HEALTHY LIVING

Σας έλεγαν κι εσάς όταν ήσασταν στην εφηβεία “μη σκας για τα σπυράκια, σε λίγα χρόνια θα ξεχάσεις πως τα είχες”; Χμ, ναι, γνωρίζω το συναίσθημα! Η ενήλικη ακμή, βλέπετε, είναι κοινό φαινόμενο και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, για τους οποίους θα μιλήσουμε εν ευθέτω χρόνω.

               Γιατί, όμως, το καλοκαίρι η ακμή δε βελτιώνεται παρά το γεγονός πως η έκθεση στον ήλιο μας “ταΐζει” άμεσα συσχετισμένη με ένα υγιές δέρμα βιταμίνη D και παρά το ότι “το αλάτι ‘καίει’ τα σπυράκια” (δε μπορεί να το έχω ακούσει μόνο εγώ!);

               Πρώτα απ’ όλα πρέπει να γνωρίζουμε πως η παραγωγή σμήγματος είναι μία φυσική διεργασία του σώματος ώστε να διατηρείται η υγρασία της επιδερμίδας – μιλάμε, δηλαδή, για τη φυσική λιπαρότητα της επιδερμίδας. Επίσης πρέπει να γνωρίζουμε πως το κάθε σπυράκι εμφανίζεται επειδή ο πόρος έχει φράξει από νεκρά δερματικά κύτταρα τα οποία μάλιστα “κολλάνε” λόγω του σμήγματος. Στα δε άτομα με τάσεις ακμής, το σμήγμα έχει πιο κολλώδη υπόσταση, με αποτέλεσμα να φράζει περισσότερο ο πόρος. Αν σε αυτά προστεθούν ο ζεστός καιρός, η υγρασία κι ο ιδρώτας που αποβάλλουμε στη διάρκεια του καλοκαιριού, τότε στον πόρο δημιουργείται ένα μη οξυγονωμένο περιβάλλον φιλικό για την ανάπτυξη του βακτηρίου P. Acnes, το οποίο ενόσω πολλαπλασιάζεται προκαλεί και φλεγμονή.

               Καθώς , λοιπόν, δε μπορούμε να ελέγξουμε τον καιρό, η λύση έγκειται στην τακτική περιποίηση και προστασία του δέρματός μας όχι μόνο με τη χρήση των σωστών προϊόντων ομορφιάς αλλά και με έμφαση σε άλλες συνήθειές μας.

               01. Χρησιμοποιούμε oil free αντηλιακό. Η χρήση αντηλιακού το καλοκαίρι εξυπακούεται, όμως αν έχουμε τάση για ακμή, περιορίζουμε τη λιπαρότητα όσο περισσότερο γίνεται.

               02. Περιορίζουμε διατροφικές αμαρτίες. Η ελαφρότητα της καλοκαιρινής περιόδου συχνά μας ωθεί σε παρασπονδίες και να καταναλώνουμε περισσότερα αλκοολούχα ποτά, ροφήματα με ζάχαρη και σνακς και φαγητά πλούσια σε “κακά λιπαρά” (σημ.: έχουμε μιλήσεις γι’ αυτά!). Όλα αυτά τα προϊόντα και τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή σμήγματος,  άρα και τους φραγμένους πόρους.

               03. Δοκιμάζουμε προϊόντα αντιμετώπισης της ακμής σταδιακά. Δεν είναι όλα τα προϊόντα συμβατά με όλες τις επιδερμίδες, επομένως καλό είναι να μην αρχίσουμε να εφαρμόζουμε πολλά από αυτά μονομιάς. Ο όποιος πειραματισμός καλό είναι να γίνει σταδιακά ώστε να βρούμε το προϊόν που μας φέρνει πιο κοντά στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Τα καθαριστικά με βάση το σαλικυλικό οξύ διεισδύουν στους πόσους καθαρίζοντάς τους πιο αποτελεσματικά, ενώ τα προϊόντα με βενζοϊκό υπεροξείδιο (benzoyl peroxide) έχουν κι αντιβακτηριδιακή δράση.

