• ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Category:

Slider

SliderΣΧΕΣΕΙΣ

Μαμά σ’ αγαπώ, αλλά σήμερα λίγο παραπάνω!

written by Evi Makavelou

Κάπου ανάμεσα σε στοίβες πλυντηρίων, μισοτελειωμένα καφεδάκια, παιδικά γέλια (ή ξεσπάσματα), deadlines, και ενοχές που παραμονεύουν στη γωνία σαν emoji με μάτια-κουκουβάγια, υπάρχει εκείνη: η Μαμά. Η δική σου, εσύ, η φίλη σου, η γειτόνισσα που σέρνει καρότσια στο πεζοδρόμιο με ακρίβεια στρατιωτικού βηματισμού.

Η Γιορτή της Μητέρας δεν είναι άλλη μια γιορτή με σοκολατάκια και λουλουδάκια – είναι η υπενθύμιση πως μια γυναίκα μπορεί να είναι μαμά, γυναίκα, σύζυγος, εργαζόμενη, κουρασμένη, ενθουσιώδης, και ταυτόχρονα… ήρωας σε αναμονή.

Μαμά δεν γεννιέσαι μόνο – γίνεσαι (κάθε μέρα απ’ την αρχή)

Δεν υπάρχει manual. Δεν υπάρχει «σωστό» και «λάθος». Μόνο αγάπη, διαίσθηση, και εκείνο το αόρατο ένστικτο που κάνει μια γυναίκα να αναγνωρίζει το κλάμα του παιδιού της μέσα σε θόρυβο εκατό ατόμων.

Και κάπως έτσι, μια γυναίκα μεταμορφώνεται: σε μαγείρισσα, ψυχολόγο, οδηγό, bodyguard και – στα δύσκολα – σε… Superwoman χωρίς κάπα.

Κι αν μπορούσαμε να της πούμε κάτι σήμερα;

Ίσως θα ήταν:

«Μαμά, συγγνώμη για τις φορές που δεν κατάλαβα»

«Είσαι ακόμα πιο όμορφη με τις ρυτίδες σου»

«Σε βλέπω και σε θαυμάζω»

Γιατί πίσω από κάθε δυνατό παιδί, κρύβεται μια μαμά που έκλαψε κρυφά στην κουζίνα. Που έβαλε τον εαυτό της στην αναμονή για να είναι εκεί. Που θυμήθηκε να πάρει όλη την τάξη για γενέθλια – αλλά ξέχασε να φάει.

Τι δώρο να της κάνεις;

Λουλούδια; Τέλεια.

Πρωινό στο κρεβάτι; Τέλειο.

Ένα «Σ’ αγαπώ» χωρίς αφορμή και χωρίς δεύτερες σκέψεις; Ανεκτίμητο.

Ίσως, φέτος, το πιο πολύτιμο δώρο να είναι να της δώσεις λίγο χρόνο. Να την ακούσεις, να την κοιτάξεις στα μάτια, να της πεις ότι τα κατάφερε. Ότι είναι αρκετή. Ότι είναι το σπίτι σου, ακόμη κι αν δεν μένεις πια εκεί.

Για τις μαμάδες, τις μαμάδες-φίλες, τις γυναίκες που προσπαθούν να αποκτήσουν παιδί ή βιώνουν μια εγκυμοσύνη.

Η Γιορτή της Μητέρας δεν αφορά μόνο τις μαμάδες με παιδιά. Αφορά κι εκείνες που υπήρξαν δεύτερες μαμάδες, νονές, θείες, δασκάλες, γυναίκες που αγάπησαν με μητρική τρυφερότητα.

Αφορά όλες τις γυναίκες που προσφέρουν χωρίς να το φωνάζουν. Που μεγαλώνουν ζωές. Που κρατούν χέρια – ακόμα και νοερά.

Σήμερα, πες ένα «ευχαριστώ» λίγο πιο δυνατά. Γιατί καμιά φορά, το να είσαι μαμά είναι η πιο σιωπηλή και ηρωική πράξη αγάπης.

Χρόνια πολλά σε όλες τις μαμάδες του κόσμου!

Featured image: pexels.com/@vlada-karpovich

11/05/2025 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

Η Δύναμη της Τρίτης Ηλικίας: Πώς η Προπόνηση με βάρη ενισχύει τη ζωή των ηλικιωμένων

written by The K-magazine

Η προπόνηση με βάρη στην τρίτη ηλικία δεν είναι απλώς άσκηση· είναι επένδυση στην ποιότητα ζωής, την ανεξαρτησία και την ευημερία.

Η Σημασία της Προπόνησης με Βάρη στην Τρίτη Ηλικία

Η προπόνηση με βάρη στην τρίτη ηλικία προσφέρει πολυάριθμα οφέλη, όπως η ενίσχυση της μυϊκής μάζας, η βελτίωση της οστικής πυκνότητας, η ενίσχυση του μεταβολισμού και η βελτίωση της ψυχικής υγείας. Με την πάροδο των ετών, η μυϊκή μάζα μειώνεται, οδηγώντας σε αδυναμία και αυξημένο κίνδυνο πτώσεων. Η προπόνηση με βάρη μπορεί να αντιστρέψει αυτή τη διαδικασία, ενισχύοντας τους μύες και βελτιώνοντας την ισορροπία.

Πρόσφατες Έρευνες και Οφέλη

               •             Μυϊκή Μάζα και Ικανότητα Κίνησης: Μελέτες δείχνουν ότι η προπόνηση με βάρη μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα και να βελτιώσει την ικανότητα κίνησης στους ηλικιωμένους. Αυτό οδηγεί σε καλύτερη ισορροπία, ταχύτερη κίνηση και αυξημένη ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων.

               •             Οστική Πυκνότητα και Πρόληψη Οστεοπόρωσης: Η προπόνηση με βάρη ενισχύει την οστική πυκνότητα, μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων. Η άσκηση αυτή διεγείρει τα οστεοβλάστες, τα κύτταρα που ενισχύουν τα οστά, συμβάλλοντας στη διατήρηση της σκελετικής υγείας.

               •             Μεταβολισμός και Ρύθμιση Σακχάρου: Η προπόνηση με βάρη βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

               •             Ψυχική Υγεία και Ευημερία: Η άσκηση με βάρη έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία, μειώνοντας τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Η αίσθηση επίτευξης και η κοινωνική αλληλεπίδραση σε ομαδικές προπονήσεις ενισχύουν την ευημερία των ηλικιωμένων.

freepik.com/@freepik
Προσωπικές Ιστορίες και Εμπειρίες

Η ιστορία της Lesley Maxwell, μιας 65χρονης γιαγιάς και προσωπικής προπονήτριας, αναδεικνύει τη σημασία της προπόνησης με βάρη στην τρίτη ηλικία. Ξεκίνησε την προπόνηση με βάρη στα τέλη της δεκαετίας των 40 και έχει συμμετάσχει σε πάνω από 30 διαγωνισμούς, κερδίζοντας τον τίτλο της Παγκόσμιας Πρωταθλήτριας. Η ίδια τονίζει τη σημασία της άσκησης για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, της οστικής πυκνότητας και της μεταβολικής υγείας. 

Συμβουλές για Ασφαλές Ξεκίνημα

               •             Συμβουλευτείτε τον Ιατρό σας: Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ειδικά αν έχετε υπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις.

               •             Ξεκινήστε Αργά και Σταδιακά: Αρχίστε με ελαφριά βάρη και αυξήστε την ένταση σταδιακά, δίνοντας χρόνο στο σώμα σας να προσαρμοστεί.

               •             Εστιάστε στην Τεχνική: Η σωστή τεχνική είναι κρίσιμη για την αποφυγή τραυματισμών. Εξετάστε την πιθανότητα να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία γυμναστή.

               •             Ενσωματώστε Αερόβια Άσκηση: Συνδυάστε την προπόνηση με βάρη με αερόβιες ασκήσεις, όπως το περπάτημα ή η ποδηλασία, για βέλτιστα αποτελέσματα.

Με λίγα λόγια

Η προπόνηση με βάρη στην τρίτη ηλικία δεν είναι απλώς μια επιλογή άσκησης, αλλά μια στρατηγική για τη διατήρηση της υγείας, της ανεξαρτησίας και της ποιότητας ζωής. Με την κατάλληλη καθοδήγηση και προσέγγιση, οι ηλικιωμένοι μπορούν να αποκομίσουν σημαντικά οφέλη από την άσκηση με βάρη, ενισχύοντας τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική τους ευημερία.

Κείμενο: Βαρβάρα Παλαιοθοδώρου -MS. Molecular & Applied Physiology. Γυμνάστρια Φυσικής Αγωγής με ειδικότητα στο τένις και μεταπτυχιακό στην Ιατρική Σχολή, στο αντικείμενο της Μοριακής και Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας με εξειδίκευση στη Θεραπευτική Άσκηση.

Featured image: freepik.com/@freepik

05/05/2025 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGSlider

4 “κακές” συνήθειες που μας κάνουν καλό

written by The K-magazine

Οι κακές συνήθειες, όταν γίνονται εθισμοί, μπορεί να μην μας κάνουν καλό, όμως σύμφωνα με τους επιστήμονες κάποιες από αυτές μας προσφέρουν ευεργετικά οφέλη για την υγεία μας και την ψυχολογία μας.

Ξυπνάτε αργά το πρωί

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το πρωινό ξύπνημα κάνει καλό στην υγεία, όμως σύμφωνα με τον Mayuko Kadono, γιατρό στην Ιατρική Σχολή του Kyoto, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στην υγεία. Σύμφωνα με την έρευνα του Ιάπωνα επιστήμονα, οι άνθρωποι που ξυπνούν πριν τις 5 το πρωί και έχουν έντονη δραστηριότητα, έχουν 1,7 φορές μεγαλύτερο ρίσκο να εμφανίσουν υψηλή αρτηριακή πίεση ενώ έχουν και διπλάσιες πιθανότητες για κάποια καρδιαγγειακή πάθηση, συγκριτικά με όσους ξυπνάνε 2 με 3 ώρες αργότερα.

Παίζετε video games

Πολλοί γονείς δεν επιτρέπουν στα παιδιά τους να παίζουν πολλές ώρες  video games, αφού όπως συνιστούν οι επιστήμονες σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα. Σε κάποιες άλλες περιπτώσεις, όμως, η ενασχόληση με τα video games μπορεί να ανακουφίσει από τον πόνο. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα παιδιά που πάσχουν από καρκίνο και παίζουν ηλεκτρονικά παιχνίδια μετά τη χημειοθεραπεία, καταλήγουν να παίρνουν λιγότερα παυσίπονα. Επιπλέον, τα video games έχουν χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτική μέθοδος και σε ασθενείς και με άλλες παθήσεις, όπως ο πόνος στη μέση και σε ασθενείς με σοβαρά εγκαύματα.

Ακαταστασία

Μπορεί η ακαταστασία να είναι για πολλούς ένα δείγμα αποδιοργάνωσης, όμως σύμφωνα με τους επιστήμονες μπορεί να αυξήσει τη δημιουργικότητά μας. Σύμφωνα με την έρευνα της γιατρού Kathleen Vohs που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Psychological Science, οι άνθρωποι είναι πιο δημιουργικοί και έχουν καλύτερες ιδέες όταν βρίσκονται σε ακατάστατα δωμάτια, ενώ αντίθετα τα τακτοποιημένα δωμάτια είναι «πολύ συμβατικά για να δημιουργήσουν κάποια έμπνευση».

Μάσημα τσίχλας

Για πολλούς το μάσημα μιας τσίχλας δεν θεωρείται πρέπον, όμως, σύμφωνα με την επιστήμη, αυτή η ΄κακή’ συνήθεια μπορεί να μειώσει το άγχος. Όπως αναφέρει ο γιατρός Kin-ya Kubo στο βιβλίο ‘Senescence and Senescence–RelatedDisorders’ αν μασήσουμε μια τσίχλα μπορεί να μας βοηθήσει πριν από μια απαιτητική εργασία, αφού αυξάνονται τα επίπεδα του οξυγόνου στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη και την μάθηση.

Πηγή : kathimerini.gr

Featured image: unsplash.com/@roberta_sant_anna

24/04/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΒΙΒΛΙΟ

4 βιβλία για να σκεφτείς, να επαναφέρεις και να ανακαλύψεις ξανά τον εαυτό σου

written by Evi Makavelou

Στη δίνη της καθημερινής ζωής, είναι εύκολο να παρασυρθείς από περισπασμούς που δεν αξίζουν πραγματικά την προσοχή σου. Ο συνεχής θόρυβος των υπερβολικά ενεργών σκέψεων μπορεί να σε τραβήξει μακριά από αυτό που πραγματικά έχει σημασία – διαύγεια και χώρο για προσωπική ανάπτυξη. Σε έναν κόσμο που είναι συνεχώς συνδεδεμένος στο διαδίκτυο, η αφιέρωση χρόνου για ευεξία, wellness, και αυτοστοχασμό δεν ήταν ποτέ πιο σημαντική. Αυτά τα 4 βιβλία που θα τα βρεις στην Amazon, θα μπορούσαν να είναι το κλειδί για να ξεκλειδώσεις την εσωτερική αίσθηση γαλήνης που αναζητούσες.

“Translating myself and others” από την Jhumpa Lahiri

Η βραβευμένη με Πούλιτζερ συγγραφέας Jhumpa Lahiri, έχει δημιουργήσει εδώ μια σαγηνευτική συλλογή δοκιμίων που προσφέρει έναν προβληματισμό για το διπλό ταξίδι της τόσο ως συγγραφέα, όσο και ως μεταφράστρια. Σε αυτό το έργο που προκαλεί σκέψη, η Lahiri εξερευνά την πολυπλοκότητα της γλώσσας και της μετάφρασης, αποκαλύπτοντας πώς αυτές οι διαδικασίες διαμορφώνουν το δημιουργικό της όραμα. Βασιζόμενη σε παραδείγματα από την ελληνική μυθολογία, την ποίηση και άλλα λογοτεχνικά αριστουργήματα, εξετάζει τις λεπτές διακρίσεις του επαγγέλματός της και αναλογίζεται πώς έχει αναμορφώσει την αίσθηση της ταυτότητάς της και την οπτική της για την ίδια τη ζωή.

“Sacred” από την Vasudha Rai

Ανακάλυψε πώς η γνώση των φυτών μπορεί να εμπλουτίσει τη ζωή σου με τον πιο ανεπιτήδευτο τρόπο. Αυτό το βιβλίο σε προσκαλεί να δεις τα φυτά μέσα από έναν εντελώς νέο φακό. Ο συγγραφέας διερευνά τη σημασία των διαφόρων φυτών στις ινδικές παραδόσεις, τονίζοντας τα φαρμακευτικά τους οφέλη,  την οικολογική αξία και πολλά άλλα. Από γνωστά φυτά όπως το neem μέχρι τα λιγότερο γνωστά αλλά εξίσου συναρπαστικά, αυτό το βιβλίο προσφέρει μια αναζωογονητική προοπτική και θα εμπνεύσει μια νέα αγάπη για τη βοτανική, ενώ θα εμβαθύνει την εκτίμησή σου για τον φυσικό κόσμο.

“The Magic Mindset: How to Find Your Happy Place” από την Preeti Shenoy

Στο The Magic Mindset, ο Preeti Shenoy τονίζει το γεγονός ότι το να αναγνωρίζεις και να δουλεύεις στις πιο σκοτεινές περιόδους της ζωής σου είναι εξίσου σημαντικό με το να εστιάζεις στη θετικότητα και την ψυχική γαλήνη. Είναι μια υπενθύμιση να αγαπάς τα καλά και τα άσχημα, για αν επιτύχεις ισορροπία και να είσαι πραγματικά υγιής και συντονισμένος με τον ανώτερο εαυτό σου. Ο συγγραφέας παρέχει έναν οδικό χάρτη για να ανακαλύψεις πώς να μετατρέψεις τις στιγμές απόγνωσης σε χαρά και την απελπισία σε ελπίδα.

“Change Your Schedule, Change Your Life” από τον Dr Suhas G. Kshirsagar

Ο Dr Suhas G. Kshirsagar συνδυάζει την αρχαία Αγιουρβεδική σοφία με τη σύγχρονη ιατρική επιστήμη στο Change Your Schedule, Change Your Life. Το βιβλίο προσφέρει μια μοναδική προσέγγιση στην υγεία και την ευεξία εισάγοντας την επιστήμη των «γονιδίων του ρολογιού» ​​και τη σύνδεσή τους με τους κιρκάδιους ρυθμούς μας. Μέσα από αυτό το βιβλίο, ο Δρ Kshirsagar εκφράζει πώς μικρές προσαρμογές στις καθημερινές συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερη υγεία, διαχείριση βάρους και επίγνωση. Μας βοηθά να κατανοήσουμε τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός μας και πώς οι καλά επιμελημένες ρουτίνες μπορούν να διαχειριστούν αποτελεσματικά το άγχος, την αϋπνία και άλλα θέματα υγείας με πρακτικό και προσιτό τρόπο.

Featured image: pexels.com/@cottonbro

21/04/2025 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGSlider

Η Υγιεινή ζωή είναι εύκολη υπόθεση

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Με τους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας όλοι μας έχουμε βιώσει συμπτώματα όπως κόπωση, άγχος ή ακόμη και διαταραχές (αυξομειώσεις, συγκεκριμένα) στο βάρος μας. Κι ενώ πολλές φορές σκεφτήκαμε πως πρέπει να ξεκινήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής σε επίπεδο διατροφής, κινητοποίησης αλλά και φιλοσοφίας, άλλες τόσες (πολλές) φορές εγκαταλείψαμε για ένα πλήθος δικαιολογιών. “Δεν έχω χρόνο”, “δε βγαίνω οικονομικά” είναι μερικές από αυτές. Αν, όμως, το σκεφτούμε λίγο πιο ψύχραιμα θα διαπιστώσουμε πως τελικά… είναι πολύ ευκολότερο να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας και χωρίς να αγωνιούμε για τις επιπτώσεις αυτής της αλλαγής στον τραπεζικό μας λογαριασμό!

Η λύση βρίσκεται σε τέσσερα σημεία κλειδιά που μπορούν να οριστούν σαν αφετηρία.

01 Φροντίζουμε να κοιμόμαστε αρκετά και σωστά.

Έχουμε αναφέρει πολλές φορές και τη σημασία της καλής ποιότητας του ύπνου, αλλά και τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να ξεπεράσουμε τα προβλήματα αϋπνίας. Τρώμε ελαφρά και τουλάχιστον δύο ώρες πριν τη ώρα κατάκλισης, κάνουμε ένα χαλαρωτικό μπάνιο/ντους και απομακρυνόμαστε από κάθε τύπο οθόνης – με λίγα λόγια, τέρμα στο μηχανικό scrolling στο tablet ή το κινητό ενόσω ξαπλώνουμε!

02 Τρώμε σωστά κι υγιεινά.

Δε θα σας πω να στραφείτε στη vegan διατροφή, μια που προσωπικά διατηρώ τις επιφυλάξεις μου. Μπορούμε, όμως, να οργανώνουμε τα ψώνια της εβδομάδας σε ότι αφορά τα τρόφιμα ώστε στη λίστα μας να περιλαμβάνονται τροφές όπως λαχανικά και φρούτα, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σιτηρά και δημητριακά (τα ολικής άλεσης είναι ακόμη πιο θρεπτικά), ψάρι και στη συνέχεια να κάνουμε το σωστό “πάντρεμα” στα γεύματά μας ώστε να προσλαμβάνουμε την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνών, φυτικών ινών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

03 Πίνουμε νερό… πολύ νερό!

Το… ταπεινό νεράκι είναι πολύ πιο θαυματουργό ακόμη κι από το πιο θρεπτικό mix χυμών/smoothie. Η επαρκής ενυδάτωση όχι μόνο έχει ορατά αποτελέσματα στην καλή υγεία του δέρματος, αλλά είναι απαραίτητο για τη νεφρική λειτουργία (η οποία εγγυάται τα ισορροπημένα επίπεδα του νερού στο σώμα και την αποβολή των περιττών ουσιών από το σώμα) και την αρμονική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Η ελάχιστη κατανάλωση είναι τα δύο λίτρα νερού την ημέρα, αλλά και στο κάτι παραπάνω δε λέμε όχι!

04 Είμαστε καλοί (κι επιεικείς) με τον εαυτό μας.

Όλα ξεκινούν από το μυαλό, κακά τα ψέμματα. Το βασικό μας λάθος στην κατάκτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι πως δε νιώθουμε αρκετά σίγουροι πως μπορούμε να πετύχουμε το στόχο. Ή πιάνουμε να “μαλώνουμε” τον εαυτό μας με τη μία μέρα απουσίας από το γυμναστήριο, λόγου χάρη. Αντ’ αυτού, πρέπει να προσπερνάμε την όποια ατασθαλία και να ξέρουμε πως μία “στραβή” δε θα μας αποτρέψει από το να βελτιώσουμε τον τρόπο ζωής μας. Λίγα λεπτά διαλογισμού την ημέρα, μία βόλτα στο πάρκο ή ακόμη και τακτικές καταχωρήσεις σε ένα ημερολόγιο μπορούν να μας βοηθήσουν να αποβάλλουμε το όποιο αίσθημα αγωνίας κι ανασφάλειας και να οπλιστούμε με επιμονή για να συνεχίσουμε την προσπάθεια.

Στην πραγματικότητα, όπως ίσως αντιληφθήκατε, μόλις κάναμε επανάληψη όσων εδώ και καιρό εγώ κι οι αγαπημένες συνεργάτιδες του The K-Magazine εφιστούμε την προσοχή σας στην επίτευξη του ευ ζην! Κι αν καταφέρουμε να τηρήσουμε με ευλάβεια αυτές τις τέσσερις αρχές, τότε η υγιεινή ζωή γίνεται ένας ακόμη πιο προσιτός στόχος χωρίς κόπο και σπατάλη χρημάτων! Εύκολο, δε νομίζετε κι εσείς;

Featured image: https://unsplash.com/@pablomerchanm

19/04/2025 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Beauty newsSlider

6 Αρώματα που πρέπει να δοκιμάσεις αυτή την άνοιξη

written by Evi Makavelou

Κάθε εποχή έχει το άρωμά της… Kι η άνοιξη είναι ίσως η πιο γενναιόδωρη. Είναι η ιδανική στιγμή να αφήσεις πίσω σου τις βαριές χειμερινές νότες και να φορέσεις ένα άρωμα που μοιάζει με καινούργια αρχή. Από αέρινες, floral δημιουργίες μέχρι φρουτώδεις ή πράσινες συνθέσεις, , συγκεντρώσαμε έξι αρώματα που αξίζει να δοκιμάσεις αυτή την άνοιξη.

Gucci Bloom Parfum

Η κλασσική σειρά αρωμάτων Gucci Bloom του οίκου Gucci επαναπροσδιορίζεται με το νέο Gucci Bloom Parfum, ένα gourmand άρωμα Βανίλιας εμπλουτισμένο με νότες από Κεχριμπάρι. Ο αρωματοποιός Alberto Morillas παρουσιάζει εκ νέου το λευκό Bloom Accord σε μια χρυσή έκδοση, προσθέτοντας μια ζεστή νότα Coral Jasmin. Το άρωμα ενισχύεται περαιτέρω με μια νέα προσθήκη Τουμπερόζας, αποτυπώνοντας την πλούσια και εκλεπτυσμένη υφή του λουλουδιού. Στην καρδιά του αρώματος κρύβεται μια νέα κεχριμπαρένια εσάνς που αναδύεται από το Peru Balsam Extract, το οποίο αναμειγνύεται άψογα με ένα δίδυμο από νότες Βανίλιας, δημιουργώντας μια αλληλεπίδραση μεταξύ της κρεμώδους γλυκύτητας και της πικάντικης ξυλώδους χροιάς.

Αυτό το νέο άρωμα αποτελεί μέρος της καμπάνιας Gucci Bloom, που αντικατοπτρίζει τη βαθιά σύνδεση της γυναίκας με το σώμα της και την ανθισμένη θηλυκότητά της. Το Gucci Bloom Parfum παρουσιάζεται σε ένα εντυπωσιακό μαύρο μπουκάλι, που αντανακλά το βάθος του αρώματος με χρυσές λεπτομέρειες, ενισχύοντας την gourmand, φωτεινή έντασή του.

Burberry Goddess Eau De Parfum Intense 

Ο οίκος Burberry παρουσιάζει το νέο άρωμα στην αρωματική πορεία του κλασσικού Burberry Her, το Burberry Her Eau de Parfum Intense. Ένα ζωντανό, gourmet άρωμα, σχεδιασμένο για γυναίκες που ζουν τη ζωή τους με πάθος και ένταση. Για να αποτυπωθεί η ουσία αυτού του ισχυρού και ζωηρού αρώματος, η Fran Summers φωτογραφίζεται σε ένα εντυπωσιακό πορτρέτο από τον Mario Sorrenti, ενσαρκώνοντας την ενέργεια, την αυτοπεποίθηση και το πνεύμα της ελεύθερης γυναίκας.

Η νέα αυτή δημιουργία εμπλουτίζει τη χαρακτηριστική σύνθεση του αρχικού Burberry Her, προσφέροντας φρουτώδεις νότες άγριας Φράουλας και Άνθους Πορτοκαλιάς, ενώ η ζεστή βάση από Κεχριμπαρένιο Ξύλο ενισχύει την ένταση και τo βάθος του αρώματος. Το Burberry Her Eau de Parfum Intense παρουσιάζεται σε ένα ματ ροζ μπουκάλι, που αντικατοπτρίζει την ένταση και τη θηλυκότητα του αρώματος, προσφέροντας μια ανανεωμένη και δυναμική διάσταση στην εμβληματική οικογένεια Burberry Her.

Vanilla Kayali

Το άρωμα Vanilla της Kayali είναι ταυτόχρονα εθιστικό και δελεαστικό. Εξίσου κρεμώδες και σαγηνευτικό, διαθέτει ένα μείγμα από βανίλια Μαδαγασκάρης, καστανή ζάχαρη και λουλούδια που αφήνουν ένα «σημάδι σε κάθε άτομο που συναντάς. Το καλύτερο είναι ότι πραγματικά διαρκεί στο δέρμα μου για πολλές ώρες.

Chanel N°5 Eau de Parfum

Τα κλασικά είναι κλασικά για κάποιο λόγο, και αν δεν έχεις δοκιμάσει ποτέ Chanel N°5, μάλλον ήρθε η ώρα να το κάνεις. Οι νότες βάσης από τριαντάφυλλο και γιασεμί δίνουν σε αυτό το άρωμα μια λουλουδάτη αίσθηση, αλλά καθώς στεγνώνει οι κορυφαίες νότες εσπεριδοειδών μετατρέπονται σε ένα μείγμα από κρεμώδη βανίλια Bourbon και πούδρα, που νικάει σχεδόν όλες τις αγαπημένες μας βάσεις αρωμάτων.

AMOUAGE PURPOSE 50 EXCEPTIONAL EXTRAIT

Η νέα δημιουργία του αρωματοποιού Quentin Bisch υπό την καθοδήγηση του Chief Creative Officer, Renaud Salmon, αποτελεί μια ειλικρινή και εγκάρδια έκφραση της ολότητας του δέντρου, από τις ρίζες μέχρι τα κλαδιά και τα φύλλα και, φυσικά, την πολύτιμη ρητίνη που ρέει μέσα από το φλοιό. Χρησιμοποιώντας το ευκρινές άρωμα του Ροζ Πιπεριού, την αστραφτερή θερμότητα του Πάπυρου, την άριστη ποιότητα μιας ειδικής ποικιλίας Vetiver που καλλιεργείται στην άμμο για να τονίσει τις πολλαπλές πτυχές του λιβανιού, και την ξηρότητα του Saffron, το Purpose 50 είναι μια βαθύτερη επανερμηνεία της δημιουργίας Purpose Eau De Parfum, εστιάζοντας στην πλήρη ουσία του αποστάγματος.

Με συγκέντρωση 50% αρωματικών ελαίων και ωρίμανση διάρκειας τεσσάρων εβδομάδων, το νέο Purpose 50 Exceptional Extrait ενισχύει τον πλούτο και την πολυπλοκότητα της σύνθεσής του. Παράλληλα, η εντυπωσιακή συσκευασία του αρώματος, σχεδιασμένη από την Louise Mertens, αντικατοπτρίζει το βάθος και την πνευματική αύρα του αρώματος, με σκούρους πράσινους τόνους και χρυσές αποχρώσεις που συμβολίζουν τη διαχρονική σύνδεση με τη γη.

Marc Jacobs Daisy Wild Eau So Intense

Ο οίκος Marc Jacobs σας προσκαλεί σε ένα ταξίδι ανακάλυψης με τη νέα προσθήκη στην συλλογή αρωμάτων Daisy, το Daisy Wild Eau So Intense, εμπνευσμένο από την αδάμαστη ομορφιά της φύσης. Μια δημιουργία των αρωματοποιών Givaudan, Sonia Constant και Adriana Medina, αυτό το μαγευτικό άρωμα ανοίγει με το λαμπερό Άνθος Μπανάνας, το οποίο δίνει τη θέση του σε μια αισθησιακή καρδιά από Γιασεμί. Η πλούσια ζεστασιά του Κεχριμπαριού και το πολυτελές βάθος του Γιασεμιού ενισχύουν το άρωμα, δημιουργώντας μια μοναδική και διαρκή οσφρητική εμπειρία. Οι νότες κορυφής προσφέρουν μια φωτεινή, ζωηρή αρχή, ενώ οι νότες βάσης εξασφαλίζουν μια μακράς διάρκειας οσφρητική εμπειρία. Το πνεύμα της άγριας φύσης και της περιπέτειας αντικατοπτρίζεται και στο φιλοτεχνημένο μπουκάλι του αρώματος, από το οποίο ανθίζει μια πολύχρωμη ανθοδέσμη άγριων λουλουδιών σε πορτοκαλί, ροζ, μπλε, πράσινες και μοβ αποχρώσεις.

Featured image: unsplash.com/@ahtziri

18/04/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Μαθαίνοντας να είμαστε ευγνώμονες (Pt. I)

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Στην εποχή που ζούμε σχεδόν μας έχει επιβληθεί η πεποίθηση πως, όσο περισσότερα πετυχαίνουμε και αποκτούμε στη ζωή μας, αυτή θα είναι καλύτερη. Και κάπως έτσι αναλωνόμαστε σε μία αέναη μάχη για να τα κερδίσουμε. Οι αρχαίοι, όμως, σοφά έλεγαν “ουκ εν τω πολλώ το ευ”. Πράγμα που μπορεί σήμερα να σημαίνει πως σχεδόν έχουμε ξεχάσει να εκτιμούμε όσα έχουμε κατακτήσει, ακόμη κι όταν είμαστε σίγουροι πως αυτά είναι που μας κάνουν ευτυχισμένους. Τι πρέπει, λοιπόν, να κάνουμε ώστε μετά να μη λέμε κλαίγοντας “ψάχνοντας τα πολλά, έχασα και τα λίγα”; Πρέπει να μάθουμε να είμαστε ευγνώμονες. Πώς; Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αναπτύξουμε αυτό το συναίσθημα.

01 Καλλιεργούμε το αίσθημα της ευγνωμοσύνης.

Στην ουσία είναι η βάση αυτού του νέου τρόπου ζωής. Ξεκινάμε εστιάζοντας σε όσα ήδη έχουμε, παύουμε να τα θεωρούμε δεδομένα και αφήνουμε το συναίσθημα ευτυχίας που μας διακατέχει γι’ αυτά να κυριαρχήσει. Η ευγνωμοσύνη έρχεται συνειδητά, αλλά για να γίνει αυτό πρέπει να εκτιμούμε όσα ήδη έχουμε πετύχει.

02 Μαθαίνουμε να ζούμε την κάθε στιγμή.

Η ζωή είναι μία περιπέτεια με απεριόριστες δυνατότητες κι εμπειρίες που μας κάνουν πιο σοφούς και που μας ωριμάζουν. Γιατί, λοιπόν, να αναλωνόμαστε μηχανικά σε ό,τι κάνουμε; Καλύτερα είναι να ζούμε στο έπακρο κάθε στιγμή. Τι σημαίνει αυτό; Μαθαίνουμε να απολαμβάνουμε κάθε μπουκιά των γευμάτων μας, να είμαστε 100% παρόντες στα meetings στη δουλειά, να χαιρόμαστε το παιχνίδι με τα παιδιά ακριβώς όπως αυτά… με λίγα λόγια “ρουφάμε” κάθε στιγμή!

03 Εξοπλιζόμαστε με αποφθέγματα που μας εμπνέουν και μας κινητοποιούν.

Το αίσθημα της ευγνωμοσύνης είναι μία άμεση δήλωση προς όσα μας περιστοιχίζουν – προς το σύμπαν, αν κάποιος το δει πιο πνευματικά. Για να μάθουμε, όμως, να ζούμε απόλυτα και να εκτιμούμε όσα έχουμε, είναι βασικό να νιώθουμε αποφασισμένοι. Για να γίνει αυτό χρειαζόμαστε έμπνευση και μερικά αποφθέγματα μπορούν να μας κινητοποιήσουν για να διεκδικήσουμε όσα επιθυμούμε ώστε όταν αυτό γίνει να ακολουθήσει (σχεδόν) αυτόματα το αίσθημα της ευγνωμοσύνης.

04 Φτιάχνουμε έναν “πίνακα ευγνωμοσύνης”.

Ξέρουμε πόσο λυτρωτική μπορεί να αποδειχθεί η συνήθεια ενός ημερολογίου. Φανταστείτε πόσο ακόμη θα βοηθούσε ένας πίνακας στον οποίο μπορούμε να καρφιτσώνουμε κάθε μέρα για τι ακριβώς είμαστε ευγνώμονες. Είναι μία ιδιαίτερη επιβεβαίωση πως αξίζουμε όσα έχουμε και πως γι’ αυτό πρέπει να τα εκτιμούμε!

05 Ελέγχουμε τις σκέψεις μας.

Είναι πολύ πιο εύκολο απ’ όσο ίσως ακούγεται. Κάθε αρνητικό συναίσθημα, κάθε κακή σκέψη κι η διαδικασία να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους μπορούν να μας αποσπάσουν την προσοχή απ’ όσα έχουμε για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες. Μαθαίνουμε, λοιπόν, να έχουμε επίγνωση των όσων έχουμε και για ό,τι είμαστε ικανοί προκειμένου να μην επιτρέπουμε τον όποιο αρνητισμό να εισβάλλει στο μυαλό μας.

Μείνετε συντονισμένοι, γιατί σύντομα θα μάθουμε κι άλλους τρόπους που θα μας βοηθήσουν να μάθουμε να είμαστε ευγνώμονες για όσα έχουμε, ώστε να είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι, ακόμη και με αυτά που κάποιοι θεωρούν “απλά πράγματα της ζωής”!

Featured image: unsplash.com/@priscilladupreez

17/04/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
LIFE&STYLESliderΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ

ΟΙ 3 ΒΑΣΙΚΕΣ ΥΠΟΧΡΕΩΣΕΙΣ ΤΩΝ ΝΟΝΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΣΧΑ

written by Κατερίνα Μαντά

Ήμουν από τα τυχερά παιδιά που είχαν δύο νονούς και δύο νονές, άρα κάθε Χριστούγεννα και Πάσχα και σε γιορτές γενέθλια είχα τα “δώρα”. Ως νονά, δεν είμαι πολύ τυπική και με στενοχωρεί καθώς έχω μία υπέροχη βαφτιστήρα, πολύ υπομονετική… Αλλά φέτος το πήρα απόφαση ότι θα είμαι πιο “σωστή”.  Το Πάσχα είναι σε 12 μέρες, οπότε νονοί και νονές όλου το κόσμου μην τα απογοητεύσετε…

Όσοι μπήκατε πρόσφατα στο club ή απλά δεν έτυχε να μάθετε τα εθιμοτυπικά, διαβάστε τι πρέπει να περιλαμβάνει το δώρο για το Πάσχα. Το βαφτιστήρι είτε είναι μικρό στην ηλικία είτε είναι μεγάλο σίγουρα περιμένει με ανυπομονησία τη λαμπάδα και τα δώρα της νονάς ή του νονού.

Εκτός λοιπόν από την λαμπάδα τα δώρα της νονάς/νονού το Πάσχα είναι ένα ζευγάρι παπουτσάκια, το τσουρέκι και το σοκολατένιο αυγό (όσο πιο μεγάλο τόσο περισσότερο θα το χαρεί!)

Καλό είναι να ρωτήσετε τους γονείς εκ των προτέρων το νούμερο του παπουτσιού που φοράει το βαφτιστήρι σας ώστε να μην τρέχετε άδικα ύστερα για αλλαγές. Αν επίσης έχετε χρόνο ή μένετε κοντά… Μπορείτε να πάτε μαζί να διαλέξετε την λαμπάδα και τα παπούτσια ώστε να «πέσετε» σίγουρα μέσα στις προτιμήσεις του/της.

Αν πάλι τα οικονομικά σας δεν σας το επιτρέπουν και είστε πιεσμένοι, σε καμιά περίπτωση μην παραμελήσετε αυτήν σας την υποχρέωση, αυτές τις άγιες μέρες. Δεν είναι ανάγκη να πάρετε κάτι ακριβό. Αν κάνετε μια έρευνα αγοράς θα βρείτε οικονομικά δώρα που θα ξετρελάνουν και τα πιο…απαιτητικά βαφτιστήρια.

Ποια μέρα πρέπει να δώσω το δώρο;

Ξέρετε ότι τα παιδάκια είναι ανυπόμονα…Τα δώρα της Λαμπρής οι νονοί είθισται να τα δίνουν την Μ. Πέμπτη. Αν δεν προλάβατε ή αν άργησε ο courrier… δεν χάλασε ο κόσμος να τα δώσετε και τελευταία στιγμή!

Τι συμβολίζουν τα δώρα;

Τώρα που μάθατε τις υποχρεώσεις σας ως νονοί καλό είναι να ξέρετε και τι συμβολίζουν τα δώρα που πηγαίνετε αυτές τις μέρες στα βαφτιστήρια σας.

*Η λαμπάδα
Η λαμπάδα συμβολίζει την Ανάσταση, την πίστη και την προσευχή, τη νίκη του φωτός απέναντι στο σκοτάδι. Ανάβει το βράδυ του Μεγάλου Σαββάτου με το Άγιο Φως που έρχεται από τον τάφο του Χριστού.

*Το αυγό
Το αυγό συμβολίζει την ζωή εν τάφω η οποία φτάνει την Ανάσταση. Σχετίζεται επίσης με την άνοιξη, την αναγέννηση της φύσης και τη γονιμότητα.

*Το τσουρέκι
Το τσουρέκι είναι ο άρτος της ζωής όπως τον δίδαξε ο Χριστός. Παραδοσιακά, κάθε Μεγάλη Πέμπτη όλες οι γυναίκες φτιάχνουν τα πασχαλινά κουλούρια και τα τσουρέκια συμβολίζοντας έτσι την ανάσταση του Χριστού, καθώς το αλεύρι ζωντανεύει και μεταμορφώνεται σε ψωμί. Συνήθως το τσουρέκι συνοδεύεται από ένα κόκκινο αυγό που συμβολίζει το αίμα του Χριστού.

Πηγή: baby.gr

Featured image: freepik.com/@freepik

09/04/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΚΡΕΜΕΣ CC ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 40

written by The K-magazine

Ενώ το foundation μπορεί να καλύψει τις ατέλειες και να δώσει έναν τόνο δροσιάς στο θαμπό δέρμα, η καλύτερη κρέμα CC για ώριμο δέρμα προσφέρει διόρθωση χρώματος και πολλά άλλα οφέλη για την επιδερμίδα μας. Οι κρέμες CC είναι ιδανικές για το ώριμο δέρμα, αφού παρέχουν κάλυψη, ενυδάτωση κι αποτελούν ένα must καλλυντικό προϊόν αντιγήρανσης. 

Αξίζει να επιλέξεις μια κρέμα CC είτε ως βάση για foundation, είτε ως ένα και μόνο προϊόν για ελαφριά κάλυψη και αντιοξειδωτική προστασία το πρωί (υπό την προϋπόθεση, φυσικά, ότι η φόρμουλα περιέχει SPF.) Όπως με κάθε προϊόν, η επιλογή του κατάλληλου για το νεσεσέρ ομορφιάς σου απαιτεί σκέψη. Πρώτα απ΄όλα οπότε πρέπει να ξέρεις ποιος είναι ο τύπος του δέρματος σου κι αν χρειάζεσαι ένα προϊόν χωρίς λάδι ή σούπερ ενυδατικό.

Ό,τι κι αν ψάχνεις οι παρακάτω κρέμες CC είναι κατάλληλες για ώριμο δέρμα, προσφέροντας ομοιόμορφη κάλυψη, τόνωση της λάμψης και πολλά άλλα.

Clinique Moisture Surge CC Cream

Η κρέμα CC της Clinique προσφέρει πλούσια ενυδάτωση κι όπως όλοι γνωρίζουμε, το δέρμα χάνει την ενυδάτωση καθώς μεγαλώνουμε.  Με σύνθεση με γλυκερίνη και ενεργοποιημένο νερό αλόης, η κρέμα χωρίς λιπαρά είναι απαλή για το ευαίσθητο δέρμα. είναι ελεγμένη για αλλεργίες, μη φαγεσωρογόνο και χωρίς άρωμα. Είναι απίστευτα ενυδατική, αλλά επειδή είναι χωρίς λάδι, δεν θα αφήνει λιπαρότητα. Επίσης, είναι ενισχυμένη με SPF 30 και η απόχρωση της είναι μια τέλεια επιλογή για μέτρια κάλυψη κατά τη διάρκεια της ημέρας, χειμώνα και καλοκαίρι.

IT Cosmetics CC

Εμπλουτισμένη με συστατικά που αγαπούν το δέρμα όπως το υαλουρονικό οξύ, η νιασιναμίδη και η βιταμίνη Ε, αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς κρέμες CC στην αγορά. Προσφέρει υψηλή κάλυψη που είναι αρκετή για να καλύψει τη ροδόχρου ακμή, την υπερμελάγχρωση και τον αποχρωματισμό και εξακολουθεί να έχει ένα φυσικό φινίρισμα. Στα θετικά αυτής της CC κρέμας είναι και ο δείκτης προστασίας 50!

Erborian CC Crème

Αν ψάχνεις να χαρίσεις λίγη λάμψη στο δέρμα σου τότε η  Erborian CC Crème είναι η ιδανική για εσένα. Αυτή η κρέμα με την φόρμουλα της K- beauty, έχει ως κύριο συστατικό την  Centella asiatica, που είναι γνωστή για τις καταπραϋντικές της ιδιότητες. Έχει επίσης SPF 25 για αντηλιακή προστασία. Προσαρμόζεται στον τόνο του δέρματός σου και δίνει μια ωραία φωτεινή λάμψη, ενώ μπορείς να το χρησιμοποιείς και ως primer.

M.E.

Featured image: freepik.com/@freepik

07/04/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΤΗΛΕΟΡΑΣΗ

ΤΟ ZERO DAY ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΤΙΚΟ ΘΡΙΛΕΡ ΠΟΥ ΔΕΝ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΤΕΛΕΙΩΣΕΙ

written by The K-magazine

Αν ψάχνεις για ένα σχετικά εύκολο αλλά συναρπαστικό θρίλερ, το Zero Day του Netflix σίγουρα θα καλύψει αυτή την ανάγκη. Με πρωταγωνιστή τον Robert De Niro, είναι ένα διασκεδαστικό, συναρπαστικό πολιτικό θρίλερ που θα σε αφήσει να μαντεύεις συνεχώς τι θα επακολουθήσει στην επόμενη σκηνή.

Μερικά θρίλερ είναι απίστευτα αγχωτικά. Και μετά, υπάρχουν θρίλερ που εξακολουθούν να έχουν πολύ ρυθμό, αλλά εξακολουθούν να στρέφονται προς το διασκεδαστικό. Η νέα σειρά θρίλερ πολιτικής συνωμοσίας του Netflix, Zero Day, ανήκει σε αυτή την τελευταία κατηγορία. Είναι συναρπαστικό, αλλά ταυτόχρονα και διασκεδαστικό, ενώ δεν σε κάνει να βαρεθείς.

Στο Zero Day πρωταγωνιστεί ο Robert De Niro ως ο σεβαστός πρώην πρόεδρος των ΗΠΑ George Mullen, ο οποίος, ως επικεφαλής της Επιτροπής Zero Day, είναι υπεύθυνος για την εύρεση των δραστών μιας καταστροφικής κυβερνοεπίθεσης που έχει προκαλέσει χάος σε όλη τη χώρα και χιλιάδες θανάτους. Καθώς η παραπληροφόρηση είναι ανεξέλεγκτη και οι προσωπικές φιλοδοξίες των μεσιτών εξουσίας της Wall Street και της κυβέρνησης συγκρούονται, η αναζήτηση της αλήθειας του Mullen τον αναγκάζει να αντιμετωπίσει τα δικά του σκοτεινά μυστικά.

Μακράν το καλύτερο μέρος της νέας σειράς είναι ο Robert De Niro. Ένας απίστευτος ηθοποιός στον κόσμο του κινηματογράφου, όπου όμως το Zero Day σηματοδοτεί τον πρώτο του μεγάλο ρόλο σε σειρά. Ο Ιρλανδός ηθοποιός υποδύεται έναν στωικό αλλά περίπλοκο πρώην πρόεδρο που είναι αγαπητός στον αμερικανικό πληθυσμό, αλλά έθεσε υποψηφιότητα για το προεδρικό αξίωμα μόνο μία φορά  και κανείς εκτός της οικογένειάς του δεν φαίνεται να ξέρει το γιατί αρχικά.

Και μετά από μια μεγάλη κυβερνοεπίθεση, σύρθηκε ξανά στον κόσμο της πολιτικής και της μυστικότητας για να καταλάβει ποιος ακριβώς βρίσκεται πίσω από αυτήν. Φυσικά, έχει επίσης τα δικά του μυστικά να αντιμετωπίσει και ο Robert De Niro προσφέρει μια λαμπρή ερμηνεία πολλαπλών επιπέδων. Είναι σχεδόν σαν να έχει βγάλει ένα φύλλο από το βιβλίο παιχνιδιού ενός πολιτικού.

Το υπόλοιπο καστ είναι εξίσου γεμάτο αστέρια με την Angela Bassett να παίζει την τρέχουσα πρόεδρο, Evelyn Mitchell. Ο Jesse Plemons υποδύεται το δεξί χέρι του Mullen, Roger Carlson. Η Lizzy Caplan είναι η κόρη του Mullen, Alex. Η Connie Britton είναι η επικεφαλής του προσωπικού Valerie Whitesell. Ενώ η Joan Allen υποδύεται τη Sheila, τη γυναίκα του Mullen.

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι η σειρά αυτή δεν είναι πολύ σκοτεινή ή αγχωτική, επομένως δεν θα αυξήσει πολύ τα επίπεδα της κορτιζόλης, αλλά είναι αρκετά συγκινητική και σε κρατάει στον ρυθμό και την πλοκή της ιστορίας. Παρόμοια με ένα παιχνίδι Cluedo, όλοι έχουν ένα μυστικό και είναι πολύ διασκεδαστικό να τους βλέπεις όλους να ανακαλύπτουν ο ένας τον άλλον.

M.E.

Featured image: @netflix

05/04/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΕΡΕΥΝΕΣΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΚΑΨΤΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΜΕ ΕΝΑ ΖΕΣΤΟ ΜΠΑΝΙΟ!

written by Εύη Τσανάκα

Εάν σας προλάβαμε τη στιγμή που προετοιμάζατε τον εαυτό σας για ένα ακόμα τρέξιμο, προκειμένου να κάψετε εκείνες τις έξτρα θερμίδες που πήρατε από το σημερινό lunch break, τότε σταματήστε αυτό που κάνετε, γιατί σας έχουμε κάτι ακόμα καλύτερο. Έρευνες έδειξαν, πως ένα καυτό μπάνιο, μπορεί να αποδειχθεί εξίσου αποτελεσματικό με την άσκηση, συμβάλλοντας επίσης και στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Οπότε πριν υποβάλετε το σώμα σας, στη διαδικασία των χιλιομέτρων, συνεχίστε το διάβασμα.

Αν και δεν χρειαζόμαστε ιδιαίτερες δικαιολογίες προκειμένου να χαρίσουμε στον εαυτό μας, ένα ζεστό μπάνιο που θα μας χαλαρώσει, θα μας αναζωογονήσει και θα μας προετοιμάσει κατάλληλα για έναν βαθύ βραδινό ύπνο, η επιστήμη άρχισε να ανακαλύπτει πως η «παθητική θέρμανση» μπορεί να βελτιώσει την υγεία. Στις έρευνες και στις δοκιμές που έγιναν, τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά, μιας και απέδειξαν πως το σάκχαρο στο αίμα ελέγχεται περισσότερο και οι θερμίδες που καίγονται είναι όμοιες με το περπάτημα που κάνουμε στον αντίστοιχο χρόνο.

Η συνολική απόκριση σακχάρου στο αίμα και στις δύο καταστάσεις (αυτή του μπάνιου και της άσκησης) ήταν παρόμοια, αλλά η μέγιστη τιμή του σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό ήταν περίπου 10% χαμηλότερη όταν οι συμμετέχοντες έκαναν ένα ζεστό μπάνιο σε σύγκριση με το χρόνο άσκησής τους.

Οι επιστήμονες, εξήγησαν επίσης, ότι οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της άσκησης είναι σημαντικές για το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε ασθένειες, που περιλαμβάνουν χρόνιες φλεγμονές όπως ο διαβήτης.

Featured image: unsplash.com/@danieljschwarz

02/04/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΒΙΒΛΙΟΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ

ΑΛΕΚΑ ΖΩΓΡΑΦΟΥ : «ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΟΦΕΙΛΟΥΜΕ ΝΑ ΠΡΟΣΦΕΡΟΥΜΕ ΧΡΗΣΙΜΑ ΒΙΒΛΙΑ ΚΑΙ ΠΡΩΤΟΤΥΠΑ»

written by The K-magazine

Η Αλέκα Ζωγράφου έγινε γνωστή με το μυθιστόρημα της “Το Τανγκό της Ηλέκτρας” που γνώρισε μεγάλη επιτυχία. όμως δεν έμεινε σε αυτό, καθώς πλέον γράφει και βιβλία για παιδιά. Με αφορμή την πρωτότυπη παιδική σειρά: “Ο Αλέξης και οι λέξεις” με πρωταγωνιστή τον μικρό Αλέξη και την αδερφή του, τη Ρόη που πραγματικά είναι διασκεδαστική και ταυτόχρονα βοηθάει τα παιδιά με το λεξιλόγιό τους, η Εύη Μακαβέλου συζήτησε μαζί της για το έργο της.

Μ.Ε: Θέλετε να μας πείτε τι σας ώθησε να ασχοληθείτε μετά από καιρό με την συγγραφή παιδικών βιβλίων;

ΑΛΕΚΑ ΖΩΓΡΑΦΟΥ : Ποτέ δεν «ξέφυγα» από το παιδικό βιβλίο. Είναι η μεγάλη μου αγάπη! Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα αρκετό. Στα παιδιά οφείλουμε να προσφέρουμε χρήσιμα βιβλία και πρωτότυπα. Η νέα σειρά: “Ο Αλέξης και οι λέξεις” δημιουργήθηκε με στόχο  να βοηθήσει τους μικρούς αναγνώστες -με διασκεδαστικό τρόπο- να ανακαλύψουν τα μυστικά των λέξεων και… η αλήθεια είναι ότι έχουν πολλά!

Αυτό που μου δίνει μεγάλη χαρά και διάθεση να εμπλουτίσω με αρκετά ακόμα βιβλία τη σειρά, είναι ο ενθουσιασμός των παιδιών που αγκάλιασαν τα βιβλία μου από την πρώτη στιγμή και φυσικά, η θετικές κριτικές από γονείς και εκπαιδευτικούς.

Μ.Ε: «Τα ομόηχα είναι μπελάς!», είναι το τελευταίο σας βιβλίο. Τι πραγματεύεται;

Α. Ζ. : Οι ομόηχες λέξεις είναι πράγματι «μπελάς». Ήθελα οι ήρωες μου, ο Αλέξης και η Ρόη να γίνουν η παρέα των παιδιών που όλοι μαζί θα ανακαλύψουν με τα ανάλογα σκίτσα και  παραδείγματα που συμπεριλαμβάνονται στο βιβλίο τη λύση  για να πάψουν οι ομόηχες λέξεις να τα δυσκολεύουν  με την ορθογραφία τους.

Μ.Ε: Μπορείτε να τα μοιραστείτε μαζί μας τα μυστικά για ένα επιτυχημένο βιβλίο; 

Α. Ζ. : Δεν ξέρω, αν υπάρχουν μυστικά ή συνταγές επιτυχίας, πάντως τα απαραίτητα συστατικά σίγουρα είναι το έξυπνο θέμα, ο „δυνατός” τίτλος, η καλή γραφή και όχι η βιαστική και η επιπόλαιη. Φυσικά, η έμπνευση, η υπομονή και η αγάπη για αυτό που γράφουμε. Αυτά τουλάχιστον είναι τα δικά μου „υλικά”.

Μ.Ε: Τι σας δίνει έμπνευση στο συγγραφικό σας ταξίδι;

Α. Ζ. : Κάθε βιβλίο είναι όντως ένα ταξίδι από χαρτί και μελάνι. Με εμπνέει η διαδρομή, οι ήρωες που γίνονται η παρέα μου για μήνες -όσο κρατάει η συγγραφή- και έχουμε όλοι τον ίδιο στόχο: Να απολαύσουμε αυτό το ταξίδι και να φτάσουμε στον προορισμό μας έχοντας δημιουργήσει μια ενδιαφέρουσα ιστορία.

Μ.Ε: Ποιες είναι οι top συμβουλές που θα δίνατε σε αναγνώστες που θέλουν να κυνηγήσουν το όνειρό τους και να γίνουν συγγραφείς; Ποιες είναι οι μεγαλύτερες προκλήσεις;

Α. Ζ. : Έχω πολλές φορές μιλήσει με αναγνώστες που μου έχουν εκφράσει την επιθυμία τους να θέλουν να γράψουν! Αυτό που κάνω, είναι να τους παροτρύνω.

Έχω βρεθεί πολλές φορές στη θέση να αξιολογήσω βιβλία πρωτοεμφανιζόμενων ή να το πω έτσι εν δυνάμει συγγραφέων. Αυτό από μόνο του δείχνει ότι έχω δει πολλά χειρόγραφα.

Οι συμβουλές μου -και είναι οι ίδιες που ακολούθησα και εγώ- είναι απλές και συνάμα σημαντικές.

Χρειάζεται οπωσδήποτε μια ιστορία που να έχει τα απαραίτητα στοιχεία ώστε να δημιουργήσει κρεσέντο στην εξέλιξή της.

Το κείμενο να δομηθεί σωστά και να σμιλευτούν οι χαρακτήρες.

Το υπόλοιπο έχει να κάνει με το ύφος γραφής που θα επιλέξει-αρκεί να μπορεί να υποστηρίξει-, καλή και σωστή χρήση του γραπτού λόγου και φυσικά, θάρρος, αλλά όχι θράσος, αισιοδοξία και όχι ενθουσιασμό, χαμηλό προφίλ και όχι έπαρση.

Μ.Ε: Αν μπορούσατε να δειπνήσετε με τρεις από τους χαρακτήρες σας (από οποιοδήποτε βιβλίο), ποιοι θα ήταν και γιατί;

Α. Ζ. : Α! Υπέροχη ερώτηση! Λοιπόν, αν δειπνούσα με τρεις χαρακτήρες, θα διάλεγα τον Γουσταύο Κλάους για να απολαμβάναμε μαζί ένα ποτήρι κρασί από το ομώνυμο βιβλίο μου, „Μαυροδάφνη”.

Την Ηλέκτρα, γιατί είμαι σίγουρη ότι εκτός από τα βήματα του τανγκό που έμαθε να χορεύει σωστά στο βιβλίο μου: „Το τανγκό της Ηλέκτρας”, θα μου αποκάλυπτε τον τρόπο που κατάφερε να πάρει πίσω τη ζωή που της ανήκε.

Και οπωσδήποτε, με τη Δάφνη από το βιβλίο μου: „Άνεργη με Louis Vuitton,” για εκείνο το „μην τα παρατάς” για το πείσμα της που της άλλαξε τη ζωή.

Νομίζω και με τους τρεις θα είχαμε να πούμε πολλά!

Μ.Ε: Αν είχατε την ευκαιρία να συν-γράψετε ένα βιβλίο με οποιονδήποτε συγγραφέα, από το παρελθόν ή το παρόν, ποιος θα ήταν;

Α. Ζ. : Νομίζω θα έλεγα τον Τζάνι Ροντάρι, τον σπουδαίο, Ιταλό παραμυθά που άφησε πίσω του μια σπουδαία παρακαταθήκη. Ίσως να „έκλεβα” κάτι από τον τρόπο που επέλεγε να προσεγγίσει τα θέματά του.

Όταν μετέφρασα το βιβλίο του: „Ο ουρανός είναι για όλους”, ζήλεψα τον ευφάνταστο τρόπο να προσεγγίσει ένα τόσο σημαντικό θέμα…”Γιατί ο ουρανός να είναι για όλα τα μάτια και η γη να είναι μοιρασμένη σε κόμματια…”.

Μ.Ε: Τώρα είστε σε δημιουργική φάση; Ετοιμάζετε το επόμενο βιβλίο σας; Τι να περιμένουμε από εσάς στο άμεσο μέλλον;

Α. Ζ. : Αυτό το διάστημα νομίζω ότι η φράση που θα με χαρακτήριζε, είναι: «Γιατί η μέρα έχει μόνο 24 ώρες». Προχώρα η συγγραφή για το νέο μυθιστόρημα που θα κυκλοφορήσει τον Οκτώβρη και έχω και τον Αλέξη να με πιέζει να ετοιμάσουμε το τρίτο βιβλίο για τη σειρά του. Είναι, όμως και άλλα που θα έχουμε την ευκαιρία να τα πούμε ξανά και να  σας τα αποκαλύψω!!!

Τα βιβλία της κας Ζωγράφου κυκλοφορούν από τις εκδόσεις “Χάρτινη Πόλη“

31/03/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

ΤΑ 4 ΤΥΧΕΡΑ ΖΩΔΙΑ ΜΙΑΣ ΑΞΕΧΑΣΤΗΣ ΑΝΟΙΞΗΣ

written by Χριστίνα Θεοχάρη

Στις 29 Μαρτίου 2025, μια μερική ηλιακή έκλειψη θα είναι ορατή στη Βορειοδυτική Αφρική, τη Βορειοανατολική Βόρεια Αμερική, την Ευρώπη και τη Βόρεια Ρωσία. Αυτό το σημαντικό αστρολογικό γεγονός υπόσχεται νέα ξεκινήματα, ιδιαίτερα για τους Κριούς, τους Λέοντες, τους Ζυγούς και τους Υδροχόους, οδηγώντας τους σε σημαντικά μονοπάτια προσωπικής ανάπτυξης και μεταμόρφωσης. Είναι μια πολύ δυνατή περίοδος ενεργειακά για να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, να θέσετε τα όριά σας και να αγκαλιάσετε την αλλαγή.

Το θεαματικό αυτό γεγονός συμβαίνει λίγο μετά τη Σεληνιακή Έκλειψη στις 14 του μήνα. Η ηλιακή έκλειψη θα προσφέρει μια μεγάλη ευκαιρία για αλλαγή και νέα ξεκινήματα.

Καλό θα ήταν όλοι μας να καλωσορίσουμε την ενέργεια αυτής της περιόδου και να τη δούμε ως μια νέα πύλη που ανοίγει και μας προσφέρει ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη και αναζωογόνηση. Μην ξεχνάμε επίσης και το άλλο μεγάλο αστρολογικό γεγονός του μήνα: Ο Ποσειδώνας, κλείνει έναν κύκλο 165 ετών και μπαίνει στον Κριό κι εκείνος, μετά από 14 χρόνια στους Ιχθείς. Το τέλος των ψευδαισθήσεων έρχεται. Και ξεκινάει η εποχή της αλήθειας.

Τα  ζώδια της Φωτιάς και του Αέρα είναι τα πιο ευνοημένα αυτής της περιόδου, ενώ τα υπόλοιπα Παρορμητικά του πρώτου δεκαημέρου (Καρκίνος, Αιγόκερως), στα οποία γίνεται τετράγωνο θα πρέπει να προσέξουν πολύ και να δουν προσεκτικά σε ποιον οίκο έχουν τον Κριό. Εκεί, θα υπάρξουν έντονες αλλαγές, εντάσεις και απώλειες. Τα παρακάτω ζώδια είναι όλα έτοιμα να λάμψουν κατά τη διάρκεια αυτής της Ηλιακής Έκλειψης και είναι και τα πιο τυχερά αυτής της περιόδου. Θυμηθείτε ότι το ίδιο ισχύει και για όσους έχουν ωροσκόπους σε αυτά τα ζώδια, ειδικά στο πρώτο δεκαήμερο.

Κριός

Αυτό το μεγαλειώδες ζώδιο της Φωτιάς θα νιώσει αναμφίβολα την ένταση της περιόδου καθώς η ηλιακή έκλειψη στον Κριό είναι η δεύτερη έκλειψη της Άνοιξης του 2025. Το σύμπαν είναι αποφασισμένο να σας βάλει στο μονοπάτι για την υλοποίηση των στόχων σας, της αποστολής σας και του πλήρους δυναμικού σας. Ως αποτέλεσμα, το σύμπαν θα φωτίσει το δρόμο σας, κάνοντας τα επόμενα βήματα πολύ εμφανή. Θα είναι απαραίτητο το να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι/ες να εγκαταλείψετε τις όποιες συμπεριφορές αυτοθυσίας ή να υποβαθμίσετε τις φιλοδοξίες σας.  Σφίξτε τα δόντια σας, αν θέλετε να πετύχετε. Αυτή η Ηλιακή Έκλειψη θα φέρει μια μεγάλη αλλαγή στην καριέρα σας και πραγματικά θα εκπλαγείτε όταν δείτε αυτές τις αλλαγές μέσα στο επόμενο εξάμηνο. Μπορεί να κάνετε και ένα επαγγελματικό ταξίδι, το οποίο θα είναι πολύ επωφελές και προσοδοφόρο ό από άποψη χρημάτων και επιτυχίας. Για όσους/όσες έχουν ωροσκόπο Κριό, η στιγμή να διεκδικήσετε τον μεγάλο έρωτα, να κυνηγήσετε παλιές αγάπες ή να δεχτείτε μια πρόταση γάμου είναι τώρα!

Λέων

Οι Λέοντες αναμένουν σημαντικές αλλαγές στη ζωή τους. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε, να θεραπεύσετε και να επεξεργαστείτε καρμικά συναισθηματικά μοτίβα, σχέσεις ή δυναμικές. Ήρθε η ώρα για ένα reality check. Τι είναι αληθινό και τι όχι στη ζωή σας; Είναι καιρός να σταματήσετε να σαμποτάρετε τον εαυτό σας. Δεν μπορείτε να κρυφτείτε από την αλήθεια μέσα σας ή να δεχτείτε κάτι λιγότερο τώρα. Θα συνειδητοποιήσετε με φυσικό τρόπο αυτό που πρέπει να είστε για να πετύχετε την ισορροπία μέσα και έξω σας. Το να περιορίζετε τον εαυτό σας δεν αποτελεί πλέον επιλογή, οπότε πρέπει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Η οικονομική σας κατάσταση θα βελτιωθεί, καθώς η Ηλιακή Έκλειψη θα φέρει μια σημαντική αλλαγή στην επαγγελματική σας ζωή. Κάποιος ή κάποια με πολλές χάρες μπορεί να μπει στη ζωή σας αμέσως μετά από αυτή την Ηλιακή Έκλειψη ή μπορεί να τραβήξετε την προσοχή του κρυφού έρωτά σας. Κάποιοι ή κάποιες μπορεί να δεσμευτούν με  τον/την σύντροφό τους.

Ζυγός

Για να διατηρήσετε την αρμονία, δεν είστε πλέον διατεθειμένοι να παραμερίσετε τις απαιτήσεις σας ή να κάνετε πίσω στη λήψη αποφάσεων που επηρεάζουν τη ζωή σας. Το να θέτετε όρια δεν εμποδίζει την αγάπη να ανθίσει- αντίθετα, διασφαλίζει ότι οι σχέσεις σας θα αντέξουν στο πέρασμα του χρόνου. Θα κληθείτε να φτάσετε σε νέα ύψη αυτοπεποίθησης, σεβασμού και κατανόησης κατά τη διάρκεια αυτής της Ηλιακής Έκλειψης. Θυμηθείτε! Είναι πολύ δύσκολο να νιώσουμε, να δούμε, να κρατηθούμε ή να κατανοήσουμε τους άλλους, αν έχουμε μια όχι τόσο ισορροπημένη σχέση με τον εαυτό μας. Καθώς βιώνετε την αλήθεια σας, τώρα είναι η στιγμή να λάμψετε, να αντισταθείτε στους περιορισμούς και να αφήσετε τους άλλους να προβληματιστούν. Οι Ζυγοί μπορεί να ξεκινήσουν τη δική τους επιχείρηση, η οποία θα είναι καρποφόρα γι’ αυτούς στο εγγύς μέλλον. Ο οικονομικός στόχος είναι το κύριο κίνητρο και ίσως μπορέσουν να πετύχουν το στόχο τους λίγο μετά την έκλειψη και σίγουρα μέσα στο επόμενο εξάμηνο.

Υδροχόος

Αυτή η ηλιακή έκλειψη μπορεί να κάνει τους Υδροχόους να βιώσουν μια αλλαγή στις συνεργασίες τους. Παρόλο που μπορεί να έχετε πολλά συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα, καλό είναι να θυμάστε ότι η μοίρα θα σας οδηγήσει εκεί που πρέπει: στην αλλαγή και την ανάπτυξη.  Δεν θα είστε τόσο ελεύθεροι/ες αν παίζετε το παιχνίδι με ασφάλεια, αν ελαχιστοποιείτε τα θέλω σας ή αν θωρακίζεστε από τα ρίσκα. Προσέξετε όμως: η μοίρα σας δείχνει ότι το να είστε ευάλωτοι είναι το απόλυτο φάρμακο που χρειάζεται η ψυχή σας. Χρειάζεται να μάθετε σημαντικά μαθήματα σχετικά με την αλληλεξάρτηση, συμπεριλαμβανομένου και του πώς να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ του υπερ-ατομικισμού και της συνεξάρτησης που περιορίζει την ατομικότητά σας. Οι Υδροχόοι καλούνται να ακολουθήσουν το πάθος τους και να μην τα παρατήσουν -ειδικά τώρα-καθώς θα βιώσουν μια μεγάλη αλλαγή στην καριέρα τους. Όλα τα μπλοκαρίσματα θα απομακρυνθούν και αυτό οφείλεται στη σκληρή δουλειά τους, την οποία κάνουν εδώ και πολύ καιρό.

Featured image: pexels.com/@belacheers

28/03/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderWhat to wear...by A.Adamopoulou

March with funky mood…

written by The K-magazine

Ξέρουμε όλοι τη φήμη του Μάρτη έτσι αυτές οι χαμηλές θερμοκρασίες δε θα έπρεπε να μας κάνουν τόση εντύπωση. Αλλά εμείς όχι μόνο δεν “ξενερώνουμε” αλλά μετά τη δουλειά θα πάμε και για ένα (window) shopping session συνοδεία καφέ για να γνωρίσουμε τις τάσεις των αγαπημένων μας brands.

               Στη νέα συλλογή του Massimo Dutti μπορούμε να βρούμε κομμάτια που θα μας καλύψουν τόσο για αυτό το μεταβατικό στάδιο της άνοιξης. Καλή ώρα αυτό το βελούδινο flare παντελόνι σε χακί απόχρωση σε συνδυασμό με αυτό το κρεμ πουλόβερ με μαλλί alpaca.  Κι επειδή θα μας δροσίσει αρκετά ο καιρός  αυτή τη βδομάδα, θα πάρουμε από πάνω αυτό το Κοντό trenchcoat για να κυκλοφορήσουμε κομψές και ζεστές all-in-one!

           Ενώ αυτά τα loafers Gianvito Rossi σε animal print σχέδιο από τον Καλογήρου θα κάνουν ακόμη πιο funky την εμφάνιση!

            Ποια γυναικεία ντουλάπα δεν έχει (τουλάχιστον) μία tote bag; Ρητορική η ερώτηση, κυρίες μου, το ξέρω. Κι αυτή η Staud τσάντα σε λαδί απόχρωση, είναι η trendy yet classic επιλογή για κάθε outfit!

    Από την Kalogirou μπορούμε να επιλέξουμε και τα σκουλαρίκια από τον Jaquemus, που φέρνουν πινελιές ανοιξιάτικης λιακάδας.

               Και μία έκρηξη αναζωογόνησης…

               …. έρχεται από το The Body Shop με τις limited edition bath bombs! Καθώς τίποτα δε φωνάζει “χαλάρωση” όσο ένα ζεστό μπάνιο, κακομάθετε τον εαυτό σας είτε τη bath bomb με boβούτυρο καριτέ (shea) και goldenberry είτε εκείνη με shea saffron. Στην πρώτη περίπτωση θα απολαύσετε το φρουτένιο άρωμα του “χρυσού βατόμουρου” (καμία σχέση με τα διαβόητα βραβεία κινηματογράφου!) για ανανέωση των αισθήσεων, ενώ με το σαφράν θα δώσει μία νότα πολυτέλειας και ηρεμίας. Και βεβαίως το βούτυρο καριτέ θα προσφέρει στην επιδερμίδα βαθιά ενυδάτωση και φρεσκάδα κάνοντας το μπάνιο να θυμίζει spa treatment!

          

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, να περάσετε καλά και  μην ξεχνάτε να χαμογελάτε: είναι ό,τι ομορφότερο μπορείτε να φορέσετε ανά πάσα στιγμή!

                                                                            Cheers!

Featured image: Massimo Dutti

19/03/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGSlider

ΟΤΑΝ ΣΤΗ ΦΥΣΗ ΒΡΙΣΚΟΥΜΕ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΦΑΡΜΑΚΑ

written by The K-magazine

Αυτή την εποχή οι γρίπες και οι ιώσεις «δίνουν και παίρνουν» με αποτέλεσμα πολλοί να αναγκάζονται να λαμβάνουν φάρμακα, ακόμη και αντιβιοτική αγωγή σε πολύ τακτά χρονικά διαστήματα. Αυτό είναι ήδη γνωστό ότι βλάπτει τον οργανισμό μας. Τι θα λέγατε λοιπόν για μια φυσική θεραπευτική αγωγή που θα μπορούσε να δράσει ακόμη και προληπτικά στον οργανισμό σας; Τα βότανα που υπάρχουν στη φύση μπορούν να μας εξασφαλίσουν την ισορροπία στην υγεία μας.

1.

Η εχινάκεια ενισχύει τον οργανισμό απέναντι στις μολύνσεις και τους ιούς και εμποδίζει την είσοδό τους στον οργανισμό. Αυτό την καθιστά ικανή να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Πρόσφατη έρευνα μάλιστα ανακάλυψε ότι μειώθηκε κατά 58% ο κίνδυνος να αρπάξει κάποιος ένα κρυολόγημα, και κατά 30 ώρες η διάρκειά του, όταν αυτό τελικά συνέβη.

2.

Το φυτό astragalus λόγω των θερμαντικών του ιδιοτήτων δρα ως τονωτικό των πνευμόνων, ειδικά σε χρόνιες καταστάσεις. Είναι ένα βότανο το οποίο αξίζει να το δοκιμάσετε αν νιώθετε συχνά κουρασμένοι, κακοδιάθετοι ή αρρωσταίνετε σε τακτά χρονικά διαστήματα.

3.

Το φασκόμηλο είναι ένα ευρέως γνωστό ηρεμιστικό του λαιμού, ιδιαίτερα, σε περιπτώσεις αμυγδαλίτιδας. Τα συστατικά του έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες και καταπραΰνουν τα συμπτώματα του πονόλαιμου. Έχει επίσης αποχρεμπτικές ιδιότητες.

4.

Το θυμάρι χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις μολύνσεων του αναπνευστικού, όπως στη γρίπη, στη λαρυγγίτιδα και την αμυγδαλίτιδα. Το αιθέριο έλαιο του θυμαριού έχει αντιμικροβιακές και αντισπασπωδικές ιδιότητες.

5.

Το μυριόφυλλο (yarrow) χρησιμοποιούνταν στην Αμερική για να θεραπεύσουν τον υψηλό πυρετό. Χρησιμοποιείται κυρίως στα πρώτα στάδια της γρίπης σαν προστασία του ανοσοποιητικού, και συχνά δρα συνδυαστικά με τα elder flowers.

6.

Τα elder flowers χρησιμοποιούνται για τις μολύνσεις του αναπνευστικού συστήματος, τον πυρετό και το μπούκωμα. Μάλιστα οι καρποί του χρησιμοποιούνται και για στην Παρασκευή κρασιών. Πρόσφατες έρευνες απέδειξαν ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ανθοκυανίνες, οι οποίες βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της γρίπης αλλά και στη μείωση της διάρκειάς της. Δρουν συνδυαστικά με το μυριόφυλλο κατά τα πρώτα στάδια της μόλυνσης του αναπνευστικού συστήματος.

Προσοχή: Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ειδικά σε περιπτώσεις που πάσχετε από κάποιας μορφής αλλεργία.

Featured image: unsplash.com/@watpics

17/03/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

SUPERFOODS ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΝΤΟΥΛΑΠΙ ΣΟΥ

written by The K-magazine

Το ντουλάπι σου είναι εκεί που αποθηκεύεις τα βασικά είδη μαγειρικής κι άλλα αγαπημένα οικιακά προϊόντα, όπως ζυμαρικά, κονσέρβες σούπας και δημητριακά. Και είμαστε εδώ για να σου πούμε ότι μπορεί επίσης να είναι ένα καταφύγιο για μια πληθώρα νόστιμων superfoods.

Αν και δεν αναγνωρίζεται “επιστημονικά”, ο όρος «υπερτροφές» αναφέρεται σε ιδιαίτερα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα που παρέχουν μια μυριάδα σημαντικών οφελών για την υγεία. Παραδείγματα αυτών των superfoods περιλαμβάνουν φρούτα όπως τα μούρα και το αβοκάντο και λαχανικά όπως το λάχανο και το σπανάκι. Σε αντίθεση με τα φρέσκα προϊόντα, οι υπερτροφές που μπορείς να διατηρήσεις στο ντουλάπι σου δεν χρειάζονται ψύξη. Στην πραγματικότητα, πολλά από αυτά μπορούν να παραμείνουν φρέσκα για μήνες, κάτι που είναι ένας ακόμη λόγος για να τα έχεις στη διάθεσή σου.

Σπόροι Chia

Οι σπόροι Chia διατηρούνται αρκετούς μήνες στο ντουλάπι, γεγονός που κάνει την αποθήκευση αυτών των θρεπτικών μπουκιών απαραίτητη. Εκτός από εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και μετάλλων, οι σπόροι chia είναι επίσης πλούσιοι σε φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Πασπάλισε λίγους σπόρους chia στο πρωινό σας πλιγούρι βρώμης ή smoothie ή μάθε πώς να φτιάξεις τη δική σου πουτίγκα chia.

Πράσινο τσάι

Αυτό το τσάι είναι βασικό συστατικό στην Ασία εδώ και αιώνες, και για καλό λόγο. Το πράσινο τσάι μπορεί να υπερηφανεύεται για μερικές εντυπωσιακές αντιφλεγμονώδεις και ενισχυτικές ιδιότητες του ανοσοποιητικού και, σύμφωνα με πολλές μελέτες, μπορεί να προστατεύει τον εγκέφαλο από τη γήρανση.

Κράτησε αρκετά φακελάκια πράσινου τσαγιού στο ντουλάπι σου για να μπορείς να πιεις ένα φλιτζάνι από αυτό όποτε θέλεις ή χρησιμοποίησε matcha—ένα είδος πράσινου τσαγιού—για να φτιάξεις ένα υγιεινό smoothie με μούρα matcha.

Φιστίκια Αιγίνης

Αυτοί οι υγιεινοί ξηροί καρποί μπορούν να διαρκέσουν έως και έξι μήνες σε θερμοκρασία δωματίου και είναι καλύτερο να φυλάσσονται σε δροσερό, σκοτεινό μέρος, όπως το ντουλάπι. Από άποψη υγείας, τα φιστίκια Αιγίνης είναι μια πλήρης πηγή φυτικής πρωτεΐνης γεμάτη με φυτικές ίνες, κάλιο και υγιή ακόρεστα λίπη.

Λόγω του εντυπωσιακού διατροφικού τους προφίλ, τα φιστίκια μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής στο σώμα και, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases , μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές να αναπτύξεις καρδιαγγειακή νόσο.

Βούτυρο αμυγδάλου

Δεδομένου ότι πολλοί ξηροί καρποί θεωρούνται superfoods, τα βούτυρα ξηρών καρπών συχνά θεωρούνται επίσης εξαιρετικά υγιεινά, αρκεί να μην περιέχουν πάρα πολύ φοινικέλαιο ή πρόσθετη ζάχαρη. Το βούτυρο αμυγδάλου είναι ένα από τα πιο υγιεινά βούτυρα ξηρών καρπών που μπορείς να αγοράσεις και είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, βιταμίνης Ε και μαγνησίου. Ένα βάζο αμυγδαλοβούτυρο θα μείνει στο ντουλάπι για τουλάχιστον πέντε μήνες και συχνά είναι καλό να το καταναλώνεις ακόμα και μετά την ημερομηνία λήξης του.

M.E.

Featured image: freepik.com/@pvproductions

13/03/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

EDITORIAL

  • Don’t loose your Christmas Sparkle!

Newsletter

instagram

The K-magazine

thekmagazine

A week full of colours, food and drinks… * Stay A week full of colours, food and drinks… * Stay tuned για τη νέα boutique @moncheri.stores που άνοιξε στη Νέα Ερυθραία! * Καλό φαγητό δεν είναι μόνο το gourmet φαγητό! Δοκιμάσαμε κι ενθουσιαστήκαμε με το νέο menu στο @mpar_mpee_kiou στο Πασαλιμανι. Ο βιομηχανικός χώρος με design πινελιές είναι ιδανικός για όλες τις ώρες κι ηλικίες! Φρέσκα υλικά, προμηθεύονται τα κρέατα από τον @drakoulisdryandraw , οπότε η ποιότητα είναι εγγυημένη! Λίγη δουλίτσα θέλουν τα cocktails τους! *Μια βόλτα στο @inspiredeco.gr στη Λ.Κηφισιας θα σας κάνει να ονειρευτείτε τις αλλαγές που θα θέλετε να κάνετε στον χώρο σας. Λάτρεψα τα νέα υφάσματα για καναπέδες και κουρτίνες που έχουν φέρει από Αγγλία, Ιταλία και Γαλλία! * Ήπιαμε τα cocktails στο αγαπημένο @dirtysanchezathens . Να παραγγείλετε οπωσδήποτε τις Fajitas con carne asada του @spyrosmavroeidis *Μπειτε στο @idconceptbeauty να δείτε τα νέα #lipsticks ! Πολύ ωραίες υφές κι αποχρώσεις! *Το Design space @47circles στο Κολωνάκι, ανοίγει τις πόρτες του σε μια μοναδική έκθεση με τίτλο «Δευκαλίων: Η Ελπίδα της Τέχνης» αποτελεί μια βαθιά συγκινητική πρωτοβουλία για τη στήριξη των πληγεισών περιοχών της Θεσσαλίας, φέρνοντας στο προσκήνιο την ομορφιά της δημιουργίας και την αλληλεγγύη και στηρίζοντας το έργο της @humanitygreece #food #foodporn #drinks #cocktails #bar #restaurant #color #colours #design #deco #beauty #beautytips #idconcept #idconceptbeauty #inspire #foodphotography #burger #burgers #corndogs #fashion #opening
@damianodavid sings the @brunomars and @ladygaga ‘s song “Die with a smile” and he is amazing (and sexy) during the @siriusxm show 🎶 #damianodavid #brunomars #brunomarsmusic #ladygaga #unplugged #concert #diewithasmile #song #radioshow
Highlights of a long week! *Είδαμε, χαζέψαμε , «ερωτευτήκαμε» τις νέες συλλογές γυαλιων για την επόμενη σαιζόν που εκπροσωπεί η εταιρεία @kering_official ! Σύντομα στο site θα διαβάσετε περισσότερα! *Δοκιμάσαμε το menu της @aiglizappeiou που άνοιξε πρόσφατα τις πόρτες του! Πρόκειται για μια εξαιρετική γαστρονομική εμπειρία σε ένα καταπληκτικό περιβάλλον. Σίγουρα δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη λεπτομέρεια: από το design,στοart de la table και φυσικά στις γεύσεις! * Τέλος, με μεγάλη χαρά μάθαμε ότι η εμβληματική ηθοποιός, @kellyrutherford είναι το νέο πρόσωπο της @caudalie που ανανεώνει την εμβληματική της σειρά Premier Cru,προσφέροντας μια ολοκληρωμένη λύση ενάντια σε όλα τα ορατά σημάδια γήρανσης - ρυτίδες, κηλίδες και όγκος. #highlights #kering #keringeyewear #eyewear #eyewearfashion #eyewearstyle #eyeweardesign #ss2025 @doitforfun.pr #menu #menutasting #aiglizappeiou #design #restaurant #restaurantdesign #greekcuisine #newopening #caudalie #caudaliefrance #beauty #beautylaunch #kellyrutherford #premiercru #premiercrucaudalie #beautyaddict #viral #nofilter #nofilterneeded
All you need to know about @bridgetjones by @renee All you need to know about @bridgetjones by @reneezellweger! “Mad about the boy”, Movie No4 is coming the 13th of February! #bridgetjones #bridgetjonessdiary #reneezellweger #bridgetisms #madabouttheboy #bridgetjonesmovie @universalpictures @workingtitlesp
Happy New Year from our family to yours! #family # Happy New Year from our family to yours! #family #familytime #pets #petstagram #happynewyear #newyear #dashund #dashundsofinstagram
Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happyn Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happynewyear #newyear #happynewyear2025 #newyearnewme
A big “thank you” to my 2024! Full of people, A big “thank you” to my 2024! Full of people, experiences, feelings and trips around the world! For the new year, I wish for better and more … Cheers to 2025 with better days and nights with “my people”… and less anxiety, disappointment, vanity and toxicity! #highlights #bye2024 #2024 #travel #newyork #copenhagen #london #athens #people #travelphotography #travelgram #nammos #nammosmykonos #timessquare #timesquarenyc #travelaroundtheworld #travelaroundeurope #travelaroundworld #trips #familytrip #familytime #familytravel #familytrips #smile #thinkpositive #fyp #reels #reelsinstagram #reelsvideo
If you can’t find someone to fall in love, you c If you can’t find someone to fall in love, you can always find the perfect bag! It’s the best partner to stroll around in style! 👜 #bag #baglover #baglovers #bagloverscommunity #bagaddict #fashion #fashionlover #fashionlovers #hermes #hermès #chanel #chanelbag #céline #celine
Highlights of a very busy week! Λίγες μέρ Highlights of a very busy week! Λίγες μέρες πριν τα Χριστούγεννα κι επιλεκτικά πηγαίνουμε στα events που μας ενδιαφέρουν και ξέρουμε ότι θα περάσουμε όμορφα! *Ξεκιναμε από το privé black tie party της very premium tequila @cincoro που διοργάνωσε η @dudettepr στον μυσταγωγικό χώρο του @kikuathens * Dinner party από τις διοργανώτριες του @the_pop_up_project ( @fayscontrol & @ileani ) στο @casa__giacomo καθώς και το επόμενο σαββατοκύριακο θα βρίσκονται στοballroom του @kinggeorgeathens για τα χριστουγεννιάτικα ψώνια σας! *Επισημα εγκαίνια για το πρώτο κατάστημα @theartians της Κωνσταντίνας Καμπισοπουλου στην Κηφισιά! 🥂🥂 *Menu tasting στο @bacanal.athens στο Κολωνάκι με ωραίους ανθρώπους, με πιάτα εμπνευσμένα κυρίως από τη θάλασσα, κι ενδιαφέροντα επιδόρπια, κατόπιν καλέσματος από την @newnessagency ! *Last but not least, an unusual Christmas workshop από το @hendricksgin και την @jossiev και την @mika στο @anassacityevents , όπου φτιάξαμε τα στεφάνια μας ( με την βοήθεια του @sotirisvrettos ) και τα cake μας… 🎄🎄🎄 #christmas #christmasevent #christmasdecorations #christmasdecor #menutasting #cincoro #cincorotequila #tequila #priveparty #thepopupproject #christmasshopping #hendricksgin #gin #drinks #drinkstagram #bacanal #fyp #viral
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Follow Us
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