Author

Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έζησα, σπούδασα, εργάζομαι, ΖΩ εδώ στη Θεσσαλονίκη και, να πω την αλήθεια, δε θα το άλλαζα για τίποτα στον κόσμο. Λατρεύω τα ταξίδια εντός κι εκτός συνόρων, αλλά ξέρω πως πάντα θα υπάρχει κάτι που θα με τραβάει πίσω στη Θεσσαλονίκη σα μαγνήτης. Ίσως είναι αυτή η αύρα μυστηρίου που τη διακατέχει, η ευκαιρία που προσφέρει για γνωριμία με το παρελθόν κι οι υποσχέσεις που δίνει για καινούριες εμπειρίες και –γιατί όχι;- ανακαλύψεις. Φέρνοντας, λοιπόν, στο μυαλό μου τον τηλεοπτικό ψυχίατρο Frasier Crane, απευθύνομαι στην πόλη μου, της λέω «I’m listening» κι αφήνω τις αισθήσεις μου, τη στιγμή που αφουγκράζονται τους παλμούς της, να «χτυπήσουν» υπερωρίες. Μεγάλωσα με τα βιβλία, παιδί βιβλιοφάγων, γαρ. Μέσα από αυτά ακολούθησαν η αγάπη για το θέατρο και τον κινηματογράφο. Στην πορεία, ψάχνοντας άλλους τρόπους με τους οποίους ο άνθρωπος μπορεί να εκφραστεί, γνώρισα καλύτερα τη μουσική, τη ζωγραφική κι άλλες μορφές τέχνης. Μπορειτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω mail στο [email protected] ή να με βρείτε στο facebook / twitter @Anti_Adamo

What to wear...by A.Adamopoulou

Fashion Sales on February!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έφτασε ο Φεβρουάριος και μπορεί να λέμε πως “σαν φλεβίσει, καλοκαίρι θα μιλήσει”, εντούτοις φαίνεται πως ο χειμώνας έφτασε με χρονοκαθυστέρηση. Αυτό, όμως, δε μας εμποδίζει από το να υποδεχθούμε το μήνα που σταδιακά μας οδηγεί στην άνοιξη. Και βεβαίως διανύουμε και περίοδο εκπτώσεων, πράγμα που σημαίνει πως έχουμε χρόνο να κάνουμε μία μικρή budget friendly ανανέωση στη ντουλάπα μας! Ας μη χάνουμε χρόνο, τα καταστήματα Notos μας περιμένουν!

Για αυτήν την εβδομάδα και με τις θερμοκρασίες να “παίζουν” στρεφόμαστε σε ένα smart casual look και ξεκινάμε με ένα skinnyπαντελόνι από την Penny Black. Το συνδυάζουμε με το ασύμμετρο πουκάμισο της Julia&More και από επάνω προσθέτουμε χρώμα και ζεστασιά με αυτότο πουλόβερ Red Baker!

Μπορεί οι μετεωρολόγοι να μας προτείνουν… γαλότσες, όμως υπάρχει κι η πιο στυλάτη επιλογή! Όπως αυτά τα μποτάκια τύπου Chelsea από τον Tamaris! Η δε neutral απόχρωσή τους είναι ιδανική για να “σπάσει” τις μουντές αποχρώσεις που συνήθως κυριαρχούν στις χειμερινές μας εμφανίσεις.

Μπορεί να εστιάζουμε στη θαλπωρή του outfit μας, όμως αυτό δε σημαίνει πως δε “σηκώνει” κι ένα αξεσουάρ ακόμη… πόσο μάλλον όταν πρόκειται για αυτά τα σκουλαρίκια και το κολιέ από τη συλλογή του Li-La-Lo!

Ένα smart casual look θέλει και… ελεύθερα χέρια! Κι αυτή η cross body τσάντα Mandarina Duck προσφέρει πρακτικότητα κι άποψη τόσο αβίαστα!

Προτού, όμως, φύγουμε από το σπίτι, ντύνουμε ζεστά το λαιμό μας με αυτό το χουχουλιάρικο κασκόλ Penny Black… Kι αντιμετωπίζουμε τα κρύα τις ημέρας με αυτό το φουσκωτό μπουφάν Desigual!

No time for a spa; Μα σε περιμένει στο σπίτι!

Αν δεν πρόλαβες να κλείσεις ραντεβού για να κακομάθεις λίγο τον εαυτό σου στο αγαπημένο σου spa, μη μου αγχώνεσαι! Το μπάνιο σου μπορεί πολύ εύκολα να θυμίσει εμπειρία spaχάρη στα προϊόντα περιποίησης σώματος Molton Brown ου μας περιμένουν στα Notos Galleries! Αυτήν την εβδομάδα ξεχωρίζουμε το αφρόλουτρο Rose Dunes. Με κυρίαρχο στοιχείο (τι άλλο;) το τριαντάφυλλο και με νότες cassis, σαφράν, φύλλα βιολέτας, πατσουλί και κεχριμπάρι, το ντους μας αποκτά μία αύρα πολυτέλειας χάρη στα μεθυστικά αρώματα που απελευθερώνονται. Τελική πινελιά η ομώνυμη λοσιόν σώματος που θα κλειδώσει τα αρώματα του ντους και θα ενυδατώσει την επιδερμίδα μας σε βάθος.

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, μην ξεχνάτε να χαμογελάτε: είναι ό,τι ομορφότερο μπορείτε να φορέσετε ανά πάσα στιγμή!

Cheers!

01/02/2023 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

ΑΥΤΗ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΡΟΣΑΓΩΓΩΝ ΘΑ “ΣΩΣΕΙ” ΓΟΦΟΥΣ ΚΑΙ ΛΕΚΑΝΗ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η καθιστική ζωή, κυρίως εξαιτίας της καθημερινότητας, είναι ένας παράγοντας που μπορεί να μεταβάλλει σημαντικά την ποιότητα ζωής μας, καθώς οι δυσκολίες στην κίνηση θα μας περιορίσουν να κάνουμε ακόμη και τις απλότερες κινήσεις. Ευτυχώς, η τακτική σωματική άσκηση, ανεξάρτητα έντασης, είναι σύμμαχός μας. Και τα εργαλεία που μπορούμε να εκμεταλλευτούμε είναι αμέτρητα. Μία από τις ασκήσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν, ειδικά για την περιοχή των γοφών και της λεκάνης, είναι οι διατάσεις των προσαγωγών.

Πώς εκτελείται;

Γονατίζουμε στο δεξί μας πόδι τεντώνοντας το αριστερό στο πλάι. Σηριζόμαστε στα χέρια μας, έχοντάς τα μπροστά μας και κάτω από τους ώμους μας. Φροντίζουμε η σπονδυλική μας στήλη να είναι σε ευθεία. Εκπνέουμε και φέρνουμε τους γοφούς μας προς τα πίσω σα να θέλουμε να καθίσουμε. Στην κίνηση θα πρέπει να νιώθουμε η διάταση στον έσω μηριαίο το αριστερού ποδιού που είναι τεντωμένο. Κατά την εισπνοή επανερχόμαστε στην αρχική θέση.

Πώς μας βοηθάει αυτή η άσκηση;

Αυξάνει το εύρος κίνησης των γοφών και τη δραστηριότητα των γλουτιαίων. Διευκολύνει καθημερινές κινήσεις όπως το περπάτημα και κατά τη χρήση σκάλας.
Μειώνει τη δυσφορία στους κάτω μύες της λεκάνης περιορίζοντας δυσφορίες κατά την ούρηση και την πεπτική λειτουργία, ακόμη και το σεξ.
Βελτιώνει την κίνηση των έσω μηριαίων κάνοντας κινήσεις όπως το κάθισμα και την έγερση πιο εύκολες.
Ενισχύει την κίνηση των γονάτων βελτιώνοντας την ισορροπία μας.

Δέκα έως είκοσι επαναλήψεις για κάθε πλευρά είναι ιδανικές για να βελτιώσουμε την κατάσταση των μυών της λεκάνης και των προσαγωγών και μάλιστα η άσκηση είναι ιδανική για προθέρμανση πριν το καθημερινό μας jogging ή περπάτημα. Φυσικά, μην ξεχνάτε να ακούτε το σώμα σας και να εκτελείτε την άσκηση μέχρι το σημείο που αισθάνεστε άνετα.

Πηγή: Live Strong

Featured image: unsplash.com/@vapricot

31/01/2023 0 comment

HEALTHY LIVING Slider

ΦΕΡΝΟΥΜΕ ΤΗ ΦΥΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΩΞΟΥΜΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Οι απαιτήσεις της καθημερινότητάς μας σίγουρα είναι πηγή άγχους και στρες. Η αλήθεια, όμως είναι πως και το περιβάλλον της μεγαλούπολης δε βοηθά στην καταπολέμησή του. Έρευνες, άλλωστε, έχουν συμπεράνει πως οι μορφές ρύπανσης που επικρατούν στα αστικά κέντρα επηρεάζουν τα επίπεδα του άγχους, με αποτέλεσμα διαταραχές ύπνου και μειωμένες επιδόσεις στους εργαζόμενους αλλά και στους μαθητές και τους φοιτητές. Και το αυξημένο άγχος με τη σειρά του, είναι αυτό που πυροδοτεί παθήσεις όπως η κατάθλιψη ή ακόμη και νευρολογικές νόσους, όπως το Alzheimer.

Κάπου εδώ είναι που μπορεί να μας βοηθήσει η Μητέρα Φύση. Δεν εννοούμε τα αφεψήματα και τα βότανα που καταστέλλουν το αίσθημα του άγχους, αλλά η επαφή μας με τη φύση. Το να περπατήσουμε σε μία παραλία ή σε ένα πάρκο. Περνώντας χρόνο κάπου μακριά από την ένταση της πόλης, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ντοπαμίνες, μειώνοντας έτσι τη δραστηριότητα των κέντρων του εγκεφάλου που σχετίζονται με το στρες. Ταυτόχρονα, η αρτηριακή πίεση κι ο καρδιακός ρυθμός εξισορροπούνται, ενώ μειώνονται κι οι μυϊκές εντάσεις.

Πώς μπορούμε, επομένως, να εκμεταλλευτούμε τη συνδρομή της Φύσης για την καλή μας υγεία;

01 Βρίσκουμε (έστω λίγο) χρόνο για να βρεθούμε στη φύση.

Μπορούμε μία μέρα την εβδομάδα να την αφιερώσουμε σε μία μεγάλη βόλτα στην παραλία, στο πάρκο ή σε κάποιο κοντινό δάσος. Μπορούμε, επίσης, μία φορά το μήνα να “ξεφεύγουμε” για ένα διήμερο σε κάποιον προορισμό μακριά από τη βαβούρα της πόλης. Εδώ να τονίσουμε πως αυτό έχει αξία αν τεθεί ως προτεραιότητα μας, σα μία ρουτίνα, δηλαδή, που δε θα τη χαλάσουμε no matter what.

02 Φέρνουμε τη φύση στο σπίτι μας.

Ανάλογα μπορούμε να επεκτείνουμε την επαφή μας με τη φύση μέσω της διακόσμησης στο χώρο μας. Επενδύουμε σε φωτογραφίες και καδράκια που απεικονίζουν τοπία (μια παραλία, ένα ξέφωτο, ό,τι σας ευχαριστεί στο μάτι) και προσθέτουμε γλαστράκια. Η φύση, όμως, μπορεί να είναι κοντά μας ακόμη κι όταν διαλογιζόμαστε στο σπίτι. Πώς; Χάρη στις αντίστοιχες εφαρμογές των smartphones που έχουν μία καλή συλλογή από ήχους που παραπέμπουν σε φύση – προσωπικά λατρεύω το Calm που μπορείτε να “κατεβάσετε” σε Android και iPhone.

03 Δημιουργούμε το δικό μας παρτέρι ή (γιατί όχι;) κήπο.

Ακόμη και για εμάς τα “παιδιά της πόλης” είναι εύκολο να ασχοληθούμε με την κηπουρική. Αφιερώνουμε, λοιπόν, λίγο χρόνο στη φροντίδα του χώματος στις γλάστρες μας και το πότισμα. Ακόμη, όμως, και το να καμαρώσουμε τα λουλούδια που φροντίζουμε μόνοι μας είναι αρκετό για να μας φέρει πιο κοντά στη φύση κι άρα να μας χαλαρώσει. Αν κάποιοι, μάλιστα, είστε πιο τυχεροί κι έχετε κήπο στο σπίτι σας… υπέροχα! Μπορείτε να “στήσετε” το δικό σας μικρό μποστάνι με λαχανικά φυτεμένα από τα χεράκια σας – κι άρα πιο υγιεινά γεύματα στο πιάτο σας!

04 Ψωνίζουμε απευθείας από τον παραγωγό.

Κάνουμε βόλτα στη λαϊκή αγορά της γειτονιάς μας και αγοράζουμε τα προϊόντα που θέλουμε κατευθείαν από τον παραγωγό… Eίτε πρόκειται για φρούτα και λαχανικά είτε για προϊόντα ζωικής προέλευσης. Εξυπακούεται πως δε διστάζουμε να τον ρωτήσουμε όσα θέλουμε να μάθουμε για τον τρόπο καλλιέργειας και παραγωγής των προϊόντων. Όσο πιο κοντά στη φύση είναι η διατροφή μας τόσο το καλύτερο για την ψυχική μας υγεία – κι όχι μόνο, ασφαλώς!

05 Γυμναζόμαστε έξω.

Η πόλη έχει σίγουρα τα “στραβά” της, αλλά μας προσφέρει και κάποιες ανάσες πρασίνου με πάρκα ελκυστικά για περίπατο, παιχνίδι και χαλάρωση. Μπορούμε, λοιπόν, να κάνουμε την καθημερινή μας γυμναστική στο πάρκο, να κάνουμε μία βόλτα ή ακόμη και να διαλογιστούμε εκεί. Αρκούν μόλις είκοσι λεπτά μέσα την ημέρα μας και η πλήρης εστίαση των αισθήσεών μας στο περιβάλλον γύρω μας. Το τελευταίο, μάλιστα, μπορεί να γίνει πολύ εύκολο για όσους έχουν σκύλο. Είναι κι υπέροχη παρέα, άλλωστε!

Αντί, λοιπόν, να αφήνουμε το άγχος να μας “νικά”… Φροντίζουμε να βρισκόμαστε κοντά στη φύση ώστε να χαλαρώνουμε και να διασκεδάσουμε! Έτσι ανανεώνουμε την ενέργειά μας και θωρακιζόμαστε ενάντια στο στρες της καθημερινότητας!

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

30/01/2023 0 comment

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Our Sunday Movie Pic(k): Life

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Βράδυ Κυριακής έφτασε κι ετοιμαζόμαστε να πούμε αντίο τον Ιανουάριο και να υποδεχθούμε το Φεβρουάριο με την ελπίδα να είναι πιο… ευγενικός μαζί μας σε ό,τι αφορά τον καιρό! Άλλο ένα όμορφο σαββατοκύριακο έχει φτάσει στο τέλος του κι έχουμε ήδη “πιάσει” την αγαπημένη μας γωνίτσα στον καναπέ κι αναζητούμε στις συνδρομητικές πλατφόρμες μία καλή ταινία. Για απόψε το μενού έχει… horror από το διάστημα!

Όταν ένα μη επανδρωμένο σκάφος συλλέξει χώμα και που πιθανώς περιέχει ενδείξεις εξωγήινης ζωής, το προσωπικό του Διεθνή Διαστημικού Σταθμού δε θα χάσει χρόνο και θα αρχίσει αμέσως τις μελέτες και τα πειράματα στα δείγματα. Σύντομα θα εντοπίσουν έναν μονοκύτταρο οργανισμό ο οποίος πολύ σύντομα εξελίσσεται σε πολυκύτταρο. Ενθουσιασμένοι με την ανακάλυψη, οι επιστήμονες θα… βαφτίσουν την περίεργη μορφή αυτή μορφή ζωής. Όμως ο Calvin (όπως τον ονόμασαν) σύντομα θα αποδειχθεί επικίνδυνος προκαλώντας θάνατο και χάος. Κι έτσι ξεκινά ένας αγώνας δρόμου ώστε το πλήρωμα του Σταθμού να απαγορεύσει με κάθε τρόπο τονCalvinνα φτάσει στη γη.

Η ταινία “Life” είναι μία πρωτότυπη ιδέα των σεναριογράφων Rhett Reese και Paul Wernick (οι δυο τους συνεργάστηκαν και στις δύο ταινίες του “Deadpool”, 2016 +2018 ). Η σκηνοθεσία είναι του Daniel Espinosa (“Child 44”, 2015 ).

“Be careful what you search for…”

(σημ.: quote από το promo της ταινίας)

Εντάξει, μπορεί η δυναμική της ταινίας να μην είναι ανάλογη με άλλες. Μάλιστα κάποιοι πιο “σκληροί” κριτικοί δε δίστασαν να πουν πως ήταν μία προσπάθεια “c(l)opyright” του “Alien”. Παρ’ όλα αυτά, το γεγονός παραμένει πως το “Life” καταφέρνει να γίνει μία ατμοσφαιρική ιστορία sci-fi τρόμου με τα απαραίτητα συστατικά … Ώστε η συνταγή να βγει αν μη τι άλλο γευστική. Κλειστοφοβικό effect για περισσότερες “τρομάρες”, γρήγορες αλληλουχίες για να εξυπηρετηθεί η πλοκή, gory … Αλλά στα πλαίσια του ανεκτού, και το σασπένς κλιμακώνεται με έναν αρμονικό ρυθμό μέχρι το (ομολογουμένως) καθηλωτικό φινάλε.

Με λίγα λόγια. Μία αξιοπρεπής παραγωγή που προσφέρει μία ευχάριστη horror εμπειρία… Mε ένα cast που εντείνει τα αισθήματα αγωνίας στο θεατή. Mάλιστα καλύτερη από κάτι blockbusters που μας έφαγαν το χρόνο!

Με λίγα λόγια; Αφήστε τους κακοπροαίρετους κι απολαύστε την ταινία!

Πρωταγωνιστούν: Jake Gyllenhaal, Rebecca Ferguson, Ryan Reynolds, Hiroyuki Sanada, Olga Dykhovichnaya, Ariyon Bakare, Naoko Mori κ.α.

Photo credits: IMDb

29/01/2023 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

8 ΑΣΚΗΣΕΙΣ PILATES ΠΟΥ ΘΑ ΔΥΝΑΜΩΣΟΥΝ ΤΟΥΣ ΜΥΕΣ ΤΟΥ ΠΥΕΛΙΚΟΥ ΕΔΑΦΟΥΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Λέμε συχνά πόσο απαραίτητη είναι η ενδυνάμωση των μυών του κορμού καθώς εκεί βασίζεται μία σειρά καθημερινών κινήσεων – από την ισορροπία μας μέχρι κινήσεις όπως το κάθισμα ή η αλλαγή κατεύθυνσης. Μία άλλη ομάδα μυών όμως που μπορεί να αμελούμε είναι εκείνη του πυελικού εδάφους.

Οι μύες αυτοί εκτείνονται από τον κόκκυγα μέχρι το ηβικό οστό και είναι απαραίτητοι ώστε να συγκρατούν τα πυελικά όργανα, δηλαδή την ουροδόχο κύστη, την ουρήθρα, τη μήτρα, τον κόλπο και το έντερο για τις γυναίκες και την ουροδόχο, το έντερο και τον προστάτη για τους άντρες.

Συνήθως, οι μύες αυτοί μπορούν να χάσουν την ισχύ τους με την πάροδο του χρόνου, όμως κάποιοι παράγοντες όπως η εγκυμοσύνη κι ο τοκετός, η εμμηνόπαυση ή το να σηκώνουμε συχνά βαριά αντικείμενα από το έδαφος μπορούν να επιταχύνουν αυτή τη φθορά. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μειωθεί ο έλεγχός μας στην ούρηση και τις κενώσεις, ενώ σε πιο δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να προκληθεί ακόμη και πρόπτωση των πυελικών οργάνων. Αυτό εμφανώς σημαίνει πως η ενδυνάμωσή τους είναι απαραίτητη και μάλιστα, όσο συντομότερα την ξεκινήσουμε, τόσο το καλύτερο μακροπρόθεσμα. Γι’ αυτό και βρήκαμε για εσάς και δοκιμάσαμε τις παρακάτω ασκήσεις pilates ώστε να έχουμε ένα προβάδισμα στην προσπάθεια!

01 Ξαπλώνουμε στο έδαφος με τα γόνατα λυγισμένα και τα πέλματα σταθερά στο έδαφος.

Εισπνέουμε ώστε η πλάτη μας να μείνει σταθερή στο έδαφος και με την εκπνοή υψώνουμε το αριστερό πόδι ώστε η γάμπα να έρθει σε παράλληλη θέση με το έδαφος και το γόνατο να σχηματίζει ορθή γωνία. Εισπνέουμε κι επαναφέρουμε το πόδι στην αρχική θέση για να επαναλάβουμε δέκα φορές για κάθε πόδι.

02 Ξαπλωμένοι και πάλι ανάσκελα, φέρνουμε τα πόδια μας σε θέση “τραπεζάκι”…

Με τα γόνατα σε ορθή γωνία και ακριβώς πάνω από τους γοφούς. Στη συνέχεια φέρνουμε τη μία φτέρνα κοντά στην άλλη και σχηματίζουμε ένα Vμε τα πέλματα ενώ την ίδια στιγμή οδηγούμε τα γόνατα προς τα έξω. Εισπνέουμε και τεντώνουμε μπροστά τα πόδια μας φροντίζοντας η πλάτη να παραμένει σταθερή και τα χέρια μας στο πλάι. Με την εκπνοή επιστρέφουμε την αρχική θέση κι επαναλαμβάνουμε 10 φορές.

03 Καθόμαστε με τα πόδια τεντωμένα μπροστά μας …

Και σε έκταση ανάλογη με των γοφών, ενώ τα χέρια μας είναι πλεγμένα πίσω από το κεφάλι μας. Η λεκάνη πρέπει να είναι σε ουδέτερη θέση ενώ έχουμε ενεργοποιήσει τους μύες του κορμού. Εισπνέουμε και οδηγούμε αργά την πλάτη προς τα πίσω έως ότου νιώσουμε τους κοιλιακούς να “τραβάνε” – αυτό είναι το όριο (προσοχή: η πλάτη πρέπει να παραμένει σε ευθεία σε όλην την κίνηση). Κάνουμε συσπάσεις στους μύες του πυελικού εδάφους και μετράμε μέχρι το τρία για να επανέλθουμε με την εκπνοή στην αρχική θέση για 10 επαναλήψεις.

04 Συνεχίζουμε με δέκα επαναλήψεις της “γέφυρας”.

Είμαστε ξαπλωμένοι στο έδαφος με τα πέλματα να πατάνε σταθερά. Με την εισπνοή υψώνουμε τους γοφούς και συσφίγγοντας τους γλουτιαίους. Εκπνέουμε κι επιστρέφουμε στο έδαφος και προχωράμε!

05 Ξαπλώνουμε στην αριστερή μας πλευρά…

Με το κεφάλι να στηρίζεται από το χέρι μας και τα πόδια λυγισμένα σε ορθή γωνία. Το δεξί χέρι μπορεί να είναι μπροστά μας για επιπλέον στήριξη. Για να είναι σε ευθεία η σπονδυλική μας στήλη μπορούμε είτε να σηκώσουμε λίγο τη μέση ή να βάλουμε μία πετσέτα στηριγμένη σε ρολό από κάτω. Συσφίγγοντας τον γλουτιαίο του ποδιού που είναι πάνω, στρέφουμε το γόνατο ώστε να το απομακρύνουμε από το άλλο γόνατο και να φέρουμε τις φτέρνες κοντά. Έπειτα, κάνουμε άλλη μία περιστροφή (η οποία είναι αισθητής τον έσω μηριαίο) ώστε να απομακρυνθούν οι φτέρνες κι αυτή τη φορά να φέρουμε τα γόνατα κοντά. Αναπνέουμε αργά για δέκα επαναλήψεις για κάθε πλευρά.

06 Στηριζόμαστε με τις παλάμες και τα γόνατα στο έδαφος …

Φροντίζοντας οι καρποί να είναι κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τους γοφούς. Κρατάμε τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία και τη λεκάνη σε αδράνεια ενώ ενεργοποιούμε τους μύες του πυελικού εδάφους. Εισπνέουμε και τεντώνουμε το αριστερό χέρι μπροστά μας και το δεξί πόδι πίσω μας. Εκπνέουμε κι επιστρέφουμε στην αρχική θέση χαλαρώνοντας τους μύες. Εναλλάσσουμε στην επόμενη εισπνοή (το δεξί χέρι μπροστά μας και το αριστερό πόδι πίσω μας). Συνεχίζουμε για δέκα επαναλήψεις για κάθε άκρο.

07 Η άσκηση αυτή είναι μία παραλλαγή της “σανίδας”.

Στηριζόμαστε και πάλι στις παλάμες και τα γόνατα. Εισπνέουμε και, στηριζόμενοι στα δάχτυλα των ποδιών μας, σηκώνουμε τα γόνατα μόλις μερικά εκατοστά από το έδαφος. Κρατάμε τη θέση για πέντε έως δέκα δευτερόλεπτα (ή για όσο αντέχουμε) ενώ κρατάμε σταθερή την αναπνοή μας. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση κι επαναλαμβάνουμε πέντε φορές.

08 Στεκόμαστε όρθιοι με τα πόδια σε έκταση…

Μεγαλύτερη από εκείνη των ώμων και τα πόδια στραμμένα προς τα έξω κατά 45 μοίρες. Με το στήθος υψωμένο, την πλάτη ίσια και τους μύες του κορμού και του πυελικού εδάφους ενεργούς, εισπνέουμε και λυγίζουμε αργά τα γόνατα…Ώστε να κάνουμε ένα βαθύ κάθισμα – την ίδια στιγμή υψώνουμε τα χέρια πάνω από το κεφάλι. Το κάθισμα πρέπει να είναι τόσο βαθύ ώστε οι μηροί μας να είναι σε παράλληλη θέση με το έδαφος. Κρατάμε τη θέση για τρεις ανάσες και με την επόμενη εκπνοή επανερχόμαστε στην αρχική θέση για συνολικά πέντε ή δέκα επαναλήψεις.

Οι παραπάνω ασκήσεις θα ενισχύσουν όχι μόνο τους πυελικούς μύες...Aλλά θα “πυροδοτήσουν” και τους μύες του κορμού, και των ποδιών. Εντούτοις, δεν ξεχνάμε πως δε ζορίζουμε το σώμα μας κι εκτελούμε τις ασκήσεις που μπορούμε για όσο αντέχουμε.

Πηγή: Health

Featured image: unsplash.com/@danewett

28/01/2023 0 comment

HEALTHY LIVING Slider

4 TRICKS ΑΝ ΔΥΣΚΟΛΕΥΕΣΑΙ ΝΑ ΞΥΠΝΗΣΕΙΣ ΤΑ ΚΡΥΑ ΠΡΩΙΝΑ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Θα μοιραστώ μία αλήθεια μαζί σου: σε καταλαβαίνω απόλυτα αν ένα κρύο πρωινό (ή τα περισσότερα από αυτά, αυτήν την εποχή!) σκεφτείς “είμαι καλά και ζεστά εδώ, γιατί να σηκωθώ από το κρεβάτι;”! Είναι αυτές οι μέρες που απλά θέλεις ό,τι υποχρεώσεις έχεις να μπουν στην αναμονή για λίγο για να απολαύσεις τη θαλπωρή του παπλώματος! Καλώς ή κακώς όμως, τόσο οι υποχρεώσεις μας όσο κι εμείς οι ίδιο δε μπορούμε να πέσουμε σε χειμερία νάρκη. Πώς, λοιπόν, μπορούμε να ξυπνήσουμε “φρεσκαδούρα” αυτά τα κρύα πρωινά του χειμώνα όταν, μεταξύ άλλων, θέλουμε να κάνουμε κι όσο περισσότερη οικονομία μπορούμε στη θέρμανση;

01 Ντύσου πιο ζεστά για ύπνο.

