Αν το έχεις αισθανθεί δες πώς μπορείς να ανακάμψεις
Όλοι το έχουμε νιώσει. Mετά από ένα γεμάτο Σαββατοκύριακο με καφεδάκι, φαγητό και ποτά, αντί να νιώθουμε full on, αισθανόμαστε το ακριβώς αντίθετο – πλήρως αποφορτισμένοι. Αυτή η περίεργη κούραση με τις κοινωνικές συναναστροφές έχει όνομα: οι ειδικοί τη βάφτισαν “κοινωνική εξάντληση” και δεν είναι απλώς μία “κοιλιά” μετά από μία έξοδο. Είναι μια πραγματική, ψυχολογική και σωματική αντίδραση όταν η κοινωνική μας μπαταρία πέφτει στο 0%.
* Τι είναι, όμως, η κοινωνική εξάντληση;
Η κοινωνική εξάντληση (social exhaustion ή “introvert hangover”) περιγράφει την κατάσταση που βιώνουμε όταν οι συνεχείς κοινωνικές επαφές τελικά μας εξαντλούν – ακόμα κι όταν πρόκειται για ανθρώπους που αγαπάμε πραγματικά, όπως τους γονείς μας. Δεν έχει να κάνει μόνο με το αν είμαστε εσωστρεφείς ή εξωστρεφείς, αλλά αφορά το πόση ενέργεια μας παίρνει η όποια αλληλεπίδραση και πόσο χρόνο χρειαζόμαστε για να την αναπληρώσουμε.
Το καλό είναι πως μπορούμε να επιτρέψουμε στο σώμα να επαναφορτιστεί. Και μάλιστα χωρίς να ρισκάρουμε τις κοινωνικές μας σχέσεις – αρκεί να το κάνουμε έξυπνα και μεθοδικά
Επιτρέπουμε στο εαυτό μας ένα διάλειμμα
Με το scrolling να αντενδείκνυται, χαλαρώνουμε με ένα βιβλίο που μας ταξιδεύει, μια σειρά στο Netflix που μας συναρπάζει… Αυτή η (έστω νοητικά) απόδραση δίνει στο μυαλό μας χώρο να ανακάμψει μακριά από τις απαιτήσεις της καθημερινότητας.
Ένας περίπατος με νόημα
Ένας περίπατος στη θάλασσα ή ένα πάρκο, ή ακόμη κι αν κάτσουμε σε ένα παγκάκι με έναν καφέ στο χέρι κάνουν τη διαφορά: η αλλαγή σκηνικού από μόνη της αρκεί. Το σώμα και ο νους χρειάζονται χώρο και αυτές οι πρακτικές μας επιτρέπουν να είμαστε ακόμη πιο παρόντες στη διαδικασία της αποκατάστασης.
Είναι όλα θέμα mindset
Η πρώτη διαπίστωση είναι σίγουρα – κι αναπόφευκτα – πως είμαστε εξαντλημένοι. Ωστόσο αν αναλογιστούμε πόσο παρόντες ήμασταν στην κοινωνική μας συναναστροφή, θα καταλάβουμε πως η εξάντληση στην ουσία οφείλεται στην ενέργεια που επενδύσαμε σε ανθρώπους και στιγμές που έχουν αξία για εμάς.
Κοινωνικοποίηση με… T’s and C’s (terms and Conditions)!
Αυτό δε σημαίνει πως αποφεύγουμε τους πάντες και γινόμαστε ερημίτες. Αλλά μία ταινία στο σινεμά, μια χαλαρή βόλτα με ένα φίλο ή ένα φαγητό χωρίς ένταση προσφέρουν κοινωνική επαφή χωρίς υπερδιέγερση.
Ξεκουραζόμαστε όπως μας ταιριάζει
Η ξεκούρασή μας δεν είναι άλλη μία υποχρέωση, αλλά μία πραγματική ανάγκη. Αλλά ξεκουραζόμαστε ουσιαστικά όταν επιλέγουμε εμείς τον τρόπο κι όχι απλά βάσει των πρέπει”.
⭐ Τι κρατάμε;
Η κοινωνική εξάντληση δεν είναι έλλειψη αγάπης για τον κόσμο, ούτε μας κάνει αντικοινωνικούς. Είναι απλώς το σώμα και το μυαλό που μας λένε να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να επανέλθει. Κι αυτό είναι κομμάτι συναισθηματικής νοημοσύνης για να φροντίσουμε τον εαυτό μας.
Πηγή: Self
Featured image: https://unsplash.com/@gettyimages
