ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Ήξερες ότι υπάρχουν 5 εύκολα και υγιεινά σνακ με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, που περιορίζουν τη λιγούρα και βοηθούν στη διατήρηση ενός ισορροπημένου βάρους;

Οι ξηροί καρποί δεν είναι απλώς ένα υγιεινό snack. Είναι ο πιο εύκολος τρόπος να περιορίσεις τις λιγούρες, να αυξήσεις τον κορεσμό και να διατηρήσεις την ενέργειά σου σταθερή όλη …

  Όποια κι αν είναι η προτιμώμενη “βασική” προπόνηση, όλοι οι γυμναστές επιμένουν στη σημασία του να εντάξουμε τις ασκήσεις αντίστασης στη ρουτίνα μας. Μάλιστα διατείνονται πως για αρχή, ακόμη …

Φυτικά ροφήματα ή αγελαδινό γάλα; Ανακάλυψε τα πλεονεκτήματα και τις διαφορές του ροφήματος βρώμης, σόγιας, αμυγδάλου και καρύδας, καθώς και τι πρέπει να προσέχεις πριν τα επιλέξεις.

Καρπούζι και σμέουρα είναι δύο από τα πιο αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού. Ποιο υπερέχει σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες; Ανακάλυψε τα οφέλη τους και γιατί αξίζει να τα βάλεις …

Πολύωρες διαδρομές με αυτοκίνητο, πλοίο ή αεροπλάνο, καθυστερήσεις και έλλειψη πρόσβασης σε ποιοτικά γεύματα μπορούν εύκολα να σε οδηγήσουν σε πρόχειρα snacks με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και κορεσμένα …

Ανακάλυψε τα καλύτερα post-workout snacks για αποκατάσταση των μυών, αναπλήρωση ενέργειας και καλύτερη απόδοση. Γιαούρτι, αυγά, χούμους, μπανάνα και άλλες εύκολες επιλογές που συνδυάζουν πρωτεΐνη και υδατάνθρακες.

Το pilates έχει εξελιχθεί σε μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης παγκοσμίως κι όχι άδικα. Βελτιώνει τη δύναμη, την ευλυγισία,  την ισορροπία και τη στάση του σώματος, χωρίς να …

Στομαχικές διαταραχές, φούσκωμα είναι μόνο μερικά από τα συμπτώματα που κατά καιρούς έχουμε βιώσει, για διάφορους λόγους. Εντούτοις, υπάρχουν λύσεις φυσικές που βρίσκονται στη λαϊκή αγορά και στο super market!

Η σωστή ενυδάτωση το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να είναι βαρετή. Το νέο Lipton Ice Tea in a tea bag φέρνει τη δροσιά του παγωμένου τσαγιού σε ένα πρακτικό φακελάκι, χωρίς …

Λιοντάρι, αρκούδα, λύκος ή δελφίνι; Ανακάλυψε τον χρονοτύπο ύπνου σου και δες πώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση, την παραγωγικότητα και τις διατροφικές σου επιλογές μέσα στην ημέρα.

Η μελιτζάνα είναι το απόλυτο λαχανικό του ελληνικού καλοκαιριού. Ανακάλυψε τη θρεπτική της αξία, τα αντιοξειδωτικά οφέλη και γιατί αξίζει να έχει μόνιμη θέση στο καλοκαιρινό τραπέζι σου.

Πολλοί έχουμε στο μυαλό μας groups όπου καλούμαστε να γίνουμε λάστιχο και sessions που θυμίζουν ακριβό σπορ. Ωστόσο, το να ξεκινήσει κανείς yoga είναι η πιο smooth μορφή προπόνησης για …

Ποιές είναι οι 5 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό που προσφέρουν ενυδάτωση, δροσιά και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά ακόμα και τις πιο ζεστές ημέρες του καλοκαιριού;

Η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζεται να πεινάσουμε ούτε να κόψουμε εντελώς το βραδινό. Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι οι σωστές επιλογές και η ισορροπία.