kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

ΡΙΑ ΣΠΥΡΟΥ

Beauty newsΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΟΡΑΜΕ ΚΡΕΜΑ ΜΑΤΙΩΝ

written by Ρία Σπύρου

Όσον αφορά στην καθημερινή μας περιποίηση, τα μάτια μας αξίζουν ιδιαίτερη προσοχή. Το ευαίσθητο δέρμα σε αυτή την περιοχή είναι επιρρεπές σε πρηξίματα, μαύρους κύκλους, λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Για την καταπολέμηση αυτών των προβλημάτων και την αποκατάσταση μιας νεανικής και λαμπερής εμφάνισης, οι κρέμες ματιών έχουν αναδειχθεί ως σωτήρια λύση στον χώρο των προϊόντων ομορφιάς. Για αυτόν τον λόγο, θα εμβαθύνουμε στον κόσμο των κρεμών ματιών και θα εστιάσουμε σε μερικά από τα καλύτερα αποτελέσματα που προσφέρουν. Ποιές προτείνουμε;

Μείωση των μαύρων κύκλων

Οι μαύροι κύκλοι μπορεί να μας κάνουν να φαινόμαστε κουρασμένες και γερασμένες. Οι καλύτερες κρέμες ματιών περιέχουν ισχυρά συστατικά όπως βιταμίνη C, ρετινόλη, που λειτουργούν αρμονικά για να μειώσουν την εμφάνιση των μαύρων κύκλων. Αυτά τα συστατικά φωτίζουν το δέρμα, βελτιώνουν την κυκλοφορία και μειώνουν τη μελάγχρωση… Με αποτέλεσμα μια πιο ανανεωμένη και ζωντανή όψη. H Uriage Depiderm Ενυδατική Κρέμα Ματιών κατά των Μαύρων Κύκλων  είναι μία κρέμα κατάλληλη για το ευαίσθητο δέρμα. Αυτή η εξαιρετικά αναζωογονητική τζελ κρέμα φωτίζει το θαμπό δέρμα που έχει χάσει τη λάμψη του.

Μείωση του πρηξίματος

Τα πρησμένα μάτια μπορεί να προκληθούν από παράγοντες όπως η έλλειψη ύπνου, αλλεργίες ή η κατακράτηση υγρών. Οι κρέμες ματιών με καφεΐνη, εκχύλισμα αγγουριού, αλόη βέρα και υαλουρονικό οξύ έχουν αξιοσημείωτες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Με 89 % Ιαματικό Μεταλλικό Νερό της Vichy, Υαλουρονικό οξύ φυσικής προέλευσης και καθαρή καφεΐνη. Το Minéral 89 για τα μάτια είναι η καθημερινή δόση δύναμης για πιο λαμπερό βλέμμα.  Λειαίνει τις λεπτές γραμμές, χαρίζει 24ωρη ενυδάτωση και μειώνει τους μαύρους κύκλους και τις σακούλες.

Ενυδάτωση και θρέψη του δέρματος

Το δέρμα γύρω από τα μάτια μας είναι λεπτό και επιρρεπές στην ξηρότητα, καθιστώντας το σημαντικό να το διατηρήσουμε ενυδατωμένο και θρεπτικό. Οι κρέμες ματιών παρέχουν έντονη ενυδάτωση και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αποκατάσταση της ελαστικότητας. Βελτιώνουν  την υφή του δέρματος και δημιουργούν λεία εμφάνιση. Η La Roche Posay Hyalu B5 Eyes Αντιρυτιδική & Επανορθωτική Κρέμα Ματιών είναι  η πρώτη δερματολογική, αντιρυτιδική φροντίδα που επανορθώνει και ‘γεμίζει’ το περίγραμμα των ευαίσθητων ματιών

Λάμψη και σύσφιξη

Ένα λαμπερό και σταθερό περίγραμμα ματιών μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στη συνολική εμφάνιση κάποιου. Οι κρέμες ματιών όπως η Nuxe Nuxuriance Ultra Rich αφήνει το δέρμα απαλό, λείο και αρωματισμένο με ανθούς πορτοκαλιού, βατόμουρου και σανταλόξυλου. Περιέχει 94,1% συστατικά φυσικής προέλευσης και είναι κατάλληλη για ξηρά έως πολύ ξηρά δέρματα. Ιδανική για ηλικίες άνω των 50 ετών.

Featured image: unsplash.com/@lanathegraves

28/05/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΝΙΣΧΥΟΥΝ ΤΗΝ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ ΤΟΥ ΣΙΔΗΡΟΥ

written by Ρία Σπύρου

Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει καθοριστικό ρόλο σε διάφορες σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μεταφοράς οξυγόνου, της παραγωγής ενέργειας και της υποστήριξης του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, η έλλειψη σιδήρου επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο με κύρια χαρακτηριστικά να προκαλείται υπερβολική κόπωση και ζαλάδα. Ωστόσο επιφέρει μία κούραση ή μια τάση σε δυσάρεστα κρυολογήματα. Συνήθως συνταγογραφούνται συμπληρώματα σιδήρου όταν εμφανίζεται με έλλειψη ο οργανισμός. Όμως, μια πιο φυσική και αποτελεσματική προσέγγιση είναι η κατανάλωση τροφών που βοηθούν στην απορρόφηση του. Διερευνήσαμε αρκετές τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν ενώ παράλληλα να προάγουν συνολική ευεξία. Ας δούμε παρακάτω κάποια από αυτά.

Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ και τα λάιμ δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνη C αλλά βοηθούν και στην απορρόφηση του σιδήρου. Βοηθά στη μετατροπή του φυτικού σιδήρου, που είναι γνωστός ως μη αιμικός σίδηρος, σε μια πιο απορροφήσιμη μορφή. Η κατανάλωση εσπεριδοειδών μαζί με το σπανάκι, τα φασόλια ή οι φακές είναι ένας καλός συνδυασμός.

Σκούρα φυλλώδη πράσινα λαχανικά

Τα σκούρα φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι, το κατσαρό λάχανο και το ελβετικό chard είναι εξαιρετικές πηγές σιδήρου. Επιπλέον, περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται οξαλικό, το οποίο μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του σιδήρου. Ωστόσο, όταν καταναλώνονται με μέτρο, αυτά τα χόρτα παρέχουν μια σειρά από άλλα ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά και μπορούν να συνδυαστούν με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C για να ενισχύσουν τον σκοπό.

Όσπρια και φασόλια

Τα όσπρια και τα φασόλια, συμπεριλαμβανομένων των φακών, των ρεβιθιών, των μαύρων φασολιών και της σόγιας, δεν είναι μόνο γεμάτα με σίδηρο… Αλλά προσφέρουν επίσης καλή ποσότητα πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Αυτές οι φυτικές πηγές σιδήρου περιέχουν μη αιμικό σίδηρο, ο οποίος μπορεί να απορροφηθεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Η ενσωμάτωση οσπρίων και φασολιών σε γεύματα, σαλάτες ή σούπες μαζί με πηγές βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στη μεγιστοποίηση της απορρόφησης σιδήρου.

Κρέας, πουλερικά και θαλασσινά

Πηγές σιδήρου βρίσκουμε επίσης σε άπαχα κρέατα, πουλερικά και θαλασσινά. Επιπλέον, αυτές οι τροφές περιέχουν άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Β12 και ψευδάργυρο, τα οποία υποστηρίζουν τη βέλτιστη απορρόφηση.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, όπως τα αμύγδαλα, τα κάσιους, οι σπόροι κολοκύθας και το σουσάμι, δεν είναι μόνο πλούσιοι σε σίδηρο αλλά παρέχουν σύνθετα θρεπτικά  συστατικά. Περιέχουν φυτικές ενώσεις που μπορούν να αναστείλουν την απορρόφηση του σιδήρου. Για να ελαχιστοποιηθεί αυτό το αποτέλεσμα, το μούλιασμα ή το ψήσιμο των ξηρών καρπών και των σπόρων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της περιεκτικότητας σε φυτικά άλατα. Επιπλέον, ο συνδυασμός τους με φρούτα ή λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει καλύτερα την απορρόφηση του.

Πηγή: https://www-aware-app.

Photo credits: pexels.com@fotios-photos

24/05/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

ΤΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΕΠΙΘΥΜΟΥΝ ΟΙ ΑΝΤΡΕΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ;

written by Ρία Σπύρου

Σε όλη την ιστορία, η δυναμική μεταξύ ανδρών και γυναικών ήταν πολύπλοκη και ενδιαφέρουσα. Ενώ κάθε άτομο είναι μοναδικό, είναι φυσικό πολλές φορές να αναρωτιόμαστε τι πραγματικά επιθυμούν οι άνδρες από τις γυναίκες. Μερικές κοινές επιθυμίες σίγουρα διαφέρουν πολύ από άτομο σε άτομο. Είναι σημαντικό να προσεγγίσουμε αυτό το θέμα με ανοιχτό μυαλό και να αναγνωρίσουμε ότι οι γενικεύσεις δεν πρέπει να επισκιάζουν την ατομικότητα.

Συναισθηματική σύνδεση

Οι άνδρες, όπως και οι γυναίκες, λαχταρούν τις συναισθηματικές συνδέσεις και το αίσθημα ότι γίνονται κατανοητοί και εκτιμημένοι. Οι γνήσιες και ουσιαστικές συνομιλίες, η ενεργητική ακρόαση και η ενσυναίσθηση παίζουν σημαντικό ρόλο στη δημιουργία ισχυρών συναισθηματικών δεσμών.Οι άντρες επιθυμούν γυναίκες που μπορούν να τους παρέχουν έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους χωρίς κρίση ή χλευασμό. Προάγοντας τη συναισθηματική οικειότητα, οι γυναίκες μπορούν να δημιουργήσουν ένα θεμέλιο εμπιστοσύνης και υποστήριξης που ενισχύει τις σχέσεις.

Αμοιβαίος σεβασμός και ανεξαρτησία

 Οι άνδρες εκτιμούν τις γυναίκες που σέβονται και εκτιμούν την αυτονομία και την ανεξαρτησία τους. Μια υγιής σχέση απαιτεί και οι δύο σύντροφοι να διατηρήσουν την ατομικότητά τους, να επιδιώκουν προσωπικούς στόχους και να συμμετέχουν σε ξεχωριστά ενδιαφέροντα. Οι άνδρες αναζητούν γυναίκες που έχουν αυτοπεποίθηση για την ταυτότητά τους και τις ενθαρρύνουν να αναπτυχθούν και να εξελιχθούν ως άτομα. Ο αμοιβαίος σεβασμός επιτρέπει μια ισορροπημένη συνεργασία όπου και τα δύο μέρη αισθάνονται ότι εκτιμώνται.

Φυσική έλξη

Η φυσική έλξη είναι μια πτυχή που συχνά προκαλεί το αρχικό ενδιαφέρον. Οι άνδρες διεγείρονται οπτικά και εκτιμούν τις γυναίκες που φροντίζουν τον εαυτό τους σωματικά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ομορφιά είναι υποκειμενική και κάθε ένας έχει διαφορετικές προτιμήσεις. Δεν έχει να κάνει μόνο με τη συμμόρφωση με τα κοινωνικά πρότυπα ομορφιάς αλλά με την αισθητική που προτιμά.

Αίσθηση του χιούμορ

Η κοινή αίσθηση του χιούμορ είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να ενισχύσει τους δεσμούς και να δημιουργήσει αξέχαστες στιγμές. Οι άνδρες συχνά επιθυμούν γυναίκες που μπορούν να γελούν και να διασκεδάζουν μαζί. Η καλή αίσθηση του χιούμορ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και να φέρει χαρά στην καθημερινή ζωή. Το να μπορείτε να γελάτε μαζί και να βρίσκετε χιούμορ στα σκαμπανεβάσματα της ζωής μπορεί να συμβάλει σε μια βαθύτερη συναισθηματική σύνδεση.

Υποστήριξη και Ενθάρρυνση

Οι άνδρες εκτιμούν τους συντρόφους που υποστηρίζουν τις φιλοδοξίες και τα όνειρά τους. Είτε πρόκειται για τις επαγγελματικές τους προσπάθειες είτε για τις προσωπικές τους φιλοδοξίες… Το να έχουν μια γυναίκα που πιστεύει σε αυτούς μπορεί να είναι απίστευτο κίνητρο. Είναι κοινώς αποδεκτό ότι οι γυναίκες μπορούν να εμπνεύσουν και να ενδυναμώσουν τους άνδρες αξιοποιώντας πλήρως τις δυνατότητές τους.

Εμπιστοσύνη και πίστη

Η εμπιστοσύνη και η πίστη είναι θεμελιώδεις πυλώνες μιας επιτυχημένης σχέσης. Οι άντρες θέλουν γυναίκες που να είναι αξιόπιστες και πιστές, όπως οι γυναίκες επιθυμούν τις ίδιες ιδιότητες στους συντρόφους τους. Η επίδειξη πίστης με πράξεις και λόγια, η διατήρηση ανοιχτής και ειλικρινούς επικοινωνίας και η τήρηση δεσμεύσεων είναι βασικές πτυχές ώστε και τα δύο άτομα να αισθάνονται ασφάλεια και αξία με την σχέση που συνδέονται.

Eίναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η επικοινωνία, ο σεβασμός για την ατομικότητα και η γνήσια φροντίδα είναι οι ακρογωνιαίοι λίθοι κάθε επιτυχημένης συνεργασίας, επιτρέποντας σε άνδρες και γυναίκες να ανθίσουν μαζί, παρόλο τις αντίξοες συνθήκες.

Featured image: pexels.com/@olly

22/05/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 ΙΔΑΝΙΚΑ ΦΡΟΥΤΑ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΕΧΟΥΝ ΔΙΑΒΗΤΗ

written by Ρία Σπύρου

Ο διαβήτης είναι μια χρόνια ιατρική πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Η διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την επίτευξητης υγείας. Πολλά φρούτα είναι εξαιρετικές επιλογές, καθώς έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, πλούσια σε φυτικές ίνες και γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Ας δούμε μερικά γούστα που είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Το αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε υγιή λίπη, τα οποία βοηθούν στην επιβράδυνση της απορρόφησης της ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν περαιτέρω στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.Τα  αβοκάντο είναι απίστευτα ευέλικτα και μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες, smoothies ή να τα απολαύσετε έως ένα ωραίο σνακ.

Τα μούρα

Ένα άλλο εξαιρετικό φρούτο είναι η οικογένεια των μούρων, συμπεριλαμβανομένων των φραουλών, των σμέουρων και των βατόμουρων. Τα μούρα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, καθιστώντας τα ιδανική επιλογή για άτομα με διαβήτη. Περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Τα μούρα είναι τέλεια για σνακ, προσθήκη σε smoothies ή σε επιδόρπιο γιαουρτιού ή ως επικάλυψη για πλιγούρι βρόμης.

Τα μήλα

Είναι μια άλλη καλή επιλογή. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, σε πολυφαινόλες, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.Τα μήλα προστίθενται εύκολα σε γεύματα ή σνακ και μπορείτε να τα απολαύσετε οποιαδήποτε ώρα και με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.

Τα σταφύλια

Είναι φρούτο που συχνά έχει κακή φήμη λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη. Ωστόσο, τα σταφύλια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και περιέχουν ρεσβερατρόλη, μια ένωση που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει τη φλεγμονή.Τα σταφύλια είναι τέλεια για σνακ, προσθήκη σε σαλάτες ή ως γλυκιά προσθήκη σε συνδυασμό με ποικιλία τυριών.

Το ακτινίδιο

Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Β6, μαγνήσιο, ασβέστιο και αντιοξειδωτικά. Είναι αποτελεσματικό στη μείωση της αρτηριακής πίεσης (λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κάλιο), στην επιτάχυνση της επούλωσης των πληγών (λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε Βιταμίνη K) και στη βελτίωση των κινήσεων του εντέρου (λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες)

Tip: Η προσθήκη αυτών των φρούτων στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας σας και να κάνει τη διαχείριση του διαβήτη λίγο πιο εύκολη.

Πηγή: healthifyme.com

Featured image: unsplash.com/@etienne_beauregard

17/05/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ LIPGLOSS ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΟΙΞΗ

written by Ρία Σπύρου

Καθώς τα λουλούδια ανθίζουν και οι μέρες ζεσταίνονται, ήρθε η ώρα να ενημερώσετε τη ρουτίνα ομορφιάς σας. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος; Να προσθέσετε φυσικά ένα ποπ χρώμα για λάμψη στην εμφάνισή σας με ένα υπέροχο lip gloss. Τα lip gloss είναι το τέλειο προϊόν ομορφιάς για την εποχή, καθώς προσθέτουν μια λαχταριστή λάμψη στα χείλη σας και τα κρατούν ενυδατωμένα όταν αλλάζει ο καιρός. Με αυτόν τον οδηγό, σας φέρνουμε τα καλύτερα lip gloss για την εποχή, που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια φρέσκια και λαμπερή εμφάνιση.

Fenty, Beauty Gloss Bomb Universal Lip Luminizer

Χάρη στη Rihanna που δημιούργησεένα lip gloss που αγαπήθηκε παγκοσμίως,το Fenty Beauty Gloss Bomb είναι ένα από τα αγαπημένα καλτ για κάποιο λόγο. Έρχεται σε μια σειρά από εκπληκτικές αποχρώσεις, από ένα διακριτικό ροζ nude έως ένα αστραφτερό ροδακινί, και είναι γεμάτο με βούτυρο καριτέ που ενισχύει την υγρασία για να διατηρεί τα χείλη σας απαλά και λεία. Η μη κολλώδης φόρμουλα γλιστράει αβίαστα και δίνει στα χείλη σας ένα γυαλιστερό, πολυδιάστατο φινίρισμα.

TOM FORD- GLOSS LUXE
 Ελαφρύ. Liquid-Balm. Λαμπερό. Η επόμενη γενιά lip gloss Tom Ford είναι ελαφρυά, με λεπτή έως μέτρια κάλυψη. Με εκχύλισμα τριών ελαίων - αβοκάντο, ελιά και jojoba- το Gloss luxe σε όλες τις αποχρώσεις ενυδατώνει τα χείλη με γεμάτη εμφάνιση και λάμψη.
 NARS Lip Gloss
Αν ψάχνετε για ένα lip gloss με μεγάλη γκάμα αποχρώσεων, τότε η NARS θα σας ανταμείψει. Η συλλογή στα Lip Gloss προσφέρει μια σειρά χρωμάτων, από απαλά ροζ έως έντονα κόκκινα, που θα συμπληρώσουν κάθε τόνο δέρματος. Η φόρμουλα είναι εμπλουτισμένη με θρεπτικά συστατικά όπως λάδι jojoba και βιταμίνη Ε για να διατηρεί τα χείλη σας ενυδατωμένα, ενώ η ελαφριά υφή γλιστράει απαλά και αφήνει ένα τελείωμα με υψηλή λάμψη.
Dior Addict Lip Maximizer Seru
Ο ορός για σαρκώδη χείλη προσφέρει στα χείλη εντατική περιποίηση και τα πλημμυρίζει με νερό για άμεσο και μακράς διάρκειας αποτέλεσμα μέγιστου όγκου.
Εμπλουτισμένος με εκχύλισμα άνθους μολόχας και υαλουρονικό, ο ορός Dior Addict Lip Maximizer Serum δρα σαν πραγματικό προϊόν περιποίησης σε μορφή γαλακτώματος που ενυδατώνει εντατικά τα χείλη για 24 ώρες*, κάνοντάς τα να δείχνουν πιο σαρκώδη.
Άχρωμος, αυτός ο ορός για τα χείλη μπορεί να εφαρμόζεται σαν primer, να φοριέται μόνος του ή να χρησιμοποιείται σαν ορός νύχτας για βαθιά περιποίηση των χειλιών.
Όταν φοριέται κάτω από το γκλος για σαρκώδη χείλη Dior Addict Lip Maximizer, τριπλασιάζει** την άμεση ενυδατική δράση του προϊόντος στα χείλη.
Stay glossy!

Featured image: unsplash.com/@joeynicotra
11/05/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

Η ΔΙΑΦΟΡΑ ΤΗΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ ΜΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΣΥΜΠΟΝΙΑ

written by Ρία Σπύρου

Όταν πρόκειται για αυτο-φροντίδα, είναι εύκολο να συγχέουμε την αυτοεκτίμηση και την αυτο-συμπόνια. Και τα δύο έχουν τη θέση τους, αλλά εξυπηρετούν πολύ διαφορετικούς σκοπούς. Η αυτοεκτίμηση έχει να κάνει με το να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας και τις ικανότητές μας, ενώ η αυτο-συμπόνια έχει να κάνει με το να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με καλοσύνη, κατανόηση και συγχώρεση. Σε μια δύσκολη στιγμή σίγουρα χρειαζόμαστε περισσότερη στήριξη και αναγνώριση του τι συμβαίνει μέσα μας. Ακολουθούν μερικές βασικές διαφορές μεταξύ των δύο εννοιών… Και χρειάζεται να τις δούμε για να κατανοήσουμε πως θα τις στηρίξουμε καλύτερα.

Αυτοεκτίμηση ή αυτοσυμπόνια;

Η αυτοεκτίμηση βασίζεται στην εξωτερική επικύρωση. Η αυτο-συμπόνια βασίζεται στην αυτο-καλοσύνη.

Έχει να κάνει με το να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας… Ενώ η αυτοσυμπόνια είναι να συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας ευγενικά, ακόμα και όταν δεν αισθανόμαστε καλά.

Η αυτοεκτίμηση έχει να κάνει με το να αισθανόμαστε ανώτεροι. Η αυτο-συμπόνια είναι να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με την ίδια καλοσύνη και κατανόηση που θα προσφέραμε σε έναν καλό φίλο.

Η συμβουλή μας

Μια συμβουλή για την ενίσχυση της αυτο-συμπόνιας είναι να εξασκηθείτε στην αυτο-συμπονετική αυτο-ομιλία. Όταν κάτι πάει στραβά ή γίνει ένα λάθος, αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να μιλήσετε στον εαυτό σας όπως θα κάνατε σε έναν καλό φίλο. Να είστε ευγενικοί, κατανοητοί και συγχωρητικοί. Στην αρχή είναι δύσκολο αν δεν το εφαρμόζατε τα προηγούμενα χρόνια. Με την πάροδο του χρόνου θα το συνηθίσετε και θα νιώθετε καλύτερα.

Τόσο η αυτοεκτίμηση όσο και η αυτοσυμπόνια έχουν μια θέση στη ζωή μας, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ τους. Έρευνα της Kristin Neff και των συνεργατών της, διαπίστωσε ότι η αυτο-συμπόνια έχει πολλά οφέλη. Υποδηλώνοντας ότι είναι καλύτερο να επικεντρωθούμε σε αυτό, παρά στην αυτοεκτίμησή μας, που μπορεί να βρίσκετε μερικές φορές στα πάνω-κάτω. Η αυτο-συμπόνια μας βοηθά να είμαστε πιο ειλικρινείς και μη επικριτικοί με τον εαυτό μας, γεγονός που οδηγεί σε μεγαλύτερη αυτογνωσία και προσωπική ανάπτυξη.

«Είμαι άξιος συμπόνιας και κατανόησης».

«Δεν είμαι μόνος στους αγώνες μου».

Σε δύσκολες περιόδους ας εκτιμήσουμε τι χρειαζόμαστε περισσότερο και ας δώσουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να δεχθεί μια αγκαλιά αυτοσυμπόνιας για να λυτρωθεί.

Photo credits: unsplash.com/@courtneymcook

10/05/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΠΡΩΙΝΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

written by Ρία Σπύρου

Η πρωινή άσκηση θεωρείται ως ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Πιο συγκεκριμένα, βοηθάει να νιώθετε πιο ξύπνιοι και σε εγρήγορση. Έως τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας σας, υπάρχουν πολλά οφέλη από την ενσωμάτωση της, στην πρωινή σας ρουτίνα. Θα εξερευνήσουμε μερικά από τα οφέλη της πρωινής άσκησης και γιατί θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να την κάνετε τακτικό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

Ενισχύει την ενέργεια και την παραγωγικότητα

Ένα από τα πιο προφανή οφέλη της πρωινής άσκησης είναι η ώθηση της ενέργειας που παρέχει. Βάζοντας το σώμα σας σε κίνηση νωρίς το πρωί, εκκινείτε με άλμα τον μεταβολισμό σας και αυξάνετε τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και τους μύες σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε περισσότερο σε εγρήγορση, ξύπνιοι και γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ασκούνται το πρωί τείνουν να είναι πιο παραγωγικοί και συγκεντρωμένοι στη δουλειά ή στο σχολείο.

Βοηθά στη διαχείριση βάρους

Αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, η πρωινή άσκηση μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο. Όταν ασκείστε το πρωί, το σώμα σας είναι σε κατάσταση νηστείας, που σημαίνει ότι δεν έχει φάει για αρκετές ώρες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να κάψει το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια, οδηγώντας σε πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους. Επιπλέον, η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας, επιτρέποντάς σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι είναι ισχυρό τονωτικό της διάθεσης και μειώνει το στρες .Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικές χημικές ουσίες που σας δίνουν καλή αίσθηση και μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσής σας και στη μείωση του στρες και του άγχους. Με την άσκηση το πρωί, προετοιμάζετε τον εαυτό σας για μια πιο θετική και παραγωγική μέρα. Προωθεί τον καλύτερο ύπνο. Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Επίσης, προετοιμάζετε τον εαυτό σας για έναν καλύτερο ύπνο αργότερα. Αντιθέτως, η άσκηση πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο.

Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών

Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Με την ενσωμάτωση της άσκησης στην πρωινή σας ρουτίνα, κάνετε ένα προληπτικό βήμα προς τη βελτίωση της συνολικής σας υγείας και τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αυτών και άλλων σοβαρών παθήσεων υγείας.

Αν τώρα δεν είστε πρωινοί τύποι, ίσως πρέπει να το ξανασκεφτείτε. Γιατί λοιπόν να μην ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας λίγο νωρίτερα και να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τον σωστό τρόπο… Το σώμα (και το μυαλό) σας θα σας ευχαριστήσουν!

Featured image: @bradleycdunn/ unsplash.com

08/05/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΑ ΟΝΕΙΡΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥΧΡΩΜΑ ‘Η ΑΣΠΡΟΜΑΥΡΑ;

written by Ρία Σπύρου

Για αιώνες, οι άνθρωποι γοητεύονται από το μυστηριώδες και περίπλοκο βασίλειο των ονείρων. Από ζωντανές και πολύχρωμες εικόνες μέχρι μονοχρωματικά και θαμπά σενάρια, τα όνειρα έρχονται σε ένα ευρύ φάσμα αποχρώσεων που μπορούν να μας αφήσουν να αναλογιστούμε το νόημα και τη σημασία τους. Η συζήτηση για το αν τα όνειρα είναι πιο πιθανό να είναι πολύχρωμα ή ασπρόμαυρα, αποτελεί θέμα συζήτησης μεταξύ ερευνητών και μελετητών εδώ και πολλά χρόνια. Ενώ μερικοί υποστηρίζουν ότι τα όνειρα είναι κυρίως ασπρόμαυρα, άλλοι πιστεύουν ότι συχνά ξεχειλίζουν από ζωντανά χρώματα με λεπτομέρειες.

Άσπρο ή μαύρο;

Μια θεωρία υποδηλώνει ότι τα ασπρόμαυρα όνειρα είναι μια αντανάκλαση της συναισθηματικής κατάστασης ενός ατόμου. Όταν αισθανόμαστε κατάθλιψη ή άγχος, τα όνειρά μας μπορεί να γίνουν πιο μονότονα και τα χρώματα μπορεί να ξεθωριάσουν. Από την άλλη, όταν αισθανόμαστε χαρούμενοι ή ενθουσιασμένοι, τα όνειρά μας μπορεί να είναι πολύχρωμα και ζωντανά. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το χρώμα των ονείρων μας μπορεί να μην σχετίζεται άμεσα με τη συναισθηματική μας κατάσταση. Αντίθετα, μπορεί να επηρεαστεί από εξωτερικούς παράγοντες όπως η έκθεσή μας στο χρώμα στην καθημερινή μας ζωή. Οι άνθρωποι που είναι πιο δημιουργικοί ή έχουν καλύτερη οπτική μνήμη μπορεί να έχουν πιο πολύχρωμα όνειρα… Ενώ εκείνοι που εργάζονται σε μονοχρωματικά περιβάλλοντα μπορεί να βιώσουν περισσότερα ασπρόμαυρα όνειρα.

Τι συμβολίζουν τα χρώματα στα όνειρα μας;

Ενώ το χρώμα των ονείρων μας μπορεί να επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, η σημασία των χρωμάτων στα όνειρά μας παραμένει θέμα συζήτησης. Μερικοί πιστεύουν ότι τα χρώματα αντιπροσωπεύουν διαφορετικά συναισθήματα και διαθέσεις… Ενώ άλλοι πιστεύουν ότι μπορεί να συμβολίζουν συγκεκριμένα γεγονότα ή καταστάσεις στη ζωή μας. Για παράδειγμα, το μπλε μπορεί να αντιπροσωπεύει την ηρεμία, ενώ το κόκκινο μπορεί να σημαίνει πάθος και θυμό. Το πράσινο την ανάπτυξη και την ευημερία, ενώ το κίτρινο μπορεί να συμβολίζει την ευτυχία και την αισιοδοξία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ερμηνεία των χρωμάτων των ονείρων είναι εξαιρετικά υποκειμενική και μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Το χρώμα των ονείρων μας

Είναι ένα συναρπαστικό θέμα που κινεί το ενδιαφέρον των μελετητών εδώ και πολλά χρόνια. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι τα όνειρα είναι πιο πιθανό να είναι ασπρόμαυρα…. Αλλοι πιστεύουν ότι συχνά είναι μια σειρά από ζωντανά χρώματα. Είναι σαφές ότι τα όνειρα όντως προσφέρουν μια μοναδική εικόνα για το υποσυνείδητο του μυαλού μας και μπορούν να μας παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες για τον εαυτό μας και τα συναισθήματά μας.

Photo credits: pexels.com/@ron-lach

Πηγή: researchgate.net

07/05/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑ

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΓΙΑ ΕΝΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟ ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ

written by Ρία Σπύρου

Το τι είναι απαραίτητο ή σημαντικό για το κάθε άνθρωπο  είναι διαφορετικό. Το να υπάρχει ένα άνετο και ευνοϊκό περιβάλλον εργασίας που να ενθαρρύνει την αίσθηση της ευτυχίας, της παραγωγικότητας και της συνολικής ευημερίας είναι ίσως το ειδυλλιακό σενάριο εργασίας. Ένας ασφαλής χώρος εργασίας είναι ζωτικής σημασίας για ένα ευτυχισμένο εργασιακό περιβάλλον που όλοι επιθυμούν. Πρέπει να νιώθετε ασφάλεια και προστασία στο χώρο εργασίας σας. Κι αυτό περιλαμβάνει φυσικά τη λήψη κατάλληλων μέτρων ασφαλείας αλλά συγχρόνως σημαίνει ιδανική ανταπόκριση των αναγκών σας. Ακολουθούν ορισμένα απαραίτητα στοιχεία που μπορούν να συμβάλουν στη δημιουργία ενός χαρούμενου εργασιακού περιβάλλοντος και θα θέλαμε να τα μοιραστούμε μαζί σας:

Καλές συνθήκες εργασίας

Κάποιες βασικές συνθήκες εργασίας παίζουν σημαντικό ρόλο στη δημιουργία ενός χαρούμενου εργασιακού περιβάλλοντος. Αυτό περιλαμβάνει αρχικά ένα άνετο κάθισμα, καλό φωτισμό και τον επαρκή αερισμό. Η ύπαρξη ενός καθαρού και καλά συντηρημένου χώρου εργασίας μπορεί επίσης να συμβάλει σε ένα θετικό περιβάλλον.

Εκπαίδευση και κατάλληλοι πόροι

Αν νιώθετε ανεπαρκείς σε μια έκτακτη ανάγκη τότε αυτό σίγουρα θα σας κάνει να νιώθετε ανασφαλείς…. Και σίγουρα δεν θα ικανοποιεί. Μια σωστή εκπαίδευση σε πρωτόκολλα ασφαλείας, πρώτες βοήθειες και αντιμετώπιση έκτακτης ανάγκης είναι πάντα ένα χρήσιμο εργαλείο τόσο για εσάς όσο και την εταιρεία για την οποία εργάζεστε. Επιπλέον, η πρόσβαση και η έκθεση σε ψηφιακές δεξιότητες μπορεί να προκαλέσει θετικές επιδράσεις και να ενισχύσει την ικανότητά σας να εκτελείτε τα καθήκοντά σας πιο αποτελεσματικά. Η αναβάθμιση φέρνει πάντα υψηλότερη αυτοεκτίμηση.

Υποστηρικτική διαχείριση

Πόσο συχνά έχετε μια υποστηρικτική ομάδα διαχείρισης που μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη δημιουργία ενός  χαρούμενου εργασιακού περιβάλλοντος; Σπάνια. Αυτό σημαίνει ότι περιλαμβάνει την παροχή τακτικής ανατροφοδότησης και αναγνώρισης της καλής δουλειάς που προσφέρετε. Οι διευθυντές θα πρέπει επίσης, να είναι διαθέσιμοι να αντιμετωπίσουν τις ανησυχίες και να σας παρέχουν υποστήριξη όταν χρειάζεστε. Έτσι χτίζεται το κατάλληλο κλίμα εμπιστοσύνης και αμοιβαιότητας.

Καλές σχέσεις με συναδέλφους

 Η αλήθεια της ύπαρξης θετικών σχέσεων με τους συναδέλφους είναι παραπάνω από απαραίτητη για ένα ευτυχισμένο εργασιακό περιβάλλον. Η οικοδόμηση θετικών σχέσεων μέσω της αποτελεσματικής επικοινωνίας, της ομαδικής εργασίας και του αμοιβαίου σεβασμού μπορεί να ενισχύσει την εργασιακή ικανοποίηση. Έτσι θα έχετε περισσότερα θετικά αποτελέσματα στον οργανισμό στον οποίο απασχολείστε.

Ευκαιρίες για επαγγελματική ανέλιξη

Οι ευκαιρίες για επαγγελματική ανέλιξη μπορούν να παρέχουν μια αίσθηση σκοπού και κίνητρο για τους υπαλλήλους μακροπρόθεσμα. Αυτό περιλαμβάνει πρόσβαση σε προγράμματα κατάρτισης και ανάπτυξης, καθώς και την ευκαιρία να αναλάβετε πρόσθετες ευθύνες και ρόλους εντός του οργανισμού. Μπορεί στην αρχή να σας φαίνεται αγχωτικό, στην πορεία θα καταλάβετε πως μέσω των ευθυνών ή ανέλιξη γίνεται πιο εύκολη και θα σας προτρέπει να προσπαθείτε όλο και περισσότερο για το δικό σας growth mindset! Μόνο ο φόβος μπορεί να λειτουργήσει ανασταλτικά.

Ένας οργανισμός που προάγει την ευτυχία, την παραγωγικότητα και τη συνολική ευημερία για τους συνεργάτες του, αποτελεί πρότυπο και ακολουθείτε βιωματικά χωρίς συγκρούσεις ή προκαλώντας δυσλειτουργίες.

Featured image: pexels.com/@fauxels

04/05/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

3 Anti spot αντηλιακές κρέμες που πρέπει να γνωρίζετε

written by Ρία Σπύρου

Πολλοί άνθρωποι συνδέουν το αντηλιακό με το καλοκαίρι, η αλήθεια είναι όμως ότι οι ακτίνες UV του ήλιου μπορούν να βλάψουν το δέρμα ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες.

Είναι σημαντικό να θυμάστε να προστατεύετε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV. Οι συννεφιές μπορεί να σας παραπλανούν μα οι ακτίνες διαπερνούν! Όλα τα αντηλιακά δεν είναι τα ίδια. Οι αντηλιακές κρέμες κατά των κηλίδων όμως γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς για την ικανότητά τους να προστατεύουν το δέρμα από τις βλάβες του ήλιου. Παράλληλα μειώνουν την εμφάνιση των μαύρων κηλίδων. Περιέχουν συστατικά που αναστέλλουν την παραγωγή μελανίνης, της χρωστικής που δίνει στο δέρμα το χρώμα του… Μπορεί να προκαλέσουν σκούρες κηλίδες όταν παράγονται σε υπερβολική ποσότητα. Αυτές οι κρέμες είναι ιδανικές για όσους είναι επιρρεπείς σε υπερμελάγχρωση ή που θέλουν να αποτρέψουν τη δημιουργία μελλοντικών μαύρων κηλίδων. Ας  δούμε κάποιες από αυτές..

Anti – spot sun cream, Dr Clinic

Η αντηλιακή κρέμα κατά των κηλίδων είναι εμποτισμένη με αντιοξειδωτικά και παράγοντες λεύκανσης του δέρματος, που βοηθούν στο ξεθώριασμα των μαύρων κηλίδων και του αποχρωματισμού. Επίσης, βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού νέων κηλίδων. Περιέχει ενυδατικά συστατικά που θρέφουν και ενυδατώνουν το δέρμα, δίνοντάς του μια υγιή, λαμπερή όψη. Είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους δέρματος και μπορεί να εφαρμοστεί καθημερινά για καλύτερα αποτελέσματα. Είναι ελαφρύ και μη λιπαρό, επομένως δεν αφήνει βαριά ή λιπαρά υπολείμματα στο δέρμα. Με τακτική χρήση, θα λατρέψετε την εμφάνιση και την αίσθηση του δέρματός σας και θα προστατεύεστε από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.

Bioderma Photoderm Spot-Age Sunscreen Face Cream SPF50

Tο αντηλιακό προσώπου Bioderma Photoderm Spot – Age Sun Active Defense είναι κατάλληλο για όλες τις επιδερμίδες. Δεν αφήνει λευκά ίχνη και παρέχει αντιγήρανση υψηλής προστασίας. Η αντιηλιακή κρέμα η οποία προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία – προλαμβάνει τα σημάδια της φωτογήρανσης, τις καφέ κηλίδες ή τις πανάδες.  Ωφελεί μετά από θεραπεία με λέιζερ και είναι αποδοτικό για ουλές που ακολουθούν μετά από αιματολογικές θεραπείες.

Sun Protect Spot Prevent 50+,Tecnoskin

Η αντηλιακή κρέμα προσώπου της είναι ειδικά σχεδιασμένη για το δέρμα με κηλίδες και δυσχρωμίες. Προσφέρει μέγιστη προστασία της επιδερμίδας κατά την έκθεση στον ήλιο, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει στην κάλυψη τυχόν ατελειών και στην εξασθένηση των καφέ κηλίδων. Είναι αποτελεσματικήκαι καταπραΰνει την ερεθισμένη από τον ήλιο επιδερμίδα.

Take care of yourself!

 

 Featured image: pexels.com/@julia-kuzenkov

02/05/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΟΥΜΕ ΤΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΜΑΣ ΜΕΝΟΥ;

written by Ρία Σπύρου

Ως φύλακες της υγείας και της ευημερίας μας, είναι σημαντικό να δίνουμε προσοχή σε αυτά που βάζουμε στο σώμα μας. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι μέσω του καθημερινού μας μενού. Πόσο εύκολο είναι άραγε αυτό… Κάνοντας μικρές αλλαγές και προσαρμογές στα γεύματά μας, μπορούμε να βελτιώσουμε τη γενική μας υγεία και να νιώθουμε καλύτερα σε καθημερινή βάση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το καθημερινό σας αλλά και την υγείας σας. Ας κάνουμε αλλαγές που θα βοηθήσουν όχι μόνο την αναζωογόνηση αλλά συγχρόνως και την  ψυχολογία μας.

Ενσωματώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

Ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσετε το καθημερινό σας μενού είναι να αυξήσετε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουν υγιείς και γεμάτοι ενέργεια. Επιδιώξτε να γεμίζετε τουλάχιστον το μισό πιάτο σας με φρούτα και λαχανικά σε κάθε γεύμα… Κι επιλέξτε μια ποικιλία χρωμάτων για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών, όπως:

Ραπανάκια

Εκτός ότι μπορούν να δώσουν μία ιδιαίτερη γεύση και όψη στις σαλάτες σας, το κόκκινο χρώμα τους, το οποίο οφείλεται στις ανθοκυανίνες, μία φυτοχημική ουσία που σύμφωνα με μελέτες καίει το λίπος και μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη. Επίσης, μπορούν και μειώνουν την χοληστερόλη και τις φλεγμονές. Έευνες αναφέρουν ότι μεταξύ άλλων μειώνουν και την απορρόφηση της γλυκόζης στο έντερο.

Σπαράγγια

Τα σπαράγγια είναι πλούσια σε ασβέστιο, φολικό οξύ, σίδηρο και βιταμίνες Α, C, E, K και Β6. Η διουρητική ιδιότητα των σπαραγγιών βοηθά στην απομάκρυνση τοξινών από τον οργανισμό. Τα σπαράγγια περιέχουν επίσης φυτικές ίνες που επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης και παρατείνουν την αίσθηση του κορεσμού μετά από ένα γεύμα.

Mango

Αν προσθέσετε μια γεύση από τους τροπικούς στο τραπέζι σας με τολμηρά, ζουμερά μάνγκο, που περιέχουν φλαβονοειδή τότε αυτό που θα καταφέρετε είναι να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση σταθερή, να ενισχύσετε τα οστά σας και ακόμη να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου. Η νιασίνη τους – ένας τύπος βιταμίνης – βοηθά το σώμα σας να αντλήσει περισσότερη ενέργεια από τα τρόφιμα που τρώτε. Μπορείτε να τα συνδυάσετε ως σνακ με φρέσκους, γλυκούς κύβους μάνγκο ή να τους ρίξετε σε μια σαλάτα με γαρίδες, κόλιανδρο, αβοκάντο και ντομάτα για κυρίως γεύμα.

Grapefruit

Κάποιοι θεωρούν ότι το γκρέιπφρουτ είναι μια από τις καλύτερες τροφές για πρωινό. Μάλιστα, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αν ξεπεράσετε την πικρή του γεύση, αυτό που θα λάβετε είναι μόνο ενίσχυση του ανισοοπιτικού.

Featured image: @joshmillgate/ unsplash.com

01/05/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΙΛΟΙ

ΜΗΠΩΣ ΣΑΣ ΖΗΛΕΥΕΙ Η ΦΙΛΗ ΣΑΣ;

written by Ρία Σπύρου

Έχετε αναρωτηθεί πόσο σημαντική είναι η φιλία για εσάς… Μήπως έχετε νιώσει περίεργα τελευταία όταν συναντιέστε… Μήπως έχετε καταλάβει πως δεν είναι τόσο ειλικρινής μαζί σας… Υπάρχουν στιγμές που παρατηρείτε ότι δεν δείχνει θαυμασμό ή χαρά όταν μοιράζεστε μαζί της κάποια επιτυχία σας… Η ζήλια μπορεί να είναι ένα δύσκολο συναίσθημα για να το αντιμετωπίσουμε, ειδικά όταν προέρχεται από κάποιο κοντινό μας πρόσωπο. Εάν η/ο φίλος σας σας ζηλεύει μπορεί να δημιουργήσει ένταση και πίεση στη σχέση σας. Είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί η/ο φίλος σας μπορεί να νιώθει ζήλια και πώς να χειριστείτε την κατάσταση με εποικοδομητικό και υποστηρικτικό τρόπο. Τι πρέπει να προσέξουμε…

Πρώτον, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η ζήλια συχνά πηγάζει από συναισθήματα ανεπάρκειας ή ανασφάλειας. Η φίλη σας μπορεί να αισθάνεται ότι δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας ή ότι είναι κατά κάποιο τρόπο κατώτερος από εσάς. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε επιτύχει ένα ορισμένο επίπεδο επιτυχίας ή αναγνώρισης στη ζωή σας, όπως μια επιτυχημένη καριέρα, μια ευτυχισμένη σχέση ή οικονομική σταθερότητα.

Πώς το αντιμετωπίζουμε;

Είναι σημαντικό να προσεγγίζουμε την κατάσταση με εν συναίσθηση και κατανόηση. Προσπαθήστε να μπείτε στη θέση του φίλου σας και σκεφτείτε τι μπορεί να προκαλεί τη ζήλια τους. Μήπως παλεύουν με τις δικές τους προσωπικές προκλήσεις… Νιώθουν ότι δεν υποστηρίζονται ή παραμελούνται από εσάς… Κατανοώντας τη ρίζα της ζήλιας τους, μπορείτε να βρείτε μια λύση που να καλύπτει τις ανάγκες τους.

Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη ζήλια του φίλου σας είναι να είστε ανοιχτοί και επικοινωνιακοί μαζί του. Προσπαθήστε να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση για το πώς αισθάνονται και γιατί.Ακούστε τις ανησυχίες τους και επικυρώστε τα συναισθήματά τους. Ενημερώστε τους ότι κατανοείτε την προοπτική τους και ότι θέλετε να συνεργαστείτε για να βρείτε μια λύση που θα ωφελήσει και τους δύο σας.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να θέτετε σαφή όρια και προσδοκίες στη σχέση σας φίλος. Βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας γνωρίζει τι μπορεί να περιμένει από εσάς. Να είστε ξεκάθαροι σχετικά με τους περιορισμούς σας και να ζητάτε την κατανόηση και την υποστήριξή τους όταν τη χρειάζεστε.

Εάν η ζήλια του φίλου σας γίνεται σοβαρό ζήτημα, μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε εξωτερική βοήθεια. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο που μπορεί ι να σας παρέχει καθοδήγηση για το πώς να το χειριστείτε με υγιή και υποστηρικτικό τρόπο.

Ωστόσο, προσεγγίζονταςτην κατάσταση με ενσυναίσθηση, κατανόηση και σαφή επικοινωνία, μπορείτε να βρείτε μια λύση που να υποστηρίζει τόσο εσάς όσο και τον φίλο σας.Θυμηθείτε ότι η ζήλια του φίλου σας δεν αντανακλά την αξία ή την αξία σας ως φίλη.

Featured image: unsplash.com/@lauraadaiphoto

26/04/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΙΝΕ TO ΛΙΠΟΣ

written by Ρία Σπύρου

Καθώς οι άνθρωποι συνειδητοποιούν περισσότερο το καλύτερο για την υγεία τους και ανησυχούν για το βάρος τους, συχνά αναζητούν τροφές που μπορούν να τους βοηθήσουν να χάσουν λίπος. Αν και δεν υπάρχει μεμονωμένη τροφή που μπορεί να κάψει μαγικά το λίπος… Υπάρχουν μερικές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία. Αυτές οι τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά και ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στη μείωση της φλεγμονής και να σας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Θα δούμε μερικές από τις πιο κορυφαίες που καίνε λίπος, αν θέλετε να προσθέσετε στη διατροφή σας.

Φυλλώδη λαχανικά

Τα φυλλώδη πράσινα είναι μερικά από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε για απώλεια βάρους. Τα χόρτα, όπως το σπανάκι, το λάχανο, τα λαχανικά και το σέσκουλο, είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες… Γεγονός που τα καθιστά ιδανικά για την ενίσχυση της πληρότητας και τη μείωση της λαχτάρας. Περιέχουν επίσης, υψηλά επίπεδα βιταμινών και μετάλλων που βοηθούν στην τόνωση του μεταβολισμού και στην καύση λίπους.

Μούρα

Τα μούρα, όπως οι φράουλες, τα σμέουρακαι τα βατόμουρα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες. Αυτές οι ενώσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επίσης να βελτιώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους.Τα μούρα είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για ένα σνακ ή ως μέρος ενός γεύματος.

Σολομός

 Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για τη συνολική υγεία και την απώλεια βάρους. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, ενισχύουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν τα αισθήματα πληρότητας. Επιπλέον, η πρωτεΐνη είναι γνωστό ότι είναι πιο χορταστική από τους υδατάνθρακες. Κι έτσι ο σολομός θεωρείται μια εξαιρετική τροφή που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για απώλεια βάρους.

pexels.com/@soyum
Ολικής αλέσεως

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως η κινόα, το καστανό ρύζι και η βρόμη, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση του μεταβολισμού και στην καύση λίπους. Αυτοί οι κόκκοι είναι επίσης χαμηλοί σε θερμίδες, καθιστώντας τους ιδανικούς για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Οι φυτικές ίνες στα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνοντας τις λιγούρες και αποτρέποντας την υπερκατανάλωση τροφής.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι μια υγιής πηγή λίπους που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι … Aλλά να παρέχει πλούσιες φυτικές ίνες, όπως κάλιο, βιταμίνες C, K και B6. Το αβοκάντο είναι επίσης γνωστό ότι περιέχει ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, το οποίο είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους.

Θυμηθείτε να τρώτε πάντα μια ισορροπημένη διατροφή και να συμμετέχετε σε τακτική σωματική δραστηριότητα για βέλτιστα αποτελέσματα.

Featured image: pexels.com/@viktoria-slowikowska

25/04/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

ΤΟ  IQ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

      Στους γρήγορους ρυθμούςτου σημερινού κόσμου είναι εύκολο να παραμελήσουμε τη σωματική μας υγεία, μέσα στη φασαρία της καθημερινής ζωής. Συχνά παγιδευόμαστε τόσο πολύ στη δουλειά, τις σχέσεις και άλλες ευθύνες μας που ξεχνάμε να φροντίσουμε το σώμα μας. Ωστόσο, η διατήρηση ενός υγιούς σώματος είναι ζωτικής σημασίας για να ζήσετε μια ικανοποιητική ζωή. Αυτό είναι όπου το προσωπικό IQ σώματος έρχεται να μας υπενθυμίσει. Ξέρετε όμως περί τίνος πρόκειται; Το προσωπικό IQ σώματος, είναι η ικανότητα κατανόησης και φροντίδας της σωματικής υγείας κάποιου. Περιλαμβάνει γνώσεις διατροφής, άσκησης, ύπνου και συνολικής ευεξίας. Ένα υψηλό προσωπικό IQ σώματος σημαίνει ότι ένα άτομο έχει επίγνωση των αναγκών του σώματός του και είναι εξοπλισμένο με τη γνώση για να κάνει υγιεινές επιλογές. Ας δούμε παρακάτω περισσότερα χαρακτηριστικά…

Υψηλό προσωπικό IQ

Όταν έχουμε υψηλό προσωπικό IQ σώματος, γινόμαστε οι φύλακες του σώματός μας. Αναλαμβάνουμε την ευθύνη για την υγεία μας και αναλαμβάνουμε δράσεις που προάγουν την ευεξία. Αυτό σημαίνει να κάνουμε συνειδητές επιλογές σχετικά με το τι τρώμε, πόσο ασκούμαστε και πώς διαχειριζόμαστε το άγχος.

Διατροφή

Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές του προσωπικού IQ του σώματος είναι η διατροφή. Το σώμα μας απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή για να λειτουργήσει σωστά. Χρειαζόμαστε μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μετάλλων και μακροθρεπτικών συστατικών.Όπως, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Η κατανόηση των τροφίμων που παρέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά και πόσο τα χρειαζόμαστε είναι απαραίτητη, για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής.

Σωματική δραστηριότητα

Η άσκηση είναι ένα άλλο βασικό συστατικό. Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές και δυνατό. Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, ενισχύει τα οστά και τους μυς, βελτιώνει τη συνολική ευεξία. Είναι σημαντικό να βρείτε μια ρουτίνα άσκησης που λειτουργεί για εσάς και να την κάνετε τακτικό μέρος της ζωής σας.

Λειτουργικός ύπνος

Ο ύπνος είναι μια άλλη κρίσιμη πτυχή όπου το σώμα μας, χρειάζεται επαρκή ανάπαυση για να επισκευαστεί και να αναζωογονηθεί. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, των καρδιακών παθήσεων και της κατάθλιψης. Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο και να δημιουργήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα που λειτουργεί για εσάς.

Ευεξία

Η συνολική ευεξία είναι το τελευταίο κομμάτι του παζλ. Αυτό περιλαμβάνει παράγοντες όπως η διαχείριση του στρες, η αυτοφροντίδα και η ψυχική υγεία. Ένα υγιές μυαλό είναι εξίσου σημαντικό με ένα υγιές σώμα. Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι ζωτικής σημασίας για να ζήσετε μια χαρούμενη ζωή.

Let your time be worthwhile…

Featured image: unsplash.com/@priscilladupreez

19/04/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

ΓΙΑΤΙ ΕΠΙΒΑΛΛΕΤΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΜΕΤΑ ΤΟ ΠΑΣΧΑ

written by Ρία Σπύρου

Το βράδυ της Ανάστασης και ανήμερα το Πάσχα, οι περισσότεροι από εμάς -μετά από αρκετές μέρες νηστείας- ξεφεύγουμε λίγο παραπάνω από το διατροφικό μας πρόγραμμα. Με την οικογένεια ή/ και τους φίλους μας απολαμβάνουμε τα παραδοσιακά εδέσματα, όμως για μετά είναι σημαντικό να θυμόμαστε την επαναφορά σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Ένας εύκολος τρόπος για να συνέλθουμε, είναι σίγουρα η άσκηση την εβδομάδα που ακολουθεί το Πάσχα.  Η άσκηση μετά από ένα γεύμα είναι ευεργετική για διάφορους λόγους.  Ας δούμε τρεις από τους οποίους, θα μας βοηθήσουν για την εκκίνηση.

1ον

Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης. Όταν τρώμε, το σώμα μας απελευθερώνει ένζυμα και οξέα για να διασπάσει τα τρόφιμα. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση αυτής της διαδικασίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη πέψη και μείωση του φουσκώματος.

2ον

Παράλληλα η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μετά από ένα μεγάλο γεύμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας μπορεί να αυξηθούν,. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα λήθαργου και νωθρότητας. Στην αντιμετώπιση αυτού του φαινομένου – αυξάνοντας την ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

3ον

Επιπροσθέτως, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε μερικές από τις θερμίδες που “κάθησαν” από το δείπνο της Ανάστασης και από το κυριακάτικο γεύμα του Πάσχα. Ενώ είναι σημαντικό να απολαμβάνετε εορταστικά φαγητά, είναι εξίσου σημαντικό να διατηρείτε μια υγιή ισορροπία. Με την άσκηση μετά από ένα γεύμα, μπορείτε να αποτρέψετε και την αύξηση του σωματικού σας βάρους.

Λοιπόν, ποιά άσκηση είναι ιδανική για τις μέρες μετά το Πάσχα;

Η απάντηση εξαρτάται από τις προσωπικές σας προτιμήσεις και το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Ένα γρήγορο περπάτημα ή jogging είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κινηθείτε και να κάψετε μερικές θερμίδες. Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε μια απαλή ροή yoga για να βοηθήσετε στην πέψη και να μειώσετε το άγχος.

Αν ψάχνετε για μια πιο έντονη προπόνηση, μια συνεδρία HIIT (διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης) θα μπορούσε να είναι μόνο το εισιτήριο. Το HIIT περιλαμβάνει σύντομες εκρήξεις άσκησης υψηλής έντασης, ακολουθούμενες από περιόδους ανάπαυσης. Αυτός ο τύπος προπόνησης έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός για την καύση θερμίδων και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να μην πιέζετε τον εαυτό σας!

Featured image: @andrewdinh/ unsplash.com

17/04/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

OI MUST-HAVE ΚΡΕΜΕΣ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΤΗΣ ΑΝΟΙΞΗΣ

written by Ρία Σπύρου

Καθώς ο ήλιος είναι όλο και πιο δυνατός, είναι σημαντικό να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις επιβλαβείς ακτίνες του. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξασφαλίσετε απώλειες όπως ερεθισμούς, ξεφλουδίσματα και δυσχρωμίες, είναι να χρησιμοποιήσετε κρέμες προσώπου με SPF. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι κρέμες κατάλληλες για όλους τους τύπους δέρματος κι επίσης δεν προσφέρουν όλες την αντίστοιχη αντηλιακή προστασία που χρειάζεται το κάθε πρόσωπο. Για την άνοιξη, αναζητήστε τουλάχιστον προστασία SPF 30 για τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB. Είναι αυτές που προκαλούν πρόωρη γήρανση, ηλιακό έγκαυμα και ακόμη και καρκίνο του δέρματος. Επιπλέον, επιλέξτε μια κρέμα που είναι ανθεκτική στο νερό και στον ιδρώτα, ειδικά αν δραστηριοποιείστε σε εξωτερικούς χώρους.

La Roche Posay Hyalu B5 Aquagel SPF30

Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ο τύπος της κρέμας προσώπου που επιλέγετε. Ορισμένες κρέμες είναι σχεδιασμένες ειδικά για ξηρό ή λιπαρό δέρμα, ενώ άλλες μπορεί να είναι πιο κατάλληλες για ευαίσθητες επιδερμίδες. Είναι σημαντικό να επιλέξετε μια κρέμα που είναι κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας, καθώς αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη ερεθισμών και σπυριών.H Hyalu B5 Aquagel προστατεύει από τη φωτογήρανση “γεμίζει” και επανορθώνει την επιδερμίδα. Ανακτά την ελαστικότητα και επανορθώνει την επιδερμίδα σε 1 ώρα. Η επιδερμίδα ανακτά τη λαμπερή και υγιή όψη της και φαινεται πιο ομοιογενής. Πρόκειται για ένα μοναδικόσυνδυασμό υαλουρονικού οξέος, Βιταμίνης Β5 και αντιοξειδωτικού συμπλέγματος (Βιταμίνη Ε & Ιαματικό Νερό) για ανάπλαση της επιδερμίδας και προστασία από εξωτερικούς παράγοντες (ακτίνες UVA, UVB, ρύπανση).

Daily protection- Medik8

Εάν περνάτε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στον ανοιξιάτικο ήλιο, είναι σημαντικό να εφαρμόζετε ξανά την κρέμα προσώπου σας, κάθε δύο ώρες ή σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι το δέρμα σας παραμένει προστατευμένο καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η Medik8 είναι μια κρέμα προσώπου ημέρας με SPF30, που προσφέρει μια φωτεινότερη και πιο ομοιόμορφη επιδερμίδα. Προλαμβάνοντας επιτυχώς την μελλοντική γήρανση του δέρματος και τις βλάβες που προκαλούνται από τον ήλιο.

Κατάλληλη για όλους τους τύπους δέρματος, η θρεπτική κρέμα βιταμίνης C λειαίνει τις υπάρχουσες λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες χάρη στις ιδιότητες ενίσχυσης του κολλαγόνου.

Τι άλλο χρειάζεστε για απόλυτη προστασία από τον ήλιο….

Εκτός από τη χρήση κρέμας προσώπου με SPF, υπάρχουν και άλλα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο. Φορώντας καπέλο και γυαλιά ηλίου, μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις επιβλαβείς ακτίνες UV. Και, φυσικά, συνιστάται επίσης η αποφυγή παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής  χωρίς καμία προστασία!

Πώς να διατηρήσετε τις κρέμες σας

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προστατεύσετε την κρέμα προσώπου σας από τον ήλιο είναι να την αποθηκεύσετε σωστά. Κρατήστε το σε δροσερό, ξηρό μέρος μακριά από την άμεση θερμότητα και το φως που μπορεί να διασπάσει τα ενεργά συστατικά και να μειώσει την αποτελεσματικότητα της κρέμας.

Featured image: unsplash.com/@benwhitephotography

10/04/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Χρόνια πολλά, μαμά! ( κι ας με μαλώνεις…)

14/05/2023

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Αν Πάσχα στην Σύρο! 
Χριστός Ανέστη! 🐣
#easter  #greekeaster  #fireworks  #firework  #eastercelebration #syros  #syrosisland #cyclades #easteringreece #greece #greecestagram
𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨 𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨𝕚𝕥𝕙 𝕒𝕥𝕥𝕚𝕥𝕦𝕕𝕖, τα βραβεία ομορφιάς του @madamefigarogr ! Τρίτη 14.03.2023 στο @boxathensofficial ! Μια λαμπερή βραδιά με όμορφους ανθρώπους και πολύ κέφι! Congrats στην @elenista , @karagianni.eleni , σε όλη την ομάδα του περιοδικού και φυσικά στην ομάδα της @anthings που μεγαλουργήσατε!  Ο @dimosanastasiadisofficial εντυπωσιακος και το @begniscatering καταπληκτικό! #beautystarsbymf #beautystarswithattitude #beautystarsawards #beautystarsawards2023 #nightout #nightouttfit #beauty #beautyawards #beautyawards2023 outfit: dress @ralphlauren - @earings : @katerina_kamisi - shoes @envieshoes
Πριν από λίγες μέρες είχα την τιμή να παρακολουθήσω  το Masterclass με τον δεξιοτέχνη των ποτηριών, Maximilian Riedel στον Φάρο του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, όπου συμμετείχαν  160 άτομα κι ήταν sold out.
Έμαθα κι ανακάλυψα πράγματα για την σημασία του κάθε ποτηριού στην  απόλαυση ενός κρασιού! 
Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι το design, σχήμα και μέγεθος ενός ποτηριού μπορεί να κάνει την διαφορά όχι μόνο στην γεύση αλλά και στα αρώματα που αναδύονται από κάθε  κρασί. 

Με την καθοδήγηση του @maxiriedel , την @deals_sa και την @y_panagiotou ταξιδέψαμε στον μαγικό κόσμο των ποτηριών κρασιού Riedel Veloce! #masterclass #wine #winemasterclass #riedel #riedelglass #riedelglasses #riedelglasstasting #dealssa #winelover #winetasting #winetastings #stavrosniarchos #stavrosniarchosfoundation #niarchosculturalcentre #greekwine #greekwines #greekwinelovers #winelover #winelovers #winetime #wineoclock #winephotography #wineglass #winedesign  #vin #vingrec #winery #verredevin 🍷
𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟 𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 🍷🍷🍷Θα θέλατε να φτιάξετε το δικό σας μπουκάλι κρασί με την δική σας ετικέτα μαζί τον σύντροφο σας ή τον καλύτερο σας φίλο;
Με αφορμή την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, σε συνεργασία με τα @gikaswinery και την @vouryia προσφέρουμε μια αξέχαστη εμπειρία σε ένα ζευγάρι ή δυο φίλους να «φτιάξουν» το δικό τους μπουκάλι κρασί!
Προϋποθέσεις: 1️⃣𝙵𝚘𝚕𝚕𝚘𝚠 @thekmagazine @gikaswinery @vouryia 2️⃣𝙻𝚒𝚔𝚎 το συγκεκριμένο 𝙿𝚘𝚜𝚝 3️⃣Να κάνετε 𝚃𝚊𝚐 2 Φίλους σας που μπορεί να τους ενδιαφέρει να συμμετέχουν στον διαγωνισμό!!! 
ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ μέχρι τις 19.02.2023!
Καλή επιτυχία! 🍷🍷🍷
#giveaway #giveawaygreece #wine #winelover #winetasting #wineexperience #stvalentinesday #valentines #valentinesdaygift #valentinesday #valentinesday2023 #valentinesdaywine #winegiveaway #makeyourwine #gikaswinery #gikaswines #greekwine #greekwinelovers #greekwinery
Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό τον @stefanostsitsipas98  επικράτησε της ομάδας του Ισημερινού στο Davis Cup που διοργανώθηκε με μεγάλη επιτυχία στο @oaka.official ! Περισσότεροι από 12 χιλιάδες θεατές ήταν σήμερα παρόντες παρά τις δυσμενείς καιρικές συνθήκες! @daviscup @k.chalioris #teamhellas #teamhellas🇬🇷 #tennis #tennisplayer #tennis🎾 #stefanostsitsipas #tsitsipas #tsitsipas🇬🇷 #athens #oaka #daviscup #athensgreece #greektennis #tennisgreece
Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers #song #singlewoman #freedom @mileycyrus
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂
Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή!  Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕥𝕠 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕖! 🥂 Και ο καλύτερος τρόπος για να γιορτάσεις είναι να απολαμβάνεις με αγαπημένους ανθρώπους τις στιγμές που έζησες και τις στιγμές που θα ζήσεις! Ανακάλυψε την @champagnepommery που σου ταιριάζει και βάλε τους στόχους για το νέο έτος! #champagnecelebration #champagne #pommery #pommerychampagne #pommeryexperience #celebration #celebrate #celebratelife #celebratelove #friendship @y_panagiotou @mkouvelas @theanobpap  @vickpap @my_dudette @kounelly @basdim @its_the_duke_dude @minabirakou @aris.sklavenitis @oinoscent @chrysoulakyriakopoulou 📸 @studio_panoulis @christosdimakeas
Just amazing! Banksy exposition in Florence! #bank Just amazing! Banksy exposition in Florence! #banksy #banksyart #banksyartwork #banksyarchive #banksystreetart #banksyflorence
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT