Category:

SEX

Το sex κάνει καλό και στην μνήμη μας

by The K-magazine 29/08/2020

Τα οφέλη του sex για την υγεία είναι γενικώς γνωστά αλλά τώρα έρχεται να προστεθεί άλλη μια συσχέτιση αυτού με την μνήμη. Μελέτη έδειξε πώς μπορεί να επηρεάσει η συχνή σεξουαλική δραστηριότητα τη μνήμη μας και να την ενισχύσει.

Σύμφωνα με τη σχετική μελέτη οι γυναίκες με δραστήρια σεξουαλική ζωή πετυχαίνουν καλύτερες βαθμολογίες στα τεστ αξιολόγησης της λεγόμενης ενεργής μνήμης, η οποία είναι υπεύθυνη για την προσωρινή αποθήκευση και επεξεργασία των πληροφοριών.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι Καναδοί επιστήμονες ρώτησαν 78 νεαρές γυναίκες (ηλικίας 28 έως 29 ετών) πόσο συχνά κάνουν σεξ και στη συνέχεια τις υπέβαλαν σε μια σειρά από τεστ μνήμης. Τα τεστ αφορούσαν την απομνημόνευση και την ανάκληση λέξεων και προσώπων ώστε να αξιολογηθεί η λειτουργία της ενεργής μνήμης τους.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: ΟΤΑΝ ΤΟ SEX ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ… ΚΑΝΕΙ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ!

Οι γυναίκες που έκαναν συχνότερα σεξ ήταν και αυτές που πέτυχαν τις υψηλότερες βαθμολογίες στα τεστ, κάτι που, σύμφωνα με τους επιστήμονες, οφείλεται –εν μέρει τουλάχιστον– στη θετική επίδραση του σεξ στην εγκεφαλική λειτουργία. Μάλιστα, παρατηρήθηκε ότι οι πιο σεξουαλικά δραστήριες γυναίκες είχαν καλύτερες επιδόσεις στην απομνημόνευση λέξεων παρά προσώπων. Πώς εξηγείται αυτό; Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η επεξεργασία των λέξεων ελέγχεται από τον ιππόκαμπο, ενώ στην απομνημόνευση προσώπων εμπλέκονται άλλες περιοχές του εγκεφάλου.

Αν και στη νέα μελέτη συμμετείχαν μόνο γυναίκες, αντίστοιχες έρευνες στο παρελθόν έχουν υποδείξει ότι το συχνό σεξ έχει τα ίδια οφέλη και για τους άνδρες.

Πηγή: baby.gr

Photo credits: @AndreaPiacquadio (pexels.com)

29/08/2020 0 comment

SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Sex: Τι “γυρίζει το διακόπτη” της επιθυμίας σε μία γυναίκα;

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 22/08/2020

Σε ό,τι αφορά το σεξ, λέγεται πως εμείς οι γυναίκες λειτουργούμε περισσότερο “εγκεφαλικά” (ή συναισθηματικά, αν προτιμάτε). Πρέπει, δηλαδή, να έχουν “τσεκαριστεί κάποια κουτάκια” προκειμένου να απολαύσουμε το σεξ με το σύντροφό μας. Εν μέρει αυτό είναι σωστό, όμως η αλήθεια είναι πως ακόμη κι εμείς, έχουμε κάποια “λαμπάκια που ανάβουν” μέσα μας προτού κινηθούμε προς την κρεβατοκάμαρα! Κι αυτά τα “λαμπάκια” υποστηρίζονται από μία έρευνα πιο διενήργησε μία ομάδα ψυχολόγων το 2010.

01 Συναισθηματικό ερέθισμα. Σε κάποιες γυναίκες υπερτερεί σημαντικά ο συναισθηματικός παράγοντας προκειμένου να νιώσουν την επιθυμία για σεξ. Η αγάπη, η αίσθηση κατανόησης ή και ασφάλειας στη σχέση δε λειτουργούν καταλυτικά μόνο στην αλληλεπίδραση ανάμεσα στους συντρόφους στην καθημερινότητά τους, αλλά και στην… κρεβατοκάμαρα!

02 Ερωτικό ερέθισμα. Ακόμη κι αν στη συγκεκριμένη στιγμή δεν περνούσε από το μυαλό μίας γυναίκας η πιθανότητα για σεξ, μία ερωτική σκηνή σε μία ταινία, η αναφορά μίας φαντασίωσης ή πολύ απλά… το να πει μερικά “βρωμόλογα” ο ένας στον άλλον, πολύ πιθανώς να πάει την κατάσταση ένα βήμα παραπέρα!

03 Οπτικό ερέθισμα. Κι όμως, κι εμείς οι γυναίκες ανταποκρινόμαστε σε κάποια οπτικά ερεθίσματα. Μπορεί να είναι η εικόνα του συντρόφου μας (ή του άντρα με τον οποίο φλερτάρουμε το τελευταίο διάστημα) να επιδίδεται σε κάποια αθλητική δραστηριότητα ή να μιλάει με αυτοπεποίθηση Ακόμη και το αν είναι καλοντυμένος για ένα ρομαντικό ραντεβού μπορεί να λειτουργήσει ως ερέθισμα.

04 Ρομαντικό ερέθισμα. Εδώ έχουμε μία γκάμα που θα μπορούσε να προκαλέσει ερωτική επιθυμία. Μπορεί να είναι ένα τρυφερό άγγιγμα, ένα γεύμα σε μία ατμόσφαιρα που εκπέμπει ρομαντικό, ακόμη κι ένα ηλιοβασίλεμα ή ο βραδινός ουρανός στις διακοπές. Είναι αυτά τα “μικροπράγματα” που όμως αποκαλύπτουν ένα βαθύτερο ενδιαφέρον κι οπωσδήποτε συναίσθημα!

Τα παραπάνω ευρήματα μπορούν να φανούν χρήσιμα ειδικά σε γυναίκες που νιώθουν πως έχουν μειωμένη libido χωρίς εντούτοις να συντρέχουν λόγοι υγείας ή προσωπικών προβλημάτων. Εφόσον μπορούν να διαπιστώσουν τι τις παρακινεί ώστε να νιώσουν πιο έντονη την επιθυμία για σεξ θα μπορούν να το χρησιμοποιήσουν για να επαναπροσδιορίσουν τη σχέση τους στο ερωτικό κομμάτι και σε βάθος χρόνου στην ίδια της σχέση.

Πηγή: Mind Body Green

Photo credits:@svechnikov (unsplash)

22/08/2020 0 comment

SEX

3 λόγοι που”ρίχνουν” την ανδρική libido

by The K-magazine 25/07/2020

Στη διάρκεια της ερωτικής τους ζωής, είναι αναμενόμενο οι άνδρες να εμφανίζουν για κάποιο λόγο μειωμένη ερωτική διάθεση ή κάποια σεξουαλική διαταραχή. Έρευνες, έχουν δείξει, μάλιστα ότι αυτό θα συμβεί κατ’ επανάληψη σε περίπου 75% των ανδρών.

Υπάρχουν, ωστόσο, διάφοροι λόγοι, κάποιες φορές και απρόσμενοι, που μπορεί να ρίξουν την λίμπιντο στους άνδρες. Δείτε τρεις από αυτούς που ίσως δεν γνωρίζατε…

Η κακή στοματική υγιεινή

Πιο συγκεκριμένα, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sexual Medicine έδειξε ότι η φλεγμονή στο στόμα οδηγεί στη μειωμένη παραγωγή του ενζύμου που είναι απαραίτητο για την ομαλή κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα, οπότε οι άντρες με προβλήματα κυρίως στα ούλα πρέπει να υποψιάζονται ότι ίσως αυτή είναι η αιτία του σεξουαλικού τους προβλήματος.

Το αλάτι

Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη περιορίζουν τη ροή του αίματος στα ζωτικά όργανα του σώματος κατά συνέπεια και στα γεννητικά όργανα. Το αλάτι είναι μια από τις τροφές που αυξάνουν την πίεση στον οργανισμό με όλα τα επακόλουθα αποτελέσματα.

Όταν γίνεται βασικός σκοπός η απόκτηση παιδιού

Σε έρευνα που έγινε για την πεσμένη ανδρική ερωτική διάθεση, οι απαντήσεις των ανδρών έδειξαν ότι η λίμπιντό τους δέχεται σφοδρό πλήγμα όταν το σεξ γίνεται με σκοπό την απόκτηση παιδιού, κι αυτό γιατί, σύμφωνα με τους ερευνητές, στην περίπτωση αυτή οι άντρες επιβαρύνονται ψυχολογικά στη σκέψη ότι πρέπει να αποδώσουν στο κρεβάτι «κατά παραγγελία».

Πηγή: baby.gr/ Photo credits: @wevibe (unsplash)

25/07/2020 0 comment

SEX

Όταν το sex είναι καλό… κάνει και καλό στην υγεία μας!

