Author

Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έζησα, σπούδασα, εργάζομαι, ΖΩ εδώ στη Θεσσαλονίκη και, να πω την αλήθεια, δε θα το άλλαζα για τίποτα στον κόσμο. Λατρεύω τα ταξίδια εντός κι εκτός συνόρων, αλλά ξέρω πως πάντα θα υπάρχει κάτι που θα με τραβάει πίσω στη Θεσσαλονίκη σα μαγνήτης. Ίσως είναι αυτή η αύρα μυστηρίου που τη διακατέχει, η ευκαιρία που προσφέρει για γνωριμία με το παρελθόν κι οι υποσχέσεις που δίνει για καινούριες εμπειρίες και –γιατί όχι;- ανακαλύψεις. Φέρνοντας, λοιπόν, στο μυαλό μου τον τηλεοπτικό ψυχίατρο Frasier Crane, απευθύνομαι στην πόλη μου, της λέω «I’m listening» κι αφήνω τις αισθήσεις μου, τη στιγμή που αφουγκράζονται τους παλμούς της, να «χτυπήσουν» υπερωρίες. Μεγάλωσα με τα βιβλία, παιδί βιβλιοφάγων, γαρ. Μέσα από αυτά ακολούθησαν η αγάπη για το θέατρο και τον κινηματογράφο. Στην πορεία, ψάχνοντας άλλους τρόπους με τους οποίους ο άνθρωπος μπορεί να εκφραστεί, γνώρισα καλύτερα τη μουσική, τη ζωγραφική κι άλλες μορφές τέχνης. Μπορειτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω mail στο [email protected] ή να με βρείτε στο facebook / twitter @Anti_Adamo

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Sunday Movie Night: Prisoners

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Χειμωνιάτικο βράδυ Κυριακής… Τι ωραία που είναι να τελειώνει άλλο ένα όμορφο σαββατοκύριακο και να χαλαρώνουμε στη ζεστασιά του σπιτιού λίγο πριν ξεκινήσει άλλη μία απαιτητική εβδομάδα! Αλλά πού και πού χρειάζεται και λίγο σασπένς η βραδιά, δε συμφωνείτε; Απόψε σας παρουσιάζουμε ένα αστυνομικό θρίλερ

               Ο Keller Dover (Hugh Jackman), η σύζυγός του Grace (Maria Bello) και τα δυο τους παιδιά, ο Ralph (Dylan Minette) και η Μικρή Anna αποφασίζουν να περάσουν τις Ευχαριστίες με τους φίλους τους και γείτονες, τον Franklin Birch (Terence Howard), τη Nancy (Viola Davis) και τις δυο τους κόρες. Ωστόσο, η μέρα κατακλύζεται από αγωνία όταν η Anna και η μικρή Joy εξαφανίζονται. Το μόνο στοιχείο είναι ένα τροχόσπιτο που ήταν παρκαρισμένο στη γειτονιά και που κι αυτό είχε εξαφανιστεί. Άμεσα ειδοποιούνται οι αρχές κι ο ντετέκτιβ Loki (Jake Gyllenhaal) συμμετέχει στην αναζήτηση η οποία καταλήγει στη σύλληψη ενός υπόπτου. Εντούτοις, τα στοιχεία είναι ανεπαρκή κι οι αρχές αναγκάζονται να τον αφήσουν. Ο χρόνος όμως είναι εναντίον των δύο κοριτσιών κι αυτό ο Keller το ξέρει, γι’ αυτό κι αποφασίζει να πάρει την κατάσταση στα χέρια του.

               Το “Prisoners” είναι μία πρωτότυπη ιδέα του Aaron Guzikowski (“Papillion”, 2017) την οποία εξέλιξε όταν παλιότερα την είχε γράψει ως μία σύντομη ιστορία. Από εκεί κι έπειτα, οι σκηνοθετικές οδηγίες δόθηκαν από τον Denis Villeneuve (“Blade Runner 2049”, 2017).

               Θα σας “παγιδεύσει” κι εσάς το “Prisoners”;

               Η αλήθεια είναι σκληρή. ‘Οταν παρακολουθούμε αστυνομικά θρίλερ με απαγωγές, εκ των πραγμάτων γνωρίζουμε πως κάθε στιγμή μετράει. Κι αυτό ο Villeneuve το ξέρει καλά και πάνω σε αυτό ακριβώς ποντάρει. Γι’ αυτό και, ενώ στην πραγματικότητα η ταινία κυλάει με μία ομαλή ροή, ο σκηνοθέτης καταφέρνει έξυπνα να μας κάνει να αισθανθούμε πως οι ενέργειες που πρέπει να γίνουν αργούν… και αυτό δεν είναι αισιόδοξο για τα δύο κοριτσάκια. Μας κάνει να αισθανθούμε πως κι εμείς βρισκόμαστε μαζί με τους χαρακτήρες σε αδιέξοδο. Παράλληλα, ο Villeneuve παραθέτει έξυπνα κάθε στοιχείο που θα φέρει τις δύο οικογένειες και την αστυνομία πιο κοντά στις μικρές. Προσκαλεί το θεατή να τα ανακαλύψει κι εκείνος σε μία κλειστοφοβική αλλά ταυτόχρονα συναρπαστική ατμόσφαιρα.

Στο “καπάκι” έχουμε και έναν εξαιρετικό συνδυασμό ερμηνειών με εκείνες των Hugh Jackman και Jake Gyllenhaal να εδραιώνουν και το όλο ψυχολογικό σετ της ταινίας. Ο Hugh Jackman εντυπωσιάζει σε έναν ρόλο που συναισθηματικά είναι αν μη τι άλλο απαιτητικός ενώ ο Jake Gyllenhaal είναι το κατάλληλο “αντίβαρο” στον καταρρακωμένο πατέρα που υποδύεται ο Jackman.

               Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι καλή διασκέδαση και να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

               Πρωταγωνιστούν: Hugh Jackman, Jake Gyllenhaal, Viola Davis, Terrence Howard, Maria Bello, Paul Dano, Melissa Leo, Dylan Minette κ.α.

               Photo credits: IMDb

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

4 Tips για σούπες για ισορροπημένο βάρος

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μερικές συμβουλές ώστε οι σούπες μας να είναι γευστικές αλλά και να μας βοηθήσουν στην διατήρηση ή την απώλεια βάρους.

               Όσο οι μέρες γίνονται πιο ψυχρές, τόσο πιο έντονη είναι η επιθυμία για ροφήματα και φαγητά που θα “ζεστάνουν το κοκαλάκι μας”! Ήρθε, λοιπόν, ο καιρός που οι σούπες έχουν την τιμητική τους και βρίσκονται συχνά πυκνά στο εβδομαδιαίο μενού. Καθώς, όμως, προσπαθούμε να διατηρήσουμε το σωματικό μας βάρος ή να το μειώσουμε… Ακόμη κι οι σούπες έχουν τα μυστικά τους ώστε ο στόχος μας να υλοποιηθεί ευκολότερα.

               01 Φτιάχνουμε το δικό μας ζωμό.

Ο ζωμός (ιδίως του κρέατος και του κοτόπουλου) είναι βασικός για την πλούσια γεύση που θα αποκτήσουν οι σούπες μας. Η εύκολη λύση είναι στο supermarket, θα σκεφτεί κανείς. Ωστόσο, οι ζωμοί του εμπορίου περιέχουν μεγάλη ποσότητα νατρίου, το οποίο όταν καταναλώνεται συχνά και χωρίς περιορισμό… Κι οδηγεί σε αύξηση του βάρους. Είναι προτιμότερο να ετοιμάζουμε το δικό μας ζωμό χρησιμοποιώντας μυρωδικά. Μάλιστα μπορούμε να φτιάξουμε τους δικούς μας κύβους ζωμού απλά αποθηκεύοντας το μείγμα σε παγοκύστες και να το διατηρήσουμε στην κατάψυξη.

               02 Δημιουργούμε υφή.

Μία σούπα που περιλαμβάνει καθαρή πρωτεΐνη (π.χ. όσπρια) και φυτικές ίνες λαχανικών εγγυάται την επαρκή ημερήσια πρόσληψη των απαραίτητων για τον οργανισμό θρεπτικών συστατικών. Επίσης μας κρατά χορτάτους για περισσότερη ώρα. Ο λόγος; Αναγκαζόμαστε να μασήσουμε την τροφή μας. Αντίθετα σούπες με κρεμώδη υφή που δε χρειάζονται καν μάσηση δεν ικανοποιούν το αίσθημα πείνας. Το αποτέλεσμα είναι να συνεχίζουμε να τρώμε… Συνήθως χωρίς να υπάρχει πραγματικά ανάγκη γι’ αυτό.

@calya1/ unsplash.com
               03 Αποφεύγουμε τις κρεμώδεις (βελουτέ) σούπες.

Αυτό το tip έρχεται σα συνέχεια του προηγούμενου. Εκτός του ότι η μάσηση είναι λιγότερη… Οι βελουτέ σούπες που συνήθως περιέχουν και λιωμένα τυριά περιέχουν περισσότερο νάτριο, θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά. Δε λέμε να τις αποκηρύξετε τελείως, αλλά είναι προτιμότερο να στρεφόμαστε στις πιο υδαρές συνταγές και οι βελουτέ να μπαίνουν στο μενού της “cheat day”!

               04  Προσθέτουμε μη αμυλούχα λαχανικά.

Λαχανικά όπως το λάχανο, το σέλινο, το κουνουπίδι και τα φασολάκια έχουν ελάχιστες θερμίδες και την ίδια στιγμή μας προσφέρουν γενναιόδωρες ποσότητες μεταλλικών στοιχείων, βιταμινών κι αντιοξειδωτικών.

               Οι σούπες, γενικότερα, είναι άμεσα συνυφασμένες με μία υγιεινή κι ισορροπημένη διατροφή. Μάλιστα, σε μία έρευνα του Πανεπιστημίου της Iowaδιαπιστώθηκε πως τα άτομα που καταναλώνουν συχνά σούπες μέσα στην εβδομάδα εμφανίζονται να έχουν μία πιο ποιοτική διατροφή με μειωμένο τον κίνδυνο της παχυσαρκίας.

               Ώρα να ετοιμάσουμε λαχανικά, μυρωδικά και κατσαρόλες και να πιάσουμε δουλειά! Δε συμφωνείτε;

               Πηγή: Eat This, Not That

Featured image: unsplash.com/@ellaolsson

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Μήπως τελικά το πρωινό ξύπνημα μας κάνει ευτυχισμένους;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Τώρα που οι μέρες είναι μικρότερες αντιλαμβάνομαι πως το να μείνεις λίγο παραπάνω στο κρεβάτι είναι ιδιαίτερα ελκυστικό σαν ιδέα. Πόσο μάλλον όταν πολλοί σηκώνονται να ετοιμαστούν για τη δουλειά τους κι ο ήλιος ακόμη δεν έχει ανατείλει! Ανεξάρτητα του αν κάποιος είναι “νυχτοπούλι” ή όχι, φαίνεται πως νέα δεδομένα θα μας κάνουν να αναθεωρήσουμε το πρωινό ξύπνημα!

               Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Psychiatry, Διαπιστώθηκε πως όσοι συμμετέχοντες ξυπνούσαν μία ώρα νωρίτερα από ό,τι συνήθιζαν εμφάνιζαν μικρότερο ρίσκο να εκδηλώσουν συμπτώματα κατάθλιψης κατά 23%.

               Τι έπαιζε ρόλο σε αυτήν την επίδραση;

               Αρχικά, φαίνεται πως όσοι ξυπνούν νωρίς εκτίθεται περισσότερη ώρα στο φυσικό φως του ήλιου. Με αποτέλεσμα να εξισορροπείται ο κιρκάδιος ρυθμός του ύπνου τους. Πρόκειται για το σύνολο των ενεργειών που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου… Όπως οι δραστηριότητές μας, τα γεύματά μας και το φως που χρησιμοποιούμε λίγο πριν την κατάκλισή μας. Όταν ο κύκλος ύπνου κι αφύπνισης είναι ομαλά συγχρονισμένος, βελτιώνεται σημαντικά η ποιότητα του ύπνου μας και κατ’ επέκταση η διάθεσή μας. Επιγραμματικά, όσο περισσότερο εκτιθέμεθα στο ηλιακό φως μέσα στη μέρα, τόσο καλύτερος ο ύπνος μας… Με ό,τι αυτό συνεπάγεται!

               Στη συνέχεια, όσοι συνηθίζουν να ξυπνούν νωρίς το πρωί, εμφανίζουν λιγότερο άγχος για τη μέρα τους. Κι αυτό συμβαίνει γιατί έχουν χρόνο να προετοιμαστούν…Να γευματίσουν σωστά ή και να κάνουν λίγη γυμναστική. Όπως κι αν κάποιος επιλέγει να ξεκινήσει τη μέρα του, το γεγονός πως ξυπνούν νωρίτερα δεν τους αναγκάζει να αισθάνονται πίεση χρόνου.

@alexagorn/ unsplash.com

               Πώς μπορεί να γίνει, όμως, κάποιος “πρωινός τύπος”;

               Όπως γίνεται με κάθε συνήθεια που θέλουμε να υιοθετήσουμε (ή να κόψουμε) χρειάζεται μεθοδικότητα. Το καλό είναι πως στη συγκεκριμένη περίπτωση πρόκειται για μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας που σε βάθος θα επιφέρουν σημαντική βελτίωση σε αυτήν!

               01 “Κόβουμε” τον απογευματινό καφέ.

Ο καφές έχει τη “μαγική” ιδιότητα να μας κρατά δραστήριους. Όμως αυτό δε βοηθάει όταν θέλουμε να προετοιμάσουμε το σώμα μας για τη βραδινή μας ανάπαυση. Η καφεΐνη μπορεί να παραμείνει στον οργανισμό έως κι 8 ώρες… Οπότε καλό είναι το τελευταίο μας καφεδάκι να το έχουμε απολαύσει το πολύ έως τις 2 το μεσημέρι.

               02 Ετοιμαζόμαστε αποβραδίς.

Θυμάστε που στο σχολείο η μαμά μας ετοίμαζε τα ρούχα μας για την επόμενη μέρα λίγο πριν μας βάλει για ύπνο; Ώρα να μάθουμε από τη μαμά! Προκειμένου να ετοιμαστούμε όπως θέλουμε το επόμενο πρωί, τι κάνουμε; Ρυθμίζουμε το ξυπνητήρι μας, ετοιμάζουμε τα ρούχα και τα πράγματά μας, ετοιμάζουμε από το προηγούμενο βράδυ ένα καλό πρωινό… Κι, αν η καφετιέρα μας έχει αυτήν την υπέροχη ρύθμιση, την προγραμματίζουμε για την ώρα που θα ξυπνήσουμε! Και βεβαίως πέφτουμε νωρίς για ύπνο ώστε να έχουμε κοιμηθεί οπωσδήποτε επτά ώρες.

               03 Διατηρούμε μία συγκεκριμένη ώρα για να ξαπλώσουμε.

Ο ύπνος μας εξαρτάται σημαντικά από την σταθερότητα στο πρόγραμμά μας. Αν ξεκινήσουμε να ξαπλώνουμε και να ξυπνάμε σε συγκεκριμένες ώρες, το σώμα μας θα “εκπαιδευτεί” και η διαδικασία θα γίνεται πλέον σχεδόν αυτόματα. Για να το πετύχουμε αυτό, όμως, πρέπει να έχουμε υιοθετήσει και μία “ιεροτελεστία” για να ετοιμάσουμε το σώμα μας για ύπνο. Αυτό σημαίνει πως αφήνουμε στην άκρη το κινητό ή τον υπολογιστή τουλάχιστον μία ώρα πριν ξαπλώσουμε… Κι αφιερώνουμε λίγα λεπτά σε ασκήσεις αναπνοών ώστε να μειώσουμε το άγχος και να βιώσουμε σωστά την κάθε στιγμή ενόσω οδεύουμε για ύπνο.

               04 Μικρές αλλαγές μέρα τη μέρα.

Δε χρειάζεται αμέσως να ξυπνάμε πολύ νωρίτερα από ό,τι συνηθίζαμε – απλούστατα επειδή θα εγκαταλείψουμε πολύ γρήγορα αυτή τη νέα συνήθεια. Μπορούμε, όμως, να την υιοθετήσουμε σταδιακά. Ξεκινάμε βάζοντας το ξυπνητήρι να χτυπήσει 10 με 15 λεπτά νωρίτερα. Λίγες μέρες αργότερα μπορούμε να ξυπνήσουμε μισή ώρα νωρίτερα και να συνεχίσουμε έτσι έως ότου φτάσουμε την επιθυμητή ώρα αφύπνισης, οπότε και κάποια στιγμή αυτή θα είναι πολύ ευκολότερη.

               05 Δημιουργούμε μία πρωινή ρουτίνα.

Όταν ξυπνάμε νωρίς είναι ευκαιρία να εκμεταλλευτούμε εποικοδομητικά αυτές τις ώρες ώστε η μέρα μας να συνεχίσει με καλύτερη διάθεση κι ενέργεια. Μπορούμε να ξεκινήσουμε ετοιμάζοντας ένα θρεπτικό και πλήρες πρωινό γεύμα. επίσης μπορούμε να αφιερώσουμε λίγα λεπτά σε γυμναστική αλλά και ασκήσεις διαλογισμού. Μία καλή επιλογή επίσης είναι η διατήρηση ενός ημερολογίου. Οι “σκυλογονείς” μπορούν να απολαύσουν την πρωινή τους βόλτα καθώς επωφελούνται από το φρέσκο αέρα Αλλά ακόμη κι αν κάποιος δεν έχει σκύλο… Μπορεί να εκμεταλλευτεί ένα τεταρτάκι της ώρας για έναν περίπατο που θα βοηθήσει να “ξυπνήσει” το μυαλό!

               Δοκιμάστε όλα τα παραπάνω και απλά παρατηρήστε τον εαυτό σας και, ιδανικά, καταγράψτε κάθε μέρα το πώς αισθάνεστε. Όταν ξεκινήσετε να νιώθετε πιο δραστήριοι και πιο ευδιάθετοι,…Θα καταλάβετε αμέσως πως η διαφορά αυτή σας κάνει και πιο χαρούμενους!

               Πηγή: Fit On

Featured image: unsplash.com/@brucemars

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
What to wear...by A.Adamopoulou

Κρύος καιρός, ζεστή καρδιά και… fashionably hot!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Διανύουμε την τελευταία full εβδομάδα του Νοεμβρίου και αντιλαμβάνομαι πως η καθημερινότητα για πολλούς αλλάζει άρδην. Σε καμία περίπτωση, όμως, δεν πρέπει να χάνουμε την αισιοδοξία μας και το χαμόγελό μας. Έτσι αντιμετωπίζουμε και τις νέες προκλήσεις με πείσμα και στυλ!

               Λατρέψαμε το Aiki Diounot επειδή δίνει βήμα σε νέα ταλέντα της μόδας που οι δημιουργίες τους είναι κι από μία διαφορετική πηγή έμπνευσης. Πώς να αντισταθεί κανείς, λοιπόν, σε αυτό το πανέμορφο nude φόρεμα της σχεδιάστριας Μαρίας Φέστα από τη συλλογή της “Μορφές” που εμπνέεται από τον πίνακα “Άγαλμα στον Κήπο” του Γιάννη Μόραλη;

               Για ένα chic busy look το φόρεμα ταιριάζει εξαιρετικά με αυτά τα μποτάκια από τη συλλογή των Envie Shoes…

              

               … αλλά θέλουμε να γίνει και λίγο παιχνιδιάρικο! Πώς; Μα με ένα patterned καλσόν από τη χειμερινή συλλογή των Calzedonia και πιο συγκεκριμένα με ένα γεωμετρικό μοτίβο ώστε να μείνουμε πιστές στη φιλοσοφία των “Μορφών”!

              

               Όσο για όλα όσα θα χρειαστούμε για τη γεμάτη μέρα μας; Μία ιδιαίτερη πρόταση από την basileia που μπορεί να μας συνοδέυει άψογα όλες τις ώρες… μέχρι το βράδυ!

              

               Wearing the sunlight…

               Τι κι αν είμαστε στο χειμώνα; Κάπως έτσι θα αισθανόμαστε με τα νέα entries στη συλλογή της Swarovski! Με το πανέμορφο drop κολιέ Orbita αλλά και τα stud σκουλαρικάκια Dulcis πώς θα μη αισθανόμαστε λες και μας περιβάλλει μία “λιακάδα ” ;

              

               Επειδή, όμως, ο καιρός αρχίζει και “αγριεύει” αυτό το μάλλινο παλτό του Massimo Dutti θα μας προσφέρει την απαραίτητη ζεστασιά… Eνώ η μπλε απόχρωσή της θα “δέσει” αρμονικά με τις nude αποχρώσεις των άλλων κομματιών.

              

               Μπείτε σε holiday vibes λίγο νωρίτερα…

               … χάρη στις χριστουγεννιάτικες beauty συλλογές της Sephora! Μετά από μία γεμάτη μέρα, τίποτα δεν μπορεί να συγκριθεί με ένα ζεστό μπάνιο που θα θυμίζει spa afternoon! Το χριστουγεννιάτικο Holiday Vibes Bath and Body Set θα μεταμορφώσει το απογευματινό σας μπάνιο σε μία χαλαρωτική εμπειρία με αρώματα ανθών κερασιάς. Το σετ αποτελείται από το bath& showergel, μία ενυδατική body lotion, ένα gel απολέπισης…Aλλά κι ένα σαπούνι χεριών και σώματος! Και προσωπικά θα “πάντρευα” το σετ και με ένα bath bomb για extra αίσθημα ευφορίας!

               Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, μην ξεχνάτε: #staysafe, #stayhealthy, #staypositive!

               Cheers!

Featured image: unsplash.com/@martafilipczyk

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Scarlett Johansson: επιστρέφει και “κάτι μαγειρεύει” στη Marvel

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μπορεί οι εντάσεις να ήταν αυξημένες ανάμεσα στην Scarlett Johansson και τη Marvel με αφορμή τα κέρδη της ηθοποιού από την ταινία “Black Widow”, όμως φαίνεται πως ο συμβιβασμός εξομάλυνε σημαντικά και τις δύο πλευρές. Έτσι, το περασμένο σαββατοκύριακο και στη διάρκεια του αφιερώματος του American Cinematique στην καριέρα της ηθοποιού, ανακοινώθηκε η “επιστροφή” της Johanssonστην οικογένεια της Marvel.

               Όσο κι αν θα θέλαμε να τη δούμε να φοράει ξανά στα stingers της, η Scarlett Johansson αυτή τη φορά θα δει το όνομά της στα credits των παραγωγών. Σύμφωνα με τον Kevin Feige (το “μεγάλο αφεντικό” των Marvel Studios), συνεργάζονται για ένα project που δεν συνδέεται με τη Μαύρη Χήρα.

               Βεβαίως, η όλη υπόθεση καλύπτεται από πέπλο μυστηρίου (πόσο Marvel!) καθώς δεν είναι ακόμη γνωστό ούτε ποιον χαρακτήρα ή πιο comic storyline θα αφορά, αλλά ούτε και το αν πρόκειται για ταινία ή σειρά! Αντιλαμβανόμαστε, λοιπόν, πως η μαγική λέξη εδώ είναι “υπομονή” για να δούμε περί τίνος πρόκειται.

               Παράλληλα, η Johansson διατηρεί τις σχέσεις με τη Disney, καθώς ήδη έχει αναλάβει την παραγωγή της ταινία “Tower Of Terror” που εμπνέεται από μία ένα thrill ride της Disneyland και όπου, πιθανώς, να πρωταγωνιστήσει κιόλας.

               Εγώ την αμαρτία μου θα την πω: θα μου λείψει η Scar Jo ως Μαύρη Χήρα! Florence (Pugh), you’ve got big shoes to fill!

               Πηγή: Empire

Featured image: Netflix

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

“Nightmare Alley”: η νέα ταινία του Guillermo Del Toro (+ trailer)

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Με Bradley Cooper και Cate Blanchett, στους πρωταγωνιστικούς ρόλους ενός θρίλερ που θα μας καθηλώσει!

Μας είχε λείψει ο Guillermo Del Toro κι οι υπέροχες ιστορίες του! Έτσι τέσσερα χρόνια μετά την οσκαρική “Μορφή του Νερού” εκ των πραγμάτων οι προσδοκίες μας είναι τουλάχιστον μεγάλες…Όπως θα έλεγε κι ο Dickens! H αναμονή φαίνεται να λήγει σύντομα, καθώς σε λιγότερο από ένα μήνα καταφθάνει στις σκοτεινές αίθουσες το “Nightmare Alley”.

               Στο “Nightmare Alley”, ο Bradley Cooper υποδύεται τον Stan Carlisle, έναν υπάλληλο τσίρκου/freak show . Έχει ένα ιδιαίτερο ταλέντο στο να χειραγωγεί τον κόσμο χρησιμοποιώντας απλά κάποιες πολύ μεθοδικά επιλεγμένες λέξεις. Ωστόσο η λέξη “χειραγώγηση” θα αποκτήσει καινούριο νόημα όταν γνωρίσει την αδίστακτη ψυχίατρο Lillith Ritter (Cate Blanchett)…Με τους δυο τους να ξεκινούν μία ανίερη συμμαχία εκμετάλλευσης που θα πάρει επικίνδυνες στροφές…

               Αλλά ας αφήσω το trailer να μιλήσει από μόνο του!

               Το σενάριο της ταινίας υπογράφει ο ίδιος ο Del Toroσε συνεργασία με την Kim Morgan, με το υλικό να εμπνέεται από το ομότιτλο μυθιστόρημα του 1947 από τον William Lindsay Gresham.

               Εκτός από τους Cooper και Blanchett, ο Guillermo Del Toro φέρνει στο πλευρό τους μεταξύ άλλων τους Toni Collette, Willem Dafoe, Richard Jenkins, Rooney Mara, Ron Perlman και David Strathairn και κατά πώς δείχνουν τα πράγματα, οι εξελίξεις στην ταινία θα είναι καταιγιστικές!

               Η ταινία κάνει πρεμιέρα στη μεγάλη οθόνη στις 17 Δεκεμβρίου κι εγώ ήδη είμαι σε δίλημμα: Guillermo ή Spidey;;;

               Πηγή: Empire

               Photo credits: IMDb

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ

Our Sunday Netflix Pick: Passing

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έφτασε βράδυ Κυριακής και  ατμόσφαιρα είναι η ιδανική για να ρίξουμε αυλαία σε ένα ακόμη όμορφο σαββατοκύριακο. Είναι ώρα, λοιπόν, να “πιάσουμε” την αγαπημένη μας γωνίτσα στο σαλόνι και να δούμε μία καλή ταινία. Απόψε η πρότασή μας έρχεται από την πλατφόρμα του Netflix και οπωσδήποτε θα μας σαγηνεύσει.

