kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Author

Ρία Σπύρου

Ρία Σπύρου

Λατρεύω την αισθητική σε όλες της τις εκφάνσεις. Δεν μπορώ τίποτα κακόγουστο ή χωρίς χαρακτήρα. Από μικρή μου άρεσαν οι τέχνες. Ασχολήθηκα με την μουσική και καθώς μεγάλωνα προς την εφηβεία ασχολήθηκα με την γραφή. Δούλευα αρκετά χρόνια ως makeup artist. Λατρεύω να ερευνώ καινούργιους ορίζοντες, μου αρέσει να ρισκάρω ακόμη και αν αυτό είναι κόντρα ή ξένο με αυτά που είδη ξέρω ή είμαι εξοικειωμένη. Τα τελευταία χρόνια μου αρέσει να γράφω για beauty news, για ό,τι έχει σχέση με τον πολιτισμό, το περιβάλλον και ό,τι έχει σχέση με τις ανθρώπινες σχέσεις και τα παιδιά! Τελευταία, σπουδάζω διοίκηση τουρισμού γιατί θέλω να διευρύνω ακόμη περισσότερο τον κύκλο του ατελείωτου ταξιδιού της γνώσης. #LOVELIFE.

ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΣΠΑΝΑΚΙ ΜΕ ΜΑΥΡΟΜΑΤΙΚΑ, ΕΝΑΣ ΙΣΧΥΡΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ

written by Ρία Σπύρου

Αν δεν έχετε ακόμη δοκιμάσει τότε σίγουρα είναι καιρός να εντάξετε αυτόν τον τόσο ισχυρό συνδυασμό, ο οποίος αποδίδει τόσο όσον αφορά στη γεύση όσο και στη διατροφή. Διατροφικά, τα φασόλια θα σας δώσουν πρωτεΐνη ενώ συγχρόνως, θα πάρετε πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Το πιο σημαντικό, θα λάβετε μια καλή δόση αντιοξειδωτικών, καθώς ξεχωρίζουν για τις προστατευτικές ιδιότητες τους, όπως η καταπολέμηση φλεγμονών και ελεύθερων ριζών, έτσι ώστε να κρατούν μακριά τις χρόνιες ασθένειες.Μαγειρεμένα με σάλτσα ντομάτας και ελαιόλαδο κάνουν αυτό το πιάτο όχι μόνο γευστικό και χορταστικό αλλά πλούσιο και λαχταριστό. Ας δούμε παρακάτω γιατί αυτός ο συνδυασμός είναι τόσο ισχυρός!

Μαύρα-μάτια!

Τα μαυρομάτικα είναι ένα από τα πολλά όσπρια, τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, με σύνθετους υδατάνθρακες, πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλααλλά και σε πρωτεΐνες. Τα κύρια οφέλη της κατανάλωσης των φασολιών περιλαμβάνουντη μείωση του κινδύνου χοληστερόλης, διαβήτη και αρτηριακής πίεσης, κ.α. Τα μαυρομάτικα μπιζέλια χρησιμοποιούνται ευρέως σε διάφορους πολιτισμούς. Φτιάχνουν υπέροχες σούπες και μαγειρευτά πιάτα ενώ, μπορούν ακόμη και να γίνουν τραγανά,ώστε να προστεθούν σε σαλάτες. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο μαυρομάτικα, έχει 160 θερμίδες και αμελητέο λίπος. Τα 5 γραμμάρια πρωτεΐνης τους αντιπροσωπεύουν το 9%, της συνιστάμενης ημερήσιας πρόσληψης για τους άνδρες και το 11 % για τις γυναίκες. Επίσης, ένα φλιτζάνι μαυρομάτικα, παρέχει το 52 % της ημερήσιας πρόσληψης φυλλικού οξέος. Αυτό που έχει τον ζωτικό ρόλο να βοηθά στη δημιουργία γενετικού υλικού και στην κατασκευή κυττάρων.

Σπανάκι

Το σπανάκι το βρίσκουμε στην αγορά είτε φρέσκο, κονσερβοποιημένο ή και κατεψυγμένο. Τρώγεται μαγειρεμένο σε διάφορους συνδυασμούς όπως το σπανακόρυζο, σουπιές με σπανάκι, σπανάκι με μαυρομάτικα και μπαίνει σε πίτες … Ή ακόμα τρώγεται και ωμό μέσα σε διάφορες σαλάτες. Μπορεί να προστεθεί σε θρεπτικούς χυμούς, ενώ όταν καταναλώνεται μαγειρεμένο, χάνει την περιεκτικότητα του σε βιταμίνη C. Η θρεπτική του αξία είναι ισχυρή, καθώς έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε σίδηρο, β-καροτένιο, βιταμίνες C, Ε και Κ, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σελήνιο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, χλωροφύλλη, άλατα ιωδίου και σαπωνίνες. Είναι πολύ καλό στη σωστή λειτουργία του εντέρου και κατά της αναιμίας. Επίσης, συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος.

Ο συνδυασμός αυτών των δύο δημιουργούν την απόλυτη ασπίδα για τον οργανισμό. Εδικά σε μια περίοδο που τείνει να κουράζεται περισσότερο στις χαμηλότερες θερμοκρασίες.

Photo credits: miakouppa.com

Πηγή: healthyeating.sfgate.com

01/02/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

MINDFULNESS: ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΑΚΡΙΒΗΣ ΕΝΝΟΙΑ ΤΗΣ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑΣ ;

written by Ρία Σπύρου

Στις μέρες μας, ο όρος της ενσυνειδητότητας είναι όλο και πιο δημοφιλής, ωστόσο οι άνθρωποι «επεκτείνουν» τη σημασία της λέξης υπερβολικά. Όταν το κάνουν αυτό, μπορεί να σημαίνει κάτι τελείως άσχετο. Συχνά, αυτό οδηγεί σε εσφαλμένες ιδέες σχετικά με το τι είναι και τι δεν είναι η ενσυνειδητότητα. Ακολουθούν ορισμένοι μύθοι που συχνά ακούμε γύρω μας και αν συμφωνείτε μαζί μου, ήρθε η ώρα να τους καταρρίψουμε!

Η ενσυνειδητότητα είναι μια μορφή θρησκείας

Η ενσυνειδητότητα δεν είναι θρησκεία και δεν απαιτεί συγκεκριμένες πνευματικές ικανότητες. Είναι απλώς μια πρακτική στο να δίνεις προσοχή στην παρούσα στιγμή με ευγενικό τρόπο. Η «ενσυνειδητότητα» είναι μια αρκετά απλή λέξη. Υποδηλώνει ότι το μυαλό παρακολουθεί πλήρως αυτό που συμβαίνει, αυτό που κάνετε, στον χώρο στον οποίο κινείστε. Αυτό μπορεί να φαίνεται ασήμαντο ή άλλες φορές απλό. Αλλά πολύ συχνά απομακρυνόμαστε από το θέμα όταν μας προβληματίζει ένα γεγονός που μας συμβαίνει. Το μυαλό μας πετάει, χάνουμε την επαφή με το σώμα μας και πολύ σύντομα βυθιζόμαστε σε εμμονικές σκέψεις για κάτι που μόλις συνέβη ή ανησυχούμε για το μέλλον. Και αυτό μας προκαλεί άγχος.

Το Mindfulness είναι μόνο για άτομα με προκλήσεις ψυχικής υγείας

Ενώ, η ενσυνειδητότητα μπορεί να είναι χρήσιμη για τη διαχείριση της πρόκλησης ψυχικής υγείας, ανταποκρίνεται όμως σε όλες τις διαφορετικές ανάγκες που μπορούν να παρουσιαστούν σε κάθε ένα από εμάς; Τούτου λεχθέντος, η ενσυνειδητότητα πρέπει να χρησιμοποιείται πολύ επιδέξια όταν αντιμετωπίζονται μέτριες, έως σοβαρές προκλήσεις ψυχικής υγείας.

Η ενσυνειδητότητα έχει να κάνει με το ξεκαθάρισμα του μυαλού

Ενώ, η ενσυνειδητότητα περιλαμβάνει την εστίαση στην παρούσα στιγμή, η κύρια χρησιμότητα της δεν είναι να καθαρίζεις το μυαλό από όλες τις σκέψεις. Έχει να κάνει με το να αποκτήσουμε επίγνωση των σκέψεων καθώς προκύπτουν.Να μπορέσουμε να τις αφήσουμε να φύγουν, χωρίς να παρασυρθούμε από αυτές. Σημαίνει πως μπορούμε να μάθουμε από τα πρότυπα της σκέψης μας.

Το Mindfulness έχει να κάνει με τη χαλάρωση

Ενώ, η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στην προώθηση της χαλάρωσης, δεν αφορά κυρίως τη χαλάρωση. Αφορά την αύξηση της επίγνωσης και την ανάπτυξη δεξιοτήτων όπως η αυτορρύθμιση και η συμπόνια.

Η ενσυνειδητότητα απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια

Ενώ, η ενσυνειδητότητα μπορεί να σημαίνει μια καθημερινή πρακτική, δεν απαιτεί απαραίτητα πολύ χρόνο ή προσπάθεια. Σύντομες πρακτικές ενσυνειδητότητας,όπως μερικές στιγμές συνειδητής αναπνοής, μπορεί να είναι ευεργετικές.

