελευταίο θα σε βοηθήσουμε εμείς, αφού σου παρακάτω θα διαβάζεις 4 τρόπους για να κάνεις επιτέλους στην άκρη την αρνητική σου στάση. Έτοιμη;

Διώξε οτιδήποτε σε τροφοδοτεί αρνητισμό

Ένα μεγάλο μέρος της αρνητικής συμπεριφοράς αποτελεί η πηγή ή οι πηγές που σε τροφοδοτούν αρνητικότητα. Κάτσε και σκέψου ποιες μπορεί να είναι αυτές (μπορεί να είναι τοξικοί φίλοι, τοξικές σχέσεις, οι ειδήσεις, τα κοινωνικά μέσα κτλ.), κάνε ένα καλό ξεκαθάρισμα και βγάλε το τελικό συμπέρασμα. Άφησε στην ζωή σου εκείνα και εκείνους που σου φέρνουν χαρά και ηρεμία και διώξε την αρνητικότητα μια και καλή.

Κράτησε ημερολόγιο με τις σκέψεις σου

Άλλο να κάνεις χίλιες σκέψεις στο μυαλό σου (και όλες αρνητικές) και άλλο να τις καταγράφεις σε μια κόλλα χαρτί. Αν γράφεις ότι σκέφτεσαι και στη συνέχεια τα διαβάζεις ξανά και ξανά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να βρεις την πηγή του κακού και να καταλάβεις τελικά γιατί σκέφτεσαι αρνητικά. Κράτησε για λίγο καιρό ημερολόγιο και θα δεις ότι μέρα με τη μέρα η αρνητικότητα θα φύγει.

Χαμογέλα περισσότερο

Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά το χαμόγελο είναι ο καλύτερος σύμμαχος που μπορείς να έχεις αν γενικά σκέφτεσαι αρνητικά. Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα χαμόγελο για μερικά μόνο δευτερόλεπτα, είναι αρκετό να αλλάξει τη ‘’χημεία’’ του εγκεφάλου, κάτι φυσικά επηρεάζει και το υπόλοιπο σώμα. Η απελευθέρωση της σερετονίτης και της ντοπαμίνης, σίγουρα θα βελτιώσουν την διάθεση σου προς το καλύτερο.

Κατάλαβε επιτέλους τι μπορείς και τι δεν μπορείς να ελέγξεις

Ένας σημαντικός λόγος που νιώθεις αρνητικά για τα πάντα και αυτό σου προκαλεί άγχος, είναι ότι ακόμα δεν έχεις συνειδητοποιήσει τι μπορείς και τι δεν μπορείς να ελέγξεις. Αφήνοντας πίσω τα πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις και κάνοντας ότι καλύτερο μπορείς στη ζωή, είναι μερικά από τα κλειδιά για να ζήσεις μια πιο θετική ζωή. Για παράδειγμα, όταν ακούς κάτι τραγικό στις ειδήσεις, μην αφήσεις να σε επηρεάζει 100% γιατί είναι κάτι που δεν μπορείς να ελέγξεις ή να επέμβεις.

Προσπάθησε να διώξεις οποιαδήποτε αρνητική σκέψη και ΧΑΜΟΓΕΛΑ!

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: WWW.UNSPLASH.COM

10/04/2020 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να μιλήσουμε στα παιδιά μας για τον κορονοϊό

Η εξέλιξη του κορονοϊού στη χώρα αλλά και σε όλον τον κόσμο μονοπωλεί πλέον τις ειδήσεις και βέβαια είναι λογικό να προκαλείται ιδιαίτερη ανησυχία στον πληθυσμό. Αυτά που εισπράττουν αυτήν την ανησυχία είναι, όμως, τα παιδιά. Παρά το γεγονός πως παίζουν κι απασχολούνται στο σπίτι, προφανώς κι αναρωτιούνται γιατί πρέπει να κάνουν υπομονή μέχρι να επιστρέψουν στο σχολείο, να παίξουν στο γήπεδό ή την παιδική χαρά ή να απολαύσουν ένα playdate. Είναι σημαντικό, επομένως, να γνωρίζουμε πώς μπορούμε να τους εξηγήσουμε την παρούσα κατάσταση αλλά και να τα εφησυχάσουμε.

Κατ’ αρχήν, είναι πολύ πιθανό να είχαν ήδη ακούσει για μία “νέα αρρώστια” από το σχολείο, πριν ακόμη αυτό κλείσει. Μέχρι τώρα κατά πάσα πιθανότητα έχουμε ήδη συζητήσει μαζί τους αν άκουσαν κάτι στο σχολείο ή αν μίλησαν σχετικά με το θέμα με τους φίλους τους. Κι αν δεν έχει ήδη συμβεί αυτό, είναι βέβαιο πως έχουν αντιληφθεί πως πρόκειται για κάτι σοβαρό. Σε κάθε περίπτωση, πριν ξεκινήσουμε μία συζήτηση, αφήνουμε τα παιδιά να την καθορίσει. Αν δείχνουν πως δε θέλουν να το συζητήσουν ή δεν κάνουν ερωτήσεις, δεν χρειάζεται να τα πιέσουμε. Αν αρχίσουν τις ερωτήσεις, τότε αρχικά πρέπει να μάθουμε τι ακριβώς έχουν ακούσει ώστε να καταρρίψουμε τυχόν αναλήθειες.

Αυτό που έχουν ανάγκη τα παιδιά, ειδικά αν είναι μικρής ηλικίας, είναι να νιώσουν ασφάλεια. Αυτό συνεπάγεται και ειλικρίνεια. Επικεντρωνόμαστε στις πληροφορίες που ζητούν να μάθουν και δεν προχωράμε σε αναλύσεις – εκτός αν εκείνα τις ζητήσουν. Θυμόμαστε πως τα παιδιά είναι που θα οδηγήσουν τη συζήτηση. Και μια που αναφέραμε την ειλικρίνεια, δεν είναι κακό να πούμε πως δεν γνωρίζουμε την απάντηση σε κάποια ερώτησή τους. Αυτό μπορεί να είναι και μία ευκαιρία να αναζητήσουμε την απάντηση μαζί από μία έγκυρη πηγή, όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Σε κάθε περίπτωση, δεν χρειάζεται να εκτίθενται σε τρομακτικές ειδήσεις για θανάτους ή σοβαρά κρούσματα.

Ουσιαστικό ρόλο παίζει κι ο τρόπος που μιλάμε στα παιδιά. Ο τόνος μας πρέπει να είναι ήρεμος και καθησυχαστικός ενώ τους εξηγούμε πως ο νέος ιός μοιάζει με τη γρίπη και το κρυολόγημα – μία ιδιαίτερα ειλικρινής απάντηση, μια που τα έως τώρα δεδομένα αυτό δείχνουν. Τα παιδιά αντιλαμβάνονται ιδιαίτερα την ανησυχία των γονιών κι αν αυτοί δε μπορούν να τη συγκρατήσουν, τότε αναπόφευκτά θα τη βιώσουν κι εκείνα έντονα.

Ακόμη, όμως, κι αν τα παιδιά είναι ανήσυχα πως κινδυνεύουν να κολλήσουν, δουλειά μας είναι να τους προσφέρουμε την αναγκαία ασφάλεια. Με βάση και πάλι όσα γνωρίζουμε ως τώρα, τους εξηγούμε πως όσο τηρεί τους κανόνες υγιεινής (ιδίως πλένοντας τα χεράκια τους) είναι ασφαλή. Επίσης, τους αναφέρουμε πως, ακόμη κι αν προκύψει μία τέτοια πιθανότητα, τα παιδιά δεν πλήττονται τόσο βαριά όσο οι ενήλικες και θα είναι σα να κρύωσε. Επιπλέον, απορίες και (πιθανώς) ανησυχίες αυτού του είδους, μας επιτρέπουν να τους διδάξουμε πώς λειτουργεί το σώμα τους κι ειδικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Εκτός από τη δική μας διαβεβαίωση πως τα παιδιά είναι ασφαλή, καλό είναι ελέγχουμε την πληροφόρηση (ή και την παραπληροφόρηση) στην οποία πιθανώς να εκτεθούν. Ειδικά όσα είναι ήδη εξοικειωμένα με την τεχνολογία, καλό είναι να λαμβάνουν πληροφορίες από έγκυρα και κατάλληλα για την ηλικία τους μέσα (π.χ. διδακτικά animatedβίντεο για το πώς μπορούν να προστατευτούν). Ακόμη κι αν παρακολουθούν μαζί μας τις ειδήσεις, είναι βασικό να ελέγχουμε εμείς τι πληροφορίες θα ακούσουν τα παιδιά.

Σε κάθε περίπτωση, τα παιδιά πρέπει να νιώσουν πως εκείνα έχουν τον έλεγχο κι όχι η “νέα αρρώστια”. Φροντίζουμε, λοιπόν, να μάθουν να τηρούν τους κανόνες υγιεινής. Τα δε μικρότερα παιδιά λειτουργούν μιμητικά, οπότε εμείς είμαστε εκείνοι που θα δώσουμε το καλό παράδειγμα για το σωστό πλύσιμο των χεριών και την κάλυψη του προσώπου όταν βήχουμε ή φτερνιζόμαστε, αλλά και το να τρεφόμαστε υγιεινά ώστε να λαμβάνουμε αρκετές βιταμίνες. Ακόμη, θα βοηθήσει πολύ αν το παιδί αντιληφθεί πως οι γιατροί είναι έτοιμοι να βοηθήσουν ανά πάσα στιγμή όσους νοσούν, καθώς και το ότι ήδη γίνεται σημαντική δουλειά ώστε να βρεθεί το κατάλληλο φάρμακο προκειμένου να μην υπάρχει ξανά τέτοια ανησυχία.

Εντούτοις, είναι εξίσου πιθανό το παιδί να ακούσει πως από αυτή τη “νέα αρρώστια” κάποιοι άνθρωποι τελικά κατέληξαν. Και σε αυτήν την περίπτωση μπορούμε να τα ηρεμήσουμε εξηγώντας πως μία τέτοια εξέλιξη μπορεί να συμβεί ωστόσο είναι σπάνια και υπό κάποιες προϋποθέσεις.

Τα παιδιά τείνουν να ανησυχούν περισσότερο για τους ανθρώπους που αγαπούν παρά για εκείνα τα ίδια. Πόσο μάλλον όταν μάθουν πως αυτά είναι πιο ασφαλή από του παππούδες τους, για παράδειγμα. Αν προκύψει μία τέτοια ανησυχία, τότε διατηρούμε μία τακτική επικοινωνία τηλεφωνικά ή μέσω Skype, αν αυτό είναι εφικτό, ώστε να επιβεβαιώσουν πως οι αγαπημένοι τους είναι ασφαλείς κι υγιείς.

Η σωστή επικοινωνία ανάμεσα στους γονείς και τα παιδιά είναι το Α και το Ω, είναι εκείνη που θα τα θωρακίσει ακόμη περισσότερο σε αυτή τη νέα κατάσταση. Είναι λογικό να νιώσουν αγχωμένα, όπως κι εμείς, άλλωστε. Σαφώς και δε θα κατακρίνουμε αυτό το συναίσθημα – αντίθετα θα το αναγνωρίσουμε ως κάτι φυσιολογικό, όμως θα τους θυμίσουμε πως, όσο δύσκολη κι αν φαίνεται αυτή η περίοδος, θα περάσει και θα επανέλθουμε όλοι στην καθημερινότητά μας. Εκτός του ότι τα θα βοηθήσει να αναπτύξουν αντοχή για να αντεπεξέλθουν πιο εύκολα σε απαιτητικές καταστάσεις στο μέλλον, θα νιώσουν προστασία και εφησυχασμένα πως υπάρχουν απαντήσεις και στήριξη σε ό,τι χρειαστούν.

Πηγή: Kids’ Health / photo credits : @anniespratt / @paige_cody / @cdc (unsplash)

23/03/2020 0 comment

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πως να συγκεντρωθείς τώρα που δουλεύεις από το σπίτι

Αν ανήκεις και εσύ στους ανθρώπους που λόγω της κατάστασης με τον κορωνοϊό έχεις την δυνατότητα να δουλεύεις από το σπίτι, τότε καλά θα κάνεις να συνεχίσεις να διαβάζεις το άρθρο. Ένα σημαντικό “πρόβλημα” που θα καταλάβεις από τις πρώτες μέρες που θα είσαι πίσω από ένα laptop για αρκετές ώρες, είναι η δυσκολία της συγκέντρωσης. Όπως και να το κάνουμε το σπίτι δεν είναι σαν τον χώρο της εργασίας μας, αλλά μάλλον για τις επόμενες θα πρέπει να τον μετατρέψουμε.

Παρακάτω ακολουθούν εύκολοι τρόποι για να συγκεντρωθείς και να βγάλεις χωρίς δυσκολίες τη δουλειά που πρέπει.

Μείνε ανενεργός από τα social media

Αν δεν χρειάζεσαι στη δουλειά σου τα social media, προσπάθησε να μην μπαίνεις σε αυτά χωρίς λόγο. Η αλήθεια είναι ότι θα χάσεις πολύτιμο χρόνο και η δουλειά σου μόνο πίσω θα πάει. Βάλε στόχο να τελειώσεις νωρίς έτσι ώστε μετά να είσαι ελεύθερος και χαλαρός να μπεις στο Facebook, στο Instagram κτλ.

Όρισε ένα συγκεκριμένο χώρο για να δουλεύεις

Το καλό είναι να ξυπνάς, να φτιάχνεις το καφέ σου και να ξεκινάς αμέσως δουλειά. Προσπάθησε να ορίσεις ένα συγκεκριμένο χώρο που θα δουλεύεις (στο σαλόνι, στην κουζίνα κτλ.) έτσι ώστε να μην χάνεις χρόνο και κάθε μέρα να αναρωτιέσαι που θα δουλέψεις. Διάλεξε ένα χώρο φωτεινό, που θα σου φτιάχνει την διάθεση και θα σε ωθεί να δουλέψεις.

Θέσε τα όρια σου

Αν δεν είσαι μόνη ή μόνος στο σπίτι σου και συγκατοικείς με πολλούς ανθρώπους τότε πρέπει να θέσεις τα όρια σου. Ενημέρωσε τους ότι για κάποιες ώρες δεν θα ήθελες να σε ενοχλούν ή να σε διακόπτουν χωρίς σοβαρό λόγο. Έχεις δουλειά και πρέπει να συγκεντρωθείς!

Κάνε διαλλείματα

Είναι αδύνατον να είσαι συγκεντρωμένος για πολλές ώρες, χωρίς να αποσπάται η προσοχή σου. Καλό θα είναι ανά τακτά διαστήματα να κάνεις διαλλείματα είτε για να φας κάτι είτε για να κάνεις λίγο γυμναστική ή ακόμα για να χαλαρώσεις και να ακούσεις μουσική.

Απόφυγε τις αναβολές

Αν αναβάλλεις πράγματα στο γραφείο φαντάσου πόσες δουλειές θα αναβάλλεις στο σπίτι σου. Το μυστικό κρύβεται στον σωστό προγραμματισμό και στα deadlines που πρέπει να βάζεις. Γιατί όχι κράτα σημειώσεις και κατάγραψε όλες τις υποχρεώσεις της ημέρας, τις οποίες θα σβήνεις μια – μία αφού τις ολοκληρώσεις.

ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΦΩΤΟ / PEXELS.COM

16/03/2020 0 comment

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς διαχειριζόμαστε τη σημερινή Πανσέληνο;

Βρισκόμαστε σε μια μεταβατική, ενεργειακά περίοδο, και αυτή η Πανσέληνος, στις 09/03, επιστρέφει πίσω στον καθένα μας, δημιουργώντας ερωτήματα, βαθιά συναισθήματα και μια πιο έντονη, σε σχέση με άλλες περιόδους, προσκόλληση με την ατομικότητα μας.

Αναρωτήσου όμως:
–πώς συμμετέχεις προσωπικά στην εξέλιξη της συλλογικής συνείδησης;
Χρειάζεται να βρεις το πάθος και την επιθυμία της καρδιάς σου. Το να υπηρετείς έναν υψηλό σκοπό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψεις το πάθος σου. Στην πραγματικότητα, είναι απαραίτητο να βιώνεις το πάθος σου γιατί είναι κάτι που ωφελεί όλους.
Νιώσε τη χαρά όταν μοιράζεσαι τη δύναμή σου με τους άλλους, αντί να τη κρατάς κρυφή.

Full Moon Journaling & Rituals
⊹ Δημιούργησε ιερό χώρο ανάβοντας κεριά, καίγοντας φασκόμηλο και αιθέρια έλαια, όπως μύρο, κυπαρίσσι και δεντρολίβανο.

⊹ Βγάλε στην επιφάνεια και μοιράσου με πρόσωπα που σε εμπνέουν τους φόβους σου καθώς και τα πιστεύω σου για την ιερή θηλυκότητα σου.
Από πού προέρχονται αυτοί οι φόβοι; Αναγνώρισε τις σκέψεις σου και πως αυτές συνδέονται με την πατριαρχική υπεροχή, πάρε μερικές βαθιές συνειδητές αναπνοές και υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι είσαι ασφαλής και μπορείς να εκφραστείς ελεύθερα.

⊹ Τι είναι αυτό που νιώθεις ότι δεν χρειάζεσαι; Κλείσε τα μάτια, βάλε τις παλάμες στην λαρδιά, παρατήρησε την αναπνοή και άσε την διαίσθηση να σε οδηγήσει στην απάντηση. Να είσαι γενναία και να αποδεχτείς την πρώτη σκέψη που θα έρθει στο μυαλό. Αυτό είναι που χρειάζεται να απελευθερώσεις.

Full Moon Blessings

by Lalita ( Η Lalita δημιουργήθηκε για να προσφέρει θηλυκά Blissful Retreats, εμπειρίες και ταξίδια σε γυναίκες που αναζητούν το εξαιρετικό. Περισσότερες πληροφορίες εδώ)

09/03/2020 0 comment