Ασκήσεις στο νερο!

by The K-magazine

Τωρα που καλοκαιριαζει, αρχίζουμε τα μπάνια και την ηλιοθεραπεια.

Μπορουμε όμως να συνδυάσουμε την άσκηση με την διασκέδαση.

Ένας τρόπος ειναι, σε βάθος μόλις μεχρι το γόνατο, και λιγο πιο πάνω στον μηρό, ξεκιναμε να περπατάμε με έντονο βήμα, κατα μήκος της παραλίας. Στην επιστροφη μπορούμε να περπατησουμε και ανάποδα εναλλάξ . Η άσκηση αυτή, γυμνάζει πόδια και γλουτους.

Κατευθείαν στα βαθιά…

Σε βάθος που μας καλύπτει τους ώμους και κατα προτίμηση, να μην πατωνουμε, παίρνουμε κατακόρυφη θέση με τεντωμένα πόδια και χερια σε θέση βάδισματος. Ξεκιναμε κουνώντας συγχρόνως χερια και πόδια σαν να περπατάμε, διατηρώντας ίσια τα πόδια μας. Μπορούμε ελαφρώς να γύρουμε το σώμα μας λιγο μπροστα.
Αν σασ δυσκολεύει το βάθος μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σανιδα η ένα φουσκωτό παιχνίδι της θάλασσας, για στήριξη.

Καλο ειναι να κάνετε περίπου στα 50 – 100 βήματα.
Η άσκηση αυτή ειναι πολυ αποτελεσματική για ΟΛΟ το σώμα.

Τέλος, οι παραπάνω ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν και σε πισινα.

You may also like