Κρατάμε την ενέργεια του καλοκαιριού και τα έντονα χρώματα σε αυτά που τρώμε και πίνουμε. Γιατί όχι και στο πρωινό με ένα δυναμωτικό γεμάτο βιταμίνες πράσινο smoothie;
Θα χρειαστείτε:
-1 χούφτα φύλλα σπανάκι
-1/2 μπανάνα
-1/4 αβοκάντο
-1 ακτινίδιο
-3/4 φλιτζάνι νερό
-χυμό από 1/2 lime
Χτυπάτε όλα τα υλικά στο blender μέχρι να γίνουν ένα ομογενοποιημένο smoothie. Μπορείτε να προσθέσετε παγάκια για να είναι πιο δροσερό. Σερβίρετε και το πίνετε αμέσως …
Μπορεί το καλοκαίρι να πέρασε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε ψάρι.Έρευνες υποστηρίζουν ότι η κατανάλωσή τους φαίνεται να βοηθά στην πρόληψη των θρόμβων, στη σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Σύμφωνα με έκθεση στο American Journal of Medicine, όσοι συμμετέχοντες στην έρευνα κατανάλωναν ψάρια ήταν λιγότερο πιθανό να υποστούν καρδιακή προσβολή ή έμφραγμα από εκείνους που δεν έτρωγαν. Η συγκεκριμένη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση ψαριών είναι πιο σημαντική από τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής με ιχθυέλαια, γιατί βοηθούσε στην ανάπτυξη καλύτερων διατροφικών συνηθειών, όπως πχ. ο περιορισμός κατανάλωσης κόκκινου κρέατος. Σημαντική είναι η κατανάλωσή τους και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς μία υγιεινή διατροφή πλούσια σε Ω-3 λιπαρά συμβάλλει στην σωστή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου. Επιπλέον η πρόσληψή τους έχει συνδεθεί με μείωση του κινδύνου εκδήλωσης επιλόχειας κατάθλιψης. Τα ψάρια κάνουν επίσης, καλό στην υγεία του εγκεφάλου, αφού σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Pittsbourg, όσοι τρώνε ψητά ψάρια σε εβδομαδιαία βάση μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ήπιας νοητικής δυσλειτουργίας και νόσου του Αλτσχάιμερ.
Επιπλέον οι γυναίκες που κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες ψαριών (πάνω από 4 μερίδες την εβδομάδα) στη διάρκεια της εφηβείας και της μέσης ηλικίας είχαν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού με σύγκριση εκείνες που κατανάλωναν 2 μερίδες ή λιγότερες, καταλήγει ανάλυση δεδομένων 9.340 γυναικών που πραγματοποίησαν Αμερικανοί κι Ευρωπαίοι επιστήμονες.
Τέλος, μία μερίδα λιπαρού ψαριού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκδήλωσης ρευματοειδούς αρθρίτιδας σύμφωνα με τη μελέτη του σουηδικού Ινστιτούτου Καρολίνσκα, στην οποία συμμετείχαν περισσότερες από 32.000 γυναίκες.
Σύμφωνα με το μεσογειακό πρότυπο διατροφής, πρέπει να τρώμε ψάρια 1-2 φορές την εβδομάδα (η μερίδα αντιστοιχεί σε τουλάχιστον 60 γρ. καθαρό κρέας ψαριού). Η Αμερικάνικη Ένωση Καρδιολογίας συνιστά επίσης, να καταναλώνουμε ψάρι (ιδιαίτερα λιπαρό) 1-2 φορές την εβδομάδα, αλλά να μην το τηγανίζουμε. Οι ευπαθείς ομάδες (έγκυες, θηλάζουσες, παιδιά) δεν πρέπει να καταναλώνουν μεγάλα ψάρια, αλλά να προτιμούν τα μικρά και να μην ξεπερνούν τις 2 μερίδες την εβδομάδα. “Αυτό δεν ισχύει για τα καπνιστά και τα αλίπαστα, που δεν πρέπει να ξεπερνούν τη μία μερίδα την εβδομάδα”, ξεκαθαρίζει ο καθηγητής τροφίμων κ. Μπόσκου.
