Η yoga έχει εξελιχθεί σε μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης, προσφέροντας προγράμματα που προσαρμόζονται στις ανάγκες και τις δυνατότητες κάθε σώματος. Βελτιώνει τη στάση του σώματος, ενισχύει τη δύναμη και προάγει τη χαλάρωση του οργανισμού. Με τόσα διαφορετικά είδη yoga, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιο ταιριάζει καλύτερα στους στόχους σας κάθε περίοδο.
Παρακάτω θα βρείτε τα πιο γνωστά είδη, για να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει πραγματικά.
Hot Yoga (Bikram Yoga): Έντονη Εφίδρωση & Πρόκληση
Η hot yoga έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα και στην Ελλάδα. Πραγματοποιείται σε αίθουσα με θερμοκρασία 35–42°C και υγρασία περίπου 40%, ενθαρρύνοντας έντονη εφίδρωση και βαθιά αποτοξίνωση.
Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλη για όλους. Άτομα με καρδιακά ή αναπνευστικά προβλήματα πρέπει να την αποφεύγουν, καθώς ανεβάζει σημαντικά τη θερμοκρασία του σώματος.
Vini Yoga: Η Ιδανική Επιλογή για Αρχάριους
Η Vini yoga είναι ήπια και πλήρως προσαρμόσιμη σε κάθε σωματικό επίπεδο. Γι’ αυτό συστήνεται συχνά σε αρχάριους ή σε άτομα που τη χρησιμοποιούν θεραπευτικά.
Προσαρμόζει τις ασκήσεις στις ανάγκες του ασκούμενου, δίνοντας προτεραιότητα στην ασφάλεια και στην προσωπική εξέλιξη.
Sivananda Yoga: Ήπια Κίνηση & Βαθιά Χαλάρωση
Η Sivananda yoga, που δημιουργήθηκε το 1936 από τον Swami Sivananda, ακολουθεί το ίδιο παγκόσμιο φορμάτ. Εστιάζει σε απαλές κινήσεις, διαφραγματική αναπνοή και χαλάρωση.
Αποτελεί ιδανική επιλογή για όσους αναζητούν μια πιο αργή, ισορροπημένη πρακτική.
Iyengar Yoga: Ακρίβεια, Ευθυγράμμιση & Σταθερότητα
Η Iyengar yoga δίνει μεγάλη έμφαση στη λεπτομέρεια και στη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος. Χρησιμοποιεί συχνά βοηθήματα όπως τούβλα ή ιμάντες για να διευκολύνει τις στάσεις.
Είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη στάση, την ισορροπία και την τεχνική τους.
Kundalini Yoga: Σωματική & Πνευματική Ενέργεια
Για πολλούς θεωρείται η πιο απαιτητική και «δύσκολη» μορφή yoga, καθώς συνδυάζει σωματικές ασκήσεις, αναπνευστικές τεχνικές, ψαλμούς και διαλογισμό. Στόχος της είναι η απελευθέρωση ενέργειας και η αύξηση της επίγνωσης.
Απευθύνεται σε άτομα που αναζητούν βαθύτερη πνευματική σύνδεση, πέρα από τη σωματική άσκηση.
Featured image: unsplash.com/@p_kuzovkova
