Author

Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Διαλογισμός: 4 μύθοι που μας παραπλανούν

Πολλοί είναι εκείνοι που στρέφονται στην καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας ώστε να νιώσουν ψυχική και σωματική ανάταση. Φυσικά, υπάρχουν κι οι αντιρρησίες που θεωρούν πως οποιαδήποτε μορφή διαλογισμού είναι – στην καλύτερη των περιπτώσεων – χάσιμο χρόνου. Ποια είναι τα επιχειρήματά τους αλλά και γιατί καταρρίπτονται μ’ ένα “finger snap”;

Μύθος 1^ος: Πρέπει να διαλογιζόμαστε καθημερινά τουλάχιστον για 20 λεπτά

Ακόμη και το ένα λεπτό μπορεί να μας προσφέρει πνευματική ηρεμία και να καλλιεργήσει τη σωματική μας ευεξία, ειδικά αν κάποιος είναι “πρωτάρης”. Μία σειρά αναπνοών όπου η εισπνοή κι η εκπνοή διαρκούν από πέντε δευτερόλεπτα έκαστη είναι από μόνη της μία επαρκής τεχνική διαλογισμού. Από εκεί κι ύστερα με την εξάσκηση ο καθένας αποκτά τη δική του ρουτίνα.

Μύθος 2^ος: Πρέπει να “αδειάσουμε” πρώτα το μυαλό μας

Ας είμαστε ρεαλιστές: οι σκέψεις δεν έχουν κουμπάκι on-off όπως το ραδιόφωνο. Επομένως είναι φύσει αδύνατο να μπλοκάρουμε ΚΑΘΕ σκέψη από το μυαλό μας. Όταν, λοιπόν, η παραμικρή σκέψη μας αποσπά την προσοχή, απλά εστιάζουμε πάλι στην αναπνοή μας. Ο σκοπός του διαλογισμού δεν είναι να εξαλειφθούν οι σκέψεις μας, αλλά να μπορούμε να τις ελέγχουμε ώστε να μη μας καταβάλλουν.

Μύθος 3^ος: Ο διαλογισμός δεν έχει κανένα αποτέλεσμα

Με το διαλογισμό ισχύει ακριβώς ό,τι και με τη γυμναστική: όπως δε μπορεί το σώμα μας να μεταμορφωθεί μέσα σε μισή ώρα σωματικής άσκησης, έτσι και ο διαλογισμός δε μπορεί να μας προσφέρει όσα αποζητούμε μέσα σε λίγα λεπτά. Από τη στιγμή, όμως, που θα αποφασίσει κανείς πραγματικά να τον ενσωματώσει στην καθημερινότητά του, μόνο οφέλη θα απολάβει. Η χαλάρωση που προσφέρει ο διαλογισμός μας προστατεύει από φλεγμονές που συχνά οφείλονται στο άγχος, εξισορροπεί την κυκλοφορία του αίματος, μας βοηθά να συγκεντρωνόμαστε καλύτερα και περισσότερο και φυσικά συμβάλλει στην αντιμετώπιση του stress και της κατάθλιψης.

Μύθος 4^ος: Υπάρχει μόνο μία μέθοδος διαλογισμού

Με το διαλογισμό αυτό που επιδιώκουμε μεταξύ άλλων είναι η ψυχολογική ηρεμία κι η νηφαλιότητα να διαχειριστούμε τις εκάστοτε καταστάσεις. Οι ασκήσεις αναπνοών είναι σίγουρα η πιο διαδεδομένη μέθοδος, όμως δεν είναι η μοναδική – κι όχι, δεν είναι απαραίτητο να μουρμουράτε “Om”! Μπορεί να είναι ένας συνδυασμός τεχνικών, όπως για παράδειγμα η ρυθμική αναπνοή στη διάρκεια ενός περιπάτου. Επίσης πρέπει να είναι να εφαρμοστεί όπου κι όποτε μας εξυπηρετεί – είτε λίγο πριν τη δουλειά ή ακόμη κι ενόσω μαγειρεύουμε!

Οποιαδήποτε τεχνική διαλογισμού κι αν εφαρμόζει κανείς (για πολλούς είναι κι η σωματική άσκηση) σημασία έχει κατά πόσο μας προσφέρει αυτά που αποζητούμε. Και το λέω από προσωπική εμπειρία, μια που οι τακτικές εγγραφές σε ένα ημερολόγιο μπορούν να με χαλαρώσουν. Από εκεί κι έπειτα, όσοι αντιτίθενται στην όποια αποτελεσματικότητά του, προφανώς είτε δεν προσπάθησαν αρκετά είτε δε βρήκαν την κατάλληλη γι’ αυτούς τεχνική. Οπότε είναι μία καλή ευκαιρία να τους αποδείξουμε πως αρκεί λίγη επιμέλεια!

25/05/2019 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

6 Συμβουλές για να μην αισθάνεστε πιεσμένη από την καθημερινότητα

Σπίτι, δουλειά, σπίτι, μαγείρεμα, προπόνηση, μάθημα μουσικής, “να κοιμίσω τα παιδιά”… Πρόκειται για τη βάση του προγραμματισμού που κάνει κάθε γυναίκα στο μυαλό της, ανεξάρτητα αν είναι μόνη της ή έχει οικογένεια. Και τον κάνει κάθε μέρα. Συχνά, όμως, όλες αυτές οι υποχρεώσεις μπορούν να μας καταβάλλουν με αποτέλεσμα, στην καλύτερη των περιπτώσεων, να μη μπορούμε να αντεπεξέλθουμε όπως θα θέλαμε. Στη χειρότερη, να μας επηρεάσει ψυχολογικά και κατ’ επέκταση και σωματικά. Εδώ δε χρειάζεται συνταγή γιατρού, αλλά απλά να θέσουμε κάποια όρια.

01 Πολλές γυναίκες στρέφονται για “παρηγοριά” στο φαγητό, όμως αυτή η ανακούφιση είναι μόνο παροδική. Ακόμη, έχουμε την τάση να τρώμε πιο γρήγορα ως αποτέλεσμα του άγχους που μας καταβάλλει λόγω των αυξημένων επιπέδων της κορτιζόλης στο σώμα. Είναι προτιμότερο να βγούμε για μία βόλτα, να κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο ή (ακόμη απλούστερα) να βάλουμε πιο άνετα ρούχα.

02 Οι προθεσμίες στη δουλειά κι οι απαιτήσεις των συνεργατών ή και του εργοδότη μας είναι από μόνα τους παράγοντες που μπορούν να εντείνουν το άγχος, ειδικά όταν επηρεάζουν και την προσωπική μας ζωή. Οι γυναίκες έχουμε σχεδόν εκ φύσεως την τάση να απορροφούμε το άγχος των άλλων, καθώς είμαστε “σχεδιασμένες” να παρέχουμε φροντίδα. Όμως κάθε πρόβλημα έχει τον τόπο του και το χρόνο του για να επιλυθεί, επομένως καλό είναι τα όποια ζητήματα της δουλειάς να παραμένουν στο γραφείο.

03 Όσο χιουμοριστικό και να είναι το τραγούδι “Είμαι η Μαίρη Παναγιωταρά”, δεν απέχει και πολύ από την πραγματικότητα. Ειδικά οι σύζυγοι και μητέρες έχουν (εκτός των άλλων) να φροντίσουν το σπίτι και τα παιδιά και είναι λογικό συχνά πυκνά να αναρωτιούνται γιατί ο σύζυγός τους δε βλέπει τις ανάγκες που υπάρχουν. Εδώ χρειάζεται μία κατανομή των υποχρεώσεων του σπιτιού ώστε και να μην πέφτει όλο το βάρος στους ώμους μας και το σπίτι να λειτουργεί σαν ελβετικό ρολόι. Και ναι, μπορούμε να αναθέσουμε μερικές εύκολες δουλειές και στα παιδιά, όπως να συμμαζέψουν τα βιβλία και τα παιχνίδια τους ή να ξεχωρίσουν μόνα τους τα άπλυτα ρούχα τους.

04 Με τους υπολογιστές και τα smartphones να έχουν γίνει ένα σχεδόν αναπόσπαστο κομμάτι της ημέρας μας, σχεδόν ξεχνάμε να επικοινωνήσουμε ουσιαστικά. Τέρμα στα “κι αν είναι από τη δουλειά και δεν το ακούσω;” – αυτό κι αν είναι άγχος! Συμφωνούμε με τα μέλη της οικογένειας να αφήνουμε όλοι στην άκρη για κάποιες ώρες τις συσκευές μας και φυσικά… να τις ξεχνάνε την ώρα που καθόμαστε όλοι μαζί για φαγητό!

05 Μία ακόμη παγίδα στην οποία πέφτουμε είναι να συγκρινόμαστε με τους άλλους και να ζηλεύουμε, για παράδειγμα, τη συνάδελφό μας που, παρά την απαιτητική εργασία της, μαγειρεύει κάθε μέρα, φροντίζει τα τρία παιδιά της να πηγαίνουν στις τρεις (εντελώς διαφορετικές μεταξύ τους, πάντα!) εξωσχολικές τους δραστηριότητες κι έχει χρόνο και για pilates ή tennis – και φυσικά αγχωνόμαστε περισσότερο! Η αλήθεια, όμως, είναι πως… κανείς δε μας βαθμολογεί – τουλάχιστον κανείς που δικαιούται την όποια άποψη. Δεν σκεφτόμαστε, λοιπόν, τι “θα έπρεπε” να κάνουμε, αλλά να φροντίζουμε να κάνουμε σωστά ό,τι ξέρουμε να κάνουμε καλύτερα.

