kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

Ιωαννα Βλάσση

ΓΥΝΑΙΚΑΦΟΡΜΑ

4 απλές ασκήσεις yoga για την αρμονία του κύκλου σας

written by Ιωαννα Βλασση

Πολλές γυναίκες λίγο πριν την περίοδο νιώθουν ένταση και πόνο, ενώ οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να επιφέρουν συνέπειες στην ψυχολογία και τα συναισθήματά τους. Βελτιώστε την ένταση και δημιουργεί δυσαρμονία στο σώμα και στις σκέψεις σας μέσω της yoga.

Η yoga μπορεί να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό σας και να σας ανακουφίσει από συμπτώματα της περιόδου, και κυρίως από τη δυσμηνόρροια.

Tips

–          Λίγο πριν την περίοδο κάντε μασάζ στην κοιλιά σας με αιθέριο έλαιο γιασεμιού για να ανακουφιστείτε από τις κράμπες. Εναλλακτικά κάντε μασάζ με αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού ή τριαντάφυλλου για να σας καταπραΰνει από το άγχος της περιόδου.

–          Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη, το αλάτι, το κόκκινο κρέας και τη ζάχαρη.

Ασκήσεις για χαλάρωση λίγο πριν την περίοδο:

  1. Βαθιά επίκυψη εμπρός: Σταθείτε στα χέρια και στα γόνατα με τα χέρια ελαφριά ανοιχτά, τα δάχτυλα ανοιχτά και να δείχνουν προς τα εμπρός. Με τα πόδια ελαφριά ανοιχτά, ανασηκώστε τους γοφούς σας και πιέστε μέσα από τα χέρια προς τα έξω, τα δάχτυλά σας. Για να προστατέψετε τους καρπούς σας από ενδεχόμενο τραυματισμό κρατήστε την πίεση στη βάση του δείκτη και του αντίχειρα. Πιέστε τους γοφούς προς τα πάνω και το στήθος προς τα πόδια, με τις φτέρνες να ακουμπούν στο πάτωμα.
  2. Εμβρυακή στάση: Γυρίστε στη δεξιά πλευρά (ή την αριστερή, ανάλογα με την προτίμησή σας) τυλίγοντας τα γόνατα κοντά στο στήθος σας. Μείνετε εκεί και αναπαυθείτε για αρκετά λεπτά.
  3. Στάση της καμήλας: Γονατίστε και ανοίξτε ελαφρώς τα πόδια σας. Τοποθετήστε τα χέρια στους γοφούς με τους αντίχειρες στο χαμηλότερο σημείο της πλάτης σας. Σφίξτε τους γλουτούς και μετακινήστε τους προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, εισπνεύστε και κυρτώστε το επάνω μέρος της πλάτης σας, φέρνοντας παράλληλα τα χέρια στις φτέρνες και αφήνοντας σιγά- σιγά το κεφάλι να πέσει προς τα πίσω. Κρατήστε τη στάση για μερικές αναπνοές και επιστρέψτε στην όρθια θέση.
  4.  Ευρεία γωνία στον τοίχο: Χαμηλώστε την πλάτη σας στο πάτωμα και σηκώστε τα πόδια, ώστε να ακουμπήσουν στον τοίχο. Η μέση σας πρέπει να εφάπτεται πλήρως στο πάτωμα. Ανοίξτε τα πόδια σας σε σχήμα V, ακουμπώντας τα μπράτσα σας στο πάτωμα, με τις παλάμες προς τα έξω. Κρατηθείτε σε αυτή τη στάση για 2-4 λεπτά.

Photo credits: @kikekiks (unsplash)

07/06/2020 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Βρείτε την αρμονία στον κύκλο σας μέσω της yoga

written by Ιωαννα Βλασση

beginner-yoga-meditationΠολλές γυναίκες λίγο πριν την περίοδο νιώθουν ένταση και πόνο, ενώ οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να επιφέρουν συνέπειες στην ψυχολογία και τα συναισθήματά τους. Βελτιώστε την ένταση και δημιουργεί δυσαρμονία στο σώμα και στις σκέψεις σας μέσω της yoga.

Η yoga μπορεί να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό σας και να σας ανακουφίσει από συμπτώματα της περιόδου, και κυρίως από τη δυσμηνόρροια.

Tips

–          Λίγο πριν την περίοδο κάντε μασάζ στην κοιλιά σας με αιθέριο έλαιο γιασεμιού για να ανακουφιστείτε από τις κράμπες. Εναλλακτικά κάντε μασάζ με αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού ή τριαντάφυλλου για να σας καταπραΰνει από το άγχος της περιόδου.

–          – Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη, το αλάτι, το κόκκινο κρέας και τη ζάχαρη.

Ασκήσεις για χαλάρωση λίγο πριν την περίοδο

  1. 1_yoΒαθιά επίκυψη εμπρός: Σταθείτε στα χέρια και στα γόνατα με τα χέρια ελαφριά ανοιχτά, τα δάχτυλα ανοιχτά και να δείχνουν προς τα εμπρός. Με τα πόδια ελαφριά ανοιχτά, ανασηκώστε τους γοφούς σας και πιέστε μέσα από τα χέρια προς τα έξω, τα δάχτυλά σας. Για να προστατέψετε τους καρπούς σας από ενδεχόμενο τραυματισμό κρατήστε την πίεση στη βάση του δείκτη και του αντίχειρα. Πιέστε τους γοφούς προς τα πάνω και το στήθος προς τα πόδια, με τις φτέρνες να ακουμπούν στο πάτωμα.
  2. Εμβρυακή στάση: Γυρίστε στη δεξιά πλευρά (ή την αριστερή, ανάλογα με την προτίμησή σας) τυλίγοντας τα γόνατα κοντά στο στήθος σας. Μείνετε εκεί και αναπαυτείτε για αρκετά λεπτά.
  3. Στάση της καμήλας: Γονατίστε και ανοίξτε ελαφρώς τα πόδια σας. Τοποθετήστε τα χέρια στους γοφούς με τους αντίχειρες στο χαμηλότερο σημείο της πλάτης σας. Σφίξτε τους γλουτούς και μετακινήστε τους προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, εισπνεύστε και κυρτώστε το επάνω μέρος της πλάτης σας, φέρνοντας παράλληλα τα χέρια στις φτέρνες και αφήνοντας σιγά- σιγά το κεφάλι να πέσει προς τα πίσω. Κρατήστε τη στάση για μερικές αναπνοές και επιστρέψτε στην όρθια θέση.
  4. 2_yo Ευρεία γωνία στον τοίχο: Χαμηλώστε την πλάτη σας στο πάτωμα και σηκώστε τα πόδια, ώστε να ακουμπήσουν στον τοίχο. Η μέση σας πρέπει να εφάπτεται πλήρως στο πάτωμα. Ανοίξτε τα πόδια σας σε σχήμα V, ακουμπώντας τα μπράτσα σας στο πάτωμα, με τις παλάμες προς τα έξω. Κρατηθείτε σε αυτή τη στάση για 2-4 λεπτά.
25/06/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Συμβουλές για ένα τέλειο σώμα λίγο πριν φορέσετε το μπικίνι σας!

written by Ιωαννα Βλασση

healthΗ άνοιξη κάνει εδώ και μέρες αισθητή την παρουσία της, γεγονός που σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε να ψάχνετε για το νέο σας μαγιό! Μήπως η ιδέα αυτή σας τρομάζει; Μήπως δεν νιώθετε ακόμη ότι το σώμα σας είναι έτοιμο να λάμψει στις παραλίες και σας «λούζει κρύος ιδρώτας» στη σκέψη του πώς δείχνει το σώμα σας; Μην ανησυχείτε καθόλου! Αν αρχίσετε από αύριο κιόλας να ακολουθείτε αυτά τα μικρά tips, θα αποκτήσετε την τέλεια σιλουέτα και το μπικίνι θα γίνει ο καλύτερος φίλος σας για φέτος το καλοκαίρι.

Tips:

Ξεκινήστε τη μέρα με ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες: Ένα καλό πρωτεϊνούχο πρωινό περιλαμβάνει ομελέτα με σπανάκι, τυρί χαμηλών λιπαρών ή αβγό. Ένα τέτοιο πρωινό, είναι ικανό να μας κρατήσει μέχρι το μεσημεριανό φαγητό χορτάτες, και έτσι αποφεύγουμε τα ενδιάμεσα σνακ που μας προσθέτουν περιττό βάρος.

Μειώστε τη μερίδα σας στα δύο: Όταν τρώτε ένα γεύμα, προσπαθήστε να «κόψετε το πιάτο» σας στα δύο, έτσι ώστε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων ακριβώς στο μισό. Επιπλέον, προσθέστε φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας, διότι τόσο το χρώμα όσο και οι φυτικές ίνες που περιέχουν θα προσδώσουν στον οργανισμό σας τα θρεπτικά συστατικά που του χρειάζονται. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη μισή μερίδα φαγητού με πράσινη σαλάτα, η οποία εκτός από την αντιοξειδωτική της δράση, μειώνει και το αίσθημα κορεσμού.

Αυξήστε την άσκησή σας 5’ τη βδομάδα: Μπορεί να μην ακούγεται και πολύς ο επιπλέον χρόνος άσκησης που σας προτείνουμε, όμως αν το καλοσκεφτείτε και το δείτε συνολικά, είναι ικανός να βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση μέχρι τη στιγμή που θα φορέσετε το μαγιό σας και θα ξεκινήσετε τις καλοκαιρινές σας εξορμήσεις στην παραλία.

Προσθέστε παγωμένα μούρα στο νερό σας: Είναι τόσο εύκολο να το κάνει κανείς αυτό και συνάμα τόσο αποτελεσματικό. Αν αμελείτε να πιείτε νερό, αυτό είναι ένα εύκολο tip.  Προσθέτοντας λίγη επιπλέον ζωντάνια και γλυκιά γεύση στο νερό σας, θα σας ενθαρρύνει να πίνετε πιο πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Απλώς αγοράστε μερικά κατεψυγμένα μούρα και ρίξτε λίγα στο νερό σας, χαρίζοντάς το ζωηρό χρώμα που θα σας προσελκύσει κοντά του.

bikiniΕμπνευστείτε το μαγιό που θα κολακεύει το σώμα σας: Ακόμη και αν δεν είστε ακόμη έτοιμη να φορέσετε το μαγιό σας, μπορείτε να παράσχετε κίνητρα στον εαυτό σας να διαλέξει κάποιο μαγιό που να κολακεύει το σώμα σας, ή να «δοκιμάσετε» διαδικτυακά τα μαγιό που θέλετε και θα σας προσφέρουν την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε. Και κάτι ακόμη: Δε χάθηκε και ο κόσμος αν δε δείχνετε τέλεια στην παραλία! Να έχετε πάντα στο μυαλό σας ότι η αψεγάδιαστη σιλουέτα των σταρ, χωρίς τη βοήθεια του photoshop δεν είναι και τόσο ιδανική όσο νομίζετε! Άλλωστε δεν είναι και το σημαντικότερο μέλημά μας σήμερα η εξωτερική μας εμφάνιση!

Πηγή: www. health.com

26/04/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Τα πιο ενδιαφέροντα έθιμα των Αποκριών

written by Ιωαννα Βλασση

carnival greeceΗ τελευταία Κυριακή της Αποκριάς σήμερα και χιλιάδες καρναβαλιστές παρελαύνουν για να διασκεδάσουν τον κόσμο που θα τους απολαύσει. Άραγε έχετε σκεφτεί ποτέ από πού προέρχονται όλα αυτά τα έθιμα και πώς συνηθίζουν να γιορτάζουν τις Απόκριες σε διάφορες περιοχές της χώρας;

Κατ’ αρχάς, η λέξη αποκριά σημαίνει το τέλος της κρεατοφαγίας, και προέρχεται από το λατινικό carnen levare, δηλαδή καρναβάλι. Οι απαρχές τους βρίσκονται στις διονυσιακές γιορτές των αρχαίων Ελλήνων και στα Σατουρνάλια των Ρωμαίων, που γίνονταν προς τιμήν του Θεού Κρόνου. Μάλιστα παλαιότερα πίστευαν ότι τα αποκριάτικα έθιμα έχουν τις ρίζες τους στα Λουπερκάλια των αρχαίων Ρωμαίων, που άρχιζαν στις 15 Φεβρουαρίου και γιόρταζαν τη γονιμότητα της γης και των ζώων. Οι Απόκριες όπως τις γνωρίζουμε σήμερα καθιερώθηκαν περί τα τέλη του 6ου αιώνα. Με την αρχή του Τριωδίου ο κήρυκας ανήγγειλε πως πλησιάζουν οι Απόκριες και ο κόσμος φρόντιζε να προμηθευτεί το απαραίτητο κρέας. Η πρώτη βδομάδα του Τριωδίου ονομάζεται Προφωνή, η δεύτερη Κρεατική και η τρίτη Τυρινή ή Μακαρονού.

Πώς γιορτάζουν το Καρναβάλι στις ελληνικές πόλεις;

Στο Γαλαξίδι υπάρχει το έθιμο με τα «αλευρομουτζουρώματα». Το απόγευμα της Καθαράς Δευτέρας οι ντόπιοι πετούν ο ένας στον άλλο αλεύρι και πολύχρωμη σκόνη, ενώ στη Θήβα λαμβάνει χώρα το έθιμο του βλάχικου γάμου. Πρόκειται για τη διακωμώδηση του γάμου, στον οποίο το ρόλο της νύφης παίζει ένας άντρας. Το έθιμο έφεραν οι Βλάχοι με ήρθαν από την περιοχή του Ασπροπόταμου στην Πίνδο στη Θήβα. Κατά τη διάρκεια του γάμου, διάχυτο είναι το χιούμορ, οι αισχρολογίες, οι φαλλοί αλλά και οι διάλογοι με βλάχικη προφορά μεταξύ των συμπεθέρων.

galajidi3

Στη Θράκη υπάρχει το έθιμο του Καλόγερου. Δύο καλόγεροι, η«Μπάμπω» με το 7μηνων παιδί της, 2 νύφες (τις υποδύονται πάντοτε νεαροί άντρες), 2 τσιγγάνοι και 2 χωροφύλακες. Η ιστορία έχει ως εξής: Ο ένας Καλόγερος ξαφνικά θέλει να νυμφευθεί και βρίσκει τη νύφη. Ο άλλος Καλόγερος – κουμπάρος τον σκοτώνει και η νύφη θρηνεί. Κάποια στιγμή ο Καλόγερος ανασταίνεται.

Στην Καστοριά την Κυριακή της Αποκριάς γίνονται οι Μπουμπούνες. Ενώ ένα ακόμη έθιμο ο  «Χασκάρης», αναφέρεται σε ένα παιχνίδι. Κάποιος δένει στην άκρη ενός πλάστη ένα αβγό και το γυρίζει από στόμα σε στόμα, ενώ όποιος καταφέρει να το αρπάξει πρώτος κερδίζει.

Στο Ρέθυμνο «κλέβουν τη νύφη». Αυτό συμβαίνει στα χωριά Μέρωμα και Μελιδώνι την Καθαρή Δευτέρα. Επίσης, αναβιώνει και το έθιμο του μουντζουρώματος.

Στη Σκύρο το έθιμο του Γέρου και της Κορέλας προσφέρει πολύ γέλιο στους θεατές.
Η μεταμφίεση του Γέρου περιλαμβάνει χοντρή μαύρη κάπα, άσπρη υφαντή βράκα και δεκάδες κουδούνια που μπορεί να φτάσουν ακόμη και τα 50 κιλά. Η ντάμα του η «Κορέλα» είναι ντυμένη με παραδοσιακή σκυριανή στολή και χορεύει συνεχώς γύρω του. Σύμφωνα με την παράδοση, το έθιμο προήλθε από κάποια θεομηνία, στην οποία σκοτώθηκαν όλα τα ζώα του νησιού. Ο τσοπάνης ζώστηκε τα κουδούνια των ζώων και κατέβηκε στο χωριό να ειδοποιήσει τους υπόλοιπους.

skiros_1

Στην Κάρπαθο στήνεται δημόσιο δικαστήριο ανήθικων πράξεων. Κάποιοι κάτοικοι προβαίνουν σε άσχημες χειρονομίες. Αμέσως, συλλαμβάνονται από και οδηγούνται στο Δικαστήριο ενώπιον του Καδή. Εκεί, τους απευθύνονται ξεκαρδιστικές κατηγορίες!

Στις Σέρρες, και συγκεκριμένα στο χωριό Εμμανουήλ Παπά την Καθαρά Δευτέρα αναβιώνει το έθιμο του Κούκασι. Κατά το έθιμο ανάβουν μια μεγάλη φωτιά. Στη συνέχεια, όλοι οι κάτοικοι του χωριού μαζεύονται γύρω από τη φωτιά, όπου γίνεται το “ξεμάτιαγμα”. Εκείνοι που ηγούνται του τελετουργικού και που θα κάνουν το ξεμάτιασμα, λένε με φωνή δυνατή και καθαρή: “Κούσασι, κούσασι, γέρο, παπα-γέρο. Να παμ’ στη θάλασσα, να γυρίσουμε απ΄ τη θάλασσα και ο… να πάρει την …”

Το έθιμο του Φανού γιορτάζεται στην Κοζάνη. Εκεί γιορτάζουν γύρω από τη φωτιά με πλούσια φαγητά, κρασί, χορό και πολύ τραγούδι, ενώ στη Θεσσαλονίκη και συγκεκριμένα στο Σοχό, οι μεταμφιεσμένοι φορούν δέρματα από μαύρους τράγους και κρεμούν πάνω τους μεγάλα κουδούνια, ενώ το πρόσωπο τους καλύπτει μια πολύ εντυπωσιακή προσωπίδα.

Πηγή: εδώ 

Κείμενο: Ιωάννα Βλάσση

13/03/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
LIFE&STYLE

6 πρωινές συνήθειες που σας κάνουν ευτυχισμένους

written by Ιωαννα Βλασση

7-habits-of-highly-happy-people-630x354Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται λέει ο σοφός λαός μας, και πραγματικά κάτι ξέρει! Για να έχετε μία καλή, δημιουργική και επιτυχημένη ημέρα, αδράξτε την από νωρίς. Έτσι, θα καταφέρετε να είστε πιο ενεργητικοί, πιο δημιουργικοί και να λαμβάνετε τις πιο σωστές αποφάσεις για τη ζωή σας.

Πείτε καλημέρα: Σηκωθείτε νωρίς από το κρεβάτι και ξεκινήστε λέγοντας στον ίδιο σας τον εαυτό ή στο σύντροφό σας, αν βρίσκεται δίπλα σας, μια μεγάλη και αληθινή καλημέρα. Ο Benjamin Franklin το είχε θέσει πολύ σωστά: Νωρίς στο κρεβάτι και νωρίς στο ξύπνημα είναι τα μυστικά για υγεία, ευημερία και σοφία. Αντιμετωπίστε τη νέα μέρα θετικά και γεμάτοι ενέργεια και όλα θα έρθουν όπως επιθυμείτε.

Σηκωθείτε ένα τέταρτο νωρίτερα από ό, τι πρέπει: Όσο φορτωμένο κι αν είναι το ωράριό σας, καλό είναι το πρωί να μην  σηκώνεστε απότομα από το κρεβάτι. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να ξυπνήσει, να αισθανθεί τη νέα μέρα. Αφιερώστε τουλάχιστον ένα τέταρτο στο χουζούρι.

Κάντε μία νέα αρχή: Το βράδυ όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι θα πρέπει να αδειάζετε το μυαλό σας από δυσάρεστες σκέψεις και άγχη και να κοιμάστε ήρεμοι. Μόλις ξυπνήσετε διώξτε τις δυσάρεστες σκέψεις του χθες και αφοσιωθείτε στο σήμερα.

morning 1Κάντε γυμναστική: Είναι πολύ ευεργετικό για τον οργανισμό να κάνουμε κάθε πρωί γυμναστική, οποιασδήποτε μορφής, πριν ξεκινήσουμε τη δουλειά μας. Όταν κάνουμε γυμναστική το σώμα μας απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεσή μας και μας βοηθούν να λάβουμε τις σωστές αποφάσεις.

Βρείτε χρόνο για να σκεφτείτε: Αυτή μπορεί να είναι η πιο ήσυχη στιγμή της ημέρας για να σκεφτείτε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας καθαρά και να πάρετε σωστές αποφάσεις.

Επικεντρωθείτε στο σήμερα: Προγραμματίστε τη μέρα που είναι μπροστά σας. Οραματιστείτε τις επιτυχίες που έρχονται. Σκεφτείτε θετικά και φτιάξτε ένα πρόγραμμα. Μην ξεκινάτε τη μέρα σας με άγχος.

20/02/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Τοξικά αυτά τα σφουγγάρια!

written by Ιωαννα Βλασση

spongeΠαρά το γεγονός ότι όλες τα έχουμε αγαπήσει, διότι είναι πολύ αποτελεσματικά στην απολέπιση του σώματος, φαίνεται πως τα συγκεκριμένα σφουγγαράκια είναι τοξικά.

Τα εν λόγω σφουγγαράκια είναι φτιαγμένα από πολυαιθυλένιο, το οποίο είναι ένα είδος πλαστικού, τα συστατικά του οποίου δε διασπώνται τελείως όταν ρίπτονται στα σκουπίδια και εκπέμπουν χημικές ουσίες που καταλήγουν στη θάλασσα μολύνοντας έτσι το περιβάλλον.

Μάλιστα η εταιρεία Unilever ανέστειλε την κυκλοφορία τους και ψάχνει ήδη να βρει τον «φυσικό αντικαταστάτη» του συγκεκριμένου προϊόντος, το οποίο θα είναι από 100% φυσικά υλικά και θα βγει στην αγορά μέχρι το 2020.

Πηγή: εδώ

31/01/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Παιδική παχυσαρκία: πώς να βοηθήσω το παιδί μου να επανέλθει;

written by Ιωαννα Βλασση

paxysarkia 1Τις τελευταίες δεκαετίες, παρατηρείται στο δυτικό κόσμο μία ραγδαία αύξηση των παιδιών που το βάρος τους είναι ανώτερο του φυσιολογικού και του επιτρεπτού για το ύψος και την ηλικία τους. Η ύπαρξη ολοένα και περισσότερων ταχυφαγείων (fast food) και η υιοθέτηση ενός ανθυγιεινού διατροφικού προγράμματος σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή, έχουν συντελέσει στο να οδηγούνται τα παιδιά στις εύκολες, νόστιμες και κυρίως, πολύ ανθυγιεινές λύσεις. Αυτό καθιστά ολοένα και συχνότερο το φαινόμενο της παχυσαρκίας, ακόμη και σε πολύ μικρά παιδιά. Αυτό σπανίως ήταν ορατό κατά τα παλαιότερα χρόνια, ακόμη και στο δυτικό κόσμο.

Αριθμητικά, οι επιστήμονες φρονούν πως το 1/3 των παχύσαρκων παιδιών σήμερα θα εξελιχθούν σε παχύσαρκους ενήλικες αργότερα. Ταυτόχρονα, τα υπόλοιπα 2/3 παρουσιάζουν αυξημένο κίνδυνο να υποφέρουν από διαταραχές που οφείλονται στην παχυσαρκία που βίωσαν ως παιδιά, ακόμη κι αν αργότερα καταφέρουν να χάσουν βάρος και να επανέλθουν σε φυσιολογικά επίπεδα.

Αν κάποιος γονιός διαπιστώσει ότι το παιδί του έχει κάποια παραπανίσια κιλά, καλό θα ήταν να απευθυνθεί άμεσα σε έναν παιδίατρο, ώστε να συζητήσει μαζί του το πρόβλημα αυτό. Αν ο γιατρός εκτιμήσει ότι όντως υπάρχει πρόβλημα με το βάρος του παιδιού και χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση, τότε ο γονιός πρέπει να συνεργαστεί μαζί του για να βρεθεί κάποια λύση. Ο γιατρός θα ελέγξει το βάρος του παιδιού, με βάση τις ειδικές καμπύλες ανάπτυξης που υπάρχουν, αφού γίνει η ανάλογη μέτρηση πριν.

Αν οι καμπύλες δείξουν ότι υπάρχει πρόβλημα, τότε απαιτείται η υιοθέτηση νέων κανόνων διατροφής και άσκησης.

Πώς να βοηθήσω το υπέρβαρο παιδί μου να επανέλθει;

Καταρχάς, κάθε βήμα προς τη βελτίωση του βάρους του παιδιού θα πρέπει να γίνεται με τη βοήθεια του παιδιάτρου. Αυτό που χρειάζεται είναι η ουσιαστική διαφοροποίηση του προγράμματος διατροφής, η βελτίωση της ποιότητας της  τροφής και ειδικά, των σνακ που επιλέγει να καταναλώσει στο σχολείο. Συνιστώνται μικρά, θρεπτικά και συχνά γεύματα.

paxysarkia 2Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητη η τακτική σωματική άσκηση, ίσως με ένα άθλημα, χορό ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση φαίνεται ενδιαφέρουσα στο παιδί και μπορεί να το ελκύσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η σωματική άσκηση μπορεί να επιτρέψει στο παιδί, αν όχι να χάσει το περιττό βάρος, τουλάχιστον να διατηρήσει σε σταθερό επίπεδο τα κιλά του, ούτως ώστε καθώς θα ψηλώνει να περιορίζεται το ποσοστό των περιττών κιλών.

15/01/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Το 2016 θα είμαι υγιής!

written by Ιωαννα Βλασση

Αυτοί είναι οι 6 τρόποι να διατηρήσετε  την υγεία σας σε άριστη κατάσταση:

1) Ακολούθησε σωστή διατροφή
Φρόντισε να εμπλουτίσεις το καθημερινό σου μενού με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Μην υποβάλλεις τον εαυτό σου σε εξαντλητικές δίαιτες και πίνε πολύ συχνά νερό. Θα πρέπει να έχεις πάντα στο μυαλό σου ότι η διατροφή δεν πρέπει να σου προκαλεί ψυχολογική πίεση ή στρες.

2) Κόψε το κάπνισμα
Το κάπνισμα δεν προκαλεί μόνο τις γνωστές μακροπρόθεσμες συνέπειες στην υγεία, αλλά επιπλέον γερνάει γρήγορα το σώμα, το δέρμα και τα δόντια, τα οποία είναι εξίσου σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς.

3) Κάνε τακτικό έλεγχο

Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία. Αν παρακολουθείς σωστά και τακτικά την υγεία σου και ακολουθείς τις οδηγίες του γιατρού δεν έχεις κανένα λόγο να φοβάσαι.

4) Ασκήσου

Τρείς φορές άσκησης την εβδομάδα είναι αρκετές για να διατηρείς σε καλή φυσική κατάσταση το σώμα και την καρδιά σου. Μελέτη του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέττης έδειξε ότι όσοι περπατούν κάθε μέρα έχουν 25% λιγότερα κρυολογήματα.

5) Κοιμήσου αρκετά
Ο ύπνος βοηθά τον οργανισμό σου να «αντέχει» περισσότερα. Με μόλις 30 λεπτά επιπλέον ύπνο κάθε βράδυ μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

6) Μείωσε τη ζάχαρη
Η ζάχαρη μειώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού κατά 30% μέχρι και για 3 ώρες. Αυτό επιτυγχάνει ακινητοποιώντας μερικά ανοσοποιητικά κύτταρα και μειώνοντας έτσι την ικανότητά τους να καταστρέφουν τα βακτήρια.

Πηγή: περιοδικό SHAPE

12/01/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGNUTRI & FITNESS

Πώς να παραμείνετε στα κιλά σας μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων

written by Ιωαννα Βλασση

christmas2Οι διακοπές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι μία πρώτης τάξεως ευκαιρία να ξεφύγουμε λιγάκι από τις καθημερινές μας διατροφικές συνήθειες και για την ακρίβεια, να φάμε λιγάκι παραπάνω. Είναι γεγονός ότι ένα γιορτινό μενού θα μας φορτώσει με περισσότερες από 3.000 θερμίδες. Πώς όμως μπορούμε να παραμείνουμε στα κιλά μας χωρίς να καταπιεστούμε και να στερηθούμε γεύσεις και διασκέδαση;

Δείτε εδώ μερικές συμβουλές για το πώς θα διατηρήσετε τη σιλουέτα σας

*Προετοιμαστείτε νωρίτερα από το δείπνο: Λίγο πριν το εορταστικό δείπνο φροντίστε να έχετε γεμάτο το στομάχι σας, ώστε να μην φάτε μεγάλες ποσότητες στο τραπέζι. Αποφύγετε τα λιπαρά και τα τηγανητά. Προτιμήστε λαχανικά ή στεγνό κρέας χωρίς λίπος.

*Φάτε μία σούπα πριν από το γεύμα/ δείπνο: Οι άνθρωποι που τρώνε σούπα πριν το φαγητό έχουν την τάση να τρώνε μικρότερες ποσότητες. Επίσης, η σούπα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φτωχή σε θερμίδες.

*Ρίξτε μια γρήγορη ματιά στο μπουφέ: Πριν γεμίσετε το πιάτο σας, δείτε τι υπάρχει στο τραπέζι και επιλέξτε μόνο όσα πραγματικά θέλετε να φάτε. Μην φορτώνετε το πιάτο σας με όλα τα εδέσματα του τραπεζιού για να «τα δοκιμάσετε».

christmas 1*Περιορίστε τα αλκοολούχα ποτά: Προσπαθήστε να κάνετε τα ποτά σας πιο ελαφριά. Αποφύγετε τα κοκτέιλ και τα ανάμεικτα ποτά (τζιν-τόνικ). Επίσης, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το αλκοόλ «ανοίγει» την όρεξη. Γι’ αυτό φροντίστε να είστε χορτάτοι όταν θα αρχίσετε να πίνετε.

*Κάντε σωστές διατροφικές επιλογές: Μην επιλέγετε το πιο λιπαρό μέρος του κρέατος του τραπεζιού. Προτιμήστε στεγνό κρέας γαλοπούλας ή μοσχαριού. Περιορίστε τη μεγάλη ποσότητα γέμισης και «γεμίστε» το πιάτο σας με σαλάτες και πράσινα λαχανικά. Θα γλιτώσετε από πολλές θερμίδες και περιττά λίπη.

Αποφύγετε τα γλυκά ως επιδόρπιο: Προτιμήστε τα φρούτα, ακόμη κι αν συνοδεύονται από μέλι ή σιρόπι, αντί για τούρτες, σιροπιαστά και κέικ.

03/01/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα πιο βρώμικα & τα πιο καθαρά φρούτα της αγοράς;

written by Ιωαννα Βλασση

Τα φρούτα είναι γνωστό ότι κάνουν καλό στην υγεία μας. Δεν αποτελούν μόνο πλούσια πηγή βιταμινών, αλλά και φυτοχημικών ουσιών πολύτιμων στη μάχη κατά των ασθενειών. Η διαδεδομένη όμως, χρήση φυτοφαρμάκων και λιπασμάτων για να μπορέσει να ικανοποιηθεί η τεράστια ζήτηση, έχει δυσχεράνει τη θρεπτική τους δράση.

Διεθνείς μελέτες συνδέουν την ευρεία χρήση φυτοφαρμάκων, όπως και την κατανάλωση των καταλοίπων τους πάνω στα φρούτα και τα λαχανικά, με διάφορες μορφές καρκίνου, διαταραχές του ορμονικού συστήματος, τοξίκωση του νευρικού συστήματος και εντοπισμός χαμηλού IQ στα παιδιά.

Η φλούδα των φρούτων περιέχει τα κυριότερα θρεπτικά συστατικά τους. Δυστυχώς, για να αποφεύγουμε την ταυτόχρονη, με τις βιταμίνες, λήψη φυτοφαρμάκων, συνήθως αφαιρούμε τη φλούδα προτού να τα καταναλώσουμε, χάνοντας έτσι την «ουσία» του φρούτου.

Παρακάτω ακολουθούν κάποιοι φυσικοί τρόποι να απομακρύνετε τα κατάλοιπα εντομοκτόνων και φυτοφαρμάκων για να μην χρειάζεται να τα ξεφλουδίζετε!

* Χρησιμοποιείστε ξύδι ή λεμόνι με νερό
Αυτή η μέθοδος απομακρύνει το 99% των καταλοίπων από λιπάσματα και άλλα βλαβερά χημικά. Ρίξτε σε ένα μπολ άφθονο νερό και το χυμό ενός λεμονιού, ή 3 κουταλιές λευκό ξύδι, και αφήστε τα φρούτα για λίγα λεπτά μέσα στο μείγμα. Στη συνέχεια, τρίψτε τα καλά και σκουπίστε τα με ένα σκληρό ύφασμα.

* Με σόδα και νερό
Η μαγειρική σόδα είναι γνωστό ότι κάνει θαύματα στην φυσική καθαριότητα του σπιτιού γενικότερα. Σε αυτή την περίπτωση απομακρύνει χημικές ουσίες που έχουν απορροφηθεί από τη φλούδα, απλώς και μόνο διαλύοντας σε νερό ένα κουταλάκι μαγειρική σόδα σε σκόνη.

* Με ενεργό όζον
Το ενεργό όζον που πλέον είναι ευρέως διαδεδομένο στην αγορά, απομακρύνει εκτός από κατάλοιπα λιπασμάτων και τα μικρόβια και τους ιούς, γι’ αυτό άλλωστε και χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό του πόσιμου νερού.

Τα 12 πιο βρώμικα φρούτα και λαχανικά της αγοράς
Τα περισσότερα χημικά κατάλοιπα φυτοφαρμάκων και εντομοκτόνων βρέθηκαν στα εξής προϊόντα: μήλα, ροδάκινα, πιπεριές, μαρούλι, πατάτες, φράουλες, κεράσια, αχλάδια, σταφύλια, σπανάκι, νεκταρίνια και σέλερι.

Τα 12 πιο καθαρά της αγοράς
Είναι τα κρεμμύδια, οι μπανάνες, ο αρακάς, τα ακτινίδια, ο ανανάς, το λάχανο, το μπρόκολο, η παπάγια, το αβοκάντο, το καλαμπόκι, το μάνγκο και τα σπαράγγια.

Πηγή: εδώ  

30/10/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιαούρτι: Το ελιξίριο της μακροζωίας

written by Ιωαννα Βλασση

YogurtΔεν υπάρχει αμφιβολία ότι το γιαούρτι έχει ευεργετικές ιδιότητες. Το πόσο ευεργετικές όμως είναι, μάλλον λίγοι το γνωρίζουν καλά!
Αρχικά, το γιαούρτι εμφανίστηκε κάπου στη Μέση Ανατολή. Άλλωστε, πήρε και το όνομά του από την τουρκική λέξη yo-armak που σημαίνει ανακατεύω. Γύρω στο 1900, ο Ρώσος Νομπελίστας επιστήμονας της ιατρικής Dr Elias Metchinikoff, μελετώντας το μυστικό της μακροζωίας των Βουλγάρων, διαπίστωσε ότι οφειλόταν στις ευεργετικές ιδιότητες του γιαουρτιού, το οποίο ο εν λόγω λαός κατανάλωνε σε μεγάλες ποσότητες.

Η θρεπτική του αξία

Το γιαούρτι είναι ένα τρόφιμο με εξαιρετικά πολλές θεραπευτικές ιδιότητες. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, τονώνει την κινητικότητα του εντέρου, καταστέλλει μολύνσεις όπως το E. Coli, ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα αλλά και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Επιπλέον, οι προσταγλανδίνες που περιέχει προστατεύουν τα τοιχώματα του στομάχου από ουσίες όπως ο καπνός και το αλκοόλ, μειώνοντας τη συχνότητα του έλκους. Τέλος, προλαμβάνει μολύνσεις της ουροδόχου κύστεως και διάφορες μορφές κυστίτιδας.
Η κατανάλωση γιαουρτιού συστήνεται ανεπιφύλακτα και στα παιδιά, καθώς βοηθά στην ανάπτυξη και τη σωστή σωματική τους διάπλαση, εφόσον είναι μία τροφή πλούσια σε ασβέστιο, φώσφορο, βιταμίνη Β και ένζυμα που διευκολύνουν την πέψη.

Ισχυρή αντιγηραντική δράση

Για να μένετε πάντα νέοι και ωραίοι καταναλώνετε καθημερινά άφθονο γιαούρτι. Η αντιγηραντική του δράση οφείλεται σε παράγοντες όπως η αντιοξειδωτική δραστηριότητα του γαλακτικού οξέως, αλλά και η ευεργετική συμβολή στη χλωρίδα του εντέρου, πράγμα που αντανακλάται στο δέρμα. Το γιαούρτι ενισχύει τη φυσιολογική διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων της επιδερμίδας, όπως και την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών.yogurt1Για φρέσκια και δροσερή αναπνοή

Μεταξύ άλλων, το γιαούρτι έχει και την ιδιότητα να διατηρεί φρέσκια και δροσερή την αναπνοή. Πώς το επιτυγχάνει αυτό; Μέσω των γαλακτοβάκιλλων που περιέχει, οι οποίοι εξουδετερώνουν τα βακτήρια που προκαλούν την κακοσμία του στόματος, και μας χαρίζουν δροσερή αναπνοή για αρκετές ώρες.

Tiny Diet Tip
Αντί για κρέμα γάλακτος χρησιμοποιείστε στα γλυκά γιαούρτι για να γίνουν πιο ελαφριά και φυσικά με λιγότερες θερμίδες!

Πηγή: naturanrg.gr

25/10/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κρέπα, club sandwich ή burger;

written by Ιωαννα Βλασση

Είναι μεσημέρι ή αργά το βράδυ και θέλετε να φάτε χωρίς να ξοδέψετε μια περιουσία, κάτι στα γρήγορα για να συνεχίσετε οτιδήποτε κάνετε;
Εμείς κάναμε μια έρευνα για εσάς για να δούμε τι πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα σε burger, κρέπα ή club sandwich. Ας δούμε αναλυτικά τις θερμίδες που έχει το καθένα.

Το απλό burger, το οποίο αποτελείται από δυο φέτες ψωμί, ντομάτα, μαρούλι, κρεμμύδι, μπιφτέκι, τυρί τοστ και σος, θα σας προσδώσει 300 θερμίδες και 5 γραμμάρια κορεσμένο λίπος. Αν επιλέξετε burger με κοτόπουλο, τα πράγματα είναι ακόμα χειρότερα καθώς οι θερμίδες ανεβαίνουν στις 486 και το συνολικό λίπος στα 10- 28 γραμμάρια. Το διπλό burger, απ’ την άλλη, το οποίο μπορεί να περιέχει μια φέτα ψωμί επιπλέον και διπλό μπιφτέκι, χαρίζει από 490 έως 950 θερμίδες. Αν συνοδευτεί και από τηγανιτές πατάτες θα σας χαρίσει και έξτρα 230 θερμίδες η μικρή μερίδα, 330 η μεσαία, και 460 η μεγάλη μερίδα.

burger barbara que

Η κρέπα αναλόγως με τα υλικά που θα προτιμήσουμε θα έχει και τις ανάλογες θερμίδες. Η ζύμη της φτάνει έως και τις 245 θερμίδες. Αν προτιμήσετε γλυκιά θα έχει από 450 έως 800 θερμίδες, ενώ η αλμυρή από 400 με προϊόντα light έως και 900 αν περιέχει ζαμπόν, τυρί, μπέικον, ντομάτα, πατάτες και μαγιονέζα.

Το club sandwich που όλοι προτιμάμε να τρώμε στην παραλία και αποτελείται από 3 φέτες ψωμί τοστ, ζαμπόν, τυρί, μπέικον, ντομάτα, μαρούλι, σος και τηγανιτές πατάτες μπορεί να ξεπεράσει ακόμη και τις 1.200 θερμίδες. Αν το φάτε χωρίς τις πατάτες και αντικαταστήσετε τα προϊόντα με light, τότε οι θερμίδες του μπορεί να μειωθούν στις 600.

club sandwich

Το σίγουρο είναι ότι με αυτές τις τρεις επιλογές θα πάρετε αρκετές θερμίδες. Αξίζει όμως να παραστρατήσετε και λίγο…

Πηγή: εδώ

08/10/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Τα 10 ζώα που ζουν περισσότερα χρόνια…. παγκοσμίως

written by Ιωαννα Βλασση


Καθώς η ιατρική, η κοινωνία και η επιστήμη εξελίσσονται, το προσδόκιμο μέσο όρο ζωής ολοένα και αυξάνεται. Τώρα, περισσότερο παρά ποτέ, μπορεί κανείς να συναντήσει ανθρώπους που ξεπερνούν τα 100 χρόνια ζωής, ενώ ασθένειες που κάποτε ήταν θανατηφόρες πλέον είναι ιάσιμες. Πολλοί ελπίζουν ότι θα μπορούν να χρησιμοποιήσουν την τεχνολογία, ακόμα και για να γίνουν αθάνατοι(!), όπως ακριβώς και ένας υπολογιστής. Και ενώ εμείς ευχόμαστε να ζήσουμε μέχρι τα 90, για κάποια άλλα έμβια όντα το νούμερο αυτό είναι απλώς μηδαμινό. Δείτε ποια είναι τα 10 ζώα που αντέχουν περισσότερο… στο χρόνο!

ani_1010. RougheyeRockfish

Ενώ τα ψάρια με την ονομασία Rougheye Rockfish (Sebastes aleutianus) γενικώς θεωρούνται από τα πιο αιωνόβια υδρόβια όντα, καταλαμβάνουν τη 10η θέση στη λίστα. Τα βρίσκουμε στον Ειρηνικό Ωκεανό στα πολύ βαθιά νερά. Πήρε το όνομά του λόγω των 10 αγκαθιών στο κάτω άκρο των ματιών του, μεγαλώνει πάρα πολύ αργά, ωριμάζει εξίσου αργά και ζει για περίπου 200 χρόνια. Το μεγαλύτερο σε ηλικία που έχει ανακαλυφθεί είναι με 205 έτη ζωής.

 

 

ani_99. Οι αχινοί της Κόκκινης Θάλασσας

Ο αχινός της Κόκκινης Θάλασσας (Strongylocentrotus franciscanus) υφίσταται εδώ και 450 εκατομμύρια χρόνια και είναι ο μεγαλύτερος  του είδους και μπορεί να μεγαλώσει περίπου 10 ίντσες. Μένει για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα της ζωής του στο ίδιο μέρος, το οποίο εξηγεί και το γιατί καλύπτεται από προστατευτικές ακίδες. Παρόλα αυτά, μερικές φορές συγκεντρώνονται όλοι οι αχινοί μαζί και συνωστίζονται για να βρουν φαγητό. Συνήθως ζουν μέχρι 30 χρόνια,όμως υπάρχουν περιπτώσεις που έχουν ξεπεράσει τα 200.

 

ani_88. Η φάλαινα της Γροιλανδίας

Μερικοί επιστήμονες θεωρούν ότι οι φάλαινες της Γροιλανδίας μπορεί να είναι τα πιο αιωνόβια θηλαστικά στη γη. Η Bada, ζει για περισσότερα από 211 χρόνια, ωστόσο μπορεί να ξεπεράσει ακόμη και τα 245 σε κάποιες περιπτώσεις. Παρόλο ο μέσος όρος ζωής είναι  20 με 60 χρόνια, βρέθηκαν τέσσερις  φάλαινες σε κοντινή ηλικία με  αυτή της Γροιλανδίας, δηλαδή στα 91, τα 135, 159 και τα 172.

 

 

ani_77. KoiFish

Το μέσο προσδόκιμο ζωής αυτού του ψαριού είναι κάτω από πενήντα έτη, τα οποία δεν είναι και λίγα για ψάρι. Ωστόσο δεν είναι και τόσα πολλά, ώστε να μπει στη λίστα. Το Hanako όμως ήταν ένα ψάρι που πέθανε το 1977, σε ηλικία 226 ετών, που σημαίνει ότι γεννήθηκε το 1751. Αυτό σημαίνει ότι ζούσε πολύ πριν ο Μπέντζαμιν Φράνκλιν ανακαλύψει τον ηλεκτρισμό, ή πριν υπάρξει οποιοδήποτε μαμούθ. Το ψάρι αυτό έζησε τη γαλλική επανάσταση, την αμερικανική ανεξαρτησία, δύο παγκόσμιους πολέμους, και πολλά άλλα. Η ηλικία του προσδιορίστηκε από την καταμέτρηση των δακτυλίων στα λέπια της.

 

ani_66. Τα Σκουλήκια Σωλήνα

Τα σκουλήκια σωλήνα (Lamellibrachia luymesi) είναι άμισχα πλάσματα, και ζουν στο ίδιο μέρος καθ’ όλη τη διάρκεια της ενήλικης ζωής τους. Αυτό το συγκεκριμένο είδος σκουληκιού απαντάται κυρίως στο νότιο Κόλπο του Μεξικού. Ζουν σε περισσότερο από 2500 πόδια κάτω από την επιφάνεια της θάλασσας. Έχουν συμβιωτική σχέση με το σουλφίδιο οξειδωτικών βακτηρίων, που είναι η μόνη διατροφική πηγή. Μπορούν να ζήσουν κατά ομάδες χιλιάδων. Μεγαλώνουν εξαιρετικά αργά, και μπορούν να ξεπεράσουν τα 250 έτη.

 

ani_55. Μύδια- τα μαργαριτάρια του γλυκού νερού

Υπάρχει η πεποίθηση ότι το 90% των μαργαριταριών του γλυκού νερού (Margaritifera) βρίσκονται στη Σκανδιναβία. Γενικώς, είναι πολύ σκληρά που προσαρμόζονται εύκολα σε νέο περιβάλλον, σε κλίμα, και στις γεωλογικές, φυσικές, βιολογικές ή χημικές αλλαγές. Παρόλα αυτά, έχουν μειωθεί δραματικά τα τελευταία χρόνια.

 

ani_44. Χελώνα

Οι χελώνες (Testudinidae) είναι γνωστές για τη μεγάλη διάρκεια ζωής τους. Μια μέση υγιής χελώνα ζει για περίπου 150 χρόνια, ωστόσο αυτό εξαρτάται από το είδος της. Υπάρχουν κι εξαιρέσεις…ο Adwaita ήταν το κατοικίδιο ενός Βρετανού, μέχρι που τον μετέφεραν στο ζωολογικό κήπο της Καλκούτα, όπου και πέρασε τα επόμενα 130 χρόνια ζωής του. Είναι εντυπωσιακό το γεγονός ότι κανείς από τους εργαζόμενους στο ζωολογικό κήπο δεν είχε γεννηθεί όταν η χελώνα μεταφέρθηκε εκεί. Ο θάνατός του προκλήθηκε μετά από μία ρωγμή στο καβούκι του. Οι επιστήμονες τη χρονολογούν γύρω στα 250 έτη, ενώ άλλες πηγές τον θέλουν να έχει ξεπεράσει τα 255.

 

ani_33. Η αχιβάδα του ωκεανού

Οι αχιβάδες ωκεανού αποτελούν ένα είδος αχιβάδας που απαντάται στην ακτή της Σκωτίας. Γενικώς, δεν κινούνται πολύ, και κρύβονται στην άμμο ή τη λάσπη, χρησιμοποιώντας τα βράγχια τους για να βρουν φαγητό και οξυγόνο. Για να μην αποτελέσουν τροφή για άλλα, μπορούν να κρυφτούν βαθιά μέσα στο βυθό της θάλασσας, και να ζήσουν εκεί για παρατεταμένες περιόδους. Τις τελευταίες δεκαετίες, τα αλιευτικά πλοιάρια στον ωκεανό «κατάφεραν» να μειώσουν κατά 50% την καταστροφή των αχιβάδων ή να τα αφήσουν ευάλωτα στα αρπακτικά. Αυτό έχει οδηγήσει φυσικά στο να επιζήσουν πολύ λιγότερες.  Συνήθως ζουν για περίπου 400 χρόνια, και κάποια στιγμή βρέθηκε κάποια συγκεκριμένη αχιβάδα που έζησε για περισσότερα από 500.

 

ani_22. Σφουγγάρι Ανταρκτικής

Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να μη γνωρίζουν καν ότι τα σφουγγάρια είναι ζωντανοί οργανισμοί. Προφανώς, τα σφουγγάρια δεν κάνουν και πολλά πράγματα, μόλις και μετά βίας κινούνται 1 χιλιοστό τη μέρα, οπότε δε μας εκπλήσσει το γεγονός ότι μεγαλώνουν βασανιστικά αργά. Το αργό ποσοστό ανάπτυξης οδηγεί σε μεγάλη διάρκεια ζωής. Υπάρχουν περίπου 5 με 10 χιλιάδες διαφορετικά είδη, τα οποία ζουν από 3 μήνες έως 20 χρόνια, με εξαίρεση το σφουγγάρι Ανταρκτικής, και ένα συγκεκριμένο είδος έχει παρατηρηθεί ότι ζει 1550 χρόνια.

 

ani_11.Τσούχτρα

Αν και πρωτοεμφανίστηκαν στην Καραϊβική, οι τσούχτρες πλέον υπάρχουν σε όλο τον κόσμο. Είναι πιθανό να αντιμετωπίσουμε πρόβλημα στο μέλλον καθώς οι τσούχτρες πολλαπλασιάζονται συνεχώς. Αυτό που τις καθιστά μοναδικές είναι το γεγονός ότι μπορούν να επανέλθουν στη φυλετική ανωριμότητα. Οι μέδουσες γεννιούνται και μεγαλώνουν όπως ακριβώς και τα υπόλοιπα ζώα, όμως όταν φτάσουν σε μια συγκεκριμένη ηλικία επιστρέφουν στο αρχικό τους στάδιο και αναγεννιούνται. Αυτό ίσως σημαίνει ότι οι μέδουσες είναι αθάνατες!

 

Πηγή: Listverse.com

04/10/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΤΑΞΙΔΙΑ

5 top προορισμοί στην Ελλάδα για την Άνοιξη!

written by Ιωαννα Βλασση

31d4f88648b5f18d517eb6fe76744328Μπορεί να αρνιόταν η άνοιξη να μας δείξει το φωτεινό της πρόσωπο, όλοι μας έχουμε ανάγκη να μπούμε σε  mood  εξορμήσεων, μιας και το Πάσχα πέρασε πολύ πιο γρήγορα από ότι θέλαμε.

Κι επειδή πλέον η οικονομική μας κατάσταση δεν μας επιτρέπει να ζήσουμε την πολυτέλεια που άλλοτε απολαμβάναμε χωρίς τύψεις, εμείς σας προτείνουμε τέσσερις προορισμούς κοντινούς στην Αθήνα και έναν για τους πιο «μερακλήδες της φύσης» ώστε να “ξεφύγετε” από την καθημερινότητα με τον καλύτερο τρόπο.

 

 

 

loutrakiΛουτράκι: Μια ανάσα από την Αθήνα βρίσκεται η παραλιακή πόλη του Λουτρακίου, στο οποίο μπορείτε με ελάχιστα χρήματα να ζήσετε όμορφες στιγμές, και να απολαύσετε τον ήλιο και τη βόλτα σας στην παραλία.

Το μεγάλο ατού το διάσημο ηλιοβασίλεμα, ιδανική θέα πίνοντας τον καφέ σας στις καφετέριες που βρίσκονται πλάι στο κύμα. Μία ακόμα επιλογή είναι  να κάνετε μία μίνι – «κρουαζιέρα» στον Κορινθιακό Κόλπο, να γευτείτε φρέσκο ψάρι στα παραδοσιακά παραλιακά ταβερνάκια, να επισκεφθείτε το Ηραίο για να θαυμάσετε από κοντά την αρχαιοελληνική  μας κληρονομιά, όπως επίσης να φωτογραφηθείτε με θέα τους Καταρράκτες. Στους λάτρεις του ρίσκου,  δεσπόζει και το επιβλητικό Καζίνο, που αποτελεί το σήμα κατατεθέν του τουριστικού αυτού προορισμού.

Μην παραλείψετε να γευτείτε παγωτό μηχανής ή παγωμένο γιαούρτι από τα γνωστά παραλιακά μαγαζιά, και να γνωρίσετε τις ομορφιές της πόλης κάνοντας βόλτα με το τρενάκι ή την παραδοσιακή άμαξα.

 

pilioΠήλιο: Μία όχι τόσο μακρινή, αλλά μαγευτική απόδραση αποτελεί και το Πήλιο Μαγνησίας, στο οποίο μπορεί κανείς να συνδυάσει τέλεια το βουνό με τη θάλασσα. Αποτελεί έναν από τους τοπ προορισμούς τόσο για χειμώνα όσο και για καλοκαίρι. Ο επισκέπτης έχει την ευκαιρία να κάνει μια βόλτα με το τρενάκι απολαμβάνοντας τη μαγευτική καταπράσινη διαδρομή, να θαυμάσει το Μουσείο Κομπολογιού αλλά και πολλά άλλα λαογραφικά μουσεία…

Επίσης μπορεί ξεναγηθεί στο σχολείο που φοίτησε ο Ρήγας Φεραίος, αλλά και να απολαύσει τον περίπατο στα δάση γεμάτα οξιές και αγριόλευκες. Μοναδική είναι η  θέα στη θάλασσα τρώγοντας στα παραδοσιακά πετρόχτιστα ταβερνάκια, και η διαμονή στους παραδοσιακούς ξενώνες της περιοχής.

Αυτό που δεν πρέπει να παραλείψετε είναι μία εκδρομή στη γραφική Μακρυνίτσα. Για το καλοκαίρι, υπάρχει η δυνατότητα για καταδύσεις σε μία από τις ειδυλλιακές παραλίες της περιοχής.

Μακρυνίτσα

Μακρυνίτσα

 

nafplioΝαύπλιο: Για βόλτες στα γραφικά σοκάκια της Παλιάς Πόλης και καφέ με θέα το Παλαμήδι και το σημείο κατατεθέν της πόλης, Μπούρτζι, επιλέξτε το Ναύπλιο. Είναι πολύ κοντά στην Αθήνα, και προσφέρεται ακόμη και για μονοήμερη εκδρομή.

Στην πόλη, δίπλα στη θάλασσα μπορεί να απολαύσει κανείς πολύ καλό φαγητό,  παγωτό μηχανής, και μία βόλτα στο λιμάνι, αλλά και στην περίφημη πλατεία Συντάγματος.

 

 

tolo

 

 

Τολό: Το Τολό βρίσκεται μια μόλις ανάσα μακριά από το Ναύπλιο, και είναι γνωστό για τις υπέροχες παραλίες του αλλά και τα ήσυχα ξενοδοχεία, στα οποία μπορείτε να απολαύσετε στιγμές χαλάρωσης και άφθονου παιχνιδιού. Μην παραλείψετε να γευτείτε φρέσκο ψαράκι στα παραδοσιακά ταβερνάκια εκεί ακριβώς που σκάει το κύμα.

Λίμνη Πλαστήρα: Ιδανικός προορισμός για την άνοιξη, αν και η διαδρομή από την Αθήνα είναι μεγάλη…  Ολόκληρη η λίμνη αποτελεί ένα μεγάλο αξιοθέατο. Ο επισκέπτης θα έχει τη δυνατότητα να γνωρίσει τις μονές, το Βοτανικό Κήπο κοντά στο Νεοχώρι, το Φράγμα που δημιούργησε τη Λίμνη, τον Καταρράκτη του Ανθοχωρίου και την Καμάρα του, το Φρούριο Φαναρίου αλλά και τα σπήλαια. Ίσως να αισθανθείτε ότι κάνετε τον πιο όμορφο περίπατο της ζωής σας στα δασικά χωριά, και όταν γευτείτε τις παραδοσιακές γεύσεις στις λιθόχτιστες ταβέρνες.

Λίμνη Πλαστήρα

Λίμνη Πλαστήρα

Η περιοχή προσφέρει τη δυνατότητα διαμονής στους αριστοκρατικούς ξενώνες της, που είναι φτιαγμένοι από πέτρα και δίνουν τη δυνατότητα να θαυμάσει κανείς την καταπράσινη φύση.

14/04/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

7+1 μυστικά που αγνοούμε για την υγεία μας

written by Ιωαννα Βλασση

k-mag women gymΜπορεί να είμαστε όλοι μας πολύ πιο ενημερωμένοι πλέον σε θέματα υγείας, και αυτό είναι ελπιδοφόρο, όμως σίγουρα υπάρχουν κάποιες πληροφορίες που αγνοούμε.

Μάθετε, λοιπόν, ποια είναι τα 8 πράγματα που δε γνωρίζαμε για την ανθρώπινη υγεία και ψυχολογία.
1. Το 1/3 των καρκίνων του μαστού θα μπορούσε να είχε αποφευχθεί αν ακολουθούσαμε σωστή διατροφή και άσκηση.

2. Οι γυναίκες προτιμούν την αποχή από το σεξ από την αποχή από τη… σοκολάτα! Αυτό τουλάχιστον είναι το εύρημα του Cancer Research UK στο οποίο κατέληξε μετά από έρευνα σε 2.000 εθελόντριες.

3. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με επαγγέλματα αυξημένης δημιουργικότητας (π.χ. συγγραφείς, δημοσιογράφοι) έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ψυχικές διαταραχές, όπως η διπολική διαταραχή, η κατάθλιψη και η αγχώδης διαταραχή, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στη Σουηδία.

4. Η αερόβια άσκηση βελτιώνει τις πνευματικές επιδόσεις.

5. Όσοι γυμνάζονται σε εξωτερικούς χώρους έχουν 50% λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από κάποια ψυχολογική πάθηση σε σχέση με όσους επιλέγουν τα γυμναστήρια για να προπονηθούν.

Purple6. Τα μωβ λαχανικά θεωρούνται ασπίδα κατά του Alzheimer και της νόσου του Pakrinson. Η δράση τους είναι προληπτική και αποτελεσματική. Τέτοια λαχανικά είναι τα δαμάσκηνα, το μωβ λάχανο, οι μελιτζάνες, τα μούρα και τα σταφύλια.
7. Οι άνθρωποι που τρώνε ρύζι τείνουν να είναι πιο αδύνατοι. Αυτό συμβαίνει επειδή το ρύζι συνήθως συνοδεύει πιο ελαφριά πιάτα, όπως το κοτόπουλο και τα λαχανικά, που έχουν λιγότερες θερμίδες.

8. Οι λεπτοί άνθρωποι μασούν περίπου 21 φορές κάθε μπουκιά που τρώνε, ενώ οι παχύσαρκοι μόλις 17 φορές.

02/03/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
LIFE&STYLE

Οι πρωινές συνήθειες που μας κάνουν ευτυχισμένους

written by Ιωαννα Βλασση

cda6841ad4c6165f194e1662a97153c4Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται λέει ο σοφός λαός μας, και πραγματικά κάτι ξέρει! Για να έχετε μία καλή, δημιουργική και επιτυχημένη ημέρα, αδράξτε την από νωρίς. Έτσι, θα καταφέρετε να είστε πιο ενεργητικοί, πιο δημιουργικοί και να λαμβάνετε τις πιο σωστές αποφάσεις για τη ζωή σας.

Πείτε καλημέρα: Σηκωθείτε νωρίς από το κρεβάτι και ξεκινήστε λέγοντας στον ίδιο σας τον εαυτό ή στο σύντροφό σας, αν βρίσκεται δίπλα σας, μια μεγάλη και αληθινή καλημέρα. Ο Benjamin Franklin το είχε θέσει πολύ σωστά: Νωρίς στο κρεβάτι και νωρίς στο ξύπνημα είναι τα μυστικά για υγεία, ευημερία και σοφία. Αντιμετωπίστε τη νέα μέρα θετικά και γεμάτοι ενέργεια και όλα θα έρθουν όπως επιθυμείτε.

Σηκωθείτε ένα τέταρτο νωρίτερα από ό, τι πρέπει: Όσο φορτωμένο κι αν είναι το ωράριό σας, καλό είναι το πρωί να μην  σηκώνεστε απότομα από το κρεβάτι. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να ξυπνήσει, να αισθανθεί τη νέα μέρα. Αφιερώστε τουλάχιστον ένα τέταρτο στο χουζούρι.

Κάντε μία νέα αρχή: Το βράδυ όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι θα πρέπει να αδειάζετε το μυαλό σας από δυσάρεστες σκέψεις και άγχη και να κοιμάστε ήρεμοι. Μόλις ξυπνήσετε διώξτε τις δυσάρεστες σκέψεις του χθες και αφοσιωθείτε στο σήμερα.

morning 1Κάντε γυμναστική: Είναι πολύ ευεργετικό για τον οργανισμό να κάνουμε κάθε πρωί γυμναστική, οποιασδήποτε μορφής, πριν ξεκινήσουμε τη δουλειά μας. Όταν κάνουμε γυμναστική το σώμα μας απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεσή μας και μας βοηθούν να λάβουμε τις σωστές αποφάσεις.

Βρείτε χρόνο για να σκεφτείτε: Αυτή μπορεί να είναι η πιο ήσυχη στιγμή της ημέρας για να σκεφτείτε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας καθαρά και να πάρετε σωστές αποφάσεις.

Επικεντρωθείτε στο σήμερα: Προγραμματίστε τη μέρα που είναι μπροστά σας. Οραματιστείτε τις επιτυχίες που έρχονται. Σκεφτείτε θετικά και φτιάξτε ένα πρόγραμμα. Μην ξεκινάτε τη μέρα σας με άγχος.

Κείμενο: Ιωάννα Βλάσσση

24/02/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Είμαστε “Εθισμένοι” στην ευτυχία;

09/03/2021

Newsletter

instagram

thekmagazine

thekmagazine
Η Κίρκη μας άλλαξε την καθημερινότητα! Την έκανε πιο χαρούμενη, πιο τρυφερή και σίγουρα γεμάτη τρίχες και σάλια! Ας είναι καλά το @the_pet_refuge που την περιποιείται κάθε μήνα! 
Υπενθυμίζω ότι με κάθε αγορά συσκευασίας 11 ή 12 kg , η @countryfarmsgreece προσφέρει δώρο ένα δεντράκι. Για κάθε δεντράκι που θα φυτέψουν και θα αναρτήσουν μια σχετική φωτογραφία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με το hashtag  #toκαλοειναιστηφυσητους σε συνεργασία με την @organizationearth_gr θα φυτεύουν ακόμα ένα δέντρο. @countryfarms_it #kirkithegermanshepherd #dogs #dogsofinstagram #dogsofinstaworld #germanshepherd #germanshepherdsofinstagram #dogsofinstagram #doglovers #germanshepherds 📸 @lego_pavlosmaximosm
25.03.1821-25.03.2021 Περήφανη που εί 25.03.1821-25.03.2021
Περήφανη που είμαι Ελληνίδα! Περήφανη που ζω σε μια δημοκρατική χώρα. 
Περήφανη που η Ελλάδα είναι μέλος της Ευρωπαϊκής Ένωσης! 
#200yearsgreekindependence #1821_2021 #athensgreece #200yearscelebration #proudtobegreek #greek #greekflag #greece #greece🇬🇷 #greecestagram #allyouneedisgreece #greece200years #bluesky #greeksky
Book GIVEAWAY Alert! Αν αγαπάτε κι ε Book GIVEAWAY Alert!
Αν αγαπάτε κι εσείς τα ωραία αστυνομικά μυθιστορήματα με δυνατούς χαρακτήρες κι έναν δυνατό έρωτα, είμαι σίγουρη ότι θα ενθουσιαστείτε και με το νέο best seller της Πηνελόπης Κουρτζή «Το κορίτσι με το σαλιγκάρι. Με τα @public_stores και τον οίκο @psichogiosbooks σας το  προσφέρουμε σε 2 ΝΙΚΗΤΕΣ!
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post
2️⃣Follow @thekmagazine ΚΑΙ  @public_stores ΚΑΙ  @psichogiosbooks ΚΑΙ  @penelope_kourtzi 

3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.
Ο διαγωνισμός λήγει την Πέμπτη 25/3. Οι 2 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 27/3. 
Καλή επιτυχία! 📚📚📚

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Για την παραλαβή, οι νικητές που είναι κάτοικοι Αθηνών παραλαμβάνουν τα δώρα τους, το βιβλιοπωλείο του εκδοτικού οίκου στην Εμμ. Μπενάκη 13-15, Αθήνα. 
Οι κάτοικοι της περιφέρειας παραλαμβάνουν απευθείας μέσω courier.

 #publicstores #psichogiosbooks #diavazopantou #giveawaygreece #giveaway #bookgiveaway #bookgiveaways #booklover #bookphotography #bookaddict #bookcommunity #bookstagram
Be the best version of you... and you won’t regr Be the best version of you... and you won’t regret it! Αυτή η στιγμή ίσως ήταν η πιο ανέμελη του προηγούμενου χρόνου! Thank you for the memories @summersensesresort ! Thank you @moretrends  for the capturing the moment! #summervibes #iwilltravelagain #summersensesluxuryresort #paros #loveyourself #loveyourbody #loveyourcurves #loveyourskin #sun #summer #memories #mood #beyourself #beyou
Bridgerton GIVEAWAY Alert! Έχετε ξετρε Bridgerton GIVEAWAY Alert!
Έχετε ξετρελλαθεί κι εσείς με τη σειρά εποχής Bridgerton στο #netflix ; Είμαι σίγουρη ότι θα ενθουσιαστείτε και με τα βιβλία της Julia Quinn,στα οποία βασίζεται η υπόθεση. Με τις @dioptrabooks και @elxisbooks , σας προσφέρουμε τα 2 πρώτα βιβλία από τα 8... σε 2 νικητές!
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post
2️⃣Follow @thekmagazine και @elxisbooks 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.
Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 15/2. Οι 2 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 17/1. 
Καλή επιτυχία!📚 📕📗📘📚 #bridgertonbooks #bookgiveaway #booksgiveaway #bookgiveaways #bridgerton #bridgertonsonnetflix #bridgertons #bookstagram #booklover @juliaquinnauthor 
 
 ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Για την παραλαβή, οι νικητές που είναι κάτοικοι Αθηνών παραλαμβάνουν τα δώρα τους, από το βιβλιοπωλείο των Εκδόσεων Διόπτρα (Σόλωνος 93-95)κατόπιν συνεννόησης.
Οι κάτοικοι της περιφέρειας παραλαμβάνουν απευθείας μέσω courier. Ευχαριστούμε @alexandraavgerinou & @kalchar 💙
Sweet GIVEAWAY Alert! 
Ξεκινά ο πιο γλυκός διαγωνισμός που θα χαρίσει σε 3 τυχερούς από έναν σάκο με τα υπέροχα προϊόντα της @bettycrocker ! Είμαι σίγουρη ότι κι εσείς θέλετε γρήγορα και με 2-3 απλά υλικά να φτιάξετε  λαχταριστά γλυκά ! Και φυσικά να πετυχαίνουν κάθε φορά! Πάρτε μέρος και σε λίγες μέρες θα κάνετε κι εσείς τα θεϊκά Devils cake , Brownies, muffins σπίτι σας! 
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post 
2️⃣Follow @thekmagazine 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.

Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 11/1. Οι 3 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 12/1. Καλή επιτυχία! 🍪🧁🥮
#giveaway #giveawaygreece #contest #bettycrocker #sweet #desert #brownies #muffins #devilscake #sweettemptation #sweets #sweetlover #brownielovers #muffintime #muffinlove  thank you @anthings & @markella_kapitsaki 🙏
Να έχουμε λόγους να γιορτ Να έχουμε λόγους να γιορτάζουμε... να δίνουμε αγκαλιές και φιλιά, που τόσο μας έχουν λείψει! Να έχουμε υγεία, τύχη κι αγάπη στη ζωή μας! Καλή μας χρονιά! 🥂🥂🥂#happynewyear #happynewyear2021 #welcome2021 #motherandson #moetchandon #moetmoment #mywish #moetwishes #pavlosmaximosm @moetchandon @ted_baker @lego_pavlosmaximosm 📸 by @mariakiara_pro
Διπλό Giveaway for Her or for Him! Ποιο Διπλό Giveaway for Her or for Him!
Ποιος θα μπορούσε να μας ζεστάνει πιο κομψά από τον οίκο @pagonimaison αυτές τις μέρες; Δύο υπέροχες #unisex μάλλινες πασμινες για  super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  2️⃣τυχεροί θα κερδίσουν από μια μάλλινη πασμίνα 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 2 προηγούμενα της επιλογής σου 
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @pagonimaison @pagonimaisongl 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλους σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Πέμπτη  31/ 12. Οι νικητές θα ανακοινωθούν 2/01/2021!
 Καλή επιτυχία!
#giveaway #pagoni #pashmina #fashion #fashionlover #fashiongram #fashionistagram #forhim #forher #gif #giftideas #contest #giveawaygreece
Giveaway !
Για γιορτές γεμάτες αρώματα, ο Οίκος @rogergallet μας προσκαλεί να κάνουμε βουτιά στην καρδιά μιας χιονόμπαλας που κρύβει θαυμαστούς θησαυρούς με έναν super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  1️⃣ τυχερή θα κερδίσει ένα Christmas box με το άρωμα Fleur de Figuier και το shower gel του! 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 3 προηγούμενα!
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @rogergallet 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Τρίτη  22/12.  Η ΝΙΚΗΤΡΙΑ θα ανακοινωθεί στις 23/12.Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿
#giveaway #rogergalletgreece  #perfume #beauty  #eauparfumee #contest #giveawaygreece #beautygiveaway #διαγωνισμός #διαγωνισμος
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT