Το Pound είναι ένα δυναμικό πρόγραμμα ομαδικής άσκησης που βασίζεται στον ρυθμό της μουσικής και την κίνηση εμπνευσμένη από τους ντράμερ. Χρησιμοποιώντας ειδικά ελαφριά drumsticks, γνωστά ως Ripstix®, οι συμμετέχοντες εκτελούν ασκήσεις που συνδυάζουν αερόβια προπόνηση και ενδυνάμωση, μετατρέποντας το μάθημα σε μια έντονη αλλά διασκεδαστική εμπειρία.
Η Kirsten Potenz και η Cristina Peerenboom είναι οι δημιουργοί του, και το εμπνεύστηκαν, ενόσω ήταν σε μια ροκ συναυλία όπου και έπιασαν τους εαυτούς τους, να κινούν το σώμα τους σύμφωνα με το tempo των ντραμς. Αυτό ήταν. Η αρχή είχε μόλις γίνει, και η υλοποίησή του, ήταν πολύ κοντά.
Πώς γίνεται η προπόνηση
Ένα μάθημα Pound διαρκεί συνήθως 45 έως 60 λεπτά και πραγματοποιείται σε ομαδικό περιβάλλον. Οι κινήσεις συγχρονίζονται με τη μουσική — από rock και pop μέχρι alternative ή electronic ήχους — και περιλαμβάνουν στοιχεία cardio, ισομετρικών ασκήσεων και βασικών κινήσεων pilates. Ο ρυθμός είναι καθοριστικός και λειτουργεί ως οδηγός για την ένταση της προπόνησης. Κρατώντας τις μπαγκέτες και προσποιώντας ότι παίζετε ντραμς, γυμνάζετε όλο το σώμα. Και για να σας προλάβουμε, ναι. Όχι μόνο ακούγεται αλλά και είναι εξαντλητικό. Αλλά οι δημιουργοί του, μας βεβαιώνουν πως μπορούμε άνετα να εθιστούμε, μιας και μετά από ένα τέτοιο μάθημα, θα νιώθουμε πιο ανάλαφροι και σίγουρα πιο αδύνατοι από ποτέ.
Τα βασικά οφέλη του Pound
Το Pound δεν είναι απλώς ένα ακόμη fitness trend. Πρόκειται για ολιστική προπόνηση που:
- βοηθά στην καύση θερμίδων
- ενδυναμώνει κορμό, άνω και κάτω μέρος του σώματος
- βελτιώνει τον συντονισμό και την ισορροπία
- λειτουργεί εκτονωτικά, μειώνοντας το άγχος και την ένταση της ημέρας
- αυξάνει την καρδιοαναπνευστική αντοχή
Σε ποιους απευθύνεται
Το Pound είναι κατάλληλο για άντρες και γυναίκες όλων των ηλικιών, ανεξαρτήτως επιπέδου φυσικής κατάστασης. Δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία ούτε στη γυμναστική ούτε στη μουσική. Υπάρχουν εναλλακτικές κινήσεις για αρχάριους, ενώ οι πιο προχωρημένοι μπορούν να αυξήσουν την ένταση. Όπως σε κάθε μορφή άσκησης, άτομα με τραυματισμούς καλό είναι να συμβουλεύονται ειδικό.
Γιατί έχει γίνει τόσο δημοφιλές
Ο λόγος που το Pound κερδίζει συνεχώς έδαφος είναι απλός: δεν μοιάζει με «υποχρεωτική» γυμναστική. Η μουσική, ο ρυθμός και η ομαδική ενέργεια μετατρέπουν την προπόνηση σε εμπειρία, κάτι που το κάνει ιδανικό για όσους θέλουν να γυμναστούν χωρίς να βαριούνται.
Featured image: Ai