06 Αν η “ρίζα” του άγχους μας είναι οικονομικό, αντί να σπαζοκεφαλιάζουμε μέρα με τη μέρα πότε πρέπει να πληρωθούν οι λογαριασμοί, τότε κάνουμε μία συζήτηση με το σύντροφό μας για το budget και φροντίζουμε ώστε κάποιες πληρωμές να γίνονται πάγιες. Κάπου εδώ έρχεται η μαγική εφεύρεση του e-banking. Μπορούμε μάλιστα κάποιες συναλλαγές να γίνονται αυτόματα σε μηνιαία βάση προκειμένου να υπολογίζουμε ευκολότερα το budget που απομένει για τα έξοδα της οικογένειας.

Το πιο σημαντικό, όμως, είναι να μην ξεχνλάμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Μπορεί να τηρούμε στο ακέραιο τα ιατρικά ραντεβού των παιδιών μας ή ακόμη και των ηλικωμένων γονιών μας, όμως για να συνεχίσουμε να τα τηρούμε, πρέπει πρώτα εμείς οι ίδιες να είμαστε καλά. Υιοθετούμε, λοιπόν, οποιαδήποτε ρουτίνα μας χαλαρώνει (hobby, διαλογισμός, γυμναστική, οι επιλογές άπειρες) και, πού και πού, προσφέρουμε και λίγο χρόνο στον εαυτό μας και μόνο.

23/05/2019 0 comment

What to wear...by A.Adamopoulou

Τι φοράμε αύριο; Πέμπτη 23 Μαΐου

Το έχετε καταλάβει πως σχεδόν “φάγαμε” και το Μάη, έτσι; Βέβαια, ο καιρός εξακολουθεί να μας κάνει νάζια, αλλά ευτυχώς ανεκτά! Πράγμα που σημαίνει πως σιγά σιγά πρέπει να ετοιμάζουμε τη ντουλάπα μας για τις ανοιξιάτικες και φυσικά τις καλοκαιρινές μας αμφιέσεις! Αλλά κάθε πράγμα στην ώρα του. Για την ώρα ας δούμε πώς θα εντυπωσιάσουμε στις αυριανές μας συναντήσεις!

Τι καιρό να περιμένουμε αύριο;

Με αραιές νεφώσεις θα ξυπνήσουμε αύριο, οι οποίες πιθανώς να εξελιχθούν σε σποραδικές βροχοπτώσεις κυρίως στα ανατολικά και νότια της χώρας. Η μέση θερμοκρασία αναμένεται να κυμανθεί μεταξύ 18°C και 27°C ενώ οι άνεμοι θα πνέουν νότιοι εντάσεως από 3 έως 5 μποφόρ.

Τι προτείνουμε;

Είναι ώρα να βάζουμε την άνοιξη πια στην εμφάνισή μας και γι’ αυτή τη βδομάδα μας σκλάβωσε αυτό το floral φόρεμα της νέας συλλογής της Zara σε τόσο ζωντανό πράσινο! Καλού κακού πάντα κουβαλάμε αυτές τις μέρες ένα ελαφρύ πανωφόρι κι ένα κλασικό denim jacket από τη Zara είναι ένας εξαιρετικός ενδυματολογικός μπαλαντέρ!

Zara
Zara

Μια που το φόρεμα είναι από μόνο του μια ζωγραφιά, τα παπούτσια μας μπορούν να είναι οι κλασσικές μαύρες γόβες. Εκτός αν μιλάμε για την καινούρια συλλογή της Εnvie Shoes όπου το κλασσικό… ανεβαίνει μερικά levels!

Στα κοσμήματά μας προτιμούμε το λιτό ασημί κι από τις δημιουργίες της αγαπημένης μας Πριγκιπώ ξεχωρίζουμε το Crescendo σετ αλλά και το δαχτυλίδι Mademoiselle που θυμίζει… κλασσική λογοτεχνία!

Πριγκίπω
Πριγκίπω
Πριγκίπω
Πριγκίπω
Πριγκίπω

Με τη βοήθεια της Doca παίζουμε με τις χρωματικές αντιθέσεις κι αυτή η κόκκινη τσάντα είναι ο νέος μας “έρωτας”! Φυσικά στην τσαντούλα μας ρίχνουμε και τα γυαλιά ηλίου μας κι ένα κλασσικό ζευγάρι Ray-Ban από τη Luxottica ΠΑΝΤΑ έχει θέση σ’ αυτήν.

Τέλος, ένας κότσος στην κορυφή του κεφαλιού με μερικές ατίθασες τουφίτσες στα πλαϊνά του προσώπου δίνουν το σινιάλο… η άνοιξη είναι εδώ, άρα και το καλοκαίρι είναι σε απόσταση αναπνοής!

Φυσικά μην ξεχνάτε πως εσείς δημιουργείτε το look κι όχι αυτό εσάς!

Οι μετεωρολογικές προβλέψεις είναι από το Freemeteo.

22/05/2019 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι τρώμε πριν από ένα Job interview;

Πριν από κάθε job interview αναλωνόμαστε σε… πρόβες: τι θα φορέσουμε για να δείξουμε επαγγελματισμό κι αυτοπεποίθηση, ποιες είναι οι πιο στοχευμένες απαντήσεις που μπορούμε να δώσουμε… όλοι μας το έχουμε περάσει, ξέρετε τι περιγράφω! Αυτό, όμως, που ίσως μέχρι τώρα αγνοούσαμε είναι πως μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη διατροφή προς όφελός μας και για τη συνέντευξη!

Υπάρχουν τροφές που μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση εγρήγορσης, τα επίπεδα της ενέργειάς μας (πνευματικής και σωματικής) και την οξυδέρκειά μας ώστε να διαχειριστούμε ψύχραιμα και με σιγουριά κάθε στάδιο της συνέντευξης.

Ποιο είναι το διατροφικό πλάνο της επιτυχίας;

01 Το πρωινό του… νικητή. Σίγουρα θα αποφύγουμε τροφές που κάνουν την ανάσα μας να μυρίζει όπως κρεμμύδι ή σκόρδο (υπάρχουν άνθρωποι που ξεκινάνε έτσι τη μέρα τους, μην κοιτάτε με απορία τη σελίδα!), όμως καλό είναι να αποφεύγουμε και τους υδατάνθρακες και τα επεξεργασμένα σάκχαρα. Προτιμούμε δημητριακά ολικής άλεσης και φρούτα ή ένα τοστ με ψωμί ολικής για να εξοπλιστούμε με τα απαραίτητα επίπεδα ενέργειας. Οι διατροφολόγοι μάλιστα, συνιστούν και λίγο λιναρόσπορο, ο οποίος περιέχει A-λινολενικό οξύ το οποίο βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού, ενώ τα συμπλέγματα βιταμινών Β που περιέχει αυξάνουν τη συγκέντρωση και την πνευματική εγρήγορση. Όσο για τον καφέ; Επιτρέπεται, αλλά με φειδώ – σίγουρα οι υποψήφιοι εργοδότες μας δε θέλουν να μας δουν έτοιμους να… χοροπηδήξουμε από την υπερδιέγερση!

02 Το γεύμα της προετοιμασίας. Αν το ραντεβού μας είναι κατά τις απογευματινές ώρες, καλό είναι να έχουμε καταναλώσει το γεύμα μας περίπου μιάμιση ώρα πριν από αυτό, προκειμένου να γίνει σωστά κι έγκαιρα η πέψη και ν’ αποφύγουμε αίσθημα φουσκώματος ή συναφείς στομαχικές “παραφωνίες”. Οπωσδήποτε εντάσσουμε πρωτεΐνη στο γεύμα μας και το συνδυάζουμε με λαχανικά ή δημητριακά ολικής άλεσης κι ένα φρούτο. Σε αντίθετη περίπτωση, ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα υδατανθράκων, μπορεί να μας προκαλέσει αίσθημα κόπωσης – και δε θέλουμε να φαινόμαστε κουρασμένοι από την πρώτη μας συνάντηση, σωστά;

03 Σαράντα πέντε λεπτά πριν το ραντεβού επιτρέπεται και λίγος καφές, κατά προτίμηση σκέτος ή με λίγο γάλα αμυγδάλου. Ο καφές ενισχύει τη βραχυχρόνια μνήμα, την εστίαση και την επίλυση (πιθανών) προβλημάτων. Αρκεί να μην ξεπεράσουμε τα δύο φλιτζάνια.

Τέλος, καλό είναι να έχουμε μαζί μας ένα μπουκαλάκι νερό, καθώς η σωστή ενυδάτωση μας βοηθά να παραμένουμε συγκεντρωμένοι και σ’ εγρήγορση. Σε περίπτωση που η συνέντευξή μας αποτελείται από περισσότερα από ένα ραντεβού ή αν έχουμε κανονίσει άλλες συνεντεύξεις μέσα στη μέρα, μπορούμε να έχουμε μαζί μας ένα σακουλάκι με ξηρούς καρπούς. Οι ξηροί καρποί είναι μία εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, ενώ τα αμινοξέα που περιέχουν περιορίζουν το όποιο αίσθημα αγωνίας μπορεί να μας “απειλεί”.

Αφότου επιβεβαιώσουμε, λοιπόν, πως το πουκάμισό μας είναι άψογα σιδερωμένο, τα μαλλιά μας “στην πένα” και οι απαντήσεις μας to the point και γεμάτες αυτοπεποίθηση, ας προσφέρουμε στον εαυτό μας και τα απαραίτητα… καύσιμα! Καλή επιτυχία!

21/05/2019 0 comment

ΣΧΕΣΕΙΣ

Τελικά, γιατί… κουτσομπολεύουμε;

Κατ’ αρχήν ας μην είμαστε άδικοι: κουτσομπολιό δεν είναι μόνο η προώθηση κακόβουλων σχολίων για άλλα άτομα, αλλά είναι ο γενικότερος διαμοιρασμός πληροφοριών για άτομα που απλά δεν είναι παρόντα. Γι’ αυτό και συχνά χρησιμοποιούμε τον εξωραϊσμένο όρο “κοινωνικός σχολιασμός”. Όπως και να το πει κανείς, η αλήθεια είναι πως κουτσομπολεύουμε κάθε μέρα και μάλιστα, σύμφωνα μ’ έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Social Psychological and Personality Science, αναλώνουμε 52 λεπτά ημερησίως στο κουτσομπολιό.

Φυσικά το θέμα του κουτσομπολιού μπορεί να είναι κάτι εντελώς άκακο και (ίσως) ανούσιο, όπως για παράδειγμα το τελευταίο “κατόρθωμα” του παιδιού μας στο σχολείο ή πως ένας φίλος μας βρήκε νέα δουλειά. Η συγκεκριμένη έρευνα, όμως, επικεντρώνεται ως επί το πλείστον στο λόγο που ο άνθρωπος περνά τόση ώρα κάθε μέρα στην ανταλλαγή πληροφοριών που αφορούν άλλους. Σύμφωνα με τον επικεφαλής της έρευνας, dr. Mark Leary του πανεπιστημίου Duke, ο λόγος είναι… το ένστικτο!

Τι σημαίνει αυτό;

Ο άνθρωπος είναι ον που ζει σε ομάδες, επομένως βασίζεται στην εκάστοτε ομάδα όπου ανήκει για να επιβιώσει. Έτσι η ανταλλαγή πληροφοριών μας βοηθάει να καθορίσουμε ποιον μπορούμε να εμπιστευτούμε και ποιον όχι ή να αντιληφθούμε τις απόψεις κάθε ατόμου που ανήκει στην ίδια ομάδα μ’ εμάς. Για παράδειγμα, βασιζόμαστε στην οικογένεια για συναισθηματική υποστήριξη αλλά και για την τροφή και τη στέγαση, στους φίλους για συντροφικότητα και στον επαγγελματικό μας κύκλο για την οικονομική μας αποκατάσταση. Σε περίπτωση που μάθουμε από κάποιον συνεργάτη πως ο εργοδότης σκέφτεται να απολύσει άτομα, τότε σχεδόν αυτόματα θα αναζητήσουμε μία νέα πηγή εισοδήματος.

Φυσικά το κουτσομπολιό δε μας δίνει μόνο αναγκαία στοιχεία για τον “πρωταγωνιστή” του, αλλά και γι’ αυτόν που κάνει την όλη συζήτηση. Σύμφωνα με τον dr. Leary, παρακολουθώντας αυτόν που παρέχει τις όποιες πληροφορίες, μπορεί κανείς να διαπιστώσει πολλά στοιχεία για το χαρακτήρα του, όπως τι ακριβώς θεωρεί σημαντικό και κατά πόσο μπορεί κανείς να του εμπιστευτεί κάτι ως μυστικό. Έτσι θεωρεί πως το κουτσομπολιό μπορεί να ενισχύσει τους κοινωνικούς δεσμούς.

Σαφώς και το κουτσομπολιό μπορεί να γίνει η αφορμή ώστε κάποια άτομα να απομακρυνθούν από την εκάστοτε ομάδα. Ωστόσο, όποιος όντως απομακρύνεται δε χρειάζεται να ανησυχεί, μια που η εμπειρία του γίνεται διδακτική και μπορεί να αλλάξει και τη συμπεριφορά του ώστε να καταφέρει να ενσωματωθεί στο μέλλον σε μία άλλη ομάδα ή ακόμη και να επανέλθει στην προηγούμενη.

Όπως προαναφέραμε, όμως, το κουτσομπολιό, έχει και την αρνητική του προέκταση είτε για τον “πρωταγωνιστή” είτε για εκείνον που μοιράζεται την πληροφορία. Επιστρέφοντας στο προηγούμενο παράδειγμα, αν ο εργοδότης ανακαλύψει πως ο συνεργάτης μας κυκλοφορούσε στο γραφείο την πληροφορία περί πιθανών απολύσεων, η λογική προτείνει πως θα χάσει την εμπιστοσύνη του στο πρόσωπο του συνεργάτη μας. Και βέβαια, αν αποδειχθεί πως ο σχολιαστής είναι κάποιος που απλά χώνει τη μύτη του σε ξένες υποθέσεις χάνει την όποια αξιοπιστία του.

Όπως και να έχει, το κουτσομπολιό μπορεί να έχει τις βάσεις του στο ένστικτο της επιβίωσης, όμως καλό είναι να προσέχουμε προτού αναλωθούμε σε αυτό – ή έστω, μπορούμε να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στο να μελετήσουμε περαιτέρω τους συνομιλητές μας στη διάρκεια του… κοινωνικού σχολιασμού!

20/05/2019 0 comment

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Πρόταση για Dvd: Chocolat

Βραδάκι Κυριακής και τώρα που (επιτέλους!) ανοίγει ο καιρός, είμαι σίγουρη πως μετά τη βόλτα σας στη λιακάδα ετοιμάζεστε για τη βδομάδα που ξεκινάει αύριο. Τι καλύτερο για να αναπληρώσουμε δυνάμεις με μία καλή ταινία στο σπίτι; Η αποψινή μας πρόταση ανεβάζει διάθεση… κι ίσως και το σάκχαρο λίγο!

Σ’ ένα ήσυχο χωριουδάκι της Γαλλίας οι κάτοικοι ζουν λίγα χρόνια μετά τον πόλεμο λιτά κι ιδιαίτερα παραδοσιακά – ίσως και στο βαθμό της υπερβολής, ακόμη και για εκείνην την περίοδο. Μέχρι που μία μέρα ο βόρειος άνεμος (ή η μοίρα; Διαλέξτε εσείς!) θα τους φέρει τη Vianne (Juliette Binoche) και την κόρη της, Anouk (Victoire Thivisol) για ένα νέο ξεκίνημα. Και ο τίτλος που θα μπορούσε να δώσει κανείς σε αυτό το νέο κεφάλαιο στις ζωές μάνας και κόρης λέγεται… σοκολάτα! Βλέπετε η Vianne θα ανοίξει μία chocolaterie με υπέροχα γλυκίσματα και μάλιστα… την περίοδο της νηστείας της Σαρακοστής! Αυτό, βεβαίως, θα ταράξει τους κατοίκους του χωριού κι ιδίως τον πυλώνα της ενάρετης καθημερινότητας του χωριού, το δήμαρχο Κόμη de Reynaud (Alfred Molina). Σιγά σιγά, όμως, όλοι αντιλαμβάνονται πως μπορείς να νηστέψεις από φαΐ κι αμαρτία, όμως… δε μπορείς να νηστέψεις από τη ζωή την ίδια! Κι αυτό το μάθημα το παραδίδει ακόμη και το πιο μικρό… σοκολατάκι!

Η ταινία “Chocolat” βασίζεται στο ομότιτλο μυθιστόρημα της Joanne Harris, ενώ τις απαραίτητες μετατροπές για το σενάριο ανέλαβε ο Robert Nelson Jacobs (“The Shipping News”, 2001). Η σκηνοθεσία είναι του Lasse Hallström (“The Cider House Rules”, 1999)

Θα μπορούσε να πει κανείς πως το “Chocolat” είναι ένα παραμύθι για μεγάλα παιδιά, καθώς μέσα σε ένα ατμοσφαιρικό και γραφικό σκηνικό, σταδιακά όλα μεταμορφώνονται. Επικεντρωμένος σε θέματα για ενήλικες, όπως η ωμότητα του πολέμου, η αντιμετώπιση που εκλάμβανε η γυναίκα από το σύζυγό και την κοινωνία, η εικόνα που σχηματιζόταν για μία νέα γυναίκα μόνη με ένα παιδί, ο Hallström αφηγείται μία τρυφερή ιστορία πως η ζωή μας έχει και… τη γλύκα της! Κι αν το “Chocolat” είναι το παραμύθι, η Juliette Binoche είναι η νεράιδά του, μια που επάνω στους δικούς της ώμους πέφτει η ευθύνη του να ταράξει τα φαινομενικά ήρεμα νερά της μικρής κοινότητας!

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι καλή διασκέδαση και να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ – πράγμα που σας το εγγυώμαι!

(Τώρα πού στην ευχή εξαφανίστηκε αυτή η Toblerone;;;)

Πρωταγωνιστούν: Juliette Binoche, Judi Dench, Alfred Molina, Johnny Depp, Carrie-Anne Moss, Lena Olin, Peter Stormare κ.α.

19/05/2019 0 comment

HEALTHY LIVING

Προστατεύοντας την καρδιά προστατεύουμε και το μυαλό

Προτού προχωρήσουμε, καλό είναι να ανακεφαλαιώσουμε πως η άνοια ένας γενικευμένος όρος που περιγράφει την επιδείνωση της πνευματικής και κατ’ επέκταση σωματικής λειτουργικότητας του ασθενούς. Τα αρχικά της συμπτώματα είναι σταδιακή απώλεια μνήμης και της αίσθησης προσανατολισμού καθώς και δυσκολία στην επικοινωνία ενώ στα τελικά της στάδια, το άτομο χάνει τη δυνατότητα να αυτοεξυπηρετηθεί σε επίπεδο διατροφής κι υγιεινής.

Η άνοια και οι συναφείς της ασθένειες (Alzheimer, σύνδρομο Parkinson, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο κοκ) πλήττουν περίπου πενήντα εκατομμύρια άτομα ανά τον κόσμο, ενώ κάθε χρόνο καταγράφονται περίπου δέκα εκατομμύρια νέα περιστατικά. Με δεδομένο, μάλιστα, πως οι ήδη υπάρχουσες ιατροφαρμακευτικές μέθοδοι αντιμετώπισης περισσότερο καθυστερούν την εξέλιξη των συμπτωμάτων παρά θεραπεύουν τη νόσο στο σύνολό της, η άνοια πλέον θεωρείται ως ιατρική αλλά και κοινωνική πρόκληση. Ο λόγος δεν είναι μόνο η αναγκαιότητα εξεύρεσης θεραπείας, αλλά και το γεγονός πως οι φροντιστές των ασθενών με άνοια (που ως επί το πλείστον είναι συγγενικό ή φιλικό πρόσωπο) δρομολογούν έτσι τη ζωή τους προκειμένου να φροντίσουν τον αγαπημένο τους. Μάλιστα οι ειδικοί τονίζουν στους φροντιστές να ελέγχουν τακτικά την πορεία και την δικής τους υγείας, ιδίως εξαιτίας της συναισθηματικής επιφόρτισης που μπορεί να προκαλέσει η φροντίδα ενός ατόμου με άνοια.

Ωστόσο, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας επισημαίνει πως τα προληπτικά μέτρα που λαμβάνουμε για την υγεία του καρδιαγγειακού. Και φυσικά θα τα αναγνωρίσουμε γιατί έχουμε τονίσει πολλές φορές τα οφέλη…

… της σωστής διατροφής

… της σωματικής άσκησης

… του ελέγχου του βάρους,

… της αποχής από τσιγάρο κι αλκοόλ

… και της εξισορρόπησης της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του σακχάρου του αίματος.

Αυτές οι οδηγίες πρόληψης προκύπτουν από τα επιστημονικά στοιχεία που συγκεντρώθηκαν από έναν μεγάλο αριθμό ερευνών που στην ουσία, σύμφωνα με το Γενικό Διευθυντή του Οργανισμού, επιβεβαιώνουν πως ό,τι είναι καλό για την καρδιά, ωφελεί και τον εγκέφαλο.

Σαφώς αυτό σημαίνει πως καλό είναι να ξανασκεφτείτε αν όντως είστε πολύ κουρασμένοι για να παραβλέψετε την καθιερωμένη σας έξοδο για περπάτημα ή jogging στο κοντινό σας πάρκο και την παραλία! Σε βάθος χρόνου θα σας ευγνωμονεί ΟΛΟ το σώμα!

18/05/2019 0 comment

Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Το σώμα και το μυαλό προειδοποιούν…

… ποια είναι τα σημάδια που μας δείχνουν πως χρειαζόμαστε λίγο χρόνο μόνοι.

Σε όλους μας έχει τύχει να βρεθούμε αντιμέτωποι στην καθημερινότητά μας με πολλά ανοιχτά “μέτωπα”, είτε αυτά είναι στη δουλειά, είτε στο σπίτι. Ακόμη κι ο πιο ψύχραιμος άνθρωπος, όμως, όταν φτάνει στα όριά του, θα σκεφτεί πως θέλει απλά να εξαφανιστεί έστω για λίγο. Και μπορεί η σκέψη τακτικά απλά να έρχεται και να φεύγει σε κλάσματα δευτερολέπτων, όμως το μυαλό και το σώμα μας δε διστάζουν να μας “χτυπήσουν καμπανάκια”. Ποια είναι αυτά;

01 Τίποτα δε μας φαίνεται διασκεδαστικό. Κάτι που μέχρι πρότινος μας χαλάρωνε και μας διασκέδαζε (είτε πρόκειται για ένα δημιουργικό χόμπι είτε η γυμναστική μας) δε μας ενθουσιάζει ως ιδέα και το αναβάλλουμε συνέχεια. Όταν πιάνουμε τον εαυτό μας να σκέφτεται έτσι για κάτι που μέχρι τώρα μας ευχαριστούσε, τότε καλό είναι να περάσουμε λίγη ώρα μόνοι αναζητώντας ηρεμία ή ακόμη κι έμπνευση για κάτι καινούριο.

02 Στρεφόμαστε πιο συχνά στο φαγητό και τα σνακς. Ένα από τα πιο συνηθισμένα “ξεσπάσματα” κάποιου που νιώθει καταβεβλημένος είναι το ακατάσχετο και συχνά ασυναίσθητο “τσιμπολόγημα”. Μία τέτοια συμπεριφορά εκλαμβάνεται ως διέξοδο, όμως σαφώς και δεν είναι η λύση. Αν όμως αντιληφθούμε πως δεν έχουμε πραγματικά ανάγκη το φαγητό ή το σνακ, τότε μία μοναχική βόλτα στη γειτονιά είναι μία ιδανική επιλογή για “διαφυγή” από ό, τι μας προβληματίζει ή κουράζει.

03 Το παραμικρό “μας τσακίζει”. Όταν είμαστε ήρεμοι, συνήθως μπορούμε να διαχειριστούμε εύκολα ακόμη και πολλές ευθύνες ταυτόχρονα. Όταν, όμως νιώθουμε πως κι η πιο μικρή παράλειψη μπορεί να μας εκνευρίσει τότε μάλλον χρειαζόμαστε ένα μικρό διάλειμμα απ’ όλα. Αν για παράδειγμα, ξεχάσαμε να αγοράσουμε κάτι από το super market, αρχικά αναλογιζόμαστε αν ήταν όντως τόσο σημαντικό (hint: αποκλείεται να καθορίζει την όλη μας ύπαρξη μία τέτοια αμέλεια!). Στη συνέχεια αναρωτιόμαστε τι θα μπορούσε να μας χαλαρώσει για λίγα λεπτά και τέλος δεν διστάζουμε να ζητήσουμε βοήθεια – αν, για παράδειγμα, ο/η σύντροφός μας είναι ήδη έξω, δεν είναι ντροπή να του/της ζητήσουμε να φέρει αυτό που ξεχάσαμε κατά την επιστροφή του/της.

04 ”Ξεσπάμε” στους αγαπημένους μας. Όσο πράος και να είναι κανείς, η κούραση είναι πάντα κακός σύμβουλος. Επομένως, όταν νιώθουμε πως εκνευριζόμαστε εύκολα με τους δικούς μας ανθρώπους (ακόμη και για κάτι εντελώς ανούσιο) τότε είναι προτιμότερο να καθίσουμε για λίγο μόνοι και να εστιάσουμε σε οτιδήποτε άλλο, είτε αυτό είναι ασκήσεις αναπνοών είτε να ακούσουμε λίγη μουσική. Λίγο αργότερα θα διαπιστώσουμε πως απλά χρειαζόμασταν λίγο χρόνο με τον εαυτό μας – και καλό είναι τότε να ζητήσουμε και μία συγνώμη που ξεσπάσαμε στον άνθρωπό μας και να του εξηγήσουμε την κατάσταση!

05 Νιώθουμε πως θέλουμε να κρυφτούμε οπουδήποτε απ’ όλους… κι όλα. Σας έχει τύχει να κλειστείτε στο δωμάτιο μόνο και μόνο για λίγα λεπτά ησυχίας; Αυτή η αντίδραση είναι ο τρόπος του σώματος να μας πει πως είναι ώρα να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας και μόνο. Μία έξοδος για φαγητό μόνοι μας ή ακόμη και μία μικρή εκδρομή μπορούν να μας μεταμορφώσουν και να επιστρέψουμε πιο ήρεμοι, πιο παραγωγικοί και (γιατί όχι;) με περισσότερη κατανόηση.

Ανεξάρτητα του τι επιλέγει ο καθένας προκειμένου να αναπληρώσει δυνάμεις ψυχολογικές αλλά και σωματικές, είναι σημαντικό να μάθουμε να ακούμε το σώμα μας. Αυτός ο λίγος χρόνος που περνάμε με τον εαυτό μας μακροπρόθεσμα μπορεί να μας κάνει ακόμη καλύτερους ανθρώπους.

17/05/2019 0 comment