               04. Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ (και απολέπιση). Ειδικά όσες έχουμε τάση για ακμή δεν πρέπει να παραμελούμε την ενυδατική μας το καλοκαίρι και προτείνονται ελαφρά σκευάσματα που περιέχουν υαλουρονικό οξύ, λιπίδια ceramides και νιασιναμίδη. Το ίδιο ισχύει και για την απολέπιση, η οποία μπορεί να επιταχύνει την αντιμετώπιση της ακμής. Τα scrubs με γλυκολικό οξύ μπορούν να εφαρμοστούν σε καθημερινή βάση, απαλλάσσοντας το δέρμα από νεκρά κύτταρα, του χαρίζουν μία ομοιόμορφη υφή και το προετοιμάζουν για την ενυδατική κρέμα.

               05. Δεν καθόμαστε σε βρεγμένα ρούχα ή πετσέτες μετά το κολύμπι. Το αλάτι της θάλασσας αλλά και το χλώριο της πισίνας δεν πρέπει να μένουν για πολλή ώρα στο δέρμα μας. Είναι καλό να κάνουμε ένα γρήγορο ντους με σαπούνι λίγο μετά τη βουτιά μας ώστε να τα απομακρύνουμε μαζί με τον ιδρώτα και τα νεκρά κύτταρα ώστε το δέρμα να γίνει λιγότερο φιλόξενο για βακτήρια.

               06. Προτιμούμε ρούχα από φυσικές ίνες. Ένα ρούχο από πολυεστέρα μπορεί να είναι ανθεκτικό, όμως δεν απορροφά την υγρασία του ιδρώτα, με αποτέλεσμα αυτός να εγκλωβιστεί στους πόρους – με ό,τι αυτό συνεπάγεται. Αντίθετα επιλέγουμε ελαφριά βαμβακερά ρούχα που επιτρέπουν στο σώμα να “αναπνεύσει” και που απορροφά την υγρασία.

               Ξέρουμε όλοι πόσο ζόρικη υπόθεση είναι η ακμή, αλλά δεν είναι καλύτερο να την αντιμετωπίσουμε ουσιαστικά από το να καλύπτουμε για λίγες ώρες το πρόβλημα;

Καλώς ή κακώς, όλοι μας αποκτήσαμε τα τελευταία χρόνια μία σχέση αγάπης… και μίσους με τους υπολογιστές μας. Και βέβαια η παρατεταμένη χρήση τους προκειμένου να απαντήσουμε σε emails ή να προλάβουμε προθεσμίες για τις επιστολές και τις αναφορές μας έχει κάνει… masters του πληκτρολογίου. Σαφώς κι η χρήση υπολογιστή καθ’ αυτήν δεν είναι επικίνδυνη, όμως αν υποβόσκουν προβλήματα σους καρπούς, όπως στις αρθρώσεις ή την ευθυγράμμιση των οστών στην περιοχή, η εκτεταμένη χρήση του πληκτρολογίου μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

               Η ρίζα του προβλήματος δεν είναι πάντα προφανής, γι’ αυτό κι είναι ουσιαστικό να γνωρίζουμε πως τα δάχτυλά μας συνδέονται με τον αυχένα μας μέσω ενός πολύπλοκου δικτύου νεύρων. Αυτό σημαίνει πως μία ενόχληση στον αυχένα ή τον ώμο μπορεί να “χτυπήσει” μέχρι και τον καρπό ή τα δάχτυλα 0 κι αντίστροφα.  Υπάρχουν όμως τρεις πιθανές εξηγήσεις για τον πόνο στους καρπούς:

• Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: Είναι μία διαδεδομένη πάθηση που οφείλεται σε πρησμένους τένοντες που πιέζονται σε κάποιο νεύρο του καρπού και προκαλεί πόνο, μούδιασμα, αίσθηση τσουξίματος και γενικότερη αδυναμία του χεριού.
• Παγίδευση ωλένιου νεύρου: Όταν νεύρα συμπιέζονται στην περιοχή του αγκώνα, τα συμπτώματα είναι παρόμοια με του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα.
• Αρθρίτιδα: Η αρθρίτιδα μπορεί να εκδηλωθεί ως οστεοαρθρίτιδα που έρχεται με την πάροδο των χρόνων κι ως ρευματοειδής αρθρίτιδα η οποία είναι αυτοάνοσο νόσημα. Ωστόσο, και στις δύο περιπτώσεις, παρατηρείται πρήξιμο, πόνος κι ακαμψία στις αρθρώσεις προκαλώντας πόνο στον καρπό και τα χέρια.

Πώς μπορούμε να προφυλαχθούμε;

-Ρυθμίζουμε το πληκτρολόγιο, την οθόνη και το ποντίκι με γνώμονα το ύψος και το σωματότυπό μας.

-Φροντίζουμε να καθόμαστε άνετα χωρίς να καμπουριάζουμε ή να σκύβουμε μπροστά ενόσω χρησιμοποιούμε τον υπολογιστή. Γενικότερα διατηρούμε μία σωστή στάση σώματος ενώ καθόμαστε ώστε να αποφύγουμε τον πόνο και σε άλλα σημεία του σώματος.

-Τοποθετούμε τους καρπούς και τους πήχεις των χεριών ώστε να είναι σε ευθεία – όσο γίνεται περισσότερο.

-Δεν ξεχνάμε να σηκωνόμαστε από τη θέση μας και να κινούμαστε τακτικά. Αν είναι εφικτό δοκιμάζουμε να εργαστούμε πότε σε όρθια θέση και πότε σε καθιστή.

-Μπορούμε, επίσης, να επενδύσουμε σ’ ένα πληκτρολόγιο με ανατομικό σχεδιασμό που διευκολύνει τη σωστή θέση των καρπών κατά την πληκτρολόγηση – ή σε ένα ειδικό για τη συγκεκριμένη χρήση memory foam.

Σε περίπτωση, όμως, που έχετε ήδη παρατηρήσει πως πονάτε στους καρπούς όταν πληκτρολογείτε για ώρα κι ο πόνος επιμένει (αν, δηλαδή, δεν διήρκησε μόνο μία απαιτητική μέρα) τότε καλό είναι να συμβουλευθείτε το θεράποντα ιατρό σας. Άλλωστε ας μην ξεχνάμε πως ο σωματικός πόνος είναι σινιάλο πως κάτι δεν πάει καλά. Από εκεί κι έπειτα, αν κι οι θεραπείες ποικίλουν, πιθανώς μία μικρή περίοδος με χρήση νάρθηκα για τον καρπό να διορθώσει το πρόβλημα.

Το τελευταίο διάστημα, όλο και περισσότερα προϊόντα ομορφιάς λανσάρονται στα καταστήματα χωρίς parabens. Αυτά, μάλιστα, το αναγράφουν και πάνω στη συσκευασία και το διαφημίζουν και το ξαναδιαφημίζουν στους υποψήφιους αγοραστές. Τι είναι, όμως, τα προϊόντα χωρίς parabens και γιατί αξίζουν να μπουν στην καθημερινότητά σας;

1. Τα parabens είναι μία μορφή συντηρητικών που χρησιμοποιούνται για να αποτρέψουν τη ανάπτυξη βακτηριδίων και μυκήτων κι έτσι να επεκτείνουν τη ζωή των προϊόντων στα ράφια. Βρίσκονται σε ευρεία γκάμα πραγμάτων, όπως σαμπουάν, ενυδατικές κρέμες, οδοντόκρεμες, makeup, κ.α.
2. Τα προϊόντα χωρίς parabensδε μειώνουν την παραγωγή του κολλαγόνου, που αποτελεί βασικό στοιχείο για να έχει το δέρμα την πιονεανική του όψη.
3. Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αλλεργιών και δερματικών παθήσεων, με συμπτώματα, όπως κνησμός, ερεθισμός, κ.α.
4. Συμβάλλουν στην προστασία του περιβάλλοντος, αφού τα προϊόντα με parabensμπορούν να επηρεάσουν την υγεία των θαλάσσιων θηλαστικών, καθώςυπολείμματα αυτών των συντηρητικών έχουν βρεθεί στους ιστούς τους.
5. Συμφέρουν ακόμα κι από οικονομικής άποψης, αφού ο περιορισμός των δερματικών παθήσεων, θα οδηγήσει σε μικρότερη ανάγκη για κρέμες που τις περιορίζει, αν ποτέ χρειαστεί.
6. Τα προϊόντα χωρίς parabensβοηθούν και σε ένα συνολικά πιο υγιές σώμα, αφού αυτά τα συντηρητικά, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Mercola, ανιχνεύθηκαν στο 99% των συμμετεχόντων που έπασχαν από καρκίνο του μαστού.Tη δεκαετία των 1990s, ανακαλύφθηκε ότι τα parabensείναι ξενοοιστρογόνα, τα οποία μπορούν να λειτουργήσουν σαν ενδοκρινικοί διαταράκτες κι έτσι να προκαλέσουν αναπαραγωγικά προβλήματα στις γυναίκες.