Δεν είναι όλοι «πρωινοί τύποι» και δεν χρειάζεται να γίνεις. Αυτό που μπορείς να κάνεις, όμως, είναι να βοηθήσεις τον εαυτό σου να ξεκινά τη μέρα πιο ήρεμα, πιο αποτελεσματικά και χωρίς εκείνη τη γνωστή αίσθηση «γιατί ξύπνησα καν;».
Η ποιότητα του ξυπνήματος δεν εξαρτάται μόνο από το πόσες ώρες κοιμήθηκες, αλλά και από τις μικρές λεπτομέρειες που προηγούνται ή ακολουθούν. Δες παρακάτω πώς να κάνεις το πρωινό σου ξύπνημα πιο φιλικό και λιγότερο βάναυσο.
Απέφυγε την αναβολή στο ξυπνητήρι
Μπορεί να φαίνεται σαν σωσίβιο, αλλά κάθε πάτημα στο ξυπνητήρι σου στερεί έναν φυσιολογικό κύκλο ύπνου. Αντί να σε ξεκουράζει, σε μπερδεύει. Ξύπνα με το πρώτο χτύπημα ή έστω το δεύτερο.
Tip: Τοποθέτησε το κινητό ή το ξυπνητήρι μακριά από το κρεβάτι σου, ώστε να χρειαστεί να σηκωθείς για να το απενεργοποιήσεις.
Άφησε φυσικό φως να μπει στο δωμάτιο
Το φως βοηθάει τον εγκέφαλό σου να καταλάβει ότι ξεκινά η μέρα. Άφησε λίγο τις κουρτίνες ανοιχτές από το προηγούμενο βράδυ ή φρόντισε να τις τραβάς αμέσως μόλις ξυπνήσεις.
Δώσε ερέθισμα στον οργανισμό σου
Ένα ποτήρι δροσερό νερό μπορεί να «ξυπνήσει» το σώμα σου σχεδόν όσο και ο καφές. Αν προσθέσεις και λίγες σταγόνες λεμόνι ή ένα παγάκι με μέντα, ακόμη καλύτερα. Επίσης, πλύνε το πρόσωπό σου με δροσερό νερό.
Φτιάξε πρωινό με κίνητρο
Το να έχεις κάτι να ανυπομονείς το πρωί μπορεί να αλλάξει τα πάντα. Ένας καλός καφές. Μια λίστα με αγαπημένα τραγούδια. Ένα 5λεπτο journaling ή stretching. Κάτι που να σου δίνει ένα θετικό πρώτο βήμα, πριν αρχίσουν τα mails και οι υποχρεώσεις.
Μείνε για λίγο εκτός οθονών
Αν το πρώτο πράγμα που κάνεις είναι να δεις Instagram ή ειδήσεις, ο εγκέφαλος δέχεται άμεσα υπερδιέγερση. Κράτα 10-15 λεπτά μόνο για σένα. Η διαφορά στον τρόπο που ξεκινά η μέρα σου θα σε εκπλήξει.
Το καλό πρωινό ξεκινά από το προηγούμενο βράδυ
Δεν υπάρχει εύκολο ξύπνημα χωρίς ποιοτικό ύπνο. Μείωσε το μπλε φως (τηλέφωνα/οθόνες) 30-60 λεπτά πριν πέσεις για ύπνο. Δοκίμασε ένα ζεστό ρόφημα, ένα βιβλίο ή λίγες διατάσεις. Ο ύπνος προετοιμάζεται, δεν έρχεται αυτόματα.
Featured image: pexels.com/@karolina-grabowska
