kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Category:

NUTRI & FITNESS

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

THE HASH BROWN CASSEROLE

written by The K-magazine

Μου το έφτιαξε μία φίλη από τη Γερμανία και το κάνω συχνά για τον μικρό. Είναι ένα από τα νοστιμότερα και πιο εύκολα συνοδευτικά κρέατος ή για μπουφέ σε πάρτι! Η διαδικασία προετοιμασίας είναι πολύ απλή ακόμα και για τον πιο άσχετο με την κουζίνα. Απολαύστε την πιο δυνατή γεύση της πατάτας στην πιο απλή εκδοχή της…

Θα χρειαστείτε:
1 πακέτο κατεψυγμένες προτηγανισμένες πατάτες
½ φλιτζάνι βούτυρο, λιωμένο
1 κονσέρβα συμπυκνωμένου ζωμού κοτόπουλου
1 δοχείο ξινή κρέμα
½ φλιτζάνι κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
2 φλιτζάνια τριμμένο τυρί Cheddar
½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
¼ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
2 φλιτζάνια θρυμματισμένα δημητριακά
¼ φλιτζάνι λιωμένο βούτυρο

Προετοιμασία:

Προθερμάνετε το φούρνο στους 175° Κελσίου.  Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε τις αποψυγμένες τηγανητές πατάτες, ½ φλιτζάνι λιωμένο βούτυρο, ζωμό κοτόπουλου, ξινόκρεμα, κρεμμύδι ψιλοκομμένο, τυρί Cheddar, αλάτι και πιπέρι. Απλώστε το μείγμα σε ένα πυρέξ.

Σε ένα μέτριο μπολ, συνδυάστε τα δημητριακά με ¼ φλιτζάνι λιωμένο βούτυρο. Ρίχνετε το μείγμα στο πυρέξ.  Βάλτε το να ψηθεί (χωρίς κάλυψη) σε προθερμασμένο φούρνο για 45 λεπτά ή μέχρι οι πατάτες να ψηθούν καλά.

Recipe / Photo credits: lovebakesgoodcakes.com

10/06/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 ΠΙΘΑΝΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΜΕ ΒΑΖΟΝΤΑΣ ΡΟΥΖ

written by Εύη Τσανάκα

Είναι πολλά τα στραβά που μπορούν να γίνουν στην εφαρμογή του ρουζ. Από τη χρήση του λάθος πινέλου μακιγιάζ μέχρι να ξεχάσετε να προετοιμάσετε το δέρμα πριν από την εφαρμογή. Και σήμερα θα μοιραστούμε μαζί σας τα συνηθέστερα και μεγαλύτερα λάθη που πιθανόν να κάνετε κατά την εφαρμογή του ρουζ.

#1 Έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ το αγαπημένο σας ρουζ, μόνο και μόνο για να διαπιστώσετε αργότερα πως χρειάζεται να το φρεσκάρετε; Και το κλειδί σ’αυτό είναι η εφαρμογή του makeup. Και αν δεν το χρησιμοποιούσατε μέχρι τώρα στην καθημερινή σας ρουτίνα, τώρα θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε. Από μόνο του όμως δεν είναι αρκετό, μιας και το primer είναι απαραίτητο για να βεβαιωθείτε πως όλα θα μείνουν στην θέση τους αναλλοίωτα για ώρες.

#2 Εάν εμμένετε στα compact ρουζ, τότε έχετε χάσει επεισόδια. Τα λιπαρά ρουζ, είναι πολύ πιο διασκεδαστικά και εφαρμόζονται πολύ ευκολότερα χαρίζοντάς σας το πιο φυσικό και αναψοκοκκινισμένο αποτέλεσμα που έχετε δει ποτέ. Επιπλέον, τα περισσότερα από αυτά, μπορούν να εφαρμοστούν εξίσου άνετα και στα μάτια αλλά και στα χείλη σας.

#3 Όταν πρόκειται να εφαρμόσετε ρουζ, θα πρέπει να βεβαιωθείτε πως χρησιμοποιείτε το σωστό πινέλο. Η χρήση του λάθος πινέλου, μπορεί να παρασύρει τα προϊόντα της βάσης σας, ή απλώς να εφαρμόσει το προϊόν σε μεγαλύτερη έκταση από αυτήν που πρέπει. Πρέπει να είναι φουντωτό αλλά όχι πολύ μεγάλο.

#4 Εάν σχεδιάζετε να τραβήξετε μερικές φωτογραφίες ή είστε λάτρεις των selfies, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εφαρμόσετε λίγο περισσότερο ρουζ απ’ότι κανονικά. Φυσικά δεν χρειάζεται να το παρακάνετε. Το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι να τονιστούν τα χαρακτηριστικά σας και να δώσει διάσταση στο πρόσωπό σας.

#5 Εάν εφαρμόζετε υγρό makeup και ρουζ σε μορφή σκόνης, είναι πολύ πιθανό να παραλείπετε ένα πολύ βασικό βήμα, το οποίο είναι το φιξάρισμα. Εάν δεν εφαρμόσετε πούδρα ώστε να σταθεροποιήσετε τα υγρά προϊόντα, ό,τι και αν βάλετε από πάνω, έχει περιορισμένη διάρκεια αντοχής. Επιπλέον, θα διαπιστώσετε πως η ανάμειξη και τα σβησίματα των χρωμάτων θα γίνουν πολύ ευκολότερα.

Featured image: unsplash.com/@joannakosinska

09/06/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

Sisley Paris : ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ ΠΑΝΤΟΥ ΚΑΙ ΠΑΝΤΑ

written by The K-magazine

Η παρατεταμένη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία: είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που ευθύνονται για τη γήρανση της επιδερμίδας. Κάνει τις πρώτες ρυτίδες να εμφανίζονται νωρίτερα και σε μεγαλύτερο αριθμό, προκαλεί πανάδες και σκούρες κηλίδες και η επιδερμίδα γίνεται πιο ευαίσθητη και χάνει την ελαστικότητά της.

Τι ανακαλύψαμε στην ολοκληρωμένη συλλογή Suncare της Sisley ; Μια σειρά από προϊόντα αντηλιακής περιποίησης προσώπου υψηλής απόδοσης που βοηθούν την επιδερμίδα να προστατευτεί από τις ακτίνες UV. Η ρευστή, μη λιπαρή υφή τους εξασφαλίζει άνετη εφαρμογή με ενυδάτωση που διαρκεί. Αλλά και με μια σειρά από προϊόντα αντηλιακής περιποίησης σώματος υψηλής απόδοσης που βοηθούν την επιδερμίδα να προστατευτεί από τις ακτίνες UV ενώ παράλληλα ανακουφίζουν την επιδερμίδα και της προσφέρουν την απαραίτητη ενυδάτωση. Καταπραΰνουν την επιδερμίδα και υποστηρίζουν την διαδικασία επανόρθωσης μετά την έκθεση στον ήλιο, ενισχύοντας το μαύρισμα με το After Sun της συλλογής.

Αντηλιακή Φροντίδα Προσώπου

Μια σειρά από προϊόντα αντηλιακής περιποίησης προσώπου υψηλής απόδοσης που βοηθούν την επιδερμίδα να προστατευτεί από τις ακτίνες UV. Η ρευστή, μη λιπαρή υφή τους εξασφαλίζει άνετη εφαρμογή με ενυδάτωση που διαρκεί.

Αντηλιακή Φροντίδα Σώματος

Μια σειρά από προϊόντα αντηλιακής περιποίησης σώματος υψηλής απόδοσης που βοηθούν την επιδερμίδα να προστατευτεί από τις ακτίνες UV ενώ παράλληλα ανακουφίζουν την επιδερμίδα και της προσφέρουν την απαραίτητη ενυδάτωση. Καταπραΰνουν την επιδερμίδα και υποστηρίζουν την διαδικασία επανόρθωσης μετά την έκθεση στον ήλιο, ολοκληρώστε την περιποίηση σας και ενισχύστε το μαύρισμα σας με το After Sun της συλλογής.

Self Tanners

Λαμπερό μαύρισμα όλο το χρόνο, τα εξειδικευμένα Self Tanners για πρόσωπο και σώμα διαθέτουν ενυδατικές φόρμουλες και πολυτελής υφές. Φυσική λάμψη, υπέροχο μαύρισμα και ελαστική, ενυδατωμένη επιδερμίδα.

Sunleÿa G.E. | Αντηλιακή Προστασία Και Εξειδίκευση Στην Αντιγήρανση

Στοχεύει τα ορατά σημάδια της φωτογήρανσης. Η εξειδίκευση της Sisley στην αντιγήρανση, ενσωματώθηκε στα προϊόντα Sunleÿa για να προσφέρει απόλυτη αντιγήρανση και αποτελεσματική προστασία.

Super Soins Solaires  | Διατήρηση Της Νεότητας Της Επιδερμίδας

Η σειρά Super Soins Solaires για το πρόσωπο και το σώμα διατηρεί τη νεότητα της επιδερμίδας, ενισχύοντας την ικανότητα της επιδερμίδας να προστατεύεται από τον ήλιο και τη φωτογήρανση.

Sunleÿa G.E. SPF 50+ | Αντηλιακή Προστασία Και Εξειδίκευση Στην Αντιγήρανση  Για Όμορφο Μαύρισμα Που Διαρκεί

Δράση κατά της φωτογήρανσης. Βοηθά στη διατήρηση της νεανικότητας της επιδερμίδας κατά την έκθεση στον ήλιο, παρατείνοντας τα αποτελέσματα της καθημερινής φροντίδας αντιγήρανσης.Καταπολεμά τις δύο αιτίες της φωτογήρανσης της επιδερμίδας: τη Γλυκοποίηση και την ηλιακή Ελάστωση.

08/06/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΤΑ ΚΕΡΑΣΙΑ Η’ ΑΛΛΙΩΣ “ΚΟΚΚΙΝΟΣ ΘΗΣΑΥΡΟΣ”

written by Ρία Σπύρου

Τα κεράσια, που συχνά αναφέρονται ως ο «κόκκινος θησαυρός», δεν είναι μόνο νόστιμα … Αλλά και γεμάτα με πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτά τα μικρά, ζωντανά βαθυκόκκινα φρούτα είτε σας αρέσουν τα γλυκά είτε τα ξινά είναι χαμηλά σε θερμίδες και γεμάτα φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά. Περιέχουν βιταμίνες C,A, K,μαγνήσιο και ασβέστιο. Επίσης, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία παίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής υγείας. Προστατεύουν το σώμα από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες και να βλάψουν τα κύτταρα. Είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ανθοκυανίνες, ένα είδος αντιοξειδωτικού που ευθύνεται για το ζωηρό κόκκινο χρώμα τους. Ας δούμε κάποια επιπρόσθετα οφέλη…

Έχουν Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Ηχρόνια φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας. Η τακτική κατανάλωση κερασιών έχει συσχετιστεί με μείωση των δεικτών φλεγμονής, προσφέροντας πιθανά οφέλη για παθήσεις όπως η αρθρίτιδα. Επιπλέον, τα κεράσια μπορούν να συμβάλουν στην υγεία της καρδιάς με πολλούς τρόπους. Περιέχουν υψηλά επίπεδα πολυφαινολών, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και την αρτηριακή πίεση – βελτιώνοντας τα λιπιδικά προφίλ του αίματος.

Βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευεξία. Τα κεράσια περιέχουν μελατονίνη, μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου-εγρήγορσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση κερασιών ή χυμού κερασιού μπορεί να αυξήσειτη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου. Η ενσωμάτωση των κερασιών στη βραδινή σας ρουτίνα μπορεί να προσφέρει, έναν φυσικό και νόστιμο τρόπο για να πραγματοποιήσετε έναν ξεκούραστο ύπνο.

Βοηθά στην ανάκτηση δυνάμεων μετά από άσκηση

Η έντονη σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει πολλές φορές σε μυϊκούς πόνους. Τα κεράσια, έχουν αναγνωριστεί για την ικανότητά τους να επιταχύνουν την αποκατάσταση κατά την άσκηση. Περιέχουν ενώσεις που βοηθούν στη μείωση της μυϊκής βλάβης, επιτρέποντας στους αθλητές και στους λάτρεις της φυσικής κατάστασης να επανέλθουν πιο γρήγορα από έντονες προπονήσεις. Είτε απολαμβάνετε ως σνακ, σε επιδόρπια ή ως γευστική προσθήκη σε αλμυρά πιάτα, το μόνο που θα πετύχετε είναι ενίσχυση της ευεξίας σας.

Πηγή: webmd.com

Featured image: unsplash.com/@nevenkrcmarek

07/06/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

Clean beauty products, made in Greece

written by Ρία Σπύρου

Η επιλογή καθαρών, vegan προϊόντων είναι μια συνειδητή και συμπονετική απόφαση, που ωφελεί όχι μόνο εμάς αλλά βοηθά το περιβάλλον και τα ζώα. Τα καθαρά προϊόντα είναι απαλλαγμένα από επιβλαβείς χημικές ουσίες και τοξίνες, διασφαλίζοντας ότι αυτό που βάζουμε στο σώμα μας είναι ασφαλές και υγιές. Τα vegan προϊόντα δημιουργούνται χωρίς συστατικά ζωικής προέλευσης, μειώνοντας τη ζήτηση για εκμετάλλευση ζώων και προάγοντας έναν πιο βιώσιμο τρόπο ζωής. Επιλέγοντας cruelty free προϊόντα, απορρίπτουμε ενεργά τις περιττές δοκιμές καλλυντικών σε ζώα, συμβάλλοντας σε έναν κόσμο φιλικό. Η λήψη αυτών των επιλογών ευθυγραμμίζεται με τις αξίες μας, προωθώντας ένα πιο υγιές, πιο ηθικό περιβάλλον και μέλλον για όλους. Οι παρακάτω ελληνικές εταιρείες έχουν επενδύσει σε αυτή τη φιλοσοφία και τις μοιραζόμαστε μαζί σας.

Clinea – Superfood Splash

Το νερό καθαρισμού Micellar καθαρίζει το επίμονο μακιγιάζ και τους καθημερινούς ρύπους, δεν ξηραίνει την επιδερμίδα. Δίνει ένα boost ενυδάτωσης με 99% συστατικά φυσικής προέλευσης. Είναι σχεδιασμένο να ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο αλλεργικών αντιδράσεων. Περιέχειεκχύλισμα kale, νεροκάρδαμου, παντζαριού, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Προστατεύει τον φραγμό του δέρματος και προάγει την υγιή όψη του δέρματος.

Clinea -Sleeping Spa

Κρέμα-μάσκα de-stress νυκτός. Αυτή είναι η κρέμα των ονείρων σου! Ένα πλούσιο balm που λιώνει με τη θερμοκρασία του δέρματος προσφέροντας απαράμιλλη ενυδάτωση και άνεση. Κρέμα-μάσκα de-stress νυκτός με 3% συμπλοκή υαλουρονικού οξέος, έλαιο CBD και μελανίνη. Βοηθά στην ενίσχυση των μηχανισμών ανάπλασης του δέρματος τη νύχτα.Το διάσημο αντιοξειδωτικό έλαιο, γνωστό για την αντιφλεγμονώδη και καταπραϋντική του δράση, βοηθά στην αναζωογόνηση της επιδερμίδας σου.

 

Aegli – Clean Sunscreen Spf 30

Το βιολογικό αντηλιακό προσώπου ελαφριάς ματ υφής, κατάλληλη για όλους τους τύπους του δέρματος. Απορροφάται εύκολα χωρίς να αφήνει λευκό χρώμα στην επιδερμίδα. Περιέχειροδόνερο:τονώνει και αναγεννά την επιδερμίδα, καταπραΰνει το ευαίσθητο δέρμα, θρέφει το ξηρό και έχει στυπτικές-αντιφλεγονώδεις ιδιότητες για το ακνεϊκό δέρμα. Επίσης, περιέχει έλαια ηλίανθουκαι Jojoba, τα οποία ενυδατώνουν την επιδερμίδα, θρέφουν και χαρίζουν βελούδινη αίσθηση στο δέρμα.

Aegli – Clean After Sun

Έναδροσιστικό γαλάκτωμα – Gel, ελαφριάς υφής για πρόσωπο και σώμα με αντιφλεγμονώδη δράση. Καταπραΰνει, ενυδατώνει, μειώνει την αίσθηση καψίματος, τραβήγματος και κνησμού της ηλιοκαμένης επιδερμίδας. Προστατεύει από το οξειδωτικό στρες και επιβραδύνει τη φωτογήρανση.

Δοκιμάστε νέες φιλοσοφίες καλλυντικών και αναζωογονηθείτε με την φρεσκάδα που προσφέρουν!

Featured image: pexels.com/@mikhail-nilov

06/06/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ & ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ: ΔΟΚΙΜΑΣΕΣ ΛΙΓΗ YOGA;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όσο προχωράει η εγκυμοσύνη μας κι όσο το μωρό μας μεγαλώνει, τόσο αυξάνονται οι “απαιτήσεις” του από το σώμα μας. Από την εξίσωση δε θα μπορούσαν να λείπουν η μέση κι η πλάτη μας που, στην προσπάθεια να στηρίξουν το ολοένα αυξανόμενο βάρος της κοιλίτσας μας… ζορίζονται! Αντί, όμως, να ταλαιπωρούμαστε και να νιώθουμε πως δε μπορούμε να καθίσουμε αναπαυτικά ή να ξαπλώσουμε, γιατί να μην βάλουμε μερικές ασκήσεις yogaστην καθημερινότητά μας ώστε να εξομαλύνουμε λίγο την κατάσταση;

               Και ναι, βρήκαμε, δοκιμάσαμε και σας προτείνουμε τις παρακάτω ασκησούλες που σίγουρα θα σας ανακουφίσουν!

               Αναπνοές

               Oh yes, κι οι “απλές” ασκήσεις αναπνοών μπορούν να βοηθήσουν το σώμα ενάντια σε οποιαδήποτε καταπόνηση αυτό περνάει. Καθόμαστε αναπαυτικά και παίρνουμε βαθιές αναπνοές οδηγώντας τον αέρα στη βάση της κοιλιάς και στο άνω τμήμα του στήθους. Οι ασκήσεις αναπνοών μας επιτρέπουν βελτιώσουμε τη στάση του σώματος και να αποβάλλουμε τις εντάσεις που συνήθως “μαζεύονται” στην πλάτη μας. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις ενδυναμώνουν τον κορμό, κάτι που θα φανεί στην πορεία της εγκυμοσύνης αλλά και του τοκετού ιδιαίτερα ωφέλιμο…!

               Child’s pose

               Μία από τις απλούστερες ασκήσεις της yoga που έχουμε ήδη εξηγήσει τα οφέλη της. Βέβαια, από ένα σημείο κι έπειτα θα χρειαστούμε υποστήριξη όπως ένα μαξιλάρι καθώς θα είναι πιο δύσκολο να στηρίξουμε την κοιλιά μας στους μηρούς και να κάνουμε ένα τόσο βαθύ κάθισμα. Και πάλι, όμως, η άσκηση επιτρέπει να “ανοίξουν” τα πλευρά κι η σπονδυλική στήλη μειώνοντας την πίεση που εκ των πραγμάτων υπομένουν οι αρθρώσεις.

               “Γάτα”

               Καθώς οι μύες των κοιλιακών θέλουν ιδιαίτερη προσοχή ιδιαίτερα από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης κι έπειτα, η άσκηση “cat-cow” θα εκτελείται… κατά το ήμισυ. Ξεκινώντας στηριζόμενες στα γόνατα και τις παλάμες μας (με τους γοφούς και τους ώμους να είναι ακριβώς από επάνω τους αντίστοιχα). Eισπνέουμε βαθιά και κατά την εκπνοή κυρτώνουμε την πλάτη και φέρνουμε το πηγούνι όσο πιο κοντά μπορούμε στο στήθος.

               Βαθιά προβολή

               Από την προηγούμενη θέση για την άσκηση της “Γάτας” μπορούμε να φέρουμε μπροστά το δεξί πόδι και να τεντώσουμε το αριστερό πίσω μας ώστε να ενισχύσουμε τους μύες των γοφών. Βεβαίως, καλό είναι να έχουμε και ένα εργαλείο στήριξης όπως ένα yogablock αν το να στηριχτούμε στο πάτωμα ακούγεται εντελώς άβολο.

               “Κουτάβι”

               Σκεφτείτε απλά τη στάση που παίρνουν τα σκυλιά κι ιδιαίτερα τα κουτάβια όταν παίζουν. Στην ουσία πρόκειται για μία παραλλαγή της Child’s Pose, όπου οι γλουτοί κι οι γοφοί είναι σε πιο ψηλή θέση από τη Στάση του Παιδιού. Κι αυτή η άσκηση επιτρέπει στη σπονδυλική στήλη να “ανοίξει” ενώ την ίδια στιγμή ενισχύεται και η λεκάνη.

               Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχνάτε να προσαρμόζετε την άσκηση ανάλογα με τις αντοχές σας. Αυτό σημαίνει πολύ απλά πως, αν μία άσκηση φαίνεται δύσκολη στο σώμα σας, απλά προχωρήστε στην επόμενη. Και βεβαίως, πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε άσκηση, μη διστάζετε να αναζητήσετε τη συμβουλή του γυναικολόγου ή της μαίας σας.

               Πηγή: Wild Kat Yoga

Featured image: pexels.com/@yankrukov

06/06/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

ΝΕΟ ΑΝΑΣΧΕΔΙΑΣΜΕΝΟ WHITE CAVIAR PEARL INFUSION

written by The K-magazine

Εμπνευσμένοι από το αξιοθαύμαστο ταξίδι του φωτός στην Ελβετία, οι επιστήμονες της La Prairie είχαν τη φιλοδοξία να μεταφέρουν αυτό το αξιοθαύμαστο φως στην επιδερμίδα και να της δώσουν μία νέα φωτεινή υπόσταση. Έτσι, επιδιώκοντας να προσδώσουν εξαιρετικήφωτεινότητα στην επιδερμίδα, επανεξέτασαν την Επιστήμη του Φωτός που υπογράφει η La Prairie, και αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο τηςσυλλογής White Caviar.

Σήμερα, η La Prairie αποκαλύπτει μια μοναδική φωτεινότητα με το νέο White Caviar Pearl Infusion. Αυτός ο ανασχεδιασμένος ισχυρός ορός ενισχύει την ικανότητα της επιδερμίδας να αντανακλά το φως της επιδερμίδας και βελτιώνει τη σφριγηλότητά της χάρη στο Lumidose™ σε μορφή κάψουλας, το ιδιαίτερο συστατικό της La Prairie. Εμπλουτισμένο με Ελβετικό Εκχύλισμα Χρυσού Χαβιαριού, συμβάλει στην αύξηση της σφριγηλότητας και στην εξομάλυνση της όψης της επιδερμίδας. Με τον ορό White Caviar Pearl Infusion, η επιδερμίδα εμπλουτίζεται με ένα εξαιρετικό φως.

Μια νέα εποχή στην επιστήμη του φωτός

Η φωτεινότητα της επιδερμίδας πηγάζει από την εσωτερική της λάμψη, η οποία μετησειράτης καθορίζεται από τρεις βασικούς παράγοντες: απόχρωση, υφή και πυκνότητα της επιδερμίδας. Σύμφωνα με τηνέρευνα του οίκου που εστιάζει στους παραπάνω παράγοντες, η Επιστήμη του Φωτός στοχεύει στημείωση των χρωματικών κηλίδων και στην αύξησητης φωτεινής αντανάκλασης που πηγάζει από τα εσωτερικά στρώματα της επιδερμίδας. Το νέο καινοτόμο προϊόν της La Prairie εστιάζει στη μείωση της εμφάνισης των τεσσάρων βασικών εχθρών της ομοιόμορφης επιδερμίδας- δυσχρωμία, ερυθρότητα, θαμπάδα & γκρίζα όψη – ενώ ταυτόχρονα αυξάνει τη φυσική παραγωγή του κολλαγόνου της επιδερμίδας.

Το White Caviar Pearl Infusion ενισχύει τη φωτεινότητα της επιδερμίδας με τη χρήση τεχνολογιών αιχμής και μοναδικών ενεργών συστατικών.

LUMIDOSE™: το εντυπωσιακό μόριο του φωτός

Έπειτα από 15 χρόνια έρευνας, το Lumidose™ είναι ο πιο ισχυρός αναστολέας της ανθρώπινης τυροσινάσης – του ενζύμου που είναι υπεύθυνο για το σχηματισμό της μελανίνης. Για πρώτη φορά, η La Prairie ενσωμάτωσε το Lumidose™ σε μια καινοτόμο διπλή τεχνολογία κάψουλας. Αυτό το σύστημα τεχνολογικής αιχμής διαθέτει ένα εξαιρετικά ευέλικτο σύμπλεγμα λιπιδίων, τα οποία ρυθμίζουν και παρέχουν στην επιδερμίδα το ειδικό μόριο φωτεινότητας Lumidose™, εκεί που χρειάζεται περισσότερο, εστιάζοντας στην εσωτερική στοιβάδα της επιδερμίδας, εκεί δηλαδή που λαμβάνει χώρα ο σχηματισμός της μελανίνης. Ως αποτέλεσμα, η εμφάνιση των σκούρων κηλίδων μειώνεται με στοχευμένο και αποτελεσματικό τρόπο.

Ένα νέο συστατικό ελβετικού χαβιαριού

Στην επανασχεδιασμένη σύνθεση του ορού White Caviar Pearl Infusion, η La Prairie παρουσιάζει για πρώτη φορά ένα νέο συστατικό από χαβιάρι. Τα Μεταλλικά Στοιχεία Χρυσού Ελβετικού Χαβιαριού περιέχουν μέταλλα που ενεργοποιούν τα αντιοξειδωτικά ένζυμα της επιδερμίδας. Αυτά τα ένζυμα βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, βασικό μοχλό για την ανάπτυξη χρωματικών δυσχρωμιών με κίτρινη, κόκκινη και καφέ απόχρωση.

Εκτός από τα δύο βασικά ενεργά συστατικά, το White Caviar Pearl Infusion περιέχει εκχύλισμα Ελβετικού Χρυσού Χαβιαριού, το οποίο αυξάνει την πυκνότητα του δερματικού δικτύου κολλαγόνου της επιδερμίδας.

Αυτή η ισχυρή σύνθεση ενισχύεται με το Αποκλειστικό Κυτταρικό Σύμπλεγμα™, το οποίο φέρει την επιστημονική υπογραφή της La Prairie.

Ο νέος ορός White Caviar Pearl Infusion εσωκλείει το ταξίδι του φωτός και εγείρει τη φωτεινότητα της επιδερμίδας σε νέα ύψη. Οι σκούρες κηλίδες, η ερυθρότητα και οι χρωματικές διαταραχές μειώνονται ορατά. Η επιδερμίδα πιο λεία, σφριγηλή και λαμπερή.

Πολυτέλεια με υψηλό αποτύπωμα

Η επιθυμία για την προστασία της φύσης αποτελεί διαχρονική πηγή έμπνευσης του Οίκου, και είναι βαθιά ριζωμένη στο όραμά του στοχεύοντας στη διαχρονική ομορφιά των πολύτιμων φυσικών τοπίων. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες της La Prairie στα πλαίσια της ανανέωσης του White Caviar Pearl Infusion στόχευσαν τόσο στην αποτελεσματικότητά του όσο και στο φιλικό του χαρακτήρα προς το περιβάλλον.

Η συσκευασία αυτής της καινοτομίας έχει σχεδιαστεί και εσωκλείει μέσα της το βιώσιμο όραμα του Οίκου. Το κομψό γυάλινο φιαλίδιο μπορεί να αποσυναρμολογηθεί από την αντλία, επιτρέποντας με αυτό τον τρόπο την απόρριψη του στα διαθέσιμα σημεία ανακύκλωσης.

Μια μοναδική εμπειρία

Οι λευκές πέρλες χαβιαριού μεταμορφώνονται σε ένα μοναδικό, λεπτόρρευστο τζελ, το οποίο απλώνεται άψογα στην επιδερμίδα. Η ανάλαφρη υφή με την ιριδίζουσα λάμψη της, μαγνητίζει τα βλέμματα προσφέροντας μία εξαιρετική αίσθηση πολυτέλειας.

Μια φωτεινή τελετουργία

Η τελετουργία της La Prairie ξεκινά με τη λοσιόν White Caviar Essence Extraordinaire. Η λοσιόν θεραπείας φωτεινότητας και σύσφιξης ενυδατώνει και μειώνει την εμφάνιση χρωματικών κηλίδων και σημαδιών γήρανσης.

Ακολουθεί ο ορός White Caviar Pearl Infusion, ο οποίος βελτιστοποιεί την ικανότητα της επιδερμίδας να αντανακλά εξαιρετική φωτεινότητα μειώνοντας την εμφάνιση των χρωματικών διαταραχών ενώ παράλληλα βελτιώνει την ελαστικότητα και την όψη της επιδερμίδας. Στη συνέχεια εφαρμόζεται, η κρέμα ματιών White Caviar Eye Extraordinaire, στοχεύοντας στην μείωση των δυσχρωμιών που δημιουργούνται στην ευαίσθητη περιοχή των ματιών.

Η τελετουργία ολοκληρώνεται με την κρέμα φωτεινότητας White Caviar Crème Extraordinaire, η οποία βελτιώνει την εμφάνιση της θαμπής επιδερμίδας και εξαλείφει ορατά τις ανομοιομορφίες της.

05/06/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

ΞΕΚΙΝΗΣΑΤΕ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ; ΚΑΝΤΕ ΤΟ ΣΩΣΤΑ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αποφασίζουμε να βάλουμε τη γυμναστική στη ζωή μας είτε για να χάσουμε περιττό βάρος (εδώ δεν ξεχνάμε πως η γυμναστική λειτουργεί συνδυαστικά με τη σωστή διατροφή) είτε για να γραμμώσουμε το σώμα μας είτε για να αποκτήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Όποιος κι αν είναι ο λόγος για τον οποίο υιοθετούμε τη νέα αυτή ρουτίνα, είναι σημαντική η σωστή αρχή. Πολύ απλά επειδή αν δεν έχουμε κατά νου τις απαραίτητες βάσεις… Tότε θα είναι πιο εύκολο να απομακρυνθούμε μακροπρόθεσμα από τον εκάστοτε στόχο.

Ξεκινάμε;

01 Θέτουμε ως προτεραιότητα την ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ εξάσκηση.

 Για να μπορούμε να πούμε σε διάστημα δύο μηνών, λόγου χάρη, πως εξασκούμαστε, πρέπει να “χτίσουμε” αυτή τη νέα ρουτίνα. Κι ο μόνος τρόπος για να το πετύχουμε είναι να αφιερώνουμε χρόνο κάθε μέρα σε αυτήν. Ακόμη κι αν οι ασκήσεις μας είναι απλές. Ιδανική αρχή είναι το jogging για μισή ώρα και ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως βάρη, δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Πάντα με το δικό μας ρυθμό, χωρίς το άγχος του να καλύψουμε απόσταση.

02 Με το μαλακό.

 Το “χαλλλλάρα” με το λάμδα το παχύ για το οποίο μας πειράζετε εμάς τους Θεσσαλονικείς,, σε αυτήν τη περίπτωση καλό είναι να το αφομοιώσουμε! Συχνά όταν ξεκινάμε να διαμορφώνουμε μία ρουτίνα γυμναστικής, κάνουμε το λάθος να παρουσιάζουμε ένα ιδιαίτερο πείσμα. Πώς το καταλαβαίνουμε αυτό; Αρκεί να παρατηρήσουμε πώς σφίγγουμε τα δόντια μας ή πώς πιάνοντας του τιμόνι του ποδηλάτου και τις λαβές των οργάνων γυμναστικής οι κλειδώσεις στα δάχτυλά μας… ασπρίζουν. Φαίνονται αστεία σαν σημάδια, αλλά στην πραγματικότητα μαρτυρούν υπερπροσπάθεια που μόνο εναντίον μας θα λειτουργήσει, καθώς είναι άσκοπη σπατάλη ενέργειας. Φροντίζουμε, λοιπόν, να διατηρούμε χαλαρούς τους μύες που δεν δραστηριοποιούμε … Και να εστιάζουμε σε εκείνους που γυμνάζουμε σε κάθε ομάδα ασκήσεων.

03 Δεν “ξεχνιόμαστε” στο διάδρομο. 

Στην ουσία είναι η εξέλιξη του πρώτου βήματος. Όταν η διάρκεια κι η ένταση των ασκήσεων τείνουν να μοιάζουν… βαρετές νομίζοντας πως είμαστε έτοιμοι να ανεβούμε επίπεδο πιο γρήγορα, στην πραγματικότητα αυτό κάθε άλλο παρά βοηθάει. Οι μύες συνηθίζουν σταδιακά στη νέα κατάσταση και για να γίνει πιο ομαλή η μετάβαση κι η υιοθέτηση της νέας ρουτίνας μας ιδανική είναι η εναλλαγή ανάμεσα στις ασκήσεις, αλλά και στο ρυθμό που έχουμε για κάθε άσκηση.

04 Δεν καμπουριάζουμε.

 Η στάση του σώματος δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή μας (η ευθυτενής στάση προκαλεί αίσθημα αυτοπεποίθησης)… Αλλά και τις επιδόσεις μας στην εκγύμναση. Όταν, λοιπόν, χαλαρώνουμε και καμπουριάζουμε, εστιάζουμε λιγότερο στην ποιότητα της άσκησής μας και μπορεί να τη σταματήσουμε νωρίτερα από το κανονικό, με αποτέλεσμα να απομακρύνεται το (όποιο) επιθυμητό αποτέλεσμα. Ακόμη, το καμπούριασμα εμποδίζει τη σωστή αναπνοή, η οποία είναι απαραίτητη για τους μύες προκειμένου αυτοί να προσλάβουν το οξυγόνο που χρειάζονται για να κινητοποιηθούν πλήρως.

Τώρα μπορούμε και πάλι να φορέσουμε τα αθλητικά μας και να κάνουμε ένα jogging session στον ήλιο!

Featured image: unsplash.com/@zenbear

05/06/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
NUTRI & FITNESSSliderΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ ΚΑΤΑΛΛΗΛΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

written by Κατερίνα Μαντά

Ο Ιούνιος έφτασε επιτέλους, κι όπως φαίνεται και οι ηλιολουστες μέρες ήρθαν για να μείνουν. Οπότε θα ξεκινήσουμε σιγά σιγά και τις επισκέψεις και στις κοντινές παραλίες. Όμως χρειάζομάστε την κατάλλη προετοιμασία για να αισθανόμαστε όμορφα και να περάσουμε υπέροχα.

Σωστή διατροφή κι ενυδάτωση

Συχνά πριν βγούμε για πρώτη φορά στην παραλία για το καλοκαίρι μας πιάνουν οι ανασφαλειές μας για το πώς θα φαινόμαστε με το περσινό ή το καινούργιο μαγιώ μας. Για να μην έχουμε αυτή την έγνοια προετοιμαζόμαστε καταλληλα μερικές μέρες πριν για να “ξεφουσκώσουμε” λίγο. Αρχικά αποφεύγουμε το αλκοόλ και πίνουμε αρκετό νερό. Η ενυδάτωση -όπως λένε και οι ειδικοί- ξεκινά από μέσα μας. Καταναλώστε δύο λίτρα νερό την ημέρα και θα καταφέρετε να κάψετε τουλάχιστον 50 θερμίδες επιπλέον ημερησίως.

Εντάξτε στη διατροφή σας φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Ο πιο εύκολος τρόπος να το επιτύχετε αυτό είναι να καταναλώσετε τρόφιμα ολικής άλεσης και φρούτα με τη φλούδα τους. Τα αντιοξειδωτικά, τα οποία θα τα βρείτε στα φρούτα, τα λαχανικά, το πράσινο τσάι και τους ξηρούς καρπούς κ.ά. διευκολύνουν την αποβολή των τοξικών ουσιών μέσω των υγρών του σώματος και έτσι ενεργοποιούν το μεταβολισμό και την κινητοποίηση του αποθηκευμένου λίπους.

Τρώτε όσο πιο αργά μπορείτε. Όσο πιο αργά, τόσο πιο πιθανό είναι να προλάβει να φτάσει το μήνυμα ότι χορτάσαμε στον εγκέφαλό μας. Το καλό μάσημα της τροφής, επιπλέον, βοηθά στη διάσπαση των θρεπτικών της συστατικών μέσω του σάλιου.

Καταναλώστε ένα γιαούρτι την ημέρα. Εκτός του ότι το ασβέστιο που περιέχει ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας, ενώ και η μεγάλη περιεκτικότητά του σε νερό ενισχύει την ενυδάτωση του σώματός μας.

Απολέπιση κι ενυδάτωση του δέρματος

Αν ονειρεύεστε βελούδινο και μαλακό δέρμα, τα απολεπιστικά είναι εδώ για να σας βοηθήσουν. Η απολέπιση ή η απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων της επιδερμίδας από την εξωτερική επιφάνεια του δέρματος μπορεί να επιτευχθεί με δύο τρόπους. Είτε φυσικά, με διάφορα προϊόντα και αξεσουάρ που προορίζονται γι’αυτό το σκοπό και υπάρχουν στο εμπόριο, είτε με χημικές μεθόδους, οι οποίες και εφαρμόζονται αποκλειστικά και μόνο από τους δερματολόγους.

Εμείς θα σας προτείνουμε τα προϊόντα της Nuxe που έχουμε δοκιμάσει κι έχουμε δει αποτελέσματα

Κρέμα της Nuxe με διπλή δράση κατά του τοπικού πάχους και της κυτταρίτιδας. Χάρη στο συνδυασμό των συστατικών, βοηθάει στην καταπολέμηση της όψης φλοιού πορτοκαλιού στην επιδερμίδα και αναδιαμορφώνει τη σιλουέτα. Είναι κατάλληλη για χρήση σε όλο το σώμα.

Nuxe Huile Prodigieuse Floral, ένα πολυχρηστικό ξηρό λάδι για Πρόσωπο, Σώμα και Μαλλιά. Με πολύτιμα φυτικά έλαια, θρέφει, επανορθώνει και χαρίζει απαλότητα. Διαθέτει προφανώς την ίδια φυσική σύνθεση με το κλασσικό, η οποία έχει αποδείξει ότι μπορεί να ενυδατώσει, επανορθώσει και να ομορφύνει δέρμα και μαλλιά.  Η μοναδική μη λιπαρή υφή του, πανομοιότυπη με την αρχική έκδοση, εξασφαλίζει μια μεταξένια αίσθηση στο δέρμα. Χρησιμοποιείται όλο το χρόνο, χειμώνα και καλοκαίρι.

Αντηλιακό παντού και πάντα

Η παρατεταμένη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία:είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που ευθύνονται για τη γήρανση της επιδερμίδας. Κάνει τις πρώτες ρυτίδες να εμφανίζονται νωρίτερα και σε μεγαλύτερο αριθμό, προκαλεί πανάδες και σκούρες κηλίδες και η επιδερμίδα γίνεται πιο ευαίσθητη και χάνει την ελαστικότητά της.

Τι ανακαλύψαμε στην ολοκληρωμένη συλλογή Suncare της Sisley ; Μια σειρά από προ ϊόντα αντηλιακής περιποίησης προσώπου υψηλής απόδοσης που βοηθούν την επιδερμίδα να προστατευτεί από τις ακτίνες UV. Η ρευστή, μη λιπαρή υφή τους εξασφαλίζει άνετη εφαρμογή με ενυδάτωση που διαρκεί. Αλλά και με μια σειρά από προϊόντα αντηλιακής περιποίησης σώματος υψηλής απόδοσης που βοηθούν την επιδερμίδα να προστατευτεί από τις ακτίνες UV ενώ παράλληλα ανακουφίζουν την επιδερμίδα και της προσφέρουν την απαραίτητη ενυδάτωση. Καταπραΰνουν την επιδερμίδα και υποστηρίζουν την διαδικασία επανόρθωσης μετά την έκθεση στον ήλιο, ενισχύοντας το μαύρισμα με το After Sun της συλλογής.

Απολαύστε τη ημέρα σας στην παραλία ή στην πισίνα, χωρίς αναστολές! Είστε υπέροχες!

Featured image: unsplash.com/@misterdoulou

04/06/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΩΝ ΜΑΝΙΤΑΡΙΩΝ

written by Ρία Σπύρου

Σας αρέσουν τα μανιτάρια; Σίγουρα είναι μία επιλογή που μπορεί εύκολα να συνδυαστεί ποικιλοτρόπως στην καθημερινή μας διατροφή. Ωστόσο, τα μανιτάρια αποτελούν μέρος της ανθρώπινης διατροφής για χιλιάδες χρόνια, αλλά μόλις πρόσφατα αναδείχθηκαν ως κύριο συστατικό στον γαστρονομικό κόσμο. Καθώς η δημοτικότητα των φυτικών και βιώσιμων διατροφών έχει αυξηθεί, τα μανιτάρια έχουν γίνει δημοφιλής επιλογή για τη μοναδική τους γεύση, τα θρεπτικά τους οφέλη και την ευελιξία στη μαγειρική.Θα διερευνήσουμε τα οφέλη των μανιταριών και το ενδεχόμενο γιατί θα πρέπει να τα προσθέσετε στη διατροφή σας αν δεν το έχετε ήδη κάνει.

Διατροφικά οφέλη

Τα μανιτάρια είναι γεμάτα με απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, όπως η βιταμίνη Β, D και το κάλιο . Είναι επίσης, μια καλή πηγή φυτικών ινών και πρωτεΐνης, καθιστώντας τα μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε γεύμα. Επιπλέον, τα μανιτάρια είναι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά, καθιστώντας τα ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη D ποικίλλει ανάλογα με το πού αναπτύσσονται τα μανιτάρια, αλλά κατά μέσο όρο περιέχει 28 μικρογραμμάρια. Αυτό είναι περίπου το 200% της ημερήσιας συνιστάμενης πρόσληψης αυτής της βιταμίνης . Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υγεία των οστών γιατί σας βοηθά να απορροφήσετε το ασβέστιο.

Ευελιξία στη μαγειρική

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη των μανιταριών είναι η ευελιξία τους στο μαγείρεμα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διάφορα πιάτα, από σαλάτες και σούπες μέχρι stir-fries και πίτσες. Η μοναδική τους υφή και η γεύση umami τα καθιστούν δημοφιλή επιλογή, για χορτοφαγικά και vegan πιάτα… Καθώς μπορούν να προσφέρουν υφή και γεύση κρέατος χωρίς τη χρήση ζωικών προϊόντων . Επιπλέον, τα μανιτάρια μπορούν να σοταριστούν, να γίνουν ψητά… Ή ακόμα και να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο κρέατος σε μπιφτέκια και κεφτεδάκια.

unsplash.com/@christine_siracusa
Οφέλη για την υγεία

Εκτός από τα θρεπτικά τους οφέλη, τα μανιτάρια έχουν αποδειχθεί ότι έχουν ποικίλα οφέλη για την υγεία. Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι μπορεί να έχουν αντιφλεγμονώδεις και ανοσοενισχυτικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από χρόνιες ασθένειες όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Επιπλέον, ορισμένοι τύποι μανιταριών, όπως το shiitake και το maitake, έχουν αποδειχθεί ότι έχουν αντιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από λοιμώξεις. Τα maitake συλλέγονται σε πιο ορεινά σημεία. Αυτό σημαίνει ότι είναι υψηλότερα σε φυσική βιταμίνη D όταν εκτίθενται στο ηλιακό φως.

Βιωσιμότητα

Τα μανιτάρια είναι επίσης ένα βιώσιμο συστατικό, καθιστώντας τα μια δημοφιλή επιλογή για όσους θέλουν να μειώσουν τις περιβαλλοντικές επιπτώσεις τους. Μπορούν να καλλιεργηθούν σε διάφορα περιβάλλοντα, συμπεριλαμβανομένων των εσωτερικών χώρων, και απαιτούν σχετικά λίγο νερό και χώρο σε σύγκριση με τις παραδοσιακές καλλιέργειες.

Αν θέλετε να προσθέσετε περισσότερα φυτικά και βιώσιμα συστατικά στη διατροφή σας, τα μανιτάρια είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Πηγή: webmd.com

Featured image: unsplash.com/@christine_siracusa

03/06/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Dimitri's Food blogΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

EINAI ΩΡΑ ΓΙΑ CARBONARA!

written by Βούλτσος Δημήτρης

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές και ο καθένας την προσαρμόζει στα γούστα του. Αλλά υπάρχει και η Κλασσική και πολύ αγαπημένη, ιταλική συνταγή… από τον Δημήτρη Βούλτσιο.

Θα χρειαστείτε: (Για 4-5 άτομα )
  • 500 γρ. μακαρόνια της αρεσκείας σας (εγώ προτιμώ τα Linguine , βρασμένα σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου )
  • 4 κρόκοι φρέσκων αβγών-κατά προτίμηση βιολογικών
  • 100 γρ. παρμεζάνα τριμμένη
  • 250 γρ. άκοπο μπέικον κομμένο σε κυβάκια
  • Αλάτι
  • Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • Ελαιόλαδο
  • 1 φλιτζάνι από το νερό που έβρασαν τα μακαρόνια
Προετοιμασία:

Σε μέτρια φωτιά και σε ένα αντικολλητικό  τηγάνι σοτάρουμε το μπέικον μέχρι να ροδοκοκκινίσει  και γίνει τραγανό. Πετάμε το λίπος του και το αφήνουμε στην άκρη. Εν τω μεταξύ ετοιμάζουμε τα μακαρόνια σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου και κρατάμε πριν τα σουρώσουμε ένα φλιτζάνι από το νερό που έβρασαν. Σένα μπολ χτυπάμε τους κρόκους των αβγών μαζί με την παρμεζάνα και προσθέτουμε σιγά σιγά το ζεστό μακαρονόζουμο ανακατεύοντας με ένα πιρούνι ή ένα σύρμα. Με αυτό τον τρόπο θα δημιουργήσουμε ένα κρεμώδες μείγμα και παράλληλα θα παστεριώσουμε τα αβγά.

Στην κατσαρόλα με τα ζεστά μακαρόνια προσθέτουμε το μπέικον και το μείγμα των αβγών και της παρμεζάνας. Προσθέτουμε λίγο ελαιόλαδο και μπόλικο φρεσκοτριμμένο πιπέρι. Ανακατεύουμε γενναία και σερβίρουμε αμέσως!

Η καρμπονάρα τρώγεται μόνο ζεστή. Να την συνοδεύσετε με ένα δροσερό ροζέ κρασί από αγιοργήτικο.

Χρόνος παρασκευής : περίπου 20 λεπτά

Υ.Γ. Μην ακολουθείτε πιστά καμία συνταγή- παρά μόνο αν σας κάνει κέφι-Βάλτε τη δική σας έμπνευση και τότε το γευστικό αποτέλεσμα είναι εξασφαλισμένο…

Featured image: unsplash.com/@robwicks

02/06/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΝ ΤΟ ΑΓΧΟΣ;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Το άγχος είναι ένα καθημερινό πρόβλημα και οι επιστήμονες συνεχώς ερευνούν για την καταπολέμισή του. Ένας φυσικός τρόπος είναι να τρώμε τις κατάλληλες τροφές για την διαχειρισή του. Ώρα είναι, λοιπόν, να τις γνωρίσεις και να μάθεις πού θα βρεις τα θρεπτικά συστατικά τους!

               Βιταμίνες συμπλέγματος B

               Οι βιταμίνες αυτής της κατηγορίας, κι ειδικά η βιταμίνη Β12 συμβάλλουν στο σωστό μεταβολισμό της κορτιζόλης, AKAτης ορμόνης του stress. Οι καλύτερες πηγές είναι οι τροφές ζωικής προέλευσης όπως το μοσχάρι, το κοτόπουλο, τα αυγά και κρέατα από όργανα ζώων (π.χ. συκώτι), όμως μπορούμε να τις βρούμε και σε τροφές ολικής άλεσης και τη διατροφική μαγιά.

               Λιπαρά Ω-3

               Τα “θαυματουργά” Ω-3 λιπαρά είναι γνωστά για τη δράση τους στην καταπολέμηση των φλεγμονών κι ως γνωστόν όταν η κορτιζόλη παραμένει ανεξέλεγκτη για καιρό προκαλεί φλεγμονές που μπορούν να οδηγήσουν σε σωρεία παθήσεων. Η πρώτη μας σκέψη όταν ακούμε “Ω-3” είναι σαφώς τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος, οι αντζούγιες, οι σαρδέλες, η ρέγγα και το σκουμπρί, όμως εξίσου πλούσια είναι τα καρύδια, το αβοκάντο, ο λιναρόσπορος κι η chia.

               Μαγνήσιο

               Έχουμε αναφερθεί κι άλλες φορές στις καταπραϋντικές ιδιότητες του μαγνησίου σε ό,τι αφορά το άγχος. Πιο συγκεκριμένα, το μαγνήσιο επίσης συμβάλλει στο μεταβολισμό της κορτιζόλης, μειώνοντας τις φλεγμονές που αυτοί προκαλεί, ενώ επίσης “πατάει το φρένο” στους έξαλλους ρυθμούς νου και σώματος. Το αβοκάντο, το σπανάκι, οι μπανάνες, οι κολοκυθόσποροι αλλά και η (αγαπημένη μας) μαύρη σοκολάτα μας προσφέρουν απλόχερα γενναίες δόσεις μαγνησίου!

               Πρωτεΐνη

               Όταν προσλαμβάνουμε επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης από τη διατροφή μας, ρεγουλάρουμε (μεταξύ άλλων) το σάκχαρο του αίματος. Έτσι αποφεύγουμε τις απότομες αυξομειώσεις του, μειώνοντας το αίσθημα άγχους που συνήθως τις συνοδεύει. Και σίγουρα τροφές όπως το κοτόπουλο, τα αυγά, ο σολομός, ο τόνος και οι γαρίδες είναι κάποιες από τις επιλογές ζωικής προέλευσης που έρχονται σαν πρώτη σκέψη. Αλλά ας μην ξεχνάμε πως κι οι φακές είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης, μαζί με τα αμύγδαλα, την κινόα και τα φιστίκια.

               Κι ας μην ξεχνάμε τη χλωρίδα του εντέρου!

               Η καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού εξαρτάται έως κι 80% από την ομαλή πεπτική λειτουργία κι αυτό σημαίνει ευκολότερη αντιμετώπιση των φλεγμονών που προκαλεί το στρες. Και ο ακρογωνιαίος λίθος της σωστής πεπτικής λειτουργίας είναι η χλωρίδα (akaοι πληθυσμοί των καλών βακτηρίων) του εντέρου, μια που όταν αυτή προστατεύεται, μειώνουμε την LDLχοληστερόλη αλλά κι ισορροπούμε το σάκχαρο του αίματος. Αυτό το καταφέρνουμε με τη βοήθεια τροφών όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινολάχανο αλλά και το τσάι kοmbucha.

               Ναι, αλλά δεν αρκεί μόνο να τρώμε τις σωστές τροφές…

               … αλλά και να αποφεύγουμε αυτές που μπορούν να αυξήσουν το στρες στον οργανισμό. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, οι τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε σάκχαρα (και δη πρόσθετα), ο καφές και το αλκοόλ πρέπει, αν όχι να αποφεύγονται, να καταναλώνονται με μέτροκαι φειδώ.

               Τέλος, μην ξεχνάμε πως το άγχος είναι μία κατάσταση που επηρεάζεται κι από παράγοντες, ιδίως τον τρόπο με τον οποίο που διαχειριζόμαστε αγχώδεις καταστάσεις. ΑΝ δεν έχουμε υιοθετήσει μηχανισμούς που θα μας βοηθούν να αντεπεξέλθουμε, όπως η άσκηση αλλά και ρουτίνες “αποφόρτισης”, τότε το άγχος θα μεταφραστεί αρχικά σε κόπωση και καλή ποιότητα ύπνου και, εκ των πραγμάτων, μπορεί να οδηγήσει σε παθολογικά προβλήματα.

               Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@niklas_hamann

02/06/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

5 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ

written by Ρία Σπύρου

Η ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσική κατάσταση διότι όχι μόνο συμβάλλει στη βελτίωση της απόδοσης σε διάφορες δραστηριότητες, αλλά επίσης ενισχύει τη συνολική κινητικότητα του σώματος, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Ενσωματώνοντας μια τακτική ρουτίνα διατάσεων στο πρόγραμμα άσκησής σας, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά την ευελιξία σας και να απολαύσετε τα πολυάριθμα οφέλη που προσφέρει.Ας εξασκήσουμε πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που στοχεύουν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες και σας βοηθούν να επιτύχετε μεγαλύτερη ευελιξία.

Hamstring

Οι διατάσεις του hamstring στοχεύουν αποτελεσματικά τους μύες που βρίσκονται στο πίσω μέρος του μηρού.Μια δημοφιλής άσκηση είναι η όρθια κάμψη προς τα εμπρός.Ξεκινήστε στέκοντας ίσια με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών, στη συνέχεια σκύψτε αργά προς τα εμπρός στη μέση, φτάνοντας προς τα δάχτυλα των ποδιών σας.Κρατήστε το τέντωμα για 20-30 δευτερόλεπτα, εστιάζοντας στο να αισθανθείτε το ήπιο τέντωμα στους μηριαίους σας.

Quadriceps Stretches

Ο τετρακέφαλοςπου βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του μηρούπαίζει σημαντικό ρόλο στην κίνηση των ποδιών και στη συνολική ευκαμψία του κάτω μέρους του σώματος.Ξεκινήστε με μια συνηθισμένη άσκηση με το να στέκεστε ψηλά και, στη συνέχεια, σηκώστε το ένα πόδι προς τους γλουτούς σας, πιάνοντας τον αστράγαλο με το αντίστοιχο χέρι.Τραβήξτε απαλά τον αστράγαλο προς το σώμα σας, νιώθοντας το τέντωμα στο μπροστινό μέρος του μηρού σας.Μείνετε για 20-30 δευτερόλεπτα και μεταβείτε στο άλλο πόδι.

Shoulder and Chest Stretches

Η διατήρηση της ευελιξίας στο πάνω μέρος του σώματος είναι εξίσου σημαντική για τη συνολική ευελιξία.Σταθείτε σε μια πόρτα, τοποθετώντας τους πήχεις σας σε κάθε πλευρά του πλαισίου της πόρτας.Γείρε απαλά προς τα εμπρός μέχρι να νιώσεις τέντωμα στο στήθος και τους ώμους σου.Κρατήστε το τέντωμα για 20-30 δευτερόλεπτα, εστιάζοντας στη διατήρηση της καλής στάσης του σώματος.

Spinal Twists

Για να κάνετε μια καθιστή συστροφή της σπονδυλικής στήλης, καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας τεντωμένα μπροστά σας.Λυγίστε το δεξί σας γόνατο και τοποθετήστε το δεξί σας πόδι στην εξωτερική πλευρά του αριστερού σας γόνατος.Στρίψτε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα δεξιά, τοποθετώντας τον αριστερό σας αγκώνα στο εξωτερικό του δεξιού σας γόνατος.Κρατήστε το twist για 20-30 δευτερόλεπτα, νιώθοντας το τέντωμα.Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση της διάτασης.

Hip Flexor Stretches

Το να κάθεστε για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε σφιχτούς καμπτήρες του ισχίου. Ξεκινήστε κάνοντας ένα βήμα προς τα εμπρός με το δεξί σας πόδι σε μια θέση lunge, διασφαλίζοντας ότι το δεξί σας γόνατο βρίσκεται ακριβώς πάνω από τον αστράγαλό σας.Χαμηλώστε το αριστερό σας γόνατο στο έδαφος και μετακινήστε το βάρος σας προς τα εμπρός, νιώθοντας το τέντωμα στο μπροστινό μέρος του αριστερού ισχίου σας.Κρατήστε για 20-30 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε πλευρά.

Πηγή: physio-pedia.com

Featured image: pexels.com/@shkrabaanthony

31/05/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Luscious lashes

written by Ρία Σπύρου

Όσον αφορά την ενίσχυση της φυσικής μας ομορφιάς, λίγα χαρακτηριστικά έχουν τη μεταμορφωτική δύναμη των μακριών, πυκνών και λαχταριστών βλεφαρίδων. Ένα φτερούγισμα από τέλειες κατσαρές βλεφαρίδες μπορεί να κάνει αμέσως τα μάτια μας να φαίνονται πιο σαγηνευτικά και μαγευτικά. Ευτυχώς, πλέον το να έχετε αξιοζήλευτες βλεφαρίδες δεν είναι μόνο θέμα DNA ή στο να βάλετε ψεύτικες. Με τις εξελίξεις στα καλλυντικά προϊόντα και τις τεχνικές, μπορείτε τώρα να αποκτήσετε τις βλεφαρίδες των ονείρων σας. Ψάξαμε διάφορες μεθόδους και σας προτείνουμε τις καλύτερες λύσεις προκειμένου να επιτύχετε εκείνες που θα τραβήξουν σίγουρα την προσοχή.

Θρέψη από μέσα

Η βάση για υγιείς και όμορφες βλεφαρίδες ξεκινά με τη σωστή διατροφή. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, όπως βιταμίνη Ε και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά προάγουν την ανάπτυξη και τη δύναμη των μαλλιών, οδηγώντας σε πιο υγιείς βλεφαρίδες.

Μάσκαρα επιμήκυνσης

Μια αξιόπιστη μάσκαρα επιμήκυνσης είναι απαραίτητη σε κάθε οπλοστάσιο ομορφιάς. Η μάσκαρα για επιμήκυνση και συμπύκνωση βλεφαρίδων με απόχρωση 01 Noir Sensuel της Lancôme Virtuose θα σα καλύψει άφοβα! Εφαρμόστε τη μάσκαρα από τη ρίζα μέχρι την άκρη, χρησιμοποιώντας μια κίνηση ζιγκ-ζαγκ για να διαχωρίσετε τις βλεφαρίδες στο μέγιστο αποτέλεσμα.

Μάσκαρα όγκου

Για να πετύχετε πλούσιες, γεμάτες βλεφαρίδες, επιλέξτε μια μάσκαρα που δίνει όγκο.Αυτές οι φόρμουλες περιέχουν συστατικά που προσθέτουν πάχος και πυκνότητα στις βλεφαρίδες σας, δίνοντάς τους μια γεμάτη και λαμπερή εμφάνιση.Η σωστή μάσκαρα που δίνει όγκο μπορεί να δημιουργήσει ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα, κάνοντας τα μάτια σας να ξεχωρίζουν πραγματικά.

Ψαλίδια βλεφαρίδων

Ένα από τα απλούστερα αλλά και πιο αποτελεσματικά εργαλεία για την επίτευξη λαχταριστών βλεφαρίδων είναι το ψαλιδάκι βλεφαρίδων. Πριν απλώσετε τη μάσκαρα, σφίξτε απαλά το ψαλιδάκι στη βάση των βλεφαρίδων σας και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα. Αυτό το απλό βήμα ανασηκώνει τις βλεφαρίδες, κάνοντας τα μάτια σας να φαίνονται πιο ανοιχτά και τις βλεφαρίδες σας πιο μακριές.

Ψεύτικες βλεφαρίδες

Για ειδικές περιπτώσεις ή όταν επιθυμείτε επιπλέον δράμα, οι ψεύτικες βλεφαρίδες είναι μια εξαιρετική επιλογή. Παρέχουν αμέσως μήκος, όγκο και ένταση. Οι ψεύτικες βλεφαρίδες έρχονται σε διάφορα στυλ, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτό που συμπληρώνει την επιθυμητή εμφάνιση. Θυμηθείτε να τις εφαρμόσετε προσεκτικά, ακολουθώντας τις οδηγίες του κατασκευαστή και χρησιμοποιήστε μια κόλλα βλεφαρίδων υψηλής ποιότητας για ασφαλές κράτημα.

Οροί βλεφαρίδων

Οι οροί βλεφαρίδων έχουν κερδίσει δημοτικότητα ως μακροπρόθεσμη λύση για την ενίσχυση της ανάπτυξης των βλεφαρίδων. Αυτοί οι οροί περιέχουν συστατικά που θρέφουν και διεγείρουν τους θύλακες των τριχών, προάγοντας την ανάπτυξη και το πάχος των βλεφαρίδων με την πάροδο του χρόνου. Όταν χρησιμοποιείτε σέρουμ βλεφαρίδων, η συνοχή είναι το κλειδί, επομένως εφαρμόστε τα επιμελώς σύμφωνα με τις οδηγίες του προϊόντος για βέλτιστα αποτελέσματα. Ο ορός The Ordinary Multi-Peptide Lash and Brow Serum είναι ένας συμπυκνωμένος, άχρωμος έως ανοιχτοκίτρινος, ελαφρύς ορός που έχει σχεδιαστεί για να χαρίζει στις βλεφαρίδες και τα φρύδια πιο πυκνή, γεμάτη και υγιή όψη. 

Σωστό ντεμακιγιάζ

Η διατήρηση υγιών βλεφαρίδων απαιτεί σωστό ντεμακιγιάζ. Να είστε ευγενικοί όταν αφαιρείτε το μακιγιάζ των ματιών, ειδικά τη μάσκαρα, καθώς το σκληρό τρίψιμο ή το τράβηγμα μπορεί να προκαλέσει σπάσιμο ή πρόωρη πτώση των βλεφαρίδων. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό ντεμακιγιάζ με βάση το λάδι και σκουπίστε προσεκτικά το μακιγιάζ, διασφαλίζοντας ότι θα αφαιρεθούν όλα τα ίχνη χωρίς να τις τραβήξετε . Το Eyes & Lips Bi-Phasic Make -Up Remover της L΄Occitane, θα είναι ευρηματικό.

Extension βλεφαρίδων

Εάν επιθυμείτε βλεφαρίδες με μεγάλη διάρκεια, χαμηλής συντήρησης, σκεφτείτε να αποκτήσετε τις extension βλεφαρίδες. Εφαρμόζονται μεμονωμένα στις φυσικές σας, με αποτέλεσμα μια πιο γεμάτη, πιο δραματική εμφάνιση. Είναι απαραίτητο να τις εφαρμόσετε από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία για να εξασφαλίσετε το καλύτερο αποτέλεσμα και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο βλάβης στις φυσικές σας.

Featured image: unsplash.com/@aaaarupar

30/05/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Πριν τον τοκετοΦΟΡΜΑ

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ & ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ: ΔΟΚΙΜΑΣΕ ΛΙΓΗ YOGA!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μερικές εύκολες ασκήσεις που θα σε ανακουφίσουν!

               Όσο προχωράει η εγκυμοσύνη μας κι όσο το μωρό μας μεγαλώνει, τόσο αυξάνονται οι “απαιτήσεις” του από το σώμα μας. Από την εξίσωση δε θα μπορούσαν να λείπουν η μέση κι η πλάτη μας που, στην προσπάθεια να στηρίξουν το ολοένα αυξανόμενο βάρος της κοιλίτσας μας… ζορίζονται! Αντί, όμως, να ταλαιπωρούμαστε και να νιώθουμε πως δε μπορούμε να καθίσουμε αναπαυτικά ή να ξαπλώσουμε… Γιατί να μην βάλουμε μερικές ασκήσεις yoga στην καθημερινότητά μας ώστε να εξομαλύνουμε λίγο την κατάσταση;

               Και ναι, βρήκαμε, δοκιμάσαμε και σας προτείνουμε τις παρακάτω ασκησούλες που σίγουρα θα σας ανακουφίσουν!

               Αναπνοές

               Ohyes, κι οι “απλές” ασκήσεις αναπνοών μπορούν να βοηθήσουν το σώμα ενάντια σε οποιαδήποτε καταπόνηση αυτό περνάει. Καθόμαστε αναπαυτικά και παίρνουμε βαθιές αναπνοές οδηγώντας τον αέρα στη βάση της κοιλιάς και στο άνω τμήμα του στήθους. Οι ασκήσεις αναπνοών μας επιτρέπουν βελτιώσουμε τη στάση του σώματος και να αποβάλλουμε τις εντάσεις που συνήθως “μαζεύονται” στην πλάτη μας. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις ενδυναμώνουν τον κορμό, κάτι που θα φανεί στην πορεία της εγκυμοσύνης αλλά και του τοκετού ιδιαίτερα ωφέλιμο…!

               Child’s pose

               Μία από τις απλούστερες ασκήσεις της yoga που έχουμε ήδη εξηγήσει τα οφέλη της. Βέβαια, από ένα σημείο κι έπειτα θα χρειαστούμε υποστήριξη όπως ένα μαξιλάρι… Καθώς θα είναι πιο δύσκολο να στηρίξουμε την κοιλιά μας στους μηρούς και να κάνουμε ένα τόσο βαθύ κάθισμα. Και πάλι, όμως, η άσκηση επιτρέπει να “ανοίξουν” τα πλευρά κι η σπονδυλική στήλη μειώνοντας την πίεση που εκ των πραγμάτων υπομένουν οι αρθρώσεις.

               “Γάτα”

               Καθώς οι μύες των κοιλιακών θέλουν ιδιαίτερη προσοχή ιδιαίτερα από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης κι έπειτα, η άσκηση “cat-cow” θα εκτελείται… κατά το ήμισυ. Ξεκινάμε στηριζόμενες στα γόνατα και τις παλάμες μας… Με τους γοφούς και τους ώμους να είναι ακριβώς από επάνω τους αντίστοιχα). Εισπνέουμε βαθιά και κατά την εκπνοή κυρτώνουμε την πλάτη και φέρνουμε το πηγούνι όσο πιο κοντά μπορούμε στο στήθος.

               Βαθιά προβολή

               Από την προηγούμενη θέση για την άσκηση της “Γάτας” μπορούμε να φέρουμε μπροστά το δεξί πόδι και να τεντώσουμε το αριστερό πίσω μας. Ετσι θα ενισχύσουμε τους μύες των γοφών. Βεβαίως, καλό είναι να έχουμε και ένα εργαλείο στήριξης όπως ένα yogablock αν το να στηριχτούμε στο πάτωμα ακούγεται εντελώς άβολο.

               “Κουτάβι”

               Σκεφτείτε απλά τη στάση που παίρνουν τα σκυλιά κι ιδιαίτερα τα κουτάβια όταν παίζουν. Στην ουσία πρόκειται για μία παραλλαγή της Child’s Pose, όπου οι γλουτοί κι οι γοφοί είναι σε πιο ψηλή θέση από τη Στάση του Παιδιού. Κι αυτή η άσκηση επιτρέπει στη σπονδυλική στήλη να “ανοίξει” ενώ την ίδια στιγμή ενισχύεται και η λεκάνη.

               Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχνάτε να προσαρμόζετε την άσκηση ανάλογα με τις αντοχές σας. Αυτό σημαίνει πολύ απλά πως, αν μία άσκηση φαίνεται δύσκολη στο σώμα σας, απλά προχωρήστε στην επόμενη. Και βεβαίως, πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε άσκηση, μη διστάζετε να αναζητήσετε τη συμβουλή του γυναικολόγου ή της μαίας σας.

               Πηγή : Wild Kat Yoga

Featured image: pexels.com/@yankrukov

30/05/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty newsΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΟΡΑΜΕ ΚΡΕΜΑ ΜΑΤΙΩΝ

written by Ρία Σπύρου

Όσον αφορά στην καθημερινή μας περιποίηση, τα μάτια μας αξίζουν ιδιαίτερη προσοχή. Το ευαίσθητο δέρμα σε αυτή την περιοχή είναι επιρρεπές σε πρηξίματα, μαύρους κύκλους, λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Για την καταπολέμηση αυτών των προβλημάτων και την αποκατάσταση μιας νεανικής και λαμπερής εμφάνισης, οι κρέμες ματιών έχουν αναδειχθεί ως σωτήρια λύση στον χώρο των προϊόντων ομορφιάς. Για αυτόν τον λόγο, θα εμβαθύνουμε στον κόσμο των κρεμών ματιών και θα εστιάσουμε σε μερικά από τα καλύτερα αποτελέσματα που προσφέρουν. Ποιές προτείνουμε;

Μείωση των μαύρων κύκλων

Οι μαύροι κύκλοι μπορεί να μας κάνουν να φαινόμαστε κουρασμένες και γερασμένες. Οι καλύτερες κρέμες ματιών περιέχουν ισχυρά συστατικά όπως βιταμίνη C, ρετινόλη, που λειτουργούν αρμονικά για να μειώσουν την εμφάνιση των μαύρων κύκλων. Αυτά τα συστατικά φωτίζουν το δέρμα, βελτιώνουν την κυκλοφορία και μειώνουν τη μελάγχρωση… Με αποτέλεσμα μια πιο ανανεωμένη και ζωντανή όψη. H Uriage Depiderm Ενυδατική Κρέμα Ματιών κατά των Μαύρων Κύκλων  είναι μία κρέμα κατάλληλη για το ευαίσθητο δέρμα. Αυτή η εξαιρετικά αναζωογονητική τζελ κρέμα φωτίζει το θαμπό δέρμα που έχει χάσει τη λάμψη του.

Μείωση του πρηξίματος

Τα πρησμένα μάτια μπορεί να προκληθούν από παράγοντες όπως η έλλειψη ύπνου, αλλεργίες ή η κατακράτηση υγρών. Οι κρέμες ματιών με καφεΐνη, εκχύλισμα αγγουριού, αλόη βέρα και υαλουρονικό οξύ έχουν αξιοσημείωτες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Με 89 % Ιαματικό Μεταλλικό Νερό της Vichy, Υαλουρονικό οξύ φυσικής προέλευσης και καθαρή καφεΐνη. Το Minéral 89 για τα μάτια είναι η καθημερινή δόση δύναμης για πιο λαμπερό βλέμμα.  Λειαίνει τις λεπτές γραμμές, χαρίζει 24ωρη ενυδάτωση και μειώνει τους μαύρους κύκλους και τις σακούλες.

Ενυδάτωση και θρέψη του δέρματος

Το δέρμα γύρω από τα μάτια μας είναι λεπτό και επιρρεπές στην ξηρότητα, καθιστώντας το σημαντικό να το διατηρήσουμε ενυδατωμένο και θρεπτικό. Οι κρέμες ματιών παρέχουν έντονη ενυδάτωση και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αποκατάσταση της ελαστικότητας. Βελτιώνουν  την υφή του δέρματος και δημιουργούν λεία εμφάνιση. Η La Roche Posay Hyalu B5 Eyes Αντιρυτιδική & Επανορθωτική Κρέμα Ματιών είναι  η πρώτη δερματολογική, αντιρυτιδική φροντίδα που επανορθώνει και ‘γεμίζει’ το περίγραμμα των ευαίσθητων ματιών

Λάμψη και σύσφιξη

Ένα λαμπερό και σταθερό περίγραμμα ματιών μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στη συνολική εμφάνιση κάποιου. Οι κρέμες ματιών όπως η Nuxe Nuxuriance Ultra Rich αφήνει το δέρμα απαλό, λείο και αρωματισμένο με ανθούς πορτοκαλιού, βατόμουρου και σανταλόξυλου. Περιέχει 94,1% συστατικά φυσικής προέλευσης και είναι κατάλληλη για ξηρά έως πολύ ξηρά δέρματα. Ιδανική για ηλικίες άνω των 50 ετών.

Featured image: unsplash.com/@lanathegraves

28/05/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Χρόνια πολλά, μαμά! ( κι ας με μαλώνεις…)

14/05/2023

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Αν Πάσχα στην Σύρο! 
Χριστός Ανέστη! 🐣
#easter  #greekeaster  #fireworks  #firework  #eastercelebration #syros  #syrosisland #cyclades #easteringreece #greece #greecestagram
𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨 𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨𝕚𝕥𝕙 𝕒𝕥𝕥𝕚𝕥𝕦𝕕𝕖, τα βραβεία ομορφιάς του @madamefigarogr ! Τρίτη 14.03.2023 στο @boxathensofficial ! Μια λαμπερή βραδιά με όμορφους ανθρώπους και πολύ κέφι! Congrats στην @elenista , @karagianni.eleni , σε όλη την ομάδα του περιοδικού και φυσικά στην ομάδα της @anthings που μεγαλουργήσατε!  Ο @dimosanastasiadisofficial εντυπωσιακος και το @begniscatering καταπληκτικό! #beautystarsbymf #beautystarswithattitude #beautystarsawards #beautystarsawards2023 #nightout #nightouttfit #beauty #beautyawards #beautyawards2023 outfit: dress @ralphlauren - @earings : @katerina_kamisi - shoes @envieshoes
Πριν από λίγες μέρες είχα την τιμή να παρακολουθήσω  το Masterclass με τον δεξιοτέχνη των ποτηριών, Maximilian Riedel στον Φάρο του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, όπου συμμετείχαν  160 άτομα κι ήταν sold out.
Έμαθα κι ανακάλυψα πράγματα για την σημασία του κάθε ποτηριού στην  απόλαυση ενός κρασιού! 
Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι το design, σχήμα και μέγεθος ενός ποτηριού μπορεί να κάνει την διαφορά όχι μόνο στην γεύση αλλά και στα αρώματα που αναδύονται από κάθε  κρασί. 

Με την καθοδήγηση του @maxiriedel , την @deals_sa και την @y_panagiotou ταξιδέψαμε στον μαγικό κόσμο των ποτηριών κρασιού Riedel Veloce! #masterclass #wine #winemasterclass #riedel #riedelglass #riedelglasses #riedelglasstasting #dealssa #winelover #winetasting #winetastings #stavrosniarchos #stavrosniarchosfoundation #niarchosculturalcentre #greekwine #greekwines #greekwinelovers #winelover #winelovers #winetime #wineoclock #winephotography #wineglass #winedesign  #vin #vingrec #winery #verredevin 🍷
𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟 𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 🍷🍷🍷Θα θέλατε να φτιάξετε το δικό σας μπουκάλι κρασί με την δική σας ετικέτα μαζί τον σύντροφο σας ή τον καλύτερο σας φίλο;
Με αφορμή την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, σε συνεργασία με τα @gikaswinery και την @vouryia προσφέρουμε μια αξέχαστη εμπειρία σε ένα ζευγάρι ή δυο φίλους να «φτιάξουν» το δικό τους μπουκάλι κρασί!
Προϋποθέσεις: 1️⃣𝙵𝚘𝚕𝚕𝚘𝚠 @thekmagazine @gikaswinery @vouryia 2️⃣𝙻𝚒𝚔𝚎 το συγκεκριμένο 𝙿𝚘𝚜𝚝 3️⃣Να κάνετε 𝚃𝚊𝚐 2 Φίλους σας που μπορεί να τους ενδιαφέρει να συμμετέχουν στον διαγωνισμό!!! 
ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ μέχρι τις 19.02.2023!
Καλή επιτυχία! 🍷🍷🍷
#giveaway #giveawaygreece #wine #winelover #winetasting #wineexperience #stvalentinesday #valentines #valentinesdaygift #valentinesday #valentinesday2023 #valentinesdaywine #winegiveaway #makeyourwine #gikaswinery #gikaswines #greekwine #greekwinelovers #greekwinery
Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό τον @stefanostsitsipas98  επικράτησε της ομάδας του Ισημερινού στο Davis Cup που διοργανώθηκε με μεγάλη επιτυχία στο @oaka.official ! Περισσότεροι από 12 χιλιάδες θεατές ήταν σήμερα παρόντες παρά τις δυσμενείς καιρικές συνθήκες! @daviscup @k.chalioris #teamhellas #teamhellas🇬🇷 #tennis #tennisplayer #tennis🎾 #stefanostsitsipas #tsitsipas #tsitsipas🇬🇷 #athens #oaka #daviscup #athensgreece #greektennis #tennisgreece
Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers #song #singlewoman #freedom @mileycyrus
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂
Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή!  Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕥𝕠 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕖! 🥂 Και ο καλύτερος τρόπος για να γιορτάσεις είναι να απολαμβάνεις με αγαπημένους ανθρώπους τις στιγμές που έζησες και τις στιγμές που θα ζήσεις! Ανακάλυψε την @champagnepommery που σου ταιριάζει και βάλε τους στόχους για το νέο έτος! #champagnecelebration #champagne #pommery #pommerychampagne #pommeryexperience #celebration #celebrate #celebratelife #celebratelove #friendship @y_panagiotou @mkouvelas @theanobpap  @vickpap @my_dudette @kounelly @basdim @its_the_duke_dude @minabirakou @aris.sklavenitis @oinoscent @chrysoulakyriakopoulou 📸 @studio_panoulis @christosdimakeas
Just amazing! Banksy exposition in Florence! #bank Just amazing! Banksy exposition in Florence! #banksy #banksyart #banksyartwork #banksyarchive #banksystreetart #banksyflorence
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT