Author

Ρία Σπύρου

Λατρεύω την αισθητική σε όλες της τις εκφάνσεις. Δεν μπορώ τίποτα κακόγουστο ή χωρίς χαρακτήρα. Από μικρή μου άρεσαν οι τέχνες. Ασχολήθηκα με την μουσική και καθώς μεγάλωνα προς την εφηβεία ασχολήθηκα με την γραφή. Δούλευα αρκετά χρόνια ως makeup artist. Λατρεύω να ερευνώ καινούργιους ορίζοντες, μου αρέσει να ρισκάρω ακόμη και αν αυτό είναι κόντρα ή ξένο με αυτά που είδη ξέρω ή είμαι εξοικειωμένη. Τα τελευταία χρόνια μου αρέσει να γράφω για beauty news, για ό,τι έχει σχέση με τον πολιτισμό, το περιβάλλον και ό,τι έχει σχέση με τις ανθρώπινες σχέσεις και τα παιδιά! Τελευταία, σπουδάζω διοίκηση τουρισμού γιατί θέλω να διευρύνω ακόμη περισσότερο τον κύκλο του ατελείωτου ταξιδιού της γνώσης. #LOVELIFE.

HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΤΑ ΚΕΡΑΣΙΑ Η’ ΑΛΛΙΩΣ “ΚΟΚΚΙΝΟΣ ΘΗΣΑΥΡΟΣ”

written by Ρία Σπύρου

Τα κεράσια, που συχνά αναφέρονται ως ο «κόκκινος θησαυρός», δεν είναι μόνο νόστιμα … Αλλά και γεμάτα με πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτά τα μικρά, ζωντανά βαθυκόκκινα φρούτα είτε σας αρέσουν τα γλυκά είτε τα ξινά είναι χαμηλά σε θερμίδες και γεμάτα φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά. Περιέχουν βιταμίνες C,A, K,μαγνήσιο και ασβέστιο. Επίσης, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία παίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής υγείας. Προστατεύουν το σώμα από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες και να βλάψουν τα κύτταρα. Είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ανθοκυανίνες, ένα είδος αντιοξειδωτικού που ευθύνεται για το ζωηρό κόκκινο χρώμα τους. Ας δούμε κάποια επιπρόσθετα οφέλη…

Έχουν Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Ηχρόνια φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας. Η τακτική κατανάλωση κερασιών έχει συσχετιστεί με μείωση των δεικτών φλεγμονής, προσφέροντας πιθανά οφέλη για παθήσεις όπως η αρθρίτιδα. Επιπλέον, τα κεράσια μπορούν να συμβάλουν στην υγεία της καρδιάς με πολλούς τρόπους. Περιέχουν υψηλά επίπεδα πολυφαινολών, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και την αρτηριακή πίεση – βελτιώνοντας τα λιπιδικά προφίλ του αίματος.

Βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευεξία. Τα κεράσια περιέχουν μελατονίνη, μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου-εγρήγορσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση κερασιών ή χυμού κερασιού μπορεί να αυξήσειτη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου. Η ενσωμάτωση των κερασιών στη βραδινή σας ρουτίνα μπορεί να προσφέρει, έναν φυσικό και νόστιμο τρόπο για να πραγματοποιήσετε έναν ξεκούραστο ύπνο.

Βοηθά στην ανάκτηση δυνάμεων μετά από άσκηση

Η έντονη σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει πολλές φορές σε μυϊκούς πόνους. Τα κεράσια, έχουν αναγνωριστεί για την ικανότητά τους να επιταχύνουν την αποκατάσταση κατά την άσκηση. Περιέχουν ενώσεις που βοηθούν στη μείωση της μυϊκής βλάβης, επιτρέποντας στους αθλητές και στους λάτρεις της φυσικής κατάστασης να επανέλθουν πιο γρήγορα από έντονες προπονήσεις. Είτε απολαμβάνετε ως σνακ, σε επιδόρπια ή ως γευστική προσθήκη σε αλμυρά πιάτα, το μόνο που θα πετύχετε είναι ενίσχυση της ευεξίας σας.

Πηγή: webmd.com

Featured image: unsplash.com/@nevenkrcmarek

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

Clean beauty products, made in Greece

written by Ρία Σπύρου

Η επιλογή καθαρών, vegan προϊόντων είναι μια συνειδητή και συμπονετική απόφαση, που ωφελεί όχι μόνο εμάς αλλά βοηθά το περιβάλλον και τα ζώα. Τα καθαρά προϊόντα είναι απαλλαγμένα από επιβλαβείς χημικές ουσίες και τοξίνες, διασφαλίζοντας ότι αυτό που βάζουμε στο σώμα μας είναι ασφαλές και υγιές. Τα vegan προϊόντα δημιουργούνται χωρίς συστατικά ζωικής προέλευσης, μειώνοντας τη ζήτηση για εκμετάλλευση ζώων και προάγοντας έναν πιο βιώσιμο τρόπο ζωής. Επιλέγοντας cruelty free προϊόντα, απορρίπτουμε ενεργά τις περιττές δοκιμές καλλυντικών σε ζώα, συμβάλλοντας σε έναν κόσμο φιλικό. Η λήψη αυτών των επιλογών ευθυγραμμίζεται με τις αξίες μας, προωθώντας ένα πιο υγιές, πιο ηθικό περιβάλλον και μέλλον για όλους. Οι παρακάτω ελληνικές εταιρείες έχουν επενδύσει σε αυτή τη φιλοσοφία και τις μοιραζόμαστε μαζί σας.

Clinea – Superfood Splash

Το νερό καθαρισμού Micellar καθαρίζει το επίμονο μακιγιάζ και τους καθημερινούς ρύπους, δεν ξηραίνει την επιδερμίδα. Δίνει ένα boost ενυδάτωσης με 99% συστατικά φυσικής προέλευσης. Είναι σχεδιασμένο να ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο αλλεργικών αντιδράσεων. Περιέχειεκχύλισμα kale, νεροκάρδαμου, παντζαριού, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Προστατεύει τον φραγμό του δέρματος και προάγει την υγιή όψη του δέρματος.

Clinea -Sleeping Spa

Κρέμα-μάσκα de-stress νυκτός. Αυτή είναι η κρέμα των ονείρων σου! Ένα πλούσιο balm που λιώνει με τη θερμοκρασία του δέρματος προσφέροντας απαράμιλλη ενυδάτωση και άνεση. Κρέμα-μάσκα de-stress νυκτός με 3% συμπλοκή υαλουρονικού οξέος, έλαιο CBD και μελανίνη. Βοηθά στην ενίσχυση των μηχανισμών ανάπλασης του δέρματος τη νύχτα.Το διάσημο αντιοξειδωτικό έλαιο, γνωστό για την αντιφλεγμονώδη και καταπραϋντική του δράση, βοηθά στην αναζωογόνηση της επιδερμίδας σου.

 

Aegli – Clean Sunscreen Spf 30

Το βιολογικό αντηλιακό προσώπου ελαφριάς ματ υφής, κατάλληλη για όλους τους τύπους του δέρματος. Απορροφάται εύκολα χωρίς να αφήνει λευκό χρώμα στην επιδερμίδα. Περιέχειροδόνερο:τονώνει και αναγεννά την επιδερμίδα, καταπραΰνει το ευαίσθητο δέρμα, θρέφει το ξηρό και έχει στυπτικές-αντιφλεγονώδεις ιδιότητες για το ακνεϊκό δέρμα. Επίσης, περιέχει έλαια ηλίανθουκαι Jojoba, τα οποία ενυδατώνουν την επιδερμίδα, θρέφουν και χαρίζουν βελούδινη αίσθηση στο δέρμα.

Aegli – Clean After Sun

Έναδροσιστικό γαλάκτωμα – Gel, ελαφριάς υφής για πρόσωπο και σώμα με αντιφλεγμονώδη δράση. Καταπραΰνει, ενυδατώνει, μειώνει την αίσθηση καψίματος, τραβήγματος και κνησμού της ηλιοκαμένης επιδερμίδας. Προστατεύει από το οξειδωτικό στρες και επιβραδύνει τη φωτογήρανση.

Δοκιμάστε νέες φιλοσοφίες καλλυντικών και αναζωογονηθείτε με την φρεσκάδα που προσφέρουν!

Featured image: pexels.com/@mikhail-nilov

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΩΝ ΜΑΝΙΤΑΡΙΩΝ

written by Ρία Σπύρου

Σας αρέσουν τα μανιτάρια; Σίγουρα είναι μία επιλογή που μπορεί εύκολα να συνδυαστεί ποικιλοτρόπως στην καθημερινή μας διατροφή. Ωστόσο, τα μανιτάρια αποτελούν μέρος της ανθρώπινης διατροφής για χιλιάδες χρόνια, αλλά μόλις πρόσφατα αναδείχθηκαν ως κύριο συστατικό στον γαστρονομικό κόσμο. Καθώς η δημοτικότητα των φυτικών και βιώσιμων διατροφών έχει αυξηθεί, τα μανιτάρια έχουν γίνει δημοφιλής επιλογή για τη μοναδική τους γεύση, τα θρεπτικά τους οφέλη και την ευελιξία στη μαγειρική.Θα διερευνήσουμε τα οφέλη των μανιταριών και το ενδεχόμενο γιατί θα πρέπει να τα προσθέσετε στη διατροφή σας αν δεν το έχετε ήδη κάνει.

Διατροφικά οφέλη

Τα μανιτάρια είναι γεμάτα με απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, όπως η βιταμίνη Β, D και το κάλιο . Είναι επίσης, μια καλή πηγή φυτικών ινών και πρωτεΐνης, καθιστώντας τα μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε γεύμα. Επιπλέον, τα μανιτάρια είναι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά, καθιστώντας τα ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη D ποικίλλει ανάλογα με το πού αναπτύσσονται τα μανιτάρια, αλλά κατά μέσο όρο περιέχει 28 μικρογραμμάρια. Αυτό είναι περίπου το 200% της ημερήσιας συνιστάμενης πρόσληψης αυτής της βιταμίνης . Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υγεία των οστών γιατί σας βοηθά να απορροφήσετε το ασβέστιο.

Ευελιξία στη μαγειρική

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη των μανιταριών είναι η ευελιξία τους στο μαγείρεμα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διάφορα πιάτα, από σαλάτες και σούπες μέχρι stir-fries και πίτσες. Η μοναδική τους υφή και η γεύση umami τα καθιστούν δημοφιλή επιλογή, για χορτοφαγικά και vegan πιάτα… Καθώς μπορούν να προσφέρουν υφή και γεύση κρέατος χωρίς τη χρήση ζωικών προϊόντων . Επιπλέον, τα μανιτάρια μπορούν να σοταριστούν, να γίνουν ψητά… Ή ακόμα και να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο κρέατος σε μπιφτέκια και κεφτεδάκια.

unsplash.com/@christine_siracusa
Οφέλη για την υγεία

Εκτός από τα θρεπτικά τους οφέλη, τα μανιτάρια έχουν αποδειχθεί ότι έχουν ποικίλα οφέλη για την υγεία. Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι μπορεί να έχουν αντιφλεγμονώδεις και ανοσοενισχυτικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από χρόνιες ασθένειες όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Επιπλέον, ορισμένοι τύποι μανιταριών, όπως το shiitake και το maitake, έχουν αποδειχθεί ότι έχουν αντιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από λοιμώξεις. Τα maitake συλλέγονται σε πιο ορεινά σημεία. Αυτό σημαίνει ότι είναι υψηλότερα σε φυσική βιταμίνη D όταν εκτίθενται στο ηλιακό φως.

Βιωσιμότητα

Τα μανιτάρια είναι επίσης ένα βιώσιμο συστατικό, καθιστώντας τα μια δημοφιλή επιλογή για όσους θέλουν να μειώσουν τις περιβαλλοντικές επιπτώσεις τους. Μπορούν να καλλιεργηθούν σε διάφορα περιβάλλοντα, συμπεριλαμβανομένων των εσωτερικών χώρων, και απαιτούν σχετικά λίγο νερό και χώρο σε σύγκριση με τις παραδοσιακές καλλιέργειες.

Αν θέλετε να προσθέσετε περισσότερα φυτικά και βιώσιμα συστατικά στη διατροφή σας, τα μανιτάρια είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Πηγή: webmd.com

Featured image: unsplash.com/@christine_siracusa

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

5 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ

written by Ρία Σπύρου

Η ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσική κατάσταση διότι όχι μόνο συμβάλλει στη βελτίωση της απόδοσης σε διάφορες δραστηριότητες, αλλά επίσης ενισχύει τη συνολική κινητικότητα του σώματος, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Ενσωματώνοντας μια τακτική ρουτίνα διατάσεων στο πρόγραμμα άσκησής σας, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά την ευελιξία σας και να απολαύσετε τα πολυάριθμα οφέλη που προσφέρει.Ας εξασκήσουμε πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που στοχεύουν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες και σας βοηθούν να επιτύχετε μεγαλύτερη ευελιξία.

Hamstring

Οι διατάσεις του hamstring στοχεύουν αποτελεσματικά τους μύες που βρίσκονται στο πίσω μέρος του μηρού.Μια δημοφιλής άσκηση είναι η όρθια κάμψη προς τα εμπρός.Ξεκινήστε στέκοντας ίσια με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών, στη συνέχεια σκύψτε αργά προς τα εμπρός στη μέση, φτάνοντας προς τα δάχτυλα των ποδιών σας.Κρατήστε το τέντωμα για 20-30 δευτερόλεπτα, εστιάζοντας στο να αισθανθείτε το ήπιο τέντωμα στους μηριαίους σας.

Quadriceps Stretches

Ο τετρακέφαλοςπου βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του μηρούπαίζει σημαντικό ρόλο στην κίνηση των ποδιών και στη συνολική ευκαμψία του κάτω μέρους του σώματος.Ξεκινήστε με μια συνηθισμένη άσκηση με το να στέκεστε ψηλά και, στη συνέχεια, σηκώστε το ένα πόδι προς τους γλουτούς σας, πιάνοντας τον αστράγαλο με το αντίστοιχο χέρι.Τραβήξτε απαλά τον αστράγαλο προς το σώμα σας, νιώθοντας το τέντωμα στο μπροστινό μέρος του μηρού σας.Μείνετε για 20-30 δευτερόλεπτα και μεταβείτε στο άλλο πόδι.

Shoulder and Chest Stretches

Η διατήρηση της ευελιξίας στο πάνω μέρος του σώματος είναι εξίσου σημαντική για τη συνολική ευελιξία.Σταθείτε σε μια πόρτα, τοποθετώντας τους πήχεις σας σε κάθε πλευρά του πλαισίου της πόρτας.Γείρε απαλά προς τα εμπρός μέχρι να νιώσεις τέντωμα στο στήθος και τους ώμους σου.Κρατήστε το τέντωμα για 20-30 δευτερόλεπτα, εστιάζοντας στη διατήρηση της καλής στάσης του σώματος.

Spinal Twists

Για να κάνετε μια καθιστή συστροφή της σπονδυλικής στήλης, καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας τεντωμένα μπροστά σας.Λυγίστε το δεξί σας γόνατο και τοποθετήστε το δεξί σας πόδι στην εξωτερική πλευρά του αριστερού σας γόνατος.Στρίψτε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα δεξιά, τοποθετώντας τον αριστερό σας αγκώνα στο εξωτερικό του δεξιού σας γόνατος.Κρατήστε το twist για 20-30 δευτερόλεπτα, νιώθοντας το τέντωμα.Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση της διάτασης.

Hip Flexor Stretches

Το να κάθεστε για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε σφιχτούς καμπτήρες του ισχίου. Ξεκινήστε κάνοντας ένα βήμα προς τα εμπρός με το δεξί σας πόδι σε μια θέση lunge, διασφαλίζοντας ότι το δεξί σας γόνατο βρίσκεται ακριβώς πάνω από τον αστράγαλό σας.Χαμηλώστε το αριστερό σας γόνατο στο έδαφος και μετακινήστε το βάρος σας προς τα εμπρός, νιώθοντας το τέντωμα στο μπροστινό μέρος του αριστερού ισχίου σας.Κρατήστε για 20-30 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε πλευρά.

Πηγή: physio-pedia.com

Featured image: pexels.com/@shkrabaanthony

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Luscious lashes

written by Ρία Σπύρου

Όσον αφορά την ενίσχυση της φυσικής μας ομορφιάς, λίγα χαρακτηριστικά έχουν τη μεταμορφωτική δύναμη των μακριών, πυκνών και λαχταριστών βλεφαρίδων. Ένα φτερούγισμα από τέλειες κατσαρές βλεφαρίδες μπορεί να κάνει αμέσως τα μάτια μας να φαίνονται πιο σαγηνευτικά και μαγευτικά. Ευτυχώς, πλέον το να έχετε αξιοζήλευτες βλεφαρίδες δεν είναι μόνο θέμα DNA ή στο να βάλετε ψεύτικες. Με τις εξελίξεις στα καλλυντικά προϊόντα και τις τεχνικές, μπορείτε τώρα να αποκτήσετε τις βλεφαρίδες των ονείρων σας. Ψάξαμε διάφορες μεθόδους και σας προτείνουμε τις καλύτερες λύσεις προκειμένου να επιτύχετε εκείνες που θα τραβήξουν σίγουρα την προσοχή.

Θρέψη από μέσα

Η βάση για υγιείς και όμορφες βλεφαρίδες ξεκινά με τη σωστή διατροφή. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, όπως βιταμίνη Ε και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά προάγουν την ανάπτυξη και τη δύναμη των μαλλιών, οδηγώντας σε πιο υγιείς βλεφαρίδες.

Μάσκαρα επιμήκυνσης

Μια αξιόπιστη μάσκαρα επιμήκυνσης είναι απαραίτητη σε κάθε οπλοστάσιο ομορφιάς. Η μάσκαρα για επιμήκυνση και συμπύκνωση βλεφαρίδων με απόχρωση 01 Noir Sensuel της Lancôme Virtuose θα σα καλύψει άφοβα! Εφαρμόστε τη μάσκαρα από τη ρίζα μέχρι την άκρη, χρησιμοποιώντας μια κίνηση ζιγκ-ζαγκ για να διαχωρίσετε τις βλεφαρίδες στο μέγιστο αποτέλεσμα.

Μάσκαρα όγκου

Για να πετύχετε πλούσιες, γεμάτες βλεφαρίδες, επιλέξτε μια μάσκαρα που δίνει όγκο.Αυτές οι φόρμουλες περιέχουν συστατικά που προσθέτουν πάχος και πυκνότητα στις βλεφαρίδες σας, δίνοντάς τους μια γεμάτη και λαμπερή εμφάνιση.Η σωστή μάσκαρα που δίνει όγκο μπορεί να δημιουργήσει ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα, κάνοντας τα μάτια σας να ξεχωρίζουν πραγματικά.

Ψαλίδια βλεφαρίδων

Ένα από τα απλούστερα αλλά και πιο αποτελεσματικά εργαλεία για την επίτευξη λαχταριστών βλεφαρίδων είναι το ψαλιδάκι βλεφαρίδων. Πριν απλώσετε τη μάσκαρα, σφίξτε απαλά το ψαλιδάκι στη βάση των βλεφαρίδων σας και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα. Αυτό το απλό βήμα ανασηκώνει τις βλεφαρίδες, κάνοντας τα μάτια σας να φαίνονται πιο ανοιχτά και τις βλεφαρίδες σας πιο μακριές.

Ψεύτικες βλεφαρίδες

Για ειδικές περιπτώσεις ή όταν επιθυμείτε επιπλέον δράμα, οι ψεύτικες βλεφαρίδες είναι μια εξαιρετική επιλογή. Παρέχουν αμέσως μήκος, όγκο και ένταση. Οι ψεύτικες βλεφαρίδες έρχονται σε διάφορα στυλ, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτό που συμπληρώνει την επιθυμητή εμφάνιση. Θυμηθείτε να τις εφαρμόσετε προσεκτικά, ακολουθώντας τις οδηγίες του κατασκευαστή και χρησιμοποιήστε μια κόλλα βλεφαρίδων υψηλής ποιότητας για ασφαλές κράτημα.

Οροί βλεφαρίδων

Οι οροί βλεφαρίδων έχουν κερδίσει δημοτικότητα ως μακροπρόθεσμη λύση για την ενίσχυση της ανάπτυξης των βλεφαρίδων. Αυτοί οι οροί περιέχουν συστατικά που θρέφουν και διεγείρουν τους θύλακες των τριχών, προάγοντας την ανάπτυξη και το πάχος των βλεφαρίδων με την πάροδο του χρόνου. Όταν χρησιμοποιείτε σέρουμ βλεφαρίδων, η συνοχή είναι το κλειδί, επομένως εφαρμόστε τα επιμελώς σύμφωνα με τις οδηγίες του προϊόντος για βέλτιστα αποτελέσματα. Ο ορός The Ordinary Multi-Peptide Lash and Brow Serum είναι ένας συμπυκνωμένος, άχρωμος έως ανοιχτοκίτρινος, ελαφρύς ορός που έχει σχεδιαστεί για να χαρίζει στις βλεφαρίδες και τα φρύδια πιο πυκνή, γεμάτη και υγιή όψη. 

Σωστό ντεμακιγιάζ

Η διατήρηση υγιών βλεφαρίδων απαιτεί σωστό ντεμακιγιάζ. Να είστε ευγενικοί όταν αφαιρείτε το μακιγιάζ των ματιών, ειδικά τη μάσκαρα, καθώς το σκληρό τρίψιμο ή το τράβηγμα μπορεί να προκαλέσει σπάσιμο ή πρόωρη πτώση των βλεφαρίδων. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό ντεμακιγιάζ με βάση το λάδι και σκουπίστε προσεκτικά το μακιγιάζ, διασφαλίζοντας ότι θα αφαιρεθούν όλα τα ίχνη χωρίς να τις τραβήξετε . Το Eyes & Lips Bi-Phasic Make -Up Remover της L΄Occitane, θα είναι ευρηματικό.

Extension βλεφαρίδων

Εάν επιθυμείτε βλεφαρίδες με μεγάλη διάρκεια, χαμηλής συντήρησης, σκεφτείτε να αποκτήσετε τις extension βλεφαρίδες. Εφαρμόζονται μεμονωμένα στις φυσικές σας, με αποτέλεσμα μια πιο γεμάτη, πιο δραματική εμφάνιση. Είναι απαραίτητο να τις εφαρμόσετε από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία για να εξασφαλίσετε το καλύτερο αποτέλεσμα και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο βλάβης στις φυσικές σας.

Featured image: unsplash.com/@aaaarupar

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty newsΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΟΡΑΜΕ ΚΡΕΜΑ ΜΑΤΙΩΝ

written by Ρία Σπύρου

Όσον αφορά στην καθημερινή μας περιποίηση, τα μάτια μας αξίζουν ιδιαίτερη προσοχή. Το ευαίσθητο δέρμα σε αυτή την περιοχή είναι επιρρεπές σε πρηξίματα, μαύρους κύκλους, λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Για την καταπολέμηση αυτών των προβλημάτων και την αποκατάσταση μιας νεανικής και λαμπερής εμφάνισης, οι κρέμες ματιών έχουν αναδειχθεί ως σωτήρια λύση στον χώρο των προϊόντων ομορφιάς. Για αυτόν τον λόγο, θα εμβαθύνουμε στον κόσμο των κρεμών ματιών και θα εστιάσουμε σε μερικά από τα καλύτερα αποτελέσματα που προσφέρουν. Ποιές προτείνουμε;

Μείωση των μαύρων κύκλων

Οι μαύροι κύκλοι μπορεί να μας κάνουν να φαινόμαστε κουρασμένες και γερασμένες. Οι καλύτερες κρέμες ματιών περιέχουν ισχυρά συστατικά όπως βιταμίνη C, ρετινόλη, που λειτουργούν αρμονικά για να μειώσουν την εμφάνιση των μαύρων κύκλων. Αυτά τα συστατικά φωτίζουν το δέρμα, βελτιώνουν την κυκλοφορία και μειώνουν τη μελάγχρωση… Με αποτέλεσμα μια πιο ανανεωμένη και ζωντανή όψη. H Uriage Depiderm Ενυδατική Κρέμα Ματιών κατά των Μαύρων Κύκλων  είναι μία κρέμα κατάλληλη για το ευαίσθητο δέρμα. Αυτή η εξαιρετικά αναζωογονητική τζελ κρέμα φωτίζει το θαμπό δέρμα που έχει χάσει τη λάμψη του.

