ΣΧΕΣΕΙΣ

4 πράγματα που μπορεί να μας μάθει η μοναξιά

Η αλήθεια είναι ότι λόγω του κορονοϊού, οι περισσότεροι από εμάς μείναμε σπίτι και νιώσαμε πολύ καλά τι σημαίνει μοναξιά. Το φετινό Πάσχα, δεν είδαμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα, μείναμε μόνοι μας και σίγουρα είναι μια περίοδος που θα θυμόμαστε μια ζωή. Και επειδή πάντα από τις δύσκολες καταστάσεις ξεπηδούν και θετικά πράγματα, μήπως τελικά η μοναξιά μπορεί να μας μάθει κάτι;

Να έχεις ευγνωμοσύνη για τον χρόνο που μένεις μόνος με τον εαυτό σου

Δεν υπάρχει πιο σημαντική σχέση στην ζωή σου, από αυτή που έχεις με τον εαυτό σου. Δες τις στιγμές – μοναξιάς ως ένα δώρο με το οποίο μπορείς να αφιερώσεις χρόνο σε εσένα και θα δεις μεγάλη διαφορά στην ψυχολογία σου. Και όταν έχεις ισχυρή και συνειδητή σχέση με τον εαυτό σου, τότε στην πραγματικότητα δεν θα νιώσεις ποτέ μόνος.

Νιώσε όλα τα συναισθήματα σου

Επίτρεψε στον εαυτό σου να ζεις τη στιγμή και να νιώθεις πραγματικά σε βάθος αυτό που σου συμβαίνει. Παρατήρησε πως αισθάνεσαι, κατάλαβε τι δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις και τι αποφεύγεις και σαν ‘’τρίτος’’ εστίασε σε εσένα. Νιώσε όλα τα συναισθήματα σου ένα – ένα και μην στρέφεσαι σε άλλα πράγματα για να διοχετεύσεις την ενέργεια και τις αρνητικές σκέψεις σου.

Δείξε αγάπη στον εαυτό σου

Δεν χρειάζεται να περιμένεις κάποιον άλλο για να σε κάνει να νιώσεις ξεχωριστός και μοναδικός γιατί μπορείς να το κάνεις και μόνος σου. Κάθε φορά που νιώθεις ένα κενό και το μόνο που θες είναι μια αγκαλιά από κάποιον, μην φοβάσαι να αγκαλιάσεις τον εαυτό σου. Μπορεί να σου ακούγεται λίγο περίεργο αλλά λίγη εξάσκηση θα γίνει μια συνήθεια που θα σου αρέσει πολύ. Γιατί αν δεν αγαπήσεις πρώτα εσένα, πως θα αγαπήσεις κάποιον άλλο; Δεν χρειάζεται πάντα στα γενέθλια σου να περιμένεις δώρα από τους όλους. Μια φορά κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου. Σου αξίζει, μην το ξεχνάς!

Μοναξιά, η δημιουργική

Κι όμως η μοναξιά και ο χρόνος με τον εαυτό σου, μπορεί να γεννήσει ιδέες και να σου βγάλει την πιο δημιουργική! σου πλευρά. Σκέψου που έχεις ταλέντο και αποφάσισε τι σου αρέσει στην πραγματικότητα και κάντο πράξη. Το μυαλό όταν ηρεμεί ‘’ξεμπλοκάρει’’ και μπορεί να κάνει μικρά θαύματα.

Εκμεταλλεύσου τον χρόνο που αυτό το διάστημα περνάς με τον εαυτό σου και δες το ως μια θετική περίοδο!

Photo credits:@heftiba/ UNSPLASH.COM

27/04/2020 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Προτάσεις για παιχνίδια για τα παιδιά…

Τα σχολεία έκλεισαν επίσημα για το Πάσχα, οπότε έχουν ακόμα περισσότερο χρόνο για να παίξουν. Κι επειδή σίγουρα και τα δικά σας παιδιά, όπως ο Παύλος, έχουν απίστευτη ενέργεια, σκεφτήκαμε να συγκεντρώσουμε τις δυνατότητες που μας δίνει το διαδίκτυο. Βρήκαμε πλατφόρμες που μπορούν να τα απασχολήσουν δημιουργικά ή να τους δώσουν ιδέες για ακόμα περισσότερο απολαυστικό παιχνίδι…

Η παραμονή στο σπίτι είναι η κατάλληλη ευκαιρία για να απολαύσετε στιγμές διασκέδασης με την οικογένειά σας και να κάνετε πράξη όλα όσα καιρό θέλατε αλλά εξαιτίας της απαιτητικής καθημερινότητας, απλώς δεν ευκαιρούσατε να πραγματοποιήσετε!
Η FrezyLand προσκαλεί τους γονείς να ανακαλύψουν έναν κόσμο γεμάτο διασκεδαστικές δραστηριότητες για όλη την οικογένεια, από την άνεση του σπιτιού τους!

Έξυπνες προτάσεις για δημιουργικά παιχνίδια, κατασκευές και ευχάριστες δραστηριότητες, υπόσχονται ατελείωτες ώρες…FrezyFan στο σπίτι και βοηθούν το παιδί να αναδείξει τα ταλέντα και τη δημιουργικότητά του, αναπτύσσοντας δεξιότητες που ακόμα και εσείς, ως γονείς, μπορεί να μην είχατε ποτέ φανταστεί ότι διαθέτει!

Η Mattel παρουσίασε το website “Mattel Playroom” (www.mattelplayroom.com), ενός νέου, δωρεάν, ψηφιακού τόπου ο οποίος διαθέτει δραστηριότητες και περιεχόμενο των γνωστών brand Barbie, Fisher-Price, Hot Wheels και Thomas &Friends, παρέχοντας πληροφορίες και συμβουές για το παιχνίδι μέσα στο σπίτι σεγονείς ώστε να ενθαρρύνουν τα παιδιά να συνεχίζουν να παίζουν ((#KeepPlaying #ΤοΠαιχνίδι Συνεχίζεται). Τις επόμενες εβδομάδες, το website“Mattel Playroom” θα ανανεωθεί με πρόσθετο περιεχόμενο που θα περιλαμβάνει προγράμματα σχεδιασμού και νέους τρόπους και ιδέες για παιχνίδι με τα προϊόντα της Mattel.

Επίσης η Mattel παρουσιάζει 12 νέους δημιουργικούς τρόπους για να παίζετε UNO^®, κάνοντας τα παιχνίδια πιο διασκεδαστικά και παρατείνοντας τον γύρο παιχνιδιού!
Οι νέοι τρόποι παιχνιδιού πρωτοεμφανίστηκαν στη σελίδα του UNO^®στο Instagram! Ο καθένας μπορεί να παίξει με την οικογένειά του και να συμμετάσχει στη συνομιλία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης χρησιμοποιώντας το hashtag #KeepPlaying.

Με τα UNO^®ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ και UNO^®ΜΕΓΑΛΑ ΧΕΡΙΑ να αποτελούν μερικές από τις μεθόδους παιχνιδιού, οι οικογένειες και οι φίλοι όλων των ηλικιών μπορούν να απολαύσουν τους νέους τρόπους παιχνιδιού.

Photo credits: @hannahtasker @simonbhray (unsplash)

16/04/2020 0 comment

ΣΧΕΣΕΙΣ

#ΜένουμεΣπίτι αλλά… δε χανόμαστε!

Με τον κίνδυνο του κορονοϊού να εξακολουθεί να πλανάται στην ατμόσφαιρα, η ανάγκη για περιορισμό των κοινωνικών επαφών και των μετακινήσεων γίνεται όλο και πιο επιτακτική. Αυτό, όμως, αντιλαμβανόμαστε όλοι πως επηρεάζει ιδιαίτερα τον ψυχισμό μας, κυρίως επειδή αισθανόμαστε πως δεν έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας. Ωστόσο μπορούμε να ανακτήσουμε ένα σημαντικό μέρος αυτού του ελέγχου διατηρώντας την επικοινωνία μας με την οικογένειά μας, τους φίλους μας αλλά και τους συνεργάτες μας. Και το καλό είναι πως έχουμε ήδη τα μέσα για να το πετύχουμε.

Αρχικά θα πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη βαρύτητα τόσο στα παιδιά όσο και τα ηλικιωμένα μέλη της οικογένειάς μας. Είχαμε μιλήσει πριν λίγες μέρες για τους τρόπους με τον οποίο μπορούμε να εξηγήσουμε στα παιδιά την κατάσταση αλλά και πώς μπορούμε να τα εφησυχάσουμε. Οι δε ηλικιωμένοι, όντας πιο ευάλωτοι στη νόσο, είναι λογικό να διακατέχονται από περισσότερο φόβο. Φροντίζοντας να επικοινωνούμε τακτικά μαζί τους κι όχι μόνο για την εξυπηρέτηση τυχόν αναγκών τους, τους προσφέρουμε μία αίσθηση ασφάλειας.

Όλοι έχουμε δει τα χιουμοριστικά memes που αναφέρουν πως η περίοδος που διανύουμε είναι “η χαρά των εσωστρεφών”. Ας μην ξεχνάμε, όμως, πως όπως κι εμείς, έτσι κι εκείνοι έχουν τις δικές τους υποχρεώσεις και τις δικές τους επιθυμίες. Όλοι μας κληθήκαμε να αλλάξουμε όχι μόνο την καθημερινότητά μας αλλά και τα σχέδιά μας: ένα ταξίδι αναβλήθηκε, μία επαγγελματική ευκαιρία έμεινε ανολοκλήρωτη, είναι αβέβαιο αν θα παρευρεθούμε σε μία κοινωνική εκδήλωση… Γιατί, λοιπόν, να πιστεύουμε πως όλα αυτά δεν ισχύουν και για κάποιον που δεν έβγαινε πριν από την κρίση τόσο συχνά; Όλες αυτές οι αλλαγές μπορούν να κάνουν τον καθένα από εμάς να νιώθει απογοητευμένος και μετέωρος σε μία αβέβαιη κατάσταση. Είτε πρόκειται για “την ψυχή του πάρτυ” είτε για τη “σπιτόγατα” φίλη μας, και οι δύο έχουν την ίδια ανάγκη να νιώσουν πως οι αγαπημένοι τους άνθρωποι είναι κοντά τους, ακόμη κι αν αυτό μεταφράζεται σε μία απλή βιντεοκλήση για να δούμε αν είναι καλά και πως μπορούν να μιλήσουν μαζί μας όποτε το επιθυμήσουν.

Το καλό με το διαδίκτυο είναι πως μας φέρνει πιο κοντά, ακόμη κι αν μας χωρίζουν από τους αγαπημένους μας…. πελάγη! Ας το εκμεταλλευτούμε! Ειδικά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να γίνουν ένα χρήσιμο εργαλείο προκειμένου να διατηρήσουμε την επαφή και (γιατί όχι; ) να διασκεδάσουμε! Με τη βοήθεια μίας webcam μπορούμε ακόμη και να παίξουμε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι με τους φίλους μας ή να μοιραστούμε την εμπειρία ενός νέου βιβλίου. Το μόνο που χρειάζεται είναι φαντασία!

Αν ανήκετε στους ανθρώπους που αναγκαστικά υπάρχει απόσταση ανάμεσα σε σας και το σύντροφό σας, πρώτον θα σας πω πως σας καταλαβαίνω απόλυτα! Εντούτοις, ακόμη κι αν δε μπορούμε να τον αγκαλιάσουμε αυτήν την περίοδο, αυτό δε σημαίνει πως δε μπορούμε και πάλι να μοιραστούμε μαζί του ό,τι θα κάναμε κι αν ήμασταν μαζί στο σπίτι. Μπορούμε να βάλουμε να δούμε ταυτόχρονα μία ταινία και να σχολιάζουμε με τη χρήση videochat, ή να πιούμε μαζί του ένα ποτό και να μιλήσουμε όπως θα κάναμε αν απολαμβάναμε το αγαπημένο μας κρασί μαζί του στο σαλόνι. Υπάρχουν τρόποι η σχέση μας όχι μόνο να μην κινδυνέψει από την απόσταση, αλλά να γίνει και πιο δυνατή.

Είναι πολύ πιθανό, όμως, όλη αυτή η κατάσταση να προκαλέσει περισσότερο άγχος και stress. Όλοι μας έχουμε ένα πρόβλημα που μας απασχολούσε και πριν την κρίση αυτή, όμως τώρα οι ανησυχίες για το μέλλον πολλαπλασιάζονται. Και το stress δεν έχει αντίκτυπο μόνο στην ψυχική και τη συναισθηματική μας υγεία, αλλά ακόμη και στο σώμα μας (έρευνες έχουν αποδείξει πως το άγχος μπορεί να έχει επιπτώσεις στο πεπτικό, το ανοσοποιητικό και το καρδιαγγειακό μας σύστημα). Ειδικά αν κάποιος ήδη αντιμετωπίζει κάποια διαταραχή όπως κατάθλιψη, είναι ουσιαστικό να μπορεί να αντιμετωπίσει το άγχος που αναπόφευκτα σχεδόν γεννά η όλη κατάσταση. Σαφέστατα και μέθοδοι όπως ο διαλογισμός, η σωματική άσκηση ή η χρήση ενός ημερολογίου βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους, όμως η επικοινωνία με τους αγαπημένους μας είναι το Α και το Ω ώστε ο καθένας μας να αντεπεξέλθει στις απαιτητικές αυτές για την ψυχολογία μας συνθήκες.

Το πιο βασικό, όμως, είναι να αποκτήσουμε μίαν νέα οπτική στις νέες αυτές καταστάσεις. Για παράδειγμα, αν εδώ και καιρό αποζητούσαμε το χρόνο να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά μας, τώρα είναι η ευκαιρία. Μέσα σε αυτήν την όντως δύσκολη κατάσταση, θα διαπιστώσουμε πως ήδη έχουμε όσα χρειαζόμαστε: κι αυτοί είναι οι αγαπημένοι μας άνθρωποι. Ας γίνει, λοιπόν, αυτή η περίοδος μία διδακτική εμπειρία από την οποία όχι μόνο θα βγούμε υγιείς και (ίσως) πιο δυνατοί, αλλά κυρίως καλύτεροι άνθρωποι για εμάς και όσους αγαπάμε.

Πηγή: Cleveland Clinic

Photo credits: @evgenit (unsplash)

07/04/2020 0 comment

ΣΧΕΣΕΙΣ

3 Λόγοι που χωρίζει -συνήθως- ένα ζευγάρι

Πριν τον κορονοϊό, ο κόσμος έβγαινε, φλέρταρε, έκανε σχέσεις… αν τα “κατάφερνε” κρατούσε τη σχέση. Και παντρευόταν… Συχνά -δυστυχώς- ο γάμος τελειώνει και όχι υπό τις καλύτερες συνθήκες. Τώρα -όταν τελειώσει αυτή η κατάσταση (του εγκλεισμού), δεν ξέρω πόσα ζευγάρια θα παραμείνουν μαζί….

Αλλά ας δούμε τι συνέβαινε παλιά και τι θα συμβαίνει όταν επιστρέψουμε στην κανονικότητα!

Οι λόγοι που οδηγούν σε ένα διαζύγιο μπορεί να είναι διάφοροι αλλά οι ειδικοί, ψυχολόγοι και σύμβουλοι γάμων έχουν καταλήξει στις τρεις πιο συχνές αιτίες που οδηγούν ένα ζευγάρι στο χωρισμό.

Δείτε ποιες είναι αυτές…

1. Καταπίεση

Και τα δύο άτομα σε μια σχέση χρειάζονται χρόνο και χώρο για τον εαυτό τους. Όταν αυτά αρχίζουν και χάνονται τότε έρχονται τα προβλήματα και η επιθυμία για ελευθερία. Ένας γάμος απαιτεί αμοιβαία εμπιστοσύνη και κατανόηση και κυρίως να αφήνει ο ένας στον άλλον ελευθερίες ώστε να μην καταλήξει να τις ζητήσει εκτός γάμου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ : 5 ΙΣΠΑΝΟΦΩΝΕΣ ΣΕΙΡΕΣ ΣΤΟ NETFLIX ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΝΑ ΔΕΙΣ

2. Γονείς και γενικά τρίτα άτομα

Ο σύμβουλος γάμου Laurie Sue Brockway έχει αναφέρει χαρακτηριστικά: «κάποια ζευγάρια είναι πολύ ευαίσθητα σε διασπαστικές δυνάμεις – ειδικά όταν ο ένας από τους δύο συζύγους έχει μεγαλώσει σε μια οικογένεια με ιδιαίτερα στενούς δεσμούς». Η επιρροή από τρίτα άτομα ή για παράδειγμα από τους γονείς του ενός μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα στο ζευγάρι οπότε αυτοί θα πρέπει να οριοθετούν την ιδιωτικότητά τους.

3. Το σεξ μπαίνει σε δεύτερη μοίρα

Η υγιής σεξουαλική ζωή είναι βασικός παράγοντας για έναν ισορροπημένο γάμο. «Αν η σεξουαλική ζωή των συζύγων δεν είναι υγιής, το διαζύγιο είναι ισχυρή πιθανότητα», λέει ο ειδικός και συμπληρώνει: «Το σεξ αποτελεί βαρόμετρο της σύνδεσης των δύο συζύγων. Η σεξουαλική τους σχέση είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας σταθερότητας και αρμονίας».

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: 5 TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΕΧΕΙΣ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΟΥ

Πηγή

06/04/2020 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να μιλήσουμε στα παιδιά μας για τον κορονοϊό

Η εξέλιξη του κορονοϊού στη χώρα αλλά και σε όλον τον κόσμο μονοπωλεί πλέον τις ειδήσεις και βέβαια είναι λογικό να προκαλείται ιδιαίτερη ανησυχία στον πληθυσμό. Αυτά που εισπράττουν αυτήν την ανησυχία είναι, όμως, τα παιδιά. Παρά το γεγονός πως παίζουν κι απασχολούνται στο σπίτι, προφανώς κι αναρωτιούνται γιατί πρέπει να κάνουν υπομονή μέχρι να επιστρέψουν στο σχολείο, να παίξουν στο γήπεδό ή την παιδική χαρά ή να απολαύσουν ένα playdate. Είναι σημαντικό, επομένως, να γνωρίζουμε πώς μπορούμε να τους εξηγήσουμε την παρούσα κατάσταση αλλά και να τα εφησυχάσουμε.

Κατ’ αρχήν, είναι πολύ πιθανό να είχαν ήδη ακούσει για μία “νέα αρρώστια” από το σχολείο, πριν ακόμη αυτό κλείσει. Μέχρι τώρα κατά πάσα πιθανότητα έχουμε ήδη συζητήσει μαζί τους αν άκουσαν κάτι στο σχολείο ή αν μίλησαν σχετικά με το θέμα με τους φίλους τους. Κι αν δεν έχει ήδη συμβεί αυτό, είναι βέβαιο πως έχουν αντιληφθεί πως πρόκειται για κάτι σοβαρό. Σε κάθε περίπτωση, πριν ξεκινήσουμε μία συζήτηση, αφήνουμε τα παιδιά να την καθορίσει. Αν δείχνουν πως δε θέλουν να το συζητήσουν ή δεν κάνουν ερωτήσεις, δεν χρειάζεται να τα πιέσουμε. Αν αρχίσουν τις ερωτήσεις, τότε αρχικά πρέπει να μάθουμε τι ακριβώς έχουν ακούσει ώστε να καταρρίψουμε τυχόν αναλήθειες.

Αυτό που έχουν ανάγκη τα παιδιά, ειδικά αν είναι μικρής ηλικίας, είναι να νιώσουν ασφάλεια. Αυτό συνεπάγεται και ειλικρίνεια. Επικεντρωνόμαστε στις πληροφορίες που ζητούν να μάθουν και δεν προχωράμε σε αναλύσεις – εκτός αν εκείνα τις ζητήσουν. Θυμόμαστε πως τα παιδιά είναι που θα οδηγήσουν τη συζήτηση. Και μια που αναφέραμε την ειλικρίνεια, δεν είναι κακό να πούμε πως δεν γνωρίζουμε την απάντηση σε κάποια ερώτησή τους. Αυτό μπορεί να είναι και μία ευκαιρία να αναζητήσουμε την απάντηση μαζί από μία έγκυρη πηγή, όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Σε κάθε περίπτωση, δεν χρειάζεται να εκτίθενται σε τρομακτικές ειδήσεις για θανάτους ή σοβαρά κρούσματα.

Ουσιαστικό ρόλο παίζει κι ο τρόπος που μιλάμε στα παιδιά. Ο τόνος μας πρέπει να είναι ήρεμος και καθησυχαστικός ενώ τους εξηγούμε πως ο νέος ιός μοιάζει με τη γρίπη και το κρυολόγημα – μία ιδιαίτερα ειλικρινής απάντηση, μια που τα έως τώρα δεδομένα αυτό δείχνουν. Τα παιδιά αντιλαμβάνονται ιδιαίτερα την ανησυχία των γονιών κι αν αυτοί δε μπορούν να τη συγκρατήσουν, τότε αναπόφευκτά θα τη βιώσουν κι εκείνα έντονα.

Ακόμη, όμως, κι αν τα παιδιά είναι ανήσυχα πως κινδυνεύουν να κολλήσουν, δουλειά μας είναι να τους προσφέρουμε την αναγκαία ασφάλεια. Με βάση και πάλι όσα γνωρίζουμε ως τώρα, τους εξηγούμε πως όσο τηρεί τους κανόνες υγιεινής (ιδίως πλένοντας τα χεράκια τους) είναι ασφαλή. Επίσης, τους αναφέρουμε πως, ακόμη κι αν προκύψει μία τέτοια πιθανότητα, τα παιδιά δεν πλήττονται τόσο βαριά όσο οι ενήλικες και θα είναι σα να κρύωσε. Επιπλέον, απορίες και (πιθανώς) ανησυχίες αυτού του είδους, μας επιτρέπουν να τους διδάξουμε πώς λειτουργεί το σώμα τους κι ειδικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Εκτός από τη δική μας διαβεβαίωση πως τα παιδιά είναι ασφαλή, καλό είναι ελέγχουμε την πληροφόρηση (ή και την παραπληροφόρηση) στην οποία πιθανώς να εκτεθούν. Ειδικά όσα είναι ήδη εξοικειωμένα με την τεχνολογία, καλό είναι να λαμβάνουν πληροφορίες από έγκυρα και κατάλληλα για την ηλικία τους μέσα (π.χ. διδακτικά animatedβίντεο για το πώς μπορούν να προστατευτούν). Ακόμη κι αν παρακολουθούν μαζί μας τις ειδήσεις, είναι βασικό να ελέγχουμε εμείς τι πληροφορίες θα ακούσουν τα παιδιά.

Σε κάθε περίπτωση, τα παιδιά πρέπει να νιώσουν πως εκείνα έχουν τον έλεγχο κι όχι η “νέα αρρώστια”. Φροντίζουμε, λοιπόν, να μάθουν να τηρούν τους κανόνες υγιεινής. Τα δε μικρότερα παιδιά λειτουργούν μιμητικά, οπότε εμείς είμαστε εκείνοι που θα δώσουμε το καλό παράδειγμα για το σωστό πλύσιμο των χεριών και την κάλυψη του προσώπου όταν βήχουμε ή φτερνιζόμαστε, αλλά και το να τρεφόμαστε υγιεινά ώστε να λαμβάνουμε αρκετές βιταμίνες. Ακόμη, θα βοηθήσει πολύ αν το παιδί αντιληφθεί πως οι γιατροί είναι έτοιμοι να βοηθήσουν ανά πάσα στιγμή όσους νοσούν, καθώς και το ότι ήδη γίνεται σημαντική δουλειά ώστε να βρεθεί το κατάλληλο φάρμακο προκειμένου να μην υπάρχει ξανά τέτοια ανησυχία.

Εντούτοις, είναι εξίσου πιθανό το παιδί να ακούσει πως από αυτή τη “νέα αρρώστια” κάποιοι άνθρωποι τελικά κατέληξαν. Και σε αυτήν την περίπτωση μπορούμε να τα ηρεμήσουμε εξηγώντας πως μία τέτοια εξέλιξη μπορεί να συμβεί ωστόσο είναι σπάνια και υπό κάποιες προϋποθέσεις.

Τα παιδιά τείνουν να ανησυχούν περισσότερο για τους ανθρώπους που αγαπούν παρά για εκείνα τα ίδια. Πόσο μάλλον όταν μάθουν πως αυτά είναι πιο ασφαλή από του παππούδες τους, για παράδειγμα. Αν προκύψει μία τέτοια ανησυχία, τότε διατηρούμε μία τακτική επικοινωνία τηλεφωνικά ή μέσω Skype, αν αυτό είναι εφικτό, ώστε να επιβεβαιώσουν πως οι αγαπημένοι τους είναι ασφαλείς κι υγιείς.

Η σωστή επικοινωνία ανάμεσα στους γονείς και τα παιδιά είναι το Α και το Ω, είναι εκείνη που θα τα θωρακίσει ακόμη περισσότερο σε αυτή τη νέα κατάσταση. Είναι λογικό να νιώσουν αγχωμένα, όπως κι εμείς, άλλωστε. Σαφώς και δε θα κατακρίνουμε αυτό το συναίσθημα – αντίθετα θα το αναγνωρίσουμε ως κάτι φυσιολογικό, όμως θα τους θυμίσουμε πως, όσο δύσκολη κι αν φαίνεται αυτή η περίοδος, θα περάσει και θα επανέλθουμε όλοι στην καθημερινότητά μας. Εκτός του ότι τα θα βοηθήσει να αναπτύξουν αντοχή για να αντεπεξέλθουν πιο εύκολα σε απαιτητικές καταστάσεις στο μέλλον, θα νιώσουν προστασία και εφησυχασμένα πως υπάρχουν απαντήσεις και στήριξη σε ό,τι χρειαστούν.

Πηγή: Kids’ Health / photo credits : @anniespratt / @paige_cody / @cdc (unsplash)

23/03/2020 0 comment

Slider ΕΡΓΑΣΙΑ

6 Συμβουλές για την εργασία από το σπίτι

Όχι δεν αρκεί η γρήγορη σύνδεση στο διαδίκτυο…

Μέρα με τη μέρα υιοθετούνται ακόμη πιο δραστικά μέτρα προκειμένου να περιοριστεί ουσιαστικά η εξάπλωση του νέου κορονοϊού, με το πιο πρόσφατο να είναι εκείνο της αναστολής λειτουργίας χώρων όπου συνηθίζεται ο συγχρωτισμός μεγάλης μερίδας του πληθυσμού. Ήδη πολλές εταιρείες μελετούν τη δυνατότητα και την πιθανότητα οι εργαζόμενοι τους να ασκούν τα καθήκοντά τους από το σπίτι, ενώ για αρκετούς ελεύθερους επαγγελματίες η λύση αυτή μοιάζει ίσως και μονόδρομος. Εμείς, λοιπόν, μελετήσαμε μερικά tipsγια να μη χάσουμε την παραγωγικότητά μας ενώ ταυτόχρονα προστατεύουμε εμάς και τους γύρω μας. Κι επειδή συμφωνούμε απόλυτα… σας τα μεταφέρουμε!

01 Δημιουργούμε ένα χώρο αποκλειστικά για αυτό το σκοπό. Η εύκολη λύση είναι να βολευτούμε με το laptopστο κρεβάτι ή στο σαλόνι με την τηλεόραση ανοιχτή για να “ξεκλέβουμε” και στιγμές από την αγαπημένη μας σειρά. Όχι. Το υπνοδωμάτιο είναι για ανάπαυση και το σαλόνι για να περνάμε χρόνο με την οικογένειά μας και να χαλαρώνουμε. Επιλέγουμε ένα δωμάτιο που θα μας προσφέρει ηρεμία και που θα μας επιτρέπει να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι. Φροντίζουμε ο χώρος αυτός να είναι τακτικός και καθαρός και ιδανικά να φωτίζεται επαρκώς και από φυσικό φως.

02 Ξεκινάμε και “κλείνουμε” τη μέρα μας όπως θα κάναμε αν πηγαίναμε στο γραφείο.Υπό φυσιολογικές συνθήκες, θα πηγαίναμε σχετικά νωρίς για ύπνο και θα φροντίζαμε να κοιμηθούμε τουλάχιστον 7 με 8 ώρες ώστε το επόμενο πρωινό να ξυπνήσουμε νωρίς και κυρίως ξεκούραστοι. Το ίδιο κάνουμε κι αν κληθούμε να εργαστούμε από το σπίτι για το επόμενο διάστημα. Κι όχι, δεν επαναπαυόμαστε στο “κι αν ξενυχτήσω, δεν έχω να πάω κάπου αύριο, θα κοιμηθώ λίγοπαραπάνω”. Ίσα ίσα, αν αφεθούμε να “χουζουρέψουμε”, είναι πιθανότερο να ξεκινήσουμε με άγχος τη μέρα μας γιατί απλά χάσαμε χρόνο.

03 Διατηρούμε την πρωινή μας ρουτίνα. Όταν ξυπνάμε το πρωί κι αφότου ολοκληρώσουμε την προσωπική μας υγιεινή, στρώνουμε το κρεβάτι και ντυνόμαστε. Το ότι θα δουλεύουμε από το σπίτι δεν είναι λόγος για να μην το κάνουμε. Συνεχίζουμε, λοιπόν, να ξυπνάμε την ώρα που συνηθίζουμε, τακτοποιούμε το κρεβάτι μας, ντυνόμαστε και (ιδανικά) τρώμε κι ένα θρεπτικό πρωινό. Όπως επίσης αν μέχρι τώρα αφιερώναμε και λίγο χρόνο σε γυμναστική, δεν υπάρχει λόγος να σταματήσουμε τώρα. Όλες αυτές οι συνήθειές μας διατηρούν την κανονικότητα στην οποία έχουμε προσαρμοστεί και τη χρειαζόμαστε οπωσδήποτε.

04 Διατηρούμε την επικοινωνία. Πλέον το μεγαλύτερο τμήμα της επικοινωνίας ανάμεσα στους συνεργάτες γίνεται μέσω email, οπότε ίσως αυτό και να είναι το εύκολο κομμάτι της όλης υπόθεσης. Είναι ουσιαστικό, όμως, οι συνεργάτες μας να γνωρίζουν το πρόγραμμά μας και ποιες ώρες θα είμαστε διαθέσιμοι, ακριβώς όπως θα γινόταν και στη διάρκεια μίας “κανονικής μέρας στο γραφείο”.

05 Κι όμως, κάνουμε και σε αυτήν την περίπτωση διαλείμματα. Δεν εννοούμε φυσικά να κάτσουμε να δούμε όλο το επεισόδιο του “Grey’sAnatomy” που δεν είδαμε την προηγούμενη. Ένας περίπατος στη γειτονιά Ιαν αυτό είναι εφικτό και πάντα με τις δέουσες προφυλάξεις), ένα δεκάλεπτο για λίγο καφέ και φυσικά λίγη ώρα για ένα γεύμα, ό,τι θα κάναμε για να φύγουμε για λίγο από το χώρο εργασίας μας για να αναπληρώσουμε επίπεδα ενέργειας εξακολουθούμε να τα τηρούμε ώστε να παραμείνει ο υψηλός πήχης της αποδοτικότητάς μας.

06 Μένουμε πιστοί στη ρουτίνα που ολοκληρώνει τη μέρα μας (ή τη δημιουργούμε). Όπως θα αφήναμε… τα του γραφείου στο γραφείο, το ίδιο πρέπει να ισχύει και στην περίπτωση που θα εργαστούμε από το σπίτι. Όταν, λοιπόν, έρθει η ώρα που “σχολάμε”, φροντίζουμε να σημειώσουμε όλες μας τις υποχρεώσεις για την επόμενη μέρα (ή και για τις επόμενες μέρες) και αφήνουμε στην άκρη όλους τους σχετικούς αντιπερισπασμούς. Δε θα ελέγχαμε το emailαπό τη δουλειά στις 8 το βράδυ, εκτός αν είναι απόλυτη ανάγκη και το ίδιο ισχύει κι εδώ.

Φυσικά ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση, δεν ξεχνάμε τους βασικούς κανόνες υγιεινής και πρόληψης ώστε να μειώσουμε τον κίνδυνο. Πλένουμε, λοιπόν, τακτικά κι επαρκώς τα χέρια μας, βάζουμε τον αγκώνα μας ως ασπίδα σε κάθε φτέρνισμα ή ενώ βήχουμε, αερίζουμε τακτικά το χώρο μας και περιορίζουμε όσο γίνεται τις άσκοπες εξόδους.

Με λίγα λόγια, το motto που γεννά αυτό το άρθρο είναι “ #StaySafe, #StayHealthy, #StayProductive“. Γιατί αυτά είναι αλληλένδετα μεταξύ τους.

Πηγή: The Stripe

Photo credits: @anniespratt/ @cgower (unsplash)

20/03/2020 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

4 εκπαιδευτικές σελίδες και εφαρμογές για να απασχοληθούν τα παιδιά

Ψάχνοντας αυτές τις μέρες στο διαδίκτυο για το πώς θα απασχοληθεί ο Παύλος αυτές τις μέρες, πέρα από τα μαθήματα που μας στέλνει το σχολείο διαδικτυακά, τα παιχνίδια, την ανάγνωση βιβλίων και το να βλέπουμε ταινίες, “έπεσα” πάνω σε ένα άρθρο του Infokids.gr το οποίο συγκέντρωσε και σας παρουσιάζει εκπαιδευτικές διαδικτυακές σελίδες και εφαρμογές που θα μετατρέψουν το διάβασμα του μαθητή σε μια αξέχαστη εμπειρία που σπάει τα στερεότυπα συνδυάζοντας μάθηση και ψυχαγωγία.

Ποιες ξεχωρίσαμε:

SchoolAR

Η πρώτη δωρεάν εφαρμογή επαυξημένης πραγματικότητας για σχολικά βιβλία, SchoolAR, θα σας ταξιδέψει στο ηλιακό μας σύστημα. Ως βάση για τον σχεδιασμό της εφαρμογής SchoolAR – Γεωγραφία, επιλέχθηκε η πρώτη ενότητα του σχολικού εγχειριδίου της Γεωγραφίας ΣΤ δημοτικού που έχει τίτλο «Η Γη ως ουράνιο σώμα». Απολαύστε τους τρισδιάστατους πλανήτες, παρατηρήστε την περιστροφή τους γύρω από τον ήλιο και παρακολουθήστε ενημερωτικά βίντεο από τις εικονικές οθόνες που εμφανίζονται πάνω στο βιβλίο. Τέλος μπορείτε να δοκιμάσετε τις γνώσεις σας απαντώντας σε διάφορα κουίζ. Η εφαρμογή είναι προϊόν συνεργασίας του δημιουργού και σχεδιαστή καθηγητή πληροφορικής Γεωργίου Σωτήρη με την ερευνητική ομάδα του Παιδαγωγικού Τμήματος Δημοτικής Εκπαίδευσης Ρόδου, ‘Media Pedagogy Research Group‘.

Stintaxi.com

Στην ιστοσελίδα ψηφιακής και έντυπης υποστήριξης μαθημάτων του Δημοτικού Σχολείου, stintaxi.com, που έχει δημιουργήσει ο δάσκαλος Παύλος Κώτσης θα βρείτε πλούσιο εκπαιδευτικό υλικό για μαθήματα όλων των τάξεων του Δημοτικού.

Μathitoxwra

Στο mathitoxwra.weebly.com θα βρείτε πλούσιο εκπαιδευτικό υλικό για όλες τις τάξεις του Δημοτικού και για τα περισσότερα μαθήματα. Την επιμέλεια του υλικού έχει η Γαλάνη Αλεξάνδρα, Εκπαιδευτικός του 3ου Δημοτικού Σχολείου Ρόδου.

10′ στην ορθογραφία

Στόχος της εφαρμογής 10′ στην ορθογραφία είναι η εξάσκηση στην ελληνική ορθογραφία. Παράλληλα αναπτύσσονται οι ακόλουθες επιμέρους δεξιότητες: γραφή και αναγνώριση λέξεων, ταχύτητα αντίδρασης, λογική σκέψη και παρατηρητικότητα. Απευθύνεται σε μαθητές δημοτικού και είναι κατάλληλη για μαθησιακές δυσκολίες, δυσλεξία, λογοθεραπεία. Περιλαμβάνει 3 εκπαιδευτικές δραστηριότητες και 3 εκπαιδευτικά παιχνίδια για την εξάσκηση στην ορθογραφία στα ελληνικά.

Μπείτε στο άρθρο του infokids.gr και βρείτε ακόμα περισσότερες επιλογές!

19/03/2020 0 comment

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πως να συγκεντρωθείς τώρα που δουλεύεις από το σπίτι

Αν ανήκεις και εσύ στους ανθρώπους που λόγω της κατάστασης με τον κορωνοϊό έχεις την δυνατότητα να δουλεύεις από το σπίτι, τότε καλά θα κάνεις να συνεχίσεις να διαβάζεις το άρθρο. Ένα σημαντικό “πρόβλημα” που θα καταλάβεις από τις πρώτες μέρες που θα είσαι πίσω από ένα laptop για αρκετές ώρες, είναι η δυσκολία της συγκέντρωσης. Όπως και να το κάνουμε το σπίτι δεν είναι σαν τον χώρο της εργασίας μας, αλλά μάλλον για τις επόμενες θα πρέπει να τον μετατρέψουμε.

Παρακάτω ακολουθούν εύκολοι τρόποι για να συγκεντρωθείς και να βγάλεις χωρίς δυσκολίες τη δουλειά που πρέπει.

Μείνε ανενεργός από τα social media

Αν δεν χρειάζεσαι στη δουλειά σου τα social media, προσπάθησε να μην μπαίνεις σε αυτά χωρίς λόγο. Η αλήθεια είναι ότι θα χάσεις πολύτιμο χρόνο και η δουλειά σου μόνο πίσω θα πάει. Βάλε στόχο να τελειώσεις νωρίς έτσι ώστε μετά να είσαι ελεύθερος και χαλαρός να μπεις στο Facebook, στο Instagram κτλ.

Όρισε ένα συγκεκριμένο χώρο για να δουλεύεις

Το καλό είναι να ξυπνάς, να φτιάχνεις το καφέ σου και να ξεκινάς αμέσως δουλειά. Προσπάθησε να ορίσεις ένα συγκεκριμένο χώρο που θα δουλεύεις (στο σαλόνι, στην κουζίνα κτλ.) έτσι ώστε να μην χάνεις χρόνο και κάθε μέρα να αναρωτιέσαι που θα δουλέψεις. Διάλεξε ένα χώρο φωτεινό, που θα σου φτιάχνει την διάθεση και θα σε ωθεί να δουλέψεις.

Θέσε τα όρια σου

Αν δεν είσαι μόνη ή μόνος στο σπίτι σου και συγκατοικείς με πολλούς ανθρώπους τότε πρέπει να θέσεις τα όρια σου. Ενημέρωσε τους ότι για κάποιες ώρες δεν θα ήθελες να σε ενοχλούν ή να σε διακόπτουν χωρίς σοβαρό λόγο. Έχεις δουλειά και πρέπει να συγκεντρωθείς!

Κάνε διαλλείματα

Είναι αδύνατον να είσαι συγκεντρωμένος για πολλές ώρες, χωρίς να αποσπάται η προσοχή σου. Καλό θα είναι ανά τακτά διαστήματα να κάνεις διαλλείματα είτε για να φας κάτι είτε για να κάνεις λίγο γυμναστική ή ακόμα για να χαλαρώσεις και να ακούσεις μουσική.

Απόφυγε τις αναβολές

Αν αναβάλλεις πράγματα στο γραφείο φαντάσου πόσες δουλειές θα αναβάλλεις στο σπίτι σου. Το μυστικό κρύβεται στον σωστό προγραμματισμό και στα deadlines που πρέπει να βάζεις. Γιατί όχι κράτα σημειώσεις και κατάγραψε όλες τις υποχρεώσεις της ημέρας, τις οποίες θα σβήνεις μια – μία αφού τις ολοκληρώσεις.

ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΦΩΤΟ / PEXELS.COM

16/03/2020 0 comment