Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται άλλο άγχος, μόνο detox. Δεν χρειάζεται όμως η αποτοξίνωση να ταυτίζεται με στερητικές δίαιτες ή εξαντλητικά προγράμματα. Μιλάμε για έναν ήπιο, ευγενικό επαναπροσδιορισμό της καθημερινότητας. Με την κατάλληλη φροντίδα το καλοκαίρι δεν θα σε βρει εξαντλημένη, αλλά πλήρως ανανεωμένη και φρέσκια.
1. Dry brushing: Το πρωινό ritual που ξυπνάει και το σώμα και την αίσθηση
Πριν καν μπει το νερό στο ντους, ένα απαλό dry brushing με φυσική βούρτσα, από κάτω προς τα πάνω, ενεργοποιεί τη λεμφική κυκλοφορία, βοηθάει στην αποβολή τοξινών και χαρίζει στην επιδερμίδα σου αυτή τη ροδαλή όψη που δεν αγοράζεται με κανένα προϊόν. Είναι σαν να λες στο σώμα σου: σε βλέπω, σε φροντίζω, είσαι σημαντικό.
2. Λιγότερο αλάτι, περισσότερα νερό
Μείωσε το αλάτι, τις επεξεργασμένες τροφές, τη ζάχαρη που ανεβοκατεβάζει τη διάθεσή σου. Αντί γι’ αυτό, δοκίμασε: αγγούρι, μέντα, φέτες λεμόνι στο νερό και smoothies με φράουλες, λιναρόσπορο και δυόσμο. Επίσης τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά αποτοξινώνουν το ήπαρ και οι σούπες με πιπερόριζα είναι αντιοξειδωτικές.
3. Το λάδι γίνεται φροντίδα, όχι λίπος
Η λέξη «λάδι» δεν είναι εχθρός. Αντιθέτως. Ένα body oil με grapefruit μπορεί να ενισχύσει την αποσυμφόρηση της λέμφου, να απαλύνει την όψη της κυτταρίτιδας και – κυρίως – να γίνει η αφορμή για να αγγίξεις το δέρμα σου ξανά με στοργή.
Μη σε τρομάζει η διαδικασία: μετά το ντους, σε ελαφρώς νωπή επιδερμίδα, βάλε λίγο λάδι και κάνε μασάζ στα πόδια, τους μηρούς, το στομάχι. Είναι ιεροτελεστία.
4. Κίνηση: Η detox διάσταση της απλότητας
Δεν χρειάζεται εξάντληση. Αντ’ αυτού βάλε στο πρόγραμμα 20 λεπτά περπάτημα χωρίς κινητό, λίγες ασκήσεις stretching με θέα τον ουρανό και yoga για χαλάρωση. Η αποτοξίνωση του σώματος ξεκινά από το πώς το κινείς και από το αν το ακούς.
5. Detox και στο timeline σου
Αν κάνεις όλα τα παραπάνω αλλά κάθε βράδυ συγκρίνεσαι με γυναίκες στο Instagram που έχουν τρία φίλτρα πάνω τους, τότε δεν αποτοξινώνεσαι. Απλά μεταφέρεις την πίεση αλλού. Κάνε detox και στα social. Έστω για λίγες μέρες. Follow μόνο ό,τι σε εμπνέει. Ξεφορτώσου ό,τι σε μικραίνει.
Featured image: pexels.com/@timur-weber
