Η υγιεινή διατροφή δεν αντικατοπτρίζεται μόνο στη σιλουέτα ή στο δέρμα μας, αλλά και στα μαλλιά μας. Για να είναι πραγματικά δυνατά, λαμπερά και γεμάτα ζωντάνια, χρειάζονται σωστή θρέψη «εκ των έσω» — και αυτή ξεκινά από το πιάτο μας.
Τα μαλλιά αποτελούνται κυρίως από κερατίνη, μια πρωτεΐνη που παράγεται από τον βολβό της τρίχας, ο οποίος τρέφεται μέσω του αίματος με ουσίες όπως αμινοξέα, βιταμίνες, μεταλλικά άλατα και λιπίδια. Όταν ο οργανισμός δεν λαμβάνει επαρκή θρεπτικά συστατικά, η παραγωγή αυτών των ουσιών μειώνεται και τα μαλλιά αρχίζουν να δείχνουν θαμπά, αδύναμα ή να σπάνε πιο εύκολα.
Τι να εντάξετε στη διατροφή σας:
Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε, σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και ακόρεστα λιπαρά οξέα. Θα τα βρείτε σε τροφές όπως ψάρια, αυγά, άπαχο κρέας, όσπρια, γάλα, δημητριακά, ψωμί ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και φυσικά ελαιόλαδο. Αυτές οι τροφές θρέφουν το τριχωτό, ενισχύουν την ανάπτυξη της τρίχας και χαρίζουν λάμψη από τη ρίζα ως τις άκρες.
Μια ακόμη πολύτιμη επιλογή είναι ο βασιλικός πολτός, γνωστός για τις τονωτικές του ιδιότητες. Εκτός από το ότι ενισχύει τον οργανισμό, βοηθά στη βελτίωση της όψης του δέρματος, δυναμώνει τα νύχια και θεωρείται ότι επιβραδύνει την τριχόπτωση. Αν δεν έχετε αλλεργίες ή άσθμα, μπορείτε να καταναλώνετε μισό γραμμάριο ημερησίως, προτιμώντας προϊόντα ελεγμένα και πιστοποιημένα.
Ο βασιλικός πολτός διατίθεται σε φρέσκια, κατεψυγμένη ή υγρή μορφή (σε αμπούλες με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά) και θα τον βρείτε σε φαρμακεία ή καταστήματα υγιεινής διατροφής. Αναζητήστε προϊόντα με λαμπερό, λευκό χρώμα, ένδειξη φρεσκάδας και καθαρότητας.
Με τη σωστή διατροφή, τα μαλλιά αποκτούν τη δύναμη, τη λάμψη και τη ζωντάνια που αναδεικνύουν τη φυσική μας ομορφιά — γιατί η φροντίδα ξεκινά από μέσα μας.
Featured image: freepik.com/@halayalex
