Μικρές κινήσεις που γεμίζουν τη μέρα με φως…
Υπάρχουν μέρες που η χαρά μοιάζει με κάτι που θυμόμαστε να έχουμε αισθανθεί κάποτε και που τώρα σχεδόν την ξεχάσαμε γιατί, καλώς ή κακώς, η ζωή έχει τα πάνω της αλλά και τα κάτω της. Στην πραγματικότητα, όμως, η ευτυχία δεν έρχεται ουρανοκατέβατη, αλλά τη δημιουργούμε εμείς μέσα από τις επιλογές μας και τις πράξεις μας.
Εφόσον, λοιπόν, αποδεχθούμε πως η χαρά δεν λειτουργεί με… διακόπτη, μερικές μικρές συνήθειες μπορούν να μας βοηθήσουν να την επανακτήσουμε.
Μιλάμε στον εαυτό μας σαν να μιλάμε σε ένα φίλο μας
Πολλές φορές σκεφτόμαστε τι κάνουμε λάθος ή πως δεν τα καταφέρνουμε. Κάπως έτσι μιλάμε με τον εαυτό μας και ο τρόπος που του μιλάμε έχει άμεση επίδραση στην ψυχική μας ανθεκτικότητα. Το να επιδεικνύουμε εμπάθεια προς τον ίδιο μας τον εαυτό είναι δείγμα συναισθηματικής νοημοσύνης. Αντί, λοιπόν, να επικρίνουμε αμέσως τον εαυτό μας ας το αντικαταστήσουμε με μια πιο τρυφερή προσέγγιση.
Δημιουργούμε μικρά τελετουργικά χαράς
Μπορεί μερικές μέρες διακοπών να μας προετοιμάζουν για στιγμές χαράς αλλά δεν είναι ανάγκη να μαραζώνουμε μέχρι την επόμενη φορά που θα ετοιμαστούμε να κάνουμε κάτι που θα μας ικανοποιήσει συναισθηματικά. Κάποιες φορές αρκεί ένας ζεστός καφές το πρωί χαζεύοντας έξω από το παράθυρο, το αγαπημένο μας τραγούδι ενώ ετοιμαζόμαστε για τη δουλειά… είναι στα μικρά πράγματα που κρύβεται η ευτυχία (κλισέ, αλλά so true!).
Συνδεόμαστε με τους άλλους, έστω για λίγο
Είμαστε κοινωνικά πλάσματα. Ένα μήνυμα σε ένα φίλο που σκεφτόμαστε εδώ και καιρό, μία σύντομη κουβέντα με τον/τη barista ή μία αλληλεπίδραση με έναν άλλο γονιό στο πάρκο που παίζουν τα παιδιά μας. Κάποιες φορές δεν είναι ανάγκη να είσαι σε μία μεγάλη παρέα ή στο cool party για να απολαύσεις τα οφέλη της κοινωνικοποίησης… Αλλά μικρές στιγμές ειλικρινούς επαφής.
Λέμε “καληνύχτα” με μια μικρή πράξη ευγνωμοσύνης
Όσο τετριμμένο κι αν ακούγεται, το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης… κάνει δουλειά! Τρία πράγματα για τα οποία αισθανόμαστε ευγνωμοσύνη μας δίνουν μία διαφορετική οπτική που μας επιβραβεύει με συναισθηματική ικανοποίηση. Για παράδειγμα η ευκαιρία για μία βόλτα για να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά μας μας επιτρέπει να εστιάζουμε στα θετικά της καθημερινότητάς μας… Κι ας το παραδεχθούμε, κάποιες φορές είναι λίγο βάρβαρη!
Τι κρατάμε, λοιπόν;
Αν και θεωρούμε πως η χαρά είναι στόχος, στην πραγματικότητα είναι μία συνήθεια που χτίζεται. Αν κάθε μέρα, όλη μέρα εστιάζουμε στα “στραβά”, λογικό είναι να νιώθουμε πως έχουμε χάσει την ικανότητα να χαιρόμαστε. Όμως μικρές στρατηγικές μπορούν να επαναφέρουν το χαμόγελό μας και την ψυχική μας ευεξία. Γιατί δε δοκιμάζεις κάτι από τα παραπάνω; Σε περιμένω να μου περιγράψεις σε λίγες μέρες τη διαφορά! 😉
Πηγή: Prevention
Featured image: unsplash.com/@gettyimages