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 11/04/2020

Το sex για τον άνθρωπο δεν είναι απλά για να διαιωνίσουμε τον γονιδιακό μας κωδικό και να φέρουμε στον κόσμο αυτόν απογόνους. Είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους επικοινωνίας ανάμεσα στους συντρόφους για να εκδηλωθεί το επίπεδο της οικειότητας μεταξύ τους. Και σίγουρα παίζει ιδιαίτερο ρόλο όταν η πράξη ικανοποιεί και τις δύο πλευρές – αλλιώς δεν έχει και πλάκα, έτσι; Φανταστείτε, λοιπόν, πόσο περισσότερο μπορούμε να το εκτιμήσουμε όταν γνωρίζουμε πως ενισχύει τη σωματική και την πνευματική μας υγεία!

01 Με το sex καίμε θερμίδες. Και μάλιστα περισσότερες απ’ όσο θα καίγαμε στο γυμναστήριο! Φυσικά παίζει ρόλο κι η φυσική κατάσταση του καθενός, αλλά και πάλι το sex τονώνει τους μύες, αυξάνει τον καρδιακό παλμό κι όλο το σώμα δραστηριοποιείται – όπως ακριβώς γίνεται με οποιαδήποτε μορφή αερόβιας άσκησης, όπως το τρέξιμο, η κολύμβηση κι ο χορός. Σύμφωνα με μία έρευνα του 2013 όπου οι συμμετέχοντες φορούσαν activity trackers, οι άνδρες καίνε περίπου εκατόν μία θερμίδες κατά τη σεξουαλική πράξη (από τα προκαταρκτικά ως και την κορύφωση με μέση διάρκεια τα είκοσι πέντε λεπτά) κι οι γυναίκες εξήντα εννέα. Μπορεί τα νούμερα να μην ακούγονται υψηλά, αλλά σκεφτείτε τα πλεονεκτήματα σε βάθος χρόνου!

02 Βοηθά στον ύπνο. Μετά το sex, το σώμα μας απελευθερώνει προλακτίνη, μία ορμόνη που επιφέρει χαλάρωση. Ακόμη κι αν δεν αισθανόμαστε κουρασμένοι σε βαθμό που να θέλουμε να αποκοιμηθούμε αμέσως μετά την πράξη, το sex κι ο οργασμός μπορούν να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε πιο γρήγορα απ’ ό,τι συνήθως.

03 Βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία και μειώνει το στρες. Σε μία έρευνα του 2005 ζητήγθηκε από τους εθελοντές να καταγράψουν τη σεξουαλική τους δραστηριότητα για δύο εβδομάδες. Έπειτα τους ανατέθηκαν εργασίες κι ασχολίες που μπορούν να προκαλέσουν αίσθημα άγχους, όπως το να μιλήσουν σε κοινό. Όσοι έκαναν sex κατά την περίοδο αυτή, παρουσίασαν λιγότερες εξάρσεις σε ό,τι αφορά την αρτηριακή πίεση και τις ξεπερνούσαν πιο γρήγορα σε αντίθεση με τους λιγότερο δραστήριους σεξουαλικά εθελοντές. Κι ως γνωστόν, η ισορροπημένη αρτηριακή πίεση μειώνει το άγχος.

Σε μία άλλη έρευνα διαπιστώθηκε πως άντρες που έκαναν sex δύο φορές την εβδομάδα επί είκοσι χρόνια είχαν λιγότερη πιθανότητα να εμφανίσουν κάποιον τύπο καρδιοπάθειας σε σχέση με όποιον έκανε sex για λιγότερο από μία φορά το μήνα. Για την ακρίβεια, αυτό το ρίσκο μπορούσε να μειωθεί κατά 50% μετά από δέκα χρόνια. Γενικότερα, τα άτομα που έχουν μία υγιή σεξουαλική ζωή έχουν γενικότερα έναν πιο βελτιωμένο τρόπο ζωής. Κι αυτό γιατί το sex βοηθά στην εξισορροπημένη απελευθέρωση οιστρογόνων και τεστοστερόνης, με τις ορμόνες αυτές να επηρεάζουν όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του καρδιαγγειακού συστήματος.

04 Προστατεύει από ορισμένους τύπους καρκίνου. Κάποιες έρευνες κατέληξαν στο συμπέρασμα πως η συχνή εκσπερμάτωση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη. Τα πράγματα, όμως, είναι πιο ξεκάθαρα για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού, καθώς Γάλλοι επιστήμονες διαπίστωσαν πως οι γυναίκες που έκαναν sex τουλάχιστον μία φορά το μήνα είχαν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν τη νόσο συγκριτικά με σεξουαλικά ανενεργές γυναίκες.

05 Ενισχύει το ανοσοποιητικό. Κι όμως, το sex μπορεί να μας προφυλάξει ακόμη κι από το κοινό κρυολόγημα. Σε μία έρευνα του πανεπιστημίου Wilkes της Pennsylvania, φοιτητές απάντησαν σε ερωτηματολόγια για τη σεξουαλική τους ζωή ενώ μετά έδωσαν δείγματα σάλιου για να ελέγχουν τα επίπεδα του IgA, ενός αντισώματος που καταπολεμά τους ιούς. Οι φοιτητές που έκαναν sex μία ή δύο φορές την εβδομάδα είχαν επίπεδα του IgA αυξημένα κατά 30% σε σύγκριση με τους πιο “νωθρούς” συμφοιτητές τους.

06 Ανακουφίζει τον πόνο. Κορίτσια, η δικαιολογία “μωρό μου, έχω πονοκέφαλο” για να αποφύγετε το sex είναι πια μύθος! Σε μία έρευνα Γερμανών επιστημόνων, οι συμμετέχοντες που επέλεξαν να κάνουν sex ενώ είχαν πονοκέφαλο ή ημικρανία ένιωσαν μερική ή και πλήρη ανακούφιση. Κατά το sex, αυξάνεται η ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Ενίοτε, ο πόνος συσχετίζεται με τη ροή του αίματος στην πάσχουσα περιοχή. Όταν, λοιπόν, η ροή αυτή αλλάζει, επηρεάζεται αυτόματα κι η αίσθηση του πόνου.

Μείνετε συντονισμένοι, γιατί το sex μας κάνει καλό και σε άλλα επίπεδα!

Photo credits: @dainisgraveris (unsplash)

11/04/2020 0 comment

SEX ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 Τροφές για perfect sex

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 04/01/2020

Η επιτυχημένη συνταγή για να απολαύσει κανείς το σεξ σίγουρα περιλαμβάνει ατμόσφαιρα – ξέρετε: κεράκια, μουσική, sexy lingerie κλπ! Αυτό, όμως, που συχνά πυκνά ξεχνάμε είναι πως εξίσου σημαντικός παράγοντας είναι οι τροφές που καταναλώνουμε και πώς ακριβώς αυτές επηρεάζουν τις επιδόσεις μας. Κορίτσια κι αγόρια – yes, boys, είμαι σίγουρη πως κι εσείς «τρώγεστε» να μάθετε περισσότερα! – , δώστε βάση, σήμερα θα μάθουμε τι θα ωθήσει τη libido μας!

Φράουλες
Την ώρα του σεξ, έχει μεγάλη σημασία η καλή λειτουργία του κυκλοφορικού τόσο για τους άντρες, όσο και για τις γυναίκες. Οι φράουλες, ούσες πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την καρδιά και τις αρτηρίες, είναι ο καλύτερος σύμμαχος.

Επίσης είναι καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία μαζί με τα αντιοξειδωτικά, μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία περισσότερης ποσότητας σπέρματος για τους άντρες. Κι αν θέλετε να δώσετε ένα ακόμη μικρό boost στη λίμπιντό σας, βουτήξτε τις φράουλες σε μαύρη σοκολάτα, η οποία είναι καλή πηγή μεθυλξανθινών.

Αβοκάντο
Θεωρούμενο «υπερτροφή» το αβοκάντο είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Ε – που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ποτάσιου και βιταμίνης Β6, η οποία βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και προλαμβάνει ή καθυστερεί τα καρδιακά νοσήματα. Επίσης είναι πηγή λιπών για τη λειτουργία της καρδιάς. Γενικότερα ο,τιδήποτε βοηθά την καρδιά και το κυκλοφορικό είναι καλό για μία υγιή σεξουαλική ζωή. Άντρες με καρδιακή νόσο έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία, καθώς και οι δύο παθήσεις έχουν σχέση με βλάβη των αρτηριών.

Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα περιέχουν ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη Ε, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία σημαντικά για τη σεξουαλική υγεία και την αναπαραγωγή. Το σελήνιο βοηθά με θέματα υπογονιμότητας κι η βιταμίνη Ε στην υγεία της καρδιάς. Ο ψευδάργυρος είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που βοηθά στην παραγωγή των ανδρικών ορμονών και εντείνει τη λίμπιντο. Επίσης, όπως προείπαμε, σημασία έχει η καλή κυκλοφορία του αίματος, οπότε η επιλογή καλών λιπαρών, όπως Ω3 που περιέχονται στα αμύγδαλα, είναι μία καλή ιδέα!

Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε ποτάσιο, που βοηθά στην καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία είναι και συνυφασμένη με υψηλότερο ρίσκο στυτικής δυσλειτουργίας. Επίσης είναι πηγή καροτίνης Β, η οποία προμηθεύει το σώμα με βιταμίνη Α, η οποία βιταμίνη Α με τη σειρά της φημολογείται – αν και δεν έχει αποδειχθεί ακόμη – πως βοηθά όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα υπογονιμότητας.

Καρπούζι
Εκτός από το να μας δροσίζει το καλοκαίρι χωρίς να μας παχαίνει χάρη στο γεγονός πως έχει λίγες θερμίδες, το καρπούζι τονώνει και τη λίμπιντο. Το 2008, μία έρευνα του Texas A&M τόνιζε πως το λυκοπένιο, η κιτρουλίνη κι η καροτίνη Β που περιέχει το καρπούζι βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφορικών αγγείων και φυσικά λειτουργούν καταλυτικά κατά το σεξ!

Σπόροι σουσαμιού
Ο ψευδάργυρος θεωρείται καλός για τη σεξουαλική υγεία – βοηθά την τεστοστερόνη και στην παραγωγή σπέρματος για τους άνδρες – κι η πρώτη πηγή είναι τα στρείδια. Πιο συχνά, όμως, μπορούμε να φάμε σουσάμι παρά στρείδια, σωστά; Μπορείτε να τους προσθέσετε σαν extra σε σάλτσα για dressing ή ακόμη και με γιαούρτι μαζί με άλλα δημητριακά.

Photo credits : @brookelark / @heftiba (unsplash)

04/01/2020 0 comment

SEX

3 άγνωστα οφέλη του σεξ

by The K-magazine 14/12/2019

Εκτός από την απόλαυση που προσφέρει, η σεξουαλική δραστηριότητα έχει σημαντικά οφέλη και για την υγεία μας, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Η σεξουαλική μας ζωή, δε σύμφωνα με τις έρευνες, αποτελεί δείκτη σωματικής, πνευματικής και ψυχικής υγείας. Έχει μάλιστα διάφορα… κρυφά, όπως τα χαρακτηρίζουν, οφέλη για την υγεία μας.

Μπορείτε να δείτε παρακάτω τρία από αυτά…

1. Κατά του κρυολογήματος

Μια μελάτη από το Πανεπιστήμιο Wilkes στις Ηνωμένες Πολιτείες έδειξε πως όσοι κάνουν τακτικά σεξ έχουν αυξημένα επίπεδα ανοσοσφαιρίνης Α Η ανοσοσφαιρίνη Α ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και προστατεύει από πλήθος λοιμώξεων, όπως η γρίπη και το κρυολόγημα.

2. Δράση κατά των συχνών πονοκεφάλων

Το σεξ λειτουργεί σαν παυσίπονο. Οι ειδικοί λένε ότι οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται στον εγκέφαλο δρουν σαν φυσικά παυσίπονα και ανακουφίζουν από την κεφαλαλγία τάσης, ενώ ταυτόχρονα βοηθούν στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών, ανακουφίζοντας ακόμα και περιπτώσεις ήπιου μυϊκού πόνου στη μέση ή στον αυχένα.

3. Ιδανικό αντιστρες

Tο σεξ αποτελεί ένα από τα καλύτερα αγχολυτικά. Κατά τη διάρκεια της ερωτικής επαφής απελευθερώνονται ενδορφίνες και ωκυτοκίνη, οι οποίες ενεργοποιούν το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου, δημιουργώντας παράλληλα αισθήματα οικειότητας και χαλάρωσης.

Πηγή: baby.gr/ Photo credits: Becca Tapert (unsplash)

14/12/2019 0 comment

SEX

Τι 20, τι 30, τι 40; Τι θέλει η κάθε ηλικία στο sex;

by The K-magazine 30/10/2019

Είναι αποδεδειγμένο ότι κάθε ηλικία έχει και τις δικές της ανάγκες κι απαιτήσεις… Αλλάζει το σώμα, η συμπεριφορά, η νοοτροπία…αλλά και η ερωτική διάθεση, τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Η κάθε γυναίκα διαφέρει από την άλλη, ειδικά αν πρόκειται για διαφορετικές ηλικίες και το ίδιο ισχύει και για τους άνδρες.

Επιστήμονες από τις Ηνωμένες Πολιτείες επιβεβαιώνουν ότι η σεξουαλική ζωή διαμορφώνεται ανάλογα με την ηλικία και στη μελέτη τους, συστήνουν τρόπους για να μην σβήσει η ερωτική φλόγα.

* Στα 20….

Στην ηλικία αυτή οι ορμόνες της εφηβείας και στα δυο φύλλα έχουν καταλαγιάσει. Συνεχίζουν όμως να είναι αχόρταγοι και ανεξάντλητοι -σε ενέργεια- στο σεξ αφού τα επίπεδα τεστοστερόνης χτυπούν “κόκκινο”. Ωστόσο οι άνδρες μπορεί να έχουν στύση αλλά , εκσπερματώνουν γρήγορα… πρόβλημα που βελτιώνεται με τα χρόνια και οι γυναίκες ακόμα μαθαίνουν τον εαυτό τους και το σώμα τους (τουλάχιστον στις αρχές της δεκαετίας)

*Στα 30….

Στην ηλικία αυτή υπάρχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και στα δύο φύλα, αλλά το αντιμετωπίζουν με διαφορετικό τρόπο. Οι επιδόσεις από πλευράς τεχνικής είναι καλή και απογειώνονται με τις ακραίες σεξουαλικές φαντασιώσεις.

Για τους άνδρες, μετά από πέντε χρόνια δύο στους πέντε θα εμφανίσουν φαλάκρα, ενώ θα έχουν συσσωρεύσει περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Αν και η τεστοστερόνη τους εξακολουθεί να βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα, έχει ελαττωθεί αρκετά σε σχέση με παλαιότερα.

Για τις γυναίκες, η δεκαετία αυτή θεωρείται δεύτερη εφηβεία αφού η ερωτική επιθυμία βρίσκεται στο ζενίθ. Με τις ορμόνες στα ύψη αλλά και με τις όποιες εμπειρίες, η αυτοπεποίθηση στο κρεβάτι είναι μέγιστη.

Ωστόσο «πολλές γυναίκες πασχίζουν να συνδυάσουν σπίτι, οικογένεια, δουλειά και κοινωνική ζωή, με συνέπεια να υποφέρει η ερωτική τους ζωή” υπογραμμίζουν οι ειδικοί.

*Στα 40...

Οι 40άρηδες δεν έχουν πια το άγχος να ρίξουν μια γυναίκα στο κρεβάτι, όμως η επιθυμία είναι πιο σπάνια…Η επονομαζόμενη κρίση της μέσης ηλικίας είναι συχνή, ενίοτε αναπτύσσουν κατάθλιψη στην ιδέα ότι γερνάνε.Τα επίπεδα της τεστοστερόνης, της ορμόνης που καθορίζει την σεξουαλική επιθυμία, αρχίζουν να πέφτουν και τα πρώτα σημάδια της κάμψης της σεξουαλικής δραστηριότητας αρχίζουν να εμφανίζονται.

Ισχύει έντονα το απόφθεγμα “το πνεύμα μεν είναι πρόθυμο αλλά η σαρξ αδυνατεί”, καθώς υπάρχουν άλλα άγχη όπως αυτό των επιδόσεων, του εμφράγματος… Υπάρχουν όμως κι ευχάριστα νέα…τρεις φορές την εβδομάδα σεξ μπορεί να ελαττώσει κατά 50% τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ.

Η περίοδος αυτή για την γυναίκα κρίνεται ιδιαίτερα δύσκολη αφού οι περισσότερες γυναίκες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση. Οι ωοθήκες παράγουν λιγότερα ωάρια και τα επίπεδα των οιστρογόνων σταδιακά αρχίζουν να μειώνονται. «Όταν μια γυναίκα έχει διαταραγμένη έμμηνο ρύση, παίρνει κιλά, παρουσιάζει διαταραχές της ψυχικής διαθέσεως, νιώθει κουρασμένη, έχει αϋπνίες …δεν αισθάνεται ιδιαιτέρως σέξι» υποστηρίζεται στη μελέτη.

*Στα 50, στα 60….

Δεν αναπτύσσουν όλες οι γυναίκες τα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά όταν αυτά εκδηλώνονται η πρώτη που υφίσταται τις συνέπειες είναι η ερωτική ζωή. Εξάψεις, νυκτερινές εφιδρώσεις και κολπική ξηρότητα, μια νύκτα πάθους δεν είναι ότι καλύτερο… Βασική αιτία της κατάστασης αυτής είναι η ραγδαία ελάττωση των οιστρογόνων.

Μόνο μία στις τέσσερις γυναίκες κάνει έρωτα σε αυτή την φάση της ζωής της.
Ωστόσο, η εμμηνόπαυση έχει και τα θετικά της. «Η απαλλαγή από την έμμηνο ρύση δρα τονωτικά στην ερωτική ζωή πολλών γυναικών, που απολαμβάνουν το σεξ με τρόπους πρωτόγνωρους»,

Από την άλλη, μόνο το 8% των ανδρών πάσχει από περιστασιακή στυτική δυσλειτουργία εξαιτίας της ελαττωμένης ροής αίματος στην περιοχή της πυέλου λόγω αρτηριοσκληρύνσεως, διαβήτη και λήψη ορισμένων φαρμάκων (λ.χ. για υπέρταση ή κατάθλιψη). Μελέτες που έγιναν από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβανία έδειξε ότι οι πιο ισορροπημένοι και χορτασμένοι σεξουαλικά, αναζητούν ελιξίρια νεότητας εκτός του σεξ ενώ οι περισσότερο ανασφαλείς, χωρίζουν και είτε ξαναπαντρεύονται πολύ νεώτερες γυναίκες είτε απλά απολαμβάνουν την “ελευθερία” τους…

Πηγή: εδώ / photo credits: (1) Becca Tapert / (2) Toa Heftiba (unsplash)

30/10/2019 0 comment

SEX

3 καθημερινές συνήθειες που «σκοτώνουν» τη σεξουαλική ζωή

by The K-magazine 18/10/2019

Η υγιής σεξουαλική ζωή είναι πολύ σημαντική για ένα ζευγάρι αλλά συχνά λόγω της καθημερινότητας υπάρχουν προβλήματα που την επηρεάζουν.

Ακόμη και μικρές συνήθειες, που δεν τις αντιλαμβανόμαστε μπορεί να επηρεάσουν την σεξουαλική μας ζωή προς το χειρότερο. Δείτε τρία πράγματα που είναι καλό να γνωρίζετε…

Έλλειψη Γυμναστικής

Αν έχετε βγάλει εντελώς τη γυμναστική από τη ζωή σας τότε ενδεχομένως αυτό να επηρεάσει αρνητικά την σεξουαλική σας ζωή. Η άσκηση μπορεί να αυξήσει τον συνολικό όγκο του αίματος που κυκλοφορεί στο σώμα, την ικανότητα των αιμοσφαιρίων να μεταφέρουν οξυγόνο, την αιμάτωση των διαφόρων οργάνων (συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών) και τα επίπεδα της τεστοστερόνης. Γυμναστική = σεξουαλική διέγερση λοιπόν.

Ο ύπνος

Η έλλειψη ξεκούρασης πέραν του ότι συμβάλλει στην εξάντλησή σας –και ποιος κάνει σεξ όταν είναι πολύ κουρασμένος;- δημιουργεί νεύρα και κατά συνέπεια προστριβές που σίγουρα επηρεάζουν αρνητικά το κλίμα για σεξουαλική επαφή.

Το κινητό

Αυτή η συνήθεια που συνοδεύει πολλούς ακόμα και στο κρεβάτι, πριν τον ύπνο, αποτελεί μια από τις μεγαλύτερες που επηρεάζουν τη σεξουαλική ζωή. Πέραν του ότι αυξάνει τα επίπεδα του στρες, το φαινομενικά αθώο «χάζεμα» στα social media σε απομακρύνει από το σύντροφό σου.

Πηγή: Baby.gr/ photo credits: yourtango.com/

18/10/2019 0 comment

SEX ΕΡΕΥΝΕΣ

Οι γυναίκες διεκδικούν πρωτιά στις… naked photos!

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 05/09/2019

Το sexting είναι σημείο των καιρών, ειδικά όταν συνοδεύεται κι από τολμηρές φωτογραφίες. Η πιο λογική εξήγηση για την προτίμηση που του δείχνουν πολλοί είναι η έξαψη που προσφέρει σε ένα ζευγάρι όταν δεν είναι στον ίδιο χώρο και που τα με΄λη του επιθυμούν να διεγείρουν τη φαντασία για το τι έπεται στη συνέχεια της ημέρας.

Μία πρόσφατη έρευνα της Morgan Johnstonbaugh, υποψήφιας για διδακτορικό στο τμήμα Κοινωνιολογίας του Πασνεπιστημίου της Arizona ρίχνει φως στο ποιο φύλο δείχνει ιδιαίτερη προτίμηση στις τόσο προσωπικές φωτογραφίες αλλά και στους λόγους για τους οποίους αφιερώνει χρόνο και… διάθεση! Στη διάρκεια της μελέτης της, η οποία παρουσιάστηκε στην Ετήσια Συνάντηση της Αμερικανικής Ένωσης Κοινωνιολογίας, η Johnstonbaugh παρακολούθησε περίπου 2000 φοιτητές στη διάρκεια του ακαδημαϊκού έτους και τους υπέβαλλε ερωτήματα αναφορικά με τις συνήθειές τους στο sexting.

Οι απαντήσεις των φοιτητών προσφέρουν έδαφος για διερεύνηση της τάσης, καθώς το 56% των ερωτηθέντων ανέφερε πως έστειλε γυμνή φωτογραφία τουλάχιστον μία φορά στη διάρκεια του έτους. Από αυτό το ποσοστό, το 73% ήταν γυναίκες. Στη συνέχεια παρουσιάστηκαν στους ερωτηθέντες 23 πιθανοί λόγοι για τους οποίους αυτοί επέλεξαν να στείλουν μία τέτοια φωτογραφία.

Αναλύοντας τα δεδομένα που συνέλεξε, η Johnstonbaugh διαπίστωσε πως οι γυναίκες ήταν κατά τέσσερις φορές πιθανότερο να στείλουν μία γυμνή φωτογραφία στο σύντροφό τους προκειμένου εκείνος να μη χάσει το ερωτικό του ενδιαφέρον. Επίσης, ήταν τέσσερις φορές πιθανότερο να το έκαναν γιατί ένιωθαν ισχυρές κατ’ αυτόν τον τρόπο (εννοώντας πως θα μπορούσαν έτσι να επηρεάσουν την αντίδραση του συντρόφου τους) και παράλληλα τους προσέφερε τη διπλάσια αυτοπεποίθηση.

Σύμφωνα με την Johnstonbaugh, “αυτές οι αλληλεπιδράσεις αποδεικνύονται πιο περίπλοκες από μία απλή συζήτηση ερωτικού περιεχομένου. Για την ακρίβεια, μία τέτοια κίνηση σαφώς και στοχεύει στη διέγερση του συντρόφου τους αλλά επίσης ερμηνεύεται κι ως ένα μέσο εκδήλωσης της σεξουαλικότητας του ατόμου που στέλνει τη φωτογραφία”. Η Johnstonbaugh πιστεύει πως η έρευνά της θα λειτουργήσει ως εφαλτήριο για να μελετηθεί περαιτέρω αυτή η συμπεριφορά αλλά και πως μπορεί να βοηθήσει νεότερους ανθρώπους κι ειδικότερα τους γονείς τους. Τέλος επισημαίνει πως πρέπει να αντιμετωπιστεί ακριβώς όπως η σεξουαλική διαπαιδαγώγηση, δηλαδή να γίνει αφορμή για συζητήσεις ανάμεσα στους γονείς και τα παιδιά τους για το τι μπορεί να συμβεί ανάμεσα σε ένα ζευγάρι αλλά και για τυχόν επιπτώσεις.

Τέλος, εικάζει πως η έρευνά της ίσως βοηθήσει τους ανθρώπους να καταλάβουν καλύτερα τα κίνητρά τους πίσω από μία τέτοια ενέργεια και πως, όπως το κανονικό sex, έτσι και το sexting δεν είναι μονοδιάστατο.

Αν κι εσείς δεν αντιστέκεστε στον πειρασμό να στείλετε μία αποκλειστική και πονηρή φωτογραφία στο σύντροφό σας, νομίζω πως αυτή η έρευνα θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα γιατί ακριβώς θα πατήσετε “Αποστολή”. Κι αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό!

05/09/2019 0 comment

SEX

5 Μύθοι γύρω από το σεξ

by The K-magazine 22/07/2019

Υπάρχουν διάφοροι μύθοι γύρω από το σεξ που συνήθως αφορούν τον οργασμό, τον ρόλο ή τη διάθεση των δύο φύλων στο ερωτικό παιχνίδι.

Ωστόσο πολλοί από αυτούς τους μύθους παρά το γεγονός ότι είναι συνηθισμένοι, καταρρίπτονται και δεν έχουν καμία πραγματική και ουσιώδη βάση. Δείτε πέντε από αυτούς…

1. Ανά 7 δευτερόλεπτα οι άντρες σκέφτονται το σεξ: Κι όμως δεν υπάρχουν αποδείξεις γι’ αυτό. Νέες έρευνες διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες επιθυμούν και σκέφτονται το σεξ όσο συχνά όσο και οι άντρες, αλλά δεν μπορούν να εκφραστούν ελεύθερα λόγω των ταμπού που υπάρχουν.

2. Τα προφυλακτικά καταστρέφουν το σεξ: Πρόκειται για έναν ακόμη ανυπόστατο μύθο. Ίσα ίσα με την προφύλαξη το ζευγάρι απολαμβάνει χωρίς άγχος το σεξ και μπορεί να απολαύσει ην πράξη χωρίς το φόβο της ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης ή κάποιας μόλυνσης.

3. Το σεξ πρέπει να διαρκεί πολλή ώρα: Το σεξ πρέπει να διαρκεί όσο θέλετε εσείς. Πολλά ζευγάρια θεωρούν ικανοποιητική μια σεξουαλική πράξη που διαρκεί από 3 έως 13 λεπτά σύμφωνα με ερευνητές αμερικανικού πανεπιστημίου.

4. Οι άνδρες είναι πάντα έτοιμοι για σεξ: Πολλοί άντρες πιστεύουν πως μπροστά σε μία ελκυστική γυναίκα πρέπει πάντα να είναι σε θέση να έχουν στύση. Αυτό δεν είναι αλήθεια, π.χ. μπορεί ο άντρας να αισθάνεται κόπωση, μπορεί να επιθυμεί να αναπτύξει πρώτα οικειότητα και συναισθηματική σχέση με τη γυναίκα, μπορεί να μην επιθυμεί να απιστήσει, να έχει ενοχές ή να μην του αρέσουν οι συγκυρίες κ.ά..

5. Όσο περισσότερη οικειότητα αναπτύξει το ζευγάρι, τόσο καλύτερο θα είναι το σεξ: Κι όμως στην πραγματικότητα ο μεγαλύτερος εχθρός του σεξ είναι η ανία. Κάθε ζευγάρι έρχεται αντιμέτωπο με την πρόκληση βρει το σεξουαλικό του στυλ που θα εξισορροπεί την οικειότητα και τον ερωτισμό. Η ανάπτυξη πολύ μεγάλης οικειότητας μπορεί να οδηγήσει τους δυο συντρόφους να από-ερωτικοποιήσουν ο ένας τον άλλο, με αποτέλεσμα η σχέση να χάσει τον αισθησιακό της χαρακτήρα.

Πηγή: baby.gr

22/07/2019 0 comment

SEX

3 πράγματα που δεν αρέσουν στους άνδρες στο “κρεβάτι”

by The K-magazine 18/05/2019

Είμαι σίγουρη ότι κι εσείς πιστεύετε ότι “η λεπτομέρεια κάνει την διαφορά”, πόσο περισσότερο όταν είναι λεπτές οι ισορροπίες και κάποιες στιγμές είναι πολύ ντελικάτες και σε καμία περίπτωση δεν θέλουμε να τις χαλάσουμε. Ειδικά όσον αφορά στο σεξ… Γιατί καλή η χημεία ανάμεσα σε ένα ζευγάρι, αλλά το Timing είναι το Α και το Ω.

Υπάρχουν κάποιες συμπεριφορές, για παράδειγμα, που σύμφωνα με έρευνες δεν αρέσουν στους περισσότερους άνδρες κατά τη διάρκεια του σεξ.

Η… επιθετικότητα

Κι όμως οι περισσότεροι άνδρες θέλουν να έχουν ελαφρώς το πάνω χέρι χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δε θέλουν οι γυναίκες να παίρνουν πρωτοβουλίες. Ωστόσο η επιθετικότητα μιας γυναίκας σε αυτό τον τομέα δεν είναι και η αγαπημένη τους κατάσταση.

Η αίσθηση της βαρεμάρας

Κανείς άνδρας δε θέλει η σύντροφός του να κάνει σεξ από συνήθεια ή αναγκαστικά. Προτιμούν να ακούσουν ένα μεγαλοπρεπές «όχι» παρά να κάνουν σεξ με μια γυναίκα που βαριέται.

Η πολυλογία

Από τη μία δε θέλουν μια γυναίκα που να μη βγάζει μιλιά από την άλλη δε θέλουν να πιάσουν και κουβέντα κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης. Με λίγα λόγια, οι περισσότεροι άνδρες θέλουν λίγα και στοχευμένα…

Πηγή: Baby.gr

18/05/2019 0 comment

SEX

Σεξουαλικός διαλογισμός: αξίζει να τον γνωρίσουμε! (Pt. II)

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 20/04/2019

Την περασμένη βδομάδα μάθαμε για την ευεργετική επίδραση του διαλογισμού στο σεξ και κατ’ επέκταση στη συναισθηματική μας ζωή. Τώρα που μάθαμε πώς οι σωστές τεχνικές μπορούν να διατηρήσουν τη φλόγα (διπλής!), ήρθε η ώρα να γνωρίσουμε αυτές τις τεχνικές. Φυσικά κάποιες μπορούμε να τις εφαρμόσουμε και μόνοι μας, όμως τα αποτελέσματα θα είναι ακόμη καλύτερα αν βάλουμε και τον/τη σύντροφό μας στο… παιχνίδι!

01 Αρχικά πρέπει να μάθουμε να χρησιμοποιούμε το διαλογισμό ή να εκμεταλλευόμαστε τις στιγμές ενσυνειδητότητας σε καθημερινή βάση. Αυτό μπορεί να σημαίνει να καθόμαστε για λίγα λεπτά εστιάζοντας μόνο στην αναπνοή μας. Σταδιακά μαθαίνουμε να αντιλαμβανόμαστε κάθε λεπτομέρεια της στιγμής, ιδίως τις αισθήσεις μας στην παρούσα στιγμή κι αυτό θα εφαρμοστεί σχεδόν αυτόματα και στην κρεβατοκάμαρα!

02 Ο διαλογισμός αυτός θα έχει ακόμη καλύτερα αποτελέσματα όταν θα μοιραζόμαστε την εμπειρία με τον/τη σύντροφό μας. Στεκόμαστε όρθιοι οι καθόμαστε ακουμπώντας πλάτη με πλάτη και ξεκινάμε να “σαρώνουμε” το σώμα μας, ώστε να αντιληφθούμε κάθε αίσθηση αλλά και σημεία που μπορεί να είναι χαλαρά ή σε ένταση. Στη συνέχεια συγκεντρωνόμαστε στα σημεία όπου ακουμπάμε τον/τη σύντροφό μας και εστιάζουμε στη θερμοκρασία, την υφή, ο,τιδήποτε θα μπορούσαμε να νιώσουμε και στη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.

03 Συχνά κλείνουμε τα μάτια κατά τη διάρκεια του διαλογισμού ώστε να αποφύγουμε τυχόν αντιπερισπασμούς. Στο σεξ, όμως, η έλλειψης επαφής με το βλέμμα μπορεί να εμποδίσει αυτή την ιδιαίτερη σύνδεση ανάμεσα σ’ εμάς και τον/τη σύντροφό μας. Υπάρχουν στιγμές που όντως διαλογιζόμαστε με τα μάτια ανοιχτά, όπως όταν αφοσιωνόμαστε σε μία όμορφη θέα. Κάτι αντίστοιχο μπορούμε να κάνουμε και στη διάρκεια του σεξ, κοιτώντας απλά τον/τη σύντροφό μας στα μάτια. Αυτή η απλή κίνηση θα μας βοηθήσει να συγκεντρωθούμε σε αυτό που βιώνουμε μαζί του/της.

04 Το λεγόμενο eye contact μπορεί να εφαρμοστεί και σαν άσκηση διαλογισμού μαζί με τον/τη σύντροφό μας. Αρκεί να περάσουμε τρία λεπτά κοιτώντας ο ένας τον άλλον στα μάτια χωρίς να μιλάμε. Δεν πειράζει αν ξεφύγει ένα γελάκι λόγω πιθανής αμηχανίας, όμως έχει σημασία η σιωπή. Μπορούμε επίσης να ανταλλάξουμε ένα φιλί με τα μάτια ανοιχτά, όντας και πάλι συγκεντρωμένοι στην αίσθηση του φιλιού. Εφόσον νιώθουμε άνετα με αυτήν την επαφή εκτός κρεβατοκάμαρας, όταν βρεθούμε με τον/τη σύντροφό μας σ’ αυτήν οι στιγμές που θ’ ακολουθήσουν εκεί θα είναι ακόμη πιο έντονες.

05 Ακόμη κι αν στη διάρκεια του σεξ περνά από το μυαλό μας μία σκέψη που μπορεί να μας αποσπάσει, μπορούμε να την… αντικαταστήσουμε με μία πιο ερωτική. Αν και κατά βάση ο κανόνας είναι “μην το σκέφτεσαι, απλά κάν’ το”, σε μία τέτοια περίπτωση αυτή η αντικατάσταση μας επιτρέπει να επανέλθουμε στη στιγμή. Με λίγη εξάσκηση αυτή η αλλαγή θα είναι περιττή, καθώς από μόνοι μας πια θα συγκεντρωνόμαστε σε όσα αισθανόμαστε!

06 Ο πρωταρχικός στόχος του διαλογισμού σε κάθε περίπτωση είναι να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας να πατάει πού και πού φρένο, ειδικά στην εποχή που ζούμε όπου όλα πρέπει να γίνονται στον ελάχιστο δυνατό χρόνο. Αν περιστασιακά “ρίχνουμε τους ρυθμούς” στο σεξ, κατ’ αρχήν θα μπορούμε να αισθανθούμε όλη την εμπειρία της σαγήνης και του ερωτισμού. Μαθαίνοντας νου και σώμα να λειτουργούν πιο “αργά”, θα αυξηθεί κι η περιέργειά μας, καθώς θα είναι ιδανική ευκαιρία να ανακαλύψουμε αγγίγματα κι αισθήσεις που (πιθανώς) αγνοούσαμε πως μας διεγείρουν.

Σίγουρα το σεξ είναι ένας (σχεδόν) σίγουρος τρόπος να καλλιεργηθεί η οικειότητα ανάμεσα στο ζευγάρι, ωστόσο αν μάθουμε να το βιώνουμε απόλυτα, τότε η ένωση (σαρκική και μη) θα είναι σαφώς πιο ισχυρή! Σημείωση: δε χρειάζεται να μουρμουρίζετε το χαρακτηριστικό “om”!

20/04/2019 0 comment

SEX

Σεξουαλικός διαλογισμός: αξίζει να τον γνωρίσουμε! (Pt. I)

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 13/04/2019

Σάββατο πρωί… ιδανική στιγμή για χαλάρωση κι απόλαυση, έτσι για να “ξυπνήσουν τα αίματα” σωστά!

Ο διαλογισμός κι η καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας είναι τα εργαλεία που μας βοηθούν να ελέγχουμε και να περιορίζουμε το στρες σωματικά και ψυχικά, βελτιώνοντας κατ’ επέκταση την καθημερινότητά μας. Η φιλοσοφία τους έγκειται στο να μάθει ο καθένας μας να βιώνει τη στιγμή που ζει και να την απολαμβάνει στο σύνολό της. Τώρα έρχεται μία νέα μελέτη που μας λέει πως ο διαλογισμός μπορεί να ενισχύσει και την ερωτική μας ζωή, αυξάνοντας τη διάθεση για σεξ αλλά και την ικανοποίηση που αυτό μας προσφέρει!

Τι εννοούμε, όμως, όταν μιλάμε για το σεξουαλικό διαλογισμό;

Η αλήθεια είναι πως ειδικοί, όπως η διευθύντρια του Εργαστηρίου Σεξουαλικής Υγείας του Πανεπιστημίου British Columbia, Dr. Lori Brotto, μιλούν για τις πρακτικές του διαλογισμού που μπορούν να εφαρμοστούν στη σεξουαλική μας ζωή. Επομένως, ως σεξουαλικός διαλογισμός μπορεί να οριστεί σχεδόν το ο, τιδήποτε: μία απλή άσκηση διαλογισμού που, μπορούμε να την εφαρμόσουμε μόνοι μας ή με τον/τη σύντροφό μας, ή μία πιο ενσυνείδητη προσέγγιση κατά τη διάρκεια του σεξ ή άλλες πρακτικές που το αποτέλεσμά τους θα φανεί… στο πεδίο της μάχης! 😉

Πώς μας ωφελεί ο σεξουαλικός διαλογισμός;

01 Λιγότερο άγχος, άρα πιο απολαυστικό σεξ. Το σεξ μπορεί να είναι από μόνο του μία εμπειρία που πυροδοτεί το στρες, ειδικά αν κάποιος αντιμετωπίζει προβλήματα όπως πόνο στη διάρκεια της πράξης ή ανασφάλειες. Επομένως, όταν είμαστε αγχωμένοι είναι πιο δύσκολο να νιώσουμε σεξουαλική επιθυμία. Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας μειώνουν την παραγωγή ορμονών που προκαλούν στρες, όπως η διαβόητη πια κορτιζόλη, εξισορροπώντας τις λειτουργίες του συμπαθητικού νευρικού συστήματος που ευθύνεται για αγχώδεις αντιδράσεις και του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος που συμβάλλει στην κατάσταση ηρεμίας του σώματος. Τα υπόλοιπα… ακολουθούν!

02 Εστιάζοντας στη στιγμή, βελτιώνεται ο οργασμός. Στην ουσία ο διαλογισμός είναι εκείνος που μας βοηθά να πειθαρχήσουμε το μυαλό μας. Αντί, λοιπόν, να σκεφτόμαστε το deadline της δουλειάς ή… το πότε θα βάλουμε πλυντήριο (!), αφοσιωνόμαστε στο φιλί και το χάδι που θα ανταλλάξουμε. Κατά συνέπεια, η διέγερση είναι πιο έντονη κι άρα στην πορεία η κορύφωση θα είναι οπωσδήποτε ιδιαίτερη!

03 Αυξάνεται η ερωτική διάθεση. Μία τεχνική διαλογισμού, ειδικά αν εφαρμόζεται τακτικά, μας βοηθά να αφιερώσουμε την προσοχή μας στις στιγμές που ζούμε. Όταν, λοιπόν, είμαστε ήρεμοι και βιώνουμε απόλυτα τα χάδια ή τα αγγίγματα, ακριβώς επειδή τα απολαμβάνουμε περισσότερο, φτάνουμε να παίρνουμε και πρωτοβουλίες, το οποίο στο σεξ πολύ απλά μεταφράζεται ως αύξηση της libido! Κι οι περισσότερες πρωτοβουλίες στο… κρεβάτι είναι ευπρόσδεκτες!

04 Αποκτούμε μεγαλύτερη οικειότητα με τον/τη σύντροφό μας. Το σεξ μπορεί ως ένα βαθμό να ορίσει και το πόσο κοντά είμαστε πραγματικά με τον/τη σύντροφό μας. Όταν λοιπόν αφοσιωνόμαστε 100% στη σεξουαλική πράξη, προφανώς και δίνουμε έμφαση σ αυτόν/αυτήν και έτσι ο δεσμός που δημιουργείται γίνεται πιο ισχυρός.

05 Το σεξ θα θυμίζει… την πρώτη φορά! Ποιος δε θυμάται με ενθουσιασμό της πρώτης ερωτικής επαφής με τον/την αγαπημένη του; Αυτή η αίσθηση μπορεί να επαναληφθεί… ξανά και ξανά, απλά και μόνο επειδή μαθαίνουμε να ζούμε τη στιγμή. Εκπαιδεύοντας, λοιπόν, το μυαλό μας να αφομοιώνει κάθε λεπτομέρεια, η σεξουαλική επαφή θα θυμίζει… μήνα του μέλιτος!

Επειδή δε θέλω να σας αφήσω… στα κρύα του λουτρού με αυτό το άρθρο, θα σας συνιστούσα να μείνετε συντονισμένοι για να δούμε πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το διαλογισμό μόνοι αλλά και μαζί με τον/τη σύντροφό μας ώστε το σεξ να μας απογειώσει ακόμη περισσότερο!

13/04/2019 0 comment

SEX

9 Λόγοι που η έλλειψη σεξ μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 23/03/2019

Είναι λογικό σε μερικές περιπτώσεις το σεξ να μην αποτελεί μεγάλο κομμάτι της ζωής μας, όπως οι απαιτητικές ώρες της καθημερινότητάς μας, το αν βρισκόμαστε σε σχέση ή ακόμη και κάποιες φαρμακευτικές αγωγές που επηρεάζουν τη διάθεσή μας. Όμως, όσο περίεργο κι αν ακούγεται, το σεξ είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει τη συνολική μας υγεία, ακριβώς με τον ίδιο τρόπο που την επηρεάζει η διατροφή κι η σωματική δραστηριότητα. Πώς όμως το σεξ (ή μάλλον η έλλειψή του) μπορεί να φέρει τα πάνω κάτω στην υγεία της γυναίκας αλλά και του άνδρα;

01 Αντιμετωπίζουμε λιγότερες ουρολοιμώξεις. Μία ουρολοίμωξη δεν είναι ποτέ εύκολη υπόθεση και το σεξ είναι ένας παράγοντας που αυξάνει την πολυπλοκότητά της, καθώς έτσι μεταφέρονται βακτήρια από τον κόλπο στην ουρήθρα κι από εκεί στην ουροδόχο κύστη, δημιουργώντας τη μόλυνση. Επομένως η αποχή μπορεί να περιορίσει τον κίνδυνο εμφάνισης μίας λοίμωξης – όμως δεν εξαφανίζεται, ειδικά αν υπάρχει ιατρικό ιστορικό ουρολοιμώξεων, αν στη διάρκεια της πράξης χρησιμοποιούμε προφυλακτικά με σπερματοκτόνο, αλλά και με την πάροδο των χρόνων.

02 Μειώνεται το ρίσκο για σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα. Η εμφάνιση αφροδισίων νοσημάτων όπως τα χλαμύδια, η γονόρροια κι η σύφιλη, έχει παρουσιάσει μία ουκ ευκαταφρόνητη αύξηση. Προφανώς κι η αποχή μας προφυλάσσει, όμως ο κίνδυνος περιορίζεται όταν ενημερωνόμαστε σωστά, κάνουμε τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις, χρησιμοποιούμε προφυλάξεις και κυρίως επικοινωνούμε με το σύντροφό μας.

03 Νιώθουμε περισσότερο άγχος. Το σεξ χαλαρώνει κι είναι γεγονός: κατή την πράξη, ο εγκέφαλος απελευθερώνει στο σώμα ενδορφίνες κι οξυτοκίνη, ορμόνες που χαρίζουν ευεξία σε νου και σώμα. Μάλιστα το ίδιο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται ακόμη και με τον αυνανισμό. Στη διάρκεια μίας επιστημονικής έρευνας στη Σκωτία, οι συμμετέχοντες με μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα ανέφεραν μεγαλύτερη δυσκολία να ανταπεξέλθουν σε καταστάσεις που προκαλούν στρες σε αντίθεση με όσους τουλάχιστον μία σεξουαλική επαφή σε διάστημα δύο εβδομάδων.

04 Γινόμαστε πιο ευάλωτοι στα κρυολογήματα. Μπορεί το σεξ να μας εκθέτει σε κάποια μικρόβια, όμως κι η αποχή μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα. Σε μία παλαιότερη έρευνα του πανεπιστημίου Wilkes-Barre της Πενσυλβάνια, παρατηρήθηκε πως όσοι έκαναν σεξ μία ή δυο φορές την εβδομάδα εμφάνισαν αύξηση της ανοσογλοβουλίνης (IgA), μίας πρωτεΐνης που συμβάλλει στην καταπολέμηση λοιμώξεων κι είναι ένα από τα πρώτα μέτωπα αντίστασης ενάντια σε ιούς, όπως του κοινού κρυολογήματος.

05 Νιώθουμε ανασφάλεια για τη σχέση μας. Η έλλειψη σεξ σε μία σχέση μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση μας και να μας δημιουργήσει αισθήματα ενοχών. Σε αυτό οφείλεται η έλλειψη οξυτοκίνης, η οποία συμβάλλει στην ενίσχυση του δεσμού με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Αυτό έχει ως συνέπεια να οδηγήσει στην φοβία πως ένας από τους δύο θα αναζητήσει να καλύψει από αλλού τις σεξουαλικές του ανάγκες κι αυτό μπορεί αν δημιουργήσει τριγμούς στη σχέση. Όμως δε σημαίνει απαραίτητα πως μία σχέση χωρίς σεξ μπορεί να αποτύχει ή να είναι δυστυχισμένη. Το σεξ είναι μία μορφή επίδειξης της οικειότητας για τα ζευγάρια, όμως το ίδιο ισχύει και για χειρονομίες όπως το φιλί, η αγκαλιά ή οι αναπάντεχες εκπλήξεις.

06 Μειώνεται η libido. Ο μόνος τρόπος για να μην επηρεαστεί αρνητικά η σεξουαλική μας διάθεση είναι το σεξ. Όσο περισσότερη είναι η φυσική και συναισθηματική επαφή με το σύντροφό μας τόσο αυξάνεται ο δεσμός ανάμεσά μας, επομένως αν απέχουμε από το σεξ, αυτή η οικειότητα ανακτάται πιο δύσκολα. Επιπλέον, με το σεξ (ακόμη κι αν μιλάμε για sex date με το σύντροφό μας) αυξάνει την ροή του αίματος στην περιοχή της λεκάνης αλλά και την παραγωγή των απαραίτητων για την υγεία του κόλπου υγρών, με αποτέλεσμα το σεξ να αποκτά ακόμη καλύτερη αίσθηση.

07 Τα τοιχώματα του κόλπου ατροφούν. Αυτό συνήθως συμβαίνει κατά την εμμηνόπαυση λόγω της μειωμένης παραγωγής οιστρογόνων, με συνέπεια να παρατηρείται ξηρότητα του κόλπου και με την πυκνότητα των τοιχωμάτων του κόλπου να μειώνονται αντιμετωπίζοντας τον κίνδυνο ρήξης. Η έλλειψη σεξ (ακόμη κι αν πρόκειται για αυνανισμό) μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα, καθώς η υγεία του κόλπου εξαρτάται από τη ροή του αίματος και τα κολπικά υγρά.

08 Αυξάνεται ο κίνδυνος καρκίνου του προστάτη για τους άνδρες. Δυστυχώς ούτε οι άνδρες είναι στο απυρόβλητο από την έλλειψη σεξ. Με την εκσπερμάτωση απελευθερώνονται ουσίες που υπό άλλες συνθήκες είναι επιβλαβείς για τον προστάτη και που μπορούν να σχηματίσουν κακοήθεις όγκους. Μάλιστα σε μία έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό European Urology διαπιστώθηκε πως οι άντρες που είχαν τουλάχιστον είκοσι μία εκσπερματώσεις το μήνα μείωναν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.

09 Οι άνδρες έρχονται αντιμέτωποι με τη στυτική δυσλειτουργία. Οι άνδρες που έχουν σεξουαλικές επαφές τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα είναι λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν στυτική δυσλειτουργία σε σύγκριση με όσους απέχουν από το σεξ. Δεδομένου πως το πέος είναι μυς, η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα διατηρεί τη λειτουργία του ακριβώς όπως η γυμναστική διατηρεί την ομαλή λειτουργία των μυών.

Αν, λοιπόν, είστε από εκείνους που πιστεύετε πως η αποχή δεν είναι και τόσο κακή… ώρα να αναθεωρήσετε. Και θα τονίσουμε και πάλι πως, ακόμη κι αν είστε μόνοι, ο αυνανισμός δεν είναι πια ταμπού!

23/03/2019 0 comment

SEX

Ανεβάζοντας τον πήχη της ικανοποίησης στο σεξ

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 03/12/2018

Πέντε λιγότερο γνωστές, αλλά θαυματουργές ερωτογενείς ζώνες…

Μία από τις… χαρές του σεξ είναι το ερωτικό παιχνίδ που οδηγεί σε αυτό, aka τα προκαταρκτικά. Και ξέρουμε πως με απαλά αγγίγματα και φιλιά σε συγκεκριμένα σημεία μπορούμε να κάνουμε τον/τη σύντροφό μας να ζητά “απεγνωσμένα” συνέχεια. Αυτό, όμως, που αγνοούσαμε μέχρι τώρα είναι πως υπάρχουν κι άλλα σημεία του σώματος που μπορούν να προκαλέσουν τις αισθήσεις και τα παραμελούσαμε.

01 Το πιπίλισμα του λοβού του αυτιού είναι ένα σύνηθες παιχνίδι των προκαταρκτικών. Όμως και το τμήμα πίσω από το αυτί, όπου το δέρμα είναι ιδιαίτερα λεπτό και γεμάτο νευρικές απολήξεις, μπορεί να δώσει σινιάλα σεξουαλικής διέγερσης.

02 Με το μπροστινό τμήμα του λαιμού σαφώς πιο εκτεθειμμένο, ο αυχένας και η βάση του λαιμού να κρύβονται από τα μαλλιά στις περρισσότερες γυναίκες συχνά προσπερνώνται. Ένα χάδι με τα ακροδάχτυλά ή η εξερεύνηση με το στόμα εκεί που καταλήγει το τριχωτό της κεφαλής και κατεβαίνοντας προς την πλάτη θα είναι μία (τουλάχιστον) ευχάριστη έκπληξη!

03 Σύμφωνα με μία έρευνα του 2014, του τμήμα του περίνεου (δηλαδή η περιοχή ανάμεσα στο άνοιγμα του κόλπου και τον πρωκτό) ανταποκρίνεται ιδιαίτερα στο απαλό άγγιγμα. Πρόκειται για ένα αρκετά κρυφό σημείο για εκείνο το τμήμα του σώματος, οπότε ήταν λογικό να παραβλέπεται η όποια του διεγερτική δράση… μέχρι τώρα!

04 Το κράτημα των χεριών μαρτυρά σίγουρα οικειότητα, όμως τα χέρια μπορούν να κάνουν ακόμη περισσότερα στο ερωτικό παιχνίδι. Η απαλή και γεμάτη νευρικές απολήξεις παλάμη είναι μία ζώνη επίσης παραμελημένη. Εκεί αρκεί να κινηθούν απαλά τα ακροδάχτυλα για αρχή κι έπειτα απλά καθοδηγούμε το χέρι στο στήθος ή όπου αλλού η αίσθηση θα “χτυπήσει κόκκινο”!

05 Μπορεί να συνδυάζεται περισσότερο με το γαργαλητό, όμως το πέλμα του ποδιού είναι άλλη μία κρυμμένη ερωτογενής ζώνη… ακριβώς μπροστά στα μάτια μας! Σύμφωνα με τη ρεφλεξολογία, μάλιστα, εκεί βρίσκονται σημεία πίεσης που ανταποκρίνονται σε περιοχές του σώματος που σχετίζονται με τη σεξουαλική διέγερση. Μήπως να μην ξανασνομπάρουμε το… foot rub;

Ώρα λοιπόν να “επενδύσουμε” χρόνο και σε άλλα σημεία για εκείνο το “tingly” συναίσθημα κατά το foreplay. Εξαιρετικό αναμφισβήτητα και το παιχνίδι στο στήθος ή το εσωτερικό των ποδιών, αλλά οι παραπάνω εκπλήξεις σίγουρα θα ενθουσιάσουν τον/τη σύντροφό μας!

03/12/2018 0 comment

SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

8 tips που θα σας… απογειώσουν στο κρεβάτι!

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 23/11/2018

Είναι εκείνη η στιγμή που νιώθεις πως τα πάντα γύρω σου παγώνουν, εκτός από εσένα κι εκείνον. Κι όμως, αυτή η στιγμή δεν έρχεται πάντα. Ο λόγος για τον οργασμό που, μπορεί να απουσιάσει ακόμη κι όταν η κατάσταση στο κρεβάτι είναι 100% hot! Κι επειδή είναι πολύ πιθανό να περνούν διάφορες σκέψεις από το μυαλό σου, σε σταματάω εδώ και σε παροτρύνω να διαβάσεις τις επόμενες γραμμές προτού ανησυχήσεις χωρίς λόγο!

01 Όσο πιο “σφιγμένη” είσαι πριν ακόμη βγάλεις τα ρούχα σου για να χωθείς στο κρεβάτι, τόσο πιο δύσκολα θα επέλθει ο οργασμός. Μπορεί αυτός να είναι αποτέλεσμα της απελευθέρωσης και μίας ευάλωτης αίσθησης, όμως δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να πιέσεις τον εαυτό σου. Αν ένα ζεστό μπάνιο ή μία cozy ατμόσφαιρα με κεριά σου δώσει την ευκαιρία να χαλαρώσεις το σώμα σου και να νιώσεις απόλυτα τον εαυτό σου, τότε εκμεταλλεύσου το.

02 Ο οργασμός δεν είναι αυτοσκοπός, όσο αντικρουόμενο κι αν αυτό ακούγεται. Είναι προτιμότερο να εστιάσεις σε ό, τι συμβαίνει στη στιγμή, είτε πρόκειται για την ανάσα σου ή το ρυθμό της καρδιάς σου παρά να σκέφτεσαι τι άλλο πρέπει/μπορείς να κάνεις για να φτάσεις στην κορύφωση. Όσο πιο πολύ αφουγκράζεσαι τις αισθήσεις σου, τόσο πιο χαλαρή θα είσαι και, κατά συνέπεια, θα επιτευχθεί πιο εύκολα ο οργασμός.

03 Ακόμη κι αν κάποια σκέψη που σε αγχώνει εισβάλλει στο μυαλό σου στη διάρκεια της πράξης κι ενόσω βιώνεις σωματική ευχαρίστηση, είναι σημαντικό να μην την αγνοήσεις ή την καταπιέσεις. Κάπως έτσι “χτίζεται” η ενσυνειδητότητα: αποδεχόμαστε την όποια σκέψη και, ακόμη κι αν είναι από εκείνες που μας ανησυχούν και την αναγνωρίζουμε χωρίς να την κρίνουμε κι επιστρέφουμε σε ό,τι ζούμε την εκάστοτε στιγμή. Με λίγα λόγια, φροντίζεις να ζεις τη στιγμή που βιώνεις.

04 Ενίοτε “χάνουμε” οργασμούς επειδή εστιάζουμε στο πώς μπορεί να φαντάζεται ο σύντροφός μας την κορύφωσή μας, ή ακόμη και το πότε. Επιγραμματικά, εστιάζουμε στο τι θα σκεφτεί εκείνος παρά το τι νιώθουμε εμείς. Είναι σημαντικό, επομένως, να σιγουρευτείς πως ο σύντροφός σου δε σε πιέζει (έστω έμμεσα), όπως επίσης είναι βασικό να μπορείς να μιλήσεις μαζί του για τις όποιες ανησυχίες έχεις. Αν παρ’ όλα αυτά αντιμετωπίζει τον οργασμό σου ως επιβεβαίωση για τον ίδιο, τότε μάλλον πρέπει κάτι (ή μάλλον κάποιος!) να αλλάξει!

05 Δε χρειάζεται να είσαι ειδική στη yoga ή τις τεχνικές χαλάρωσης, όμως η αναπνοή σου είναι εκείνη που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να νιώσεις πιο έντονα τον αισθησιασμό και τη διέγερση. Οι δε βαθιές ανάσες ενεργοποιούν το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο συνδέεται με όλα τα όργανα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Και οι νευρικές απολήξεις του δέρματος παίζουν ιδιαίτερο ρόλο στη σεξουαλική διέγερση!

06 Είναι καιρός να το πω (ξανά): ο αυνανισμός δεν είναι ταμπού! Εξερευνώντας το σώμα σου και ερχόμενη σε οργασμό μόνη σου σε βοηθάει να καταλάβεις ποια αγγίσματα μπορούν να σε οδηγήσουν στην κορύφωση. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να αφιερώσεις λίγα λεπτά στο κορμί σου και να αφήσεις την περιέργειά σου να ικανοποιηθεί.

07 Μπορεί ένα γρήγορο session με τον σύντροφό σου να είναι kinky, όμως η αλήθεια είναι πως δεν ανταποκρίνονται όλοι εξίσου στον ίδιο χρόνο. Κι όχι, ταινίες όπως οι “Πενήντα Αποχρώσεις του Γκρι” (Γαϊδάρ’, συμπληρώνω τον τίτλο!) είναι πέρα για πέρα αποπροσανατολιστικές και οπωσδήποτε μη ρεαλιστικές. Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν περίπου είκοσι λεπτά προκαταρκτικών πριν την πράξη, ενώ επίσης αναφέρουν πως η γυναίκα μπορεί να χρειαστεί ακόμη κι είκοσι λεπτά διέγερσης μέσω της κλειτορίδας για να οδηγηθεί σε οργασμό. Ακόμη κι έτσι, όμως, κάθε άνθρωπος λειτουργεί διαφορετικά στο σεξ, επομένως μη φοβηθείς να… πάρεις το χρόνο σου!

08 Κι όμως, δε χρειάζεται να απολαμβάνει σιωπηλά, αλλά το αντίθετο: ενδείκνυται να βγάλεις και μία φωνούλα! Δε λέω απαραίτητα για ηχητικά εφέ που παραπέμπουν σε κάποιες συγκεκριμένες ταινίες, όμως η αλήθεια είναι πως ο συνδυασμός κίνησης και (φωνητικής) έκφρασης μπορεί να οδηγήσει πιο εύκολα στον οργασμό. Αν και, αν όντως είσαι χαλαρή και όντως νιώθεις τη στιγμή, η φωνούλα θα βγει αβίαστα! 😉

Πρωτίστως, όμως, πρέπει να αντιληφθείς πως το σεξ είναι διασκέδαση για σένα και τον σύντροφό σου. Ακόμη κι αν δεν επιτευχθεί ο οργασμός (τουλάχιστον, ίσως όχι όπως φανταζόσουν) δεν είναι το τέλος του κόσμου, αλλά ήρθες πιο κοντά στον άνθρωπό σου. Κανείς δε σου λέει πως δε μπορεί να συμβεί την επόμενη φορά. Αρκεί να μην αποκτήσεις εμμονή και απλά να απολαμβάνεις την συνύπαρξη με το σύντροφό σου στο έπακρο.

23/11/2018 0 comment