… Είναι πέρα από την κόπωση
Όλοι έχουμε βιώσει burnout για τον οποιονδήποτε λόγο – ξέρετε, είναι εκείνη η αίσθηση πως η “μπαταρία” μας ακροβατεί στο 1%, και δεν βοηθά ούτε η καφεΐνη ούτε ένα Σαββατοκύριακο ύπνου. Το burnout, όμως, έχει και μία πλευρά που σπάνια αναλογιζόμαστε παρά μόνο όταν ελέγχουμε τον τραπεζικό μας λογαριασμό ενώ αναρωτιόμαστε “γιατί δε βγαίνει ο μήνας” (κι όχι μόνο για το τρέχον κόστος ζωής). Το burnout μπορεί να αποτυπωθεί σε αποφάσεις που επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία αλλά και το πορτοφόλι μας. Ώρα λοιπόν να καταλάβουμε πώς εξαντλούμαστε χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε.
Όταν το “θολωμένο” μυαλό παίρνει (κακές) αποφάσεις…
Χωρίς ίχνος κριτικής διάθεσης, είναι αλήθεια πως όταν είμαστε στα όριά μας, ο εγκέφαλος μπαίνει σε survival mode (ναι, το γνωστό “fight-or-flight”). Αυτό σημαίνει πως σταματάμε να σκεφτόμαστε μακροπρόθεσμα, αλλά αντίθετα αντιδρούμε. Μια βιαστική απόφαση στη δουλειά που θα μας κοστίσει χρόνο μετά για να επανορθώσουμε, ή μια αγορά που προσφέρει ικανοποίηση βραχυπρόθεσμα (το γνωστό retail therapy) μόνο και μόνο για να αναρωτηθούμε αργότερα πώς αλλιώς θα μπορούσαμε να είχαμε χρησιμοποιήσει τα χρήματα για αυτό το “band-aid”.
Οι σχέσεις μας γίνονται… “συναλλακτικές”
Το burnout επηρεάζει σημαντικά την ικανότητά μας για ενσυναίσθηση. Όταν δεν έχουμε ενέργεια για ποιοτικό χρόνο για τον εαυτό μας, τα νέα της κολλητής ή μια διαφωνία με τον σύντροφό μας μας βαραίνουν ακόμη περισσότερο. Έτσι, οι σχέσεις μας γίνονται πιο απότομες και “ρηχές”. Το κρυφό κόστος εδώ είναι η απομόνωση, κι είναι συνήθως το (πικρό) κερασάκι.
Αντικαθιστούμε την φροντίδα του εαυτού μας με εύκολες λύσεις
Όταν είμαστε εξαντλημένοι, η σκέψη και μόνο να μαγειρέψουμε το δείπνο μας μας κουράζει. Κάπως έτσι πιάνουμε την delivery πλατφόρμα στο κινητό ή ξεκινάμε συνδρομές που σε λίγες εβδομάδες θα είναι άχρηστες. Κάπως έτσι το burnout μεταφράζεται σε αχρείαστα έξοδα.
Η δημιουργικότητα έχει πέσει σε λήθαργο
Ειδικά για ανθρώπους που η δημιουργικότητα δεν είναι μόνο εισόδημα, αλλά τρόπος έκφρασης, το burnout μπορεί να τους βγάλει knock out. Κι αν οι φρέσκες ιδέες μας θυμίζουν πια “μονόκερο”, τότε δημιουργούμε ένα comfort zone που μόνο comfort δε φέρει. Είναι αυτή η στασιμότητα που μπορεί να σταθεί τροχοπέδη για την προσωπική μας εξέλιξη.
Το σώμα μας “φωνάζει”…
Πονοκέφαλοι, πόνοι στη μέση, εξασθενημένο ανοσοποιητικό… Όλα αυτά είναι απόδειξη πως το burnout δεν είναι στο κεφάλι μας αλλά και στο κορμί μας. Αν σιωπήσουμε για λίγο για να ακούσουμε τα “καμπανάκια”, μπορούμε να πάρουμε και τα μέτρα μας. Άλλωστε, η πρόληψη είναι πάντα πιο φθηνή (και λιγότερο επώδυνη) από τη θεραπεία.
Ώρα για reset
Η λύση δεν είναι απλώς “να δουλεύουμε λιγότερο”, όχι μόνο γιατί αυτό δεν είναι πάντα τόσο απλό, αλλά κυρίως επειδή το burnout μπορεί να προκληθεί σε οποιοδήποτε τομέα της ζωής μας. Γι’ αυτό και πρέπει να αναγνωρίσουμε τι το πυροδοτεί αλλά και πώς να βάλουμε φρένο σε αυτά τα triggers. Το να λέμε “όχι” χωρίς ενοχές, το να αποσυνδεόμαστε πριν τη βραδινή μας ανάπαυση αλλά και να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να ξεκουραστεί πραγματικά είναι μόνο μερικές από τις βασικές στρατηγικές.
Είναισημαντικό να θυμόμαστε πως το να φροντίζουμε τον εαυτό μας δεν είναι πολυτέλεια – είναι ανάγκη. Αλλά είναι κι η καλύτερη επένδυση που μπορούμε να κάνουμε για τη ζωή μας αλλά και το πορτοφόλι μας.
Πηγή: Self
Featured image: unsplash.com/@lishakov