Για να ξυπνήσουμε άνετα το πρωί, πρέπει να εξασφαλίσουμε έναν καλό ύπνο το βράδυ. Αν είμαστε ντυμένοι ελαφριά, αυτόματα το σώμα μας είναι πιο εκτεθειμένο στις θερμοκρασίες και μπορεί να διαταράξει στον ύπνο. Μπορούμε, λοιπόν, είτε να ντυθούμε πιο ζεστά τα κρύα βράδια του χειμώνα. Ας βάλουμε ένα επιπλέον στρώμα ρούχων και χοντρές κάλτσες. Εναλλακτικά, αν δε θέλουμε να φοράμε πολλά ρούχα μπορούμε να αγοράσουμε ένα σετ ισοθερμικές πυτζάμες ή να έχουμε μία ζεστή ρόμπα ή ζακέτα κοντά για να τη φορέσουμε όταν σηκωθούμε από το κρεβάτι.

02 Κάνε ένα ζεστό ντους το πρωί.

Με το κρύο είναι λογικό να θέλουμε να παραμείνουμε στο ήδη ζεστό κρεβάτι. Όμως με ένα ζεστό ντους αμέσως μόλις ξυπνήσουμε, επιτρέπουμε στο σώμα να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του αυξάνοντας τη ροή του αίματος. Με αποτέλεσμα; Αυτή να ανέβει ώστε να ανεχτεί τις θερμοκρασίες της εποχής.

03 Επίλεξε ένα ήπιο κουδούνισμα για το ξυπνητήρι.

Είναι που είναι δύσκολο να ξυπνήσουμε όταν έξω είναι πίσσα σκοτάδι. Αν σε αυτό προσθέσεις και έναν άγριο ήχο αφύπνισης, τότε η καλή μέρα δε θα φαίνεται από το πρωινό. Το απότομο ξύπνημα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό παλμό. Κατ’ επέκταση, να αυξήσει το άγχος μας. Προτίμησε έναν ήχο αφύπνισης με κλιμακωτή ένταση που θα σε βοηθήσει να ξυπνήσεις ήρεμα κι αρμονικά.

04 Ρύθμισε το θερμοστάτη ώστε η θέρμανση να ανοίξει λίγο πριν ξυπνήσεις.

Σαφώς και η ιδέα της κατανάλωσης ενέργειας στην παρούσα φάση είναι κάτι που όλοι μας σκεφτόμαστε δύο και τρεις φορές παραπάνω… Όμως είναι εξίσου βασικό να φροντίζουμε ο χώρος μας να είναι άνετος και βιώσιμος, ειδικά στις χαμηλές θερμοκρασίες της εποχής. Ρύθμισε τη θέρμανση να ενεργοποιηθεί περίπου μία ώρα πριν ξυπνήσεις … Κι επίλεξε μία χαμηλή ρύθμιση ώστε το δωμάτιο να ζεσταθεί σταδιακά. Φρόντισε μόνο να έχεις κλειστή την πόρτα του υπνοδωματίου ώστε η ζέστη να μην ξεφύγει από το χώρο.

Δοκίμασε ένα από τα παραπάνω tricks (ή, ακόμη καλύτερα, συνδύασέ τα) και θα δεις πως όχι μόνο θα κοιμάσαι καλά και ζεστά, αλλά το επόμενο πρωί θα λες άνετα “bringiton!”!

Πηγή: Stylist

Featured image: pexels.com/@ekaterina-bolovtsova

27/01/2023 0 comment

What to wear...by A.Adamopoulou

TΕΛΗ ΓΕΝΑΡΗ ΜΕ COZY STYLE!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ετοιμαζόμαστε να αποχαιρετίσουμε τον Ιανουάριο και μαζί τα κρύα του – ελπίζοντας πως ο Φλεβάρης δε θα μας παίξει κόλπα! Ανεξάρτητα θερμομέτρου, όμως, εμείς δεν ξεχνάμε πως για να ξεκινήσει καλά η μέρα, χρειαζόμαστε το ζεστό μας χαμόγελο και την αισιοδοξία μας… κι αυτά μεταφράζονται και στο outfit μας! Και καθώς διανύουμε και περίοδο εκπτώσεων, ας δούμε τι μπορούμε ακόμη να υποδεχθούμε στη ντουλάπα μας!

Μία midi φούστα με απαλή υφή είναι η ιδανική προσθήκη στη γκαρνταρόμπα μας, κάνοντάς την εξαιρετική επιλογή όχι μόνο για το γραφείο, αλλά και για μία βόλτα στην αγορά, το καφεδάκι με τις φίλες ή ένα special δείπνο έξω με τον καλό μας! Στο Zara θα βρούμε αυτήν τη φούστα σε απαλή εκρού απόχρωση, ενώ ένα ultra soft πουλόβερ της Falconeri (ποιος ειδικότερος στα High quality πλεκτά;) από σούπερ χουχουλιάρικο cashmere θα δώσει μία φρέσκια νότα στις χειμερινές εμφανίσεις μας!

Αν και ένα ζευγάρι μαύρες μπότες θα “έσπαγαν” το nude καμβά αρκετά κομψά, θα στραφώ στην επιλογή της μπεζ απόχρωσης για να διατηρήσουμε φωτεινό το look. Κι αυτές οι μπότες Paris Texas από τα καταστήματα Καλογήρου πετυχαίνουν με ακρίβεια το στόχο!

Αλήθεια, εσείς προμηθευτήκατε τα σούπερ γουράκια της αγαπημένης Κατερίνας Καμίση και του 2K10 Creations; Εκτός από ένα φυλαχτό για καλή τύχη στη διάρκεια του 2023, τα γουράκια αυτά είναι κι ένα εξαιρετικό αξεσουάρ που ταιριάζει… παντού και με τα πάντα! Κι επειδή… χειμώνας είναι ακόμη, τα Κουκουναράκια της Κατερίνας θα γίνουν η νέα μας αγάπη στα αξεσουάρ!

Ας αντισταθούμε σήμερα στο να κουβαλήσουμε όλη μας την περιουσία στην τσάντα μας… Κι ας προτιμήσουμε να κινηθούμε με το “less is more”. Αυτή η cross body τσάντα Proenza Schouler από Καλογήρου μας επιτρέπει να έχουμε μαζί μας τα απολύτως απαραίτητα.

Αυτό το παλτό με τη δετή ζώνη και την κουκούλα από το Zara… Θα κάνει την εμφάνισή μας ακόμη πιο ξέγνοιαστη!

It’s pampering time!

Ζεστόμπάνιο; Check! Ενυδατωμένο σώμα; Check! Καθαρό πρόσωπο; Check! Ώρα να διώξουμε και τα εναπομείναντα σημάδια κούρασης με τη βοήθεια της Caudalie. Η σειρά Vinergetic C+ εστιάζει ακριβώς στην αναζωογόνηση της επιδερμίδας χάρη στη βάση σύνθεσης με τις αντιοξειδωτικές βιταμίνη C και πολυφαινόλες αλλά και το υαλουρονικό οξύ. Ξεκινήστε με μερικές σταγόνες από το serumτης σειράς και απλώστε στο πρόσωπο και το λαιμό. Αφού απορροφηθεί, συνεχίστε με την 3-σε-1 ενυδατική κρέμα Energy Moisturizer για extra ενυδάτωση. Σαν τελική πινελιά, πείτε αντίο στους μαύρους κύκλος κάτω από τα μάτια ενυδατώνοντας την περιοχή με την Brightening Eye Cream. Η επιδερμίδα σύντομα θα λάμπει και θα σας ευγνωμονεί!

Cheers!

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

25/01/2023 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΑΝ ΤΡΩΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΣΑΛΑΤΑ;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μία ισορροπημένη διατροφή βασίζεται κυρίως στις ποσότητες των φρούτων και λαχανικών που καταναλώνουμε σε ημερήσια βάση. Εκτός, αυτού, όμως, εξίσου βασικό ρόλο παίζουν κι οι συνδυασμοί που δημιουργούμε στα καθημερινά μας γεύματα. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο πως οι διατροφολόγοι ανά τον κόσμο μας συμβουλεύουν το πιάτο μας να έχει όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου. Κάπου εδώ είναι που βοηθάνε οι σαλάτες. Περιέχουν μία ποικιλία τροφών και που μπορούν να εγγυηθούν μία επαρκή πρόσληψη των ημερησίων αναγκών μας σε βιταμίνες και αλλά θρεπτικά συστατικά. Αν δεν έχεις ακόμη αρχίσει να προσθέτεις τις σαλάτες στη ρουτίνα σου… Μάθε τι θα συμβεί στο σώμα σου λίγο αφότου ξεκινήσεις.

01 Ο οργανισμός απορροφά περισσότερα θρεπτικά στοιχεία.

Αν η σαλάτα σου περιέχει ποικιλία (από λαχανικά και όσπρια μέχρι ξηρούς καρπούς) και κάνεις διαφορετικούς συνδυασμούς συχνά, τότε ενισχύεις τον οργανισμό σου με μία πληθώρα θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Το δε λάδι στη σαλάτα σου βοηθά το σώμα να απορροφήσει λιποδιαλυτές ενώσεις όπως οι βιταμίνες Α, Εκαι Κ, όπως και β-καροτένη και λυκοπένιο.

02 Διατηρείς ένα ιδανικό βάρος επειδή αποφεύγεις ανθυγιεινές τροφές.

Η δράση των φυτικών ινών που προσλαμβάνουμε από φρούτα, λαχανικά, όσπρια κ.ο.κ. είναι γνωστή σε ό,τι αφορά τη διαχείριση του βάρους. Συγκεκριμένα, επιβραδύνουν την πέψη προσφέροντάς μας ένα αίσθημα κορεσμού με μεγαλύτερη διάρκεια. Αυτό, κατ’ επέκταση, σημαίνει λιγότερες ατασθαλίες με τροφές και σνακ πλούσια σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και ζάχαρη, αντίστοιχα. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες δημιουργούν ένα υγιές περιβάλλον για το μικροβίωμα του πεπτικού συστήματος. Μάλιστα, σε μία έρευνα του 2004, διαπιστώθηκε πως η κατανάλωση μίας μικρής σαλάτας πριν το γεύμα οδηγούσε σε κατανάλωση λιγότερων θερμίδων κατά 7%, με το ποσοστό αυτό να ανεβαίνει στο 12% αν η μερίδα της σαλάτας ήταν μεγαλύτερη.

03 Ενισχύεται η νοητική λειτουργία.

Στη διάρκεια μίας μελέτης το 2018 παρατηρήθηκε πως η καθημερινή κατανάλωση σαλάτας από ηλικιωμένους βελτίωνε τη μνήμη τους κάνοντάς την (υπό μίαν έννοια) νεότερη έως κι 11 χρόνια! Ακόμη και μισό μπολ σαλάτας αρκεί για να μειώσει την νοητική μετάπτωση. Μάλιστα, οι ειδικοί εικάζουν πως τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά σε μία σαλάτα, όπως οι λαχανίδες και το σπανάκι πρέπει να είναι οι πρώτες επιλογές για νοητική ενδυνάμωση.

04 Ίσως, όμως, αισθάνεσαι περισσότερες καούρες.

Κύριος ένοχος για καούρες δεν είναι τόσο τα συστατικά της σαλάτας όσο το dressing. Πόσο μάλλον αν αυτό έχει ως βάση το ξύδι. Αν, μάλιστα, το μπολ της σαλάτας είναι γενναιόδωρο, οι πιθανότητες να χρησιμοποιήσεις περισσότερο ξύδι αυξάνονται. Με αποτέλεσμα το αίσθημα καούρας να “κλειδώνει”. Ακόμη, συστατικά όπως η ντομάτα και το τυρί είναι πιο όξινες και πιθανώς να μας προκαλέσουν δυσφορία. Σε τέτοιες περιπτώσεις περιορίζουμε το dressingκαι στρεφόμαστε σε πιο “ευγενικά” toppingsόπως όσπρια και ξηρούς καρπούς.

05 Πιθανώς να προκληθεί φούσκωμα.

Αν, παρ’όλο που ένιωσες να ευχαριστιέσαι τη σαλάτα σου, νιώθεις φουσκωμένος, ίσως να το παρακάνεις με τη μερίδα της σαλάτας. Ιδίως αν αυτή αποτελείται από πράσινα φυλλώδη όπως kale. Αυτή η κατηγορία λαχανικών είναι πλούσια σε αδιάλυτες φυτικές ίνες που μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Μία μικρότερη σαλάτα μπορεί να λύσει το πρόβλημα, για να “εκπαιδεύσεις” το σώμα σου στα νέα διατροφικά δεδομένα. Ξεκίνα να συνοδεύεις τα γεύματά σου με μικρότερες μερίδες για μερικές μέρες μέσα στην εβδομάδα. Σταδιακά θα μπορείς να κάνει τις ακατάλληλες αλλαγές. Από την άλλη, όμως, οι αδιάλυτες ίνες “προσκαλούν” περισσότερο νερό, διευκολύνοντας τις τροφές να κινηθούν στην πεπτική οδό κι άρα η λειτουργία του εντέρου γίνεται πιο τακτική και ομαλή. Αυτό, βέβαια, δε σημαίνει πως θα αρχίσουμε τις υπερβολές μόλις το σώμα συνηθίσει την κατανάλωση σαλάτας.

06 Η συνήθεια εγγυάται μακροζωία!

Δεν είναι λίγες οι μελέτες που επιβεβαιώνουν πως η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σε διάφορους συνδυασμούς συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη ενός μεγάλου φάσματος παθήσεων. Ας δούμε τους αριθμούς μίας μελέτης του 2017. Η καθημερινή κατανάλωση σαλάτας μπορεί να μειώσει το ρίσκο καρδιακών νοσημάτων κατά 24%, τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 33%, την εκδήλωση καρδιαγγειακών νοσημάτων κατά 28% και την εμφάνιση οποιουδήποτε τύπου καρκίνου κατά 13%. Αν μη τι άλλο, τα ποσοστά μας προσκαλούν να βάλουμε τη σαλάτα πιο τακτικά στη ζωή μας.

Φυσικά όλα τα παραπάνω επιτυγχάνονται μόνο υπό την προϋπόθεση πως δεν τρώμε μόνο έναν τύπο σαλάτας...Αλλά αντίθετα “παίζουμε” με χρώματα, γεύσεις κι υφές. Εφόσον ακολουθούμε τις συμβουλές ενός ειδικού , η επίτευξη ενός πιο υγιεινού διατροφικού lifestyle μπορεί να γίνει σύντομα… παιχνιδάκι!

Πηγή: Eat This, Not That

Featured image: @phanhfank/ unsplash.com

24/01/2023 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ Πριν τον τοκετο

OΣΑ ΤΡΑΒΑΝΕ… ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η εγκυμοσύνη είναι μία από τις πιο μαγικές περιόδους στη ζωή της γυναίκας. Η ανάπτυξη μίας καινούριας ζωής στο κορμί μας και βεβαίως το αίσθημα ανυπομονησίας μέχρι να αγκαλιάσουμε το μωρό μας πρώτη φορά, όλη η διαδρομή είναι αν μη τι άλλο συναρπαστική. Ναι, ναι, παρά τις “παραφωνίες” της κόπωσης ή της ναυτίας! Κι ας μην ξεχνάμε τις αλλαγές στο σώμα μας που τις παρακολουθούμε πάνω από δύο φορές τη μέρα! Τα μαλλιά μας δε θα μπορούσαν να μην υποβάλλονται κι αυτά σε αλλαγές κι α;ν αναρωτιέσαι ποιες μπορεί να είναι αυτές, δώσε βάση…

Στην αρχή, θυμίζουν διαφημιστικό!

Τα μαλλιά μας θα βιώσουν μία σειρά αλλαγών στη διάρκεια της ζωής μας κι η εγκυμοσύνη είναι ένας ακόμη λόγος για αυτές τις αλλαγές Από το πρώτο κιόλας τρίμηνο, τα μαλλιά ξεκινούν να αποκτούν όγκο καθώς αυξάνεται ο ρυθμός που μεγαλώνουν. Κι αυτό είναι τέλειο, μέχρι που γεννάς και…

… αρχίζει η τριχόπτωση!

Now, that’s a bummer, συμφωνώ! Ωστόσο, μην τρομάζεις, καθώς δεν θα χάσεις τα μαλλιά σου! Κατά την εγκυμοσύνη, το σώμα δημιουργεί αντίγραφα του DNAσυνεχώς και χρησιμοποιεί κάθε διαθέσιμο μέσο. Μετά τον τοκετό, όμως, αυτή η διεργασία επιβραδύνεται κι έπειτα σταματά. Καθώς οι ορμόνες μειώνονται στο πρώτο εξάμηνο μετά τη γέννα, αρκετοί θύλακες στο τριχωτό της κεφαλής επανέρχονται σε φάση “αγρανάπαυσης” με αποτέλεσμα κάπως πιο αυξημένη τριχόπτωση. Αλλά και πάλι, μην ανησυχείς, τα μαλλιά σου θα δυναμώσουν και πάλι!

Αυξημένη τριχοφυΐα στο πρόσωπο.

Δεν είχες ποτέ τριχούλες στο πηγούνι ή γύρω από τις θηλές και ξαφνικά… what the heck? Αρχίζεις να τις μετράς! Ο ένοχος είναι και πάλι γνωστός: οι ορμόνες. Αν τα επίπεδα των οιστρογόνων είναι αυξημένα, το σώμα θα παράξει ένα ένζυμο που θα τα μετατρέψει σε τεστοστερόνη, με αποτέλεσμα να παρουσιάζεται περισσότερη τριχοφυΐα στο πρόσωπο ή κι άλλα σημεία του σώματος. Βεβαίως οι κλασσικές μέθοδοι αποτρίχωσης όπως το κερί και το laserεξακολουθούν να είναι αποτελεσματικές.

Δεν έχει μόνο το μωράκι σου… baby hair!

Ενόσω ο ρυθμός ανάπτυξης των μαλλιών σου επανέρχεται στα φυσιολογικά του, ίσως παρατηρήσεις μικρές φυτρούλες στη γραμμή των μαλλιών. Τα λεγόμενα baby hair θα είναι ακόμη πιο εμφανή καθώς θα αντιστέκονται σε κάθε μέθοδο styling και βεβαίως, αυτές οι ατίθασες τουφίτσες θα είναι ακόμη πιο ευδιάκριτες αν μαζεύεις τα μαλλιά σου προς τα πίσω.

Θα γίνουν πιο λεπτά.

Καθώς ο ρυθμός των μαλλιών προσπαθεί να επανέλθει στα προ εγκυμοσύνης επίπεδα… Τα μαλλιά που θα μεγαλώσουν ίσως μοιάζουν πιο λεπτά. Το πρόβλημα θα διορθωθεί περίπου ένα χρόνο μετά τον τοκετό: στο μεταξύ μπορείς να δοκιμάσεις είτε νέα προϊόντα μαλλιών είτε να “παίξεις” με διαφορετικά looksμαλλιών.

Σε κάθε περίπτωση μην πανικοβληθείς! Οι αλλαγές αυτές είναι παραπάνω από φυσιολογικές. Φυσικά, αν κάτι σε προβληματίζει σε ό,τι αφορά το πώς εσύ βιώνεις αυτές τις αλλαγές, μη διστάσεις να μιλήσεις στο γιατρό σου.

Πηγή: Health

Featured image: pexels.com/@yankrukov

23/01/2023 0 comment

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Our Sunday Movie Pic(k): Luca

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Βραδάκι χειμωνιάτικης Κυριακής έφτασε κι ήδη ετοιμαζόμαστε να ρίξουμε την αυλαία σε ένα ακόμη όμορφο σαββατοκύριακο. Δεν ξέρω πώς βιώνετε εσείς τις θερμοκρασίες του Γενάρη, πάντως εμάς εδώ πάνω μας έχει… βάλει στην κατάψυξη! Οπότε επόμενο είναι να ονειρεύομαι ζεστές λιακάδες, μεσογειακά τοπία, παγωτό και θάλασσα… Παρά τα μυστικά που μπορεί να κρύβει ένα θαλασσοτέρας!

O Luca είναι ένα νεαρό θαλασσοτέρας που, παρά το γεγονός πως θα ήθελε να γνωρίσει τον κόσμο της στεριάς, οι γονείς του τον αποτρέπουν από την ιδέα και μόνο! Μέχρι τη στιγμή που θα γνωρίζει τον Alberto, ένα άλλο νεαρό θαλασσοτέρας . Θα διαπιστώσει πως όχι μόνο μπορούν να βγουν στην επιφάνεια αλλά αποκτούν και ανθρώπινη μορφή! Ενθουσιασμένος με αυτήν την ανακάλυψη, ο Lucaαποφασίζει να το σκάσει και να ανακαλύψει τον κόσμο των ανθρώπων στη μικρή παραλιακή πόλη Portorosso της Ιταλίας . Θα προσπαθήσουν μαζί με τη Giulia, την κόρη ενός ντόπιου ψαρά, να κερδίσουν το τοπικό τρίαθλο για να ζήσουν την εμπειρία να οδηγήσουν μία… αληθινή βέσπα!

Η ταινία “Luca”είναι μία πρωτότυπη ιστορία από την Disney και την Pixar σε σενάριο των Jesse Andrews, Simon Stephenson κι Enrico Casarosa. Μάλιστα, ο “Luca” είναι η πρώτη μεγάλου μήκους ταινία για τον Casarosa τόσο σε επίπεδο σεναρίου όσο και σε σκηνοθεσία.

Βουτήξτε κι εσείς σε μία αναπάντεχη περιπέτεια!

Ποιος είπε πως τα τέρατα σε μία ταινία προκαλούν το δέος και τον τρόμο… Τα θαλασσοτέρατα που γνωρίζουμε στην ταινία είναι τα πιο χαριτωμένα που θα μπορούσαμε να γνωρίσουμε. Κι όχι μόνο χάρη στον αψεγάδιαστο σχεδιασμό τους από τους καλλιτέχνες της Disneyκαι της Pixar! Στην πραγματικότητα, ο Luca, o Alberto κι η Giulia μας μαθαίνουν πως η φιλία δεν κάνει διαχωρισμούς… Αλλά αντίθετα μας προσκαλούν να αποδεχθούμε ό,τι θεωρούμε διαφορετικό – άλλωστε το διαφορετικό δεν είναι πάντα κακό!

Η περιπέτεια που καλούνται να ζήσουν για χάρη… της βέσπα μαθαίνει τόσο στα τρία παιδιά όσο και στους θεατές (μικρούς και μεγάλους) πως για να είσαι ευτυχισμένος δεν αρκεί να αποδεχθούν οι γύρω σου αυτό το κάτι διαφορετικό που έχεις, αλλά κι εσύ ο ίδιος. Κι όχι μόνο να το αποδεχθείς αλλά να το αγκαλιάσεις! Κι αυτά τα μηνύματα περνούν αβίαστα στο μυαλό και την καρδιά μας μέσα από μία δροσερή (σαν καλοκαιρινό αεράκι!) περιπέτεια με φόντο την παραλιακή Ιταλία – και να, όσο να πεις, ένα gelato θα ταίριαζε τέλεια τώρα!

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι να απολαύσετε αυτήν την κινηματογραφική βουτιά όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

Με τις φωνές των: JacobTremblay (Luca), Jack Dylan Grazer (Alberto), Emma Berman (Giulia), Sacha Baron Cohen (Ugo) κ.α.

Photo credits: IMDb

22/01/2023 0 comment

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Scrambled eggs caprese με avocado

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ένας λόγος που αγαπάμε το σαββατοκύριακο τόσο πολύ είναι επειδή μας δίνεται η ευκαιρία να κάνουμε κάτι διαφορετικό από την υπόλοιπη εβδομάδα. Βεβαίως αυτό συμπεριλαμβάνει και τα οικογενειακά γεύματα. Οπότε… γιατί να μην κάνουμε την αρχή… με το καλημέρα;

Η πρότασή μας έρχεται από το The Comfort Of Cooking και είναι μία συνταγή απλή και γρήγορη που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι! Ψήνεστε…;

Τι θα χρειαστούμε για τέσσερις μερίδες;

4 φέτες ψωμί για ψήσιμο (σε τοστιέρα ή στο φούρνο)
3 κουταλιές της σούπας βούτυρο (τις κρατάμε μεμονωμένες)
1 μέτριο αβοκάντο, λιωμένο σε πουρέ
4 μεγάλα αυγά
1/2 φλυτζάνι τριμμένη mozzarella
1 φλυτζάνι ντοματίνια κομμένα στη μέση
1/4 φλυτζάνι φρεσκοκομμένο βασιλικό
Αλατοπίπερο

Προετοιμασία:

Ψήνουμε το ψωμί και μοιράζουμε τη μία κουταλιά βουτύρου σε κάθε φέτα, καθώς και τον πουρέ αβοκάντο.
Σε ένα μέτριο μπολ χτυπάμε τα αυγά με τη δεύτερη κουταλιά βουτύρου, ενώ η τρίτη κουταλιά βουτύρου λιώνει σε μέτρια φωτιά σε ένα βαθύ τηγάνι ή κατσαρολάκι. Ρίχνουμε το μείγμα των αυγών κι ανακατεύουμε συνεχώς (ενίοτε απομακρύνουμε το σκεύος για λίγο από τη φωτιά ενώ ανακατεύουμε) έως ότου τα αυγά να αποκτήσουν αυτήν τη fluffy υφή.
Μόλις ετοιμαστεί το μείγμα των αυγών, το μοιράζουμε στις φέτες ψωμιού και πασπαλίζουμε με τη mozzarella και το βασιλικό και γαρνίρουμε κάθε φέτα με ντοματίνια. Αλατοπιπερώνουμε για γεύση.
Σερβίρουμε τις μερίδες ζεστές, καφέ και χυμό και απολαμβάνουμε! Τύφλα να έχουν τα brunch των καφέ!

Πόσο καλό μπορεί να είναι το σαββατοκύριακο από το πρωινό κιόλας, ε;;;

Πηγή & photo credits: The Comfort Of Cooking

21/01/2023 0 comment

HEALTHY LIVING ΟΜΟΡΦΙΑ

H ESTEE LAUDER ΛΑΝΣΑΡΕΙ ΜΙΑ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΟΡΑΣΗΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Στόχος της τεχνολογίας είναι να κάνει την καθημερινότητα όλων Λογικό είναι, επομένως, η βιομηχανία της ομορφιάς να μην μείνει εκτός γηπέδου. Έτσι η Estée Lauder δημιούργησε μία πρωτοπόρα εφαρμογή. Στόχος της, άτομα με προβλήματα όρασης να χρησιμοποιούν τα προϊόντα μακιγιάζ της επιλογής τους πιο εύκολα.

Πρόκειται για έναν ψηφιακό make up assistant με φωνητική καθοδήγηση και με τη χρήση τεχνολογίας smart mirror… Με τη χρήση της εμπρόσθιας κάμερας του κινητού τηλεφώνου. Υπό την προϋπόθεση πως το πρόσωπο είναι σωστά φωτισμένο, ο assistant καλωσορίζει το χρήστη στην εφαρμογή. Εξηγεί πως θα τον καθοδηγήσει καθόλη τη διάρκεια του μακιγιάζ και πως θα κάνει τις ανάλογες συστάσεις για τυχόν διορθώσεις. Η διαδικασία ξεκινά από το makeup, συνεχίζει με τις σκιές ματιών και καταλήγει στο κραγιόν.

Σε κάθε στάδιο, αν ο assistant κρίνει πως χρειάζονται διορθώσεις, θα σκανάρει το πρόσωπο του χρήστη… Και θα εξηγήσει τι εντόπισε και σε ποιο τμήμα του προσώπου. Έτσι, ο χρήστης θα μπορεί να πετύχει μία ομοιόμορφη εφαρμογή των προϊόντων.

Η σημασία αυτής της εφαρμογής

Για το σχεδιασμό της εφαρμογής (διαθέσιμη στο Apple Store και στο βρετανικό site του brand), η Estée Lauder συνεργάστηκε με άτομα με περιορισμένη όραση. Έτσι διαπιστώθηκε πως η τεχνολογία είναι επιθυμητή διότι επιτρέπει στους χρήστες μία επιπλέον ανεξαρτησία αλλά κι αυτοπεποίθηση. Σε παγκόσμια κλίμακα, βάσει της τελευταίας καταμέτρησης που δημοσίευσε το 2021 ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, περίπου 284 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν κάποιο πρόβλημα όρασης. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, απ’ όπου και ξεκίνησε η πρωτοβουλία του brand, τα άτομα αυτά ανέρχονται σε πάνω από 2 εκατομμύρια. Στην σε Ελλάδα, ο αριθμός των ατόμων με τύφλωση ή προβλήματα όραση είναι πάνω από 25.000.

“Είμαστε ενθουσιασμένοι που θα κάνουμε το μακιγιάζ προσιτό σε άτομα με προβλήματα όρασης. Η τεχνολογία πρέπει να είναι σύμμαχος της ισότητας και χαιρόμαστε που είμαστε εμείς που θα κάνουμε αυτό το πρωτοπόρο βήμα”.
Michael Smith, Υπεύθυνος πληροφοριακών συστημάτων Estée Lauder

Στα σχέδια της εταιρείας είναι η εφαρμογή να είναι διαθέσιμη στο Google Play αλλά και σε άλλες εφαρμογές της Estée Lauder μέσα στον επόμενο χρόνο, ενώ θα μελετηθούν κι επιπλέον δυνατότητες της εφαρμογής, όπως εκπαίδευση στο μακιγιάζ.

Πρόκειται για μία εντυπωσιακή και σίγουρα ευπρόσδεκτη πρωτοβουλία και ανυπομονούμε να δούμε κι άλλα brands να ακολουθήσουν το παράδειγμα αυτό ώστε η ομορφιά να είναι όντως προσιτή σε όλους!

Πηγή: Stylist

Featured image: @esteelauderuk/ instagram

19/01/2023 0 comment

What to wear...by A.Adamopoulou

Cozy January is a trend!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μέσα Ιανουαρίου κι έχουμε ήδη ακούσει τις προειδοποιήσεις των μετεωρολόγων για τη στροφή του καιρού. Παρ’ όλα αυτά, οι υποχρεώσεις της μέρας δεν επηρεάζονται από αυτήν – κι ούτε κι η διάθεσή μας πρέπει να επηρεαστεί! Αντίθετα, οπλιζόμαστε με αισιοδοξία, φοράμε το καλύτερό μας χαμόγελο και παίρνουμε τη super hero pose για boost αυτοπεποίθησης. Πριν από αυτόν, όμως, οργανώνουμε το στυλ μας!

Πάντα υπάρχει χώρος στη ντουλάπα μας χώρος για μία μάλλινη παντελόνα που θα μας εξυπηρετεί όχι μόνο τις ώρες γραφείου αλλά και για τις βόλτες μας! Πόσο μάλλον για αυτήν την παντελόνα από το Marks & Spencer σε κάμελ απόχρωση που την κάνει ιδανική για κάθε χρωματικό συνδυασμό! Τη συνδυάζουμε με αυτό το πουλόβερ σε ζωηρό μπλε με hints μεταλλικής πλέξης για extra glam!

Τα μποτάκια με blockτακούνια είναι όχι μόνο κομψά αλλά προσφέρουν και μία επιπλέον σταθερότητα. Κι αυτά τα μποτίνια από το Envie Shoes δίκαια διεκδικούν μία θέση στη συλλογή και την καρδιά μας!

Καθώς το πουλόβερ έχει τη μεταλλική λεπτομέρεια στην πλέξη του, δε θέλουμε να “βαρύνουμε” την εμφάνιση με πολλά κοσμήματα. Όμως μπορούμε να επιλέξουμε ανάμεσα στο κολιέ ή τα σκουλαρίκια της συλλογής Generation από τη Swarovski για λίίίγη ακόμη λάμψη!

Θέλουμε η τσάντα μας να χωράει τα πάντα… και κάτι παραπάνω. Αλλά θέλουμε να το κάνει τονίζοντας το στυλ μας. Χάρη στη BASIΛEIA και την υπέροχη Square D τσάντα σε κροκό καφέ μπορούμε να πούμε “achievement unlocked”!

Βεβαίως, φροντίζουμε να εξοπλιστούμε με ένα ζεστό πανωφόρι – χειμώνας είναι, άλλωστε! Αυτό το παλτό από το Marks & Spencer θα προσθέσει μία street chic νότα στην εμφάνισή μας τόσο εύκολα – και θα ταιριάξει και με άλλες εμφανίσεις στη διάρκεια του χειμώνα!

Don’t forget to pamper yourself!

Η περιποίηση της επιδερμίδας μας στο τέλος της ημέρας πρέπει να αντιμετωπίζεται κάθε φορά σαν ένα special treat. Και γι’ αυτό εμπιστευόμαστε τα προϊόντα της Nuxe για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Ξεκινάμε με το purifying gel καθαρισμού Aquabella με τις μικροπέρλες που προσφέρουν ήπια απολέπιση στην επιδερμίδα απομακρύνοντας το επιπλέον σμήγμα και ρύπους, με αποτέλεσμα η επιδερμίδα να καθαρίζεται σε βάθος και να αποκαθίσταται η φρεσκάδα της – και ναι, είναι για καθημερινή χρήση! Η φρεσκάδα αυτή θα “κλειδωθεί” με τη Multi-Correction Silky creamτου brand. Με βάση το εκχύλισμα ανθών γιασεμιού, αυτή η κρέμα προσώπου δημιουργεί μία αντιοξειδωτική ασπίδα ενάντια στους παράγοντας που γερνούν την επιδερμίδα πρόωρα όπως κούραση, στρες και ρύπανση. Σταδιακά, η λάμψη της επιδερμίδας αποκαθίσταται κι εκείνη εμφανίζεται πλέον πιο σφριγηλή κι υγιής. Το καλύτερο; Τα προϊόντα της Nuxe είναι διαθέσιμα στο κοντινότερό σας φαρμακείο!

Cheers!

Featured image: pexels.com/@olly

18/01/2023 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ: ΟΛΑ ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΠΙΛΟΓΗ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αποφάσισες πως η συνδρομή σε ένα γυμναστήριο είναι η ιδανική επιλογή για σένα ώστε η σωματική άσκηση να γίνει συνήθεια. Αρχικά θα σου πω μπράβο που παίρνεις την απόφαση “ζεστά” ανεξάρτητα του fitness στόχου που έχεις θέσει στον εαυτό σου! Εντούτοις, το γυμναστήριο δεν παύει να είναι επένδυση, πράγμα που σημαίνει πως προτού επιλέξεις καλό είναι να προηγηθεί μία έρευνα αγοράς.

Το πρώτο κριτήριο είναι σαφώς η τοποθεσία του γυμναστηρίου. Ένα γυμναστήριο που η πρόσβαση σε αυτό δεν είναι εύκολη κατά πάσα πιθανότητα δε θα σε “προσκαλεί” να το επισκεφθείς. Αντίθετα, προτίμησε ένα γυμναστήριο είτε κοντά στο σπίτι σου είτε να συμπεριλαμβάνεται στη διαδρομή σου επιστρέφοντας από τη δουλειά.

Όταν κάνεις “check” σε αυτό το κουτάκι, σειρά έχει η…επιθεώρηση του χώρου. Αυτό σημαίνει πως πρέπει να κοιτάξεις για τα στοιχεία που θα σε πείσουν πως είναι το ιδανικό γυμναστήριο για σένα.

Ποια είναι τα στοιχεία που θα σε πείσουν;

Επισκέψου το γυμναστήριο τις ώρες που υπολογίζεις πως θα πηγαίνεις για να βεβαιωθείς πως δε θα “πέφτεις” σε ώρα αιχμής. Ειδάλλως, είναι πιθανό να λειτουργήσει ως αντικίνητρο, ειδικά αν είσαι στην αρχή του να υιοθετήσεις την τακτική άσκηση ως συνήθεια.
Βεβαιώσου πως έχει τον εξοπλισμό (cardio και βάρη) που υπολογίζεις να χρησιμοποιήσεις.
Να θυμάσαι πως… ο διάβολος κρύβεται στις λεπτομέρειες. Οπότε παρατήρησε αν ο χώρος προπόνησης είναι καθαρός και σε τι κατάσταση βρίσκεται ο εξοπλισμός (hint: οι πολλές ειδοποιήσεις “Εκτός λειτουργίας” είναι κόκκινο σημαιάκι). Επίσης είναι σημαντικό ο χώρος να αερίζεται καλά κι η θερμοκρασία να είναι η ιδανική.
Αν θέλεις να παρακολουθείς κάποια συγκεκριμένα τμήματα, μελέτησε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα για να δεις τι υπάρχει τις ώρες που σε εξυπηρετούν.
Βεβαιώσου (και μη ντρέπεσαι να ρωτήσεις) πως το προσωπικό είναι εξειδικευμένο. Ειδικά οι γυμναστές πρέπει να έχουν πιστοποιημένες γνώσεις σε φυσιολογία κι ανατομία κι επίσης πρέπει να είναι εκπαιδευμένοι (κούφια η ώρα, αλλά…) σε Πρώτες Βοήθειες. Επίσης, ένα καλό γυμναστήριο θα είναι εγγεγραμμένο στον ανάλογο τοπικό ( ή εθνικό σύλλογο).

Το θετικό στην επιλογή ενός γυμναστηρίου είναι πως προσφέρουν ποικιλία, ενώ πολλοί χώροι προσφέρουν και τη δυνατότητα να δημιουργήσεις το κατάλληλο πρόγραμμα προπόνησης ανάλογα με την εμπειρία και το στόχο σου με τη βοήθεια του προσωπικού.

Καλό κυνήγι!

Πηγή: Very Well Fit

Featured image: @karolina-grabowska/ pexels.com

17/01/2023 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΨΑΧΝΕΙΣ ΝΑ ΚΑΛΥΨΕΙΣ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΣΟΥ ΣΕ ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟ; LOOK NO FURTHER!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αυτές οι τροφές θα σε εφοδιάσουν πλήρως!

Είτε αποκαλέσεις την εκάστοτε ίωση COVID, είτε γρίπη, είτε κρυολόγημα είτε οτιδήποτε, ένα είναι σίγουρο: διανύουμε μία περίεργη εποχή και ιοί και μικρόβια παραμονεύουν σε κάθε γωνία. Προτού, όμως γίνουμε παρανοϊκοί κι αρχίζουμε να ψεκάζουμε τα πάντα… και τους πάντες με απολυμαντικά παντός τύπου, ας σκεφτούμε πως η επαρκής προστασία ξεκινάει από το σπίτι μας και μάλιστα… από την κουζίνα μας! Yup, εκτός του ότι τηρούμε όλα τα απαραίτητα μέτρα προφύλαξης (χωρίς παράνοια, επαναλαμβάνω), μαθαίνουμε πώς μπορεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα να γίνει ακόμη ισχυρότερο.

Ένα μεταλλικό στοιχείο που είναι απαραίτητη για την ανοσολογική μας απόκριση είναι ο ψευδάργυρος. Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στην αντιμετώπιση και πρόληψη κατά των φλεγμονών που μπορούν να δημιουργηθούν στον οργανισμό. Εντούτοις, καθώς το σώμα μας δε μπορεί να συνθέσει ψευδάργυρο, είναι σημαντικό να τον προσλαμβάνουμε σε επαρκείς ποσότητες. Και πριν τρέξεις για συμπληρωματικές βιταμίνες, ο ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί σε αρκετά τρόφιμα. Για την ώρα, ρίξε μία ματιά σε κάποια τρόφιμα που, χωρίς να το γνωρίζουμε, είναι powerhousesγια αυτό το πολύτιμο στοιχείο!

01 Μοσχάρι.

Μία μερίδα 100gr μοσχαρίσιου κρέατος καλύπτει κατά το ήμισυ την ημερήσια ανάγκη μας σε ψευδάργυρο. Αυτό, βεβαίως, εξαρτάται κι από την προέλευση του κρέατος, πράγμα που σημαίνει πως το κρέας από ζώο ελευθέρας βοσκής θα είναι πιο πλούσιο σε ψευδάργυρο. Συνδύασε ένα φιλέτο με μία πλούσια σαλάτα ή ετοίμασε σνακ όπως tacosμε μοσχαρίσιο κιμά.

02 Φιστίκια κάσιους.

Είτε απολαμβάνεις το φιστικοβούτυρο στο πρωινό και τα σνακ σου είτε “τσιμπάς” μία χούφτα φιστίκια “στα γρήγορα”, συγχαρητήρια! Τα φιστίκια, καθώς κι άλλοι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα, είναι από τις καλύτερες φυσικές πηγές ψευδαργύρου, καλύπτοντας τις ημερήσιες ανάγκες μας έως και κατά 20%.

03 Γαλακτοκομικά ζωικής προέλευσης.

Ένα ποτήρι γάλα όχι μόνο μπορεί να δυναμώσει τα οστά μας, αλλά μας προσφέρει ψευδάργυρο και βιταμίνη Α. Και βέβαια, ας μην ξεχνάμε και τα προβιοτικά που μας προσφέρουν προϊόντα όπως το γιαούρτι και το κεφίρ. Εντούτοις, καλό είναι η κατανάλωσή τους να αποφεύγεται από άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.

04 Μαύρη σοκολάτα.

Και να μην αναζητούσαμε έναν ακόμη λόγο για να αγαπήσουμε τη σοκολάτα, κάθε φορά εμφανίζεται κι από ένας… σαν τα μανιτάρια! Αν και η σοκολάτα δεν πρέπει να καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες λόγω των σακχάρων της (ανάλογα, παρ’ όλα αυτά, την ποικιλία), μπορεί να μας βοηθήσει να έρθουμε πιο κοντά στο στόχο των ημερήσιων αναγκών μας σε ψευδάργυρο. Βεβαίως, προτιμούμε πάντα τη σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο τουλάχιστον 70% αν όχι περισσότερη.

Φυσικά κάθε μία από τις παραπάνω τροφές πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο… Και πάντα έχοντας υπ’ όψιν το ιατρικό μας ιστορικό για τυχόν αλλεργίες αλλά και τη συμβουλή του θεράποντα ιατρού μας. Από εκεί κι ύστερα, μη βιάζεστε να πάτε στο φαρμακείο για συμπληρώματα. Καθώς, μπορεί να γίνει μία προσπάθεια οι ανάγκες μας να καλύπτονται επαρκώς μέσω της διατροφή μας!

Πηγή: Fit On

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

16/01/2023 0 comment

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Our Sunday Movie Pic(k): Invictus

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Βράδυ χειμερινής Κυριακής έφτασε . Είναι η ιδανική ώρα για να κουρνιάσουμε στην αγαπημένη μας γωνίτσα στο σαλόνι και να ρίξουμε αυλαία σε ένα όμορφο σαββατοκύριακο παρέα με μία καλή ταινία στο σπίτι. Για απόψε η πρότασή μας βασίζεται σε πραγματικά γεγονότα που σίγουρα έγραψαν ένα ιδιαίτερο κεφάλαιο στην παγκόσμια ιστορία.

Τέσσερα χρόνια μετά την αποφυλάκισή του, ο Nelson Mandela (Morgan Freeman) εκλέγεται ως ο πρώτος έγχρωμος πρόεδρος της Νοτίου Αφρικής. Εντούτοις, το απαρτχάιντ φαίνεται πως άφησε ιδιαίτερα σημάδια στις ψυχές των ανθρώπων και το χάσμα μεταξύ λευκών κι έγχρωμων μοιάζει αγεφύρωτο. Μέχρι τη στιγμή που ο Mandela θα παρακολουθήσει ένα παιχνίδι rugby της εθνικής ομάδας της χώρας με την αντίστοιχη της Αγγλίας. Ο αγώνας αυτό και το γεγονός πως η Νότιος Αφρική θα φιλοξενήσει το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα είναι τα μέσα που αρκούν στον Mandela ώστε να ενώσει ένα έθνος που για χρόνια ζούσε στη διχόνοια. Βοηθός του σε αυτήν την προσπάθεια κι ο αρχηγός της εθνικής ομάδας François Pienaar (Matt Damon). Το μόνο που χρειάζεται είναι η ομάδα να βάλει τα δυνατά της και να ξεχωρίσει στο πρωτάθλημα.

Η ταινία “Invictus” βασίζεται στις περιγραφές του βιβλίου του John Carlin “Playing the Enemy: Nelson Mandela and the Game that Made a Nation” για τα γεγονότα που έλαβαν χώρα μέχρι την κατάκτηση του Παγκοσμίου Κυπέλλου στο rugby. Το σενάριο υπογράφει ο Anthony Peckman (“Don’t Say A Word”, 2001 και “Sherlock Holmes”, 2009). Η σκηνοθεσία είναι του Clint Eastwood (“Million Dollar Baby”, 2004, “Unforgiven” 1992 & “Mystic River”, 2003).

Μία… ανίκητη ταινία!

Ο αθλητισμός ενίοτε διχάζει (κυρίως όταν μιλάμε για οπαδισμό)… Όμως κανείς δε μπορεί να αρνηθεί πως ενώνει, πόσο μάλλον σε εθνικό επίπεδο. Τα γεγονότα που ο Clint Eastwood μας αφηγείται με τόση προσοχή και μαεστρία θα μπορούσαν να είναι προϊόν φαντασίας κάποιου συγγραφέα ή σεναριογράφου. Όμως όχι, είναι η πραγματικότητα κι ίσως είναι αυτό που κάνει την ταινία να αφήνει ένα αδιαμφισβήτητο συναισθηματικό αποτύπωμα.

Ακόμη και με τη χρήση του αθλήματος του rugby, όμως, μπορούμε να δούμε πώς η αλλαγή στους κατοίκους της Νοτίου Αφρικής έρχεται λίγο λίγο και σταδιακά όσα τους χώριζαν ξαφνικά φαίνονται μακρινά. Για παράδειγμα, η δυναμική που εξελίσσεται ανάμεσα στην φρουρά του Mandela που αποτελείται από έγχρωμους αλλά και λευκούς είναι ήδη εντυπωσιακή… Και στρώνει το χαλί για όσα θα ακολουθήσουν. Γιατί στην πραγματικότητα, το rugby ήταν ο καταλύτης. Η σπίθα ήταν το πείσμα του Mandela να φέρει την ειρήνη σε μία πολύπαθη χώρα. Κι αυτήν ακριβώς τη σπίθα ο Eastwood την αντιλαμβάνεται σε βάθος και το μόνο που έχει να κάνει είναι να επιχειρηματολογήσει με τον τρόπο που αφηγείται τα γεγονότα του 1995.

Κερασάκι στην τούρτα οι ερμηνείες του Morgan Freeman και του Matt Damon που τους οδήγησαν στις υποψηφιότητες των Oscars Α’ και Β’ Ρόλου αντιστοίχως. Για μένα η ταινία έπρεπε να διεκδικεί και τουλάχιστον το βραβείο Σκηνοθεσίας.

Με λίγα λόγια…; Σας εύχομαι καλή διασκέδαση και να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!