χαρούμενο

Για τους περισσότερους από εμάς η επιστροφή από την καλοκαιρινή άδεια , αποτελεί ένα δύσκολο project που οφείλουμε να αντικρύσουμε στα μάτια και να αντιμετωπίσουμε άμεσα. Αν λοιπόν ξυπνάς χωρίς διάθεση και θέλεις να ανατρέψεις την κατάσταση… Συνέχισε να διαβάζεις το άρθρο.

DON’T WORRY… BE HAPPY!

• Ρύθμισε το ξυπνητήρι σου 15 λεπτά ή μισή ώρα πριν από τη συνηθισμένη ώρα

Όταν βάζεις το ένα snooze μετά το άλλο, στην ουσία δεν καταφέρνεις κάτι. Ίσα-ίσα μειώνεις τον χρόνο προετοιμασίας σου για τη δουλειά… Με το άγχος στη συνέχεια να βαράει ‘’κόκκινο’’. Ρύθμισε το ξυπνητήρι σου 15 λεπτά ή μισή ώρα από το κανονικό και δώσε στον εαυτό του τον χρόνο που χρειάζεται για να ξυπνήσει, να ενεργοποιηθεί αλλά και να κάνει πράγματα που τον ευχαριστούν. Δοκίμασε το μια – δύο φορές και θα ανακαλύψεις μια συνήθεια που όντως θα σε κάνει πιο χαρούμενη.

• Δείξε αγάπη στην οικογένεια σου

Αγκάλιασε τον σύντροφό σου ή τους γονείς σου, γέμισε το παιδί ή τα παιδιά σου με αμέτρητα φιλιά και εκμεταλλεύσου κάθε στιγμή, πριν ξεκινήσεις για δουλειά. Η σύνδεση με αυτούς που αγαπάς μειώνει ή και διώχνει το άγχος ενώ αποτελεί ένα θετικό ξεκίνημα για μια μέρα γεμάτη υποχρεώσεις και δουλειές. Πάμε στοίχημα ότι μόλις κλείσεις την πόρτα, θα φύγεις με ένα τεράστιο χαμόγελο στο πρόσωπό σου;

• Άφησε τον ήλιο να μπει στο δωμάτιο

Αν ανήκεις σε εκείνες που λατρεύουν το φως του ήλιου και τους αρέσει να ξυπνούν με αυτόν τον τρόπο… Tότε ένταξε αυτή τη συνήθεια στην πρωϊνή σου ρουτίνα. Μην παραλείψεις όμως να ανοίξεις όλα τα παράθυρα για να μπει το φυσικό φως παντού. Άλλωστε το φυσικό φως του ανατέλλοντος ήλιου στέλνει σήμα στον εγκέφαλο για να επιβραδύνει την παραγωγή μελατονίνης, αυξάνει την παραγωγή αδρεναλίνη και δίνει σήμα ότι ήρθε η ώρα να ξυπνήσεις!

Last but not least…

• Βάλε την αγαπημένη σου μουσική και χόρεψε

Οκ, δεν λέμε πρωί-πρωί να φτιάχνεις χορογραφίες και να κάνεις πιρουέτες. Όμως στο άκουσμα της αγαπημένης σου μουσικής – ξέρεις εκείνης που σου φτιάχνει τη διάθεση –δεν βλέπουμε που είναι το κακό να πηγαίνεις το σώμα σου με τον ρυθμό, καθώς φτιάχνεις τον καφέ σου!

Photo credits: @negin_mirsalehi /  instagram