Category:

NUTRI & FITNESS

ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΒΑΛΟΥΜΕ ΣΩΣΤΑ ΤΟ MAKE UP;

Πολλές φορές θα έχετε αναρωτηθεί ποιος είναι ο πιο σωστός τρόπος- από άποψη υγιεινής- για να εφαρμόσουμε ένα makeup! Η αλήθεια είναι -ως make-upartist – με ρωτούν νύφες είτε κορίτσια, που πολύ συχνά αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα ακμής. Παράλληλα, έχω ακούσει πως ο κάθε επαγγελματίας προτιμά να δουλεύει με διαφορετικό τρόπο. Κάποι@ λειτουργούν καλύτερα με τα δάχτυλά τους, ενώ κάποιοι άλλοι προτιμούν το πινέλο… Ή ορισμέν@ ειδικ@ μένουν πιστοί στο σφουγγάρι. Προσωπικά θα έλεγα πως όλα εξαρτώνται από τι ανάγκες που υπάρχουν κάθε φορά. Βέβαια, σημαντικό ρόλο παίζουν και τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε. Ας δούμε κάποιες περιπτώσεις που θα μας βοηθήσουν να επιλέξουμε ποια είναι η ιδανική μέθοδος για εσάς.

Πινέλα ή δάχτυλα;

Είναι συχνό το φαινόμενο να βλέπουμε πως σε κάποιες περιπτώσεις χρησιμοποιούμε μόνο τα πινέλα…Ακόμη και όταν βάζουμε την ενυδατική μας. Όταν δεν υπάρχουν ιδιαίτερα προβλήματα στην επιδερμίδα, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ακόμη και τα δάχτυλα μας, εφόσον διατηρούμε την καθαριότητα τους και τα πλένουμε καθώς αλλάζουμε προϊόντα. Πρώτον, για να μην γεμίζουμε με μουντζούρες και χάνουμε τον έλεγχο της καθαρότητας… Και δεύτερον για να μην γεμίζει η επιδερμίδα με βακτήρια. Έχουμε ένα άρτιο αποτέλεσμα, ειδικά όταν τα προϊόντα περιέχουν κάποιο έλαιο και θέλουν λίγο ζέσταμα για να απλωθούν ομοιόμορφα. Σε περίπτωση όμως που υπάρχει λιπαρότητα ή ακμή, τότε τα πινέλα είναι εύχρηστα και αναγκαία. Το μόνο που χρειάζεται είναι να έχουμε αρκετά για να χρησιμοποιούμε διαφορετικά σε κάθε εφαρμογή και να αποφύγουμε τυχόν μολύνσεις σε ερεθισμούς.

Σφουγγάρι

Είναι λάθος να εφαρμόσω το foundation μου με ένα σφουγγάρι; Φυσικά και όχι! Θα έλεγα πως αρκετές στιγμές, λάτρεψα να δουλεύω μόνο με ένα σφουγγάρι. Η κάλυψη είναι χτιστή, το αποτέλεσμα είναι πρακτικά άψογο και το μακιγιάζ κρατάει όλη μέρα. Χρησιμοποίησα μόνο τα πινέλα για την εφαρμογή των σκιών. Το μόνο που χρειάζεται είναι να ταμπονάρετε ελαφρά και να μη τρίβετε. Μετά όλα έχουν ένα τέλειο, φυσικό αποτέλεσμα.

Δείτε τι σας ταιριάζει και δημιουργείστε!

Featured image: unsplash.com/@manucmg

27/05/2022 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

3 ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ “ΣΑΝΙΔΑΣ”

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η άσκηση της σανίδας είναι εξαιρετική για ενδυνάμωση του κορμού, όμως δεν είναι πάντα εύκολη όταν στηριζόμαστε στις παλάμες των χεριών μας. Πόσο μάλλον αν ταλαιπωρούμαστε από πόνο στους καρπούς. Η καλύτερη εναλλακτική σε μία τέτοια περίπτωση είναι η σανίδα κατά την οποία στηριζόμαστε στους πήχεις των χεριών μας. Η συγκεκριμένη μάλιστα είναι ιδανική για ενδυνάμωση των ώμων και βελτίωση της στάσης του σώματος…Και φυσικά η δράση της εκτείνεται στο στήθος, τους γλουτούς και τα πόδια. Εντούτοις, είναι βασικό να εκτελούμε την άσκηση σωστά. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τρία λάθη που πιθανώς κάνουμε στη διάρκεια της “σανίδας” και σας προτείνουμε τον τρόπο για να τα καταργήσετε!

01 “Κρεμάμε” το κεφάλι μας.

Είναι από τα πιο συνηθισμένα λάθη που μπορούν να κάνουν την άσκηση επώδυνη σχεδόν χωρίς λόγο. Φροντίζουμε ώστε το πίσω μέρος του κεφαλιού μας να βρίσκεται σε ευθεία με τη σπονδυλική μας στήλη. Για να βεβαιωθούμε πως κρατάμε το κεφάλι στη σωστή θέση πρέπει να κοιτάμε λίγο μπροστά μας κι όχι την κορυφή του στρώματος γυμναστικής.

02 Οι ώμοι μας καμπουριάζουν.

Είναι κάπως άτιμη αυτή η βαρύτητα, το καταλαβαίνω. Έτσι, όπως στηριζόμαστε στους πήχεις των χεριών μας, φροντίζουμε να δίνουμε ώθηση και να οδηγούμε τις ωμοπλάτες μας προς τα πάνω. Ετσι οι ώμοι είναι πάνω από τους αγκώνες.

03 Οι γοφοί είναι ανυπότακτοι.

Αντί να “ρίχνουμε” την κοιλιά μας προς τα κάτω ή να κυρτώνουμε τη μέση μας, η λεκάνη κι οι γοφοί πρέπει να παραμένουν σε σταθερό σημείο και σε ευθεία με το υπόλοιπο σώμα. Βεβαιωνόμαστε πως το κάνουμε σωστά όταν οι κάτω κοιλιακοί ενεργοποιούνται προκειμένου να διατηρήσει το σώμα την ευθεία στάση.

Διορθώνοντας αυτά τα “πλημμελήματα”, όχι μόνο αποκομίζουμε όλα τα οφέλη της άσκησης ενώ ταυτόχρονα απαλλάσσουμε το σώμα από ανεπιθύμητους μικροτραυματισμούς. Μόλις καταφέρουμε να την τελειοποιήσουμε… Θα διαπιστώσουμε σύντομα πως άλλες ασκήσεις του pilates και της yoga θα είναι ακόμη πιο εύκολες.

Πηγή: Well + Good

Featured image: unsplash.com/@ohhbee

27/05/2022 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ

written by Εύη Τσανάκα

Ο Μάιος είναι γνωστός ως ο μήνας ευαισθητοποίησης σχετικά με τον καρκίνο του δέρματος, και θεωρούμε πως είναι η καλύτερη στιγμή για να καταρρίψουμε τους πιο γνωστούς μύθους σχετικά με αυτόν. Γνωρίζατε ότι τις τελευταίες τρεις δεκαετίες, περισσότεροι άνθρωποι είχαν καρκίνο του δέρματος σε σχέση με όλα τα υπόλοιπα είδη καρκίνων; Ή πως ένα άτομο πεθαίνει από μελάνωμα – τη θανατηφόρα μορφή καρκίνου του δέρματος – σχεδόν κάθε ώρα; Αυτά τα στοιχεία από το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος αποδεικνύουν ότι ο καρκίνος του δέρματος είναι σοβαρή υπόθεση και μόνο έτσι πρέπει να το αντιμετωπίζουμε.

Μύθος Νο. 1: Ο καρκίνος του δέρματος δεν είναι θανατηφόρος

Ίσως η πιο γνωστή παρερμήνευση, σε όλον τον κόσμο. Όπως προκύπτει από την παραπάνω στατιστική, δυστυχώς, ο καρκίνος του δέρματος μπορεί να είναι θανατηφόρος. Το μελάνωμα αντιπροσωπεύει τη συντριπτική πλειοψηφία των θανάτων από καρκίνο του δέρματος. Είναι σχεδόν πάντα θεραπεύσιμο όταν βρίσκεται σε πολύ πρώιμα στάδια (όπως και τα περισσότερα είδη καρκίνου), σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου. Ωστόσο, μπορεί να αναπτυχθεί και να εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος, καθιστώντας δύσκολη τη θεραπεία. Εξαιτίας αυτού, το μελάνωμα αντιπροσωπεύει περισσότερους από 10.000 από τους περισσότερους από 13.650 θανάτους από καρκίνο του δέρματος κάθε χρόνο. Κάντε μια συνάντηση με τον δερματολόγο σας για έναν πλήρη έλεγχο του δέρματος τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Κάθε μήνα σημειώστε τυχόν νέους κρεατοελιές ή αλλαγές στους υπάρχοντες σμήνους στο σπίτι. Εάν εντοπίσετε κάτι ύποπτο, επισκεφτείτε έναν γιατρό ή έναν δερματολόγο.

Μύθος Νο. 2: Δεν κινδυνεύω από καρκίνο του δέρματος, γιατί δεν συμμετέχω σε δραστηριότητες εξωτερικού χώρου.

Λάθος. Λάθος. Και πάλι λάθος. Σύμφωνα και πάλι με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, ακόμη και η σύντομη έκθεση σε βλαβερές ακτίνες UV καθ’όλη τη διάρκεια του έτους, ή ακόμα και η οδήγηση με ανοιχτή ηλιοροφή ή το περπάτημα σε υπαίθριους χώρους (υπολογίστε και το shopping) κατά τις ώρες αιχμής – μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική ζημιά, ειδικά για τα άτομα με ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα. Αυτές οι καθημερινές εκθέσεις συνδέονται με τον καρκίνο των πλακωδών κυττάρων. Αν και όχι τόσο επικίνδυνος όσο το μελάνωμα, πιστεύεται ότι προκαλεί μέχρι και το 20% των θανάτων που συνδέονται με τον καρκίνο του δέρματος.

Μύθος Νο. 3: Εφόσον έχω σκούρα επιδερμίδα, δεν κινδυνεύω.

Αυτό είναι απλά αναληθές. Φυσικά οι άνθρωποι με σκουρόχρωμο δέρμα έχουν μικρότερο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος σε σύγκριση με τα άτομα που έχουν ανοιχτόχρωμη… Αλλά σίγουρα μπορούν να επηρεαστούν εξίσου. Επιπλέον, δεδομένου ότι ορισμένοι ασθενείς πιστεύουν ψευδώς ότι τα άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα δεν θα νοσήσουν ποτέ από καρκίνο του δέρματος, η διάγνωση συχνά καθυστερεί. Κάτι που μπορεί να είναι θανατηφόρο αν η ασθένεια έχει προχωρήσει πολύ. Όλοι πρέπει να λάβουν τις απαραίτητες προφυλάξεις για να προστατεύσουν το δέρμα τους από την έκθεση στον ήλιο και την επακόλουθη βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία….Καθώς και τον αυτοελέγχο και να βεβαιωθούν ότι ένας γιατρός εκτελεί ετήσιο έλεγχο του καρκίνου του δέρματος για οποιεσδήποτε ανωμαλίες.

Ποια είναι η αλήθεια για τον ήλιο;

Η έκθεση στον ήλιο είναι επικίνδυνη για το δέρμα και μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακά εγκαύματα, οξειδωτικό στρες, βλάβες στο DNA, φωτογήρανση, αλλεργίες, υπερμελάγχρωση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, καρκίνο του δέρματος. Μέχρι και σήμερα, τα οργανικά φίλτρα UV παρέχουν προστασία ενάντια στις ακτίνες UVA για μήκη κύματος έως και 370nm… Αλλά δεν εξασφαλίζουν επαρκή απορρόφηση στην περιοχή των 380-400nm.

Στην πραγματικότητα, το 95% των ακτίνων UV που φτάνουν στη Γη είναι ακτίνες UVA2 , οι οποίες είναι ιδιαίτερα ύπουλες, διεισδύουν βαθύτερα και προκαλούν σημαντικές βλάβες στα κύτταρα.

Τα ANTHELIOS UVMUNE 400 Invisible Fluid SPF50+ και Hydrating Cream SPF50+ περιέχουν ένα νέο, αποκλειστικό φίλτρο της L’Oréal: το Mexoryl 400. Μετά από 10 χρόνια πρωτοποριακών ερευνών, είναι το μοναδικό φίλτρο UV που προστατεύει ενάντια ακόμα και στις πιο επιβλαβείς ακτίνες UV… Είναι οι ultra μακρές UVA. Το Mexoryl 400 παρέχει μέγιστη προστασία σε κάθε τύπο δέρματος και κάθε φωτότυπο… Πάντα με την αόρατη, ανάλαφρη, ευχάριστη υφή που οι καταναλωτές σε όλον τον κόσμο ξέρουν και περιμένουν από τη La Roche-Posay.

Featured image: pexels/@mikhail-nilov

26/05/2022 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΟΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΑΝΑΣΤΑΤΩΝΕΙ ΤΟ ΠΕΠΤΙΚΟ ΜΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑ;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η πρόσληψη σακχάρων με μέτρο είναι ένας από τους βασικότερους κανόνες για μία ισορροπημένη διατροφή. Κι επειδή κάποιοι θέλουν… τη γλύκα στη ζωή τους, στρέφονται σε άλλα υποκατάστατα. Μέχρι τώρα θεωρούσαμε πως δεν είναι κακό να προσθέτουμε λίγη ασπαρτάμη ή ζαχαρίνη στα ροφήματά μας… Όμως μία πρόσφατη έρευνα μας λέει πως τα πράγματα είναι κάπως διαφορετικά.

Συγκεκριμένα, πρόκειται για μία ακόμη έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2021 στο επιστημονικό περιοδικό International Journal of Molecular Sciences. Εστίασε στην επιρροή των υποκατάστατων ζάχαρης στο μικροβίωμα του πεπτικού μας συστήματος. Στο πέρας της έρευνας διαπιστώθηκε πως τα υποκατάστατα αυτά επηρεάζουν τους πληθυσμούς των λεγόμενων “καλών βακτηρίων” στο πεπτικό μας σύστημα, διευκολύνουν τη δυσανεξία στα σάκχαρα και μπορούν ακόμη και να διαταράξουν τα τοιχώματα του πεπτικού. Στην ουσία, αυτά τα υποκατάστατα μπορούν να καταστήσουν τα βακτήρια του πεπτικού συστήματος παθογόνα.

Επιγραμματικά, αυτή η αλλαγή μπορεί να προκαλέσει ζημιές στο έντερο που μπορούν να οδηγήσουν και σε σοβαρότερες επιπλοκές, όπως μόλυνση, σηψαιμία κι ανεπάρκεια οργάνων.

Αν και κατά κανόνα η χρήση των γλυκαντικών ουσιών δεν έχει γίνει απαγορευτική, δε γίνεται να αγνοήσουμε το γεγονός πως ακόμη μία έρευνα μας προειδοποιεί και συνιστά τη μετρημένη χρήση τους… Μωρέ μια χαρά είναι και το ταπεινό μελάκι!

Πηγή: EatThis, NotThat

Featured image: pexels.com/@artempodrez

26/05/2022 0 comment

Beauty news

Beauty News of the Week

written by The K-magazine

Με ένα twist από καλοκαίρι, μιας και οι θερμοκρασίες αυτή την εβδομάδα ανεβαίνουν αισθητά!

Lip Glacé Hydrating Balm Gloss by Laura Mercier

Η Laura Mercier παρουσιάζει το ΝΕΟ Lip Glacé Hydrating Balm Gloss. Μια πρωτοποριακή υβριδική σύνθεση για τα χείλη, που συνδυάζει το έντονα λαμπερό glossy τελείωμα με την άνεση ενός lip balm.

Το πρόσφατα ανανεωμένο Lip Glacé προσφέρει μια φυσικά άνετη, καθόλου κολλώδη αίσθηση στα χείλη. Περιέχει παράγοντες 24ωρης ενυδάτωσης, ώστε να τα διατηρεί απαλά και μαλακά όλη μέρα. Εμπλουτισμένη με ενυδατικά και ελαφριά συστατικά, η σύνθεση προσφέρει μια υφή που δεν κολλάει,ενώ χαρίζει άμεση λάμψη με φροντίδα διαρκείας.

Το πρώτο balm gloss της Laura Mercier περιέχει το signature συστατικό της Laura,το εκχύλισμα γαλλικού τριαντάφυλλου. Είναι αυτό που δίνει αυτό το je-ne-sais-quoi άγγιγμα σε κάθε φυσικό look με μια σειρά από universally κολακευτικές αποχρώσεις.

Νέο concept store από την The Body Shop στη Μύκονο

Το νέο κατάστημα της The Body Shop είναι ένα διαδραστικό ‘activist workshop’. Ενθαρρύνει τον κόσμο να ανακαλύψει τόσο τα προϊόντα του brand όσο και το πώς μπορούμε μαζί να αγωνιστούμε για έναν πιο δίκαιο και πιο όμορφο κόσμο.

Το νέο κατάστημα έκτασης 40 τ.μ. βρίσκεται στην καρδιά του Ελληνικού νησιού. Είναι ένα Activist Maker Workshop που σημαίνει ότι, εκτός από κατάστημα, θα λειτουργεί και ως εργαστήριο δημιουργίας ακτιβιστών.

Δημιουργήθηκε με στόχο να αναδείξει και να αποτυπώσει την ακτιβιστική φιλοσοφία του brand, δίνοντας έμπνευση και χώρο στους
ανθρώπους να εμπνευστούν από τις ηθικές αρχές και αξίες που διαποτίζουν τον σκοπό ύπαρξης του brand και να γίνουν φορείς θετικής
αλλαγής για έναν πιο δίκαιο και πιο όμορφο κόσμο.

Οδηγός ενυδάτωσης από την essence

Το καλοκαίρι πλησιάζει και αυτό που δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να ξεχνάμε είναι η ενυδάτωση της επιδερμίδας μας… Για να δείχνουμε φρέσκιες και λαμπερές ακόμη και στον καύσωνα! Ο ήλιος, η θάλασσα και η υψηλή θερμοκρασία ταλαιπωρούν και αφυδατώνουν το δέρμα μας, αλλά στη βασική σειρά της essence Άνοιξη/Καλοκαίρι 2022 θα βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για τις ειδικές απαιτήσεις της καλοκαιρινής ρουτίνας ομορφιάς σας. Γνωρίστε τους δικούς μας ήρωες ενυδάτωσης από 100% vegan συστατικά.

HELLO, GOOD STUFF! MOUSSY FACE MOISTURIZER/ HYDRO HERO under eye stick / hydra MATTE lipstick/ HELLO, GOOD STUFF! GLOW SERUM PRIMER/ hydro hero 24h HYDRATING TINTED CREAM / HELLO, GOOD STUFF! HAPPY BLISS FACE SPRAY

Από τον Σεπτέμβριο του 2022, όλα τα συστατικά των προϊόντων essence είναι 100% vegan και φυσικά η essence από το ξεκίνημα της είναι cruelty-free.

Le Petit Marseillais: Νέα αφρόλουτρα για όλη την οικογένεια

Για πρώτη φορά, το Le Petit Marseillais παρουσιάζει τη σειρά αφρόλουτρων Υψηλής Ανοχής για όλη την οικογένεια. Εμπνευσμένα από τη φύση, τα αφρόλουτρα Le Petit Marseillais με βιολογικό άνθος αμυγδαλιάς, βιολογική κυανή κενταύρια και βιολογικό έλαιο κάνναβης, είναι ιδανικά για όλα τα μέλη της οικογένειας, ενήλικες και παιδιά, παρέχοντας την απαραίτητη ενυδάτωση και φροντίδα για κάθε τύπο επιδερμίδας.

Η νέα σειρά αφρόλουτρων Υψηλής Ανοχής, με μόλις 10 συστατικά και 98% συστατικά φυσικής προέλευσης, είναι κατάλληλη ακόμη και για την πιο ευαίσθητη επιδερμίδα. Η απαλή σύνθεσή τους, με άρωμα χωρίς αλλεργιογόνα**, χωρίς θειικά άλατα και χρωστικές, φροντίζει και ενυδατώνει την επιδερμίδα με τον πιο φυσικό τρόπο, ενώ παράλληλα διαθέτει ανακυκλώσιμη και φιλική προς το περιβάλλον συσκευασία. Η πρωτοποριακή σύνθεσή τους, προσαρμόζεται και αγκαλιάζει την επιδερμίδα των μωρών από τριών μηνών, παρέχοντας την απαραίτητη φροντίδα ακόμη και για τα πιο μικρά μέλη της οικογένειας.

Featured image: unsplash.com/@chrisosmond

24/05/2022 0 comment

Beauty news

CICAPLAST B5 SPRAY : ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΑΝΑΠΛΑΣΤΙΚΟ SPRAY ΠΟΥ ΣΕΒΕΤΑΙ ΤΟ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑ

written by The K-magazine

Το CICAPLAST B5 SPRAY είναι το πρώτο αναπλαστικό spray που σέβεται το μικροβίωμα. Δεν ξηραίνει το δέρμα, το οποίο εντάσσει στην σειρά CICAPLAST μία νέα καταπραϋντική θεραπεία. Αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τους ερεθισμούς, τον κνησμό, και την αίσθηση καύσου (κάψιμο)…Ακόμα και όταν το ερεθισμένο / τραυματισμένο δέρμα βρίσκεται σε σημείο δυσπρόσιτο, είναι πολύ επώδυνο στο άγγιγμα ή παρουσιάζει κίνδυνο μόλυνσης. Είναι κατάλληλο για ολόκληρη την οικογένεια: ενήλικες και παιδιά.

Ορατά αποτελέσματα με αόρατη σύνθεση

Έχει μια αόρατη σύνθεση με απαλή υφή που συνδυάζει την επιδιόρθωση της λειτουργίας του επιδερμικού φραγμού (Madecassoside) με τις καταπραϋντικές και αντι-κνηστικές ιδιότητες του Panthenol (Βιταμίνη B5) σε 5% συγκέντρωση για άμεση και αποτελεσματική καταπραϋντική δράση.

Το CICAPLAST B5 SPRAY εφαρμόζεται ψεκάζοντας το ανάλαφρο mist, 15cm από το δέρμα, στα σημεία που υπάρχει ανάγκη. Αυτή η διαδικασία ανέπαφης εφαρμογής αποτελεί επιλογή για βέλτιστη υγιεινή και ευκολία στη χρήση. Προσφέρει με αυτόν τον τρόπο την απόλυτη “on the go” εμπειρία και προστασία.

Η χρήση της καταπραϋντικής θεραπείας

Το CICAPLAST B5 SPRAY είναι ιδανικό για τη φροντίδα του ευαίσθητου δέρματος έπειτα από την καταπόνηση του. Παράγοντες που ταλαιπωρούν το δέρμα αποτελούν το σκληρό περιβάλλον που μπορεί να προκαλέσει καψίματα και ερεθισμούς, η χρήση καλλυντικών που δεν είναι κατάλληλα για τον τύπο μιας επιδερμίδας…Καθώς και διαδικασίες laser ή peeling που ερεθίζουν το δέρμα. Είναι κατάλληλο για χρήση στο σώμα και στο πρόσωπο ενηλίκων και παιδιών.

Έχει δοκιμαστεί υπό δερματολογικό και οφθαλμολογικό έλεγχο οι οποίοι έχουν υποδείξει πως κατά τη χρήση από ευαίσθητες επιδερμίδες, υπάρχει βέλτιστη ανοχή. Το προϊόν δεν ενδείκνυται για χρήση σε ανοιχτές πληγές.

Η life changing σειρά CICAPLAST

Η σειρά CICAPLAST είναι μια από τις life changing σειρές της La RochePosay . Φροντίζει εδώ και χρόνια ανθρώπους κάθε ηλικίας, από βρέφη μέχρι και ενήλικες. Η σειρά περιλαμβάνει κρέμα για πολλαπλή επανόρθωση, gel που επιταχύνει την ανάπλαση του δέρματος, αφρώδες gel για εξυγίανση & καταπράυνση, lip balm για τα χείλη, αναπλαστική κρέμα χεριών, το καθαριστικό gel χεριών, καθώς πλέον και το αναπλαστικό σπρέι. Πρόκειται για μία σειρά προϊόντων καθοριστικά για το δέρμα, τον πλανήτη και την τοπική κοινωνία. Συνδυάζουν ενεργά συστατικά που αναπτύσσονται μέσα σε ιαματικό νερό La Roche-Posay,. Βασικό συστατικό είναι το Madecasosside που εκχυλίζεται από το Centella asiatica, ένα αφρικάνικο άγριο φυτό, του οποίου η ύπαρξη εξαρτάται από την οικολογική ισορροπία του περιβάλλοντος.

23/05/2022 0 comment

SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

ΓΥΜΝΑΣΟΥ, ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ… ΚΑΙ ΣΤΟ SEX!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Γνωρίζουμε ήδη πολύ καλά πόσο ευεργετική μπορεί να είναι η γυμναστική: αυξάνει τις αντοχές και τις ευλυγισία μας, μας βοηθά στη διατήρηση του ιδανικού μας βάρους κι ισορροπεί την καρδιακή λειτουργία, κάνοντας την καθημερινότητά μας ευκολότερη. Είναι, λοιπόν, καιρός να μάθουμε πως η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει και τη σεξουαλική μας ζωή!

Αυξάνει την αυτοπεποίθησή μας για το σώμα μας

Αν κι ακόμη η σύνδεση δεν έχει εξακριβωθεί για τους άντρες, για τις γυναίκες ένα υγιές και καλλίγραμμο σώμα φαίνεται να συνδέεται με αυξημένη ερωτική διάθεση. Κι αυξημένη ερωτική διάθεση συνάδει με την αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα. Η γυμναστική εκ των πραγμάτων μπορεί να φέρει αλλαγές στο σώμα. Αυτό, όμως, που είναι σημαντικότερο είναι πως, ανεξάρτητα του αν αυτές οι αλλαγές στο σώμα είναι εμφανείς ή όχι, η γυμναστική μπορεί και πάλι να μας κάνει να αισθανθούμε πιο ελκυστικοί. Υπό την προϋπόθεση, βεβαίως πως με τη γυμναστική νιώθουμε να ανταμείβουμε τον εαυτό μας κι όχι να τον τιμωρούμε ώστε να επιτύχουμε μία διαφορετική εικόνα για το σώμα μας.

Αυξάνει τη λίμπιντο

Σε μία έρευνα όπου συμμετείχαν σχεδόν 4000 άνδρες και περίπου 2200 γυναίκες μελετήθηκε ο συσχετισμός της γυμναστικής με τη λίμπιντο και τη σεξουαλική λειτουργία των δύο φύλων. Η τακτική αερόβια άσκηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία μειώνοντας τις πιθανότητες στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες… Ενώ επίσης αυξάνει τη σεξουαλική διάθεση στις γυναίκες.

Περιορίζει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Η μείωση των οιστρογόνων στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης προκαλεί που επηρεάζουν την καθημερινότητα των γυναικών σε σωματικό και ψυχολογικό επίπεδο αλλά και τη σεξουαλική τους ζωή. Με τη σωματική άσκηση αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος… Ενώ με ασκήσεις που εστιάζουν στην περιοχή της λεκάνης, οι γυναίκες ανακουφίζονται σημαντικά από εξάψεις, ξηρότητα του κόλπου και νυχτερινή εφίδρωση. Με αποτέλεσμα η σεξουαλική δραστηριότητα να βιώνει σημαντικές μεταβολές!

Αυξάνει το “χρόνο ζωής” της σεξουαλικής μας δραστηριότητας

Αποδεδειγμένα η σωματική άσκηση μπορεί να επιβραδύνει το ρυθμό της γήρανσης…Κι αυτό δε θα μπορούσε να μην αφορά και την ερωτική μας ζωή. Με την τακτική γυμναστική μειώνεται ο κίνδυνος εκδήλωσης νοσημάτων όπως καρδιοπάθειες, διαβήτη και κατάθλιψη. Επίσης ανακουφίζει τις αρθρώσεις καθώς αυξάνεται το εύρος των κινήσεών τους.

Μπορεί η επικοινωνία και η αρμονική αλληλεπίδραση στο ζευγάρι να παίζουν το ρόλο τους στην σεξουαλική του ζωή... Όμως φαίνεται πως η γυμναστική είναι ένας ισχυρός παράγοντας που τη βελτιώνει. Καθώς, όμως, δεν είναι και πανάκεια, αν τα προβλήματα στην ερωτική μας ζωή επιμένουν...Τότε οπωσδήποτε δεν είναι ταμπού να αναζητήσουμε και την ιατρική υποστήριξη, εφόσον αυτή κρίνεται απαραίτητη.

Πηγή: Very Well Fit

Featured image: pexels.com/@miriam-alonso/

23/05/2022 0 comment

ΠΟΤΟ ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Viva Paloma Day με Jose Cuervo & Three Cents Pink Grapefruit Soda

written by The K-magazine

Κανονικά τέτοια ώρα θα περιμένατε να σας προτείνουμε κάποια συνταγή. Όμως σήμερα, 22 Μαϊου, είναι η Παγκόσμια Ημέρα της Paloma, οπότε λογικό είναι να σας προ(σ)καλέσουμε να φτιάξετε το δικό σας ποτό και να το απολαύσετε!

Η Paloma (που στα Ισπανικά σημαίνει «περιστέρι») είναι το εθνικό cocktail του Μεξικό, κι ένα από τα πιο αγαπημένα στον κόσμο. Πρόκειται για ένα απλό στην παρασκευή του, ισορροπημένο & ιδιαίτερα αναζωογονητικό cocktail. Γλυκόξινο και ταυτόχρονα αλμυρό με τη χαρακτηριστική γεύση από τη grapefruit soda και τη φέτα grapefruit που προστίθεται για γαρνιτούρα, δεν αφήνει κανένα λάτρη των cocktails ασυγκίνητο!

Τα μόνα υλικά που χρειάζεσαι για να δημιουργήσεις αυτό το εμβληματικό cocktail και να γιορτάσεις και εσύ την ξεχωριστή αυτή ημέρα σαν γνήσιος Μεξικάνος είναι: Jose Cuervo Tradicional Silver tequila, Three Cents Pink Grapefruit Soda, lime, ροζ grapefruit, αλάτι και καλή διάθεση!

Θα χρειαστείτε:

50ml Jose CuervoTradicional Silver

10ml χυμό Lime

Three Cents Pink Grapefruit Soda

Γαρνίρισμα : μία φέτα από Ροζ Grapefruit κι αλάτι

Προετοιμασία:

Περνάμε το lime που έχουμε κόψει από το χείλος ενός ψηλού ποτηριού και στη συνέχεια εφαρμόζουμε το αλάτι. Στη συνέχεια, γεμίζουμε το ποτήρι με πάγο, προσθέτουμε την Jose Cuervo Tradicional Silver tequila, τον χυμό lime… Και συμπληρώνουμε με Three Cents Pink GrapefruitSoda. Τελειώνοντας, γαρνίρουμε το ποτήρι μας μια φέτα ροζ grapefruit και απολαμβάνουμε!

Τι θα έλεγες να μοιραστείς τη δική σου φωτογραφία με την δική σου Paloma στα social media χρησιμοποιώντας τα hashtag;

#worldpalomaday #JoseCuervo #ThreeCents

Photo credits:@josecuervogr/ instagram

22/05/2022 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΕΣΕΙΣ ΕΧΕΤΕ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑ ΣΤΗ ΛΑΚΤΟΖΗ;

written by Ρία Σπύρου

Ένας από τους πιο κλασσικούς τρόπους που ίσως ανακαλύπτουμε αν έχουμε δυσανεξία στη λακτόζη, είναι όταν νιώθουμε φούσκωμα, πόνο στη κοιλιά μας μετά από ένα καφέ σε συνδυασμό με γάλα. Προσωπικά, είναι αρκετές οι φορές όταν επιλέγω να πιώ αγελαδινό γάλα και όχι κάποιο φυτικό. Το αντιμετώπιζα αρκετές φορές παλιότερα, αλλά το επιβεβαίωσα όταν για πρώτη φορά μου διαμαρτυρήθηκε για το ίδιο πρόβλημα ο γιός μου, όταν έτρωγε καθημερινά το πρωινό του. Μετά από μια επίσκεψη σε ειδικό, ανακάλυψα μια κατηγορία διάφορων τροφών που επηρέαζαν την ηρεμία του εντέρου μου. Ας μάθουμε σεε ποιες τροφές μπορείς να συναντήσεις τη λακτόζη..

1. Αγελαδινό γάλα

Η λακτόζη είναι είδος σακχάρου, το οποίο υπάρχει φυσικά στο γάλα – στο αγελαδινό. Είναι φυσικό σάκχαρο και είναι πηγή ενέργειας, ιδιαίτερα σημαντική για τη βρεφική ηλικία. Καταλαβαίνουμε ότι έχουμε δυσανεξία στη λακτόζη, όταν υπάρχει μείωση ή απώλεια του ενζύμου λακτάση από τον οργανισμό μας.τότε εμφανίζονται διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα όπως πόνος στη κοιλιά ή διάρροια.

2. Κεφίρ

Είναι από τα γαλακτοκομικά, είτε σε μορφή γάλακτος είτε σε γιαουρτιού, που έχουν υποστεί ζύμωση με ζωντανές καλλιέργειες γιαουρτιού και έτσι βοηθούν την καλύτερη πέψη. Σε ‘άτομα με δυσανεξία.

3. Τυριά

Σκληρά ή μαλακά τυριά μπορούν να καταναλωθούν άφοβα από άτομα με δυσανεξία, αφού δεν υπάρχει λακτόζη σε αυτά. Έτσι, τα βακτήρια λειτουργούν για να ζυμώσουν ένα μέρος της λακτόζης και να τη μετατρέψουν αργότερα σε γαλακτικό οξύ κατά τη διαδικασία ωρίμανσης. Με αποτέλεσμα να την αποβάλουν στη συνέχεια κατά τη διαδικασία στράγγισης.

Τι πρέπει να κάνουμε προληπτικά;

Φυσικά, απευθύνεστε σε γιατρό, αν για πολύ καιρό αισθάνεστε τέτοιου είδους συμπτώματα ώστε να αντιμετωπίσετε με την κατάλληλη μέθοδο για εσάς. Μια λύση είναι να σας συστήσει σκευάσματα με λακτάση, προκειμένου να αναπληρώσετε το ένζυμο που λείπει… Ωστε να μπορείτε να καταναλώνετε γαλακτοκομικά. Επιπλέον, ίσως πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D για αποφυγή της οστεοπόρωσης, ιδίως εάν είστε γυναίκες.Μια συνήθεια που θα αρχίσετε σιγά σιγά είναι να συμβουλεύεστε τις ετικέτες των τροφίμων, καθώς η λακτόζη χρησιμοποιείται ως χημικό πρόσθετο στην παρασκευή πολλών τροφίμων και φαρμάκων.

Παρατηρείστε τον οργανισμό και το σώμα σας σε κάθε του κίνηση. Ο καλύτερος οδηγός ever…

Featured image: unsplash.com/@dslr_newb

22/05/2022 0 comment

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Comfort food: η πιο εύκολη Shepherd’s Pie!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αχ, Σαββατοκύριακο… οι μέρες της ανεμελιάς σε κάθε επίπεδο! Κι αυτό φυσικά σημαίνει πως μπορούμε να απολαύσουμε και κάτι ξεχωριστό στο γεύμα μας! Η Πίτα του Βοσκού είναι από τα πιο δημοφιλή πιάτα εδώ, στη Μεγάλη Βρετανία, και μας βρήκα μία πανεύκολη συνταγή που θα ξετρελάνει μικρούς και μεγάλους! Έτοιμοι;

Τι θα χρειαστούμε;

Για τις πατάτες:

700 gr πατάτες
4 κουταλιές της σούπας βούτυρο
1/4 φλυτζάνι γάλα
1/4 φλυτζάνι γιαούρτι (εξαιρετική εναλλακτική της sourcream)
Αλατοπίπερο

Για τη γέμιση του κιμά:

1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
2 καρότα, κομμένα σε κύβους
(προαιρετικά) 2 σκελίδες σκόρδο
1 κουταλιά του γλυκού θυμάρι
700 gr μοσχαρίσιο κιμά
1 φλυτζάνι αρακά
1 φλυτζάνι καλαμπόκι
2 κουταλιές της σούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις
2 / 3 φλυτζάνι ζωμό κοτόπουλου

Ψιλοκομμένο μαϊντανό για γαρνίρισμα

Προετοιμασία:

Ενώ ο φούρνος μας προθερμαίνεται στους 200°C, βράζουμε τις πατάτες σε αλατισμένο νερό για 16 έως 18 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.
Σουρώνουμε τις πατάτες και ξεκινάμε να τις κάνουμε πουρέ. Προσθέτουμε το λιωμένο βούτυρο, το γάλα και το γιαούρτι. Ανακατεύουμε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα κι έπειτα αλατοπιπερώνουμε.
Σε μία μεγάλη κατσαρόλα ή τηγάνι τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι, τα καρότα, το σκόρδο (εάν προσθέσουμε) και το θυμάρι για πέντε λεπτά, μέχρι όλα να μαλακώσουν και να αρωματιστούν. Προσθέτουμε τον κιμά, αλατοπιπερώνουμε και τσιγαρίζουμε καλά τον κιμά για πέντε περίπου λεπτά κι έπειτα “στραγγίζουμε” τα λίπη.
Προσθέτουμε τον αρακά και το καλαμπόκι και μαγειρεύουμε για τρία ακόμη λεπτά. (Addedtip: μπορούμε να προσθέσουμε λαχανικά εποχής, όπως πιπεριές και φασολάκια, ενώ και το σπανάκι είναι μία ιδανική προσθήκη).
Πασπαλίζουμε τον κιμά με το αλεύρι κι ανακατεύουμε μέχρι το αλεύρι να αφομοιωθεί με τον κιμά. Μαγειρεύουμε για ένα λεπτό, προσθέτουμε τον ζωμό κι αφήνουμε το μείγμα να σιγοβράσει για πέντε λεπτά.
Τοποθετούμε τον κιμά σε ένα ταψάκι, απλώνουμε από πάνω τον πουρέ πατάτας και ψήνουμε στο φούρνο για περίπου 20 λεπτά, έως ότου μείνει ελάχιστη υγρασία στο φαγητό και ο πουρές έχει αποκτήσει εκείνη τη χρυσή φρεσκοψημένη όψη.
Πασπαλίζουμε με το μαϊντανό και σερβίρουμε!

Συνοδεύεται με ένα καλό κρασί της επιλογής σας! Καλή όρεξη!

Πηγή& photo credits: Delish

21/05/2022 0 comment

Beauty news

The “Matcha” love

written by Ρία Σπύρου

Το τελετουργικό τσάι των Βουδιστών και των Ιαπωνέζων δεν είναι τυχαίο. Η φαρμακευτική του δράση αλλά και τα πλούσια συστατικά του, δρουν για να φροντίσουν την υγεία αλλά και την ομορφιά μας. Η επεξεργασία του βοήθησε, ώστε να έχουμε την τύχη να εκμεταλλευτούμε τις ιδιότητες του σε ποικίλα προϊόντα ομορφιάς. Ανακαλύψαμε τα πιο απαραίτητα, που θα χρειαστείτε στο νεσεσέρ σας και το σίγουρο είναι πως θα νιώσετε ικανοποιημένες.

Japanese Matcha Tea Pollution Clearing Mask – The Body Shop

Η κρεμώδης υφή της είναι εμπλουτισμένη με πράσινο τσάι Matcha, από την περιοχή Kagawa της Ιαπωνίας, με εκχύλισμα πικραλίδας και καταπραϋντική, βιολογική aloe vera. Προσφέρει στην επιδερμίδα βαθύ καθαρισμό και ήπια απολέπιση. Είναι100% vegan, χωρίς σιλικόνες, παραφίνες και mineral oils απαλλάσσοντας την επιδερμίδα από τους συσσωρευμένους ρύπους της εβδομάδας και τις καθημερινές ακαθαρσίες.

MakeUp Matcha Toner – Sephora

Ένα στερεό καθαριστικό stick χωρίς θειικά άλατα, χωρίς σαπούνι, εμπλουτισμένο με Matcha. Λειτουργεί για καθαρισμό, με ισορροπία και απολέπιση του δέρματος ενώ δίνει λύσεις στην ερυθρότητα, ξηρότητα και στην θαμπάδα. Αποτοξινώνει τους πόρους, καθαρίζει το δέρμα και διώχνει την υπερβολική λιπαρότητα. Το απαραίτητο νερό από το Matcha και η λεβάντα, βοηθούν το ερεθισμένο δέρμα…Ενώ το εκχύλισμα φυκιών βοηθά στην υποστήριξη της φυσικής άμυνας για τη διατήρηση της ισορροπίας του δέρματος. Το δέρμα αφήνεται καθαρό, απαλό και λείο.

Τσάι Matcha – Brightening Hand and Nail Cream

Χαρίζει έντονη θρέψη, λάμψη και απαλότητα στα χέρια σας. Τα διατηρεί ενυδατωμένα, απαλά, με μια θεραπεία που επανορθώνει, θρέφει και ενισχύει. Η φυτική κερατίνη δυναμώνει τα νύχια αφήνοντάς τα πιο ανθεκτικά και ομοιόμορφα, ενώ απορροφάται γρήγορα χωρίς υπολείμματα λιπαρότητας. Προσεγγίζει όλους τους τύπους δέρματος, ακόμη και αν είναι πολύ ξηροί, σκασμένοι, με σημάδια ηλικίας ή εύθραυστα νύχια.

Replica Matcha Meditation Eau de Toilette Fragrance

Είναι ένα άρωμα ζεν, που αιχμαλωτίζει τη χαρούμενη αίσθηση που επιτυγχάνεται με τον διαλογισμό, χάρη στη ουσία περγαμόντο και το γενναιόδωρο λουλούδι πορτοκαλιού. Η συναρπαστική αίσθηση που φέρνει ενισχύεται από τη ζεστασιά του απόλυτου Benzoin, με αποτέλεσμα την ανακουφιστική αίσθηση της απόλαυσης ενός ζεστού φλιτζανιού τσαγιού matcha.

Featured image: unsplash.com/@matchaandco

21/05/2022 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

ΑΡΚΕΙ ΜΟΝΟ ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΩΣ ΑΣΚΗΣΗ;

written by Ρία Σπύρου

Πολλές φορές, σκεφτόμαστε ότι ίσως χρειαζόμαστε περισσότερες ώρες σε ένα γυμναστήριο, για μια πιο συστηματική άσκηση αλλά λόγω χρόνου δεν τα καταφέρνουμε αρκετά. Έτσι, ο μόνος τρόπος για να καλύψουμε αυτές τις ενοχές, είναι να περιοριζόμαστε μονάχα στο περπάτημα, ως μοναδικός τρόπος εκγύμνασης. Είναι όμως αρκετό; Ενδεχομένως, είναι περιπτώσεις που αυτό είναι υπεραρκετό για κάποιους από εμάς…Αλλά τι γίνεται με την ενδυνάμωση των μυών, των οστών και των αρθρώσεων που δέχονται αρκετούς κραδασμούς ημερησίως; Ίσως δεν χρειάζεται ιδιαίτερος κόπος αλλά κυρίως τρόπος. Προσπαθούμε να εντάξουμε λίγες ασκήσεις σε συνδυασμό πάντα με το περπάτημα,έτσι ώστε να μας βοηθήσουν στο μυοσκελετικό μας σύστημα και να αποφεύγουμε πολύ συχνά πόνους ή εύκολους τραυματισμούς. Ας δούμε τι θα βοηθούσε σε μια mini διαδρομή…

Διατάσεις

Το βάδισμα ή το γρήγορο περπάτημα δεν αρκεί από μόνο του, αν στο τέλος δεν κάνεις ένα μικρό κύκλο διατάσεων, που θα σε βοηθήσουν κυριολεκτικά για να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ευεξία και όρεξη για δουλειά. Συνήθως, αυτό που κυρίως γίνεται όταν ξεπερνάς τα λεπτά που έχεις δρομολογήσει για την καθημερινή σου άσκηση, είναι να ενεργοποιούνται σταδιακά περισσότεροι μυϊκές ομάδες. Αυτό σημαίνει ότι έχεις κάνει ένα πολύ καλό ζέσταμα.Αυτό που χρειάζεται, είναι να διαθέσεις άλλο ένα μισάωρο για να ξεμουδιάσεις το σώμα σου με διατάσεις. Ανέβασε υψηλότερα τον πήχη λίγο λίγο κάθε φορά, με διαφορετικές ασκήσεις ώστε να μην βαρεθείς γρήγορα. Ασκήσεις Tai Chi ή λίγη γιόγκα είναι ότι καλύτερο.

Βαράκια ή λάστιχα;

Αν πηγαίνεις γυμναστήριο όλα είναι εκεί και σε περιμένουν για να πειραματιστείς σωστά. Ο κύριος στόχος, δεν είναι να επιλέξουμε τα περισσότερα βάρη, αντιθέτως τις πολλαπλές επαναλήψεις. Η ενδυνάμωση δεν χτίζεται γρήγορα και επώδυνα. Θέλει υπομονή και επανάληψη για αποφυγή τραυματισμών. Τα λάστιχα είναι μια safe zone για να μην υπερβείς το όριο άθελα σου και χάσεις τον έλεγχο. Σε βοηθούν να γυμνάζεσαι με το κέντρο του βάρους σου και να αποκτάς σωστή μυϊκή ενδυνάμωση όπου κι αν βρίσκεσαι. Είτε σε μια βόλτα έξω στο πάρκο ή σε ένα χώρο άθλησης. Τις ισορροπίες τις βρίσκουμε παρέα με ένα ειδικό ή με ένα φίλο που βρίσκεται στο ίδιο mood με εμάς.

Διασκέδασε με λίγο μουσική την ώρα της άσκησης διότι σε βοηθά να συνεχίσεις με όρεξη.

Featured image: unsplash.com/@sincerelymedia

20/05/2022 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

Η ΚΑΛΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΞΕΚΙΝΑ.. ΑΠΟ ΤΑ ΠΟΔΙΑ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η σωστή στάση του σώματος είναι το Α και το Ω για να εκτελούμε άνετα κάθε κίνηση στην καθημερινότητά μας. Κι ως επί το πλείστον καταβάλλουμε προσπάθεια ώστε να μην επιτρέπουμε στον εαυτό μας να υποκύπτει σε συνήθειες που μας αναγκάζουν να σκύβουμε ή να καμπουριάζουμε. Kάνουμε ειδικές διατάσεις, φροντίζουμε να στεκόμαστε με την πλάτη ίσια στο γραφείο… όμως πόσες φορές αναλογιστήκαμε το ρόλο των ποδιών μας στη στάση του σώματός μας;

Καθώς τα πόδια είναι εκείνα που υποστηρίζουν μεγάλο μέρος του βάρους του σώματός μας, είναι βασικό να φροντίζουμε να έχουν ένα καλό εύρος κίνησης και να είναι δυνατά. Οτιδήποτε μεταβάλλει τη σωστή κίνηση των πελμάτων και των αστραγάλων μπορεί να επηρεάσει τους γοφούς και τη μέση, με αποτέλεσμα να ταλαιπωρούμαστε από πόνους που μειώνουν την κινητικότητά μας. Ας μάθουμε, λοιπόν, πως μπορούμε να βελτιώσουμε την ισορροπία και τη στάση του σώματός μας ξεκινώντας… από χαμηλά!

Επένδυσε στα κατάλληλα παπούτσια.

Αν και είναι ιδιαίτερα δημοφιλή ειδικά το καλοκαίρι, ίσια παπούτσια όπως τα σανδάλια δεν προσφέρουν την άνεση και τη στήριξη που οι καμάρες των ποδιών χρειάζονται. H καλύτερη επιλογή είναι τα αθλητικά που περιορίζουν τους κραδασμούς κατά τη βάδιση κι επιτρέπουν τη σωστή λειτουργία του πέλματος.

Τεντώσου!

Ασκήσεις διατάσεων που εστιάζουν στα πέλματα, τους αστραγάλους και τις γάμπες, εκτός του ότι αυξάνουν το εύρος της κίνησης, μειώνουν το ρίσκο εμφάνισης μυοσκελετικών πόνων που μπορούν να φτάσουν ως την πλάτη, περιορίζοντας σημαντικά την τάση να καμπουριάζουμε. Σύντομα θα διαπιστώσεις πως με μερικές ασκήσεις κάθε μέρα, η σπονδυλική στήλη αποκτά τη σωστή ευθυτενή της στάση.

Εξασκήσου στην ισορροπία.

Υπάρχει πληθώρα ασκήσεων διατάσεων και yoga που μπορούν να βελτιώσουν την ισορροπία μας. Πολλές από αυτές αφορούν και τα πόδια μας. Ασκήσεις όπως οι στάσεις του Πολεμιστή ή του Αετού είναι ιδανικές για να ενδυναμώσουν πέλματα, αστραγάλους και γάμπες. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνεις σε τέτοιες ασκήσεις, τόσο πιο αισθητή θα είναι η διαφορά στη στάση του σώματός σου.

Δώσε προσοχή στο βηματισμό σου.

Ο τρόπος που βαδίζουμε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη συνολική στάση του σώματος. Σε ένα σωστό βήμα, η φτέρνα αγγίζει το έδαφος ώστε έπειτα να ακολουθήσει το πέλμα και τα δάχτυλα του ποδιού να έρθουν τελευταία ώστε εκείνα να δώσουν την ώθηση για το επόμενο βήμα. Επίσης, καλό είναι να παρατηρήσεις τη θέση των δαχτύλων κατά τη βάδισή σου. Τα δάχτυλα πρέπει να “κοιτούν” μπροστά: αν όμως “κοιτούν” Προς τα έξω ή προς τα μέσα, ίσως θα πρέπει να προμηθευτείς ένα νάρθηκα για χρήση κατά τη διάρκεια της νύχτας ή ένα ζευγάρι ανατομικών παπουτσιών που θα σου επιτρέψουν να διορθώσεις το βηματισμό σου.

Η σωστή στάση του σώματος και η βελτίωση της ισορροπίας μας είναι συνυφασμένη με την καλή μας υγεία. Οπότε… πατάμε γερά στα πόδια μας!

Πηγή: Mind Body Green

19/05/2022 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΕΠΟΧΗ

written by The K-magazine

Κάθε μήνας του χρόνου έχει τα δικά του φρούτα και λαχανικά… πχ. τα σύκα τρώγονται τον Αύγουστο και τον Σεπτέμβριο, ενώ οι αγκινάρες από Μάρτιο μέχρι Μάιο. Για την Ελλάδα, αυτή την περίοδο μπορούμε να απολαύσουμε τις ζουμερές φράουλες και τα κατακόκκινα κεράσια. Λίγη υπομονή για τα καρπούζια και τα πεπόνια, κι ας εχουν αρχίσει να εμφανίζονται στα ράφια των οπωροπωλείων. Μία λίστα με το πότε είναι η κατάλληλη εποχή για το καθένα, θα σας πείσει….

Χειμώνας

Δεκέμβριος: Μανταρίνια, πορτοκάλια, λεμόνια, μήλα, αχλάδια, καρότα, σπανάκι, λάχανα, κουνουπίδι, σέλινο , ραδίκια, πατάτα φθινοπωρινή, σταφίδες, ξερά σύκα, φουντούκια , αμύγδαλα, κάστανα.

Ιανουάριος: Πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια, γκρέιπ φρουτ, μήλα, λάχανα, κουνουπίδι, μαρούλι, καρότα, σέλινο, σταφίδες (μελαχρινές ή ξανθές), καρύδια, αμύγδαλα, κάστανα.

Φεβρουάριος: Λεμόνια , πορτοκάλια , μήλα (ψυγείου, συγκομιδή Οκτωβρίου) , κουνουπίδι , λάχανο, καρότα , μαρούλια , ραδίκια , σταφίδες (ξανθές, μαύρες), κάστανα , αμύγδαλα , καρύδια

Άνοιξη

Μάρτιος: Λεμόνια, πορτοκάλια, μήλα(ψυγείου) , αγκινάρες, καρότα, λάχανο, κουνουπίδι, μαρούλια, ραδίκια, σπανάκι, σέλινο.

Απρίλιος: Μήλα, φράουλες, αγκινάρες, κρεμμύδια φρέσκα, καρότα , μαρούλια.

Μάιος: Καλοκαιρινά πορτοκάλια (βαλένσια) , φράουλες, κεράσια, αρακάς, αγκινάρες, κολοκύθια, παντζάρια, κρεμμύδια φρέσκα, πατάτα ανοιξιάτικη, βλίτα.

Καλοκαίρι

Ιούνιος: Βερίκοκα (πρώιμα), κεράσια, φράουλες, ροδάκινα(πρώιμα), φασολάκια, αγγούρια, βλίτα, κρεμμύδια φρέσκα, ντομάτες πρώιμες, πατάτα ανοιξιάτικη.

Ιούλιος: Βύσσινα, κεράσια, βερίκοκα, ροδάκινα, καρπούζια, πεπόνια, ντομάτες, φασολάκια, αγγούρια, κολοκύθια, βλίτα, πιπεριές, μελιτζάνες.

Αύγουστος: Πεπόνια, σύκα, καρπούζια, αχλάδια, σταφύλια, κολοκυθάκια, ντομάτες, μελιτζάνες, πιπεριές, μπάμιες, κρεμμύδια ξερά, φασολάκια.

Φθινόπωρο

Σεπτέμβριος: Σταφύλια, σύκα, αχλάδια, μήλα, δαμάσκηνα, καρπούζια, πεπόνια, κολοκυθάκια, ντομάτες, μπάμιες, κρεμμύδια ξερά, καλοκαιρινή πατάτα, φρέσκα καρύδια, φιστίκια Αιγίνης.

Οκτώβριος: Σταφύλια, ρόδια, μήλα μαρούλια, καρότα, σπανάκι, σταφίδες, αμύγδαλα, καρύδια.

Νοέμβριος: Αχλάδια, μήλα, ρόδια, λεμόνια, μανταρίνι, πορτοκάλι.

Πηγή: εδώ

Featured image: pexels.com/@wendywei/

18/05/2022 0 comment

Beauty news

Restart, Retreat, Refresh

written by Ρία Σπύρου

Στην Ασία, ο καθαρισμός της επιδερμίδας απαιτεί μια ιδιαίτερη ιεροτελεστία. Εκτός από πράξη προσωπικής υγιεινής, είναι επιπλέον και μια πράξη σεβασμού προς τους άλλους. Στον δυτικό κόσμο δεν είναι ακριβώς έτσι. Συνήθως, περιμένουμε να διορθώσουμε κάτι, αφού το δούμε ενώ εκεί δρουν προληπτικά. Επομένως, τα προϊόντα καθαρισμού και περιποίησης είναι μια ασπίδα προτού συμβεί το «κακό». Έτσι λοιπόν, η καθημερινή φροντίδα όπως έχουμε πει ξανά είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ρουτίνας μας, ανάλογα τις εποχές. Μπαίνουμε στο καλοκαίρι σιγά σιγά και ενώ το αντηλιακό είναι χειμώνα – καλοκαίρι ο πιστός μας σύντροφος, πρέπει να ανανεώσουμε λίγο την θεωρία του καθαρισμού. Η ζέστη και οι ρύποι προκαλούν περισσότερη “κούραση” στην επιδερμίδα μας. Επιλέξαμε τα κατάλληλα προϊόντα που θα έχουν αποτελεσματική χρήση και θα μας κρατήσουν clean and fresh.

CeraVe Hydrating Cream To Foam Cleanser

Ξέρατε πως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ξεβγάλετε την αντηλιακή κρέμα, είναι να επιλέξετε ένα καθαριστικό προϊόν με ελαιώδη βάση; Με βελτιωμένη υφή gel που δεν δημιουργεί αφρό, το μεταξένιο αυτό καθαριστικό προσώπου απομακρύνει απαλά τη σκόνη και τους ρύπους από την επιφάνεια του δέρματος. Το ενυδατικό καθαριστικό της CeraVe αποτρέπει το αίσθημα ξηρότητας ή «τραβήγματος» καθώς αναζωογονεί αποτελεσματικά την επιδερμίδα. Κατάλληλο για ξηρό και κανονικό έως ξηρό τύπο δέρματος.

Apivita – Cleansing Milk with Honey & Orange

Το πρακτικό γαλάκτωμα καθαρισμού 3σε1 από την Apivita, το οποίο απομακρύνει απαλά ρύπους και μακιγιάζ από το πρόσωπο και τα μάτια, ενώ παράλληλα προσφέρει ενυδάτωση, αφήνει την επιδερμίδα απαλή και αναζωογονημένη βιολογικό αιθέριο έλαιο πορτοκάλι τονώνει την επιδερμίδα και προσφέρει λάμψη και αναζωογόνηση.

Origins – Clean Energy Gentle Cleansing Oil

Το λάδι καθαρισμού προσώπου της Origins, είναι κατάλληλο για την ευαίσθητη επιδερμίδα. Καθαρίζει τη σκόνη και τους ρύπους, ρυθμίζοντας τη λιπαρότητα και ενισχύοντας την ενυδάτωσή της, κάνοντάς τη πιο λαμπερή. Χρησιμοποιήστε το με ήπιες κινήσεις το βράδυ, θα νιώσετε εντελώς ξεκούραστες και αναζωογονημένες.

Try to feel fresh and clean.

Featured image: pexels.com/@olly/

17/05/2022 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΣΥΣΚΕΥΑΣΜΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΕΙΝΑ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αποφασίζεις τα λαχανικά να παίξουν έναν πρωταγωνιστικό ρόλο στη διατροφή σου…Όμως για να γίνει αυτό θέλεις να επιλέγεις τα πιο φρέσκα προϊόντα για τα γεύματά σου. Όμως είναι εξίσου λογικό να σκέφτεσαι πως είναι πιο δύσκολο να διαχειριστείς το λάχανο που είναι στα ράφια του μανάβικου από εκείνο το σακουλάκι με το ήδη κομμένο λαχανικό στο ψυγείο. Κι επειδή πολλές φορές μερίδες φαγητού καταλήγουν στα σκουπίδια καθώς δεν μπορέσαμε να το καταναλώσουμε ολόκληρο… Τα συσκευασμένα λαχανικά είναι πλέον η εύκολη λύση. Αν αναρωτιέσαι αν χάνεται η θρεπτική αξία των λαχανικών αν είναι ήδη κομμένα και πλυμένα, η απάντηση είναι όχι, μπορείς και πάλι να πάρεις όλα τα θρεπτικά στοιχεία. Απλά θέλει να είσαι λίγο πιο παρατηρητική και προσεκτική στην αγορά αλλά και τη χρήση αυτών των προϊόντων. Και τα παρακάτω tips θα σου μάθουν σε τι να δίνεις βάση κάθε φορά που πηγαίνεις στο σούπερ μάρκετ!

01 Προτίμησε προϊόντα με ωμά λαχανικά.

Τα λαχανικά που έχουν κοπεί και συσκευαστεί είναι εξίσου θρεπτικά με τα λαχανικά που αγοράζουμε ακέραια. Ειδικά αν δεν είναι προμαγειρεμένα. Ωστόσο πρέπει να προσέχεις αν έχουν χάσει την υγρασία τους γιατί αυτό σημαίνει πως έχουν μειωθεί και τα θρεπτικά τους στοιχεία. Και φυσικά φρόντισε να επιλέξεις τα προϊόντα που φυλάσσονται σε ψυγείο.

02 “Παίξε” με τα χρώματα.

Μία οδηγία που πολλοί διατροφολόγοι δίνουν είναι να φροντίσουμε τα γεύματά μας να έχουν πολυχρωμία. Δε θα μπορούσε, λοιπόν, να ισχύει κάτι διαφορετικό σε αυτήν την περίπτωση. Ένα προϊόν με ποικιλία χρωμάτων (κι άρα λαχανικών) μας βοηθά να προσλαμβάνουμε περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα κι αντιοξειδωτικά από ό,τι αν επιλέγαμε ένα μεμονωμένο λαχανικό.

03 Δεν αμελούμε ποτέ τις ετικέτες.

Ο έλεγχος της ημερομηνίας λήξης στην περίπτωση των συσκευασμένων λαχανικών δεν πρέπει να τον προσπερνάτε. Επομένως φροντίζουμε να επιλέγουμε με βάση την ημερομηνία από την οποία το προϊόν ξεκινά να είναι ιδανικό για κατανάλωση. Αυτό θέλουμε να το κάνουμε επειδή με την πάροδο των ημερών, τα επίπεδα των θρεπτικών στοιχείων των λαχανικών μειώνονται. Επίσης είναι καλύτερα να επιλέγεις προϊόντα όπου τα λαχανικά έχουν ήδη πλυθεί κι είναι έτοιμα προς κατανάλωση.

04 Φρόντισε να τα καταναλώσεις σύντομα.

Επειδή τα λαχανικά βρίσκονται μέσα στη συσκευασία, δε σημαίνει πως μπορείς να τα αφήσεις να σε περιμένουν στο ψυγείο. Το ιδανικό χρονικό πλαίσιο να καταναλώσουμε αυτά τα προϊόντα είναι έως έξι μέρες από τη μέρα που τα αγοράσαμε. Αλλά ακόμη κι αν δεν καταναλώσεις όλο το περιεχόμενο, μπορείς να αποθηκεύσεις ό,τι περίσσεψε σε αεροστεγή σκεύη.

05 Δώσε προσοχή σε τυχόν χημικά στοιχεία.

Σε κάποια προϊόντα χρησιμοποιούνται χημικά πρόσθετα ώστε να επιμηκυνθεί η διάρκεια ζωής τους. Κάποιες εταιρείες πλένουν τα λαχανικά με νερό που περιέχει χλώριο ώστε να περιοριστεί ο πληθυσμός βακτηρίων που πιθανώς θα αλλοιώσουν τα λαχανικά. Στην Αμερική ο FDA έχει εγκρίνει αυτήν τη διεργασία. Επίσης συνιστά πως η περιεκτικότητα του χλωρίου στο νερό είναι κάτω από τα όρια που έχει θέσει ο Οργανισμός. Εντούτοις, σε κάθε περίπτωση καλό είναι να διαβάζουμε επιμελώς τις ετικέτες.

06 Να είσαι (ακόμη πιο) προσεκτική σε περίοδο εγκυμοσύνης.

Το προσεκτικό πλύσιμο των λαχανικών είναι από τις πρώτες οδηγίες που ο γυναικολόγος θα δώσει σε μία μέλλουσα μαμά σε ό,τι αφορά τη διατροφή της. Σε μία τέτοια περίπτωση, είναι προτιμότερο να επιλέγεις ολόκληρο το προϊόν ώστε να το πλύνεις και να το προετοιμάσεις όπως πρέπει. Αλλά ακόμη κι αν προτιμήσεις κάποιες φορές να αγοράσεις για χάρη ευκολίας ένα προσυσκευασμένο προϊόν, πλύνε το καλά, ακόμη κι αν η ετικέτα τονίζει πως έχει ήδη πλυθεί κι είναι έτοιμο για κατανάλωση.

Τα συσκευασμένα λαχανικά παρέχουν μία ομολογούμενη άνεση σε ό,τι αφορά την ετοιμασία των γευμάτων μας. Σαφώς και δεν την αγνοούμε, αλλά όπως και να έχει μπορούμε να απολαύσουμε τα οφέλη τους μόνο όταν γνωρίζουμε και πώς να τα διαχειριστούμε κατάλληλα.

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: pexels.com/@vanessa-loring/

17/05/2022 0 comment

Newer Posts

Older Posts