HEALTHY LIVING

Ανακαλύψτε τα βότανα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και βοηθούν φυσικά στην αντιμετώπιση της γρίπης και του κρυολογήματος, όπως εχινάκεια, θυμάρι, φασκόμηλο και astragalus.

Ξυπνάς κουρασμένη παρότι κοιμάσαι αρκετές ώρες; Δες ποιες καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σου και πώς να τις αλλάξεις για να ξυπνάς με περισσότερη ενέργεια.

Smoothie κατά του κρυώματος με ακτινίδιο και πορτοκάλι: μια θρεπτική συνταγή γεμάτη βιταμίνη C που ενισχύει το ανοσοποιητικό και βοηθά τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τα πρώτα συμπτώματα κρυολογήματος.

Είναι το σώμα μας προγραμματισμένο να διατηρεί ένα συγκεκριμένο βάρος; Μάθετε τι είναι η θεωρία του «set point», πώς επηρεάζουν ο μεταβολισμός, οι ορμόνες και οι συνήθειες το βάρος και …

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεσαι απαραίτητα μια έντονη προπόνηση ή πολλές ώρες στο γυμναστήριο για να ενεργοποιήσεις το σώμα σου. Μικρές κινήσεις μέσα στη μέρα μπορούν να κάνουν …

Ακούς τη λέξη αντιοξειδωτικά παντού, από ετικέτες τροφίμων, serum προσώπου μέχρι και σε συμβουλές διατροφής.  Σίγουρα δεν πρόκειται για ακόμη μια τάση, αλλά αποτελεί βασικό μηχανισμό άμυνας του οργανισμού σου.

Νιώθεις συνεχώς κουρασμένος μέσα στη μέρα αλλά δεν μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ; Δες τι προκαλεί αυτή την αντίφαση και πώς μπορείς να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου.

Pilates στην εγκυμοσύνη: Ανακάλυψε τα οφέλη του prenatal pilates για ενδυνάμωση κορμού, πρόληψη διάστασης κοιλιακών, στήριξη πυελικού εδάφους και καλύτερη προετοιμασία για τον τοκετό με ασφάλεια.

Αυτό που πραγματικά χρειάζεται το σώμα σου είναι επαναφορά ρυθμού. Μετά τον χειμώνα, ο οργανισμός είναι πιο κουρασμένος απ’ όσο νομίζεις και η ενέργεια δεν ανεβαίνει μόνο με καφέ, αλλά …

Οι ανοιξιάτικες βόλτες με τον σκύλο ή τη γάτα κρύβουν έναν αόρατο κίνδυνο: την πιτυοκάμπη, που μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις.

Αν θέλεις πραγματικά ποιοτικό ύπνο και καθαρό μυαλό το επόμενο πρωί, χρειάζεσαι μια σταθερή χειμερινή βραδινή ρουτίνα. Δεν θέλουμε κάτι περίπλοκο, αλλά μια συνειδητή μετάβαση από την ένταση της ημέρας …

Τα αβγά είναι θρεπτική υπερτροφή, πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα. Δείτε τη διατροφική αξία τους, τι ισχύει για τη χοληστερίνη και γιατί ένα αβγό την ημέρα μπορεί να ενισχύσει …

Μάθε τι αλλάζει στο σώμα όταν μειώνεις τη ζάχαρη: απώλεια βάρους, καλύτερη διάθεση, περισσότερη ενέργεια και υγιές έντερο.

Πώς μπορούμε να κόψουμε τις κακές συνήθειες χωρίς πίεση και ενοχές; Τέσσερα πρακτικά βήματα βασισμένα στην ψυχολογία και τη συνειδητότητα.

Το πρωινό ξύπνημα δεν είναι θέμα πειθαρχίας αλλά συνήθειας. Ανακάλυψε πώς να γίνεις πρωινός τύπος με απλές αλλαγές που βελτιώνουν την ενέργεια και τη διάθεσή σου.