kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Category:

ΣΧΕΣΕΙΣ

ΕΡΓΑΣΙΑ

“Κ ΟΠΩΣ ΚΑΡΙΕΡΑ”, ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΛΕΝΗ ΑΜΠΑΤΖΗ

written by The K-magazine

Τι νιώθεις στο άκουσμα της λέξης Καριέρα; Χτυποκάρδι λαχτάρας ή κόμπο στο στομάχι; Τι τίτλο θα έβαζες στην επαγγελματική σου ζωή αν ήταν μυθιστόρημα: Έρωτας Δίχως Ανταπόκριση ή μήπως Αγάπη Άνευ Όρων;

Στην Ελλάδα του σήμερα, η ικανοποίηση στην επαγγελματική ζωή είναι μια έννοια σπάνια, δυσεύρετη έως ουτοπική. Δύσκολα θα βρούμε φίλους και οικεία πρόσωπα να δηλώνουν ευχαριστημένοι με τη δουλειά τους με κυριότερους λόγους τις υψηλότερες προσδοκίες τους σε οικονομικές απολαβές, ευκαιρίες σε εξέλιξη, φιλικότερο περιβάλλον εργασίας και ισορροπία με την προσωπική ζωή. Είναι τελικά μάταιη η καριέρα στην Ελλάδα; Η απάντηση βρίσκεται κυρίως μέσα στον καθένα μας και κατά ένα ποσοστό στο μακροπεριβάλλον που επιλέγουμε να ζούμε.

Η αναγκαία συνθήκη για να δηλώσεις περίτρανα το “κάνω καριέρα” είναι να αγαπάς πραγματικά αυτό που κάνεις, να σε παθιάζει, να σου αρέσει και να ξυπνάς το πρωί με όρεξη να το κάνεις. Αν αυτό το έχεις βρει, είσαι στον καλό δρόμο. Η ικανή συνθήκη είναι η προσήλωση στον στόχο σου. Η δημιουργικότητα και η συνέπειά σου θα καθορίσουν την επιτυχία σου με μαθηματική ακρίβεια. Μην ξεχνάς να “φροντίζεις” τη δουλειά σου με τις απαραίτητες δόσεις networking σε social media αλλά και σε φυσικές εκδηλώσεις. Μπορείς επιπλέον να αναζητήσεις τη συμβολή ενός επαγγελματία μέντορα που θα σε βοηθήσει να προχωρήσεις πιο γρήγορα στον τομέα σου. Υπάρχουν σημαντικά δίκτυα επαγγελματιών στην Ελλάδα που κάνουν θαυμάσια δουλειά.

Αν όμως δεν έχεις βρει το λόγο για να πηγαίνεις στη δουλειά,ίσως ήρθε η ώρα να τον εντοπίσεις.

Λογικά βρίσκεσαι εκεί που βρίσκεσαι γιατί κάποιες άλλες συνθήκες στη ζωή σου ικανοποιούνται και προφανώς έχουν προτεραιότητά (σταθερός μισθός, ισορροπία στη ζωή, μητρότητα κοκ). Αν όμως νιώθεις ότι είναι η κατάλληλη στιγμή να κάνεις την αλλαγή, τότε εκμεταλλεύσου τους καλοκαιρινούς μήνες για να βρεις τον τομέα που θα ήθελες να κινηθείς. Είναι μια διαδικασία απαιτητική και χρονοβόρα, όμως το πιο καθοριστικό βήμα θα το κάνεις αν επιδιώξεις την επαφή με έμπειρους επαγγελματίες  στον τομέα του HR ή ακόμα καλύτερα του Career Coaching που θα σε βοηθήσουν να ανακαλύψεις τις ικανότητές σου και κυρίως να πιστέψεις σε αυτές. Οι καλύτερες αλλαγές στη ζωή μας γίνονται μετά από διαλείμματα διακοπών. Το φετινό καλοκαίρι μπορεί να είναι για σένα η ευκαιρία για μια νέα αρχή, πιο κοντά σ᾽αυτό που θες!

Ελένη Αμπατζή, Business Consultant in Wellbeing
M Eng, MBA, RYT

τηλ: +306973010030

In: linkedin.com/in/eleni–abatzi-a1aa072 

Featured image: unsplash.com/@linkedinsalesnavigator

01/06/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΝΗΠΙΑ ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΑΖΕΙ…

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ο μεσημεριανός ύπνος του παιδιού μοιάζει να είναι μέρα με τη μέρα όλο και λιγότερο… σταθερός. Τότε ένα πράγμα σημαίνει αυτό: πως το παιδάκι μας πλέον δε θέλει το μεσημεριανό ύπνο για να ξεκουράζεται.

               Τα περισσότερα παιδιά σταματούν να ξαπλώνουν στη διάρκεια της μέρας μεταξύ 2,5 και 5 ετών, κυρίως επειδή αισθάνονται πως πλέον δεν έχουν ανάγκη τον ύπνο εκείνη την ώρα. Απόδειξη πως είτε θα αντιδρούν είτε θα ξυπνούν νωρίτερα από το σύνηθες. Με γνώμονα, μάλιστα, πως δε θέλουμε το παιδί να καταλήγει να ξυπνάει μέσα στη νύχτα πολύ απλά επειδή “χόρτασε” ύπνο μέσα στη μέρα… Ηη χρυσή τομή είναι δραστηριότητες που και θα το ξεκουράζουν αλλά και στη συνέχεια θα έχει καλή διάθεση, μειώνοντας το ρίσκο για… μάχη όταν έρθει ή ώρα για ύπνο το βράδυ.

               Πώς μπορούμε, λοιπόν, να αντικαταστήσουμε τη σιέστα του παιδιού, δίνοντάς του λίγο χρόνο με τον εαυτό του ταυτόχρονα;

               Audio books

               Αν και πλέον πολλά παιδιά εκτίθεται έμμεσα ή άμεσα σε οθόνες, τα audio books είναι μία εξαιρετική εναλλακτική. Έχουν χαλαρωτική δράση και παράλληλα βοηθούν, όπως κι ένα κλασσικό βιβλίο, την ανάπτυξη λεξιλογίου. Addedbonus; Το audiobookμπορεί να συνδυαστεί με μία άλλη δραστηριότητα, όπως ζωγραφική ή παιχνίδι με πηλό ή τουβλάκια. Μάλιστα υπάρχουν στο εμπόριο ειδικά ηχεία όπου το παιδί μπορεί να διαλέξει την ιστορία που θέλει να ακούσει απλά τοποθετώντας την ειδική φιγούρα του αγαπημένου του χαρακτήρα στη συσκευή (ναι, έχω ήδη βάλει κάτι τέτοιο στο μάτι!).

               Ζωγραφική

               Αν η ζωγραφική μπορεί να μειώσει το άγχος σε έναν ενήλικα… Φανταστείτε πόσο μπορεί να ηρεμήσει το γεμάτο ενέργεια παιδάκι μας! Τα δε βιβλία ζωγραφικής, όπου το παιδί θα χρωματίσει μέσα στα πλαίσια της εικόνας είναι ιδανικά για να καλλιεργηθούν οι κινητικές του δεξιότητες, ειδικά σε αδρές κινήσεις… Ενώ το να παίξει με σχέδια και χρώματα με κηρομπογιές θα το βοηθήσει να αναπτύξει τη δημιουργικότητά του.

               Κούκλες/φιγούρες

               Το παιδί μπορεί είτε να φροντίσει την κούκλα/φιγούρα ή να αφιερωθεί σε role play με αυτές. Το παιδί έτσι έχει την ευκαιρία να βάλει μπρος τη φαντασία του και να την καλλιεργήσει.

               Τουβλάκια

               Τα παιχνίδια κατασκευών όχι μόνο επιτρέπουν στο παιδί να βελτιώσει και να αναπτύξει τις κινητικές του δεξιότητες… Αλλά , ανάλογα τον τύπο του παιχνιδιού, μπορούν να το βοηθήσουν να καλλιεργήσει τη λογική αλλά και τη δημιουργική του σκέψη. Ξύλινα τύπου Legoή μαγνητικά τουβλάκια είναι μόνο μερικές από τις επιλογές!

pexels.com/@cottonbro
               Παζλ

               Τα παιδικά παζλ είναι σχεδόν μαγικά. Δεν είναι δύσκολα, αλλά σίγουρα απασχολούν το ενδιαφέρον του παιδιού μέχρι να ολοκληρωθεί η εικόνα που το πάζλ σχηματίζει. Ξεκινάμε φυσικά με μεγάλα κομμάτια και σταδιακά αναβαθμίζουμε σε παζλ με μικρότερα αλλά και περισσότερα κομμάτια. Σε κάθε περίπτωση, δε ρισκάρουμε να προκαλέσουμε δυσφορία στο παιδί λόγω της δυσκολίας του παζλ… Αλλά προτιμούμε εκείνα που το παιδί θα επιδείξει αυτοπεποίθηση να ολοκληρώσει μόνο του.

               Πάρτε το όμως χαλαρά!

               Αν η μετάβαση σε αυτή τη νέα ρουτίνα δεν είναι τόσο εύκολη όσο περιμένατε, μην απελπίζεστε: εδώ εμείς οι μεγάλοι προσπαθούμε να καλλιεργήσουμε νέες συνήθειες! Βοηθήστε το παιδί να προσαρμοστεί, αρχικά ορίζοντας το χρόνο που το παιδί θα απασχοληθεί μόνο του με μία δραστηριότητα περίπου στα πέντε λεπτά. Σταδιακά, θα μπορείτε να αυξάνετε το χρόνο. Επίσης, καλό είναι τα υλικά και τα παιχνίδια που θα χρησιμοποιούνται να βγαίνουν μόνο στη διάρκεια αυτού του χρόνου και βεβαίως να τα εναλλάσσουμε κάθε φορά ώστε το παιδί να μείνει επικεντρωμένο σε αυτήν.

               Αν και η ρουτίνα του μεσημεριανού ύπνου του παιδιού μοιάζει μακρινή, μην ξεχνάτε πως και για το παιδί θα είναι ανάλογη πρόκληση. Το να περνάει το παιδί λίγο χρόνο μόνο του με μία απασχόληση επιτρέπει στο παιδί να διοχετεύσει με ηρεμία την ενέργειά του χωρίς να ρισκάρουμε να εξαντληθεί μέχρι το απόγευμα. Φυσικά, αν χρειάζεστε περισσότερη καθοδήγηση ή μερικές ακόμη συμβουλές, ο γιατρός ή ένας επαγγελματίας υγείας θα μπορεί να σας υποστήριξη.

               Πηγή: Very Well Family

Featured image: pexels.com/@mccutcheon

29/05/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

ΤΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΕΠΙΘΥΜΟΥΝ ΟΙ ΑΝΤΡΕΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ;

written by Ρία Σπύρου

Σε όλη την ιστορία, η δυναμική μεταξύ ανδρών και γυναικών ήταν πολύπλοκη και ενδιαφέρουσα. Ενώ κάθε άτομο είναι μοναδικό, είναι φυσικό πολλές φορές να αναρωτιόμαστε τι πραγματικά επιθυμούν οι άνδρες από τις γυναίκες. Μερικές κοινές επιθυμίες σίγουρα διαφέρουν πολύ από άτομο σε άτομο. Είναι σημαντικό να προσεγγίσουμε αυτό το θέμα με ανοιχτό μυαλό και να αναγνωρίσουμε ότι οι γενικεύσεις δεν πρέπει να επισκιάζουν την ατομικότητα.

Συναισθηματική σύνδεση

Οι άνδρες, όπως και οι γυναίκες, λαχταρούν τις συναισθηματικές συνδέσεις και το αίσθημα ότι γίνονται κατανοητοί και εκτιμημένοι. Οι γνήσιες και ουσιαστικές συνομιλίες, η ενεργητική ακρόαση και η ενσυναίσθηση παίζουν σημαντικό ρόλο στη δημιουργία ισχυρών συναισθηματικών δεσμών.Οι άντρες επιθυμούν γυναίκες που μπορούν να τους παρέχουν έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους χωρίς κρίση ή χλευασμό. Προάγοντας τη συναισθηματική οικειότητα, οι γυναίκες μπορούν να δημιουργήσουν ένα θεμέλιο εμπιστοσύνης και υποστήριξης που ενισχύει τις σχέσεις.

Αμοιβαίος σεβασμός και ανεξαρτησία

 Οι άνδρες εκτιμούν τις γυναίκες που σέβονται και εκτιμούν την αυτονομία και την ανεξαρτησία τους. Μια υγιής σχέση απαιτεί και οι δύο σύντροφοι να διατηρήσουν την ατομικότητά τους, να επιδιώκουν προσωπικούς στόχους και να συμμετέχουν σε ξεχωριστά ενδιαφέροντα. Οι άνδρες αναζητούν γυναίκες που έχουν αυτοπεποίθηση για την ταυτότητά τους και τις ενθαρρύνουν να αναπτυχθούν και να εξελιχθούν ως άτομα. Ο αμοιβαίος σεβασμός επιτρέπει μια ισορροπημένη συνεργασία όπου και τα δύο μέρη αισθάνονται ότι εκτιμώνται.

Φυσική έλξη

Η φυσική έλξη είναι μια πτυχή που συχνά προκαλεί το αρχικό ενδιαφέρον. Οι άνδρες διεγείρονται οπτικά και εκτιμούν τις γυναίκες που φροντίζουν τον εαυτό τους σωματικά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ομορφιά είναι υποκειμενική και κάθε ένας έχει διαφορετικές προτιμήσεις. Δεν έχει να κάνει μόνο με τη συμμόρφωση με τα κοινωνικά πρότυπα ομορφιάς αλλά με την αισθητική που προτιμά.

Αίσθηση του χιούμορ

Η κοινή αίσθηση του χιούμορ είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να ενισχύσει τους δεσμούς και να δημιουργήσει αξέχαστες στιγμές. Οι άνδρες συχνά επιθυμούν γυναίκες που μπορούν να γελούν και να διασκεδάζουν μαζί. Η καλή αίσθηση του χιούμορ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και να φέρει χαρά στην καθημερινή ζωή. Το να μπορείτε να γελάτε μαζί και να βρίσκετε χιούμορ στα σκαμπανεβάσματα της ζωής μπορεί να συμβάλει σε μια βαθύτερη συναισθηματική σύνδεση.

Υποστήριξη και Ενθάρρυνση

Οι άνδρες εκτιμούν τους συντρόφους που υποστηρίζουν τις φιλοδοξίες και τα όνειρά τους. Είτε πρόκειται για τις επαγγελματικές τους προσπάθειες είτε για τις προσωπικές τους φιλοδοξίες… Το να έχουν μια γυναίκα που πιστεύει σε αυτούς μπορεί να είναι απίστευτο κίνητρο. Είναι κοινώς αποδεκτό ότι οι γυναίκες μπορούν να εμπνεύσουν και να ενδυναμώσουν τους άνδρες αξιοποιώντας πλήρως τις δυνατότητές τους.

Εμπιστοσύνη και πίστη

Η εμπιστοσύνη και η πίστη είναι θεμελιώδεις πυλώνες μιας επιτυχημένης σχέσης. Οι άντρες θέλουν γυναίκες που να είναι αξιόπιστες και πιστές, όπως οι γυναίκες επιθυμούν τις ίδιες ιδιότητες στους συντρόφους τους. Η επίδειξη πίστης με πράξεις και λόγια, η διατήρηση ανοιχτής και ειλικρινούς επικοινωνίας και η τήρηση δεσμεύσεων είναι βασικές πτυχές ώστε και τα δύο άτομα να αισθάνονται ασφάλεια και αξία με την σχέση που συνδέονται.

Eίναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η επικοινωνία, ο σεβασμός για την ατομικότητα και η γνήσια φροντίδα είναι οι ακρογωνιαίοι λίθοι κάθε επιτυχημένης συνεργασίας, επιτρέποντας σε άνδρες και γυναίκες να ανθίσουν μαζί, παρόλο τις αντίξοες συνθήκες.

Featured image: pexels.com/@olly

22/05/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

ΜΗΤΕΡΑ, ΜΑΝΑ, ΜΑΜΑ

written by Ρία Σπύρου

Κόρη, γυναίκα, μαμά. Πόσο γρήγορα περνούν τα χρόνια και αναλογιζόμαστε αρκετές φορές πότε βρεθήκαμε σε κάθε ένα από αυτούς τους ρόλους. Αγάπη, ευγνωμοσύνη, θυσίες, ματαιώσεις γεμίζουν τις γονεϊκές ώρες που μετατρέπονται σε εμπειρίες, βιώματα… Αλλοτε με πινελιές χαράς και άλλοτε με δόσεις διαφορετικών παροξυσμών. Ωστόσο, η Ημέρα της Μητέρας είναι μια ξεχωριστή μέρα αφιερωμένη στην τιμή και την εκτίμηση των μητρικών μορφών. Γιορτάζεται κάθε χρόνο τη δεύτερη Κυριακή του Μαΐου σε πολλές χώρες στον πλανήτη. Είναι μια στιγμή για τις οικογένειες να εκφράσουν την αγάπη για τις θυσίες και τις συνεισφορές που έκαναν οι μητέρες στη ζωή τους.

Τι γιορτάζουμε σήμερα;

Η προέλευση της μπορεί να εντοπιστεί στην αρχαιότητα, όταν οι Έλληνες και οι Ρωμαίοι έκαναν φεστιβάλ για να τιμήσουν τις μητέρες-θεές. Η σύγχρονη εκδοχή της γιορτής αποδίδεται στις προσπάθειες της Anna Jarvis, μιας Αμερικανίδας ακτιβίστριας που έκανε εκστρατεία για μια εθνική εορτή προς τιμήν των μητέρων. Το 1914, ο Πρόεδρος Wilson υπέγραψε μια διακήρυξη που ορίζει την Ημέρα της Μητέρας ως εθνική εορτή στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η Ημέρα της Μητέρας έχει γίνει από τότε μια παγκόσμια γιορτή, με διαφορετικές κουλτούρες και παραδόσεις.

Ο ρόλος της μητέρας

Η ουσία της ημέρας παραμένει η ίδια: να δείξουμε εκτίμηση και αγάπη για τις μητέρες στον ρόλο τους στην οικογένεια καθώς,είναι ανεκτίμητος. Οι μητέρες είναι συχνά οι κύριοι φροντιστές, παρέχοντας συναισθηματική υποστήριξη, καθοδήγηση και ενθάρρυνση στα παιδιά τους. Διδάσκουν στα παιδιά τους βασικές αρχές και αξίες που διαμορφώνουν τον χαρακτήρα τους και τα βοηθούν να περιηγηθούν στον κόσμο. Οι μητέρες κάνουν επίσης σημαντικές θυσίες για να εξασφαλίσουν την ευημερία των οικογενειών τους, βάζοντας συχνά τις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες στην άκρη για να δώσουν προτεραιότητα στα παιδιά τους.

Συχνά ο εορτασμός της έχει πολλές μορφές, από απλές χειρονομίες όπως την προετοιμασία ενός πρωινού ή χειροποίητες κάρτες… Μέχρι περίτεχνα δώρα και μπορεί να φθάσει και σε πλούσιους εορτασμούς. Ωστόσο, το πιο σημαντικό για τις μαμάδες είναι να δείξουμε γνήσια εκτίμηση και ευγνωμοσύνη σε αυτά που έρχονται αντιμέτωπες να κάνουν. Αυτό που κυρίως θέλουν είναι μια μεγάλη αγκαλιά και καθημερινή βοήθεια όταν μας την ζητούν. Πολλές φορές η ικανοποίηση από το έργο τους είναι τα ίδια τα χαμόγελα μας.

Χρόνια πολλά σε όλες τις μαμάδες κι όσες αισθάνονται «μαμάδες»!

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

14/05/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

Η ΔΙΑΦΟΡΑ ΤΗΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ ΜΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΣΥΜΠΟΝΙΑ

written by Ρία Σπύρου

Όταν πρόκειται για αυτο-φροντίδα, είναι εύκολο να συγχέουμε την αυτοεκτίμηση και την αυτο-συμπόνια. Και τα δύο έχουν τη θέση τους, αλλά εξυπηρετούν πολύ διαφορετικούς σκοπούς. Η αυτοεκτίμηση έχει να κάνει με το να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας και τις ικανότητές μας, ενώ η αυτο-συμπόνια έχει να κάνει με το να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με καλοσύνη, κατανόηση και συγχώρεση. Σε μια δύσκολη στιγμή σίγουρα χρειαζόμαστε περισσότερη στήριξη και αναγνώριση του τι συμβαίνει μέσα μας. Ακολουθούν μερικές βασικές διαφορές μεταξύ των δύο εννοιών… Και χρειάζεται να τις δούμε για να κατανοήσουμε πως θα τις στηρίξουμε καλύτερα.

Αυτοεκτίμηση ή αυτοσυμπόνια;

Η αυτοεκτίμηση βασίζεται στην εξωτερική επικύρωση. Η αυτο-συμπόνια βασίζεται στην αυτο-καλοσύνη.

Έχει να κάνει με το να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας… Ενώ η αυτοσυμπόνια είναι να συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας ευγενικά, ακόμα και όταν δεν αισθανόμαστε καλά.

Η αυτοεκτίμηση έχει να κάνει με το να αισθανόμαστε ανώτεροι. Η αυτο-συμπόνια είναι να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με την ίδια καλοσύνη και κατανόηση που θα προσφέραμε σε έναν καλό φίλο.

Η συμβουλή μας

Μια συμβουλή για την ενίσχυση της αυτο-συμπόνιας είναι να εξασκηθείτε στην αυτο-συμπονετική αυτο-ομιλία. Όταν κάτι πάει στραβά ή γίνει ένα λάθος, αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να μιλήσετε στον εαυτό σας όπως θα κάνατε σε έναν καλό φίλο. Να είστε ευγενικοί, κατανοητοί και συγχωρητικοί. Στην αρχή είναι δύσκολο αν δεν το εφαρμόζατε τα προηγούμενα χρόνια. Με την πάροδο του χρόνου θα το συνηθίσετε και θα νιώθετε καλύτερα.

Τόσο η αυτοεκτίμηση όσο και η αυτοσυμπόνια έχουν μια θέση στη ζωή μας, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ τους. Έρευνα της Kristin Neff και των συνεργατών της, διαπίστωσε ότι η αυτο-συμπόνια έχει πολλά οφέλη. Υποδηλώνοντας ότι είναι καλύτερο να επικεντρωθούμε σε αυτό, παρά στην αυτοεκτίμησή μας, που μπορεί να βρίσκετε μερικές φορές στα πάνω-κάτω. Η αυτο-συμπόνια μας βοηθά να είμαστε πιο ειλικρινείς και μη επικριτικοί με τον εαυτό μας, γεγονός που οδηγεί σε μεγαλύτερη αυτογνωσία και προσωπική ανάπτυξη.

«Είμαι άξιος συμπόνιας και κατανόησης».

«Δεν είμαι μόνος στους αγώνες μου».

Σε δύσκολες περιόδους ας εκτιμήσουμε τι χρειαζόμαστε περισσότερο και ας δώσουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να δεχθεί μια αγκαλιά αυτοσυμπόνιας για να λυτρωθεί.

Photo credits: unsplash.com/@courtneymcook

10/05/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΕΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ ΒΑΜΠΙΡ, ΑΠΟ ΤΗ NATHALIE ROGERS

written by The K-magazine

Πριν από λίγες μέρες μιλήσαμε για τα ενεργειακά vampires, για το ποιά είναι τα χαρακτηριστικά τους, πώς τα αναγνωρίζουμε. Τώρα ήρθε η ώρα, η Nahalie Rogers, να μας γράψει για το πώς να προστατευτούμε είτε με τις ενεργειακές πέτρες που υπάρχουν είτε με τους τρόπους που μας προτείνει.

Η προστασία του εαυτού σας από τους ενεργειακούς βρικόλακες είναι ζωτικής σημασίας, καθώς η αρνητική επιρροή τους μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην πνευματική και συναισθηματική σας ευημερία. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να προστατευτείτε από τους ενεργειακούς βρικόλακες:

Θέστε όρια: Είναι σημαντικό να θέτετε όρια με τους ενεργειακούς βρικόλακες. Ενημερώστε τους για το ποιες συμπεριφορές είναι αποδεκτές και ποιες όχι. Να είστε σταθεροί και διεκδικητικοί και μη φοβάστε να πείτε όχι!

Εφαρμόστε την αυτοφροντίδα (self-care):

Η φροντίδα του εαυτού σας είναι απαραίτητη όταν έχετε να κάνετε με ενεργειακούς βρικόλακες. Κοιμηθείτε αρκετά, ασκηθείτε τακτικά και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας δίνουν χαρά.

–Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους: Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας ανεβάζουν και σας δίνουν ενέργεια. Οι θετικοί άνθρωποι μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση της αρνητικής επιρροής των ενεργειακών βρικολάκων.

–Χρησιμοποιήστε προστατευτικούς κρυστάλλους: Ορισμένοι κρύσταλλοι πιστεύεται ότι προσφέρουν προστασία από τους ενεργειακούς βρικόλακες. Η Μαύρη Τουρμαλίνη , ο Αμέθυστος και ο Αιματίτης είναι γνωστοί για τις προστατευτικές τους ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στην εκτροπή της αρνητικής ενέργειας.

Ποιοι κρύσταλλοι είναι οι καλύτεροι για την προστασία από τα ενεργειακά βαμπίρ;

Mαύρος Oψιδιανός (Black Οbsidian): Ο Mαύρος Oψιδιανός είναι μια ισχυρή προστατευτική πέτρα ψυχικής προστασίας.  Η σκοτεινή, αντανακλαστική επιφάνειά του θεωρείται ότι απορροφά και μετασχηματίζει την αρνητική ενέργεια, εμποδίζοντάς την να επηρεάσει το άτομο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τα άτομα να απελευθερώσουν αρνητική ενέργεια και συναισθήματα, γεγονός που μπορεί να μειώσει περαιτέρω τον αντίκτυπο της αρνητικής ενέργειας στη ζωή τους. Μεταφέροντας ή φορώντας μαύρο οψιδιανό, τα άτομα μπορούν να δημιουργήσουν ένα προστατευτικό φράγμα γύρω από τον εαυτό τους και τα ενεργειακά τους πεδία, προάγοντας την αίσθηση ασφάλειας και ευημερίας.

Αμέθυστος (Amethyst) : Ο Αμέθυστος είναι μια ηρεμιστική πέτρα που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και να προωθήσει τη θετική ροή ενέργειας. Είναι επίσης ένας εξαιρετικός λίθος για την προστασία από την αρνητική ενέργεια. Ο Αμέθυστος βοηθά στη μετατροπή της αρνητικής ενέργειας σε θετική, δημιουργώντας μια προστατευτική ροή ενέργειας γύρω σας.

Αιματίτης (Hematite) : Ο Αιματίτης είναι μια πέτρα γείωσης που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την αρνητική ενέργεια και να προωθήσει τη θετική ροή ενέργειας. Είναι μια εξαιρετική πέτρα για την αντιμετώπιση των ενεργειακών βρικολάκων, καθώς βοηθά στην απορρόφηση της αρνητικής ενέργειας, εμποδίζοντάς τους να αποστραγγίζουν την ενέργειά σας.

Κιτρίνης (Citrine) : Ο Κιτρίνης είναι μια πέτρα που μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της θετικής ενέργειας και στην προστασία από την αρνητική ενέργεια. Είναι μια εξαιρετική πέτρα για την αντιμετώπιση των ενεργειακών βρικολάκων, καθώς βοηθά στην εξουδετέρωση της αρνητικής ενέργειας και στη δημιουργία μιας προστατευτικής ασπίδας γύρω σας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τους κρυστάλλους για προστασία από τα ενεργειακά βαμπίρ;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τους κρυστάλλους για προστασία από τους ενεργειακούς βρικόλακες. Ακολουθούν μερικοί από αυτούς:

*Μεταφέρετε τον κρύσταλλο μαζί σας:

Ένας από τους απλούστερους τρόπους για να χρησιμοποιήσετε τους κρυστάλλους για προστασία από τους ενεργειακούς βρικόλακες είναι να τους έχετε μαζί σας. Μπορείτε να τους φορέσετε ως κοσμήματα, να τους βάλετε στην τσέπη σας ή να τους έχετε μαζί σας σε μια θήκη. Με αυτόν τον τρόπο, ο κρύσταλλος θα είναι πάντα μαζί σας, δημιουργώντας μια προστατευτική ασπίδα γύρω σας.

*Τοποθετήστε τον κρύσταλλο στο περιβάλλον σας:

Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε τον κρύσταλλο στο περιβάλλον σας, όπως το σπίτι ή το γραφείο σας. Με αυτόν τον τρόπο, ο κρύσταλλος θα βοηθήσει στην εξουδετέρωση της αρνητικής ενέργειας, δημιουργώντας μια προστατευτική ασπίδα γύρω σας.

*Διαλογιστείτε με τον κρύσταλλο:

Ο διαλογισμός με έναν κρύσταλλο μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των προστατευτικών του ιδιοτήτων. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος και κρατήστε τον κρύσταλλο στο χέρι σας. Οραματιστείτε μια προστατευτική ασπίδα γύρω σας και αφήστε τον κρύσταλλο να απορροφήσει οποιαδήποτε αρνητική ενέργεια.

*Χρησιμοποιήστε τον κρύσταλλο σε ένα πλέγμα (grid) :

Τα πλέγματα κρυστάλλων είναι ένας ισχυρός τρόπος για να ενισχύσετε την ενέργεια των κρυστάλλων. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πλέγμα χρησιμοποιώντας τους κρυστάλλους που αναφεραμε παραπάνω, τοποθετώντας τους σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Με αυτόν τον τρόπο, οι κρύσταλλοι θα συνεργαστούν για να δημιουργήσουν μια ισχυρή προστατευτική ασπίδα.

Oι ενεργειακοί βαμπιρ μπορεί να είναι απίστευτα εξαντλητικοί και να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην πνευματική και συναισθηματική σας ευημερία. Είναι σημαντικό να τα εντοπίσετε και να λάβετε μέτρα για να προστατευτείτε από την αρνητική τους επιρροή. Θέτοντας όρια, ασκώντας αυτοφροντίδα και περιτριγυρίζοντας τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους, μπορείτε να προστατευτείτε από τους ενεργειακούς βρικόλακες και να διατηρήσετε την ενέργεια και τη ζωτικότητά σας.

Ποιά είναι η Natalie Rogers

Η Nάταλι Ρότζερς είναι πνευματική σύμβουλος (Spiritual Coach) με ιδιαίτερο ταλέντο στο να προσεγγίζει τις ενέργειες των ανθρώπων, να τις διαβάζει και να τους βοηθά να θεραπεύονται. Ως Πνευματικός σύμβουλος, έχει στόχο να μεταμορφώνει ζωές βελτιώνοντας τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι λειτουργούν σε ένα βαθύτερο και πνευματικό επίπεδο. Η Nathalie έχει την ικανότητα να αποκαλύπτει τον σκοπό της ζωής σας μέσω των μεταφυσικών και μέντιουμ ικανοτήτων της και μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε τυχόν συναισθηματικά εμπόδια και ενέργειες που μπορεί να σας κρατούν συναισθηματικἀ μπλοκαρισμενοι.

Το μοναδικό της χάρισμα της επιτρέπει να παρέχει ένα βαθύ επίπεδο κατανόησης του σκοπού της ζωής σας και μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στις προκλήσεις που συνοδεύουν την προσωπική ανάπτυξη και μεταμόρφωση.

www.femmetarot.com

Stay tuned καθώς στο επόμεν

eLuminary Shop

**Το κατάστημα κρυστάλλων μας www.eluminaryshop.gr, σας παρέχει υψηλής ποιότητας κρυστάλλους,  από όλο τον κόσμο καθώς κοσμήματα και κεριά (δική μας παραγωγής). Κάθε κομμάτι επιλέγεται από  εμάς για να διασφαλιστεί η αυθεντικότητα και η υψηλότερη ποιότητα.

IG: @eluminaryshop

FACEBOOK: https://www.facebook.com/eluminary

TikTok: @eluminaryshop

09/05/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑ

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΓΙΑ ΕΝΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟ ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ

written by Ρία Σπύρου

Το τι είναι απαραίτητο ή σημαντικό για το κάθε άνθρωπο  είναι διαφορετικό. Το να υπάρχει ένα άνετο και ευνοϊκό περιβάλλον εργασίας που να ενθαρρύνει την αίσθηση της ευτυχίας, της παραγωγικότητας και της συνολικής ευημερίας είναι ίσως το ειδυλλιακό σενάριο εργασίας. Ένας ασφαλής χώρος εργασίας είναι ζωτικής σημασίας για ένα ευτυχισμένο εργασιακό περιβάλλον που όλοι επιθυμούν. Πρέπει να νιώθετε ασφάλεια και προστασία στο χώρο εργασίας σας. Κι αυτό περιλαμβάνει φυσικά τη λήψη κατάλληλων μέτρων ασφαλείας αλλά συγχρόνως σημαίνει ιδανική ανταπόκριση των αναγκών σας. Ακολουθούν ορισμένα απαραίτητα στοιχεία που μπορούν να συμβάλουν στη δημιουργία ενός χαρούμενου εργασιακού περιβάλλοντος και θα θέλαμε να τα μοιραστούμε μαζί σας:

Καλές συνθήκες εργασίας

Κάποιες βασικές συνθήκες εργασίας παίζουν σημαντικό ρόλο στη δημιουργία ενός χαρούμενου εργασιακού περιβάλλοντος. Αυτό περιλαμβάνει αρχικά ένα άνετο κάθισμα, καλό φωτισμό και τον επαρκή αερισμό. Η ύπαρξη ενός καθαρού και καλά συντηρημένου χώρου εργασίας μπορεί επίσης να συμβάλει σε ένα θετικό περιβάλλον.

Εκπαίδευση και κατάλληλοι πόροι

Αν νιώθετε ανεπαρκείς σε μια έκτακτη ανάγκη τότε αυτό σίγουρα θα σας κάνει να νιώθετε ανασφαλείς…. Και σίγουρα δεν θα ικανοποιεί. Μια σωστή εκπαίδευση σε πρωτόκολλα ασφαλείας, πρώτες βοήθειες και αντιμετώπιση έκτακτης ανάγκης είναι πάντα ένα χρήσιμο εργαλείο τόσο για εσάς όσο και την εταιρεία για την οποία εργάζεστε. Επιπλέον, η πρόσβαση και η έκθεση σε ψηφιακές δεξιότητες μπορεί να προκαλέσει θετικές επιδράσεις και να ενισχύσει την ικανότητά σας να εκτελείτε τα καθήκοντά σας πιο αποτελεσματικά. Η αναβάθμιση φέρνει πάντα υψηλότερη αυτοεκτίμηση.

Υποστηρικτική διαχείριση

Πόσο συχνά έχετε μια υποστηρικτική ομάδα διαχείρισης που μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη δημιουργία ενός  χαρούμενου εργασιακού περιβάλλοντος; Σπάνια. Αυτό σημαίνει ότι περιλαμβάνει την παροχή τακτικής ανατροφοδότησης και αναγνώρισης της καλής δουλειάς που προσφέρετε. Οι διευθυντές θα πρέπει επίσης, να είναι διαθέσιμοι να αντιμετωπίσουν τις ανησυχίες και να σας παρέχουν υποστήριξη όταν χρειάζεστε. Έτσι χτίζεται το κατάλληλο κλίμα εμπιστοσύνης και αμοιβαιότητας.

Καλές σχέσεις με συναδέλφους

 Η αλήθεια της ύπαρξης θετικών σχέσεων με τους συναδέλφους είναι παραπάνω από απαραίτητη για ένα ευτυχισμένο εργασιακό περιβάλλον. Η οικοδόμηση θετικών σχέσεων μέσω της αποτελεσματικής επικοινωνίας, της ομαδικής εργασίας και του αμοιβαίου σεβασμού μπορεί να ενισχύσει την εργασιακή ικανοποίηση. Έτσι θα έχετε περισσότερα θετικά αποτελέσματα στον οργανισμό στον οποίο απασχολείστε.

Ευκαιρίες για επαγγελματική ανέλιξη

Οι ευκαιρίες για επαγγελματική ανέλιξη μπορούν να παρέχουν μια αίσθηση σκοπού και κίνητρο για τους υπαλλήλους μακροπρόθεσμα. Αυτό περιλαμβάνει πρόσβαση σε προγράμματα κατάρτισης και ανάπτυξης, καθώς και την ευκαιρία να αναλάβετε πρόσθετες ευθύνες και ρόλους εντός του οργανισμού. Μπορεί στην αρχή να σας φαίνεται αγχωτικό, στην πορεία θα καταλάβετε πως μέσω των ευθυνών ή ανέλιξη γίνεται πιο εύκολη και θα σας προτρέπει να προσπαθείτε όλο και περισσότερο για το δικό σας growth mindset! Μόνο ο φόβος μπορεί να λειτουργήσει ανασταλτικά.

Ένας οργανισμός που προάγει την ευτυχία, την παραγωγικότητα και τη συνολική ευημερία για τους συνεργάτες του, αποτελεί πρότυπο και ακολουθείτε βιωματικά χωρίς συγκρούσεις ή προκαλώντας δυσλειτουργίες.

Featured image: pexels.com/@fauxels

04/05/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΙΛΟΙ

ΜΗΠΩΣ ΣΑΣ ΖΗΛΕΥΕΙ Η ΦΙΛΗ ΣΑΣ;

written by Ρία Σπύρου

Έχετε αναρωτηθεί πόσο σημαντική είναι η φιλία για εσάς… Μήπως έχετε νιώσει περίεργα τελευταία όταν συναντιέστε… Μήπως έχετε καταλάβει πως δεν είναι τόσο ειλικρινής μαζί σας… Υπάρχουν στιγμές που παρατηρείτε ότι δεν δείχνει θαυμασμό ή χαρά όταν μοιράζεστε μαζί της κάποια επιτυχία σας… Η ζήλια μπορεί να είναι ένα δύσκολο συναίσθημα για να το αντιμετωπίσουμε, ειδικά όταν προέρχεται από κάποιο κοντινό μας πρόσωπο. Εάν η/ο φίλος σας σας ζηλεύει μπορεί να δημιουργήσει ένταση και πίεση στη σχέση σας. Είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί η/ο φίλος σας μπορεί να νιώθει ζήλια και πώς να χειριστείτε την κατάσταση με εποικοδομητικό και υποστηρικτικό τρόπο. Τι πρέπει να προσέξουμε…

Πρώτον, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η ζήλια συχνά πηγάζει από συναισθήματα ανεπάρκειας ή ανασφάλειας. Η φίλη σας μπορεί να αισθάνεται ότι δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας ή ότι είναι κατά κάποιο τρόπο κατώτερος από εσάς. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε επιτύχει ένα ορισμένο επίπεδο επιτυχίας ή αναγνώρισης στη ζωή σας, όπως μια επιτυχημένη καριέρα, μια ευτυχισμένη σχέση ή οικονομική σταθερότητα.

Πώς το αντιμετωπίζουμε;

Είναι σημαντικό να προσεγγίζουμε την κατάσταση με εν συναίσθηση και κατανόηση. Προσπαθήστε να μπείτε στη θέση του φίλου σας και σκεφτείτε τι μπορεί να προκαλεί τη ζήλια τους. Μήπως παλεύουν με τις δικές τους προσωπικές προκλήσεις… Νιώθουν ότι δεν υποστηρίζονται ή παραμελούνται από εσάς… Κατανοώντας τη ρίζα της ζήλιας τους, μπορείτε να βρείτε μια λύση που να καλύπτει τις ανάγκες τους.

Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη ζήλια του φίλου σας είναι να είστε ανοιχτοί και επικοινωνιακοί μαζί του. Προσπαθήστε να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση για το πώς αισθάνονται και γιατί.Ακούστε τις ανησυχίες τους και επικυρώστε τα συναισθήματά τους. Ενημερώστε τους ότι κατανοείτε την προοπτική τους και ότι θέλετε να συνεργαστείτε για να βρείτε μια λύση που θα ωφελήσει και τους δύο σας.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να θέτετε σαφή όρια και προσδοκίες στη σχέση σας φίλος. Βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας γνωρίζει τι μπορεί να περιμένει από εσάς. Να είστε ξεκάθαροι σχετικά με τους περιορισμούς σας και να ζητάτε την κατανόηση και την υποστήριξή τους όταν τη χρειάζεστε.

Εάν η ζήλια του φίλου σας γίνεται σοβαρό ζήτημα, μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε εξωτερική βοήθεια. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο που μπορεί ι να σας παρέχει καθοδήγηση για το πώς να το χειριστείτε με υγιή και υποστηρικτικό τρόπο.

Ωστόσο, προσεγγίζονταςτην κατάσταση με ενσυναίσθηση, κατανόηση και σαφή επικοινωνία, μπορείτε να βρείτε μια λύση που να υποστηρίζει τόσο εσάς όσο και τον φίλο σας.Θυμηθείτε ότι η ζήλια του φίλου σας δεν αντανακλά την αξία ή την αξία σας ως φίλη.

Featured image: unsplash.com/@lauraadaiphoto

26/04/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ VAMPIRES; , ΑΠΟ ΤΗ NATALIE ROGERS

written by The K-magazine

Δεν είναι ταινία επιστημονικής φαντασίας ή κάποιο επεισόδιο της σειράς TWILIGHT. Τα ενεργειακά βαμπίρ ζουν ανάμεσα μας και πολλές φορές οι επιπτώσεις της ενέργειας που εκπέμπουν, μπορεί να είναι και επιβλαβείς.   Οπως υποδηλώνει το όνομα, είναι άτομα που απομυζούν την ενέργεια και τη ζωτικότητα των άλλων. Μπορούν να βρεθούν σε όλες τις πτυχές της ζωής μας, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας, των φίλων, ακόμη και στον εργασιακό χώρο. Αν είστε κάποιος που έχει βιώσει συνεχή κόπωση, εναλλαγές στη διάθεση και ένα γενικό αίσθημα εξάντλησης μετά την αλληλεπίδραση με συγκεκριμένα άτομα, τότε οι πιθανότητες είναι ότι έχετε να κάνετε με έναν ενεργειακό βαμπίρ. Σε αυτό το άρθρο, θα εμβαθύνουμε σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα ενεργειακούς βαμπίρ, συμπεριλαμβανομένων των χαρακτηριστικών τους, του τρόπου αναγνώρισής τους. Σε ένα επόμενο άρθρο θα ασχοληθούμε αναλυτικά πώς θα προστατευτούμε από την αρνητική τους επιρροή.

Χαρακτηριστικά των ενεργειακών βαμπίρ

Τα ενεργειακά βαμπίρ μπορεί να είναι απίστευτα χειριστικά και συχνά παρουσιάζουν μια σειρά από συμπεριφορές που έχουν σχεδιαστεί για να ελέγχουν και να χειραγωγούν τους γύρω τους. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα χαρακτηριστικά των ενεργειακών βρικολάκων περιλαμβάνουν:

Συνεχής διαμαρτυρία και αρνητικότητα: Τα ενεργειακά βαμπίρ τείνουν να εστιάζουν στις αρνητικές πτυχές της ζωής και έχουν την τάση να παραπονιούνται για τα πάντα.

Εγωκεντρική συμπεριφορά: Συχνά δίνουν προτεραιότητα στις δικές τους ανάγκες πάνω από τις ανάγκες των άλλων και μπορεί να είναι απίστευτα εγωιστές.

Συναισθηματική χειραγώγηση: Τα ενεργειακά βαμπίρ χρησιμοποιούν τη συναισθηματική χειραγώγηση για να πάρουν αυτό που θέλουν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την αντιμετώπιση των ενοχών, το μουτρωμό και τα ξεσπάσματα θυμού.

Συμπεριφορά που επιδιώκει την προσοχή: Λαχταρούν την προσοχή και θα κάνουν τα πάντα για να την αποκτήσουν, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολής ή της επινόησης ιστοριών.

Κριτική: Τα ενεργειακά βαμπίρ τείνουν να είναι ιδιαίτερα επικριτικά απέναντι στους άλλους και βρίσκουν γρήγορα λάθη στους γύρω τους.

unsplash.com/@zvandrei
Πώς να αναγνωρίσετε τα ενεργειακά βαμπίρ

Η αναγνώριση ενός ενεργειακού βρικόλακα μπορεί να είναι πρόκληση, καθώς συχνά μπορεί να είναι πολύ γοητευτικοί και χαρισματικοί. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετά αποκαλυπτικά σημάδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έναν ενεργειακό βρικόλακα:

Αισθάνεστε εξαντλημένοι αφού περάσετε χρόνο μαζί τους: Τα ενεργειακά βαμπίρ τείνουν να απομυζούν την ενέργεια των γύρω τους. Αν αισθάνεστε εξαντλημένοι και εξαντλημένοι αφού περάσετε χρόνο με κάποιον, τότε είναι πιθανό να πρόκειται για έναν ενεργειακό βρικόλακα.

Είναι πάντα αρνητικοί: Τα ενεργειακά βαμπίρ τείνουν να έχουν αρνητική άποψη για τη ζωή και παραπονιούνται συνεχώς για τα πάντα.

Είναι υπερβολικά απαιτητικοί: Τα ενεργειακά βαμπίρ απαιτούν συνεχή προσοχή και επιβεβαίωση από τους άλλους.

Είναι ιδιαίτερα επικριτικοί: Τα ενεργειακά βαμπίρ είναι συχνά ιδιαίτερα επικριτικά απέναντι στους άλλους και εστιάζουν στα λάθη και τις ελλείψεις τους.

Έχουν έλλειψη ενσυναίσθησης: Οι ενεργειακοί βρικόλακες τείνουν να έχουν έλλειψη ενσυναίσθησης και συχνά αδυνατούν να κατανοήσουν τα συναισθήματα των γύρω τους.

Ποιά είναι η Natalie Rogers

Η Nάταλι Ρότζερς είναι πνευματική σύμβουλος (Spiritual Coach) με ιδιαίτερο ταλέντο στο να προσεγγίζει τις ενέργειες των ανθρώπων, να τις διαβάζει και να τους βοηθά να θεραπεύονται. Ως Πνευματικός σύμβουλος, έχει στόχο να μεταμορφώνει ζωές βελτιώνοντας τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι λειτουργούν σε ένα βαθύτερο και πνευματικό επίπεδο. Η Nathalie έχει την ικανότητα να αποκαλύπτει τον σκοπό της ζωής σας μέσω των μεταφυσικών και μέντιουμ ικανοτήτων της και μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε τυχόν συναισθηματικά εμπόδια και ενέργειες που μπορεί να σας κρατούν συναισθηματικἀ μπλοκαρισμενοι.

Το μοναδικό της χάρισμα της επιτρέπει να παρέχει ένα βαθύ επίπεδο κατανόησης του σκοπού της ζωής σας και μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στις προκλήσεις που συνοδεύουν την προσωπική ανάπτυξη και μεταμόρφωση.

www.femmetarot.com

Stay tuned καθώς στο επόμενο άρθρο θα ασχοληθούμε αναλυτικά πώς θα προστατευτούμε από την αρνητική τους επιρροή.

24/04/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

AΦΑΙΡEΣΕΤΕ TO ΤΟΞΙΚO ΑΦΕΝΤΙΚO ΑΠO ΤΗ ΖΩH ΣΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Η αντιμετώπιση ενός τοξικού αφεντικού μπορεί να είναι μια απίστευτα δύσκολη και αγχωτική κατάσταση. Όχι μόνο ένα τοξικό αφεντικό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση της εργασίας σας… Αλλά μπορεί επίσης να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία και ευημερία. Εάν βρεθείτε σε ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον και αυτό μπορεί να  συμβαίνει συχνά σε αρκετούς ανθρώπους, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση για να απομακρύνετε το αφεντικό σας από τη ζωή σας και να υπερασπιστείτε την καθημερινότητα σας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που ίσως να βοηθήσουν.

Τεκμηριώστε τα πάντα

Το πρώτο βήμα είναι να τεκμηριώσετε τα πάντα. Παρακολουθείστε τυχόν περιστατικά ή αλληλεπιδράσεις που σας έχουν κάνει να αισθανθείτε άβολα ή παρενοχλημένοι. Αυτή η τεκμηρίωση θα είναι απαραίτητη εάν αποφασίσετε να προβείτε σε νομικές ενέργειες ή να υποβάλετε καταγγελία στο Τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού.

Αντιμετωπίστε τον απευθείας

Εάν αισθάνεστε άνετα, μιλήστε απευθείας στο αφεντικό σας για τη συμπεριφορά του. Να είστε σαφείς σχετικά με το ποια συμπεριφορά είναι απαράδεκτη και πώς επηρεάζει την εργασία σας. Εάν το αφεντικό σας είναι δεκτικό, ίσως μπορέσετε να συνεργαστείτε για να βρείτε μια λύση.

Επικοινωνήστε με το HR

Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε με το αφεντικό σας ή εάν δεν λαμβάνουν σοβαρά υπόψη τις ανησυχίες σας, ήρθε η ώρα να επικοινωνήσετε με το HR. Εξηγήστε την κατάσταση και δώστε οποιαδήποτε τεκμηρίωση έχετε. Το HR θα πρέπει να είναι σε θέση να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία υποβολής καταγγελίας και μπορεί να διερευνήσει περαιτέρω την κατάσταση.

Εξετάστε το ενδεχόμενο μεταφοράς

Εάν προσπαθήσατε να μιλήσετε με το αφεντικό και το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού σας, αλλά η κατάσταση δεν έχει βελτιωθεί, ίσως είναι καιρός να εξετάσετε το ενδεχόμενο μεταφοράς σε άλλο τμήμα ή εταιρεία. Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία και ευεξία. Μερικές φορές, η καλύτερη λύση είναι να απομακρυνθείτε από ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον.

Ζητήστε νομικές συμβουλές

Εάν η συμπεριφορά του αφεντικού σας έχει ξεπεράσει μια νομική γραμμή, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε νομικές συμβουλές. Ένας δικηγόρος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα δικαιώματά σας και μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία υποβολής αγωγής ή καταγγελίας.

Θυμηθείτε, αξίζετε να εργαστείτε σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον. Μόνο έτσι μπορείτε να είστε δημιουργικοί και αποτελεσματικοί. Τίποτα δεν αξίζει περισσότερο από να σηκώνεστε με κέφι για να πάτε στην δουλειά σας!

Πηγή:betterhumans.pub

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

04/04/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΜΕ ΚΑΠΟΙΟΝ ΠΟΥ ΠΕΝΘΕΙ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Από την περασμένη εβδομάδα έχουμε γίνει μάρτυρες ενός τραγικού δυστυχήματος, του οποίου τις επιπτώσεις νιώθουμε πως βιώνουμε άμεσα ή έμμεσα όλοι μας. Θλίψη κι οργή για εγκληματικές παραλείψεις και παθογένειες ετών πνίγουν το είναι όλων μας σα χείμαρρος. Όμως τώρα είναι η ώρα του ανθρώπου, ιδίως εκείνου που του επιτέθηκε η απώλεια.

Καθώς το πένθος είναι μία πολύ ευάλωτη περίοδος, υπάρχει μία σειρά σιωπηλών κανονισμών. Ποιοι είναι αυτοί και πώς μπορούμε να συμπαρασταθούμε στους ανθρώπους μας στο μέγιστο δυνατό βαθμό;

Διακριτικότητα, συμπαράσταση, ενσυναίσθηση ✅

01 Κάνε ένα διακριτικό check in.Ένα γρήγορο τηλεφώνημα ή μία πρόσκληση για έναν καφέ στη γειτονιά είναι μικρές αποδείξεις για το άτομο που πενθεί πως υπάρχει κάποιος που ενδιαφέρεται για αυτόν σε αυτή τη δύσκολη φάση που διανύουν.

02 Προσπάθησε να κατανοήσεις τη διαδικασία του πένθους. Όταν κάποιος πενθεί, βιώνει μία σωρεία συναισθημάτων και μπορεί να αισθάνεται κατάθλιψη, οργή ή άγχος. Επιπλέον, το πένθος μπορεί να αποτυπωθεί και σε μορφή ψυχοσωματικών συμπτωμάτων, όπως πεπτικές διαταραχές, αϋπνία ή κούραση.

  03“Βλέπε, άκου, σώπαινε”. Στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε κάποιον που πενθεί, μπορεί να υπάρξει μία τάση να μιλήσουμε ώστε (πιθανώς) να καλύψουμε την τυχόν αμηχανία μας. Εντούτοις, είναι πιο πιθανό το άτομο που πενθεί να θέλει να μιλήσει. Άρα όσο λιγότερο μιλάμε κι όσο πιο εστιασμένοι είμαστε σε αυτά που μας λέει, τόσο πιο ουσιαστική θα είναι η βοήθειά μας. Το ίδιο ισχύει κι αν το άτομο απλά κάθεται σιωπηλά.

  04 Άφησέ τον να κλάψει. Το κλάμα είναι ένα ευαίσθητο μεν, σημαντικό στάδιο στη διαδικασία του πένθους, καθώς το άτομο έχει την ανάγκη να εκφράσει κάπως τη θλίψη που αισθάνεται. Μην αποθαρρύνεις, αλλά δώσε χρόνο στο κλάμα να κάνει τη δική του θεραπευτική πορεία.

  05 Μη φοβάσαι να ρωτήσεις. Δεν είναι παράλογο να διστάσεις να κάνεις ερωτήσεις στο φίλο που πενθεί… Κυρίως επειδή φοβάσαι πως μπορεί να τον αναστατώσεις λέγοντας κάτι λάθος ή άστοχο. Ωστόσο, οι ερωτήσεις μπορούν να τον κινητοποιήσουν να μιλήσει (κάτι που κάποια στιγμή θα έχει ανάγκη να κάνει). Ακόμη, μπορείς να ρωτήσεις για τη δική του κατάσταση, όπως αν τρώει καλά ή αν κοιμάται.

06 Πρόσφερε τη βοήθειά σου όπως μπορείς. Κάποιες φορές το πένθος μπορεί να οδηγήσει κάποιον στο να αμελήσει δικές του ανάγκες ή υποχρεώσεις. Μπορείς να προσφερθείς να μαγειρέψεις, να βοηθήσεις στο καθάρισμα ή ακόμη να κάνεις για λίγο babysitting … Ωστε να του επιτρέψεις να αποσυμφορηθεί  (τρόπον τινά).

unsplash.com/@labrum777

      07 Να θυμάσαι σημαντικές ημερομηνίες. Για κάποιον που πενθεί, ημερομηνίες όπως εκείνη της απώλειας, επέτειοι ή γιορτές μπορούν να γίνουν αφορμή ώστε να “βαλτώσουν” την ψυχολογική του κατάσταση. Κι αν και με τους ρυθμούς της ζωής τείνουμε κάποιες φορές άθελά μας “να χανόμαστε”, μην ξεχνάς να δηλώνεις την παρουσία σου μέρες σαν τις γιορτές ώστε να μειώσεις όσο γίνεται τα αισθήματα μοναξιάς που μπορεί το άτομο σου να αισθανθεί.

    08 Μη φοβάσαι να μιλήσεις για τον άνθρωπο που “έφυγε”. Πολλές φορές ισχύει η αντίληψη πως το να μιλήσει κανείς για εκείνον που “έφυγε” είναι “no go zone”. Παρ’ όλα αυτά, η αλήθεια είναι κάπως διαφορετική, καθώς το άτομο κατά πάσα πιθανότητα, το άτομο θα θέλει να μιλήσει για τον άνθρωπο που έχασε.

  09 Μην προσπαθείς να “διορθώσεις” κάτι. Το πένθος δεν είναι κάτι που μπορεί να διορθωθεί ή να ανατραπεί – εντελώς ρεαλιστικά, είναι αδύνατο. Το μόνο που μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση για το άτομο είναι ο χρόνος, η συντροφιά σου κι η επιθυμία σου να του συμπαρασταθείς.

   10 Μην υποτιμάς το πένθος του. Φράσεις όπως “θα περάσει” ή “όλα θα πάνε καλά, θα είσαι καλά” μπορούν να ειπωθούν με τις καλύτερες των προθέσεων. Αναγνώρισε την κατάσταση ως έχει κι απλά πρόσφερε το χρόνο και τη διάθεσή σου να ακούσεις όσα το άτομο θα έχει την ανάγκη να πει.

Συγκρίσεις, σχόλια κι υποδείξεις ⛔

               11 Μη μπαίνεις σε συγκρίσεις. Ακόμη κι αν έχεις βιώσει μία αντίστοιχη κατάσταση πένθους με το άτομο που πενθεί… Μην ξεκινάς να συγκρίνεις αισθήματα ή το πώς αντεπεξήλθες. Φρόντισε να είσαι ιδιαίτερα διακριτικός και μόνο υπό την προϋπόθεση πως η απώλεια που βίωσες είναι ίδια με αυτή του ατόμου.

               12 Μην κάνεις σχόλια για την εμφάνισή του. Όπως αναφέραμε, κάποιες φορές το πένθος μπορεί να οδηγήσει σε αμέλεια. Απέφυγε φράσεις όπως “φαίνεσαι κουρασμένος/στενοχωρημένος/αδυνατισμένος”, καθώς μπορούν να κάνουν το άτομο να αισθανθεί πως το κατακρίνεις.

               13 Μην “περνάς” τις πεποιθήσεις σου. Κάποιοι άνθρωποι πιθανώς στρέφονται στη θρησκεία ή σε πεποιθήσεις άλλων “ανώτερων” δυνάμεων προκειμένου να διαχειριστούν το πένθος σου. Αν ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία, έχει καλώς, εντούτοις απόφυγε να τα χρησιμοποιήσεις στην προσπάθειά σου να συμπαρασταθείς. Προτίμησε να απαντήσεις τι πιστεύεις ΜΟΝΟ αν ερωτηθείς.

               14 Απόφυγε περιττά σχόλια. Φράσεις όπως “δε θα ήθελε να σε βλέπει θλιμμένο” ή “έχουν πάει σε ένα καλύτερο μέρος”, ακόμη κι να λέγονται με καλή πρόθεση, απαγορεύονται σχεδόν δια ροπάλου,. Μπορεί (άθελά μας) να μειώσει τα συναισθήματα του ατόμου.

H διάθεσή μας να ακούσουμε το συνάνθρωπό μας που πενθεί... Μία ζεστή αγκαλιά και η παρουσία μας είναι εκείνα που θα τον βοηθήσουν να αντεπεξέλθει σε αυτήν τη δύσκολη περίοδο.

               Πηγή: The Recovery Village

Featured image: unsplash.com/@benwhitephotography

11/03/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

Ο ΘΥΜΟΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΟΝ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΟΥΜΕ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Θέλει απλά μεθοδικότητα…

Όλοι μας ενίοτε βρισκόμαστε σε καταστάσεις που μας εξοργίζουν και που δύσκολα μπορούμε να αντιμετωπίσουμε νηφάλια και χωρίς νεύρα. Ο θυμός δε μας κακοχαρακτηρίζει – κανείς δε θα πει πως είμαστε κακοί άνθρωποι μόνο και μόνο επειδή εξοργιζόμαστε. Μπορούμε, όμως, να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε το θυμό ώστε να μην κυριαρχεί επάνω μας και να μη μας καθορίζει.

01 Δεν τον αγνοούμε, μάλιστα τον ονομάζουμε. 

Η πιο υγιής αντίδραση που μπορούμε να έχουμε είναι η αποδοχή του θυμού μας. Αντί να κρατήσουμε μέσα μας το θυμό επιτρέποντάς του να μεγαλώσει μέχρι τη στιγμή μίας “έκρηξης”, τον αποδεχόμαστε και τον ονομάζουμε λέγοντας απλά “είμαι θυμωμένος/η επειδή…”. Έτσι καταφέρνουμε να αποστασιοποιηθούμε από αυτόν και να δούμε τις καταστάσεις με νηφαλιότητα.

02 Έχουμε πάντα στο νου μας πως συχνά ο θυμός είναι αποτέλεσμα παρεξηγήσεων.

 Όταν είμαστε οργισμένοι παρεξηγούμε καταστάσεις και προθέσεις των γύρω μας. Μπορούμε να αποφύγουμε τα λανθασμένα συμπεράσματα προσπαθώντας να ακούσουμε προσεκτικά το συνομιλητή μας. Επιπλέον, για να στηρίξουμε την όποια θέση μας, αποβάλλουμε την επιθετική επιχειρηματολογία. Αντίθετα, παρουσιάζουμε επιχειρήματα που έχουν δυναμική αλλά και βάση, ώστε κι ο συνομιλητής μας να είναι πιο δεκτικός στο να μας ακούσει. Τέλος, ξεχνάμε τις εν θερμώ εκφράσεις “πάντα” ή/και “ποτέ (ξανά)”. Έτσι το μόνο που καταφέρνουμε είναι να μεγαλοποιήσουμε το ζήτημα, αγνοώντας την πραγματική του διάσταση.

03 Δεν κατακρίνουμε/μειώνουμε τον εαυτό μας. 

Στην ουσία παρακολουθούμε τη ροή των σκέψεών μας και προσπαθούμε να απεμπλακούμε από το φαύλο κύκλο του θυμού και της αυτοτιμωρίας. Αυτό θέλει κάποια εξάσκηση, οπότε μπορούμε κάθε φορά να δοκιμάζουμε διαφορετικές αντιδράσεις κάθε φορά. Άλλοι χρησιμοποιούν βρισιές για εκτόνωση (αυτό προτιμήστε να το κάνετε μόνοι σας, αλλιώς κινδυνεύουν οι γύρω σας από τις “αδέσποτες” βολές, πράγμα που μπορεί να γεννήσει άλλες παρεξηγήσεις), ενώ άλλοι επιστρατεύουν το χιούμορ ώστε να δουν την κατάσταση από άλλη οπτική (προσοχή στη λεπτή γραμμή που χωρίζει το χιούμορ από το σαρκασμό, πάλι προς αποφυγήν παρεξηγήσεων).

  04 Ενεργοποιούμε τις αισθήσεις μας. 

Χρησιμοποιούμε αρώματα, όπως η λεβάντα, που έχουν γνωστές χαλαρωτικές ιδιότητες, βγαίνουμε για έναν περίπατο κι εστιάζουμε μόνο στους γύρω ήχους μας, κάνουμε λίγη γυμναστική. Ο,τιδήποτε απασχολεί το σώμα μας, ανακουφίζει το πνεύμα από την ένταση και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε με νηφαλιότητα τις καταστάσεις.

Το πιο σημαντικό είναι να κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές στη ζωή μας που θα εγγυηθούν τη μείωση τέτοιων καταστάσεων. Το να μη θυμώσουμε ποτέ με τίποτα και με κανέναν είναι μάλλον δύσκολο (άνθρωποι είμαστε), αλλά μπορούμε να απομακρύνουμε από τη ζωή μας πρόσωπα και καταστάσεις που μπορούν να μας εξοργίζουν σε τακτική βάση Ακούγεται δύσκολο, αλλά τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα γαλήνης μάλλον αξίζουν αυτές τις αλλαγές!

Featured image: unsplash.com/@innernature

03/03/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

“ΣΥΓΧΩΡΩ” ΣΗΜΑΙΝΕΙ: “ΕΙΜΑΙ ΔΥΝΑΤΗ ΚΑΙ ΓΕΝΝΑΙΑ”

written by Ρία Σπύρου

Σε συνδυασμό με τις ημέρες νηστείας η μέθοδος της συγχώρεσης είναι μία πρόκληση. Για να επιτύχετε την απόλυτη ισορροπία και ηρεμία με τον εαυτό σας. Είναι δύσκολο να συγχωρέσουμε τον εαυτό μας και τους άλλους, ειδικά όταν το παρελθόν πληγώνει και η δυσαρέσκεια παραμένει. Αλλά η συγχώρεση είναι μία ουσιαστική πτυχή της αυτό φροντίδας και της δικής μας ανάπτυξης ως άνθρωπο. Εδώ είναι που η συμπόνοια μπορεί να διαδραματίσει ζωτικό ρόλο. Να μας επιτρέψει να αγκαλιάσουμε την ανθρωπιά μας και να αναγνωρίσουμε ότι όλοι κάνουμε λάθη. Θυμηθείτε πως η συγχώρεση δε σημαίνει ότι αυτό που κάνατε ή αυτό που έκανε το άλλο άτομο, ήταν σωστό ή δίκιο. Ωστόσο βοηθά να απαλύνει τον πόνο που κρατάτε οποίο σε πληγώνει περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον. Γι’ αυτό είναι μια πράξη αυτό συμπόνιας να συγχωρούμε. Πως θα το ξεσκίσετε όμως;

Εξασκηθείτε στην αυτό-συμπόνια

Ξεκινήστε κατευθύνοντας την συμπόνια προς τον εαυτό σας.  Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με καλοσύνη και κατανόηση και αποφύγετε την σκληρή αυτοκριτική. Όταν έχεις μια πιο ευγενική και κατανοητή σχέση με τον εαυτό σου,γίνεται ευκολότερο να επεκτείνεις την ίδια συμπόνια προς τους άλλους.

«Κρατώντας τον θυμό είναι σα να πιάνεις ένα καυτό κάρβουνο με σκοπό να το ρίξεις σε κάποιον άλλον.
‘Ομως εσύ είσαι αυτός που καίγεται»

Βούδας
Επαναπροσδιορίστε την προοπτική σας

Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση από μία διαφορετική οπτική γωνία. Μη βιάζεστε και δείτε τα πράγματα από την οπτική του άλλου ατόμου και καταλάβετε ότι όλοι κάνουν λάθη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε περισσότερη ενσυναίσθηση τόσο για τον εαυτό σας,όσο και για τους άλλους.

Εστιάστε στην παρούσα στιγμή

Είναι εύκολο να παγιδευτείτε και να σκέφτεστε τα λάθη του παρελθόντος. Αντί αυτού, εστιάστε στην παρούσα στιγμή για το τι μπορείτε να κάνετε, ώστε τα πράγματα να γίνουν καλύτερα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικοί και δυνατοί, επιτρέποντας να αφήσετε τη δυσαρέσκεια, να συγχωρέσετε τόσο τον εαυτό σας όσο και τους άλλους. Η συγχώρεση είναι ένα ταξίδι. Ξεκινάτε και ταξιδεύετε με την ταχύτητα και το χρόνο που είναι κατάλληλο για σας. Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Να ξέρετε ότι μπορείτε να φτάσετε εκεί με το χρόνο και πολλή προσπάθεια, αν αυτό είναι πραγματικά αυτό που επιζητάτε.

Photo credits: unsplash.com/@melanies

01/03/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

“Ἔρως ἀνίκατε μάχαν”

written by Ρία Σπύρου

Αγαπώ, ονειρεύομαι, νοιάζομαι, ποθώ… Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εκφράσουν οι ερωτευμένοι τον ερωτά τους στους αγαπημένους τους. Όμως οι λέξεις μένουν πάντα χαραγμένες στην καρδιά τους. Πόσο συχνά ακούτε αυτές τις λέξεις από τον αγαπημένο σας; “Σ’ αγαπώ!” Η πιο δυνατή λέξη αγάπης και έρωτα μαζί. Οι περισσότεροι άνθρωποι την έχουν πει ή την έχουν ακούσει έστω και μια φορά στη ζωή τους. Είτε κρατώντας ο ένας το χέρι του άλλου σε κάποια διαδρομή είτε σε κάποια ανυποψίαστη στιγμή αυτογνωσίας. Φτιάχνοντας ιστορίες κάτω από την νύχτα της πιο λαμπρής πανσελήνου ή στην πιο ζεστή φωλιά του κόσμου – σε μια αγκαλιά! Λέξη βάλσαμο για να ειπωθεί, ενθαρρύνοντας τους ερωτευμένους να αγκαλιάσουν και να αποδεχτούν τα συναισθήματα τους, τις σκέψεις τους. Θέλει θάρρος μια τέτοια κίνηση – αλλά αξίζει να παραδοθείς σε αυτή την περιπέτεια με τα προκλητικά συναισθήματα, αντί να τα αποφεύγεις ή να τα ελέγχεις από φόβο ή ανασφάλεια.

Μήπως αυτό είναι ο απόλυτος χρυσός;

Ο έρως. Κάποιοι ίσως πουν ότι αυτό εκλείπει στις μέρες μας, ενώ κάποιοι άλλοι, να είναι παραζαλισμένοι από τον «τυφλό» έρωτα. Όταν λείπει από την ζωή, πολύ εύκολα διαπιστώνουμε ότι κάποιο σημαντικό κομμάτι μένει ανεκπλήρωτο μέσα μας.Όλα φαίνονται άνοστα ή νιώθουμε πως έχουμε ένα μεγάλο κενό. Κάποιες φορές μάλιστα, δεν το συνειδητοποιούμε διότι είμαστε αρκετά απασχολημένοι. Άλλοι βέβαια έχουν ζήσει ή ζουν ιστορίες που σίγουρα αξίζει να ειπωθούν. Μήπως όμως αυτό δεν είναι ο απόλυτος χρυσός της ζωής; Να ανυπομονείς να βιώσεις κάτι δυνατό ή να συναντήσεις πάθη και όνειρα που θα τρελάνουν το μυαλό σου; Όταν ήμασταν μικρότεροι βιαζόμασταν όλα να τα γνωρίσουμε… Τα μεγάλα πάθη και τις έντονες στιγμές και αμέσως ομορφαίναμε. Το ίδιο ισχύει και τώρα. Σε κάθε στιγμή και σε κάθε ηλικία.

Ό έρως είναι φτερωτός ακόμη και όταν ωριμάζει. Ίσως αυτό που χρειάζεται αυτή η εποχή είναι η παρουσία του απόλυτου έρωτα. Είθε να ερωτευτούμε ξανά και ξανά τον σύντροφό μας ή την κάθε ευκαιρία για να αφεθούμε σε αυτό το πέπλο του έρωτα, έστω και λίγο καθημερινά. Θυμίζοντας στους εαυτούς μας πως είναι από τις πιο δυνατές συγκινήσεις της ζωής.

«Έρωτ᾽ ανίκητε στον πόλεμο

που κάνεις χτήμα σου όπου πέσεις,

που στ᾽ απαλά τα μάγουλα

της κορασίδας νυχτερεύεις

και γυρνάς πάνω από τα πέλαγα

και στους πιο απόμερους τους τόπους,

δε σου ξεφεύγει εσένα ούτε θεός

ούτε κανείς απ᾽ τους λιγόζωους ανθρώπους

κι όποιον θα πιάσεις γίνεται τρελός».

Σοφοκλής

Photo credits: pexels.com/@vera-arsic

18/02/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Spoil Yourself TipsΣΧΕΣΕΙΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΕΞΑΣΚΗΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΣΥΜΠΟΝΙΑ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Η αυτοσυμπόνια είναι ένα ζωτικό συστατικό για να ζήσετε μια ευτυχισμένη και ολοκληρωμένη ζωή. Πώς όμως τη φέρνετε στην καθημερινότητά σας; Αν δεν έχετε εξασκήσει αυτή τη δεξιότητα, τότε είναι καιρός να παρατηρήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να μάθετε να τον συμπονείται. Κάποιες φορές στη προσπάθεια του να επιτύχει τους άμεσους στόχους του, ξεχνά να αυτοσυμποναται είτε για την προσπάθεια που καταβάλει, είτε  όταν συμβαίνει κάποια αποτυχία. Αφιερώστε λίγα λεπτά ή περισσότερο κάθε μέρα για να κάνετε check-in με τον εαυτό σας. Η αυτοσυμπόνια δεν έχει να κάνει με το να είσαι τέλειος. Πρόκειται για την αντιμετώπιση του εαυτού σας με την ίδια καλοσύνη που θα προσφέρατε σε έναν καλό φίλο. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εξασκήσετε την αυτο-συμπόνια στην καθημερινή σας ζωή:

Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια αυτοσυμπονετική σκέψη ή quote

Αυτό θα θέσει τον τόνο για την ημέρα και θα σας υπενθυμίσει να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, ένα τραγούδι ή ένας έπαινος σε μια δύσκολη ημέρα μπορεί να είναι αρκετά για αρχή. Μια απλή, βαθιά και συνειδητή αναπνοή είναι ένας ωραίος τρόπος για να το επιτύχετε, ίσως με το χέρι σας στην καρδιά σας. Ένας τρόπος για να πείτε με τον καλύτερο τρόπο καλημέρα στον εαυτό σας,λίγο πριν σηκωθείτεαπό το κρεβάτι κάθε πρωί. Οτιδήποτε περισσότερο είναι ένα μπόνους και θα σας βοηθήσει ακόμα περισσότερο.

Εξασκηθείτε στην αυτο-συμπονετική αυτο-συζήτηση.

Συχνά μιλάμε στον εαυτό μας με τρόπο που δεν θα μιλούσαμε ποτέ σε κάποιον άλλο. Ίσως αυστηρά ή άλλες φορές επικριτικά. Και αν δεν είναι με αρνητικό πρόσημο, πολλές φορές δεν δείχνουμε παραπάνω θετική προσπάθεια, όπως θα κάναμε για ένα φίλο μας. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να είστε ευγενικοί και κατανοητοί προς τον εαυτό σας. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν: «Γεια σου, αυτό ήταν δύσκολο. Κάνω ό,τι μπορώ με την ενέργεια που έχω αυτή τη στιγμή.» ή «Είθε να είμαι καλά, ευτυχισμένος και ειρηνικός». Ή απλά «το κατάλαβα!»

Η αυτο-συμπόνια μας επιτρέπει να αποδεχτούμε και να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας, αντί να τα απομακρύνουμε ή να τα αρνηθούμε. Η αυτοσυμπόνια μπορεί να μας βοηθήσει να είμαστε πιο κατανοητοί και ευγενικοί με τον εαυτό μας σε δύσκολες στιγμές. Η αυτοσυμπόνια μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση συναισθηματικής ασφάλειας, επιτρέποντάς μας να ανοίξουμε και να επεξεργαστούμε τα συναισθήματά μας με υγιή τρόπο. Η συναισθηματική θεραπεία δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά η αυτο-συμπόνια μπορεί να προσφέρει μια ισχυρή βάση για την υποστήριξη του ταξιδιού.

Σε «αγαπώ» για όσα προσπαθείς να μου πεις καθημερινά.

Πηγή: self-compassion.org

Featured image: pexels.com/@atccommphoto

08/02/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGSliderΕΡΓΑΣΙΑ

SELF CARE… ΚΑΙ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Το λένε κι οι λέξεις: self care σημαίνει “φροντίδα του εαυτού μας”. Δηλαδή είναι το σύνολο των συνηθειών που ενσωματώνουμε στη ζωή μας για υγεία, ευεξία και καλή διάθεση. Καθώς, όμως, περνάμε αρκετό μέρος της μέρας μας στο χώρο εργασίας μας, καμιά φορά… ξεχνάμε τον εαυτό μας υποκύπτοντας στο άγχος των προθεσμιών και των υποχρεώσεών μας. Κι όμως, μπορούμε να ενσωματώσουμε συνήθειες κι αλλαγές στη ρουτίνα μας στο γραφείο ώστε να είμαστε πιο παραγωγικοί και φυσικά χαρούμενοι.

 01 Κάνουμε διατάσεις και γενικότερα… κινούμαστε. 

Μπορούμε να τεντώσουμε τα χέρια και τα πόδια μας ενόσω καθόμαστε στο γραφείο ή να ανεβοκατέβουμε τις σκάλες. Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα κινεί το σώμα μας είναι ιδανική για να επανακτήσουμε πνευματική καθαρότητα και για να γίνουμε πιο παραγωγικοί. Κι αρκούν μόλις πέντε με δέκα λεπτά. Αν, μάλιστα, υπάρχει κι η δυνατότητα να βγούμε για λίγα λεπτά εκτός γραφείο (στο κοντινό πάρκο, για παράδειγμα) ακόμη καλύτερα… Καθώς η επαφή με τη φύση μπορεί να μας ξεκουράσει και να μας αναζωογονήσει.

02 Τρώμε έξυπνα. 

Η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο για τη σωματική αλλά και για την πνευματική μας ευεξία, πόσο μάλλον όταν πρόκειται για το φαγητό στη δουλειά. Όσο θελκτικά κι αν είναι τα σνακ του αυτόματου πωλητή ή τα πιάτα του delivery της περιοχής, μπορεί μεν να μας χορτάσουν αλλά δε θα αναπληρώσουν τη χαμένη μας ενέργεια. Οπότε προτιμούμε ετοιμάζουμε σνακ και ταπεράκια από το σπίτι με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

  03 Παίρνουμε τρεις βαθιές ανάσες. 

Έχουμε πει άπειρες φορές πόσο καταπραϋντικές είναι οι ασκήσεις αναπνοής μέσα στη μέρα μας. Τι μπορούμε να κάνουμε στο γραφείο; Φροντίζουμε τρεις φορές την μέρα να σταματήσουμε ό,τι κάνουμε και να πάρουμε τρεις βαθιές ανάσες για να απομακρύνουμε το άγχος που (αναπόφευκτα) έχει συσσωρευτεί. Κι είναι τόσο απλό που μπορούμε να το κάνουμε ενόσω καθόμαστε και μάλιστα… χωρίς να ενοχλήσουμε τους γύρω συνεργάτες μας!

04 Αποσυμφορίζουμε και διακοσμούμε το χώρο μας. 

Αυτό βοηθάει ιδιαίτερα όταν εργαζόμαστε σε γραφείο. Δεν είναι απαραίτητο να έχει κανείς τάσεις ψυχαναγκασμού για να είναι οργανωμένος. Η αλήθεια, όμως, είναι πως ένα… χαώδες γραφείο όχι μόνο μας δυσκολεύει να ανταποκριθούμε στις υποχρεώσεις μας… Aλλά μπορεί να μας προσθέσει επιπλέον άγχος σε αυτό που (ίσως) ήδη έχουμε. Καλό είναι, λοιπόν, ανά τακτά διαστήματα (μία φορά την εβδομάδα, για παράδειγμα) να αδειάζουμε το γραφείο μας από ό,τι άχρηστο έχει μαζευτεί. Μπορούμε να ταξινομούμε τα έγγραφά μας και να συμμαζεύουμε τη γραφική ύλη. Στη συνέχεια μπορούμε να το διακοσμήσουμε με μία φωτογραφία, ένα γλαστράκι ή ένα mantra/απόφθεγμα που μας εμπνέει… Οτιδήποτε δηλαδή μας χαλαρώνει και μας φτιάχνει τη διάθεση.

05 Δίνουμε συγχαρητήρια… στον εαυτό μας! 

Τόσες προσπάθειες αφιερώνουμε προκειμένου να ανταποκριθούμε στη δουλειά μας, ε, δε γίνεται! Όλο και κάτι θα καταφέρνουμε που μας κάνει περήφανους! Οπότε, πού το κακό να το αναγνωρίζουμε στον εαυτό μας και να του αποδίδουμε τα εύσημα…Έτσι τονώνουμε την αυτοπεποίθησή μας, είμαστε πιο αισιόδοξοι και φυσικά πιο αποφασιστικοί για τη συνέχεια! Αυτός, άλλωστε δεν είναι κι ο σκοπός του self care;

Η κάθε δουλειά έχει τις δικές της απαιτήσεις. Όπου κι αν εργάζεστε, όμως, είναι σημαντικό να θυμάστε πως πρέπει να είστε εσείς πρωτίστως καλά για να έχετε υψηλές επιδόσεις στη δουλειά σας.

Featured image: unsplash.com/@paige_cody

03/02/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Χρόνια πολλά, μαμά! ( κι ας με μαλώνεις…)

14/05/2023

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Αν Πάσχα στην Σύρο! 
Χριστός Ανέστη! 🐣
#easter  #greekeaster  #fireworks  #firework  #eastercelebration #syros  #syrosisland #cyclades #easteringreece #greece #greecestagram
𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨 𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨𝕚𝕥𝕙 𝕒𝕥𝕥𝕚𝕥𝕦𝕕𝕖, τα βραβεία ομορφιάς του @madamefigarogr ! Τρίτη 14.03.2023 στο @boxathensofficial ! Μια λαμπερή βραδιά με όμορφους ανθρώπους και πολύ κέφι! Congrats στην @elenista , @karagianni.eleni , σε όλη την ομάδα του περιοδικού και φυσικά στην ομάδα της @anthings που μεγαλουργήσατε!  Ο @dimosanastasiadisofficial εντυπωσιακος και το @begniscatering καταπληκτικό! #beautystarsbymf #beautystarswithattitude #beautystarsawards #beautystarsawards2023 #nightout #nightouttfit #beauty #beautyawards #beautyawards2023 outfit: dress @ralphlauren - @earings : @katerina_kamisi - shoes @envieshoes
Πριν από λίγες μέρες είχα την τιμή να παρακολουθήσω  το Masterclass με τον δεξιοτέχνη των ποτηριών, Maximilian Riedel στον Φάρο του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, όπου συμμετείχαν  160 άτομα κι ήταν sold out.
Έμαθα κι ανακάλυψα πράγματα για την σημασία του κάθε ποτηριού στην  απόλαυση ενός κρασιού! 
Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι το design, σχήμα και μέγεθος ενός ποτηριού μπορεί να κάνει την διαφορά όχι μόνο στην γεύση αλλά και στα αρώματα που αναδύονται από κάθε  κρασί. 

Με την καθοδήγηση του @maxiriedel , την @deals_sa και την @y_panagiotou ταξιδέψαμε στον μαγικό κόσμο των ποτηριών κρασιού Riedel Veloce! #masterclass #wine #winemasterclass #riedel #riedelglass #riedelglasses #riedelglasstasting #dealssa #winelover #winetasting #winetastings #stavrosniarchos #stavrosniarchosfoundation #niarchosculturalcentre #greekwine #greekwines #greekwinelovers #winelover #winelovers #winetime #wineoclock #winephotography #wineglass #winedesign  #vin #vingrec #winery #verredevin 🍷
𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟 𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 🍷🍷🍷Θα θέλατε να φτιάξετε το δικό σας μπουκάλι κρασί με την δική σας ετικέτα μαζί τον σύντροφο σας ή τον καλύτερο σας φίλο;
Με αφορμή την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, σε συνεργασία με τα @gikaswinery και την @vouryia προσφέρουμε μια αξέχαστη εμπειρία σε ένα ζευγάρι ή δυο φίλους να «φτιάξουν» το δικό τους μπουκάλι κρασί!
Προϋποθέσεις: 1️⃣𝙵𝚘𝚕𝚕𝚘𝚠 @thekmagazine @gikaswinery @vouryia 2️⃣𝙻𝚒𝚔𝚎 το συγκεκριμένο 𝙿𝚘𝚜𝚝 3️⃣Να κάνετε 𝚃𝚊𝚐 2 Φίλους σας που μπορεί να τους ενδιαφέρει να συμμετέχουν στον διαγωνισμό!!! 
ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ μέχρι τις 19.02.2023!
Καλή επιτυχία! 🍷🍷🍷
#giveaway #giveawaygreece #wine #winelover #winetasting #wineexperience #stvalentinesday #valentines #valentinesdaygift #valentinesday #valentinesday2023 #valentinesdaywine #winegiveaway #makeyourwine #gikaswinery #gikaswines #greekwine #greekwinelovers #greekwinery
Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό τον @stefanostsitsipas98  επικράτησε της ομάδας του Ισημερινού στο Davis Cup που διοργανώθηκε με μεγάλη επιτυχία στο @oaka.official ! Περισσότεροι από 12 χιλιάδες θεατές ήταν σήμερα παρόντες παρά τις δυσμενείς καιρικές συνθήκες! @daviscup @k.chalioris #teamhellas #teamhellas🇬🇷 #tennis #tennisplayer #tennis🎾 #stefanostsitsipas #tsitsipas #tsitsipas🇬🇷 #athens #oaka #daviscup #athensgreece #greektennis #tennisgreece
Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers #song #singlewoman #freedom @mileycyrus
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂
Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή!  Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕥𝕠 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕖! 🥂 Και ο καλύτερος τρόπος για να γιορτάσεις είναι να απολαμβάνεις με αγαπημένους ανθρώπους τις στιγμές που έζησες και τις στιγμές που θα ζήσεις! Ανακάλυψε την @champagnepommery που σου ταιριάζει και βάλε τους στόχους για το νέο έτος! #champagnecelebration #champagne #pommery #pommerychampagne #pommeryexperience #celebration #celebrate #celebratelife #celebratelove #friendship @y_panagiotou @mkouvelas @theanobpap  @vickpap @my_dudette @kounelly @basdim @its_the_duke_dude @minabirakou @aris.sklavenitis @oinoscent @chrysoulakyriakopoulou 📸 @studio_panoulis @christosdimakeas
Just amazing! Banksy exposition in Florence! #bank Just amazing! Banksy exposition in Florence! #banksy #banksyart #banksyartwork #banksyarchive #banksystreetart #banksyflorence
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT