Tag:

σπίτι

“Πίσω στο Σπίτι”: Η ανεξαρτησία μέσα στην οικογένεια

από την Ιωάννα Χαλάτση-αρχιτέκτων*

Απέκτησαν μαζί τέσσερα παιδιά. Τα παιδιά μεγάλωσαν και έκαναν δικές τους οικογένειες. Τι συμβαίνει όταν ξαφνικά αποφασίζουν να ζήσουν όλοι μαζί;

Χρειάζεται περίπου μισή ώρα οδήγησης από το κέντρο του Παρισιού με κατεύθυνση προς τα δυτικά, προκειμένου να αντικρίσει κανείς την πρώτη κατοικία που σχεδιάστηκε σαν μια μικρογραφία χωριού από πύργους.

Ο αρχιτέκτονας Christian Pottgiesser σχεδίασε την “Κατοικία L” ως ένα πρότυπο που αντικατοπτρίζει τον ιδανικό τρόπο κατοίκησης για μια “σύγχρονη οικογένεια”. Ο ίδιος ο αρχιτέκτονας ορίζει τη “σύγχρονη οικογένεια” ως “μια ομάδα ανθρώπων που συμβιώνουν, αλλά έχουν ανάγκη από προσωπικό χώρο, αυτονομία και ιδιωτικότητα”.

Ως εκ τούτου, η κατοικία διαμορφώνεται, όχι ως ένας, αλλά ως πέντε πύργοι. Συγκεκριμένα, αντιστοιχεί ένας πύργος για τους γονείς, και ένας πύργος για κάθε παιδί. Στον ισόγειο χώρο του κάθε πύργου χωροθετούνται οι καθημερινοί χώροι για την κάθε οικογένεια, διατάσσονται καθ’ ύψος τα παιδικά δωμάτια, ενώ στον όροφο βρίσκεται, περισσότερο απομονωμένο, το υπνοδωμάτιο των γονιών.

Πηγή: www.architecturetoday.co.uk, www.pottgiesser.fr

*H Ιωάννα Χαλάτση είναι μέλος των pro.plus.ma arkitektones , για τους οποίους μπορείτε να διαβάσετε πατώντας εδώ

Επίσης μπορείτε να κάνετε like στη σελίδα τους στο facebook http://www.facebook.com/pro.plus.ma.arkitektones?fref=ts

17/03/2014 0 comments

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ

Ο πιο καλός ο μαθητής… από τη Βαλιάνα Κοσμά

written by The K-magazine

Έχω πολλές φίλες μαμάδες και όλες ανησυχούν για το ίδιο πράγμα: «πώς θα γίνει το παιδί μου καλός μαθητής στο σχολείο;». Η «συνταγή» είναι πολύ απλή, δοκιμασμένη χρόνια. Θα δοθεί σε δύο μέρη. Αρχικά, θα δούμε πώς μπορούμε να προετοιμάσουμε ένα παιδί για τα βασικά μαθήματα και στη συνέχεια για το τι γίνεται όταν το παιδί ξεκινήσει να πηγαίνει σχολείο.

Όλα ξεκινούν από την παιδική ηλικία, οπότε και το παιδί αρχίζει να αντιλαμβάνεται τον κόσμο γύρω του. Εκτός από την «κατηγορία» δημιουργικό παιχνίδι, που είναι και στη μόδα η λέξη, χρειάζεται πολλή συζήτηση με το παιδί. Το θέαμα ενός παιδιού να κάθεται να παίζει μόνο του με τις ώρες ή να βλέπει τηλεόραση είναι άσχημο και άδικο για το ίδιο το παιδί. Προσοχή! Η τηλεόραση και το παιχνίδι είναι στο πρόγραμμα, αλλά όχι συνέχεια. Χρειάζονται, αλλά με μέτρο. Οι γονείς πρέπει να συζητούν με τα παιδιά τους. Με τον τρόπο αυτό χτίζεται και η εμπιστοσύνη του παιδιού στο γονιό, αλλά και αναπτύσσεται η νοημοσύνη και η επικοινωνιακή ικανότητα. Βλέπω πολλά παιδιά που αν τους δώσεις το κατάλληλο ερέθισμα, καταλαβαίνεις ότι είναι πανέξυπνα. Αλλά τι να το κάνουν το καλό μυαλό, αν το έχουν καθημερινά να «κοιμάται»; Όσο έξυπνο κι αν είναι ένα παιδί, αν αφήνεται στο έλεος της τηλεόρασης (με τις ώρες, το τονίζω) δεν μπορεί να επικοινωνήσει με άλλα παιδάκια της ηλικίας του και παρουσιάζει σοβαρά προβλήματα συμπεριφοράς. Η συζήτηση θα βοηθήσει το παιδί να αναπτύξει ιδέες και θα του είναι εύκολο το μάθημα της έκθεσης.

Οι γονείς πρέπει να διαβάζουν παραμύθια στα παιδιά. Όχι να τους βάζουν ένα cd με παραμύθια πριν κοιμηθούν (ή να το κάνουν αφού τους έχουν ήδη διαβάσει). Να κάθονται μαζί, να διαλέγει το παιδί το βιβλίο και να του διαβάζουν σιγά σιγά το παραμύθι. Με τον τρόπο αυτό, εκτός του δεσίματος γονέα και παιδιού, το παιδί μαθαίνει να αναγνωρίζει – φωτογραφίζει τις λέξεις. Αυτό το βοηθάει πάρα πολύ όταν στο δημοτικό θα μπει στη διαδικασία της ανάγνωσης και της ορθογραφίας. Επίσης, αν τα παιδιά ακούν σε μορφή παραμυθιού την Ελληνική Μυθολογία, θα είναι εξαιρετική προεργασία και για το μάθημα της Ιστορίας.

Στην «προετοιμασία» των θετικών μαθημάτων βοηθούν πολύ μικρά πειράματα και κατασκευές. Για παράδειγμα, όταν βάλουμε αλάτι στο νερό και το ανακατέψουμε, παρατηρούμε δύο βασικές ιδιότητες των μειγμάτων. Πρώτον, ότι το αλάτι διαλύεται στο νερό και δεύτερον ότι το αλατόνερο είναι αλμυρό, σε σχέση με το νερό που είναι άγευστο, άρα το αλάτι διατηρεί τις ιδιότητές του. Ένα άλλο «κολπάκι» για να καταλάβουν τα παιδιά τα μαθηματικά πριν το σχολείο, είναι να τους ζητάτε να σας φέρουν κάτι σε συγκεκριμένη ποσότητα, για παράδειγμα 5 αμύγδαλα, ή να τα ρωτάτε πόσα αμύγδαλα (χρησιμοποιώντας το προηγούμενο παράδειγμα) θα μείνουν αν φάτε τα 2. Μικρά απλά πραγματάκια που βάζουν το μυαλό να δουλεύει.

Οι παραπάνω συμβουλές είναι καθαρά εμπειρικές και βασίζονται σε όσα έχω δει τόσα χρόνια να λειτουργούν θετικά στα παιδιά.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη Βαλιάνα Κοσμά, πατήστε εδώ

10/03/2014 1 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κάντε Κούλουμα στο σπίτι σας….

written by The K-magazine

Αυτοί που ειδικεύονται στα όστρακα

Η Βαρβάκειος, (3π.μ.-1μ.μ.) Οι πελάτες της νύχτας βρίσκουν το καλύτερο, μεγαλύτερη ποικιλία και αποφεύγουν το στριμωξίδι.
τα καλύτερα ιχθυοπωλεία:
-”Ο Μπαρμπουνάκης» 28^ης Οκτωβρίου Ψυχικό (210-6743639)
– Ψαραγορά Λαυρίου (22920-22209)
-«Ο Φάρος» Κηφισίας 234 στάση Αβάνας (210-6714483)
-«Όστρακο» Αγ. Δημητρίου 18 Δραπετσώνα (210-4619937)
-Βατίστας Αφροδίτης 2 Βάρκιζα (210-8972164)
– The Lobster Co Χαρ. Τρικούπη 200 Ν. Ερυθραία (210-8003272)
– Στρατής Μπουρνούς Λ. Παπάγου 130 Ζωγράφου (210-7706215)

Για τα υπόλοιπα της ημέρας
#Μια βόλτα στην κεντρική αγορά το Σάββατο, θα σας προμηθεύσει τα άπαντα του νηστίσιμου τραπεζιού στις χαμηλότερες τιμές: χόρτα του βουνού από την κυρία στην είσοδο. Επί της Αρμοδίου, ο πάγκος με κάθε λογής ελιές, κρητικές, Μαλαισίνας, τουρσί, θρούμπες. Χαβιάρι σε πολύ καλές τιμές από το ρώσικο μπακάλικο στην Αρμοδίου. Στο γωνιακό κατάστημα μπαίνοντας από Σωκράτους θα βρείτε τεράστια ποικιλία από τουρσιά, ελιές και ταραμά.

#Στα καταστήματα με τοπικά προϊόντα θα βρείτε ελιές και τουρσιά σε πρωτότυπες συνταγές, έτοιμες ταραμοσαλάτες, θαλασσινές σαλάτες και αλειφές, ντολμαδάκια από γυναικείους συνεταιρισμούς, πατέ χταπόδι από το “Ευ Ζην”, χταπόδι με πιπέρια και μελιτζάνες από τη “Γιαμ”, πολίτικη σαλάτα της ‘Γιαμ’, ζυμαρικά με μελάνι σουπιάς, νηστίσιμα γλυκά, βιοτεχνικούς χαλβάδες, ρακή και επιλεγμένα ούζα.

-Πανδαισία Αγ. Ιωάννου 23Β Εμπ. Κέντρο Παπανικόλα Αγ. Παρασκευή( 210-6017731)
-Ιδαίον Άντρον Φορμίωνος 141 Καισαριανή (210-7600204)
-Το θυμάρι του Στρέφη Καλλιδρομίου 51^Α Εξάρχεια ( 210-3300384)
-Παντοπωλείο της Μεσογειακής Διατροφής, Σοφοκλέους 1,(21-3234612)
-Benito, Θέμιδος 22, Π. Φάληρο, 2109837677
-Παραδοσιακό Μπακάλικο, Πλατεία 28ης Οκτωβρίου 2, (κοντά στο Δημαρχείο Ηλιούπολης, τηλ. 210 9954 500 και Πλατεία Βαρνάβα, Πρόκλου 31, (κοντά στο Καλλιμάρμαρο), τηλ. 210 7560 055

Η καλύτερη λαγάνα

#Από τον ξυλόφουρνο, χωρίς βελτιωτικά και χημικά, στον «Εξαρχο». Πλ. Καπανδριτίου ( 22950 53181).

#Από χωριάτικο χοντρόκοκκο αλεύρι, ψημένη στον ξυλόφουρνο και στον «Καρρά», Λεωφ. Μαραθώνος 58, (210 6217 762) , Αγιος Στέφανος.

#Χειροποίητη, με αγνά υλικά και σε παλιά, οικογενειακή συνταγή, στον «Πλάτανο», Διονύσου 68, Κηφισιά,( 210 8081 243).

#Σε μυστική συνταγή από τα Γιάννενα, στα «Γιάννενα», Μεγ. Αλεξάνδρου 35, Περιστέρι, ( 210 5711 606).

#Σε χωριάτικη συνταγή, από τον πρόεδρο της Συντεχνίας Αρτοποιών κο Χρήστου, Λεωφ. Βουλιαγμένης 70, (210 9270 744), Αχαρνών 254, Πατήσια, ( 210 8662 729)

#Από τον εξπέρ του γιαννιώτικου προζυμιού Κατσαρό, Σ. Καράγιωργα 56, Γλυφάδα, (210 9630 914)

#Στην «Πνύκα», Πρατίνου 13, Παγκράτι, ( 210 7251 941). Από αγνό ελληνικό σιτάρι, ψημένη σε φούρνο με πυρότουβλα.

#Σαρρή 13 & Αγίων Αναργύρων, Ψυρρή, (21032 14035). Με αλεύρι από τους μύλους Λούλη και Μάρα και παράδοση από το 1907.

# «Αρτοποιητής» όνομα και πράγμα για λαγάνα σε διαφορετικές ποικιλίες. Μισαραλιώτου 14, Ακρόπολη, ( 210 9230 052).

#«Η Λυκόβρυση» Σοφοκλή & Βενιζέλου 48, Λυκόβρυση, (210 2815 042). Με αλεύρι από τους φούρνους Κεπενού και Βούζα.

Ωράρια αρτοποιείων: 9-1 το μεσημέρι

Πηγή: tovima.gr

01/03/2014 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 λύσεις για να προλάβετε τη γκρίνια (του παιδιού σας)

written by Κατερίνα Μαντά

Ναι, ξέρω τα παιδιά είναι κουρασμένα, πιεσμένα και ο μόνος τρόπος για να διαμαρτυρηθούν είναι η γκρίνια… Αλλά υπάρχουν και τα “κακομαθημένα” παιδιά που δεν σέβονται τα όρια, δεν γνωρίζουν από πειθαρχία… Μην μου πείτε ότι ένα μικρό παιδί τι θα καταλάβει από όρια και κανόνες…γιατί θα “μαλώσουμε”! Φυσικά και γνωρίζουν… από την πρώτη στιγμή που έρχονται στον κόσμο προσπαθούν να μας εξωθήσουν και να δοκιμάσουν τα όριά μας…Το έζησα με τον Παύλο και συνεχίζω να κάνω καθημερινά αγώνα για να βρούμε τις ισορροπίες μας!

Αλλά επίσης δεν φταίνε τα παιδιά, εμείς οι γονείς είμαστε υπεύθυνοι για την ανατροφή τους και πώς θα τα μάθουμε να μην γκρινιάζουν…αφού πρώτα με υπομονή μπορούμε να σταματήσουμε τα ξεσπάσματά τους πριν…ξεκινήσουν!

1. Εντοπίστε το πρόβλημα πριν το ξέσπασμα…
Οπως εμείς έχουμε συχνά τη διάθεση για γκρίνια λόγω κούρασης ή πείνας ή νύστας, έτσι λειτουργούν και τα παιδιά….Εμεις ως ενήλικες το διαχειριζόμαστε. Τα παιδιά πρέπει να τα βοηθήσουμε να αποκτήσουν τον έλεγχο των συναισθημάτων τους. Συζητώντας , θα εντοπίσετε την πραγματική αιτία που νιώθει δυσάρεστα και με την πρώτη ένδειξη της αρνητικής του συμπεριφοράς, μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα πριν εξελιχθεί σε ένα πραγματικό ξέσπασμα.

2.Το δικαίωμα της επιλογής…
Το δικαίωμα στην επιλογή, αποτελεί ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο που μπορεί να αποτρέψει τα ξεσπάσματα, πριν ακόμη ξεκινήσουν. Πώς λειτουργεί αυτό; Ο τρόπος είναι απλός. Αντικαταστήστε τις άμεσες εντολές, όπως, «Βάλε τις πιτζάμες σου τώρα», με πιο ευέλικτη ερώτηση όπως: «Τι θέλεις να κάνεις πρώτα; Να φορέσεις την πιτζάμα σου ή να βουρτσίσεις τα δόντια σου;»

3. Όταν το συγύρισμα γίνεται παιχνίδι…
Σχεδόν κάθε καθημερινή ρουτίνα μπορεί να μετατραπεί σε ένα παιχνίδι, ακόμα και το συμμάζεμα του δωματίου ή το μάζεμα του τραπεζιού…ακόμα και το μπάνιο! Τη μία φορά ως πειρατές που πρέπει να μαζέψουν τα λάφυρά τους, την άλλη φορά ως διαγωνισμό “ποιος θα μαζέψει περισσότερα ή γρηγορότερα” …Αυτά τα απλά παιχνίδια μπορούν να αλλάξουν την επικοινωνία σας με το παιδί σας και να αποτρέψουν τελικά τα ξεσπάσματά του!

4. Οι ιστορίες που μαγεύουν …και αποσυντονίζουν!
Τα παιδιά αγαπούν πολύ τις ιστορίες. Τις ακούν πάντα με προσοχή, οπότε μπορείτε να τις «χρησιμοποιήσετε» για να καταπολεμήσετε την πλήξη τους ή για να επικεντρωθεί το παιδί σε κάτι που επιθυμείτε. Για παράδειγμα αν πρόκειται να πάτε μια επίσκεψη και θέλετε να μείνει ήσυχο, επινοήστε μια ιστορία για ένα αγόρι που πηγαίνει στο σπίτι της γιαγιάς για δείπνο, και συμπεριφέρεται όμορφα και λέει ευχαριστώ, και οι παππούδες του είναι τόσο περήφανοι γι ‘αυτόν. Αυτό μπορείτε να το κάνετε στο πλαίσιο της προετοιμασίας για μια πραγματική επίσκεψη!

5. Γελάστε μαζί του…για να απομακρύνετε την ένταση
Συχνά εμείς οι γονείς είμαστε τόσο απορροφημένοι με τη «σοβαρότητα» της αποστολής μας, που αδυνατούμε να δούμε ανάλαφρα κάποιες αταξίες ή ξεσπάσματα του παιδιού μας. Ωστόσο όπως μας λένε οι ειδικοί οι γελαστοί γονείς αποκτούν γελαστά παιδιά, καθώς η συνήθειά τους να αστειεύονται και να χαμογελούν συχνά ενθαρρύνει τα παιδιά τους να κάνουν το ίδιο. Επίσης οι χαρούμενοι γονείς κατά μεγάλο ποσοστό ανατρέφουν παιδιά με πολύ λιγότερα ξεσπάσματα.

6. Αφαιρέστε τα “μη” και προσθέστε τα “μήπως να;”
Για παράδειγμα θα μπορούσατε αντί για «μην τρέχεις» εναλλακτικά να πείτε: «μέσα στο σπίτι περπατάμε, έξω μπορούμε να τρέξουμε». Βρείτε άλλες λέξεις για να δηλώσετε στο παιδί σας ότι αυτό που κάνει είναι επικίνδυνο ή απαγορευμένο. Για παράδειγμα, αν σκαρφαλώνει παντού και συνεχώς, μπορείτε αντί για «όχι» να του πείτε «στοπ»! Εννοείται βέβαια ότι το όχι είναι απαραίτητο για να σταματήσει το παιδί τις ακραίες ή άπρεπες συμπεριφορές. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι όταν το «όχι» υπερκαταναλώνεται μπορεί να δημιουργήσει περισσότερα προβλήματα από όσα να λύσει. Προσπαθήστε να αποθηκεύσετε το «όχι» για τις αναγκαίες φορές. Στο μεταξύ, είτε στο παιδί σας αυτό που θέλετε αντί γι’ αυτό που δεν θέλετε.

7. Δώστε του την αίσθηση της ασφάλειας και της ηρεμίας
Όλες αυτές οι τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της γκρίνιας του παιδιού αλλά θα σας βελτιώσουν και την μεταξύ σας επικοινωνία! Χρειάζεται λίγος χρόνος αλλά τα αποτελέσματα θα σας ανταμείψουν και θα εξασφαλίσουν γαλήνη και ισορροπία. Και ένας γαλήνιος και ήρεμος γονιός λειτουργεί για το παιδί ως λιμάνι στις καταιγίδες. Και εκεί θα καταφύγει σε κάθε καταιγίδα.

Από την ειδική σε θέματα συμπεριφοράς παιδιών Elizabeth Pantley και το βιβλίο της The No-Cry Discipline Solution

Πηγή: εδώ

26/02/2014 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ

Αποτοξίνωση τώρα! Θεραπεία 5 αστέρων… στο σπίτι, από την Κατερίνα Σαρμονικά

written by The K-magazine

Η άνοιξη μας χτύπησε την πόρτα και ήδη είμαστε σε καλοκαιρινή διάθεση! Ας ξεκινήσουμε λοιπόν την φροντίδα του σώματος μας, ώστε να είμαστε έτοιμες σε 2-3 μήνες για τις καλοκαιρινές μας εξορμήσεις, καθώς οι παραλίες έχουν αρχίσει σιγά σιγά να προσελκύουν κόσμο τις ηλιόλουστες ημέρες.
Σας δίνω παρακάτω μια ολοκληρωμένη αποτοξινωτική φροντίδα που μπορείτε όλες στο σπίτι να πραγματοποιήσετε, βασισμένη στην αρωματοθεραπεία, με πολύ καλά αποτελέσματα, ιδιαίτερα αν συνδυαστεί και με άλλα διατροφικά μυστικά που θα αναλύσουμε σε επόμενο άρθρο.

Ξεκινάμε λοιπόν κάνοντας απολέπιση σε όλο το σώμα με κυκλικές ανοδικές κινήσεις με κατεύθυνση προς την καρδιά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λούφα, διαφορετικά αν θέλετε να προσφέρετε κάτι παραπάνω στην επιδερμίδα σας, φτιάξετε ένα εύκολο scrub με την συνταγή που θα διαβάσετε σε επόμενο άρθρο(αύριο Σάββατο).

Στη συνέχεια κάνετε ένα γρήγορο ντους για τον καθαρισμό του δέρματος και ακολουθεί το μπάνιο-λουτρό με αιθέρια έλαια.

Γεμίσετε πρώτα την μπανιέρα με ζεστό νερό. Σε μπολ βάλτε 30ml κρέμα γάλακτος ή γάλα εβαπορέ πλήρες και προσθέστε τα εξής αιθέρια έλαια 2 σταγόνες αρκεύθου, 3 σταγόνες λεμόνι, 2 σταγόνες μάραθο και 2 φλιτζάνια άλατα Epsom. Ανακατεύετε και προσθέτετε στη μπανιέρα. Ανακινήστε απαλά το νερό και μπείτε μέσα. Είναι σημαντικό να μείνετε αρκετή ώρα στο νερό, τουλάχιστον 20′ ,ώστε να απορροφηθούν τα αιθέρια έλαια. Καλό θα είναι να μην χρησιμοποιήσετε μετά το λουτρό σαπούνι διότι θα περιορίσετε τη δράση τους.

Τέλος αφού ταμπονάρετε ελαφρά το δέρμα σας με πετσέτα, κάνετε μασάζ με λάδι από τοξίνωσης, και πάλι με κινήσεις από κάτω προς τα πάνω, με κατεύθυνση την καρδιά.
Σε 50ml λάδι βάσης αμυγδαλέλαιο ή σιτέλαιο προσθέτετε 10 σταγόνες λεμόνι, 10 σταγόνες αρκεύθου, 10 σταγόνες δεντρολίβανο. (Ιδανικά το μπουκάλι αποθήκευσης να είναι σκουρόχρωμο και γυάλινο.)

Όλα τα αιθέρια έλαια έχουν διουρητική, αποτοξινωτική και αποχρεμπτική δράση, ενώ τα άλατα Epsom συμβάλουν στην αποβολή τοξινών μέσω του δέρματος και λόγο της υψηλής συγκέντρωσης σε θειικό μαγνήσιο διεγείρουν την γενική κυκλοφορία. Η κρέμα γάλακτος και το γάλα θα δώσει έξτρα λείανση και απλότητα στην επιδερμίδα σας.

Προσοχή!
Εάν έχετε αλλεργία σε κάποιο συστατικό ή είστε έγκυος δεν ενδείκνυται η παραπάνω θεραπεία. Τα αιθέρια έλαια μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό εάν έρθουν σε άμεση επαφή με το δέρμα, για αυτό πρέπει πάντα να διαλύονται σε κάποιο λάδι-βάση.

Για περισσότερες πληροφορίες για την Κατερίνα Σαρμονικά μπορείτε να διαβάσετε εδώ και να κάνετε Like στην σελίδα της στο facebook

(Ακολουθεί μέσα στο σαββατοκύριακο και η συνταγή για το scrub)

21/02/2014 1 comment

DESIGN

Όλες οι αποχρώσεις του γκρί

written by Κατερίνα Μαντά

Πολλοί είναι αυτοί που αποφασίζουν να βάψουν το σπίτι τους σε σκούρες αποχρώσεις, ειδικά κατά τη χειμωνιάτικη περίοδο. Στη συγκεκριμένη κατοικία, στη Δανία, σε ένα προάστιο της Κοπεγχάγης, οι ιδιοκτήτες, ίσως επηρεασμένοι από το ομότιτλο βιβλίο που γνώρισε τεράστια επιτυχία, έχουν χρησιμοποιήσει όλες τις αποχρώσεις του γκρί.

Διάλεξαν πολύ προσεκτικά τα χρώματα ώστε να δημιουργήσουν μία ζεστή ατμόσφαιρα και συγχρόνως να τα συνδιάσουν με τα ήδη υπάρχοντα έπιπλα.

Πέρα από το ξύλινο τραπέζι, οι καρέκλες της δανέζικης εταιρίας Paustian και το φωτιστικό Romeo Soft by Ylighting είναι πολύ εντυπωσιακά και δίνουν έναν ιδιαίτερο τόνο στον χώρο.

Η λιτή τραπεζαρία

Σε αυστηρές γραμμές ο χώρος εργασίας

Μόνο το υπνοδωμάτιο έεχι λευκούς τοίχους

Μόνο το υπνοδωμάτιο έχει λευκούς τοίχους

Και τέλος, η απίστευτα εντυπωσιακή εξώπορτα…

12/02/2014 0 comments

DESIGN

Δανία: Ένα παιχνιδιάρικο σπίτι

written by Κατερίνα Μαντά

Ρίξτε μια ματιά στο σπίτι που βρήκα σήμερα για να σας παρουσιάσω. Σε λευκό φόντο, γεμάτο από φρέσκες και πολύχρωμες λεπτομέρειες… με ευχάριστη διάθεση που θα έκαναν τον καθένα να χαμογελάσει.

Από τις ταπετσαρίες στους τοίχους και τα μαξιλάρια στους καναπέδες, μέχρι και τα πόμολα στη συρταριέρα, τα έντονα χρώματα είναι σήμα κατατεθέν…

Η μεγάλη κουζίνα μετατρέπεται σε πολυχώρο… πολύχρωμα πλακάκια, κηροπήγια και το βεραμάν ψυγείο SMEG βρίσκει τη θέση του σε μία γωνία.

Κι αν ο κανόνας είναι το σπίτι να αντανακλά την προσωπικότητα του ιδιοκτήτη, ναι…πράγματι είναι έτσι καθώς πρόκειται για έναν άνθρωπο γεμάτο με πολλή και θετική ενέργεια, ο οποίος αναμφισβήτητα έχει style.

Πηγή: εδώ

09/02/2014 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Βάλτε χρώμα στο σπίτι σας!!!

written by Κατερίνα Μαντά

Είναι η πρώτη φορά που σας δείχνουμε φωτογραφίες από το portfolio του σπουδαίου στυλίστα Kim Timmerman. Πρόκειται για μια συλλογή από πανέμορφες εικόνες με μαλακά, απαλά χρώματα και εξαιρετικό γούστο.

Αυτές οι φωτογραφίες θα λειτουργήσουν ως “θεραπεία” γα να σας φτιάξουν τη διάθεση και να σας κάνουν να αισθανθείτε χαρούμενοι.
Είναι θηλυκά,χαρούμενα χρώματα που θα σας δώσουν κάποιες ιδέες αν θέλετε να αναμορφώσετε κάποια δωμάτια του σπιτιού ή απλώς αν θέλετε να δώσετε λίγο χρώμα στην καθημερινότητά σας.

Τοποθετήστε μερικά μαξιλάρια διαφορετικών χρωμάτων στον μονόχρωμο καναπέ σας, που συνδιάζονται ίσως με το χαλί.

Ισως σας φανεί υπερβολικό με το floral τραπεζομάντηλο, αλλά χρησιμοποιείστε κομμάτια απο διαφορετικά σερβίτσια ή αγοράστε τα σε διάφορα χρώματα και ξεφύγετε από το λευκό!

Τολμήστε μία floral ταπετσαρία και βάψτε το κομοδίνο σε μία από τις αποχρώσεις της και χρησιμοποιείστε το ίδιο χρώμα στα μαξιλάρια

Ενα πορτατίφ, κάποια γυάλινα βάζα και χρωματιστά λουλούδια μπορουν να δώσουν λίγο χρώμα στο χώρο σας!

Πηγή: εδώ

02/02/2014 0 comments

ΕΡΕΥΝΕΣ

Μειώστε τη θέρμανση, χάστε κιλά

written by Δήμητρα Βασιλείου

Υπάρχει κάποιος καλύτερος-ή εξίσου καλός-λόγος για να μειώσετε τη θέρμανση στο σπίτι σας, εκτός από την εξοικονόμηση χρημάτων; Σύμφωνα με νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική έκδοση Trends in Endocrinology & Metabolism, η απώλεια βάρους!

Όπως εξηγούν οι ειδικοί, οι οποίοι μελέτησαν το φαινόμενο για περισσότερο από μία δεκαετία, η έκθεση σε ήπια χαμηλές θερμοκρασίες βοηθά τους ανθρώπους να καίνε περισσότερες θερμίδες. Όπως αναφέρει ο επικεφαλής της έρευνας Wouter van Marken Lichtenbelt, « δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς βρισκόμαστε σε εσωτερικούς χώρους κατά 90%, αξίζει να εξερευνήσουμε τις επιπτώσεις που έχουν οι θερμοκρασίες περιβάλλοντος στην υγεία». «Τι θα σήμαινε αν αφήναμε τον οργανισμό μας να δουλέψει ξανά για να ελέγξει τη θερμοκρασία του σώματος;», αναρωτιέται.

Το 2009 οι ερευνητές βρήκαν το λεγόμενο σκούρο ή καφέ λίπος στους ενήλικες (μέχρι πρότινος οι επιστήμονες θεωρούσαν ότι το λειτουργικό σκούρο λίπος υπήρχε μόνο σε βρέφη). Το καφέ λίπος διαφέρει από το λευκό το οποίο σχετίζεται από τους περισσότερους από εμάς με την παχυσαρκία. Το σκούρο λίπος θεωρείται ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη θερμογένεση χωρίς ρίγος, μία μορφή παραγωγής θερμότητας που συμβαίνει στο σώμα όταν δεν τρέμουμε, δηλαδή όταν η θερμοκρασία είναι δροσερή αλλά όχι κρύα. Έρευνες σε ζώα έχουν δείξει ότι αυτή η θερμογένεση ενεργοποιεί τα κύτταρα του καφέ λίπους, τα οποία καίνε θερμίδες για να παραγάγουν θερμότητα. Ο Lichtenbelt και η ομάδα του έδειξαν ότι μία δεκαήμερη περίοδος κρύου εγκλιματισμού αύξησε τα επίπεδα καφέ λίπους και θερμογένεσης χωρίς ρίγος. Οι συμμετέχοντες έτρεμαν λιγότερο και ένιωθαν πιο άνετα σε πιο χαμηλές θερμοκρασίες.

Ο Lichtenbelt προτείνει την εναλλαγή θερμοκρασίας στο σπίτι ή το χώρο εργασίας μας. Το να επιτρέπουμε στη θερμοκρασία του σπιτιού μας να ανεβαίνει και να πέφτει ενθαρρύνει το σώμα μας να προσαρμόζεται ανάλογα στις συνθήκες, αυξάνοντας την παραγωγή ενέργειας. «Η συχνότερη έκθεση στο κρύο από μόνη της δεν θα σώσει τον κόσμο από την παχυσαρκία αλλά είναι ένας σημαντικός παράγοντας που πρέπει να σκεφτούμε αν θέλουμε να δημιουργήσουμε όχι μόνο ένα βιώσιμο περιβάλλον αλλά και έναν πιο υγιή τρόπο ζωής», επισημαίνει.

Πηγή: Cnn

31/01/2014 0 comments

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

Εννέα χρυσές συμβουλές για τη σωστή χρήση των φαρμάκων στο σπίτι

written by The K-magazine

Να του δώσω σιρόπι, αντιβιοτικό, εκείνο το χαπάκι που μου σύστησε η γειτόνισσα; Να του το παρουσιάσω σαν γλυκάκι ή καραμελίτσα για να το καταπιεί πιο εύκολα το μικρό; Έχει μείνει λίγο από το φάρμακο με το οποίο έπεσε την άλλη φορά ο πυρετός, να του δώσω αυτό; Ή μήπως να πάρω πάλι τον γιατρό;
Τα φάρμακα θεραπεύουν την ασθένεια, προλαμβάνουν τυχόν επιπλοκές, ανακουφίζουν από τα δυσάρεστα συμπτώματα, καταπραΰνουν τον πόνο, αλλά υπό προϋποθέσεις: το λιγότερο είναι αναποτελεσματικό, το περισσότερο επικίνδυνο.

Υπάρχουν εννέα χρυσές συμβουλές για τη σωστή χρήση των φαρμάκων:

-Χορηγείτε φάρμακα μόνο εφόσον έχετε συμβουλευτεί τον παιδίατρό σας αφού αυτός είναι ο μόνος που μπορεί να κάνει ασφαλή διάγνωση αλλά και να συστήσει θεραπεία.

-Ζητήστε από τον γιατρό να σας δώσει ακριβές χρονοδιάγραμμα για τη φαρμακευτική αγωγή. Αν η κατάσταση του μικρού ασθενή δεν βελτιωθεί σε εύλογο χρονικό διάστημα –που θα καθορίσει ο γιατρός– επικοινωνήστε μαζί του για νεότερες οδηγίες.

-Εάν κατά τη διάρκεια της θεραπείας εμφανιστεί πρόβλημα με το φάρμακο, ενημερώστε αμέσως τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό.

-Μη διακόπτετε τη θεραπεία επειδή διαπιστώνετε σημάδια βελτίωσης ή επειδή τα συμπτώματα παρουσιάζουν ύφεση. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του παιδίατρου.

-Μελετήστε προσεκτικά το φύλλο οδηγιών κάθε φαρμάκου ώστε να είστε ενημερωμένοι για πιθανά προβλήματα, παρενέργειες ή αλλεργίες μετά τη λήψη του.

-Τηρήστε με θρησκευτική ευλάβεια τους κανόνες χορήγησης κάθε φαρμάκου. Σημειώστε σε ένα χαρτί την ακριβή δοσολογία και τις ώρες χορήγησης. Χρησιμοποιείτε το δοσομετρικό κουταλάκι που συνήθως υπάρχει στις συσκευασίες ή τη λύση της σύριγγας ώστε να μετράτε ακριβώς την ποσότητα που χρειάζεστε.

-Καθαρίζετε σε τακτά διαστήματα το οικιακό φαρμακείο ώστε να γνωρίζετε ποια φάρμακα έχετε στη διάθεσή σας και μπορείτε να χρησιμοποιείτε, ποια οδεύουν προς τον κάλαθο των αχρήστων και ποια ήδη έχουν λήξει ώστε να τα ανανεώσετε.

-Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δείχνετε στα αντιβιοτικά, καθώς έχουν σύντομη διάρκεια ζωής και κατανάλωσης μετά το άνοιγμά τους. Διατηρούνται για 15 ημέρες. Χρειάζονται ανακίνηση πριν από τη χορήγησή τους. Επίσης, καλό είναι 15 λεπτά πριν από τη χορήγησή τους να τα αφήνετε εκτός ψυγείου σε θερμοκρασία δωματίου.

-Ποτέ μην αποκαλείτε το φάρμακο «καραμέλα» προκειμένου να πείσετε τα παιδιά να το δοκιμάσουν και να το καταναλώσουν! Σκεφθείτε το ενδεχόμενο να βρεθεί το σιρόπι ή η αντιβίωση στα χέρια του σε ανύποπτο χρόνο και επιλέξτε άλλη τακτική για να εξασφαλίσετε τη συνεργασία με το παιδί. Επίσης, καλό είναι να μη λαμβάνετε τυχόν δικά σας φάρμακα μπροστά σε μικρά παιδιά διότι ελλοχεύει ο κίνδυνος να προσπαθήσουν να σας μιμηθούν!

Το φαρμακείο του σπιτιού
Το ιδανικό ντουλάπι για να αποθηκεύσετε τα φάρμακα μικρών και μεγάλων στο σπίτι (πρέπει να) είναι σε χώρο με ξηρή ατμόσφαιρα, σκιερό, δροσερό, προστατευμένο από την υγρασία (οπότε αντιλαμβάνεστε ότι το σύνηθες σημείο, δηλαδή το ντουλάπι του μπάνιου, είναι απλώς ακατάλληλο).

Το ντουλάπι αυτό πρέπει να περιέχει οπωσδήποτε:
-Επιδεσμικό υλικό: τραυμαπλάστ για μικρές πληγές, αποστειρωμένες γάζες για μεγαλύτερες πληγές, ελαστικό επίδεσμο για διαστρέμματα, αιμοστατικό επίδεσμο για πληγές που αιμορραγούν και αυτοκόλλητη ταινία
-Βαμβάκι
-Ιωδιούχο αντισηπτικό και οξυζενέ για τον καθαρισμό των πληγών
-Παυσίπονα: για τον πυρετό και την ανακούφιση από πονοκεφάλους, πονόλαιμο, πόνους περιόδου, νευραλγίες. Προτιμήστε τα απλά παυσίπονα και, φυσικά, σιρόπι παρακεταμόλης για τους παιδικούς πυρετούς
-Αντιφλεγμονώδη αλοιφή για διαστρέμματα και μυϊκούς σπασμούς
-Αντιισταμινική ή κορτιζονούχα αλοιφή για τα τσιμπήματα καθώς και αντιισταμινικό σιρόπι
-Αντισηπτικό κολλύριο για τα μάτια
-Εντομοαπωθητικά
-Ηλεκτρονικό θερμόμετρο
-Γάντια αποστειρωμένα μίας χρήσης
-Αμπούλες φυσιολογικού ορού για τη ρινική συμφόρηση
-Σύριγγες για τη χορήγηση φαρμάκων.

Πηγή: http://www.talcmag.gr (κείμενο:Παναγιώτα Καρλατήρα )

29/01/2014 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να φτιάξετε σκληρυντικό νυχιών στο σπίτι!

written by The K-magazine

Ένα καταπληκτικό φυτικό έλαιο που “θεραπεύει” τα αδύναμα νύχια και τα βοηθά να μην σπάνε και συγχρόνως να μακρύνουν πιο εύκολα…

ΥΛΙΚΑ:

2 κ. γλ. καστορέλαιο
1 κ. γλ. έλαιο από φύτρο σιταριού
2 κ. γλ. αλάτι

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:

Ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά σε ένα μπολ και το μείγμα σκληρυντικό είναι έτοιμο.
Απλώστε το μείγμα στα νύχια κάνοντας μασάζ, αφήστε το για 5-10 λεπτά και σκουπίστε το με μια πετσέτα.
Μέχρι να ενδυναμώσουν τα νύχια , καλό θα ήταν να κάνετε την θεραπεία κάθε μέρα, κι αργότερα 2 φορές την εβδομάδα.

28/01/2014 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

12 τρόποι για χρησιμοποιήσετε τη Στάχτη στο …σπίτι!

written by The K-magazine

Μακράν το καλύτερο απορρυπαντικό που επινόησε ποτέ ο άνθρωπος. Καθαρίζει λευκαίνει και απολυμαίνει σε βάθος. Κάνει τα πιάτα σας να τρίζουν από καθαριότητα και όχι μόνο τα πιάτα. Καθαρίζει τα πάντα. Ακόμα και τους πιο δύσκολους λεκέδες. Βράστε την στάχτη με νερό και τρίψτε με αυτό οτιδήποτε θέλετε να καθαρίσετε. Θα εκπλαγείτε από το αποτέλεσμα. Καθαρίζει ακόμα και τις σκουριές που έχουν ποτίσει στα μάρμαρα. Απίστευτη καθαριότητα και υγιεινή.

* Την χρησιμοποιούμε στην παρασκευή μουσταλευριάς αλλά και στην ζαχαροπλαστική γενικότερα. Η νοστιμότερη και υγιεινότερη μουσταλευριά εμπεριέχει στην συνταγή ικανή ποσότητα στάχτης. Εκτός από την υπέροχη γεύση και την βελούδινη υφή που της δίνει καθαρίζει και το έντερο από τους παθογόνους μικροοργανισμούς. Στάχτη επίσης χρησιμοποιούμε στην παρασκευή ψωμιού.

* Ρίξτε την στον κήπο σας. Αφρατεύει το χώμα ταΐζει τα φυτά και περιορίζει αισθητά την ύπαρξη και αναπαραγωγή όλων των βλαπτικών εντόμων και ζιζανίων. Επίσης δεσμεύεται διοξείδιο του άνθρακα από τους μικροοργανισμούς μέσα στο χώμα η ανάπτυξη των οποίων ενισχύεται από τη στάχτη και η γη γίνεται πιο εύφορη.

* Διώχνει τις ενοχλητικές μυρμηγκοφωλιές χωρίς να σκοτώνει τα μυρμήγκια. Ρίξτε στην είσοδο της μυρμηγκοφωλιάς που εμφανίστηκε μερικές χούφτες στάχτη. Τα μυρμήγκια δεν μπορούν ούτε να την περάσουν ούτε να την μεταφέρουν με αποτέλεσμα να μεταφέρουν την είσοδο της φωλιάς τους αλλού. Εκεί που δεν θα σας ενοχλεί.

* Σκορπίστε στάχτη στις γωνίες και στα σκοτεινά σημεία της αποθήκης σας ή του κελαριού σας. Τυχόν κατσαρίδες, έντομα, “ερπετοειδή” , ποντίκια και άλλα τρωκτικά θα μετοικήσουν όσο πιο μακριά γίνεται και δεν θα ξαναεμφανιστούν όσο υπάρχει στάχτη.

* Έπιασε το παιδί σας ψείρες στο σχολείο; Γέμισε ο σκύλος σας τσιμπούρια και ψύλλους; Στάχτη! Το καλύτερο αντιπαρασιτικό. Ίσως για μερικές ώρες το παιδί σας και ο σκύλος σας να φαντάζουν σαν γέροι αλλά τα παράσιτα απλώς θα εξαφανιστούν. Ανακατέψτε την στάχτη με ξύδι μέχρι που να γίνει πηχτή λάσπη και αλείψτε το τριχωτό.

* Κιτρίνισαν τα δόντια σας; Τρίψτε τα με στάχτη. Θα θυμηθείτε πώς ήταν όταν ήσασταν παιδιά.

* Όταν μαζεύετε τα χειμωνιάτικα ρούχα για το καλοκαίρι αλλά σας ανησυχεί ο σκόρος… Πασπαλίστε τα με στάχτη. Μετά καθαρίζουν με ένα απλό τίναγμα… Βάλτε και λίγο λεβάντα και ησυχάστε για χρόνια, ακόμα και αν την κασέλα την ανοίξει το εγγόνι σας μετά πενήντα χρόνια τα ρούχα θα είναι άθικτα.

* Λεκιαστήκατε την ώρα που τρώγατε; Βάλτε πάνω λίγο στάχτη και μετά από πέντε λεπτά τρίψτε τον λεκέ με ψίχα ψωμιού.

* Αν θέλετε να μη γεράσετε ποτέ, να λούζεστε με ξυδόνερο και να μπανιαρίζεστε με αλισίβα, το απορρυπαντικό από στάχτη.

* Είστε στην κατασκήνωση και δεν έχετε που να διατηρήσετε τα φρέσκα φρούτα; Σκάψτε έναν λάκκο γεμίστε τον με στάχτη και τοποθετήστε τα φρούτα έτσι ώστε να μην έρχονται σε επαφή το ένα με το άλλο αλλά ούτε και με το χώμα. Σκεπάστε τον λάκκο και αφήστε τα. Διατηρούνται έως δύο χρόνια εντελώς μα εντελώς ανέπαφα όπως την στιγμή που τα βάλατε.

*Παλιά οι σιδηρουργοί για να σκληραίνει το σίδερο το έσβηναν μέσα σε ένα μείγμα από αίμα και στάχτη. Ήταν το πρώτο είδος ατσαλιού.

23/01/2014 0 comments

DESIGN

PANTONE Radiant Orchid: Πώς να βάλετε το χρώμα της χρονιάς στο σπίτι σας;

written by Κατερίνα Μαντά

Για το 2013 το σμαραγδί ήταν το χρώμα που κυριάρχησε και είχε θεωρηθεί το χρώμα της χρονιάς… Φέτος οι “ειδικοί” μας προσανατολίζουν προς άλλους χρωματισμούς και συγκεκριμένα για το PANTONE 18-3224 Radiant Orchid… το χρώμα της ορχιδέας!

Σκέφτηκα να σας δώσω μερικά όμορφα παραδείγματα για το πώς να το ενσωματώσετε στο σπίτι σας. Μερικές οδηγίες και οπτικές συμβουλές στο χρώμα της ορχιδέας για να σας ενθαρρύνουμε και να προσθέσετε την ιδανική “δόση” στον χώρο σας.

Για casual living, μία απλή ξύλινη καρέκλα μπορεί να κάνει θαύματα.Η συγκεκριμένη φωτογραφία είναι από το σπίτι της σχεδιάστριας κοσμημάτων Kathleen Whitaker ( Remodelista ).

Home Sweet Home – Ενα “λαμπρό παράδειγμα” για το πώς να χρησιμοποιήσετε τα λουλούδια (ορχιδέες) για να αλλάξουν όλη την ατμόσφαιρα σε έναν χώρο του σπιτιού. Στη συγκεκριμένη περίπτωση δένουν αρμονικά με τους καναπέδες.

Πώς σας φαίνεται ο συνδυασμός με το κίτρινο; Καθόλου άσχημο το αποτέλεσμα…

Προσωπικά ενθουσιάστηκα με αυτά τα “μωβ”-λιλά πλακάκια στο μπάνιο!!!!

Το Architectural Digest παρουσιάζει πάντα πολυτελείς κατοικίες και διαμερίσματα. Αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορούμε να ονειρευόμαστε και αν αντλούμε έμπνευση μέσα από τις σελίδες του….

Ενα δερμάτινο pouf στα σωστά χρώματα και μαλακά υφάσματα συνδυάζονται όμορφα σε αυτό το διαμέρισμα.

Το μαξιλάρι στο πάτωμα και οι διάφορες αποχρώσεις στους τοίχους , όπως το είδαμε στο Sköna Hem magazine

Ακόμα και στο παιδικό δωμάτιο, μία μικρή λεπτομέρεια που θα κάνει τη διαφορά!

Πηγή: εδώ

Σχετικά άρθρα:

–Pantone : Σμαραγδί, το χρώμα για το 2013

–Βάλτε τον πράσινο καναπέ στο σαλόνι σας….

–Βάλτε πράσινο στο σπίτι σας!

23/01/2014 0 comments

Fitness by Manos Vrontzakis

Εύκολο Streching για χαλάρωση μετά τη δουλειά, από τον Μάνο Βροντζάκη

written by The K-magazine

Καλή Εβδομάδα !!!
Σήμερα θα σας δείξω κάποιες εύκολες διατάσεις τις οποίες μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι μέσα σε 10′. Έχουν σκοπό να σας χαλαρώσουν αφενός μετά την κούραση και το στρες της δουλειάς, καθώς χαλαρώνουν οι μυς και σας χαρίζουν σωματική και πνευματική ηρεμία, και αφετέρου να βελτιώσουν τα επίπεδα της ευλυγισίας σας.
Ο καθένας μας χρειάζεται να διαθέτει ανεπτυγμένα επίπεδα ευλυγισίας για να μπορεί να ανταπεξέρχεται στις καθημερινές κινήσεις αλλά και να νιώθει το σώμα του πιο χαλαρό και όχι τόσο σφιχτό και μαγκωμένο. Ακόμη, όσο μεγαλώνουμε η ευλυγισία μειώνεται με ταχύτατους ρυθμούς, συνεπώς είναι πολύ σημαντικό να τεντώνουμε τα μέλη του σώματός μας, δίνοντας έτσι στους μυς μας την ευκαιρία να ξεδιπλωθούν.

Μπορείτε να κάτσετε στο χαλί του σπιτιού σας ήρεμα και αναπαυτικά για να εκτελέσετε τις διατάσεις με την παρακάτω σειρά που σας δείχνω.

ΆΣΚΗΣΗ 1η. Καθόμαστε με πόδια τεντωμένα και πιάνουμε τα δάχτυλά μας για να τεντώσουν καλά οι δικέφαλοι αλλά και η μέση. Παραμένουμε σε αυτή την θέση για 15″. Επαναλαμβάνετε αν θέλετε.

ΆΣΚΗΣΗ 2η. Ενώνουμε τα πόδια μας έτσι ώστε να ενωθούν οι πατούσες μεταξύ τους και πιέζουμε ελαφρά με τους αγκώνες μας τα γόνατά μας προς τα κάτω για να κάνουμε διάταση στους ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΥΣ.

ΆΣΚΗΣΗ 3η. Στάση παιδιού ή αλλιώς εμβρυακή στάση. Η καλύτερη διάταση για τους μύες της πλάτης και της μέσης. Η ανακούφιση που θα νιώσετε είναι μεγάλη. Μπορείτε να μείνετε για 15″-20″ και να την επαναλάβετε αν θέλετε.

ΆΣΚΗΣΗ 4η. Στάση κόμπρας. Μπορείτε να την κάνετε αμέσως μετά από την εμβρυακή στάση που έδειξα προηγουμένως, γιατί και αυτή η διάταση ανακουφίζει τη μέση απλά θα κρατηθείτε λιγότερο σε χρόνο πχ. 10″.

ΆΣΚΗΣΗ 5η. Σε θέση οκλαδόν, ανυψώνουμε το αριστερό μας χέρι πάνω από το κεφάλι και πέφτουμε ελαφρώς προς την δεξιά πλευρά και παραμένουμε σταθεροί για 10″-15″. Το ίδιο επαναλαμβάνουμε και από την άλλη πλευρά.

ΆΣΚΗΣΗ 6η. Πάλι σε θέση οκλαδόν, χαλαρώνουμε εντελώς όλο τον κορμό μας και τεντώνουμε τα χέρια μας προς τα επάνω μπλέκοντας τα δάχτυλά μας μεταξύ τους. Μπορούμε να κρατήσουμε την διάταση αυτή για 10″-15″.

Και κάτι ακόμη… Να έχετε υπόψη σας ότι μετά από αυτές τις διατάσεις πετυχαίνετε καλύτερη κυκλοφορία, αφού η παροχή αίματος στους μυς είναι μεγαλύτερη μετά το streching.

Για οτιδήποτε χρειαστείτε στείλτε μου mail στο [email protected]
Περιμένω…

Για περισσότερες πληροφορίες για τον Μάνο Βροντζάκη, πατήστε εδώ…

Σχετικά άρθρα:

–Ασκήσεις για τη σωστή στάση του σώματος, από τον Μάνο Βροντζάκη

–Made In Brazil !!! Το πιο HOT σημείο του γυναικείου σώματος, από τον Μάνο Βροντζάκη

20/01/2014 2 comments

Fitness by Manos Vrontzakis

Ασκήσεις για τη σωστή στάση του σώματος, από τον Μάνο Βροντζάκη

written by The K-magazine

Καλή εβδομάδα και από εμένα! Δευτέρα πάλι σήμερα και το σημερινό θέμα νομίζω πως απασχολεί τους περισσότερους. Ποια είναι η σωστή στάση σώματος; Ποια στάση θα πρέπει να παίρνουμε όταν καθόμαστε στην καρέκλα του γραφείου μας ή στον καναπέ του σπιτιού μας;

Ξέρω πως πολλοί από εσάς δουλεύετε ατέλειωτες ώρες σε μια καρέκλα και αυτό συνεπάγεται με μη κινητικότητα του σώματός σας, με αποτέλεσμα να έχετε πόνους στη μέση , στην πλάτη ακόμα και στον αυχένα.

Για την αντιμετώπιση αυτών των θεμάτων αρχικά θα πρέπει να τοποθετείτε το σώμα σας καλύτερα στην καρέκλα που κάθεστε,ακουμπώντας όλη την μέση και την πλάτη σας στην πλάτη της καρέκλας ή του καναπέ ούτως ώστε να έχετε μια κλίση 90 μοιρών δηλαδή εικόνα ορθής γωνίας. Ακόμη, όταν εργάζεστε θα ήταν καλό να μην σκύβετε και να μην κυρτώνεται την πλάτη σας διότι είναι σίγουρο πως θα σηκωθείτε πιασμένοι στην περιοχή της ωμοπλάτης,κάτι όχι και τόσο ευχάριστο.

Σας έχω ετοιμάσει ένα μικρό ασκησιολόγιο που μπορείτε να κάνετε εύκολα μόνοι σας στο σπίτι, μόνο με μία πετσέτα.

1η άσκηση: Τεντώνουμε χέρια μπροστά & στη συνέχεια με ψηλά τους αγκώνες τραβάμε προς τα πίσω μέχρι να ενωθεί η ωμοπλάτη μας.

2η άσκηση:Με χέρια τεντωμένα προς τα κάτω πιάνουμε τις άκρες της πετσέτας και σηκώνουμε ψηλά τεντωμένα.

3η άσκηση:Σηκώνουμε τα χέρια ψηλά και τεντωμένα και εν συνεχεία τραβάμε προς τα πίσω και κάτω σε σχήμα ορθής γωνίας.

Έτσι απλά μπορείτε να βελτιώστε τη στάση του σώματός σας, να αποφύγετε την κύρτωση της πλάτης σας αλλά και να προστατευθείτε από τυχόν πιασίματα.
Δοκιμάστε τες και πείτε μου πως σας φάνηκαν στο mail μου [email protected]

Σχετικά άρθρα:
–Σπιτικό ασκησιολόγιο : Πώς να γυμναστούμε πριν το Reveillon ; από τον Μάνο Βροντζάκη
–X-mass is here!!! 10+1 Λόγοι για να γυμναστούμε τώρα
–It’s Christmas Time! + ή – στη ζυγαριά;,από τον Μάνο Βροντζάκη
–Made In Brazil !!! Το πιο HOT σημείο του γυναικείου σώματος, από τον Μάνο Βροντζάκη

13/01/2014 3 comments

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ

Το παιδί και το κουμπί!, από τη Φανή Βαγγελάτου

written by The K-magazine

Λόγω ειδικότητας και δουλειάς, καθημερινά συναντάω πολλές οικογένειες και παιδάκια-γεγονός ιδιαίτερα ευτυχές διότι αγαπώ πολύ αυτό που κάνω και όσοι με γνωρίζουν αναγνωρίζουν ότι το κάνω με πάθος (περί-αυτολογώ, συγχωρέστε με όμως γιατί όλα έχουν τη σημασία τους). Τα τελευταία χρόνια, εκτός από το κλασσικό περιβάλλον εργασίας (του πλανήτη μου) έχω καταφέρει να έχω ακόμα μεγαλύτερη επικοινωνία με οικογένειες μέσα από τη σελίδα μου και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Είμαι επίσης ιδιαιτέρως χαρούμενη γι’ αυτό, καθώς Έλληνες από όλον τον κόσμο (κυριολεκτικά) μου γράφουν τις δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίζουν με τα παιδιά τους και ζητούν συμβουλές και βοήθεια.

Γι’ αυτές τις δυσκολίες και γι’ αυτές τις συμβουλές θέλω να σας μιλήσω σήμερα καθώς η οικογένεια και το περιβάλλον για εμένα είναι το πιο σημαντικό στη ζωή ενός παιδιού με μικρότερες, μεγαλύτερες ή καθόλου δυσκολίες.

Λαμβάνω mail:

• Το παιδί μου χτυπάει στο σχολείο και στο σπίτι
• Η μικρή μας διεκδικεί αυτό που θέλει πέφτοντας κάτω και χτυπώντας τα χέρια της στο πάτωμα
• Το 7χρονο αγοράκι μου λέει ψέματα για τα μαθήματά του
• Το μικρό μας είναι τριών και φωνάζει πιο δυνατά από εμάς για να του κάνουμε το χατίρι
• Ο μικρός έφτασε 5 και τρώει μόνο αλεσμένες τροφές, μπισκότα και σοκολατάκια
και άλλα πολλά..

Ακριβώς τα ίδια, συζητάμε και με τους γονείς των παιδιών με τα οποία «δουλεύω» και μάλιστα ΔΩΡΕΑΝ σε τακτά χρονικά διαστήματα ατομικά ή σε ομάδες, καθώς εκτός από τα ατομικά προγράμματα παρέμβασης επιμένω πολύ για τη συμβουλευτική σε πράγματα πρακτικά μέσα στο σπίτι και στο σχολείο:

• Τα παιδιά μου δεν μαζεύουν τα παιχνίδια τους
• Η κόρη μου και ο γιός μου παίζουν ξύλο μεταξύ τους
• Ο μικρός έρχεται και κοιμάται μαζί μας το βράδυ
• Η κόρη μου δεν κάθεται να διαβάσει
και τα σχετικά..

Γνωρίζετε όλοι (ένας ένας ξεχωριστά) πως έχω απαντήσει σε όλους, έχω γράψει/μιλήσει για τη διαρκή διαμόρφωση και τροποποίηση συμπεριφοράς, έχω τονίσει πως τα παιδιά είναι καθρέφτης των γονέων αλλά όχι μόνο στα άσχημα αλλά και στα τόσα καλά, πως όλοι κάνουμε λάθη, πως δεν υπάρχει ιδανικός γονέας και πως τα παιδιά ακόμα και με κάποιες «ανεπιθύμητες συμπεριφορές» θα εξελιχθούν και δεν υπάρχει πάντα λόγος για να κινδυνολογούμε!
Οφείλω όμως αγαπητοί φίλοι μου, μετά από τόσες πολλές οικογένειες και τόσα πολλά παιδάκια, να σας δώσω και τη στατιστική :-)

Κλείνοντας το 2013 διαπίστωσα πως η ορθότερη απάντηση σε παρόμοια θέματα θα ήταν:

«το παιδί δεν έχει κουμπί να το πατήσεις και να κάνει/σταματήσει να κάνει αυτό που θέλεις/δεν θέλεις, όπως άλλωστε όλοι οι άνθρωποι!»

Από τα 100 email στα 70 δεν έλαβα απάντηση για τις μεθόδους που σύστησα και από τις ομάδες που συντόνισα, το 50% το γονέων έκανε αδικαιολόγητες απουσίες, δεν ειδοποιούσε και ξεχνούσε τις ημερομηνίες των συναντήσεων. Παρόλαυτά το 100% των γονέων εκθείασε τη βοήθεια των ομάδων και τις συμβουλευτικής και συνέχισε να ζητάει συμβουλές σε ώρες και μέρες που δεν ήταν οι προκαθορισμένες (σε αυτές γίνονταν απουσίες) καθώς και λύσεις σε θέματα τα οποία μπορεί να είχαν απαντηθεί αλλά απαιτούσαν χρόνο, κόπο, μάλλον κλάματα και ίσως ξενύχτι!

Η διαδικασία τροποποίησης συμπεριφοράς (=πώς να κάνω το παιδί μου να με ακούει) είναι μια διαρκής και ατέρμονη διαδικασία και φυσικά όχι απαραίτητα εύκολη. Σαν «θεραπεύτρια» και «ειδικός» δεν με πειράζει κάποιος να μην είναι έτοιμος να δουλέψει για κάτι το οποίο δεν μπορεί να διαχειριστεί (πχ. να κάνει το παιδί να κοιμάται στο κρεβάτι του) γιατί δεν έχει χρόνο ή γιατί δεν μπορεί να έρθει αντιμέτωπος με αυτό τώρα, με στεναχωρεί πολύ όμως να βλέπω ανθρώπους να ψάχνουν για λύσεις, να μιλούν για προβλήματα αλλά να ψάχνουν για «κουμπιά»! Να μην ακούν προτάσεις που απαιτούν χρόνο και κόπο, να μη θέλουν να επενδύσουν σε μακροχρόνιες και απαιτητικές διαδικασίες, παρόλαυτά όμως, να επιμένουν να ρωτούν μέχρι να λάβουν την απάντηση που τους «κάνει».

Τα παιδιά μας δεν έχουν κουμπιά όπως δεν έχουμε κι εμείς. Αν θέλουμε να τα διδάξουμε κάτι ή να τα κάνουμε να σταματήσουν μια κακή συνήθεια πρέπει να καταστρώσουμε σχέδιο, να εφαρμόσουμε στρατηγικές και να επιμείνουμε σε αυτές έτοιμοι για όλες τις αντιδράσεις. Εγώ, που δεν αλλάζω εύκολα, δεν μπορώ να περιμένω μια μικρογραφία μου (ακόμα και μόλις μισό μέτρο) να αλλάζει από τη μια στιγμή στην άλλη. Τα πράγματα δεν είναι πάντα εύκολα, δεν είναι όμως και ιδιαιτέρως δύσκολα!

Οι γονείς δεν είναι «μηχανές παραγωγής σωστής συμπεριφοράς» είναι άνθρωποι, κάνουν λάθη, προσπαθούν, αγωνίζονται, ακούν και συνεχώς μαθαίνουν!

Τα παιδιά από την άλλη δεν ήρθαν με οδηγίες χρήσεως και όσο και να ψάχνουμε, δε θα βρούμε κανένα κουμπί πίσω από τις πάνες, τους αφαλούς και τα όμορφα, τρυφερά μπουτάκια! Οι απαντήσεις που ψάχνουν οι μαμάδες και οι μπαμπάδες συνήθως κρύβονται στην κοινή λογική και αν δυσκολευόμαστε να τις βρούμε, ο χρόνος και η παρατήρηση είναι τα μεγαλύτερα όπλα! Αν πάλι αυτό που μας ενοχλεί δεν έχουμε το χρόνο ή την υπομονή να το αλλάξουμε τώρα, καλό είναι να σταματήσουμε να μιλάμε γι’ αυτό σα να προσπαθούμε μάταια, να αποδεχτούμε το χρόνο που χρειαζόμαστε και να επανέλθουμε σε αυτό όταν θα είμαστε έτοιμοι!

Να μη ξεχνάτε μαμάδες και μπαμπάδες, όταν λέμε πως τα παιδιά είναι ο καθρέφτης σας, εννοούμε πως σας τα πήραν όλα.. και τα άσχημα, αλλά και τόσα άλλα καλά!!!

Περισσότερες πληροφορίες για τη Φανή Βαγγελάτου , μπορείτε να διαβάσετε εδώ

Σχετικά άρθρα:

–Επάγγελμα Γονέας: Τι δώρο να πάρω στο παιδί;, από την Φανή Βαγγελάτου

–Τι Σημαίνει Ποιοτικός Χρόνος με το Παιδί μου; από την Έφη Νικολοπούλου

–Τα παιδιά αναζητούν την αυτονομία τους, από την Έφη Νικολοπούλου

–Τα παιδιά δεν έρχονται με οδηγίες χρήσης, από τη Νέτη Φίλια

13/01/2014 0 comments