Τα Σαββατοκύριακα συχνά φέρνουν περισσότερο άγχος παρά ξεκούραση. Η λίστα με όσα δεν έχεις προλάβει να κάνεις κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, οι δουλειές που αναβάλλονται και οι κοινωνικές προσδοκίες μπορούν να σε κάνουν να νιώθεις ότι δεν ξεκουράζεσαι ποτέ πραγματικά. Το να μάθεις να απολαμβάνεις τα Σαββατοκύριακα με επίγνωση (mindfully) μπορεί να αλλάξει εντελώς τον τρόπο που βιώνεις τον ελεύθερο χρόνο σου.
Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις τι χρειάζεσαι πραγματικά.
Θέλεις ηρεμία και χρόνο με την οικογένεια ή και τον σύντροφό σου… Δημιουργική δραστηριότητα; Μην αφήνεις τις υποχρεώσεις να καθορίζουν την ελεύθερη ώρα σου. Οργανώνοντας το Σαββατοκύριακο με βάση τις δικές σου ανάγκες, και όχι μόνο τις απαιτήσεις των γύρω σου, μειώνεις το στρες και αυξάνεις την αίσθηση ευχαρίστησης.
Μικρές συνήθειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Ένα πρωινό χωρίς βιασύνη, ένας περίπατος στη φύση, λίγα λεπτά διαλογισμού ή yoga.. Ή ακόμα και να αφιερώσεις χρόνο σε ένα αγαπημένο χόμπι, δημιουργούν στιγμές ηρεμίας μέσα στην καθημερινότητα. Η επίγνωση αυτών των στιγμών – να τις ζεις πραγματικά και όχι απλώς να τις «ξεπερνάς» – είναι το κλειδί.
Εξοικονόμηση ενέργειας για στιγμές με ουσία
Δεν χρειάζεται να γεμίζεις το πρόγραμμα σου με δραστηριότητες ή να νιώθεις τύψεις αν δεν κάνεις τίποτα. Το mindful weekend σημαίνει ότι επιλέγεις με προσοχή τι αξίζει την ενέργειά σου. Έτσι, απολαμβάνεις κάθε στιγμή χωρίς να αγχώνεσαι για το τι έπεται. Ακόμα και η χαλάρωση στον καναπέ με ένα βιβλίο ή μια σειρά μπορεί να γίνει μια στιγμή συνειδητής ηρεμίας, αν την αντιμετωπίσεις ως δώρο στον εαυτό σου.
Τέλος, δώσε χώρο στις σχέσεις που σε γεμίζουν. Ένα χαλαρό brunch με φίλες, μια κουβέντα με τον σύντροφό σου ή ποιοτικός χρόνος με την οικογένεια μπορεί να αναζωογονήσει το πνεύμα σου. Το μυστικό είναι να είσαι παρούσα, να παρατηρείς, να νιώθεις και να απολαμβάνεις χωρίς ενοχές.
Όταν το εφαρμόσεις τακτικά, θα παρατηρήσεις ότι τα Σαββατοκύριακα δεν θα είναι πια μια λίστα υποχρεώσεων… Αλλά ουσιαστικός χρόνος που σε ανανεώνει, σε γεμίζει ενέργεια και δημιουργεί ισορροπία για όλη την εβδομάδα.
Featured image: unsplash.com/@gettyimages
