Δεν είμαστε όλες οι γυναίκες fitness freaks και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Η ουσία είναι να κινείσαι, όχι να λιώνεις. Από ένα περπάτημα 15 λεπτών μέχρι το να βάλεις μουσική και να χορέψεις 3 τραγούδια στο σαλόνι, κάθε κίνηση μετράει.
Εξάλλου, ας το παραδεχτούμε: το να βρεις χρόνο για προπόνηση όταν δουλεύεις, έχεις σπίτι, σχέση, παιδί ή και κοινωνική ζωή, μπορεί να μοιάζει σχεδόν με μαραθώνιο. Αλλά τι γίνεται αν σου πω πως δεν χρειάζεται να τρέχεις σε γυμναστήρια, ούτε να αφιερώνεις μία ώρα κάθε μέρα για να βάλεις την κίνηση στη ζωή σου;
Η γυμναστική μπορεί να γίνει φίλη σου και όχι μια ακόμη αγγαρεία. Και αν έχεις τα σωστά tricks, μπορείς να εντάξεις την άσκηση φυσικά και ρεαλιστικά στην καθημερινότητά σου, με στιλ και με χαμόγελο.
Χωρίς αυστηρό πρόγραμμα, μόνο με καλή διάθεση
Αρχικά να πούμε ότι δεν χρειάζεσαι αυστηρό πρόγραμμα. Χρειάζεσαι διάθεση. Βάλε την αγαπημένη σου playlist, και κάνε 10 λεπτά, οτιδήποτε! Χόρεψε, σήκωσε βαράκια, κάνε καθίσματα μπροστά από τον καθρέφτη. Κάθε λεπτό που κινείσαι μετράει. Ό,τι σε κάνει να χαμογελάς, είναι σωστό.
Οι online προπονήσεις των 10-15 λεπτών είναι η απόλυτη λύση για όσες έχουμε busy ημέρες. Θα βρεις παντού βίντεο για να διαλέξεις για αυτό μπες και ψάξε τι σου αρέσει στο YouTube, σε IG lives και στο TikTok. Το ίντερνετ είναι γεμάτο από trainers που προσφέρουν πλήρη κυκλικά προγράμματα για σπίτι.
Φτιάξε ένα «φάκελο fitness» στο κινητό σου με αγαπημένα workouts και γλίτωσε χρόνο κάθε φορά που θέλεις να κάνεις κάτι γρήγορο και αποτελεσματικό.
Ακόμα κι αν δεν έχεις χρόνο για full workout, 5 λεπτά stretching στο τέλος της ημέρας κάνουν θαύματα. Χαλαρώνουν το σώμα, μειώνουν την ένταση και βοηθούν στον ύπνο.
Τέλος, αν το στιλ σου μπορεί να σε εμπνεύσει να κινηθείς, τότε επένδυσε σε ένα καλό κολάν, ένα stylish top ή ένα ζευγάρι sneakers που θες να φοράς παντού. Το look δεν είναι επιφανειακό, είναι boost αυτοπεποίθησης. Όταν νιώθεις όμορφα μέσα στα ρούχα σου, έχεις περισσότερη όρεξη να κουνηθείς. Η αισθητική είναι και αυτή μια μορφή wellness.
Featured image: pexels.com/@karolina-grabowska/
Featured image: pexels.com/@karolina-grabowska