Πηγή: Love Yourself
Η Zendaya θα εμφανιστεί στην καμπάνια του brand την Άνοιξη του 2019. Αντανακλώντας τη συνεχή δέσμευση της μάρκας να διευρύνει το γυναικείο κοινό της και θα συνεργαστεί με τον Αμερικανό σχεδιαστή στη δημιουργία της TommyXZendaya capsule συλλογής η οποία θα φέρει το μοναδικό και ισχυρό στιλ της κοντά στους fan σε όλο τον κόσμο.
Η συνεργασία γιορτάζει το όραμα του Tommy Hilfiger στο να συνεργάζεται με icons που μοιράζονται το πνεύμα και τις αξίες του brand και που θέλουν να «σπάνε» τις συμβάσεις και να γιορτάζουν τη διαφορετικότητα.
«Λατρεύω να συνεργάζομαι με ανθρώπους που παθιάζονται στο να κάνουν τα όνειρά τους πραγματικότητα και που εμπνέουν τις νεότερες γενιές να κάνουν το ίδιο. Η Zendaya είναι ένα παγκόσμιο icon. Μέσα από τη μόδα κάνει τολμηρές δηλώσεις ενώ παραμένει αληθινή ως προς τον εαυτό της. Η capsule συλλογή μας θα «παντρέψει» το εκλεκτό στιλ της με το Αμερικανικό πνεύμα του brand», Tommy Hilfiger
«Η μόδα είναι κάτι πολύ παραπάνω από το να φοράς ρούχα» δήλωσε η Zendaya. «Είναι ένας τρόπος να εκφράζεις τον εαυτό σου και την ατομικότητά σου κάτι το οποίο σου δίνει δύναμη. Γι’ αυτό είμαι περήφανη που συνεργάζομαι με τον Tommy Hilfiger».
Την δεκαετία του 90, ο Tommy Hilfiger ήταν από τους πρώτους σχεδιαστές που συνέδεσαν τη μόδα με διασημότητες. Έγινε πρωτοπόρος ντύνοντας καλλιτέχνες όπως οι Aaliyah, Mark Ronson και Usher και συνεργαζόμενος στις καμπάνιες του με τους David Bowie και Beyoncé. Πρόσφατα συνεργάστηκε με το διεθνές supermodel Gigi Hadid δημιουργώντας τέσσερις capsule συλλογές και με τον επί 4 φορές FIA Formula OneTM παγκόσμιο πρωταθλητή Lewis Hamilton με την capsule συλλογή TommyXLewis για το φθινόπωρο 2018.
Οι φίλοι και οι fan καλούνται να συμμετέχουν στην συζήτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης χρησιμοποιώντας τα #TommyHilfiger, @TommyHilfiger and @Zendaya.
Μελαχρινή, με έντονα μάτια και χείλη, με καμπύλες και εξαιρετικά μπριόζα. Ναι, η Penélope Cruz είναι μια αντιπροσωπευτική μεσογειακή γυναίκα και o Karl Lagerfeld το γνωρίζει πολύ καλά. Για αυτό και την κάνει πρόσωπο της συλλογής Cruise 2018/19 της Chanel.
Ως νέα πρέσβειρα της Chanel, λοιπόν, η Penélope Cruz πόζαρε για τον ίδιο τον Karl Lagerfeld ο οποίος επιμελήθηκε τη φωτογράφηση της καμπάνιας για τη συλλογή Cruise 2018/2019, μιας συλλογής εμπνευσμένη από τη… Μεσόγειο. Από τη θάλασσα της Μεσογείου, τα κρουαζιερόπλοια, τις μεσογειακές ακτές, τη Γαλλική Ριβιέρα, τα μέρη που λάτρεψε και έχτισε τη βίλα της η θρυλική Coco. Τη βίλα La Pausa από την οποία πήρε το όνομά του και το κρουαζιερόπλοιο το οποίο αγκυροβόλησε πριν μερικούς μήνες στο Grand Palais για να παρουσιάσουν… πάνω του, τα ρούχα της συλλογής, τα μοντέλα του Karl Lagerfeld.
Και τώρα η μπριόζα σπανιόλα Penélope Cruz αναλαμβάνει να συνεχίσει το ταξίδι εκείνο που ξεκίνησε τότε από το Παρίσι. Αναλαμβάνει να ζωντανέψει τις δημιουργίες του Karl Lagerfeld, να τις φορέσει και να μας ταξιδέψει στη Μεσόγειο καλώντας και τις υπόλοιπες να την ακολουθήσουν στο… Chanel ταξίδι της.
Να χαλαρώσουν φορώντας υπέροχα πλεκτά, να δώσουν το κοσμοπολίτικο στίγμα τους με τα εξώπλατα φορέματα, να προστατευτούν από το κρύο, από τη νυχτερινή ψύχρα της θάλασσας, με τους υπέροχους μπερέδρες και τα μοναδικά τουίντ πανωφόρια.
Πηγή: bovary.gr
Οι συνεργασίες ανάμεσα στα brands συνεχίζονται εντυπωσιάζοντάς μας με το αποτέλεσμα…
Η adidas by Stella McCartney εμπνέεται από τη φύση και αποκαλύπτει τη νέα συλλογή Fall/Winter 2018. Πρωταγωνίστρια στη νέα καμπάνια είναι το supermodel Ming Xi, η οποία ενσαρκώνει τη φιλοσοφία του «Less Impact = More Power». Η νέα συλλογή adidas by Stella McCartney FW18 είναι σχεδιασμένη από οικολογικά και καινοτόμα υφάσματα, όπως ανακυκλωμένος πολυεστέρας, Parley’s Ocean Plastic, Econyl, νήμα και οργανικό βαμβάκι, ενώ ενσωματώνει κορυφαίες τεχνολογίες, όπως Climaheat και Boost.
Η Vans συνεργάζεται με την Disney για τη δημιουργία συλλογής για τον εορτασμό των 90 χρόνων του Mickey Mouse. Για να τιμήσουν την επέτειο, οι σχεδιαστές της Vans αναβιώνουν δεκαετίες του Mickey Mouse σε μια μεγάλη συλλογή υποδημάτων, ενδυμάτων και αξεσουάρ που είναι ήδη διαθέσιμη στα καταστήματα. Η συλλογή βασίζεται σε 11 σχέδια, τα οποία αποτυπώνουν το πνεύμα και την εξέλιξη του Mickey Mouse, από την εμφάνισή του στα τέλη της δεκαετίας του 1920, μέχρι και σήμερα. Η συλλογή Vans x Disney είναι ήδη διαθέσιμη στα καταστήματα της Vans στο The Mall Athens & στο Athens Metro Mall.
Η δημιουργικότητα, το χρώμα και η ενέργεια που χαρακτηρίζει την Pinko συναντά την pop αισθητική και την πρακτικότητα της συλλογής Invicta, δημιουργώντας μία capsule collection που είναι fun, μοντέρνα και glam. Η συλλογή είναι εμπνευσμένη από την κληρονομιά του εμβληματικού brand που καθιερώθηκε το 1906 και είναι συνδεδεμένο με τους αθλητικούς κόσμους της αναρρίχησης, του ski και του urban στυλ.
Η συλλογή επαναπροσδιορίζει τους αισθητικούς κώδικες του 80s sportswear, δίνοντας νέο νόημα στο color blocking, στους όγκους και την «εμμονή» με τα λογότυπα στην πιο σύγχρονη μορφή τους, συνδυάζοντας παράλληλα υφάσματα και υλικά τελευταίας τεχνολογίας. Τα καπιτονέ jackets πρωταγωνιστούν, με το χαρακτηριστικό λείο nylon υλικό τους και τις διάφορες εκδοχές μήκους και σχήματος τους. Το τεχνητό down filling εγγυάται απόλυτη άνεση με σεβασμό προς το περιβάλλον, μένοντας πάντα στη μόδα.
To mysunshine.gr φέρνει στην Ελλάδα τους Βρετανικούς υπνόσακους Grobag. Η εταιρεία Grobag είναι εξειδικευμένη στον βρεφικό ύπνο, καθώς είναι αυτή που δημιούργησε το Βρετανικό και Ευρωπαϊκό πρότυπο για τη σωστή κατασκευή υπνόσακων και φέρει την υπογραφή αποδοχής του Μη Κερδοσκοπικού Οργανισμού Lullaby Trust που ερευνά τον ασφαλή ύπνο των μωρών διεθνώς. Η Grobag διαθέτει μια μεγάλη ποικιλία βρεφικών προϊόντων όπως πάνες αγκαλιάς και υπνόσακους για νεογέννητα, φορμάκια από 100% μαλακό βαμβάκι, πετσέτες αγκαλιάς, μπουρνούζια και αξεσουάρ όπως παπλώματα, θερμόμετρα, πανάκια παρηγοριάς, chair harness κ.ά.
Με αφορμή την Παγκόσμια Μέρα Εμμηνόπαυσης , η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Ευαγγελία Αυγεράκη, μας γράφει τι σημαίνει εμμηνόπαυση, κλιμακτήριος και τι αλλαγές πρέπει να κάνουμε στην ζωή μας από άποψη διατροφής κι άσκησης σε αυτή την περίοδο της ζωής μας, που αναπόφευκτα περνάμε όλες οι γυναίκες.
Αν μπορούσαμε να διακρίνουμε τη ζωή μιας γυναίκας με βάση την αναπαραγωγική φάση στην οποία βρίσκεται, θα βλέπαμε ότι περίπου το 1/3 της ζωής της καταλαμβάνει η φάση της εμμηνόπαυσης. Παρόλο που είναι ένα μεγάλο κεφάλαιο στη ζωή μιας γυναίκας, πόσα τελικά γνωρίζουμε για αυτό και πόσο προετοιμασμένη είναι μια γυναίκα για τις αλλαγές που θα συμβούν στο σώμα της την περίοδο αυτή; Ας δούμε όμως λίγο τα πράγματα από την αρχή και ας ξεκινήσουμε με κάποιους ορισμούς για να γίνουν πιο κατανοητοί κάποιοι όροι.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η εμμηνόπαυση ορίζεται ως οριστική διακοπή της έμμηνου ρύσεως, η οποία είναι αποτέλεσμα της απώλειας της δραστηριότητας των ωοθυλακίων των ωοθηκών. Συνήθως εμφανίζεται στα 49 έως 52 έτη και διαγιγνώσκεται μετά 12 συνεχόμενους μήνες απουσίας έμμηνου ρύσεως, χωρίς αυτό να οφείλεται σε άλλο αιτιολογικό παράγοντα.
Η κλιμακτήριος ή αλλιώς περιεμμηνόπαυση είναι μια περίοδος που προηγείται της εμμηνόπαυσης και χαρακτηρίζεται από μεταβολές στην διάρκεια και στη συχνότητα της έμμηνου ρύσεως. Διαρκεί περίπου 4 έτη και είναι η φάση όπου παρατηρούμε τα πρώτα συμπτώματα και τις αλλαγές στο σώμα μας.
Οι διατροφικές ανάγκες μας δεν διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό συγκριτικά με όταν βρισκόμασταν στην αναπαραγωγική ηλικία. Ωστόσο, για την πρόληψη της αύξηση του σωματικού βάρους, καλό είναι να μειώσουμε την ενεργειακή μας πρόσληψη, δηλαδή να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες καθημερινά συγκριτικά με παλαιότερα. Η κατανάλωση συγκεκριμένων ομάδων τροφίμων προτείνεται σύμφωνα με τον παρακάτω πίνακα.
| Συστάσεις για κατανάλωση ομάδων τροφίμων | ||
| Ομάδα τροφίμων | Διατροφική σύσταση | Ισοδύναμο μερίδας |
| Λαχανικά | 4 μερίδες/ ημέρα | 150-200g1 φλ. μαγειρεμένα λαχανικά
2 φλ. πράσινα φυλλώδη λαχανικά |
| Φρούτα | 3 μερίδες/ ημέρα | 120-200g1 μέτριου μεγέθους φρούτο
2 μικρά φρούτα |
| Δημητριακά και πατάτες | 5-6 μερίδες/ ημέρα | 1 φέτα ψωμί½ φλ. ζυμαρικά ή ρύζι
½ φλ. δημητριακά 1 πατάτα μέτριου μεγέθους |
| Γάλα και γαλακτοκομικά | 3 μερίδες/ ημέρα | 1 ποτήρια γάλα1 κεσεδάκι γιαούρτι
30g ή 2 κουταλιές σούπας τυρί |
| Κόκκινο κρέας | Έως 1 μερίδα/ εβδομάδα | 120g μαγειρεμένο κόκκινο κρέας |
| Λευκό κρέας | 1-2 μερίδες/ εβδομάδα | 120g μαγειρεμένο λευκό κρέας |
| Αυγά | Έως 4/ εβδομάδα | 1 αυγό |
| Ψάρια και θαλασσινά | 2-3 μερίδες/ ημέρα | 150g. μαγειρεμένο ψάρι ή θαλασσινά |
| Όσπρια | Τουλάχιστον 3 μερίδες/ ημέρα | 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα στραγγισμένα όσπρια |
| Προστιθέμενα λίπη και έλαια | 3-5 μερίδες/ ημέρα | 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο ή άλλα φυτικά έλαια1 χούφτα ξηροί καρποί
10-12 ελιές |
Η πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D από τα τρόφιμα θα πρέπει να αξιολογείται από διαιτολόγο, ο οποίος μπορεί να κρίνει και να προτείνει συμπληρωματική χορήγηση για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η συμπληρωματική χορήγηση των υπόλοιπων βιταμινών και ιχνοστοιχείων δεν είναι απαραίτητη.
Ποια είναι τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο;Για να αυξήσουμε την πρόσληψη ασβεστίου καθημερινά, καλό θα είναι να προσθέσουμε στα γεύματά μας αλλά και στα ενδιάμεσα σνακ τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο είναι, φυσικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα, το γιαούρτι και τα διάφορα τυριά.
Επίσης, καλή πηγή ασβεστίου είναι τα αμύγδαλα και το γάλα αμυγδάλου αλλά και το σπανάκι και το μπρόκολο. Ακόμη, μια καλή συμβουλή είναι να καταναλώνουμε τα μικρά ψάρια μαζί με το κόκκαλο που καλή πηγή ασβεστίου.
Ιδέες για να εμπλουτίσουμε σε ασβέστιο τα γεύματά μας
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα αγελάδας ή αμυγδάλου
1 γιαούρτι
1 τοστ με τυρί
Μεσημεριανό/ Βραδινό
1 σαλάτα βραστό μπρόκολο ή σπανάκι
Τυρί*
Μικρά ψάρια με το κόκκαλο
Σνακ
1 χούφτα αμύγδαλα
1 γιαούρτι
1 κράκερ με τυρί*
* στο μέγεθος ενός σπιρτόκουτου
Στα πλαίσια της πρόληψης της αύξησης του σωματικού βάρους, η άσκηση θα πρέπει να υπάρχει ιδανικά καθημερινά στις συνήθειες μας. Περίπου 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση, όπως έντονο περπάτημα ή κολύμπι, σε συνδυασμό με κάποιες ασκήσεις με αντιστάσεις, όπως βαράκια, λάστιχα, yoga, pilates κα, έτσι ώστε να έχουν τα οστά μας μεγαλύτερη οστική πυκνότητα.
Για να διαβάσετε ολοκληρωμένο το άρθρο, μπείτε εδώ
Όπως σας γράψαμε προ ημερών η Φαίη Μπέη εγκαινίασε έναν κύκλο γαστρονομικών βραδιών στο De Counti. Της αρέσει πάρα πάρα πολύ η μαγειρική. Της αρέσει να πειραματίζεται μαζί της, να παίζει, να δοκιμάζεται και να δοκιμάζει, και πάνω από όλα, της αρέσει να μαγειρεύει για όσους αγαπά.
Όσοι την έχετε διαβάσει στο Fay’s Control, το έχετε καταλάβει, όχι;
Ε, λοιπόν, τώρα είναι η ευκαιρία να την γνωρίσετε από κοντά και να σας μαγειρέψει, μετά από την τιμητική πρόταση που της έκανε το αγαπημένο της στέκι De Counti.
Έτσι, στο πλαίσιο των Fay’s Control x De Counti concept set menu Thursdays, της δίνεται η ευκαιρία να δημιουργήσει ένα ολοκληρωμένο μενού για εσάς, με επιλογές από τις καλύτερες συνταγές της, από αυτές τις συνταγές που συνήθως εισπράττει τα πιο ενθουσιώδη χειροκροτήματα!
Τι θα ετοιμάσει για εσάς;
VITELLO TONNATO✔
SHRIMP COCKTAIL SALAD✔
GOUGÈRES AU GRUYÈRE ET TRUITE FUMÉE✔
BOEUF BOURGUIGNON✔
ΓΑΛΑΚΤΟΜΠΟΥΡΕΚΟ ΜΕ ΠΑΓΩΤΟ ΚΑΝΕΛΑ Kayak✔
Είμαι σίγουρη ότι θα της δώσει μεγάλη χαρά και τεράστια τιμή, να σας έχω όλους κοντά της αύριο και επειδή -από ό,τι με ακόμη μεγαλύτερη χαρά μαθαίνω- οι κρατήσεις έχουν ήδη ξεκινήσει, φροντίστε να κάνετε εγκαίρως την δική σας, ώστε να δοκιμάσετε την ολοκληρωμένη της πρόταση ενός μενού πέντε πιάτων, όπως αυτά που γίνονταν στα σπίτια μας παλιά…
Τιμή μενού: 45 ευρώ
Τηλέφωνο Κρατήσεων: 210 6742229
De Counti: Λ. Κηφισίας 222, Αβάνα
Χωρίς να είναι απαραίτητο ότι πεινάμε, πολλές φορές δεν αποφεύγουμε το τσιμπολόγημα όταν είμαστε στο σπίτι. Οι επιστήμονες το αποδίδουν σε διάφορους ψυχολογικούς παράγοντες, όμως το αποτέλεσμα είναι ίδιο…Οδηγούμαστε στην κατανάλωση σνακ όχι τόσο θρεπτικών αλλά και στην υπερκατανάλωση φαγητού.
Αυτό που έχει σημασία είναι ότι μπορούμε να καταναλώνουμε κάποιες τροφές που μας κόβουν την όρεξη και την πείνα ώστε να έχουμε ένα πιο σωστό πρόγραμμα και διατροφολόγιο.
1. Ξηρά δαμάσκηνα
Η κατανάλωση ξηρών δαμάσκηνων λειτουργεί ως καταστολέας της πείνας. Αυτό συμβαίνει γιατί οι φυτικές ίνες και η σορβιτόλη των δαμάσκηνων σταθεροποιεί τη γλυκόζη στο αίμα και μειώνει το αίσθημα της πείνας, ενώ ταυτόχρονα καλύπτει και την επιθυμία για γλυκιά γεύση.
2. Μήλα
Τα μήλα αποτελούν μια ιδανική λύση για σνακ ενώ ταυτόχρονα περιορίζουν το αίσθημα της πείνας καθώς περιέχουν την πηκτίνη η οποία βοηθάει στη σταθεροποίηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα.
3. Μαύρη σοκολάτα
Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση λίγης ποσότητας μαύρης σοκολάτας μειώνει το αίσθημα της πείνας. Ενώσεις στη μαύρη σοκολάτα επιβραδύνουν την πέψη και μας κάνουν να αισθανόμαστε πλήρεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
4. Καυτερή πιπεριά
Η καψαϊκίνη, το ενεργό συστατικό που δίνει στην πιπεριά τη χαρακτηριστική της γεύση, ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ διαπίστωσαν επίσης πως το ίδιο αυτό συστατικό βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της πείνας και της λιγούρας.