ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Με το κρύο, τη ζέστη…κι όλα όσα περνάμε καθημερινά, τα μαλλιά μας ταλαιπωρούνται… Κι όμως υπάρχουν τρόποι για να τα προστατέψουμε αλλά και για να αναζωογονηθεί η τρίχα ώστε να μπορέσουν να αποκτήσουν την χαμένη τους λάμψη!

• Αν τα μαλλιά σας είναι άλουστα και δεν προλαβαίνετε να λουστείτε, τρίψτε τα με μεταξωτό μαντίλι για να αποκτήσουν λαμπερή όψη.

• Αν κολλήσει τσίχλα στα μαλλιά σας, περάστε το σημείο με λίγο βούτυρο ή λάδι ή με ένα παγάκι, και η τσίχλα θα γλιστρήσει.

• Αν θέλετε να απομακρύνετε τη μυρωδιά του τσιγάρου από τα μαλλιά σας και δεν προλαβαίνετε να λουστείτε, περάστε με το σεσουάρ, στη σκάλα του κρύου αέρα.

• Εάν οι μπούκλες των μαλλιών σας δεν στέκονται, περάστε τες με λίγο λεμόνι και στερέωσε τες μ´ ένα τσιμπιδάκι μέχρι να ντυθείτε.

• Για να αποκτήσουν λάμψη τα μαλλιά σας, ρίξτε λίγο λεμόνι στο τελευταίο ξέβγαλμα.

• Αν έχετε πιτυρίδα, κάντε απαλό μασάζ στα μαλλιά σας με μαγειρική σόδα. Έτσι θα ελευθερωθούν τα νεκρά κύτταρα της πιτυρίδας. Ξεβγάλτε με άφθονο νερό

• Αν πέφτουν τα μαλλιά σας, θα σας βοηθήσει η πρακτική συμβουλή της γιαγιάς: βουτάτε τη χτένα σας σε νερό στο οποίο έχετε προσθέσει 1 κουταλιά μηλόξιδο και για 10 μέρες χτενίζεστε με αυτό.

• Εάν δεν έχετε λακ και θέλετε να στέκονται στη θέση τους τα μαλλιά σας, ανακατέψτε δυνατό τσάι και μπύρα και περάστε τα με αυτό το μείγμα.

• Πριν από κάθε χτένισμα, να περνάτε τις άκρες των μαλλιών με νερό. Έτσι θα τα προστατεύσετε από την ψαλίδα.

• Για να δώσετε όγκο με φυσικό τρόπο, διαλύσετε δυο κουταλιές ζάχαρη σε ένα λίτρο νερό και ψεκάστε μ´ αυτό τα μαλλιά σας.

Από το βιβλίο “Από μητέρα σε κόρη” της Μαριέττας & Αγλαϊας Χρουσαλά εκδ.ΦΕΡΕΝΙΚΗ

Οι διακοπές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι μία πρώτης τάξεως ευκαιρία να ξεφύγουμε λιγάκι από τις καθημερινές μας διατροφικές συνήθειες και για την ακρίβεια, να φάμε λιγάκι παραπάνω. Είναι γεγονός ότι ένα γιορτινό μενού θα μας φορτώσει με περισσότερες από 3.000 θερμίδες. Πώς όμως μπορούμε να παραμείνουμε στα κιλά μας χωρίς να καταπιεστούμε και να στερηθούμε γεύσεις και διασκέδαση;

Δείτε εδώ μερικές συμβουλές για το πώς θα διατηρήσετε τη σιλουέτα σας

*Προετοιμαστείτε νωρίτερα από το δείπνο: Λίγο πριν το εορταστικό δείπνο φροντίστε να έχετε γεμάτο το στομάχι σας, ώστε να μην φάτε μεγάλες ποσότητες στο τραπέζι. Αποφύγετε τα λιπαρά και τα τηγανητά. Προτιμήστε λαχανικά ή στεγνό κρέας χωρίς λίπος.

*Φάτε μία σούπα πριν από το γεύμα/ δείπνο: Οι άνθρωποι που τρώνε σούπα πριν το φαγητό έχουν την τάση να τρώνε μικρότερες ποσότητες. Επίσης, η σούπα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φτωχή σε θερμίδες.

*Ρίξτε μια γρήγορη ματιά στο μπουφέ: Πριν γεμίσετε το πιάτο σας, δείτε τι υπάρχει στο τραπέζι και επιλέξτε μόνο όσα πραγματικά θέλετε να φάτε. Μην φορτώνετε το πιάτο σας με όλα τα εδέσματα του τραπεζιού για να «τα δοκιμάσετε».

*Περιορίστε τα αλκοολούχα ποτά: Προσπαθήστε να κάνετε τα ποτά σας πιο ελαφριά. Αποφύγετε τα κοκτέιλ και τα ανάμεικτα ποτά (τζιν-τόνικ). Επίσης, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το αλκοόλ «ανοίγει» την όρεξη. Γι’ αυτό φροντίστε να είστε χορτάτοι όταν θα αρχίσετε να πίνετε.

*Κάντε σωστές διατροφικές επιλογές: Μην επιλέγετε το πιο λιπαρό μέρος του κρέατος του τραπεζιού. Προτιμήστε στεγνό κρέας γαλοπούλας ή μοσχαριού. Περιορίστε τη μεγάλη ποσότητα γέμισης και «γεμίστε» το πιάτο σας με σαλάτες και πράσινα λαχανικά. Θα γλιτώσετε από πολλές θερμίδες και περιττά λίπη.

Αποφύγετε τα γλυκά ως επιδόρπιο: Προτιμήστε τα φρούτα, ακόμη κι αν συνοδεύονται από μέλι ή σιρόπι, αντί για τούρτες, σιροπιαστά και κέικ.

Οι περισσότεροι γνωρίζουμε ότι το να πίνουμε νερό όταν κάνει ζέστη είναι σημαντικό, αλλά το να μπαίνουμε στη διαδικασία της ενυδάτωσης και τον χειμώνα, είναι μία άλλη ιστορία!
Πέρα από το γεγονός ότι ενδυναμώνεται το σώμα και προλαμβάνει πονοκεφάλους, διαβάστε τους 4 παρακάτω λόγους από άποψη λάμψης κι ομορφιάς, που θα σας πείσουν να πίνετε νερό πιο συχνά ακόμα και με χαμηλές θερμοκρασίες….

Συγκρατεί το δέρμα: Ξεχάστε τις ακριβές κρέμες και θεραπείες … Το νερό που πίνετε είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το δέρμα σας που πρέπει να είναι σφριγηλό και λαμπερό όλο το χρόνο. Με το να είναι ενυδατωμένο, βοηθά στην κυκλοφορία του δέρματος. Αν αισθάνεστε ότι υπερφορτώνεται με τις λοσιόν και δεν βλέπετε αποτέλεσμα, πίνοντας περισσότερο νερό κάθε μέρα θα δείτε μεγάλη βελτίωση.

Μειώνει την όρεξη: Πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν από τα γεύματα βοηθά στο να τρώτε λιγότερο, δεδομένου ότι η δίψα συχνά συγχέεται με την πείνα . Στην πραγματικότητα , μελέτες έχουν δείξει ότι οι λαοί που πίνουν το περισσότερο νερό, καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες. Αυτό είναι μια καλή λύση για τους ανθρώπους που τρώνε όταν βαριούνται….

Κρατά την κοιλιά επίπεδη: Μένοντας μακριά από τα αλμυρά τρόφιμα και τα γαλακτοκομικά σίγουρα βοηθάει, αλλά ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βεβαιωθείτε ότι δεν γίνεται κατακράτηση υγρών είναι να πίνετε άφθονο νερό . Φαίνεται λίγο αντιφατικό, αλλά γεμίζοντας με νερό την κοιλιά σας και κρατώντας το σώμα σας ενυδατωμένο, δεν φουσκώνετε!

Ενισχύει τον μεταβολισμό : Γνωρίζουμε ότι πίνοντας περισσότερο νερό πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας, είναι πολύ καλό, αλλα γνωρίζετε ότι στην πραγματικότητα βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες; Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που έπιναν 8 έως 12 ποτήρια νερό την ημέρα έκαιγαν περισσότερο λίπος από εκείνους που έπιναν μόνο τέσσερα .

Πηγή : εδώ

Αν βάφετε μόνη τα μαλλιά σας, πριν αρχίσετε, περάστε με βαζελίνη το μέτωπο κοντά στη βάση των μαλλιών σας, για να μη βάψει η μπογιά το δέρμα σας.
• Εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε για πρώτη φορά κάποια βαφή, κάντε μια μικρή δοκιμή πίσω από το αφτί σας. Εάν εμφανιστεί φαγούρα, κάψιμο, τσούξιμο ή κοκκινίλα, μην την χρησιμοποιήσετε.
• Τηρήστε τους χρόνους και τις οδηγίες που αναγράφονται στο κουτί.
• Μην αναμιγνύετε προϊόντα διαφορετικών εταιριών για να φτιάξετε το χρώμα που θέλετε.
• Αν κολλήσουν μπογιές στα μαλλιά σας την ώρα που βάφετε, ρίξτε επάνω όσο πιο ζεστό μπορείτε και μετά περάστε με λίγο οινόπνευμα.
• Μην φυλάξετε τη μπογιά που περίσσεψε και μην τη χρησιμοποιήσετε.
• Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, να αποφεύγετε να βάφετε τα μαλλιά σας

Πηγή: “Από μητέρα σε κόρη”,  Μαριέττα και Αγλαϊα Χρουσαλά, εκδ. ΦΕΡΕΝΙΚΗ

Εχετε αρχίσει να νιώθετε τα χείλη σας πιο στεγνά; Λογικό… με τις απότομες αλλαγές του καιρού, τα χείλη μας είναι το πρώτο σημείο του σώματος που αντιδρά! Ας δούμε όμως τα αίτια της ξηρότητας και το πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε …

Τα αίτια:

• Από τις έντονες καιρικές μεταβολές και, κυρίως, από το πολύ κρύο.
• Από το τεχνητό ατμοσφαιρικό περιβάλλον,όπως τα κλιματιστικά και τα αερόθερμα.
• Από τις έντονες αλλαγές της ατμοσφαιρικής πίεσης, όπως τα υψόμετρα και υπερατλαντικές πτήσεις.

Θεραπεία:

Κάντε το ειδικό peeling χειλιών ή τρίψτε τα χείλη με την οδοντόβουρτσα σας για 1 λεπτό. Απλώστε μια ενυδατική μάσκα από μέλι και ροδόνερο για 15 λεπτά. Σκουπίστε τα χείλη και βάλτε lip gloss. Για να διατηρήσετε τα χείλη σας υγιή και απαλά, χρησιμοποιήστε βούτυρο κακάο, ένα παχύρρευστο, ενυδατικό στοιχείο Και κάνετε ελαφρύ μασάζ , πριν απλώστε το lip gloss ή το κραγιόν σας. Τέλος,προσπαθήστε να μη γλείφετε και δαγκώνετε τα χείλη σας.

Η αξία της υγιεινής διατροφής και της υιοθέτησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι υψίστης σημασίας για κάθε γονιό που θέλει το παιδί του να παραμείνει υγιές και δραστήριο για όλη του τη ζωή. Τα πρώτα χρόνια της ζωής ενός ανθρώπου είναι καθοριστικά για τη μετέπειτα εξέλιξή του, καθώς και για την αντίληψη που θα έχει για την υγεία, την άσκηση, την κοινωνία και εν τέλει τη ζωή.

Διδάξτε του εσείς ποιο είναι το σωστό και το λάθος με απλά tips που και το χαμόγελο θα του χαρίσουν και δεν θα νιώθει καθόλου καταπιεσμένος/η!

Γίνετε εσείς οι ίδιοι παράδειγμα προς μίμηση: Τα παιδιά είναι μιμητικά όντα. Αυτό σημαίνει ότι έχουν ως πρότυπα τους μεγάλους και τείνουν να αντιγράφουν τις συνήθειές τους. Αν εσείς οι ίδιοι τρέφεστε υγιεινά και ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής πλούσιο σε φρούτα και λαχανικά, τα παιδιά σας θα θελήσουν να σας μιμηθούν. Επιπλέον, τα παιδιά συνηθίζουν να τρέφονται με ό, τι εσείς επιλέγετε να έχετε στο ψυγείο και γενικότερα στο σπίτι σας.

Εξηγήστε στα παιδιά γιατί πρέπει να τρέφονται υγιεινά: Ένα παιδί θέλει πάντα να ξέρει το γιατί. Γιατί συμβαίνει το κάθε τι, γιατί πρέπει να συμπεριφερθεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο, γιατί πρέπει να κοιμηθεί μια συγκεκριμένη ώρα, γιατί να φάει το συγκεκριμένο φαγητό, κτλ. Φροντίστε να του εξηγείτε κάθε φορά τι είναι αυτό που θα του προσφέρει ή σε τι θα τον βλάψει η βρώση της εκάστοτε τροφής.

Επιτρέψτε τους να φτιάξουν μόνοι τους το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής: Τα παιδιά νιώθουν ανεξάρτητα αν αναλαμβάνουν τα ίδια το «χτίσιμο» του οικογενειακού εβδομαδιαίου μενού. Δώστε κάποιους γενικούς κανόνες και από ‘ κει και πέρα αφήστε να τα εμπνευστούν και να δημιουργήσουν το μενού τους.

Βάλτε χρώμα στο πιάτο τους: Φυσικά, όλοι οι μπόμπιρες τρελαίνονται να βλέπουν χρωματιστά φαγητά στο πιάτο, και παράλληλα, βαριούνται αφόρητα τη μονοτονία. Φτιάξτε πολύχρωμες σαλάτες με λαχανικά και φρούτα και εξηγήστε τους τι προσφέρει στον οργανισμό το καθένα από αυτά.

Όταν τρώτε κλείστε την τηλεόραση και τον υπολογιστή: Ένα παιδί πρέπει να επικεντρώνεται στο φαγητό, να αφιερώνει το χρόνο του εξολοκλήρου εκεί και να μην αποσπάται η προσοχή του. Τα γεύματα είναι σημαντική διαδικασία στη ζωή ενός παιδιού και αυτό πρέπει να το κάνει συνειδητά και όχι μηχανικά. Με τον ίδιο τρόπο, αποφεύγεται και η παχυσαρκία που προκαλείται λόγω μηχανικού «τσιμπολογήματος».

Κάντε τα ψώνια παιχνίδι: Όταν αποφασίσετε ποιο θα είναι το μενού της εβδομάδας, πηγαίνετε μαζί με τα παιδιά στο super market να τα ψωνίσετε. Εκεί θα έχετε την ευκαιρία να διδάξετε τα παιδιά ποιες τροφές είναι υγιεινές και πώς να τις επιλέγουν. Μπορείτε ταυτόχρονα να παίζετε παιχνίδια μαζί τους, ώστε να μάθουν με τον καλύτερο τρόπο να επιλέγουν υγιεινές τροφές. Ζητήστε τους για παράδειγμα να επιλέξουν μερικά υγιεινά τρόφιμα για το οικογενειακό τραπέζι ή να βρουν 5 πολύχρωμα λαχανικά για τη σαλάτα.

Βάλτε στο πιάτο του κάτι που θέλει να φάει με κάτι που δεν θέλει: Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να μάθετε το παιδί να τρώει φαγητά που έχει απορρίψει. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει βεβαίως το «φαγητό δέλεαρ» να είναι junk food. Αν συνεχίσει να αρνείται, ζητήστε του να δοκιμάσει μόνο μία μπουκιά από το φαγητό που χωρίς καν να δοκιμάσει απορρίπτει κατηγορηματικά.

Δώστε τέλος στο κατοχικό σύνδρομο: Μην πιέζετε το παιδί να αδειάσει όλο το πιάτο του, ειδικά αν το σχόλιο συνοδεύεται από φράσεις όπως «άλλα παιδιά δεν έχουν να φάνε!» Μάθετε το παιδί να ακούει το σώμα του και να επιλέγει να σταματήσει όταν εκείνο του υπαγορεύει ότι χόρτασε. Αν τον πιέζετε να φάει κι άλλο, θα συνδέσει το φαγητό με αρνητικά συναισθήματα και επιπλέον, αυξάνετε τον κίνδυνο της παχυσαρκίας, μαθαίνοντάς του να μην σταματά να τρώει όταν χορταίνει.

Χωρίστε τα γεύματα σε 5 ημερησίως: Αυτά θα πρέπει να είναι το πρωινό, το δεκατιανό, το μεσημεριανό, το απογευματινό και το βραδινό. Έτσι, θα μάθει να τρώει πολλά και συχνά γεύματα που θα εξασφαλίσουν την καλή υγεία του στομάχου και θα απομακρύνουν τον κίνδυνο της παχυσαρκίας που είναι υπαρκτός και ανησυχητικός στην χώρα μας τελευταίως. Φροντίστε στα ενδιάμεσα μικρά γεύματα να συμπεριλάβετε φρούτα, χυμούς, ξηρούς καρπούς και γιαούρτια.