Το Mindfulness είναι μόνο για ενήλικες

Τα παιδιά μπορούν επίσης, να επωφεληθούν από την πρακτική ενσυνειδητότητας. Στην πραγματικότητα, η διδασκαλία της προσοχής στα παιδιά σε νεαρή ηλικία μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση δεξιοτήτων όπως η εστίαση, η αυτορρύθμιση και η εν συναίσθηση.Τέλος, εξασκώντας καθημερινά την πρακτική της ενσυνειδητότητας, γινόμαστε δημιουργικοί με ένα ευγενή τρόπο χωρίς να χρειάζεται να ανταγωνιζόμαστε (πολλές φορές τον ίδιο μας τον εαυτό). Πράττουμε με συμπόνια και προσπαθούμε στο να αποκτήσουμε καλύτερο ομαδικό πνεύμα.

Τα είδη της πρακτικής ενσυνειδητότητας

Ενώ η επίγνωση είναι έμφυτη, μπορεί να καλλιεργηθεί μέσω δοκιμασμένων τεχνικών. Ας δούμε με ποιους τρόπους μπορείτε να την καλλιεργήσετε.

Αρχικά μπορείτε να αρχίσετε με ένα καθιστό διαλογισμό. Μπορείτε να κάνετε και  ξαπλωμένοι, όμως τις περισσότερες φορές οδηγεί σε ύπνο. Εξαρτάται από τι έχετε πραγματικά ανάγκη. Μπορείτε συγχρόνως με το περπάτημα ή με ορθοσταστατική κίνηση ενώ, παράλληλα μπορούμε να εισάγουμε μικρές παύσεις στην καθημερινή μας ζωή. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να την συνδυάσετε με άλλες δραστηριότητες, όπως γιόγκα ή αθλήματα.

Featured image: unsplash.com/@conscious_design

29/01/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

BEAUTY ID: ΜΙΚΡΕΣ ΛΥΣΕΙΣ ΑΥΤΟΣΥΝΤΗΡΗΣΗΣ ΤΗΣ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑΣ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Ο καιρός, οι θερμοκρασίες και οι εποχές είναι σε μία σύγχιση! Μας μπερδεύουν καθημερινά στον τρόπο που χρειάζεται να ντυθούμε, να κινηθούμε ή άλλες φορές σχετικά με την προστασία που χρειάζεται η επιδερμίδα μας. Ας μπούμε σε μια δική μας τροχιά συντήρησης, καθώς οι ανάγκες είναι τελείως διαφορετικές, από εκείνες που θα χρειαζόμασταν σε χαμηλότερες θερμοκρασίες. Κάποιες ημέρες ,μπορεί να αισθάνεστε ξηρότητα και άλλες φορές λιπαρότητα. Παρατηρείστε και φροντίστε να εστιάσετε στις δικές σας ανάγκες, χωρίς να τις παραμελείτε. Ενισχύουμε την επιδερμίδα μας αναλόγως της ημερήσιες ανάγκες ώστε να αποφεύγουμε ερεθισμούς.  Μικρές λύσεις αυτοσυντήρησης…

Capture Youth Serum Collection, Dior

Ο ορός προσώπου Intense Rescue είναι ο πρώτος εντατικός ορός-έλαιο, που αναπληρώνει τα λιπίδια και ενισχύει το φράγμα του δέρματος, βοηθώντας στην αποκατάσταση της ξηρότητας της επιδερμίδας και διατηρώντας την ενυδάτωση της. Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με την κρέμα Capture Youth, ο ορός αποκαλύπτει μια ιδανική ποιότητα δέρματος.

Neovadiol Rose Platinium, Vichy

Το Neovadiol Rose Platinium Night παρέχει εξειδικευμένη νυχτερινή ενυδατική φροντίδα για ώριμες επιδερμίδες. Η θρεπτική και ενισχυτική φόρμουλα με κερί μέλισσας και μέταλλα εξασφαλίζει ότι, το δέρμα αισθάνεται άμεσα θρεπτικό ενώ, εργάζεται όλη τη νύχτα – για να βελτιώσει τη λειτουργία του δερματικού φραγμού και να αποκαταστήσει τη λάμψη και την υγρασία στο δέρμα. Με την χρήση θα ξυπνήσετε με τις γραμμές ύπνου ορατά μειωμένες και το δέρμα θα αισθάνεται πιο λείο, σφριγηλό, ομοιόμορφο με μια υγιή, ρόδινη λάμψη. Είναι εμπλουτισμένο με ισχυρά ενεργά συστατικά φυσικής προέλευσης, όπως εκχύλισμα τριαντάφυλλου, βούτυρο καριτέ, κερί μέλισσας, ασβέστιο και φυτικά σάκχαρα.

Trish McEvoy, Beauty Balm Instant Solutions SPF35

Ένα all-in-one τέλειο balm επιδερμίδας που προετοιμάζει, φωτίζει, εξομαλύνει, ενυδατώνει, ελέγχει τη λιπαρότητα, αναζωογονεί και προστατεύει το δέρμα. Πλήρης κάλυψη με ενσωματωμένο primer, ενυδατική κρέμα, oil controller και αντηλιακό. Ενυδατώνει, φωτίζει και προετοιμάζει το δέρμα σας, ενώ παρέχει μέτρια έως πλήρη κάλυψη με φινίρισμα απαλής εστίασης. Εφαρμόστε το στο δέρμα σας, ξεκινώντας από εκεί που χρειάζεστε την μεγαλύτερη κάλυψη.

Malin + Goetz, Vitamin B5 body lotion

Πρόκειται για την Βιταμίνη Β5 λοσιόν σώματος με περγαμόντο για γυναίκες και άνδρες με ελαφριά υφή, αλλά ισχυρή θρέψη. Βελτιώνετε η απαλότητα και η ελαστικότητα της επιδερμίδας. Μια καθημερινή φροντίδα  για όλους τους τύπους του δέρματος. Μια ελαφριά vegan θρεπτική λοσιόν σώματος για βαθιά θρέψη, με προβιταμίνη β5 και απαραίτητα λιπαρά οξέα που παρέχουν μακράς διάρκειας υγρασία στο δέρμα. Το δέρμα θα αποκτήσει λεία και ενυδατωμένη υφή.

Μιας και η επιδερμίδα είναι ο καθρέφτης της νεότητας μας, την φροντίζουμε όσο το δυνατόν καλύτερα. Δεν ξεχνάμε να την αγaπάμε και να μην ξεχνάμε ότι χρειάζεται την κατάλληλη τροφή για να παραμένει ενυδατωμένη και φρέσκια.

Featured image: @zvandrei/ unsplash.com

26/01/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΤΩΡΑ ΜΕ GRAPEFRUIT!

written by Ρία Σπύρου

Ένα ζουμερό και αρωματικό φρούτο το οποίο, προέρχεται από το νησί των Barbados και είναι μια διασταύρωση ενός γλυκού πορτοκαλιού και ενός μεγάλου εσπεριδοειδούς που ονομάζεται pomelo. Τις περισσότερες φορές, το γκρέιπφρουτ ενώ έχει μια πολύπλευρη γεύση –  ξεχωρίζει για την πικρή γεύση που αφήνει στο τέλος. Ωστόσο, μόνο οφέλη μπορεί να μας χαρίσει στη διατροφή μας. Αν και αποτελείται κυρίως από νερό, περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών. Το γκρέιπφρουτ, όπως και άλλα φρούτα, παρέχει φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη μιας καλής υγείας και ισορροπίας στον οργανισμό μας. Ωστόσο, τα γκρέιπφρουτ είναι δημοφιλή στους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Ένα γκρέιπφρουτ έχει περίπου 104 θερμίδες και με ένα μόννο, θα αισθανθείτε χορτάτοι και καλά ενυδατωμένοι. Ας δούμε τα οφέλη που χαρίζει.

Η Υγεία της καρδιάς.

Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να μειώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η Υγεία του εντέρου.

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και ενθαρρύνουν την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων.

Τα Υγιή επίπεδα χοληστερόλης.

Η κατανάλωση άφθονων φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε υπό έλεγχο τη χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (LDL).

Άλλα οφέλη είναι:

Βιταμίνη C

Τα γκρέιπφρουτ, όπως τα πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Στην πραγματικότητα, ένα πλήρες, μέτριο γκρέιπφρουτ σάς παρέχει το 100% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη C. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που είναι εξαιρετικό για το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσει τους ιούς και τα βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες.

Βιταμίνη Α

Η μεγάλη διαφορά των γκρέιπφρουτ με άλλα εσπεριδοειδήείναι το υψηλό επίπεδο βιταμίνης Α που περιέχουν.Ένα πορτοκάλι παρέχει περίπου το 4% της βιταμίνης Α που χρειάζεστε, ενώ ένα ολόκληρο γκρέιπφρουτ μπορεί να προσφέρει πάνω από το 50% των αναγκών σας. Η βιταμίνη Α είναι πολύ σημαντική για την υγεία των ματιών, διότιυποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην προστασία του οργανισμού.

Κάλιο

Επίσης, ένα γκρέιπφρουτ καλύπτει περίπου το 10% των ημερήσιων αναγκών σας σε κάλιο, μαζί με το 8% των αναγκών σας σε θειαμίνη και φυλλικό οξύ. Η πρόσθετη αντιοξειδωτική δύναμη από το λυκοπένιο, μια φυσική, θρεπτική ένωση που περιέχει συμβάλλει στη μείωση της φθοράς των κυττάρων.

Η κατανάλωση χυμού γκρέιπφρουτ μπορεί να προσφέρει το ίδιο όφελος με το να τρώτε το ίδιο το φρούτο;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο χυμός φρούτων είναι ένας βολικός τρόπος για να πάρετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός. Αντιθέτως, η κατανάλωση χυμού φρούτων τείνει να προσφέρει υψηλότερες συγκεντρώσεις σακχάρου και μπορεί να αυξήσει τη γλυκόζη του αίματος.

Πηγή: hopkinsmedicine.org

Featured image: unsplash.com/@aniawld

25/01/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΤΛΕΙΤΕ ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΛΕΞΕΙΣ

written by Ρία Σπύρου

  Θα λέγαμε πώς είναι δεδομένο ότι τις περισσότερες φορές που μιλάμε δεν αντιλαμβανόμαστε την επίδραση που έχουν κάποιες λέξεις στη ζωή μας και πόση δύναμη έχουν κάποιες από αυτές… Ώστε να διαμορφώνουν την καθημερινότητα μας. Υπάρχουν λέξεις που δημιουργούν όμορφα συναισθήματα και θετικές σκέψεις. Δίνουν στο σώμα, στο μυαλό και στη ψυχή μας την ευκαιρία να γεμίσει με θετική ενέργεια… Και να ανταπεξέλθει σε νέες προκλήσεις – είτε ελκυστικές είτε δύσβατες. Φτιάχνουμε τον κόσμο γύρω μας με τις δικές μας όμορφες επιλεγμένες λέξεις. Προσπαθούμε να εξελιχθούμε κάθε φορά ακόμη περισσότερο, ώστε να αισθανόμαστε ικανοποιημένοι καθημερινά. Ίσως, στο πίσω μέρος του μυαλού μας, αυτό να σημαίνει μια μύχια επιθυμία για ένα καλύτερο αύριο. Το αισιόδοξο μήνυμα με την συγκεκριμένη μας προσπάθεια είναι πως εμείς οι ίδιοι μπορούμε να ομορφύνουμε το «κάδρο» της ζωή μας.

Λέξεις που φέρνουν αισιοδοξία

Αγαπώ, βοηθώ, εκτιμώ, διεκδικώ, μοιράζομαι

Λέξεις με εν συναίσθηση

Συναισθάνομαι, αποδέχομαι, ακούω, δεν κρίνω

Λέξεις που φέρνουν αυτοβελτίωση

Μαθαίνω, μιλάω, ανταλλάσσω, χαρίζω, είμαι ευγνώμων

Παρατηρήστε τις λέξεις που χρησιμοποιείτε καθημερινά και αναρωτηθείτε που αυτές σας ταξιδεύουν. Αν οδεύουν σε αισιόδοξα μονοπάτια που δημιουργούν θετικές εικόνες στο μυαλό σας, τότε θα συνειδητοποιήσετε την δύναμη που ασκούν οι λέξεις στον τρόπο που ζείτε. Είναι εύκολο να εξακριβώσετε – ποια πλευρά της ζωής, επιλέγετε να ακολουθήσετε. Μπορείτε να αλλάξετε κάθε τι που δεν σας ικανοποιεί ή που φέρει αρνητική ψυχολογία στο περίβλημα της καθημερινότητας.

Χρησιμοποιώντας όμως τις κατάλληλες λέξεις, ακολουθείτε μια φιλοσοφία που ομορφαίνει όχι μόνο τον δικό σας τρόπο ζωής, αλλά και των συνανθρώπων σας. Αδιαμφισβήτητα παράλληλα θα ακολουθήσουν το δικό σας μότο – ένα είδος δικού σας παιχνιδιού, που θα ομορφαίνει τις ιδέες σας για το μέλλον ή τις πεποιθήσεις σας για το παρόν. Όλοι στο τέλος ακολουθούμε την καλαίσθητη πλευρά και αγνοούμε οτιδήποτε μας μεταφέρει αρνητικά συναισθήματα. Είναι ένα είδος αυτοσυντήρησης.

Επιλέξτε, νιώστε και ονειρευτείτε ότι κάθε μέρα θα δημιουργείτε μια όμορφη σκέψη που θα ακολουθείτε είτε μόνοι είτε άλλες φορές με παρέα.

The beauty of life!

Featured image: unsplash.com/@brigittetohm

23/01/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

Discovering The Balm Cosmetics

written by Ρία Σπύρου

Τα τελευταία δέκα χρόνια κάνω στάση για διακοπές στο Σταυρό της Δονούσας. Παραδοσιακά πια ανακαλύπτω κάθε χρόνο αγαπημένα μου καλλυντικά από τον Ναυτίλο. Με την φίλη Ρένια και τον Ανδρέα να είναι σε αγρύπνια στο να φέρνουν σε αυτό το μικρό μαγαζάκι, προϊόντα φιλικά προς το περιβάλλον . Φυσικά πάντα με έξυπνα concept ώστε να δελεάσουν κάθε γούστο αλλά και την φαντασία μας.

Εκεί λοιπόν, είδα τα The Balm Cosmetics της Marissa Shipman. Πρόκειται για μια σειρά προϊόντων μακιγιάζ που  αντανακλά την άποψή της για το πώς πρέπει να είναι ο κόσμος. Καλλυντικά γεμάτα φαντασία, παιχνιδιάρικη διάθεση, οικολογική συνείδηση αλλά πάντα στα πλαίσια αυστηρών κριτηρίων ποιότητας. Έξυπνες, εργονομικές pin up συσκευασίες – στα sexy παιχνιδιάρικα ονόματα,  που σου θυμίζουν μια άλλη εποχή… Αλλά είναι συγχρονισμένες με τις ανάγκες του σήμερα. Αυτό σημαίνει ότι είναι paraben free και δεν εμπεριέχουν τα βλαβερά για την υγεία μας παράγωγα πετρελαίου.  Ας ανακαλύψουμε λοιπόν την νέα σειρά τους….  

 Even Steven Whipped Foundation  

 Ένα make up σε μορφή mousse. Όταν αναζητούμε κάτι παραπάνω από το foundation μας, όπως ελαφριά, βελούδινη υφή με απόλυτο φυσικό αποτέλεσμα.. Τότε η mousse θα δώσει λύση σε όλες μας τις ανάγκες. Με Ultra –υψηλή περιεκτικότητα σε χρώμα και υψηλή κάλυψη για ομοιόμορφη όψη. Χρειάζεται ελάχιστη ποσότητα και απλώνεται με ευκολία και για τις πιο αρχάριες. Τα οφέλη του ματ αποτελέσματος, είναι ιδανικό για αυτή την περίοδο καθώς δεν αλλοιώνεται στη ζέστη και διαρκεί για ώρες. Η After Dark απόχρωση είναι ιδανική για τις πιο σκούρες επιδερμίδες και μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σε περισσότερες από εμάς, αφού έχουμε το sunkissed χρώμα του καλοκαιριού.

Bahama Mama Bronze Powder

Η αγαπημένη compact πούδρα για ομοιόμορφη φυσική και ηλιοκαμένη όψη για όλο τον χρόνο, είναι διαθέσιμη σε travel size συσκευασία για να την έχετε παντού μαζί σας! Η καφέ σκούρα απόχρωση της δεν «πορτοκαλίζει». Η απαλή – διάφανη υφή της προσαρμόζεται εύκολα σε ανοιχτές και σταρένιες επιδερμίδες, αφήνοντας ένα ελαφρύ ηλιοκαμένο αποτέλεσμα που θα λατρέψετε όλες τις εποχές του χρόνου. Επίσης, προτείνεται για χρήση φωτοσκιάσεων, καθώς η ειδικά σχεδιασμένη φόρμουλά της μας επιτρέπει να απλώνεται σε επίπεδα – χωρίς να τονίζει λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Η παιχνιδιάρικη pin-up συσκευασία της με καθρέφτη, θα την κάνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σας.

Aloha – Creamy Lip Stain Balmjour

Το BalmJour, είναι ένα lip stain που πρόκειται να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεστε για το glossy αποτέλεσμα. Η μοναδική του φόρμουλα, ξεκινάει ως gloss, γεμίζει με πλούσιο χρώμα τα χείλη σαν κραγιόν, ενώ η κρεμώδης υφή του και το stain που δημιουργεί, έχει μακρά διάρκεια. Τέλος, η φόρμουλα με ειδική πούδρα non – drying, προσφέρει ενυδάτωση και η ζουμερή σκούρη ροζ απόχρωσή του ταιριάζει με ότι και αν φορέσετε!

Join the Pin Up concept!

21/01/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

“ALGOLOGIE”, a new brand to know

written by Ρία Σπύρου

Η ALGOLOGIE, είναι ένα νέο brand που ειδικεύεται και προσφέρει φυσική και αποτελεσματική φροντίδα στην κυτταρική δραστηριότητα του δέρματος. Με στόχο να σέβεται το περιβάλλον, να διατηρεί τη θαλάσσια βιοποικιλότητα, δημιουργεί βλαστοκύτταρα μέσω της θαλάσσιας βιοτεχνολογίας και να υποστηρίζει την έρευνα για τα φύκια και την προστασία των θαλάσσιων οικοσυστημάτων. Βελτιώνει συνεχώς τη φυσικότητα κι αποτελεσματικότητα των προϊόντων της αποφεύγοντας την πρόκληση βλαβερών ενεργειών προς το περιβάλλον. Η εταιρεία προσπαθεί να προστατεύει το δέρμα με καθαρές θεραπείες που αξιολογούνται από ανεξάρτητο εμπειρογνώμονα τοξικολόγων και βρίσκεται σε μια αποστολή να είναι εύκολα προσβάσιμοι και αυθεντικοί.Το θαλασσινό νερό που αντλείται από την ακτή κοντά στα εργαστήριά της είναι σπάνιας καθαρότητας και απίστευτα πλούσιο σε μέταλλα.Γνωρίσαμε τα κύρια προϊόντας της και τα μοιραζόμαστε μαζί σας.

Crème Des Vagues – Hydra-Tender Cream

Μια ελαφριά, βελούδινη κρέμα φυσικής σύνθεσης που λειαίνει το δέρμα και το αναζωογονεί αμέσως. Είναι 100% κατασκευασμένο στη Γαλλία, όπου το 80% των φυσικών θαλάσσιων ενεργών συστατικών της προέρχονται από τη Βρετάνη.Το δέρμα αναπληρώνεται και ενυδατώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Φαίνεται απαλό και λαμπερό.

Crème Du Rivage – Radiance Firming & Lifting Cream

Αυτή η πλούσια, εξαιρετικά ενυδατική κρέμα συγκεντρώνεται από θαλάσσια εκχυλίσματα για να μειώσει τα σημάδια γήρανσης.Μέρα με τη μέρα, οι ρυτίδες φαίνονται πιο λείες, το δέρμα είναι πιο σφριγηλό, με αποτέλεσμα η επιδερμίδα να είναι πιο φωτεινή και πιο λαμπερή. Πρόκειται για μια πλούσια κρέμα, η οποία είναι ιδανική για θαμπές και επιβαρυμένες επιδερμίδες. Αν την εφαρμόσετε πρωί και βράδυ σε πρόσωπο, λαιμό και ντεκολτέ, τα αποτελέσματα είναι μοναδικά.

Hydra Écume – Oxygenating Cleansing Foam

Καθαρίζει ακαθαρσίες, ρύπους και το δέρμα μπορεί να αναπνεύσει άμεσα.. Το δέρμα είναι καθαρό, λείο και λαμπερό. Η αισθητηριακή δράση του αφορά ένα ελαφρύ και ευάερο αφρό, ο οποίος καθαρίζει τέλεια. Μια φόρμουλα που οξυγονώνει τα κύτταρα του δέρματος πρωί και βράδυ, αν το εφαρμόζετε στο πρόσωπο και κάντε ένα απαλό μασάζ. Το ξεπλένετε με καθαρό νερό και νιώθετε την απόλυτη ευεξία!

Élixir Des Vagues – Hydra-Replenishing Booster

Αυτό το ελιξίριο ενισχύει την ενυδάτωση και βελτιώνει τα οφέλη της συνηθισμένης ενυδατικής σας κρέμας. Η αναζωογονητική του σύνθεση είναι εμπλουτισμένη με εξαιρετικά ενυδατικό υαλουρονικό οξύ,το οποίο βοηθά το δέρμα να αισθάνεται ελαστικό και άνετο.

20/01/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ

written by Ρία Σπύρου

Πολλές φορές μπορεί να έχουμε όλη την καλή δάθεση να να ακολουθήσουμε το ημερήσιο πρόγραμμά μας ή να πετύχουμε έναν στόχο, αλλά να μην μπορούμε να είμαστε τόσο συγκεντρωμένοι όσο θα θέλαμε. Πώς μπορούμε να το αλλάξουμε αυτό;

Αν παρατηρούμε ότι μας συμβαίνει συχνά, το πρώτο που πρέπει να κάνουμε είναι να παρατηρήσουμε τι είναι αυτό που «θολώνει τα νερά».  Χρειάζεται να αποδεσμεύσουμε το μυαλό από αγχώδεις και αυστηρές απόψεις για το τι μπορεί να συμβαίνει … Και να δείξουμε στον εαυτό μας με συμπόνια, ώστε να απεγκλωβιστούμε από αυτή τη δυσκολία. Προσπαθούμε να γίνουμε δημιουργικοί και να αντλήσουμε μηνύματα που θα βοηθήσουν με ευαισθησία, καλοσύνη και διορατικότητα. Σκοπός είναι να ξαναβρούμε την διάθεση και την ανάλογη συγκέντρωση, την οποία χρειαζόμαστε.

Δύο βήματα που θα βοηθήσουν:

Αυτοπεποίθηση

Είναι η λέξη κλειδί που θα μας μας παρακινήσει για να πετύχουμε τον στόχο μας. Αυτό σημαίνει ότι στην αρχή χρειάζονται – όσο το δυνατό μικρότερα βήματα, για να μην απογοητεύεστε γρήγορα. Μόνο τότε θα πιστέψετε ότι είναι κάτι πραγματικά δυνατό και μπορείτε να το πετύχετε. Όταν αντιληφθείτε μετά από ώρες εργασίας ή μιας δύσκολης υπόθεσης ότι χάνετε την αυτοσυγκέντρωση σας και αρχίζετε να εκνευρίζεστε… Τότε χρειάζεται να κάνετε ένα διάλλειμα. Αν δεν σαν είναι επιτρεπτό, σταματήστε τρία λεπτά και ακολουθείστε μια άσκηση μικρώνενσυνείδητων αναπνοώνμέχρι να νιώσετεηρεμία.. Αυτό θα ενισχύσει αυτόματα την συγκέντρωση σας. Αν ασκείτε αυτή την μέθοδο κάθε φορά που «χάνεστε», θα δείτε άμεσα αποτελέσματα. Ένα ακόμη θετικό που θα ενισχύσει την προσπάθεια σας είναι, πως κάθε φορά θα έρχεστε όλο και περισσότερο στον στόχο σας, αυτό θα σας χαρίζει περισσότερη αυτοπεποίθηση για να συνεχίζεται.

Καλή συνήθεια

Έρευνες δείχνουν ότι αν θέλουμε να ξεκινήσουμε μια νέα συνήθεια πρέπει να είμαστε ρεαλιστές και να ξεκινούμε όσο το δυνατόν με μικρότερα βήματα. Η διαμόρφωση καλών συνήθειων και οι αλλαγές στη στάση αντιμετώπισης χρειάζονται σταθερότητα και επιμονή. Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να κάνει όσο το δυνατό μικρότερους στόχους για να ανεβαίνετε αργά αλλά σταθερά σε ότι και αν κάνετε.. Αυτό από μόνο του είναι μια καλή συνήθεια, που θα σας βοηθήσει να αντιλαμβάνεστε πολύ γρήγορα ότι σας διασπά ή σας ενοχλεί με αποτέλεσμα να είναι πιο εύκολο για να ξανακάνετε restart και focus!

Join!

Πηγή: shamashalidina.com

Photo credits: unsplash.com/@thoughtcatalog

19/01/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty news

The alphabet of beauty

written by Ρία Σπύρου

Πως αντιμετωπίζετε τις θεραπείες προσώπου; Ως μια φροντίδα βοήθειας ή ως ένα boost μετά από μία περίοδο άγχους και κούρασης; Τι είναι καλύτερο ως επιλογή; Συχνά ακούμε πως η επιλογή περιποίησης με αμπούλες στοχεύουν σε δύο σοβαρά θέματα. Αφορούν την γυναικεία αυτοπεποίθηση καθώς λειαίνουν τις ρυτίδες, αλλά και την  ανανέωση της λάμψης. Ενώ, η επιλογή με μια σειρά από κρέμες προσώπου, είναι μία υπερτροφή για την επιδερμίδα που συχνά οδηγεί σε εξαιρετική πηγή βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων με πολλά οφέλη.

Τις περισσότερες φορές προσφέρουν περισσότερη ενυδάτωση και φρεσκάδα, απαραίτητη ιδίως για αφυδατωμένες επιδερμίδες. Αξιολογείται ως το σούπερ food για την πλούσια κρεμώδη υφή τους και την απαλή σύνθεση τους. Γνωρίζετε ότι σχεδόν μισό εκατομμύριο αναζητήσεις στο διαδίκτυο κάθε μήνα αφορούν την βιταμίνης C; Αυτό οφείλεται κυρίως διότι κάνει το πρόσωπο να λάμπει από υγεία και φρεσκάδα. Κυρίως είναι ο τέλειος σύμμαχος αντιγήρανσης. Είναι μια τέλεια πρόκληση. Ας δούμε κάποιες επιλογές που τροφοδοτούν την ιδανική κάλυψη αυτών των αναγκών.

Vichy, Liftactiv Peptide-C Ampoules

Μια αντιγηραντική καινοτομία που στοχεύει σε όλους τους τύπους ρυτίδων και την έλλειψη λάμψης. Τριάντα υπερενισχυμένες αμπούλες με ισχυρή μινιμαλιστική σύνθεση που απελευθερώνεται στη κατάλληλη δόση. Τροφοδοτεί την επιδερμίδα, επανενεργοποιεί τη λάμψη και γεμίζει τις ρυτίδες. Κλινικά αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα με 10% καθαρή βιταμίνη C καιυαλουρονικό οξύ φυσικής προέλευσης.Έχει  αποδεδειγμένη 8,5% άμεση σφριγηλότητα και 23,5% τόνωση σε διάστημα τεσσάρων ωρών.

Kiehl’s, Ultra Facial Cream

Η best-seller κρέμα προσώπου σε παγκόσμιο επίπεδο. Σχεδιασμένη με 4,5% σκουαλένιο για την αναπλήρωση των λιπιδίων της επιδερμίδας και παγόμορφη γλυκοπρωτεΐνη – για ενίσχυση και διατήρηση της υγρασίας. Αυτή η εξαιρετικά ελαφριά κρέμα προσώπου προσφέρει 24ωρη ενυδάτωση. Για όλους τους τύπους δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των ευαίσθητων. Χωρίς paraben και χωρίς άρωμα.Παρέχει άμεση και διαρκή 24ωρη ενυδάτωση για απαλή, λεία και υγιή επιδερμίδα. Είναι σχεδιασμένη και δοκιμασμένη σε όλους τους τόνους, τις υφές και τους τύπους δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του ευαίσθητου. Επίσης, είναι κατάλληλη και για άνδρες!

Avon, Anew Vitamin C Serum

Χρησιμοποιεί τη δύναμη της βιταμίνης C για να κάνει την επιδερμίδα να είναι υγιής και λαμπερή.Το serum περιέχει 10% καθαρή βιταμίνη C, η οποία προέρχεται από μία δόση τριάντα  πορτοκαλιών και η οποία είναι το ισχυρό αντιοξειδωτικό που μένει αναλλοίωτο μέχρι την τελευταία σταγόνα. Ενεργοποιεί τη διαδικασία αναζωογόνησης και θωράκισης της επιδερμίδας από εξωγενείς επιθέσεις  ενώ συγχρόνως, ενισχύει τη λάμψη.

Take care, boost and shine!

Featured image: @paulweaver/ unsplash.com

17/01/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Look of the Day

The unforgettable Tatjana Patitz

written by Ρία Σπύρου

Ήταν μία δύσκολη εβδομάδα, με σημαντικές απώλειες εντός κι εκτός Ελλάδος. Ανάμεσα στις προσωπικότητες που «έφυγαν» ήταν η μοναδική Tatjana Patitz. Μία από τις ωραιότερες γυναίκες του πλανήτη, με μία πολύ ενδιαφέρουσα ιστορία έχασε την μάχη από τον καρκίνο.

Είχε γεννηθεί στο Αμβούργο, από Εσθονή μητέρα και Γερμανό πατέρα, ενώ στη συνέχεια η οικογένεια μετακόμισε στη Σουηδία. Το διάσημο μοντέλο της δεκαετίας του ΄90,ήταν η κάτι παραπάνω από όμορφή στην εποχή της.Έγινε περισσότερο γνωστή μέσα από τη συνεργασία της με τη Vogue αλλά και για τον πρωταγωνιστικό της ρόλο στο μουσικό βίντεο του George Michael “Freedom” το 1990. Η Άννα Γουίντορ, διευθύντρια σύνταξης της Vogue, δήλωσε στη Daily Mail για την Τατιάνα Πατίτζ ότι: «Ήταν πάντα το ευρωπαϊκό σύμβολο του “σικ”». Η καριέρα της ως μοντέλο για τους οίκους Versace και Chanel ήταν γνωστή, εμφανιζόμενη συχνά σε έντυπες διαφημίσεις και σε πασαρέλες. Επίσης, σε πολλά εξώφυλλα περιοδικών για τη Vogue, το Harper’s Bazaar και το Marie Claire. Διαλέξαμε την πιο καθημερινή της εμφάνιση για να εμπνευστούμε από την κομψή της εμφάνιση.

Tatjana’ Way

Ο απόλυτος συνδυασμός που «σπάει» την μονοτονία του χειμώνα! Μπεζ με λευκό σε αντίθεση με οποιαδήποτε σκούρα απόχρωση, που μπορεί με ευκολία να διαλέγουμε αυτή την περίοδο. Είτε γιατί μας το προκαλεί ο καιρός είτε γιατί θέλουμε να ησυχάσουμε από τα πολύχρωμα χρώματα της προηγούμενης σεζόν. Ωστόσο φέτος, αντιμετωπίζουμε ένα τελείως διαφορετικό κλίμαστην χώρα μας,που μας ωθεί να υποστηρίξουμε ακόμη περισσότερο ανοιχτόχρωμες επιλογές λόγω της σταθερής ηλιοφάνειας. Έτσι λοιπόν, η Tatjana με την δυναμική της παρουσία μας δείχνει πως το μπεζ ισορροπεί με το λευκό. Διαλέγει κλασσική γραμμή λευκού παντελονιού με λευκό πουκάμισο, δίνοντας έμφαση στην επιβλητική της παρουσία. Ένα πουπουλένιο παλτό μαζί με ένα ημι παλτό με σύνθεση Perak μαλλιού, είναι το trend που επικρατεί αυτή την σεζόν. Λευκά sneakers και είστε τόσο σικ όπως εκείνη.

Hair style & Make up

Λιτά και φυσικά είναι αυτό που ταιριάζει στο σπορ outfit. Οι ξανθές ανταύγειες μοιάζουν απόλυτα φυσικές με το χρώμα της επιδερμίδας της… Ενώ το απόλυτο φυσικό make up φαίνεται να μην είναι αντιληπτό καθώς τίποτα στο πρόσωπο της δεν τείνει στην υπερβολή ή να ξεχωρίζει.

Total natural, total authentic!

Η ομορφιά της πάντα ξεχώριζε και αποτελούσε ένα μυστήριο.

16/01/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΑΝΤΖΑΡΙ: ΤΟ ΠΙΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΑΙ ΓΛΥΚΟ ΛΑΧΑΝΙΚΟ

written by Ρία Σπύρου

 Τα παντζάρια είναι κόκκινα, γλυκά και χρωματίζουν τα πιάτα μας. Γλυκαίνουν την ψυχή μας και μας αφήνουν μια ευχάριστη διάθεση. Άλλοτε ως μέρος μιας δροσερής σαλάτα και άλλες φορές ζεστά σε μορφή παντζαρόσουπας, συνοδεύοντας τα πιάτα μας σχεδόν όλο τον χρόνο. Ανήκοντας στην ίδια οικογένεια με το σέσκουλο και το σπανάκι , μπορούν να καταναλωθούν τόσο τα φύλλα όσο και η ρίζα του παντζαριού – τα φύλλα έχουν πικρή γεύση, ενώ η ρίζα είναι γλυκιά. Αν και είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο, τα παντζάρια είναι τα πιο γλυκά και τρυφερά κατά την περίοδο αιχμής τους. Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες, όπως τα λευκά και τα κίτρινα παντζάρια, μα μόνο τα κόκκινα παντζάρια, έχουν την ένωση βητακυανίνη που καταπολεμά τον καρκίνο.

Ας δούμε 3 οφέλη για τον οργανισμό μας, όταν τα καταναλώνουμε.

Αντικαρκινικές ιδιότητες

Η φυτική χρωστική ουσία που δίνει στα παντζάρια το πλούσιο, μωβ-βυσσινί χρώμα του είναι η βητακυανίνη. Ένας ισχυρός παράγοντας που θεωρείται ότι βοηθά στην καταστολή της ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου της ουροδόχου κύστης.

Αρτηριακή πίεση

Τα παντζάρια είναι φυσικά πλούσια σε ενώσεις που ονομάζονται νιτρικά άλατα, τα οποία είναι φιλικά προς την καρδιά. Τα νιτρικά άλατα βοηθούν στη βελτίωση της ροής του αίματος χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας την αρτηριακή ακαμψία και δυνητικά μειώνει και την αρτηριακή πίεση. Η μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι ευεργετική για την αποφυγή καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.

Ενέργεια και όρεξη για άσκηση

Σύμφωνα με τον χρυσό Ολυμπιονίκη, David Weir, ένα σφηνάκι από τον χυμό παντζαριού την ημέρα – ήταν το μυστικό της επιτυχίας του. Μελέτες το υποστηρίζουν με ευρήματα που αναφέρουν ότι, όταν οι αθλητές προσθέτουν χυμό παντζαριού στη διατροφή τους, μπορεί να υποστηρίξει την αντοχή στην άσκηση και να βελτιώσει την απόδοση. Βοηθά επίσης, την ανάρρωση γιατί όταν οι μύες βρίσκονται σε κατάσταση ηρεμίας. Τα νιτρικά άλατα στα παντζάρια βοηθούν να φέρει περισσότερο οξυγόνο στα μυϊκά κύτταρα βοηθώντας τους μύες να ανακάμψουν πιο αποτελεσματικά. Για τους υπόλοιπους από εμάς, η συμπερίληψη των παντζαριών στη διατροφή μας μπορεί να είναι η ενεργειακή ώθηση που χρειαζόμαστε.

Ας δοκιμάσουμε λοιπόν!

Featured image: unsplash.com/@webdesignnewcastle

14/01/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η FODMAP ΔΙΑΙΤΑ

written by Ρία Σπύρου

  Στη σημερινή εποχή το έντερο θεωρείται ένα από τα σημαντικότερα όργανα για την ισορροπία του ανοσοποιητικού μας συστήματος και χρειάζεται να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή. Μία από τις βασικές αιτίες πρόκλησης προβλημάτων του είναι το άγχος. Πολλές φορές θα έχετε νιώσει κάποιο πρήξιμο στην  περιοχή του εντέρου σας… Κυρίως όταν έχετε ξεπεράσει τα όρια σας και δεν αντέχετε την πίεση.. Για να καταπραΰνει κανείς τα ενοχλητικά και δυσάρεστα συμπτώματα στο πεπτικό χρειάζεται μια συνολική προσπάθεια αντιμετώπισης σε συνδυασμό πολλές φορές με ειδικό.

Τι γνωρίζετε , άραγε,για την δίαιτα Fodmap. Ξέρετε ότι μπορεί να είναι μια καλή αντιμετώπιση σε περιπτώσεις ευερέθιστου εντέρου; Συνιστάται ως μια δίαιτα χαμηλή σε ορισμένα είδη υδατανθράκων που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν από τους ανθρώπους. Επίσης, συνταγογραφείται ως δίαιτα για τον εντοπισμό των τροφών που δημιουργούν λειτουργικές γαστρεντερικές διαταραχές.

Τι είναι τα Fodmaps;

Πρόκειται για όλα τα τρόφιμα με τα οποία τρέφονται τα βακτήρια του εντέρου σας, μετατρέποντάς τα σε αέρια σε μια χημική διαδικασία που ονομάζεται ζύμωση. Υπάρχουν:

Οι Oλιγοσακχαρίτες

Είναι διαλυτές φυτικές ίνες γνωστές ως προβιοτικά, οι οποίες τροφοδοτούν τα ευεργετικά βακτήρια στο έντερό σας. Σε αυτές ανήκουν τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα φασόλια/φακές και πολλά προϊόντα σιταριού. Η ευαισθησία στους ολιγοσακχαρίτες μπορεί να βοηθήσει στην εξήγηση ορισμένων περιπτώσεων ευαισθησίας στη γλουτένη χωρίς κοιλιοκάκη. Δεδομένου ότι τα δημητριακά χωρίς γλουτένη είναι χαμηλότερα σε ζυμώσιμα σάκχαρα από τα δημητριακά που έχουν γλουτένη… Κάποιοι πιστεύουν ότι είναι ευαίσθητοι στη γλουτένη μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ευαίσθητοι στους ολιγοσακχαρίτες που κατοικούν στα προϊόντα σιταριού.

Οι Δισακχαρίτες

Η λακτόζη λειτουργεί ως ζυμώσιμη ζάχαρη σε αυτή την ομάδα, όπως βρίσκεται χαρακτηριστικά στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στο ανθρώπινο γάλα. Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μία από τις πιο κοινές τροφικές δυσανεξίες παγκοσμίως.

Οι Μονοσακχαρίτες

Η ζυμώσιμη ζάχαρη σε αυτή την ομάδα είναι η φρουκτόζη, η ζάχαρη στα φρούτα αλλά μόνο σε ορισμένες ποσότητες και αναλογίες, οπότε δεν επηρεάζονται όλα τα φρούτα.

Οι Πολυόλες

Πρόκειται για αλκοόλες ζάχαρης, που χρησιμοποιούνται συνήθως ως τεχνητά γλυκαντικά, αλλά μπορούν να βρίσκονται φυσικά και σε ορισμένα φρούτα..

Τι περιέχει μια δίαιτα χαμηλή σε FODMAP;

Η διατροφή λειτουργεί σε τρεις περιόδους. Είναι η περίοδος εξάλειψης, η περίοδος  επανεισαγωγής και η περίοδος συντήρησης που είναι προσαρμοσμένη μοναδικά ανά περίπτωση. Κατά τη διάρκεια της φάσης εξάλειψης, αποφεύγετε όλα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAP – μια λίστα με συγκεκριμένα φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά. Με την πρώτη ματιά, μπορεί η φάση εξάλειψης της διατροφής να φαίνεται πολύ περιορισμένη. Αλλά πάντα υπάρχει μια πρόσθετη καλή λίστα τροφίμων – σε κάθε κατηγορία, που μπορείτε να φάτε. Χρειάζεται υποστήριξη και ψυχική πειθαρχία για να την ακολουθήσετε, αλλά τίποτα δεν ολοκληρώνεται χωρίς συνειδητή προσπάθεια. Μετά από δύο έως τέσσερις εβδομάδες, θα ξεκινήσετε τη φάση επανεισαγωγής, στην οποία προσθέτετε συστηματικά ξανά τρόφιμα. Ενώ, η τρίτη φάση διατηρεί αυτό που λειτουργεί μόνο για εσάς και αφήνει έξω αυτό που δεν λειτουργεί.

Ποια τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAP χρειάζεται να αποφύγετε;

Αυτή είναι η μία ερώτηση που θα πρέπει να απαντήσετε μόνοι σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας και η οποία διαφέρει για τον καθένα. Το νόημα της διατροφής δεν είναι να σας στερήσει τα «κακά» τρόφιμα, αλλά να ανακαλύψετε αν τα συμπτώματά σας σχετίζονται με τα Fodmaps που ενοχλούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν στο τέλος ότι μόνο μία ή δύο από τις ομάδες τροφίμων τους ενοχλούν. Ο απώτερος στόχος της διατροφής είναι να διευρύνετε τις διατροφικές σας επιλογές όσο το δυνατόν περισσότερο.

Βασικό συστατικό για την διαδικασία είναι να εξαλείψετε κάθε είδους τοξικότητα υπάρχει γύρω σας, ώστε να συγκεντρωθείτε πιο εύκολα και να πετύχετε τον σκοπό σας.

Πηγή: my.clevelandclinic.org

Featured image: unsplash.com/@gadgapho

13/01/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΑΝΑΣΥΓΚΡΟΤΗΣΗ ΕΥΕΞΙΑΣ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ

written by Ρία Σπύρου

Πολύ μας άρεσε όλο αυτό το εορταστικό κλίμα! Μας ξεκούρασε και μας έδωσε μια ανάσα για να ξεκινήσουμε με όρεξη την καινούργια χρονιά. Εννοώ τη θετική ενέργεια που αποκτήσαμε με λίγη παραπάνω ξεκούραση, φαγητό και διασκέδαση με τους αγαπημένους μας. Δυστυχώς, αυτή η περίοδος των γιορτών τελείωσεκαι θα πρέπει να ξεχάσουμε για λίγο καιρό τα γεύματα, το αλκοόλ, τις περισσότερες ώρες ανάπαυσης και να επιστρέψουμε στο σωστό δρόμο με ισορροπημένα γεύματα που ταιριάζουν στην αθλητική μας δραστηριότητα. Πώς όμως μπορούμε να αντισταθμίσουμε τις υπερβολές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς;

Ακολουθούν μερικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε σε καλές συνήθειες.

Εξισορροπήστε ξανά τη διατροφή σας

Χρειαζόμαστε κάθε μέρα, μια ισορροπημένη διατροφή που να παρέχει στο σώμα σας πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα κ.λπ.), υδατάνθρακες (ζυμαρικά, ρύζι), λίπη (λάδι, βούτυρο), βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Μετά την περίοδο των γιορτών, όταν τρώτε ιδιαίτερα πλούσια γεύματα, πρέπει να επιστρέψετε σε μια πιο ισορροπημένη διατροφή χωρίς αυτό να σημαίνει πως τα γεύματά σας πρέπει να γίνουν βαρετά! Διαφοροποιήστε τις γεύσεις, την ποικιλία και την σειρά των γευμάτων σας.

Τρώτε φρούτα και λαχανικά

Αδιαμφησβήτητα τα φρούτα και τα λαχανικά ρυθμίζουν την όρεξή σας διότι παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα αλλά και θερμίδες. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και με αυτόν τον τρόπο θα διατηρήσουν το πεπτικό σας σύστημα σε τάξη. Τρώτε τουλάχιστον 5 κομμάτια φρούτων και λαχανικών την ημέρα – 3 κομμάτια φρούτων και 2 μερίδες λαχανικών (ωμά ή μαγειρεμένα) και θα ανακτήσετε ένα ισορροπημένο οργανισμό.

Σταματήστε το τσιμπολόγημα

Εάν αισθάνεστε λίγο πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφύγετε το τσιμπολόγημα το πρωί ή το απόγευμα. Για να κρατήσετε την πείνα μακριά, πιείτε ένα ζεστό ρόφημα (τσάι, καφέ κ.λπ.) ή δημητριακά, ένα γαλακτοκομικό προϊόν ή φρούτα. Εάν δεν έχετε χρόνο να κάνετε ένα διάλειμμα, τουλάχιστον φάτε μια μπάρα πρωτεΐνης. Είναι μία πρακτική λύση για να “μεταφέρετε” την πείνα σας σε σωστό γεύμα.

Πιείτε νερό

Ενυδατώστε τον οργανισμό σας όσο το δυνατόν πιο τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με 1,5 έως 2 λίτρα την ημέρα, θα βοηθήσει στην εξάλειψη των αποβλήτων από το σώμα σας … Αλλά και στην καλή λειτουργία του οργανισμού σας διατηρώντας το σε ισορροπία.

Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε σωστά

Πρωταρχικός παράγοντας για να ανακτήσετε τη δύναμή σας, είναι σημαντικό να έχετε έναν καλό ύπνο.  Αν θέλετε να απολαμβάνετε ένα ποιοτικό ύπνο θα πρέπει να τηρήσετε μια πιο συγκεκριμένη ώρα που θα πηγαίνετε για ύπνο. Και ναι, καλό είναι να κοιμάστε νωρίς!

Επιλέξτε το πρόγραμμα ευεξίας κάθε μέρα

Εάν ένα πρόγραμμα ευεξίας τουλάχιστον για ένα μήνα! Η σπιρουλίνα είναι μια καλή αρχή για να σας βοηθήσει στις λειτουργίες του σώματός σας, χάρη στην πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει σωστά.

Η επίτευξη αυτών των στόχων στην αρχή του έτους είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανασυγκροτηθείτε από τις κραιπάλες των γιορτών και να επιστρέψετε στην καθημερινή σας σωματική κατάσταση χωρίς μεγάλη δυσκολία!

Featured image: unsplash.com/@rsanchescarvalho

11/01/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty newsSlider

ΤΑ ΠΙΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ BEAUTY ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΤΗΣ ΝΕΑΣ ΧΡΟΝΙΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Προϊόντα που καλύπτουν ένα μεγάλο φάσμα αναγκών και ανανέωσης. Είτε ψάχνετε για καθαρισμό της επιδερμίδας είτε για αναζωογόνηση της ελαστικότητας της… Τότε σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψετε νέα προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να καλύψετε αυτές τις ανάγκες. Καθώς διανύουμε μια αποτοξινωτική περίοδο από ξενύχτια και παραπάνω κατανάλωσης τροφών και ποτών, καλό είναι να εστιάσουμε στην επιδερμίδα μας και να την βοηθήσουμε να ξεκουραστεί και να ηρεμήσει. Η παρατεταμένη περίοδο της χρήσης μακιγιάζ σε εξόδους μας έχει ταλαιπωρήσει ίσως λίγο παραπάνω την επιδερμίδα για αυτό κάνουμε focus στην ανάλογη φροντίδα.

2-In-1 Face Cleanser & Mask, Barker Wellness

Ένα ελαφρύ καθαριστικό και μία μάσκα προσώπου 2-σε-1 είναι ειδικά σχεδιασμένο για να παρέχει λειτουργικότητα πολλαπλών επιπέδων. Χρησιμοποιείται ως καθαριστικό και απολεπιστικό καθημερινά ή ως μάσκα μια  – δύο φορές την εβδομάδα. Για να το χρησιμοποιήσετε ως μάσκα, πλύνετε το πρόσωπο και στη συνέχεια απλώστε απαλά ένα λεπτό στρώμα στο δέρμα αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών. Αφήστε το για 20 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό και στεγνώστε την επιδερμίδα σας.

Hyper Real Skincare, MAC

Μια ενυδατική κρέμα που δυναμώνει και προστατεύει το δερματικό φραγμό και λειαίνει το δέρμα άμεσα. Καταπραΰνει και αποτρέπει τους ορατούς ερεθισμούς για εύπλαστες, απαλές με υγιή λάμψη επιδερμίδες. Η ενυδατική κρέμα υψηλής απόδοσης τροφοδοτείται από ανθεκτικό και σπάνιο ιαπωνικό εκχύλισμα παιώνιας, το οποίοεξευγενίζει το δέρμα, λειτουργεί ως ενυδατικό με γεμάτο υαλουρονικό οξύ, και ceramides για την επίτευξη άμεσων και μακροχρόνιων αποτελεσμάτων.

Anti-Aging Complete Serum Embryolisse

Το Complete Serum είναι ένας ορός σύσφιξης που βοηθά στην πρόληψη των σημαδιών γήρανσης. Εμπλουτισμένος με υαλουρονικό οξύ φυτικής προέλευσης, λειτουργεί σαν “μοριακό σφουγγάρι” που συγκρατεί το νερό για γεμάτη και απαλή επιδερμίδα. Η κρεμώδης υφή του είναι εμπλουτισμένη με έλαιο νυχτολούλουδου, πλούσιο σε βιταμίνη F, για άνεση ελαστικότητα και απαλότητα, που διαρκεί. Η σύνθεση της είναι με 98% συστατικά φυσικής προέλευσης.

Stay beautiful and healthy!

Featured image: unsplash.com/@joeynicotra

10/01/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ZOOM ΣΤΟ ΒΛΕΜΜΑ

written by Ρία Σπύρου

Μπορεί τα τελευταία χρόνια στο άκουσμα της λέξης μάσκας να το συνδέεται άμεσα με τον covid-19, ωστόσο ήρθε η ώρα να αποκαταστήσουμε τον ορισμό αυτής της λέξης και να την συνδέσουμε με τον χώρο της ομορφιάς. Όχι δεν θέλουμε να κρύψουμε πλέον τα χαρακτηριστικά μας, προστατεύοντας μας από την πανδημία, αλλά  ο ορισμός της μάσκας έρχεται να αναδείξει και να ανανεώσει τα φυσικά μας χαρακτηριστικά με φρεσκάδα και ξεκούραση. Χρειάζονται μόνο 10΄-20΄για να φανεί το αποτέλεσμα! Το μόνο που έχετε  να κάνετε είναι να οργανωθείτε λίγο περισσότερο, ώστε δύο φορές την εβδομάδα να  περιποιηθείτε λίγο παραπάνω τον εαυτό σας, το οποίο θα σας τονώσει και θα σας γεμίσει αυτοπεποίθηση. Βρισκόμαστε, στις αρχές του νέου έτους. Επιβάλλεται λοιπόν να είμαστε  όσο πιο ξεκούραστες με τις μαγικές δυνάμεις μιας μάσκας ομορφιάς, η οποία θα φτιάξει την εικόνα αλλά και τη διάθεση μας!

Τρεις top επιλογές που θα σας κάνουν να μην βάλετε ξανά τις «μάσκες».

Βοήθεια με μάσκα

Ανάλογα του τύπο της επιδερμίδας σας και τις ανάγκες του τη δεδομένη στιγμή, αφουγκραστείτε τι είναι αυτό που χρειάζεστε περισσότερο. Θέλετε να καταπραΰνετε το δέρμα σας από ερυθρότητα; Αποτοξίνωση κα αναζωογόνηση ή αποσυμφόρηση της λέμφου και καλύτερη οξυγόνωση του δέρματος; Η μάσκα Purifying and Smoothing mask της Nuxe βασισμένη σε λευκή άργιλο και τριαντάφυλλο, απορροφά την λιπαρότητα και καθαρίζει τους πόρους ενώ το ροδόνερο που περιέχει καταπραΰνει τους ερεθισμούς και ενισχύει την ελαστικότητα της επιδερμίδας.

Turmeric Brightening & Exfoliating Mask, Kora Organics

Βραβευμένη θεραπεία 2-σε-1, η οποία  μιμείται μια βαθιά καθαρή περιποίηση προσώπου και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μάσκα απολέπισης ή αποτοξίνωσης. Ο κουρκουμάς και οι σπόροι αγριοτριανταφυλλιάς συνεργάζονται για να αποκαλύψουν πιο λεία και φωτεινή την επιδερμίδα… Ενώ το Aspen Bark αντιμετωπίζει την ανομοιόμορφη υφή και τη θαμπάδα. Χρησιμοποιήστε το ως απολεπιστικό scrub ή ως μάσκα που βελτιώνει και μαλακώνει την εμφάνιση αποχρωματισμού και χρωματισμού.

111 Skin Oxygen Express Mask

Με την πάροδο του χρόνου, η λειτουργία των κυττάρων του δέρματος μπορεί να γίνει υποτονική. Αφήνει τον τόνο του δέρματος σας ανομοιογενή και τους πόρους ορατούς. Αυτή η διεγερτική μάσκα λειτουργεί για να τονώσει, να συσφίξει και να βελτιώσει την εμφάνισή της επιδερμίδας. Είναι σχεδιασμένη με συστατικά πραγματικά κλινικής ποιότητας. Το δέρμα φαίνεται αμέσως αναζωογονημένο, γεμάτο ενέργεια και εκλεπτυσμένο – με λάμψη που μοιάζει διάφανο και καθαρό σαν γυαλί.

Frezyderm : Eye Area Hydrogel Bright Patch

Στην εβδομαδιαία μας ρουτίνα ομορφιάς, οι μάσκες ματιών είναι πολύ σημαντικές για να δώσουν αυτό το κάτι παραπάνω.

Eίναι η μοναδική μάσκα ματιών υδρογέλης για την εντατική φροντίδα των μαύρων κύκλων και την ενυδάτωση του κουρασμένου και ευαίσθητου δέρματος κάτω από τα μάτια. Με καινοτόμο σύνθεση που εξασφαλίζει ελεγχόμενη απελευθέρωση των ενεργών συστατικών και μέγιστη διάρκεια δράσης και αποτελεσματικότητα. Ενισχύει την επαναφορά της φωτεινότητας, προσφέρει λεύκανση, λάμψη και βελτίωση χρωματικού τόνου ενώ παράλληλα ενυδατώνει για 8 ώρες. Μειώνει τις λεπτές γραμμές και ρυτίδες και αναζωογονεί τη επιδερμίδα γύρω από τα μάτια. 

Love yourself and give the appropriate attention to your skin.

09/01/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΒΑΛΟΥΜΕ ΤΟΝ ΧΟΡΟ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Αν θελήσετε να προσθέσετε μια δόση ενέργειας στις προπονήσεις σας και ψάχνετε για έναν φρέσκο, διαφορετικό και διασκεδαστικό τρόπο άσκησης, τότε ο χορός είναι η καλύτερη επιλογή. Φυσικά και γνωρίζουμε πως όλοι πρέπει να ασκούνται, σωστά; Υπάρχει μεγάλη διαφορά το να ανεβείτε σε ένα διάδρομο ή να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα γυμναστηρίου από το να ασκήστε πάνω σε μία βέργα. Η διαφορά επικρατεί, στο ότι η πρώτη επιλογή είναι μια στερεοτυπική λύση με γνωστά δεδομένα, ενώ η δεύτερη ακολουθείτε και από ένα τρόπο διασκέδασης που βοηθάει όχι μόνο το σώμα αλλά και την ψυχική υγεία. Ο χορός είναι μια άσκηση που εμπλέκει ολόκληρο το σώμα καθώς και το μυαλό. Η εκμάθηση και η απομνημόνευση χορογραφίας διατηρεί τον εγκέφαλό σας ενεργό, ενώ η συνεχής κίνηση απευθύνεται στην καρδιά, την κυκλοφορία, την ισορροπία, τους μυς και τις αρθρώσεις σας.

Οφέλη του χορού

Ως η καλύτερη μορφή άσκησης, ο χορός σας δίνει την ευκαιρία να αποκτήσετε την καλύτερη φυσική κατάσταση. Στο χορό, επιτυγχάνετε αερόβια άσκηση με κίνηση, άλματα και περιστροφή. Ο αναερόβιος τύπος άσκησης έρχεται όταν κρατάτε θέσεις όπως οκλαδόν και εξισορρόπηση. Στον χορό – είτε πρόκειται για τάνγκο, ρούμπα, τσα-τσα ή βαλς – έχετε τόσο αερόβια όσο και αναερόβια οφέλη.

Γινόμαστε πιο ευκίνητοι

Ο χορός τεντώνει το σώμα σας με τρόπους που άλλες μορφές άσκησης δεν το κάνουν. Βελτιώνει την ευελιξία και μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού σε πτώση ή διάστρεμμα.

Με τον χορό καίμε πολλές θερμίδες

Η μουσική, είτε χορεύοντας salsa είτε οποιοδήποτε άλλο είδος χορού προσφέρει έναν εύκολο και διασκεδαστικό τρόπο για να κάψετε θερμίδες. Μισή ώρα χορού μπορείτε να κάψετε 200-400 θερμίδες! Και αδιαμφησβήτητα είναι πολύ πιο απολαυστικό από τον διάδρομο!

Τα οφέλη στον οργανισμό μας

Επίσης, ο χορός για άσκηση βοηθάει στην προστασία και στη βελτίωση της οστικής σας πυκνότητας. Βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων των οστών όπως η οστεοπόρωση επιτρέποντας την απορρόφηση περισσότερου ασβεστίου στα οστά του σώματος. Η χορευτική άσκηση σας δίνει μια δυνατή καρδιά, ενώ ελέγχει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα. Είναι εξαιρετικό για τη μείωση του στρες και κατά συνέπεια για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ο χορός για 20 λεπτά, μόλις 3 φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει δραστικά την υγεία της καρδιάς σας.

Η Μουσική εμπνέει την άσκηση!

Η μουσική είναι ένα σημαντικό μέρος της κίνησης. Σχεδόν κάθε άτομο στο γυμναστήριο ή σε οποιαδήποτε άλλη μορφή γυμναστικής φοράει ακουστικά στα αυτιά του. Ο ρυθμός ενός τραγουδιού μπορεί να σας δώσει κίνητρο να μετακινήσετε το σώμα σας. Τα μαθήματα γυμναστικής χρησιμοποιούν πάντα μουσική για να κάνουν τους ανθρώπους να συνεχίσουν να κινούνται.

Τέλος, ο χορός είναι καλή μορφή κοινωνικοποίησης και βοηθάει μέσω μαθημάτων, ομαδικών δραστηριοτήτων και clubs χορού να αυξήσετε το κοινωνικό σας προφίλ και να βελτιώσετε τις κοινωνικές δεξιότητες.

Featured image: unsplash.com/@dncerullo

08/01/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΝΑ ΑΓΑΠΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΑΓΑΠΙΕΣΑΙ…

26/12/2022

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂
Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή!  Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕥𝕠 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕖! 🥂 Και ο καλύτερος τρόπος για να γιορτάσεις είναι να απολαμβάνεις με αγαπημένους ανθρώπους τις στιγμές που έζησες και τις στιγμές που θα ζήσεις! Ανακάλυψε την @champagnepommery που σου ταιριάζει και βάλε τους στόχους για το νέο έτος! #champagnecelebration #champagne #pommery #pommerychampagne #pommeryexperience #celebration #celebrate #celebratelife #celebratelove #friendship @y_panagiotou @mkouvelas @theanobpap  @vickpap @my_dudette @kounelly @basdim @its_the_duke_dude @minabirakou @aris.sklavenitis @oinoscent @chrysoulakyriakopoulou 📸 @studio_panoulis @christosdimakeas
Just amazing! Banksy exposition in Florence! #bank Just amazing! Banksy exposition in Florence! #banksy #banksyart #banksyartwork #banksyarchive #banksystreetart #banksyflorence
Christmas Day in Florence! #christmas #christmasda Christmas Day in Florence! #christmas #christmasday #florence #florenceitaly #firenze #firenzetoday #firenzegram #firenze🇮🇹 #italy #italytravel #travel #travelgram #travelblogger #travelvibes #pontevecchio
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕗𝕠𝕣 ℂ𝕙𝕣𝕚𝕤𝕥𝕞𝕒𝕤  𝕤𝕙𝕠𝕡𝕡𝕚𝕟𝕘 🎄🎄🎄
Αν δεν πάμε τώρα για ψώνια, πότε θα πάμε; Στα @notosofficial  στην Αθήνα και στη Θεσσαλονίκη μας περιμένουν γθα τις χριστουγεννιάτικες αγορές μας για τους αγαπημένους μας. Εμείς , στο site σας προτείνουμε τις δικές μας προτάσεις δώρων…
𝔸𝕝𝕝 𝕥𝕙𝕚𝕟𝕘𝕤 (𝕗𝕠𝕣 𝕒 𝕎𝕠𝕟𝕕𝕖𝕣𝕗𝕦𝕝) ℂ𝕙𝕣𝕚𝕤𝕥𝕞𝕒𝕤 #allthingsxmas #notos #notosofficial #shopping #christmas #christmasshopping #christmastime #christmasspirit #gift #giftsforher #giftsforhim #giftsforfriends #presents #presents🎁 #christmaspresent #christmasgift #christmasgifts 
📸 : @xanthinakis
Girl’s talk… at the #fondazione for @georgios Girl’s talk… at the #fondazione  for @georgioscarabellas book presentation #gtc50 #girlstalk #nightout #athens #greece #greecestagram #library #antiques with @aimiliapapathanasopoulou 📸 by @vanita_tsampa
"𝕃𝕒 𝕧𝕚𝕖 𝕖𝕤𝕥 𝕓𝕖𝕝𝕝𝕖" 𝟙𝟘 𝕪𝕖𝕒𝕣𝕤 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 
Μια λαμπερή εκδήλωση της @lancomeofficial για τα 10 χρόνια του iconic αρώματος 𝕃𝕒 𝕧𝕚𝕖 𝕖𝕤𝕥 𝕓𝕖𝕝𝕝𝕖 με πρέσβειρα την μοναδική @juliaroberts , στο @mygoldenhall !!!
𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 @anthings  @anastasia_kyritsi @ioanna_fatourou για την υπέροχη βραδιά! #lancome #lancôme #lavieestbelle #parfum #perfume #10yearslavieestbelle #celebration #party #partytime #beauty #beautycommunity
The iconic 𝔹𝕣𝕦𝕟𝕔𝕙 in @beefbar_a The iconic 𝔹𝕣𝕦𝕟𝕔𝕙  in @beefbar_athens is back! 🥐🥯🥨🍳🥞🍮☕️
Ο Οκτώβριος ξεκίνησε με τις καλύτερες συνθήκες…δοκιμάζοντας μερικά πιάτα από το 𝕄𝕖𝕟𝕦 με φίλους στο πιο ωραίο σημείο της Αθηναϊκής Ριβιερας, στο @fsathens ! 𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 @davlas_pr & @elia_kentrota !
#brunch #sundaybrunch #sundaybrunchday #fourseasons #fourseasonshotel #fourseasonsathens #fourseasonsastirpalace #friends #friendsandfamily #familybrunch #travelgram #foodphotography #foodstagram #athensriviera
Σήμερα ταξιδέψαμε στην ιστορία της @shiseido που φέτος γιορτάζει 150 χρόνια παρουσίας στον κόσμο της ομορφιάς! Maquillage, αντηλιακά,κρέμες και serums,αρώματα… Ένα brand που καλύπτει όλες τις ανάγκες της γυναίκας!  Πάντα με βασική  αρχή  κι αξία τον σεβασμό προς την φύση και τον άνθρωπο! #shiseido #shiseido150anniversary #cosmetics #maquillage #serum #pressevent #beauty #beautyaddict #beautyobsessed #beautyproducts #shiseidogreece #shiseidomakeup #shiseidoskincare #shiseidosuncare #shiseidoginzatokyo #shiseidooriginal #acropolis #acropolisview #athens #athensgreece #athensvibe #travel #travelphotography #travelgreece #skincare #beautygram #beautytips @shiseido @kat_hanzo @korinakourakou @vangelisthodos 📸 @fayscontrol
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT