Category:

NUTRI & FITNESS

Δοκιμασμένα tips για να εφαρμόζεις τέλεια το μολύβι χειλιών

Άραγε πόσες ώρες έχουμε ξοδέψει για να βρούμε εκείνο το μολύβι χειλιών που έχει την τέλεια υφή, είναι σταθερό και ταιριάζει στη φυσική απόχρωση των χειλιών μας; Σίγουρα πολλές, αν αναλογιστείς ότι το lip liner αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά βήματα ενός εντυπωσιακού μακιγιάζ. Παρακάτω θα διαβάσεις τα (δοκιμασμένα) tips που θα σου αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτεσαι για τα lip liners.

Προσπάθησε να έχεις πάντα σε καλή κατάσταση τα μολύβια χειλιών, να είναι ‘’ετοιμοπόλεμα’’ δηλαδή. Και τι εννοούμε; Φρόντισε όλα τα lip liners να είναι ξυσμένα, έτσι ώστε κάθε ώρα και στιγμή να τα χρησιμοποιείς με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Όταν το μολύβι χειλιών έχει μυτερή μύτη, είναι πιο εύκολα να δημιουργήσεις ένα τέλειο περίγραμμα χωρίς λάθη και μουτζούρες.

Μην μένεις σε μια και μόνο απόχρωση! Για παράδειγμα μέσα στο νεσεσέρ σου μπορείς να έχεις μια nude, ροζ και πιο καφέ απόχρωση. Με αυτόν τον τρόπο δύσκολα θα πέσεις σε χρωματικά λάθη ενώ σε κάποιες περιπτώσεις αν συνδυάσεις 2 διαφορετικά μολύβια χειλιών ενδέχεται να δημιουργήσεις ένα πιο φυσικό αποτέλεσμα. Όπως γνωρίζεις το κάθε κραγιόν θέλει το δικό του lip liner!

Χρησιμοποίησε το lip liner και ως κραγιόν! Πρόκειται για μια τεχνική που μας έχει σώσει αρκετές φορές μια και συνδυάζει την σταθερότητα με την ισορροπία στο χρώμα. Αρχικά κάνε περίγραμμα στα χείλη σου και στη συνέχεια γέμισε με το lip liner. Το μακιγιάζ θέλει πρακτικότητα, δοκιμές και πολλά τρικς!

Αν σου αρέσουν τα glossy κραγιόν, προσοχή! Δημιούργησε πρώτα το περίγραμμα με το μολύβι χειλιών και στη συνέχεια βάλε κανονικά το κραγιόν σου. Σε αντίθετη περίπτωση και σειρά, το μόνο που θα καταφέρεις είναι το αποτέλεσμα να φαίνεται πρόχειρο και υπερβολικό.

Ποιά είναι τα αγαπημένα μας μολύβια χειλιών;

Featured image: @realbarbarapalvin/ instagram

28/09/2021 0 comment

HEALTHY LIVING ΦΟΡΜΑ

Είσαι… έξαλλος; Κάνε λίγη γυμναστική!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Σε έναν τέλειο κόσμο, κάθε (μα κάθε!) στιγμή μας θα θύμιζε τηλεοπτική διαφήμιση όπου η οικογένεια κάνει ποδήλατο χαρούμενη στο κοντινό πάρκο. Σαφώς και δε λέω πως δεν είναι καλές οι ζωές μας, όμως έχουν και τις προκλήσεις τους… Ειδικά όταν μιλάμε για υποχρεώσεις, και το άγχος να τα προλάβουμε όλα. Και φυσικά υπάρχουν κι εκείνες οι μέρες που βλέπουμε το Hulk…με συμπάθεια. Καθώς ενίοτε μπορεί να φτάσουμε στο σημείο να ταυτιστούμε μαζί του!

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που όλοι βιώνουμε. Κι, αν θέλουμε να είμαστε ειλικρινείς, όσο και να μη μας αρέσει, είναι φυσιολογική η ύπαρξή του. Αν είναι εποικοδομητικός (δηλαδή αν μας δίνει την ώθηση να επιλύσουμε ένα θέμα και να μας παρέχει μία προστασία) είναι όντως υγιής θυμός. Υπάρχει όμως και η καταστροφική του εκδοχή που… Τρόπον τινά, η λέξη τα εξηγεί όλα: είμαστε έξαλλοι και ψάχνουμε κι αφορμές να αιτιολογήσουμε αυτήν την κατάσταση.

Επειδή, όμως ο θυμός επιδρά αρνητικά τόσο στο ψυχολογικό κομμάτι, όσο και στο ίδιο το κορμί μας, είναι βασικό να γνωρίζουμε πως θα τον μετριάσουμε και πώς θα τον ελέγχουμε. Το καλό είναι πως για άλλη μία φορά η γυμναστική έρχεται να μας σώσει! Ας μάθουμε, λοιπόν, πώς μπορούμε να ελέγξουμε το θυμό μας!

Με έντονη δραστηριότητα

Boxing: Ακούγεται λογικό, αλλά όχι τόσο με την έννοια του “ρίχνω μπουνιές σε μαξιλάρι για να μη ρίξω σε κάποιον άλλον”. Αν και συνήθως αυτή είναι η αφορμή για όσους επιλέγουν αυτή τη μέθοδο! Ωστόσο η φόρμα του σώματος κι η κίνησή του σε ένα σετ ασκήσεων boxing είναι τόσο συγκεκριμένες. Εκ των πραγμάτων, το μυαλό μας ξεκινά να εστιάζει στο πώς θα εκτελέσουμε σωστά τις ασκήσεις αντί για την πηγή του θυμού μας. Αν και κοστίζει κάπως περισσότερο από άλλες μεθόδους (τα γάντια μόνο δεν αρκούν), μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα τμήμα στο γυμναστήριο της γειτονιάς σας. Στο κάτω κάτω, το boxing είναι μία εξαιρετική άσκηση. Αυξάνει τον καρδιακό παλμό, καίει θερμίδες, γραμμώνει και σμιλεύει το σώμα και βεβαίως θα νιώσουμε πιο ήρεμοι!

Σχοινάκι: Όπως και στο boxing, έτσι και στο σχοινάκι χρειαζόμαστε αυτοσυγκέντρωση, καθώς μπορούμε να εμπλουτίσουμε την προπόνηση με συνδυασμούς κινήσεων. Είναι ένα ιδιαίτερα προσιτό οικονομικά workout accessory. Με μία προπόνηση είκοσι λεπτών ενεργοποιείται όλο το σώμα καίγοντας έως περίπου 220 θερμίδες σε αυτό το διάστημα.

Προπόνηση κυκλώματος (circuit training): Αυτη η τόσο δημοφιλήςάσκηση μας δίνει τη δυνατότητα να σε έναν σετ (ή “κύκλο”) προπόνησης να ενεργοποιήσουμε διαφορετικές μυϊκές ομάδες σε μικρό χρονικό διάστημα. Χρειαζόμαστε βαράκια, λάστιχα αντίστασης και βάρη τύπου kettlebell. Όμως εξίσου ικανοποιητικά αποτελέσματα μπορούμε να έχουμε και με σετ ασκήσεων bodyweight… Αρκεί δηλαδή να χρησιμοποιήσουμε το ίδιο μας το σώμα για την εκτέλεση των ασκήσεων.

Για κάτι πιο χαλαρωτικό…

Yoga: Εννοείται πως η yoga θα προτεινόταν ως μέθοδος διαχείρισης της οργής μας. Η αργή εκτέλεση των ασκήσεων που γίνεται σε αρμονία με την αναπνοή μας μας επιτρέπει να “ρίξουμε” τους καρδιακούς παλμούς . Επίσης μας ωθεί στο να εστιάσουμε στο παρόν καλλιεργώντας την ενσυνειδητότητά μας. Έτσι, όταν ολοκληρώνουμε την προπόνησή μας, το αίσθημα θυμού έχει υποχωρήσει σημαντικά. Μάλιστα είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε πιο νηφάλια τις καταστάσεις που μας έφεραν στο σημείο να οργιστούμε. Και το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ένα στρωματάκι και Wi-Fi, μια που μπορούμε να βρούμε online tutorials κι εφαρμογές με ασκήσεις που μπορεί ο καθένας να ανταποκριθεί.
Tai Chi: Πρόκειται για ένα είδος πολεμικής τέχνης που “γεννήθηκε” στην Κίνα. Προκειμένου να οδηγηθούμε στο αμυντικό κομμάτι της, πρέπει πρώτα να εστιάσουμε στην αυτοσυγκέντρωση. Αυτό γίνεται εκτελώντας αργές κινήσεις που οι instructors αποκαλούν “pushing hands”, καθώς δίνουν την εντύπωση απώθησης. Στη δική μας περίπτωση, στην ουσία “σπρώχνουμε” το στρες και το θυμό εδραιώνοντας την αυτοκυριαρχία μας.

Και βέβαια, υπάρχουν και οι πιο “παραδοσιακοί” μέθοδοι, όπως το περπάτημα, αλλά κι ο χορός. Στο περπάτημα συμβάλλει ιδιαίτερα το γεγονός πως βγαίνουμε να περπατήσουμε σε ένα περιβάλλον που μας χαλαρώνει, όπως ένα πάρκο ή το παραλιακό μέτωπο, ενώ η έντονη σωματική δραστηριότητα μέσω του χορού αποβάλλει το άγχος και το θυμό που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα.

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, εφόσον μπορούμε να το χαλιναγωγούμε ανάλογα. Αλλά ακόμη κι αν δυσκολευόμαστε να το κάνουμε μόνοι μας αυτό, μην ξεχνάτε πως μόνο ταμπού δεν είναι η αναζήτηση υποστήριξης από κάποιον ειδικό.

Πηγή: Very Well Fit

Featured image: unsplash.com/@lgnwvr

28/09/2021 0 comment

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ ΦΟΡΜΑ

Η Ευτυχία Βαρθαλίτη, ιδρύτρια του Barre Body DigiLab, μας παρουσιάζει το Βarre à terre

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Καιρός να σκεφτούμε «out of the box»! Όταν σκεφτόμαστε τη γυμναστική, να έχουμε στο μυαλό μας ότι μπορούμε να την κάνουμε σπίτι μας! Εάν δεν το έχετε τολμήσει, μέχρι σήμερα, μήπως ήρθε η ώρα;

Η πανδημία μάς βρήκε έτοιμους να τολμήσουμε! Και όπως λέει το ρητό «ο τολμών, νικά». Έτσι, δημιουργήθηκε το Barre Body DigiLab, το πρώτο, στην Ελλάδα, αμιγώς ψηφιακό εργαστήριο εκγύμνασης και ευεξίας, το οποίο έκλεισε ένα χρόνο λειτουργίας, με περισσότερες από 500 ώρες online μαθημάτων!

Εμπνεύστρια αυτής της ιδέας είναι η Ευτυχία Βαρθαλίτη, η οποία, παράλληλα, με τις σπουδές στο Marketing, έχει αποφοιτήσει και από την Ανώτερη Επαγγελματική Σχολή Χορού «Νίκη Κονταξάκη – Νικολλέτα Μπακάλη». Απόκτησε το πτυχίο Καθηγήτριας Χορού και έχει πολλές συνεργασίες και δουλειές στο ενεργητικό της. Με την Ευτυχία τυγχάνει να είναι και συνάδελφοι σε κάποιον άλλον οργανισμό, με την Βαλεντίνα Παπαλάμπρου, στην οποία παραχώρησε την συνέντευξη κι έζησε, από την αρχή, τη δημιουργία του Barre Body Digilab.

*Τι ακριβώς είναι το barre à terre;

Το barre à terre βασίζεται στην τεχνική του μπαλέτου και συναντά το fitness με ασκήσεις δύο επιπέδων, στο πάτωμα και σε όρθια θέση. Με την αντίσταση του εδάφους ενδυναμώνουμε, καθώς και ελευθερώνουμε σιγά σιγά τις κλειδώσεις μας, για να βρούμε τη σωστή στάση του σώματός μας. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι οι χορευτές του κλασικού μπαλέτου διαθέτουν την καλύτερη στάση σώματος, κάτι που είναι πολύ αναγκαίο στην καθημερινότητα όλων μας.

Η τεχνική του Barre à Terre χρησιμοποιείται από τους χορευτές του κλασικού μπαλέτου ως μέσον για ενδυνάμωση και επιμήκυνση των μυών, απαραίτητα στοιχεία για την απόδοσή τους.

Έκτοτε, έχει εξελιχθεί σε μία μέθοδο εκγύμνασης για όποιον αναζητεί την αύξηση της αντοχής και της ευελιξίας και, συγχρόνως, να γνωρίσει τις βασικές αρχές του κλασικού μπαλέτου.

*Τι περιλαμβάνει ένα μάθημα barre à terre?

Το μάθημα, αρχικά, πραγματοποιείται στο πάτωμα (à terre), με μία σειρά ασκήσεων, εμπνευσμένη από τις ασκήσεις της μπάρας του μπαλέτου (barre). Στη συνέχεια ακολουθούν ασκήσεις για την ενεργητική επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης… Κι ολοκληρώνεται με ασκήσεις διατάσεων (stretching).

Μέσα από χορογραφημένες ασκήσεις στο πάτωμα και στην μπάρα, εκμεταλλευόμαστε τo δικό μας σωματικό βάρος για ενδυνάμωση και σταθεροποίηση, καθώς αποκτούμε καλύτερες κινητικές συνήθειες.

*Τι προσφέρει ένα μάθημα barre à terre;

Αυτό το ευεργετικό σύστημα εκγύμνασης θα σας προσφέρει ορθοσωμία, μυική σύσφιξη, ευλυγισία, επιμήκυνση σπονδυλικής στήλης και σωστή κατανομή βάρους και απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες. Οι χορευτικές ασκήσεις εδάφους σμιλεύουν το σώμα, προσφέροντάς του χάρη και πλαστικότητα.

Τα αποτελέσματα θα σας καταπλήξουν, γιατί θα πετύχετε ακόμη και την αύξηση του ύψους σας!

Επιπλέον, αν η κύρια σας άθληση είναι το τρέξιμο… Το barre à terre μπορεί να σας ενισχύσει με τις διατάσεις του. Ένας πιο εύκαμπτος μυς είναι πιο δυνατός!

Όλα τα προγράμματα είναι live και μπορείτε να τα παρακολουθήσετε από την άνεση του σπιτιού σας, όπου κι αν βρίσκεστε. Ακόμη και αν βρίσκεστε στην άλλη άκρη της γης!

*Το barre à terre μοιάζει με τη μέθοδο pilates;

Έχει αρκετές ομοιότητες και αρκετές διαφορές.

Η ομοιότητα έγκειται στο ότι και τα δύο βελτιώνουν την ευελιξία και τη στάση του σώματος. Σμιλεύουν και ενδυναμώνουν τους μύες στο φυσιολογικό μέγεθός τους, αποφεύγοντας το περιττό «πρήξιμο». Βοηθούν,επίσης, στη μείωση των ορμονών του στρες και απελευθερώνουν ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση.

Η κύρια διαφορά μεταξύ των δύο είναι ο εξοπλισμός. Το barre à terre χρησιμοποιεί απλά το σωματικό βάρος και επικεντρώνεται σε μικρές, έντονες κινήσεις… Παράλληλα με καρδιαγγειακή άσκηση, ώστε οι μύες να ωθούνται στο σημείο της κόπωσης. Το pilates χρησιμοποιεί εξοπλισμό, είναι μη αερόβιο και εναλλάσσεται μεταξύ μικρών και μεγάλων μυϊκών ομάδων.

Επιπλέον το barre à terre, σε αντίθεση με το pilates, αφενός εστιάζει στην έντονη κίνηση των πελμάτων, η οποία μεγιστοποιεί την ενδυνάμωση των ποδιών… Και αφετέρου πετυχαίνει αποτελεσματικότητα στην κίνηση του σώματός σας και στην πλαστικότητά του.

*Χρειάζεται να έχουμε εμπειρία στην τεχνική του μπαλέτου, για να παρακολουθήσουμε το μάθημα;

Παρόλο το ότι το barre à terre γεννήθηκε από το κλασικό μπαλέτο, δεν είναι απαραίτητο να έχετε χορευτική εμπειρία, για να το παρακολουθήσετε.

Είτε θέλετε να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας, είτε να ενδυναμώσετε το κέντρο σας και την ελαστικότητά σας… Είτε να ξεφύγετε από τη μονοτονία της γυμναστικής σας, το barre à terre είναι για εσάς!

Απλώς φορέστε άνετα ρούχα, που θα σας επιτρέψουν να κινηθείτε και να τεντωθείτε και …. ξεκινήστε!!!

*Ενέχει κινδύνους να παρακολουθήσουμε το barre à terre, διαδικτυακά;

Η εκγύμναση στο σπίτι με το barre à terre είναι ακίνδυνη. Η σαφής καθοδήγηση σε κάθε μάθημά μας θα σας κάνει να νιώσετε ασφάλεια! Δίνουμε ιδιαίτερη βαρύτητα στην προθέρμανση. Θέλουμε να αποτρέψουμε τους τραυματισμούς που μπορεί να προκληθούν, αργότερα, καθώς και στην αποθεραπεία, μέσω των διαστάσεων.

Εστιάστε στα θετικά της άσκησης από το σπίτι, που δε χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως αργήσετε ή χάσετε κάποιο μάθημα καθώς και στην αποφυγή του συνωστισμού στις κλειστές αίθουσες των γυμναστηρίων. Η άσκηση στο σπίτι είναι η καλύτερη και ασφαλέστερη λύση.

Το Barre Body DigiLab κλείνει ένα χρόνο λειτουργίας με περισσότερες από 500 ώρες online μαθημάτων, σε 204 ημέρες. Αυτό που συνέβη, αυτήν τη χρονιά, ήταν συγκινητικό! Οι περισσότεροι μαθητές μας ανταποκρίθηκαν, ενώ νέοι προστέθηκαν στη διαδικτυακή μας παρέα. Παλιοί μας μαθητές ξεκίνησαν πάλι και προσκάλεσαν φίλους τους από επαρχία και εξωτερικό! Στα διαδικτυακά μας μαθήματα, πλέον έχουμε μαθητές από Αγγλία, Γερμανία, Κύπρο, Λουξεμβούργο και Γαλλία.

Ας σκεφτούμε «out of the box», λοιπόν, και ας συνδεθούμε,online, για να γνωρίσουμε το θαυματουργό barre à terre!

Εκτός από barre à terre, που είναι βασικό πρόγραμμα του Barre Body DigiLab, μπορείτε να βρείτε, επίσης, online μαθήματα Yoga, για όλα τα επίπεδα…Καθώς και μαθήματα για εγκύους και μαμάδες με παιδιά.

Facebook: Barre-Body-DigiLab

Instagram: @barre_body_digilab/

27/09/2021 0 comment

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Κανελόνια γεμιστά με σπανάκι και ρικότα (Foodurismo.com)

written by The K-magazine

Κανελονια γεμιστα με σπανακι και ρικοτα, ένα εύκολο και αγαπημένο πιάτο. Ιδανική ιδέα για να κάνετε τα ζυμαρικά και το σπανάκι… αλλιώς!

Ό,τι και να βάλει κανείς μέσα στα κανελόνια γίνεται… γιάμι! Από σπανάκι με τυριά, μέχρι κιμά, μικρά κομμάτια κρέατος, αλλαντικά, διάφορα λαχανικά.

Θα χρειαστείτε:

350 γρ. κανελόνια (1 ½ συσκευασία)

Για τη γέμιση

1 κιλό σπανάκι κατεψυγμένο
500 γρ. ρικότα (ή ανθότυρο)
50 γρ. παρμεζάνα τριμμένη
3-4 κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα ή 1 ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
4-5 κ.σ ελαιόλαδο
αλάτι και πιπέρι

Για τη μπεσαμέλ

1 λίτρο φρέσκο γάλα πλήρες, χλιαρό
100 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις, κοσκινισμένο
100 γρ. βούτυρο
αλάτι, πιπέρι, μοσχοκάρυδο

Προετοιμασια:

Αχνίζουμε το κατεψυγμένο σπανάκι σε μια κατσαρόλα.

Βάζουμε μια κατσαρόλα στο μάτι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, αδειάζουμε το κατεψυγμένο σπανάκι και αρχίζουμε να ανακατεύουμε.

Το σπανάκι σιγά σιγά ξεπαγώνει και μαλακώνει. Προσέχουμε να μην “αρπάξει” και κολλήσει στον πάτο της κατσαρόλας. Θέλουμε να ξεπαγώσει εντελώς και να εξατμιστούν τα υγρά του.

Ρίχνουμε το ελαιόλαδο και το ψιλοκομμένο κρεμμύδι. Συνεχίζουμε να ανακατεύουμε. Χαμηλώνουμε την ένταση της φωτιάς. Μαγειρεύουμε για 2-3 λεπτά. Σβήνουμε τελείως τη φωτιά και αφήνοντας την κατσαρόλα στο μάτι, ρίχνουμε στο μείγμα του σπανακιού τη ρικότα και την παρμεζάνα. Ανακατεύουμε καλά.

Τραβάμε την κατσαρόλα από το μάτι και αφήνουμε να κρυώσει λίγο.

Πάμε να φτιάξουμε τη μπεσαμέλ;

Βάζουμε μια κατσαρόλα στη φωτιά, ρίχνουμε το βούτυρο, και το αφήνουμε να ζεσταθεί. Στη συνέχεια ρίχνουμε σιγά σιγά το αλεύρι ενώ ανακατεύουμε διαρκώς με ξύλινο κουτάλι.

Η ένταση της φωτιάς δεν πρέπει να είναι υψηλή γιατί θα καεί το μείγμα και θα πικρίσει. Θέλουμε να ψήσουμε ελαφρά το αλεύρι στο βούτυρο, ίσα που να ροδίσει ελαφρά.

Αρχίζουμε να ρίχνουμε το γάλα λίγο λίγο και να ανακατεύουμε διαρκώς με σύρμα.

Ρίχνουμε όλο το γάλα και αφήνουμε να βράσει ελαφρά μέχρι να δέσει η κρέμα.

Ρίχνουμε αλάτι, πιπέρι και λίγο μοσχοκάρυδο.

Βγάζουμε την κατσαρόλα από το μάτι και την αφήνουμε στην άκρη μέχρι να την χρειαστούμε.

Λαδωνουμε καλά ένα τετράγωνο πυρέξ ή ταψί.

Ρίχνουμε στον πάτο του μερικές κουταλιές μπεσαμέλ και την απλώνουμε να πάει παντού φτιάχνοντας ένα λεπτό στρώμα.

Με κορνέ ή με ένα κουτάλι του γλυκού γεμίζουμε τα κανελόνια.

Τα αραδιάζουμε στο ταψί χωρίς κενά μεταξύ τους.

Απλώνουμε από πάνω όλη την μπεσαμέλ και τα καλύπτουμε.

Αν θέλουμε πασπαλίζουμε με λίγη τριμμένη φρυγανιά.

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς στις αντιστάσεις για 45-50 λεπτά.

Αφήνουμε τα κανελονια γεμιστα με σπανακι του foodurismo να σταθεί για μερικά λεπτά και σερβίρουμε.

Για να μαθαίνεις άμεσα ότι νέο αφορά το foodurismo στο Facebook, στο instagram, στο pinterest αλλά κάνε και subscribe στο κανάλι του foodurismo στο youtube

26/09/2021 0 comment

Beauty news

Perfume of the Week: Phantom by Paco Rabanne

written by The K-magazine

Το 2021 με το PHANTOM, ο οίκος Paco Rabanne συνεχίζει να σπάει τα όρια και δημιουργεί ένα άρωμα που αντανακλά τις προσδοκίες της νέας γενιάς: ένα κόσμο όπου ο καθένας μπορεί να είναι ο εαυτός του. Μια τολμηρή πρόσκληση να βγεις από τα συνηθισμένα και να γιορτάσεις τη ζωή. Μια ουτοπία όπου το διαφορετικό είναι όμορφο.

Το αποτέλεσμα; Μια πρωτοφανής καμπάνια για την βιομηχανία των αρωμάτων. Μόνο ο οίκος Paco Rabanne θα μπορούσε να το κάνει.

PHANTOM: Το νέο ανδρικό άρωμα από τον οίκο PacoRabanne

Μπες στον Γαλαξία Paco και στο διαγαλαξιακό πάρτυ όπου όλοι είναι καλεσμένοι. Εκεί όπου μπορείς να είσαι όποιος θέλεις να είσαι. Δεν έχει σημασία ποιος είσαι. Δεν έχει σημασία από ποιον πλανήτη έρχεσαι.

Η ουσία της αυτοπεποίθησης πηγάζει από την καλή ενέργεια.

Ένα φουτουριστικό aromatic άρωμα που γεννήθηκε από τη «σύγκρουση» ανάμεσα στην πολυτελή αριστοτεχνία και τη νέα τεχνολογία. Για το PHANTOM χρησιμοποιήθηκε η πιο μοντέρνα δημιουργική μέθοδος για την συλλογή των πρώτων υλών που σε κάνουν να αισθάνεσαι γεμάτος ενέργεια, με δυνατή αυτοπεποίθηση και sexy.

Ένα τολμηρό άρωμα με νότες από εθιστική κρεμώδη λεβάντα, που φλερτάρει με το γεμάτο ενέργεια λεμόνι και τη sexy, ξυλώδη βανίλια.

Εντελώς διαφορετικό, απόλυτα ανατρεπτικό: το PHANTOM είναι το πρώτο μας connected μπουκάλι – απλά ακούμπησε το τηλέφωνό σου στην κορυφή του και είσαι έτοιμος να φύγεις με τον καινούριο κολλητό σου!

Μια τολμηρή πρόσκληση να βγεις από τα συνηθισμένα και να γιορτάσεις τη ζωή. 1000% feel-good. 1000% Paco Rabanne.

PHANTΟM: Μπες στον Γαλαξία Paco

Με την εντυπωσιακή νέα καμπάνια κινηματογραφημένη για το PHANTOM από τον βραβευμένο σκηνοθέτη Antoine Bardou Jacquet, ο οίκος πηγαίνει ένα βήμα πιο μακριά, εφευρίσκοντας τα πάρτυ του αύριο. Έλα μαζί με τον Paco πρωταγωνιστή (David Trulik) και τον κολλητό του, τον PHANTOM, για μια sexy συνάντηση με μια εξω-πλανητική γυναικεία παρουσία (Kris Grikaite) σε ένα cool, ρετρό-φουτουριστικό σύμπαν. Είμαστε στο 1982 ή στο 2062; Ο Γαλαξίας Paco δανείζεται στοιχεία από την pop κουλτούρα και τα classics της επιστημονικής φαντασίας.

PHANTOM. Το άρωμα ενός καινούριου κόσμου που σε κάνει να αισθάνεσαι γεμάτος ενέργεια, με δυνατή αυτοπεποίθηση και sexy. Αλήθεια. Επειδή για το Paco Rabanne το μέλλον δεν είναι φαντασία. Είναι το τώρα.

PHANTOM:Το πρώτο connected άρωμα από τον οίκο Paco Rabanne.

Εντελώς διαφορετικό. Απόλυτα disruptive. Έντονα ποθητό. Το μπουκάλι του PHANTOM είναι ένα συναρπαστικό, ρετρο-φουτουριστικό κομμάτι πρωτοποριακού design.

Ο κόσμος της αρωματοποιίας δεν έχει ξαναδεί κάτι τέτοιο – είναι βέβαιο πως αυτή η καταπληκτική συλλεκτική δημιουργία του Paco Rabanne θα γίνει αμέσως icon.

Aυτό το αστραφτερό ασημί μπουκάλι-ρομπότ δεν είναι μόνο αυτό που φαίνεται. Είναι το πρώτο μπουκάλι που συνδέεται με το κινητό σου, μεταμορφώνοντας αυτό το αστραφτερό ασημί ρομπότ στον κολλητό σου, έναν συναρπαστικό σύμμαχο που σε καθοδηγεί στον Γαλαξία Paco, σχεδιασμένο να σε βοηθήσει να τολμήσεις να είσαι διαφορετικός.

Πώς; Ένα NFC τσιπάκι ανέπαφης επικοινωνίας είναι ενσωματωμένο στα καπάκια που φέρουν τα μπουκάλια των 100ml και των 150ml. Απλά άγγιξε το κεφάλι του PHANTOM με το smartphone σου. Αυτό είναι! Έχεις συνδεθεί με το σύμπαν του PHANTOM.

PHANTOM: Βιωσιμότητα

Να συνδυάζει την πολυτελή αριστοτεχνία της Grasse, της Γαλλικής πρωτεύουσας της αρωματοποιίας, με την τελευταία λέξη στην τεχνολογία εκχύλισης. Να συλλέγει φυσικά συστατικά υψηλής ποιότητας, υποστηρίζοντας τις κοινότητες που τα καλλιεργούν και προστατεύοντας τον πλανήτη. Αυτό είναι το όραμα του οίκου Paco Rabanne για το μέλλον του αρώματος.

Για το PHANTOM, το brand συνεργάστηκε με τον όμιλο IFF-LMR Naturals, η φιλοσοφία του οποίου είναι να προσφέρει εξαιρετικής ποιότητας 100% φυσικά εκχυλίσματα, με αυστηρή ηθική απόλυτης διαφάνειας καθώς και δέσμευση στην περιβαλλοντική διαχείριση και την βιώσιμη ανάπτυξη.

Το πατσουλί που χρησιμοποιείται προέρχεται από την Ινδονησία και μετά επανεκχυλίζεται στην Grasse. Το βετιβέρ είναι από την Αϊτή και έχει πιστοποίηση “For Life”, ένα παγκόσμιο πρότυπο για συστατικά ηθικής προέλευσης, φιλικά στο περιβάλλον, με πρακτικές κοινωνικής υπευθυνότητας. Η λεβάντα συνδυάζει μια καρδιά απόλεβαντίνη από την Grasse, αποκλειστικά για τον Paco Rabanne, με βιώσιμο έλαιο λεβάντας και absolute οργανικής λεβαντίνης, αποτέλεσμα της τεχνικής en fleurage 2.0, μιας μεθόδου εκχύλισης που γεννήθηκε στην Grasse στο τέλος του 18^ου αιώνα και αναβιώνει τον 21^ο αιώνα.

Και αν αποφασίσεις να πας για το μεγάλο μπουκάλι, στα 150ml το PHANTOM είναι και σούπερ εντυπωσιακό και refillable.

Τι περιέχει η σειρά Phantom

EDT 50ml

EDT 100ml

EDT 150ml Refillable

EDT Refill 200ml

Shower Gel 150ml

Deodorant Spray 150ml

Deodorant Stick 75ml

25/09/2021 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

6 Μάσκες για να απομακρύνουμε τα μαύρα στίγματα

written by Εύη Τσανάκα

Τα μαύρα στίγματα είναι ένα από τα πιο απογοητευτικά (και επίμονα) προβλήματα του δέρματος, που έχουμε να αντιμετωπίσουμε. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστούμε αυτό το πρόβλημα, είναι οι ταινίες για τους πόρους… Aλλά δυστυχώς, αυτές προσφέρουν μόνο προσωρινή ανακούφιση. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διαχειριστούμε μακροπρόθεσμα, αυτά τα σκοτεινά σημεία, είναι ένα κατάλληλο για την περίπτωση skincare και η πιστή εφαρμογή του. Η απολέπιση καθώς και η εφαρμογή μάσκας, είναι κάτι που πρέπει να εφαρμόζεται τακτικά, προκειμένου να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Και όσον αφορά τις μάσκες, έχουμε να σας προτείνουμε μερικές πολύ καλές επιλογές που θα κάνουν την διαφορά στο πρόσωπό σας.

AVEDA

Δροσερή, αρωματική μάσκα που απορροφά την περίσσεια λιπαρότητα και αφαιρεί τους ρύπους από την επιδερμίδα με το μοναδικό μας μίγμα από άργιλο. Ο αγγλικός άργιλος καολίνης και ο μπεντονίτης απορροφούν τους ρύπους από το δέρμα. Καθαρίζει σε βάθος, ενυδατώνει και τονώνει. Προορίζεται για όλους τους τύπους δέρματος.

KIEHL’S

Μάσκα προσώπου για βαθύ καθαρισμό που “δεσμεύει” τη σκόνη και τα νεκρά κύτταρα τα οποία ενοχοποιούνται για τους διευρυμένους πόρους και τη θαμπάδα στο πρόσωπο. Η λευκή άργιλος από τον Αμαζόνιο σε συνδυασμό με σπάνια συστατικά από το νησί Marajo αποτοξινώνουν και εξυγιαίνουν την επιδερμίδα ενώ η Aloe Vera και η βρώμη, την καταπραύνουν και την απαλύνουν.

Vichy

Απαλή και πλούσια μάσκα για αποτοξίνωση και καθαρισμό. Η 1η μάσκα που συνδυάζει δυο τύπους λευκής αργίλου με Ιαματικό Μεταλλικό Νερό της Vichy, αποσυμφορεί τους πόρους και καθαρίζει σε βάθος την επιδερμίδα αφήνοντας την απολαυστικά απαλή. Για γυναίκες που τις απασχολούν οι διεσταλμένοι, φραγμένοι πόροι καθώς και η λιπαρή επιδερμίδα.

La Roche-Posay

Μάσκα Καθαρισμού των Πόρων και Ρύθμισης του Σμήγματος κατά της γυαλάδας. Η μάσκα Effaclar με ήπιο άργιλο αφαιρεί το πλεονάζον σμήγμα και τους ρύπους, ακόμα και τους μη ορατούς (σκόνη, μικροσωματίδια ρύπανσης) και ρυθμίζει τη γυαλάδα. Οι πόροι καθαρίζουν. Η επιδερμίδα καταπραΰνεται, ενώ παραμένει ματ και λιγότερο λιπαρή για περισσότερο χρόνο.

Biotherm

Μάσκα 3 λεπτών, πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά, με άργιλο που καθαρίζει βαθιά την επιδερμίδα, μειώνει τους ορατούς πόρους και διώχνει τη θαμπάδα. Η υφή της θυμίζει αέρινη mousse που απομακρύνει τέλεια το σμήγμα και τους ρύπους από τους πόρους, χωρίς να ξηραίνει το δέρμα. Η αντιοξειδωτική ασταξανθίνη καταπολεμά τη θαμπάδα ενώ η άργιλος Ghassoul απορροφά τη λιπαρότητα. Η επιδερμίδα γίνεται ορατά πιο υγιής, φωτεινή, ομοιόμορφη και ματ.

Garnier

Καθαρισμός 3 σε 1 με ενεργό άνθρακα, κατά των ατελειών. Μπορεί να το χρησιμοποιήσετε ως: 1. Πλύσιμο: για καθαρισμό της επιδερμίδας και καταπολέμηση του σμήγματος για προστασία από τις ατέλειες πριν εμφανιστούν. 2. Scrub: για απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων της επιδερμίδας. 3. Μάσκα: για εξομάλυνση του τόνου της επιδερμίδας

Featured image: unsplash.com/@mutzii

24/09/2021 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι στερούμαστε όταν δεν τρώμε πρωινό;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Cambridge μας εξηγεί τις επιπτώσεις.

Αντιλαμβάνομαι πως μπορεί και να επαναλαμβάνομαι, όμως η θέση μου δεν αλλάζει. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Είναι εκείνο που μας δίνει τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία και την ενέργεια προκειμένου να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της κάθε ημέρας. Μία πρόσφατη έρευνα έρχεται για να “ταρακουνήσει” λίγο ακόμη όσους δε συνηθίζουν να γευματίζουν το πρωί… Καθώς διαπιστώνεται πως η επιρροή αυτής της συνήθειας έχει ακόμη μεγαλύτερες εκτάσεις.

Σύμφωνα με την έρευνα επιστημόνων του Πανεπιστημίου του Ohio, όσοι παραλείπουν το πρωινό γεύμα σημειώνουν μία έλλειψη σε ασβέστιο, βιταμίνη C, φυτικές ίνες κι άλλα στοιχεία που προσλαμβάνουμε από τροφές όπως τα φρούτα, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά. Η έλλειψη αυτών των θρεπτικών συστατικών γίνεται ακόμη πιο ανησυχητική καθώς οι ερευνητές διαπιστώνουν πως αυτές οι τροφές τείνουν να μην περιλαμβάνονται και στο ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής αυτών των ατόμων.

Το “διατροφικό κενό” του πρωινού

Πιο συγκεκριμένα, ο Dr. Christopher Taylor, ένας εκ των συγγραφέων της έρευνας αναφέρει: “Αυτό που παρατηρούμε είναι όταν κάποιος δεν καταναλώνει τις τροφές που συνήθως περιλαμβάνονται στο πρωινό γεύμα, υπάρχει μία τάση αυτές να μην καταναλώνονται ούτε κατά τη διάρκεια της μέρας. Έτσι δημιουργείται ένα διατροφικό κενό”.

Αξίζει επίσης να αναφερθεί πως, σύμφωνα με το Υπουργείο Αγροτικής Ανάπτυξης των ΗΠΑ, το ασβέστιο, το κάλιο, η βιταμίνη D και οι φυτικές ίνες έχουν χαρακτηριστεί ως “διατροφικά στοιχεία ενδιαφέροντος για τη δημόσια υγεία”. Η ανεπαρκής πρόσληψή τους από τον αμερικανικό πληθυσμό έχει συνδεθεί με σωρεία προβλημάτων υγείας.

Τα δεδομένα που οδήγησαν στα συμπεράσματα της έρευνας έρχονται από την παρακολούθηση άνω των 30000 συμμετεχόντων. Οι ηλικίες ήταν από 19 ετών κι άνω βάσει αιματολογικών εξετάσεων, συνεντεύξεων και σωματικών ασκήσεων. Προς έκπληξή τους, οι επιστήμονες διαπίστωσαν πως το ουκ ευκαταφρόνητο ποσοστό του 15,2% των συμμετεχόντων (περίπου 5000) παρέλειπαν εντελώς το πρωινό γεύμα.

Τα ανωτέρω ευρήματα καθιστούν ακόμη πιο ισχυρό το “δόγμα” της σημασίας του πρωινού γεύματος. Χάρη σε αυτό, όχι μόνο είναι υψηλότερη η πρόσληψη των απαραίτητων αυτών θρεπτικών συστατικών για βελτιωμένες σωματικές και πνευματικές επιδόσεις στη διάρκεια της μέρας… Αλλά ως επί το πλείστο αποφεύγεται και η κατανάλωση περιττών στοιχείων όπως επεξεργασμένα σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά.

Είναι κατανοητό πως κάποιες φορές απλά δεν προλαβαίνουμε να φάμε πρωινό πριν φύγουμε από το σπίτι – πιστέψτε με, το καταλαβαίνω. Ωστόσο, μπορούμε πάντα να ετοιμάσουμε μαζί μας ένα ταπεράκι με ένα miniγεύμα και ένα δεκατιανό. Στο κάτω κάτω, το καύσιμο του σώματος είναι το φαγητό.

Πηγή: Well + Good

Featured image: unsplash.com/@brookelark

23/09/2021 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 Tips για το πρόσωπο για τις πρώτες φθινοπωρινές μέρες

written by Ρία Σπύρου

Αν και αρχές του μήνα νιώσαμε πως το φθινόπωρο ήρθε δυναμικά στην ώρα του… Τις τελευταίες ημέρες αντιλαμβανόμαστε πως το καλοκαίρι είναι ακόμη εδώ. Τα σκαμπανεβάσματα στις θερμοκρασίες δεν είναι ότι καλύτερο. Προκαλούν σύγχυση, όχι μόνο στην επιλογή των σωστών ρούχων κάθε πρωί αλλά και στην επιλογή του κατάλληλου μακιγιάζ. Όλα αυτά επηρεάζουν την καλή ψυχολογία μας καθημερινά. Υπάρχει μια γενικότερη αντίληψη πως «όλοι» ικανοποιηθήκαμε από την τόση υψηλή θερμοκρασία του καλοκαιριού. Έχουμε την τύχη όμως να ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα. Οπότε προσαρμόζουμε τις ανάγκες και τις συνήθειες μας ανάλογα με τις απαιτήσεις της κάθε εποχής. Ξέρουμε φυσικά πως το δυνατό φως και το έντονο μακιγιάζ δεν συνδυάζονται, έτσι επιλέγουμε φυσικούς τόνους χωρίς υπερβολές.

Μακιγιάζ

Πρόσωπο: Αποφεύγουμε τα βαριά καλυπτικά κα τα ματfoundations. Αν θέλετε οπωσδήποτε κάλυψη, δοκιμάστε ένα προϊόν με ελαφριά υφή και φυσικό τελείωμα. Ιδανικά, απλώστε μόνο λίγο κονσίλερ όπου είναι απαραίτητο και αφήστε την επιδερμίδα σας γυμνή.

Μάτια: Η πιο ασφαλής επιλογή για τώρα είναι οι γήινες αποχρώσεις, με τις οποίες μπορείς να δημιουργήσεις άπειρα looks, από εντελώς φυσικό έως ένα εντυπωσιακό smokeyeyelook. Αν σκοπός είναι να εντυπωσιάσεις το βράδυ, μπορείς να τολμήσεις μια έντονη σκιά στα μάτια, σε λαμπερό μπλε ή πράσινο χρώμα, αφήνοντας το υπόλοιπο πρόσωπο φυσικό. Αν πάλι, θέλεις να κάνεις μια πιο απλή εμφάνιση, επένδυσε σε ένα μολύβι ή μια μάσκαρα με χρώμα, μπλε ή μοβ, τα οποία τονίζουν και φωτίζουν το βλέμμα. Η πιο safeεπιλογή είναι οι αποχρώσεις του καφέ που θα γίνουν ένα με το δέρμα μας για όλη την επόμενη σεζόν.

Χείλη: Οι περισσότερες γυναίκες περιορίζονταισε ένα λαμπερό γκλος. Όμως ένα λαμπερό κραγιόν σε καφέ, κοραλλί ή κόκκινη απόχρωση, αρκεί για να αναδείξει το πρόσωπο, ακόμη κι αν δεν βάψεις καθόλου τα μάτια σου.

Be you and stay cool.

Featured image: Chanel

22/09/2021 0 comment

Beauty news

Tο νέο Sephora Favorites Advent Calendar είναι διαθέσιμο από σήμερα!

written by The K-magazine

Μπορεί να έχουμε ακόμα καλοκαιρινές θερμοκρασίες, αλλά αρκετοί από εμάς με το που γυρίζουν από τις διακοπές του Αυγούστου, αρχίζουν την αντίστροφη μέτρηση για τα Χριστούγενννα. Και αυτό το άρθρο είναι αφιερωμένο σε αυτούς!!!

Έξυπνα αλλά και σοφά τα Sephora ξεχειλίζουν από ιδέες για να προσφέρουν τα πιο δροσερά και παιχνιδιάρικα προϊόντα ομορφιάς που υπήρξαν ποτέ! Η νέα απόδειξη της δημιουργικότητας αυτής είναι το νέο Sephora Favorites Advent Calendar.

Sephora favorites advent calendar

Έξυπνο και κυρίως καινοτόμο αυτό το ημερολόγιο προσφέρει μία απίστευτη ποικιλία που συνδυάζει πολύ έξυπνα όλα τα απαραίτητα νέα προϊόντα. Το κουτί, που είναι όλο σε χρυσές και ροζ αποχρώσεις, περιλαμβάνει 12 νέα brands ειδικά για την περίσταση, 7 προϊόντα κανονικού μεγέθους και 2 απρόσμενες (και πολύ ευπρόσδεκτες) εκπλήξεις. Μόλις αδειάσει το κουτί μπορεί να χρησιμοποιηθεί ξανά το επόμενο ετός…

Spoiler alert!

Χωρίς να θέλουμε να αποκαλύψουμε τα πάντα, για να κρατήσουμε ένα μέρος του μυστηρίου, εδώ βρίσκεται αυτό που μπορεί να αναμένεται μέσα… Πολύ μακιγιάζ ( Too Faced Mascara σε μικρό μέγεθος, Charlotte Tilbury Lipstick σε κανονικό μέγεθος, Rare Beauty Lipstick και Fenty Beauty Illuminator σε μικρό μέγεθος), περιποίηση δέρματος ( Erborian,, Fenty Skin, The ordinary, Fresh, Innisfree, μεταξύ άλλων), προϊόντα περιποίησης μαλλιών Olaplex και Moroccanoil καιι τέλος άρωμα σε μικρό μέγεθος Juliette Has Gun και μία μικροσκοπική Carolina Herrera.

Mία πλήρης συλλογή για να προσθέσεις στο Advent Calendar κάθε Look για τα Χριστούγεννα και για να μαγέψεις έως το τέλος του χρόνου.

Περιέχει τα εξής:

Brow Freeze Styling Clear – ANASTASIA BEVERLY HILLS – Full Size
Gimme brow+ shade 03 – BENEFIT – Travel Size (
Voucher for free brow tinting – BENEFIT
An Eau de Parfum Good Girl – CAROLINA HERRERA – Miniature
A scent medallion in golden steel – CARRE Y – Full Size
A lipstick Matte Revolution shade Pillow Talk – CHARLOTTE TILBURY – Full Size
A Milk & Peel Mask– ERBORIAN – Mini (20ml)
A DIAMOND BOMB, How Many Carats?! highlighter – FENTY BEAUTY – Travel Size
A pore-refining toner serum Fat Water – FENTY SKIN – Travel Size
A Rose Deep Hydration Face Cream – FRESH – Travel Size
A Diamond Balm in shade Negligee – HUDA BEAUTY – Full Size
A Hydrating Sleeping Mask with Green Tea – INNISFREE – Travel Size
An Eau de Parfum Not A Perfume – JULIETTE HAS A GUN – Mini
A The Original MakeUp Eraser – MAKE UP ERASER – Individual Pad Soft Pink (X1)
A Cleansing Hand Spray Relaxing – MERCI HANDY – Full Size
A Moroccanoil Treatment – MOROCCANOIL – Mini
An Eye Palette Baby Biba – NATASHA DENONA – Travel Size (3 pans – 2,8g)
An No. 3 Hair Perfector – OLAPLEX – Mini
A sheet mask The Good Fight – PATCHOLOGY – Mini
A Lip Soufflé Matte Lip Cream in Fearless – RARE BEAUTY – Travel Size
A Evercalm™ Gentle Cleansing Milk – REN CLEAN SKINCARE – Travel Size
A Solid Natural Face Wash – RESPIRE – Mini
A Buriti Bronzer – RMS – Full Size
A Glossed Vinyl in shade All Powerful Red – SEPHORA COLLECTION – Full Size
A maneater™ Mascara in black – TARTE – Travel Size
A Hyaluronic Acid 2% + B5 serum – THE ORDINARY – Full Size
A Damn Girl! Mascara in black – TOO FACED – Travel Size

Το νέο Advent calendar SEPHORA FAVORITES θα είναι διαθέσιμο από σήμερα αποκλειστικά online στο www.Sephora.gr και Sephora Mobile App.

@Sephora_Greece

21/09/2021 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

7+1 λόγοι για να μην κάνουμε υπερβολές στη γυμναστική

written by Εύη Τσανάκα

Σε έναν κόσμο γεμάτο υπερβολή, το περισσότερο είναι συνυφασμένο πάντα με το καλύτερο. Το ίδιο ισχύει και για την περίπτωση της γυμναστικής, που ειδικά στις αρχές της σαιζόν, οι στόχοι μας είναι πολύ υψηλοί, και είναι εύκολο να πέσουμε στην παγίδα της υπερβολικής προπόνησης. Σίγουρα, αυτό το οποίο σας λέμε, δεν είναι να σταματήσετε την άσκηση, αλλά στο πρόγραμμα της προπόνησης να ενσωματώσετε και κάποιες ημέρες ξεκούρασης (ή και εβδομάδες, ναι μην απορείτε). Εδώ είναι οκτώ λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο κάθε μέρα:

1.Οι μύες σας μεγαλώνουν όταν ξεκουράζεστε.

Η άρση βαρών δημιουργεί μικροσκοπικά δάκρυα στους μύες σας που μπορούν να επισκευαστούν μόνο κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Αυτή η διαδικασία επισκευής καθιστά τους μυς σας πιο ισχυρούς από πριν. Και όσο σημαντικό είναι προπονείστε σκληρά και να αλλάζετε κάθε τόσο το επίπεδο δυσκολίες, άλλο τόσο σημαντικό είναι να ξεκουράζεστε επαρκώς.

2. Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους.

Γνωρίζετε ήδη πως πολύ συχνά ή πολύ έντονη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική απώλεια βάρους. Αυτό όμως που δεν ξέρετε είναι πως πολύ συχνά μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Χάρη στους ενσωματωμένους μηχανισμούς προστασίας του σώματός σας, η υπερβολική προπόνηση μπορεί να προκαλέσει ένα όριο στην απώλεια βάρους σας ή ακόμα και στην αύξηση βάρους (που δεν σχετίζεται με αυξημένη μυϊκή μάζα).

3. Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να σας ενοχλήσει με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και να προκαλέσετε αμηνόρροια.

Οι επισκέψεις των «Ρώσων» μπορεί να μην είναι και το καλύτερό μας, αλλά σκεφτείτε την περίοδο ως μια απόδειξη του ότι το σώμα σας είναι σε καλή κατάσταση για να μεγαλώσει ένα μωρό και η απουσία του δηλώνει ένα πρόβλημα. Ειδικά αν εξαφανιστεί για τρεις ή περισσότερους μήνες. Η πτώση των οιστρογόνων μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόωρη απώλεια οστικής μάζας, καθιστώντας σας ακόμα πιο αδύναμη και πιο ευάλωτη σε τραυματισμό.

4. Προβλήματα στον ύπνο; Ίσως να προπορεύεστε.

Χρειάζεστε υπερβολικό ύπνο για να ανατροφοδοτήσετε τις μπαταρίες σας ή έχετε προβλήματα αϋπνίας ακόμα και όταν είστε πολύ κουρασμένοι; Και τα δύο υποδηλώνουν πως κάτι δεν πάει καλά.

5. Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη διάθεση.

Η άσκηση μπορεί να θεωρηθεί ως ένας πολύ καλός τρόπος για να βγούμε από τις ήπιες μορφές κατάθλιψης. Ωστόσο η υπερβολική γυμναστική, μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα προκαλώντας άγχος στα προγράμματα προπόνησης και το αίσθημα σαν να τρέχεις για χρόνια.

6. Περισσότερη άσκηση = μεγαλύτερη όρεξη.

Δεν χρειάζεται να είστε επιστήμονας πυραύλων για να παρατηρήσετε τη σχέση μεταξύ άσκησης και πείνας. Όσο περισσότερο γυμνάζεστε, τόσο περισσότερη ενέργεια χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει αυτή την προσπάθεια και τις θερμίδες που καίτε. Οι γυναίκες συχνά φοβούνται ότι η μείωση του aerobic, θα τις κάνει να κερδίσουν βάρος, αλλά αυτό δεν λειτουργεί ακριβώς έτσι. Η πείνα σας συνήθως μειώνεται ανάλογα με το πρόγραμμα αναπνοής σας, έτσι δεν θα αισθάνεστε συνεχώς την ανάγκη να τροφοδοτείτε το σώμα σας.

7. Θα νιώσετε εξαντλημένοι … όλη την ώρα!

Όλοι αγαπάμε τη μεγάλη έκρηξη ενέργειας που έχουμε από μια εκπληκτική προπόνηση… Αλλά περισσότερη άσκηση δεν σημαίνει πάντα περισσότερη ενέργεια. Εάν οι ασκήσεις, σας κάνουν τακτικά να νιώθετε καταβεβλημένοι και να μην μπορείτε ούτε να κουνηθείτε από την κούραση… Τότε ακούστε το σώμα σας, που σας λέει πως πρέπει να χαλαρώσετε. Καλύτερα να ξαπλώσετε στον καναπέ και να δείτε τηλεόραση.

Bonus : Φαίνεται ο περιορισμένος ελεύθερος χρόνος σας.

Εκτός, από όλα τα ιατρικής φύσης προβλήματα που μπορούν να εμφανιστούν, ένα ακόμα θέμα, είναι και η έλλειψη κοινωνικοποίησης… Μιας και η μακράς διάρκειας προπόνηση, είναι εξαιρετικά μεγάλη χρονική δέσμευση. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας, προκειμένου να έχετε μια σωστή ποιότητα. Όπως για παράδειγμα να χαλαρώσετε με τους φίλους και την οικογένειά σας, να πάτε για έναν καφέ ή να κακομάθετε τον εαυτό σας με ένα ραντεβού στο σπα.

Featured image: unsplash.com/@johnarano

21/09/2021 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Ενυδάτωση στα “άκρα”

written by Ρία Σπύρου

Η επιδερμίδα, προσώπου και σώματος, και κυρίως των ποδιών χρειάζεται υγρασία, ανεξάρτητα αν είσαι όλη μέρα στη θάλασσα ή φοράς παπούτσια. Για αυτόν τον λόγο εφοδιάζεστε με ενυδατικά τζελ και κρέμες… Ώστε να τις χρησιμοποιείτε καθημερινά, πρωί και βράδυ, ώστε να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές όλο τον χρόνο. Δεν αμελούμε την περιποίηση των άκρων, αντιθέτως δίνουμε παραπάνω έμφαση ώστε να μην αντιμετωπίσουμε διάφορα προβλήματα που θα είναι αρκετά δυσάρεστα. Όπως ανοίγματα ή ερεθισμούς. Προτείνουμε λοιπόν τις κατάλληλες κρέμες για full ενυδάτωση και δροσιά!

Eubos Urea Foot Cream

Τα σκασίματα των άκρων συνήθως οφείλονται από την καθημερινή επαφή με τον ήλιο και την αμμουδιά στην διάρκεια των διακοπών. Ακόμη και αν έχετε επιστρέψει εδώ και καιρό, με τις θερμοκρασίες στα ύψη μπορεί να αντιμετωπίσετε ξαφνικά σκασίματα το ίδιο πρόβλημα. Μια κρέμα με ουρία είναι ένα τέλειο boost για την προφύλαξη ή ακόμη και την επούλωση εάν αντιμετωπίζετε ήδη το πρόβλημα. Η κρέμα ποδιών Eubos με ουρία,δεσμεύει την υγρασία του δέρματος. Είναι κατάλληλη για το ξηρό και τραχύ δέρμα, τις ραγάδες και τις σκληρύνσεις του δέρματος των ποδιών. Επίσης, δρα κατά των κάλων και εμποδίζει το σχηματισμό νέων. Αυξάνει την ενυδάτωση του δέρματος έως και 60%. Λειαίνει τα ανώτερα στρώματα του δέρματος, ενισχύοντας την ανανέωσή του. Δεν περιέχει άρωμα, χρωστικές, λανολίνη, και paraben.

Gehwol Med Salve for Cracked Skin

Είναι μια δεύτερη επιλογή, η οποία θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την έντονη ξηρασία. Μαλακώνει τις σκασμένες πτέρνες, θρέφει και αναπλάθει το δέρμα του πέλματος. Αποκαθιστά τη φυσική υφή της επιδερμίδας και προστατεύει από τις φλεγμονές. Τα αιθέρια έλαια λεβάντας και δενδρολίβανου συνεισφέρουν στην άμεση αποτελεσματικότητά της. Μετά από μια εβδομάδα χρήσης οι σκασμένες πτέρνες επανέρχονται στην φυσική τους κατάσταση! Επιπλέον, είναι κατάλληλη και για περιπτώσεις ξηροδερμίας του ποδιού και σκληρύνσεων του πέλματος, που οφείλονται στο σακχαρώδη διαβήτη.

Μην αμελείτε την περιποίηση σας διότι αρκετές φορές αισθανόμαστε κόπωση χωρίς να αντιλαμβανόμαστε πως προέρχεται άμεσα από τα άκρα…

Featured image: unsplash.com/@apostolosv

20/09/2021 0 comment

HEALTHY LIVING ΦΟΡΜΑ

Walk the line: Γιατί ΠΡΕΠΕΙ να ξεκινήσεις (χθες) το περπάτημα;

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Από το κάψιμο θερμίδων μέχρι την ενίσχυση της διάθεσης, το περπάτημα αποτελεί μια άμεση και εύκολη επιλογή για εσένα που θες καθημερινά να γυμνάζεσαι και γιατί όχι να διατηρείσαι σε φόρμα. Τα οφέλη του περπατήματος πολλά. Γι’ αυτό φόρεσε τα αθλητικά παπούτσια και έξω από το σπίτι…

Μπορείς να διατηρήσεις το βάρους σου ή να χάσεις κιλά

Το περπάτημα καίει θερμίδες και ανάλογα με τον ρυθμό που έχεις κάθε φορά, μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Άλλωστε μην ξεχνάμε ότι η συγκεκριμένη άσκηση είναι μια εξαιρετική μορφή cardioγυμναστικής. Τα 30 λεπτά ‘’ακούγονται’’ ένας καλός χρόνος για να δεις άμεσα αποτελέσματα τόσο στην αντοχή όσο και στο βάρος σου.

Δυναμώνει η καρδιά

30 λεπτά καθημερινό περπάτημα αρκεί για να σε βοηθήσει να μειώσεις τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Φυσικά δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης, υποστηρίζοντας συνολικά μια υγιή καρδιά.

Βελτιώνει τη διάθεση

Το περπάτημαμπορεί να τροποποιήσει το νευρικό σύστημα με τέτοιο τρόπο που μειώνει συναισθήματα όπως ο θυμός και η κατάθλιψη. Το να βρίσκεσαι σε εξωτερικούς χώρους, περιτριγυρισμένη από τη φύση και το φως του ήλιου, αποτελεί ένα φυσικό τρόπο για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου. Δοκίμασε το και γιατί όχι πάρε και έναν καλό σου φίλο στη νέα σου συνήθεια!

Κάνει καλός στον πόνο των αρθρώσεων

Κι όμως το περπάτημα, βοηθάει αρκετά στον πόνο των αρθρώσεων όπως και στην ενίσχυση των μυών γύρω τους. Για παράδειγμα, ο οπίσθιος και ο τετρακέφαλος μυς, είναι 2 μύες που υπάρχουν γύρω από το γόνατο. Αν αυτοί οι μύες ενισχυθούν με το περπάτημα, τότε θα μειωθεί αισθητά ο πόνος στο γόνατο.

Φυσικά πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε άσκηση ρώτησε τον γιατρό σου για περισσότερες λεπτομέρειες και ενημέρωση.

Photos: @greceghanem / instagram

20/09/2021 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 “ένοχα” ροφήματα που προκαλούν Λεκέδες στα δόντια

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πώς μπορούμε και να τα απολαμβάνουμε αλλά και να διατηρούμε υγιή τα δόντια μας;

Μας δίνουν ενέργεια, μας βοηθούν να αναπληρώσουμε θρεπτικά συστατικά, μας χαλαρώνουν. Όπως και να έχει, αν όχι όλα, κάποια από τα παρακάτω ροφήματα είναι μέρος της καθημερινότητας όλων μας. Ωστόσο, η υπερβολική τους κατανάλωση μπορεί να υπονομεύσει τα όποια οφέλη προσφέρουν στην υγεία μας. Κι επειδή ένα κομμάτι της αφορά και τη στοματική μας υγιεινή, ας μάθουμε πώς μπορούν να τη ρισκάρουν αλλά και πώς μπορούμε να μετριάσουμε την επίδρασή τους.

01 Καφές

Ο αγαπημένος μας καφές μας ξυπνάει και μας προσφέρει ενέργεια για να “βγάλουμε τη μέρα”. Έχει ομολογουμένως τα καλά του, αλλά υπάρχει και μία μικρή παγίδα όταν το παρακάνουμε: διαταράσσει τη λευκότητα των δοντιών. Αυτό οφείλεται στα χρωμογόνα που ο καφές περιέχει, δηλαδή χρωματισμένα χημικά μόρια που προκαλούν τους λεκέδες στα δόντια. Επιπλέον οι τανίνες του καφέ στην ουσία διευκολύνουν αυτά τα μόρια να προσκολληθούν στην επιφάνεια των δοντιών. Επομένως, καλό είναι ο καφές να καταναλώνεται με μέτρο και, αν είναι εφικτό, με τη λιγότερη δυνατή προσθήκη οποιασδήποτε γλυκαντικής ουσίας.

02 Τσάι

Το χαλαρωτικό αφέψημα, ανεξαρτήτου ποικιλίας, έχει ακόμη περισσότερα χρωμογόνα και τανίνες από τον καφέ… Επομένως αντιλαμβάνεστε πόσο εύκολο είναι να μειωθεί το υγιές λευκό χρώμα κι η λάμψη των δοντιών. Ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα όμως είναι η πρόταση των οδοντιάτρων να προσθέτουμε λίγο γάλα στο τσάι μας. Ναι, ομολογώ δεν ακούγεται ελκυστικός συνδυασμός, όμως η καζεΐνη που περιέχει το γάλα εμποδίζει τα χρωμογόνα να παραμείνουν στα δόντια.

03 Λευκό κρασί

Αυτό προσωπικά με πονάει κάπως, μιας και απολαμβάνω πολύ ευκολότερα ένα ποτήρι λευκό κρασί από ένα κόκκινο. Αυτό το “plot twist” μάλιστα (άλλωστε θεωρούσαμε πιο πιθανό να είναι ένοχο το κόκκινο κρασί!) οφείλεται στην οξύτητα του λευκού κρασιού… Η οποία διασπά το σμάλτο των δοντιών κάνοντας τα πιο ευάλωτα σε λεκέδες. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε για να περιορίσουμε τη ζημιά είναι να περιμένουμε περίπου μισή ώρα για να πλύνουμε τα δόντια μας. Έτσι επιτρέπουμε στο στόμα μέσω του σάλιου να στιλβώσει τα δόντια πριν τα βουρτσίσουμε, ειδάλλως το σμάλτο θα αποδυναμωθεί ακόμη περισσότερο.

04 Χυμοί μούρων

Τα ζωηρόχρωμα μούρα που προσφέρουν τόσα οφέλη για την υγείαν μας είναι κι αυτά που, αν δεν προσέχουμε, μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα στα δόντια μας, όντας ιδιαίτερα όξινα. Για να αντισταθμίσουμε το πρόβλημα, καλό είναι να καταναλώνουμε πράσινα λαχανικά όπως σέλερι και μαρούλι. Αυτά δρουν σαν οδοντόβουρτσα απομακρύνοντας τους χυμούς των μούρων από τα δόντια.

05 Αναψυκτικά και energy drinks

Πλούσια σε σάκχαρα κι όξινα στοιχεία, αυτά τα αναψυκτικά είναι ο “εχθρός” των υγιών δοντιών. Πώς; Η υπερβολική τους κατανάλωση όχι μόνο διασπά το σμάλτο των δοντιών διευκολύνοντας τη δημιουργία λεκέδων, αλλά σταδιακά η οδοντίνη που περιβάλλει το πολφό όπου βρίσκονται τα νεύρα και τα αγγεία των δοντιών σταδιακά βγαίνει στην επιφάνειά τους καθιστώντας τα πιο ευάλωτα και σε μολύνσεις που σχετίζονται με παθήσεις όπως η τερηδόνα κι η ουλίτιδα. Αν ακόμη και μετά από αυτό κάποιος δε θέλει να κόψει “μαχαίρι” αυτά τα αναψυκτικά, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιεί ένα καλαμάκι κατά την κατανάλωσή τους.

Όπως συμβαίνει με κάθε τρόφιμο, έτσι κι αυτά τα ροφήματα πρέπει να απολαμβάνονται με μέτρο. Και βεβαίως σε κάθε περίπτωση συμβουλευόμαστε τον οδοντίατρό μας που θα μας καθοδηγήσει ώστε να αντιμετωπίσουμε τυχόν προβλήματα.

Πηγή: Eat This, Not That

Featured image: unsplash.com/@hana_loe

18/09/2021 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

Αντίστροφες προβολές: πώς να εκτελούμε σωστά την άσκηση

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Σε κάθε workout session ή κινητοποίηση των γλουτιαίων και των μηριαίων είναι απαραίτητη για την ενδυνάμωση του συνόλου των μυών του κάτω τμήματος του σώματος. Το επιθυμητό αποτέλεσμα γίνεται ακόμη πιο εφικτό όταν υπάρχει η εναλλαγή. Επομένως δεν πρέπει να διστάζουμε να δημιουργούμε μία ποικιλία ασκήσεων αλλά και με παραλλαγές τους. Οι προβολές (lunges) είναι μία εξαιρετική άσκηση για αυτές τις ομάδες μυών… Ενώ ακόμη πιο αποτελεσματική είναι κι η παραλλαγή των αντίστροφών προβολών. Όπως ισχύει με κάθε άσκηση, έτσι κι η αξία των προβολών στην προπόνησή μας καθορίζεται από τη σωστή εκτέλεσή τους. Οπότε…

… ας δούμε πώς γίνεται σωστά!

