kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Category:

NUTRI & FITNESS

Beauty news

Love, don’t be shy –EXTREME by Killian Paris

by The K-magazine 14/01/2021

Το εμβληματικό άρωμα Love, don’t be shy του οίκου Kilian Paris ενισχύεται με μια ισχυρή δόση από το κορυφαίο Bulgarian Rose και μεταμορφώνεται στην πιο… Extreme εκδοχή του.

Tο Love, don’t be shy είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά αρώματα της KILIAN PARIS…με την υπέροχη εσάνς του από ζαχαρωτά να διαχέεται μέσα από την καρδιά του. Δημιουργήθηκε πριν από μια δεκαετία από τον ιδρυτή Kilian
Hennessy σε συνεργασία με την αρωματοποιό Calice Becker. Πλέον διασταύρωσαν ξανά τους δρόμους τους για το Love, don’t be shy – EXTREME, προσθέτοντας μια υπέροχη κρυσταλλική φλοράλ νότα στο αρχικό άρωμα.


Εάν το κορυφαίο σε πωλήσεις Love, don’t be shy θεωρείται μια επιτακτική εντολή για να αφεθείτε στην τέχνη του έρωτα, τότε… Το Love, don’t be shy – EXTREME αναγάγεται σε ένα γλυκό, τολμηρό κάλεσμα που εμβαθύνει ακόμη περισσότερο σε αυτή.

Το άνθος πορτοκαλιού και η πλούσια δόση τριαντάφυλλου δημιουργούν ένα μοναδικό ελιξίριο.Ακαταμάχητο στους αθεράπευτους λάτρεις της υψηλής αρωματοποιίας.

Οι ρίζες του…

Το άρωμα διαχέεται, όπως το φως του ήλιου, καθώς αποκρυσταλλώνει στην ατμόσφαιρα αποστάγματα περγαμόντου και άνθους πορτοκαλιάς από τη Βόρεια Αφρική. Στη συνέχεια ξεδιπλώνεται σε πλήρη άνθιση. Το Άνθος Πορτοκαλιού και η αυθεντική εσάνς τριαντάφυλλου από τη Βουλγαρία διαθέτουν την ιδανική φρέσκια ευωδία. Κι έτσι ολοκληρώνουν την αισθησιακή ανακάλυψη αναστολών. Μαζί με το ρόδι, τη βανίλια και το άρωμα των marshmallows που αποτελούν την
υπογραφή του αρώματος.

Μέρος της αρωματικής οικογένειας των Narcotics, το Love, don’t be shy – EXTREME έχει σχεδιαστεί για να μετουσιώσει την απόλυτη εθιστική γλυκύτητα για τους τολμηρούς… Όχι για τους μικρόψυχους. Τα ροδοπέταλα του
περισυλλέγονται με το χέρι για να αποτυπώσουν την ένταση του αρώματός τους. Μια λεπτομέρεια χειροτεχνίας που αγγίζει το υποσυνείδητο.
Ενσαρκώνοντας το φως και την πολυτέλεια, το συγκεκριμένο άρωμα αποτελεί μια απροσδόκητη αλληλεπίδραση αντιθέσεων. Περικλείεται σε ζεστό λευκό γυαλί με ψυχρές χρυσές λεπτομέρειες και την χαρακτηριστική χάραξη επάνω στο μπουκάλι με λευκό.

Η μορφή του παραμένει πιστή στο στιλ της KILIAN PARIS: αυστηρές γωνίες, κομψότητα και urban style με καλλιτεχνικό σχεδιασμό.


Το Love, don’t be shy – EXTREME δεν είναι μια πρόσκληση στον έρωτα. Είναι ένα ρίσκο, μία αυθόρμητη βουτιά στην τόλμη και τον αισθησιασμό…Καθώς καρδιά, σώμα και πνεύμα διαχέουν το φως τους μέσα από κρυσταλλικά ροδοπέταλα.

Διαθέσιμο από τον Φεβρουάριο του 2021.

14/01/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

Νέες τάσεις ομορφιάς για το 2021 από τη FOREO

by The K-magazine 13/01/2021

Τα γεγονότα του 2020 έχουν αναμφίβολα κλονίσει τις καταναλωτικές συνήθειες, αναδιαμορφώνοντας την ανάγκη για self-care και ευεξία.  Ήδη από την αρχή της πανδημίας, τα social media έχουν εμπλουτιστεί με χρήσιμες πληροφορίες και νέες ρουτίνες ομορφιάς . Μέθοδοι που συμβάλλουν στην καταπολέμηση του ‘maskne’, της ακμής που δημιουργείται από τη χρήση προστατευτικής μάσκας. Η FOREO, η Σουηδική εταιρεία τεχνολογίας και ομορφιάς αποτυπώνει τις πιο σημαντικές τάσεις ομορφιάς παρακάτω:

Υγιές και καθαρό δέρμα

Με τις προστατευτικές μάσκες να συνεχίζουν να αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς μας, είναι επιτακτική πλέον η ανάγκη για τη διατήρηση μίας υγειούς , πεντακάθαρης επιδερμίδας, απαλλαγμένη από βακτήρια, ιδρώτα και νεκρά κύτταρα. Μία διαδικασία σωστού καθαρισμού είναι το απόλυτο must κάθε ρουτίνας ομορφιάς. Αυτό θα οδηγήσει στην εξάπλωση της πιο σημαντικής τάσης που ακούει στο όνομα Skinimalism. Είναι αυτή που μετατοπίζει την έμφαση από το βαρύ μακιγιάζ στο ελαφρύ και στην επένδυση σε skincare προϊόντα και συσκευές που αναδεικνύουν το Fresh Skin Look. Ένα look είναι υγιές, λαμπερό και φυσικό. Σύμμαχός μας είναι το LUNA 3, η πιο ασφαλής επένδυση ομορφιάς για εκθαμβωτικά λαμπερή επιδερμίδα!

Τεχνολογία ομορφιάς στο σπίτι

Το Pinterest, μάλιστα, πρόσφατα παρουσίασε μία δική του έρευνα. Eπισημαίνεται η άνοδος του ενδιαφέροντος για spa εμπειρίες στο σπίτι. Με τελετουργικά ομορφιάς όπως με τη χρήση ασφαλών, αξιόπιστων και αποτελεσματικών συσκευών, όπως το LUNA 3 και το UFO 2.

Φυσικά συστατικά και συστατικά υψηλής απόδοσης

Το Skinimalism θα επηρεάσει τον κόσμο της ομορφιάς και της ευεξίας, αλλά και στην ανάγκη για φυσικά, υψηλής απόδοσης προϊόντα. Ο Dr. Sheila Farhang, πλαστικός χειρούργος, επιβεβαιώνει την ανάπτυξη αυτής της τάσης το 2021: «Μέχρι πρόσφατα, η περιποίηση της επιδερμίδας με φυσικά συστατικά θεωρούνταν εξειδικευμένη. Με τη στροφή της προσοχής των καταναλωτών σε πιο οικολογικές λύσεις…Πολλές μάρκες έχουν εισάγει φυσικά συστατικά ή/και προϊόντα, με τα συστατικά που βασίζονται σε superfoods να εδραιώνονται όλο και περισσότερο. Όπως οι UFO μάσκες».

Λύσεις προστασίας από το μπλε φως

Με την αύξηση της τηλεργασίας και τη διαρκή χρήση virtual platforms, η αναζήτηση λύσεων που προστατεύουν από το μπλε φως της οθόνης είναι αρκετά έντονη. Επίσης και η ανάγκη διόρθωσης των ατελειών από το λεγόμενο Zoom Face. Σαν αποτέλεσμα, εντείνεται όλο και περισσότερο η έμφαση στις θεραπείες υπέρ της διατήρησης του τόνου της επιδερμίδας και της αναζωογόνησης των περιγράμματος των ματιών και κατά της χαλάρωσης του προσώπου.

‘No makeup’ Makeup look

Τελευταία αλλά εξίσου σημαντική τάση για τη φετινή χρονιά είναι το “No Makeup” makeup look, δηλαδή το εξαιρετικά ελαφρύ, σχεδόν διάφανο μακιγιάζ που μπορεί ακόμα και να αντικατασταθεί από κρέμες ή μάσκες προσώπου, με την παράλληλη έμφαση στο βλέμμα.

Όλα τα προϊόντα FOREO είναι διαθέσιμα αποκλειστικά στα Sephora Greece στην Ελληνική αγορά, καθώς και στο foreo.com

13/01/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

Πλήρης ανανέωση της beauty routine μας, τώρα!

by Ρία Σπύρου 12/01/2021

Τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσεις νέες beaut-οσυνήθειες και να ανανεώσεις τον τρόπο φροντίδας και καθαρισμού του προσώπου σου…

Σίγουρα όλες έχουμε προϊόντα ομορφιάς στο ράφι του μπάνιου μας, όμως δεν είμαι σίγουρη αν είναι τα κατάλληλα. Αφού ξεστόλισα το χριστουγεννιάτικο δέντρο, ασχολήθηκα με το ξεκαθάρισμα και την οργάνωση των χώρων αποθήκευσης. Εκεί ανακάλυψα αρκετά ληγμένα προϊόντα ή μη χρησιμοποιημένα. Τι χρειάζομαι πραγματικά; Αισθάνθηκα την ανάγκη για ανανέωση!!!  Βρήκα αυτά που θα παραγγείλω και θα εστιάσω στην πλήρη ανανέωση της ομορφιάς.

Καθαρισμός- Θεραπεία

Είναι η πρώτη κίνηση περιποίησης που πρέπει να επαναλαμβάνεις πρωί και βράδυ, ακόμη κι αν δε φοράς μακιγιάζ. Το Baume- en- Huile της Lierac είναι ένα πλούσιο balm που μετατρέπεται σε έλαιο, αφαιρεί ρύπους και μακιγιάζ χωρίς να αφυδατώνει το δέρμα. Ενώ το Liftactiv Supreme H.A. Epidemic Filler της Vichy είναι ένα εξειδικευμένο προϊόν θεραπείας σε μορφή αμπούλας που θα δώσει λύση σε οποιοδήποτε πρόβλημα της επιδερμίδας. Μειώνει τις ρυτίδες κατά τις 47% σε έξι εβδομάδες.

Τόνωση – Ορός

Οι περισσότερες θεωρούν την τονωτική λοσιόν περιττή. Όμως ο ρόλος της είναι σημαντικός, αφού εξισορροπεί την επιδερμίδα και την ετοιμάζει για να δεχτεί τα προϊόντα που ακολουθούν. Η Extra Care Lotion της Covederm προσφέρει επιπλέον βαθιά ενυδάτωση και καταπράυνση. Από την άλλη πλευρά, ο ορός έχει εδραιώσει τον ρόλο του στην καθημερινή φροντίδα κάθε γυναίκας. Το Super Potent Serum της Dior της σειράς Capture Totale, χαρίζει σε μια μόνο εβδομάδα αισθητά λαμπερό και νεανικό δέρμα.

Κρέμα ημέρας – Κρέμα νύχτας

Εδώ το φάσμα επιλογής είναι πολύ μεγάλο και τα κριτήρια πρέπει να είναι όχι μόνο η ηλικία, αλλά και ο τρόπος ζωής σου. Αναζητάμε μια κρέμα που προσφέρει πάνω από όλα ενυδάτωση και στη συνέχεια ελαστικότητα. Η Vital Perfection της Shiseido απευθύνεται σε γυναίκες μετά τα 40 δίνοντας λάμψη και ανανέωση. Κρίνεται ιδιαίτερα απαραίτητη η κρέμα νύχτας διότι επιδιορθώνει τις βλάβες που προκλήθηκαν κατά την διάρκεια της ημέρας ενώ προλαμβάνει τα σημάδια γήρανσης και εξασφαλίζει την ορατή ανανέωση σας. Επίσης η Le Lift της Chanel είναι ο καλύτερος μηχανισμός αντίστασης.

Τρείς συμβουλές χωρίς να χρειάζεστε κάποιον ειδικό, απλά αφιερώστε λίγο παραπάνω χρόνο για να ανακαλύψετε πως μπορείτε και μόνοι σας να φροντίσετε καλύτερα την επιδερμίδα σας …

Featured image : @timothycdykes / unsplash

12/01/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 σημαντικοί λόγοι για να τρως αχλάδι κάθε(μα κάθε) μέρα

by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου 10/01/2021

Κονταροχτυπιέται με το μήλο – όσον αφορά τα οφέλη του, είναι σούπερ γευστικό αλλά και θρεπτικό, τι είναι; Η απάντηση είναι εύκολη, μιας και το αχλάδι είναι ένα φρούτο εξαιρετικά αγαπητό, που λατρεύουν να γεύονται μικροί και μεγάλοι. Άραγε ξέρεις τα σημαντικότερα οφέλη του που προσφέρει στον οργανισμό μας;

1.Κρατάει τις ρυτίδες μακριά

Κι όμως αυτό το τόσο αγαπημένο φρούτο βοηθάει στην αντιγήρανση του δέρματος. Ο καρπός του είναι πλούσιος σε βιταμίνη C – ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, βιταμίνη Kκαι χαλκό. Όλα αυτά τα στοιχεία είναι ικανά να καταπολεμήσουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες προστατεύοντας έτσι τα δερματικά μας κύτταρα από σοβαρές βλάβες. Βοηθά τελικά στην τόνωση της επιδερμίδας και τον περιορισμό του σχηματισμού λεπτών γραμμών κοντά στα μάτια μας καθώς και στην περιοχή των χειλιών.

2. Αποτρέπει τις καρδιακές παθήσεις

Ένα από τα καλύτερα οφέλη του αχλαδιού – το οποίο και περιέχει πολλές φυτικές ίνες – είναι ότι μειώνει τη χοληστερόλη στο σώμα και μας προστατεύει από τις καρδιακές παθήσεις. Η καθημερινή πρόσληψη τροφών σε φυτικές ίνες, όπως τα αχλάδια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου έως και 50 %. 

pexels.com

3. Βοηθά στην πέψη

Ένα μεσαίου μεγέθους αχλάδι περιέχει περίπου 20 με 25% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ινών. Επειδή η ίνα του είναι αδιάλυτη, κινείται εύκολα μέσω του παχέος εντέρου και αποτρέπει τους πολύποδες να δημιουργηθούν. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθούν γενικά και βελτιώνουν αισθητά και την πέψη.

4. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Αν γενικά προσέχεις την διατροφή σου και συνεχώς ψάχνεις υγιεινά σνακ για να καταναλώνεις μέσα στη μέρα σου, τότε το αχλάδι είναι μια πολύ καλή λύση για εσένα. Και αυτό γιατί γενικά τα αχλάδια διαθέτουν λίγες θερμίδες, αν σκεφτείς ότι περιέχουν μόνο ίνες και νερό. Έρευνες και μελέτες έχουν δείξει ότι γυναίκες που πρόσθεσαν στο διαιτολόγιο τους αχλάδια έχασαν περισσότερα κιλά απ’ ότι θα έχαναν χωρίς αυτά. Τέλειο;

5. Αποτρέπει την οστεοπόρωση

Όσο μεγαλώνουμε τόσο περισσότερο έχουμε ενοχλήσεις από τα οστά μας. Αν θες να τα διατηρήσεις υγιή και να αποτρέψεις την οστεοπόρωση, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσεις το pHτου σώματος και να καταναλώνεις τη συνιστώμενη ποσότητα ασβεστίου καθημερινά. Τα αχλάδια θα σε βοηθήσουν σε αυτό όπως και στη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου.

Photo credits: PEXELS.COM

10/01/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

4 σταυρανθή λαχανικά που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους

by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου 09/01/2021

Ένας από τους νέους στόχους που έθεσες για αυτή τη χρονιά, είναι να χάσεις κιλά; Αν η απάντηση είναι ναι, τότε καλό θα ήταν πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε δίαιτα ή διατροφή, να συμβουλευτείς έναν ειδικό. Επίσης, να ενημερωθείς από μόνη σου για το ποιες τροφές μπορούν να σε φέρουν πιο κοντά στον στόχο σου. Όπως για παράδειγμα τα σταυρανθή λαχανικά. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ενώ η συχνή κατανάλωση τους μπορούν να σε βοηθήσουν και στην απώλεια βάρους. Κάποια από αυτά είναι τα λαχανάκια Βρυξελλών και το κουνουπίδι και επειδή ακόμα θα αναρωτιέσαι από που πήραν το όνομα τους, να σε ενημερώσουμε ότι ονομάστηκαν σταυρανθή λαχανικά από το σταυροειδές σχήμα που παίρνουν τα άνθη τους!

4 αγαπημένα σταυρανθή λαχανικά που αξίζει να βάλεις στη διατροφή σου:

1. Μπρόκολο

Προερχόμενο από την οικογένεια των λάχανων, το μπρόκολο είναι ένα από τα πιο νόστιμα πράσινα λαχανικά, το οποίο αξίζει να έχουμε σταθερά στη διατροφή μας. Εκτός από την εξαιρετική του γεύση, κάνει πολύ καλό στην υγεία και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Το μπρόκολο από μόνο του είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο βοηθά καθοριστικά στη μείωση της χοληστερόλης και κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς και των οστών. Αυτό όμως που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και χαμηλά λιπαρά, ενώ ταυτόχρονα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάτι που το μετατρέπει σε ένα γεμάτο γεύμα, με το οποίο θα νιώθεις χορτάτη για αρκετές ώρες.

pexels.com

2. Λάχανο

Όπως όλα τα άλλα σταυρανθή λαχανικά, έτσι και το λάχανο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και πολλές βιταμίνες. Το λάχανο που έχει υποστεί ζύμωση είναι αρκετά σημαντικό για εσένα που θέλεις να χάσεις κιλά και αυτό γιατί η ζύμωση γίνεται με τη βοήθεια βακτηρίων που ονομάζονται προβιοτικά. Εμείς πάντως το αγαπάμε γιατί έχει λίγες θερμίδες και μπορείς να το ετοιμάσεις είτε σαν σαλάτα είτενα φτιάξεις μια γευστική λαχανόσουπα.

3. Λαχανάκια Βρυξελλών

Με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνες, θρεπτικά συστατικά, βιταμίνη Κ και Cκαι φυτικές ίνες, τα λαχανάκια Βρυξελλών σχετίζονται στενά με την οικογένεια του λάχανου και του κουνουπιδιού. Τα λαχανάκια Βρυξελλών έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνες. Επειδή από μόνα τους δεν αποτελούν ένα κανονικό και γεμάτο γεύμα, καλό θα ήταν να τα συνδυάσεις με κοτόπουλο, ψάρι ή άλλα κρέατα. Φυσικά δεν θα μπορούσαμε να μην αναφέρουμε ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, κάλιο και έχουν μηδενικό κορεσμένο λίπος. Τι άλλο θέλεις να μάθεις για να πειστείς;

pexels.com

4. Κουνουπίδι

Το κουνουπίδι ανήκει στα σταυρανθή λαχανικά και είναι αρκετά ευεργετικό για την απώλεια βάρους. Είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά της χολίνης, η οποία ενισχύει το μεταβολισμό και την ενοποίηση των κυτταρικών μεμβρανών. Ανά 100 γραμμάρια περιέχει 25 θερμίδες, ένα νούμερο αρκετά χαμηλό και ιδανικό για εσένα που θες να χάσεις βάρος. Το κουνουπίδι έχει το καλό να επιβραδύνει την διαδικασία της πέψης λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και στο τέλος εσύ να νιώθεις πλήρης όσον αφορά το γεύμα σου.

 Featured Image: pexels_Daria Shevtsova

Photo credits: PEXELS.COM/

09/01/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

“Μισείς” τα burpees; Αντικατάστησέ τα!

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 07/01/2021

Όσο και να ευχαριστιόμαστε την προπόνησή μας στο σπίτι, υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που δεν μας ενθουσιάζουν είναι η αλήθεια! Μία από αυτές είναι τα burpees. Όχι μόνο είναι απαιτητική σε ό,τι αφορά την ένταση που χρειάζεται για να την εφαρμόσουμε…Αλλά μπορεί να προκαλεί κι ένα άγχος το γεγονός πως η στάση του σώματος δε μπορεί να παρεκκλίνει στη διάρκειά της. (Το δεύτερο είναι που προσωπικά με κάνει να την αποφεύγω όσο μπορώ επειδή δεν την έχω πετύχει ακόμη 100%). Κι επειδή το βασικό είναι να μας ικανοποιεί η γυμναστική μας και ακόμη περισσότερο αυτή να μη μας φέρνει πιο κοντά σε κίνδυνο τραυματισμών…Οι εναλλαγές δεν είναι ποτέ κακή ιδέα!

Γι’ αυτό έψαξα, βρήκα και δοκίμασα μερικές παραλλαγές των burpees. Ένα θα σας πω: αξίζει να τις δοκιμάσετε κι εσείς!

01 Squat jumps.

Στεκόμαστε με τα πόδια σε έκταση λίγο μεγαλύτερη από εκείνη των ώμων με τα δάχτυλα να κοιτούν ελαφρώς προς τα έξω και τα χέρια τεντωμένα μπροστά μας. Ρίχνοντας το βάρος στις φτέρνες και με το στήθος και την πλάτη σταθερά, φέρνουμε τους γοφούς προς τα πίσω και χαμηλώνουμε σε θέση squat. Στη συνέχεια δίνουμε ώθηση και κάνουμε άλμα όσο πιο ψηλά μπορούμε. Κινούμε τα χέρια μας προς τα κάτω για να προσθέσουμε ορμή στην κίνηση, φροντίζοντας η πλάτη να είναι σταθερή και το στήθος εκτεταμένο. Προσγειωνόμαστε καταπονώντας όσο λιγότερο γίνεται τα γόνατα. Δηλαδή πρώτα πρέπει να ακουμπήσει το μπροστινό τμήμα του πέλματος και στη συνέχεια το βάρος να εξισορροπηθεί και στις φτέρνες.

Image may contain Human Person Clothing Apparel Shorts Flooring Hair Sport and Sports

               02 “Σανίδα” με κινήσεις των γονάτων.

Ξεκινάμε σε θέση σανίδας. Σιγουρευόμαστε πως το σώμα μας είναι σε ευθεία από το κεφάλι ως τα πόδια. Στηριζόμαστε στις παλάμες των χεριών και με τα χέρια να είναι κάθετα στο έδαφος σε γωνία 90°. Οι παλάμες ευθυγραμμισμένες με τους ώμους. Με τον κορμό σε εγρήγορση φέρνουμε το δεξί γόνατο όσο πιο κοντά μπορούμε στο στήθος και κρατάμε τη θέση για 2 με 3 δευτερόλεπτα. Επαναφέρουμε το πόδι στην αρχική θέση κι αλλάζουμε πόδι.

mountain climber

               03 Squat thrust.

Στεκόμαστε όρθιοι με τα πόδια σε έκταση ίση με εκείνη των γοφών, τα χέρια στο πλάι και τους μύες του κορμού σφιγμένους. Ερχόμαστε σε θέση squat. Ακουμπάμε τα χέρια μας στο έδαφος τοποθετώντας τα όπως ξεκινήσαμε την προηγούμενη άσκηση της “σανίδας”. Δίνουμε ώθηση στα πόδια και τα φέρνουμε πίσω ώστε να έρθουμε σε θέση σανίδας. Κρατάμε τη θέση για ένα δευτερόλεπτο κι αμέσως μετά δίνουμε άλλη μία ώθηση για να φέρουμε τα πόδια κοντά στα χέρια. Επανερχόμαστε στην όρθια θέση.

Sometimes the act of the burpee on the floor is just too much and needs to be practiced with some of our bodyweight...

               04 Negative push-up.

Ξεκινάμε από τη στάση της “σανίδας” και λυγίζουμε τους αγκώνες όπως θα κάναμε push-ups. Η διαφορά είναι πως, κρατώντας σε εγρήγορση τους μύες του κορμού, ακουμπάμε το στήθος στο πάτωμα. Για μία στιγμή σηκώνουμε ελαφρώς τις παλάμες από το πάτωμα. Επανερχόμαστε αργά στη στάση της “σανίδας”.

Image may contain Human Person Sport and Sports
               Και μία άσκηση με τη βοήθεια μίας ιατρικής μπάλας….

               Δεν είναι κακό να επενδύουμε σε προϊόντα που θα μας βοηθήσουν στην προπόνησή μας όπως βαράκια ή ιμάντες αντίστασης κι η ιατρική μπάλα είναι ένα από αυτά, καθώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε πολλές ασκήσεις και πολλές μορφές προπόνησης. Στεκόμαστε όρθιοι με τα πόδια σε έκταση ίση με των ώμων και κρατώντας τη μπάλα στο ύψος της μέσης μας. Σηκώνουμε τη μπάλα πάνω από το κεφάλι μας κι ενώ το κάνουμε πατάμε όσο μπορούμε στις άκρες των ποδιών. Διατηρώντας σφιγμένους τους κοιλιακούς και τους γλουτιαίους και με τα γόνατα να ξεκινούν ελαφρώς να λυγίζουν αφήνουμε τη μπάλα να πέσει μπροστά μας “χτυπώντας” τη στο πάτωμα – όχι με δύναμη, όμως, αλλιώς η μπάλα κινδυνεύει να σπάσει.

Image may contain Human Person Fitness Exercise Sport Sports Working Out M and Female

Επειδή η μπάλα δεν αναπηδά για να επανέλθει, εδώ είναι η στιγμή που ερχόμαστε σε θέση squatγια να την πάρουμε ξανά στα χέρια και να ολοκληρώσουμε την κίνηση ενώ επανερχόμαστε σε όρθια θέση και με τη μπάλα ξανά στο ύψος της μέσης μας.

               Οι παραπάνω ασκήσεις μοιάζουν σα να “σπάσαμε” το burpee σε κομμάτια και να εφαρμόζουμε το καθένα ξεχωριστά. Μάλιστα, σε βάθος χρόνου, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να μας βοηθήσουν και να τελειοποιήσουμε την αρχική άσκηση εφόσον αποφασίσουμε να ξαναπροσπαθήσουμε.

               Όπως είδατε δεν ανέφερα πόσες επαναλήψεις θα κάνετε σε κάθε άσκηση. Αυτό εξυπακούεται πως το ορίζετε εσείς. Άλλωστε είναι σημαντικό να “ακούμε” το σώμα μας, ειδικά όταν μας προειδοποιεί πως το ζορίζουμε κάπως… Από εκεί και πέρα εσείς απλά επιλέγετε ποιες ασκήσεις σας ταιριάζουν και απολαμβάνετε ακόμη περισσότερο την άσκησή σας!

               Πηγή & photo credits: Self/ Gifs and image: Photographer: Katie Thompson.

Featured image: @EllyFairytale_ pexels

07/01/2021 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

Λάμψη xpress για το 2021

by Ρία Σπύρου 06/01/2021

Η νέα χρονιά δίνει έμπνευση για δημιουργία και ανανέωση. Όλοι χρειαζόμαστε ξεκούραση μετά τις ευχάριστες αλλά και κουραστικές γιορτές. Νέες αισθήσεις, επιθυμίες και τάσεις για να αναδείξουμε τον καλύτερο εαυτό μας. Αν και εσείς ονειρεύεστε ξεκούραστη λαμπερή επιδερμίδα, ξεκινήστε σήμερα κιόλας την εντατική περιποίηση. Οι καλές συνήθειες χτίζονται με την καινούργια χρονιά και μας ακολουθούν συνεχώς… Καλή αρχή λοιπόν, με προϊόντα που θα σας βοηθήσουν στην περιποίηση σας, καθώς μπορούν να έχουν ορατά αποτελέσματα.

Καθαρισμός με OSKIA

Με ένα ισχυρό μείγμα φυσικών συστατικών υψηλής τεχνολογίας που περιλαμβάνει μια ευρεία γκάμα βιταμινών και βασικών θρεπτικών συστατικών του δέρματος, το Renaissance Cleansing Gel της Oskia είναι το καλύτερο καθαριστικό τζελ. Είναι μοναδικό και βοηθά στην ενδυνάμωση, τη λάμψη και την αναζωογόνηση του δέρματος, ενώ ταυτόχρονα εξαλείφει κάθε τελευταίο στίγμα υπολειμματικών καθημερινών βρωμιών. Καθαρίζει τους πόρους και διαλύει τα νεκρά κύτταρα στην επιφάνεια του δέρματος. Οι βιταμίνες C και E είναι γνωστές για τις αποκαταστατικές τους ιδιότητες ενώ το μαγνήσιο και η βιταμίνη B2 προάγουν τη σφριγηλότητα.

Φωτεινό δέρμα με Josh Rosebrook

Το Hydrating Accelerator του Josh Rosebrook είναι μια ενυδατική, τονωτική και ελαφριά ενυδατική κρέμα, βελτιώνοντας αποτελεσματικά την επιδερμίδα. Το σπρέι προσώπου από οργανικό νερό αλόης ηρεμεί, ενυδατώνει και μαλακώνει το δέρμα στην επαναφορά της φυσικής της θεραπευτικής ικανότητας.

Σύσφιξη με GUERLAIN

Η Guerlain Abeille Royale Honey Nectar Lotion φροντίζει και συμβάλλει στην ενυδάτωση, επανόρθωση και σύσφιγξη της επιδερμίδας. Ένας βασιλικός πολτός που χαρίζει στο δέρμα μοναδική θρέψη και βελτίωση σε όλα τα σημάδια γήρανσης. Το άρωμά της, συνδυασμός μελιού και φρέσκων λουλουδιών, αποτελεί δημιουργία του διάσημου αρωματοποιού Thierry Wasser. Μπορείτε να την εφαρμόζεται καθημερινά, πρωί και βράδυ μετά τον καθαρισμό, ως πρώτο βήμα στη ρουτίνα περιποίησης του προσώπου.

Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στην περιποίηση του προσώπου ακόμη και αν μερικές φορές σας φαίνεται βαρετό.

Photo credits: @apostolosv/ unsplash

06/01/2021 0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 λόγοι που αποδεικνύουν ότι τα αμύγδαλα είναι ο βασιλιάς των ξηρών καρπών

by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου 06/01/2021

Σίγουρα τα αμύγδαλα είναι από τους πιο αγαπημένους ξηρούς καρπούς αφού καταφέρνουν να συνδυάζουν την εξαιρετική τους γεύση με τα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουνμέσα στον καρπό τους. Αποτελούν το τέλειο σνακ μέσα στη μέρα, ενώ ολοκληρώνουν ιδανικά σαλάτες και άλλα φαγητά. Αν λοιπόν θες να μάθεις γιατί θεωρούνται ως ο βασιλιάς των ξηρών καρπών, τότε δεν έχεις παρά να διαβάσεις τους 5 λόγους που ακολουθούν.

ΤΑ 5 ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΠΟΥ ΠΡΟΣΦΕΡΟΥΝ ΤΑ ΑΜΥΔΓΑΛΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ:

1. Βοηθούν στην απώλεια βάρους

Γενικά οι ξηροί καρποί περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που το σώμα μας παλεύει να διαλύσει και να αφομοιώσει. Ορισμένες έρευνες μάλιστα έχουν δείξει ότι η κατανάλωση των ξηρών καρπών συνδυάζεται με την ενίσχυση του μεταβολισμού αλλά και με την απώλεια βάρους. Τώρα όσον αφορά τα αμύγδαλα αποτελούν ένα ιδανικό σνακ για εσένα που θες να διατηρήσεις το βάρος σου ή να χάσεις κιλά γιατί ενώ περιέχουν λιπαρά, η θερμιδική τους αξία είναι αρκετά χαμηλή.

2. Μειώνει τη χοληστερόλη

Τα αμύγδαλα είναι ένα από τα πιο σημαντικά και καλύτερο τρόφιμα για εσένα που θες να μειώσεις τη χοληστερόλη σου με φυσικό τρόπο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να μειώσει τα επίπεδα LDL, δηλαδή της ‘’κακής’’ χοληστερόλης. Προσπάθησε μέσα στη μέρα σου, στο σπίτι ή στη δουλειά να τρως κάποια αμύγδαλα γιατί από τη μια θα νιώθεις γεμάτη και από την άλλη θα κάνεις καλό στον οργανισμό σου.

3. Προωθούν τα υγιή κύτταρα

Όχι μόνο τα αμύγδαλα είναι γεμάτα με υγιή λίπη και πρωτεϊνες, αλλά είναι και πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αυτές οι φυτικές ενώσεις μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα από την οξείδωση και την πρόωρη γήρανση. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα θες ένα σνακ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, απλά απόλαυσε ένα μπολ γεμάτο με αμύγδαλα και μούρα. Τέλειο;

4. Δίνουν λάμψη στα θαμπά μαλλιά

Εάν ο χειμώνας και το κρύο έχει κάνει τα μαλλιά σου ξηρά και εύθραυστα, τότε καλό θα ήταν να επιλέγεις προϊόντα με αμυγδαλέλαιο. Τα υγιή λιπαρά οξέα βοηθούν στην ενίσχυση των μαλλιών ενώ βοηθούν και στην υφή τους. Όταν χρησιμοποιείς προϊόντα μαλλιών με λάδι αμυγδάλου, τα λίπη απορροφώνται από τα μαλλιά, διατηρώντας κάθε τρίχα λαμπερή και δυνατή.

5. Νιώθετε πληρότητα

Τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές πρωτεϊνες, διατηρώντας σας γεμάτους και ικανοποιημένους για λίγες ώρες. Αποτελούν επίσης μια υγιή πηγή ασβεστίου, βιταμίνης Ε, φωσφόρου και άλλων θρεπτικών συστατικών, κάτι που τα κάνει ακόμα πιο αγαπητά. Αυξήστε την καθημερινή πρόσληψη πρωτεϊνης, πασπαλίζοντας λίγα αμύγδαλα πάνω σε οποιοδήποτε σνακ ή γεύμα.

Photo credits : PEXELS.COM

06/01/2021 0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς αντιμετωπίζουμε τα ξηρά μαλλιά τον χειμώνα;

by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου 05/01/2021

Αν γενικά τα μαλλιά σου είναι ξηρά, θαμπά και αφυδατωμένα… Tότε ο χειμώνας και το κρύο θα βάλουν το δικό τους χεράκι για να κάνουν τα πράγματα ακόμα πιο δύσκολα. Δες τις ανάγκες σου, φρόντισε τα μαλλιά σου έτσι όμως τους αρμόζει και ακολούθησε τα hair tips που βρήκαμε. Kαι σου τα παρουσιάζουμε αμέσως.

Πως θα μεταμορφωθούν τα ξηρά και ταλαιπωρημένα μαλλιά σου:

1. Κόψε τα μαλλιά σου

Το να κόψεις τα μαλλιά σου είναι πραγματικά ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να πεις αντίο στις κατεστραμμένες σου άκρες. Όταν τα μαλλιά σου δεν είναι στα καλύτερα τους και το βλέπεις, τότε πάρε τη ‘’μεγάλη απόφαση’’ και κουρέψου έτσι ώστε στο τέλος να φαίνονται υγιή και λαμπερά. Ακόμα και κάποια εκατοστά μπορεί να είναι καθοριστικά και αναγκαία για να τα βοηθήσεις να βγουν από τον χειμώνα πιο δυνατά και εντυπωσιακά.

2. Προσπάθησε να μην χρησιμοποιείς εργαλεία styling που προκαλούν θερμότητα

Όσο μπορείς προσπάθησε να μην χρησιμοποιείς κάθε μέρα εργαλεία – όπως μπιστολάκι, σίδερο μαλλιών κτλ – που προκαλούν θερμότητα στα ήδη ταλαιπωρημένα μαλλιά σου. Ειδικότερα αν τα μαλλιά σου είναι πρόσφατα βαμμένα, για 2 εβδομάδες δεν χρειάζεται κάθε μέρα να τα στεγνώνεις με μπιστολάκι ή να τα κάνεις μπούκλες ή ίσια, γιατί το μόνο που θα πετύχεις είναι να τα ταλαιπωρήσεις. Φρόντισε πάντα να έχεις ειδικά προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν τα μαλλιά μας από την θερμότητα και δώσε το boostπου τους χρειάζεται.

3. Χρησιμοποίησε περισσότερο προϊόντα ενυδάτωσης και λαδάκια μαλλιών

Επειδή τα θαύματα δεν γίνονται από μόνα τους, βγάλε όλα τα όπλα σου και παίξε σωστά το παιχνίδι των τέλειων μαλλιών. Και όταν λέμε όπλα εννοούμε όλα εκείνα τα προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να προσφέρουν απλόχερα ενυδάτωση και φυσική λάμψη…Σε όλο το τριχωτό της κεφαλής. Βάλε στην καθημερινότητα σου κρέμες, λαδάκια, σαμπουάν και conditioner που τιθασεύσουν τα άγρια και ξηρά μαλλιά. Και θα δεις τα αποτελέσματα μέσα σε λίγο καιρό. Δώσε περισσότερη προσοχή στις άκρες σου ενώ μέσα στην εβδομάδα μην ξεχνάς να κάνεις και μάσκα μαλλιών .

4. Προσοχή στο λούσιμο

Οκ, μπορεί να ακούγεται τόσο εύκολη η διαδικασία του λουσίματος, όμως οφείλεις να κάνεις τα σωστά βήματα έτσι ώστε να μην επιβαρύνεις τα μαλλιά σου. Πριν λουστείς, χτένισε με μια μαλακή χτένα τα μαλλιά σου για να ξεμπλέξεις τυχόν κόμπους. Λούσου με χλιαρό προς κρύο νερό, ενώ ποτέ μην τρίβεις τα μαλλιά σου στην πετσέτα για να τα στεγνώσεις. Φέρσου στα μαλλιά σου σαν κάτι πολύτιμο και εύθραυστο. Θα δεις πως θα δυναμώσουν και δείξουν πιο εντυπωσιακά από ποτέ.

5. Να τρέφεσαι σωστά

Last but not least, προστάτεψε τα μαλλιά σου από τον χειμώνα! Πώς; Τρώγοντας σωστές τροφές με αρκετές βιταμίνες και θρεπτικές ουσίες, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για να δεις τα μαλλιά σου λαμπερά και υγιή. Σε τελική ανάλυση μην ξεχνάς, ότι είμαστε αυτά που τρώμε. Άρα από εδώ και στο εξής πες όχι στην ζάχαρη, στο junk food αλλά και στο αλκοόλ. Πες ναι σε τροφές που είναι πλούσιες σε αιθέρια έλαια αλλά και ακόμα στο αβοκάντο που μπορεί να μεταμορφώσει τα μαλλιά σου στο πι και φι. Φυσικά μην ξεχνάς να πίνεις και αρκετό νερό!

Photo credits: @GISELE/ instagram

05/01/2021 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Βάλε το ζουμερό grapefruit στη ζωή σου για ισορροπημένη διατροφή

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 05/01/2021

               Τώρα που μπήκαμε στη νέα χρονιά, θα αρχίσουμε να ακούμε γύρω μας “φέτος θα…”. Eνώ βέβαια κι εμείς δε θα παραλείψουμε να κάνουμε τη δική μας αντίστοιχη λίστα. O πιο γνωστός στόχος που θέτουμε είναι η υιοθέτηση των διατροφικών συνηθειών που θα συμβάλλουν στη βελτίωση και διατήρηση της καλής μας υγείας. Όπως ισχύει, όμως, με κάθε resolution, έτσι κι αυτός ο στόχος θα αποκτήσει βάσεις προχωρώντας αργά και σταθερά. Ένα από τα λεγόμενα “babysteps” που πρέπει να κάνουμε, λοιπόν, είναι… H ένταξη του γκρέιπφρουτ στην καθημερινότητά μας.

               Γιατί, όμως, το grapefruit;

               Όπως όλα τα εσπεριδοειδή, έτσι και το γκρέιπφρουτ περιέχει σημαντικές ποσότητες της απαραίτητης για το ανοσοποιητικό (κι όχι μόνο) βιταμίνης C. Πόσο μάλλον τώρα που, εκτός από τον κορονοϊό, έχουμε να αντιμετωπίσουμε και τις μορφές γρίπης και κοινού κρυολογήματος που καραδοκούν. Μάλιστα, το γκρέιπφρουτ περιέχει ακόμη περισσότερη βιταμίνη C από ένα μεγάλο πορτοκάλι. Επίσης μας εξοπλίζει με βιταμίνες Α και Ε που, συνδυαστικά με τη C, ενισχύουν ακόμη περισσότερο το ανοσοποιητικό.

          Θέλεις κάτι παραπάνω από ισχυρό ανοσοποιητικό; You got it!

1. Σύμφωνα με τα στοιχεία μελέτης έως το 2008 για το National Health And Nutrition Examination Survey, γυναίκες που κατανάλωναν τακτικά γκρέιπρουτ σημείωναν μεγαλύτερη πρόσληψη θρεπτικών στοιχείων…Όπως κάλιο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες με εμφανή τη βελτίωση της ποιότητας της διατροφής τους. Αν κι ακόμη πρέπει να γίνουν περαιτέρω έρευνες για το ποσοστό συμβολής του γκρέιπφρουτ σε αυτή τη βελτίωση, τα ευρήματα είναι αν μη τι άλλο ενθαρρυντικά.

2.  Βασει της κλίμακας μέτρησης γλυκαιμικού δείκτη καταδεικνύει πως πιθανώς να μπορεί να εξισορροπήσει τα επίπεδα της ινσουλίνης στον οργανισμό. Κατ’ επέκταση να τον θωρακίσει ενάντια στον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ. Tα ευρήματα μίας μεγάλης έρευνας του 2013 την οποία διεξήγαγαν σε σύμπραξη πανεπιστήμια μεταξύ αυτών το Harvard και το Cambridge, εικάζουν πως η σύνδεση αξίζει να διερευνηθεί περαιτέρω.

3. Σε άλλη μελέτη που διεξήχθη σε ποντίκια από το Εθνικό Ινστιτούτο Αγροτικής Έρευνας της Γαλλίας, η ναρινγκίνη, παρουσιάζεται να περιορίζει τη δημιουργία πλακών που οδηγούν στην αθηροσκλήρωση. Γεγονός που προκαλεί την ελπίδα πως το γκρέιπφρουτ μπορεί να γίνει ένας ισχυρός σύμμαχος της καρδιαγγειακής μας υγείας.

4. Η φλούδα του γκρέιπφρουτ είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μειώνουν την εμφάνιση φλεγμονών στο σώμα που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό σημαίνει πως ακόμη και το ξύσμα του θα φανεί χρήσιμο σε συνταγές με πουλερικά ή σε γλυκίσματα.

@rayia /unsplash

5. Το 88% του γκρέιπφρουτ αποτελείται από νερό. Αυτό σημαίνει πως ενισχύει ουσιαστικά την ενυδάτωση του οργανισμού μας σε συνδυασμό με την επαρκή κατανάλωση νερού στη διάρκεια της ημέρας. Το ιδανικό είναι να καταναλωθεί το φρούτο ως έχει, ωστόσο και ο 100% φυσικός χυμός του γκρέιπφρουτ είναι ένα καλό boost.

6 . Ούσα μία αξιοπρεπής πηγή ασβεστίου και φωσφόρου, το γκρέιπφρουτ μπορεί να διατηρήσει την πυκνότητα και την αντοχή των οστών και των δοντιών μας.

Και πώς το εκμεταλλευόμαστε;

Φαντασία να υπάρχει! Είτε σε μία φορυτοσαλάτα, είτε σε ένα μπολ με γιαούρτι και ξηρούς καρπούς, είτε σε smoothie και χυμούς είτε απλά… σκέτο. Το γκρέιπφρουτ θα βρίσκει τακτικά μία θέση ανάμεσα στα φρούτα που βρίσκονται στην κουζίνα μας.

Όμως προσοχή: αν και ιδιαίτερα ωφέλιμο, συνίσταται προηγουμένως η συμβουλή του θεράποντα ιατρού μας προτού αρχίσουμε να το καταναλώνουμε. Το γκρέιπφρουτ μπορεί να επηρεάσει μία σειρά ενζύμων που μεταβολίζουν συγκεκριμένες φαρμακευτικές ουσίες (όπως σε αντιισταμινικά και αντυπερτασικά σκευάσματα. Αυξάνουν την πιθανότητα να παρουσιάσουμε συμπτώματα ακόμη και ανάλογα με υπερδοσολογία. Σαφώς δε χρειάζεται πανικός! Καλό είναι να ακολουθήσουμε τις οδηγίες του γιατρού μας για το αν και σε τι ποσότητες μπορούμε να καταναλώσουμε γκρέιπφρουτ… Σε περίπτωση που ακολουθούμε κάποια συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή.

Σε κάθε άλλη περίπτωση νομίζω πως, για αρχή, το πρωινό μας γεύμα μπορεί να γίνει κάπως πιο πλούσιο, τι λέτε κι εσείς;

Πηγή: Well + Good

Photo credits:@maddibazzocco / @rayia (unsplash)

05/01/2021 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 μυστικά για να δείχνει πάντα αψεγάδιαστο το foundation σου

by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου 04/01/2021

Η βάση σε ένα εντυπωσιακό μακιγιάζ είναι μάλλον ένα από τα πιο σημαντικά βήματα, στο οποίο οφείλεις να δώσεις μεγάλη προσοχή. Φυσικά και η επιλογή ενός καλού foundation είναι καθοριστική, όμως όλη η “δουλειά’’ γίνεται κατά την εφαρμογή του στην επιδερμίδα του προσώπου. Τα μυστικά που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να απλώνεις σωστά το foundation και η επιδερμίδα σου να είναι αψεγάδιαστη!

Πες ναι στο σφουγγαράκι

Μπορεί τόσα χρόνια να χρησιμοποιείς τα χέρια σου ή το πινέλο για την εφαρμογή του foundation, όμως για μια φορά αξίζει να δοκιμάσεις και τα ειδικά σφουγγαράκια που μετατρέπουν την τέλεια βάση, σε απλό παιχνιδάκι. Λόγω ότι πριν την τοποθέτηση του makeup χρειάζεται να το βρέξεις…Αυτό αμέσως το μετατρέπει σε μια μικρή ‘’βόμβα ενυδάτωσης’’ που δίνει άλλη δυναμική στο τελικό αποτέλεσμα. Το σφουγγαράκι μέσω της υφής του, το βοηθάει να μπει σε όλους του πόρους ενώ πετυχαίνεις καλύτερη κάλυψη σε όλο το πρόσωπο.

@inbeautmag/ instagram

Ξέχνα για λίγο την πούδρα

Σε καταλαβαίνουμε απόλυτα, η πούδρα είναι ένα από τα must-have που δύσκολα μπορείς να αποχωριστείς.Αν διαλέξεις το σωστό foundation που ταιριάζει ιδανικά στην επιδερμίδα σου ενώ παράλληλα φροντίζεις το πρόσωπο σου με μάσκες και άλλα προϊόντα που καταπολεμούν τη λιπαρότητα…Τότε η πούδρα μπορεί να περιμένει. Μην επιβαρύνεις το δέρμα και τους πόρους σου με πούδρα, μιας και η φυσική γυαλάδα πια θεωρείται σέξι και μεγάλη τάση στο μακιγιάζ.

@inbeautmag/ instagram

Ενυδάτωση τώρα!

Αν θες επιπλέον ενυδάτωση, τότε βγάλε έξω την ενυδατική σου κρέμα γιατί θα την χρειαστείς. Είτε πριν εφαρμόσεις το makeup είτε πριν ανανεώσεις την βάση σου μέσα στη μέρα χωρίς να ξεβαφτείς…Ανακάτεψε το foundation με λίγη ποσότητα ενυδατικής προσώπου και κάνε τη διαφορά. Με απαλές κινήσεις τοποθέτησε το νέο μείγμα και δες πόσο ομοιόμορφα θα απλωθεί σε όλο το πρόσωπο σου. Από τη μια θα έχεις αψεγάδιαστη επιδερμίδα και από την άλλη θα διατηρείται ενυδατωμένη και λαμπερή.

Έτοιμη για beauty δοκιμές;

Photo credits:  @inbeautmag/ instagram

04/01/2021 0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Διαλειμματική νηστεία για τέλειο σώμα

by Ρία Σπύρου 04/01/2021

 Με την διαλειμματική νηστεία να κερδίζει περισσότερο τις εντυπώσεις κατά των περιττών κιλών, ήρθε η κατάλληλη στιγμή να απαλλαγούμε με ασφάλεια μέσα σε λίγες εβδομάδες τα παραπανίσια κιλά των εορτών…Ή και αυτά που μας βασανίζουν αρκετό καιρό. Με άσκηση σε συνδυασμό με την νηστεία θα αποκτήσουμε το αποτέλεσμα που θέλουμε . Θα χαρίσουμε στον εαυτό μας δύναμη, ισορροπία και υγεία απομακρύνοντας την κούραση που μας προκαλεί το περιττό βάρος. Θα κερδίσουμε τον χρόνο με όρεξη για ανανέωση, ευεξία και καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας. Ας δούμε λοιπόν την ιδεολογία της..

Φιλοσοφία της «νηστείας»

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αυτής της μεθόδου…Όπως το να τρώει κανείς ό,τι θέλει για 5 ημέρες την εβδομάδα και να κάνει 2 μέρες νηστεία καταναλώνοντας μόνο υγρά χωρίς ζάχαρη και γάλα… Ή ελεύθερα γεύματα καθημερινά όλες τις μέρες για 8 ώρες  και νηστεία μόνο με υγρά για 16 ώρες. Η διαλειμματική νηστεία αρκετές φορές αρχίζει με την παράλειψη του πρωινού και έπειτα κάποιων συγκεκριμένων γευμάτων… Πρώτα το μεσημέρι και έπειτα το βράδυ, με σκοπό να αυξάνεται  ολοένα ο χρόνος νηστείας, δίνοντας όμως στον οργανισμό το περιθώριο να προσαρμοστεί.

Τρόποι και διαδικασία

Πολλά υγρά ενδιάμεσα στα γεύματα (νερό, καφέ, τσάι χωρίς ζάχαρη ή γάλα), αποφεύγοντας τα ενδιάμεσα σνακ. Τα ελεύθερα γεύματα από την 9η εβδομάδα και μετά μπορούν να περιλαμβάνουν ακόμη και πίτσα, μπέργκερ ή ζυμαρικά. Αλλά ποτέ υπερ-επεξεργασμένους υδατάνθρακες και έτοιμα γεύματα.

Τρεις πυλώνες διατροφής

Υδατάνθρακες

Αν και πολλοί απαγορεύουν τους υδατάνθρακες, οι μη επεξεργασμένοι – οι οποίοι αφομοιώνονται αργά από το πεπτικό σύστημα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Είναι άκρως απαραίτητοι για το εντερικό μικροβίωμα.

Λιπαρά

Τα σωστά λιπαρά δεν παχαίνουν ούτε βλάπτουν την υγεία μας. Όταν καταναλώνουμε λιπαρές τροφές, η ινσουλίνη είναι σε χαμηλά επίπεδα, από την άλλη πλευρά όσο στο αίμα μας υπάρχει ινσουλίνη δεν καίμε καθόλου λίπος. Αν τώρα θέλουμε να χάσουμε βάρος πρέπει να την περιορίσουμε. Όσο πιο αραιά τρώμε τόσο περισσότερο λίπος καίμε όσο παράδοξο και αν σας ακούγεται.

Πρωτεΐνες

Χωρίς αυτές, οι μύες μας χάνουν την δύναμη τους, τα οστά, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι αδυνατίζουν, το κολλαγόνο μειώνεται, όπως και τα αντισώματα του οργανισμού. Ιδίως μετά τα 30, οι μύες χάνουν όγκο κάθε χρόνο και περισσότερο, φαινόμενο το οποίο εντείνεται με τις συνεχείς αλλαγές του βάρους από τις διάφορες δίαιτες , όποτε τις χρειαζόμαστε περισσότερο.

Προσωπικά θα ξεκινήσω μετά τις γιορτές για να επανέλθω στα απολύτως φυσιολογικά…

Photo credits: @Andrea Piacquadio_pexels

04/01/2021 0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Diet tips: 5 λάθη που κάνεις στη δίαιτα σου και δεν χάνεις βάρος

by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου 03/01/2021

Εδώ και καιρό ακολουθείς συγκεκριμένη δίαιτα ή διατροφή αλλά δεν βλέπεις αποτελέσματα; Πριν σκεφτείς το οτιδήποτε, σε αυτό το σημείο θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και ανταποκρίνεται διαφορετικά στις διατροφικές αλλαγές. Παρακάτω θα μάθεις ποια λάθη μπορεί να κάνεις και εσύ – ενώ προσπαθείς να χάσεις βάρος… Που σίγουρα θα αλλάξουν την καθημερινότητα αλλά και τον αριθμό στη ζυγαριά σου.

-Αποκλείεις σημαντικά θρεπτικά συστατικά

Μην αρχίζεις να αποκλείεις κάποια τρόφιμα τα οποία έχουν πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό σου, χωρίς να συμβουλευτείς πρώτα κάποιον ειδικό. Το κάθε σώμα και ο κάθε οργανισμός έχει τις δικές του απαιτήσεις. Για να έχεις το αποτέλεσμα που θες, πρέπει να τις μάθεις από τον σωστό άνθρωπο. Γι’ αυτό πριν κόψεις για παράδειγμα τα γαλακτοκομικά ή τα τρόφιμα με γλουτένη, σκέψου το πολλές φορές και συμβουλέψου έναν επαγγελματία.

-Δεν πίνεις αρκετό νερό

Η αλήθεια είναι ότι αν τον χειμώνα αρχίζεις κάποια διατροφή ή δίαιτα επικεντρώνεσαι σε άλλα πράγματα όπως στο καθημερινό σου διατροφικό πρόγραμμα . Και ξεχνάς άλλες σημαντικές συνήθειες, όπως το να πίνεις νερό. Το νερό είναι αναγκαίο, δεν προσθέτει θερμίδες, σε κρατά ενυδατωμένη ενώ βελτιώνει την πέψη. Μην το σκέφτεσαι άλλο, ξεκίνα τώρα και πιες νερό!

-Δεν δίνεις σημασία στην ισορροπία των υδατανθράκων με των πρωτεϊνών

     Καλό θα ήταν να μην συνδέεις την δίαιτα απαραίτητα με το αίσθημα της πείνας. Ο οργανισμός έχει ανάγκη να παίρνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από όλες τις τροφές και τα ροφήματα. Αυτή είναι μια σκέψη που πρέπει να έχεις πάντα στο μυαλό σου. Μια καλή ισορροπία υδατανθράκων και πρωτεϊνών θα σε κάνει να νιώθεις γεμάτη και να μην πεινάς συνεχώς. Θα σε αποτρέψει από το να κάνεις λάθος διατροφικές επιλογές αλλά και θα σε βοηθήσει να μην έχεις κενά όσον αφορά τις θερμίδες σου.

@negin_mirsalehi

-Δεν κάνεις γυμναστική

  Για να πετύχεις τον στόχο σου θέλει κόπο, προσπάθεια και αρκετή υπομονή. Έτσι αποτελεσματική διατροφή και δίαιτα χωρίς να κάνεις παράλληλα γυμναστική, δεν μπορεί να υπάρξει. Η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί είτε λόγω απώλειας λίπους, απώλειας μυών και απώλειας βάρους νερού. Η διατροφή με χαμηλές θερμίδες πρέπει να συμπληρώνεται από μια καλή στρατηγική άσκησης. Έτσι το λίπος χάνεται αποτελεσματικά και είσαι σε θέση να διατηρήσεις και αυτή την απώλεια βάρους.

-Καταναλώνεις αρκετή “κρυμμένη” ζάχαρη

Κι όμως η ζάχαρη που τόσο προσπαθείς να αποφύγεις στη διατροφή σου, υπάρχει παντού. Βρίσκεται στα αθλητικά ποτά, στους χυμούς του εμπορίου, στα αρτοσκευάσματα και σε πολλά άλλα, κάτι που σημαίνει ότι πολλές φορές καταναλώνεις αρκετή ποσότητα, χωρίς καν να το γνωρίζεις. Αν δεν είσαι για κάποιο τρόφιμο σίγουρη, απλά τσέκαρε την ετικέτα του και ενημερώσου ακριβώς αν έχει ζάχαρη και σε τι ποσότητα ακριβώς.

 Photo credits: @negin_mirsalehi/ instagram

03/01/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Βελουτέ σούπα μανιταριών με κάστανα (Foodurismo)

by The K-magazine 02/01/2021

Νόστιμη κι αχνιστή σούπα από το Foodurismo.  Ιδανική αν αυτές τις μέρες φάγατε πολλά κρέατα…Οι σούπες έχουν κάτι το παρηγορητικό, το θεραπευτικό, κάτι που σου μαλακώνει την ψυχή εκτός από τον… λαιμό!  Η σούπα μανιταριών έχει όλη τη γεύση των τόσο ιδιαίτερων αυτών υλικών, μια γεύση, γήινη, εθιστική, βαθιά νόστιμη. 

Θα χρειαστείτε:

(για 4-6 άτομα αναλόγως αν θα την σερβίρετε ως πρώτο πιάτο ή ως κανονικό)

  • 400 γρ. ποικιλία από φρέσκα μανιτάρια (πορτομπέλο, champignon, πλευρώτους, τρομπέτες, κανθαρέλες, πορτσίνι, σιτάκε) δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε όλα αυτά τα είδη, διαλέξτε κάποια από αυτά και κάντε δικό σας συνδυασμό, εγώ χρησιμοποίησα μια συσκευασία διαφόρων μανιταριών που βρήκα στο σούπερ μάρκετ+φρέσκα σιτάκε 
  • 30 γρ. αποξηραμένα μανιτάρια (χρησιμοποίησα σιτάκε και πορτσίνι)
  • 400 ml ζωμός λαχανικών (το φτιάχνετε με κύβο)
  • 400 ml ζεστό νερό για να μουλιάσετε τα αποξηραμένα μανιτάρια
  • 200 ml κρέμα γάλακτος πλήρης
  • 2 μικρά πράσα, το λευκό μέρος και λίγο από το το πράσινο τρυφερό
  • 4 φρέσκα κρεμμυδάκια ή 1 ξερό
  • 200 γρ. κάστανα βρασμένα (έτοιμα από σούπερ μάρκετ)
  • 20 ml ελαιόλαδο
  • 1 μικρή πατάτα σε κύβους (150 γρ. περίπου)
  • 40 γρ. βούτυρο αγελαδινό
  • 1 κουταλιά της σούπας κορν φλάουρ
  • αλάτι και πιπέρι

Προετοιμασία:

Μουλιάζετε τα αποξηραμένα μανιτάρια στο ζεστό νερό. Τα αφήνετε τουλάχιστον 20 λεπτά. 

Σε μια πλατιά κατσαρόλα ρίχνετε το ελαιόλαδο και το αφήνετε να ζεσταθεί. Κόβετε σε χοντρά κομμάτια τα πράσα και τα κρεμμυδάκια και τα βάζετε στην κατσαρόλα, αλατίζετε ελαφρά, ανακατεύετε καλά. Προσέξτε να μην καούν, θέλουμε απλώς να μαλακώσουν.

Κόβετε σε κομμάτια τα μανιτάρια που είναι μεγάλα σε μέγεθος. Τα ρίχνετε στην κατσαρόλα, ρίχνετε και το υπόλοιπα μανιτάρια. Ρίχνετε λίγο αλάτι ακόμη και συνεχίζετε το ανακάτεμα. Αφού “μαραθούν” όλα τα υλικά της κατσαρόλας, τα κάνετε λίγο στην άκρη με την κουτάλα ώστε να μείνει λίγος χώρος στην άκρη της κατσαρόλας, κι εκεί ρίχνετε το βούτυρο και μόλις λιώσει προσθέτετε και το κορν φλάουρ. Ανακατεύετε μέχρι να γίνει λείο μείγμα, ένα ρου δηλαδή (μείγμα αλευριού και βουτύρου). Στη συνέχεια, αρχίζετε να ανακατεύετε καλά, μέχρι να αναμειχθεί το ρου με όλα τα υπόλοιπα υλικά της κατσαρόλας.

Προσθέστε την πατάτα και τα κάστανα και ανακατέψτε. Ρίξτε τον ζωμό λαχανικών και το νερό από τα ξερά μανιτάρια. Όταν όμως ρίχνετε το νερό των μανιταριών χρησιμοποιείστε καλύτερα ένα λεπτό σουρωτήρι γιατί τα αποξηραμένα μανιτάρια έχουν λίγο χωματάκι που καλό είναι να το αφήσουμε εκτός πιάτου. Προσθέστε και τα μανιτάρια που έχουν μουλιάσει. Ανακατέψτε καλά, τρίψτε και μπόλικο πιπέρι και αφήστε να βράσουν σε χαμηλή φωτιά για μια περίπου ώρα ή μέχρι να μαλακώσουν καλά τα υλικά.

Σβήστε το μάτι και έχοντας ακόμα πάνω του την κατσαρόλα πολτοποιήστε την μανιταρόσουπα με ραβδομπλέντερ. Αν δεν έχετε αυτό το εργαλείο μπορείτε να κάνετε μια χαρά τη δουλειά σας πολτοποιώντας τμηματικά τη σούπα σε μικρό μπλέντερ, αυτό που κόβουμε το κρεμμύδι.

Αν δείτε ότι η σούπα σας είναι πολύ πηχτή και θέλετε να είναι πιο ρευστή ρίξτε λίγο νερό, πολύ λίγο όμως, ένα φλιτζανάκι του ελληνικού καφέ.

Προσθέστε την κρέμα γάλακτος και ανακατέψτε καλά μέχρι να έχετε ένα ομοιόμορφο μείγμα.  Είστε έτοιμοι για σερβίρισμα.

Μικρά tips…

Καλό είναι να σερβίρετε τη σούπα σε βαθύ πιάτο, που το έχετε ζεστάνει για μερικά λεπτά στο φούρνο της κουζίνας, 4-5 λεπτά στους 100 βαθμούς με αέρα είναι μια χαρά για να έχετε ζεστά πιάτα που θα κρατήσουν τη σούπα σας ζέστη πιο πολλή ώρα.

Για το γαρνίρισμα μπορείτε να έχετε λίγο στραγγιστό γιαούρτι ή κρέμα γάλακτος, μια κουταλιά της σούπας αρκεί. Επίσης, είναι πολύ ωραία ιδέα να κρατήσετε λίγα μανιτάρια και να τα σωτάρετε σε λίγο βούτυρο και να τα βάλετε στο πιάτο. Τρίψτε και φρέσκο πιπέρι και έχετε κάνει μια πολύ νόστιμη σούπα.

Για να διαβάσετε ολοκληρωμένη τη συνταγή, αλλά και την ιστορία της, μπείτε στο Foodurismo.com

02/01/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς αντιμετωπίζουμε με beauty το hangover;

by Εύη Τσανάκα 01/01/2021

Ας το ομολογήσουμε: τα hangovers είναι τα χειρότερα. Ακόμα και σε περίοδο καραντίνας…Το προηγούμενο βράδυ ήταν τόσο διασκεδαστικό, αλλά το επόμενο πρωί; Εφιάλτης! Ο πονοκέφαλος που χτυπάει σαν σφυρί και η απίστευτη ναυτία είναι ήδη αρκετά, αλλά αυτό που συμβαίνει στην επιδερμίδα μας είναι πραγματικά χαοτικό. Το απόλυτα θαμπό, κουρασμένο και διψασμένο δέρμα, είναι πραγματικότητα, και δεν υπάρχει τίποτα το χαριτωμένο σε αυτό. Ακόμα και σε περίοδο καραντίνας…

Όλο αυτό το αλκοόλ ενεργοποιεί την ενεργοποίηση του στρες στο σώμα μας, όπου όλες οι βασικές λειτουργίες πέφτουν σε αδράνεια. Μόλις αυξηθούν οι ορμόνες του στρες, το αίμα και η ενυδάτωση κατευθύνονται στην καρδιά, τους πνεύμονες και τα μάτια, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα την κατακράτηση νερού γύρω από ορισμένα όργανα – όπως τα μάτια – όπου και είναι ορατά τα αποτελέσματα της αφυδάτωσης. Επίσης, μπορεί να προκαλέσει ακμή σε εκείνους που είναι επιρρεπείς στην πάθηση. Τα επίπεδα της κορτιζόλης αυξάνονται και οδηγούν στην ακμή. Η έλλειψη ύπνου άλλωστε, από μόνη της οδηγεί σε αυξημένη κορτιζόλη.

#1 Soothing Cleansing Oil της Bobbi Brown

Όσο καλά και αν γνωρίζουμε την σημασία του ντεμακιγιάζ πριν τον βραδινό ύπνο, όταν γυρίζουμε από μια βραδιά ξέφρενου πάρτυ και ποτού, το τελευταίο που θα κάνουμε είναι να μείνουμε πιστές στο skincare routine μας. Αυτό που χρειαζόμαστε είναι ένα καθαριστικό προσώπου το οποίο θα κάνει καλά τη δουλειά του, ενώ ταυτόχρονα θα χαρίσει ενυδάτωση στο δέρμα μας. Προτείνουμε το Soothing Cleansing Oil της Bobbi Brown. Ένας απολαυστικός τρόπος για να καθαρίσετε το δέρμα σας με ένα ειδικό μείγμα από γιασεμί και βοτανικά έλαια. Αφαιρεί τους ρύπους και το μακιγιάζ χωρίς να διαταράσσει τη φυσική ισορροπία του δέρματος.

#2Coco Calming Face Mist

Εξαιτίας της έντονης και συνεχούς αφυδάτωσης που θα νιώθετε διαρκώς μέσα στην ημέρα, καλό θα ήταν να έχετε ένα face mist το οποίο και θα εφαρμόζετε τακτικά όποτε το έχετε ανάγκη. Ένα τέτοιο, είναι το Coco Calming Face Mist (the body shop) που καταπραΰνει την ξηρή, ευαίσθητη επιδερμίδα κάθε φορά που έχετε ανάγκη από άμεση ανακούφιση. Επιπλέον, προσφέρει στην επιδερμίδα ενυδάτωση και μία αίσθηση άμεσης αναζωογόνησης καθώς είναι εμπλουτισμένο με αναζωογονητικό νερό καρύδας από την Βραζιλία, καταπραϋντική αλόη βέρα και βισαβολόλη.

#3 Nuxellence eye care

Η βασική αρχή του hangover, είναι η παντελής απουσία μακιγιάζ. Το δέρμα μας είναι ήδη εξαιρετικά αφυδατωμένο, και δεν θέλουμε τίποτα που να το βαρύνει περαιτέρω. Ωστόσο η Nuxellence eye care είναι μια κρέμα αντιγηραντικής φροντίδας για την περιοχή γύρω από τα μάτια. Φωτίζει άμεσα το βλέμμα, η περιοχή φαίνεται πιο λεία και φωτεινή, το πρήξιμο και η εμφάνιση των μαύρων κύκλων υποχωρούν… Ενώ οι γραμμές έκφρασης μειώνονται. Τα σημάδια κούρασης υποχωρούν και έτσι αναδεικνύεται η φυσική λάμψη και νεανικότητά της. Η συσκευασία με απλικατέρ μασάζ, βοηθάει στον έλεγχο της ποσότητας που θα τοποθετήσουμε αλλά και στην σωστή εφαρμογή του για διάφανο αποτέλεσμα.

#4 Daywear Anti-Oxidant BB

Εκτός από την αφυδάτωση, έχουμε να αντιμετωπίσουμε και την υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία και δεν γνωρίζει χειμώνα και καλοκαίρι. Σε αυτό το πρόβλημα, η απάντηση είναι μια. Η Daywear Anti-Oxidant BB της Estée Lauder. Ενυδάτωση, προστασία και αψεγάδιαστο αποτέλεσμα. Το αποδεδειγμένα αποτελεσματικό σύμπλεγμα Super Anti-Oxidant Complex, δημιουργεί άμεσα μια ομοιόμορφη και υγιή εμφάνιση, με μη λιπαρή σύνθεση που ελέγχει τη λιπαρότητα.

Photo credits: @omarlopez1 / unsplash

01/01/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γνωρίζατε ότι τα αχλάδια είναι ιδανικά για το Hangover;

by The K-magazine 01/01/2021

Καλή χρονιά!

Επιστήμονες από αυστραλιανό ερευνητικό ινστιτούτο ισχυρίζονται ότι τα αχλάδια (ολόκληρα ή ο χυμός τους) είναι η καλύτερη θεραπεία για τα άσχημα συμπτώματα του hangover. Ποιά είναι αυτά τα συμπτώματα; Πονοκέφαλος, ναυτία, δυσκολία συγκέντρωσης, αδυναμία. Πιο συγκεκριμένα, διαπίστωσαν ότι βοηθούν τη συγκέντρωση, μειώνουν την απώλεια μνήμης. Περιορίζουν την ευαισθησία του ατόμου απέναντι στο φως και τον ήχο. Παράλληλα έχουν την ιδιότητα να μειώνουν την ποσότητα του οινοπνεύματος στο αίμα.

Η επικεφαλής της μελέτης, Manny Noakes, πιθανολογεί ότι αυτές οι θαυματουργές ιδιότητες των αχλαδιών σχετίζονται με την ενεργοποίηση βασικών ενζύμων που εμπλέκονται στο μεταβολισμό της αλκοόλης.

Μέχρι στιγμής, βέβαια, οι ερευνητές έχουν επιβεβαιώσει τα οφέλη αυτά μόνο σε ένα ασιατικό είδος αχλαδιού (nashi). Όμως έχουν σκοπό να εξετάσουν και άλλες ποικιλίες αχλαδιών… Ώστε να διαπιστώσουν αν δίνουν παρόμοια αποτελέσματα με την ασιατική ποικιλία.

«Η επίδραση αποδείχθηκε μόνο όταν τα αχλάδια τρώγονταν πριν την κατανάλωση αλκοόλ. Αντίθετα, δεν είχαμε την παραμικρή ένδειξη ότι η λήψη τους μετά την κατανάλωση οινοπνεύματος μπορεί να ανακουφίσει από τα συμπτώματα της μέθης.»

Δρ.Manny Noakes, επικεφαλής της μελέτης

Πηγή:  εδώ

Photo credits: @masahiro_naruse / unsplash

01/01/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 244

K’S THOUGHTS

Η δύναμη της αγκαλιάς

25/Δεκ/2020

Follow Us

Facebook Twitter Instagram Youtube Email

Newsletter

instagram

thekmagazine

thekmagazine
Sweet GIVEAWAY Alert! 
Ξεκινά ο πιο γλυκός διαγωνισμός που θα χαρίσει σε 3 τυχερούς από έναν σάκο με τα υπέροχα προϊόντα της @bettycrocker ! Είμαι σίγουρη ότι κι εσείς θέλετε γρήγορα και με 2-3 απλά υλικά να φτιάξετε  λαχταριστά γλυκά ! Και φυσικά να πετυχαίνουν κάθε φορά! Πάρτε μέρος και σε λίγες μέρες θα κάνετε κι εσείς τα θεϊκά Devils cake , Brownies, muffins σπίτι σας! 
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post 
2️⃣Follow @thekmagazine 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.

Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 11/1. Οι 3 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 12/1. Καλή επιτυχία! 🍪🧁🥮
#giveaway #giveawaygreece #contest #bettycrocker #sweet #desert #brownies #muffins #devilscake #sweettemptation #sweets #sweetlover #brownielovers #muffintime #muffinlove  thank you @anthings & @markella_kapitsaki 🙏
Να έχουμε λόγους να γιορτ Να έχουμε λόγους να γιορτάζουμε... να δίνουμε αγκαλιές και φιλιά, που τόσο μας έχουν λείψει! Να έχουμε υγεία, τύχη κι αγάπη στη ζωή μας! Καλή μας χρονιά! 🥂🥂🥂#happynewyear #happynewyear2021 #welcome2021 #motherandson #moetchandon #moetmoment #mywish #moetwishes #pavlosmaximosm @moetchandon @ted_baker @lego_pavlosmaximosm 📸 by @mariakiara_pro
Διπλό Giveaway for Her or for Him! Ποιο Διπλό Giveaway for Her or for Him!
Ποιος θα μπορούσε να μας ζεστάνει πιο κομψά από τον οίκο @pagonimaison αυτές τις μέρες; Δύο υπέροχες #unisex μάλλινες πασμινες για  super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  2️⃣τυχεροί θα κερδίσουν από μια μάλλινη πασμίνα 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 2 προηγούμενα της επιλογής σου 
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @pagonimaison @pagonimaisongl 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλους σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Πέμπτη  31/ 12. Οι νικητές θα ανακοινωθούν 2/01/2021!
 Καλή επιτυχία!
#giveaway #pagoni #pashmina #fashion #fashionlover #fashiongram #fashionistagram #forhim #forher #gif #giftideas #contest #giveawaygreece
Giveaway !
Για γιορτές γεμάτες αρώματα, ο Οίκος @rogergallet μας προσκαλεί να κάνουμε βουτιά στην καρδιά μιας χιονόμπαλας που κρύβει θαυμαστούς θησαυρούς με έναν super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  1️⃣ τυχερή θα κερδίσει ένα Christmas box με το άρωμα Fleur de Figuier και το shower gel του! 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 3 προηγούμενα!
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @rogergallet 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Τρίτη  22/12.  Η ΝΙΚΗΤΡΙΑ θα ανακοινωθεί στις 23/12.Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿
#giveaway #rogergalletgreece  #perfume #beauty  #eauparfumee #contest #giveawaygreece #beautygiveaway #διαγωνισμός #διαγωνισμος
Giveaway alert! Με αφορμή τη γιορ Giveaway alert! Με αφορμή τη  γιορτή μου, σας κάνουμε δώρο με τη L’Oréal Professionnel 2 christmas sets της σειράς Absolut Repair !
2️⃣ τυχερές θα κερδίσουν το σαμπουάν και τη μάσκα επανόρθωσης Absolute Repair: 

Για να συμμετέχετε:

1️⃣ Follow @thekmagazine 
2️⃣ Follow @lorealpro 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.
4️⃣ Κάνε like στη φωτογραφία

Η κλήρωση θα γίνει την Παρασκευή  4/12.  Και οι ΝΙΚΗΤΡΙΕΣ θα ανακοινωθούν  στις 7/12. 

Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿

#giveaway #absolutrepair #lorealprogr #serieexpert #haircare #hair #beauty #contest #beautygiveaway #beautygram #beautygiveaways thank you @katerina_kamisi for the earrings 💓
Μην μετανιώνεις για τίποτα, κυρίως για αυτά που σε έκαναν κάποια στιγμή να χαμογελάσεις!  Ας προσπαθούμε κάθε μέρα να κρατήσουμε το χαμόγελο μας... 📸 @eugeniamanta *Earrings: @katerina_kamisi 
#thinkpositive #positivevibes 
#smile #smilemore #smilemore #smilemoreoften #smilealways #woman #acropolis #acropolisview #acropolisofathens #athensgreece #athensvibe #visitathens
SUPER GIVE AWAY
για 2️⃣ τυχερές  να κερδίζουν και τις 2️⃣ αποχρώσεις από το Infallible More Than Concealer, που είναι δίπλα σου για να αποχαιρετήσεις τους μαύρους κύκλους στη περιοχή των ματιών… αλλά και να σε σώσει ως face make up!
Όροι συμμετοχής 
1️⃣ να ακολουθήσεις το @thekmagazine και τη @lorealparis 
2️⃣να κάνεις Tag 2 φίλες σου που τους ενδιαφέρει.

Ο #διαγωνισμός ξεκινά σήμερα και θα λήξει την Κυριακή 8/11 . Οι νικήτριες θα ανακοινωθούν τη Δευτέρα 9/11

 #lorealparisgr #concealer  #makeup #beauty #contest #giveaway #infalliblemorethanconcealer
Κάθε γυναίκα έχει δικαίωμα να νιώθει καλά, να ζει καλά. 
Η αυτοπεποίθηση μπορεί να αλλάξει τη ζωή των ασθενών με καρκίνο. Για αυτό η @larocheposay δημιούργησε σε συνεργασία με ασθενείς το νέο βερνίκι #toleriane ένα σύμβολο αυτοπεποίθησης. Στοχος, η βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών με καρκίνο.
#feelbetterlivebetter #october #pinkribbon #blueribbon #larocheposay #larocheposaygreece #cancerawareness #octoberawareness Thank you @evkats @maria.bimpi 💙 @babolat
Για τις γυναίκες που αγωνι Για τις γυναίκες που αγωνίζονται καθημερινά, γι’ αυτές που τον έχουν νικήσει, γι’ αυτές που «έφυγαν»και μας λείπουν αφάνταστα ... Μαζί είμαστε πιο δυνατές! Ενημερωνόμαστε, κάνουμε τις εξετάσεις μας! #timetoendbreastcancer #elcdonates @esteelauder @esteelaudercompanies @outstand_gr #esteelaudergreece #breastcancerawareness #octoberbreastcancerawareness
Load More... Follow on Instagram

Favorite Posts

  1. 5+1 (σκληρές) αλήθειες για τα ραντεβού μετά τα 30

    27/06/2017

  2. Το octopusbun είναι το πιο hot χτένισμα της σαιζόν

    31/05/2017

  3. Plank: Η άσκηση που λατρεύω να κάνω

    12/03/2017

  4. Γιατί οι “όμορφες” γυναίκες είναι single;

    23/11/2015

  5. 14 πράγματα που οι γυναίκες δεν θα καταλάβουν ποτέ για τους άντρες

    10/11/2015

k-mag Tweets

Τι θα δούμε σήμερα στο “Έλα και θα δεις” με τον Θοδωρή Αθερίδη https://t.co/GWAAo0nlY4

15-Jan-2021

Reply Retweet Favorite
Fashion News of the Week https://t.co/pRX3q5Qf8o

15-Jan-2021

Reply Retweet Favorite
“Καλή Βρανοχρονιά” από την Κατερίνα Βρανά (16+17/1) https://t.co/4XR9NJK25M

14-Jan-2021

Reply Retweet Favorite
Love, don’t be shy –EXTREME by Killian Paris https://t.co/kSLyrH6WxX

14-Jan-2021

Reply Retweet Favorite
Ντοματοχυμός για την προστασία από τον καρκίνο του Μαστού… κι όχι μόνο! https://t.co/cUvGC7CvI5

14-Jan-2021

Reply Retweet Favorite

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Videos…We Love

Anti-aging Book by La Roche-Posay

Neffos

Visit our YouTube channel

Popular Posts

  • 1

    7 περίεργα στοιχεία που ελκύουν τους άντρες σε μία γυναίκα

    02/10/2017
  • 2

    9 σημάδια που μαρτυρούν ότι είστε αγχωμένοι;

    28/05/2018
  • 3

    Τι σημαίνει “40άρα” σήμερα…

    23/09/2017
  • 4

    Γιατί οι “όμορφες” γυναίκες είναι single;

    23/11/2015

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.