Φαντάσου να ξεκινάς την ημέρα σου τη μέρα σου με ένα απλό τελετουργικό: 3 γλυκούς χουρμάδες και 5 τραγανά αμύγδαλα. Αυτό δεν είναι απλώς ένα γρήγορο σνακ. Είναι αρκετά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά με την παρουσία διαφόρων βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Για αιώνες, αυτές οι τροφές κατέχουν πολύ σημαντική θέση στις παραδοσιακές δίαιτες. Είτε κάποιος θέλει να ακονίσει τον εγκέφαλό του, να δυναμώσει την καρδιά του ή να διατηρήσει ένα υγιές βάρος, αυτός ο συνδυασμός τα κάνει όλα. Γιατί όμως πρέπει να τα τρως κάθε μέρα; Εδώ είναι οι 7 βασικοί τρόποι που αυτός ο πρωινός συνδυασμός μπορεί να μας δώσει την ευκαιρία να γίνουμε υγιείς.
Μπορεί να δώσει ένα θετικό και ενεργητικό ξεκίνημα στην ημέρα
Τα πρωινά είναι όταν το σώμα μας χρειάζεται ένα ενεργειακό boost, οι χουρμάδες και τα αμύγδαλα προσφέρουν ακριβώς αυτό. Οι χουρμάδες είναι πλούσιοι σε φυσικά σάκχαρα όπως γλυκόζη και φρουκτόζη, παρέχοντας μια άμεση αύξηση της ενέργειας , ενώ τα αμύγδαλα προσφέρουν υγιή λίπη και πρωτεΐνες που διατηρούν τα επίπεδα ενέργειας όλη την ημέρα.
Τα αμύγδαλα είναι γνωστό ότι ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου, αλλά οι χουρμάδες;
Εάν νιώθεις συχνά ότι ξεχνάς, αυτό το δίδυμο μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος του εγκεφάλου. Τα αμύγδαλα περιέχουν βιταμίνη Ε και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που είναι γνωστό ότι προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα και βελτιώνουν τη γνωστική λειτουργία. Εν τω μεταξύ, οι χουρμάδες περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως φλαβονοειδή, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στον εγκέφαλο και βελτιώνουν τη μνήμη.
Αυτός ο συνδυασμός δυναμώνει την καρδιά και μειώνει την κακή χοληστερόλη
Μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή δεν είναι πλήρης χωρίς αυτές τις γεμάτες δύναμη τροφές. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της LDL (κακής χοληστερόλης), ενώ οι χουρμάδες περιέχουν κάλιο και μαγνήσιο που ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση. Αυτός ο συνδυασμός υποστηρίζει τη συνολική υγεία της καρδιάς, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Θέλεις να βελτιώσεις την υγεία του εντέρου;
Αν υποφέρεις από φούσκωμα ή δυσπεψία, τρώγοντας 3 χουρμάδες και 5 αμύγδαλα μπορεί να κάνει θαύματα. Οι χουρμάδες είναι γεμάτοι με φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην ομαλή κίνηση του εντέρου και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα. Τα αμύγδαλα, από την άλλη πλευρά, περιέχουν υγιή προβιοτικά που τρέφουν τα καλά βακτήρια του εντέρου, βελτιώνοντας την πέψη και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.
Όλες θέλουμε όμορφα μαλλιά και λαμπερό δέρμα, αλλά πώς;
Θέλεις λαμπερό δέρμα και πιο δυνατά μαλλιά; Αυτός ο συνδυασμός είναι πλούσιος σε βιταμίνη Ε, βιοτίνη και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, επιβραδύνουν τη γήρανση και βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος. Τα φυσικά έλαια στα αμύγδαλα διατηρούν το δέρμα σου ενυδατωμένο, ενώ τα θρεπτικά συστατικά στους χουρμάδες προάγουν την ανάπτυξη και τη δύναμη των μαλλιών.
Featured image: freepik.com/ @jcomp
