Tag:

μειωμένη

HEALTHY LIVING

Αποχή από το κρέας;

written by The K-magazine

vegetarian foodΗ χορτοφαγική διατροφή αποτελεί ένα πρότυπο διατροφής που στηρίζεται κατά βάση στην κατανάλωση φυτικών τροφίμων και κυρίως λαχανικών, φρούτων, ολικής άλεσης δημητριακών, οσπρίων, σπόρων και ξηρών καρπών και ορισμένες φορές ανάλογα με τον τύπο χορτοφαγίας την κατανάλωση ορισμένων ζωικών προϊόντων όπως ψάρια, αυγά και γαλακτοκομικά.

Αρκετές είναι σήμερα οι μελέτες που εκθειάζουν τα οφέλη της μειωμένης κατανάλωσης ή της απουσίας κρέατος από το διαιτολόγιο μας. Έτσι σε μελέτες που έγιναν σε χορτοφάγους βρέθηκε ότι αυτοί καταναλώνουν λιγότερο κορεσμένο λίπος και χοληστερόλη, περισσότερους υδατάνθρακες και διαιτητικές ίνες, καθώς φυσικά και πολύ περισσότερη βιταμίνη C, E, κάλιο και πολλά άλλα αντιοξειδωτικά συστατικά.

Χρόνιες παθήσεις και χορτοφαγία

Για αυτό ακριβώς το λόγο οι χορτοφάγοι φαίνεται να έχουν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος και συνεπώς να κινδυνεύουν λιγότερο από το να γίνουν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, ενώ εμφανίζουν καλύτερο λιπιδαιμικό προφίλ στο αίμα, χαμηλότερη πίεση και λιγότερα ποσοστά καρδιοαγγειακών παθήσεων, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και διαφόρων μορφών καρκίνου κυρίως προστάτη και εντέρου.

Επίσης η χορτοφαγική δίαιτα φαίνεται να σχετίζεται με την αύξηση του προσδόκιμου ζωής καθώς μεγάλες επιδημιολογικές μελέτες έχουν συσχετίσει την αυξημένη κατανάλωση κρέατος με αυξημένη θνησιμότητα.

Τα διατροφικά προτερήματα της χορτοφαγικής διατροφής;

Το μεγάλο διατροφικό πλεονέκτημα της χορτοφαγίας είναι η αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών συστατικών.
[quote_right]Είναι γνωστό πως οι διαιτητικές ίνες σχετίζονται με μείωση των επίπεδων λιπιδίων και γλυκόζης στο αίμα, συμβάλλουν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και προφυλάσσουν από ορισμένες μορφές καρκίνου. [/quote_right]
Παρατηρήθηκε ότι στη χορτοφαγική δίαιτα λόγω της αυξημένης κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών και οσπρίων, η κατανάλωση φυτικών ινών φτάνει τα 30-42 γραμ./μέρα, όταν η μέση ημερήσια διαιτητική πρόσληψη φυτικών ινών ανέρχεται στα 20-30 γραμ./μέρα.

Επίσης με την αυξημένη κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, ακατέργαστων δημητριακών και λαδιού (κυρίως ελαιολάδου) θωρακίζουμε τον οργανισμό μας με καροτινοειδή (β-καροτίνη, λικοπίνη, λουτείνη κα), φλαβονοειδή (κουερσιτίνη, κατεχίνες κα) και βιταμίνες που είναι γνωστά πλέον για την αντιοξειδωτική τους δράση και την τόνωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Τέλος, δε θα πρέπει να ξεχνάμε πως ανάλογα με το είδος χορτοφαγίας και τον αντίστοιχο αποκλεισμό τροφίμων, μπορεί εύκολα να δημιουργηθούν διατροφικές ελλείψεις. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην κάλυψη των μερήσιων αναγκών σε πρωτεΐνη, σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνη B12, ασβέστιο και βιταμίνη D. Είναι κατανοητό, λοιπόν, πως ακόμη και ένας τέτοιος ωφέλιμος τρόπος ζωής απαιτεί την κατάλληλη διατροφική εκπαίδευση ώστε να «γευτούμε» μόνο τα οφέλη του.

Πηγή: nutrimed.gr

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
NEWS

Μικρότερη από το αναμενόμενο η ζήτηση για το iPhone 5

written by George Portelli

H Apple αναγκάστηκε να μειώσει τις παραγγελίες εξαρτημάτων για το iPhone 5, όπως αποκαλύπτει η ηλεκτρονική έκδοση της εφημερίδας Wall Street Journal (WSJ), που επικαλείται δηλώσεις ατόμων που σχετίζονται με το θέμα.

Πιο συγκεκριμένα, οι παραγγελίες για τις οθόνες της δημοφιλούς συσκευής, για το πρώτο τρίμηνο του 2013, έπεσαν σχεδόν στο μισό των προβλέψεων της εταιρίας, με την Apple να μειώνει σημαντικά τις παραγγελίες και σε άλλα βασικά εξαρτήματα της συσκευής.

Η αμερικάνικη εταιρία είχε ενημερώσει τους προμηθευτές της για τις παραπάνω μειώσεις από τα μέσα του περασμένου μήνα, όπως δηλώνουν οι πηγές της WSJ. Πρόκειται για μία κίνηση, που σίγουρα υποδηλώνει την πολύ χαμηλότερη ζήτηση που παρουσιάζει η νέα συσκευή, σε σχέση πάντα με αυτήν που υπολογιζόταν αρχικά.

Γεγονός, που είναι φυσικό επακόλουθο της τεράστιας ανόδου που παρουσίασε η Samsung Electronics Co. αλλά και οι υπόλοιποι κατασκευαστές, που χρησιμοποιούν το λειτουργικό Android της Google.Το μερίδιο που καταλαμβάνει στην αγορά η Apple, έχει παρουσιάσει σημαντική πτώση φτάνοντας στο 14,6% για το τρίτο τρίμηνο του 2012, σε σχέση με τις αρχές του χρόνου που βρισκόταν στο 23%.

Μάλιστα, σύμφωνα με τις ίδιες πηγές, η μειωμένη ζήτηση του iPhone 5, αναμένεται να επηρεάσει και τι πωλήσεις των προμηθευτών της Apple, αφού οι περισσότεροι εξαρτώνται άμεσα από την αμερικανική εταιρία.

Πηγή: http://www.newsbeast.gr

1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

Η υπερβολική τεστοστερόνη «σκοτώνει» το σεξ

written by George Portelli

Αν η γυναίκα σας δεν έχει τόση διάθεση για σεξ και προτιμά την αυτοϊκανοποίηση, μην αγχωθείτε για τις επιδόσεις σας στο κρεβάτι, καθώς ίσως να ευθύνεται γι’αυτό, το γεγονός ότι έχει υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα της.

Οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν επιστράτευσαν 105 άνδρες και 91 γυναίκες, που συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για την ερωτική τους ζωή.

Οι εθελοντές έδωσαν επίσης δείγματα σιέλου στα οποία μετρήθηκαν τόσο τα επίπεδα της τεστοστερόνης, όσο και αυτά της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης.

Όπως έδειξε η ανάλυση των στοιχείων, τα επίπεδα της τεστοστερόνης δεν είχαν καμία σχέση με το πόσο συχνά σκέφτονταν οι άντρες τον αυνανισμό ή το σεξ.

Οι γυναίκες ωστόσο, με τα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης είχαν λιγότερες πιθανότητες να θέλουν να κάνουν σεξ σε σύγκριση με τις συνομήλικές τους με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης.

Το εύρημα αυτό έρχεται να επιβεβαιώσει εκείνο προγενέστερων μελετών, που είχαν δείξει ότι οι γυναίκες που έχουν μακροχρόνιες, σεξουαλικά ενεργές σχέσεις, κατά κανόνα έχουν μειωμένη τεστοστερόνη.

Η επικεφαλής της έρευνας Βαν Άντερς εκτιμά πως το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι η τεστοστερόνη τις ωθεί να αναζητήσουν έναν σύντροφο με τον οποίο θα είναι δεμένες και όχι έναν με τον οποίο απλώς θα κάνουν σεξ. Ή ότι τα υψηλά επίπεδα της τεστοστερόνης αντανακλούν υψηλά επίπεδα στρες, το οποίο υπονομεύει την επιθυμία για σεξ.

Η μελέτη έδειξε ακόμη πως η τεστοστερόνη συσχετίζεται με τον αυνανισμό, καθώς οι γυναίκες με υψηλά επίπεδα της ορμόνης αυτής είχαν αυξημένες πιθανότητες να έχουν μεγάλη επιθυμία για αυνανισμό.

Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στην διαδικτυακή έκδοση της επιθεώρησης «Archives of Sexual Behaviour».

Πηγή:http://www.newsbeast.gr

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Μ.Βρετανία: Δυσσαρεστημένοι οι 30ηδες απο τη σεξουαλική τους ζωή

written by George Portelli

Οι ανησυχίες για την οικονομική κατάσταση, η επαγγελματική αποκατάσταση και το άγχος για την απόκτηση οικογένειας όσο και των ευθυνών συνοδεύουν μια τέτοια επιλογή έχουν… αρνητικό αντίκτυπο στην κρεβατοκάμαρά των 30ηδων στη Μεγάλη Βρετανία!

Οι ειδικοί όμως επισημαίνουν ότι δεν πρέπει να απελπίζονται! Κι αυτό γιατί η καλύτερη ηλικία για σεξ είναι… στα 50, ενώ η σεξουαλική αυτοπεποίθηση του ατόμου, προσθέτουν, ότι κορυφώνεται στα 60 με 69!

Στην έρευνα Sex Census 2012 συμμετείχαν 25.000 άτομα. Το 25% των ατόμων που ανήκουν στο ηλικιακό γκρουπ 30-39 δήλωσαν δυσαρεστημένοι από τη σεξουαλική τους ζωή, εξαιτίας των οικονομικών προβλημάτων και των απαιτήσεων του μοντέρνου τρόπου ζωής.

Το 35% του ίδιου γκρουπ ανέφερε ότι η ανατροφή των παιδιών έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σεξουαλική τους ζωή, καθώς ένιωθαν πολύ κουρασμένοι.

Η μειωμένη αυτοπεποίθηση αναφορικά με το πώς ένιωθαν για το σώμα τους και η κατάθλιψη έπαιζαν επίσης ρόλο στη μειωμένη τους επιθυμία για σεξουαλική επαφή.

Όσο όμως ανέβαινε το ηλικιακό όριο τόσο μεγάλωνε και το επίπεδο ικανοποίησης των συμμετεχόντων. Το 52% των ατόμων από 50 έως 59 ετών χαρακτήρισαν καλή τη σεξουαλική τους ζωή, με μόλις το 1/5 αυτών να δηλώνει δυσαρεστημένο.

Οι γυναίκες ηλικίας 18 ετών βαθμολόγησαν τη σεξουαλική τους ζωή με 4 στα 10 ενώ εκείνοι που ανήκαν στο ηλικιακό γκρουπ 60-69 με 6 στα 10.

Πηγή: newsbeast.gr

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail