Tag:

δυσμηνόρροια

4 απλές ασκήσεις yoga για την αρμονία του κύκλου σας

Πολλές γυναίκες λίγο πριν την περίοδο νιώθουν ένταση και πόνο, ενώ οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να επιφέρουν συνέπειες στην ψυχολογία και τα συναισθήματά τους. Βελτιώστε την ένταση και δημιουργεί δυσαρμονία στο σώμα και στις σκέψεις σας μέσω της yoga.

Η yoga μπορεί να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό σας και να σας ανακουφίσει από συμπτώματα της περιόδου, και κυρίως από τη δυσμηνόρροια.

Tips

– Λίγο πριν την περίοδο κάντε μασάζ στην κοιλιά σας με αιθέριο έλαιο γιασεμιού για να ανακουφιστείτε από τις κράμπες. Εναλλακτικά κάντε μασάζ με αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού ή τριαντάφυλλου για να σας καταπραΰνει από το άγχος της περιόδου.

– Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη, το αλάτι, το κόκκινο κρέας και τη ζάχαρη.

Ασκήσεις για χαλάρωση λίγο πριν την περίοδο:

Βαθιά επίκυψη εμπρός: Σταθείτε στα χέρια και στα γόνατα με τα χέρια ελαφριά ανοιχτά, τα δάχτυλα ανοιχτά και να δείχνουν προς τα εμπρός. Με τα πόδια ελαφριά ανοιχτά, ανασηκώστε τους γοφούς σας και πιέστε μέσα από τα χέρια προς τα έξω, τα δάχτυλά σας. Για να προστατέψετε τους καρπούς σας από ενδεχόμενο τραυματισμό κρατήστε την πίεση στη βάση του δείκτη και του αντίχειρα. Πιέστε τους γοφούς προς τα πάνω και το στήθος προς τα πόδια, με τις φτέρνες να ακουμπούν στο πάτωμα.
Εμβρυακή στάση: Γυρίστε στη δεξιά πλευρά (ή την αριστερή, ανάλογα με την προτίμησή σας) τυλίγοντας τα γόνατα κοντά στο στήθος σας. Μείνετε εκεί και αναπαυθείτε για αρκετά λεπτά.
Στάση της καμήλας: Γονατίστε και ανοίξτε ελαφρώς τα πόδια σας. Τοποθετήστε τα χέρια στους γοφούς με τους αντίχειρες στο χαμηλότερο σημείο της πλάτης σας. Σφίξτε τους γλουτούς και μετακινήστε τους προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, εισπνεύστε και κυρτώστε το επάνω μέρος της πλάτης σας, φέρνοντας παράλληλα τα χέρια στις φτέρνες και αφήνοντας σιγά- σιγά το κεφάλι να πέσει προς τα πίσω. Κρατήστε τη στάση για μερικές αναπνοές και επιστρέψτε στην όρθια θέση.
Ευρεία γωνία στον τοίχο: Χαμηλώστε την πλάτη σας στο πάτωμα και σηκώστε τα πόδια, ώστε να ακουμπήσουν στον τοίχο. Η μέση σας πρέπει να εφάπτεται πλήρως στο πάτωμα. Ανοίξτε τα πόδια σας σε σχήμα V, ακουμπώντας τα μπράτσα σας στο πάτωμα, με τις παλάμες προς τα έξω. Κρατηθείτε σε αυτή τη στάση για 2-4 λεπτά.

Photo credits: @kikekiks (unsplash)

07/06/2020 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Βρείτε την αρμονία στον κύκλο σας μέσω της yoga

written by Ιωαννα Βλασση

Tips

– – Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη, το αλάτι, το κόκκινο κρέας και τη ζάχαρη.

Ασκήσεις για χαλάρωση λίγο πριν την περίοδο

Βαθιά επίκυψη εμπρός: Σταθείτε στα χέρια και στα γόνατα με τα χέρια ελαφριά ανοιχτά, τα δάχτυλα ανοιχτά και να δείχνουν προς τα εμπρός. Με τα πόδια ελαφριά ανοιχτά, ανασηκώστε τους γοφούς σας και πιέστε μέσα από τα χέρια προς τα έξω, τα δάχτυλά σας. Για να προστατέψετε τους καρπούς σας από ενδεχόμενο τραυματισμό κρατήστε την πίεση στη βάση του δείκτη και του αντίχειρα. Πιέστε τους γοφούς προς τα πάνω και το στήθος προς τα πόδια, με τις φτέρνες να ακουμπούν στο πάτωμα.
Εμβρυακή στάση: Γυρίστε στη δεξιά πλευρά (ή την αριστερή, ανάλογα με την προτίμησή σας) τυλίγοντας τα γόνατα κοντά στο στήθος σας. Μείνετε εκεί και αναπαυτείτε για αρκετά λεπτά.
Στάση της καμήλας: Γονατίστε και ανοίξτε ελαφρώς τα πόδια σας. Τοποθετήστε τα χέρια στους γοφούς με τους αντίχειρες στο χαμηλότερο σημείο της πλάτης σας. Σφίξτε τους γλουτούς και μετακινήστε τους προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, εισπνεύστε και κυρτώστε το επάνω μέρος της πλάτης σας, φέρνοντας παράλληλα τα χέρια στις φτέρνες και αφήνοντας σιγά- σιγά το κεφάλι να πέσει προς τα πίσω. Κρατήστε τη στάση για μερικές αναπνοές και επιστρέψτε στην όρθια θέση.
Ευρεία γωνία στον τοίχο: Χαμηλώστε την πλάτη σας στο πάτωμα και σηκώστε τα πόδια, ώστε να ακουμπήσουν στον τοίχο. Η μέση σας πρέπει να εφάπτεται πλήρως στο πάτωμα. Ανοίξτε τα πόδια σας σε σχήμα V, ακουμπώντας τα μπράτσα σας στο πάτωμα, με τις παλάμες προς τα έξω. Κρατηθείτε σε αυτή τη στάση για 2-4 λεπτά.

25/06/2016 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Βελτιώστε την αρμονία του κύκλου σας με 4 απλές ασκήσεις της yoga

written by Ιωαννα Βλασση

Tips

– – Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη, το αλάτι, το κόκκινο κρέας και τη ζάχαρη.

Ασκήσεις για χαλάρωση λίγο πριν την περίοδο

Βαθιά επίκυψη εμπρός: Σταθείτε στα χέρια και στα γόνατα με τα χέρια ελαφριά ανοιχτά, τα δάχτυλα ανοιχτά και να δείχνουν προς τα εμπρός. Με τα πόδια ελαφριά ανοιχτά, ανασηκώστε τους γοφούς σας και πιέστε μέσα από τα χέρια προς τα έξω, τα δάχτυλά σας. Για να προστατέψετε τους καρπούς σας από ενδεχόμενο τραυματισμό κρατήστε την πίεση στη βάση του δείκτη και του αντίχειρα. Πιέστε τους γοφούς προς τα πάνω και το στήθος προς τα πόδια, με τις φτέρνες να ακουμπούν στο πάτωμα.
Εμβρυακή στάση: Γυρίστε στη δεξιά πλευρά (ή την αριστερή, ανάλογα με την προτίμησή σας) τυλίγοντας τα γόνατα κοντά στο στήθος σας. Μείνετε εκεί και αναπαυθείτε για αρκετά λεπτά.
Στάση της καμήλας: Γονατίστε και ανοίξτε ελαφρώς τα πόδια σας. Τοποθετήστε τα χέρια στους γοφούς με τους αντίχειρες στο χαμηλότερο σημείο της πλάτης σας. Σφίξτε τους γλουτούς και μετακινήστε τους προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, εισπνεύστε και κυρτώστε το επάνω μέρος της πλάτης σας, φέρνοντας παράλληλα τα χέρια στις φτέρνες και αφήνοντας σιγά- σιγά το κεφάλι να πέσει προς τα πίσω. Κρατήστε τη στάση για μερικές αναπνοές και επιστρέψτε στην όρθια θέση.
Ευρεία γωνία στον τοίχο: Χαμηλώστε την πλάτη σας στο πάτωμα και σηκώστε τα πόδια, ώστε να ακουμπήσουν στον τοίχο. Η μέση σας πρέπει να εφάπτεται πλήρως στο πάτωμα. Ανοίξτε τα πόδια σας σε σχήμα V, ακουμπώντας τα μπράτσα σας στο πάτωμα, με τις παλάμες προς τα έξω. Κρατηθείτε σε αυτή τη στάση για 2-4 λεπτά.

22/06/2013 0 comment

HEALTHY LIVING

Τι γνωρίζετε για την ομοιοπαθητική θεραπεία;

written by Ιωαννα Βλασση

Η ομοιοπαθητική θεραπεία αποτελεί μια μέθοδο μάλλον πρόληψης παρά ίασης διαφόρων ασθενειών που κατά καιρούς μας ταλανίζουν, αλλά και ασθενειών που επιμένουν να ταλαιπωρούν το σώμα μας για χρόνια. Είναι ενδεικτικό ότι η μέθοδος αυτή έχει βελτιώσει την υγεία ακόμη και ανθρώπων που πάσχουν από Aids. Προσοχή: Δεν εννοώ ότι θεραπεύει τον ιό του Aids, αλλά ότι βελτιώνει την άμυνα και την υγεία του οργανισμού, αυτά δηλαδή που πλήττονται περισσότερο από την είσοδο του ιού στον οργανισμό.

*Τι ακριβώς είναι η ομοιοπαθητική;

Η ομοιοπαθητική είναι μία φυσική μέθοδος ιατρικής που χρησιμοποιεί φαρμακευτικές ουσίες που παρασκευάζονται μέσω της διαδικασίας της «δυναμοποίησης», η οποία αναδεικνύει τις εκλεπτυσμένες θεραπευτικές τους ιδιότητες. Ο όρος ομοιοπαθητική προέρχεται από τη σύνθετη ελληνική φράση όμοιο πάθος και αποδίδει ακριβώς την έννοια αυτής της μεθόδου: η ίδια ουσία που μπορεί να θεραπεύσει σε ένα άρρωστο άτομο τα συμπτώματά του, μπορεί να τα προξενήσει σε ένα υγιές.
Η ομοιοπαθητική είναι μία μέθοδος εξαιρετικά ασφαλής και δοκιμασμένη. Τα ομοιοπαθητικά σκευάσματα δεν δοκιμάζονται σε ζώα αλλά σε υγιείς ανθρώπους, ενώ στα 200 χρόνια εφαρμογής της μεθόδου δεν έχει αποσυρθεί ούτε ένα φάρμακο -σε αντίθεση με τη συμβατική ιατρική.

Ομοιοπαθητική θεραπεία μπορούν να λάβουν άνθρωποι ανεξαρτήτως ηλικίας και μάλιστα οι μικρές ηλικίες συνήθως θεραπεύονται ευκολότερα, λόγω έλλειψης χρονιότητας των παθήσεών τους. Πρόκειται για μία πολύ ασφαλή και χωρίς παρενέργειες μέθοδο αντιμετώπισης ασθενειών, η οποία στηρίζεται σε ένα σύστημα διαδοχικής αραίωσης ή δυναμοποίησης.
Ο Χάνεμαν (1755-1843) -ιδρυτής της ομοιοπαθητικής- πειραματίστηκε με ισχυρές δόσεις τοξικών ουσιών (αρσενικό, υδράργυρος), για τις οποίες ανακάλυψε ότι όσο μεγαλύτερη ήταν η αραίωσή τους τόσο αποτελεσματικότερη γινόταν η θεραπεία και εξαφανίζονταν οι παρενέργειες. Ουσιαστικά η ομοιοπαθητική χρησιμοποιεί δηλητηριώδη φυτά τα οποία εάν δοθούν σε κανονικές δόσεις προκαλούν ακόμη και θάνατο, ενώ, αν αραιωθούν σε μεγάλο βαθμό, ανακουφίζουν και θεραπεύουν τα συμπτώματα πολλών ασθενειών.

Ο κάθε ασθενής λαμβάνει μια θεραπεία ανάλογα με το ιατρικό ιστορικό του, το χαρακτήρα του, τις συνήθειές του, τα γούστα του και τις επιθυμίες του. Πρόκειται δηλαδή για μια πιο ολοκληρωμένη φυσική ιατρική μέθοδο που αντιμετωπίζει το σώμα και την ψυχή ως όλον και θεραπεύει τα σωματικά συμπτώματα αφού τα αναγάγει σε ψυχολογικά αίτια.
Οι ασθένειες που μπορούν να αντιμετωπιστούν με ομοιοπαθητική θεραπεία είναι πολλές. Ενδεικτικά αναφέρουμε τις εξής: ψυχιατρικές (κατάθλιψη, φοβίες, άγχος, νευρώσεις, υπερκινητικότητα), νευρολογικές (άνοια, κεφαλαλγία), αλλεργίες, κρυολογήματα, υπέρταση, άσθμα, αιμορροΐδες, γαστροοισοφαγική παλλινδρόμηση, ελκώδης κολίτιδα, έλκος στομάχου, ανορεξία, ηπατίτιδα, ακμή, τριχόπτωση, έρπης, δυσμηνόρροια, ψωρίαση, παθήσεις του ουροποιητικού, οστεοπόρωση, υπογονιμότητα, γυναικολογικά και ανδρολογικά προβλήματα, παιδιατρική.

Η ομοιοπαθητική θεραπεία έχει υποστεί σκληρή κριτική από τους συμβατικούς ιατρούς. Οι περισσότεροι εξ αυτών αρνούνται να αποδεχθούν αυτή την εναλλακτική μορφή θεραπείας, καθώς θεωρούν ότι πρόκειται για placebo αντιμετώπιση των ασθενειών, η οποία ουσιαστικά καλύπτει για λίγο το πρόβλημα και δεν το εξαφανίζει οριστικά.
Οι υπέρμαχοί της καταρρίπτουν ωστόσο αυτό το επιχείρημα φέροντας ως παράδειγμα όλα αυτά τα μικρά παιδιά ή και νεογνά ακόμη, που μπόρεσαν να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους με ομοιοπαθητική θεραπεία. Είναι προφανές ότι ένα νεογνό δεν είναι δυνατόν να θεραπευθεί μέσω ψευδαισθήσεων…

22/09/2012 0 comment

ΓΥΝΑΙΚΑ

Όταν οι πόνοι περιόδου είναι έντονοι…

written by Ιωαννα Βλασση

Δεν είναι λίγες οι γυναίκες που κατά τη διάρκεια της περιόδου τους συμπεριφέρονται σαν ασθενείς. Πολλές γυναίκες υποφέρουν από έντονους πόνους περιόδου, οι οποίοι συνοδεύονται από αλλαγές τόσο στη συμπεριφορά όσο και στην ψυχολογία.

Εάν οι πόνοι περιόδου περάσουν παίρνοντας ένα απλό παυσίπονο, τα πράγματα είναι καλά. Όταν όμως τα συμπτώματα δεν δείχνουν να υποχωρούν, τότε λέμε ότι μια γυναίκα υποφέρει από δυσμηνόρροια. Έχει υπολογιστεί ότι το 25- 30% των γυναικών θα υποφέρουν έστω και για μια μικρή περίοδο της ζωής τους από δυσμηνόρροια.

Η δυσμηνόρροια χωρίζεται σε δύο κατηγορίες: την πρωτοπαθή και τη δευτεροπαθή. Πρωτοπαθής είναι η δυσμηνόρροια που έχει μία κοπέλα από την εφηβική ηλικία, χωρίς να υπάρχει κάποια προϋπάρχουσα πάθηση. Συνήθως υποχωρεί μετά τη γέννα. Προδιαθεσικοί παράγοντες για την ανάπτυξή της είναι η έναρξη της έμμηνου ρήσης σε ηλικία μικρότερη των δώδεκα ετών, η ατεκνία, η μεγάλη απώλεια αίματος κατά την περίοδο, το κάπνισμα, η παχυσαρκία και η κληρονομικότητα.

Για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας θα πρέπει να βελτιώσετε τη διατροφή σας, να εντάξετε φρούτα και λαχανικά στο διαιτολόγιό σας τουλάχιστον τρείς μέρες πριν από την έναρξη της περιόδου, η διακοπή του καπνίσματος, η γυμναστική, η γιόγκα, ο καλός ύπνος, τα θερμά επιθέματα, το μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς αλλά και στις πατούσες και τα θερμά επιθέματα στην κοιλιά. Δοκιμάστε επίσης να εφαρμόσετε ομοιοπαθητική θεραπεία, η οποία θα εστιάσει στα αίτια του προβλήματος ώστε να το αντιμετωπίσει.

Η δευτεροπαθής δυσμηνόρροια εμφανίζεται συνήθως σε μεγαλύτερη ηλικία και οφείλεται συνήθως σε ενδομητρίωση, σε αδενομύωση, στα σπιράλ, σε στένωση του τραχήλου, σε πυελικές φλεγμονές, σε ινομυώματα, σε ανωμαλίες στη διάπλαση των γεννητικών οργάνων, σε κύστες και σε σοβαρότερα περιστατικά σε καρκίνωμα.

Στην περίπτωση δευτεροπαθούς δυσμηνόρροιας ο γυναικολόγος καλείται να δώσει την κατάλληλη θεραπευτική αγωγή ώστε να αποφευχθούν προβλήματα υγείας και υπογονιμότητας.

27/07/2012 0 comment