ΕΡΕΥΝΕΣ

Ναι, ναι καλά διαβάσατε… Προσωπικά για μένα, το πλύσιμο των πιάτων και το σιδέρωμα λειτουργούν ως αγχολυτικά. Τώρα έρχεται και η έρευνα να μας το αποδείξει το γιατί!

Όταν πλένουμε τα πιάτα και είμαστε συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνουμε θα έχουμε λιγότερο, άγχος και εκνευρισμό και περισσότερη έμπνευση μόλις τελειώσουμε. Στα περισσότερα σπίτια το πλύσιμο των πιάτων και το ποιανού σειρά είναι κάθε φορά να τα αναλάβει δημιουργεί διαφωνίες και τσακωμούς.

Οι επιστήμονες έρχονται τώρα να βάλουν τέλος σε όλες αυτές τις οικογενειακές εντάσεις. Μας προτρέπουν να πλύνουμε τα πιάτα εθελοντικά καθώς – όπως ισχυρίζονται – θα καταφέρουμε έτσι να διώξουμε μακριά το στρες της μέρας.

Τι λέει η έρευνα:

Μία έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα έδειξε ότι όσοι πλένουν τα πιάτα προσεκτικά και προσέχοντας τις κινήσεις τους έχουν λιγότερο στρες και νεύρα. Έτσι οι επιστήμονες ζήτησαν από 51 μαθητές να πλύνουν ο καθένας 18 πιάτα ως μέρος ενός πειράματος. Οι μισοί από αυτούς διάβασαν ένα κείμενο 230 λέξεων για την αισθητηριακή εμπειρία του πλυσίματος των πιάτων. Την ίδια ώρα, οι υπόλοιποι – το δεύτερο γκρουπ – διάβασαν ένα κείμενο αντίστοιχου μεγέθους σχετικά με τεχνικές πλυσίματος πιάτων.

Αυτό που βρέθηκε ήταν ότι ο εκνευρισμός μειώθηκε κατά 27% στους συμμετέχοντες του πρώτου γκρουπ και η έμπνευση αυξήθηκε κατά 25% στα μέλη του ίδιου γκρουπ.

Πηγή: vita.gr

Photo credits:@scott_umstattd (unsplash)

Η καθημερινότητα από μόνη της μπορεί να προκαλέσει άγχος. Πόσο μάλλον αυτήν την τόσο δύσκολη περίοδο που διανύουμε. Ωστόσο είναι κι εκείνοι που παρά τις όποιες αντιξοότητες, δεν παύουν να χαμογελούν. Φαίνεται, λοιπόν, πως όσοι δε χάνουμε το γέλιο μας δικαιωνόμαστε, μια που το γέλιο μπορεί να γίνει ένα ισχυρό όπλο ενάντια στο στρες. Το συμπέρασμα αυτό εξηγεί η πορεία μίας έρευνας που διεξήγαγε το Παράρτημα Κλινικής Ψυχολογίας κι Επιδημιολογίας του Τμήματος Ψυχολογίας του Πανεπιστήμιο της Βασιλείας.

               Κατά μέσο όρο ένας άνθρωπος γελά περίπου 18 φορές την ημέρα – με αυτό το νούμερο να διαμορφώνεται ανάλογα με την αλληλεπίδραση που έχει με άλλα άτομα, καθώς και το πόσο απολαμβάνουν την εκάστοτε εμπειρία. Οι ερευνητές έλαβαν υπ’ όψιν παράγοντες όπως η ηλικία και το φύλο (με γνώμονα το γεγονός πως οι γυναίκες χαμογελούν περισσότερο από τους άνδρες) προκειμένου να παρατηρήσουν την επίδραση του γέλιου στο άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας.

               Η έρευνα πραγματοποιήθηκε με τη χρήση μίας εφαρμογής σε smartphone, η οποία με ένα ηχητικό σήμα καλούσε τους συμμετέχοντες σε οκτώ ερωτήσεις την ημέρα, με κάθε ερώτηση να τίθεται σε διαφορετική ώρα. Μέσα σε δεκατέσσερις μέρες, οι συμμετέχοντες δέχθηκαν ερωτήσεις σχετικά με το πόσο συχνά και πόσο έντονα ήταν τα ξεσπάσματα γέλιου τους, καθώς και τους λόγους που τους έκαναν να γελάσουν, καθώς και κάποιο συμβάν που μπορεί να τους προκάλεσε άγχος. Με αυτήν τη μέθοδο, οι ερευνητές στόχευαν να μελετήσουν τη σχέση ανάμεσα σε στρεσογόνες καταστάσεις, το γέλιο και τα ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα τους άγχους.

               Σε πρώτο στάδιο οι ερευνητές διαπίστωσαν πως οι συμμετέχοντες γελούσαν πιο συχνά όταν το γεγονός που προκαλούσε στρες δεν είχε τόσο έντονες ψυχοσωματικές επιπτώσεις. Η έκπληξη για τους ερευνητές ήρθε στη συνέχεια, όταν διαπίστωσαν πως η σχέση γέλιου (ανεξάρτητα του πόσο έντονο ήταν αυτό) και στρεσογόνου κατάστασης δε συμβάδιζαν με κάποια γνωστά συμπτώματα άγχους. Σύμφωνα με τους επικεφαλής της έρευνας, Dr. Thea Zander – Schellenberg και Dr.Isabella Collins, αυτό μπορεί να συνέβαινε επειδή “δεν είχε σημασία πόσο ηχηρά γελούσε κάποιες μέσα στη μέρα. Μπορεί απλά να χαμογελούσε. Εντούτοις αν τον έκανε συχνά μέσα στη μέρα, ήταν και πιο εύκολο για αυτόν να διαχειριστεί το στρες και τυχόν συμπτώματά του”.

               Επιγραμματικά, η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLOSONE μας επιβεβαιώνει πως το γέλιο είναι αυτό που μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε κάθε δυσκολία! Οπότε… don’t EVER forget to smile!

               Πηγή: Science Daily / photo credits: @patrickedwardcarr (unsplash)

Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι μια ζεστή, φιλική χειραψία είναι απαραίτητη, ιδιαίτερα αν έχουμε απέναντί μας τον υποψήφιο εργοδότη μας ή ένα άτομο που μας έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον. Αυτό που δεν ξέραμε είναι γιατί αυτού του είδους ο χαιρετισμός είναι πράγματι τόσο σημαντικός και ικανός να συσφίξει αστραπιαία τις σχέσεις μεταξύ των δύο πλευρών.

Στο παραπάνω ερώτημα επιχείρησαν να απαντήσουν ερευνητές από το Ινστιτούτο Μπέκμαν των Ηνωμένων Πολιτειών και από ό,τι φαίνεται τα κατάφεραν. Για τις ανάγκες της μελέτης τους, οι ειδικοί ζήτησαν από μια ομάδα εθελοντών να παρακολουθήσει ορισμένα βίντεο. Σε αυτά παρουσιάζονταν άτομα υποψήφια για κάποια επαγγελματική θέση να έρχονται πρώτη φορά σε επαφή με τα διοικητικά στελέχη της εταιρείας χωρίς ωστόσο να εκφέρουν λόγο.

Στη συνέχεια η ομάδα έπρεπε να κρίνει τα στιγμιότυπα και να δώσει αυθόρμητες απαντήσεις σχετικά με την πιο επιτυχημένη ή όχι προσέγγιση, αλλά και με το βαθμό συμπάθειας που ένιωσαν για καθέναν από τους υποψηφίους. Εκτός αυτού, καθόλη τη διάρκεια της δοκιμασίας οι εθελοντές υποβάλλονταν σε λειτουργική μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου (fMRI). Οι ερευνητές εστίασαν σε εκείνες τις περιοχές που είναι υπεύθυνες για την κοινωνικότητα.

Τα αποτελέσματα είναι ενδεικτικά: κάθε φορά που οι εθελοντές έβλεπαν έναν υποψήφιο να τείνει το χέρι του προς τον απέναντί του, οι ειδικοί από την πλευρά τους παρατηρούσαν αυξημένη ευαισθησία στην αμυγδαλή και την άνω κροταφική αύλακα των συμμετεχόντων

Πρόκειται για δύο περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη θετική αξιολόγηση της συμπεριφοράς και της προσέγγισης. Παράλληλα, η χειραψία συνδέθηκε και με μεγάλη δραστηριότητα στον επικλινή πυρήνα (περιοχή του εγκεφάλου που συνδέεται με την ανταμοιβή).

Όποτε, λοιπόν, θέλετε να κάνετε καλή εντύπωση, μη διστάζετε. Δώστε το χέρι σας. «Θα σας συμβούλευα να επικεντρώσετε την προσοχή σας στη δύναμη της χειραψίας, καθώς όχι μόνο δημιουργεί μια θετική πρώτη εντύπωση στο συνομιλητή σας, αλλά μειώνει και το κόστος ενός λανθασμένου χειρισμού που ενδέχεται να κάνετε στην πορεία της συζήτησης» συμβουλεύει η ερευνήτρια Σάντα Ντόλκος.

Πηγή: elle.gr

Photo credits: @pawel_czerwinski (unsplash)