               Νέα Υόρκη, 1929. ΗIrene (Tessa Thompson) είναι παντρεμένη με το γιατρό Brian Redfield (André Holland) και ζούνε με τους δύο γιους τους μία άνετη ζωή στο Harlem. Όταν της το επιτρέπουν οι συνθήκες, η Ireneπαριστάνει τη λευκή προκειμένου διευκολυνθεί κατά περίσταση, προσέχοντας όμως να μην υπερβάλλει. Μία τέτοια μέρα είναι όταν μετά από χρόνια συναντά την παιδική της φίλη Clare (Ruth Negga). Όπως και η Irene, η Clare “περνάει” ως λευκή με τη διαφορά πως είναι η καθημερινότητά της, καθώς της το επιτρέπει η απόχρωση της επιδερμίδας της. Και μάλιστα είναι παντρεμένη με έναν λευκό τραπεζίτη, τον John (Alexander Skarsgård). Η Clareξεκινά να προσπαθεί να αναζωογονήσει τη φιλία της με την Ireneενώ την ίδια στιγμή νοσταλγεί τις ρίζες της. Ωστόσο, αυτή η επανασύνδεση μπορεί να ταράξει τα νερά της μέχρι τώρα τακτοποιημένης ζωής και των δύο γυναικών…

               Η ταινία “Passing” βασίζεται στο ομότιτλο μυθιστόρημα της Nella Larsen,. Το σενάριο αλλά και τη σκηνοθεσία αναλαμβάνει η ηθοποιός Rebecca Hall (“Vicky Christina Barcelona”, 2008) στο σκηνοθετικό της ντεμπούτο.

               Μην προσπεράσετε το “Passing”!

               Με φόντο μία εποχή και σε μία κοινωνία όπου (φευ) το χρώμα καταδείκνυε το ποιόν του καθενός (άλλωστε ήταν σε ισχύ κι οι νόμοι Jim Crow), η Hallμας παρουσιάζει μία ιστορία για την επιθυμία αλλά και το φόβο και πώς αυτά τα δύο προσπαθούν να ισορροπήσουν σε ένα τεντωμένο σκοινί ενώ μάλιστα το ένα συναίσθημα βρίσκεται απέναντι από το άλλο. Η Irene κι η Clare είναι εκ διαμέτρου αντίθετοι χαρακτήρες κι αυτό όχι μόνο απεικονίζεται στην ταινία αλλά το ομολογούν κι οι ίδιες με τον τρόπο τους. Παρ’ όλα αυτά, δεν παύουν να είναι δύο γυναίκες που ζουν σε δύο εντελώς διαφορετικούς κόσμους παρά το γεγονός πως έρχονται από το ίδιο φυλετικό υπόβαθρο. Κι είναι αυτές οι διαφορές που κάνουν ακόμη πιο γοητευτική την ιστορία τους.

Η Hall μας την παρουσιάζει με μία αξιέπαινη ευχέρεια, με ευαισθησία αλλά και ταυτόχρονα με έναν ευφυή χειρισμό των τόσο ευάλωτων κοινωνικών θεμάτων της εποχής. Και βέβαια η επιλογή του black ‘n’ white πλάνου κάνει το συνολικό αποτέλεσμα ακόμη πιο γοητευτικό.

               Κερασάκι στην τούρτα είναι οι ερμηνείες των δύο κυρίων, της Tessa Thompson και της Ruth Negga. Οι δύο ηθοποιοί αποτυπώνουν τους δύο κόσμους αλλά και τις ψυχοσυνθέσεις των χαρακτήρων τους με έναν  ιδιαίτερο σεβασμό σε ό,τι αυτά αντιπροσωπεύουν.

               Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

Πρωταγωνιστούν:Tessa Thompson, Ruth Negga, André Holland, Bill Camp, Alexander Skarsgård, Antoinette Crowe – Legacy, Ashley Ware Jenkinsκ.α.

Photo credits: IMDb

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Weekend comfort food: “Βαρκούλες” γλυκοπατάτας με κοτόπουλο BBQ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έφτασε σαββατοκύριακο και είναι η ώρα για ένα γεύμα ιδιαίτερο που ωστόσο δε θα μας αναγκάσει να περάσουμε ώρες ατελείωτες στην κουζίνα μας! Γι΄ αυτό κι η κουλτούρα του comfort food μας έχει γίνει τόσο αγαπητή και στην Ελλάδα. Επίσης, ιδιαίτερα δημοφιλής φαίνεται να γίνει στην ελληνική αγορά και η γλυκοπατάτα κι ουχί αδίκως, μια που συνδυάζει γεύση κι οφέλη σε πακέτο – ευκαιρία! Η συνταγή που σας προτείνουμε χρειάζεται μισή ωρίτσα και μόνο τρία υλικά!

               Τι θα χρειαστούμε για 2 μερίδες (4 αν είναι συνοδευτικό)
  • 2 γλυκοπατάτες μεσαίου μεγέθους κομμένες στη μέση
  • 450 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, μαγειρεμένο και ψιλοκομμένο
  • 1/3 φλυτζάνι BBQsauce της επιλογής σας
  • Ψιλοκομμένο μαϊντανό ή φρέσκο κρεμμυδάκι για γαρνίρισμα
               Τι κάνουμε;
  1. Σε ταψί όπου έχουμε απλώσει λαδόκολλα τοποθετούμε τις γλυκοπατάτες με την κομμένη πλευρά προς τα επάνω. Ψήνουμε τις πατάτες για περίπου 35 λεπτά στο φούρνο που έχουμε προθερμάνει στους 220°C. Ο χρόνος ψησίματος μπορεί να είναι και λιγότερος, ανάλογα με το μέγεθός τους, επομένως ελέγχουμε αν έχουν μαλακώσει.
  2. Σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά ανακατεύουμε το κοτόπουλο με τη BBQ sauce για πέντε έως δέκα λεπτά μέχρι να ζεσταθεί καλά το μείγμα.
  3. Απλώνουμε με κουτάλι το μείγμα του κοτόπουλου με τη sauce στις πατάτες και γαρνίρουμε με επιπλέον BBQ sauce και με το μαϊντανό ή το κρεμμυδάκι.
  4. Bon appétit!

Βρείτε αυτή τη λαχταριστή συνταγή και πολλές ακόμη ιδέες στο The Comfort Of Cooking!

               Photo credits: The Comfort Of Cooking

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 τροφές που βγάζουν το ανοσοποιητικό “knockout”;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η προστασία του ανοσοποιητικού μας πάντα μας απασχολεί αυτήν την περίοδο των κρυολογημάτων και των ιώσεων. H διασπορά του κορωνοϊού, όμως, έχει αυξηθεί. Είναι, λοιπόν, παραπάνω από λογικό να διερευνούμε πώς μπορούμε να διασφαλιστούμε περισσότερο στην καθημερινότητά μας. Το μεγαλύτερο βάρος “πέφτει” στη διατροφή μας και, όπως υπάρχουν τροφές που μπορούν να θωρακίσουν το ανοσοποιητικό μας… Ανάλογα υπάρχουν κι αυτές που μπορούν να το σαμποτάρουν. Ποιες είναι αυτές;

01 Αναψυκτικά και γλυκίσματα.

Κάθε γλύκισμα αλλά και τα αναψυκτικά, ιδίως τα τύπου cola, έχουν αυξημένες ποσότητες σακχάρων. Εκτός των απότομων αυξομειώσεων στο σάκχαρο του αίματος, αυτά τα επεξεργασμένα σάκχαρα μπορούν να ανεβάσουν τις τιμές αιματολογικών δεικτών που καταδεικνύουν φλεγμονές, όπως η CRP… Κι άρα να μειώνεται η απόκριση του ανοσοποιητικού μας. Επομένως, καλό είναι να περιορίζουμε τα σάκχαρα που καταναλώνουμε προκειμένου να μειωθεί το ρίσκο εμφάνισης φλεγμονών στον οργανισμό.

 02 Αλκοόλ.

Ένα ποτηράκι κρασί μέσα στην εβδομάδα σαφώς και δεν είναι κίνδυνος. Όμως δεν ισχύει το ίδιο όταν το παρακάνουμε με το αλκοόλ. Ίσως και να παρουσιάζουμε το αλκοόλ ως έναν εμφανή ένοχο, όμως ας εξηγήσουμε περισσότερο τι συμβαίνει. Το αλκοόλ αντιμετωπίζεται από τον οργανισμό σαν τοξίνη. Αυτό σημαίνει πως το σώμα καταβάλλει περισσότερη προσπάθεια ώστε να το αποβάλλει. Επιπλέον, η επίδραση του αλκοόλ στον ύπνο μας, αλλά και στη λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό. Έτσι μειώνουν την απόδοσή του ενάντια σε παθογόνους παράγοντες, με αποτέλεσμα να ταλαιπωρούμαστε περισσότερο ακόμη και με ένα απλό κρυολόγημα.

03 Fast food.

Τα τηγανητά, τα επεξεργασμένα αλεύρια και τα τεχνητά σάκχαρα που ως επί το πλείστον αποτελούν ένα γεύμα από το αγαπημένο μας μπεργκεράδικο ή φούρνο οδηγούν σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων. Αυτή με τη σειρά της επιδρά αρνητικά στη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας. Η υπερβολή στην κατανάλωση fast food, σύμφωνα με μία γερμανική έρευνα, μπορεί να κάνει το σώμα να αντιδράσει υπερβολικά νομίζοντας πως καταπολεμά βακτηριακές λοιμώξεις. Έτσι αυξάνει το ρίσκο εμφάνισης ασθενειών όπως η αθηροσκλήρωση ή ο διαβήτης. Φροντίζουμε, λοιπόν, η διατροφή μας να αποτελείται κυρίως από φυτικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες κι αντιοξειδωτικά και το fastfoodμπορεί να γίνει το “cheat” της εβδομάδας.

 04 Λιπαρά Ω-6.

Τα λιπαρά Ω-6 που συνήθως βρίσκονται σε τροφές όπως τα φυτικά έλαια (π.χ. λάδι σόγιας), το χοιρινό αλλά και τους ξηρούς καρπούς είναι κάπως παρεξηγημένα, όχι όμως όταν υπερκαταναλώνονται. Σε έρευνες εικάζεται πως τα λιπαρά Ω-6 πιθανώς να απορρυθμίζουν την αποτελεσματική λειτουργία του ανοσοποιητικού μας. Μέχρι όμως να εδραιωθεί αυτή η θεωρία, οι ειδικοί συστήνουν να υπάρχει μία ισορροπία ανάμεσα στα λιπαρά Ω-3και τα Ω-6αντί να αποκλείσουμε εντελώς τα δεύτερα από τη διατροφή μας.

05 Ξεροψημένα κρέατα.

Όταν το κρέας ψήνεται παραπάνω από το σύνηθες,παράγει ουσίες που προκαλούν οξειδωτικό στρες. Ως γνωστόν, το οξειδωτικό στρες μπορεί να αυξήσει τις φλεγμονές στον οργανισμό, ενώ επίσης έχει συνδεθεί, εκτός από το αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό και με τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Παραδείγματα αυτών των τροφών είναι το μπέικον, τα hotdogs και το κοτόπουλο που ψήνεται με την πέτσα του. Προτιμούμε να μαγειρεύουμε το κρέας έτσι ώστε ναι μεν να έχει μαγειρευτεί πλήρως αλλά αποφεύγονται να δημιουργηθεί αυτή η ξεροψημένη κρούστα.

               Σε συνδυασμό με την τακτική σωματική άσκηση, τον επαρκή και ποιοτικό ύπνο, αλλά και την “αποσύνδεσή” μας από το καθημερινό στρες, η διατροφή μας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τις αποδόσεις του ανοσοποιητικού μας.               

Πηγή: Eat This, Not That

Featured image: unsplash.com/@sugercoatit

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

Κι όμως, υπάρχει γυμναστική όταν έχουμε… τα blues μας!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Γνωρίζαμε ήδη πως η γυμναστική επηρεάζει σε σημαντικό βαθμό την ψυχολογία μας. Μπορεί να μας χαλαρώσει, να μας διασκεδάσει, να μας βοηθήσει να ξεσπάσουμε, αν αυτό χρειαζόμαστε. Δεν είναι παράλογο, λοιπόν, το να δεχθούμε πως η γυμναστική μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα, κι όταν είμαστε θλιμμένοι.

               Μπορεί όταν κάτι μας έχει στεναχωρήσει να νιώθουμε πως δεν έχουμε διάθεση να βγούμε ούτε για έναν περίπατο, όμως στην πραγματικότητα αυτό είναι και το “φάρμακο”. Εκτός του ότι θα μας χαλαρώσει, η γυμναστική μπορεί να είναι κίνητρο ώστε αυτά τα βαριά συναισθήματα να γίνουν πιο εποικοδομητικά… Ακριβώς όπως έχουμε αναφέρει και στην περίπτωση του θυμού.

               Πώς μπορούμε να διώξουμε το μαύρο συννεφάκι;

              1. 30 λεπτά διαλογισμός σε συνδυασμό με περίπατο ανάλογης διάρκειας. Σύμφωνα με ερευνητές ψυχολογίας, αυτός ο συνδυασμός μπορεί να μεταβάλλει αισθητά τα συναισθήματα που (προφανώς) κυριαρχούν εκείνες τις στιγμές. Ξεκινάμε αφιερώνοντας 20 λεπτά διαλογισμού σε καθιστή θέση (η πιο απλή επιλογή είναι οι ασκήσεις αναπνοών). Έπειτα, περπατάμε για δέκα λεπτά στο χώρο με αργό βήμα κι εστιάζουμε την προσοχή μας στα πόδια μας ενόσω εναλλάσσουμε τα βήματά μας. Έτσι επιτρέπουμε στο αίμα να κυκλοφορήσει μέχρι τα άκρα μας επιτρέποντας τη μετάβαση του σώματος από την καθιστή θέση στην αερόβια κίνηση. Αυτό είναι η προθέρμανση. Έπειτα, αφότου αφιερώσουμε πέντε λεπτά σε διατάσεις για μυϊκή προθέρμανση… Βγαίνουμε για έναν περίπατο για μισή ώρα με ήπιο ρυθμό, δηλαδή οι παλμοί μας να μη φτάσουν στο μέγιστό τους, αλλά περίπου το 50% έως και το 70% αυτού. Αυτό μπορούμε να το υπολογίσουμε, σύμφωνα με το CDC, αφαιρώντας την ηλικία μας από το 220.

               2 .30 λεπτά Tai Chi. Μπορεί το Tai Chi να είναι γνωστό ως πολεμική τέχνη… Όμως βασίζεται σε μία ροή κινήσεων όπου ο ρυθμός της αναπνοής συνδυάζεται με σωματική και πνευματική δραστηριότητα που οδηγεί σε καταστάσεις ηρεμίας. Το πώς θα το εκτελέσουμε έχει γίνει πολύ εύκολο πλέον χάρη στο διαδίκτυο, όπου μπορούμε να βρούμε κατατοπιστικά tutorials.

               3. Hatha yoga. Για τη yoga δε χρειάζεται να πούμε πολλά περισσότερα… Καθώς τα οφέλη της στην ψυχολογία είναι καταγεγραμμένα. Σε ό,τι αφορά τώρα αισθήματα κατάθλιψης, συστήνονται ιδιαίτερα οι ασκήσεις της hatha yoga, όπου διδασκόμαστε θέσεις του σώματος. Μπορούμε να κάνουμε τις εξής ασκήσεις είτε ως σετ, αφιερώνοντας από περίπου 1 λεπτό στην κάθε άσκηση, ή ακόμη και μόνο μία από αυτές:

  • Στάση του Παιδιού (Child Pose)
  • Σκύλος (Downward Dog)
  • Γέφυρα (Bridge)
  • “Πτώμα” (Corpse Pose)
  • “Κεράκι” (Headst and Pose). Η συγκεκριμένη άσκηση, για κάποιον που δεν είναι εξοικειωμένος με τη yoga, μπορεί να εκτελεστεί είτε στηριζόμενος σε έναν τοίχο είτε με τη βοήθεια ενός φίλου που θα συγκρατεί τα πόδια.
Αλλά έχουμε κι άλλες προτάσεις…

Σύμφωνα με ψυχολόγους, ακόμη και δέκα λεπτά δραστηριότητας αρκούν για να μεταμορφώσουν σημαντικά τη διάθεσή μας. Έτσι εξίσου αποτελεσματικές είναι και οι ασκήσεις ισορροπίας… Όπως το αργό βάδισμα που ξεκινά από τη φτέρνα στα δάχτυλα των ποδιών κι η βάδιση για δέκα βήματα κρατώντας τα δάχτυλα των ποδιών “στον αέρα”.

               Τέλος, ιδιαίτερα ωφέλιμες είναι οι εξορμήσεις στη φύση έστω και για μία ώρα. Ένας περίπατος σε ένα μεγάλο πάρκο ή η πεζοπορία μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε πιο ψύχραιμα και νηφάλια ό,τι μας απασχολεί.

               Η “σκληρή” αλήθεια είναι πως συναισθήματα όπως η θλίψη μπορούν να προκύψουν κι είναι φυσιολογικό. Σε περίπτωση, όμως, που κάποιος αισθάνεται πως σχεδόν τον κυριεύει και δε μπορεί να την κατευνάσει… Ποτέ δεν είναι ταμπού ή ντροπή να μιλήσει σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για περαιτέρω υποστήριξη.

               Πηγή: Very Well Fit

Featured image: unsplash.com/@sagefriedman

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
What to wear...by A.Adamopoulou

Αισιοδοξία και στυλ πάνε “πακέτο”!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Φάγαμε σχεδόν το μισό Νοέμβρη και νομίζω πως μας δείχνει πλέον με κάθε δυνατό τρόπο πως έχουμε μπει στο χειμώνα. Αυτό σημαίνει πως τώρα που βγαίνουμε εκτός σπιτιού θέλει επιπλέον προσοχή για να μην κρυολογήσουμε. Φυσικά αν τηρούμε τα μέτρα προστασίας ο φόβος είναι μικρότερος ακόμη και για αυτό! Μία ακόμη εβδομάδα με υποχρεώσεις αλλά κι ευκαιρίες να ξεσκάσουμε… Οπότε ας την απολαύσουμε με χαμόγελο, καλή διάθεση και το μοναδικό μας στυλ!

               Η χειμερινή συλλογή των Marks&Spencer μου φαίνεται τόσο cozy. Όπως πρέπει να είναι και κάθε μέρα του χειμώνα, όπου κι αν την περνάμε! Τα κοτλέ παντελόνια κυριαρχούν για δεύτερη σαιζόν και εμείς ξεχωρίζουμε το κλασσικό navy blue. Το “φωτίζουμε” με αυτό το λεπτό πουλόβερ σε πράσινη απόχρωση!

         

Ευδαιμονία, Αγάπη, Έρως, Τύχη

               Βλέποντας τα μανίκια του πουλόβερ δε μπορώ να μη σκεφτώ πως μπορούμε να τα εκμεταλλευτούμε αντί να τα σηκώσουμε στους αγκώνες μας. Το eudaimonia shapes&objects, ένα νέο ελληνικό jewelry brand, έρχεται να μας συστηθεί με ambassadors τα φυλαχτά του που σκοπεύουν να γίνουν διαχρονικά. Αντί να αναγράφεται το νέο έτος που περιμένουμε … Στα βραχιόλια και τα κολιέ αναγράφονται η “Ευδαιμονία”, η “Αγάπη”, ο “Έρως” και η “Τύχη”. Δεν είναι άλλωστε επιθυμίες που δεν υπόκεινται σε χρονικούς περιορισμούς; Οπότε εμείς εδώ σας παρουσιάζουμε το βραχιόλι cuff “Ευδαιμονία” και τα σκουλαρίκια Idol ως μία εξαιρετική προσθήκη λάμψης στην εμφάνισή μας!

            

               Αν και λατρεύω τις μπότες και τα μποτάκια για το χειμώνα, αυτά τα sneakersτης Gant με δελεάζουν να τα γνωρίσω καλύτερα! Ευτυχώς αυτό γίνεται πολύ εύκολα στα καταστήματα Tsakiris Mallas. Και βεβαίως αυτή η καπιτονέ τσάντα FRNC μας περιμένει για να μας αποδείξει πως μπορεί να χωρέσει στη γεμάτη μέρα μας και να γίνει κομμάτι του στυλ μας!

               Τα aviator jackets κάνουν την επανεμφάνισή τους,. Επομένως νομίζω πως η πρώτη μας γνωριμία με το trendμπορεί να γίνει με αυτό το μπεζ τζάκετ από τα Marks&Spencer!

              

Looking tired? Not anymore!

Η επιδερμίδα μας έχει πάντα ανάγκη αναζωογόνησης μετά από μία έντονη μέρα. Γι’ αυτό κι η Caudalie είναι πάντα έτοιμη για τις ανάγκες μας και το αποδεικνύει με τη νέα της σειρά VinergeticC+. Κύριο συστατικό είναι η θαυματουργή βιταμίνη C φυτικής προέλευσης! Σε συνδυασμό με τις αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες και το υαλουρονικό οξύ, η σειρά που αποτελείται από κρέμα ματιών, serum και ενυδατική κρέμα προσώπου. Μην ξεχνάμε το λαδάκι αποτοξίνωσης που βοηθά την επιδερμίδα μας να ανακτήσει την λάμψη και τη ζωντάνια της.

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, μην ξεχνάτε: #staysafe, #stayhealthy, #staypositive!

               Cheers!

Featured image: unsplash.com/@mylestan

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

8 Λόγοι για να χαμογελάμε κάθε μέρα

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η καθημερινότητά μας κατακλύζεται από υποχρεώσεις, εντάσεις κι εν συνεχεία άγχος. Σε τέτοιο σημείο, μάλιστα, που όταν κάποιος μας πει «χαμογέλα λίγο» είναι πιθανό να τον κοιτάξουμε λες και μας ήρθε από άλλο πλανήτη. Επειδή, όμως, το χαμόγελο λέει πολλά περισσότερα για εμάς και φυσικά κάνει καλό, ας δούμε 8 πράγματα που θα μας βοηθήσουν να το εντάξουμε (πιο έντονα) στη ζωή μας!

01 Υπάρχουν διάφορα χαμόγελα 

Για την ακρίβεια υπάρχουν τα εγκάρδια κι ειλικρινή χαμόγελα, υπάρχουν και τα βεβιασμένα. Στα πρώτα λειτουργούν εμφανώς περισσότεροι μύες του προσώπου εκτός από το στόμα, όπως εκείνοι των ματιών. Στα δεύτερα λειτουργούν μόνο οι μύες του στόματος, έτσι αυτόματα αυτά τα χαμόγελα στέλνουν ένα μήνυμα υπερπροσπάθειας κι ενίοτε δυσφορίας. Μαντέψτε ποιος τύπος χαμόγελου έχει μεγαλύτερη αξία…!

02 Κάθε χαμόγελο είναι καλό 

Ναι, είπαμε πριν πως τα βεβιασμένα χαμόγελα δεν είναι ιδανικά. Αν, όμως, τα χρησιμοποιήσει κάποιος για εξάσκηση, τότε αργότερα το κάθε χαμόγελο θα βγαίνει αυθόρμητα – άρα τα πιεσμένα χαμόγελα τα λες και χρήσιμα! Άλλωστε ένα χαμόγελο που εκδηλώνει αμηχανία μπορεί να βοηθήσει και σε μία δύσκολη κατάσταση, αν δηλαδή επιζητάτε «άφεση» για κάποιο λάθος που κάνατε. Αν μη τι άλλο, η συγχώρεση θα έρθει πιο εύκολα αν ο άλλος σας δει να χαμογελάτε!

03 Ένα χαμόγελο διατηρεί την προσοχή

 Τα μωρά χαμογελούν από (περίπου) την έκτη εβδομάδα της ζωής τους. Αν παρατηρήσετε, θα δείτε πως το μωρό τραβά την προσοχή μας με το κλάμα του, αλλά τη διατηρεί με το χαμόγελο. Αυτό βοηθά τα μωρά τόσο σε αυτό το στάδιο της ζωής τους, αλλά και όταν μεγαλώσει. Κι αυτό γιατί όταν χαμογελάμε, τόσο πιο πιθανό είναι να μας θυμάται κάποιος. Δύσκολα μένει στο μυαλό μας κάποιος που δε γελάει το χειλάκι του, έτσι δεν είναι;

04 Είναι μεταδοτικό

 Επιστημονικές έρευνες το έχουν αποδείξει εδώ και χρόνια. Αλλά μπορείτε να το διαπιστώσετε και μόνοι σας. Αν, στο δρόμο για τη δουλειά σας, χαμογελάσετε σε εκείνον/η που θα διασταυρώσει το βλέμμα του/της με το δικό σας. Οι πιθανότητες να να μην ανταποκριθεί με χαμόγελο, είναι ελάχιστες!

05 Γιατί οι άντρες χαμογελούν λιγότερο από τις γυναίκες;

 Ναι, πολλές γυναίκες έχουν τη φήμη πως πρώτα προσέχουν τα «κακά παιδιά». Τι εννοούμε; Μια γυναίκα θα προσέξει κάποιον που δε χαμογελά τόσο κι εκπέμπει ισχύ και περηφάνια περισσότερο από κάποιον πιο χαμογελαστό. Οι άντρες, από την άλλη, προσέχουν ιδιαίτερα το χαμόγελο. Μιλάμε, όμως, για τις εντυπώσεις της πρώτης συνάντησης, κοινώς το «με την πρώτη ματιά». Μακροπρόθεσμα, όμως, αποδεικνύεται πως άντρες και γυναίκες έλκονται περισσότερο από ένα χαμογελαστό πρόσωπο., καθώς εκείνο εμφανίζεται πιο συμπαθητικό, πιο έξυπνο και φυσικά πιο όμορφο.

06 Χάρη στο χαμόγελο ζούμε περισσότερο

 Το 2010 Αμερικανοί ερευνητές παρατήρησαν φωτογραφίες ομάδων του baseball χρονολογημένες περίπου στο 1952. Στη συνέχεια έφτασαν στο συμπέρασμα πως οι παίκτες που χαμογελούσαν (αβίαστα) στις φωτογραφίες, έζησαν περίπου 5 με 8 χρόνια περισσότερο από τους άλλους. Να σας πω το συμπέρασμα, είναι απαραίτητο;

07 Χαμογελάει το είναι σου; Χαμογελά και το στόμα σου! 

Η γλώσσα του σώματος είναι ένα μεγάλο κεφάλαιο της κοινωνικής ψυχολογίας καθώς όχι μόνο δίνει τη δυνατότητα στους άλλους να αντιληφθούν το χαρακτήρα μας, αλλά μπορεί και να μας καθορίσει. Για παράδειγμα, αν αποκτήσουμε μία σωματική συμπεριφορά που εκπέμπει αυτοπεποίθηση, αυτή θα επηρεάσει και την αίσθηση της αυτοπεποίθησης αυτή καθ’ αυτή. Αυτό λειτουργεί, φυσικά κι ανάποδα, ιδίως όσον αφορά το αίσθημα της γαλήνης και της χαράς. Αν σκεφτείτε πως το σώμα σας χαμογελάει, τότε σε λίγα λεπτά θα χαμογελάει και το στόμα σας ειλικρινά κι αβίαστα!

08. Πάντα υπάρχει ένας λόγος για να χαμογελάσουμε.

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα νιώσετε πως το χαμόγελο «δε βγαίνει», απλά ξανασκεφτείτε το και προσπαθήστε πάλι.

Featured image: unsplash.com/@lightphonics

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΘΕΑΤΡΟΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ

Η Μαριλένα Λιακοπούλου στη σύγχρονη “Ολεάννα” του Ντέιβιντ Μάμετ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

               Η Αντιγόνη Αδαμοπούλου αυτή τη συνέντευξη την αισθάνεται κάπως σαν προσωπικό στοίχημα. Βλέπετε, με τη Μαριλένα Λιακοπούλου γνωρίζονταν από όταν ακόμη ήταν μικρές και, μπορεί οι υποχρεώσεις να τις απομάκρυναν, όμως η σχέση εξακολουθεί να είναι ισχυρή. Έτσι μόνο να φουντώσει άλλο τόσο η περηφάνια της για αυτήν μπορούσε η είδηση πως θα πρωταγωνιστήσει στην “Ολεάννα” του Ντέιβιντ Μάμετ στο πλευρό του Φίλιππου Σοφιανού σε πρωταγωνιστικό ρόλο αλλά και υπό τις σκηνοθετικές του κατευθύνσεις. Η Αντιγόνη, που πήρε τη συνέντευξη, γνωρίζει αυτή τη λαμπερή φυσιογνωμία, όμως θέλει να τη γνωρίσετε κι εσείς! Μας την παρουσιάζει καθώς είχε την καλοσύνη να μας μιλήσει για το νέο της project!

               Αντιγόνη Αδαμοπούλου: Ποια είναι τα στοιχεία της Κάρολ που σε έκαναν να πεις “ναι, θέλω να εξερευνήσω το χαρακτήρα της” μέσω της παράστασης;

               Μ.Λ.: Η Κάρολ είναι κυνηγός. Στην έναρξη του έργου εμφανίζεται ένα αθώο πλάσμα το οποίο δεν έχει συνειδητοποιήσει βασικά πράγματα για τη ζωή, πολύ σύντομα όμως ανθίζουν στιγμές που σε βάζουν σε σκέψεις. Ποια είναι η πραγματική Κάρολ κι αν η ίδια ξέρει ποια είναι. Το πρώτο πράγμα, λοιπόν, που με γοήτευσε σ’ αυτό το κορίτσι, ήταν η δύναμή της να εξελιχθεί. Η ειλικρίνεια της σκέψης της και το ψυχικό σθένος να αποδεχτεί ανοιχτά ότι υπάρχει πρόβλημα. Το γεγονός ότι αντιτίθεται στο σύστημα παρ’ότι μέχρι τότε κάνεις δεν τόλμησε να έρθει σε ρήξη. Θέλει ανάστημα για να σταθείς απέναντι σ’ένα παγιωμένο πρόβλημα και να το δείξεις με το δάχτυλο.

jiorjia jester
               Πώς θα περιέγραφες τη δυναμική ανάμεσα στην Κάρολ και τον Τζον, με γνώμονα όσα αυτοί αντιπροσωπεύουν;

               Μ.Λ.: Η ζυγαριά ανάμεσα στην Κάρολ και στον Τζον είναι σε μόνιμη ταλάντωση καθ’ όλη τη διάρκεια του έργου. Ο σπουδαίος και ευφυέστατος Ντέιβιντ Μάμετ κρατάει αυτήν την ταλάντωση εσκεμμένα διότι η κατάχρηση της εξουσίας αλλοτριώνει τον χαρακτήρα ενός ανθρώπου είτε αυτός είναι ο καθηγητής είτε είναι η φοιτήτρια. Υπάρχει ύβρις και στις δύο πλευρές, αυτό είναι το μόνο σίγουρο.

               Σε μία περίοδο που το κίνημα #MeToo έχει γίνει αντικείμενο συζήτησης, πιστεύεις πως η “Ολεάννα” θα γίνει τροφή για σκέψη ακόμη και για τους πιο (ας πούμε) επιφυλακτικούς σε ό,τι το αφορά;

               Μ.Λ.: Οι επιφυλακτικοί άνθρωποι συνήθως παραμένουν επιφυλακτικοί. Παρόλα αυτά, εύχομαι κι ελπίζω να έρθουν με ανοιχτά αφτιά και μάτια… Και τότε σίγουρα θα τους δοθούν ερεθίσματα που θα καθορίσουν τον τρόπο που βλέπουν το #MeToo και θ’ αρχίσουν να φιλτράρουν τις συμπεριφορές, γύρω τους και μέσα τους.

Είσαι ένα νέο κορίτσι κι ένα δραστήριο πλάσμα. Τι θα έλεγες στην κάθε “Κάρολ” που διεκδικεί τα όνειρά της στην Ελλάδα του 2021;

Μ.Λ.: Έχει ανοίξει μια εποχή που μας επιτρέπει να πετάξουμε από πάνω μας τις όποιες ενοχές κουβαλάμε από ανθρώπους και καταστάσεις. Καλώς να ορίσει και καιρός να ξεμπερδεύουμε με τα φαντάσματα και τη μούχλα που δημιουργούν. Πάμε να εργαστούμε γιατί τελικά το να παράγεις έργο είναι μεγάλη υπόθεση. Να εργαστούμε, όχι “με τα κεφάλια μέσα” αλλά έξω, όχι “με τα κεφάλια κάτω” αλλά πάνω… Κι ας τα βρήκαμε διαφορετικά ως τώρα.

jiorjia jester
Και ποια είναι τα δικά σου όνειρα, οι δικές σου φιλοδοξίες; Τι έχουμε να περιμένουμε από σένα στο μέλλον;

Μ.Λ.: Ονειρεύομαι να συνεχίσω να επικοινωνώ προβληματισμούς και ανησυχίες μου μέσω της τέχνης που αγαπώ. Όσο για το τι πρέπει να περιμένετε από μένα, αν κάποιος είναι αρμόδιος ν’ απαντήσει, αυτός είναι ο χρόνος.

Η παράσταση “Ολεάννα” κάνει πρεμιέρα στις 24 Νοεμβρίου στο Θέατρο ΑΡΓΩ

Photo credits : Jiorjia Jester/ jiorjiajester.com (μακιγιαζ/ μαλλιά: Γιουλη Μπεβερατου)

0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Sunday Movie Night: School Of Rock

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έφτασε βράδυ Κυριακής κι ελπίζω να σας πετυχαίνω στο φινάλε ενός όμορφου σαββατοκύριακου, φίλοι μου! Λίγες ώρες μένουν μέχρι να ξεκινήσει άλλη μία εβδομάδα με απαιτήσεις, πράγμα που σημαίνει πως είναι οι κατάλληλες ώρες για να απολαύσουμε μία καλή ταινία στο σπίτι. Απόψε το μενού έχει πολύ… ροκ, όπως δεν το έχετε ίσως φανταστεί!

               Ο Dewey (Jack Black) είναι κιθαρίστας και λατρεύει τη ροκ – θα μπορούσε να πει πως ζει γι’ αυτήν. Και είναι όνειρό του να συμμετάσχει με τη μπάντα του στο Battle Of The Bands, έναν επιβλητικό διαγωνισμό με το ανάλογο έπαθλο, σαφώς. Όμως έσοδα από την αγάπη του δε βλέπει, με κίνδυνο να βρεθεί στο δρόμο αν δεν πληρώσει το ενοίκιο. Κάπου εκεί είναι που θα απαντήσει ένα τηλεφώνημα και που αποφασίζει να ρισκάρει και να υποδυθεί πως είναι αναπληρωτής δάσκαλος για να δουλέψει σε ένα ιδιωτικό δημοτικό σχολείο. Φυσικά η… δουλειά του φαίνεται αδιάφορη, όμως όταν διαπιστώνει τα μουσικά ταλέντα των μαθητών του θα δει την ευκαιρία που έψαχνε. Όμως, όπως (πρέπει να) συμβαίνει σε ένα σχολείο, όλοι παίρνουν τα μαθήματά τους κι ο Dewey δε θα μπορούσε να είναι η εξαίρεση…!

               Η ταινία  “School Of Rock” είναι μία πρωτότυπη ιδέα του σεναριογράφου Mike White, ο οποίος υποδύεται και το συγκάτοικο του Dewey, Ned. Η σκηνοθεσία είναι του Richard Linklater (ναι, της τριλογίας “Before Sunrise” και του “A Scanner Darkly” του 2006).

               Θα θέλετε να “ροκάρετε” κι εσείς!

               Η αλήθεια είναι πως πάντα ήθελα να δώσω μία ευκαιρία στο “School Of Rock”, όμως δε σας κρύβω πως ήμουν κάπως διστακτική – άλλωστε έχετε όλοι εμπεδώσει πως με τις κωμωδίες είμαι κάπως σκληρήκι απαιτητική. Χαίρομαι, λοιπόν, που η ταινία με εξέπληξε ευχάριστα.

Στις οθόνες μας καταφτάνει μία ιστορία με έξυπνο χιούμορ αλλά και μία δόση τρυφερότητας… Σε αντίθεση με άλλες κωμωδίες όπου συνήθως οι μόνοι που καταλαβαίνουν το αστείο είναι ο σεναριογράφος… Κι άντε, ίσως κι ο ηθοποιός που θα πει την ατάκα. Ο λόγος; Κάτι που ξεκινά εντελώς εγωιστικά καταλήγει να είναι ένα μάθημα για μικρούς και μεγάλους πως… η ζωή είναι ροκ! Δε μπαίνει σε κουτάκια και δεν υπακούει σε αυστηρές “νόρμες” αλλά περπατάει χεράκι χεράκι με τις επιθυμίες μας. Και βέβαια, πρέπει να δοθούν και τα απαραίτητα εύσημα στο Jack Black! Ανέλαβε ένα ρόλο που εμφανώς απόλαυσε μέσα από μία εκρηκτική ερμηνεία… Και μας έκανε να γελάσουμε μαζί του αλλά και να ταυτιστούμε ως ένα σημείο. Ε, πώς να μη ροκάρεις με τον Jack Black… Αλλά και τη playlist που σε κάνει να σηκωθείς και να αρχίσεις να κουνιέσαι κι εσύ στο ρυθμό;

               Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι καλή διασκέδαση και να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

               Πρωταγωνιστούν: Jack Black, Joan Cusack, Mike White, Sarah Silverman, Miranda Cosgrove, Joey Gaydos, Robert Tsai, Kevin Clark κ.α.

               Photo credits: IMDb

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Θα “φουλάρουμε” τα αεροπλάνα με… μουστάρδα; Ενδιαφέρον!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

               Τις τελευταίες ημέρες η σύνοδος COP26 για την άμεση λήψη αποφάσεων ενάντια στην κλιματική αλλαγή μονοπωλεί σχεδόν τα μέσα ενημέρωσης. Αντιλαμβανόμαστε όλοι όμως πως είναι αναγκαία κάθε ενέργεια που θα κάνει τον πλανήτη μας ξανά βιώσιμο. Έτσι είναι λογικό επιστημονικές συνεργασίες ανά τον κόσμο να αναζητούν νυχθημερόν κάθε στοιχείο που θα πάει αυτές τις ενέργειες…Ενα βήμα (αν όχι πολλά) παρακάτω.

               Έπειτα από μία τετραετή έρευνα, επιστήμονες του πανεπιστημίου της Georgia κατάφεραν να παρασκευάσουν έναν νέο τύπο καυσίμου με φυτικές πρώτες ύλες. Συγκεκριμένα, το φυτό που χρησιμοποιήθηκε ονομάζεται καρινάτα. Ανήκει στην οικογένεια του σιναπιού, από το οποίο παρασκευάζεται η… μουστάρδα! Εκτός αυτού, όμως, οι επιστήμονες θεωρούν πως αν ένα τέτοιο καύσιμο χρησιμοποιηθεί για τις αεροπορικές μετακινήσεις… Το αποτύπωμα του διοξειδίου του άνθρακα στην ατμόσφαιρά μπορεί να μειωθεί έως κι 70%.

Τρόφιμο ή καύσιμο;

               Όπως αναφέρει ο Dr. Puneet Dwivedi σε συνέντευξη τύπου, “Τα καύσιμα που θα παραχθούν από την καρινάτα μπορούν να μειώσουν τις εκπομπές διοξειδίου του άνθρακα από τα αεροσκάφη και την ίδια στιγμή να δημιουργήσουν οικονομικές ευκαιρίες. Παράλληλα, καθώς η καρινάτα μπορεί να καλλιεργηθεί “εκτός εποχής”, δεν εγείρονται διλήμματα όπου κάποιος θα κληθεί να επιλέξει ανάμεσα σε τροφή και καύσιμο”.

credits: The Happy Broadcast

               Μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, το 2,5% των εκπομπών καυσαερίων στην ατμόσφαιρα οφείλεται στα αεροσκάφη. Ενώ την ίδια στιγμή αυτές οι εκπομπές ευθύνονται κατά 3,5% για την υπερθέρμανση του πλανήτη. Όσο αφορά για το οικονομικό όφελος στο οποίο αναφέρθηκε ο dr. Dwivedi, τα ορυκτά καύσιμα των αεροσκαφών κοστίζουν περίπου 50 cents του δολαρίου ανά λίτρο. Για το νέο φυτικό καύσιμο από καρινάτα το κόστος ξεκινάει από τα 12 cents. Μπορεί να φτάσει και το 1,28$…. Είναι αισιόδοξος πως εφόσον εμφανιστούν τα κατάλληλα οικονομικά κίνητρα, το κόστος του θα είναι πολύ πιο διαχειρίσιμο και προσιτό.

               Η είδηση έρχεται από το EcoWatch και τη μεταδίδει το αγαπημένο μας The Happy Broadcast!

               Κοίτα να δεις που η ταπεινή μουστάρδα μπορεί να γίνει μέρος της λύσης!

           

Featured image: pexels.com/@cottonbro

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς το πρωινό γεύμα διακινδυνεύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όταν γνωρίζουμε πως η μέρα μπροστά μας έχει προκλήσεις, είναι βασικό να προετοιμαζόμαστε ανάλογα και μέσω της διατροφής. Κι όσο τετριμμένο κι αν ακούγεται, το πρωινό μας γεύμα είναι εκείνο που μας προσφέρει ενέργεια… Αλλά και το μεγαλύτερο ποσοστό των θρεπτικών στοιχείων που θα προσλάβουμε μέσα στη μέρα. Εκτός αυτού, όμως, το πρωινό γεύμα είναι και η βάση για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας. Ειδικά αυτήν την περίοδο που, εκτός από τον κορωνοϊό, έχουμε να αντιμετωπίσουμε και τις εποχικές λοιμώξεις. Αυτό σημαίνει πως κάποιες διατροφικές μας συνήθειες μπορούν να μας σαμποτάρουν χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε.

               Προκειμένου το ανοσοποιητικό να λειτουργεί κατά πώς πρέπει, είναι βασικό να το πρωινό μας γεύμα να αποτελείται από έναν συνδυασμό πρωτεϊνών, φυτικών ινών και “καλών” λιπαρών με ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Αυτό σημαίνει πως γεύματα όπως κρουασάν, μπισκότα και γενικότερα οτιδήποτε περιλαμβάνει υψηλή ποσότητα σακχάρων πρέπει να αποφεύγονται. Επίσης πρέπει να αποφεύγονται επεξεργασμένα κρέατα με κορεσμένα λιπαρά, όπως τα αλλαντικά.

Ο λόγος είναι πως αυτές οι τροφές προκαλούν απότομες αυξομειώσεις στο σάκχαρο του αίματος. Το αποτέλεσμα ποιο είναι; Να νιώθουμε ένα άμεσο boost ενέργειας χάρη σε αυτά, ωστόσο αυτό εξαφανίζεται εξίσου απότομα. Έτσι, μειώνονται τα επίπεδα ενέργειάς μας, είναι πιο εύκολη η απόσπαση της προσοχής και της αυτοσυγκέντρωσής μας και βεβαίως αισθανόμαστε συνεχώς πως πεινάμε, οπότε και καταλήγουμε να τρώμε ό,τι πέσει στα χέρια μας, αν μιλήσουμε ειλικρινά. Εκ των πραγμάτων, το σώμα τείνει να είναι πιο ευάλωτο σε φλεγμονές και σαφώς και λοιμώξεις.

Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό μας;

               Αντίθετα, αν φροντίζουμε ώστε το πρωινό μας γεύμα να αποτελείται από πρωτεΐνες όπως αυγά, γιαούρτι και ξηρούς καρπούς, αλλά και φυτικές ίνες που προσλαμβάνουμε από σιτηρά όπως η βρώμη, τα φρούτα και τα λαχανικά, εξασφαλίζεται η καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας. Φυσικά όσα αναφέρουμε ενδεικτικά περιλαμβάνουν και τα απαραίτητα καλά λιπαρά που θα “κλειδώσουν” αυτήν την καλή λειτουργία.

               Δε λέμε πως δε μπορούμε πού και πού να απολαμβάνουμε κι ένα “αμαρτωλό” muffinή λίγο μπέικον μαζί με τα αυγά μας, αλλά δεν είναι και σώφρων να γίνουν και συνήθεια. Κι επειδή οδεύουμε και σε εορταστική περίοδο όπου οι παρασπονδίες θα αυξηθούν κάπως, προσέχουμε από τώρα, δε συμφωνείτε κι εσείς;

               Πηγή: Eat This, Not That

Featured image: unsplash.com/@thoughtcatalog

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts