HEALTHY LIVING

Για μερικούς ανθρώπους, ο πόνος στην πλάτη αποτελεί συνήθη ενόχληση μέσα στην καθημερινότητα και μπορεί να δημιουργήσει δυσφορία και πρόβλημα στη διεξαγωγή απλών εργασιών που έχουμε να κάνουμε. Αν δε συντρέχει κάποιος λόγος ορθοπεδικής φύσης, όμως, ο πόνος αυτός μπορεί να οφείλεται σε δικές μας συνήθειες που είτε δεν αντιλαμβανόμαστε ότι έχουμε, είτε δε συνειδητοποιούμε πόση σχέση μπορεί να έχουν με τη σωματική μας κατάσταση.

1. Η στάση του σώματός μας όταν είμαστε όρθιοι.

Η κακή στάση του σώματός μας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μία πολύ συχνή αιτία για την πρόκληση πόνου στην ευρύτερη περιοχή της πλάτης. Προσπαθήστε όσο μπορείτε να μη σκύβετε το κεφάλι πολύ μπροστά και οι γοφοί σας να είναι περίπου στο ίδιο επίπεδο με τα γόνατά σας. Η πλάτη σας, επίσης, πρέπει να σχηματίζει ένα ελαφρύ τόξο χαμηλά.

2. Η στάση του σώματός μας όταν είμαστε καθιστοί.

Όπως όταν είμαστε όρθιοι, έτσι όταν είμαστε καθιστοί, το σώμα μας πρέπει να έχει μία σωστή στάση, ώστε να μην καταπονείται. Προσπαθήστε, λοιπόν, όταν κάθεστε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, να μη σκύβετε το κεφάλι προς τα κάτω και το βλέμμα σας να κοιτάει την οθόνη ευθεία και λίγο προς τα κάτω. Κρατήστε τον κορμό σας σε όρθια στάση, χωρίς να καμπουριάζει, τους ώμους χαλαρούς στο πλάι και μακριά από τα αυτιά, και τους αγκώνες λυγισμένους περίπου σε γωνία 90 μοιρών.

3. Η στάση του σώματος όταν σηκώνουμε βάρη.

Οποιαδήποτε φορά χρειαστεί να σηκώσουμε κάποιο βαρύ αντικείμενο, πρέπει να προσέχουμε την κίνηση που θα κάνουμε για να το πετύχουμε. Καλό είναι να λυγίζουμε τα γόνατά μας και να χρησιμοποιούμε τα πόδια για να σηκώσουμε το βάρος, κρατώντας παράλληλα ίσια και «κλειδωμένη» τη μέση μας καθόλη την πορεία.

4. Η στάση μας όταν χρησιμοποιούμε το κινητό μας.

Όταν κρατάμε το κινητό μας στα χέρια, η σωστή θέση που πρέπει να το βλέπουμε είναι να το σηκώνουμε στο ύψος του κεφαλιού μας και όχι χαμηλά πάνω από τα γόνατα. Έτσι, δεν καταπονείται ο αυχένας και γίνεται πιο ξεκούραστη η διαδικασία.

Οι ευεργετικές ιδιότητες και τα οφέλη της χρήσης αιθέριων ελαίων στην καθημερινότητά μας είναι τόσα πολλά όσα και τα διαφορετικά τους είδη. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ποικίλα πράγματα, με τα πιο κλασικά να συμπεριλαμβάνουν την καταπολέμηση του κρυολογήματος και της κακής αναπνοής, την αρωματοθεραπεία, τη βελτίωση της πέψης, και άλλα. Υπάρχουν, όμως, χρήσεις των συγκεκριμένων ελαίων που ξεφεύγουν από τα συνηθισμένα κι εμείς συγκεντρώσαμε μερικές από τις καλύτερες.

1. Στο χαρτί υγείας

Αντί για τα κλασικά, χημικά αρωματικά χώρου, όπως είναι τα ποτπουρί και τα σπρέι, μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιοστο χάρτινο ρολό του χαρτιού υγείας είναι υπέρ αρκετές για να υπάρξει μία ελαφριά αίσθηση αρώματος στον χώρο.

2. Στο χαλί

Τα χαλιά του σπιτιού δεν είναι εύκολο να πλένονται κάθε τρεις και λίγο ώστε να διατηρείται το άρωμα από τα διάφορα καθαριστικά που τοποθετούνται σε αυτό για να καθαριστεί. Γι’ αυτόν τον λόγο, μπορείτε να ανακατέψετε λίγη μαγειρική σόδα με το αιθέριο έλαιο της επιλογής σας, να ραντίσετε με το μείγμα το χαλί και στη συνέχεια να το απομακρύνετε με την ηλεκτρική σκούπα.

3. Στον φούρνο μικροκυμάτων

Το λεμονέλαιοαποτελεί μία φυσική εναλλακτική για τον καθαρισμό του φούρνου μικροκυμάτων. Αναμείξτε ένα φλιτζάνι νερό με λεμονέλαιο, βουτήξτε μέσα ένα σφουγγάρι και περάστε με αυτό τις επιφάνειες του φούρνου.

4. Για τα έντομα

Αιθέρια έλαια, όπως αυτό της σιτρονέλα, της λεβάντας, του λεμονόχορτου,ή του δεντρολίβανου, χρησιμοποιούνται εδώ και πολλά χρόνια σαν εντομοαπωθητικά. Ψεκάζοντας με αυτά τις εισόδους και τα παράθυρα του σπιτιού, μπορείτε να αποτρέψετε μύγες και κουνούπια από το να μπουν στον χώρο σας.

5. Για τη διάθεση

Το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου λειτουργεί ευεργετικά στη διάθεση. Μάλιστα, αντί να επιβραδύνει τον ρυθμό της καρδιάς, ενισχύει τη λίμπιντο και μειώνει το στρες, βελτιώνοντας, έτσι, τη γενικότερη διάθεσή μας.

6. Για τον αέρα

Εάν θέλετε να μυρίζει ένα φυσικό, φρέσκο άρωμα στους χώρους του σπιτιού σας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βουτήξετε ένα κομμάτι υφάσματος το αιθέριο έλαιο της αρεσκείας σας και να το κρεμάστε στο σημείο που θέλετε να αναδυθεί περισσότερο το άρωμα.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ, γιατί κάποιες φορές, νιώθετε φαγούρα στο δέρμα σας; Ο κνησμός του δέρματος, αναφέρεται στα συμπτώματα εκείνα του ερεθισμένου δέρματος με φαγούρα. Λόγω αυτής της ενόχλησης, οι περισσότεροι από εμάς, στην προσπάθειά τους να νιώσουν μια κάποια ανακούφιση, το ξύνουν έντονα και πολύ συχνά και σκληρά. Σε μερικές περιπτώσεις, ο κνησμός του δέρματος συνοδεύεται από εξανθήματα ή φουσκάλες.

Τα καλά νέα είναι ότι ο συγκεκριμένος τύπος επιδερμίδας μπορεί συχνά να οδηγήσει με μια σωστή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος και μια αλλαγή στις συνήθειες του τρόπου ζωής, που σταδιακά θα σας ανακουφίσουν από τα συμπτώματα. Τα κακά νέα είναι ότι το ξύσιμο της επιδερμίδας σας, μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο ατελείωτου ξυσίματος. Όσο περισσότερο ξύνεστε, τόσο ο κίνδυνος λοίμωξης γίνεται μεγαλύτερος. Γνωρίζουμε πολύ καλά πως όταν η φαγούρα είναι έντονη, κάτι τέτοιο είναι πολύ δύσκολο. Αλλά προσπαθήστε τουλάχιστον να το περιορίσετε.

Η ξηροδερμία, είναι ένας από τους βασικότερους λόγους που προκαλεί κνησμό. Η ξηροδερμία, οφείλεται στο κλίμα της πόλης που ζούμε, στους περιβαλλοντικούς παράγοντες, στο skincare που ακολουθούμε αλλά και στο γήρας της επιδερμίδας, το οποίο και φέρνει μαζί του αφυδάτωση. Αν δείτε και άλλα σημάδια όπως ξεφλούδισμα, τότε το δέρμα σας είναι βαθιά αφυδατωμένο και χρειάζεται εντατική ενυδάτωση.

Εάν το δέρμα σας αντιδρά σε κάτι με το οποίο ήρθε σε επαφή, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε φαγούρα. Σκεφτείτε πότε εμφανίστηκε η φαγούρα. Το παρατηρήσατε αφού δοκιμάσατε ένα νέο απορρυπαντικό ρούχων ή μια νέα κρέμα; Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μαλλί, τα χημικά, τα σαπούνια και άλλες ουσίες μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα και να προκαλέσουν φαγούρα. Αν η αντίδραση είναι πιο σοβαρή – όπως η επαφή με δηλητηριώδη κισσό ή ένα ιδιαίτερο συστατικό στα καλλυντικά ή στα προϊόντα φροντίδας του δέρματος – μπορεί να παρατηρήσετε ένα εξάνθημα.

Ορισμένες τροφικές αλλεργίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν φαγούρα στο δέρμα. Πάρτε ένα δροσερό, υγρό πανί και εφαρμόστε το στο φαγούρα για περίπου πέντε με δέκα λεπτά. Περιμένετε έως ότου υποχωρήσει η φαγούρα πριν αφαιρέσετε το πανί. Η δροσιά του υφάσματος μπορεί να απαλύνει το κνησμό του δέρματός σας και η κάλυψη της περιοχής με το πανί μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να το ξύσετε. Εάν ο κνησμός της επιδερμίδα σας οφείλεται στο γεγονός ότι το δέρμα σας είναι απίστευτα ξηρό, ένας γρήγορος τρόπος για να περιορίσετε τη φαγούρα και να επαναφέρετε την υγρασία στο δέρμα σας είναι να με το να το ενυδατώσετε. Πάρτε την αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα ή ένα body butter και εφαρμόστε την στο δέρμα σας απαλά. Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε καθημερινά για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο.

Καλώς ή κακώς, το κινητό μας τηλέφωνο κοντεύει να γίνει προέκταση του χεριού μας είτε ως μέσο επικοινωνίας, είτε ως εργαλείο για τη δουλειά μας, είτε ως διέξοδος για αναψυχή. Οι επιστήμονες, όμως, μας τονίζουν πως η οθόνη του κινητού μας φέρει δέκα φορές τα βακτηρίδια και τα μικρόβια (όπως μικρόβια της γρίπης ή E. Coli) που μπορούν να εντοπιστούν στη λεκάνη της τουαλέτας μας – ew…!

Αυτό σημαίνει πως όσο δε φροντίζουμε να είναι η οθόνη του τηλεφώνου καθαρή (κι υποθέτοντας πως μπορεί να πιάσουν κι άλλοι το τηλέφωνο) η μεταφορά των παθογόνων μικροοργανισμών και οι μολύνσεις εξαιτίας τους γίνεται παιχνιδάκι γι’ αυτούς. Υπάρχουν, όμως, τρόποι να απαλλαγούμε από αυτούς τους αόρατους κινδύνους χωρίς να διακινδυνεύσουμε τη μετέπειτα λειτουργία του – είναι κι ευαίσθητα πια τα smartphones, τρομάρα τους!

01 Πανάκια μικροϊνών. Εμείς οι…. Διοπτροφόροι έχουμε πάνω από ένα τέτοιο πανάκι στο σπίτι, καθώς οι φακοί των γυαλιών μας είναι ευάλωτοι σε γρατζουνιές. Υπάρχουν, όμως, και συσκευασίες με αυτά τα “μαγικά” πανάκια. Οπότε… μην ξανακαθαρίσετε το κινητό σας με τη μπλούζα σας, ειδικά αν το έχει πιάσει και κάποιος άλλος!

02 Οινόπνευμα εντριβών και νερό. Τα πανάκια είναι μία πρώτη αντιμετώπιση, αλλά αν θέλουμε αποτέλεσμα, μπορούμε να κάνουμε ένα μείγμα που αποτελείται από 60% νερό και 40% οινόπνευμα εντριβών. Έπειτα, μουσκεύουμε ελαφρώς ένα πανάκι μικροϊνών ή ένα κομμάτι βαμβάκι και το περνάμε απαλά πάνω από την οθόνη κι έπειτα με ένα στεγνό πανάκι μαζεύουμε τυχόν υπολείμματα του μείγματος.

03 Αντιβακτηριδιακά μαντηλάκια. Είναι μία πιο σύντομη λύση συγκριτικά με το μείγμα του οινοπνεύματος, όμως χρειάζεται και πάλι προσοχή ώστε να μην μείνουν υπολείμματα. Όμως, είναι μία καλή επιλογή για να καθαρίσουμε τη θήκη του smartphone μας.

04 Αντισηπτικό χεριών. Ασφαλώς και πρέπει να πλένουμε τακτικά και σωστά τα χέρια μας, όμως σε κάποιες περιστάσεις τα αντισηπτικά χεριών είναι ιδιαίτερα χρήσιμα – όπως τον καθαρισμό της οθόνης της συσκευής μας, μια που έχουν καλή περιεκτικότητα σε οινόπνευμα. Μπορούμε μάλιστα να επιλέξουμε ένα σκεύασμα με δράση διάρκειας έως και εικοσιτέσσερις ώρες μετά την εφαρμογή.

05 UV Light sterilizer. Αν και δεν έχουν έρθει στην ελληνική αγορά, μπορεί κάποιος να επενδύσει σε μία τέτοια συσκευή, που πωλείται μέσω Amazon. Υποστηρίζεται πως σκοτώνουν το 99% των βακτηριδίων και των μικροβίων σε μόλις έξι λεπτά. Added bonus: κυκλοφορεί σε cute χρωματάκια!

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα πιάσετε να δείτε τα mails σας, προσπαθήστε να θυμηθείτε αν καθαρίσατε σωστά την οθόνη!

Συνήθως συσχετίζονται με τις περισσότερο καλλωπιστικές τους ιδιότητες, όμως, τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια σε πολλές χώρες για ιατρικούς σκοπούς. Χάρη στην αντιβακτηριακή, καταπραϋντική, αντιιική και διεγερτική τους δράση, έχουν αποκτήσει αυξανόμενη δημοφιλία, σαν μία φυσική και οικονομική θεραπεία σε διάφορα θέματα υγείας, όπως είναι το κοινό κρυολόγημα. Μερικά από τα πιο διάσημα αιθέρια έλαια για την αντιμετώπισή του είναι:

1. Έλαιο από ευκάλυπτο

Το αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου μπορεί να απαλύνει τα συμπτώματα του κρυώματος, βοηθώντας στην καταπολέμηση του βήχα και των φλεγμάτων. Ο ευκάλυπτος είναι πολύ ευεργετικός για ποικίλα αναπνευστικά προβλήματα, αφού μέσω της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος βελτιώνει την αναπνευστική κυκλοφορία. Θεωρείται, επίσης, ένα από τα καλύτερα αιθέρια έλαια για την αντιμετώπιση του πονοκεφάλου, καθώς μπορεί να μειώσει την πίεση της ρινικής κοιλότητας στο κεφάλι.

2. Έλαιο από τεϊόδεντρο

Το έλαιο τεϊόδεντρου αποτελεί φυσικό αντιμυκητιακό και λειτουργεί καλύτερα διαλυμένο ή σε μορφή λοσιόν. Χρησιμοποιείται εδώ και κι αιώνες για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης, χάρη στις αντιμικροβιακές, αντιιικές και αντιμικροβιακές του ιδιότητες.

3. Έλαιο από θυμάρι

Έρευνες έχουν δείξει ότι το αιθέριο έλαιο θυμαριού μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη βακτηρίων που σχετίζονται με ασθένειες του αναπνευστικού. Θα το βρείτε συχνά σαν συστατικό για σιρόπια και καραμέλες για το βήχα, αφού βοηθά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος, της βρογχίτιδας και τους σπασμωδικού βήχα.

4. Έλαιο από λεβάντα

Η λεβάντα μπορεί να σκοτώσει αλλά και να αποτρέψει μικρόβια και ιούς από το να εισέλθουν στον οργανισμό μας.Είναι ευρέως γνωστή για τις χαλαρωτικές τις ιδιότητες –σωματικά και ψυχικά ενώ χρησιμοποιείται ακόμη και για τον καθαρισμό κοψιμάτων και ερεθισμών του δέρματος.

5. Έλαιο από δεντρολίβανο

Όπως και άλλα αιθέρια έλαια, έτσι και αυτό του δεντρολίβανου είναι εξοπλισμένο με αντιβακτηριακές ικανότητες. Διεγείρει το μυαλό και το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στη θεραπεία των μολύνσεων και των ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος.