HEALTHY LIVING

Το προηγούμενο σαββατοκύριακο είχα πάει για μπάνιο και καθώς έκανα μια βουτιά, όταν βγήκα από το νερό ένας οξύς πόνος με έπιασε στο αυτί! Προσπάθησα να κάνω αποσυμπίεση αλλά εξακολουθούσε να υπάρχει και να γίνεται λίγο πιο έντονος… Μετά από αρκετή ώρα κατάφερα να χαλαρώσω και στην αρχή της εβδομάδας επισκέφθηκα μια γιατρό ωτορινολαρυγγολόγο, η οποία μου εξήγησε γιατί μου παρουσιάστηκε αυτό το πρόβλημα. Το καλοκαίρι δημιουργούνται πιο εύκολα προβλήματα όπως ωτίτιδες, ιγμορίτιδες και αλλεργική ρινίτιδα λόγω της αλλαγής των καιρικών συνθηκών και των καθημερινών μας συνηθειών. Τι πρέπει να προσέξουμε..

Ωτίτιδα

Αν κάνετε συχνά μπάνια στην θάλασσα ή στην πισίνα και κάνετε αρκετές βουτιές, το αφτί είναι το όργανο που επηρεάζεται περισσότερο. Λόγω της αυξημένης υγρασίας, τα μικρόβια και οι μύκητες αναπτύσσονται πιο εύκολα προκαλώντας φλεγμονή με οίδημα, ερυθρότητα, έντονο πόνο και αίσθημα κνησμού. Αν σας εμφανιστεί οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα, πρέπει να απευθύνεστε στον ωτορινολαρυγγολόγο σας για άμεση θεραπεία.

Ιγμορίτιδα

Ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να οφείλεται σε μόλυνση από το κολύμπι σε βρώμικα νερά, στις καταδύσεις με ανοιχτήμύτη ή στην συνεχή έκθεση στον κρύο, ανθυγιεινό αέρα των κλιματιστικών. Αν παρουσιάσετε μπουκώματα ,καταρροή, πονοκέφαλο, διαταραχές στην όσφρηση και βήχα, είναι πολύ πιθανό να έχετε ιγμορίτιδα. Τότε πρέπει να συναντήσετε άμεσα τον γιατρό σας.

Αλλεργική ρινίτιδα   

Η αλλεργική ρινίτιδα μπορεί να παρουσιάσει έξαρση το καλοκαίρι και αυτό συμβαίνει ειδικά στις διακοπές διότι οι άνθρωποι τείνουν να καταναλώνουν πολύ περισσότερο πρόχειρα φαγητά, βιομηχανοποιημένα σνακ και επεξεργασμένα τρόφιμα γεμάτα αλάτι και λιπαρά οξέα, καθώς και αλκοόλ.  Η μεγάλη κατανάλωση αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρώνκαι είναι επιβαρυντική για το αναπνευστικό σύστημα, ενώ τα χημικά συστατικά αυτών των τροφίμων είναι πολλές φορές παράγοντες που πυροδοτούν την αλλεργική ρινίτιδα.

Προσπαθούμε να κρατάμε την υγεία μας σε υψηλά επίπεδα και να προσέχουμε την διατροφή και τον εαυτό μας όσο καλύτερα  μπορούμε. Η ενασχόληση με την θάλασσα δρα ευεργετικά όσο επιλέγουμε τα καθαρά νερά για φυσικές ρινικές πλύσεις, βοηθώντας μας να διατηρούμαστε χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα. Take care!!

Photo credits: @asadphoto (unsplash)

Καλοκαίρι, ήλιος, θάλασσα, άμμος. Και μία από τις απολαύσεις πολλών είναι να περπατάνε ξυπόλητοι στην άμμο. Και πέρα από την υπέροχη αίσθηση που σου δίνει (αν δεν καίει πολύ) το να περπατάμε ξυπόλητοι στην άμμο είναι και ιδιαίτερα ωφέλιμο για τον οργανισμό μας.

Δείτε παρακάτω κάποια από τα οφέλη:

Είναι πολύ καλή γυμναστική

Κι, όμως, θεωρείται η καλύτερη γυμναστική. Κι αυτό διότι γυμνάζεται όλο το σώμα μας και κυρίως οι γάμπες, τα πέλματα και οι γλουτοί. Επίσης, είναι και ένας καλός τρόπος για να κάψετε διπλάσιες θερμίδες.

Βοηθά στην διαμόρφωση του ποδιού

Περπατώντας ξυπόλητοι στην άμμο βοηθάμε στη διαμόρφωση της καμάρας, εξασφαλίζοντας υγιή πόδια με λιγότερες παραμορφώσεις.

Βοηθά στις καρδιαγγειακές νόσους

Τα άτομα με καρδιαγγειακές νόσους, είναι καλό να περπατούν ξυπόλητα στην άμμο, αφού έτσι αραιώνει το αίμα και το κάνει λιγότερο κολλώδες.

Αντιμετωπίζεται η αρθρίτιδα

Η άμμος απορροφά τους κραδασμούς που σημαίνει ότι βοηθά στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας. Επίσης, μειώνει τους μυϊκούς πόνους.

Πηγή: baby.gr

Photo credits: @rawfilm (unsplash)

… εντός κι εκτός σπιτιού, καθώς μας κυνηγούν παντού, στην πόλη και στην εξοχή!

Ας ξεκινήσουμε με το τι μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι μας…

-Φροντίσετε να έχετε γλάστρες με βασιλικό, γεράνια ή λεβάντα, ακόμα και μία ντοματιά.
-Για άμεσα αποτελέσματα, βάλτε σε ένα πιατάκι πράσινο οινόπνευμα ή αρωματικά κεριά κίτρου ή ευκάλυπτου. Μπορείτε να κάψετε ξερά φύλλα δεντρολίβανου.
-Επίσης μπορείτε να τρυπήσετε με γαρύφαλα ένα κομμένο μήλο και να το ακουμπήσετε κοντά σας σε ένα πιατάκι

ΤΙΡ: Πολύ καλό και αποτελεσματικό εντομοαπωθητικό είναι και ο ανεμιστήρας.

Σύμφωνα με το ΚΕΛΠΝΟ, μπορούμε ακόμα:

*Με αντικουνουπικά πλέγματα (σήτες), σε παράθυρα, φεγγίτες, αεραγωγούς τζακιού.

*Με χρήση εντομοκτόνων στον αέρα, τα οποία κ υκλοφορούν στο εμπόριο στις εξής μορφές: αερόλυμα (αεροζόλ), ταμπλέτες, εξατμιζόμενο διάλυμα, σπιράλ («φιδάκια») κ.λπ. Τα εντομοκτόνα δεν πρέπει να εφαρμόζονται στο δέρμα. Σε όλες τις περιπτώσεις θα πρέπει να ακολουθούνται οι οδηγίες χρήσης του σκευάσματος ή της συσκευής.

*Με χρήση λαμπτήρων κίτρινου χρώματος για το φωτισμό εξωτερικών χώρων (προσελκύουν λιγότερο τα κουνούπια).

*Με κούρεμα γρασιδιού, θάμνων και φυλλωσιών (σημεία που βρίσκουν καταφύγιο τα ενήλικα κουνούπια). Προτιμήστε το πότισμα να γίνεται κατά τις πρωινές ώρες.

Τι γίνεται όμως όταν πάμε σε χώρους όπου δεν τα έχουν προβλέψει αυτά ή είμαστε σε ένα εστιατόριο, κινηματογράφο ή ακόμα και στην θάλασσα; Ποιά είναι η λύση που μπορούμε να έχουμε πάντα μαζί μας, στην τσάντα ή στο αυτοκίνητο για άμεση “προστασία“;

Η αγαπημένη ενυδατική σειρά και με εντομοαπωθητική δράση Crilen της FREZYDERM παρέχει μία ποικιλία επιλογών στα εντομοαπωθητικά προϊόντα της, ώστε να βρει καθένας αυτό που του αναζητά, για carefree βραδιές.

Για να καλύψει ακόμη περισσότερες ανάγκες, η FREZYDERM εμπλούτισε τη δημοφιλή σειρά με νέους κωδικούς προϊόντων. Συγκεκριμένα, πρόσθεσε στην οικογένεια Crilen δύο πρακτικές συσκευασίες: το ενυδατικό Crilen Roll-Ball και με εντομοαπωθητική δράση, ενώ τα μαντηλάκια Crilen κυκλοφορούν πλέον σε ατομική συσκευασία, που χωρά ακόμη και στην τσέπη, για να σας συνοδεύουν πάντα και παντού. Κατάλληλα και τα δύο, για ενήλικες και παιδιά.

Και για όσους προτιμούν τις πιο διακριτικές λύσεις, ήρθε και το νέο άοσμο γαλάκτωμα Crilen Adult Plus με ενισχυμένη δράση και κατάλληλο για χρήση μόνο από ενήλικες.  

Photo credits: @jammypodger7470 (unsplash)

Όσο μεγαλώνουμε τόσο συνειδητοποιούμε ότι δεν γίνονται θαύματα όσον αφορά την υγεία και τη διατροφή μας. Αν δεν νοιαστούμε εμείς γι’ αυτά κανένας άλλος δεν θα το κάνει, γι’ αυτό πάρε την κατάσταση στα χέρια σου και πρόσθεσε στη διατροφή σου τροφές οι οποίες θα φτιάξουν γρήγορα την ποιότητα της ζωής σου. Τι λες να ξεκινήσεις με τις τροφές που περιέχουν μαγνήσιο; Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τα οστά και τους μυς, ενώ είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την καρδιά, τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.

Tροφές που περιέχουν μαγνήσιο: Μπανάνες, αβοκάντο, αποξηραμένα φρούτα, μαύρη σοκολάτα, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, τόνος, σπανάκι, φακές, δημητριακά ολικής αλέσεως, κινόα, βρώμη, καλαμπόκι, αρακάς, μπρόκολο.

4 οφέλη του μαγνησίου στην υγεία μας που πρέπει να ξέρεις

• Μπορεί να μειώσει τους πονοκέφαλους και την ημικρανία

Έρευνες έχουν δείξει ότι αν οι άνθρωποι που έχουν έντονους πονοκέφαλους και ημικρανίες καταναλώνουν τροφές με μαγνήσιο, μπορούν να έχουν μεγάλη μείωση στους πόνους του κεφαλιού. Αν και εσύ ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, βάλε στη διατροφή σου τροφές με μαγνήσιο (όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, χόρτα κτλ.) και δες μεγάλη διαφορά.

• Νικάει την αϋπνία και τις διάφορες διαταραχές στον ύπνο

Το μαγνήσιο είναι ικανό να αντιμετωπίσει τις διαταραχές του ύπνου με διάφορους τρόπους. Συγκεκριμένα βοηθάει να ηρεμήσει το σώμα από τυχόν κράμπες και μυϊκούς σπασμούς, οι οποίοι διαταράσσουν τον βραδινό ύπνο, ενώ βελτιώνει την διάθεση και το άγχος, χαρίζοντας μας έτσι ένα ξεκούραστο και όμορφο ύπνο.

• Κάνει καλό στα οστά

Μπορεί όλοι να νομίζουν ότι το ασβέστιο κάνει μόνο καλό στα οστά, όμως λίγοι γνωρίζουν ότι το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τον υγιή σχηματισμό τους. Η αλήθεια είναι ότι το μαγνήσιο βελτιώνει την υγεία των οστών τόσο άμεσα όσο και έμμεσα, καθώς βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ασβεστίου και βιταμίνης D, τα οποία είναι άλλα δύο θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών.

• Πες αντίο στο άγχος

Τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό μπορεί να παίξουν καθοριστικό ρόλο στις διαταραχές της διάθεσης, συμπεριλαμβανόμενης της κατάθλιψης και του άγχους. Αν τελευταία νιώθεις πεσμένη ψυχολογικά, βάλε περισσότερο μαγνήσιο στη ζωή σου, και δες από μόνη σου τη διαφορά. Οι έρευνες πάντως έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορεί να συνδέονται με υψηλότερα επίπεδα άγχους.

Photo credits : instagram @HEIR

Η κετογονική δίαιτα είναι ένα από τα διατροφικά trends των τελευταίων χρόνων που υπόσχεται αποτελεσματική απώλεια βάρους που βασίζεται στην χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων και την υψηλή πρόσληψη λιπαρών. Ωστόσο, αν και είναι δημοφιλής στους κύκλους των celebrities και των διαδικτυακών influencers, δεν ισχύει το ίδιο και για τους επιστήμονες υγείας. Για την ακρίβεια, πολλές φορές έχουν εκφράσει την ανησυχία τους πως η κετογονική δίαιτα δεν είναι η πανάκεια που παρουσιάζεται, καθώς την υποπτεύονται για προβλήματα υγείας όπως αποδυναμωμένη καρδιακή λειτουργία και πεπτικές διαταραχές εξαιτίας της μειωμένης πρόσληψης θρεπτικών συστατικών. Στη λίστα των προβλημάτων τώρα προστίθεται και ο κίνδυνος που πιθανώς διατρέχουν τα οστά μας.

               Στο παρελθόν έρευνες έχουν συνδέσει τις διατροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά με χαμηλότερο ρυθμό επούλωσης των καταγμάτων, μειωμένη ανάπτυξη των οστών αλλά και οστική απώλεια σε παιδιά. Όμως αυτές οι έρευνες διενεργήθηκαν με παρατηρήσεις 24ωρης διάρκειας ή λίγων μόλις ημερών. Αυτή τη φορά, ερευνητές του Ινστιτούτου Αθλητισμού της Αυστραλίας, σε συνεργασία με συναδέλφους της Ιατρικής Σχολής του Harvard αποφάσισαν να διευρύνουν το χρόνο παρακολούθησης στις τρεισήμισι εβδομάδας.

               Για τις ανάγκες της έρευνας, επιλέχθηκαν τριάντα αθλητές βάδην από τους οποίους κάποιοι ακολούθησαν την κετογονική δίαιτα ενώ άλλοι μία άλλη διατροφή υψηλή σε λιπαρά. Στόχος ήταν τα ευρήματα να διαφαίνονταν σε δείγματα αίματος που θα λαμβάνονταν πριν και μετά από το διάστημα των τρεισήμισι εβδομάδων προκειμένου να μελετήσουν συγκεκριμένους δείκτες που σχετίζονται με την υγεία των οστών. Το μόνο κοινό ήταν οι θερμίδες που θα κατανάλωναν οι αθλητές ανάλογα με το σωματικό τους βάρος.

               Στο τέλος της έρευνας διαπιστώθηκε πως οι αθλητές που ακολούθησαν την κετογονική δίαιτα παρουσίασαν τιμές μικρότερες των φύσιολογικών ορίων στους δείκτες που καταδεικνύουν την ανάπτυξη κι αποκατάσταση των οστών κι αυξημένες σε εκείνους που αφορούν την αλλοίωσή τους. Η δεύτερη ομάδα που κατανάλωσε τροφές υψηλές σε λιπαρά δεν επέδειξαν τέτοιες αλλαγές.

               Στη συνέχεια οι συμμετέχοντες που ακολούθησαν την κετογονική δίαιτα αύξησαν την πρόσληψη υδατανθράκων προκειμένου να διαπιστωθεί αν θα μπορούσε να έρθει μία βελτίωση στην κατάσταση, με αυτή να είναι μερική καθώς οι δείκτες οστικού μεταβολισμού δε μεταβλήθηκαν. Τα ευρήματα αυτά έδωσαν την ευκαιρία στους ειδικούς να εφιστήσουν την προσοχή σε όσους δοκιμάσουν την κετογονική δίαιτα έστω και για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Photo credits: @thissillygirlskitchen (unsplash)

Ο καλός βραδινός ύπνος είναι θεμέλιο για την καλή ψυχική αλλά και σωματική υγεία. Όμως τα πράγματα δεν είναι τόσο εύκολα όταν δεχόμαστε έναν μεγάλο όγκο ερεθισμάτων που θα τον διαταράξουν. Λίγο αυτή η πρωτόγνωρη κατάσταση που όλοι μας βιώνουμε, λίγο οι επαγγελματικές κι οι προσωπικές αγωνίες, ε, δε θέλει και πολύ το μυαλό για να αργήσει να “χαμηλώσει ταχύτητες” τις ώρες που πρέπει. Γι’ αυτό και σου προτείνουμε μερικές μεθόδους ώστε να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα και αν κοιμάσαι σαν μωρό!

01 Ετοίμασε μία λίστα. Πολλές φορές δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε επειδή σκεφτόμαστε ένα σημαντικό ραντεβού, μία διορία ή ένα ταξίδι για την επόμενη μέρα. Αν πριν ξαπλώσεις σκέφτεσαι τι πρέπει να κάνεις αύριο, γράψε τα σε μία λίστα, ιδανικά με λεπτομέρειες. Μπορεί να μην της φαίνεται, όμως η διαδικασία “καθαρίζει” το μυαλό και το απαλλάσσει από τα “μήπως πρέπεινα…;” που θα σε κυνηγούν τη νύχτα και, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε έως κι εννιά λεπτά νωρίτερα.

               02 Σήκω από το κρεβάτι.“Παλάβωσες”, θα σκεφτείς. Κι όμως. Όσο προσπαθείς να πείσεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί, σταδιακά η κρεβατοκάμαρα κι ο ύπνος θα συνδυαστούν στο μυαλό σου με τη νυχτερινή ανησυχία. Αυτό μπορεί και να σημαίνει πως ξαπλώνεις πολύ νωρίς χωρίς να είσαι απόλυτα έτοιμος για ύπνο Αντί να περάσεις μισή ώρα στο κρεβάτι κάνοντας ”σβούρες”, σήκω από αυτό και κάνε κάτι άλλο μέχρι το σώμα σου να νιώσει πως έχει ανάγκη να κοιμηθεί.

               03 Διάβασε ένα βιβλίο. Το να τιθασεύσουμε τις σκέψεις μας, ειδικά όταν προσπαθούμε να κοιμηθούμε, πιθανώς να είναι απαιτητικό. Αφού επιμένει να δουλέψει με τουρμπίνες… ας του κάνουμε το χατίρι αποσπώντας του την προσοχή! Διάλεξε ένα βιβλίο που σου αρέσει (επιμένουμε: βιβλίο, μακριά από οθόνες όταν προσπαθείς να κοιμηθείς!) – μάλιστα οι ειδικοί συνιστούν διάβασμα περίπου μισής ώρας ενώ ξαπλώνουμε. Αρκεί η επιλογή σου να μη σε κρατήσει σε περαιτέρω εγρήγορση – επομένως άσε τη νέα αστυνομική περιπέτεια του Harry Hole για άλλη στιγμή!

               04 Επίλεξε ένα podcast, μουσική δωματίου ή ήχους που θα σε χαλαρώσουν. Αν δε θέλεις να διαβάσεις στο κρεβάτι για να μην κουράσεις τα μάτια σου με το λιγοστό φως, ένα podcast ή μία soothing μουσική playlist είναι εξαιρετικές εναλλακτικές για να “ταξιδέψει” το μυαλό. Φυσικά κι εδώ ισχύει ο κανόνας του βιβλίου – τίποτα υπερβολικά exciting, όπως πολιτικά ή podcasts μυστηρίου. Επίσης μπορείς να κατεβάσεις μία εφαρμογή με συλλογές ήχων που μπορούν να σε χαλαρώσουν, όπως ένα αεράκι, η θάλασσα ή ακόμη και μία βροχούλα όπως αυτή αντηχεί σε μία στέγη!

               05 Εστίασε στην αναπνοή σου. Μιλώντας από προσωπική εμπειρία, είναι εντυπωσιακό το πόσο μπορεί να μας χαλαρώσει κάτι τόσο απλό. Ναι, πιθανώς το μυαλό να πάει από τη μία σκέψη στην άλλη, αλλά είναι εξίσου εύκολο να το κάνεις να εστιάσει ξανά στο ρυθμό της αναπνοής σου. Έτσι μειώνεις τους καρδιακούς παλμούς κι ο ύπνος έρχεται πολύ ευκολότερα. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείς να δοκιμάσεις, όμως κι η πιο απλή μπορεί να κάνει τη διαφορά!

               06 Δοκίμασε να διαλογιστείς. Ναι, αυτό που είπαμε πριν προσμετρείται ως διαλογισμός. Όμως διαλογισμός είναι οτιδήποτε αποσπά την προσοχή του μυαλού απομακρύνοντάς το από σκέψεις που το αναστατώνουν – κι αναστατώνουν κι εσένα κατ’ επέκταση. Εδώ σου προτείνουμε να πας ένα βήμα παραπέρα από την αναπνοή: φαντάσου τον εαυτό σου σε ένα περιβάλλον ή μία κατάσταση που σε ηρεμεί, όπως την παραλία ή την εξοχή.

               Βεβαίως, όταν διαπιστώνουμε πως παρά τις προσπάθειές μας το πρόβλημα επιμένει, δεν είναι ντροπή να αναζητήσουμε τη συμβουλή ενός ειδικού που θα μπορέσει να μας καθοδηγήσει ανάλογα.

               Πηγή: Health

Photo credits: @alexagorn (unsplash)

Πολλοί από εσάς ήδη έχετε κάνει μικρές αποδράσεις στη θάλασσα και την εξοχή με την οικογένεια κι ετοιμάζεστε και για τις καλοκαιρινές διακοπές. Τα παιδάκια σας είναι ήδη ενθουσιασμένα, όμως ξέρουμε πως είναι πιθανό να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε απρόοπτα, όπως  μικροτραυματισμούς ή, εν προκειμένω τσιμπήματα από έντομα. Δεν είναι ό,τι καλύτερο, θα συμφωνήσουμε όλοι, αλλά είναι καλό και να ξέρουμε να ξεχωρίζουμε κάθε τσίμπημα, καθώς και το τι πρέπει να κάνουμε για να ανακουφιστούν τα παιδιά ή (ω μη γένοιτο) αν προκύψει κάτι πιο σοβαρό από το τσίμπημα.

               01 Μέλισσα ή σφήκα. Μετά από τσίμπημα μέλισσας, εκδηλώνεται πόνος στο σημείο, ερυθρότητα και πρήξιμο, με τα συμπτώματα αυτά να είναι πιο έντονα στην περίπτωση της σφήκας. Το πρώτο που πρέπει να κάνουμε είναι να αφαιρέσουμε το κεντρί από το δέρμα και στη συνέχεια να καθαρίσουμε την πληγή και να βάλουμε πάγο για να περιορίσουμε το πρήξιμο. Επειδή το τσίμπημα μπορεί να επιφέρει και κνησμό, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μία κορτιζονούχο αλοιφή. Σε περίπτωση που το παιδί αναφέρει πόνο, συμβουλευόμαστε τον παιδίατρό μας ώστε το παιδί να πάρει αντισταμινική αγωγή. Σε περίπτωση, όμως που το παιδί έχει αλλεργία στη γύρη ή άσθμα, είναι βασικό να έχει γίνει ένα τεστ αλλεργίας στη μέλισσα, ειδάλλως υπάρχει ο κίνδυνος αναφυλαξίας (εκδηλώνεται με εξανθήματα, πρήξιμο, δυσκολία στην αναπνοή και την κατάποση κι αίσθημα ζάλης).

               02 Κουνούπι. Αν κι ενοχλητικό, το τσίμπημα κουνουπιού σπάνια προκαλεί λόγο ανησυχίας. Σε περίπτωση που τσιμπηθεί το παιδί, μπορούμε να βάλουμε λίγη κορτιζονούχο κρέμα στο σημείο κι έπειτα να το καλύψουμε ώστε το παιδί να μη μπαίνει στον πειρασμό να το ξύσει. Αν, όμως, το σημείο πρηστεί και η θερμοκρασία του παιδιού ανεβαίνει, πρέπει να επικοινωνήσουμε άμεσα με τον παιδίατρό μας ώστε να διερευνηθεί η περίπτωση μόλυνσης.

               03 Αράχνη. Αν και τα είδη αραχνών που ζουν στη χώρα είναι ακίνδυνα, πάντα μπορεί κάποια να αντιδράσει και να μας δαγκώσει, ενώ πολλές φορές μπορεί να μας έχει τσιμπήσει κάποιο άλλο έντομο. Αν, παρ’ όλα αυτά, το δάγκωμα προήλθε από αράχνη, πλένουμε καλά το σημείο με νερό και σαπούνι και βάζουμε λίγο πάγο για να μειωθεί το πρήξιμο, ενώ επίσης μπορούμε να δώσουμε στο παιδί ένα παυσίπονο κατάλληλο για την ηλικία του, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις ο παιδίατρος ίσως συστήσει και τη χορήγηση ενός αντιτετανικού εμβολίου. Επικοινωνούμε άμεσα με τον παιδίατρο αν το παιδί νιώθει μούδιασμα και παρουσιάζει πυρετό.

               04 Τσιμπούρι. Το τσίμπημα από τσιμπούρι είναι ιδιαίτερα ύπουλο, καθώς το έντομο ενσωματώνεται κυριολεκτικά στο δέρμα για να τραφεί. Σε αυτήν την περίπτωση πρέπει το τσιμπούρι να απομακρυνθεί χρησιμοποιώντας ένα τσιμπιδάκι ή λεπτές λαβίδες. Το πιο σημαντικό, όμως, είναι να σιγουρευτούμε πως δεν έμεινε στο δέρμα το κεφάλι του εντόμου, καθώς τότε υπάρχει ο κίνδυνος να εκδηλωθεί η νόσος Lyme, μία σοβαρή βακτηριακή λοίμωξη. Αφότου βγει και το κεφάλι, καθαρίζουμε το σημείο με οινόπνευμα, ενώ μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε στο σημείο και μία αντιβιοτική αλοιφή. Πιθανώς να παρατηρηθεί ένα σπυράκι που για λίγο θα προκαλεί αίσθημα κνησμού. Αν, όμως, το παιδί εμφανίσει πυρετό, πονοκέφαλο, αίσθημα κούρασης ή ένα έντονο κόκκινο σημάδι γύρω από το σημείο που το τσιμπούρι τσίμπησε το παιδί, αναζητούμε άμεσα ιατρική βοήθεια.

               Σε κάθε περίπτωση, διατηρούμε την ψυχραιμία μας ώστε να βοηθήσουμε σωστά το παιδί κι επικοινωνούμε αμέσως με τον παιδίατρό μας ή με τις υπηρεσίες υγείας της περιοχής για περαιτέρω υποστήριξη.

Πηγή: Cleveland Health Clinic

Photo credits: @farzadme(unsplash) / Leisure Pro

Οι διατροφολόγοι και οι παθολόγοι συνιστούν να πίνουμε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα. Όσοι αθλούνται ή τώρα που οι θερμοκρασίες είναι υψηλές οι ανάγκες για κατανάλωση υγρών είναι μεγαλύτερες. Όμως πολλοί το ξεχνάμε… και είναι λάθος! Ωστόσο, επειδή είναι ωφέλιμο και απαραίτητο για την καλή υγεία του οργανισμούς σας, δείτε παρακάτω κάποιους έξυπνους τρόπους για να πίνετε περισσότερο νερό.

Σημειώστε προθεσμίες στο μπουκάλι σας

Εάν χρειάζεστε ένα σύστημα που είναι ακόμη πιο αυστηρό, χρησιμοποιήστε ένα μόνιμο δείκτη για να σημειώσετε τα επίπεδα νερού και συγκεκριμένες προθεσμίες πάνω στο μπουκάλι σας, ώστε να γνωρίζετε πόσο νερό θα έπρεπε να έχετε πιει σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή της ημέρας.

Κρατήστε το νερό σας δροσερό

Παρόλο που οι προτιμήσεις θερμοκρασίας ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, είναι γενικά πιθανό να πίνετε περισσότερο νερό εάν είναι δροσερό, σύμφωνα με τη Joanne Larsen, διαιτολόγο με έδρα το Ντένβερ.

Πιείτε νερό πριν διψάσετε

Θυμηθείτε ότι η δίψα δεν αποτελεί καλό δείκτη της κατάστασης ενυδάτωσής σας. Τη στιγμή που αισθάνεστε διψασμένοι, το σώμα σας έχει ήδη χάσει αρκετό νερό για να μειώσει την απόδοσή σας κατά 30%. Αντιμετωπίστε την κόπωση κρατώντας δίπλα σας διαρκώς ένα μπουκάλι νερό.

Πηγή: baby.gr

Photo credits:@dylu (unsplash)