Στεκόμαστε όρθιοι κρατώντας (προαιρετικά) ένα βαράκι στο αριστερό μας χέρι . Για κάποιον που δεν έχει εκτελέσει στο παρελθόν την άσκηση, κάτι που θα βοηθήσει είναι να έχει τα χέρια στη μέση αντί να κρατάει το βάρος. Τα πόδια μας είναι σε έκταση ίση με των γοφών, ενώ το αριστερό μας πόδι είναι ελαφρώς πιο πίσω από το δεξί. “Οδηγώντας” την κίνηση με τους γοφούς, λυγίζουμε τα γόνατα έως ότου το αριστερό να αγγίξει σχεδόν το έδαφος. (Σκεφτείτε την τελετή που χρίζουν κάποιον ιππότη! ) Έχουμε κατά νου τα γόνατα να σχηματίζουν ορθή γωνία. Αυτή είναι μία επανάληψη και συνεχίζουμε για περίπου 12 επαναλήψεις (ανάλογα την εξοικείωσή μας) κι αλλάζουμε πόδι.

Για να γίνει ακόμη πιο σωστή η διαδικασία, φροντίζουμε κατά την κίνηση οι γοφοί να είναι σταθεροί (να μην περιστρέφονται, δηλαδή). Και να είναι ενεργοποιημένοι οι μύες του κορμού. Επίσης, για να μη διαταράσσεται κι ο κύκλος των αναπνοών, εκπνέουμε όταν κάνουμε την κίνηση του ποδιού προς τα πίσω κι εισπνέουμε όταν επανερχόμαστε στην όρθια θέση.

Και τώρα, να γιατί πρέπει να δοκιμάσουμε την άσκηση!

Σε σύγκριση με τις “παραδοσιακές” προβολές που ενεργοποιούν τους τετρακέφαλους , η αντίστροφη εκδοχή τους εστιάζει περισσότερο στους γλουτιαίους. Σαφώς κι η κίνηση υποστηρίζεται από τους τετρακέφαλους και τους μηριαίους…Αλλά προσφέρουν κυρίως αυτό. Επιπλέον, αυτή η παραλλαγή είναι λιγότερο επίπονη για τις αρθρώσεις των γονάτων. Την καθιστούν για όσους αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα ή και βρίσκονται σε στάδιο αποκατάστασης του σημείου. Αν, μάλιστα, εξοικειωθούμε ακόμη περισσότερο με την άσκηση, η προσθήκη βαρών την μετατρέπει σε μία άσκηση για όλο το σώμα στοχεύοντας και στα χέρια αλλά και τους κοιλιακούς. Και βεβαίως, κατ’ επέκταση αυτό βελτιώνει και την ισορροπία του σώματος διευκολύνοντας σημαντικά την κίνησή του όχι μόνο κατά την προπόνησή μας αλλά σε κάθε δραστηριότητά μας!

Μήπως, λοιπόν, ήρθε η ώρα να “παίξουμε” και με αυτήν την παραλλαγή;

Πηγή: Mind Body Green

Featured image: unsplash.com/@anniespratt

17/09/2021 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Emili Sindlev: 5 tips μακιγιάζ από το it girl που λατρεύουμε

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Τις περισσότερες φορές αναλύουμε το στιλ της και εμπνεόμαστε από την στιλιστική της μαεστρία. Όχι σήμερα όμως! Σήμερα κάνουμε focus στο μακιγιάζ της, βλέπουμε τις τάσεις που αγαπάει και αποφασίζουμε αν ‘’το έχει’’ και στο beauty κομμάτι.

Ότι μακιγιάζ και αν επιλέξει, όποια μέρα της ημέρας και αν χρειαστεί να βαφτεί, δεν υπάρχει περίπτωση να μην έχει περιποιηθεί τα έντονα και γεμάτα φρύδια της. Μπορεί να είναι τυχερή και να έχει σχεδόν τέλεια φρύδια, πάντα όμως κάνει μικρές διορθώσεις και γεμίζει τα σημεία που έχουν ανάγκη. Η Emili ξέρει ότι τα φρύδια είναι ένα σημαντικό task του μακιγιάζ και κάνει ότι περνάει από το χέρι της για να διατηρεί υγιή και εντυπωσιακά.

Σπάνια θα την δεις με έντονο μαύρο eyeliner, όμως σε κάποιες πιο επίσημες εμφανίσεις το εμπιστεύεται με κλειστά τα μάτια. Της αρέσει να το συνδυάζει με καφέ και bronze σκιές και ροζ χρώμα στα χείλη. Ένα μακιγιάζ που ταιριάζει σε όλες τις γυναίκες και σίγουρα αναδεικνύει το βλέμμα.

Έχει φυσική ομορφιά και η ίδια παροτρύνει τις followers της να αγαπούν τον εαυτό τους έτσι όπως είναι. Δεν είναι λίγες οι φορές που μοιράζεται no make-up looks (ειδικότερα το καλοκαίρι) και η αλήθεια είναι ότι της πάει πολύ να μη βάφεται. Λίγες όμως στρώσεις μάσκαρα, ποτέ δεν έβλαψαν καμία!

Colors of fall

Το φθινόπωρο και τον χειμώνα της αρέσει να αλλάζει, να μεταμορφώνεται και να δοκιμάζει όλες τις νέες τάσεις του μακιγιάζ που ξεπηδούν η μια μετά την άλλη. Για παράδειγμα έχει εμμονή με τα κραγιόν, με εκείνα τα κραγιόν που ξεχωρίζουν για το χρώμα, την υφή και τη λάμψη τους. Όταν επιλέξει ένα σκουρόχρωμο κραγιόν, το αφήνει να πρωταγωνιστήσει, αφήνοντας το υπόλοιπο look σε πιο ήρεμους και φυσικούς τόνους.

Η Emili είναι ένα fun κορίτσι που ξέρει να παίζει με το μακιγιάζ. Kι όταν η κατάσταση και οι συνθήκες το επιτρέπουν, θα κάνει και την υπερβολή της. Οι ψεύτικες βλεφαρίδες δίνουν άλλα vibes και αναδεικνύουν το βλέμμα και το σχήμα των ματιών. Φυσικά προσέχει την ποιότητά τους αλλά και το μάκρος τους να μην ξεφεύγει πολύ.

Photo credits: @emilisindlev/ instagram

16/09/2021 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 βήματα για refresh του μακιγιάζ για να βγεις μετά τη δουλειά

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Δεν χρειάζονται πολλά για να μετατρέψεις το πρωινό μακιγιάζ σε απογευματινό – βραδινό με glam στοιχεία. Το μόνο που πρέπει να έχεις μαζί σου στη δουλειά, είναι το νεσεσέρ με τα απαραίτητα καλλυντικά. Τα υπόλοιπα άφησε τα σε εμάς!

Ανανέωσε το ρουζ ή βάλε bronzer

Μην αφήνεις τα πάντα στην τύχη τους! Αυτό που έχει μεγάλη σημασία στο τελικό αποτέλεσμα είναι η ισορροπία. Και όταν λέμε ισορροπία εννοούμε όλα τα στοιχεία του μακιγιάζ να αναδεικνύονται με σωστό και εντυπωσιακό τρόπο. Για παράδειγμα μην ξεχάσεις να ανανεώσεις το ρουζ σου (είτε πρόκειται για ροζ ή πιο πορτοκαλί αποχρώσεις) λίγο πριν φύγεις ή αν βάλεις bronzer σε μέτωπο και μήλα.

Δημιούργησε μια κομψή γραμμή eyeliner

Αφήνεις το eyeliner για πιο ιδιαίτερες περιστάσεις; Καλά κάνεις, αφού μια γραμμή από την αγαπημένη σου απόχρωση, αρκεί για να μετατρέψεις το πρωινό σε πιο βραδινό look. Αφού εφαρμόσεις το eyeliner στα πάνω βλέφαρα, μην ξεχάσεις να περάσεις πολλές στρώσεις μάσκαραγια να δώσεις επιπλέον ένταση στο βλέμμα.

Δώσε σημασία στις σκιές ματιών

Είσαι γενικά φαν του μίνιμαλ μακιγιάζ και νιώθεις ότι δεν είναι για εσένα οι υπερβολές; Τότε κάνε focus περισσότερο στις σκιές και εφάρμοσε την αγαπημένη σου απόχρωση. Φυσικά για να δώσεις τα night vibes, παίξε με την ένταση της σκιάς και με το σωστό blending.

Βάλε το αγαπημένο σου κραγιόν

Ίσως αποτελεί τον πιο άμεσο τρόπο που μπορείς να επιλέξεις αν θες βέβαια μέσα σε λίγα λεπτά να αλλάξεις το μακιγιάζ σου. Ένα και μόνο κραγιόν αρκεί για να δώσεις ένταση στο make-up και να πετύχεις την τέλεια εναλλαγή.

Φώτισε τις εσωτερικές γωνίες των ματιών

Τελικά δεν χρειάζεται να κάνεις πάρα πολλά για να αποκτήσει το μακιγιάζ σου night vibes. Βρες μια λαμπερή σκιά που εφαρμόζει σωστά και έχει το εφέ του ‘’νερού΄΄ και τοποθέτησε τη προσεχτικά στις εσωτερικές γωνίες του προσώπου. Το πόσο έντονες θα είναι, θα το αποφασίσεις εσύ!

Photo credits: @inbeautmag / instagram

15/09/2021 0 comment

Newer Posts

Older Posts