Η ερωτική διάθεση δεν λειτουργεί σαν διακόπτης που ανοίγει και κλείνει χωρίς λόγο. Επηρεάζεται από την ενέργεια, τη διάθεση, τη σωματική υγεία, τις ορμόνες, τη σχέση μας με το σώμα μας αλλά και από όσα συμβαίνουν στην καθημερινότητά μας.
Γι’ αυτό και μια περίοδος μειωμένης επιθυμίας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει πρόβλημα στη σχέση ή ότι έχει χαθεί η έλξη. Συχνά, η εξήγηση βρίσκεται σε μικρές συνήθειες που έχουν γίνει μέρος της ρουτίνας μας και απορροφούν χρόνο, ενέργεια και συναισθηματική διαθεσιμότητα.
Από τον ανεπαρκή ύπνο μέχρι τη συνεχή παρουσία του κινητού στο κρεβάτι, αυτές είναι επτά καθημερινές συνήθειες που μπορεί να επηρεάζουν τη λίμπιντο περισσότερο απ’ όσο φαντάζεσαι.
1. Κοιμάσαι λιγότερο απ’ όσο χρειάζεσαι
Όταν ο ύπνος περιορίζεται σταθερά, το σώμα προσπαθεί κυρίως να εξοικονομήσει ενέργεια. Η κούραση, η υπνηλία και η δυσκολία συγκέντρωσης αφήνουν ελάχιστο χώρο για ερωτική διάθεση, ακόμη κι όταν υπάρχει συναισθηματικό ενδιαφέρον για τον σύντροφο.
Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεση και την ορμονική ισορροπία, παράγοντες που συνδέονται με τη σεξουαλική επιθυμία. Επιπλέον, όταν φτάνεις στο τέλος της ημέρας εξαντλημένη, το κρεβάτι ταυτίζεται περισσότερο με την ανάγκη για ξεκούραση παρά με την οικειότητα.
Μια πιο σταθερή ώρα ύπνου και η απομάκρυνση των οθονών λίγο πριν ξαπλώσεις μπορούν να βελτιώσουν όχι μόνο την ενέργεια αλλά και τη διάθεσή σου.
2. Βρίσκεσαι συνεχώς σε κατάσταση στρες
Το στρες δεν παραμένει μόνο στο μυαλό. Επηρεάζει ολόκληρο το σώμα και μπορεί να μειώσει σημαντικά την επιθυμία για σωματική επαφή.
Όταν η ημέρα είναι γεμάτη deadlines, οικονομικές ανησυχίες, οικογενειακές υποχρεώσεις και ατελείωτες εκκρεμότητες, ο οργανισμός παραμένει σε κατάσταση εγρήγορσης. Σε αυτή τη συνθήκη, η χαλάρωση και η ερωτική διέγερση δεν έρχονται πάντα εύκολα.
Το πρόβλημα γίνεται μεγαλύτερο όταν η πίεση θεωρείται φυσιολογικό κομμάτι της ζωής και δεν υπάρχει καθόλου χρόνος αποφόρτισης. Ακόμη και λίγα λεπτά άσκησης, μια βόλτα, ένα ζεστό μπάνιο ή μια συζήτηση χωρίς κινητά μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να περάσει σταδιακά από την ένταση στη χαλάρωση.
3. Παίρνεις το κινητό μαζί σου στο κρεβάτι
Μπορεί να ξαπλώνετε την ίδια ώρα, αλλά ο καθένας να βρίσκεται στη δική του οθόνη. Τα social media, τα emails, τα μηνύματα και το ατελείωτο scrolling καταλαμβάνουν τον χώρο που θα μπορούσε να αφιερωθεί στη συζήτηση, στο άγγιγμα ή απλώς στην παρουσία του ενός δίπλα στον άλλον.
Η ερωτική διάθεση συχνά δεν εμφανίζεται ξαφνικά. Χρειάζεται χρόνο, προσοχή και μια σταδιακή μετάβαση από την ένταση της ημέρας στην οικειότητα. Όταν το κινητό παραμένει ανάμεσα στους δύο συντρόφους μέχρι τη στιγμή που θα κλείσουν τα μάτια, αυτή η μετάβαση δεν προλαβαίνει να συμβεί.
Δοκιμάστε να αφήνετε τα κινητά μακριά από το κρεβάτι για ένα μικρό διάστημα πριν από τον ύπνο. Δεν χρειάζεται κάθε βράδυ να καταλήγει σε σεξ. Η ουσιαστική επαφή, όμως, δημιουργεί τις συνθήκες μέσα στις οποίες μπορεί να επιστρέψει η επιθυμία.
4. Δεν κινείσαι αρκετά
Η καθιστική ζωή επηρεάζει την ενέργεια, την κυκλοφορία του αίματος, την ποιότητα του ύπνου και τη διάθεση. Όλα αυτά μπορούν να παίξουν ρόλο και στη λίμπιντο.
Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι εξαντλητική. Το γρήγορο περπάτημα, η κολύμβηση, ο χορός ή οποιαδήποτε μορφή κίνησης σου αρέσει μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και να ενισχύσει τη σύνδεση με το σώμα σου.
Παράλληλα, όταν αισθάνεσαι πιο δυνατή και δραστήρια, είναι πιθανό να βελτιωθεί και η αυτοπεποίθησή σου. Και η άνεση με την εικόνα και το σώμα μας αποτελεί σημαντικό κομμάτι της ερωτικής επιθυμίας.
5. Θεωρείς ότι η επιθυμία πρέπει να εμφανίζεται αυθόρμητα
Ένας από τους πιο διαδεδομένους μύθους είναι ότι η ερωτική επιθυμία πρέπει πάντα να προηγείται της επαφής. Στην πραγματικότητα, για πολλούς ανθρώπους η διάθεση εμφανίζεται αφού έχει ήδη ξεκινήσει η τρυφερότητα, η επικοινωνία ή το άγγιγμα.
Αν περιμένεις κάθε φορά να νιώσεις ξαφνικά έντονη επιθυμία μέσα σε μια κουραστική καθημερινότητα, μπορεί να θεωρήσεις λανθασμένα ότι η λίμπιντό σου έχει εξαφανιστεί. Ίσως, όμως, χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσεις και να συνδεθείς με τον σύντροφό σου.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πιέζεσαι ή να κάνεις κάτι που δεν θέλεις. Σημαίνει ότι η επιθυμία δεν έχει πάντα την ίδια αφετηρία και δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο σε όλους.
6. Έχεις σταματήσει να φροντίζεις τη συναισθηματική οικειότητα
Η ερωτική επαφή δεν είναι ανεξάρτητη από την υπόλοιπη σχέση. Αν υπάρχουν παράπονα που δεν συζητιούνται, συνεχής κριτική, έλλειψη επικοινωνίας ή συναισθηματική απόσταση, είναι φυσικό να επηρεάζεται και η σεξουαλική διάθεση.
Η οικειότητα χτίζεται στις μικρές στιγμές: σε μια ουσιαστική ερώτηση για το πώς πέρασε ο άλλος τη μέρα του, σε ένα φιλί χωρίς βιασύνη, σε ένα κομπλιμέντο ή σε λίγο χρόνο που περνάτε μαζί χωρίς περισπασμούς.
Όταν η σχέση περιορίζεται σε πρακτικές συζητήσεις για υποχρεώσεις, λογαριασμούς και εκκρεμότητες, το ζευγάρι μπορεί σταδιακά να λειτουργεί περισσότερο σαν ομάδα διαχείρισης της καθημερινότητας και λιγότερο σαν ερωτικοί σύντροφοι.
7. Αγνοείς τις αλλαγές στο σώμα ή στη διάθεσή σου
Η μειωμένη λίμπιντο μπορεί μερικές φορές να συνδέεται με ορμονικές μεταβολές, την περιεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση, προβλήματα θυρεοειδούς, χρόνιο πόνο, άγχος, χαμηλή διάθεση ή τη λήψη ορισμένων φαρμάκων.
Το να αποδίδεις κάθε αλλαγή αποκλειστικά στην ηλικία, στην κούραση ή στη διάρκεια της σχέσης μπορεί να σε εμποδίσει να καταλάβεις τι πραγματικά συμβαίνει.
Αν η μειωμένη επιθυμία επιμένει, εμφανίστηκε ξαφνικά ή σου προκαλεί δυσφορία, αξίζει να το συζητήσεις με έναν γιατρό. Σε αρκετές περιπτώσεις υπάρχει συγκεκριμένη αιτία που μπορεί να αντιμετωπιστεί, χωρίς ενοχές και χωρίς να θεωρείται ότι κάποιος «θα έπρεπε» να επιθυμεί περισσότερο σεξ.
Η λίμπιντο χρειάζεται χώρο, όχι πίεση
Η ερωτική επιθυμία δεν παραμένει σταθερή σε όλες τις φάσεις της ζωής. Μπορεί να αλλάζει ανάλογα με το στρες, τον ύπνο, την υγεία, την αυτοπεποίθηση, τη σχέση και τις καθημερινές απαιτήσεις.
Το σημαντικό είναι να μην αντιμετωπίζεται ως υποχρέωση ή ως μοναδικός δείκτης μιας ευτυχισμένης σχέσης. Η πίεση, οι συγκρίσεις και οι ενοχές συνήθως απομακρύνουν ακόμη περισσότερο την επιθυμία.
Μικρές αλλαγές στη ρουτίνα, περισσότερη ξεκούραση, λιγότερες οθόνες και ουσιαστικότερη επικοινωνία μπορούν να δημιουργήσουν ξανά τον χώρο που χρειάζεται η οικειότητα. Γιατί πολλές φορές η λίμπιντο δεν έχει χαθεί. Απλώς έχει καλυφθεί από την κούραση και τον θόρυβο της καθημερινότητας.
Featured image: magnific.com/@wayhomestudio
