Author

Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έζησα, σπούδασα, εργάζομαι, ΖΩ εδώ στη Θεσσαλονίκη και, να πω την αλήθεια, δε θα το άλλαζα για τίποτα στον κόσμο. Λατρεύω τα ταξίδια εντός κι εκτός συνόρων, αλλά ξέρω πως πάντα θα υπάρχει κάτι που θα με τραβάει πίσω στη Θεσσαλονίκη σα μαγνήτης. Ίσως είναι αυτή η αύρα μυστηρίου που τη διακατέχει, η ευκαιρία που προσφέρει για γνωριμία με το παρελθόν κι οι υποσχέσεις που δίνει για καινούριες εμπειρίες και –γιατί όχι;- ανακαλύψεις. Φέρνοντας, λοιπόν, στο μυαλό μου τον τηλεοπτικό ψυχίατρο Frasier Crane, απευθύνομαι στην πόλη μου, της λέω «I’m listening» κι αφήνω τις αισθήσεις μου, τη στιγμή που αφουγκράζονται τους παλμούς της, να «χτυπήσουν» υπερωρίες. Μεγάλωσα με τα βιβλία, παιδί βιβλιοφάγων, γαρ. Μέσα από αυτά ακολούθησαν η αγάπη για το θέατρο και τον κινηματογράφο. Στην πορεία, ψάχνοντας άλλους τρόπους με τους οποίους ο άνθρωπος μπορεί να εκφραστεί, γνώρισα καλύτερα τη μουσική, τη ζωγραφική κι άλλες μορφές τέχνης. Μπορειτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω mail στο [email protected] ή να με βρείτε στο facebook / twitter @Anti_Adamo

HEALTHY LIVING SEX

6 λόγοι για να βάλετε το Sex για… πρωινό

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Το σαββατοκύριακο είναι η ευκαιρία των περισσότερων από εμάς να απολαύσουμε ένα τεμπέλικο πρωινό. Κι αυτό συμπεριλαμβάνει και το να μείνουμε λίγο παραπάνω στο κρεβάτι με το σύντροφό μας…Μακριά από τα άγχη της υπόλοιπης εβδομάδας. Φαντάζομαι πως σε πολλούς θα έχει τύχει η πρωινή αγκαλιά για καλημέρα να εξελίσσεται σε κάτι ακόμη πιο… ενδιαφέρον. Με αποτέλεσμα η υπόλοιπη μέρα να μοιάζει πως πάει τέλεια, ακόμη κι αν πρέπει να συμμαζέψει το βομβαρδισμένο τοπίο του σπιτιού! Ο λόγος είναι επειδή το πρωινό σεξ έχει οφέλη που δεν τα φανταζόμασταν.

01 Αισθανόμαστε πιο ήρεμοι.

Έπειτα από μία κουραστική μέρα στη δουλειά, είναι λογικό κάποιες φορές το σεξ να μην είναι στις προτεραιτότητες για το απόγευμά μας. Το πρωί, όμως, το μυαλό μας δεν έχει εστιάσει (τουλάχιστον όχι απόλυτα) σε όσα θα πρέπει να κάνουμε την υπόλοιπη μέρα…Πολύ απλά γιατί έχουμε ξυπνήσει ξεκούραστοι και μπορούμε να απολαύσουμε το σύντροφό μας!

02 Είναι και το σώμα εξίσου ξεκούραστο.

Όταν έχουμε “χορτάσει” ύπνο, η διάθεση για σεξ είναι αυξημένη, επειδή ακριβώς είμαστε χαλαροί σωματικά και ψυχολογικά. Οι μύες της λεκάνες δε συσπώνται λόγω στρες ενώ κι οι καρδιακοί παλμοί είναι είναι λιγότεροι…Με αποτέλεσμα το αίσθημα ευχαρίστησης του σεξ να είναι πιο έντονη.

03 Η libido είναι “στα καλύτερά της” τις πρωινές ώρες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η τεστοστερόνη είναι στα υψηλότερα επίπεδά της κατά τις πρωινές ώρες. Οι γυναίκες (ναι, ναι) έχουν επίσης τεστοστερόνη απαραίτητη για την εξισορρόπηση των επιπέδων άλλων ορμονών και τη σεξουαλική ορμή …Ενώ ειδικά στους άνδρες τα επίπεδα της τεστοστερόνης οδηγούν σε ευκολότερη διέγερση. Το πρωινό σεξ, επίσης, μπορεί να είναι λύση για άνδρες που αντιμετωπίζουν προβλήματα σχετικά με στυτική δυσλειτουργία.

04 Η υπόλοιπη μέρα… θα πάει καλά!

Με το σεξ το σώμα να απελευθερώνει ντοπαμίνη και και σεροτονίνη, aka τις “ορμόνες της χαράς”. Ακόμη και χωρίς οργασμό, τα επίπεδα των ορμονών αυτών αυξάνονται με το σεξ…Με την επίδρασή τους να είναι εφάμιλλη με τον πρωινό μας καφέ. Οι ενδορφίνες αυτές στη συνέχεια διατηρούν την καλή μας διάθεση και μειώνουν το άγχος. Καλύτερο από το ξυπνητήρι, αν με ρωτάτε…!

05 Κάνουμε και τη γυμναστική μας…

Είναι γνωστό πως το σεξ είναι από τις καλύτερες ασκήσεις…Καθώς οι μύες τονώνονται και ως ένα σημείο παρατηρείται και μείωση του σωματικού βάρους. Σύμφωνα με μία έρευνα του 2013 από το Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ, διαπιστώθηκε πως μέσα σε 25 λεπτά ένας άνδρας μπορεί να κάψει έως 101 θερμίδες και μία γυναίκα έως 69 θερμίδες στη διάρκεια του σεξ. Καθώς, λοιπόν, το σεξ λειτουργεί ως άσκηση, αυτόματα απολαμβάνουμε και τα ανάλογα οφέλη.Περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα, καλύτερος ύπνος και λιγότερη κατανάλωση περιττών θερμίδων.

06 Είναι και πιο “τρυφερό”!

Το να ξυπνάς ήρεμος και χαρούμενος δίπλα στον άνθρωπό σου είναι από μόνο του ευεργετικό. Το σεξ, λοιπόν, όταν είμαστε “χουχουλιάζουμε” ήρεμοι στην αγκαλιά του είανι η εξέλιξη της οικειότητας και των συναισθημάτων μας προς τον άνθρωπό μας. Είναι κι η ευχαρίστηση, σαφώς, αλλά σκεφτείτε πως ακόμη κι η πρωινή αγκαλιά είναι ένα καλό boostπου μας γεμίζει ωκυτοκίνη – “ορμόνητης ευτυχίας”, αν σας βοηθάει!

Το μόνο που χρειάζεστε για να απολαύσετε το πρωινό σεξ με το σύντροφό σας είναι να είστε ξεκούραστοι – αυτό σημαίνει να φροντίζετε να τηρείτε τις συνήθειες που έχετε ενσωματώσει στη καθημερινότητά σας για ποιοτικό ύπνο. Αλλά ακόμη κι αν δεν είστε “πρωινοί τύποι”, μπορείτε πάντα να πάρετε τον πρωινό σας καφές το κρεβάτι και να τον απολαύσετε παρέα…!

Πηγή: Shape

Featured image : unsplash.com/@heftiba

27/02/2021 0 comment

HEALTHY LIVING

Κι όμως, το χειμώνα αφυδατωνόμαστε περισσότερο

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Γνωρίζουμε καλά πως η σωστή κι επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού είναι βασικός πυλώνας της καλής μας υγείας…Έτσι προσπαθούμε να τηρούμε τον κανόνα της κατανάλωσης 2 λίτρων νερού την ημέρα. Γνωρίζουμε, επίσης πως όσο περισσότερο ιδρώνουμε ,είτε λόγω της σωματικής μας δραστηριότητας είτε λόγω θερμοκρασίας …Τόσο πιο αναγκαία είναι η άμεση αναπλήρωση του νερού που “χάνει” το σώμα μας. Είναι, λοιπόν, λογικό να υποθέτει κανείς πως η ενυδάτωση είναι πιο σημαντική την περίοδο του καλοκαιριού.

Στην πραγματικότητα, όμως, το σώμα αφυδατώνεται με τους ίδιους (αν όχι με μεγαλύτερους) ρυθμούς και κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το σώμα εξακολουθεί να χάνει υγρά, ακόμη κι όταν δεν ιδρώνουμε. Πώς μπορεί αν συμβαίνει αυτό όταν δεν εκτιθέμεθα σε θερμοκρασίες και δραστηριότητες που προκαλούν έντονη εφίδρωση;

Πρώτος “ένοχος” είναι η θέρμανση. Σε έναν κλειστό χώρο, όπως το σπίτι και το γραφείο μας, κυριαρχεί ο ξηρός αέρας. Η πολύωρη έκθεση, επομένως, σε ένα ξηρό και ζεστό περιβάλλον αναγκάζει το σώμα να αποβάλλει υγρά πάλι μέσω του ιδρώτα…Με τη διαφορά πως αυτός εξατμίζεται πιο γρήγορα. Έτσι, χωρίς να αντιλαμβανόμαστε πως όντως ιδρώνουμε, αμελούμε να πιούμε την απαραίτητη ποσότητα νερού για αναπλήρωση.
Στη συνέχεια, είναι λογικό το χειμώνα που οι θερμοκρασίες μειώνονται, να φοράμε περισσότερα ρούχα για να προστατευτούμε από το κρύο. Ιδιαίτερα λογικό αν δεν είμαστε και συνηθισμένο σε δραστηριότητες όπως η γυμναστική σε εξωτερικό χώρο ακόμη και το χειμώνα. Το σώμα εξακολουθεί να ιδρώνει όμως, επειδή δεν αισθανόμαστε πως ζεσταινόμαστε, και πάλι δεν το αντιλαμβανόμαστε.
Τέλος, το χειμώνα δεν είναι τόσο έντονο το αίσθημα της δίψας, κυρίως λόγω των θερμοκρασιών που κυριαρχούν τη χειμερινή περίοδο. Επομένως, δε θεωρούμε αναγκαίο το να έχουμε ένα μπουκάλι με νερό μαζί μας. Εντούτοις, το ότι δεν αισθανόμαστε δίψα δε σημαίνει πως το σώμα μας δεν εξακολουθεί να χρειάζεται νερό.

Ο “ύπουλος” ιδρώτας του χειμώνα

Αυτομάτως, λοιπόν, πρέπει να κατανοήσουμε πως η αφυδάτωση κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να αποδειχθεί πιο ύπουλη. Εδώ, λοιπόν, πρέπει να θυμόμαστε πως συμπτώματα όπως η έλλειψη ενέργειας, η ξηροδερμία, η ξηροστομία, οι πονοκέφαλοι, οι ζαλάδες και η αδυναμία συγκέντρωσης είναι χαρακτηριστικά της αφυδάτωσης.

Επιγραμματικά, δεν ξεχνάμε ούτε το χειμώνα να πίνουμε αρκετό νερό έχοντας κοντά μας πάντα ένα θερμός για νερό ή ένα μπουκάλι, καταναλώνοντας φρούτα και λαχανικά όπως ντομάτες, σέλινο και πορτοκάλι και προσθέτοντας ένα επιπλέον ποτήρι νερού για κάθε φλυτζάνι καφέ που πίνουμε μέσα στη μέρα.

Πηγή: Everyday Health

Featured image: unsplash.com/@bluewaterglobe

25/02/2021 0 comment

What to wear...by A.Adamopoulou

Το #stayhome δε σημαίνει πυτζάμες, αλλά comfy style

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μετράμε την κι-εγώ-δεν-ξέρω-ποια εβδομάδα του lockdown κι ήδη ευελπιστώ πως σας έχουμε βοηθήσει να δημιουργήσετε κι εσείς μία καθημερινότητα που θα διατηρήσει στο μέγιστο δυνατό βαθμό την ψυχολογία σας σε ευχάριστα επίπεδα. Συνεχίζουμε, λοιπόν, να οργανώνουμε τη μέρα μας κι η αρχή θα γίνει φυσικά… βγάζοντας τις πυτζάμες μας και διαλέγοντας το look μας ακριβώς όπως κάθε άλλη μέρα!

Μπορεί ακόμη να μην έχουμε την ευκαιρία να χαρούμε και να επιδείξουμε το νέο φόρεμα που αγοράσαμε από το αγαπημένο μας e-shop (#truestory!) όμως ένα look μπορεί να είναι εντυπωσιακό και πρακτικό ταυτόχρονα. Στη νέα συλλογή των Marks & Spencer μπορούμε να βρούμε αυτήν την παντελόνα με χαλαρή εφαρμογή ιδανική για τις δουλειές στο σπίτι, το κατ’ οίκον ωράριο για την εργασία μας, την έξοδο για τα ψώνια μας ή ακόμη και για ένα σύντομο περίπατο για να μας δει ο ήλιος! Και γιατί να μην κάνουμε την εμφάνιση λίγο πιο ενδιαφέρουσα με αυτό το ριγέ πουλόβερ με λεπτή πλέξη;

Όποιος κι αν είναι ο… κωδικός που θα χρησιμοποιήσετε για να βγείτε από το σπίτι, ένα ζευγάρι sneakersμπορεί να γίνει ο καλύτερός σας φίλος, όπως τα Veja που θα βρούμε στο e-shop του Καλογήρου!

Έχετε και τηλεδιάσκεψη στο πρόγραμμά σας και θέλετε ένα ακόμη αξεσουάρ; Ένα ζευγάρι σκουλαρίκια αρκεί για να κάνει τη διαφορά. Πόσο μάλλον όταν πρόκειται για τους νέους κρίκους από το Treasure Box by Annita! Διακριτικοί και παράλληλα εντυπωσιακοίκαι τόσο ελαφροί που θα ξεχάσετε πως τους φοράτε… θα γράφουν υπέροχα στην κάμερα του laptop σας!

Ε, να μην κάνουμε κι ένα mini spa session;

Το “καλό” με τα lockdowns είναι πως έχουμε λίγο χρόνο επιπλέον να αφιερώσουμε στην επιδερμίδα μας – κι ειδικά τώρα με τις μάσκες είναι κι απαραίτητη αυτή η φροντίδα! Η μάσκα καθαρισμού Japanese Macha Tea Pollution Clearing Mask του The Body Shop απομακρύνει από την επιδερμίδα τους ρύπους προσφέροντάς της μία λάμψη υγείας και νεανικότητας. Το macha τσάι Ιαπωνίας σε συνδυασμό με το εκχύλισμα πικραλίδας και τη βιολογική αλόη που περιέχει η μάσκα προσφέρει ήπια απολέπιση καθιστώντας το προϊόν ιδανικό για κάθε τύπο επιδερμίδας.

Αυτή τη βιταμίνη Cμην την πιείτε εσείς… αφήστε την επιδερμίδα σας να την καταβροχθίσει! Το Vitamin C Glow Boosting Moisturizer του The Body Shop τονώνει την επιδερμίδα μειώνοντας την κουρασμένη όψη… Ενώ την ίδια στιγμή την ενυδατώνει σε βάθος χαρίζοντάς της κι ένα άρωμα που… ξεσηκώνει!

Ώρα να ταξιδέψουμε…!

Και η πρόταση για ένα καλό βιβλίο…

Όσο πλησιάζει το βραδάκι τόσο πιο σημαντικό είναι να ξεκινήσουμε να βάζουμε το σώμα και το νου μας στη διαδικασία να χαλαρώσει. Τι καλύτερο γι’ αυτό, λοιπόν, από ένα καλό βιβλίο; Στα Public επανήλθε το best seller της Nina George “Το Μικρό Παριζιάνικο Βιβλιοπωλείο” από τις εκδόσεις Κλειδάριθμος.

“Ο κύριος Περντί είναι «λογοτεχνικός φαρμακοποιός». Στο πλωτό βιβλιοπωλείο του, στις όχθες του Σηκουάνα, συνταγογραφεί μυθιστορήματα για κάθε δυσκολία της ζωής –προτείνει στους πελάτες του βιβλία που θα γιατρέψουν τις ψυχές τους. Τον μόνο που δεν μπορεί να γιατρέψει είναι τον εαυτό του αφού εξακολουθεί να τον στοιχειώνει το φάντασμα της μεγάλης του αγάπης που εξαφανίστηκε πριν από είκοσι ένα χρόνια, αφήνοντας πίσω της μόνο ένα γράμμα. Ένα γράμμα που εκείνος δεν άνοιξε ποτέ.

Αυτό το καλοκαίρι ο κύριος Περντί μπαίνει επιτέλους στον πειρασμό να διαβάσει το γράμμα –και τότε τα πάντα αλλάζουν.

Σηκώνει άγκυρα και φεύγει για τον νότο της Γαλλίας. Με συνταξιδιώτες έναν διάσημο συγγραφέα που έχει χάσει την έμπνευσή του κι έναν ερωτοχτυπημένο σεφ, θα κάνει ένα ταξίδι στην καρδιά της Προβηγκίας. Ένα ταξίδι πίσω στις αναμνήσεις, κι από εκεί ξανά στη ζωή…”

Ταξίδι με ένα βιβλίο; Count me in!

Να διατηρείτε το χαμόγελό σας! Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας… #staysafe , #stayhealthy , #staypositive !

Featured image: unsplash.com/@heftiba

24/02/2021 0 comment

HEALTHY LIVING

Tech detox εν μέσω lockdown; Το χρειαζόμαστε!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Tips μίας digital wellness coach ώστε να κάνουμε αναγκαία διαλείμματα από τις οθόνες…

Ακόμη και στην περίοδο π.l. (προ lockdown) ένα μέρος της ημέρας μας, μικροί και μεγάλοι, το αναλώναμε μπροστά σε μία οθόνη. Και βεβαίως τώρα είναι τέτοιες οι συνθήκες που για τους περισσότερους από εμάς (αν όχι για όλους μας) η οθόνη του υπολογιστή, του κινητού ή του tablet έχει παραπάνω από πρακτική σημασία.Εκτός από μέσο εργασίας, είναι ένα μέσο επικοινωνίας με τους αγαπημένους που δεν έχουμε συναντήσει εδώ και καιρό…Αλλά και μία διαφυγή.

Γνωρίζουμε όλοι τις επιπτώσεις τις πολύωρης έκθεσής μας στο μπλε φως που εκπέμπουν οι κάθε είδους “έξυπνες συσκευές”… Όπως διαταραχή της ποιότητας του ύπνου, κόπωση των ματιών και επιβάρυνση του μυοσκελετικού μας λόγω της μειωμένης κίνησης. Κι ας μην ξεκινήσουμε με τις ψυχολογικές επιπτώσεις του προβλήματος. Οπότε θα πρέπει σίγουρα να προκαλούν ανησυχία τα ευρήματα μίας έρευνας όπου παρατηρείται αύξηση του χρόνου χρήσης smartphones και συναφών συσκευών. Συγκεκριμένα στα παιδιά σημειώνεται χρόνος χρήσης κατά 500 φορές… Ένώ οι ενήλικες παρακολουθούν (συνειδητά ή και όχι) μία οθόνη έως και πάνω από έξι ώρες ημερησίως.

Πώς, όμως, μπορούμε να κάνουμε μία αποχή από την τεχνολογία όταν αυτή έχει γίνει απαραίτητη όχι μόνο για την εργασία μας αλλά και την κοινωνική μας ζωή εν μέσω πανδημίας; Η Liana Pavane ίδρυσε το 2018 το TTYL, μία πρωτοβουλία που μέσω των events που διοργανώνει επιθυμεί να κινητοποιήσει τους κατοίκους της Νέας Υόρκης να κάνει ένα logout από την τεχνολογία… Και να απολαύσει δημιουργικά τον ελεύθερο χρόνο του. Στο μεταξύ, όμως, η Pavane μοιράζεται με τον κόσμο μερικές ιδέες ώστε να μπορούμε να υιοθετήσουμε μία ισορροπημένη σχέση με την τεχνολογία ακόμη και τώρα που την έχουμε ανάγκη (;).

5 Συμβουλές που θα μας βοηθήσουν στο tech detox

#1 Δημιουργούμε μία πρωινή και μία βραδινή ρουτίνα.

Αντί να πιάσουμε το πρωί το κινητό μας και να δούμε “τι έγινε” στον κόσμο… Μπορούμε να κάνουμε μερικές ασκήσεις αναπνοών ή λίγη yoga ώστε να ενεργοποιήσουμε νου και πνεύμα για τη μέρα που ξεκινάει. Και το βράδυ, αντί να μετρήσουμε πόσα likes μάζεψε η 1054η φωτογραφία μας με το hashtag #lockdown να τη συνοδεύει… Είναι προτιμότερο να ταξιδέψουμε με ένα βιβλίο ή, εμείς τα κορίτσια, να “κακομάθουμε” λίγο τον εαυτό μας με ένα χαλαρωτικό beauty session!

#2 Δεν “προστρέχουμε” στο κινητό ή το tablet.

Σχεδόν όλοι δουλεύουμε για ένα σεβαστό μέρος της μέρας μας μπροστά σε έναν υπολογιστή. Μπορεί το scrolling στα social media να μοιάζει ωραίο σα διάλειμμα… Αλλά δε θα ήταν καλύτερο να κάνουμε μία βόλτα στη γειτονιά μας ή να διαβάσουμε ένα βιβλίο (note: κανονικό, με ΣΕΛΙΔΕΣ!) για λίγη ώρα; Επίσης, καλό είναι να μη “συμμετέχει” η τηλεόραση ή το laptop σε άλλη μας δραστηριότητα, παράδειγμα στη διάρκεια του γεύματός μας. Μπορούμε να γυρίσουμε το τηλέφωνο ώστε η οθόνη του να είναι στο τραπέζι ή (ακόμη καλύτερα) να το απομακρύνουμε από εμάς… Ώστε να δώσουμε στον εαυτό μας χρόνο αν πραγματικά έχουμε ανάγκη να ελέγξουμε το κινητό μας ή να “χαζολογήσουμε” επειδή ακούσαμε τις ειδοποιήσεις.

#3 Δεν ξεχνάμε τις διατάσεις.

Η κακώς προσαρμοσμένη οθόνη του υπολογιστή μας αλλά και η συνήθεια του να “ρίχνουμε” το κεφάλι μας για να κοιτάμε την οθόνη του κινητού ή του tablet μας επιβαρύνουν τον αυχένα, την πλάτη, τα χέρια… Κι αυτό μπορεί να γίνει τουλάχιστον ενοχλητικό. Φροντίζουμε σε τακτά διαστήματα να κάνουμε ασκήσεις διατάσεων ώστε να ευθυγραμμίζεται σωστά η σπονδυλική μας στήλη και για να κινείται, γενικότερα, το σώμα μας. Ακόμη και το να σηκώσουμε το κεφάλι και να τεντώσουμε μπροστά μας τα χέρια μας κέρδος είναι.

#4 Μπορούμε να κάνουμε κι ένα τεχνολογικό “cheat”.

Θυμίζει λίγο το “πολεμάμε τη φωτιά με φωτιά”! Αυτό σημαίνει πως υπάρχουν εφαρμογές που μας επιτρέπουν να κάνουμε ένα detox από τις συσκευές μας για όσο το επιθυμούμε. Άλλες χρησιμοποιούνται ως μέσο παρακολούθησης του χρόνου που ξοδεύουμε με το κινητό μας ενώ άλλες λειτουργούν όπως το… “Do Not Disturb” στα δωμάτια των ξενοδοχείων!

#5 Επενδύουμε σε ένα… ξυπνητήρι!

Σχεδόν όλοι μας έχουμε το κινητό μας κοντά στο κρεβάτι γιατί το χρησιμοποιούμε ως ξυπνητήρι. Πλέον, όμως, υπάρχουν στην αγορά ξυπνητήρια που διευκολύνουν το πρωινό εγερτήριο, όπως η αφύπνιση με μουσική. Μάλιστα στις Ηνωμένες Πολιτείες κυκλοφορεί αυτή η… ομορφιά στην οποία προσωπικά άνετα θα έδινα μία ευκαιρία – seriously, δείτε το!

Μπορεί να αισθανόμαστε πως η τεχνολογία μας είναι απολύτως απαραίτητη αυτήν την περίοδο, όμως… είναι αλήθεια έτσι; Μήπως να το ξανασκεφτόμασταν;

Πηγή: Well + Good

Featured image : unsplash.com/@beccatapert

23/02/2021 0 comment

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Sunday movie night: Fierce Creatures

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Βράδυ χειμωνιάτικης Κυριακής έφτασε και, μπορεί όλα τα βράδια να μοιάζουν ίδια λόγω των περιστάσεων, όμως δεν είναι έτσι. Η Κυριακή θα είναι πάντα συνυφασμένη με την ψυχολογική μας χαλάρωση ώστε να πάρουμε δυνάμεις για τις επόμενες μέρες. Είναι πάντα μέρα για ανεμελιά και χαρά. Κι αυτό ακριβώς θέλουμε να σας προσφέρουμε απόψε με μία ξεκαρδιστική κωμωδία!

Λίγα λόγια για την υπόθεση

Η Willa Weston (Jamie Lee Curtis) αναλαμβάνει να επιβλέψει ένα ζωολογικό κήπο που πρόσφατα αγοράστηκε από τον πολυεθνικό κολοσσό Octopus Inc. του Rod McCain (Kevin Kline). Συνοδός της σε αυτήν την επαγγελματική αποστολή ο ελαφρόμυαλος γιος του Rod, τον οποίο υποτιμά σε κάθε δοθείσα ευκαιρία. Στο ζωολογικό κήπο Marwood έχει οριστεί υπεύθυνος o Rollo Lee (John Cleese). Ένας πρώην αστυνομικός που δούλευε στο τηλεοπτικό δίκτυο της Octopus. Για να ανταποκριθεί στις οικονομικές προσδοκίες της εταιρείας για τον κήπο, επιβάλλει τον κανονισμό “άγρια πλάσματα”. Θεωρεί, βλέπετε, πως οι επισκέπτες θα βρουν πιο δελεαστικό να βλέπουν περισσότερα άγρια λιοντάρια παρά χαριτωμένους λεμούριους.

(Νote: αγαπώ λεμούριους, so fuzzy, δείτε και μόνοι σας!)

Και βεβαίως όλα πάνε εντελώς αντίθετα στα σχέδια του καθενός. Όμως τόσο ο Rollo¨όσο κι η Willa θέλουν το ίδιο: τον κήπο να πετύχει. Μέχρι να γίνει, όμως, αυτόθα πρέπει να έρθουν αντιμέτωποι με τις “φαεινές” ιδέες του Vince και πολλές άλλες αναποδιές!

Η ταινία “Άγρια Πλάσματα” είναι μία πρωτότυπη ιδέα των Iain Johnstone και των πρώην Monty Pythons, John Cleese, Michael Palin και Terry Jones,. Τη σκηνοθετική επιμέλεια να αναλαμβάνουν οι Fred Schepisi (“Roxanne”, 1987) και Robert Young (“Splitting Heirs”, 1993).

Antigone’s Thoughts

Αν κι η ταινία θεωρείται πνευματικός διάδοχος του “A Fish Called Wanda”, δε μιλάμε για sequel, αλλά για μία αυτόνομη παραγωγή. Ωστόσο κινείται στην ίδια φιλοσοφία της επιτυχημένης κωμωδίας του 1988. Καθώς πρόκειται για μία slapstick κωμωδία παρεξηγήσεων. Κάθε προαναφερόμενη αναποδιά έρχεται και “κουμπώνει” τόσο αρμονικά με την επόμενη που γρήγορα δημιουργείται ένα απολαυστικό παζλ γέλιου. Και μπορεί η επιρροή των Cleese, Jones και Palin από τη θητεία τους στους αγαπημένους Monty Pythons να είναι εμφανής… Όμως κάθε σκετς γίνεται αναπόσπαστο κομμάτι της εξωφρενικά αστείας προσπάθειας των πρωταγωιστών να διατηρήσουν τον κήπο “ζωντανό”. Έμμεσα είναι και μία σάτιρα προς την βιομηχανοποίηση του κάθε τι … Ή μάλλον όχι και τόσο έμμεσα, τολμώ να πω πως η παραγωγή δε διστάζει να αναπαραστήσει εκείνο το πειρακτικό “νια, νια, νια, νια” που κάναμε όταν ήμασταν παιδιά σε αυτή τη φιλοσοφία!

Αποτέλεσμα; Μία απολαυστική κωμωδία που, αν με ρωτάτε, αδικήθηκε από τους κριτικούς, καθώς έπεσαν στην παγίδα να το εκλάβουν τελικά σα sequel του “A Fish Called Wanda”. Φυσικά, κερασάκι στην τούρτα του γέλιου το καστ του “Ψαριού” που ενώνει ξανά τις δυνάμεις του εννέα χρόνια μετά την πρώτη τους συνάντηση. Με τη συνταγή αυτή να παραμένει εξίσου φρέσκια!

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι, μια που ακόμη σκέφτομαι την ταινία και γελάω μέχρι δακρύων!

Πρωταγωνιστούν:John Cleese, Jamie Lee Curtis, Kevin Kline, Michael Palin, Ronnie Corbett, Carey Lowell, Robert Lindsay, Cynthia Cleese, Billie Brown κ.α.

Photo credits: IMDb

21/02/2021 0 comment

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Us Again : Νέα ταινία μικρού μήκους από τη Disney

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όσοι είχατε την τύχη να δείτε το “Finding Dory” στις σκοτεινές αίθουσες (που τόσο μας έχουν λείψει) σίγουρα δε θα χάσατε το “Piper”. Είναι η ταινία μικρού μήκους της Pixar που προβλήθηκε λίγα μόλις λεπτά πριν την περιπέτεια στο βυθό! Αυτές οι προσθήκες είναι που αποδεικνύουν πως η Disney έχει ακόμη να μας χαρίσει πανέμορφες στιγμές, μικρής ή μεγαλύτερης διάρκειας. Αυτή η αίσθηση επανέρχεται με τη νέα της παραγωγή μικρού μήκους με τίτλο “Us Again”.

Στο “Us Again” ένα ηλικιωμένο ζευγάρι αναπολεί την περασμένη τους ζωή… Τότε που χόρευαν με όλην τους την ψυχή και γεύονταν τη γλύκα της αγάπης τους σε μία πόλη γεμάτη ρυθμό και μουσική. Κι όσο αφήνονται στο ρυθμό τόσο ο χρόνος γυρίζει πίσω… Αποδεικνύοντας πως πάντα θα είναι εκείνοι οι νέοι άνθρωποι που ζούσαν κάθε στιγμή της ζωής τους αυθόρμητα και πάντα ο ένας δίπλα στον άλλον.

Η ιστορία φυσικά κυλά χωρίς την ανάγκη διαλόγων, όπως και με πρότερα shorts της Pixar. Πολύ απλά επειδή τόσο η funk και ‘60s soul μουσική δια χειρός Pinar Toprak …Όσο κι οι χορογραφίες των Keone και Mari θα αφηγηθούν τη ζωηρή αναπόληση του ζευγαριού πολύ πιο εντυπωσιακά!

Ο Zach Parish, σκηνοθέτηςτου “Us Again”, παραδέχεται πως ήθελε η ιστορία να οδηγηθεί από τη μουσική:

“[…} Νιώθω πως η μουσική είναι μία παγκόσμια γλώσσα που μπορεί να μεταφραστεί σε κάθε κουλτούρα. […} Έμπνευση ήταν οι παππούδες μου που αντιλήφθηκαν πως γερνούσαν με διαφορετικό τρόπο, ενώ κι εγώ ο ίδιος δεν ασχολούμαι με τα σπορ καθώς μεγαλώνω. Έτσι ξεκίνησα να σκέφτομαι πως μπορεί να δει κάποιος τον κόσμο διαφορετικά…Όταν όλα αλλάζουν και εκείνος μεγαλώνει”.

Πότε θα προβληθεί;

Το “Us Again” θα συνοδεύσει τη νέα ταινία της Disney “Raya And The Last Dragon”. Θα ξεκινήσει να προβάλλεται από τις 5 Μαρτίου σε όσους κινηματογράφους λειτουργούν. Αν κι ακόμη δεν είναι ξεκάθαρο αν θα διατεθεί και στην πλατφόρμα του Disney+, κατά πάσα πιθανότητα οι θεατές θα μπορούν να βρουν το short εκεί από τον Ιούνιο.

Θέλω να ανοίξουν τα σινεμάάάάάάάά!!!!!

Πηγή &photo credits: Empire

20/02/2021 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

5 ασκήσεις προσομοίωσης κωπηλασίας στο σπίτι

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ποιος είπε πως ασκήσεις κωπηλασίας γίνονται μόνο με το μηχάνημα;

Σίγουρα θα θέλαμε όλοι να είχαμε τη δυνατότητα να έχουμε ένα τεχνολογικά εξελιγμένο όργανο γυμναστικής στο σπίτι μας…Με το μηχάνημα κωπηλασίας να “κερδίζει” ιδιαίτερα τις προτιμήσεις στο εξωτερικό. Μάλιστα, είναι από τα αγαπημένα μηχανήματα ιδανικό για κάθε επίπεδο εκγύμνασης (από ήπια αερόβια έως HIIT). Ο λόγος; Πολύ απλά επειδή στοχεύει σε όλους τους μύες του κορμιού με τη μέγιστη δυνατή ασφάλεια. (Αν θέλεις να φρεσκάρεις τη μνήμη σου δες εδώ τα οφέλη!)

Εντούτοις, ένα καλό κωπηλατικό μηχάνημα χρειάζεται σαφώς των ανάλογο χώρο στο σπίτι ενώ επίσης το κόστος του δεν το κάνει και τόσο προσιτό. Αυτό, όμως, δε σημαίνει πως δε μπορούμε να δοκιμάσουμε μία ανάλογη άσκηση και μάλιστα μόνο επενδύοντας σε ένα καλό σετ λάστιχων αντίστασης… Ώστε ανάλογα να προσαρμόσουμε και το επίπεδο δυσκολίας στην προπόνησή μας.

01 Η πρώτη άσκηση του σετ εστιάζει στους μύες της πλάτης και των χεριών

Καθόμαστε στο έδαφος με τα πόδια μας ενωμένα και τεντωμένα μπροστά μας και την πλάτη ίσια. Φέρνουμε το λάστιχο στα πέλματά μας (σκεφτόμαστε κάτω από την “καμάρα”) και κρατάμε την άκρη του με τα χέρια μας μπροστά μας, επίσης τεντωμένα. Εισπνέουμε και κατά την εκπνοή φέρνουμε τις ωμοπλάτες κοντά τη μία στην άλλη και μιμούμενοι την κίνηση για τα κουπιά φέρνουμε το λάστιχο προς το κορμό μας με τα χέρια μας να σχηματίζουν ορθή γωνία. Κρατάμε τη θέση για λίγο κι επανερχόμαστε στην αρχική θέση.

02 Σε αυτήν την άσκηση “δουλεύουν” οι κοιλιακοί μας

Ξεκινάμε με το λάστιχο στα πέλματα και με τα χέρια μας να συγκρατούμε την άλλη άκρη του με τα χέρια κοντά στα γόνατα. Για την αρχική θέση της άσκησης συσφίγγουμε τους κοιλιακούς μας (σκεφτόμαστε πως θέλουμε να φέρουμε τον ομφαλό μας πιο κοντά στη σπονδυλική μας στήλη) και ξαπλώνουμε χωρίς όμως οι ωμοπλάτες και το κεφάλι να αγγίξουν το έδαφος με τα χέρια τεντωμένα στο πλάι. Ταυτόχρονα σηκώνουμε ελαφρώς τα πόδια από το έδαφος – η αρχική θέση σε αυτό το σημείο θυμίζει εκείνη του V-sit. Εισπνέουμε και με την εκπνοή λυγίζουμε τα γόνατα οδηγώντας τα προς το στήθος και ταυτόχρονα υψώνουμε τον κορμό μας ενώ οδηγούμε τα χέρια μας ώστε να έρθουν οι αγκώνες δίπλα στα πλευρά μας. Μένουμε για λίγο σε αυτή τη θέση κι επανερχόμαστε.

03 Εδώ έρχεται η σειρά των γλουτιαίων και των ποδιών

Στεκόμαστε όρθιοι με τα πόδια σε έκταση ανάλογη με εκείνη των γοφών μας. “Πατάμε” το λάστιχο πάντα κάτω από την “καμάρα” του ποδιού. Κρατάμε την άλλη άκρη στα χέρια μας διατηρώντας όλο το σώμα σε ευθεία. Φέρνουμε ελαφρώς τους γοφούς προς τα πίσω χωρίς να λυγίσουν η πλάτη κι η μέση μας, λυγίζουμε ελαφρώς τα γόνατα και οδηγούμε τον κορμό προς τα εμπρός ώστε να είναι παράλληλος με το έδαφος. Εισπνέουμε και εκπνέοντας φέρνουμε ξανά προς τα εμπρός τους γοφούς ώστε να σταθούμε και πάλι όρθιοι σε ευθεία και με τους ώμους ακριβώς πάνω από τους γοφούς.

04 Με αυτήν την άσκηση ενδυναμώνουμε τους ώμους μας

Ξεκινάμε πάλι από όρθια θέση με τα πόδια σε έκταση ίση με των γοφών και με τους ώμους προς τα κάτω και πίσω. Κρατώντας “πατημένο” το λάστιχο κρατάμε την άλλη άκρη με τα χέρια σε έκταση ελαφρώς μικρότερη από εκείνη των ώμων. Εισπνέουμε και με την εκπνοή φέρνουμε το λάστιχο προς το πηγούνι μας…Mε τους αγκώνες ψηλά οδηγώντας την κίνηση. Κρατάμε τη στάση για λίγο και επανερχόμαστε αργά.

05 Η τελευταία άσκηση του σετ εστιάζει και πάλι σε γλουτιαίους και πόδια

Στεκόμαστε και πάλι όρθιοι με τα πόδια σε έκταση ανάλογη με των ώμων και με το λάστιχο σταθερό κάτω από τα πόδια μας. Κρατάμε τις άκρες του λάστιχου στο ύψος των ώμων μας με τους αγκώνες ελαφρώς πιο μπροστά από τον κορμό μας. Ερχόμαστε σε θέση καθίσματος (squat) έως ότου τα γόνατα να δημιουργήσουν μία γωνία 90 μοιρών. Εισπνέουμε και κατά την εκπνοή πατάμε γερά στις φτέρνες μας . Φέρνουμε τους γοφούς μπροστά ώστε να έρθουμε και πάλι στην αρχική όρθια θέση.

Μπορείς να ξεκινήσεις να κάνεις 8 επαναλήψεις για κάθε άσκηση κάνοντας το σετ 2 φορές. Σταδιακά μπορείς να αυξήσεις τις επαναλήψεις ανά άσκηση αλλά και στο σύνολο των ασκήσεων.

Βεβαίως μην ξεχνάς πως αν νιώσεις δυσφορία δεν είναι κακό να σταματήσεις την άσκηση. Μπορείς πάντα να ξαναδοκιμάσεις λίγο αργότερα… Όλα επιτυγχάνονται, αλλά και στη γυμναστική τα baby steps είναι εκείνα που μας βελτιώνουν!

Πηγή: Livestrong

Featured image: unsplash.com/@scottwebb

18/02/2021 0 comment

What to wear...by A.Adamopoulou

Work out και work from home με στυλ…

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ετοιμάζεσαι για την αυριανή zoom call με τους συνεργάτες σου; Έχεις όλα τα απαραίτητα έγγραφα τακτοποιημένα και έτοιμα, έχεις οργανώσει το πρόγραμμα του ωραρίου σου στην εντέλεια… Γιατί να μην κάνεις κι ένα planning για τη διαδικτυακή σου εμφάνιση; Μην ξεχνάς: δε χρειάζεται το πρακτικό να είναι και… βαρετό! Οπότε… τι φοράμε αύριο;

Τα jogger waist παντελόνια κυριαρχούν στη νέα συλλογή του Zara χάρη στη chic γραμμή τους που τα καθιστά ιδανικά για ένα office friendly look (ακόμη κι αν το γραφείο σου είναι κοντά στο σαλόνι σου!) αλλά και για τις βόλτες σου όταν αυτές πλέον θα γίνονται χωρίς φόβο. Παράλληλα το λάστιχο στη μέση κάνει το κομμάτι ένα εξαιρετικό stayathomeκομμάτι που θα μας κινητοποιεί να μη μένουμε με τις πυτζάμες όλη μέρα! Συνδύασέ το με ένα λεπτό πουλόβερ με ζιβάγκο λαιμό και διακοσμητικά κουμπιά στα μανίκια του.

Αν για το διάλειμμά σου θέλεις να βγεις για έναν σύντομο περίπατο, τα αθλητικά παπούτσια της νέας collection της Oysho με καινοτόμο σχεδιασμό στην αντιολισθητική της σόλα για ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων εντός κι εκτός σπιτιού (hold that thought!). Παράλληλα, τα παπούτσια περιλαμβάνουν έναν αφαιρούμενο πάτο για επιπλέον άνεση στο περπάτημα. Είτε για τον περίπατό σου ή για τη γυμναστική σου λίγο αργότερα… θα τα λατρέψεις!

Όταν μένουμε στο σπίτι, η απλότητα είναι (σχεδόν) το παν… αρκεί να της προσδίδουμε και τη δέουσα κομψότητα! Πιάσε τα μαλλιά σου σε μία χαλαρή αλογοουρά και στόλισε τα αυτάκια σου με ένα από τα εντυπωσιακά ear cuffs από τις νεότερες δημιουργίες της Κατερίνας Καμίση και του 2K10 Creations!

“Let’s get physical…!”

Η νέα αθλητική συλλογή της Oysho είναι εδώ και μας εξοπλίζει με κομμάτια κατάλληλα σχεδιασμένα για τη σωματική μας άσκηση και βεβαίως με τα κατάλληλα trends! Ξεκινάμε με τη σωστή υποστήριξη του στήθους με το laser cut sports bra της συλλογής, ενώ ένα cropped tank top και το κολάν συμπίεσης θα επιτρέπει στο σώμα να εκτελεί κάθε κίνηση με άνεση.Fun fact: συνδυάζονται εξαιρετικά και με τα trainers που ήδη σας παρουσιάσαμε!

Αν προτιμάτε τη yoga για την προπόνησή σας, τότε πάμε σε barefoot κινήσεις…Όμως μη διστάσετε να παρακολουθήσετε τις online προπονήσεις Train With Us και συγκεκριμένα το International Yoga Tour. Είναι το νέο ψηφιακό πρόγραμμα Vinyasa Yoga του brand. Επτά διεθνείς yogiσυμμετέχουν σε μία virtualπεριοδεία από τις 14 Φεβρουαρίου με το ταξίδι να “ολοκληρώνεται” στις 28 Μαρτίου. Εσείς δεν έχετε παρά να επισκεφτείτε το σύνδεσμο της Oysho στο Youtube!

Κι ας κακομάθουμε λίγο την αφεντιά μας…!

Στο τέλος της ημέρας θέλουμε να κάνουμε ό,τι περνάει από το χέρι μας ώστε η επιδερμίδα μας το πρωί να λάμπει και πάλι και να εκπέμπει υγεία. Η λύση βρίσκεται στο κοντινότερό μας κατάστημα Sephora και στη μάσκα Clear Improvement Active Charcoal Mask της Origins. Με βάση τον ενεργό άνθρακα, η μάσκα “τραβάει” όλους τους ρύπους που συσσωρεύονται ύπουλα στην επιδερμίδα μας απελευθερώνοντας τους πόρους της. Αποτέλεσμα ένα φωτεινό πρόσωπο κι απαλότητα χάρη στο white Chinaclay που περιέχεται στη μάσκα.

Τέλος εκμεταλλευόμαστε στο έπακρο την αντιοξειδωτική δράση του λευκού τσαγιού με την ενυδατική κρέμα A Perfect World Antioxidant Moisturizer της Origins. Εφαρμόζοντας πρωί και βράδυ, η επιδερμίδα ενυδατώνεται σε βάθος ενώ δημιουργείται ένα φιλμ προστασίας που τη θωρακίζει από τους παράγοντες που προκαλούν πρόωρη γήρανση για πρόσωπο σφριγηλό και λαμπερό.

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, #staysafe, #stayhealthy, #staypositive

Featured image: unsplash.com/@andreeajuganaru

17/02/2021 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 έξυπνα snack tips για τις εργάσιμες ώρες

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Εκεί που είσαι αφοσιωμένος στα καθήκοντα της ημέρας στο γραφείο (είτε αυτό είναι πλέον στο σπίτι ή μετακινείσαι κανονικά στην εργασία σου), ξαφνικά αρχίζει το στομάχι στο να γουργουρίζει. Ναι, είναι το “snack time!” σινιάλο που εκπέμπει το σώμα σου! Οι εύκολες λύσεις είναι είτε να περιμένεις μέχρι να έρθει η ώρα να σχολάσεις και να φας στο σπίτι ή να παραγγείλεις κάτι “στα γρήγορα”. Όμως στην πρώτη περίπτωση είναι προτιμότερο να καταναλώνουμε συχνότερα μικρά γεύματα μέσα στη μέρα παρά να μένουμε νηστικοί για ώρες… Ενώ στη δεύτερη περίπτωση το γρήγορο γεύμα που θα έρθει πιθανώς να είναι κι “αμαρτωλό”. Αν θέλεις να υιοθετήσεις τη συνήθεια ενός υγιεινού σνακ στη διάρκεια του ωραρίου σου αλλά χωρίς να αγχώνεσαι και για αυτό (ναι, μπορεί να συμβεί!)… Σου παρουσιάζουμε μερικά tipsγια να “χτίσεις” αυτή τη συνήθεια σωστά.

01 Προετοίμασε τα σνακ της εβδομάδας.

Μπορείς πολύ εύκολα να προμηθευτείς μικρά τάπερ ή σακουλάκια ώστε να τα χρησιμοποιήσεις για ένα εβδομαδιαίο πλάνο. Αφιέρωσε λίγο χρόνο από την Κυριακή σου… Ετοίμασε μερίδες φρούτων, ξηρών καρπών ή sticks σέλερι και καρότου. Και κάθε πρωί, πριν βγεις από το σπίτι, απλά παίρνεις μία μερίδα. Όταν τα σνακ είναι ήδη έτοιμα δεν υπάρχει και το άγχος της τελευταίας στιγμής κι άρα δεν καταλήγεις να χρειάζεται να παραγγείλεις κάτι λιγότερο υγιεινό για να φας μέσα στη μέρα!

02 Πάρε μαζί σου και λίγη πρωτεΐνη.

Αν έχεις ετοιμάσει μία mini φρουτοσαλάτα για το γραφείο, πρόσθεσε και ένα μικρό σακουλάκι με ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα και καρύδια. Είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης. Και θα δημιουργήσεις και γευστικό συνδυασμό!

03 Προτίμησε να καταναλώνεις φρούτα με τη φλούδα τους.

Η φλούδα σε φρούτα όπως τα μήλα, τα αχλάδια και τα ροδάκινα είναι εξίσου πλούσια σε φυτικές ίνες…Με αποτέλεσμα να ικανοποιείται για περισσότερη ώρα το αίσθημα κορεσμού. Για να μην αναφέρουμε την πρακτικότητα του να πάρεις απλά το φρούτο μαζί σου πλυμένο και να το φας όποτε θελήσεις.

04 Έχε ένα “back up” στο γραφείο.

Επέλεξε μία ή δύο μπάρες δημητριακών ή ένα σακουλάκι ξηρών καρπών είναι snack με λίγο μεγαλύτερο χρόνο ζωής. Αυτό σημαίνει πως μπορείς να τα έχεις στο γραφείο σου για μία περίπτωση “ανάγκης”.

05 Φρόντισε να πίνεις νερό ή decaf τσάι μαζί με τα σνακ σου.

Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού ως γνωστόν μεταξύ άλλων αυξάνει το μεταβολισμό. Αν μάλιστα φροντίζουμε να πίνουμε ένα ποτήρι νερό ή λίγο τσάι μαζί μετα σνακ μας ενυδατωνόμαστε και νιώθουμε πιο χορτάτοι . Το λες και win–win!

Πηγή: Cleveland Clinic

16/02/2021 0 comment

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 tips για να αντιμετωπίσουμε τον Εκνευρισμό στη δουλειά

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μπορεί να είμαστε σε περίοδο lockdown και τηλεργασίας, όμως η ένταση και ο εκνευρισμός στην δουλειά… υπάρχει ακόμα και στο work from home. Ξοδεύουμε ένα μεγάλο μέρος της ημέρας μας στο να εργαζόμαστε. Ακόμη κι όσοι έχουμε αυτό που κάποιοι αποκαλούν “dream job”, όμως, συναντούμε εμπόδια κι ανατροπές που είναι πολύ πιθανό να μας εκνευρίσουν. Κι όταν λέω να μας εκνευρίσουν, εννοώ σε βαθμό που να νιώθουμε πως φτάνουμε στα όριά μας. Πώς μπορούμε, επομένως, να αντιμετωπίσουμε τέτοιες καταστάσεις προτού κληθούμε να… μαζέψουμε τα ασυμμάζευτα;

01 Παίρνουμε μια βαθιά ανάσα ή και περισσότερες

Όταν νιώθουμε έτοιμοι να εκραγούμε, είναι προτιμότερο για λίγα λεπτά να κάτσουμε κάπου μόνοι και να αφιερώσουμε λίγα λεπτά στο να ηρεμήσουμε… Παρά να φτάσουμε στο σημείο να χάσουμε τον αυτοέλεγχό μας. Ακόμη κι αν βρισκόμαστε σε μία συνάντηση συνεργατών. Όταν είμαστε εκνευρισμένοι είμαστε και πιο ευερέθιστοι. Αυτό σημαίνει πως, στην περίπτωση της έκρηξης είναι πιθανό να ξεστομίσουμε κάτι για το οποίο αργότερα να μετανιώνουμε. Οπότε δίνουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας αναπνέοντας αργά ή μετρώντας… Κάνοντας γενικότερα οτιδήποτε θα εξισορροπήσει την πίεση και την αναπνοή μας, πράγματα που σηματοδοτούν τον εκνευρισμό. Όταν επιστρέψουμε, η κατάσταση από την οποία απομακρυνθήκαμε μπορεί να εξακολουθεί να υφίσταται…Αλλά θα μπορούμε να τη διαχειριστούμε πιο ψύχραιμα. Άλλωστε… στην αντίθετη περίπτωση, ακόμη κι αν έχουμε δίκιο, θα το έχουμε χάσει αν αρχίσουμε να ουρλιάζουμε οργισμένοι.

02 Μαθαίνουμε… τα “κουμπιά” μας

Όταν νιώθουμε πως φτάνουμε στο “αμήν”, το επόμενο βήμα μετά την προσπάθειά μας να ανασυγκροτηθούμε, είναι να αντιληφθούμε τι είναι αυτό που τροφοδοτεί τον εκνευρισμό μας. Μπορεί να υπάρχει μία σύγκρουση με κάποιον συνεργάτη. Μπορεί να νιώθουμε πως τα projects και οι προθεσμίες μαζεύονται, στοιβάζονται. Νιώθουμε πως δε μπορούμε να τα προλάβουμε όλα και (κυρίως) να τα ολοκληρώσουμε όπως θα θέλαμε. Αυτό που οδηγεί στην οργή είναι, στην πραγματικότητα, το άγχος. Αναγνωρίζουμε, λοιπόν, τι μπορεί να πυροδοτήσει την “έκρηξη” και το επεξεργαζόμαστε ώστε να περιορίσουμε το άγχος που μας προκαλεί.

03 Αναζητούμε τα θετικά της υπόθεσης

Κάτι ακόμη που μπορεί να τροφοδοτήσει την οργή μας είναι εκείνα τα “αν…” που τριβελίζουν το μυαλό. “Αν ο/η συνάδελφος μου έφερνε εγκαίρως την αναφορά, θα ήμουν πιο προετοιμασμένος”. Ό,τι γίνεται, όμως, δεν… ξεγίνεται και τα “αν…” δεν έχουν πλέον ούτε θέση ούτε αξία. Οπότε επικεντρωνόμαστε στα θετικά της δουλειάς μας. Στα σημεία που μας κάνουν να θέλουμε να συνεχίσουμε στην εταιρεία όπου εργαζόμαστε και για την οποία θέλουμε να βελτιωθούμε για καλύτερες επιδόσεις και (γιατί όχι;) ανέλιξη. Εστιάζουμε σε αυτά τα θετικά, λοιπόν, και συνεχίζουμε την προσπάθεια ψύχραιμα και παρακάμπτοντας στο μέγιστο δυνατό βαθμό τις όποιες αφορμές για προστριβές.

Στην ουσία, αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να καλλιεργήσουμε την ικανότητα του αυτοελέγχου. Αυτός είναι που θα μας βάλει φρένο προτού αφεθούμε στην “έκρηξη” και χάρη στον οποίο θα μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε όπως πρέπει στην όποια δυσκολία: με επαγγελματισμό κι ωριμότητα.

Featured image: unsplash.com/ @cowomen

15/02/2021 0 comment

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Sunday movie night: Love And Other Drugs

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αυτό το βράδυ Κυριακής δεν είμαστε λίγοι που θα θέλαμε να το περάσουμε διαφορετικά με το σύντροφό μας …Με ένα ρομαντικό ραντεβού για φαγητό σε ένα αναλόγως διακοσμημένο για την περίσταση εστιατόριο, για παράδειγμα. Φέτος τα πράγματα είναι διαφορετικά όχι μόνο εξαιτίας του lockdown… Αλλά και με ένα χιονιά που εκ των πραγμάτων εμπνέει απλά να κουρνιάσουμε στην αγκαλιά του. Δεν είναι κακό, φυσικά! Απόψε, λοιπόν, ας δώσουμε στην ημέρα την ατμόσφαιρα που δικαιούται με μία τρυφερή ρομαντική ταινία.

The story:

To 1996, ο Jamie (Jake Gyllenghaal) έχει μόλις φύγει από την δουλειά του ως πωλητής ηλεκτρονικών συσκευών. Αλλάζει επαγγελματική ρότα ως ιατρικός επισκέπτης για τη Pfizer. Μετά την εκπαίδευσή του του ανατίθεται η προώθηση του αντικαταθλιπτικού Zoloft και του αντιβιοτικού Zithromax και για την περαιτέρω αύξηση των πωλήσεων στοχεύει στον Dr. Knight (Hank Azaria). Σε μία από τις επισκέψεις του στο dr. Knight προκειμένου να τον πείσει να ξεκινήσει τη συνταγογράφηση των δύο σκευασμάτων γνωρίζει τη Maggie (Anne Hathaway). Είναι μία νεαρή γυναίκα που πάσχει από Parkinson στα πρώτα του στάδια. Αν κι η σχέση του με τη Maggie ξεκινά με την προσδοκία μίας επαγγελματικής ανέλιξης χωρίς συναισθηματικές δεσμεύσεις… Ο Jamie ξεκινά να διαπιστώνει πως θέλει κάτι παραπάνω από κάτι εφήμερο μαζί της. Έτσι για πρώτη φορά αισθάνεται πως υπάρχει πια κάτι στη ζωή του για το οποίο αξίζει να παλέψει – κι αυτό δεν είναι τα χρήματα κι η φιλοδοξία.

Η ταινία “Αγάπη Σα Ναρκωτικό” εμπνέεται από το βιβλίο του Jamie Reidy “Hard Sell: The Evolution Of A Viagra Salesman”. Τη διασκευή του σεναρίου να υπογράφουν οι Marshall Herskovitz, Charles Randolph (“TheBigShort”, 2015) και Edward Zwick, με τον τελευταίο να αναλαμβάνει και τη σκηνοθεσία (“Blood Diamond”, 2006).

Γιατί να δείτε την ταινία αγκαλιά με τον/την αγαπημένο/η σας;

Οι περισσότερες ρομαντικές ταινίες έχουν το βασικό άξονα “boy meets girl” και σαφώς κι εδώ δε βλέπουμε να αλλάζει κάτι. Εντούτοις, αυτό που κάνει το “Love And Other Drugs” άξιο της προσοχής μας είναι το γεγονός πως τα θεμέλια της γνωριμίας του Jamie και της Maggie δεν είναι αυτό που θα λέγαμε “ιδανικά”. Και οι δύο τους έχουν απέναντί τους το εμπόδιο μίας νευροεκφυλιστικής ασθένειας . Αυτή ενόσω εξελίσσεται επηρεάζει όχι μόνο τον ασθενή (βλ. Maggie) αλλά και τους κοντινούς του ανθρώπους. Έχουμε λοιπόν έναν ας πούμε υπερφίαλο χαρακτήρα που έρχεται αντιμέτωπος με μία πραγματικότητα που τον μεταμορφώνει. Είναι η επιρροή της Maggie πάνω στο Jamie που κάνει την ταινία ακόμη πιο ελκυστική, ειδικά όταν γνωρίζουμε πως αργά ή γρήγορα οι δυσκολίες θα εμφανιστούν.

Μπορεί να μη θεωρείται από τις ρομαντικές ταινίες που μπορεί κάποιος να βάλει σε ένα top 10, όμως το “Love And Other Drugs” μας θυμίζει πως η αγάπη δύο ανθρώπων μπορεί να είναι… το πιο ισχυρό φάρμακο! Σε αυτό το συμπέρασμα βοηθά κι η χημεία ανάμεσα στο Jake Gyllenhaal και την Anne Hathaway, με τον καθένα τους να αφομοιώνει στο ακέραιο τις απαιτήσεις του χαρακτήρα του.

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι! Και να θυμάστε: όσο υπάρχει αγάπη, είμαστε υγιείς και δυνατοί να ξεπεράσουμε τα πάντα!

Πρωταγωνιστούν:Jake Gyllenhaal, Anne Hathaway, Josh Gad, Oliver Platt, Hank Azaria, Gabriel Macht, Judy Greer, George Segal, Jill Clayburgh κ.α.

Photo credits: IMDb

14/02/2021 0 comment

FASHION LIFE&STYLE ΟΜΟΡΦΙΑ

Valentine’s Day εν μέσω lockdown: γιατί να μην το χαρούμε;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μπορεί φέτος η μέρα του Αγίου Βαλεντίνου να μας βρίσκει σε κάπως ιδιαίτερες συνθήκες, δε θα το αρνηθώ αυτό. Ακόμη, όμως, κι αν δε μπορούμε να βγούμε με το έτερον ήμισυ για ένα ρομαντικό δείπνο, δε σημαίνει πως δε μπορούμε να κάνουμε τη μέρα εξίσου ξεχωριστή… στο σπίτι μας. Κι επειδή στο πρόγραμμα “είθισται” και η ανταλλαγή δώρων σας έχουμε προτάσεις που θα ικανοποιήσουν τις κυρίες και βεβαίως τους κυρίους – νομίζατε πως θα σας αμελούσα;

Oh, ακολουθεί μικρό spoiler για τους κυρίους…! 😉

Ακόμη κι αν δεν έχει απαιτητικά ή κι ακριβά γούστα, κάθε γυναίκα χαίρεται όταν ο σύντροφός της της χαρίζει ένα όμορφο κόσμημα. Από τη συλλογή της Swarovski μπορεί να επιλέξει κανείς μοναδικά κομμάτια από κολιέ, σκουλαρίκια ή βραχιόλια. Ένα λεπτεπίλεπτο μενταγιόν, όμως, που δε θα αποχωρίζεται το λαιμό της κυρίας που θα το φοράει είναι ένα αξεσουάρ που θα το λατρέψει. Ξεχωρίζουμε το Lifelong Heart για να θυμόμαστε πως οι καρδιές είναι κοντά στα καλά και στα δύσκολα…!

Επειδή… boys will be boys, είναι λογικό να ενθουσιάζονται με τα gadgets! Και τι πιο πρακτικό δώρο από ένα smart watchπου συνδυάζει την κομψότητα ενός ανδρικού ρολογιού με τις διευκολύνσεις για να παρακολουθεί την καθημερινή του υγεία και πρόοδο στην ευεξία του; Το Vivomore HR της Garmin τα προσφέρει όλα αυτά και μάλιστα σε μία τιμή ιδιαίτερα προσιτή. Αρκεί μία επικοινωνία με ένα κατάστημα Public!

Το δημοφιλές cosmetics brand Molton Brown μας παρουσιάζει επίσης της δικές του προτάσεις για να δώσουμε μερικές… ευωδιαστές νότες στην Κυριακή μας. Για τον άνδρα της ζωής μας το Re-Charge Black Pepper είναι το άρωμα που αντανακλά ακριβώς αυτή του τη φύση. Με νότες από μαύρο και ροζ πιπέρι, με βάση το ξύλο οξιάς και με “κερασάκι” το περγαμόντο και τη λεβαντίνη, αυτό το άρωμα θα θυμίζει και στους δύο πως η κοινή σας πορεία… είναι μία απολαυστική περιπέτεια!

Για τις κυρίες, το άρωμα Heavenly Ginger lily του brand θα θυμίσει εξωτικές αποδράσεις χάρη στη βάση ξύλου κέδρου και βανίλιας και με λουλουδιασμένες νότες υακίνθου, κρίνου, τριαντάφυλλου και μία πινελιά από πορτοκάλι και orris.

What to wear on Valentine’s Day?

Τι κι αν το ρομαντικό δείπνο λάβει χώρα στην τραπεζαρία του σπιτιού; Κυρίες μου, θέλουμε να είμαστε πάντα περιποιημένες για τον αγαπημένο μας! Αυτή τη χρονιά επιλέγουμε κάτι simple yet stylish, όπως αυτό το wrap φόρεμα από το Massimo Dutti σε συνδυασμό με τις snake μπότες Mairiboo δια χειρός Μαίρης Συνατσάκη για την Envie Shoes!

Άλλωστε, θα είναι ένα πολύ όμορφο περιτύλιγμα για την έκπληξη που θα κάνετε στον αγαπημένο σας με τη βοήθεια της special συλλογής των Intimissimi για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου!

Μην ξεχνάτε, όμως, πως η μέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι μία μέρα. Η αγάπη εορτάζεται κάθε μέρα – κι ειδικά φέτος αυτό είναι που θα μας κάνει πιο δυνατούς!

12/02/2021 0 comment

What to wear...by A.Adamopoulou

Το Work From Home έχει περισσότερη πλάκα… με στυλ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Τα μέτρα αποστασιοποίησης συνεχίζονται και η δημιουργία μίας ρουτίνας είναι αυτή που μας βοηθά να μην επηρεαστεί η ψυχολογία μας. Πράγμα βασικό για να εξακολουθούμε να αντέχουμε αυτήν την περίοδο. Ένα κομμάτι αυτής της ρουτίνας είναι και η διαδικασία του να βγούμε από την άνεση της πυτζάμας μας. Γι’ αυτό αν σκέφτεστε πώς να κάνετε ακόμη πιο ξεχωριστό το Work From Home, ώρα να εξερευνήσουμε τη ντουλάπα μας… Ή να εκμεταλλευτούμε την εκπτωτική περίοδο για την επόμενη Zoom τηλεδιάσκεψη!

Work from Home with Style

Στο Massimo Dutti συνεχίζουμε να βρίσκουμε πανέμορφα κομμάτια που θα απολαύσουμε ακόμη και μετά τα lockdowns. Αυτή τη βδομάδα παίζουμε λίγο με τον όγκο. Αυτό σημαίνει πως δε φοβόμαστε να συνδυάσουμε ένα φαρδύ παντελόνι τύπου culotte με ένα loose πουλόβερ boyfriend. Αν θέλουμε να κάνουμε το look ακόμη πιο ανέμελο, μπορούμε να φορέσουμε ένα φανελάκι με λαιμόκοψη που… Θα διακρίνεται ελαφρώς από τη λαιμόκοψη του πουλόβερ!

Για τις φίλες που εργάζεστε από το σπίτι, αυτά τα cowboy μποτάκια Seven από τη συλλογή του Tsakiris Mallas θα συμμπληρώσουν ιδανικά ένα cozy outfit…

… Ενώ για τις φίλες που πηγαίνουν στο γραφείο, το look μπορεί να γίνει πρακτικό κι office friendly με αυτές τις μπότες Renato Garini με τη διακριτική μεταλλική λωρίδα στο μεσαίου ύψους τακούνι.

Βεβαίως θέλουμε και το “bling” μας στην εμφάνισή μας κι αυτές οι αλυσίδες λαιμού από την Iosifina θα γίνουν οι καλύτερές μας φίλες!

Οκτάωρο τέλος… ώρα για pampering!

Ένα χαλαρωτικό ντους πάντα μπορεί να απομακρύνει τις σκέψεις που μας προβληματίζουν. Πόσο μάλλον όταν το απολαμβάνουμε με τη σειρά σώματος Thé Des Vignes της Caudalie. Το shower gel της σειράς προσφέρει άμεση ενυδάτωση χωρίς να επηρεάζει το pH της επιδερμίδας μας… Ενώ μαζί με το body lotion η επιδερμίδα αποκτά ένα μεθυστικό άρωμα λευκού μόσχου, ανθών νερολί και πιπερόριζας. Απλά εθιστικό, σας το λέω από πείρας!

Και βέβαια, δεν παραλείπουμε το πρόσωπό μας. Ακόμη κι αν δε βγαίνουμε για να φάμε ή να πιούμε ένα ποτό με την παρέα μας, η επιδερμίδα του προσώπου θέλουμε να αντανακλά λάμψη κι υγεία. Την ενισχύουμε, λοιπόν, με τη μάσκα ενυδάτωσης με πράσινο σταφύλι κι υαλουρονικό οξύ που θρέφει την επιδερμίδα σε βάθος.

Αμέσως μετά “κλειδώνουμε” την υγρασία με το Vinosource Moisturizing Sorbet. Είναι πλούσια σε πολυφαινόλες (γνωστές για την αντιοξειδωτική τους δράση), νερό με σταφύλι, χαμομήλι και βούτυρο καριτέ. Σε μία μόλις ώρα εφαρμογής, η επιδερμίδα αποκτά ματ όψη με μειωμένη λιπαρότητα και γυαλάδα ενώ ταυτόχρονα εξισορροπείται η έκκριση σμήγματος που οδηγεί σε ακμή. Ένα beauty must have, θα έλεγα!

Φυσικά μην ξεχνάτε πως εσείς ορίζετε το συλ κι όχι εκείνο εσάς. Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, #staysafe, #stayhealthy, #staypositive

Featured image: @magnetme / unasplash.com

10/02/2021 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

4 λάθη που κάνουμε στις ασκήσεις των γλουτιαίων

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έχουμε πει πολλές φορές πόσο σημαντική είναι η σωστή εφαρμογή κάθε άσκηση γυμναστικής. Από τη θέση του σώματος μέχρι και την κίνηση της άσκησης, όλη η “πορεία” της άσκησης καθορίζει και την αποτελεσματικότητά της. Αυτό ισχύει για κάθε άσκηση και δε θα μπορούσε να διαφέρει και για τους γλουτιαίους.

Γνωρίζουμε επίσης πως το σώμα, προκειμένου να εκτελέσει μία κίνηση, αυτόματα θα κάνει ό,τι χρειάζεται για να την εκτελέσει. Επειδή, όμως, σημασία έχει να απολαμβάνουμε τα οφέλη κάθε άσκησης χωρίς το ρίσκο τραυματισμού, είναι ευκαιρία να δούμε τι μπορεί να κάνουμε λάθος σε κάποιες ασκήσεις… Καθώς και τον τρόπο που μπορούμε να το αποφύγουμε.

01 Αφήνουμε τη μέση να “πέσει”

Σε ασκήσεις όπως τα donkey kicks παίζει μεγάλο ρόλο η σωστή ενεργοποίηση των γλουτιαίων για να κινηθούν σωστά οι μύες. Στη σωστή εφαρμογή της άσκησης, συσφίγγουμε τους γλουτιαίους κι οδηγούμε προς τα πίσω το πόδι διατηρώντας σταθερούς τους γοφούς. Για να γίνει όμως αυτό πρέπει να ενεργοποιούμε και τους μύες του κορμού ώστε το σώμα να μένει σταθερή για την κίνηση. Αν δεν το κάνουμε, η μέση μας κυρτώνει προς τα κάτω κι αυτό όχι μόνο δεν επιτρέπει στους γλουτιαίους να κινητοποιηθούν… Αλλά ενέχει και τον κίνδυνο τραυματισμών.

02 Δε συσφίγγουμε τον κορμό

Διατηρώντας τον κορμό ενεργό συσφίγγοντας τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους επιτρέπει στο σώμα να διατηρήσει τη σπονδυλική στήλη ουδέτερη… Ωστε να πραγματοποιήσουμε σωστά την κάθε άσκηση. Γι’ αυτό και σε πολλές ασκήσεις όπως η σανίδα, τα καθίσματα (squats) ή τα καθίσματα στο ένα πόδι (single legs quats) είναι βασικό να μην ξεχνάμε να διασφαλίζουμε την όλη κίνηση συσφίγγοντας τους μύες του κορμού.

03 Το γόνατό μας “προσπερνά” το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού

Είναι ένα σύνηθες λάθος σε ασκήσεις όπως οι προβολές (lunges) και τα καθίσματα. Αυτό, όμως, ρίχνει το βάρος περισσότερο στην ενεργοποίηση των τετρακέφαλων αντί των γλουτιαίων ενώ ταυτόχρονα ζορίζει τα γόνατα. Φροντίζουμε, λοιπόν, ώστε το γόνατο να είναι σε ευθεία με το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Επίσης να ρίχνουμε το βάρος στις φτέρνες ώστε να οδηγήσουμε την αλλαγή της κίνησης.

04 Στρέφουμε τους γοφούς

Προκειμένου να δουλέψουμε μία ομάδα μυών, κάποιοι άλλοι πρέπει να μείνουν σταθεροί για να διασφαλίσουν τη σωστή ενεργοποίηση των μυών. Όταν στα donkey kicks ή στα fire hydrants μετακινούμε και τους γοφούς από την αρχική θέση οι γλουτιαίοι δεν επωφελούνται από την κίνηση. Προσπαθούμε στις ασκήσεις που ξεκινούν από θέση “τραπεζάκι” οι γοφοί να μένουν όσο πιο σταθεροί γίνεται. Επίσης να βρίσκονται σε ευθεία με τους ώμους μας – φροντίζοντας ταυτόχρονα η μέση να μην “σπάει” προς τα κάτω”.

Μην ξεχνάτε πως αν κάποια άσκηση σας προκαλεί δυσφορία,… Δεν είναι κακό να τη σταματήσετε και να την αντικαταστήσετε με κάποια άλλη που ανταποκρίνεται καλύτερα στο επίπεδο της προπόνησης που επιθυμείτε έως ότου μπορείτε να αυξήσετε την απαιτητικότητά της.

Πηγή: Well + Good

Images: @yellowteapot / unsplash

09/02/2021 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τελικά πόσο πρέπει να μας ανησυχεί η χοληστερίνη των τροφών;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Στα πλαίσια ενός υγιεινού τρόπους ζωής, κάτι που πολλοί προσέχουμε είναι η χοληστερίνη στον οργανισμό μας. Ειδικά η LDL(η “κακή” χοληστερίνη) που συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων ή κι εγκεφαλικού εξακολουθεί να είναι ένας εχθρός που προσπαθούμε να περιορίσουμε. Μέχρι τώρα πιστεύαμε πως αυτό επιτυγχάνεται με την αποφυγή τροφών που περιέχουν χοληστερίνη. Όπως τα αυγά που για χρόνια κατηγορούνταν πως παίζουν ρόλο στο αυξημένο αυτό ρίσκο… έως τώρα, δηλαδή.

Στην πραγματικότητα, η ποσότητα της χοληστερίνης στο αίμα μας δεν εξαρτάται από τις τροφές που καταναλώνουμε…Καθώς το σώμα μας είναι αυτό που την καθορίζει. Ωστόσο και πάλι τα πράγματα είναι κάπως πιο περίπλοκα. Αλλά ας ξεκινήσουμε διευκρινίζοντας μερικές λεπτομέρειες:

Η χοληστερίνη είναι μία λιπώδης πρωτεΐνη που καταλήγει στις αρτηρίες. Αν δεν εξισορροπηθούν οι τιμές της, δημιουργεί τις αθηρωματικές πλάκες στις αρτηρίες αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό συμβαίνει με την αλληλεπίδραση της LDLχοληστερίνης με τα τριγλυκερίδια, μία συγκεκριμένη κατηγορία λιπιδίων που περιέχονται στις τροφές. Η HDL χοληστερίνη, από την άλλη, είναι εκείνη που εμποδίζει τη δημιουργία πλακών. Γι’ αυτό κι είναι γνωστή ως “καλή” χοληστερίνη.

Οι πιο πρόσφατες έρευνες φαίνεται πως “αθωώνουν” κάποιες τροφές και καταδεικνύουν πως η κατάλληλη προσαρμογή της χοληστερίνης στο αίμα…Καθώς και η ευαισθησία που παρουσιάζουν κάποιοι άνθρωποι στη χοληστερίνη εξαρτάται από το γενετικό τους προφίλ. Με λίγα λόγια, πρόκειται για θέμα κληρονομικότητας. Το σώμα (το ήπαρ, για την ακρίβεια) παράγει περισσότερη χοληστερίνη από όσοι μπορούμε εμείς να προσλάβουμε μέσω της διατροφής – συγκεκριμένα, περίπου το 85% της χοληστερίνης που υπάρχει στο αίμα μας παράγεται από το ήπαρ. Έτσι δεν παίζει ιδιαίτερο ρόλο οποιαδήποτε προσαρμογή της διατροφής μας.

Πώς ακριβώς ευθύνεται, όμως, η διατροφή μας;

Οι ύπουλοι εχθροί που μπορούν να αυξήσουν την (κακή, κυρίως) χοληστερίνη στο αίμα μας είναι τα κορεσμένα και τα trans(ακόρεστα) λιπαράοξέα. Συνήθως μπορούμε να τα αναγνωρίσουμε στις ετικέτες των τροφίμων με το χαρακτηρισμό “(partially) hydrogenated oils” (υδρογονωμένα έλαια). Έτσι οι ειδικοί συστήνουν τον περιορισμό κατανάλωσης τροφών με κορεσμένα λιπαρά και να εστιάζουμε στην πρόσληψη καθαρής ζωϊκής πρωτεΐνης και φυτικής πρωτεΐνης καθώς επίσης και την καθημερινή κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και προϊόντα ολικής άλεσης.

Φυσικά, σε κάθε προσαρμογή που θέλετε να κάνετε στη διατροφή σας, μην παραλείπετε να κάνετε προηγουμένως μία συζήτηση με τον θεράποντα ιατρό σας προκειμένου να σας κατευθύνει ανάλογα.

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: @itstrevinooo / unsplash

08/02/2021 0 comment

ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ

Our Sunday Netflix pick: Lupin

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ως λάτρης των βιβλίων πάντα ενθουσιάζομαι παραπάνω όταν μαθαίνω πως ο αγαπημένος μου τίτλος θα μεταφερθεί στη μικρή ή τη μεγάλη οθόνη. Ένα θα σας πω. Eδώ και καιρό στο μυαλό μου δημιουργώ σκηνικά μεταπολεμικής Βαρκελώνης και κάνω casting για τη λατρεμένη σειρά “Το Κοιμητήριο των Λησμονημένων Βιβλίων” του Carlos Ruiz Zafón (R.I.P.). Και βέβαια μου αρέσει όταν κλασσικά έργα γίνονται έμπνευση για μία σύγχρονη πινελιά, έστω κι αν στην αρχή προχωράω επιφυλακτικά. Αυτό το κυριακάτικο βράδυ, λοιπόν, θα μοιραστώ μαζί σας την εμπειρία μου με το “Lupin” . Tη νέα σειρά του Netflix γαλλικής παραγωγής που έχει ενθουσιάσει κοινό και κριτικούς.

So, what’s the plot?

Αν νομίζατε πως ο gentleman κλέφτης Arsène Lupin ζει μόνο στις σελίδες των ιστοριών του Maurice Le Blanc, γράψτε λάθος! Ζει στο σύγχρονο Παρίσι, μόνο που λέγεται Assane Diop (Omar Sy), έναν επαγγελματία κλέφτη που εμπνέεται από τη διάσημη λογοτεχνική περσόνα. Αυτή του η έμπνευση είναι που τον διευκολύνει να εκτελέσει μία ληστεία φαινομενικά αδύνατη: Ένα κολιέ ανεκτίμητης αξίας (κι όχι μόνο ιστορικής) από μία δημοπρασία στο Λούβρο. Στην πραγματικότητα, όμως, το κολιέ είναι μόνο το μέσο για τον απώτερο σκοπό του Assane. Θέλει να εκδικηθεί για την άδικη καταδίκη του πατέρα του και να εκθέσει την οικογένεια Pellegrini κι ειδικά τον πατριάρχη της, Hubert (Hervé Pierre). Η αποστολή του μοιάζει δύσκολη, καθώς ο Pellegrini φαίνεται να έχει παντού το πάνω χέρι, όμως… πότε κατάφερε κάποιος να σταματήσει τον Arsène Lupin;

Γιατί να δώσετε μία ευκαιρία στο “Lupin”;

Όσο σαγηνευτικά είναι τα μυστήρια “who dun it?” (όπως “Gosford Park” και “Knives Out”) άλλη τόση μαγεία κρύβουν αυτά της κατηγορίας “μα πώς στο καλό το έκανε;;;”. Κι ο “Lupin” τιμά το είδος μέσα σε μόλις πέντε επεισόδια. Σε μία παραγωγή με ευρωπαϊκό “διαβατήριο” που δεν έχει να ζηλέψει απολύτως τίποτα από τα ξαδερφάκια της στο Hollywood.

Κάθε αποστολή του Assane είναι να ανακαλύψει (και να αποκαλύψει) την αλήθεια για την τραγική μοίρα του πατέρα. Με μεθοδευμένα σχέδια διείσδυσης σε εγκαταστάσεις υψίστης ασφαλείας και, όπως και το είδωλό του ο Arsène Lupin, είναι ένας πολυμήχανος χαμαιλέων που ενώ είναι ακριβώς μπροστά στα μάτια των στόχων του… Εκείνοι αδυνατούν να τον εντοπίσουν! Ο δημιουργός της σειράς George Kay αξιοποιεί το υλικό των ιστοριών του Maurice Le Blanc που ακόμη και σήμερα μας παρασύρει στις περιπέτειες του Lupin τοποθετώντας τη δράση στον 21^ο αιώνα. Τι κάνει, όμως, τη σειρά ακόμη πιο συναρπαστική; Ο χαρακτήρας του Assane μένει πιστός και στο λογοτεχνικό του πρότυπο. Είναι ένας Κύριος (με Κ κεφαλαίο, ναι!) με κινητήρια δύναμη την απονομή δικαιοσύνης, παρά το ότι (αντικειμενικά) υλοποιεί τα σχέδιά του με παράνομα μέσα.

Η ιστορία του Assane είναι ένα εξαιρετικό κράμα περιπέτειας αντάξιας των crime stories… Με μία έντονη έμφαση στην προσωπικότητα του κεντρικού χαρακτήρα και τη συγκίνηση που η μοναχική του αποστολή προκαλεί. Ιδιαίτερη βοήθεια προσφέρουν και τα flash backs στη ζωή του Assane. Έτσι ο θεατής αντιλαμβάνεται τη βαρύτητα του στόχου του και να συμπάσχει μαζί του, δικαιώνοντας σε μεγάλο βαθμό τη δράση του.

The cast

Φυσικά αυτά να μην ήταν απόλυτα εφικτά αν δεν είχε αναλάβει ο Omar Sy το ρόλο του Assane. Η επιλογή του δημοφιλούς ηθοποιού που αγαπήσαμε στο καθηλωτικό “Intouchables” αποδεικνύεται “spot on”… Kαθώς ο Γάλλος ηθοποιός μεταδίδει τη γοητεία, την ευγένεια, την εφευρετικότητα και την καλοσύνη που είναι συνυφασμένες με το λογοτεχνικό λωποδύτη –gentleman.

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι να απολαύσετε το “Lupin” όσο κι εγώ… σας το εγγυώμαι καις ας το προτείνω για ποιοτικό bingewatching!

Πρωταγωνιστούν:Omar Sy, Ludivine Sagnier, Hervé Pierre, Vincent Londez, Nicole Garcia, Fargass Assandé, Antoine Gouy, Vincent Garangerκ.α.

Photo credits: IMDb

07/02/2021 0 comment

Newer Posts

Older Posts