Μείωση του πρηξίματος

Τα πρησμένα μάτια μπορεί να προκληθούν από παράγοντες όπως η έλλειψη ύπνου, αλλεργίες ή η κατακράτηση υγρών. Οι κρέμες ματιών με καφεΐνη, εκχύλισμα αγγουριού, αλόη βέρα και υαλουρονικό οξύ έχουν αξιοσημείωτες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Με 89 % Ιαματικό Μεταλλικό Νερό της Vichy, Υαλουρονικό οξύ φυσικής προέλευσης και καθαρή καφεΐνη. Το Minéral 89 για τα μάτια είναι η καθημερινή δόση δύναμης για πιο λαμπερό βλέμμα.  Λειαίνει τις λεπτές γραμμές, χαρίζει 24ωρη ενυδάτωση και μειώνει τους μαύρους κύκλους και τις σακούλες.

Ενυδάτωση και θρέψη του δέρματος

Το δέρμα γύρω από τα μάτια μας είναι λεπτό και επιρρεπές στην ξηρότητα, καθιστώντας το σημαντικό να το διατηρήσουμε ενυδατωμένο και θρεπτικό. Οι κρέμες ματιών παρέχουν έντονη ενυδάτωση και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αποκατάσταση της ελαστικότητας. Βελτιώνουν  την υφή του δέρματος και δημιουργούν λεία εμφάνιση. Η La Roche Posay Hyalu B5 Eyes Αντιρυτιδική & Επανορθωτική Κρέμα Ματιών είναι  η πρώτη δερματολογική, αντιρυτιδική φροντίδα που επανορθώνει και ‘γεμίζει’ το περίγραμμα των ευαίσθητων ματιών

Λάμψη και σύσφιξη

Ένα λαμπερό και σταθερό περίγραμμα ματιών μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στη συνολική εμφάνιση κάποιου. Οι κρέμες ματιών όπως η Nuxe Nuxuriance Ultra Rich αφήνει το δέρμα απαλό, λείο και αρωματισμένο με ανθούς πορτοκαλιού, βατόμουρου και σανταλόξυλου. Περιέχει 94,1% συστατικά φυσικής προέλευσης και είναι κατάλληλη για ξηρά έως πολύ ξηρά δέρματα. Ιδανική για ηλικίες άνω των 50 ετών.

Featured image: unsplash.com/@lanathegraves

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΝΙΣΧΥΟΥΝ ΤΗΝ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ ΤΟΥ ΣΙΔΗΡΟΥ

written by Ρία Σπύρου

Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει καθοριστικό ρόλο σε διάφορες σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μεταφοράς οξυγόνου, της παραγωγής ενέργειας και της υποστήριξης του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, η έλλειψη σιδήρου επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο με κύρια χαρακτηριστικά να προκαλείται υπερβολική κόπωση και ζαλάδα. Ωστόσο επιφέρει μία κούραση ή μια τάση σε δυσάρεστα κρυολογήματα. Συνήθως συνταγογραφούνται συμπληρώματα σιδήρου όταν εμφανίζεται με έλλειψη ο οργανισμός. Όμως, μια πιο φυσική και αποτελεσματική προσέγγιση είναι η κατανάλωση τροφών που βοηθούν στην απορρόφηση του. Διερευνήσαμε αρκετές τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν ενώ παράλληλα να προάγουν συνολική ευεξία. Ας δούμε παρακάτω κάποια από αυτά.

Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ και τα λάιμ δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνη C αλλά βοηθούν και στην απορρόφηση του σιδήρου. Βοηθά στη μετατροπή του φυτικού σιδήρου, που είναι γνωστός ως μη αιμικός σίδηρος, σε μια πιο απορροφήσιμη μορφή. Η κατανάλωση εσπεριδοειδών μαζί με το σπανάκι, τα φασόλια ή οι φακές είναι ένας καλός συνδυασμός.

Σκούρα φυλλώδη πράσινα λαχανικά

Τα σκούρα φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι, το κατσαρό λάχανο και το ελβετικό chard είναι εξαιρετικές πηγές σιδήρου. Επιπλέον, περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται οξαλικό, το οποίο μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του σιδήρου. Ωστόσο, όταν καταναλώνονται με μέτρο, αυτά τα χόρτα παρέχουν μια σειρά από άλλα ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά και μπορούν να συνδυαστούν με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C για να ενισχύσουν τον σκοπό.

Όσπρια και φασόλια

Τα όσπρια και τα φασόλια, συμπεριλαμβανομένων των φακών, των ρεβιθιών, των μαύρων φασολιών και της σόγιας, δεν είναι μόνο γεμάτα με σίδηρο… Αλλά προσφέρουν επίσης καλή ποσότητα πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Αυτές οι φυτικές πηγές σιδήρου περιέχουν μη αιμικό σίδηρο, ο οποίος μπορεί να απορροφηθεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Η ενσωμάτωση οσπρίων και φασολιών σε γεύματα, σαλάτες ή σούπες μαζί με πηγές βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στη μεγιστοποίηση της απορρόφησης σιδήρου.

Κρέας, πουλερικά και θαλασσινά

Πηγές σιδήρου βρίσκουμε επίσης σε άπαχα κρέατα, πουλερικά και θαλασσινά. Επιπλέον, αυτές οι τροφές περιέχουν άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Β12 και ψευδάργυρο, τα οποία υποστηρίζουν τη βέλτιστη απορρόφηση.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, όπως τα αμύγδαλα, τα κάσιους, οι σπόροι κολοκύθας και το σουσάμι, δεν είναι μόνο πλούσιοι σε σίδηρο αλλά παρέχουν σύνθετα θρεπτικά  συστατικά. Περιέχουν φυτικές ενώσεις που μπορούν να αναστείλουν την απορρόφηση του σιδήρου. Για να ελαχιστοποιηθεί αυτό το αποτέλεσμα, το μούλιασμα ή το ψήσιμο των ξηρών καρπών και των σπόρων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της περιεκτικότητας σε φυτικά άλατα. Επιπλέον, ο συνδυασμός τους με φρούτα ή λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει καλύτερα την απορρόφηση του.

Πηγή: https://www-aware-app.

Photo credits: pexels.com@fotios-photos

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

ΤΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΕΠΙΘΥΜΟΥΝ ΟΙ ΑΝΤΡΕΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ;

written by Ρία Σπύρου

Σε όλη την ιστορία, η δυναμική μεταξύ ανδρών και γυναικών ήταν πολύπλοκη και ενδιαφέρουσα. Ενώ κάθε άτομο είναι μοναδικό, είναι φυσικό πολλές φορές να αναρωτιόμαστε τι πραγματικά επιθυμούν οι άνδρες από τις γυναίκες. Μερικές κοινές επιθυμίες σίγουρα διαφέρουν πολύ από άτομο σε άτομο. Είναι σημαντικό να προσεγγίσουμε αυτό το θέμα με ανοιχτό μυαλό και να αναγνωρίσουμε ότι οι γενικεύσεις δεν πρέπει να επισκιάζουν την ατομικότητα.

Συναισθηματική σύνδεση

Οι άνδρες, όπως και οι γυναίκες, λαχταρούν τις συναισθηματικές συνδέσεις και το αίσθημα ότι γίνονται κατανοητοί και εκτιμημένοι. Οι γνήσιες και ουσιαστικές συνομιλίες, η ενεργητική ακρόαση και η ενσυναίσθηση παίζουν σημαντικό ρόλο στη δημιουργία ισχυρών συναισθηματικών δεσμών.Οι άντρες επιθυμούν γυναίκες που μπορούν να τους παρέχουν έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους χωρίς κρίση ή χλευασμό. Προάγοντας τη συναισθηματική οικειότητα, οι γυναίκες μπορούν να δημιουργήσουν ένα θεμέλιο εμπιστοσύνης και υποστήριξης που ενισχύει τις σχέσεις.

Αμοιβαίος σεβασμός και ανεξαρτησία

 Οι άνδρες εκτιμούν τις γυναίκες που σέβονται και εκτιμούν την αυτονομία και την ανεξαρτησία τους. Μια υγιής σχέση απαιτεί και οι δύο σύντροφοι να διατηρήσουν την ατομικότητά τους, να επιδιώκουν προσωπικούς στόχους και να συμμετέχουν σε ξεχωριστά ενδιαφέροντα. Οι άνδρες αναζητούν γυναίκες που έχουν αυτοπεποίθηση για την ταυτότητά τους και τις ενθαρρύνουν να αναπτυχθούν και να εξελιχθούν ως άτομα. Ο αμοιβαίος σεβασμός επιτρέπει μια ισορροπημένη συνεργασία όπου και τα δύο μέρη αισθάνονται ότι εκτιμώνται.

Φυσική έλξη

Η φυσική έλξη είναι μια πτυχή που συχνά προκαλεί το αρχικό ενδιαφέρον. Οι άνδρες διεγείρονται οπτικά και εκτιμούν τις γυναίκες που φροντίζουν τον εαυτό τους σωματικά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ομορφιά είναι υποκειμενική και κάθε ένας έχει διαφορετικές προτιμήσεις. Δεν έχει να κάνει μόνο με τη συμμόρφωση με τα κοινωνικά πρότυπα ομορφιάς αλλά με την αισθητική που προτιμά.

Αίσθηση του χιούμορ

Η κοινή αίσθηση του χιούμορ είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να ενισχύσει τους δεσμούς και να δημιουργήσει αξέχαστες στιγμές. Οι άνδρες συχνά επιθυμούν γυναίκες που μπορούν να γελούν και να διασκεδάζουν μαζί. Η καλή αίσθηση του χιούμορ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και να φέρει χαρά στην καθημερινή ζωή. Το να μπορείτε να γελάτε μαζί και να βρίσκετε χιούμορ στα σκαμπανεβάσματα της ζωής μπορεί να συμβάλει σε μια βαθύτερη συναισθηματική σύνδεση.

Υποστήριξη και Ενθάρρυνση

Οι άνδρες εκτιμούν τους συντρόφους που υποστηρίζουν τις φιλοδοξίες και τα όνειρά τους. Είτε πρόκειται για τις επαγγελματικές τους προσπάθειες είτε για τις προσωπικές τους φιλοδοξίες… Το να έχουν μια γυναίκα που πιστεύει σε αυτούς μπορεί να είναι απίστευτο κίνητρο. Είναι κοινώς αποδεκτό ότι οι γυναίκες μπορούν να εμπνεύσουν και να ενδυναμώσουν τους άνδρες αξιοποιώντας πλήρως τις δυνατότητές τους.

Εμπιστοσύνη και πίστη

Η εμπιστοσύνη και η πίστη είναι θεμελιώδεις πυλώνες μιας επιτυχημένης σχέσης. Οι άντρες θέλουν γυναίκες που να είναι αξιόπιστες και πιστές, όπως οι γυναίκες επιθυμούν τις ίδιες ιδιότητες στους συντρόφους τους. Η επίδειξη πίστης με πράξεις και λόγια, η διατήρηση ανοιχτής και ειλικρινούς επικοινωνίας και η τήρηση δεσμεύσεων είναι βασικές πτυχές ώστε και τα δύο άτομα να αισθάνονται ασφάλεια και αξία με την σχέση που συνδέονται.

Eίναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η επικοινωνία, ο σεβασμός για την ατομικότητα και η γνήσια φροντίδα είναι οι ακρογωνιαίοι λίθοι κάθε επιτυχημένης συνεργασίας, επιτρέποντας σε άνδρες και γυναίκες να ανθίσουν μαζί, παρόλο τις αντίξοες συνθήκες.

Featured image: pexels.com/@olly

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

“I love You Cherry Much” της Messinian Spa

written by Ρία Σπύρου

Η κρέμα I love You Cherry Much της Messinian Spa είναι ένα από τα πιο hot προϊόντα,όχι μόνο γιατί μυρίζουν απόλυτα “νόστιμα”… Αλλά αφήνουν επίσης το δέρμα σας απαλό, ενυδατωμένο και αναζωογονημένο. Αυτό που ξεχωρίζει της Messinian Spa’s Cherry Cream από άλλα προϊόντα ομορφιάς, είναι η χρήση υψηλής ποιότητας, απόλυτα φυσικών συστατικών. Κάθε κρέμα είναι φτιαγμένη με πραγματικό εκχύλισμα κερασιού, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία και τη θρέψη του δέρματος. Το εκχύλισμα κερασιού αναμιγνύεται με άλλα φυσικά συστατικά όπως βούτυρο καριτέ, βούτυρο κακάο και λάδι καρύδας. Όλα αυτα συνεργάζονται για να ενυδατώνουν αποτελεσματικά το δέρμα.

I love You Cherry Much, Messinian Spa

Η λοσιόν σώματος που θα αγαπήσετε την σεζόν που έρχεται για το υπέροχο άρωμα κερασιού και την απαλή σύνθεση με εκχυλίσματα από βιολογική αλόη, εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο Καλαμάτας, αμυγδαλέλαιο, καλέντουλας, μέλι, ρόδι, σύκο, λεβάντα και λεμόνι. Γνωστά συστατικά για τις ενυδατικές και θρεπτικές τους ιδιότητες. Είναι ιδανικό για καθημερινή χρήση και για παιδιά άνω των 3 ετών. Αφήνει το δέρμα σας φρέσκο, ενυδατωμένο και απαλό.

Τα οφέλη

Η κρέμα είναι εμποτισμένη με βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην καταπραϋντική και αποκατάσταση του δέρματος, καθιστώντας την ιδανική επιλογή για όποιον θέλει να βελτιώσει την εμφάνιση και την υφή του δέρματός του. Είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους δέρματος, είτε έχετε ξηρό, λιπαρό ή ευαίσθητο δέρμα. Είναι αρκετά απαλή για να την χρησιμοποιείτε σε καθημερινή βάση και θα αφήσει το δέρμα σας απαλό και ελαστικό.

Εμπειρία

Αλλά ίσως το καλύτερο πράγμα είναι η πολυτελής εμπειρία spa που προσφέρουν. Η κρέμα έχει πλούσια, βελούδινη υφή που γλιστράει αβίαστα πάνω στο δέρμα, αφήνοντας πίσω του ένα διακριτικό άρωμα κερασιών που παραμένει όλη την ημέρα. Σε συνδυασμό με το αφρόλουτρο,είναι σαν να προσφέρετε στον εαυτό σας μια θεραπεία μίνι σπα, στην άνεση του σπιτιού σας. Θα καταφέρετε να διατηρείτε την ισορροπία του PH, αφήνοντας την επιδερμίδα σας φρέσκια και απαλή. Όχι μόνο θα μυρίζετε εκπληκτικά, αλλά θα σας προσφέρει πραγματικά αποτελέσματα. Αποτελούν την τέλεια προσθήκη σε κάθε ρουτίνα ομορφιάς και θα σας αφήσουν να αισθάνεστε περιποιημένοι, ανανεωμένοι και λαμπεροί από την κορυφή μέχρι τα νύχια.

Cherry days all over…

Featured image: unsplash.com/@mathildelangevin

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 ΙΔΑΝΙΚΑ ΦΡΟΥΤΑ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΕΧΟΥΝ ΔΙΑΒΗΤΗ

written by Ρία Σπύρου

Ο διαβήτης είναι μια χρόνια ιατρική πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Η διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την επίτευξητης υγείας. Πολλά φρούτα είναι εξαιρετικές επιλογές, καθώς έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, πλούσια σε φυτικές ίνες και γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Ας δούμε μερικά γούστα που είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Το αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε υγιή λίπη, τα οποία βοηθούν στην επιβράδυνση της απορρόφησης της ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν περαιτέρω στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.Τα  αβοκάντο είναι απίστευτα ευέλικτα και μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες, smoothies ή να τα απολαύσετε έως ένα ωραίο σνακ.

Τα μούρα

Ένα άλλο εξαιρετικό φρούτο είναι η οικογένεια των μούρων, συμπεριλαμβανομένων των φραουλών, των σμέουρων και των βατόμουρων. Τα μούρα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, καθιστώντας τα ιδανική επιλογή για άτομα με διαβήτη. Περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Τα μούρα είναι τέλεια για σνακ, προσθήκη σε smoothies ή σε επιδόρπιο γιαουρτιού ή ως επικάλυψη για πλιγούρι βρόμης.

Τα μήλα

Είναι μια άλλη καλή επιλογή. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, σε πολυφαινόλες, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.Τα μήλα προστίθενται εύκολα σε γεύματα ή σνακ και μπορείτε να τα απολαύσετε οποιαδήποτε ώρα και με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.

Τα σταφύλια

Είναι φρούτο που συχνά έχει κακή φήμη λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη. Ωστόσο, τα σταφύλια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και περιέχουν ρεσβερατρόλη, μια ένωση που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει τη φλεγμονή.Τα σταφύλια είναι τέλεια για σνακ, προσθήκη σε σαλάτες ή ως γλυκιά προσθήκη σε συνδυασμό με ποικιλία τυριών.

Το ακτινίδιο

Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Β6, μαγνήσιο, ασβέστιο και αντιοξειδωτικά. Είναι αποτελεσματικό στη μείωση της αρτηριακής πίεσης (λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κάλιο), στην επιτάχυνση της επούλωσης των πληγών (λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε Βιταμίνη K) και στη βελτίωση των κινήσεων του εντέρου (λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες)

Tip: Η προσθήκη αυτών των φρούτων στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας σας και να κάνει τη διαχείριση του διαβήτη λίγο πιο εύκολη.

Πηγή: healthifyme.com

Featured image: unsplash.com/@etienne_beauregard

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

ΜΗΤΕΡΑ, ΜΑΝΑ, ΜΑΜΑ

written by Ρία Σπύρου

Κόρη, γυναίκα, μαμά. Πόσο γρήγορα περνούν τα χρόνια και αναλογιζόμαστε αρκετές φορές πότε βρεθήκαμε σε κάθε ένα από αυτούς τους ρόλους. Αγάπη, ευγνωμοσύνη, θυσίες, ματαιώσεις γεμίζουν τις γονεϊκές ώρες που μετατρέπονται σε εμπειρίες, βιώματα… Αλλοτε με πινελιές χαράς και άλλοτε με δόσεις διαφορετικών παροξυσμών. Ωστόσο, η Ημέρα της Μητέρας είναι μια ξεχωριστή μέρα αφιερωμένη στην τιμή και την εκτίμηση των μητρικών μορφών. Γιορτάζεται κάθε χρόνο τη δεύτερη Κυριακή του Μαΐου σε πολλές χώρες στον πλανήτη. Είναι μια στιγμή για τις οικογένειες να εκφράσουν την αγάπη για τις θυσίες και τις συνεισφορές που έκαναν οι μητέρες στη ζωή τους.

Τι γιορτάζουμε σήμερα;

Η προέλευση της μπορεί να εντοπιστεί στην αρχαιότητα, όταν οι Έλληνες και οι Ρωμαίοι έκαναν φεστιβάλ για να τιμήσουν τις μητέρες-θεές. Η σύγχρονη εκδοχή της γιορτής αποδίδεται στις προσπάθειες της Anna Jarvis, μιας Αμερικανίδας ακτιβίστριας που έκανε εκστρατεία για μια εθνική εορτή προς τιμήν των μητέρων. Το 1914, ο Πρόεδρος Wilson υπέγραψε μια διακήρυξη που ορίζει την Ημέρα της Μητέρας ως εθνική εορτή στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η Ημέρα της Μητέρας έχει γίνει από τότε μια παγκόσμια γιορτή, με διαφορετικές κουλτούρες και παραδόσεις.

Ο ρόλος της μητέρας

Η ουσία της ημέρας παραμένει η ίδια: να δείξουμε εκτίμηση και αγάπη για τις μητέρες στον ρόλο τους στην οικογένεια καθώς,είναι ανεκτίμητος. Οι μητέρες είναι συχνά οι κύριοι φροντιστές, παρέχοντας συναισθηματική υποστήριξη, καθοδήγηση και ενθάρρυνση στα παιδιά τους. Διδάσκουν στα παιδιά τους βασικές αρχές και αξίες που διαμορφώνουν τον χαρακτήρα τους και τα βοηθούν να περιηγηθούν στον κόσμο. Οι μητέρες κάνουν επίσης σημαντικές θυσίες για να εξασφαλίσουν την ευημερία των οικογενειών τους, βάζοντας συχνά τις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες στην άκρη για να δώσουν προτεραιότητα στα παιδιά τους.

Συχνά ο εορτασμός της έχει πολλές μορφές, από απλές χειρονομίες όπως την προετοιμασία ενός πρωινού ή χειροποίητες κάρτες… Μέχρι περίτεχνα δώρα και μπορεί να φθάσει και σε πλούσιους εορτασμούς. Ωστόσο, το πιο σημαντικό για τις μαμάδες είναι να δείξουμε γνήσια εκτίμηση και ευγνωμοσύνη σε αυτά που έρχονται αντιμέτωπες να κάνουν. Αυτό που κυρίως θέλουν είναι μια μεγάλη αγκαλιά και καθημερινή βοήθεια όταν μας την ζητούν. Πολλές φορές η ικανοποίηση από το έργο τους είναι τα ίδια τα χαμόγελα μας.

Χρόνια πολλά σε όλες τις μαμάδες κι όσες αισθάνονται «μαμάδες»!

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ LIPGLOSS ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΟΙΞΗ

written by Ρία Σπύρου

Καθώς τα λουλούδια ανθίζουν και οι μέρες ζεσταίνονται, ήρθε η ώρα να ενημερώσετε τη ρουτίνα ομορφιάς σας. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος; Να προσθέσετε φυσικά ένα ποπ χρώμα για λάμψη στην εμφάνισή σας με ένα υπέροχο lip gloss. Τα lip gloss είναι το τέλειο προϊόν ομορφιάς για την εποχή, καθώς προσθέτουν μια λαχταριστή λάμψη στα χείλη σας και τα κρατούν ενυδατωμένα όταν αλλάζει ο καιρός. Με αυτόν τον οδηγό, σας φέρνουμε τα καλύτερα lip gloss για την εποχή, που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια φρέσκια και λαμπερή εμφάνιση.

Fenty, Beauty Gloss Bomb Universal Lip Luminizer

Χάρη στη Rihanna που δημιούργησεένα lip gloss που αγαπήθηκε παγκοσμίως,το Fenty Beauty Gloss Bomb είναι ένα από τα αγαπημένα καλτ για κάποιο λόγο. Έρχεται σε μια σειρά από εκπληκτικές αποχρώσεις, από ένα διακριτικό ροζ nude έως ένα αστραφτερό ροδακινί, και είναι γεμάτο με βούτυρο καριτέ που ενισχύει την υγρασία για να διατηρεί τα χείλη σας απαλά και λεία. Η μη κολλώδης φόρμουλα γλιστράει αβίαστα και δίνει στα χείλη σας ένα γυαλιστερό, πολυδιάστατο φινίρισμα.

TOM FORD- GLOSS LUXE
 Ελαφρύ. Liquid-Balm. Λαμπερό. Η επόμενη γενιά lip gloss Tom Ford είναι ελαφρυά, με λεπτή έως μέτρια κάλυψη. Με εκχύλισμα τριών ελαίων - αβοκάντο, ελιά και jojoba- το Gloss luxe σε όλες τις αποχρώσεις ενυδατώνει τα χείλη με γεμάτη εμφάνιση και λάμψη.
 NARS Lip Gloss
Αν ψάχνετε για ένα lip gloss με μεγάλη γκάμα αποχρώσεων, τότε η NARS θα σας ανταμείψει. Η συλλογή στα Lip Gloss προσφέρει μια σειρά χρωμάτων, από απαλά ροζ έως έντονα κόκκινα, που θα συμπληρώσουν κάθε τόνο δέρματος. Η φόρμουλα είναι εμπλουτισμένη με θρεπτικά συστατικά όπως λάδι jojoba και βιταμίνη Ε για να διατηρεί τα χείλη σας ενυδατωμένα, ενώ η ελαφριά υφή γλιστράει απαλά και αφήνει ένα τελείωμα με υψηλή λάμψη.
Dior Addict Lip Maximizer Seru
Ο ορός για σαρκώδη χείλη προσφέρει στα χείλη εντατική περιποίηση και τα πλημμυρίζει με νερό για άμεσο και μακράς διάρκειας αποτέλεσμα μέγιστου όγκου.
Εμπλουτισμένος με εκχύλισμα άνθους μολόχας και υαλουρονικό, ο ορός Dior Addict Lip Maximizer Serum δρα σαν πραγματικό προϊόν περιποίησης σε μορφή γαλακτώματος που ενυδατώνει εντατικά τα χείλη για 24 ώρες*, κάνοντάς τα να δείχνουν πιο σαρκώδη.
Άχρωμος, αυτός ο ορός για τα χείλη μπορεί να εφαρμόζεται σαν primer, να φοριέται μόνος του ή να χρησιμοποιείται σαν ορός νύχτας για βαθιά περιποίηση των χειλιών.
Όταν φοριέται κάτω από το γκλος για σαρκώδη χείλη Dior Addict Lip Maximizer, τριπλασιάζει** την άμεση ενυδατική δράση του προϊόντος στα χείλη.

Stay glossy!

Featured image: unsplash.com/@joeynicotra
0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

Η ΔΙΑΦΟΡΑ ΤΗΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ ΜΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΣΥΜΠΟΝΙΑ

written by Ρία Σπύρου

Όταν πρόκειται για αυτο-φροντίδα, είναι εύκολο να συγχέουμε την αυτοεκτίμηση και την αυτο-συμπόνια. Και τα δύο έχουν τη θέση τους, αλλά εξυπηρετούν πολύ διαφορετικούς σκοπούς. Η αυτοεκτίμηση έχει να κάνει με το να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας και τις ικανότητές μας, ενώ η αυτο-συμπόνια έχει να κάνει με το να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με καλοσύνη, κατανόηση και συγχώρεση. Σε μια δύσκολη στιγμή σίγουρα χρειαζόμαστε περισσότερη στήριξη και αναγνώριση του τι συμβαίνει μέσα μας. Ακολουθούν μερικές βασικές διαφορές μεταξύ των δύο εννοιών… Και χρειάζεται να τις δούμε για να κατανοήσουμε πως θα τις στηρίξουμε καλύτερα.

Αυτοεκτίμηση ή αυτοσυμπόνια;

Η αυτοεκτίμηση βασίζεται στην εξωτερική επικύρωση. Η αυτο-συμπόνια βασίζεται στην αυτο-καλοσύνη.

Έχει να κάνει με το να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας… Ενώ η αυτοσυμπόνια είναι να συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας ευγενικά, ακόμα και όταν δεν αισθανόμαστε καλά.

Η αυτοεκτίμηση έχει να κάνει με το να αισθανόμαστε ανώτεροι. Η αυτο-συμπόνια είναι να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με την ίδια καλοσύνη και κατανόηση που θα προσφέραμε σε έναν καλό φίλο.

Η συμβουλή μας

Μια συμβουλή για την ενίσχυση της αυτο-συμπόνιας είναι να εξασκηθείτε στην αυτο-συμπονετική αυτο-ομιλία. Όταν κάτι πάει στραβά ή γίνει ένα λάθος, αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να μιλήσετε στον εαυτό σας όπως θα κάνατε σε έναν καλό φίλο. Να είστε ευγενικοί, κατανοητοί και συγχωρητικοί. Στην αρχή είναι δύσκολο αν δεν το εφαρμόζατε τα προηγούμενα χρόνια. Με την πάροδο του χρόνου θα το συνηθίσετε και θα νιώθετε καλύτερα.

Τόσο η αυτοεκτίμηση όσο και η αυτοσυμπόνια έχουν μια θέση στη ζωή μας, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ τους. Έρευνα της Kristin Neff και των συνεργατών της, διαπίστωσε ότι η αυτο-συμπόνια έχει πολλά οφέλη. Υποδηλώνοντας ότι είναι καλύτερο να επικεντρωθούμε σε αυτό, παρά στην αυτοεκτίμησή μας, που μπορεί να βρίσκετε μερικές φορές στα πάνω-κάτω. Η αυτο-συμπόνια μας βοηθά να είμαστε πιο ειλικρινείς και μη επικριτικοί με τον εαυτό μας, γεγονός που οδηγεί σε μεγαλύτερη αυτογνωσία και προσωπική ανάπτυξη.

«Είμαι άξιος συμπόνιας και κατανόησης».

«Δεν είμαι μόνος στους αγώνες μου».

Σε δύσκολες περιόδους ας εκτιμήσουμε τι χρειαζόμαστε περισσότερο και ας δώσουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να δεχθεί μια αγκαλιά αυτοσυμπόνιας για να λυτρωθεί.

Photo credits: unsplash.com/@courtneymcook

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΠΡΩΙΝΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

written by Ρία Σπύρου

Η πρωινή άσκηση θεωρείται ως ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Πιο συγκεκριμένα, βοηθάει να νιώθετε πιο ξύπνιοι και σε εγρήγορση. Έως τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας σας, υπάρχουν πολλά οφέλη από την ενσωμάτωση της, στην πρωινή σας ρουτίνα. Θα εξερευνήσουμε μερικά από τα οφέλη της πρωινής άσκησης και γιατί θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να την κάνετε τακτικό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

Ενισχύει την ενέργεια και την παραγωγικότητα

Ένα από τα πιο προφανή οφέλη της πρωινής άσκησης είναι η ώθηση της ενέργειας που παρέχει. Βάζοντας το σώμα σας σε κίνηση νωρίς το πρωί, εκκινείτε με άλμα τον μεταβολισμό σας και αυξάνετε τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και τους μύες σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε περισσότερο σε εγρήγορση, ξύπνιοι και γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ασκούνται το πρωί τείνουν να είναι πιο παραγωγικοί και συγκεντρωμένοι στη δουλειά ή στο σχολείο.

Βοηθά στη διαχείριση βάρους

Αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, η πρωινή άσκηση μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο. Όταν ασκείστε το πρωί, το σώμα σας είναι σε κατάσταση νηστείας, που σημαίνει ότι δεν έχει φάει για αρκετές ώρες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να κάψει το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια, οδηγώντας σε πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους. Επιπλέον, η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας, επιτρέποντάς σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι είναι ισχυρό τονωτικό της διάθεσης και μειώνει το στρες .Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικές χημικές ουσίες που σας δίνουν καλή αίσθηση και μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσής σας και στη μείωση του στρες και του άγχους. Με την άσκηση το πρωί, προετοιμάζετε τον εαυτό σας για μια πιο θετική και παραγωγική μέρα. Προωθεί τον καλύτερο ύπνο. Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Επίσης, προετοιμάζετε τον εαυτό σας για έναν καλύτερο ύπνο αργότερα. Αντιθέτως, η άσκηση πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο.

Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών

Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Με την ενσωμάτωση της άσκησης στην πρωινή σας ρουτίνα, κάνετε ένα προληπτικό βήμα προς τη βελτίωση της συνολικής σας υγείας και τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αυτών και άλλων σοβαρών παθήσεων υγείας.

Αν τώρα δεν είστε πρωινοί τύποι, ίσως πρέπει να το ξανασκεφτείτε. Γιατί λοιπόν να μην ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας λίγο νωρίτερα και να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τον σωστό τρόπο… Το σώμα (και το μυαλό) σας θα σας ευχαριστήσουν!

Featured image: @bradleycdunn/ unsplash.com

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΑ ΟΝΕΙΡΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥΧΡΩΜΑ ‘Η ΑΣΠΡΟΜΑΥΡΑ;

written by Ρία Σπύρου

Για αιώνες, οι άνθρωποι γοητεύονται από το μυστηριώδες και περίπλοκο βασίλειο των ονείρων. Από ζωντανές και πολύχρωμες εικόνες μέχρι μονοχρωματικά και θαμπά σενάρια, τα όνειρα έρχονται σε ένα ευρύ φάσμα αποχρώσεων που μπορούν να μας αφήσουν να αναλογιστούμε το νόημα και τη σημασία τους. Η συζήτηση για το αν τα όνειρα είναι πιο πιθανό να είναι πολύχρωμα ή ασπρόμαυρα, αποτελεί θέμα συζήτησης μεταξύ ερευνητών και μελετητών εδώ και πολλά χρόνια. Ενώ μερικοί υποστηρίζουν ότι τα όνειρα είναι κυρίως ασπρόμαυρα, άλλοι πιστεύουν ότι συχνά ξεχειλίζουν από ζωντανά χρώματα με λεπτομέρειες.

Άσπρο ή μαύρο;

Μια θεωρία υποδηλώνει ότι τα ασπρόμαυρα όνειρα είναι μια αντανάκλαση της συναισθηματικής κατάστασης ενός ατόμου. Όταν αισθανόμαστε κατάθλιψη ή άγχος, τα όνειρά μας μπορεί να γίνουν πιο μονότονα και τα χρώματα μπορεί να ξεθωριάσουν. Από την άλλη, όταν αισθανόμαστε χαρούμενοι ή ενθουσιασμένοι, τα όνειρά μας μπορεί να είναι πολύχρωμα και ζωντανά. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το χρώμα των ονείρων μας μπορεί να μην σχετίζεται άμεσα με τη συναισθηματική μας κατάσταση. Αντίθετα, μπορεί να επηρεαστεί από εξωτερικούς παράγοντες όπως η έκθεσή μας στο χρώμα στην καθημερινή μας ζωή. Οι άνθρωποι που είναι πιο δημιουργικοί ή έχουν καλύτερη οπτική μνήμη μπορεί να έχουν πιο πολύχρωμα όνειρα… Ενώ εκείνοι που εργάζονται σε μονοχρωματικά περιβάλλοντα μπορεί να βιώσουν περισσότερα ασπρόμαυρα όνειρα.

Τι συμβολίζουν τα χρώματα στα όνειρα μας;

Ενώ το χρώμα των ονείρων μας μπορεί να επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, η σημασία των χρωμάτων στα όνειρά μας παραμένει θέμα συζήτησης. Μερικοί πιστεύουν ότι τα χρώματα αντιπροσωπεύουν διαφορετικά συναισθήματα και διαθέσεις… Ενώ άλλοι πιστεύουν ότι μπορεί να συμβολίζουν συγκεκριμένα γεγονότα ή καταστάσεις στη ζωή μας. Για παράδειγμα, το μπλε μπορεί να αντιπροσωπεύει την ηρεμία, ενώ το κόκκινο μπορεί να σημαίνει πάθος και θυμό. Το πράσινο την ανάπτυξη και την ευημερία, ενώ το κίτρινο μπορεί να συμβολίζει την ευτυχία και την αισιοδοξία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ερμηνεία των χρωμάτων των ονείρων είναι εξαιρετικά υποκειμενική και μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Το χρώμα των ονείρων μας

Είναι ένα συναρπαστικό θέμα που κινεί το ενδιαφέρον των μελετητών εδώ και πολλά χρόνια. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι τα όνειρα είναι πιο πιθανό να είναι ασπρόμαυρα…. Αλλοι πιστεύουν ότι συχνά είναι μια σειρά από ζωντανά χρώματα. Είναι σαφές ότι τα όνειρα όντως προσφέρουν μια μοναδική εικόνα για το υποσυνείδητο του μυαλού μας και μπορούν να μας παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες για τον εαυτό μας και τα συναισθήματά μας.

Photo credits: pexels.com/@ron-lach

Πηγή: researchgate.net

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑ

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΓΙΑ ΕΝΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟ ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ

written by Ρία Σπύρου

Το τι είναι απαραίτητο ή σημαντικό για το κάθε άνθρωπο  είναι διαφορετικό. Το να υπάρχει ένα άνετο και ευνοϊκό περιβάλλον εργασίας που να ενθαρρύνει την αίσθηση της ευτυχίας, της παραγωγικότητας και της συνολικής ευημερίας είναι ίσως το ειδυλλιακό σενάριο εργασίας. Ένας ασφαλής χώρος εργασίας είναι ζωτικής σημασίας για ένα ευτυχισμένο εργασιακό περιβάλλον που όλοι επιθυμούν. Πρέπει να νιώθετε ασφάλεια και προστασία στο χώρο εργασίας σας. Κι αυτό περιλαμβάνει φυσικά τη λήψη κατάλληλων μέτρων ασφαλείας αλλά συγχρόνως σημαίνει ιδανική ανταπόκριση των αναγκών σας. Ακολουθούν ορισμένα απαραίτητα στοιχεία που μπορούν να συμβάλουν στη δημιουργία ενός χαρούμενου εργασιακού περιβάλλοντος και θα θέλαμε να τα μοιραστούμε μαζί σας:

Καλές συνθήκες εργασίας

Κάποιες βασικές συνθήκες εργασίας παίζουν σημαντικό ρόλο στη δημιουργία ενός χαρούμενου εργασιακού περιβάλλοντος. Αυτό περιλαμβάνει αρχικά ένα άνετο κάθισμα, καλό φωτισμό και τον επαρκή αερισμό. Η ύπαρξη ενός καθαρού και καλά συντηρημένου χώρου εργασίας μπορεί επίσης να συμβάλει σε ένα θετικό περιβάλλον.

Εκπαίδευση και κατάλληλοι πόροι

Αν νιώθετε ανεπαρκείς σε μια έκτακτη ανάγκη τότε αυτό σίγουρα θα σας κάνει να νιώθετε ανασφαλείς…. Και σίγουρα δεν θα ικανοποιεί. Μια σωστή εκπαίδευση σε πρωτόκολλα ασφαλείας, πρώτες βοήθειες και αντιμετώπιση έκτακτης ανάγκης είναι πάντα ένα χρήσιμο εργαλείο τόσο για εσάς όσο και την εταιρεία για την οποία εργάζεστε. Επιπλέον, η πρόσβαση και η έκθεση σε ψηφιακές δεξιότητες μπορεί να προκαλέσει θετικές επιδράσεις και να ενισχύσει την ικανότητά σας να εκτελείτε τα καθήκοντά σας πιο αποτελεσματικά. Η αναβάθμιση φέρνει πάντα υψηλότερη αυτοεκτίμηση.

Υποστηρικτική διαχείριση

Πόσο συχνά έχετε μια υποστηρικτική ομάδα διαχείρισης που μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη δημιουργία ενός  χαρούμενου εργασιακού περιβάλλοντος; Σπάνια. Αυτό σημαίνει ότι περιλαμβάνει την παροχή τακτικής ανατροφοδότησης και αναγνώρισης της καλής δουλειάς που προσφέρετε. Οι διευθυντές θα πρέπει επίσης, να είναι διαθέσιμοι να αντιμετωπίσουν τις ανησυχίες και να σας παρέχουν υποστήριξη όταν χρειάζεστε. Έτσι χτίζεται το κατάλληλο κλίμα εμπιστοσύνης και αμοιβαιότητας.

Καλές σχέσεις με συναδέλφους

 Η αλήθεια της ύπαρξης θετικών σχέσεων με τους συναδέλφους είναι παραπάνω από απαραίτητη για ένα ευτυχισμένο εργασιακό περιβάλλον. Η οικοδόμηση θετικών σχέσεων μέσω της αποτελεσματικής επικοινωνίας, της ομαδικής εργασίας και του αμοιβαίου σεβασμού μπορεί να ενισχύσει την εργασιακή ικανοποίηση. Έτσι θα έχετε περισσότερα θετικά αποτελέσματα στον οργανισμό στον οποίο απασχολείστε.

Ευκαιρίες για επαγγελματική ανέλιξη

Οι ευκαιρίες για επαγγελματική ανέλιξη μπορούν να παρέχουν μια αίσθηση σκοπού και κίνητρο για τους υπαλλήλους μακροπρόθεσμα. Αυτό περιλαμβάνει πρόσβαση σε προγράμματα κατάρτισης και ανάπτυξης, καθώς και την ευκαιρία να αναλάβετε πρόσθετες ευθύνες και ρόλους εντός του οργανισμού. Μπορεί στην αρχή να σας φαίνεται αγχωτικό, στην πορεία θα καταλάβετε πως μέσω των ευθυνών ή ανέλιξη γίνεται πιο εύκολη και θα σας προτρέπει να προσπαθείτε όλο και περισσότερο για το δικό σας growth mindset! Μόνο ο φόβος μπορεί να λειτουργήσει ανασταλτικά.

Ένας οργανισμός που προάγει την ευτυχία, την παραγωγικότητα και τη συνολική ευημερία για τους συνεργάτες του, αποτελεί πρότυπο και ακολουθείτε βιωματικά χωρίς συγκρούσεις ή προκαλώντας δυσλειτουργίες.

Featured image: pexels.com/@fauxels

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts