kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Author

Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έζησα, σπούδασα, εργάζομαι, ΖΩ εδώ στη Θεσσαλονίκη και, να πω την αλήθεια, δε θα το άλλαζα για τίποτα στον κόσμο. Λατρεύω τα ταξίδια εντός κι εκτός συνόρων, αλλά ξέρω πως πάντα θα υπάρχει κάτι που θα με τραβάει πίσω στη Θεσσαλονίκη σα μαγνήτης. Ίσως είναι αυτή η αύρα μυστηρίου που τη διακατέχει, η ευκαιρία που προσφέρει για γνωριμία με το παρελθόν κι οι υποσχέσεις που δίνει για καινούριες εμπειρίες και –γιατί όχι;- ανακαλύψεις. Φέρνοντας, λοιπόν, στο μυαλό μου τον τηλεοπτικό ψυχίατρο Frasier Crane, απευθύνομαι στην πόλη μου, της λέω «I’m listening» κι αφήνω τις αισθήσεις μου, τη στιγμή που αφουγκράζονται τους παλμούς της, να «χτυπήσουν» υπερωρίες. Μεγάλωσα με τα βιβλία, παιδί βιβλιοφάγων, γαρ. Μέσα από αυτά ακολούθησαν η αγάπη για το θέατρο και τον κινηματογράφο. Στην πορεία, ψάχνοντας άλλους τρόπους με τους οποίους ο άνθρωπος μπορεί να εκφραστεί, γνώρισα καλύτερα τη μουσική, τη ζωγραφική κι άλλες μορφές τέχνης. Μπορειτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω mail στο [email protected] ή να με βρείτε στο facebook / twitter @Anti_Adamo

ΒΙΒΛΙΟ

Προταση για βιβλιο: The Pull Of The Stars

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όσο απολαυστικές κι αν είναι οι μέρες που όλο και μεγαλώνουν, προσκαλώντας μας να τις χαρούμε στο full… Ένα καλό βιβλίο είναι μία παρέα ευπρόσδεκτη κάθε εποχή. Άλλωστε έχετε δοκιμάσει να ταξιδέψετε με το βιβλίο σας στο καφέ της γειτονιάς σας ή (ακόμη καλύτερα) σε ένα πάρκο με τον ήλιο συντροφιά; Αξία ανεκτίμητη!Κι επειδή λατρεύω να μοιράζομαι τους νέους τίτλους που ανακαλύπτω μαζί σας, επανέρχομαι με ένα βιβλίο που πραγματικά το καταβρόχθισα.

Λίγα λόγια για την υπόθεση

               Δουβλίνο, 1918: Ο Α’ Παγκόσμιος Πόλεμος αφήνει ήδη τα σημάδια του στην κοινωνία… Ενώ κι η ισπανική γρίπη εδραιώνει το φόβο. Σε ένα υποστελεχωμένο νοσοκομείο, η νοσοκόμα Julia Power κάνει ό,τι περνά από το χέρι της για να φροντίσει τις εγκυμονούσες που νοσηλεύονται στη μονάδα μαιευτικής με συμπτώματα της γρίπης. Αυτό σημαίνει πως καλείται να αντιμετωπίσει έναν αόρατο εχθρό για να σώσει γυναίκες και μωρά. Στην προσπάθειά της αυτή θα συνεισφέρουν η Birdie, μία νεαρή εθελόντρια αλλά και η γιατρός Kathleen Keen που, παρά τις ικανότητές της, διώκεται από την αστυνομία για τις ριζοσπαστικές της πεποιθήσεις. Μέσα σε τρεις μέρες η Julia κι οι δύο σύντροφοί της στον αγώνα που δίνουν θα έρθουν αντιμέτωπες με την αγωνία αλλά και την ελπίδα.

               Ξέρω, ένα βιβλίο που λαμβάνει χώρα την περίοδο της ισπανικής γρίπης κι εκδίδεται στη διάρκεια μίας νεότερης πανδημίας… Ίσως δεν είναι από τις πρώτες επιλογές κάποιου. Όμως στην προκειμένη περίπτωση η ιστορία της Julia, της Birdie και της Dr. Keen δεν αφήνει κανέναν ασυγκίνητο.

               Εμπνεόμενη από πραγματικές περιστάσεις και πρόσωπα, η Emma Donoghue συνθέτει μία σκληρή μεν, αλλά συνάμα συγκινητική ιστορία. Ναι, ναι, θα διαπιστώσετε λεπτομέρειες στις σημειώσεις στο τέλος του βιβλίου . Οι γλαφυρές και κάπως ανατριχιαστικές περιγραφές του απαισιόδοξου θαλάμου μαιευτικής και η αγωνία της επόμενης ώρας (ούτε καν μέρας) έρχονται σε αντιπαράθεση με τον αγώνα που δίνουν οι τρεις γυναίκες. Κι αυτός ο αγώνας χαρακτηρίζεται από πείσμα και δίψα για μία καλύτερη ζωή… Όχι μόνο για τις ίδιες αλλά και τις γυναίκες που φροντίζουν. Κι η δίψα για ζωή μπορεί να υπερβεί κάθε εμπόδιο που μπορεί να βρεθεί μπροστά μας κι αυτό είναι κάτι που πρέπει να θυμόμαστε κάθε στιγμή.

                Αν και το βιβλίο δεν έχει μεταφραστεί ακόμα στα ελληνικά, μπορείτε να το αναζητήσετε σε επιλεγμένα βιβλιοπωλεία. Θα καταλάβετε κι εσείς πως κάθε σελίδα θα αξίζει με το παραπάνω!

 Το βιβλίο δεν έχει ακόμη κυκλοφορήσει με ελληνική μεταγλώττιση, όμως αν αισθάνεστε άνετα με την αγγλική γλώσσα, μπορείτε να το αναζητήσετε σε επιλεγμένα βιβλιοπωλεία. Θα καταλάβετε κι εσείς πως κάθε σελίδα θα αξίζει με το παραπάνω!

Featured image: unsplash.com/ @jessbaileydesigns

28/05/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

3 ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ “ΣΑΝΙΔΑΣ”

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

               Η άσκηση της σανίδας είναι εξαιρετική για ενδυνάμωση του κορμού, όμως δεν είναι πάντα εύκολη όταν στηριζόμαστε στις παλάμες των χεριών μας. Πόσο μάλλον αν ταλαιπωρούμαστε από πόνο στους καρπούς. Η καλύτερη εναλλακτική σε μία τέτοια περίπτωση είναι η σανίδα κατά την οποία στηριζόμαστε στους πήχεις των χεριών μας. Η συγκεκριμένη μάλιστα είναι ιδανική για ενδυνάμωση των ώμων και βελτίωση της στάσης του σώματος…Και φυσικά η δράση της εκτείνεται στο στήθος, τους γλουτούς και τα πόδια. Εντούτοις, είναι βασικό να εκτελούμε την άσκηση σωστά. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τρία λάθη που πιθανώς κάνουμε στη διάρκεια της “σανίδας” και σας προτείνουμε τον τρόπο για να τα καταργήσετε!

               01 “Κρεμάμε” το κεφάλι μας.

Είναι από τα πιο συνηθισμένα λάθη που μπορούν να κάνουν την άσκηση επώδυνη σχεδόν χωρίς λόγο. Φροντίζουμε ώστε το πίσω μέρος του κεφαλιού μας να βρίσκεται σε ευθεία με τη σπονδυλική μας στήλη. Για να βεβαιωθούμε πως κρατάμε το κεφάλι στη σωστή θέση πρέπει να κοιτάμε λίγο μπροστά μας κι όχι την κορυφή του στρώματος γυμναστικής.

               02 Οι ώμοι μας καμπουριάζουν.

 Είναι κάπως άτιμη αυτή η βαρύτητα, το καταλαβαίνω. Έτσι, όπως στηριζόμαστε στους πήχεις των χεριών μας, φροντίζουμε να δίνουμε ώθηση και να οδηγούμε τις ωμοπλάτες μας προς τα πάνω. Ετσι οι ώμοι είναι πάνω από τους αγκώνες.

               03 Οι γοφοί είναι ανυπότακτοι.

 Αντί να “ρίχνουμε” την κοιλιά μας προς τα κάτω ή να κυρτώνουμε τη μέση μας, η λεκάνη κι οι γοφοί πρέπει να παραμένουν σε σταθερό σημείο και σε ευθεία με το υπόλοιπο σώμα. Βεβαιωνόμαστε πως το κάνουμε σωστά όταν οι κάτω κοιλιακοί ενεργοποιούνται προκειμένου να διατηρήσει το σώμα την ευθεία στάση.

               Διορθώνοντας αυτά τα “πλημμελήματα”, όχι μόνο αποκομίζουμε όλα τα οφέλη της άσκησης ενώ ταυτόχρονα απαλλάσσουμε το σώμα από ανεπιθύμητους μικροτραυματισμούς. Μόλις καταφέρουμε να την τελειοποιήσουμε… Θα διαπιστώσουμε σύντομα πως άλλες ασκήσεις του pilates και της yoga θα είναι ακόμη πιο εύκολες.

               Πηγή: Well + Good

Featured image: unsplash.com/@ohhbee

27/05/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΟΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΑΝΑΣΤΑΤΩΝΕΙ ΤΟ ΠΕΠΤΙΚΟ ΜΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑ;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η πρόσληψη σακχάρων με μέτρο είναι ένας από τους βασικότερους κανόνες για μία ισορροπημένη διατροφή. Κι επειδή κάποιοι θέλουν… τη γλύκα στη ζωή τους, στρέφονται σε άλλα υποκατάστατα. Μέχρι τώρα θεωρούσαμε πως δεν είναι κακό να προσθέτουμε λίγη ασπαρτάμη ή ζαχαρίνη στα ροφήματά μας… Όμως μία πρόσφατη έρευνα μας λέει πως τα πράγματα είναι κάπως διαφορετικά.

               Συγκεκριμένα, πρόκειται για μία ακόμη έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2021 στο επιστημονικό περιοδικό International Journal of Molecular Sciences. Εστίασε στην επιρροή των υποκατάστατων ζάχαρης στο μικροβίωμα του πεπτικού μας συστήματος. Στο πέρας της έρευνας διαπιστώθηκε πως τα υποκατάστατα αυτά επηρεάζουν τους πληθυσμούς των λεγόμενων “καλών βακτηρίων” στο πεπτικό μας σύστημα, διευκολύνουν τη δυσανεξία στα σάκχαρα και μπορούν ακόμη και να διαταράξουν τα τοιχώματα του πεπτικού. Στην ουσία, αυτά τα υποκατάστατα μπορούν να καταστήσουν τα βακτήρια του πεπτικού συστήματος παθογόνα.

Επιγραμματικά, αυτή η αλλαγή μπορεί να προκαλέσει ζημιές στο έντερο που μπορούν να οδηγήσουν και σε σοβαρότερες επιπλοκές, όπως μόλυνση, σηψαιμία κι ανεπάρκεια οργάνων.

               Αν και κατά κανόνα η χρήση των γλυκαντικών ουσιών δεν έχει γίνει απαγορευτική, δε γίνεται να αγνοήσουμε το γεγονός πως ακόμη μία έρευνα μας προειδοποιεί και συνιστά τη μετρημένη χρήση τους… Μωρέ μια χαρά είναι και το ταπεινό μελάκι!

Πηγή: EatThis, NotThat

Featured image: pexels.com/@artempodrez

26/05/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderWhat to wear...by A.Adamopoulou

May spring smell like summer!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

               Κοντεύουμε να αποχαιρετίσουμε το Μάιο και βεβαίως ήταν παραπάνω από ευγενικός μαζί μας! Λιακάδα, θερμοκρασίες αισθητά υψηλότερες… ε, όλα αυτά μας κάνουν να θέλουμε να δράξουμε τη μέρα, ακόμη κι αν αυτή είναι γεμάτη με υποχρεώσεις. Ας τις απολαύσουμε, λοιπόν, με χαμόγελο και στυλ!

               Η συλλογή του Massimo Dutti μας περιμένει να εξερευνήσουμε trends, patterns κι υφές σε μία ποικιλία σχεδίων Κι αυτό το ζωηρό πράσινο φόρεμα απεικονίζει εξαιρετικά την ανοιξιάτικη κομψότητα!

               Και γιατί να μην παίξουμε με τα χρώματα; Άλλωστε αυτές οι παιχνιδιάρικες γόβες από το Envie Shoes μας προσκαλούν να φορέσουμε την άνοιξη κυριολεκτικά!

               Θέλουμε η τσάντα μας να χωράει τις γεμάτες μέρες μας, αλλά θέλουμε να αντανακλά και το πόσο “μέσα” είμαστε μέσα στα trends της κάθε σαιζόν. Η tote τσάντα Alkyone από το αγαπημένο The Holy Bag “παντρεύει” τις κλασσικές αξίες των εμφανίσεών μας χάρη στο γήινο χρωματικό της τόνο με τις τάσεις της μόδας.

            

               Ποιος είπε πως δε μπορούμε να “κλέψουμε” λίγη από τη λάμψη του ήλιου; Χάρη στις δημιουργίες του αγαπημένου Treasure Box by Annita όχι απλά μπορούμε, αλλά θα λέγαμε πως επιβάλλεται! Τα διακριτικά stud σκουλαρίκια Memories συνδυάζονται εξαιρετικά με το ear cuff Olivia, ενώ το κολιέ Mermaid με τις πέτρες και τα φλουράκια μας ταξιδεύει σε νησιωτικούς προορισμούς και μας κάνει να αισθανόμαστε ήδη σα να κάνουμε βόλτες σε ειδυλλιακά σοκάκια!

Οι θερμοκρασίες του μαγιάτικου καιρού, όμως, μπορούν να είναι κάπως απρόβλεπτες, οπότε το να έχουμε μαζί μας ένα ανάλαφρο πανωφόρι δεν είναι ποτέ “κακή ιδέα”. Κι ένα denim jacket, όπως αυτό από το Massimo Dutti, μπορεί να ταιριάξει κυριολεκτικά με τα πάντα!

               Την άνοιξη, όμως δικαιούται και η επιδερμίδα μας…

               … ειδικά όταν αυτή έχει επιβαρυνθεί μέσα στη μέρα με το makeup και τους ρύπους της ατμόσφαιρας. Αφότου, λοιπόν, καθαρίσουμε καλά το πρόσωπό μας…Εμπιστευόμαστε την ενισχυμένη περιποίηση της επιδερμίδας μας στη νέα μάσκα καθαρισμού Japanese Matcha Tea Pollution από το The Body Shop. Με κύριο συστατικό το ιαπωνικό πράσινο τσάι Matcha και σε συνδυασμό με τη βιολογική αλόη και το εκχύλισμα πικραλίδας, η νέα αυτή μάσκα προσφέρει βαθύ καθαρισμό κι ήπια απολέπιση. Απαλλάσσει την επιδερμίδα από σωρευμένους ρύπους που τυχόν “ξεφεύγουν” από τον τακτικό μας καθαρισμό. Αποτέλεσμα; Η επιδερμίδα αποκτά άμεσα υγιή και λαμπερή όψη! Αρκούν μόλις δέκα έως δεκαπέντε λεπτά δύο φορές την εβδομάδα και η επιδερμίδα μας θα μας ευχαριστεί!

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, μην ξεχνάτε: #staysafe, #stayhealthy, #staypositive!

Cheers!

Featured image: pexels.com/@jill-wellington

25/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

ΓΥΜΝΑΣΟΥ, ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ… ΚΑΙ ΣΤΟ SEX!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Γνωρίζουμε ήδη πολύ καλά πόσο ευεργετική μπορεί να είναι η γυμναστική: αυξάνει τις αντοχές και τις ευλυγισία μας, μας βοηθά στη διατήρηση του ιδανικού μας βάρους κι ισορροπεί την καρδιακή λειτουργία, κάνοντας την καθημερινότητά μας ευκολότερη. Είναι, λοιπόν, καιρός να μάθουμε πως η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει και τη σεξουαλική μας ζωή!

Αυξάνει την αυτοπεποίθησή μας για το σώμα μας

               Αν κι ακόμη η σύνδεση δεν έχει εξακριβωθεί για τους άντρες, για τις γυναίκες ένα υγιές και καλλίγραμμο σώμα φαίνεται να συνδέεται με αυξημένη ερωτική διάθεση. Κι αυξημένη ερωτική διάθεση συνάδει με την αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα. Η γυμναστική εκ των πραγμάτων μπορεί να φέρει αλλαγές στο σώμα. Αυτό, όμως, που είναι σημαντικότερο είναι πως, ανεξάρτητα του αν αυτές οι αλλαγές στο σώμα είναι εμφανείς ή όχι, η γυμναστική μπορεί και πάλι να μας κάνει να αισθανθούμε πιο ελκυστικοί. Υπό την προϋπόθεση, βεβαίως πως με τη γυμναστική νιώθουμε να ανταμείβουμε τον εαυτό μας κι όχι να τον τιμωρούμε ώστε να επιτύχουμε μία διαφορετική εικόνα για το σώμα μας.

Αυξάνει τη λίμπιντο

               Σε μία έρευνα όπου συμμετείχαν σχεδόν 4000 άνδρες και περίπου 2200 γυναίκες μελετήθηκε ο συσχετισμός της γυμναστικής με τη λίμπιντο και τη σεξουαλική λειτουργία των δύο φύλων. Η τακτική αερόβια άσκηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία μειώνοντας τις πιθανότητες στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες… Ενώ επίσης αυξάνει τη σεξουαλική διάθεση στις γυναίκες.

Περιορίζει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

               Η μείωση των οιστρογόνων στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης προκαλεί που επηρεάζουν την καθημερινότητα των γυναικών σε σωματικό και ψυχολογικό επίπεδο αλλά και τη σεξουαλική τους ζωή. Με τη σωματική άσκηση αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος… Ενώ με ασκήσεις που εστιάζουν στην περιοχή της λεκάνης, οι γυναίκες ανακουφίζονται σημαντικά από εξάψεις, ξηρότητα του κόλπου και νυχτερινή εφίδρωση. Με αποτέλεσμα η σεξουαλική δραστηριότητα να βιώνει σημαντικές μεταβολές!

Αυξάνει το “χρόνο ζωής” της σεξουαλικής μας δραστηριότητας

               Αποδεδειγμένα η σωματική άσκηση μπορεί να επιβραδύνει το ρυθμό της γήρανσης…Κι αυτό δε θα μπορούσε να μην αφορά και την ερωτική μας ζωή. Με την τακτική γυμναστική μειώνεται ο κίνδυνος εκδήλωσης νοσημάτων όπως καρδιοπάθειες, διαβήτη και κατάθλιψη. Επίσης ανακουφίζει τις αρθρώσεις καθώς αυξάνεται το εύρος των κινήσεών τους.

               Μπορεί η επικοινωνία και η αρμονική αλληλεπίδραση στο ζευγάρι να παίζουν το ρόλο τους στην σεξουαλική του ζωή... Όμως φαίνεται πως η γυμναστική είναι ένας ισχυρός παράγοντας που τη βελτιώνει. Καθώς, όμως, δεν είναι και πανάκεια, αν τα προβλήματα στην ερωτική μας ζωή επιμένουν...Τότε οπωσδήποτε δεν είναι ταμπού να αναζητήσουμε και την ιατρική υποστήριξη, εφόσον αυτή κρίνεται απαραίτητη.

               Πηγή: Very Well Fit

Featured image: pexels.com/@miriam-alonso/

23/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Sunday Movie Pic(k): Dirty Dancing

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Σχεδόν καλοκαιρινό φαντάζει το αποψινό κυριακάτικο βράδυ και το μυαλό μας ήδη ονειρεύεται αποδράσεις στις παραλίες και βεβαίως τις πολυπόθητες διακοπές. Εκείνες που έχουμε συνδέσει με το μυαλό μας με ξέγνοιαστές στιγμές στην ακροθαλασσιά, μουσική και (γιατί όχι;) χορό. Η αποψινή μας πρόταση έρχεται από το παρελθόν αλλά σίγουρα μας βάζει σε ανάλογο mood!

               Η Baby (Jennifer Grey) φτάνει με την οικογένειά της στο θέρετρο Kellerman’s όπου το προσωπικό έχει σαφείς οδηγίες να κάνουν το παν για τη διασκέδαση των εύπορων θαμώνων. Κατά την εξερεύνηση του θέρετρου, η Baby ανακαλύπτει το “dirty dancing”. Δεν είναι άλλος από τον χώρο του προσωπικού κι εκεί γνωρίζει τον δάσκαλο χορού του resort, Johnny Castle (Patrick Swayze). Η Baby γοητεύεται αμέσως από τον Johnny. Σύντομα θα βρεθεί να κάνει μαθήματα ως παρτενέρ του για μία special εμφάνιση ώστε να καλύψει τη βασική παρτενέρ του Johnny. Οι δυο τους θα ανακαλύψουν πως ο χορός είναι ο καταλύτης για κάτι ισχυρό ανάμεσά τους, όμως γνωρίζουν κι οι δύο πως έρχονται από διαφορετικούς κόσμους. Ο έρωτας όμως μας διδάσκει αλλιώς!

               Η ταινία “Dirty Dancing” είναι μία πρωτότυπη ιδέα της σεναριογράφου Eleanor Bergstein, η οποία εμπιστεύεται την ιστορία της στο σκηνοθέτη Emile Ardolino (“SisterAct”, 1992).

               “Nobody puts Baby on a corner…”

               … κι ανάλογα κανείς δε βάζει το “Dirty Dancing” στο πιο δυσπρόσιτο ράφι της ταινιοθήκης του. Ακόμη κι αν αυτή πλέον είναι ψηφιακή!

               Ακόμη κι αν μιλάμε για μία συνταγή δοκιμασμένη ουκ ολίγες φορές, η πραγματικότητα είναι πως ποτέ δεν αφήνει κανέναν αδιάφορο. Το ”Dirty Dancing” είναι από τις δημοφιλέστερες romantic movies των ‘80s κι αυτό ίσως όχι απαραίτητα για την πρωτοτυπία του love story ανάμεσα στη Baby και το Johnny… Αλλά για τον τρόπο που αυτό ξετυλίγεται μέσα από ένα ρυθμικό sequence. Ο χορός είναι πάνω από όλα ενέργεια και χημεία κι αυτά τα δύο είναι η κινητήριος δύναμη του έρωτα. Ακόμη, δε γίνεται κανείς να παραβλέψει το γεγονός πως στην ταινία θίγεται το πρόβλημα του διαχωρισμού των κοινωνικών τάξεων και του πώς οι “χαμηλότερες” τάξεις αντιμετωπίζονται από τις “ανώτερες”. Κάτι το οποίο δυστυχώς εξακολουθεί να είναι επίκαιρο.

Επιπλέον, για τη δεκαετία των ‘80s είναι παραπάνω από ευπρόσδεκτο το γεγονός πως η Baby είναι μία νεαρή γυναίκα με το θάρρος της άποψής της και διατεθειμένη να την υπερασπιστεί. Τελική πινελιά η δυναμική ανάμεσα στη Jennifer Grey και τον Patrick Swayze (you’re so realy missed, Patrick!)… Παρά το γεγονός πως πίσω από τις κάμερες δεν άντεχαν ο ένας τον άλλον! Αν αυτό δεν είναι η μαγεία της ηθοποιίας τότε δεν ξέρω τι μπορεί πραγματικά αυτό να σημαίνει!

Αποτέλεσμα; Μία σαγηνευτική ιστορία που θα μας κάνει να αφεθούμε στο ρυθμό της. Ειδικά σε εκείνον του βραβευμένου με Oscar “(I’ve Had) The Time of my Life”!

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι καλή διασκέδαση και να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

               Πρωταγωνιστούν: Patrick Swayze, Jennifer Grey, Cynthia Rhodes, Jerry Orbach, Kelly Bishop κ.α.

               Πηγή: IMDb

22/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Comfort food: η πιο εύκολη Shepherd’s Pie!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

               Αχ, Σαββατοκύριακο… οι μέρες της ανεμελιάς σε κάθε επίπεδο! Κι αυτό φυσικά σημαίνει πως μπορούμε να απολαύσουμε και κάτι ξεχωριστό στο γεύμα μας! Η Πίτα του Βοσκού είναι από τα πιο δημοφιλή πιάτα εδώ, στη Μεγάλη Βρετανία, και μας βρήκα μία πανεύκολη συνταγή που θα ξετρελάνει μικρούς και μεγάλους! Έτοιμοι;

               Τι θα χρειαστούμε;

               Για τις πατάτες:

  • 700 gr πατάτες
  • 4 κουταλιές της σούπας βούτυρο
  • 1/4 φλυτζάνι γάλα
  • 1/4 φλυτζάνι γιαούρτι (εξαιρετική εναλλακτική της sourcream)
  • Αλατοπίπερο

               Για τη γέμιση του κιμά:

  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 καρότα, κομμένα σε κύβους
  • (προαιρετικά) 2 σκελίδες σκόρδο
  • 1 κουταλιά του γλυκού θυμάρι
  • 700 gr μοσχαρίσιο κιμά
  • 1 φλυτζάνι αρακά
  • 1 φλυτζάνι καλαμπόκι
  • 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 2 / 3 φλυτζάνι ζωμό κοτόπουλου

Ψιλοκομμένο μαϊντανό για γαρνίρισμα

               Προετοιμασία:
  1. Ενώ ο φούρνος μας προθερμαίνεται στους 200°C, βράζουμε τις πατάτες σε αλατισμένο νερό για 16 έως 18 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.
  2. Σουρώνουμε τις πατάτες και ξεκινάμε να τις κάνουμε πουρέ. Προσθέτουμε το λιωμένο βούτυρο, το γάλα και το γιαούρτι. Ανακατεύουμε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα κι έπειτα αλατοπιπερώνουμε.
  3. Σε μία μεγάλη κατσαρόλα ή τηγάνι τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι, τα καρότα, το σκόρδο (εάν προσθέσουμε) και το θυμάρι για πέντε λεπτά, μέχρι όλα να μαλακώσουν και να αρωματιστούν. Προσθέτουμε τον κιμά, αλατοπιπερώνουμε και τσιγαρίζουμε καλά τον κιμά για πέντε περίπου λεπτά κι έπειτα “στραγγίζουμε” τα λίπη.
  4. Προσθέτουμε τον αρακά και το καλαμπόκι και μαγειρεύουμε για τρία ακόμη λεπτά. (Addedtip: μπορούμε να προσθέσουμε λαχανικά εποχής, όπως πιπεριές και φασολάκια, ενώ και το σπανάκι είναι μία ιδανική προσθήκη).
  5. Πασπαλίζουμε τον κιμά με το αλεύρι κι ανακατεύουμε μέχρι το αλεύρι να αφομοιωθεί με τον κιμά. Μαγειρεύουμε για ένα λεπτό, προσθέτουμε τον ζωμό κι αφήνουμε το μείγμα να σιγοβράσει για πέντε λεπτά.
  6. Τοποθετούμε τον κιμά σε ένα ταψάκι, απλώνουμε από πάνω τον πουρέ πατάτας και ψήνουμε στο φούρνο για περίπου 20 λεπτά, έως ότου μείνει ελάχιστη υγρασία στο φαγητό και ο πουρές έχει αποκτήσει εκείνη τη χρυσή φρεσκοψημένη όψη.
  7. Πασπαλίζουμε με το μαϊντανό και σερβίρουμε!

Συνοδεύεται με ένα καλό κρασί της επιλογής σας! Καλή όρεξη!

        Πηγή& photo credits: Delish

21/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

Η ΚΑΛΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΞΕΚΙΝΑ.. ΑΠΟ ΤΑ ΠΟΔΙΑ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η σωστή στάση του σώματος είναι το Α και το Ω για να εκτελούμε άνετα κάθε κίνηση στην καθημερινότητά μας. Κι ως επί το πλείστον καταβάλλουμε προσπάθεια ώστε να μην επιτρέπουμε στον εαυτό μας να υποκύπτει σε συνήθειες που μας αναγκάζουν να σκύβουμε ή να καμπουριάζουμε. Kάνουμε ειδικές διατάσεις, φροντίζουμε να στεκόμαστε με την πλάτη ίσια στο γραφείο… όμως πόσες φορές αναλογιστήκαμε το ρόλο των ποδιών μας στη στάση του σώματός μας;

               Καθώς τα πόδια είναι εκείνα που υποστηρίζουν μεγάλο μέρος του βάρους του σώματός μας, είναι βασικό να φροντίζουμε να έχουν ένα καλό εύρος κίνησης και να είναι δυνατά. Οτιδήποτε μεταβάλλει τη σωστή κίνηση των πελμάτων και των αστραγάλων μπορεί να επηρεάσει τους γοφούς και τη μέση, με αποτέλεσμα να ταλαιπωρούμαστε από πόνους που μειώνουν την κινητικότητά μας. Ας μάθουμε, λοιπόν, πως μπορούμε να βελτιώσουμε την ισορροπία και τη στάση του σώματός μας ξεκινώντας… από χαμηλά!

     Επένδυσε στα κατάλληλα παπούτσια.

               Αν και είναι ιδιαίτερα δημοφιλή ειδικά το καλοκαίρι, ίσια παπούτσια όπως τα σανδάλια δεν προσφέρουν την άνεση και τη στήριξη που οι καμάρες των ποδιών χρειάζονται. H καλύτερη επιλογή είναι τα αθλητικά που περιορίζουν τους κραδασμούς κατά τη βάδιση κι επιτρέπουν τη σωστή λειτουργία του πέλματος.

     Τεντώσου!

               Ασκήσεις διατάσεων που εστιάζουν στα πέλματα, τους αστραγάλους και τις γάμπες, εκτός του ότι αυξάνουν το εύρος της κίνησης, μειώνουν το ρίσκο εμφάνισης μυοσκελετικών πόνων που μπορούν να φτάσουν ως την πλάτη, περιορίζοντας σημαντικά την τάση να καμπουριάζουμε. Σύντομα θα διαπιστώσεις πως με μερικές ασκήσεις κάθε μέρα, η σπονδυλική στήλη αποκτά τη σωστή ευθυτενή της στάση.

  Εξασκήσου στην ισορροπία.

               Υπάρχει πληθώρα ασκήσεων διατάσεων και yoga που μπορούν να βελτιώσουν την ισορροπία μας. Πολλές από αυτές αφορούν και τα πόδια μας. Ασκήσεις όπως οι στάσεις του Πολεμιστή ή του Αετού είναι ιδανικές για να ενδυναμώσουν πέλματα, αστραγάλους και γάμπες. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνεις σε τέτοιες ασκήσεις, τόσο πιο αισθητή θα είναι η διαφορά στη στάση του σώματός σου.

  Δώσε προσοχή στο βηματισμό σου.

               Ο τρόπος που βαδίζουμε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη συνολική στάση του σώματος. Σε ένα σωστό βήμα, η φτέρνα αγγίζει το έδαφος ώστε έπειτα να ακολουθήσει το πέλμα και τα δάχτυλα του ποδιού να έρθουν τελευταία ώστε εκείνα να δώσουν την ώθηση για το επόμενο βήμα. Επίσης, καλό είναι να παρατηρήσεις τη θέση των δαχτύλων κατά τη βάδισή σου. Τα δάχτυλα πρέπει να “κοιτούν” μπροστά: αν όμως “κοιτούν” Προς τα έξω ή προς τα μέσα, ίσως θα πρέπει να προμηθευτείς ένα νάρθηκα για χρήση κατά τη διάρκεια της νύχτας ή ένα ζευγάρι ανατομικών παπουτσιών που θα σου επιτρέψουν να διορθώσεις το βηματισμό σου.

               Η σωστή στάση του σώματος και η βελτίωση της ισορροπίας μας είναι συνυφασμένη με την καλή μας υγεία. Οπότε… πατάμε γερά στα πόδια μας!

               Πηγή: Mind Body Green

19/05/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
What to wear...by A.Adamopoulou

Say “Yes” to the (fancy) touch of spring

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πότε πέρασε ο μισός Μάιος ούτε που το καταλάβαμε. Κι αν και φοβήθηκα πως επιστρέφοντας στην Αγγλία θα έβρισκα μόνο βροχή, ΕΥΤΥΧΩΣ διαψεύσθηκα, μια που ο Μάης φαίνεται να προσπαθεί σθεναρά να κάνει αισθητή την παρουσία του! Ας απολαύσουμε, λοιπόν, αυτές τις μέρες φορώντας το λαμπερό μας χαμόγελο και με το μοναδικό μας στυλ!

               Οι τάσεις της μόδας φέτος θέλουν χρώμα, όμως μία capsule συλλογή είναι πάντα ευπρόσδεκτη στη γκαρνταρόμπα μας. Φέτος η Sisley μας συστήνει την Undyed capsule collection της, στην οποία τα κομμάτια είναι απελευθερωμένα από βαφές, μειώνοντας τη σπατάλη νερού και τη διασπορά χημικών στο περιβάλλον ενώ τονίζονται τα φυσικά χρώματα των ινών. Το μήνυμα υπέρ της βιωσιμότητας σε συνδυασμό με τον αφιλτράριστο χαρακτήρα που τόσα χρόνια χαρακτηρίζει το brand, η Sisley μας προσφέρει επιλογές για μία φωτεινή άνοιξη κι ένα ακόμη πιο λαμπερό καλοκαίρι.

              Έτσι παίζουμε με το carrot fit τζιν παντελόνι και το συνδυάζουμε με αυτό το λινό πουλόβερ αλλά και ένα ζευγάρι trendy πέδιλα – μποτίνια! All;a βρίσκουμε κι υπέροχες τσάντες κι αυτή η cross body bucket τσάντα είναι ό,τι πρέπει για να χωρέσει τη γεμάτη μέρα μας!

               Οι neutral τόνοι της συλλογής που μας δίνει την άνεση να παίξουμε με τα χρώματα μέσω των αξεσουάρ μας. Η αγαπημένη μας Iosifina δίνει λάμψη στις εμφανίσεις μας με το πανέμορφο κολιέ Augusta… Ενώ τα σκουλαρίκια Cleora δίνουν μία παιχνιδιάρικη νότα στο outfit μας!

               Και γυρίζοντας σπίτι…

               … περιποιούμαστε την επιδερμίδα μας όπως της αξίζει και της προσφέρουμε την ενυδάτωση που χρειάζεται – και κάτι παραπάνω! Η πρότασή μας έρχεται για άλλη μία φορά από τη Filorga με τη σειρά Oxygen-Glow που παρέχει δύο πεδία δράσης. Το ένα, βασισμένο στις τεχνολογίες ενέσιμης οξυγόνωσης και σε συνδυασμό με το υαλουρονικό οξύ στη βάση της σύνθεσης, αυξάνει την ομοιομορφία της επιδερμίδας δίνοντας όγκο και μειώνοντας τις λεπτές γραμμές…Ενώ το αντιοξειδωτικό L-Enzyme προσφέρει αποτέλεσμα άμεσης τελειοποίησης. Από την άλλη, η σειρά προσφέρει κάλυψη χρησιμοποιώντας λαμπερά σωματίδια πέρλας, για άμεσα ορατό αποτέλεσμα βελτίωσης. Ξεκινήστε με τη μάσκα της σειράς που σε μόλις δέκα λεπτά θα δώσει ένα boostστην επιδερμίδα. Η κρέμα προσώπου θα κλειδώσει την πλούσια ενυδάτωση και λάμψη της επιδερμίδας. Η δε κρέμα ματιών θα φωτίσει και θα λειάνει την περιοχή των ματιών μειώνοντας την όψη του κουρασμένου βλέμματος. Yes, please!

         

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, μην ξεχνάτε: #staysafe, #stayhealthy, #staypositive!

Cheers!

Featured image: unsplash.com/ @vanijah

            

18/05/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΣΥΣΚΕΥΑΣΜΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΕΙΝΑ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αποφασίζεις τα λαχανικά να παίξουν έναν πρωταγωνιστικό ρόλο στη διατροφή σου…Όμως για να γίνει αυτό θέλεις να επιλέγεις τα πιο φρέσκα προϊόντα για τα γεύματά σου. Όμως είναι εξίσου λογικό να σκέφτεσαι πως είναι πιο δύσκολο να διαχειριστείς το λάχανο που είναι στα ράφια του μανάβικου από εκείνο το σακουλάκι με το ήδη κομμένο λαχανικό στο ψυγείο. Κι επειδή πολλές φορές μερίδες φαγητού καταλήγουν στα σκουπίδια καθώς δεν μπορέσαμε να το καταναλώσουμε ολόκληρο… Τα συσκευασμένα λαχανικά είναι πλέον η εύκολη λύση. Αν αναρωτιέσαι αν χάνεται η θρεπτική αξία των λαχανικών αν είναι ήδη κομμένα και πλυμένα, η απάντηση είναι όχι, μπορείς και πάλι να πάρεις όλα τα θρεπτικά στοιχεία. Απλά θέλει να είσαι λίγο πιο παρατηρητική και προσεκτική στην αγορά αλλά και τη χρήση αυτών των προϊόντων. Και τα παρακάτω tips θα σου μάθουν σε τι να δίνεις βάση κάθε φορά που πηγαίνεις στο σούπερ μάρκετ!

01 Προτίμησε προϊόντα με ωμά λαχανικά.

Τα λαχανικά που έχουν κοπεί και συσκευαστεί είναι εξίσου θρεπτικά με τα λαχανικά που αγοράζουμε ακέραια. Ειδικά αν δεν είναι προμαγειρεμένα. Ωστόσο πρέπει να προσέχεις αν έχουν χάσει την υγρασία τους γιατί αυτό σημαίνει πως έχουν μειωθεί και τα θρεπτικά τους στοιχεία. Και φυσικά φρόντισε να επιλέξεις τα προϊόντα που φυλάσσονται σε ψυγείο.

02 “Παίξε” με τα χρώματα.

 Μία οδηγία που πολλοί διατροφολόγοι δίνουν είναι να φροντίσουμε τα γεύματά μας να έχουν πολυχρωμία. Δε θα μπορούσε, λοιπόν, να ισχύει κάτι διαφορετικό σε αυτήν την περίπτωση. Ένα προϊόν με ποικιλία χρωμάτων (κι άρα λαχανικών) μας βοηθά να προσλαμβάνουμε περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα κι αντιοξειδωτικά από ό,τι αν επιλέγαμε ένα μεμονωμένο λαχανικό.

   03 Δεν αμελούμε ποτέ τις ετικέτες.

Ο έλεγχος της ημερομηνίας λήξης στην περίπτωση των συσκευασμένων λαχανικών δεν πρέπει να  τον προσπερνάτε. Επομένως φροντίζουμε να επιλέγουμε με βάση την ημερομηνία από την οποία το προϊόν ξεκινά να είναι ιδανικό για κατανάλωση. Αυτό θέλουμε να το κάνουμε επειδή με την πάροδο των ημερών, τα επίπεδα των θρεπτικών στοιχείων των λαχανικών μειώνονται. Επίσης είναι καλύτερα να επιλέγεις προϊόντα όπου τα λαχανικά έχουν ήδη πλυθεί κι είναι έτοιμα προς κατανάλωση.

pexels.com/@cup-of-couple/
  04 Φρόντισε να τα καταναλώσεις σύντομα.

Επειδή τα λαχανικά βρίσκονται μέσα στη συσκευασία, δε σημαίνει πως μπορείς να τα αφήσεις να σε περιμένουν στο ψυγείο. Το ιδανικό χρονικό πλαίσιο να καταναλώσουμε αυτά τα προϊόντα είναι έως έξι μέρες από τη μέρα που τα αγοράσαμε. Αλλά ακόμη κι αν δεν καταναλώσεις όλο το περιεχόμενο, μπορείς να αποθηκεύσεις ό,τι περίσσεψε σε αεροστεγή σκεύη.

   05 Δώσε προσοχή σε τυχόν χημικά στοιχεία.

Σε κάποια προϊόντα χρησιμοποιούνται χημικά πρόσθετα ώστε να επιμηκυνθεί η διάρκεια ζωής τους. Κάποιες εταιρείες πλένουν τα λαχανικά με νερό που περιέχει χλώριο ώστε να περιοριστεί ο πληθυσμός βακτηρίων που πιθανώς θα αλλοιώσουν τα λαχανικά. Στην Αμερική ο FDA έχει εγκρίνει αυτήν τη διεργασία. Επίσης συνιστά πως η περιεκτικότητα του χλωρίου στο νερό είναι κάτω από τα όρια που έχει θέσει ο Οργανισμός. Εντούτοις, σε κάθε περίπτωση καλό είναι να διαβάζουμε επιμελώς τις ετικέτες.

  06 Να είσαι (ακόμη πιο) προσεκτική σε περίοδο εγκυμοσύνης.

Το προσεκτικό πλύσιμο των λαχανικών είναι από τις πρώτες οδηγίες που ο γυναικολόγος θα δώσει σε μία μέλλουσα μαμά σε ό,τι αφορά τη διατροφή της. Σε μία τέτοια περίπτωση, είναι προτιμότερο να επιλέγεις ολόκληρο το προϊόν ώστε να το πλύνεις και να το προετοιμάσεις όπως πρέπει. Αλλά ακόμη κι αν προτιμήσεις κάποιες φορές να αγοράσεις για χάρη ευκολίας ένα προσυσκευασμένο προϊόν, πλύνε το καλά, ακόμη κι αν η ετικέτα τονίζει πως έχει ήδη πλυθεί κι είναι έτοιμο για κατανάλωση.

               Τα συσκευασμένα λαχανικά παρέχουν μία ομολογούμενη άνεση σε ό,τι αφορά την ετοιμασία των γευμάτων μας. Σαφώς και δεν την αγνοούμε, αλλά όπως και να έχει μπορούμε να απολαύσουμε τα οφέλη τους μόνο όταν γνωρίζουμε και πώς να τα διαχειριστούμε κατάλληλα.

               Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: pexels.com/@vanessa-loring/

17/05/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Sunday Movie Pic(k): Se7en

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ανοιξιάτικο, σχεδόν καλοκαιρινό βραδάκι Κυριακής έφτασε και χαρήκαμε άλλο ένα σαββατοκύριακο ξεγνοιασιάς με τους αγαπημένους μας. Ήρθε, λοιπόν η ώρα να “γεμίσουμε τις μπαταρίες μας” με μία καλή ταινία στο σπίτι. Για απόψε σας προτείνουμε ένα σχεδόν κλασσικό αστυνομικό θρίλερ που δεν το χορταίνει κανείς όσες φορές κι αν το παρακολουθήσει.

Ενώ περιμένει τη συνταξιοδότησή του, ο ντετέκτιβ William Somerset (Morgan Freeman) αναλαμβάνει μία μυστηριώδη σειρά φόνων μαζί με το νέο του συνεργάτη, David Mills (Brad Pitt). Οι σκηνές του εγκλήματος είναι ανατριχιαστικές, κυρίως επειδή το κίνητρο για κάθε έγκλημα είναι ένα από τα Επτά Θανάσιμα Αμαρτήματα. Ο δολοφόνος φαίνεται να βρίσκεται πάντα τουλάχιστον δύο βήματα μπροστά. Σύντομα οι δύο ντετέκτιβ θα διαπιστώσουν πως αυτό το μακάβριο παιχνίδι σχεδιάστηκε πολύ προσεκτικά…

Η ταινία “Se7en” είναι μία πρωτότυπη ιδέα του σεναριογράφου Andrew Kevin Walker (“8mm”, 1999). Τη σκηνοθεσία αναλαμβάνει (ως γνήσιος μετρ του είδους) ο David Fincher (“Zodiac”, 2007 & “Gone Girl”, 2014).

Ένα μεθυστικό γαϊτανάκι εγκλήματος…

Αυτή θα ήταν η επικεφαλίδα που θα χρησιμοποιούσα αν κάποιος με ρωτούσε να περιγράψω το “Se7en” σε μία φράση.

Αν και ομολογουμένως η ατμόσφαιρα της ταινίας είναι βαριά λόγω των γραφικών σκηνών και των αντιπαραθέσεων ανάμεσα στους δύο εκ διαμέτρου αντίθετους χαρακτήρες των ντετέκτιβ, το “Se7en” είναι μία εξαιρετικά δομημένη ιστορία που ξετυλίγεται μπροτά μας με έναν σχεδόν σαγηνευτικό τρόπο αφήγησης. Και καθώς το σωστό αστυνομικό θρίλερ βασίζεται στην ευκολία του να κάνει το θεατή να κάθεται “σε αναμμένα κάρβουνα” περιμένοντας κάθε εξέλιξη… Ο Fincher καταφέρνει ακριβώς αυτό: να μας κάνει να αισθανόμαστε την αγωνία στο έπακρο ακόμη και σ’ εμάς που έχουμε δει την ταινία πολλάκις.

Στο μενού συγκαταλέγεται και η απολαυστική συνύπαρξη του Morgan Freeman και του Brad Pitt, οι οποίοι με τις ερμηνείες τους μοιάζουν σα να συμπληρώνουν ο ένας τον άλλον. Κι αν και το cancel culture έχει εδραιωθεί, δε μπορώ να μη μιλήσω για την καθηλωτική ερμηνεία του Kevin Spacey. Δημιουργεί μία περσόνα τόσο αινιγματική που μόνο ο Spacey θα μπορούσε να εκφράσει.

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

Πρωταγωνιστούν:Morgan Freeman, Brad Pitt, Gwyneth Paltrow, Kevin Spacey, R. Lee Ermey κ.α

Photo credits: IMDb

15/05/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
DIGITAL WORLDHEALTHY LIVINGΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΓΙΑΤΙ ΕΝΑ DIGITAL DETOX ΘΑ ΜΑΣ ΚΑΝΕΙ ΠΙΟ ΧΑΡΟΥΜΕΝΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Καλώς ή κακώς, ένα ουκ ευκαταφρόνητο τμήμα της μέρας μας το περνάμε μπροστά σε μία οθόνη. Και δε μιλάω μόνο για τις ανάγκες της εργασίας μας … Ή όταν καθόμαστε το βράδυ να δούμε ένα επεισόδιο από την αγαπημένη μας σειρά ή μία ταινία. Μιλάω για το ενδιάμεσο διάστημα που περνάμε στα social media. Πείθουμε τον εαυτό μας πως αυτά λειτουργούν σα μία σύντομη διαφυγή από τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας. Τείνουμε να ξεχνάμε τα όρια ώστε να υπάρχει μία ισορροπία ανάμεσα στον ψηφιακό και τον πραγματικό κόσμο. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, πως η εκτεταμένη χρήση των social media έχουν συνδεθεί σε πολλές έρευνες ως τώρα με αυξημένα περιστατικά άγχους ή ακόμη και κατάθλιψης. Και δυστυχώς, εξαιτίας της πανδημίας της Covid, τα κοινωνικά δίκτυα έγιναν σχεδόν το μοναδικό μας “παράθυρο” στον κόσμο.

Τώρα πια όμως, ήρθε η ώρα να ανοίξουμε την πόρτα ξανά… Και να ζήσουμε τον κόσμο όπως πραγματικά είναι, χωρίς φίλτρα και εφέ. Αν, λοιπόν, βρίσκεσαι στο στάδιο αναπροσαρμογής ώστε να περιορίσεις αυτή τη σχέση “πάθους” με τα social media…. Τότε σίγουρα θα βρεις στις παρακάτω γραμμές μερικές ιδέες για να το καταφέρεις! (P.S.: I’m cheering for you right now!)

               Αν αναζητάς λίγη χαλάρωση…

               …το ασυναίσθητο scrolling μπορεί να βρει το “μάστορά” του σε άλλες επιλογές! Μία βόλτα, ένα καλό βιβλίο, λίγη μουσική ή ένα χόμπι μπορούν να απελευθερώσουν το μυαλό μας από όσα μας απασχολούν. Επίσης μπορούμε να αφιερώσουμε λίγο χρόνο με το τετράποδο “παιδάκι” μας. Το παιχνίδι μαζί του θα μας ξενοιάσει και σίγουρα θα μας κάνει να χαμογελάσουμε!           

               Αν τα social media λειτουργούν ως κοινωνική “γέφυρα”…

               … δώσε υπόσταση σε αυτήν! Από το να προσκαλέσουμε μερικούς φίλους για φαγητό, ποτό ή για να απολαύσουμε μαζί τους μία δραστηριότητα θα ενδυναμώσουν τις κοινωνικές μας σχέσεις. Αυτές έχουν ήδη ταλαιπωρηθεί από τα δύο χρόνια καραντίνας και distancing . Κάτι που έπρεπε να είναι μόνο physical κι όχι social, όπως έχουμε αντιληφθεί. Επίσης, μήπως ήρθε η ώρα να οργανώσετε κι εκείνο το daytrip με την παρέα που είχε μείνει στα λόγια από το 2020; Κι ας μην ξεχνάμε πως είμαστε κομμάτι μίας κοινότητας. Η συμμετοχή μας σε μία ομάδα που σχεδιάζει δράσεις που θα υποστηρίξουν λιγότερο τυχερούς συνανθρώπους μας όχι μόνο θα τονώσει τα social skills μας… Αλλά θα μας προσφέρει και την ικναοποίηση πως συνδράμουμε σε κάτι σημαντικό.

               Διασκέδαση δεν είναι μόνο οι online πλατφόρμες…

               Όσο διασκεδαστικό κι αν φαίνεται το TikTok (το οποίο ομολογώ το βαρέθηκα στα 15 λεπτά που το κατέβασα) δεν προσφέρει την ίδια εμπειρία με μία ταινία στο σινεμά! Κι αν στις προβολές που φιλοξενούν οι σκοτεινές αίθουσες δε βρίσκεις κάτι που να σε ελκύει… Το βιβλίο θα είναι πάντα ένας πιστός φίλος. Κι αν θέλεις κάτι πιο διαδραστικό, γιατί να μην εξερευνήσεις ξανά την πιθανότητα να εγγραφείς στο τμήμα χρορού που σκεφτόσουν π.C. (προ Covid!); Κι αν αναζητάς κάτι στην… παλάμη του χεριού σου, πλατφόρμες όπως το Spotify μας προσφέρουν επιλογές για διασκεδαστικά αλλά κι ενδιαφέροντα εκπαιδευτικά podcasts.

               Αντιλαμβανόμαστε όλοι πως πλέον τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μέρος της καθημερινότητάς μας. Όμως ας μην ξεχνάμε πως η ζωή μας δεν στριμώχνεται σε μία οθόνη, αλλά την έχουμε για να “απλώνεται” χάρη στις στιγμές που την κάνουν μοναδική!

               Πηγή: Health Line

Featured Image: unsplash.com/@1amfcs

12/05/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
What to wear...by A.Adamopoulou

Let’s enjoy the sunny days of May

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Χαίρομαι που κατάφερα να ζήσω ελληνικό Μάη, έστω και για λίγο! Με δεδομένο, μάλιστα πως σε λίγο θα γυρίσω στις πιο χαμηλές θερμοκρασίας της γηραιάς Αλβιώνας ε, “μαζεύω ήλιο” όσο μπορώ! Εσείς, λοιπόν, που θα τον έχετε συντροφιά σχεδόν σε καθημερινή βάση…Θέλω να το χαρείτε στο έπακρο: και βεβαίως να τον απολαύσετε με στυλ!

               Οι ανοιξιάτικες συλλογές ήδη μας συστήνονται γεμάτες εντυπωσιακά patterns και λαμπερά χρώματα. Το ίδιο ισχύει και για την κολεξιόν του Mango! Έτσι, για τη γεμάτη μέρα μας, επιλέγουμε μία αέρινη midi φούστα που, μπορεί το γεωμερικό της μοτίβο να είναι πιο χειμερινό,… Όμως σε συνδυασμό με ένα ζωηρόχρωμο Tee δημιουργείται αμέσως ένα playful outfit ιδανικό για τις μαγιάτικες μέρες – και βραδιές!

           

               Για να γίνει ακόμη πιο θηλυκό το look, επιλέγουμε ένα ζευγάρι γόβες με ένα μεσαίου ύψους τακούνι. Κι αυτές οι γόβες Michael Michael Kors από την πλούσια γκάμα brands του Καλογήρου νομίζω πως θα μας καλύψουν όχι μόνο για τη μέρα μας στο γραφείο αλλά και για τις βόλτες μας μετά τη λήξη του ωραρίου!

              

               Η αγαπημένη μας Πριγκιπώ υποδέχεται την άνοιξη με τον πιο φωτεινό τρόπο: τη συλλογή Palette με τα εντυπωσιακά χρώματα! Ξεχωρίζουμε το μενταγιόν της σειράς και το συνδυάζουμε με τα αντίστοιχα σκουλαρίκια αλλά και το XXS δαχτυλίδι της!

               Λιακάδα, όμως, θέλουμε και στην επιδερμίδα μας…

               Άνοιξη σημαίνει ανανέωση και το ίδιο ισχύει και για την επιδερμίδα μας. Κατ’ επέκταση, αυτό σημαίνει πως η ανανέωση θα έρθει την επόμενη μέρα με την κατάλληλη προεργασία. Έτσι, στα καταστήματα Sephora θα βρούμε τα δημοφιλή προϊόντα της Origins για άμεση φροντίδα και θρέψη! Η μάσκα νυκτός High-Potency Night-A-Mins Resurfacing Cream επιτρέπει στην επιδερμίδα να ενισχύσει τη φυσική της ασπίδα προκειμένου την επομένη να παραμείνει προστατευμένη από τους παράγοντες που επιφέρουν σημάδια κόπωσης και πρόωρης γήρανσης ενώ τα αιθέρια έλαια νερόλι, πορτοκαλιάς και βανίλιας την ενυδατώνουν και την καταπραΰνουν άμεσα ώστε την επομένη να διατηρήσει τη λάμψη και την υγιή της όψη.

               Στη συνέχεια, η κρέμα ματιών Ginseng Refreshing Eye Cream αναζωογονεί άμεσα το βλέμμα μας, καθώς η σύνθεσή της με καφεΐνη μειώνει τους μαύρους κύκλους και την όψη πρηξίματος. Fun fact: χρησιμοποιήστε την και το πρωί για άμεση λάμψη στο βλέμμα!

               Τέλος, εντάξτε μία φορά την εβδομάδα στη ρουτίνα περιποίησής σας τη ολονύκτια μάσκα Drink Up Intensive. Χάρη την πλούσια υφή της, η μάσκα αυτή θα προσφέρει άμεση ενυδάτωση και διατήρηση των επιπέδων αυτής χάρη στα έλαια από πυρήνα βερίκοκουκι αβοκάντο. Την επόμενη μέρα η επιδερμίδα σας θα σας ευχαριστήσει με το δικό της τρόπο! Αρκούν δύο φορές την εβδομάδα για πρόσωπο λαμπερό και λείο με υγιή όψη!

       

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, μην ξεχνάτε: #staysafe, #stayhealthy, #staypositive!

Cheers!

Featured image: unsplash.com/@beccatapert

11/05/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

ΞΕΚΟΥΡΑΣΕ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΣΟΥ ΜΕ 5 ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

               Λίγο το γεγονός πως οι περισσότεροι εργαζόμαστε μπροστά σε έναν υπολογιστή… Λίγο το ότι σχεδόν όλοι “χαλαρώνουμε” κάνοντας ασυναίσθητο scrolling down στα κινητά μας τηλέφωνα, ξεχνάμε πολλές φορές πως αυτές οι συνήθειες επιβαρύνουν τον αυχένα μας. Αν σκεφτούμε μάλιστα πως το κεφάλι στην κανονική του θέση ζυγίζει περίπου 5 κιλά και το βάρος αυτό πολλαπλασιάζεται όταν αναγκάζουμε το κεφάλι να σκύβει… Ο πόνος στον αυχένα είναι η λογική συνέπεια. Κι επειδή κάθε άλλο παρά ευχάριστος είναι, αυξάνεται κι η ανάγκη να γνωρίζουμε πώς θα μειώσουμε αυτήν τη δυσφορία. Παρακάτω σας προτείνουμε μερικές ασκήσεις για άμεση ανακούφιση και χρειαζόμαστε μόλις λίγα λεπτά – και ναι, έχουμε το δικαίωμα να απομακρυνθούμε για λίγο από το γραφείο για να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας!

               01

 Ενώ βρισκόμαστε καθισμένοι και με την πλάτη ίσια, χαμηλώνουμε το κεφάλι οδηγώντας το πηγούνι όσο πιο χαμηλά μπορούμε. Κρατάμε τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα και επαναφέρουμε για να επαναλάβουμε 15 έως 15 φορές. Στόχος μας είναι να αισθανθούμε ένα ελαφρύ και ανακουφιστικό “τράβηγμα” στη βάση του αυχένα.

               02

 Λυγίζουμε το κεφάλι μας προς τα δεξιά ώστε να φέρουμε το αυτί μας όσο πιο κοντά στον ώμο μπορούμε, κρατάμε τη θέση για περίπου 20 δευτερόλεπτα…. Και, όταν σηκώσουμε ξανά το κεφάλι επαναλαμβάνουμε για την αριστερή πλευρά. Συνεχίζουμε για 10 επαναλήψεις.

               03

 Στρέφουμε το κεφάλι μας προς τα δεξιά κι έπειτα προς τα αριστερά για 10 επαναλήψεις, κρατώντας και πάλι για 20 δευτερόλεπτα για κάθε πλευρά. Τόσο σε αυτήν όσο και την προηγούμενη άσκηση μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το χέρι μας σα βοήθημα για να έχει η διάταση ακόμη περισσότερο εύρος.

               04

Ξεκινώντας με τον αυχένα σε ευθεία, φέρνουμε το κεφάλι μας προς τα πίσω έως το σημείο που αισθανόμαστε άνετα. Κρατάμε για περίπου 10 δευτερόλεπτα κι επαναλαμβάνουμε 10 φορές.

               05

 Ξαπλώνουμε μπρούμυτα στο κρεβάτιή το πάτωμαχρησιμοποιώντας μία πετσέτα, τυλισμένη σε ρολό, για να στηρίξουμε το μέτωπό μας. Τεντώνουμε τα χέρια μας ώστε να σχηματίσουν ένα “Y” κοντά στο κεφάλι μας. Έπειτρα σηκώνουμε αργά τα χέρια μας προς τα πάνω ενεργοποιώντας τις ωμοπλάτες μας. Επανερχόμαστε αργά και με ελεγχόμενες κινήσεις κι επαναλαμβάνουμε για 10 φορές.

               Κι ενώ οι παραπάνω ασκήσεις βοηθούν να ανακουφίσουμε τον αυχένα μας ενόσω εργαζόμαστε (αλλά κι αφότου ολοκληρώσουμε τη μέρα μας)… Δεν είναι κακό να απολαμβάνουμε ένα μασάζ στην περιοχή του αυχένα, του κεφαλιού και των ώμων. Το μασάζ βοηθά να χαλαρώσουν οι μύες στο σημείο και να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος.

               Φυσικά δεν ξεχνάμε να “μαλώνουμε” τον εαυτό μας όταν αντιλαμβανόμαστε πως η στάση του σώματος δεν είναι η κατάλληλη αλλά και να τον συνετίζουμε! Αυτό σημαίνει πως η οθόνη του υπολογιστή μας πρέπει να είναι στο ύψος του βλέμματός μας ώστε να μην αναγκάζουμε το κεφάλι να σκύβει… Κι άρα να μειώνουμε την πίεση που ασκείται στον αυχένα προσπαθώντας να αντέξει το βάρος του κεφαλιού μας. Επίσης φρρντίζουμε κι η πλάτη μας να είναι ίσια ώστε να μην επιτρέπουμε στους ώμους να καμπουριάσουν.

               Πηγή: Fit On

Featured image: unsplash.com/@keenangrams

10/05/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΩΣ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΜΑΣ ΦΙΛΗ;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

               Διαβάζουμε συνεχώς για αυτήν , πολλά προϊόντα ομορφιάς την έχουν ως βασικό συστατικό στις φόρμουλές τους… όμως πόσο καλά τη γνωρίζουμε, πραγματικά;

               Ο λόγος για τη βιταμίνη Ε, ένα βασικό θρεπτικό στοιχείο το οποίο μπορούμε να προσλάβουμε μόνο από εξωτερικές πηγές, καθώς το σώμα αδυνατεί να την παράξει. Κι αν μέχρι τώρα νομίζαμε πως η βιταμίνη Ε είναι βασική μόνο για την καλή υγεία της επιδερμίδας μας, ώρα να… γράψουμε “λάθος”, καθώς η συμβολή της στο σύνολο της αρμονικής λειτουργίας του οργανισμού αποδεικνύεται μεγαλύτερη!

01 Αντιμετωπίζει το οξειδωτικό στρες και τις φλεγμονές.

Οι φλεγμονές είναι συνέπεια των ελεύθερων ριζών στον  οργανισμό και σε βάθος χρόνου μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο παθήσεων (διαβήτη, αρθρίτιδα)….Αλλά και να μειώσουν τη νοητική μας λειτουργία. Η βιταμίνη Ε έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση με αποτέλεσμα να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες…Αλλά και να εμποδίζει την ανάπτυξη νέων που προκαλούν φλεγμονές.

 02 Ενισχύει την υγεία των ματιών.

Οι ελεύθερες ρίζες δε θα μπορούσαν να μην απειλούν και την όρασή μας… Καθώς εξαιτίας τους αυξάνονται οι πιθανότητες εκδήλωσης καταρράκτη και εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας. Η βιταμίνη Ε περιορίζει το οξειδωτικό στρες στον κερατοειδή, τον αμφιβληστροειδή και το ραγοειδής χιτώνα των ματιών μειώνοντας σημαντικά αυτό το ρίσκο.

  03 Θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού στηρίζονται σημαντικά στην δομής και την α ντοχή της κυτταρικής μεμβράνης… Με τις ιδιότητες αυτές να φθίνουν με την πάροδο του χρόνου. Χάρη στις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, μειώνει τις αλλοιώσεις της κυτταρικής μεμβράνης προκειμένου το ανοσοποιητικό σύστημα να παραμείνει ισχυρό.

04 Πιθανώς να προσφέρει βελτίωση σε συγκεκριμένες παθήσεις.

Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα, η χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε μπορεί να μειώσει τους δείκτες που σχετίζονται με τις φλεγμονές του ήπατος. Παράλληλα, βετλιώνει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης και του σακχάρου του αίματος.. Ενώ επίσης εικάζεται πως περιορίζει το οξειδωτικό στρες σε γυναίκες που πάσχουν από ενδομητρίωση.

 05 Έχει συνδεθεί με θωράκιση της νοητικής λειτουργίας.

Νευροκεφυλιστικές παθήσεις όπως το Alzheimerέχουν συνδεθεί με το οξειδωτικό στρες που καταστρέφει κύτταρα των νευρώνων. Οι επιστήμονες εικάζουν πως η επαρκής πρόσληψη αντιοξειδωτικών μέσω της διατροφής (συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Ε) μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εκδήλωσης της νόσου σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Ωστόσο ακόμη δεν έχει διαποπιστωθεί αν μία υψηλή δόση βιταμίνης Ε μπορεί να αποτρέψει τη νόσο… Ή να καθυστερήσει το ρυθμό εξέλιξής της.

   06 Πιθανώς να προστατεύει την καρδιακή λειτουργία.

Η οξείδωση των λιποπρωτεϊνών και οι φλεγμονές που αυτή προκαλεί είναι η κύρια αιτία των καρδιαγγειακκών νοσημάτων. Με βάση μελέτες που γίνονται, οι επιστήμνοες διαπιστώνουν πως μπορεί να υπάρχει συσχέτιση της βιταμίνης Ε με τον περιορισμό της οξείδωσης, τη μείωση των θρόμβων στις αρτηρίες κι αυξησή της παραγωγής νιτρικού οξέος στα αγγεία… Με αποτέλεσμα τον περιορισμό του ρίσκου καρδιοπάθειας.

               Και πώς μπορούμε να αυξήσουμε την πρόσληψη βιταμίνης Ε;

               Με γνώμονα πως η ημερήσια συνιοστώμενη δόση είναι τα 15mg την ημέρα, η εύκολη απάντηση ίσως και να είναι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε. Εντούτοις, αυτή η “μαγική” βιταμίνη μας παρέχεται απλόχερα και μέσω της διατροφής μας. Τροφές όπως το σπανάκι, το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο, οι γαρίδες και τα αυγά μας προσφέρουν γενναιόδωρες ποσότητες. Και το καλύτερο; Είναι τροφές αππόλυτα προσιτές και που σπάνια λείπουν από την κουζίνα μας!

               Αν σκεφτούμε πως η βιταμίνη Ε είναι από τα δημοφιλέστερα “όπλα” μας στην περιποίηση της επιδερμίδας μας.... Νομίζω πως μόλις αποκτήσαμε ακόμη περισσότερους λόγους για να φροντίσουμε να μη μας λείπει ποτέ!

               Πηγή: Well + Good

Featured image: pexels.com/@gabby-k/

09/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Sunday Movie Pic(k): Encanto

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ανοιξιάτικο βράδυ Κυριακής έφτασε και μετά από ένα σαββατοκύριακο γεμάτο χαμόγελα με οικογένεια και φίλους, ήρθε η ώρα να πιάσει ο καθένας την αγαπημένη του… γωνίτσα στο σαλόνι και να απολαύσει μία καλή ταινία. Η αποψινή μας ταινία απευθύνεται σε μικρούς και μεγάλους και μας εξηγεί τι σημαίνει “θαύμα”.

               Η οικογένεια Madrigal είναι αγαπητή στη μικρή κοινότητα κάπου στην Κολομβία και για καλό λόγο. Χάρη στις μαγικές τους ιδιότητες καταφέρνουν να βοηθούν το χωριό. Η μόνη που δεν έχει καθόλου δυνάμεις είναι η νεαρή Mirabel κι αυτό την κάνει να αισθάνεται ξένη στη μαγική οικογένειά της. Ωστόσο, τη μέρα που ο μικρός ξάδερφος της Mirabel ετοιμάζεται να λάβει το δικό του “δώρο”… Η Mirabel παρατηρεί ρωγμές στο μαγικό τους σπίτι και το κερί που είναι η πηγή των “δώρων” της οικογένειας Madrigalξεκινά να τρεμοπαίζει. Σύντομα η Mirabel αποφασίζει πως θα προσπαθήσει να σώσει τη μαγεία της οικογένειάς της. Όμως πρέπει να μάθει την αλήθεια για το Bruno, το μυστηριώδη θείο της που έβλεπε το μέλλον κι εξαφανίστηκε εδώ και χρόνια… Αλήθεια, γιατί “Δε Μιλούν Για Το Bruno”;

               Η ταινία “Encanto” είναι μία νέα παραγωγή της Disney και μάλιστα είναι η 60η ταινία του κολοσσού. Τη μαγική ιστορία υπογράφει, μεταξύ άλλων, ο αγαπημένος μου Lin-Manuel Miranda (ο οποίος έγραψε και τα τραγούδια της ταινίας)… Ενώ η σκηνοθεσία είναι των Jared Bush(“Moana”, 2016) και Byron Howard (“Tangled”, 2010).

               Μπείτε κι εσείς σε έναν Κόσμο Μαγικό!

               Θα μπορούσε ποτέ μία ταινία κινουμένων σχεδίων να είναι μεθυστική όσο ένα φλυτζάνι καφέ από αρωματικό χαρμάνι Κολομβίας; Κατά πώς δείχνουν τα πράγματα… ναι!

               Το “Encanto” είναι μία ζωηρή ταινία κι όχι μόνο χάρη στα τελευταίας τεχνολογίας γραφικά του 3Danimation, στα έντονα χρώματα και το ρυθμό που σε παρασύρει… Αλλά κυρίως σε επίπεδο αφήγησης. Μπορεί στην πραγματικότητα να μην υπάρχει ένα σπίτι μαγικό και να μη μπορούν κάποιοι να μιλήσουν με τα ζώα, να φυτέψουν πανέμορφα άνθη από το πουθενά ή να σηκώσουν με άνεση έξι γαϊδουράκια… Ωστόσο είναι μία εξαιρετική ευκαιρία τα παιδιά να μάθουν πως το να είσαι μοναδικός δε συμβιβάζεται πάντα με τα ταλέντα σου. Η ταινία καταφέρνει να ξυπνήσει τρυφερά αισθήματα και προκαλεί συγκίνηση όσο προχωράμε στην κλιμάκωση μίας ιστορίας που κυλά αβίαστα. Χάρη στα υπέροχα τραγούδια που σκαρφίστηκε ο Lin-Manuel Miranda, αλλά και χάρη στην αποφασιστικότητα της Mirabel. Το τελικό αποτέλεσμα είναι περίπου 100 λεπτά γεμάτα ζωντάνια και συναίσθημα, όλα αρμονικά “παντρεμένα”!

               Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι καλή διασκέδαση και να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

               Με τις φωνές των: Stephanie Beatriz, María Cecilia Botero, John Leguizamo, Mauro Castillo, Jessica Darrow, Angie Sepeda, Diane Guerrero, WilmerValderrama,κ.α.

              

               Photo credits: IMDb

08/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Αγάπα χωρίς να φοβάσαι!

08/04/2022

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙳𝚊𝚢! 
Σε ευχαριστώ που με κάνεις να γιορτάζω κάθε μέρα! Που είσαι φανταστική παρέα, που γινόμαστε καλύτεροι άνθρωποι ΜΑΖΙ κι ανακαλύπτουμε τον κόσμο ΜΑΖΙ 💙 #happymothersday #motherandson #pavlosmaximosm #mothersday
Πρωτομαγιά. Μια μέρα πιο κοντά στο καλοκαίρι. 🌺🌸
#firstofmay #may #protomagia #flowers #flowerstagram #flowersofinstagram #flowerphotography #flowerpower #flowerlovers #flowerslovers #spring #springmood #springday #fleurs #premiermai #springflowers #fleursdujardin #fleursdeschamps #fleursdesaison #greece #greekend 💐
𝙳𝚘𝚗'𝚝 𝚏𝚘𝚛𝚐𝚎𝚝 𝚝𝚘 𝚜𝚙𝚘𝚒𝚕 𝚢𝚘𝚞𝚛𝚜𝚎𝚕𝚏!
Μια καινούργια ενότητα στο 𝚜𝚒𝚝𝚎 όπου θα σας προτείνω 3-4 πράγματα που μπορείτε να κάνετε μέσα στην εβδομάδα για να σας φτιάχνουν την διάθεση! 
Με τον τίτλο “Spoil yourself tips” θα προσπαθώ να σας κάνω την ζωή καλύτερη και λίγο πιο ευχάριστη! 
Link in bio λοιπόν κι ελπίζω να το απολαύσετε! 
#newarticle #editorial 
#spoilyourselftips #spoilyourself #wellness #wellbeing #tips #art #artgallery #irisapfel #breakfast #breakfastideas #vichygreece #vichy #vichylover #meteora #meteoragreece #travel #travelphotography #travelgram #travelgreece #kliafas #kliafassoftdrinks 🇬🇷
Κάποιες βραδιές δεν χρειάζονται φίλτρα… μόνο ωραίους ανθρώπους, καλή διάθεση, @iwa.sake και το πιο νόστιμο sushi της Αθήνας! Ευχαριστούμε @trinitywines.gr για την #iwa5 εμπειρία στο #sushimou ! Hope to see you 🔜 🍶🍣🍶🍣
The gang: @elmina_k @yiota1901 @its_the_duke_dude @yorgosfloudas 
#sake #sakenight ##sushi #sushilovers #sushitime🍣 #sakelover #sakenight #sushiporn #sushilovers #japanesefood #nigiri #nigirisushi #sashimi #sashimilover #friends #friendsnight #athens #athensgreece #athensbynight #gastronomia #foodporn #foodphotography #foodstagram 🍣
Να μην βγάλω κι εγώ μια φωτό Να μην βγάλω κι εγώ μια φωτό με το χιόνι; ❄️❄️❄️❄️
Έτσι για το καλό! 🥶🥶🥶
#snow  #snowinathens #snowing #snowingreece #snowdrop #snowseason #snowscene #snowselfie #happy #happyday #happyface #happyfaces #fauxfur #fauxfurjacket #fauxfurcoat #nomakeup #nomakeupday #nomakeupselfie #nomakeuplook #nomakeupneeded
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 ℕ𝕖𝕨𝕐𝕖𝕒𝕣! ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 ℕ𝕖𝕨𝕐𝕖𝕒𝕣! 
Ευχόμαστε μια χρονιά με υγεία, χαρές… Τύχη, Αγάπη και πολλούς λόγους για να γιορτάζουμε!!!
Να βρει ο καθένας μας αυτό που επιθυμεί η ψυχή του. Να έχουμε όλοι ψυχική ηρεμία για να είμαστε σε θέση να χαιρόμαστε με την χαρά του άλλου! 🥂🥂🥂🥂
#happynewyear #happy2022 #newyear #bestwishes #happiness #joy #positivevibes #positivity #hope #pavlosmaximosm #motherandson #family #familyfirst
And just like that…πλησιάζουν τα Χριστούγεννα του 2021… Σκέφτηκα, λοιπόν, να σας κάνω μερικές προτάσεις για να απολαύσετε κι εσείς το ΜΕΤΑΧΑ… με διαφορετικό τρόπο. Ναι, γιατί αυτές οι γιορτές να μην έχουν ως χαρακτηριστικό ποτό, το δικό μας @metaxa.official ;

 Είτε εντός είτε εκτός σπιτιού,με φίλους ή την οικογένεια, απολαύστε το ...Your way! Link : https://www.k-mag.gr/5-χριστουγεννιάτικες-προτάσεις-για-να/

Thank you @georgelouvaris for the 📸and @oakcava @giannisdouz for the pairing!
#metaxa #tastetheunexpected #esophy #esophychocolate #christmasspirit #metaxa12stars #metaxaprivatereserve #christmasgifting #metaxaheritage #amberhour #drinksofinstagram #drinks #drinkstagram #foodpairing #metaxapeople #dontdrinkexplore
🥂𝙽𝚊𝚖𝚎𝚍𝚊𝚢 𝙶𝙸𝚅𝙴 🥂𝙽𝚊𝚖𝚎𝚍𝚊𝚢 𝙶𝙸𝚅𝙴 𝙰𝚆𝙰𝚈🥂Για την γιορτή μου, σε συνεργασία με την @boutariwines προσφέρουμε σε 3️⃣ τυχερούς από 2️⃣ μπουκάλια «Λευκό Γράμμα»! 
*Προέρχεται από ένα δυνατό αρωματικό blend από τις ποικιλίες Ασύρτικο, Sauvignon Blanc και Μαλαγουζιά από την περιοχή του Αμυνταίου. 
* Για να συμμετέχετε:
1️⃣Follow @thekmagazine 
2️⃣Follow @boutariwines 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλους σου.
4️⃣Κάνε like στη φωτογραφία
Η κλήρωση θα γίνει την Παρασκευή  3/12.  Και οι ΝΙΚΗΤΕΣ θα ανακοινωθούν  στις 5/12. 
Καλή επιτυχία!🥂🥂🥂
#giveaway #giveawaygreece #boutariwines #lefkogramma #neoxekinima #giveaways #wine #winelover #winelovers  #winetime #whitewhine #nameday #namedaygirl 
Thank you @sophiaapostolaki 🥂
Just perfect!!! Congrats @vzoulias @pericleskondy Just perfect!!! 
Congrats @vzoulias @pericleskondylatos !!! 
It was a joy …
A great closure for @axdw_fashionweek at the #fondazione of @georgioscarabellas !!!
Thank you @davlas_pr / @george_davlas / @hdavlas !! 
@tonia_fouseki 👏👏👏👏
#axdw  #fashionshow #frontrow #instafashion #fashionstyle #athens #athensfashion #greekdesigners #supportgreekdesigners #vassiliszoulias #pretaporter #models
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
Posting....