kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Author

Ρία Σπύρου

Ρία Σπύρου

Λατρεύω την αισθητική σε όλες της τις εκφάνσεις. Δεν μπορώ τίποτα κακόγουστο ή χωρίς χαρακτήρα. Από μικρή μου άρεσαν οι τέχνες. Ασχολήθηκα με την μουσική και καθώς μεγάλωνα προς την εφηβεία ασχολήθηκα με την γραφή. Δούλευα αρκετά χρόνια ως makeup artist. Λατρεύω να ερευνώ καινούργιους ορίζοντες, μου αρέσει να ρισκάρω ακόμη και αν αυτό είναι κόντρα ή ξένο με αυτά που είδη ξέρω ή είμαι εξοικειωμένη. Τα τελευταία χρόνια μου αρέσει να γράφω για beauty news, για ό,τι έχει σχέση με τον πολιτισμό, το περιβάλλον και ό,τι έχει σχέση με τις ανθρώπινες σχέσεις και τα παιδιά! Τελευταία, σπουδάζω διοίκηση τουρισμού γιατί θέλω να διευρύνω ακόμη περισσότερο τον κύκλο του ατελείωτου ταξιδιού της γνώσης. #LOVELIFE.

ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΔΙΑΙΤΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ ΠΡΙΝ ΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ

written by Ρία Σπύρου

    Ίσως ένας πολύπλοκος στόχος όταν οι καθημερινές απαιτήσεις αυξάνονται συνεχώς και η συγκέντρωση μας διασπάται από χίλιες υποχρεώσεις. Ωστόσο, καθώς πλησιάζει η περίοδος των γιορτών, είναι εύκολο να παρασυρθείτε από το εορταστικό κλίμα και να λυγήσετε από νωρίς σε νόστιμες αλλά συχνά ανθυγιεινές λιχουδιές. Με τα Χριστούγεννα προ των πυλών, τώρα είναι η τέλεια στιγμή να σκεφτείτε μια αποτοξίνωση για να αναζωογονήσετε το σώμα και το μυαλό σας. Μια δίαιτα που μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τα επίπεδα ενέργειας, να ενισχύσετε τον οργανισμό σας και να δημιουργήσετε μια βάση για πιο υγιεινές συνήθειες, πριν περιηγηθείτε στους πειρασμούς της εορταστικής περιόδου.

What to choose….

Ενυδάτωση

Ξεκινήστε την αποτοξίνωση αυξάνοντας την πρόσληψη νερού. Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών, υποστηρίζει την πέψη και διατηρεί το δέρμα σας λαμπερό. Σκεφτείτε να προσθέσετε φέτες λεμονιού ή πορτοκαλιού για πρόσθετη γεύση και αποτοξινωτικά οφέλη.

Ολόκληρα τρόφιμα

Δώστε έμφαση σε μια διατροφή πλούσια σε ολόκληρα και θρεπτικά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτές οι τροφές παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα ενώ βοηθούν στην αποβολή των τοξινών.

Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα σνακ με ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Αυτά οι επιλογές μπορούν να συμβάλουν στη διατάραξη από τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματός σας.

Τσάι από βότανα

Ενσωματώστε αφεψήματα από βότανα όπως πικραλίδα, τζίντζερ ή μέντα στη ρουτίνα σας. Αυτά τα τσάγια μπορούν να υποστηρίξουν τη λειτουργία του ήπατος και να βοηθήσουν στην πέψη, προάγοντας μια αίσθηση ευεξίας.

@forleaves/ unsplash.com
Μειώστε την καφεΐνη και το αλκοόλ

Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ, καθώς αυτές οι ουσίες μπορούν να επιβαρύνουν το συκώτι και να διαταράξουν τον ύπνο σας. Προτιμήστε τσάι από βότανα ή νερό ως εναλλακτικές λύσεις.

“Ενσυνείδητη” διατροφή

Εξασκηθείτε στο να τρώτε προσεκτικά, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά και δίνοντας προσοχή στα σημάδια πείνας και πληρότητας. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερφαγίας και να σας μυήσει σε μια υγιή σχέση με το φαγητό.

Τακτική άσκηση

Ασχοληθείτε με τακτική σωματική δραστηριότητα για να τονώσετε την κυκλοφορία, να υποστηρίξετε το λεμφικό σύστημα και να ενισχύσετε τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματος. Επιλέξτε δραστηριότητες που σας αρέσουν, είτε πρόκειται για περπάτημα, γιόγκα ή μια βόλτα με το ποδήλατο σας.

Οφέλη!

Αυξημένα επίπεδα ενέργειας, βοηθώντας σας να αντιμετωπίσετε τις απαιτήσεις της περιόδου των διακοπών. Βελτιωμένη πέψη, μειώνοντας το φούσκωμα ενισχύοντας τις τακτικές κινήσεις του εντέρου. Λαμπερό δέρμα, κάνοντάς σας να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλύτερα για τις γιορτές. Διανοητική διαύγεια, μια πιο καθαρή, πιο υγιεινή διατροφή συνδέεται συχνά με βελτιωμένη πνευματική διαύγεια και εστίαση. Βοηθά να παραμένετε ευκρινείς και παρόντες κατά τη διάρκεια οποιονδήποτε δραστηριοτήτων.

Featured image: unsplash.com/@avdalyan

29/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

Repair night creams that you need

written by Ρία Σπύρου

     Όλοι γνωρίζουμε ότι ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη γενική μας υγεία και ευεξία, όπως είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της νεανικής, λαμπερής επιδερμίδα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το δέρμα ξεκουράζεται και αναζωογονείται. Οι κρέμες επιδιόρθωσης προσώπου, γνωστές και ως κρέμες νύχτας ή οροί νύχτας, είναι ειδικά σχεδιασμένες για να ενισχύσουν αυτή τη φυσική διαδικασία. Συνήθως περιέχουν συστατικά που καταπολεμούν τις λεπτές γραμμές, τις ρυτίδες και άλλα ορατά σημάδια γήρανσης, βοηθώντας σας να ξυπνάτε με μια πιο λεία, πιο νεανική επιδερμίδα. Είναι εξαιρετικές στην δέσμευση της υγρασίας, αποτρέποντας την ξήρανση του δέρματος. Θα σας προτείνουμε τέσσερις εξαιρετικές επιλογές για τη νυχτερινή σας ρουτίνα περιποίησης.

Olay Regenerist Night Recovery Cream

Η Olay’s Regenerist Night Recovery Cream είναι μια κρέμα νύχτας χωρίς άρωμα, η οποία ενυδατώνει, φωτίζει και συσφίγγει το δέρμα καθώς κοιμάστε. Είναι μια κρέμα νυκτός στη συλλογή Advanced Anti-Aging Skin Care της Olay, η οποία φόρμουλα της είναι μη λιπαρή και απορροφάται γρήγορα στην επιφάνεια του δέρματος.

Estée Lauder, Advanced Night Repair

Μια προηγμένη επιλογή που έχει αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου, ο ορός Advanced Night Repair της Estée Lauder έχει πιστές ακόλουθους. Αυτός, ο ορός που απορροφάται γρήγορα και σε βάθος, μειώνει την εμφάνιση των πολλαπλών βασικών σημαδιών γήρανσης που προκαλούνται από περιβαλλοντικές επιθέσεις του σύγχρονου τρόπου ζωής. Η επιδερμίδα σας δείχνει πιο λεία και με λιγότερες γραμμές, πιο νεανική, περισσότερο λαμπερή και με ομοιόμορφο χρωματικό τόνο.

Darphin, Predermine Night Sculpting Cream

Μια κρέμα νύχτας που συσφίγγει και επαναπροσδιορίζει το περιγράμμα του προσώπου κάθε βράδυ, με την αναζωογονητική δύναμη του κρίνου και βιταμινών. Οι ρυθμοί ύπνου της επιδερμίδας λειτουργούν αρμονικά με αυτή την ενυδατική κρέμα για να ενισχύσουν το φυσικό κολλαγόνο με αξιόλογη σύσφιξη.

Neutrogena, Rapid Wrinkle Repair Night Moisturizer

Το Rapid Wrinkle Repair Night Moisturizer της Neutrogena είναι μια άλλη εξαιρετική φιλική επιλογή. Είναι κατασκευασμένη με ένα μοναδικό συνδυασμό της Retinol SA, Glucose Complex και Υαλουρονικό Οξύ. Η προσέγγιση Neutrogena για τη γήρανση του δέρματος είναι απλή: Γεμίζει και μειώνει την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Αυτό το προϊόν είναι κατάλληλο για όσες αναζητούν ορατά αποτελέσματα.

Οι κρέμες νυχτερινής επιδιόρθωσης αξιοποιούν τις φυσικές διαδικασίες αποκατάστασης του δέρματος και μπορούν να σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε με πιο λείο και λαμπερό δέρμα. Η σωστή κρέμα νυκτός μπορεί να κάνει αισθητή διαφορά στην εμφάνιση του δέρματός σας με την πάροδο του χρόνου.

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

27/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΜΕ ΠΟΙΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ

written by Ρία Σπύρου

Πέφτουν τα μαλλιά σας; Μήπως κάθε φορά που χτενίζεστε αισθάνεστε φόβο με την απώλεια των μαλλιών σας; Η απώλεια μαλλιών δεν είναι ασυνήθιστη και πολλές φορές οι άνθρωποι αναρωτιόμαστε εάν, η κύρια αιτία αυτού του φαινομένου οφείλεται σε διατροφικές ελλείψεις. Ενώ, η τριχόπτωση μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των γενετικών, των ορμονικών ανισορροπιών και των ιατρικών παθήσεων, η έλλειψη ορισμένων βιταμινών και θρεπτικών συστατικών μπορεί πράγματι να έχουν κάποιο ρόλο.  Ποιες  βιταμίνες μπορεί να σχετίζονται με την τριχόπτωση και τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα;

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των κυττάρων. Ωστόσο, η περίσσεια βιταμίνης Α μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Η επίτευξη ισορροπίας είναι το κλειδί. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, όπως γλυκοπατάτες, καρότα και σπανάκι.

Βιταμίνη Β

Η οικογένεια των βιταμινών Β είναι ζωτικής σημασίας για υγιή μαλλιά. Είναι γνωστό ότι συνιστάται συχνά ως συμπλήρωμα για όσους αντιμετωπίζουν τριχόπτωση. Μπορείτε να βρείτε αυτές τις βιταμίνες σε τρόφιμα όπως τα αυγά, οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φυλλώδη χόρτα.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, μια απαραίτητη πρωτεΐνη για τη δομή των μαλλιών. Βοηθά επίσης στην απορρόφηση του σιδήρου, ο οποίος είναι σημαντικός για την ανάπτυξη των μαλλιών. Τα εσπεριδοειδή, τα μούρα και οι πιπεριές είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C.

Βιταμίνη D

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει επίσης, συσχετιστεί με την τριχόπτωση. Το δέρμα σας παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου και βρίσκεται επίσης στα λιπαρά ψάρια και στα ενισχυμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν υποψιάζεστε ανεπάρκεια, σκεφτείτε ένα συμπλήρωμα ή εκτεθείτε λίγο περισσότερο στον ήλιο.

Σίδηρος

Η έλλειψη σιδήρου είναι μια ευρέως γνωστή αιτία τριχόπτωσης και εμφανίζεται πιο συχνά στις γυναίκες. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε επαρκή σίδηρο από πηγές όπως άπαχα κρέατα, φασόλια και εμπλουτισμένα δημητριακά. Εάν, τα επίπεδα σιδήρου σας είναι χαμηλά, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για σωστή καθοδήγηση. Οι πηγές σιδήρου που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας : Δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο, φασόλια, αποξηραμένα φρούτα (δηλαδή, βερίκοκα, δαμάσκηνα και σταφίδες), αυγά, άπαχο κόκκινο κρέας, συκώτι, στρείδια, σολομός.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος παίζει κρίσιμο ρόλο στην ανάπτυξη του ιστού της τρίχας. Τα στρείδια, οι ξηροί καρποί και τα φασόλια είναι πλούσιες πηγές ψευδαργύρου. Ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου μπορεί να συνιστάται εάν έχετε ανεπάρκεια.

Εκτός από την αντιμετώπιση της διατροφικής σας πρόσληψης, διαχειριστείτε το άγχος σας. Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια μαλλιών. Επίσης, αποφύγετε τις σκληρές πρακτικές μαλλιών: Η υπερβολική ζέστη, οι χημικές θεραπείες και τα σφιχτά χτενίσματα μπορούν να βλάψουν τα μαλλιά σας. Να είστε πιο ευγενικοί με την καθημερινή φροντίδα των μαλλιών σας για να αποτρέψετε περαιτέρω απώλεια. Τέλος, αποφύγετε την υπερβολική χρήση προϊόντων περιποίησης μαλλιών και καυτών εργαλείων styling.

Πηγή: health.com

Featured image: unsplash.com/@goodfacesagency

23/11/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΜΑΥΡΟΥΣ ΚΥΚΛΟΥΣ ΛΟΓΩ ΚΟΠΩΣΗΣ

written by Ρία Σπύρου

Οι μαύροι κύκλοι είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων, με την κούραση να είναι η κύρια αιτία. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει διαστολή των αιμοφόρων αγγείων κάτω από το ευαίσθητο δέρμα κάτω από τα μάτια, οδηγώντας σε μια μπλε απόχρωση. Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια είναι μια κοινή ανησυχία για εμάς τις γυναίκες και συχνά οφείλεται εκτός από την κούραση και την έλλειψη ύπνου, από άγχος ή άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής. Αν έχετε ταλαιπωρηθεί αρκετό καιρό με τους επίμονους μαύρους κύκλους, τότε σας διαβεβαιώ ότι δεν είστε οι μόνες.

Το πρώτο και πιο κρίσιμο βήμα για την καταπολέμηση των μαύρων κύκλων είναι η εξασφάλιση επαρκούς ποσότητας ποιοτικού ύπνου. Επιδιώξτε 7-9 ώρες αδιάκοπου ύπνου κάθε βράδυ.Καθιερώστε μια ρουτίνα ώρας ύπνου και δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον.

Παραμερίστε οτιδήποτε σας προκαλεί ένταση ή εκνευρισμό και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.

Ενυδάτωση και Διατροφή

Η αφυδάτωση μπορεί να τονίσει την εμφάνιση των μαύρων κύκλων, επομένως είναι απαραίτητο να παραμένετε καλά ενυδατωμένες. Επιπλέον, η ενσωμάτωση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να βοηθήσει στη συνολική υγεία του δέρματος. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες που συμβάλλει στους μαύρους κύκλους.

Προϊόντα περιποίησης δέρματος

Εξετάστε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε εξειδικευμένα προϊόντα περιποίησης στη ρουτίνα ομορφιάς. Εξαιρετικά προϊόντα που είναι γνωστά για την αποτελεσματικότητά τους στην αντιμετώπιση των μαύρων κύκλων:

Kiehl’s Creamy Eye Treatment με αβοκάντο

Αυτή η κρέμα ματιών με έλαιο αβοκάντο, από την Kiehl’s προσφέρει έντονη ενυδάτωση στην ευαίσθητη περιοχή κάτω από τα μάτια. Η κρεμώδης υφή είναι θρεπτική και βοηθά στη μείωση της εμφάνισης των μαύρων κύκλων. Απλώστε μια μικρή ποσότητα του προϊόντος απαλά, χτυπώντας το στο δέρμα για βέλτιστη απορρόφηση.

Το συνηθισμένο διάλυμα καφεΐνης 5% + EGCG

Αυτή η φιλική επιλογή από την The Ordinary περιέχει καφεΐνη, γνωστή για την ικανότητά της να μειώνει το πρήξιμο και να βελτιώνει την κυκλοφορία. Η προσθήκη από φύλλα πράσινου τσαγιού ενισχύει τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες του διαλύματος. Εφαρμόστε μικρή ποσότητα πρωί και βράδυ για να στοχεύσετε τους μαύρους κύκλους και το πρήξιμο.

Olay Eyes Ultimate

Αυτή η κρέμα ματιών βοηθά στη μείωση της εμφάνισης των μαύρων κύκλων, του πρηξίματος και των λεπτών γραμμών. Η ελαφριά φόρμουλα είναι κατάλληλη για καθημερινή χρήση και μπορεί να εφαρμοστεί τόσο το πρωί όσο και το βράδυ.

Featured image: @sharonmccutcheon/unsplash.com

19/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΟΥΜΕ ΤΗΝ “ΚΑΜΠΟΥΡΑ” ΟΤΑΝ ΚΑΘΟΜΑΣΤΕ

written by Ρία Σπύρου

Η «καμπούρα» ή αλλιώς κύφωση είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υπερβολική στρογγυλοποίηση του άνω μέρους της πλάτης. Ενώ, κάποιος βαθμός καμπυλότητας στη σπονδυλική στήλη είναι φυσιολογικός, η υπερβολική κύφωση μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία, πόνο και πιθανά μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας. Ευτυχώς, υπάρχουν προληπτικά μέτρα που μπορεί να λάβει κανείς για να αποτρέψει την κατάσταση αυτή και να διατηρήσει την πλάτη του σε σωστή στάση. Με διάφορες στρατηγικές και ενσυνειδητότητα θα πετύχετε τον στόχο σας και θα νιώθετε υπέροχα.

Διατηρήστε καλή στάση σώματος

Ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στην κύφωση είναι η κακή στάση του σώματος. Να προσέχετε τη στάση σας, ειδικά όταν κάθεστε ή στέκεστε για μεγάλες περιόδους. Καθίστε όρθια, κρατώντας τους ώμους σας προς τα πίσω και ευθυγραμμισμένους με τους γοφούς σας. Όταν στέκεστε, κατανείμετε το βάρος σας ομοιόμορφα και στα δύο πόδια και αποφύγετε να λυγίζετε.

Ώρα εργασίας

Εάν τις περισσότερες ώρες της ημέρας τις περνάτε δουλεύοντας σε ένα γραφείο, επενδύστε σε μια εργονομική καρέκλαγραφείου και βεβαιωθείτε ότι η οθόνη του υπολογιστή σας βρίσκεται στο ύψος των ματιών για να αποτρέψετε την περιττή καταπόνηση στο λαιμό και το άνω μέρος της πλάτης σας. Κάντε τακτικά διαλείμματα για τέντωμα και αλλαγή θέσης

Ενίσχυση των μυών του πυρήνα

Ένας δυνατός πυρήνας παρέχει δεν μπορεί να ενοχλήσει ποτέ την σπονδυλική στήλη. Ενσωματώστε ασκήσεις που στοχεύουν τους κοιλιακούς και τους μύες της πλάτης, όπως σανίδες, γέφυρες και στάσεις yoga. Ένας καλά προετοιμασμένος κορμός βοηθά στη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κύφωσης.

Τακτική άσκηση

Ασχοληθείτε με τακτική σωματική άσκηση για τη συνολική υγεία και ευελιξία. Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις, όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή η ποδηλασία, μπορούν να ενισχύσουν τη ροή του αίματος και να υποστηρίξουν μια υγιή σπονδυλική στήλη. Συμπεριλάβετε ασκήσεις που εστιάζουν στην ενδυνάμωση των μυών της πλάτηςγια να διατηρήσετε μια ισορροπημένη μυϊκή μάζα. Επίσης, ενσωματώστε τις διατάσεις στην καθημερινή σας ρουτίνα για να ενισχύσετε την ευελιξία και να αποτρέψετε τη δυσκαμψία. Εστιάστε σε διατάσεις που στοχεύουν στο στήθος, τους ώμους και το άνω μέρος της πλάτης. Η γιόγκα και το πιλάτες είναι εξαιρετικές πρακτικές που συνδυάζουν δύναμη, ευελιξία και ενισχύουν την καλή στάση του σώματος.

Τι να Αποφύγετε….

Εάν έχετε σακίδιο πλάτης, φροντίστε να είναι καλά ισορροπημένο και όχι υπερβολικά βαρύ.Χρησιμοποιήστε και τους δύο ιμάντες ώμου για να κατανείμετε το βάρος ομοιόμορφα στην πλάτη σας, αποτρέποντας την περιττή καταπόνηση στη μία πλευρά.Επιπλέον, αποφύγετε το παρατεταμένο κάθισμα. Να αποφύγετε την αφυδάτωση. Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ευκαμψίας των δίσκων της σπονδυλικής στήλης. Πίνετε επαρκή ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας για να υποστηρίξετε την υγεία των μεσοσπονδύλιων δίσκων σας.

Μείνετε συνδεδεμένοι με τις ανάγκες σας!

Πηγή: webmd.com

Featured image: pexels.com/@karolina-grabowska

16/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΕΝΑ ΝΕΣΕΣΕΡ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΩΡΕΣ

written by Ρία Σπύρου

Μια ευέλικτη, μικρή οργανωμένη τσάντα self care με προϊόντα που καλύπτουν τις ανάγκες του δέρματός σας όλο το 24ωρο, είναι πραγματικά αναγκαίο για την διατήρηση της φρεσκάδας μας. Ένα νεσεσέρ περιποίησης δέρματος που παρέχει προϊόντα για θρέψη, προστασία και αναζωογόνηση. Από απαλά lip balm και αναζωογονητικές κρέμες χεριών μέχρι ενυδατικούς ορούς, καταπραϋντικές μάσκες, πλούσιες ενυδατικές κρέμες και θεραπείες ολονύκτιας επανόρθωσης, θα είστε έτοιμες να αντιμετωπίσετε κάθε στιγμή με αυτοπεποίθηση. Θα νιώθετε απόλυτα χαρούμενες και ικανοποιημένες.

Lala Retro, Drunk Elephant

Αυτή η πολύπλευρη ενυδατική κρέμα για ξηρό δέρμα παρέχει αναπλήρωση του φραγμού ενισχύοντας τον όξινο μανδύα του δέρματος, προστατεύοντας από τις επιπτώσεις των καθημερινών στρεσογόνων παραγόντων.

Almond Milk Lip Care Stick, The Body Shop

Χαρίστε απαλότητα και θρέψη στα χείλη σας όταν χρειάζονται, αφήνοντας μια διακριτική λάμψη. Ανανεώστε κάθε φορά που χρειάζεστε μια δόση ενυδάτωσης καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Yes To Cucumbers, Καταπραϋντικά Υποαλλεργικά Μαντηλάκια Προσώπου

Αυτά τα φυσικά, βιοδιασπώμενα μαντηλάκια αναζωογονούν φυσικά το κανονικό έως το ευαίσθητο δέρμα με την φιλοσοφία all-in-one,. Η ιδιότητα του αγγουριού και της αλόη βέρα είναι χαρακτηριστική αφού καθαρίζουν, αφαιρούν το μακιγιάζ και θρέφουν το δέρμα με μία μόνο χρήση.

Natasha Denona, I Need A Nude Palette

H πλήρης συνοχή του μακιγιάζ για την αβίαστη καθημερινή χρήση σε κρεμώδεις ματ και μεταλλικές nude και ουδέτερες αποχρώσεις. Ό,τι πιο άνετο και cool!

Haan, Hydrating Hand Sanitizer

Το αντισηπτικό τζελ χεριών της εταιρείας Haan σε spray και άρωμα Manhattan Glace, το οποίο καθαρίζει τα χέρια χωρίς ξέβγαλμα,ενώ διαθέτει αντιβακτηριακή δράση συμβάλλοντας στη διατήρηση της υγιεινής τους.

Yves Saint Laurent, Mascara Volume Effet Faux Cils Burgundy

Η μάσκαρα με απόχρωση κόκκινη, βυσσινίγια θεαματικό όγκο, έντονο βλέμμα και μεγάλη διάρκεια. Χαρίζει στις βλεφαρίδες έντονο χρώμα, δεν μουτζουρώνει, δεν θρυμματίζεται και χάρη στην λεπτή υφή, επιτρέπει την εφαρμογή πολλών στρώσεων. Μπορείτε να εφαρμόσετε μία στρώση για έντονο βλέμμα ή να εφαρμόσετε περισσότερη μάσκαρα για απίστευτα γοητευτικό look.  

Οργανώστε την τσάντα σας σωστά!

Featured image: unsplash.com/@zahrinlukman

14/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

10 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΤΥΧΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Σε έναν κόσμο γεμάτο με περισπασμούς και προκλήσεις, το να παραμένουμε συγκεντρωμένοι στους στόχους μας, είναι μεγάλο στοίχημα. Ωστόσο, η ικανότητα διατήρησης της ακλόνητης εστίασης, είναι συχνά ο βασικός παράγοντας που διαχωρίζει αυτούς που πετυχαίνουν από εκείνους που σταματούν. Ποιες πρακτικές στρατηγικές χρησιμοποιούν και πως θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν; Το να παραμένουμε συγκεντρωμένοι και να μην εγκαταλείπουμε ποτέ τους στόχους μας είναι ένα βήμα επιτυχίας . Δέκα tips για να μένουμε συγκεντρωμένοι!

Καθορίστε τους στόχους σας ξεκάθαρα

Το πρώτο βήμα για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι είναι να έχετε ξεκάθαρη κατανόηση των στόχων σας. Καθορίστε τους με ακρίβεια, χωρίζοντάς τον σε μικρότερα, διαχειρίσιμακομμάτια που θα μπορέσετε να τα υλοποιήσετε.

Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης

Αναπτύξτε ένα στρατηγικό σχέδιο που περιγράφει τα βήματα που απαιτούνται για την επίτευξη των στόχων σας. Χωρίστε τους μεγαλύτερους στόχους σε μικρότερους, με εφικτές προθεσμίες. Ένα καλά δομημένο σχέδιο χρησιμεύει ως οδηγός που θα σας διασφαλίσει ότι παραμένετε συγκεντρωμένοι χωρίς ιδιαίτερο κόπο ή χρόνο.

Δώστε προτεραιότητα

Δώστε προτεραιότητα σε αυτό που έχετε επιλέξει με βάση τη σημασία που έχει για εσάς και πόσο σημαντικό είναι να φθάσετε στο τέρμα. Εστιάστε τι ενέργειες χρειάζεται να ακολουθήσετε που συμβάλλουν άμεσα στους στόχους σας. Αυτή η προσέγγιση αποτρέπει το αίσθημα υπερέντασης και διασφαλίζει ότι η ενέργειά σας κατευθύνεται προς αυτό που πραγματικά έχει σημασία.

Καθιερώστε μια ρουτίνα

Η συνέπεια είναι το κλειδί για τη διατήρηση της εστίασης. Η καθιέρωση μιας καθημερινής ρουτίνας δημιουργεί μια συνήθεια παραγωγικότητας, δημιουργώντας ευκολότερες συνθήκες για την συγκέντρωση μας. Αφιερώστε σταθερές ώρες, διαλείμματα και αυτοφροντίδα. Οι ρουτίνες εξαλείφουν την κούραση αποφάσεων και δημιουργούν ένα δομημένο περιβάλλον επιτυχίας.

Εξαλείψτε τους περισπασμούς

Προσδιορίστε και εξαλείψτε τους περισπασμούς που εμποδίζουν την πρόοδό σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων μέσων κοινωνικής δικτύωσης, τη δημιουργία ενός ειδικού χώρου εργασίας ή την επικοινωνία με οριοθετημένο χρόνο με τους γύρω σας. Ένα περιβάλλον χωρίς περισπασμούς επιτρέπει βαθύτερη συγκέντρωση.

Μείνετε θετικοί και με κίνητρο

Το να καλλιεργούμε μια θετική νοοτροπία είναι ένας ωραίος τρόπος που επιτρέπει μικρές νίκες στην πορεία. Επιτρέπουμε στον εαυτό μας όσες περισσότερες πηγές έμπνευσης, είτε πρόκειται για κίνητρα, ιστορίες επιτυχίας ή υποστηρικτικά άτομα. Η θετική ενίσχυση ενισχύει το ηθικό και βοηθά να ξεπεραστούν τα εμπόδια.

Ικανότητα προσαρμογής

Η ευελιξία είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη των στόχων μας. Η ζωή είναι απρόβλεπτη και οι προκλήσεις είναι αναπόφευκτες. Να είμαστε ανοιχτοί στην προσαρμογή οποιονδήποτε σχεδίων όταν είναι απαραίτητο, χωρίς να χάνουμε τους απώτερους στόχους μας και γενικότερα, η ικανότητα προσαρμογής στα πισωγυρίσματα δείχνει ανθεκτικότητα και αποφασιστικότητα.

Μάθετε από τις αναποδιές

Τα πισωγυρίσματα δεν είναι αποτυχίες αλλά ευκαιρίες για ανάπτυξη. Όταν αντιμετωπίζουμε προκλήσεις, αφιερώνουμε χρόνο για να αναλύσουμε τι πήγε στραβά, να μάθουμε από την εμπειρία και να προσαρμόσουμε την προσέγγισή μας ανάλογα. Αγκαλιάζουμε τις αποτυχίες ως πολύτιμα μαθήματα στο δρόμο προς την επιτυχία.

Αναζητήστε υποστήριξη

Το να έχουμε στο πλευρό μας υποστηρικτικούς φίλους, την οικογένεια μας ή ακόμη και συμβούλους και να μοιραζόμαστε τους στόχους μας όχι μόνο μας βοηθά σε δύσκολες στιγμές αλλά αποφέρουν πιο ουσιαστικά αποτελέσματα.

Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα

Είναι κοινός αποδεκτό, πως μέσω του επαρκούς ύπνου, της τακτικής άσκησης και των στιγμών χαλάρωσης, έχουμε περισσότερες πιθανότητες να μένουμε συγκεντρωμένοι ευκολότερα. Ένα ξεκούραστο άτομο είναι καλύτερα εξοπλισμένο για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις κατά μέτωπο.

Να θυμάστε πως το να μην εγκαταλείπετε ποτέ τους στόχους σας είναι ένα συνεχές ταξίδι που απαιτεί πειθαρχία, ανθεκτικότητα και αυτογνωσία.

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

13/11/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΤΕ ΤΟ ΜΠΑΝΙΟ ΣΑΣ ΣΕ ΜΙΑ ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΗ ΟΑΣΗ

written by Ρία Σπύρου

Σε ένα εβδομαδιαίο πιεσμένο πρόγραμμα , συχνά ξεχνάμε να βρούμε χρόνο για στιγμές χαλάρωσης και αυτοφροντίδας ώστε, να αναζωογονήσουμε το σώμα και το μυαλό μας. Ένας εξαιρετικός τρόπος είναι μέσω ενός χαλαρωτικού μπάνιου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Το να μεταμορφώσετε το μπάνιο σας σε μια χαλαρωτική όαση, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος των ευθυνών μοιάζει μια εύκολη λύση χωρίς ιδιαίτερο κόπο. Αφιερώνοντας μερικά λεπτά για να βυθιστείτε στη μπανιέρα μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας διάθεση.

Ας δούμε κάποια από τα οφέλη του:

Βελτιωμένος ύπνος

Πολλοί άνθρωποι παλεύουν με την αϋπνία ή την κακή ποιότητα ύπνου. Ένα χαλαρωτικό μπάνιο πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο ρυθμίζοντας τη θερμοκρασία του σώματός σας. Καθώς βγαίνετε από το μπάνιο, η κεντρική θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει, σηματοδοτώντας στο σώμα σας ότι είναι ώρα για ξεκούραση. Το κρεμώδες αφρόλουτρο με αιθέρια έλαια -μέλι της Apivita Royal έχουν ηρεμιστικές και καταπραϋντικές ιδιότητες για να δημιουργήσετε μια γαλήνια ατμόσφαιρα.

Θρέψη δέρματος

Το μπάνιο μπορεί να είναι μια φανταστική ευκαιρία για να θρέψετε το δέρμα σας. Η ανανέωση με μια ενυδατική σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε το δέρμα σας. Αυτή η απλή ρουτίνα αυτοφροντίδας μπορεί να πολλά παραπάνω από ότι νομίζετε. Το Santorini Body Ritual – Αμπέλι Σαντορίνης Αφρόλουτρο από τον KORRES , βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων ενυδάτωσης της επιδερμίδας. Το ενυδατικό γαλάκτωμα είναι πλούσιο σε Αμυγδαλέλαιο, Αλόη και προβιταμίνη Β5 που τονώνουν την επιδερμίδα και ενισχύουν την ελαστικότητά της.

Ανακούφιση από τον πόνο

Είτε αντιμετωπίζετε πόνους στους μύες από μια σκληρή προπόνηση είτε γενικούς πόνους, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να σας ανακουφίσει. Η ζέστη βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και χαλαρώνει τους σφιγμένους μύες, παρέχοντας ανακούφιση από την ενόχληση.Τα άλατα Epson μαγνησίου θεωρούνται ως ένα από τα καλύτερα προϊόντα ειδικά αν υποφέρετε από μυϊκούς πόνους του σώματος.

Η ενσωμάτωση ενός χαλαρωτικού μπάνιου στη ρουτίνα σας μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν.

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

12/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
LIFE&STYLE

Sweet creative November!

written by Ρία Σπύρου

Ο Νοέμβριος, συχνά χαρακτηρίζεται από μικρότερες ημέρες και χαμηλότερες θερμοκρασίες και αυτό το νιώσαμε όχι τόσο με την αλλαγή της θερμοκρασίας αλλά με την αλλαγή της ώρας. Ωστόσο, δεν φαίνεται ο πιο εμπνευσμένος μήνας με την πρώτη ματιά. Παρόλα αυτά μπορεί να έχει μια μοναδική δυνατότητα για ουσιαστικές αλλαγές και ξεκαθαρίσματα. Να ντυθεί όχι μόνο με πιο βαριά ρούχα αλλά με δημιουργικότητα και προσωπική ανάπτυξη. Οι αντιθέσεις των χρωμάτων δεν είναι τόσο έντονες φέτος. Είναι μια μεταβατική ήσυχη εποχή προς τον χειμώνα. Οι εναλλαγές μπορούν να ενεργοποιήσουν την φαντασία μας αλλά και την όρεξη μας … Να αξιοποιήσουμε τη δημιουργική μας ενέργεια όσο το δυνατό περισσότερο. Τι λέτε να εξερευνήσουμε μερικές ιδέες που θα μας βοηθήσουν να κάνουμε την αρχή σε νέες ασχολίες ή το ξεκαθάρισμα από παλιές που ίσως δεν μας ευχαριστούν πια;

Αγκαλιάστε οποιαδήποτε αλλαγή της φύσης

Τα πολύχρωμα φύλλα πέφτουν και η αισθητική του τοπίου μεταμορφώνεται σε μια πιο συγκρατημένη παλέτα. Κάντε μια βόλτα στον δροσερό αέρα, φωτογραφίστε την ομορφιά των γυμνών δέντρων ή σκιαγραφήστε τα σύννεφα στον ουρανό. Η απλότητα της φύσης μπορεί να είναι μια ισχυρή δόση ηρεμίας και αυτογνωσίας μέσα στην εβδομάδα ή της καθημερινότητας. Μπορεί να σας φαίνεται δύσκολο να αδρανήσετε εντελώς και να την παρακολουθήσετε…Αλλά είναι μια άσκηση mindfulness που θα σας κάνει καλό!

Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

Ο Νοέμβριος είναι επίσης συνώνυμος με την Ημέρα των Ευχαριστιών, μια εποχή για να σκεφτούμε τα πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης αυτόν τον μήνα, όπου σημειώνετε καθημερινές ή εβδομαδιαίες λεπτομέρειες σχετικά με πράγματα, ανθρώπους και εμπειρίες για τις οποίες είστε ευγνώμονες. Αυτή η πρακτική μπορεί να τονώσει τη συνείδησή σας και να ξεκαθαρίσετε με τι είναι σημαντικό ή ουσιαστικό για εσάς, χωρίς να περιπλέκεστε μονάχα σε έναν λαβύρινθο συναισθημάτων.

Cozy Up με ένα καλό βιβλίο

Η ψύχρα στον αέρα δημιουργεί την τέλεια ατμόσφαιρα για να κουλουριαστείτε με ένα καλό βιβλίο με συνοδεία μιας γλυκιάς σοκολάτας ή ένα ζεστό τσάι. Επιλέξτε μυθιστορήματα, βιογραφίες ή οποιοδήποτε είδος σας εμπνέει και αφεθείτε σε νέους κόσμους. Το να υιοθετούμε καλές συνήθειες και να απομακρυνόμαστε από τις άπειρες ώρες έκθεσης στη τεχνολογία μπορεί να είναι και ο στόχος του μήνα.

Συμμετοχή σε ένα δημιουργικό εργαστήριο

Είναι η ιδανική στιγμή για να αποκτήσετε μια νέα δεξιότητα ή χόμπι. Σκεφτείτε να μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο, να ασχοληθείτε με τη ζωγραφική ή να εξερευνήσετε το ψηφιακό σχέδιο. Η απόκτηση νέων δεξιοτήτων όχι μόνο διεγείρει τον εγκέφαλό σας αλλά παρέχει και νέους δρόμους για δημιουργική έκφραση. Λάβετε μέρος σε εργαστήρια ή μαθήματα κοντά στη περιοχή σας, είτε αυτοπροσώπως είτε διαδικτυακά, που κεντρίζουν το ενδιαφέρον σας. Ένα αίσθημα ευεξίας δημιουργείτε όταν πρόκειται για ζωγραφική, αγγειοπλαστική, δημιουργική γραφή ή ακόμα και για μάθημα χορού. Μπορούν να σας ενεργοποιήσουν σε νέες φρέσκες ιδέες.

Μοιραστείτε με φίλους

Μοιραστείτε την νέα σας ασχολία με φίλους ή με την οικογένεια. Συνεργαστείτε με ανθρώπους που έχουν παρόμοια ενδιαφέροντα και αναζητήστε πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν. Η ανταλλαγή ιδεών και πληροφοριών με αγαπημένα πρόσωπα είναι ένας όμορφος τρόπος σύνδεσης και ανανέωσης των σχέσεων.

Be creative!

Featured image: unsplash.com/@alisaanton

11/11/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΑΜΥΛΟΥΧΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΠΛΟΚΑΡΟΥΝ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ MΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Τα αμυλούχα τρόφιμα αποτελούν βασικό στοιχείο στη διατροφή μας παρέχοντας σημαντική πηγή ενέργειας και βασικών θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, μερικά από αυτά μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα στην υγεία μας όταν καταναλώνονται υπερβολικά ή χωρίς μέτρο. Επίσης, κάποια επεξεργασμένααμυλούχα όταν καταναλώνονται μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Ας δούμε ποια είναι και γιατί πρέπει να τα αποφεύγουμε.

Άσπρο ρύζι

Το λευκό ρύζι είναι μια διατροφική βάση σε πολλά μέρη του κόσμου, αλλά είναι ένα αμυλούχο τρόφιμο που μπορεί να βλάψει την υγεία μας εάν, καταναλωθεί υπερβολικάή όταν είναιεξαιρετικά επεξεργασμένο. Αυτή η επεξεργασία αφαιρεί μεγάλο μέρος της θρεπτικής αξίας του ρυζιού, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Με αποτέλεσμα να μένει ένας κενός υδατάνθρακας. Δύο επιπτώσεις που προκαλούνται στην υγεία μας όταν καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες είναι ότι προκαλεί γρήγορες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, λόγω τον υψηλό γλυκαιμικό δείκτη που έχει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Ένας άλλος κίνδυνος είναι η αύξηση βάρους, λόγω της έλλειψης φυτικών ινών,το ρύζι μπορεί να μην προσφέρει αίσθημα πληρότητας και μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής, συμβάλλοντας στην αύξηση βάρους και στην παχυσαρκία.Μια εναλλακτική είναι να αντικαταστήσετε το λευκό ρύζι με καστανό, άγριο ρύζι ή κινόα.

Άσπρο ψωμί και άλλα προϊόντα λευκού αλευριού

Το λευκό ψωμί, τα κράκερ και τα ζυμαρικά είναι αμυλούχα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υδατάνθρακες, αλλά χαμηλά σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά. Αφομοιώνονται τόσο γρήγορα που αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ακριβώς όπως η ζάχαρη, ενώ πολύ σύντομα ξαναπεινάτε. Εάν σας αρέσει το ψωμί εστιάστε σε επιλογές με περιορισμένη προσθήκη ζάχαρης. Μια εναλλακτική λύση για τα ζυμαρικά, είναι τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή οσπρίων. Εξαιτίας της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες θα νιώθετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.

Δημητριακά

Πολλά δημητριακά ανεβάζουν το σάκχαρό σας στα ύψη –ειδικά όταν τα συνδυάζεταιμε γάλα, διότι είναι επεξεργασμένα σιτηρά προωθημένα ως υγιεινά. Ακόμη και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα περισσότερα από αυτά περιέχουν ζάχαρη. Αν όντως σας αρέσουν τα δημητριακά για πρωινό, δοκιμάστε τη βρώμη ή την κινόα. Μπορείτε να επιλέξατε ένα πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως αυγά, τυρί ρικότα, ή γιαούρτι με ξηρούς καρπούς ή φρούτα. Παρατηρήστε στον οργανισμό σας ότι όταν καταναλώνετε σωστά τις τροφές δεν θα σας απασχολούν φουσκώματα ή άλλες δυσανεξίες.

Πηγή: healthweb.gr

Featured image: unsplash.com/@neonbrand

08/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

ΠΟΣΟ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΧΑΛΑΡΩΝΕΙ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ;

written by Ρία Σπύρου

Ο ύπνος, κατά τη διάρκεια του οποίου το σώμα μας επαναφορτίζεται και αναζωογονείται, είναι ζωτικής σημασίας. Ενώ, συχνά συνδέουμε τον ύπνο με τη χαλάρωση και την ξεκούραση, υπάρχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που απέχουν πολύ από την κατάσταση της ηρεμίας. Πράγματι, ο ύπνος δεν είναι μια κατάσταση πλήρους μυϊκής χαλάρωσης. Ένα ενδιαφέρον φαινόμενο είναι το σφίξιμο των μυών κατά τη διάρκεια του ύπνου. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διακριτές φάσεις του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της γρήγορης κίνησης των ματιών (REM) και του ύπνου non-REM. Αυτές οι φάσεις χαρακτηρίζονται από διαφορετικά επίπεδα μυϊκής δραστηριότητας.

Ύπνος non-REM

Κατά τη διάρκεια non-REM, το 80% του χρόνου ύπνου ενός ενήλικα και ο οποίος περιλαμβάνει τα πρώτα στάδια του κύκλου του ύπνου, η μυϊκή δραστηριότητα μειώνεται σταδιακά. Αναπνέουμε αργά και τακτικά. Καθώς περνάμε από την εγρήγορση στον βαθύ ύπνο, οι μύες μας αρχίζουν να χαλαρώνουν. Όταν περνάμε στο στάδιο REM ο ρυθμός αναπνοής μας αυξάνεται και αυτή είναι η περίοδος που συνήθως ονειρευόμαστε.

Θερμότητα σώματος

Η θερμοκρασία του σώματος πέφτει όταν ξαπλώνουμε και αυτό μας βοηθάει να κοιμηθούμε καλύτερα. Αυτός είναι και ένας από τους λόγους που δεν πρέπει να γυμναζόμαστε όταν πλησιάζει η ώρα του ύπνου, διότι η γυμναστική ανεβάζει αρκετά τη θερμοκρασία. Για αυτό στην αρχική φάση του ύπνου,η μελατονίνη μία από τις κύριες χημικές ουσίες αυξάνονται για ενεργοποιήσουν την διαδικασία του ύπνου,τα επίπεδα κορτιζόλης πέφτουν βοηθώντας στον ίδιο σκοπό.

Μυϊκή σύσφιξη κατά τον ύπνο

Η μυϊκή σύσφιξη κατά τη διάρκεια του ύπνου, γνωστή και ως μυϊκές συσπάσεις ή τραντάγματα, είναι ένα κοινό φαινόμενο. Αυτές οι συσπάσεις μπορεί να κυμαίνονται από μικρές, ανεπαίσθητες κινήσεις έως πιο έντονα τραντάγματα. Κάποιες από τις αιτίες αυτών των μυϊκών συσπάσεων μπορεί να οφείλονται στα εξής:

Δραστηριότητα νευρικού συστήματος

Πιστεύεται ότι η μυϊκή σύσφιξη κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να οφείλεται σε ανωμαλίες στο νευρικό σύστημα. Ο εγκέφαλος στέλνει σήματα στους μύες που τους αναγκάζουν να συστέλλονται για λίγο, οδηγώντας σε αυτές τις συσπάσεις.

Στρες και άγχος

Ψυχολογικοί παράγοντες, όπως το στρες και το άγχος, μπορούν να συμβάλουν στο σφίξιμο των μυών κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όταν το μυαλό δεν είναι ήσυχο, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη μυϊκή ένταση…Ακόμη και κατά τα στάδια χαλάρωσης του ύπνου.

Θέση ύπνου

Η θέση στην οποία ένα άτομο κοιμάται μπορεί επίσης να επηρεάσει τη μυϊκή σύσφιξη. Ορισμένες θέσεις μπορεί να ασκήσουν μεγαλύτερη πίεση σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, αυξάνοντας την πιθανότητα συσπάσεων ή κράμπες.

Καφεΐνη και αλκοόλ

Η κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου και ενδεχομένως να οδηγήσει σε σύσφιξη των μυών. Αυτές οι ουσίες μπορούν να διαταράξουν τους κύκλους του ύπνου και να επηρεάσουν τη μυϊκή χαλάρωση.

Πηγή: webmd.com

Featured image: unsplash.com/@danielmartinez_

06/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

ΚΑΘΙΣΤΙΚΗ ΖΩΗ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΠΟΝΟΣ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ

written by Ρία Σπύρου

Σίγουρα δεν έχετε μετρήσει πόσες ώρες κάθεστε καθημερινά. Αλήθεια, πόσα μικρά breaks κάνετε για να ξεκουράσετε το σώμα σας… Θα έχετε ακούσει ότι αν εφαρμόσετε μερικές ασκήσεις στο διαλείμμα σας θα έχετε περισσότερες δυνάμεις στη δουλειά σας. Οι δουλειές γραφείου συχνά συνοδεύονται από το στερεότυπο της καθιστικής εργασίας, αλλά πολλοί υπάλληλοι γραφείου θα σας πουν ότι τα γόνατά τους είναι οι πραγματικοί αφανείς ήρωες στην καθημερινότητά τους.

Το να περνάτε πολλές ώρες σε ένα γραφείο μπορεί να είναι κουραστικό όχι μόνο για τον εγκέφαλό σας αλλά και για τα γόνατά σας, ειδικά αν δεν προσέχετε τη στάση του σώματος. Το να κάθεστε για μεγάλες περιόδους σε σταθερή γωνία 90 μοιρών, μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία, δυσφορία και ακόμη και πόνο με την πάροδο του χρόνου.Τα κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι από την καθιστική ζωή γενικά είναι πως να διατηρήσουν τα γόνατά τους υγιή και χωρίς πόνο.

Επιπτώσεις από τις ώρες γραφείου

Το να περνάς ώρες σε μια καρέκλα μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη κυκλοφορία του αίματος όχι μόνο στα γόνατα αλλά και σε άλλες αρθρώσεις όπως για παράδειγμα οι καρποί, οι ώμοι οι γοφοί, τα δάχτυλα και το κάτω μέρος της πλάτης. Με αποτέλεσμα; Να δυσφορείς όταν τελικά σηκωθείς όρθια/ος. Όμως, η κακή στάση του σώματος και το παρατεταμένο κάθισμα μπορούν να επιδεινώσουν προ υπάρχουσες παθήσεις στο γόνατο… Ή ακόμη και να οδηγήσουν σε νέα προβλήματα. Εάν δεν κάνετε διαλείμματα για να τεντώνεστε και να κινηθείτε, οι αρθρώσεις των γονάτων σας είναι εκείνες που θα διαμαρτυρηθούν πρώτα. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν και  να προστατεύσουν τα γόνατά σας με το παρατεταμένο κάθισμα.

Λύσεις

Η καρέκλα σας πρέπει να παρέχει σωστή οσφυϊκή υποστήριξη. Το γραφείο και η οθόνη του υπολογιστή σας θα πρέπει να βρίσκονται στο σωστό ύψος για να κρατούν τα γόνατα και τους γοφούς σας σε άνετη θέση. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας να σηκώνεται, να τεντώνεται και να περπατά κάθε 30 λεπτά. Η διαθεσιμότητα των smartρολογιών διαθέτουν πολλές τέτοιες υπηρεσίες! Αυτά τα σύντομα διαλείμματα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκαμψίας και του πόνου στα γόνατα. Αν εξίσου, ενσωματώστε απλές ασκήσεις στη ρουτίνα εργασίας σας, όπως αντλίες αστραγάλου, άρσεις και διατάσεις ποδιών σε καθιστή θέση, τότε αυτό που θα καταφέρετε είναι να διατηρήσετε την ευλυγισία σας χωρίς να νιώθετε συχνά δυσφορίες. Τέλος, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και τακτικής άσκησης μπορεί να μειώσει καθοριστικά τον κίνδυνο.

Πηγή: stretchzone.com

Featured image: pexels.com/@olly

04/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΜΕΡΙΚΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ FACE YOGA

written by Ρία Σπύρου

Η Face Yoga είναι μια μορφή άσκησης που στοχεύει στους μύες του προσώπου, του λαιμού και του κεφαλιού. Όπως και η παραδοσιακή γιόγκα, εστιάζει στη χαλάρωση, την ελεγχόμενη αναπνοή και τις ακριβείς κινήσεις. Ωστόσο, ο πρωταρχικός στόχος είναι να ενισχυθεί η μυϊκή δύναμη του προσώπου και η ευλυγισία. Μπορεί να μειώσει σημαντικά τα σημάδια γήρανσης και να βοηθήσει στην παραγωγή κολλαγόνου και να αυξήσει τη ροή του αίματος στους μύες του προσώπου. Αυτό βοηθά στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων, δίνοντάς μας μια νεανική και λαμπερή εμφάνιση.

Βελτιωμένος μυϊκός ιστός

Ακριβώς όπως η σωματική άσκηση ενισχύει τη δύναμη του σώματός σας, η face yoga βοηθάει στην τόνωση των μυών του προσώπου σας. Καθώς αυτοί οι μύες γίνονται πιο δυνατοί, παρέχουν καλύτερη υποστήριξη για το δέρμα… Με αποτέλεσμα μια πιο σφριγηλή και πιο ανυψωμένη θέση και η όψη. Επίσης, η γιόγκα προσώπου ενσωματώνει συγκεκριμένες τεχνικές αναπνοής που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο. Η βελτιωμένη ροή του αίματος σημαίνει ότι περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά φτάνουν στα κύτταρα του δέρματός σας, οδηγώντας σε μια υγιή και λαμπερή επιδερμίδα.

Μείωση του στρες

Η πρακτική της βοηθά όχι μόνο στην καλύτερη όψη αλλά στη χαλάρωση και η μείωση του στρες. Έχει ως αποτέλεσμα να απελευθερώσετε τη συσσωρευμένη ένταση από τους μύες του προσώπου σας, η οποία μπορεί να συσσωρευτεί λόγω των πιέσεων της καθημερινής ζωής.

Καλύτερη στάση σώματος

Πολλές ασκήσεις γιόγκα προσώπου περιλαμβάνουν καλή στάση και σωστή ευθυγράμμιση του σώματος. Η βελτιωμένη στάση του σώματος μπορεί να ωφελήσει όχι μόνο τους μύες του προσώπου σας αλλά και τη γενική σας ευεξία.

Μια φυσική εναλλακτική λύση

 Είναι μια φυσική εναλλακτική λύση που αποτρέπει τις χειρουργικές επεμβάσεις ή τις ενέσιμες παρεμβάσεις. Σας επιτρέπει να επιτύχετε μια πιο νεανική εμφάνιση χωρίς να καταφεύγετε σε επεμβατικές μεθόδους.

Αυξημένη αυτοπεποίθηση

Καθώς αρχίζετε να βλέπετε θετικές αλλαγές στη συνολική εμφάνισή του προσώπουσας, η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή σας μπορούν να ενισχυθούν σημαντικά, προσελκύοντας μια πιο θετική εικόνα για τον εαυτό σας.

Ολιστική ευεξία

Συχνά συνδυάζεται με παραδοσιακές πρακτικές διαλογισμού και προσοχής, προσφέροντας ολιστικά οφέλη ευεξίας που εκτείνονται πέρα από τη σωματική ομορφιά. Αντιλαμβάνεστε μια αίσθηση ισορροπίας και ευεξίας στη ζωή σας.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις και τεχνικές που στοχεύουν σε διαφορετικές περιοχές του προσώπου. Μπορείτε να προσαρμόσετε την πρακτική στις συγκεκριμένες ανάγκες σας και στόχους σας.

Πηγή: healthline.com

Featured image: unsplash.com/@christianbuehner

01/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 ΦΟΒΟΙ ΠΟΥ ΕΚΔΗΛΩΝΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Έχετε παρατηρήσει πόσο συχνά ενεργοποιείται το συναίσθημα του φόβου στην καθημερινότητα σας; Είναι κοινώς αποδεκτό ότι είναι ένα από τα πρωταρχικά συναισθήματα που ενίοτε μας προστατεύει από φυσικές απειλές, μέχρι εκείνους τους σύγχρονους φόβους που μπορεί να είναι απελπιστικοί ή αγχωτικοί για τη ζωή. Μπορεί εξίσου να εκδηλώνονται με τρόπους με τους οποίους δεν τους αντιλαμβανόμαστε άμεσα. Θα αναγνωρίσουμε επτά από τους πιο σημαντικούς και θα σας προτείνουμε κάποιους τρόπους αντιμετώπισης.

Φόβος αποτυχίας

Ένας από τους πιο διαδεδομένους φόβους στην καθημερινή μας ζωή είναι ο φόβος της αποτυχίας. Οι άνθρωποι συχνά ανησυχούν μήπως δεν ανταποκριθούν στις προσδοκίες, απογοητεύσουν τους άλλους ή μήπως δεν πετύχουν τους στόχους τους. Αυτός ο φόβος μπορεί να εκδηλωθεί με την αναβλητικότητα, την αυτό αμφιβολία ή την τελειομανία. Μπορεί επίσης να εμποδίσει την προσωπική ανάπτυξη και να αποτρέψει τα άτομα από το να κυνηγήσουν τα όνειρα και τις φιλοδοξίες τους.

Φόβος απόρριψης

Πόσο τολμηροί είστε; Ο φόβος της απόρριψης είναι ένας κοινωνικός φόβος, που επηρεάζει τις αλληλεπιδράσεις μας με τους άλλους. Μπορεί να φανεί στη διστακτικότητα μας να εκφράσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, να αποφύγουμε την αντιπαράθεση ή την απροθυμία να κάνουμε νέες συνδέσεις. Αυτός ο φόβος συχνά πηγάζει από την επιθυμία να ταιριάξουμε και να γίνουμε αποδεκτοί από το κοινωνικό μας περιβάλλον.

Ο φόβος της αβεβαιότητας

Πόσες στιγμές στη ζωή σας έχετε νιώσει ότι το άγνωστο μπορεί να αποτελεί έδαφος για φόβο; Ο φόβος της αβεβαιότητας μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, καθώς φοβόμαστε το μέλλον και τους πιθανούς κινδύνους που κρύβει. Αυτός ο φόβος μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική σκέψη, αναποφασιστικότητα και αποφυγή αλλαγών, κάτι που μπορεί να εμποδίσει την προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη.

Φόβος απώλειας

Πόσο ριψοκίνδυνοι είστε; Ο φόβος να χάσουμε αυτό που αγαπάμε είναι ένας βαθιά ριζωμένος φόβος. Πολλές φορές εκδηλώνεται στην προσκόλληση μας στα υλικά αγαθά, τις σχέσεις και την υγεία μας. Αυτός ο φόβος μπορεί να οδηγήσει σε ζήλια, κτητικότητα και αδυναμία. Μπορεί επίσης να οδηγήσει στην ανάπτυξη ανάρμοστων συμπεριφορών και συναισθηματικής πίεσης.

Ο φόβος του άγνωστου

Πόσο εύκολοι είστε στις αλλαγές; Το άγνωστο είναι μια τεράστια πηγή φόβου για πολλούς ανθρώπους. Αυτός ο φόβος μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής ταξιδιών, νέων εμπειριών και αποκλεισμού σε νέες περιπέτειες. Μπορεί να οδηγήσει σε έναν περιορισμένο και προστατευμένο τρόπο ζωής, εμποδίζοντας την προσωπική ανάπτυξη και τις ευκαιρίες για αυτο-ανακάλυψη.

Φόβος Αλλαγής

Οι αλλαγές όταν πραγματοποιούνται συνήθως δημιουργούν φόβο σε κάποιους ανθρώπους στη ζωή, αλλά αυτός ο φόβος της μπορεί να τους κρατήσει πίσω. Μπορεί να εκδηλωθεί με αντίσταση σε νέες ευκαιρίες εργασίας, σχέσεις ή ακόμα και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Συχνά έχει ως αποτέλεσμα να παραμένουμε μέσα στις ζώνες άνεσής μας και να χάνουμε δυνητικά ικανοποιητικές εμπειρίες.

Ο φόβος της γήρανσης

Πόσοι από εμάς πιστεύετε ότι φοβόμαστε να μεγαλώσουμε φυσικά στις μέρες μας; Ο φόβος της γήρανσης είναι μια βαθιά ριζωμένη ανησυχία για πολλούς. Αυτός ο φόβος μπορεί να οδηγήσει στην επιδίωξη της αιώνιας νεότητας μέσω αισθητικών επεμβάσεων, υπερβολικής άσκησης, ακόμη και απροθυμίας να αγκαλιάσουμε τη σοφία και τις εμπειρίες που έρχονται με την ηλικία. Ο φόβος της γήρανσης μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση και την γενικότερη ευημερία μας.

Τρόποι αντιμετώπισης των φόβων

Ενώ, ο φόβος είναι ένα φυσικό και ουσιαστικό συναίσθημα, είναι απαραίτητο να τον διαχειριστούμε και να τον αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά.Ορισμένες στρατηγικές :

Αυτογνωσία- Mindfulness

Αναγνωρίστε και συνειδητοποιήστε τους φόβους σας. Η κατανόηση από που προέρχονται είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή τους. Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα για να παραμείνετε στην παρούσα στιγμή και να μειώσετε το άγχος για το μέλλον.

Εκπαίδευση

Αναζητήστε γνώσεις και πληροφορίες για να απομυθοποιήσετε αυτό που φοβάστε.Το να μάθετε περισσότερα για ένα συγκεκριμένο θέμα μπορεί συχνά να μετριάσει τον φόβο μας . Επαναδιατυπώσετε τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας σχετικά με τους φόβους σας. Μιλήστε με φίλους, την οικογένεια ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας για τους φόβους σας. Το να μοιράζεστε τις ανησυχίες σας με άλλους μπορεί να προσφέρει πολύτιμες προοπτικές και συναισθηματική υποστήριξη.

Πηγή: purposefulvibes.com

Featured image: pixabay/pexels.com

31/10/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty newsSlider

5 ΓΟΗΤΕΥΤΙΚΑ ΑΡΩΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ

written by Ρία Σπύρου

Το φθινόπωρο, η ατμόσφαιρα αλλάζει, οι μέρες μικραίνουν και οι θερμοκρασίες πέφτουν. Τα χρώματα της φύσης παίρνουν κιτρινωπό χρώμα και η διάθεση μας αρχίζει συνήθως, να ηρεμεί ψάχνοντας κάποιο καταφύγιο για περισσότερη ξεκούραση. Οι μυρωδιές από τα πρωτοβρόχια μας δημιουργούν την θέληση για αλλαγή. Τα αρώματα συνδέονται με αυτές τις εικόνες για αυτό και οι επιλογές ποικίλουν. Είτε προτιμούμε λίγο πιο smoky είτε πιο έντονα, ανάλογα την ώρα της ημέρας, μας αιχμαλωτίζουν αφήνοντας μια αίσθηση γοητείας και περισσότερης αυτοπεποίθησης. Δημιουργήσαμε μια λίστα που πιστεύουμε θα σας συνοδεύουν  άψογα αυτήν την εποχή και ευχόμαστε να σας ικανοποιήσει.

Chanel Coco Mademoiselle

Το Coco Mademoiselle της Chanel είναι ένα διαχρονικό κλασικό άρωμα, που περνά αβίαστα από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο.Με το μείγμα από εσπεριδοειδείς νότες και ζεστούς, ξυλώδεις τόνους, αιχμαλωτίζει υπέροχα το πνεύμα του φθινοπώρου.Αυτό το άρωμα είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσες θέλουν να μείνουν αναλλοίωτες στον χρόνο.

DKNY Be Delicious Orchard St

Μια ολοκαίνουργια προσθήκη στην Be Delicious συλλογή της που αντλεί έμπνευση από το πολυσύχναστο Lower East Side της Νέας Υόρκης…Μια γειτονιά με ιστορικές ρίζες, γνωστή για τον πρωτοποριακό και street χαρακτήρα της. Το εμβληματικό σχέδιο του Be Delicious, ανανεώνεται με στοιχεία από το street art και το graffiti… Ενώ το εκθαμβωτικό ροζ οβάλ μπουκάλι του Be Delicious Orchard St, είναι διακοσμημένο με prints μήλου σε neon κίτρινο χρώμα. Οι νότες από ροζ μήλο και γκρέιπφρουτ ξυπνούν τις αισθήσεις, ενώ το ροζ πιπέρι ανεβάζει τους παλμούς. Εμπνευσμένο από την αρωματοποιό Natasha Côté του IFF, είναι ένα συναρπαστικό, floral και φρουτώδες ακόρντο γεμάτο αισιόδοξη ενέργεια… Όπως ακριβώς αποτυπώνεται και στην καμπάνια του στον ομώνυμο δρόμο.

Tom Ford Oud Wood

Για όσες προτιμούν ένα πιο έντονο και πολυτελές άρωμα, το Oud Wood του Tom Ford είναι μια εξαιρετική επιλογή. Αυτό το άρωμα συνδυάζει εξωτικά μπαχαρικά, μια σπάνια μυρωδιά ξύλου σε συνδυασμό με  βανίλια. Δημιουργεί ένα πλούσιο άρωμα που αποπνέει αυτοπεποίθηση και κομψότητα. Είναι ιδανικό για πιο ιδιαίτερες περιστάσεις κατά τους φθινοπωρινούς μήνες.

Gucci Guilty Elixir de Parfum Pour Femme & Pour Homme

Δύο νέες αρωματικές δημιουργίες σας προσκαλούν να αγκαλιάσετε τον πιο αληθινό εαυτό σας και να ανακαλύψετε την αυθεντικότητα που πηγάζει από μέσα σας. Αυτό το σαγηνευτικό δίδυμο γιορτάζει την ήδη υπάρχουσα, signature σειρά των αρωμάτων Gucci Guilty. Διοχετεύει τα πιο πολύτιμα συστατικά της σε διαχρονικά σύγχρονες συνθέσεις και νέα μπουκάλια με έντονα χρώματα. Το ατμοσφαιρικά floral άρωμα, Gucci Guilty Elixir de Parfum Pour Femme πάλλεται με αναζωογονητική ενέργεια και γοητεία, ενισχύοντας τις χαρακτηριστικές νότες του Gucci Guilty.

Chloé Eau de Parfum Lumineuse

Η Chloé εξέφραζε ανέκαθεν τη φυσική θηλυκότητα. Aπό τις πρώτες κιόλας συλλογές του οίκου απελευθερωτικά κομμάτια αγκάλιαζαν αβίαστα τη φυσική κίνηση του γυναικείου σώματος χωρίς παρεμβολές. Σήμερα, ακολουθώντας την ίδια φιλοσοφία, οι αρωματικές δημιουργίες του οίκου Chloé εκφράζουν τη γυναικεία θηλυκότητα μέσα από ένα συνεχή διάλογο με τη φύση. Ενσαρκώνοντας την υπεύθυνη πολυτέλεια με κομψότητα και ευαισθησία, η Chloé εντάσσει ένα νέο άρωμα στη Signature σειρά της. Tο νέο Eau de Parfum Lumineuse που αντλεί έμπνευση από την εικόνα ενός φρεσκοκομμένου τριαντάφυλλου, στο οποίο αντανακλώνται οι ακτίνες του ηλιακού φωτός. Η αρωματοποιός Ane Ayo δημιούργησε ένα υπέροχα ζεστό, ντελικάτο άρωμα, θέλοντας να εκφράσει μια πιο αισθησιακή πτυχή της θηλυκότητας… Mε το τριαντάφυλλο να ξετυλίγει τον πλούτο και την πολυπλοκότητά του μέσα από τους βελούδινους τόνους του γιασεμιού Sambac. Η βανίλια αναδεικνύει την floral πτυχή του αρώματος, ενώ οι βελούδινοι και ambery τόνοι, προσδίδουν στη σύνθεση μια ζεστή θηλυκότητα.

Ποιό θα επιλέξετε γι’ αυτή τη σαιζόν;

Featured image: pexels.com/@mathilde

30/10/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΤΗ ΜΕΡΑ ΣΑΣ ΜΕ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΙΝΕ ΛΙΠΟΣ!

written by Ρία Σπύρου

Το πρωινό συχνά χαρακτηρίζεται ως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Εκκινεί το μεταβολισμό σας, παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε. Γνωρίζατε όμως ότι το πρωινό μπορεί επίσης να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη διαχείριση ή την απώλεια βάρους; Επιλέγοντας τις σωστές τροφές, μπορείτε να μετατρέψετε το πρωινό σας γεύμα σε μια πηγή ενέργειας που συγχρόνως θα καίει λίπος. Ποιες επιλογές μπορούν να καίνε λίπος ενώ, μπορούν να είναι νόστιμες και θρεπτικές και για να ξεκινήσετε τη μέρα σας;

Οφέλη πρωινού

Περιλαμβάνει τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό σας, σας κρατούν χορτάτους και σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας εκείνες τις πρωινές έννοιες πείνας και την επιθυμία για ζάχαρη. Τα βασικά συστατικά ενός πρωινού που θα μπορείτε παράλληλα να καίτε λίπος περιλαμβάνουν:

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες,οι οποίες μπορούν να αυξήσουν τα αισθήματα πληρότητας και να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας, βοηθώνταςνα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που αφομοιώνονται αργά και παρέχουν σταθερή ενέργεια στον οργανισμό σας. Επιπλέον, η ενσωμάτωση των υγιεινών λιπαρών στο πρωινό σας μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας… Και να σας κρατήσει ικανοποιημένους μέχρι το επόμενο γεύμα σας.

Σύνθετοι υδατάνθρακες

Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς παρέχουν ενέργεια χωρίς αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα,κάτι που παρατηρείται με τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Τροφές όπως το γιαούρτι που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά, βοηθούν στην πέψη και ενισχύουν το μεταβολισμό σας. Σε συνδυασμόμε μούρα πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και μια πινελιά φυσικής γλυκύτητας είναι μια κατάλληλη επιλογή για να ξεκινήσετε μια ημέρα γεμάτο καύση και ενέργεια. Αν προσθέσετε ξηρούς καρπούς ή σπόρους για υγιή λιπαρά τότε θα έχετε το ιδανικό.

Ωστόσο, μια δεύτερη επιλογή όπως η ομελέτα λαχανικών είναι μια εύκολη πηγή παραγωγής πρωτεϊνών, ενώ τα λαχανικά παρέχουν φυτικές ίνες και απαραίτητες βιταμίνες. Αν επιλέξτε σπανάκι, πιπεριές, ντομάτες ή οποιοδήποτε άλλο λαχανικό σας αρέσει… Τότε το πρωινό θα σημαίνει απόλαυση και θα σας προκαλεί ευεξία. Ακολουθήστε καλές πρωινές συνήθειες και προκαλέστε τον εαυτό σας να μαθαίνει όλο και περισσότερες συνταγές.

Προσθέστε περισσότερα κίνητρα για ένα ωραίο πρωινό!

Featured image: @jeffreydeng/unsplash.com

29/10/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

ΟΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΠΟΥ ΟΛΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ… ΕΦΤΑΣΑΝ!

03/08/2023

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
Έφτασε η μέρα που ανακαλύπτ Έφτασε η μέρα που ανακαλύπτουμε τις Calvin Klein & Tommy Hilfiger Spring -Summer καμπάνιες για το 2024! Είχα σκοπό να πάω για μισή ώρα… Αλλά όταν έχεις να θαυμάσεις τις συλλογές της επόμενης σαιζόν από εμβληματικά αμερικανικά brands, plus να μιλήσεις με μερικούς από τους πιο αγαπημένους ανθρώπους των PR, δεν φεύγεις εύκολα! @sylviegerogianni @myrto_gonou @tatianapeppa @ivartsou @yiorgos__giwrgos_brousalis 🩵🩵🩵🩵 @calvinklein / @tommyhilfiger #tommy #tommyhilfiger #calvinklein #calvinkleinunderwear #calvinkleinjeans #calvinkleinmen #tommyhilfigerwomen #ss2024 #ss24 #fashion #fashionnews #fashionnewyork #tommyjeans
Βόλτα στο κέντρο, ευκαιρία για ψώνια στα ανανεωμένα @notosofficial,παρέα με τον @pavlosmmanios ! 👔👗👠👞👟🧢 Νέα brands, ανακαινισμένα corners που σε προσελκύουν περισσότερο από ποτέ για να ψωνίσεις! Θα έρθεις μαζί να ανακαλύψουμε μικρούς «θησαυρούς»; #notos #notosofficial #notosathens #rebranding #shopping #shoppingtherapy #clothes #clothing #fashion #fashionbrand #athens #athensgreece #instyle #womenfashion #menfashion #homedecoration
Not a casual Sunday! Με δημοτικές και περιφερειακές εκλογες, αφού ασκήσαμε το εκλογικό μας δικαίωμα, και είδαμε φίλες και φίλους που δίνουν στον δικό τους αγώνα ( @fayscontrol ) , κατεβήκαμε στο 1ο #octoberfest που διοργανώνει η @paulaner_gr στο παλιό αμαξοστάσιο του ΟΣΥ, στο Γκάζι! Εκεί είδαμε την @my_dudette και τη @mejaki . Επι της ευκαιρίας… φωτό από την μέρα του opening! Με @theanobpap ! #paulaner #paulaneroktoberfest #dachshund #dachshunds #dachshundsofinstagram #beer #beers #beerstagram #beerlovers #beerlover #andyWthedachshund
Wednesday 12.07.2023 at @ploes_events for a the @q Wednesday 12.07.2023 at @ploes_events for a the @queengr and @casamigos party! It was #anighttoremember ! 📸 by @iamkostis #queengr #casamigos #casamigostequila #sunset #goldenhour #goldenhourphotography #athens #athensgreece #blackdress #cos #kooreloo #koorelooworld #kooreloobags #kooreloogirls #sandals #whattowear #wtw #ploes #travelgreece #summer #summervibes #summeringreece #summerparty
Παρασκευή 8.06.2023 Ίσως το ωραιότερο show που έχουμε δει από το @maison_zoulias ! ⭐️⭐️⭐️ H δεύτερη μέρα του 32nd Athens Fashion Week ξεκίνησε με τις δημιουργίες του Vassilis Zoulias και με τη Maison Zoulias prêt-à-porter συλλογή με όνομα «Garden Euphoria», A/W ’23-’24 ενώ τα ευφάνταστα κοσμήματα του Pericles Kondylatos στόλισαν με μοναδικό τρόπο για μια ακόμα φορά τις δημιουργίες του. Η επίδειξη μόδας έλαβε μέρος σε ένα ξεχωριστό σημείο μέσα στο The Hellinikon Experience Park. @vzoulias @maison_zoulias @pkondylatos @athensfashionweekofficial @tonia_fouseki @the_ellinikon_official #athensfashionweek #athensfashionweek2023 #maisonzoulias #vassiliszoulias #zouliasfashionshow #fashionweek #frontrow #newpost #fashion #lookoftheday #style
Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Αν Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Ανέστη! 🐣 #easter #greekeaster #fireworks #firework #eastercelebration #syros #syrosisland #cyclades #easteringreece #greece #greecestagram
𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨 𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨𝕚𝕥𝕙 𝕒𝕥𝕥𝕚𝕥𝕦𝕕𝕖, τα βραβεία ομορφιάς του @madamefigarogr ! Τρίτη 14.03.2023 στο @boxathensofficial ! Μια λαμπερή βραδιά με όμορφους ανθρώπους και πολύ κέφι! Congrats στην @elenista , @karagianni.eleni , σε όλη την ομάδα του περιοδικού και φυσικά στην ομάδα της @anthings που μεγαλουργήσατε! Ο @dimosanastasiadisofficial εντυπωσιακος και το @begniscatering καταπληκτικό! #beautystarsbymf #beautystarswithattitude #beautystarsawards #beautystarsawards2023 #nightout #nightouttfit #beauty #beautyawards #beautyawards2023 outfit: dress @ralphlauren - @earings : @katerina_kamisi - shoes @envieshoes
Πριν από λίγες μέρες είχα την τιμή να παρακολουθήσω το Masterclass με τον δεξιοτέχνη των ποτηριών, Maximilian Riedel στον Φάρο του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, όπου συμμετείχαν 160 άτομα κι ήταν sold out. Έμαθα κι ανακάλυψα πράγματα για την σημασία του κάθε ποτηριού στην απόλαυση ενός κρασιού! Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι το design, σχήμα και μέγεθος ενός ποτηριού μπορεί να κάνει την διαφορά όχι μόνο στην γεύση αλλά και στα αρώματα που αναδύονται από κάθε κρασί. Με την καθοδήγηση του @maxiriedel , την @deals_sa και την @y_panagiotou ταξιδέψαμε στον μαγικό κόσμο των ποτηριών κρασιού Riedel Veloce! #masterclass #wine #winemasterclass #riedel #riedelglass #riedelglasses #riedelglasstasting #dealssa #winelover #winetasting #winetastings #stavrosniarchos #stavrosniarchosfoundation #niarchosculturalcentre #greekwine #greekwines #greekwinelovers #winelover #winelovers #winetime #wineoclock #winephotography #wineglass #winedesign #vin #vingrec #winery #verredevin 🍷
𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟 𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 🍷🍷🍷Θα θέλατε να φτιάξετε το δικό σας μπουκάλι κρασί με την δική σας ετικέτα μαζί τον σύντροφο σας ή τον καλύτερο σας φίλο; Με αφορμή την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, σε συνεργασία με τα @gikaswinery και την @vouryia προσφέρουμε μια αξέχαστη εμπειρία σε ένα ζευγάρι ή δυο φίλους να «φτιάξουν» το δικό τους μπουκάλι κρασί! Προϋποθέσεις: 1️⃣𝙵𝚘𝚕𝚕𝚘𝚠 @thekmagazine @gikaswinery @vouryia 2️⃣𝙻𝚒𝚔𝚎 το συγκεκριμένο 𝙿𝚘𝚜𝚝 3️⃣Να κάνετε 𝚃𝚊𝚐 2 Φίλους σας που μπορεί να τους ενδιαφέρει να συμμετέχουν στον διαγωνισμό!!! ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ μέχρι τις 19.02.2023! Καλή επιτυχία! 🍷🍷🍷 #giveaway #giveawaygreece #wine #winelover #winetasting #wineexperience #stvalentinesday #valentines #valentinesdaygift #valentinesday #valentinesday2023 #valentinesdaywine #winegiveaway #makeyourwine #gikaswinery #gikaswines #greekwine #greekwinelovers #greekwinery
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT