ΓΥΝΑΙΚΑ

Όσο μεγαλώνουμε τόσο περισσότερο καταλαβαίνουμε πόσο σημαντικό είναι να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Ένα σημείο του σώματος των γυναικών που έχει τεράστια σημασία στη ζωή τους είναι το στήθος. Από τη μια τονίζει την θηλυκότητα και από την άλλη μπορεί να χαρίσει το πιο θρεπτικό γάλα – το μητρικό γάλα σε ένα βρέφος. Γι’ αυτό πρέπει να το φροντίζουμε όπως και το υπόλοιπο σώμα μας. Ψάξαμε και βρήκαμε 5 tips φροντίδας για να είναι πάντα το στήθος σου υγιές και στητό.

1. Μην παραλείπεις τις εξετάσεις και την ψηλάφηση του στήθους

Η πρώτη και πολύτιμη συμβουλή είναι να μην ξεχνάς πόσο σημαντικό είναι να εξετάζεσαι μόνη σου αλλά και μην παραβλέπεις την καθιερωμένη εξέταση με τον γυναικολόγο σου. Η πρόληψη είναι εκείνη που θα σε κρατήσει υγιή και δεν θα βρεθείς αντιμέτωπη σε εκπλήξεις.

2. Ενυδάτωση τώρα!

Πολλές φορές ειδικότερα μετά το μπάνιο ενυδατώνουμε πιο πολύ τα χέρια, τα πόδια και ξεχνάμε το υπόλοιπο σώμα και σημεία όπως το στήθος. Επίλεξε μια κρέμα σώματος χωρίς χημικά και ενυδάτωσε την περιοχή του στήθους που πολλές φορές η επιδερμίδα εκεί είναι αφυδατωμένη και τείνει να γίνει ξηρή. Επανάφερε την ελαστικότητα και φρόντισε το στήθος σου έτσι όπως πρέπει.

3. Ναι, κάνε μασάζ

Γύρω από το στήθος είναι οι λεμφαδένες που μεταφέρουν το υγρό που ονομάζεται λέμφωμα. Το λεμφικό σύστημα στηρίζεται στην κίνηση του σώματος για να κρατήσει το υγρό να κινείται μαζί και έτσι το μασάζ είναι ένας τρόπος για να κατευθύνετε αυτό το υγρό προς τον σωστό δρόμο. Επίσης το μασάζ στο στήθος είναι χαλαρωτικό, βοηθά στην αυτοεκτίμηση και φυσικά μπορείς να κάνεις και αυτο-εξέταση παράλληλα.

4. Διατήρησε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση

Όπως το υπόλοιπο σώμα απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση μην σε παραξενεύει ότι το ίδιο έχει ανάγκη και το στήθος σου για να είναι υγιές αλλά και στητό. Τόσο μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει πρωτεϊνες και θρεπτικά συστατικά όσο και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα μειώνει την εμφάνιση του καρκίνου μαστού κατά 10-30%. Βάλε στόχο λοιπόν και το σημαντικότερο πρόγραμμα!

5. Το bra or not to bra?

Φυσικά δεν υπάρχει σωστό ή λάθος όταν τίθεται το ερώτημα σουτιέν ή όχι. Όλα εξαρτώνται από το κάθε σώμα ξεχωριστά και φυσικά από τις ανάγκες του. Το σημαντικό είναι να βρείτε εκείνο το σουτιέν που εφαρμόζει στο στήθος και είναι ιδανικό για το μέγεθος του χωρίς να προκαλεί ερεθισμούς ή ενοχλήσεις. It’s up to you!

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ:  pexels.com / @mathijsdelva (unsplash)

Από το 1992 o Όμιλος Εταιρειών Estee Lauder πρωτοστατεί στην εκστρατεία ενάντια στον καρκίνου του μαστού σε ολόκληρο τον κόσμο. Στόχος της είναι η συνεχής ενημέρωση του κοινού για την ζωτικής σημασίας, έγκαιρη διάγνωση και πρόληψη.

Η Estee Lauder Hellas έχει ενώσει τις δυνάμεις της με την Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία για να ενισχύσει το ταξίδι της πρόληψης κατά του καρκίνου του μαστού σε όλη την Ελλάδα καθ’ όλη τη διάρκεια της χρονιάς. Με την ελπίδα για θεραπεία να μας ενώνει όλους,  θα προσφερθούν δωρεάν εξετάσεις μαστογραφίας σε χιλιάδες γυναίκες μέσω της κινητής μονάδας μαστογράφου που θα περάσει από πόλεις και χωριά σε όλη την Ελλάδα.

Μετά τον νομό Αχαΐας, όπου στο πλαίσιο της δράσης υλοποιήθηκαν πάνω από 250 μαστογραφίες, επόμενος σταθμός για το ταξίδι της πρόληψης είναι ο νομός Ηλείας. Συγκεκριμένα η μονάδα κινητού μαστογράφου θα βρίσκεται:

• 13 Δεκεμβρίου στο  Βαρθολομιό, 
• 14 Δεκεμβρίου στο Τραγανό,
• 15 Δεκεμβρίου στα Λεχαινά,
• 16 Δεκεμβρίου στην  Αμαλιάδα
• και 17 Δεκεμβρίου στον Πύργο.

Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού, από τις 9.00 μέχρι τις 13.00 για τους επόμενους σταθμούς.

• Κέντρο Υγείας Γαστούνης, 12/12, τηλ: 2623360324
• Περιφερειακό Ιατρείο Βαρθολομιού, 13/12, τηλ: 2623360324/330/525
• Δημαρχείο Τραγανού, 14/12, τηλ: 2623360324/330/916 
• Περιφερειακό Ιατρείο Λεχαινών, 15/12, 2623022222
• Πλατεία Λαζαράκη, 16/12, 2622360567 και 2622024187
• ΚΑΠΗ του Δήμου Πύργου, 17/12, 26210/33587

Η καλύτερη εξέταση για την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού είναι η μαστογραφία. Σύμφωνα με τα στοιχεία της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας ο τακτικός προληπτικός έλεγχος με μαστογραφία μειώνει τη θνησιμότητα από την ασθένεια σε ποσοστό που φθάνει το 30%. Η εξέταση είναι ανώδυνη, διαρκεί ελάχιστο χρόνο και με τα νέα μηχανήματα η δόση ακτινοβολίας είναι εξαιρετικά χαμηλή.

Προϋποθέσεις για τον μαστογραφικό έλεγχο.

·                  Ηλικίες γυναικών από 40 έως 70 ετών.

·                  Να μην έχει γίνει μαστογραφία τους τελευταίους 12 μήνες.

·                  Να μην έχουν ιστορικό καρκίνου μαστού, βιοψίας ή αισθητικής επέμβασης στο μαστό.

·                  Να μην είναι σε έμμηνο ρύση (περίοδο 3 ημέρες πριν – 5 ημέρες μετά).

Η Ελπίδα για θεραπεία, μας ενώνει όλους! Ας βάλουμε ένα τέλος! #TimeToEndBreastCancer

Μάθετε περισσότερα για την Εκστρατεία Ενημέρωσης για τον Καρκίνο του Μαστού των Estee Lauder Companies στο ELCompanies.com/BreastCancerCampaign.

Photo credits: Ben Hershey (unsplash)

Βιώνετε εναλλαγές στην διάθεσή σας, σαν να ζείτε ξανά την εφηβεία σας; Νιώθετε την μνήμη σας, να σας ξεγελάει ή να είστε αφηρημένοι συχνά πυκνά; Μήπως η αντίδρασή σας γύρω από το σεξ, είναι όμοια με το να ταξινομείτε τα χαρτιά και τους λογαριασμούς του σπιτιού σας; Το σώμα μας είναι μια καλοκουρδισμένη μηχανή, η οποία κάθε τόσο χρειάζεται λάδωμα, μας προειδοποιούν οι ειδικοί και συνεχίζουν, πως έστω και οι πιο μικρές εναλλαγές στη ρουτίνα μας, την διατροφή μας αλλά και το ωρολόγιο πρόγραμμά μας, μπορεί να πάρει τεράστιες εκτάσεις που εκ πρώτης ούτε καν υπολογίζαμε.

Η μετά των 30 εποχή, κρίνεται κρίσιμη για τις γυναίκες καθώς οι έρευνες έδειξαν πως εκείνη την εποχή η γυναίκα, δείχνει να βιώνει τεράστιες εναλλαγές στις ορμόνες της. Και αν όλο αυτό σας θυμίζει τον εαυτό σας, τότε σας έχουμε και την συνέχεια. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να αποδειχθούν εξαιρετικά όπλα ενάντια σε όλες αυτές τις εσωτερικές μάχες που πιθανόν να βιώνουμε όλες.

Τα σκαμπανεβάσματα στα νεύρα, η μελαγχολία και η κακοδιαθεσία μας, είναι σημάδια πως οι ορμόνες μας έχουν διαταραχθεί. Έχουν παρατηρηθεί επίσης, διαφοροποιήσεις κατά την Προεμμηνορροϊκή φάση ή την ωορρηξία, καθώς και συχνές κεφαλαλγίες. Συμπτώματα που δεν πρέπει επ’ ουδενί να αψηφήσουμε.

Δυστυχώς, το να εντοπίσουμε τι ακριβώς πάει στραβά με αυτές, δεν είναι τόσο εύκολο όσο μια εξέταση αίματος. Ωστόσο, το να μιλήσουμε στον γυναικολόγο μας, ώστε να μας συστήσει κάποιες βιταμίνες ή συμπληρώματα διατροφής, όπως τεστοστερόνη, οιστρογόνα και προγεστερόνη μπορεί να αποδειχθεί σωτήριο.

Η σύγχρονη ιατρική, ισχυρίζεται άλλωστε, πως οι διακυμάνσεις των ορμονών μας είναι άκρως φυσιολογικές κατά την διάρκεια της ζωής μας και αλλάζουν περίπου κάθε δεκαετία.

Πηγή

Η ευαισθησία κι ο πόνος στους μαστούς είναι ένα από τα πιο συνήθη συμπτώματα κατά τον έμμηνο κύκλο μας. Μάλιστα, αν ο πόνος είναι ίδιος και στους δύο μαστούς λίγο μετά την ωορρηξία και μέχρι την επόμενη περίοδό μας, τότε σίγουρα δεν προκαλεί ανησυχία. Αλλά ακόμη κι αν ο πόνος δεν υφίσταται πριν και κατά την περίοδό μας, μπορεί να είναι ένα σημάδι πως είναι καιρός να αλλάξουμε σουτιέν και να προτιμήσουμε κάποια με καλύτερη στήριξη.

               Υπάρχουν, όμως και παράγοντες που προκαλούν πόνο στο στήθος, οι οποίοι δε σχετίζονται με την περίοδο ή ένα κακής ποιότητας σουτιέν. Σύμφωνα με τους γυναικολόγους, η πιο συνηθισμένη αγωνία είναι εκείνη του καρκίνου του μαστού, όμως μας καθησυχάζουν πως αυτή η αιτία είναι από τις πιο σπάνιες.

               Τι μπορεί να φταίει, λοιπόν, και πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε κάθε περίπτωση;

               01 Το μέγεθος του στήθους. Ο πόνος στους μαστούς μπορεί συχνά να παρατηρηθεί σε γυναίεκς με πληθωρικό στήθος. Οι μεγάλοι μαστοί “τεντώνουν τους συνδετικούς ιστούς που δίνουν στο μαστό το σχήμα του, με αποτέλεσμα αυτός να καταπονείται. Σε μία τέτοια περίπτωση, το πρόβλημα μπορεί να διορθωθεί με την επιλογή ενός σουτιέν με την καταλληλότερη στήριξη ή, για μία πιο επεμβατική λύση, μία μειωτική στήθους.

               02 Κύστη μαστού. Μία ή παραπάνω κύστες στον έναν ή και τους δύο μαστούς μπορούν να ευθύνονται για έντνο πόνο σε αυτούς. Συχνά αυτές υποχωρούν από μόνες τους και μόνο αν επιμένουν, ο γιατρός αφαιρεί το υγρό των κύστεων.

               03 Μαστίτιδα. Πρόκειται για ένα είδος λοίμωξης που συνδέεται συχνά με την περίοδο της γαλουχίας και του θηλασμού. Συνήθως εντοπίζεται στους ιστούς των μαστών. Συνήθως μία στοχευμένη αντιβωτική αγωγή είναι εκείνη που δρα ευεργετικά.

               04 Ο πόνος προκύπτει από αλλού. Ενίοτε ο πόνος στους μαστούς μπορεί να είναι ανακλαστικός από πρόβλημα σε άλλο σημείο του σώματος, όπως στο θώρακα (το τοίχωμα ή τους γύρω μύες). Επίσης μπορεί να οφείλεται σε πόνο νεύρων της σπονδυλικής στήλης.           

               05 Καρκίνος. Αν κι ο λόγος αυτός, όπως προαναφέραμε, είναι πιο σπάνιος, δε μπορεί και να αποκλειστεί. Ωστόσο, ο φλεγμονώδης καρκίνος του μαστού ευθύνεται για λιγότερο από το 5% των υπόλοιπων κατηγοριών καρκίνου του μαστού, επομένως είναι κι ελάχιστες οι πιθανότητες να είναι αυτή η πηγή του πόνου.

               Αν ο πόνος εμφανίζεται μετά την ωορρηξία και μέχρι την περίοδό μας, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε με μέτρο παυσίπονα και να κάνουμε ζεστές ή κρύες κομπρέσες. Ακόμη, καλό είναι να περιορίζουμε το αλκοόλ και την καφεΐνη και να ακολουθούμε μία διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και πλούσια σε υδατάνθρακες.

               Πόνο στους μαστούς θα βιώσει έστω μία φορά σχεδόν το 70% του γυναικείου πληθυσμού. Κι αν και σαφώς δεν πρέπει ποτέ να τον αγνοούμε (ακόμη κι αν ο λόγος τελικά δεν είναι σοβαρός, δε διστάζουμε ποτέ να συμβουλευτούμε το γυναικολόγο μας) δεν υπάρχει πάντα και λόγος ανησυχίας.

               Πηγή: Cleveland Clinic

               Photo credits: Women’s Healthcare & Truly MD

               Πολλές γυναίκες στρέφονται στην αντισυλληπτική αγωγή είτε για να αποκλείσουν για ένα διάστημα μία πιθανή εγκυμοσύνη είτε για άλλους ιατρικούς λόγους – κυρίως για εξισορρόπηση της περιόδου ή/και άλλων ορμονικών διαταραχών. Επομένως, έρχεται κάποια στιγμή που αυτή η αγωγή θα πρέπει να ολοκληρωθεί. Όπως, όμως, συμβαίνει με οποιαδήποτε ορμονική θεραπεία, έτσι και με τη διακοπή της αντισυλληπτικής αγωγής είναι λογικό το σώμα μας να βιώσει ορισμένες μεταβολές. Τι μπορεί να μας τύχει;

               01 Καθυστέρηση. Οι περισσότερες γυναίκες παρατηρούν άμεση εμφάνιση περιόδου σε πολύ μικρό διάστημα από τη στιγμή που θα σταματήσουν τη χρήση αντισυλληπτικών. Ωστόσο, σε άλλες γυναίκες μπορεί η περίοδός τους να ξεκινήσει ακόμη και σε τρεις μήνες μετά την αγωγή. Αυτό των διάστημα των τριών μηνών είναι το ανώτατο φυσιολογικό προκειμένου οι ρυθμοί του σώματος να επανέλθουν. Σε περίπτωση, όμως, που παρέλθει κι αυτό το τρίμηνο χωρίς έμμηνο ρύση, καλό είναι να συμβουλευόμαστε το γυναικολόγο μας.

               02 Συμπτώματα προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου. Πολλές γυναίκες στρέφονται στα αντισυλληπτικά για να ανακουφίσουν τους πόνους, τις κράμπες, το φούσκωμα κι άλλα συμπτώματα που προηγούνται της περιόδου. Με τη διακοπή της αγωγής, είναι πολύ πιθανό τα συμπτώματα να επιστρέψουν. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ορμόνες που περιέχονται στα αντισυλληπτικά χάπια εκτός του ότι ισορροπούν τον κύκλο της εμμήνου, περιορίζουν και τα ανάλογα ορμονικά συμπτώματα. Οπότε ναι, θα είναι δύσκολο να αποφύγουμε τους πόνους και τις μεταπτώσεις στη διάθεσή μας!

               03 Περίοδος με διάρκεια και περισσότερη ροή. Ενόσω χρησιμοποιούμε αντισυλληπτικά σκευάσματα, οι περίοδοί μας χαρακτηρίζονται από λιγότερη ροή και ενίοτε μικρότερη διάρκεια. Λόγω των ορμοννικών αλλαγών στο σώμα, όμως, μετά τη λήξη της αγωγής, αυτό μπορεί να αλλάξει. Είναι σίγουρα κάπως ενοχλητικό, αλλά δε χρειάζεται ανησυχία – είναι απόλυτα φυσιολογικό, εκτός κι αν αυτό συμβαίνει για πάνω από τρεις κύκλους.

               04 Η απώλεια βάρους δεν είναι εγγυημένη. Γενικότερα η πεποίθηση πως η αντισυλληπτική αγωγή συνοδεύεται κι από αύξηση βάρους δεν είναι απόλυτη. Οπωσδήποτε και μπορεί κατά περιπτώσεις να παρατηρηθεί κατακράτηση υγρών στο σώμα, αλλά το βάρος εξαρτάται κι από τις συνήθειές μας – κακά τα ψέμματα, αν δεν κινούμαστε καθημερινά και δεν τρεφόμαστε σωστά, δε μας φταίει απόλυτα και το χάπι!

               05 Πιθανώς να αυξηθεί η libido. Πολλές γυναίκες αναφέρουν πως ενόσω χρησιμοποιούσαν αντισυλληπτικά χάπια, είχαν μειωμένη διάθεση για sex, λόγω της ελαφριάς ξηρότητας που αυτά δημιουργούν στον κόλπο. Με τη λήξη της αγωγής ο κόλπος πλέον λιπαίνεται φυσικά, επομένως κι η διάθεσή μας βελτιώνεται (διπλής!)!

               06 Εγκυμοσύνη. Κι όμως, μπορεί να συμβεί πολύ γρήγορα μετά την ολοκλήρωση της αντισύλληψης. Με τη λήξη της αγωγής και με τις ορμόνες να δημιουργούν νέα επίπεδα, η ωορρηξία μπορεί να επέλθει πολύ σύντομα. Πολλές φορές μπορεί η έλλειψη περιόδου μετά την αντισύλληψη να οφείλεται ακριβώς στο γεγονός πως έχει γίνει ήδη σύλληψη. Αν, παρ’ όλα αυτά, εξακολουθούμε να θέλουμε να ασταματήσουμε την αγωγή και μία εγκυμοσύνη δεν είναι στα άμεσα σχέδιά μας, τότε θα πρέπει να συμβουλεθούμε το γυναικόλογο μας για κάποια άλλη μέθοδο αντισύλληψης.

               Σε κάθε περίπτωση, για οποιαδήποτε μεταβολή στη φαρμακευτική μας αγωγή (είτε μιλάμε για έναρξη αυτής ή λήξη της), συζητάμε πρώτα με το γυναικολόγο μας – είναι ο πιο αρμόδιος που θα μας κατευθύνει ανάλογα με τις ανάγκες μας.

Όσο και να διατηρούμε μία ισορροπημένη κι υγιεινή διατροφή, υπάρχει ένα χρονικό διάστημα για εμάς τις γυναίκες κατά το οποίο νιώθουμε πως όλη μας η προσπάθεια πάει χαμένη. Ακριβώς, πρόκειται για τις δύσκολες μέρες του μήνα. Σίογυρα πολλές από εμάς (αν όχι σε όλες μας) γεννιέται μία έντονη επιθυμία για αλμυρά ή γλυκά σνακς (ιδίως σοκολάτα) λίγο πριν την πρώτη μέρα της περιόδου.

               Εντούτοις, οι ειδικοί μας καθησυχάζουν, εξηγώντας πως αυτές οι μικρές διατροφικές ατασθαλίες ως επί το πλείστον είναι φυσιολογικές. Οι “ενόχοι” για αυτές τις λιγούρες είναι (γι’άλλη μία φορά!) οι ορμονικές διαταραχές που σημειώνονται κατά την περιόδο και την εγκυμοσύνη. Υπό μίαν έννοια θα μπορούσε να πει κανείς πως ωθούν το σώμα να αναζητήσει συγκεκριμένα θρεπτικά στοιχεία.

               Η πιο… διαβόητη λιγούρα είναι εκείνη για γλυκό κι ιδίως για σοκολάτα. Λίγο πριν την περίοδο, τα επίπεδα του μαγνησίου στο σώμα μειώνονται και κατ’ επέκταση προσπαθεί να τα αναπληρώσει. Η σοκολάτα κι ειδικότερα το κακάο είναι μία πλούσια πηγή μαγνησίου, οπότε κι η επιθυμία είναι πιο έντονη εκείνες τις ημέρες.

               Έτσι, οι επιστήμονες εμφανίζονται καθησυχαστικοί αναφορικά με τις λιγούρες των δύσκολων ημερών και συστήνουν να μην τις αγνοούμε, διότι πολύ απλά θα ενταθούν. Για τη σοκολάτα, πιο συγκεκριμένα, μας συμβουλεύουν να προτιμούμε τη μαύρη από τη γάλακτος ώστε να προσλάβουμε περισσότερα θρεπτικά στοιχεία. Φυσικά σε κάθε λιγούρα πρέπει πάντα να τηρούμε ένα μέτρο.         

Ωστόσο επισημαίνουν πως αν οι λιγούρες επιμένουν κι αν μάλιστα αφορούν περίεργες επιλογές που δε θα κάναμε υπό άλλες συνθήκες καλό είναι να συμβουλευόμαστε το γιατρό μας ώστε να διερευνηθεί κάποιο πιθανό αίτιο, όπως η αναιμία.

               Προσωπικά η εξήγηση με ανακουφίζει, έτσι θα έχω λιγότερες τύψεις την επόμενη φορά που θα λαχταρήσω σαν τρελή σοκολάτα!