Category:

Slider

19 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΣΚΕΦΤΟΝΤΑΙ (ΣΥΝΗΘΩΣ) ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΧΩΡΙΣΜΕΝΩΝ ΓΟΝΙΩΝ

Για κανένα παιδί δεν είναι ευχάριστος ο χωρισμός των γονιών του. Ούτε για τους γονείς είναι, πιστέψτε με, ακόμα κι αν είναι προσωπική επιλογή και η καλύτερη λύση. Πάντα θα έχει τύψεις ένας γονιός αν πήρε τη σωστή απόφαση για το παιδί του και κατά πόσο θα το επηρεάσει στην μετέπειτα εξέλιξή του. Υπάρχει πάντα ο φόβος ότι το παιδί θα αισθάνεται ενοχές ότι ήταν η αιτία για τον χωρισμό/ διαζύγιο και το βασικό μέλημα της μητέρας και του πατέρα είναι να το καθησυχάσουν ότι δεν έχει καμία μα καμία σχέση. Στη δική μας περίπτωση, ο Παύλος είναι σίγουρος ότι το γεγονός ότι χωρίσαμε με τον μπαμπά του δεν έχει καμία ανάμειξη… Και ότι ήταν άλλοι οι λόγοι που έπρεπε να πάρουμε χωριστούς δρόμους, και νομίζω ότι επιβεβαιώνεται καθημερινά. Όσο δεμένοι κι αν είμαστε- ως μαμά και γιος- σίγουρα όταν ήταν μικρότερος κρατούσε πράγματα για τον εαυτό του.

Anyway…όσο βελούδινο κι αν είναι ένα διαζύγιο, τα παιδιά πάντα θέλουν τους γονείς τους να είναι αγαπημένοι. Συγκεντρώσαμε ποιές είναι οι πραγματικές σκέψεις των παιδιών για τον χωρισμό των γονιών τους, γιατί ας το παραδεχτούμε… Κατά πάσα πιθανότητα δεν πρόκειται ποτέ να μας τις αποκαλύψουν.

Ό,τι κι αν έχει συμβεί, εμείς σας αγαπάμε το ίδιο.
Δεν μας αρέσει να φτιάχνουμε κάθε τόσο μια βαλίτσα και να μένουμε σε διαφορετικά σπίτια.
Δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου με ένα διαζύγιο, γι’ αυτό σταματήστε να κατηγορείτε ο ένας τον άλλον.
Μην το παρακάνετε. Δεν χρειάζεται να γνωρίζουμε και την παραμικρή λεπτομέρεια του χωρισμού των γονιών μας. Όταν μεγαλώσουμε, θα καταλάβουμε.
Είμαστε επιφυλακτικοί με τους νέους σας συντρόφους. Αν αξίζουν πραγματικά, ο χρόνος θα το δείξει.
Όταν προσπαθείτε να «αγοράσετε» την αγάπη μας με ταξίδια και δώρα ώστε να πάτε κόντρα στον άλλο γονέα, μας κάνετε να αισθανόμαστε άβολα.
. . . αλλά μην ανησυχείτε, γιατί είναι σαν να υπάρχουν δύο Αϊ – Βασίληδες!
Σταματήστε να προσπαθείτε να πάρετε πληροφορίες από εμάς για την/τον πρώην σας. Δεν είναι εχθρός σας και δεν είμαστε μεσάζοντες. Δεν είναι δίκαιο να μας βάζετε σε αυτή τη θέση.
Παρακαλούμε να απαντάτε στα κινητά σας τηλέφωνα όταν λείπετε από το σπίτι. Είναι ήδη αρκετά δύσκολο που είμαστε χώρια.
Γνωρίζουμε ότι η ανατροφή των παιδιών δεν είναι εύκολο. Είναι λογικό να υπάρχουν δύσκολες μέρες.
Τα παιδιά σας δεν είναι οι ψυχολόγοι σας. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια ή βασιστείτε στους στενούς σας φίλους, όταν δεν ξέρετε τι να κάνετε.
Γνωρίζουμε ότι το διαζύγιο συνέβη για κάποιον λόγο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θέλουμε να γνωρίζουμε ποιος είναι ο λόγος.
Ξέρουμε πότε ο «φίλος» σας δεν είναι ένας απλός φίλος.
Δεν μας αρέσει να σας βλέπουμε να κλαίτε.
Οι στιγμές μαζί σας είναι πολύτιμες, δεν χρειάζεται να σας μοιραζόμαστε με τους φίλους σας. Μπορείτε να τους δείτε άλλες φορές.
Όταν είστε μαζί δημόσια, ξέρουμε ότι σας είναι δύσκολο. Σας ευχαριστούμε για την προσπάθεια.
Μην μας χρησιμοποιείτε ως επιχειρήματά για να βλάψετε ο ένας τον άλλον. Αυτό μας κάνει να νομίζουμε ότι εμείς ευθυνόμαστε για το διαζύγιο.
Μην μας βάζετε στην διαδικασία να επιλέξουμε.
Το διαζύγιο δεν μας κάνει να σας αγαπάμε λιγότερο. Απλά προσπαθήστε να είστε το ίδιο παρόντες…

Πηγή

Featured image: pexels.com/@olly

05/12/2022 0 comment

Slider ΕΡΕΥΝΕΣ

ΟΤΑΝ ΤΟ ΝΤΥΣΙΜΟ ΣΥΝΔΕΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΒΙΑΣ

written by The K-magazine

Ναι, ζούμε στο 2022, με τις γυναικοκτονίες η μία να διαδέχεται την άλλη και περιστατικά βίας κατά των γυναικών να είναι το πρώτο νέο στις ειδήσεις. Υπάρχει έξαρση ή απλά πλέον γίνονται γνωστά. Τι πιστεύει η κοινή γνώμη; Ποιος φταίει για αυτό το φαινόμενο;

Η 25^η Νοεμβρίου, για όσους δεν το γνωρίζετε, είναι η Διεθνής Ημέρα για την Εξάλειψη της Βίας κατά των Γυναικών. Υπάρχει και αυτή η μέρα, χωρίς να είναι ακόμα τόσο γνωστή. Παράλληλα τρέχει και μία διεθνής καμπάνια με το όνομα «Orange the World». Πρόκειται για μία 16ήμερη (25/11 – 12/12) εκστρατεία που καθιερώθηκε από τον ΟΗΕ –το 1991- για να ευαισθητοποιήσει την παγκόσμια κοινότητα γύρω από θέματα έμφυλης βίας.

Στόχος είναι να αναδείξει ένα σημαντικό πρόβλημα με παγκόσμια διάσταση. Ένα ζήτημα θεμελιωδών ανθρωπίνων δικαιωμάτων και ένα σημαντικό εμπόδιο για μια συνεκτική και ισότιμη κοινωνία.

Αντιλήψεις και στερεότυπα στην Ελλάδα

Η Ελλάδα είναι μία χώρα που στηρίζεται στις παραδόσεις και στις αξίες της. Και αυτό είναι που συχνά κρατά μία οικογένεια ενωμένη, και με τους ρυθμούς της προοδεύει. Όμως, παράλληλα, παραμένει «γατζωμένη» σε πατριαρχικές καταστάσεις και πεποιθήσεις που διαβάζοντας έρευνες με τρομάζουν. Και δεν υπερβάλλω καθόλου. Για το λόγου του αληθές, αξίζει να διαβάσετε την παρακάτω έρευνα. Η ΔΕΗ στο πλαίσιο του πυλώνα Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης ΔΕΗ ενεργώ, συμμετέχει για 2^η συνεχή χρονιά στην καμπάνια «Orange the World». Φέτος, επιλέγει να εστιάσει σε μία υποφωτισμένη πτυχή της έμφυλης βίας, με μεγάλο όμως αντίκτυπο. Τις αντιλήψεις και τα στερεότυπα που συνδέουν το γυναικείο ντύσιμο με δήλωση «προκλητικότητας» ή έλλειψη σοβαρότητας που δεν συνάδει με την οικογενειακή ή επαγγελματική κατάσταση μιας γυναίκας.

Τι σημαίνει αυτό; 1001 Γυναίκες και άνδρες, από 18 μέχρι 64 ετών ρωτήθηκαν κατά πόσο συνδέεται το ντύσιμο μιας γυναίκες με το αν μπορεί να είναι πιθανό θύμα σεξουαλικής παρενόχλησης ή βιασμού. Τίτλος της έρευνας: «Ντύσιμο και βία κατά των γυναικών: Η συζήτηση ξεκινάει από τη ντουλάπα σου».

Στην πρωτοβουλία της αυτή βοήθησαν με την εμπειρία και τεχνογνωσία τους η εταιρεία ερευνών Focus Bari και ο μη κερδοσκοπικός – μη κομματικός οργανισμός WOMENACT που στόχο έχει την ενδυνάμωση των γυναικών.

Τι έδειξε η έρευνα;

Πριν προχωρήσουμε στα αποτελέσματα της έρευνας, να πούμε ότι είναι τραγικό το 2022 να αναρωτιόμαστε κατά πόσο ο τρόπος που ντύνεται μία γυναίκα,τα ρούχα που αποφασίζει να βάλει για να πάει στη δουλειά της ή για να βγει έξω επηρεάζει το «ζωώδη ένστικτα» ενός άνδρα και να τον «παρασύρει» προς μία εγκληματική πράξη.

Μερικά από τα πιο «ενδιαφέροντα» ευρήματα της έρευνας:

9 στους/στις 10 έχουμε ακούσει το σχόλιο «τα θέλει» ή «πάει γυρεύοντας με το ντύσιμό της» στο περιβάλλον μας
21% πιστεύουν ότι μια γυναίκα ή ένα κορίτσι που φοράει εφαρμοστά ρούχα ή κοντή φούστα είναι υπεύθυνη εάν υποστεί σεξουαλική παρενόχληση.
34% πιστεύουν ότι το ντύσιμο μίας γυναίκας ή ενός κοριτσιού δικαιολογεί κάποιας μορφής παρενοχλητική συμπεριφορά.
1 στους 5 άνδρες πιστεύει ότι μια γυναίκα πρέπει να προσέχει το ντύσιμό της, ιδιαίτερα όταν βρίσκεται σε χώρους με άγνωστους άνδρες.
38% πιστεύουν ότι γυναίκες και κορίτσια πρέπει να προσέχουν το ντύσιμό τους, για να μην προκαλέσουν σεξουαλική παρενόχληση.

“Αλλάζουμε μυαλά, όχι ρούχα”

Η Σοφία Δήμτσα Διευθύντρια Εταιρικών Σχέσεων και Επικοινωνίας της ΔΕΗ δηλώνει: «Κάθε φορά που σκεφτόμαστε ή λέμε φράσεις όπως «με το ντύσιμο της πάει γυρεύοντας» βάζουμε το δικό μας λιθαράκι στην έμφυλη βία. Οι στερεοτυπικές αντιλήψεις που συνδέονται και εκτρέφουν κακοποιητικές συμπεριφορές κάθε μορφής θα εκριζωθούν μόνο όταν καταφέρουμε να τις βγάλουμε στο φως, να τις αναγνωρίσουμε στη συμπεριφορά και τον τρόπο ζωής μας.»

Βλέπουμε λοιπόν ότι αυτή η πρωτοβουλία «Αλλάζουμε μυαλά, όχι ρούχα», έχει αυτό το στόχο. Να αναδείξει στάσεις και αντιλήψεις της ελληνικής κοινωνίας για ένα ζήτημα που παραμένει σχεδόν «αόρατο».

Μάλιστα, για τις επόμενες 13 μέρες, τα social media της ΔΕΗ ( Facebook + Instagram) ντύνονται στο πορτοκαλί και θα δημοσιεύουν σε καθημερινή βάση ευρήματα της έρευνας.

Παγκόσμια στατιστικά σχετικά με την έμφυλη βία

Σύμφωνα με τα στοιχεία των Ηνωμένων Εθνών, 1 στις 3 γυναίκες κάποια στιγμή στη ζωή της θα αντιμετωπίσει σωματική, ψυχολογική ή σεξουαλική βία από τον σύντροφό της. 1 στις 5 γυναίκες θα πέσει θύμα βιασμού ή απόπειρας βιασμού. Eνώ 500.000 με 2.000.000 άνθρωποι στον κόσμο, κυρίως γυναίκες και παιδιά, εκτιμάται ότι διακινούνται παράνομα κάθε χρόνο με σκοπό τη σεξουαλική εκμετάλλευση και την εξαναγκαστική εργασία.

Σε ότι αφορά ειδικότερα την Ελλάδα, στοιχεία της Ελληνικής Ιατροδικαστικής Εταιρίας (ΕΙΕ), δείχνουν πως σωματική βία αναφέρει ότι έχει υποστεί το 24% των γυναικών, ενώ σεξουαλική βία αναφέρεται από το 6% των γυναικών. Τα περιστατικά βιασμών υπολογίζονται στη χώρα μας σε 5.000 ετησίως, ωστόσο μόνο 150 από αυτά πιστοποιούνται και ακολουθούν τη νομική οδό.

Το ζήτημα όμως παραμένει υπαρκτό και τι κάνουμε για αυτό. Πώς θα σταματήσουν αυτά τα σχόλια -άμεσα ή έμμεσα από γυναίκες και άνδρες- εις βάρος των γυναικών; Πώς θα ξεφύγουμε από αυτές τις παρωχημένες αντιλήψεις εν έτει 2022, ώστε κάθε άνθρωπος να αισθάνεται ελεύθερος να εκφραστεί με το ντύσιμό του, χωρίς να φοβάται την κριτική ή μία πιθανή παρενόχληση από το αντίθετο φύλο;

Featured image: unsplash.com/@drew_hays

29/11/2022 0 comment

Slider ΦΑΓΗΤΟ

Ανανεωμενο brunch menu για το Matsuhisa Athens

written by The K-magazine

Τα Σαββατοκύριακα στο μαγευτικό κόλπο του Αστέρα Βουλιαγμένης αποκτούν νέο νόημα. Οι λάτρεις της διεθνούς κουζίνας του βραβευμένου Nobu έχουν τη δυνατότητα να απολαύσουν το ανανεωμένο brunch μενού του Matsuhisa Athens.

Το Matsuhisa Athens είναι έτοιμο να μυήσει τους επισκέπτες σε ένα μοναδικό brunch experience… Κάθε Σάββατο και Κυριακή από τις 13.30 το μεσημέρι, μέχρι νωρίς το βράδυ. Η διαχρονική ποιότητα του Matsuhisa Athens αποτυπώνεται στο νέο brunch μενού που έχει επιμεληθεί ο Head Chef της ζεστής κουζίνας του εστιατορίου, Θωμάς Κουράκος. Πρωταγωνιστούν signature και brunch oriented πιάτα. Συναντούν, όμως, το ιαπωνικό στοιχείο στο sushi bar του brunch, που φέρει την υπογραφή του Executive Chef Τόνυ Βρατσάνου.
Crispy Crab Slider, Wagyu Katsu Sando και Shrimp tempura Udon, είναι κάποια από τα πιάτα του Matsuhisa Athens brunch που θα συναρπάσουν τους λάτρεις της high-end γαστρονομίας.

Signature cocktails και premium spirits για το brunch

Διατηρώντας τα υψηλά standard ποιότητας που ακολουθεί διαχρονικά, παρουσιάζει signature cocktails και premium spirits που θα συνοδεύσουν ιδανικά τo brunch . Ο Χάρης Γεωργόπουλος, Bar Manager του Matsuhisa Athens, επενδύει σε ιδιαίτερα υλικά και αναπάντεχες συνθέσεις. Παρουσιάζει το classic with a twist Rubicon-με τζιν και λικέρ maraschino, το εξωτικό Picador -με τεκίλα εμπλουτισμένη με κουμκουάτ και σιρόπι βατόμουρο … Και το ιδιαίτερο Shigeru -με ιαπωνικό coconut fat-washed ουίσκι, yuzu bitters και σιρόπι muscovado. Οι wine enthusiasts, θα ανακαλύψουν στο wine room μια λίστα με premium ετικέτες κρασιών που απογειώνουν την εμπειρία.

Το άνετο και ζεστό περιβάλλον του Matsuhisa Athens με το τζάκι στο εσωτερικό του εστιατορίου και την ανεμπόδιστη θέα στο υπέροχο γαλάζιο της Αθηναϊκής Ριβιέρας αποτελεί πλέον ένα ασυναγώνιστο brunch destination.

Matsuhisa Athens

Απόλλωνος 40 (Four Seasons Astir Palace), Βουλιαγμένη
Brunch @ Matsuhisa Athens: Σάββατο & Κυριακή, από τις 13.30.
Τηλέφωνο κρατήσεων: 210 896 0510
Site: www.matsuhisaathens.com

28/11/2022 0 comment

Slider ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ

ΤΑΙΝΙΕΣ ΣΤΟ NETFLIX ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΣ ΜΕΡΕΣ ΤΟΥ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ

written by The K-magazine

Οι γιορτές είναι προ των πυλών! Τι σημαίνει αυτό; Προετοιμαζόμαστε για την ωραιότερη περίοδο του χρόνου και κάποιες μέρες ξεκούρασης και θαλπωρής. Άρα δεν θα μπορούσε η αγαπημένη μας πλατφόρμα, το netflix, να μην μας προμηθεύσει με το απαραίτητο συστατικό χαλάρωσης κι απόλαυσης… Ταινίες για όλα τα γούστα!

01/12: Troll

Όταν μια έκρηξη στα βουνά της Νορβηγίας ξυπνάει ένα αρχαίο τρολ… Αξιωματούχοι εμπιστεύονται μια ατρόμητη παλαιοντολόγο για να το εμποδίσει να προκαλέσει θανατηφόρο χάος.

01/12: Qala

Στοιχειωμένη από το παρελθόν της, μια ταλαντούχα τραγουδίστρια με ανοδική πορεία παλεύει με την πίεση της επιτυχίας, την απαξίωση της μητέρα της και την αυτοαμφισβήτηση.

02/12: Scrooge: A Christmas Carol

Μια κρύα Παραμονή Χριστουγέννων, ο τσιγκούνης Εμπενίζερ Σκρουτζ πρέπει σε μία μόνο νύχτα να αντιμετωπίσει το παρελθόν του… Και να αλλάξει το μέλλον, προτού να είναι αργά.

02/12/: Lady Chatterley’s Lover

Η λαίδη Τσάτερλυ είναι μια δυστυχισμένη στον γάμο της αριστοκράτισσα. Ξεκινά μια παθιασμένη σχέση και ερωτεύεται τρελά τον θηροφύλακα στην εξοχική έπαυλη του συζύγου της.

Lady Chatterley’s Lover. Emma Corrin as Lady Constance in Lady Chatterley’s Lover. Cr. Parisa Taghizadeh/Netflix © 2022.

02/12: Warriors of Future

Μετά την πτώση ενός μετεωρίτη που μεταφέρει ένα φονικό φυτό, μια ομάδα αυτοκτονίας έχει λίγες ώρες για να σώσει τη μετα-αποκαλυπτική πόλη από την ολοκληρωτική κατάρρευση.

06/12: Delivery by Christmas

Όταν ένας κακεντρεχής συνάδελφος μπερδεύει τις παραδόσεις της, μια διανομέας και ένας πελάτης βιάζονται να επιστρέψουν γρήγορα τα δώρα στους πραγματικούς παραλήπτες τους.

09/12: Guillermo del Toro’s Pinocchio

Ο βραβευμένος με Όσκαρ σκηνοθέτης Γκιγιέρμο ντελ Τόρο αναπλάθει την κλασική ιστορία της ξύλινης κούκλας που ζωντανεύει, σε ένα εκπληκτικό μουσικό παραμύθι stop-motion.

26/11/2022 0 comment

Slider ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΩΡΑ ΓΙΑ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ: ΟΙ 3 ΚΡΕΜΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΤΕ!

written by Ρία Σπύρου

Αν δεν έχετε βρει ακόμα την αγαπημένη σας κρέμα… Tότε ήρθε η στιγμή να επιλέξετε μία φρέσκια και ανάλαφρη κρέμα, που απορροφάται γρήγορα, δουλεύει μέρα-νύχτα, ώστε να βοηθήσει στην επανόρθωση και στην βελτίωση της εμφάνισης της επιδερμίδας με πραγματικά αποτελέσματα. Να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν την επιδερμίδα όχι μόνο από τις φθορές του χρόνου, αλλά τις ορατές φθορές που προκαλούνται στην περιοχή των ματιών από το πλήθος των ηλεκτρικών συσκευών με το αντίκτυπο του μπλε φωτός. Επιλέξαμε τρεις κρέμες που θα σας βοηθήσουν να καλύψετε τις ανάγκες σας με τις καινοτόμες τεχνολογίες τους και την ευεργετική τους δράση, ώστε το δέρμα σας να είναι ενυδατωμένο λαμπερό και ξεκούραστο.

Frudia, Κρέμα Προσώπου με Εκχύλισμα Εσπεριδοειδών

Η κορεατική περιποίηση πρωτότυπη πάντα έτσι έρχεται στην ελληνική αγορά με την εταιρεία για να σε μυήσει στα μυστικά της ομορφιάς και να αναζωογονήσει το δέρμα αποκλειστικά με τη δύναμη των φρούτων. Η φιλοσοφία του Vegan Brad βασίζεται στην φράση «real fruit goes skin deep». Οι πλούσιες βιταμίνες από εσπεριδοειδή φωτίζουν την επιδερμίδα εκ των έσω. Έπειτα από εφαρμογή 4 εβδομάδων η λευκαντική δράση φαίνεται στο πρόσωπο σας.

Ginzing Oil-Free Energy-boosting Gel Moisturizer Origins

Η καλύτερη κρέμα της σειράς Ginzing της Origins, αναβαθμίζει με την πλέον σύνθεση της… Καθώς διαθέτει το ισχυρό αντιοξειδωτικό χρυσό Panax Ginseng. Συμβάλλει στην ενίσχυση της φωτεινής όψης και βοηθά στην υποστήριξη του φυσικού κολλαγόνου. Η ευεργετική Καφεΐνη & το Ginseng χαρίζουν φωτεινότητα και αναζωογόνηση, ενώ η τεχνολογία Hydra-Hug βοηθάει στη διατήρηση της υγρασίας. Προσφέρει έως και 72 ώρες ενυδάτωσης.

Natura Siberica, Anti-Ox Wild Blueberry

Η Natura Siberica αξιοποιώντας το φυσικό πλούτο της Σιβηρίας με την εξειδίκευση της ομάδας της, έχτισε μια πανίσχυρη σχέση εμπιστοσύνης με το ελληνικό κοινό και δείγματα της αφοπλίζουν κάθε ανάγκη και περιέργεια. Mία κρέμα ημέρας κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και όλους τους τύπους δέρματος. Ενυδατώνει βαθιά την επιδερμίδα, αφήνοντας την απαλή και λαμπερή, ενώ καταπολεμά την κουρασμένη από εξωτερικούς παράγοντες όψη.

Έτοιμες, λοιπόν,για ενυδάτωση;

Featured image: @thatsmrbio/ unsplash.com

19/11/2022 0 comment

Slider ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΚΑΣΤΑΝΑ ΨΗΤΑ Ή ΒΡΑΣΤΑ;

written by Ρία Σπύρου

Είναι αρκετές οι φορές, που περπατάμε στο κέντρο της πόλης και μυρίζουμε από κάποιον «καστανά» να ψήνει αυτό τον υπέροχο καρπό, με την μεγάλη διατροφική αξία.Τα κάστανα, είτε ψητά, είτε βραστά, έχουν πλούσια γεύση, αρκετές θερμίδες. Σε αντίθεση με τους άλλους ξηρούς καρπούς, έχουν λιγότερο λίπος, ενώ είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες. Συγκαταλέγεται στα superfoods, αφού περιέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη… Παρά το γεγονός ότι από διατροφικής άποψης, είναι παρόμοια με άλλες αμυλώδεις τροφές όπως η πατάτα ή το καλαμπόκι. Ας δούμε παρακάτω περισσότερα οφέλη που κάνουν τα κάστανα μη συγκρίσιμα.

Κύρια οφέλη

Αρχικά, είναι καλή πηγή διαιτητικών φυτικών ινών, ενώ συγχρόνως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Τα 100 γραμμάρια κάστανα παρέχουν το 70% τηςσυνιστώμενης ημερήσιας δόσης. Επίσης, είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, αφού τα 100 γραμμάρια παρέχουν καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στη μείωση της κακής (LDL) χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής(HDL). Επιπλέον, τα κάστανα περιέχουν σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο,μαγγάνιο, φωσφόρο και ψευδάργυρο. Πράγματι έχουν υψηλή περιεκτικότητα και στις βιταμίνες τουσυμπλέγματος Β. Επιπροσθέτως, τα κάστανα δεν περιέχουν γλουτένη. Μπορεί η κατανάλωση τους να γίνεται ελεύθερα σε όσους έχουν δυσανεξία στη γλουτένη και πάσχουν από κοιλιοκάκη.

Περισσότερα οφέλη

Περιέχουν αντιοξειδωτικά και μέταλλα, όπως το μαγνήσιο και το κάλιο, τα οποία βοηθούν στην μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών προβλημάτων. Τα κάστανα είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών και μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγείας της καρδιάς σας… Ενώ μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην βελτίωση της πέψης σας. Η καλή πηγή φυτικών ινών που περιέχουν, βοηθούν στην τακτική κίνηση του εντέρου και υποστηρίζουν την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων στο έντερο σας (μικροβίωμα). Τέλος, οι φυτικές ίνες στα κάστανα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα, καθώς εξασφαλίζουν το σώμα να απορροφά αργά τα άμυλα. Έτσι, δεν επιτυγχάνεται η απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, κάτι που είναι επικίνδυνο για άτομα με διαβήτη.

Τώρα αν επιλέξετε να είναι βραστά ή ψητά είναι θέμα της αρεσκείας σας – και οι δύο τρόποι είναι υπέροχοι.

Photo credits: unsplash.com/@rgaleriacom

26/10/2022 0 comment

Slider ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ: ΤΟ ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΟ ΦΡΟΥΤΟ ΠΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΣΕ ΟΛΟΥΣ

written by Ρία Σπύρου

Το γλυκό φθινοπωρινό φρούτο που ανήκει στην κατηγορία των εσπεριδοειδών, αρέσει στους περισσότερους από εμάς! Με αρκετές διαφορετικές ποικιλίες, ενισχύει τον οργανισμό μας, ως ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, λόγω της περιεκτικότητας του σε βιταμίνη C. Το άρωμα και η γεύση του διαφέρει ανά ποικιλία και πράγματι μπορεί να είναι αρκετά γλυκιά, όσο και να φθάσει στα όρια του πικρού ή του ξινού! Ένα πορτοκάλι την ημέρα βοηθάει το ανοσοποιητικό μας σύστημα να είναι ισχυρό. Ποια είναι όμως τα κυρίως οφέλη του πορτοκαλιού;

Beauty booster

Το πορτοκάλι προσφέρει αναζωογόνησηστην επιδερμίδα και επαναφέρει τη χαμένη της λάμψη, απομακρύνοντας τη φωτογήρανση. Εκτός από την βιταμίνη C, είναι πλούσιο σε Β -καροτίνη, φολικό οξύ και φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Επιπλέον, το γεγονός ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C βοηθά το δέρμα να επανέλθει και απομακρύνει τις πανάδες και τις δερματικές δυσχρωμίες που προέρχονται από την ηλιακή ακτινοβολία.

Προστατεύει από ασθένειες

Αν καταναλώνουμε σε συνδυασμό με τα υπόλοιπα απαραίτητα φρούτα και λαχανικά ένα πορτοκάλι την ημέρα, σύμφωνα με έρευνες παρουσιάζεται 20% λιγότερος κίνδυνος εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου. Επίσης, προλαμβάνει ασθένειες όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η αρθρίτιδα και οι οφθαλμολογικές παθήσεις. Η δράση του κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι έντονη, αφού η περιεκτικότητά του σε μαγνήσιο και εσπεριδίνη την μειώνει. Η πιο γνωστή δράση του πορτοκαλιού είναι αυτή της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, απέναντι σε ιώσεις, στη γρίπη, στον ιό του έρπητα, σε μολύνσεις στόματος… Kαθώς και σε δερματικές μολύνσεις.

Μυϊκοί πόνοι και διαύγεια

Μία εξίσου σημαντική δράση του είναι αυτή κατά της αρθρίτιδας, του πόνου στις αρθρώσεις και στους μύες. Αν τώρα το πρόγραμμα σας είναι υπερφορτωμένο και κουράζεστε αρκετά… Tα πορτοκάλια θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη διαύγεια και την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Επιπλέον, το πορτοκάλι ανακουφίζει από συμπτώματα δυσκοιλιότητας, αποτρέπει τη δημιουργία ελκών και τις περιοδοντικές νόσους.

Photo credits: unsplash.com/@picoftasty

19/10/2022 0 comment

FASHION LIFE&STYLE Slider ΟΜΟΡΦΙΑ

Η ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΗ ΣΑΙΖΟΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕ, ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑ ΠΟΛΥΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ NOTOS

written by Κατερίνα Μαντά

Ειδική στη μόδα δεν θα έλεγα ότι είμαι, αλλά στο να ανακαλύπτω μικρά διαμαντάκια και να προτείνω τι να αγοράσεις, όσο να ναι έχω μια εμπειρία! Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι φίλοι και φίλες με εμπιστεύονται για τα δώρα που θέλουν να αγοράσουν στους αγαπημένους τους και φυσικά και για τους ίδιους!

Οπότε, τώρα που ξεκίνησε η φθινοπωρινή σαιζόν, βρήκα την ευκαιρία –σε ένα κενό από την δουλειά- να χαζέψω και τελικά να ψωνίσω στα notos στο κέντρο της Αθήνας. Και ποια ήταν η αφορμή- ή μάλλον το κίνητρο; Οι νέες τους εντυπωσιακές βιτρίνες! Με το concept #WeLoveFashion …σε παρασύρουν να τις θαυμάσεις και να «ταξιδέψεις» στον κόσμο του πολυκαταστήματος.

Για την παρουσίαση της φθινοπωρινής συλλογής του 2022 τα notos επέλεξαν και δημιούργησαν ξεχωριστά patterns με στοιχεία του Instagram και του notos.gr που διακόσμησαν το εσωτερικό των βιτρινών και στα 4 πολυκαταστήματα, όπως έμαθα.

Οι νέες συλλογές, όπως βλέπετε και στις φωτογραφίες, προβάλλονται βασισμένες στη χρωματική παλέτα των trends του φθινοπώρου και των χρωμάτων της σαιζόν. Με μία δυναμική που σου κινούν το ενδιαφέρον και σε προσκαλούν να τις ανακαλύψεις και στους 9 ορόφους στο πολυκατάστημα notos Αθήνας.

Πρόκειται για μία ξεχωριστή και δημιουργική πρωτοβουλία των πολυκαταστημάτων notos που αγαπούν την μόδα και την ομορφιά και επιθυμούν να γοητεύσουν τους καταναλωτές που ακολουθούν τις νέες τάσεις. Επισκεφθείτε τα και αφήστε το φθινόπωρο να σας συνεπάρει με όλες τις νέες αφίξεις fashion brands όπως Hugo Boss, Boggi, American Vintage, Twinset, Iceberg, Suncoo, DKNY καθώς και των ήδη καθιερωμένων Lacoste, Gant, Patrizia Pepe, IRO, The Bostonians, BA&SH, KOCCA και πολλά ακόμα.

Αλλά ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή…

Στο ισόγειο παρασύρθηκα από τα αρώματα και τα καλλυντικά γενικότερα. Το προσωπικό έτοιμο να απαντήσει σε οποιεσδήποτε απορίες μου και να με βοηθήσω να βρω όλα αυτά που χρειαζόμουν για το skincare και maquillage μου. Ναι, στην shiseido βρήκα τους νέους ορούς που μας παρουσίασαν πρόσφατα με αφορμή τον εορτασμό των 150 χρόνων από την ίδρυση του Brand, αλλά και το νέο J’adore – Eau de parfum από τον Οίκο Dior, που πρόσφατα έγινε το λανσάρισμα σε ένα μαγευτικό παρτυ. Στην guerlain και στην GIVENCHY ανακάλυψα κραγιόν σε αμέτρητες αποχρώσεις, Αντίστοιχα στην Lancôme, πρόλαβα κι αρωματίστηκα με το αγαπημένο μου La Vie est belle, ενώ στην L’ occitane εννοείται ότι έψαξα για τις κρέμες χεριών που έχω στις τσάντες μου όλο τον χρόνο.

Στους ορόφους με τα γυναικεία και τα παιδικά ρούχα … εκεί τα έχασα! Δεν περίμενα ότι θα δω τόσα brands που παλιότερα δεν τα έβρισκες εύκολα στην Ελλάδα. Πλέον είτε στα φυσικά shop in shop των πολυκαταστημάτων είτε στο notos.gr με ένα κλικ, ανανεώνεις την γκαρνταρόμπα σου. Οκ, ο καθένας έχει τις αδυναμίες του και τα Lacoste, PatriziaPepe, Kocca, Twinset, Iro και BA&SH είναι τα δικά μας…

Όσο για τους άνδρες… Στα GANT, Hugo Boss, American Eagle, Polo Ralph Lauren, Τhe Bostonians και Levi’s θα βρείτε τα καλύτερα ρούχα για casual εμφανίσεις με στυλ, που θα σας φτιάξουν την διάθεση.

Εκεί, που «χάθηκα» ήταν στους 2 ορόφους που αφορούν το σπίτι! Το έχετε παρατηρήσει ότι προσθέτοντας ένα ριχτάρι ή ένα μαξιλάρι, αμέσως νιώθετε τον αέρα ανανέωσης στον χώρο σας, Ε, θεωρώ ότι ποτέ δεν είναι αρκετά τα ωραία ποτήρια, τραπεζομάντηλα ή… σεντόνια. Και με αυτή τη λογική… σας προτείνω να κάνετε την βόλτα σας!

Και πώς θα υποστηρίξουμε το moto #welovefashion, αν δεν ψωνίσουμε παπούτσια και τσάντες! Ναι, το ξέρω ότι σας βάζω ιδέες, αλλά κατεβαίνοντας στον υπόγειο όροφο του notos, θα ανακαλύψετε τις νέες συλλογές του Tsakiris Mallas , Camper, UGG, CONVERSE, Michael Kors, Vans, Lacoste, Longchamp, Lauren, DKNY, VERSACE, Love Moschino… και οι «πειρασμοί» δεν έχουν τελειωμό!

Και το θέμα δεν είναι να σας πείσω να κατέβετε στο κέντρο να ψωνίσετε… αλλά να μπείτε στη διαδικασία να ανακαλύψετε έναν άλλο τρόπο αγορών, που θα φτιάξει την διάθεσή σας! Το window shopping δεν ήταν ποτέ πιο στυλάτο και διασκεδαστικό, απ ό,τι αυτή την περίοδο, χαζεύοντας τις βιτρίνες του notos…

Υ.Γ.1. Και ναι, αυτή η ανανέωση έχει γίνει και στα 4 πολυκαταστήματα σε Αθήνα, Πειραιά, Θεσσαλονίκη και Καλαμάτακαι στο notos.gr!

Y.Γ. 2 Για να είμαι και πολύ ειλικρινής, παρακολουθώντας τακτικά τα social media του notos, είμαι πάντα ενημερωμένη για τα νέα των brands.

IG: notosofficial

FB: notosGreece

Tik tok: notos_department_stores

Photo credits: Γιώργος Ξανθηνάκης

17/10/2022 0 comment

Slider ΦΑΓΗΤΟ

Beefbar Athens Brunch is back!

written by The K-magazine

Το φημισμένο brunch του Beefbar Athens, που αποτελεί πλέον θεσμό αλλά και σημείο συνάντησης είναι έτοιμο να επιστρέψει από την Κυριακή 2 Οκτωβρίου! Μας συστήνει ένα ανανεωμένο μενού γεμάτο αντιθέσεις, νέες προτάσεις και ατρόμητους συνδυασμούς υλικών. Φυσικά, στο Four Seasons Astir Palace Hotel Athens.

Ξεκινώντας από το πρωί, στις 11.30, και μέχρι νωρίς το απόγευμα, το Beefbar Athens υποδέχεται τους καλεσμένους σε μια ξεχωριστή εμπειρία…. Εκεί όπου η κλασική έννοια του brunch λαμβάνει μια νέα, lifestyle διάσταση.

Οι comfort επιλογές, που αποτελούν σημείο αναφοράς ενός Κυριακάτικου brunch, συνδυάζονται με το μοναδικό Beefbar twist. Υπόσχονται να ικανοποιήσουν ακόμα και τους πιο απαιτητικούς ουρανίσκους.
Τα signature dishes του Beefy Brunch, όπως τα fish&chips baobuns μένουν σταθερά στο μενού. Τα πιάτα με πρωταγωνιστές τα αυγά σε διάφορες παραλλαγές τους, παίρνουν άλλη διάσταση, συνδυαζόμενα, κατά βούληση, με χαβιάρι ή τρούφα. Το Weekend Roast παραμένει, και αποτελεί την ευχάριστη ανατροπή στο ανανεωμένο brunch μενού, με διαφορετική επιλογή κρέατος κάθε εβδομάδα.

Μια ακόμα νέα προσθήκη που θα κλέψει τις εντυπώσεις είναι τα αρτοσκευάσματα και κέικ… Με ένα μπουφέ πλούσιο σε viennoiseries, προσδίδοντας ένα elegant ύφος στο meat oriented μενού.

Έτσι, μια φορά δεν είναι αρκετή για να ζήσετε τo απόλυτο brunch experience στο Beefbar Athens, καθώς το νέο μενού θασας κάνει να θέλετε να το επισκεφτείτε ξανά και ξανά.

Brunch without cocktails? No..no..no..

Οι φανατικοί του brunching γνωρίζουν πως τα cocktails δεν γίνεται να απουσιάζουν από ένα brunch που τιμά τις παραδόσεις. Για αυτό, το Beefbar παρουσιάζει ένα ξεχωριστό Bloody Mary Station. Με πρωταγωνιστή το κλασικό cocktail.Θα το βρούμε σε funky εκδοχές του, όπως το «ελληνικό» bloody mary με τσίπουρο… Αλλά και το «ιαπωνικό», με ginger και edamame.

Ένα ποτήρι σαμπάνιας, τα μοναδικά live και DJ sets που θα φιλοξενούνται κάθε Κυριακή και η απαράμιλλη θέα στο Σαρωνικό, αποτελούν το πιο ειδυλλιακό σκηνικό για να βιώσετε ένα ταξίδι γεύσεων… Και να μυηθείτε στην απόλυτη brunch εμπειρία του Beefbar Athens.

28/09/2022 0 comment

HEALTHY LIVING Slider

Πόσο… mentally fit είσαι;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η φράση των αρχαίων ημών προγόνων “νους υγιής εν σώματι υγιές” γνωρίζουμε καλά πως έχει μεγάλη δόση αλήθειας. Όμως κάποιες φορές προσπαθούμε να το αναλύσουμε όπως το γρίφο με το πιο ήρθε πρώτο: το αυγό ή η κότα; Στην πραγματικότητα, η σωματική κι η πνευματική λειτουργία έχουν την ίδια σημασία για την ευζωία μας κι ευτυχώς τα τελευταία χρόνια η βαρύτητα έχει πέσει και στη δεύτερη.

Εν γένει, τα σημάδια μίας ομαλής κι υγιούς εγκεφαλικής λειτουργίας είναι η κριτική σκέψη, η “δυνατή” μνήμη, η αποτελεσματική διαχείριση του άγχους και βεβαίως η συνολική νευρική μας λειτουργία. Κατ’ επέκταση, μπορούμε να είμαστε πιο δημιουργικοί και παραγωγικοί, λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος και την οργή (άρα πιο νηφάλιες αντιδράσεις), αισθανόμαστε περισσότερη αυτοπεποίθηση και βεβαίως αυτό μεταφράζεται εξίσου και στις σχέσεις μας με τους γύρω μας.

Πώς, όμως μπορούμε να εξασφαλίζουμε και να θωρακίσουμε την εγκεφαλική μας λειτουργία; Δείτε μερικά…sets ασκήσεων κι εμπνευστείτε ελεύθερα!

01 Ασκήσεις και παιχνίδια γρίφων.

Με διαθέσιμες επιλογές να κυμαίνονται από σταυρόλεξα μέχρι εφαρμογές με γρίφους που ενισχύουν μνήμη, κριτική σκέψη και στρατηγική, ασκήσεις όπως οι προαναφερόμενες επηρεάζουν μακροπρόθεσμα την εγκεφαλική λειτουργία.. Kαι μάλιστα μέσα από μία διασκεδαστική δραστηριότητα. Επίσης, η εκμάθηση μίας νέας γλώσσας (έχετε “παίξει” με το Duolingo; Απίστευτα διασκεδαστικό και διδακτικό!) ή η εγγραφή δραστηριότητα όπως τέχνη, φωτογραφία, ο,τιδήποτε θα θέλαμε να μάθουμε σε βάθος μπορούν ακόμη και να μειώσουν τον κίνδυνο εκδήλωσης παθήσεων όπως το Alzheimer.

02 Γυμναστική.

Η φυσική δραστηριότητα δεν ενισχύει μόνο τη σωματική λειτουργία αλλά και τις πνευματικές μας δεξιότητες. Ειδικά όσο μεγαλώνουμε, η τακτική άσκηση μπορεί να διατηρήσει τον εγκέφαλό μας νεότερο… Πόσο μάλλον αν κάποιες φορές δοκιμάσουμε και μία νέα μορφή προπόνησης ή ένα διαφορετικό setασκήσεων.

03 Διαλογισμός.

Ο διαλογισμός σε οποιαδήποτε μορφή του έχει καταλυτικές επιδράσεις στην εγκεφαλική λειτουργία. Κι αυτό έχει στηριχθεί τα τελευταία χρόνια κι επιστημονικά. Η ικανότητα του να “καθαρίζεις” το μυαλό και να εστιάζεις στο τώρα μπορεί να επιδράσει στην κριτική σκέψη και την παραγωγικότητα. Όλα αυτά είναι συνυφασμένα όχι μόνο με την ψυχική αλλά και την πνευματική μας υγεία.

04 Ύπνος.

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεση και την ψυχολογία μας, περιορίζοντας το ρίσκο κατάθλιψης… Αλλά έχει συνδεθεί και με αύξηση της προσοχής, την ευκολία εκμάθησης μίας νέας δεξιότητας και φυσικά τη μνήμη.

05 Βγες λίγο από το “comfort zone” σου.

Ο άνθρωπος είναι πλάσμα που θέλει τη ρουτίνα του. Ωστόσο η ρουτίνα δεν είναι τόσο ωφέλιμη όταν η μέρα μας κυλάει “στον αυτόματο”. Αυτό σημαίνει πως αλλάζοντας μικρές λεπτομέρειες στην καθημερινότητά μας “προκαλούμε” τον εγκέφαλο μας να ανταποκριθεί σε αυτές τις αλλαγές. Μία διαφορετική διαδρομή για τη δουλειά ή τον περίπατό μας… Ή διαβάζοντας ένα βιβλίο την ώρα που “κανονικά” θα βλέπαμε τηλεόραση… Ή ακόμη κι ένα ταξίδι σε έναν προορισμό που δεν έχεις πάει ακόμη είναι challenges που θα κρατήσουν το μυαλό σε εγρήγορση!

Βεβαίως αυτή η “γυμναστική” μπορεί να γίνει και με τη συνδρομή ειδικών όπως στα πλαίσια ψυχοθεραπείας… Καθώς ένας ειδικός μπορεί και να μας κατευθύνει στις μεθόδους που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την εγκεφαλική μας λειτουργία ομαλή σε βάθος χρόνου.

Η πνευματική μας υγεία είναι αλληλένδετη με τη σωματική για το συνολικό wellbeing. Επομένως, όπως προσπαθούμε η ισορροπημένη διατροφή κι η σωματική άσκηση να γίνουν κομμάτι της καθημερινότητάς, μας... Η ίδια προσπάθεια αξίζει τον κόπο και για μυαλό δημιουργικό και πραγματικά “κοφτερό”!

Πηγή: Fit On

Featured image: unsplash.com/@sammanns94

12/09/2022 0 comment

Slider ΔΙΑΤΡΟΦΗ

4 ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

written by The K-magazine

Ξεχνάτε τι έκανε το μήλο στον Αδάμ, στη Χιονάτη; Και δεν είναι μόνο το μήλο που μπορεί να αποβεί επικίνδυνο για την υγεία μας. Καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες από τις παρακάτω τροφές, είναι πολύ πιθανό να μας στείλουν στο νοσοκομείου επειδή στην πλειοψηφία τους είναι δηλητηριώδεις. Για να δούμε ποιες είναι….

Μήλα, κεράσια, ροδάκινα και δαμάσκηνα
Όπως και στα αμύγδαλα, οι πυρήνες ή τα κουκούτσια τους περιέχουν κυάνιο που ενεργοποιείται με το μάσημα ή με οποιονδήποτε άλλο τρόπο

Φασόλια
Αν και θεωρούνται μια υγιεινή διατροφή, τα φασόλια χρησιμοποιούνται μεταξύ άλλων σε σαλάτες και σε σούπες. Αλλά ως μέρος της φυσικής άμυνάς τους, περιέχουν μεγάλες ποσότητες λεκτίνης. Πρόκειται για γλυκοπρωτεϊνες και αποτελούν τη φυσική άμυνα των φυτών ενάντια στα ακάρεα ζύμομύκητες και βακτήρια. Για τους ανθρώπους, αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο.

Αμύγδαλα
Στην πραγματικότητα πρόκειται για σπόρους. Και αν αυτό δεν αποτελεί ήδη μια έκπληξη, πολλά άγρια αμύγδαλα παράγουν κυάνιο και είναι τοξικά και επικίνδυνα για την υγεία μας. Ναι, το ίδιο συστατικό που χρησιμοποιείται σε δηλητήρια…

Πατάτες
Είναι υπέροχες όταν ψήνονται, τηγανίζονται ή γίνονται πουρές. Όμως, τα πράσινα μέρη της περιέχουν σολανίνη, που είναι «πολύ τοξική σε μικρές ποσότητες», σύμφωνα με το medical daily. Οι καταναλωτές πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν μια πατάτα που έχει πράσινο χρώμα. Κι αυτό γιατί ανάμεσα στις επιπτώσεις της σολανίνης είναι η διάρροια, ο πυρετός, η υποθερμία, το σοκ, και σε ακραίες περιπτώσεις η παράλυση.

Πηγή: εδώ

Featured image: pexels.com/@pixabay/

04/09/2022 0 comment

Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΟΣΟ ΕΠΙΚΡΙΤΙΚΟΙ ΕΙΣΤΕ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ;

written by Ρία Σπύρου

Το μυαλό μας δουλεύει συνεχώς με εκατομμύρια στροφές, με επαναλαμβανόμενες σκέψεις κι αυτό μπορεί να μας κουράζει. Επίσης το μυαλό μας μπορεί να λειτουργεί και ως μηχανή που του αρέσει να κάνει κριτική χωρίς σταματημό. Μπορεί να είστε στο πιο όμορφο μέρος της γης ή να βρίσκεστε σε ένα επτάστερο ξενοδοχείο με τις καλύτερες προδιαγραφές και όμως να βρίσκεται πάντα κάτι που δεν το ικανοποιεί αρκετά. Η κριτική είναι μία άσκηση που κάνει το μυαλό μόνο του, κι εσείς είστε εκείνοι που θα πρέπει να μάθετε να το καθοδηγείτε. Πόσο εύκολα μπορείτε να ελέγξετε αυτή την τάση; Τι παιχνίδια μας υιοθετεί καθημερινά;

Επικριτικοί απέναντι στον εαυτό μας

Είναι συχνό φαινόμενο να παρατηρούμε πως τα παιχνίδια του μυαλού – μας βάζουν σε διάφορες διαδικασίες. Ένα από αυτά τα παιχνίδια, είναι να παρασυρόμαστε και να ασκούμε κριτική στους γύρω μας με μεγάλη ευκολία, παρασύροντας μας σε έναν φαύλο κύκλο. Όλη αυτή η διαδικασία καταλήγει ξανά στον εαυτό μας – μετατρέποντας την κριτική προς τους άλλους, να γίνεται κριτική προς εμάς. Κρίνουμε το σώμα μας αρκετές φορές, αν είναι αρκετά όμορφο ή αρκετά άσχημο. Αναλογιζόμαστε αν το μυαλό μας σκέφτεται συνεχώς, αν κάνει αρνητικές σκέψεις ή σκέφτεται εντελώς επιφανειακά. Κρίνουμε τα συναισθήματά μας αν είναι σωστά η λάθος, με αποτέλεσμα αρκετές φορές να διχαζόμαστε.

Η επιλογή του να μην προσπαθείς

Μπορεί να νομίζετε ότι όλη αυτή η κριτική, βοηθά στο να γινόμαστε καλύτεροι. Αυτό δυστυχώς δεν αληθεύει. Σύμφωνα με αποτελέσματα ερευνών της μεθόδου Mindfulness – αν μπείτε στην διαδικασία του διαλογισμού, θα ανακαλύψετε πως κάτι τέτοιο σας κρατά πίσω. Ίσως δε χρειάζεται καν να διαβάσετε κάποια έρευνα γύρω από αυτό. Ένας απλοϊκός τρόπος είναι, να παρατηρήσετε την στιγμή που ξεκινάτε να κάνετε κριτική στον εαυτό σας ή στους γύρω σας – να πείτε ένα γενναίο «όχι» στο μυαλό σας. Παρατηρήστε τι θα συμβεί. Έπειτα, αφεθείτε και πείτε ένα «ναι» ώστε να δείτε την αντίδραση του. Είναι μια καλή ευκαιρία να παρατηρήσετε τις διαφορές από αυτή την εμπειρία. Αν θέλετε να ανακαλύψετε την μεταμόρφωση του, τότε το πρώτο βήμα είναι να αποδέχεστε τον εαυτό σας και τους άλλους χωρίς κριτική. Ξεκινήστε αυτή την άσκηση και σίγουρα θα είστε ευγνώμονες για ό,τι θα έχετε καταφέρει.

Δεν υπάρχει καλή ή αρνητική κριτική. Η κριτική, είναι πάντα άσχημη.

Photo credits: pexels.com/@fotios-photos/

21/08/2022 0 comment

Slider ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΑΝ ΤΡΩΜΕ ΣΩΣΤΑ…”ΝΙΚΑΜΕ” ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Τώρα το καλοκαίρι πολλές από εμάς (αλλά κι άντρες, κι ας λένε το αντίθετο) θέλουμε να επιδεικνύουμε ένα, αν όχι καλλίγραμμο, υγιές σώμα. Κι αυτό συχνά μας φέρνει αντιμέτωπους με τον αιώνιο “εχθρό”: την κοιλίτσα κι εκείνα τα “πιασιματάκια” της μέσης! Κι ως ένα σημείο αυτά δεν είναι και μεγάλο πρόβλημα… Εκτός ίσως από το αισθητικό (με βάση τα δικά μας στάνταρ) κομμάτι. Όμως αν η “κοιλίτσα” μείνει ανεξέλεγκτη, η εξέλιξή της μπορεί σε βάθος χρόνου να γίνει η αρχή προβλημάτων υγείας … Όπως ο διαβήτης και καρδιαγγειακές παθήσεις. Κι επειδή τα αμέτρητα sets ασκήσεων κοιλιακών και των παραλλαγών τους δεν αρκούν για να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα, είναι βασικό να διατηρούμε και μία αρμονική διατροφική ρουτίνα. Ευτυχώς και γι’ αυτό υπάρχουν τροφές που θα μας υποστηρίξουν στην προσπάθειά μας!

01 Αβοκάντο.

Το αβοκάντο το λες και super food, γιατί έχει… τα πάντα! Προφανώς πλούσιο σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, ιδίως κάλιο. Το κάλιο ενισχύει την καρδιακή λειτουργία και δρώντας ως φυσικό διουρητικό ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Τώρα μία πρόσφατη έρευνα μας λέει πως δρα σημαντικά ενάντια στο κοιλιακό λίπος… Καθώς τρεις μήνες μετά, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν καθημερινά αβοκάντο παρατήρησαν μείωση του λίπους στο συγκεκριμένο σημείο. Είτε ως συστατικό σε smoothie είτε ως “αλοιφή” σε ένα σάντουιτς είτε και σε μία σαλάτα… Το αβοκάντο μπορεί να ενσωματωθεί άνετα στις καθημερινές μας διατροφικές συνήθειες.

02 Ξηροί καρποί.

Μία μόλις χούφτα ξηροί καρποί μας εφοδιάζουν με φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, όπως το μαγνήσιο που συμβάλλει μεταξύ άλλων στην καλή πνευματική υγεία και τον ποιοτικό ύπνο. Ακόμη, μελέτες υποστηρίζουν πωςη καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών μειώνει το δείκτη μάζας σώματος και εξισορροπεί την αρτηριακή πίεση. Αυτό σημαίνει πως όσοι τρώνε ξηρούς καρπούς έχουν μικρότερες πιθανότητες να συσσωρευτεί λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Είτε, όπως προαναφέραμε, σκέτα, είτε σε ένα μπολ δημητριακών με γιαούρτι, φρούτα και μέλι είτε σε energy snacks, οι ξηροί καρποί είναι ισχυροί σύμμαχοι.

03 Φακές.

Μπορούν να ταιριάξουν σε κάθε γεύμα: ως σούπα, σε σαλάτες και ριζότο, φαντασία να υπάρχει! Οι φακές είναι ένα ιδιαίτερο superfood. Μας προσφέρει σημαντικά ποσοστά της Ημερήσιας Συνιστώμενης Δόσης (ΗΣΔ) σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες και (ναι, ναι!) φυτικές ίνες. Μία πενταετής έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα πως η κατανάλωση περίπου 10 γραμμαρίων διαλυτών φυτικών ινών μείωνε τη συσσώρευση λίπους κατά 3,7%. Ένα φλυτζάνι μαγειρεμένες φακές περιέχει 14 γραμμάρια φυτικών ινών με τη μισή ποσότητα να είναι διαλυτές. Μάλιστα οι φακές βοηθούν στην αρμονική λειτουργία του εντέρου και μειώνουν τη χοληστερόλη.

04. Δημητριακά ολικής άλεσης.

Κάποιοι λένε πως δεν ενθουσιάζονται με αυτά, όμως τα προϊόντα ολικής άλεσης μπορούν να συμβάλλουν ουσιαστικά στο σύνολο της καλής μας υγείας. Σε ό,τι αφορά το σωματικό λίπος, έρευνες έχουν φτάσει στη διαπίστωση πως η τακτική κατανάλωση προϊόντων ολικής άλεσης συσχετίζεται με τη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Εντούτοις, παίζουν ρόλο κι οι ποσότητες που καταναλώνουμε, μια που καλό είναι οι μερίδες να είναι πιο μικρές τις μέρες με μειωμένη δραστηριότητα και μεγαλύτερες στην αντίθετη περίπτωση. Όσο για το πώς να τα ενσωματώσουμε στη διατροφή μας; Η βρώμη ήδη κυριαρχεί σε πολλές προτάσεις πρωινού γεύματος, η κινόα αποδεικνύεται ενδιαφέρουσα προσθήκη σε μία σαλάτα, ενώ το καστανό ρύζι ή τα ζυμαρικά ολικής άλεσης μπορούν να συνοδεύσουν ένα γεύμα.

05.Σολομός.

Περισσότερο γνωστός για την υψηλή του περιεκτικότητα σε λιπαρά Ω3, ο σολομός είναι μία εξαιρετική πηγή πρόσληψης βιταμίνης D. Ναι, της βιταμίνης του ήλιου που θωρακίζει το ανοσοποιητικό μας, διατηρεί γερά τα οστά μας και μας κάνει να αισθανόμαστε αισιόδοξοι και παραγωγικοί. Μεταξύ άλλων, όμως, η βιταμίνη Dέχει συνδεθεί με μειωμένη συσσώρευση σωματικού λίπους. Ο σολομός κερδίζει έδαφος τόσο χάρη στη διατροφική του αξία όσο και στην ευελιξία του να γίνει ένα βασικό συστατικό πολλών γευμάτων, όπως σάντουιτς, σαλάτα, ως κυρίως γεύμα σε συνδυασμός με τα ζυμαρικά μας ή ακόμη και σε μορφή burger!

Ωστόσο, προτού αρχίσετε τις αγορές και τα διατροφικά πειράματα, καλό είναι να
βεβαιωθείτε πως δεν έχετε κάποιο είδος δυσανεξίας ή αλλεργίας σε κάποιες από
τις ανωτέρω τροφές. Αυτό σημαίνει πως δε διστάζουμε να συμβουλευτούμε το γιατρό
μας ή έναν εγκεκριμένο διατροφολόγο.

Πηγή: Health

Photo credits:@labunsky / @thoughtcatalog (unsplash)

16/08/2022 0 comment

HEALTHY LIVING Slider

Σε περιμένει δύσκολη μέρα; Χαλάρωσε!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Δώσε την ευκαιρία σε σώμα και μυαλό να πάρουν μία ανάσα!

Όσο και να λέμε πως η ζωή μας είναι σε τάξη, υπάρχουν κι εκείνες οι μέρες που αισθανόμαστε πως “δε μιλιόμαστε”. Και φυσικά πολλές φορές το άγχος που τις συνοδεύει τείνει να μας καταβάλλει. Στην πραγματικότητα, όμως, εμείς είμαστε εκείνοι που θα αποφασίσουμε πόσο αυτό θα μας επηρεάσει. Φαίνεται δύσκολο; Χμ, μόνο αν δε δοκιμάσεις κάποιες τεχνικές ώστε να επιτρέψεις σε σώμα και νου να αναζωογονηθούν!

Γράψε τις σκέψεις σου σε ένα ημερολόγιο

Όσο αφήνουμε τις σκέψεις μας να στριμώχνονται στο μυαλό μας, τόσο το άγχος θα κυριαρχεί επάνω μας. Το να γράψουμε όσα σκεφτόμαστε ή αισθανόμαστε στο χαρτί μας βοηθά όχι μόνο να δώσουμε υπόσταση σε αυτά τα αισθήματα, αλλά και να τα αναγνωρίσουμε. Την ίδια στιγμή, όμως, θα διαπιστώσουμε πως είμαστε τυχεροί να διαπιστώσουμε όσα έχουμε ήδη στη ζωή μας που μας προσφέρουν χαρά.

Φρόντισε την επιδερμίδα σου

Το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας και θέλει την ιδιαίτερη περιποίησή του. Το εξαιρετικό είναι πως είτε εστιάζουμε στο πρόσωπο είτε στο σώμα, η διεργασία είναι εξίσου χαλαρωτική, ακόμη κι αν πρόκειται να αφιερώσουμε δέκα λεπτά για την αγαπημένη μας ενυδατική body lotion ή μία μάσκα προσώπου για να αναζωογονηθεί η επιδερμίδα του προσώπου.

Βγες για μία βόλτα

Ένα περίπατος σε ένα πάρκο ή κάπου όπου θα μας “χτυπήσει” φρέσκος αέρας μπορεί να κάνει τη διαφορά. Κι αν πάρεις και το τετράποδο “παιδάκι” σου, θα διαπιστώσεις πως τίποτα δεν είναι όσο κακό το φανταζόμαστε.

Ένα αφρόλουτρο κάνει… θαύματα!

Αν ένα ζεστό αλλά γρήγορο ντους σε κάνει να αισθάνεσαι πως πετάς λίγο από το άγχος της μέρας από πάνω σου, ένα αφρόλουτρο θα το αποβάλλει σε αναπάντεχο βαθμό. Έστω μία φορά την εβδομάδα, γέμισε τη μπανιέρα σου με το αγαπημένο σου αφρόλουτρο. “Παίξε” και με μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων, βάλε λίγη μουσική που αναλογεί στην ατμόσφαιρα… Και θα δεις πόσο πιο ήρεμα θα “κλείσει” η μέρα σου!

Κάνε ένα τσάι

Αφεψήματα όπως το πράσινο τσάι και το χαμομήλι βοηθούν στη μείωση της κορτιζόλης… Ενώ, ειδικά το χαμομήλι μπορεί να χαλαρώσει το σώμα σε βαθμό που θα το ετοιμάσει για έναν ήρεμο ύπνο. Μάλιστα, μπορείς να συνδυάσεις γεύσεις στο τσάι σου όπως mango και μούρα, ενώ το μέλι θα “κλειδώσει” την ανακουφιστική του ιδιότητα.

Πέρασε χρόνο με τους αγαπημένους σου

Κάποιες φορές το άγχος μας κάνει να πιστεύουμε πως είμαστε κακή παρέα και πως καλό είναι να αποφύγουμε. Στην πραγματικότητα, όμως, η παρουσία των αγαπημένων μας μπορεί να λειτουργήσει ως βάλσαμο. Ακόμη κι αν δε μιλήσεις για τη μέρα σου, μόνο η αίσθηση πως είσαι με την οικογένεια ή με φίλους μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ηρεμία κι ασφάλεια.

Δες μία ταινία που ξέρεις πως σε χαλαρώνει

Το σινεμά έχει την ιδιότητα να μας ταξιδεύει. Ωστόσο, από την πρότασή μας εξαιρούνται ταινίες δράσης ή thriller. Όμως μία ταινία από τα παιδικά μας χρόνια ή μία ταινία που μας έχει κάνει να χαμογελάσουμε στο παρελθόν μπορεί σίγουρα να μας αποσπάσει την προσοχή από ό,τι μας άγχωσε μέσα στη μέρα. Προσωπική πρόταση; Η “Mary Poppins”! Η cheerful ατμόσφαιρα της ταινίας με κάνει να θυμάμαι πως για όλα υπάρχει λύση!

Εξάσκησε το διαλογισμό

Όταν είμαστε αγχωμένοι πιθανώς να μην είναι η πρώτη μας σκέψη να κάνουμε τις ασκήσεις μόνοι μας. Εντούτοις, ένα podcastή ένα tutorialμε οδηγίες στη διάρκεια του sessionμας βοηθά να συγκεντρωθούμε, ενώ όσο αυτό προχωράει κι εστιάζουμε στην αναπνοή μας, επιτρέπουμε στο νευρικό μας σύστημα να “ρίξει τις ταχύτητες”.

Κάνε log out από τα social media

Μπορεί οι πλατφόρμες των μέσων δικτύωσης να είναι διασκεδαστικές, όμως τις μέρες που ταλαιπωρούμαστε από άγχος υποσυνείδητα μπορεί να βάλουμε τον εαυτό μας στο “τριπάκι” της σύγκρισης που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αυτοπεποίθησής μας. Αντί, λοιπόν, να κάνουμε ασυναίσθητο scroll down ή να γκρινιάξουμε για τη μέρα μας στο facebook, γιατί να μην αφιερώσουμε λίγο χρόνο να καταγράψουμε τι φάγαμε, αν γυμναστήκαμε και τι αισθανθήκαμε μέσα στη μέρα για να καταλάβουμε τι πρέπει να αλλάξουμε ώστε να περιοριστεί το άγχος μας;

Πάτησε το play στην αγαπημένη σου music platform

Ό,τι κι αν έγινε μέσα στη μέρα, λίγη καλή μουσική μπορεί να αλλάξει αμέσως τη διάθεσή μας. Σε μένα “δουλεύουν” οι λίστες με easygoingτραγούδια των 80sκαι φυσικά η jazz. Γιατί, νομίζεις, λέγεται πως η μουσική ημερεύει ακόμη και θηρία…;

Όλοι μας έχουμε τις μέρες που μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας. Όμως να θυμάσαι πως όλα μπορούν να διορθωθούν, αρκεί να δίνουμε στον εαυτό μας το χρόνο να αντιμετωπίσει ό,τι προκύπτει με νηφαλιότητα και ψυχραιμία.

Πηγή: Career Girl Daily

Featured image: unsplash.com/@carolineveronez

04/07/2022 0 comment

Slider ΦΑΓΗΤΟ

TO BEEFBAR ATHENS ΜΑΣ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙ ΓΙΑ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ ΚΑΙ ΜΟΝΑΔΙΚΑ SIGNATURE COCKTAILS

written by The K-magazine

Το Beefbar Athens υποδέχεται το καλοκαίρι και σας προσκαλεί να μυηθείτε σε ένα κόσμο όπου το fine dining αποκτά μια νέα διάσταση, με γευστικές εμπειρίες γεμάτες αντιθέσεις και ένα ιδανικό σκηνικό για pre ή after dinner drinks.

Το lounge στον πρώτο όροφο του εστιατορίου αποτελεί το κατάλληλο μέρος για ποτό, και το Beefbar Athens καλεί τους drink aficionados να ανακαλύψουν την ανανεωμένη λίστα του με premiumποτά και γευστικά cocktails.Το Peach Spritz με τον ακαταμάχητο συνδυασμό ροδάκινου και περγαμόντου, το αρωματικό Apple Martini και η Summer Mezcalita, ένα twist της κλασικής margarita με mezcal, υπόσχονται να σας μεταφέρουν αμέσως σε καλοκαιρινά vibes.

Η βεράντα του Beefbar Athens με την ασυναγώνιστη θέα στον Σαρωνικό, αξιοποιείται ιδανικά με τους άνετους καναπέδες και τη διακόσμηση του χώρου. Η έμπνευση αντλείται από τα φυσικά στοιχεία της περιοχής… Και μετατρέπεται στο πιο ειδυλλιακό σημείο του φετινού καλοκαιριού για να απολαύσετε signature cocktails και premium spirits.

Στο Beefbar Athens το fine dining ξεφεύγει από την απλή εμπειρία του καλού φαγητού… Και το ανανεωμένο μενού για dinner το αποδεικνύει με τον πιο άμεσο τρόπο. Ένα κοσμοπολίτικο ταξίδι γεύσεων, που φέρει την υπογραφή του chef Παναγιώτη Ρέτζη. Πρωταγωνιστές είναι το υψηλής ποιότητας κρέας και οι διαφορετικές κοπές που θα ικανοποιήσουν ακόμα και τους πιο απαιτητικούς ουρανίσκους.

Τα all time classic πιάτα του όπως το beef rib eye ham, το signature carpaccio και το tartare & tartine, συναντούν το KFC (Kobe beef tallow fried chicken), τα Quesadillas από Braised Wagyu και το Calamari Crunch,. Κι αυτές είναι λίγες μόνο από τις νέες προσθήκες στο dinner μενού που υπόσχονται να συναρπάσουν κάθε επισκέπτη. Παράλληλα, το leaf menu είναι αφιερωμένο σε όσους επιθυμούν ανάλαφρες επιλογές, χωρίς κρέας.

ΩΡΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ BEEF BAR ATHENS

Κάθε μέρα, 19:00 – 01:00

BEEF BAR ATHENS: Απόλλωνος 40 (Four Seasons Astir Palace) Βουλιαγμένη, Αθήνα, Τηλέφωνο: +30 210 96 70 700, www.beefbar.com

Για περισσότερα νέα, ακολουθήστε το Beefbar Athens στο Facebook & Instagram

23/06/2022 0 comment

PSYCHO & SEX Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΧΤΙΣΟΥΜΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ;

written by Ρία Σπύρου

Πως θα χαρακτηρίζατε τον εαυτό σας εσωστρεφή ή μάλλον εξωστρεφή; Σύμφωνα με τους επιστήμονες τα συνήθη πρότυπα συμπεριφοράς χωρίζονται μεταξύ αυτών των δύο ψυχοτύπων. Μέσα από αυτούς τους δύο τύπους μπορούν να καταλάβουν πολλές πληροφορίες για το πως λειτουργεί η ενέργεια μας, ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκουμε. Με λίγα λόγια, λοιπόν αντιλαμβάνονται πως η ζωτική μας ενέργεια ενεργοποιείται αν είσαι εσωστρεφής ή εξωστρεφής. Διακρίνουν πως λειτουργούμε βιωματικά μέσα από τις πράξεις και τις καταστάσεις που εμφανίζονται καθημερινά. Πως αισθάνεται ένας άνθρωπος εσωστρεφής όταν βρίσκεται σε πολύ κόσμο; Πως μπορεί να το αλλάξει και να πλησιάσει λίγο περισσότερο το κοινωνικό σύνολο; Ας δούμε παρακάτω….

Φεστιβάλ ή πάρτι;

Συνήθως το να βγείτε σε ένα μεγάλο γεγονός όπως μία συναυλία, σας δημιουργεί ένα αίσθημα υπερβολής και άγχους. Πολλές φορές σας μπερδεύει και αισθάνεστε κυριολεκτικά δυστυχισμένοι. Όταν βρεθείτε προσκεκλημένοι σε πάρτι, είναι πιο εύκολο να κάνετε μια προσπάθεια να διευρύνετε λιγάκι τον κοινωνικό σας ιστό. Για παράδειγμα, αν πρόκειται να πάτε στο πάρτι γενεθλίων ενός φίλου. Μπορείτε να προθυμοποιηθείτε να τον βοηθήσετε καθόλα την βραδιά. Επίσης, μια δεύτερη επιλογή είναι να πλησιάσετε τους «άγνωστους» καλεσμένους – τους πιο οικείους ίσως, και να προσπαθήσετε να συνομιλήσετε μαζί τους.

Έξοδο με έναν φίλο

Το να βγείτε και να έχετε μια ειλικρινή συζήτηση με ένα καλό σας φίλο, σας δημιουργεί ασφάλεια και χαρά. Αν είστε δύο μπορεί να είναι ανεκτό, ωστόσο, υπάρχει κάποια δυσφορία όταν έρχονται νέοι άνθρωποι.. Αν πάλι, ο φίλος επιλέξει σας ένα νέο μέρος για την έξοδο σας, μην βιαστείτε να αρνηθείτε. Μπορεί να αισθάνεστε ότι είστε έξω από τα νερά σας, δείτε το όμως σαν μια καλή αφορμή για ένα νέο ξεκίνημα. Είναι προφανές ότι μπορεί να μην σας ενθουσιάζει η ιδέα, αφεθείτε στα χέρια του φίλου σας, ο οποίος θα σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε σιγά σιγά. Για παράδειγμα, αν ένα νέο άτομο μπει στη παρέα σας, αφήστε τον φίλο σας να ξεκινήσει έναν διάλογο και αργότερα μπείτε και εσείς στη συζήτηση. Μια δεύτερη επιλογή, είναι να ξεκινήσετε πρώτος μια συζήτηση με τον φίλο σας και στη συνέχεια να εμπλέξετε στη συζήτησή σας κάποιον, που ίσως σας πλησιάσει.

Φροντίστε τον εαυτό σας πριν και μετά από κάθε έξοδο και αφήστε του χώρο να εκφραστεί όπως έχει συνηθίσει. Αυτό του δίνει τον χρόνο ανάκτησης δυνάμεων για να κάνει με περισσότερο τόλμη και όρεξη την επόμενη προσπάθεια.

«Να θυμάστε ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται καλά στην παρέα σας, επειδή οι εσωστρεφείς είναι οι καλύτεροι ακροατές και οι ευαίσθητοι σύμβουλοι».

Photo credits: unsplash.com/@sammanns94

18/06/2022 0 comment

Newer Posts

Older Posts