NUTRI & FITNESS

Τα ιδανικά superfoods για το τέλειο δέρμα

Μπήκαμε ξαφνικά στο καλοκαίρι και σημάδια εξάντλησης ή κόπωσης εμφανίζονται απροειδοποίητα. Πώς θα ενισχύσουμε το σώμα μας και το δέρμα μας καλύτερα; Ποιες είναι οι τροφές που κάνουν καλό στην υγεία αλλά τις καθιστούν εξίσου πιστούς συμμάχους ομορφιάς με τις πλούσιες ευεργετικές τους ιδιότητες; Ήρθε λοιπόν η ώρα να οργανωθούμε για να ανταπεξέλθουμε στις καλοκαιρινές απαιτήσεις. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για την φροντίδα του οργανισμού μας. Οι καλοκαιρινές τροφές καλύπτουν με διαφορετικό τρόπο αυτό που χρειάζεται το σώμα και η επιδερμίδα μας…

Φρούτα και λαχανικά

Καρότο, Αβοκάντο, Σταφύλι

Το καρότο, είναι το νούμερο ένα αντιοξειδωτικό και διεγείρει την κυτταρική αναγέννηση. Είναι παράγωγο της βιταμίνης Α καιείναι εξαιρετικά αποτελεσματικό, με τις φωτοπροστατευτικές του ιδιότητες καταπολεμά το στρες και την ηλιακή ακτινοβολία.

Το ξέρατε πως το αβοκάντο, εκτός από εξωτικό φρούτο, είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων με καταπραϋντική δράση, καθώς ηρεμεί κοκκινίλες και ερεθισμούς; Είναι κατάλληλο, τώρα που ο καυτός ήλιος άρχισε να πυροδοτεί τις δυνάμεις του!

Τα πολύτιμα θεραπευτικά συστατικά του σταφυλιού είναι γνωστά από την αρχαιότητα. Ο καρπός και τα κουκούτσια των σταφυλιών χρησιμοποιούνται ευρέως σε πολλές αντιγηραντικές θεραπείες προσώπου, σώματος και μαλλιών.

Μπαχαρικά

Κουρκουμάς + Σαφράν

Μπορεί να τα γνωρίζετε για τις γκουρμέ διαστάσεις τους αλλά φημίζονται συγχρόνως και για τις καλλυντικές τους δράσεις. Ο κουρκουμάς με το βαθύ κίτρινο χρώμα, έχει αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθά στον αποχρωματισμό των όποιων κηλίδων. Από την άλλη πλευρά, το σαφράν, γνωστό ως κρόκος Κοζάνης, είναι ένα από τα πιο ακριβά μπαχαρικά. Βρίσκεται στην ομάδα με τα καροτενοειδή και μάχεται, βάζοντας φρένο στην πρόωρη γήρανση.

Γιαούρτι + προβιοτικά

Τα προβιοτικά και τα παράγωγά τους μπορούν να γίνουν οι καλύτεροι φίλοι του δέρματος. Χάρη σε αυτά, τα καλά βακτήρια, η μικροβιακή ισορροπία του φραγμού του δέρματος αποκαθίσταται, με αποτέλεσμα να παραμένει υγιές και αυτό να γίνεται σιγά σιγά ορατό.

Ας υιοθετήσουμε τις καλοκαιρινές μας συνήθειες για να νιώσουμε φρέσκιες, όμορφες και πάνω από όλα υγιής! Ξεκινάμε;

Photo credits: @jannisbrandt (unsplash)

25/05/2020 0 comment

Beauty news

Maskne: η νέα πρόκληση της επιδερμίδας έχει κι όνομα

Η επιδερμίδα του προσώπου μας είναι ήδη ευάλωτη σε εξωγενείς παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ακμή, ενώ συχνά πέφτει και “θύμα” εξάρσεων λόγω άγχους – και το λέω από προσωπική πείρα. Σα να μην έφτανε αυτό, η υποχρεωτική χρήση της μάσκας σε χώρους εργασίας και μέσα μαζικής μεταφοράς μόνο εντείνει τυχόν προϋπάρχοντα προβλήματα ακμής. Δε σας κρύβω πως μου λείπει το αποτέλεσμα που είχα πετύχει πριν από όλη αυτήν την περιπέτεια και τώρα ο πήχης των απαιτήσεων της επιδερμίδας μου φαίνεται να έχει ανέβει…

Πώς δημιουργείται η “maskne”, όπως την αποκαλούν πλέον οι Αμερικανοί δερματολόγοι;

Θα μπορούσαμε να πούμε πως η ονομασία μιλά από μόνη της. Λόγω της πολύωρης χρήσης μάσκας κι εξαιτίας της τριβής, της πίεσης και της κατάστασης φραγμού που υπομένει η επιδερμίδα, η ακμή βρίσκει σχεδόν πρόσφορο έδαφος να αναπτυχθεί. Και βέβαια το πρόβλημα εντοπίζεται στα σημεία που καλύπτει η μάσκα (πηγούνι, μύτη και μάγουλα) αλλά και στα σημεία που αυτή εφάπτεται, όπως κάτω από τα μάτια.

Ο συγκεκριμένος τύπος ακμής είναι ήδη γνωστός ως μηχανική ακμή ή “ακμή των αθλητών”, επειδή συνήθως εμφανίζεται σε αθλητές που φορούν κράνη, καπέλα ή άλλου είδους εξοπλισμό. Κατά την άσκηση αυξάνεται η εφίδρωση και παράγεται θερμότητα από το σώμα. Όταν, λοιπόν, αυτή η θερμότητα παγιδεύεται, σε συνδυασμό με την τριβή του εξοπλισμού πάνω στο δέρμα, αυξάνονται οι εξάρσεις της ακμής. Στην προκειμένη περίπτωση, αυτή της μάσκας, εκτός από την τριβή που προκαλείται, οι πόροι φράζονται από τον ιδρώτα, τα έλαια της επιδερμίδας και (για εμάς τις γυναίκες) το makeup. Κατά την αναπνοή με τη μάσκα, οι υδρατμοί αυξάνουν την υγρασία που επίσης εγκλωβίζεται με τη μάσκα, με την υγρασία αυτή να δημιουργεί πρόσφορο έδαφος στην ανάπτυξη των βακτηρίων που εξαρχής προκαλούν την ακμή.

Υπάρχει λύση;

Το ιδανικό είναι σαφώς η πρόληψη. Αν χρησιμοποιούμε υφασμάτινη μάσκα, αυτή πρέπει να πλένεται σε καθημερινή βάση. Σε περίπτωση που χρησιμοποιούμε χειρουργικές μάσκες, τότε καλό είναι να τις αλλάζουμε τακτικά ή έστω να την αφαιρούμε για λίγο όταν είμαστε μόνοι ώστε η επιδερμίδα να “αναπνεύσει”.

Αν έχει ήδη αρχίσει να αναπτύσσεται η μηχανική ακμή, τότε πρέπει να αλλάξουμε κάπως τις συνήθειες της περιποίησης της επιδερμίδας μας στο σπίτι. Ο συνδυασμός της μάσκας καθαρισμού προσώπου, των απολεπιστικών, των toners και των καθαριστικών gels και σαπουνιών πιθανώς να απορρυθμίσουν τα προστατευτικά στρώματα της επιδερμίδας, κάνοντάς την ακόμη πιο ευάλωτη σε ερεθισμούς. Για όσο καιρό η μάσκα κρίνεται απαραίτητη, καλύτερο είναι να χρησιμοποιούμε ένα απαλό cleanser με σαλικυλικό οξύ για να απελευθερωθούν οι πόροι και για ενυδάτωση μετά τον καθαρισμό μία κρέμα με υαλουρονικό οξύ. Ακόμη, για να ενισχύσουμε τα στρώματα προστασίας, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε cleansers κι ενυδατικές κρέμες που περιέχουν κεραμίδια (ceramides, μην μπερδευτείτε!), τα οποία μπορούν να προσφέρουν κι ανακούφιση από τους ερεθισμούς.

Σαφώς κι αντιλαμβανόμαστε την αναγκαιότητα της χρήσης μάσκας όπου αυτή ορίζεται κι όπου η διατήρηση αποστάσεων δεν είναι εφικτή, όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε πως μπορούμε να αφαιρούμε τη μάσκα όταν οι συνθήκες το επιτρέπουν. Άλλωστε το χρειάζεται η επιδερμίδα μας, αλλά κι ο οργανισμός μας!

Πηγή: Health

Photo credits: @enginakyurt (unsplash)

23/05/2020 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Διάθεση για γλυκό αμέσως μετά το φαγητο;

Ποιοί είναι οι λόγοι που έχουμε ανάγκη για κάτι γλυκό μετά το γεύμα μας και πώς μπορούμε να καταπολεμίσουμε αυτόν τον “πειρασμό”;

Η αναζήτηση του γλυκού είναι κάτι κοινό στους ανθρώπους, καθώς έχει κατά κάποιο τρόπο περάσει στην ίδια μας τη βιολογία. Η αγάπη για τη γλυκιά γεύση είναι κάτι που στην πραγματικότητα ευνόησε πολύ το ανθρώπινο είδος στο ταξίδι της εξέλιξής του, αφού ανέκαθεν το προσανατόλιζε σε τρόφιμα τα οποία ήταν βρώσιμα και ασφαλή (αντίθετα με τα δηλητηριώδη τρόφιμα που συνήθως είναι πικρά) και θρεπτικά. Τρανό παράδειγμα είναι άλλωστε, τα φρούτα, πλούσια σε ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά. Αυτή η στροφή της ανθρώπινης διατροφής στην επιλογή γλυκών τροφίμων είναι ακόμη πιο έντονη στη βρεφική και παιδική ηλικία.

Όταν γευόμαστε κάτι γλυκό, τα σάκχαρα ανεβάζουν τα επίπεδα του αμινοξέος τρυπτοφάνη, που με τη σειρά του αυξάνει τη σύνθεση της σεροτονίνης (ο «νευροδιαβιβαστής της ευεξίας»). Με αυτό τον τρόπο, ενεργοποιείται το σύστημα του εγκεφάλου που προκαλεί το αίσθημα της ευχαρίστησης. Αξιοσημείωτο μάλιστα είναι πως το αλκοόλ και πολλά εθιστικά φάρμακα μοιράζονται πολλά από αυτά τα μονοπάτια που αφορούν στην αναζήτηση της γλυκιάς γεύσης, που αποτελεί τη φυσική επιβράβευση του οργανισμού.

Εκτός όμως από αυτή τη φυσική ροπή, για ποιο λόγο πολλοί από εμάς δηλώνουμε αιώνιοι γλυκατζήδες, ορκισμένοι λάτρεις της σοκολάτας, κ.ο.κ.; Σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, οι διαφορές ανάμεσα στα άτομα όσον αφορά στην κατανάλωση των γλυκών οφείλονται εν μέρει και στο γενετικό προφίλ του εκάστοτε ατόμου. Ταυτόχρονα, πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στα γλυκά για συναισθηματικούς λόγους (οι λεγόμενοι emotional eaters). Σε καταστάσεις όπως κατάθλιψη, συμπτώματα προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου, και στρες, τα γλυκά είναι τα «comfort food» επιλογής, καθώς είναι εύγεστα και ήπια εξαιτίας της περιεκτικότητάς τους σε λίπος και ζάχαρη.

Γλυκό μετά το φαγητό, από τι επηρεάζεται η επιθυμία αυτή;

Αυτό που οδηγεί πολλούς στο να λήγουν το κύριο γεύμα καταναλώνοντας επιδόρπιο (δηλαδή αυτό που ακολουθεί το δόρπον, που στην αρχαία ελληνική σήμαινε το δείπνο) είναι, πρωταρχικά, η δύναμη της συνήθειας. Η αύξηση της σεροτονίνης που μεσολαβείται από την πρόσληψη των σακχάρων και ενεργοποιεί το αίσθημα της ευχαρίστησης κινητοποιεί τον εγκέφαλο να επαναλάβει τη συνήθεια της κατανάλωσης του γλυκού. Αυτό προφανώς είναι εντονότερο όσο πιο παλιά είναι η συνήθεια, αφού οι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές εντυπώνονται στα νευρωνικά μονοπάτια. Παράλληλα, εάν η κατανάλωση του γλυκού μετά το φαγητό είναι συνήθεια που μας συντροφεύει στο μεγάλωμα ή στην κουλτούρα μας, μπορεί να έχουμε σχηματίσει την πεποίθηση ότι οφείλουμε να διαιωνίσουμε αυτό το «έθιμο».

Τα καλά νέα;

Με τον ίδιο τρόπο που δημιουργούμε και διατηρούμε κάποιες συνήθειες που επιβαρύνουν τη διατροφή μας, μπορούμε να υιοθετήσουμε και νέες. Άλλωστε, συγχρονική μελέτη έχει δείξει ότι όσοι ήταν στη διαδικασία δίαιτας απώλειας βάρους είχαν σημαντικά λιγότερες, ασθενέστερες και πιο ελέγξιμες «λιγούρες» για τη σοκολάτα και άλλα γλυκά.

Ένας άλλος ένοχος για την επιθυμία για γλυκό μετά το γεύμα μπορεί να είναι και η έλλειψη αίσθησης κορεσμού από το ίδιο το γεύμα. Εάν το κυρίως γεύμα δεν ήταν επαρκές σε ποσότητα, θερμίδες και θρεπτικά συστατικά, τότε ο οργανισμός σύντομα θα αναζητήσει την ενέργεια που του λείπει, συνήθως στη μορφή ενός εύγεστου τροφίμου με απλά σάκχαρα και λίπος.

Ακόμη, ένα διατροφικό πλάνο που περιέχει τροφές υψηλού γλυκαιμικού δείκτη (όπως γλυκά, χυμοί, επιτραπέζια ζάχαρη, λευκό ψωμί, λευκά ζυμαρικά) σε αφθονία έχει ως αποτέλεσμα το σάκχαρο του αίματος να κατεβαίνει απότομα, προκαλώντας κόπωση και πείνα, ειδικά σε διαβητικούς ή άλλα άτομα με κακή ρύθμιση του σακχάρου.

Τέλος, η ταχύτητα κατανάλωσης του γεύματος παίζει ρόλο στην επιθυμία να φάμε ξανά μεταγευματικά. Έρευνα έδειξε ότι μετά από ένα γεύμα που διήρκησε μόνο πέντε λεπτά, τα επίπεδα των πεπτιδίων που ρυθμίζουν την πείνα και το αίσθημα πληρότητας ήταν χαμηλότερα σε σχέση με τα επίπεδα μετά από ένα τριαντάλεπτο γεύμα. Αυτό σημαίνει πως το μήνυμα ότι «χορτάσαμε» απαιτεί περίπου μισή ώρα για να φτάσει στον εγκέφαλο, άρα η επιθυμία για φαγητό εξακολουθεί να υπάρχει μέσα σε αυτό το χρονικό παράθυρο.

Πώς το αντιμετωπίζουμε;

Ένας τρόπος να σπάσουμε τη συνήθεια του επιδορπίου είναι να επιδράσουμε στο μοτίβο της επιβράβευσης, το οποίο αναφέραμε προηγουμένως. Έτσι, στη θέση ενός γλυκού που έπεται του σήματος της λήξης του φαγητού, μπορούμε να εισάγουμε μια νέα συνήθεια. Για παράδειγμα, μπορούμε μετά το φαγητό να καταναλώσουμε ένα ποτήρι νερό ή ένα ρόφημα με λίγες θερμίδες, όπως καφές, τσάι, ή ένα μικρό φρούτο ή λίγους ξηρούς καρπούς. Εναλλακτικά, μπορούμε να κάνουμε έναν περίπατο ή μια άλλη δραστηριότητα που μας ευχαριστεί, κάθε φορά που νιώθουμε «λιγούρα» για ένα γλυκό μετά το φαγητό.

Η κατανάλωση μικρών, τακτικών γευμάτων μέσα στην ημέρα βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της πείνας και του κορεσμού. Πολύ σημαντική είναι και η σύνθεση των γευμάτων μας μέσα στην ημέρα. Καθώς η πρωτεΐνη και οι διαιτητικές ίνες είναι τα συστατικά που προκαλούν καλύτερο κορεσμό, πρέπει να φροντίζουμε αυτά τα μακροθρεπτικά συστατικά να υπάρχουν σε επάρκεια στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Συγχρόνως, οι επιλογές τροφίμων πλούσιων σε ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες (όπως τα λαχανικά, τα όσπρια, και τα προϊόντα ολικής άλεσης) βοηθούν στον καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο, αφού πέπτονται σε πιο αργούς ρυθμούς, και κατ’επέκταση δεν προκαλούν απότομα σκαμπανεβάσματα του σακχάρου.

Μια τελευταία συμβουλή: το φαγητό εκτός από απαραίτητο είναι και μία απόλαυση. Δώστε στο γεύμα σας την προσοχή και το χρόνο που χρειάζεται!

Κείμενο: ΜΑΙΡΑ-ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ ΣΤΕΦΑΝΑΚΟΥ (Διαιτολόγος – Διατροφολόγος)

Πηγή: mednutrition.gr

Photo credits : @brookelark (unsplash)

23/05/2020 0 comment

Beauty news

Τα 5 must have προϊόντα για το καλοκαίρι από την La Roche Posay

Το καλοκαίρι πλησιάζει και η La Roche Posay προτείνει τα must-have προϊόντα για το νεσεσέρ σας που θα σας εξασφαλίσουν το απόλυτο καλοκαιρινό look!

Είναι κοινό μυστικό πως το μακιγιάζ αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της beauty ρουτίνας για την πλειοψηφία των γυναικών με κάθε τύπο επιδερμίδας. Η La Roche-Posay, κορυφαία μάρκα δερμοκαλλυντικής περιποίησης, πιστή στην αποστολή της να βελτιώνει καθημερινά τη ζωή των γυναικών και ευρέως γνωστή για τα προϊόντα της που απευθύνονται ακόμη και για τα πιο ευαίσθητα δέρματα, επανέρχεται με μια ολοκληρωμένη προϊόντική πρόταση, κατάλληλη για κάθε τύπο επιδερμίδας.

Βήμα 1^ο – Κάλυψη των ατελειών με TOLERIANE CORRECTIVE LIQUID FOUNDATION

Βήμα 2^ο – Φυσικό Μαύρισμα και υγιής λάμψη με TOLERIANE TEINT BRONZING POWDER

Βήμα 3ο – mascara με TOLERIANE VOLUME ΜΑΣΚΑΡΑ ΓΙΑ ΟΓΚΟ

Βήμα 4ο – Καθαρισμός προσώπου με MICELLAIRE WATER ULTRA

Βήμα 5^ο – Περιποίηση χειλιών με TOLERIANE 9H Ενυδατικό Κραγιόν

Κάθε δέρμα, ακόμα και το πιο ευαίσθητο, έχει δικαίωμα σε μια ολοκληρωμένη Make up beauty ρουτίνα. Η La Roche-Posay με τα προϊόντα της, δεσμεύεται για μακιγιάζ με φυσικό αποτέλεσμα, ειδικά σχεδιασμένο για το ευαίσθητο δέρμα που ικανοποιεί τις ανάγκες των γυναικών παρέχοντας ταυτόχρονα απόλυτη ασφάλεια.

21/05/2020 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

Οι 5 καλύτερες ασκήσεις διατάσεων μετά το jogging

Με την άρση των περιορισμών κυκλοφορίας κι τον καιρό να βελτιώνεται, η καθημερινή μας έξοδος για περπάτημα και jogging γίνεται με ακόμη καλύτερη διάθεση – κι ας μην ξεχνάμε πως τη βελτιώνει ακόμη περισσότερο. Εντούτοις, ειδικά για όσους κάνουν Jogging για μεγαλύτερες αποστάσεις, οι μύες που καταπονούνται περισσότερο είναι οι μηριαίοι, οι τετρακέφαλοι και οι γάμπες… με λίγα λόγια οι μύες των ποδιών μας! Είναι, λοιπόν, ουσιαστικό, να τους προσφέρουμε τον απαραίτητο χρόνο αποκατάστασης αφιερώνοντας λίγο χρόνο σε διατάσεις που θα ξεκουράσουν τους μύες μετά την προπόνησή μας.

Μένοντας σταθερή κι εγώ στην αγαπημένη μου συνήθεια της outdoors αερόβιας άσκησης, αποφάσισα να δοκιμάσω τις διατάσεις που προτείνει η Nike Master Trainer Traci Copeland. Κι έχω να σας πω πως ήδη τα ποδαράκια μου με ευγνωμονούν! Γι’ αυτό και σας τις παρουσιάζω!

01 “Πεταλούδα”. Καθόμαστε στο πάτωμα και λυγίζουμε τα πόδια μας έτσι ώστε τα πέλματα να ενώνονται μπροστά μας (σκεφτόμαστε πως τα πόδια μας σχηματίζουν το καρό της τράπουλας. Στεκόμαστε ευθυτενείς και κρατώντας τους αστραγάλους μας σκύβουμε μπροστά διατηρώντας όσο μπορούμε την πλάτη σε ευθεία.

02 Treepose σε καθιστή θέση. Από την προηγούμενη θέση φέρνουμε το πέλμα του αριστερού ποδιού στην εσωτερική πλευρά του δεξιού μηρού ενώ τεντώνουμε το δεξί μας πόδι. Κρατώντας τον κορμό όσο πιο ευθυτενή γίνεται, σκύβουμε ώστε να αγγίξουμε τα δάχτυλα του δεξιού μας ποδιού με το δεξί μας χέρι – το αριστερό “ξεκουράζεται” στο πάτωμα. Αλλάζουμε πλευρά κι επαναλαμβάνουμε.

03 Διατάσεις τετρακέφαλων. Παραμένοντας καθισμένοι, φέρνουμε τα πόδια μας τεντωμένα μπροστά μας και λυγίζουμε το δεξί μας πόδι ώστε η φτέρνα να “κοιτάζει” την εξωτερική πλευρά του μηρού, ενώ το πέλμα πρέπει να είναι επίσης τεντωμένο. Για να κάνουμε τις διατάσεις λίγο πιο έντονες, μπορούμε να φέρουμε τον κορμό μας λίγο πιο κοντά στο πάτωμα ώστε ο κόκκυγας να “κρύβεται” προς τα μέσα. Αλλάζουμε πόδι κι επαναλαμβάνουμε.

04 Spinal twist. Σε καθιστή θέση τεντώνουμε πάλι μπροστά μας τα πόδια και στη συνέχεια λυγίζουμε το δεξί μας πόδι και φέρνουμε το πέλμα δίπλα στην εξωτερική πλευρά του αριστερού μας γονάτου. Στρέφουμε τον κορμό μας προς τα δεξιά και κρατάμε αντίσταση με τον αριστερό μας αγκώνα στην εξωτερική πλευρά του δεξιού γονάτου. Φέρνουμε πίσω από την πλάτη μας το δεξί χέρι κι “ανοίγουμε” αργά το στήθος μας προς τα δεξιά. Επαναλαμβάνουμε για την άλλη πλευρά.

05 Downward Dog με διατάσεις. Γυρίζουμε μπρούμυτα και με τα χέρια μας δίνουμε ώθηση ώστε το σώμα μας να σχηματίσει ένα “Λ”.

Στη συνέχεια κρατώντας το δεξί μας πόδι σε ευθεία, λυγίζουμε ελαφρά το αριστερό και συνεχίζουμε με εναλλαγές.

Άλλωστε μην ξεχνάμε: για να είναι αποτελεσματική η σωματική μας άσκηση, πρέπει να δίνουμε στο σώμα μας και τα απαραίτητα μέσα να παραμείνει δυνατό κι υγιές!

Πηγή: Well + Good

Photo credits : @katetrifo (unsplash)

21/05/2020 0 comment

Beauty news

Beauty News of the Week

Έχουμε μπει σε σχεδόν κανονικούς ρυθμούς, τα καταστήματα άνοιξαν, τα διάφορα Brands λανσάρουν νέα προϊόντα ή μας κάνουν πολύ ωραία δώρα με τις αγορές μας για να περιποιηθούμε τον εαυτό μας και να μπούμε σε καλοκαιρινό mood…

Τη νέα limited edition σειρά με προϊόντα αντηλιακής προστασίας και after-sun λανσάρει η Lancaster για το καλοκαίρι με αποτελεσματικές συνθέσεις και καλοκαιρινό άρωμα.
Η καινοτόμα σειρά έχει δημιουργηθεί με τεχνολογία Full Light για προστασία από όλο το φάσμα του ορατού φωτός και την υπέρυθρη ακτινοβολία και από τις ακτίνες UVB και UVA. Η σειρά περιλαμβάνει το Sun Beauty Velvet Milk SPF30 σε πορτοκαλί και τυρκουάζ συσκευασία για χρυσαφένιο μαύρισμα με μεγαλύτερη διάρκεια και το Sun Protective Water SPF30 και SPF50 σε μορφή νερού για κάθε στιγμή της ημέρας.
Αναφορικά με τη σειρά after-sun, το brand δημιούργησε το Golden Tan Maximizer After-Sun Lotion, καθώς και τα After Sun Serum Golden Tan Maximizer, After Sun Oil Golden Tan Maximizer και After Sun Balm Golden Tan Maximizer.

Τη νέα συλλογή FACEFINITY ALL DAY FLAWLESS 3-IN-1 FOUNDATION παρουσιάζει η MAX FACTOR. Με τη δύναμη ενός primer για ματ τελείωμα, την κάλυψη ενός concealer και με τεχνολογία flexi-hold, το νέο αυτό foundation είναι shine proof, touch proof και life proof.

Με τεχνολογία εστιασμένη σε μία ευρεία συλλογή χρωματικών τόνων επιδερμίδας και δυναμικών lifestyles και με φόρμουλα που περιέχει απορροφητικούς micro-correctors που βοηθούν στην κάλυψη των ατελειών αλλά και στον έλεγχο της γυαλάδας. Η τεχνολογία flexi-hold προσφέρει ένα ισχυρό αλλά λεπτό φιλμ, που αγκαλιάζει την επιδερμίδα και τη βοηθά να διατηρήσει το look αναλλοίωτο.Η μεγάλη περιεκτικότητα σε εξαιρετικής ποιότητας χρωστικές, προσφέρει αποτέλεσμα υψηλής κάλυψης και καλύτερη απόδοση του πραγματικού χρωματικού τόνου της επιδερμίδας.

Η L’Oréal Paris, ηγέτιδα μάρκα στην περιποίηση της επιδερμίδας, παρουσιάζει την πρώτη ολοκληρωμένη σειρά περιποίησης για άντρες, τη σειρά MEN EXPERT. Η συγκεκριμένη σειρά περιέχει 24 νέα προϊόντα τα οποία καλύπτουν όλο το φάσμα της αντρικής περιποίησης και περιλαμβάνει μεταξύ άλλων προϊόντα περιποίησης γενειάδας,περιποίησης και καθαρισμού της επιδερμίδας, after shaves και αποσμητικά.

Παρουσιάζοντας τη συγκεκριμένη σειρά, η L’Oréal Paris φιλοδοξεί να δώσει κίνητρο σε όλους τους άνδρες, κάνοντάς τους να νιώσουν σίγουροι για τον εαυτό τους, επιτυχημένοι και δυνατοί σε κάθε τους βήμα.

Η εξατομικευμένη καθημερινή περιποίηση της επιδερμίδας είναι απαραίτητη για κάθε άντρα. Για τον σκοπό αυτό, η L’Oréal Paris προσφέρει λοσιόν, κρέμες και άλλα προϊόντα περιποίησης με υπέροχη υφή, ειδικά σχεδιασμένα για την περιποίηση της ανδρικής επιδερμίδας

Η Aveda καλωσορίζει την πιο αγαπημένη εποχή του χρόνου με μία σειρά από προϊόντα που προστατεύουν τα μαλλιά, το σώμα και το πρόσωπό μας από τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου και τις συνέπειες της έκθεσής μας σε αυτόν.

Πιο συγκεκριμένα, η εταιρία προσφέρει ως δώρο μία συλλεκτική πετσέτα Aveda από 100% βιολογικό βαμβάκι, με την αγορά ενός από τα οκτώ ‘καλοκαιρινά’ προϊόντα Sun Care Hair/Body Cleanser, Sun Care Treatment Masque, Sun Care Veil, Texture Tonic, Daily Light Guard SPF 30, Nutriplenish Vitamin Leave In Conditioner Spray και Damage Remedy Daily Hair Repair.

Photo credits: @yunona_uritsky (unsplash)

20/05/2020 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Οι 3 χειρότεροι διατροφικοί συνδυασμοί

Σε περίπτωση που θέλετε να αδυνατίσετε ή να διατηρήσετε μία ισορροπία στην διατροφή σας, καλό είναι να τους αποφύγετε!

Η κατανάλωση κάποιων τροφών και ροφημάτων μεμονωμένα μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική για την υγεία μας. Ωστόσο, όταν αυτά συνδυάζονται με κάτι άλλο, μπορούν να φέρουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Για παράδειγμα, υπάρχουν κάποιοι συνδυασμοί τροφίμων που προκαλούν φούσκωμα, αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Δείτε τρεις από αυτούς:

Τσάι και γάλα

Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει το μαύρο τσάι μειώνουν τη φλεγμονή, η οποία έχει συνδεθεί με τον διαβήτη και πολλές χρόνιες παθήσεις. Η προσθήκη έστω και λίγου γάλακτος όμως (ζωικής προέλευσης ή σόγιας) εμποδίζει την απορρόφηση των αντιοξειδωτικών.

Αλκοόλ και καφεΐνη

Έχετε για παράδειγμα πιει αρκετό κρασί με το φαγητό σας και είστε έτοιμοι να απολαύσετε ένα καφεδάκι για να διώξετε την υπνηλία και να ανακτήσετε την ενέργειά σας; Πρόκειται για μεγάλο λάθος. Έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που συνδυάζουν την καφεΐνη και το αλκοόλ διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ατυχήματος.

Φακές και κόκκινο κρασί

Το κόκκινο κρασί περιέχει τις χημικές ενώσεις τανίνες. Όταν αυτές συνδυάζονται με σίδηρο, ο οποίος περιέχεται στις φακές και τη σόγια, εμποδίζουν την απορρόφησή του από τον οργανισμό.

Πηγή: baby.gr

Photo credits:@shotbylana (unsplash)

20/05/2020 0 comment

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Rigatoni Κοτόπουλο Alfredo με μπρόκολο

Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε μία παραλλαγή της κλασσικής μακαρονάδας alfredo που θα σας δώσει αρκετή ενέργεια, χωρίς να σας βαρύνει;

Θα χρειαστείτε:

1 φιλέτο στήθος Ελαιοπουλάκι Αγγελάκης

1 μπουκέτο μπρόκολο

200γρ. κρέμα γάλακτος

1 πακέτο rigatoni

1 ξερό κρεμμύδι

Λάδι και αλατοπίπερο

Προετοιμασία

Η προετοιμασία είναι απλή και εύκολη. Αρχικά πλένουμε το μπρόκολο και το κόβουμε σε μικρά μπουκετακια. Σε άλλο μπολ τοποθετούμε το κοτόπουλο επίσης κομμένο σε μικρά κυβάκια, ενώ σε ένα άλλο σκεύος προετοιμάζουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι.

Στη συνέχεια σε μια μεγάλη κατσαρόλα βράζουμε το νερό. Μόλις αρχίσει να κοχλάζει τοποθετούμε μέσα στην κατσαρόλα μια κουτάλια της σούπας αλάτι και στη συνέχεια το μπρόκολο.

Ταυτόχρονα, σε ένα μεγάλο τηγάνι βάζουμε λάδι να κάψει και προσθέτουμε το κοτόπουλο, το οποίο το έχουμε αλατοπιπερώσει. Μόλις αρχίσει να παίρνει λίγο χρώμα, το αφαιρούμε από το τηγάνι και αφού ξανακάψει λίγο το λάδι προσθέτουμε το κρεμμύδι. Όταν τσιγαριστεί το κρεμμύδι, με μια τρυπητή κουτάλα παίρνουμε τα μπρόκολα από την κατσαρόλα και τα προσθέτουμε απευθείας στο τηγάνι.

Στο νερό που συνεχίζει να βράζει, βάζουμε ένα πακέτο Rigatoni και ακολουθούμε τις οδηγίες της συσκευασίας για τον χρόνο που χρειάζεται για να είναι έτοιμα.

Στο τηγάνι με το μπρόκολο περιμένουμε να απορροφήσει λίγο τα νερά, προσθέτουμε το κοτόπουλο και την κρέμα γάλακτος. Τα αφήνουμε να πάρουν όλα μαζί μια βράση και μόλις είναι και τα μακαρόνια έτοιμα, τα ανακατεύουμε όλα μαζί και voilà!

Καλή σας όρεξη!!!

(Το Ελαιοπουλάκι της Αγγελάκης ΑΕ, το μοναδικό κοτόπουλο που τρέφεται με 100% φυτικές τροφές βασισμένες στο καλαμπόκι και το ελαιόλαδο, έχει βραβευτεί για την ποιότητα, τη γεύση και τη καινοτομία του. Προ ημερών ανακοινώθηκε μία ακόμη σημαντική διάκριση διεθνών προδιαγραφών, το Χρυσό Βραβείο Ανώτερης Ποιότητας 2020 από το Monde Selection International Quality Institute. )

19/05/2020 0 comment