kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Author

Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Κοινότυπο, μπορεί και αναμενόμενο, αλλά εγώ θα ξεκινήσω με μια φράση του Alexander McQueen: ''Πιστεύω ότι υπάρχει ομορφιά παντού. Σε αυτό που οι ''κανονικοί'' άνθρωποι το αντιλαμβάνονται ως άσχημο, εγώ πάντα μπορώ να δω κάπου την ομορφιά του''. Έτσι και εγώ χρόνια τώρα στο ίδιο mood βλέπω την ομορφιά παντού και ειδικότερα στο μικροσκοπικό πρόσωπο του Θάνου, του γιού μου. Κατά τ’ άλλα δύσκολα μπορώ να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς να γράφω για τη μόδα και την ομορφιά και γενικά χωρίς να μαθαίνω, να δημιουργώ και να ανακαλύπτω συνεχώς νέες συνήθειες και ομορφιές! Facebook: Tonia Papamichalopoulou Instagram: tonia_papamichalopoulou Email: [email protected]

ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 DIY SCRUBS ΓΙΑ ΑΠΑΛΑ ΠΟΔΙΑ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Έχεις παρατηρήσει και εσύ ότι όταν γυρνάς από τις διακοπές σου τα πόδια σου είναι πιο αφυδατωμένα και έχουν χάσει τη απαλή υφή τους, λες και καταλαβαίνουν ότι έχεις επιστρέψει πια στη βάση σου; Αν λοιπόν βρίσκεσαι και εσύ σε παρόμοια κατάσταση έχουμε να σου προτείνουμε να περιποιηθείς τα πόδια σου με scrub που θα φτιάξεις με τα χεράκια σου και το σημαντικότερο θα τα φτιάξεις με υλικά που έχεις ήδη στο ψυγείο και στα ντουλάπια της κουζίνας σου. Τι λες, είσαι έτοιμη για νέες beauty περιπέτειες;

1οscrub (ήπιο)

Τι θα χρειαστείς:

  • 1 μπανάνα
  • 3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη
  • Λίγες σταγόνες βανίλιας

Με ένα πιρούνι λιώσε καλά μια μπανάνα και τοποθέτησε τη σε ένα μπολ. Στη συνέχεια πρόσθεσε 3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη – όχι με μεγάλους κόκκους – και ανακάτεψε καλά μέχρι να γίνει μείγμα. Στο τέλος αν θες επιπλέον όμορφη μυρωδιά στο scrub βάλε όσες σταγόνες βανίλιας επιθυμείς. Πρόκειται για ένα ήπιο scrub που από τη μια θα κάνει απολέπιση και από την άλλη θα αφήσει ένα υπέροχο άρωμα στην επιδερμίδα.

pexels.com
2Οscrub (μεσαίας έντασης)

Τι θα χρειαστείς:

  • ½ φρέσκο λεμόνι
  • ½ φλιτζάνι ζάχαρη με μεγάλους κόκκους
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Σε ένα μπολ ή σε ένα βάζο στύψε μισό λεμόνι και στη συνέχεια πρόσθεσε μισό φλιτζάνι ζάχαρη με μεγάλους κόκκους και ανακάτεψε πολύ καλά. Έπειτα για να γίνει το μείγμα πιο ενυδατικό βάλε μια κουταλιά της σούπας μέλι και άλλη μια κουταλιά με ελαιόλαδο που όλες μας ξέρουμε τις ευεργετικές του ιδιότητες. Το συγκεκριμένο scrubείναι μεσαίας έντασης και θα κάνει τα πόδια σου πιο απαλά από ποτέ.

pexels.com
3Οscrub (δυνατό)

Τι θα χρειαστείς:

  • 2/3 φλιτζάνι αλάτι Έπσομ
  • 1/3 φλιτζάνι ελαιόλαδο
  • Λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου της επιλογή σας

Τέλος αν θες να πετύχεις μια πιο δυνατή απολέπιση και άμεσα αποτελέσματα τότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να δοκιμάσεις αυτό το scrub. Τα πράγματα είναι απλά, σε ένα μπολ ή σε ένα βάζο βάλε 2/3 του φλιτζανιού αλάτι έπσομ – το οποίο είναι γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες – έπειτα πρόσθεσε 1/3 του φλιτζανιού ελαιόλαδο και ανακάτεψε καλά. Στο τέλος αν επιθυμείς το scrubνα μυρίζει όμορφα, βάλε λίγες σταγόνες από το αγαπημένο σου αιθέριο έλαιο.

@SUNEETALONDON

Photo credits: @janromero (unsplash)

09/09/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΘΑ ΦΑΝΤΑΖΟΣΟΥΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Η αλήθεια είναι ότι τα περισσότερα άρθρα που έχεις διαβάσει έως σήμερα για την ενοχλητική κυτταρίτιδα είναι με ποιους τρόπους θα την εξαφανίσεις αλλά και με ποιες τροφές θα της πεις αντίο μια για πάντα. Όμως αλήθεια, πόσο καλά την γνωρίζεις; Παρακάτω θα μάθεις 5 πράγματα που δεν θα φανταζόσουν για την κυτταρίτιδα και βάζουμε στοίχημα ότι τα περισσότερα από αυτά θα σε εκπλήξουν. Έτοιμη;

1. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει την κυτταρίτιδα

Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την παραγωγή του κολλαγόνου αλλά και την ροή των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την χαλάρωση και την βλάβη του συνδετικού ιστού, επιτρέποντας στην κυτταρίτιδα να εμφανίζεται πιο εύκολα. Επίσης το κάπνισμα κάνει κακό γενικά στην επιδερμίδα μιας και δημιουργεί πρόωρες ρυτίδες και κάνει το δέρμα πιο ξηρό και αποχρωματισμένο.

2. Η κυτταρίτιδα επιδεινώνεται όσο μεγαλώνεις

Σίγουρα έχεις παρατηρήσει ότι στις μεγαλύτερες ηλικίες η κυτταρίτιδα είναι ιδιαιτέρως εμφανής και σε αυτό το σημείο θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε τις ορμόνες μας γι’ αυτό. Καθώς τα οιστρογόνα  μειώνονται, το ίδιο συμβαίνει στην κυκλοφορία και στην παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα μας. Το αποτέλεσμα; Εξασθενεί ο συνδετικός κρίκος και αμέσως η κυτταρίτιδα γίνεται πιο αισθητή.

3. Η κυτταρίτιδα μπορεί να είναι κληρονομική

Αν η μητέρα σου ή η γιαγιά σου έχουν κυτταρίτιδα, τότε έχεις πολλές πιθανότητες να εμφανίσεις και εσύ. Η αλήθεια είναι ότι απαιτούνται ορισμένα γονίδια, όμως υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να την προκαλέσουν, όπως οι ορμόνες, η κακή κυκλοφορία του αίματος, η απώλεια του κολλαγόνου όπως επίσης και κάποια φλεγμονή.

4. Η κυτταρίτιδα δεν προκαλείται από τις τοξίνες

Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί ότι η κυτταρίτιδα προκαλείται από τις τοξίνες του σώματος μας. Ωστόσο, η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν τα λίπη που πάνε κάτω από το δέρμα ωθούνται μέσω του ιστού που μοιάζει με συνδετικό ιστό και ίνες κολλαγόνου. Αυτή η πίεση ωθεί το λίπος στο άνω στρώματος του ιστού κάτι που δημιουργεί τις γνωστές λακκουβίτσες.

5. Έχουν και οι άντρες κυτταρίτιδα

Σύμφωνα με έρευνες περίπου 1 στους 10 άνδρες έχουν κυτταρίτιδα. Σίγουρα όμως αναρωτιέσαι ήδη γιατί εμφανίζεται περισσότερο στις γυναίκες και εδώ θα σε ενημερώσουμε ότι οι άντρες έχουν διαφορετικές κατανομές λίπους, μυών και συνδετικού ιστού που μεταφέρουν λιγότερο λίπος γύρω από τις περιοχές των μηρών και των γλουτών. Τους λες και τυχερούς!

Featured image: @marvelous /unsplash.com

04/09/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 MUST HAVE ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΣΕΣΕΡ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Αν γενικά δεν βάφεσαι ή δεν ακολουθείς μια beauty ρουτίνα και δεν θες να κουβαλάς όλα τα προϊόντα ομορφιάς μαζί σου στις διακοπές (και καλά κάνεις), τότε βρες ένα μικρό νεσεσέρ γιατί τελικά θα χρειαστείς λιγότερα προϊόντα από ότι φανταζόσουν. Φέρσου έξυπνα και μεθοδικά και δεν θα χάσεις!

Concealer

Τελικά το concealerείναι ένα μαγικό και συγχρόνως πρακτικό προϊόν που μπορεί να σου λύσει πολλά beautyπροβλήματα. Για παράδειγμα μπορείς να το χρησιμοποιήσεις στους μαύρους κύκλους που μπορεί να έχεις, σε μικρά σπυράκια, σε κοκκινίλες αλλά και ως foundationαν έχεις διαλέξει την σωστή απόχρωση. Άρα μιλάμε για ένα προϊόν που μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει όλα εκείνα που θα έπιανα πολύ χώρο στο νεσεσέρ σου.

Bronzer

Άραγε υπάρχει καλοκαιρινό νεσεσέρ που δεν έχει μέσα ένα bronzerσε compactμορφή; Toκαλοκαίρι του ανήκει μιας και είναι εκείνο που θα ολοκληρώσει μοναδικά το μακιγιάζ σου και θα γίνει ένα με την ήδη μαυρισμένη επιδερμίδα σου. Προσοχή στην επιλογή της απόχρωσης αλλά και στην ποσότητα που θα τοποθετήσεις στο πρόσωπο σου. Επίσης το bronzer πρόκειται και αυτό για ένα πρακτικό προϊόν, μιας και μπορείς να το χρησιμοποιήσεις και σαν σκιά στα μάτια σου, γιατί όχι;

Αντηλιακό για πρόσωπο και σώμα

Σου υποσχεθήκαμε πρακτικότητα και έξυπνες λύσεις και σου το αποδεικνύουμε με το αντηλιακό που δεν πρέπει να ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου. Διάλεξε ένα ‘’έξυπνο’’ αντηλιακό το οποίο θα μπορείς να το εφαρμόσεις τόσο στο πρόσωπο όσο και στο σώμα. Με αυτό τον τρόπο θα ελευθερώσεις χώρο στο νεσεσέρ αλλά και στην τσάντα των διακοπών σου.

Nude κραγιόν

Και περνάμε στα χείλη! Αν γενικά δεν είσαι φαν των έντονων χρωμάτων τότε ένα κραγιόν σε nudeαπόχρωση, θα σε σώσει στην πραγματικότητα. Είναι μια απόχρωση που ταιριάζει με όλα σχεδόν τα μακιγιάζ – από το πιο πρωϊνό μέχρι το βραδινό – και θα σε βοηθήσει έτσι ώστε να μην κάνεις υπερβολές. Επίσης μην ξεχνάς το nudeκραγιόν θα αναδειχτεί μοναδικά και με τη μαυρισμένη επιδερμίδα σου.

Μια μικρή παλέτα σκιών

Η παλέτα με τις σκιές που θα πάρεις μαζί σου, δεν χρειάζεται να έχει δεκάδες αποχρώσεις, γιατί όπως και η ίδια γνωρίζεις θα χρησιμοποιήσεις το πολύ 3 αποχρώσεις. Άρα αυτό που έχεις να κάνεις είναι να αφήσεις σπίτι σου τις μεγάλες παλέτες και να πάρεις μια μικρή με χρώματα που ξέρεις ότι θα χρησιμοποιήσεις.

Foundation με SPF

Έχεις συνηθίσει ή θέλεις να φοράς όλη μέρα foundation; Αν ναι διάλεξε ένα σε ελαφριά υφή, το οποίο συγχρόνως θα έχει και spf. Ο ήλιος είναι επικίνδυνος όλες τις ώρες της μέρας, γι’ αυτό κάνε έξυπνες κινήσεις, οι οποίες φροντίζουν παράλληλα την επιδερμίδα σου το καλοκαίρι.

Πινέλο για το foundation και το ρουζ

Τέλος επειδή ο χρόνος των διακοπών μας είναι πολύτιμος, μην ξεχάσεις να κάνεις επιπλέον χώρο στο νεσεσέρ σου για το πινέλο για το foundationαλλά και για το ρουζ. Πριν φύγεις για τις διακοπές σου, καθάρισε τα καλά για να είναι έτοιμα να τα χρησιμοποιήσεις.

Photo credits: @heir (instagram)

18/08/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
LIFE&STYLE

SUMMERTIME: ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΑΝ ΚΑΘΕΣΑΙ ΟΛΗ ΜΕΡΑ ΣΤΗ ΠΑΡΑΛΙΑ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Άρχισαν οι διακοπές σου επιτέλους και σχεδόν όλη μέρα την περνάς στην παραλία; Αν είσαι τύπος που πάντα θέλεις να κάνεις κάτι (ακόμα και στην άδεια σου) και δεν είσαι φαν μόνο της ηλιοθεραπείας και της ξαπλώστρας, τότε πρέπει να συνεχίσεις να διαβάζεις αυτό το άρθρο. Γιατί πρώτον θα πάρεις ιδέες για το τι μπορείς να κάνεις αν κάθεσαι όλη μέρα στη θάλασσα και δεύτερον θα δεις ότι τελικά η ευτυχία βρίσκεται στις απλές, καθημερινές στιγμές.

Τι μπορείς να κάνεις αν κάθεσαι όλη μέρα στη παραλία
  • Γυμνάσου

Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι να γυμναστείς τόσο μέσα όσο και εκτός της θάλασσας. Φυσικά μπορείς να βάλεις τη μάσκα σου και τα βατραχοπέδιλα σου και να κάνεις τις πιο δροσερές βουτιές και παράλληλα να γυμνάζεις όλο το κορμί σου, αλλά μπορείς και έξω στη παραλία να δοκιμάσεις νέους τρόπους εκγύμνασης. Για παράδειγμα μπορείς να κάνεις ένα χαλαρό τρέξιμο κατά μήκος της παραλίας ή να κάνεις απλές ασκήσεις στην άμμο, κάτι που θα ανεβάσει περισσότερο τον βαθμό δυσκολίας. Επίσης αν έχεις παιδιά, μπορείς άνετα να συμμετέχεις στα παιχνίδια τους, κάνοντας παράλληλα και την γυμναστική σου. Γιατί όχι;

  • Βρες το ταλέντο σου στη φωτογραφία

Πόσες φορές σου έχει τύχει να θες να δείξεις ένα μέρος που έχεις επισκεφτεί στους φίλους σου, αλλά δεν έχεις ούτε μια φωτογραφία; Φέτος λοιπόν ξέχασε για λίγο το κινητό σου και βρες την φωτογραφική σου μηχανή που σε κάποιο συρτάρι έχεις κρυμμένη και βρες το χαμένο ταλέντο σου στη φωτογραφία. Εμπνεύσου από τα τοπία, τους υπέροχους ανθρώπους και βγάλε φωτογραφίες που τον χειμώνα όταν θα τις χαζεύεις θα σου δημιουργούν μοναδικά συναισθήματα. Μήπως βρήκες ένα νέο δημιουργικό χόμπι;

  • Μάζεψε κοχύλια

Μπορεί να σου φαίνεται γραφικό και κάπως ρομαντικό, αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που μάζεψες ένα κοχύλι; Κάνε τη βόλτα σου στην αμμουδιά, μείνε λίγο με τον εαυτό σου και απλά μάζεψε κοχύλια. Στη συνέχεια διακόσμησε τα είτε στο σπίτι σου, είτε φτιάξε ένα κολιέ ή ένα βραχιόλι και φτιάξε ιδιαίτερες δημιουργίες από τα χέρια σου. Αξία ανεκτίμητη!

  • Γράψε

Φρόντισε κάθε φορά που πας στη παραλία, εκτός από το αγαπημένο σου βιβλίο, να παίρνεις μαζί σου και ένα τετράδιο ή ένα σημειωματάριο. Τι θα το κάνεις; Απλά γράψε τις σκέψεις σου, τους στόχους σου για την επόμενη χρονιά ή ακόμα και μίνι ποιήματα ή στίχους. Άφησε τη φαντασία σου ελεύθερη, άδειασε το μυαλό σου από τα προβλήματα της καθημερινότητας και γράψε ότι σε ευχαριστεί. Πίστεψε μας, μόνο καλό θα σου κάνει.

  • Δοκίμασε θαλάσσια σπορ

Αν είσαι πάντα ο τύπος στη παραλία που πάντα έβλεπες τα θαλάσσια σπορ και έλεγες ότι ποτέ δεν θα δοκίμαζες,έχουμε να σου ανακοινώσουμε ότι φέτος τα πράγματα θα αλλάξουν. Και αυτό γιατί σου προτείνουμε να δοκιμάσεις το θαλάσσιο σπορ που σου ταιριάζει και να βγεις για λίγο από το comfortzoneσου. Νιώσε την αδρεναλίνη να ανεβαίνει, πειραματίσου με νέες εμπειρίες και δημιούργησε μοναδικές αναμνήσεις που ολόκληρο τον χειμώνα θα συζητάς.

Photo credits: Instagram @biancabrandolini

17/08/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

6 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΕΠΙΤΑΧΥΝΟΥΝ ΤΟ ΜΑΥΡΙΣΜΑ ΣΟΥ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Όλες μας θέλουμε μια υγιή λαμπερή και μαυρισμένη επιδερμίδα αλλά η αλήθεια είναι ότι τις περισσότερες φορές καταλήγουμε να καιγόμαστε και να μετράμε τα ηλιακά εγκαύματα στο σώμα μας, στην προσπάθεια να μαυρίσουμε. Ευτυχώς η επιστήμη και οι έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες να επιταχύνουμε το μαύρισμα μας, αν καταναλώνουμε τις παρακάτω τροφές. Είσαι έτοιμη να μάθεις;

  • Καρότα

 Σίγουρα το έχεις ακούσει και διαβάσει αρκετές φορές ότι τα καρότα είναι η Nο1 τροφή που βοηθάει και μπορεί να σου χαρίσει μια πιο μαυρισμένη όψη. Και αυτό γιατί εκτός από τις φυσικές χρωστικές που περιέχουν, ξεχωρίζουν για τα καροτενοειδή που χαρίζουν αυτό το έντονο πορτοκαλί χρώμα στα αγαπημένα μας λαχανικά. Εκτός ότι θα σε βοηθήσουν στο μαύρισμα, τα καρότα θα σε ενυδατώσουν αφού περιέχουν αρκετό νερό μέσα τους. Τι καλύτερο λοιπόν για το καλοκαίρι;

  • Βερίκοκα

Τα βερίκοκα είναι γνωστά για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες… Όμως είναι και ικανά να επιταχύνουν το μαύρισμα σου και στο τέλος να δεις την επιδερμίδα σου διαφορετική σε σχέση με πριν. Και αυτό γιατί περιέχουν Β-καροτίνη και πολύτιμα καροτενοειδή, κάτι που δίνουν το πορτοκαλί χρώμα στα βερίκοκα. Και πεντανόστιμα  και πρακτικά!

unsplash.com
  • Μαύρη σοκολάτα

Εκτός από τις γλυκιές στιγμές που μας δίνει απλόχερα η μαύρη σοκολάτα, μπορεί να βοηθήσει την επιδερμίδα μας… Έτσι ώστε να μαυρίσουμε προσεχτικά και γρήγορα. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία είναι γνωστά για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, ενώ εκείνα που θα σε προστατέψουν από την επιβλαβή ηλιακή ακτινοβολία και από τις συνέπειες της. Άρα πες ναι στη μαύρη σοκολάτα αυτό το καλοκαίρι!

  • Δαμάσκηνα

Το περίμενες ότι τα δαμάσκηνα μπορούν να σε βοηθήσουν να αποκτήσεις πιο μαυρισμένη επιδερμίδα… Κι όμως, τα πολύ γευστικά δαμάσκηνα περιέχουν και αυτά καροτενοειδή που ευθύνονται για το μαύρισμα και βιταμίνη Α κάνει πολύ καλό στον οργανισμό μας. Όσο είσαι στις διακοπές σου και όχι μόνο, βάλε στη διατροφή σου τα δαμάσκηνα και δες τη διαφορά στο δέρμα σου.

unsplash.com
  • Σπανάκι

Ας περάσουμε και πάλι στα λαχανικά και συγκεκριμένα στο σπανάκι. Αυτό το λαχανικό που μόνο καλό κάνει στον οργανισμό όταν το καταναλώνεις, ανήκει στη λίστα με τις τροφές που μπορούν να επιταχύνουν το μαύρισμα σου. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε β-καροτίνη, η οποία όπως πολύ καλά ξέρεις ότι ευθύνεται για τις πιο μαυρισμένες επιδερμίδες. Φυσικό μαύρισμα με το αγαπημένο λαχανικό των δυνατών, το σπανάκι!

  • Σολομός

 Ας περάσουμε στα ψάρια, με τον σολομό να βοηθάει περισσότερο στην προστασία του δέρματος από την ακτινοβολία του ήλιου. Γιατί αν θες να μαυρίσεις σωστά και χωρίς εγκαύματα πρέπει να καταναλώνεις λιπαρά ψάρια, τα οποία περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και άλλα συστατικά που έχουν τον ρόλο της προστασίας της επιδερμίδας.

Φυσικά όλα τα παραπάνω πρέπει να τα καταναλώνεις αρκετό διάστημα… Και να μην περιμένεις να γίνουν θαύματα μέσα στη μια εβδομάδα που θα κάνεις διακοπές. Εννοείται να προσέχεις όταν κάνεις ηλιοθεραπεία και πάντα να χρησιμοποιείς αντηλιακό!

Photo credits: unsplash.com

Featured image: unsplash.com/@krissmas

05/08/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΙΣ ΠΡΙΝ ΚΑΝΕΙΣ ΤΑ ΠΡΩΤΑ ΣΟΥ ΜΠΑΝΙΑ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Αν είσαι από τους λίγους που δεν έχουν κάνει ακόμα μπάνιο (πως και έτσι;), αλλά θέλεις να επισκεφτείς σύντομα μια παραλία, τότε πρέπει να διαβάσεις παρακάτω τι πρέπει να προσέξεις πριν κάνεις την πρώτη σου βουτιά. Γιατί μας αρέσει να προσέχουμε για να έχουμε!

Βρες την καλοκαιρινή σου τσάντα και κάνε ένα ξεκαθάρισμα

Αρχικά βρες που έχεις βάλει την τσάντα παραλίας – αν θυμάσαι φυσικά που την έχεις κρύψει – και κάνε ένα καλό ξεκαθάρισμα. Σίγουρα μέσα έχεις περιττά και άχρηστα πράγματα που δύσκολα θα χρησιμοποιήσεις φέτος, γι’ αυτό μην το σκέφτεσαι και πέταξε τα. Αν δεις ότι και η τσάντα δεν είναι στα καλύτερα της, απλά καθάρισε τη ή αγόρασε μια καινούργια.

Καλοκαίρι ίσον καινούργια αντηλιακά

Και εκεί που χάρηκες που έπιασες στα χέρια σου και πάλι την αγαπημένη σου τσάντα θαλάσσης, το χαμόγελο εξαφανίστηκε γιατί τα περσινά αντηλιακά που βρήκες μέσα έχουν τελειώσει και εννοείται έχουν λήξει. Τώρα είναι η ιδανική στιγμή να αποκτήσεις νέα αντηλιακά που ταιριάζουν στις ανάγκες και στην επιδερμίδα σου και μην ξεχάσεις να προστατεύσεις από την βλαβερές ακτίνες του ήλιου, το σώμα, το πρόσωπο και τα μαλλιά. Μην χρησιμοποιείς παλιά αντηλιακά γιατί ακόμα και αν είναι γεμάτα και λυπάστε να τα πετάξετε, σίγουρα έχουν αλλοιωθεί τόσο με την πάροδο του χρόνου όσο και με τις καιρικές συνθήκες.

@lilahsummer/ instagram
Μετά..τον ήλιο!

Όταν πας πρώτη φορά στην παραλία και ξαφνικά η επιδερμίδα σου εκτίθεται ξαφνικά και πολλές ώρες στον ήλιο… Tότε πρέπει να είσαι σωστά προετοιμασμένη. Αφού βάλεις στην τσάντα παραλίας τα αντηλιακά σου… Mην ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου και όποιο προϊόν aftersunσου αρέσει και προτιμάς. Προσέχεις για να έχεις γιατί δεν ξέρεις λίγες ώρες μετά αν θα καείς ή όχι!

Ενυδάτωση για πάντα

    Το μπάνιο στη θάλασσα και η έκθεση στον ήλιο, φωνάζει ένα πράγμα: ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ. Ειδικά αν επισκεφτείς μια απόμακρη παραλία χωρίς τις συνηθισμένες παροχές, τότε πρέπει να έχεις προνοήσει για πολλά πράγματα. Και επειδή δεν θες η αφυδάτωση να κάνει την εμφάνιση της εντός και εκτός του οργανισμού σου, πρόσθεσε στην τσάντα σου αρκετό νερό, φρούτα και γιατί όχι σπρέι ενυδάτωσης της επιδερμίδας.

@lilahsummer/ instagram
Άλλαξε το!

Τι έχεις τόσο μεγάλη συλλογή μαγιό; Εκμεταλλεύσου τη, και βάλε στην τσάντα παραλίας σου 1 με 2 μαγιό επιπλέον. Άλλωστε γνωρίζεις πολύ καλά ότι δεν κάνει το μαγιό σου να στεγνώνει πάνω σου άρα δεν έχεις δικαιολογία για να μην προσέξεις την υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής.

Καλή αρχή λοιπόν και καλό καλοκαίρι!

Photo credits : @desertmannequin (instagram)

10/06/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ ΘΕΤΙΚΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Καταλαβαίνουμε ότι όλες οι μέρες δεν είναι εύκολες και κάποιες είναι αυτές που μας κάνουν να προβληματιζόμαστε, να σκεφτόμαστε διπλά και τριπλά ενώ οι αρνητικές σκέψεις κάνουν όλο και πιο συχνά την εμφάνισή τους. Στο χέρι μας είναι να αλλάξουμε την κατάσταση, να αλλάξουμε κατεύθυνση και να ακολουθήσουμε πιο θετικά vibes!

Σκέψου θετικά και…

1. Θα πολλαπλασιάσεις τα κίνητρά σου

Η θετική σκέψη θα σε βοηθήσει να πετύχεις όνειρα και στόχους, ενώ η εκπλήρωσή τους θα γίνει με πιο ήπιο και αισιόδοξο τρόπο. Το κίνητρο, είναι ένα από τα πιο σημαντικά γνωρίσματα που όλοι μας πρέπει να έχουμε, γιατί μας ωθεί, μας ενθαρρύνει και στο τέλος ξεπερνάμε τυχόν εμπόδια και δυσκολίες. Ένα θετικό πλαίσιο σκέψης αυξάνει, πολλαπλασιάζει το κίνητρό μας να πετύχουμε και να εκπληρώσουμε τους στόχους μας.

2. Θα βελτιώσεις τις σχέσεις σου

Όταν σκέφτεσαι θετικά και το επικοινωνείς στους άλλους, τότε ενδέχεται να βελτιώσεις όλες τις σχέσεις σου. Οι άνθρωποι τείνουν να έλκονται από θετικούς ανθρώπους και να διατηρούν μια απόσταση από εκείνους που έχουν αρνητική σκέψη. Όταν είσαι θετικός, δίνεις χαρά, διοχετεύεις καλή ενέργεια και ‘’ενεργοποιείς’’ το περιβάλλον σου να νιώσει παρόμοια συναισθήματα ή να κάνει ανάλογες σκέψεις με εσένα. Θετικές, μην ξεχνιόμαστε!

3. Θα αποκτήσεις περισσότερη αυτοεκτίμηση

Η στάση και ο τρόπος που σκεφτόμαστε έχουν να κάνουν με το πως αισθανόμαστε για τον εαυτό μας. Αν υιοθετήσεις μια θετική στάση και γενικότερα αντιμετωπίζεις τα πάντα πιο θετικά, τότε θα αποκτήσεις περισσότερη αυτοεκτίμηση. Αγάπησε τον εαυτό σου, βρες τα θετικά σου στοιχεία και επικοινώνησε τα στους γύρω σου. Όταν είσαι καλά με εσένα, τότε μόνο θα μπορείς να βλέπεις και τους άλλους πιο θετικά!

4. Θα είσαι πιο ευτυχισμένη

Μια θετική στάση μπορεί να ‘’ξυπνήσει’’ την ευτυχία. Όλα είναι θέμα στάσης. Ό,τι και αν θέλεις να πετύχεις αν δεν έχεις ‘’θετικά γυαλιά’’ δύσκολα θα καταφέρεις κάτι και θα είσαι πραγματικά ευτυχισμένη. Η ευτυχία δεν εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες, βρίσκεται μέσα μας αρκεί να το αντιληφθείς. Απόκτησε θετικά vibes και θα δεις πως η ευτυχία θα σε επισκέπτεται περισσότερο!

Photo credits:   @tezza/ instagram

22/03/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

6 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΑΝ ΑΠΟΦΑΣΙΣΕΣ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΤΡΕΞΙΜΟ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Πολλοί από εμάς ξεκινήσαμε τρέξιμο κατά την διάρκεια της καραντίνας… Και μετά τη λήξη της κλασικά κρύψαμε τα αθλητικά παπούτσια κάπου βαθιά μέσα στη ντουλάπα. Εσύ όμως τώρα νιώθεις έτοιμη και σίγουρη ότι μπορείς να τα καταφέρεις και να βγεις έξω για τρέξιμο, χωρίς δεύτερες σκέψεις και άγχος. Λίγο πριν πάρεις το μπουκάλι με το νερό και αρχίσεις να μετράς χιλιόμετρα… Check παρακάτω τη λίστα με τα πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για το τρέξιμο!

ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΥΠΟΜΟΝΗ

Όποιος και αν είναι ο στόχος σου, πρέπει να ξέρεις ότι για να φτάσεις σε εκείνον χρειάζεται χρόνος. Ειδικά αν είσαι αρχάρια και τις πρώτες εβδομάδες του τρεξίματος, πονάς και δεν αντέχεις, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να τα παρατήσεις. Καλό θα ήταν να αυξήσεις τα χιλιόμετρα σιγά και σταδιακά και να μην τρέχεις με γρήγορο ρυθμό. Όταν το σώμα σου θα είναι έτοιμο, θα σου δείξει ότι πρέπει να ανεβάσεις τις μηχανές… Kαι να πας ένα βήμα πιο πέρα στο νέο σου χόμπι.

ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΣΥΝΕΠΗΣ

Για να ενισχύσεις την καρδιαγγειακή σου αντοχή, θα πρέπει να είσαι συνεπής όσον αφορά τις προπονήσεις σου. Αν δεν αντιμετωπίζεις κάποια ασθένεια ή δεν έχεις τραυματιστεί… Tότε οι 3 – 4 φορές τρεξίματος κάθε μέρα είναι ένας καλός αριθμός προπονήσεων. Μην αφήνεις μεγάλα κενά ανάμεσα στο τρέξιμο, έτσι ώστε να διατηρήσεις τη μυϊκή και καρδιοαγγειακή δύναμη και αντοχή.

ΝΑ ΤΡΩΣ ΣΩΣΤΑ

    Σκέψου ότι το σώμα σου είναι σαν το αυτοκίνητο. Για να δουλέψει σωστά, πρέπει να του βάζεις τα σωστά καύσιμα και να το φροντίζεις. Έτσι όταν ξεκινήσεις τρέξιμο, προσπάθησε να φτιάξεις την διατροφή σου, καταναλώνοντας φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεϊνη και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η συμπλήρωση της άσκησης με μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την απόδοση σου.

Η ΜΟΥΣΙΚΗ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΕΠΙΔΟΣΗ

Αν σου αρέσει ο ρυθμός και ψάχνεις επιπλέον κίνητρα για να τρέξεις, τότε η μουσική θα σε βοηθήσει να φτάσεις τον στόχο σου. Άλλωστε δεν είναι λίγες οι έρευνες που έχουν δείξει ότι η μουσική μπορεί να σε βοηθήσει να τρέξεις πιο γρήγορα. Βρες την αγαπημένη σου μουσική και έξω από το σπίτι!

ΝΑ ΑΛΛΑΖΕΙΣ ΣΥΧΝΑ ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ

Καλό θα ήταν να αλλάζεις τις διαδρομές που τρέχεις γιατί  έτσι δεν θα βαρεθείς γρήγορα – κάτι που πολύ συχνά αποτελεί ένα σημαντικό λόγο που πολλοί σταματούν το τρέξιμο. Επίσης το να αλλάζεις διαδρομές, είναι μια τεχνική για την αποφυγή τραυματισμών διότι δοκιμάζεις διαφορετικούς τύπους προπονήσεων σε διαφορετικά εδάφη.

ΜΗΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΕΙΣ

Αν τρέχεις πολύ γρήγορα και πολύ συχνά, τότε αυξάνεις σημαντικά τον κίνδυνο να τραυματιστείς. Το σώμα σου γνωρίζει πολύ καλά πως να χειρίζεται την άσκηση σε έντονα επίπεδα, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να το παρακάνεις. Αν για παράδειγμα τρέχεις 3 φορές την εβδομάδα, επίλεξε 3 διαφορετικές ταχύτητες, κάτι που σημαίνει ότι μπορείς τη μια μέρα να τρέξεις γρήγορα, την άλλη πιο χαλαρά και την Τρίτη να την ονομάσεις προπόνηση – αποκατάστασης όπου θα τρέχεις πιο σιγά και προσεχτικά. Όλα μπορούν να γίνουν, με μέτρο πάντα!

Featured image: pexels.com/@mastercowley

18/08/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Spoil Yourself Tips

5 ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Άρχισαν οι διακοπές σου επιτέλους και σχεδόν όλη μέρα την περνάς στην παραλία! Αν είσαι τύπος που πάντα θέλεις να κάνεις κάτι (ακόμα και στην άδεια σου) και δεν είσαι φαν μόνο της ηλιοθεραπείας και της ξαπλώστρας… Τότε πρέπει να συνεχίσεις να διαβάζεις αυτό το άρθρο. Γιατί πρώτον θα πάρεις ιδέες για το τι μπορείς να κάνεις αν κάθεσαι όλη μέρα στη θάλασσα… Και δεύτερον θα δεις ότι τελικά η ευτυχία βρίσκεται στις απλές, καθημερινές στιγμές.

Τι μπορείς να κάνεις αν κάθεσαι όλη μέρα στη παραλία
*Γυμνάσου

Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι να γυμναστείς τόσο μέσα όσο και εκτός της θάλασσας. Φυσικά μπορείς να βάλεις τη μάσκα σου και τα βατραχοπέδιλα σου και να κάνεις τις πιο δροσερές βουτιές και παράλληλα να γυμνάζεις όλο το κορμί σου… Αλλά μπορείς και έξω στη παραλία να δοκιμάσεις νέους τρόπους εκγύμνασης. Για παράδειγμα μπορείς να κάνεις ένα χαλαρό τρέξιμο κατά μήκος της παραλίας ή να κάνεις απλές ασκήσεις στην άμμο. Μάλιστα αυτό θα ανεβάσει περισσότερο τον βαθμό δυσκολίας. Επίσης αν έχεις παιδιά, μπορείς άνετα να συμμετέχεις στα παιχνίδια τους, κάνοντας παράλληλα και την γυμναστική σου. Γιατί όχι;

*Βρες το ταλέντο σου στη φωτογραφία

Πόσες φορές σου έχει τύχει να θες να δείξεις ένα μέρος που έχεις επισκεφτεί στους φίλους σου… Αλλά δεν έχεις ούτε μια φωτογραφία; Φέτος λοιπόν ξέχασε για λίγο το κινητό σου. Βρες την φωτογραφική σου μηχανή που σε κάποιο συρτάρι έχεις κρυμμένη και βρες το χαμένο ταλέντο σου στη φωτογραφία. Εμπνεύσου από τα τοπία, τους υπέροχους ανθρώπους και βγάλε φωτογραφίες που τον χειμώνα όταν θα τις χαζεύεις θα σου δημιουργούν μοναδικά συναισθήματα. Μήπως βρήκες ένα νέο δημιουργικό χόμπι;

*Μάζεψε κοχύλια

Μπορεί να σου φαίνεται γραφικό και κάπως ρομαντικό… Αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που μάζεψες ένα κοχύλι; Κάνε τη βόλτα σου στην αμμουδιά, μείνε λίγο με τον εαυτό σου και απλά μάζεψε κοχύλια. Στη συνέχεια διακόσμησε τα είτε στο σπίτι σου, είτε φτιάξε ένα κολιέ ή ένα βραχιόλι και φτιάξε ιδιαίτερες δημιουργίες από τα χέρια σου. Αξία ανεκτίμητη!

*Γράψε

Φρόντισε κάθε φορά που πας στη παραλία, εκτός από το αγαπημένο σου βιβλίο, να παίρνεις μαζί σου και ένα τετράδιο ή ένα σημειωματάριο. Τι θα το κάνεις; Απλά γράψε τις σκέψεις σου, τους στόχους σου για την επόμενη χρονιά… Ή ακόμα και μίνι ποιήματα ή στίχους. Άφησε τη φαντασία σου ελεύθερη, άδειασε το μυαλό σου από τα προβλήματα της καθημερινότητας και γράψε ότι σε ευχαριστεί. Πίστεψε μας, μόνο καλό θα σου κάνει.

*Δοκίμασε θαλάσσια σπορ

Αν είσαι πάντα ο τύπος στη παραλία που πάντα έβλεπες τα θαλάσσια σπορ και έλεγες ότι ποτέ δεν θα δοκίμαζες,έχουμε να σου ανακοινώσουμε ότι φέτος τα πράγματα θα αλλάξουν. Και αυτό γιατί σου προτείνουμε να δοκιμάσεις το θαλάσσιο σπορ που σου ταιριάζει και να βγεις για λίγο από το comfortzoneσου. Νιώσε την αδρεναλίνη να ανεβαίνει, πειραματίσου με νέες εμπειρίες και δημιούργησε μοναδικές αναμνήσεις που ολόκληρο τον χειμώνα θα συζητάς.

Featured image: pexels.com/@lrm-exterior

12/08/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
NUTRI & FITNESSΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙΣ ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Το καλοκαίρι βρίσκεται μια ανάσα μακριά και αν η σκέψη της επίπεδης κοιλιάς τριγυρνάει συνέχεια στο μυαλό σου… Τότε συνέχισε να διαβάζεις το συγκεκριμένο άρθρο. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι να μείνεις πιστή στον στόχο σου (+ να γυμνάζεσαι) αλλά και να μάθεις ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να δεις την κοιλιά σου πιο επίπεδη. Κι όμως, είναι πιο εύκολο από όσο νομίζεις.

Μπανάνα

Ένα από τα πιο γευστικά και αγαπημένα φρούτα, που όλοι μας γευόμαστε καθημερινά με δεκάδες τρόπους είναι η μπανάνα. Με βασικό συστατικό το κάλιο, θα σε βοηθήσει να ξεφουσκώσεις και να δεις την κοιλιά σου αισθητά πιο επίπεδη. Από το πρωί μέχρι το βράδυ σε φρουτοσαλάτα ή μέσα στο γιαούρτι, σε smoothie ή κομμένη σε κομματάκια πάνω σε μια φέτα με ταχίνι…Θα γίνει η νέα διατροφική σου συνήθεια.

Βρώμη

Αν μέχρι σήμερα δεν είσαι και η μεγαλύτερη οπαδός της βρώμης, τότε μάλλον ήρθε η ώρα να αλλάξεις άποψη. Εκτός από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει, μόλις την καταναλώσεις – και με οποιοδήποτε τρόπο- θα σε κάνει να νιώθεις γεμάτη και φυσικά χορτάτη. Πρόσθεσε τη στην καθημερινή σου διατροφή και δες την κοιλιά σου με τον καιρό να γίνεται όλο και πιο επίπεδη.

Γιαούρτι

Φυσικά από τη λίστα μας, δεν θα μπορούσε να απουσιάζει το γιαούρτι. Γεμάτο με προβιοτικά και θρεπτικά συστατικά, βοηθάει στην σωστή λειτουργία του εντέρου, απομακρύνοντας οποιοδήποτε φούσκωμα και άβολο πρήξιμο. Πες ‘’ναι’’ στο αγαπημένο γιαούρτι και τους άπειρους τρόπους που μπορείς να το γευτείς και πέτυχε τον στόχο σου άμεσα και αποτελεσματικά.

pexels.com/@life-of-pix/
Πράσινο τσάι

Και περνάμε σε ένα υγρό και συγκεκριμένα στο πράσινο τσάι. Γευστικό, χαλαρωτικό, υγιεινό και πλούσιο σε κατεχίνες, θα αυξήσουν τις πιθανότητες να δεις την κοιλιά σου πιο επίπεδη. Δοκίμασε το!

Σολομός

Τα λιπαρά ψάρια όπως για παράδειγμα ο σολομός εκτός από μια εξαιρετική πηγή πρωτείνης είναι και μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα λιπαρά ψάρια μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράνδυση της πέψης, στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση της λαχτάρας για το φαγητό.

Featured image: pexels.com/@iamtrangdoan/

14/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

BOLD LIPS: ΤΑ ΕΝΤΟΝΑ ΚΡΑΓΙΟΝ ΕΠΙΣΤΡΕΦΟΥΝ (ΚΑΙ ΠΑΛΙ) ΤΗ ΦΕΤΙΝΗ ΑΝΟΙΞΗ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Όσο “ανοίγει” ο καιρός, τόσο τα χείλη σου θα αποκτούν πιο έντονες, πιο χαρούμενες και ανοιξιάτικες αποχρώσεις, που θα ταιριάζουν μοναδικά με την ανέμελη διάθεση και την διάχυτη χαράτης εποχής. Κόκκινο, ροζ και κοραλί, αντικαθιστούν επάξια τα σκούρα χρώματα και δημιουργούν τα πιο εντυπωσιακά beauty looks!

  1. Αν πιστεύεις ότι δεν μπορείς να υποστηρίξεις το ανοιχτόχρωμο κόκκινο, τότε ξεκίνα δειλά-δειλά με κάποια πιο βαθιά απόχρωσή του. Για ακόμα πιο ιδιαίτερο αποτέλεσμα, ανάμειξε με λίγη ποσότητα κόκκινου και δημιούργησε τα πιο εντυπωσιακά ombre χείλη.
@inbeautmag/ instagram
  • Ποια γυναίκα δεν λατρεύει τα κόκκινα χείλη; Εκείνα που τονίζουν τα φυσικά χαρακτηριστικά και δίνουν έξτρα νότες θηλυκότητας τόσο στο μακιγιάζ όσο και στη συνολική εικόνα. Τη φετινή άνοιξη επίλεξε πιο safeκαι μίνιμαλ αποχρώσεις στα μάτια και άφησε τα χείλη να πρωταγωνιστήσουν.
@adrianalima/instagram
  • Από τη λίστα με τις must-have αποχρώσεις της άνοιξης δεν θα μπορούσε να λείπει το φούξια κραγιόν. Επιστρέφει λοιπόν δυναμικά, βοηθώντας το καθημερινό μακιγιάζ να αποκτήσει άλλη διάσταση, κάνοντας τον συνδυασμό με τη μπλε σκιά, να μοιάζει ονειρικός.
@inbeautmag/ instagram
  • Ο κλασικός συνδυασμός του κόκκινου κραγιόν με το μαύρο eyeliner είναι εδώ. Και πώς να μην είναι εδώ, αφού ταιριάζει σε όλες τις γυναίκες και τονίζει τη θηλυκότητα με λίγες μόνο κινήσεις. Επένδυσε στο σωστό κραγιόν για την επιδερμίδα σου και go for it!
@inbeautmag/ instagram
  • Τα έντονα χρώματα υπάρχουν για να αλλάζουν τα πάντα! Αλλάζουν την αισθητική, τη διάθεση και εννοείται το μακιγιάζ. Συνδύασε για παράδειγμα μια φούξια σκιά στα μάτια με ένα έντονο κόκκινο κραγιόν στα χείλη και δες τον εαυτό σου αλλιώς, έτσι όπως δεν τον έχεις συνηθίσει. Γιατί είναι καλό που και που να βγαίνουμε από το comfortzone!
@inbeautmag/ instagram

Featured image : @adrianalima/instagram

05/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Look of the Day

Get the look :  Alexandra Pereira

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Μπορεί στο fashion σκηνικό, άνοιξη να σημαίνει floral μοτίβο, έντονα χρώματα και bold λεπτομέρειες. Όμως, ουσιαστικά για όλες εμάς που ακολουθούμε τις εποχές – και ό,τι αυτό μπορεί να περικλείει – σημαίνει αλλαγή ψυχολογίας και ανάταση ψυχής! Μια συνθήκη ή μάλλον ένα συναίσθημα που απευθείας νιώσαμε μόλις είδαμε το look της Alexandra Pereira. Άπειρη ανοιξιάτικη έμπνευση με μια ματιά!

Closer look:

Κεντρικό item του “ανθισμένου” look της Pereira; To υπέροχο μάξι φόρεμα από τον Παριζιάνικο οίκο Rochas. Ξεχωρίζει για τον συνδυασμό των χρωμάτων… Aλλά και τα γραφικά σχέδια των λουλουδιών που φέρνουν την άνοιξη στο μουντό καιρό του Παρισιού. Το outfit ολοκλήρωσε με μίνι τσαντάκι σε κίτρινο χρώμα, κόκκινα γυαλιά και λευκές μπότες. Όσον αφορά το τελευταίο, αποτελεί huge τάση, ειδικότερα τους πρώτους μήνες της άνοιξης!

How to style:

Η στιλιστική πρόταση της αγαπημένης fashionista αποτελεί top επιλογή για εσένα που θες να συνδυάζεις το κομψό με το ιδιαίτερο στοιχείο. Πες ‘’ναι’’ στα μάξι και αέρινα φορέματα, τα οποία κάνουν τη διαφορά για το printτους, αλλά και το τολμηρό σκίσιμο που έξυπνα θα τονίσει τις over-the-knee μπότες σου. Από την άλλη μην ξεχάσεις να ‘’κλείσεις το μάτι’’ στα statement αξεσουάρ που αριστοτεχνικά οδηγούν το στιλ σου σε πιο στιλάτους και κομψούς δρόμους!

Photos: @alexandrapereira/ instagram

14/03/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
FASHION

5 αποχρώσεις που απογειώνουν το winter look

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Μια και μόνο στιλιστική αλλαγή αρκεί για να αλλάξουν όλα! 5 νέα χρώματα, 5 νέες αποχρώσεις με την bold και δυναμική τους, υπόσχονται να απογειώσουν και να μεταμορφώσουν κάθε look τον φετινό χειμώνα. Είσαι έτοιμη να τις μάθεις;

1. Πορτοκαλί

Το πορτοκαλί και συγκεκριμένα αυτό του μανταρινιού είναι εδώ για να φέρει φως και λάμψη σε κάθε μουντή ημέρα. Συνδυάζεται άψογα με όλες τις nude αποχρώσεις ενώ αναδεικνύεται υπέροχα από το πρωί με casual επιρροές μέχρι το βράδυ με τις ανάλογες glam λεπτομέρειες.

@emilisindlev

2. Κυπαρισσί

Το βαθύ πράσινο που κρύβει μέσα του αρκετό μυστήριο και μεγαλοπρέπεια, επέστρεψε πιο δυναμικά από ποτέ. Είτε το επιλέξεις με backround το βελούδο ή το σατέν, ένα είναι το σίγουρο, θα προσθέσει έξτρα κομψότητα στο καθημερινό στιλ και όχι μόνο.

@oliviapalermo

3. Σοκολατί

Μάλλον το χρώμα το φετινού χειμώνα. Γλυκό σαν..σοκολάτα με απίστευτες στιλιστικές δυνατότητες, το σοκολατί ήρθε για να μείνει. Για ιδιαίτερο στιλ, συνδύασε διαφορετικές μεταξύ τους υφές σε ρούχα και αξεσουάρ και δημιούργησε μοναδικές εναλλαγές και επιπλέον ενδιαφέρον στο τελικό αποτέλεσμα.

@tylynnnguyen

4. Βαθύ κόκκινο

Με την πρώτη ματιά δυσκολεύεσαι να καθορίσεις την πραγματική του απόχρωση. Όμως αν την παρατηρήσεις καλά θα καταλάβεις ότι πρόκειται για ένα βαθύ κόκκινο, το οποίο υπόσχεται να κάνει τη διαφορά στη γκαρνταρόμπα σου. Πες ένα τεράστιο ‘’ναι’’ στην εκδοχή του κόκκινου blazer και παίξε με το casual-chic στιλ!

@monikh

5. Λιλά

Το έντονο και γεμάτο ένταση λιλά, είναι σίγουρα το χρώμα που έλειπε από την χειμερινή ντουλάπα σου. Συνδύασε το με μαύρα items ή με άλλα έντονα χρώματα, για το απόλυτο color blocking!

@the_oluwaseun

Featured image : @tylynnnguyen/ INSTAGRAM

21/02/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Look of the Day

Copy the look: Alexandra Pereira

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Αγαπάς το μαύρο αλλά παράλληλα έχεις και αδυναμία στα έντονα χρώματα; Τότε είσαι αρκετά τυχερή αφού η Alexandra Pereira– η οποία είναι αυθεντία στο στιλ – είναι το σημερινό μας copy the look. Μαύρο, πράσινο και δέρμα, το τρίπτυχο του ενημερωμένου και κομψού street style!

Do it like Alexandra

H πάντα στιλάτη Alexandra επέλεξε ένα total black look το οποίο ξεχώρισε για την ισορροπία και τις chic λεπτομέρειες του. Συγκεκριμένα φόρεσε ένα μαύρο πουλόβερ, το οποίο συνδύασε με ένα δερμάτινο κολάν και εφαρμοστές μαύρες μπότες. Το outfit ολοκλήρωσε με ένα oversized πράσινο jacket, το οποίο έδωσε τη δυναμική που αναζητάμε όλες στο χειμωνιάτικο style. Φυσικά τόσο τα γυαλιά ηλίου όσο και η mini τσάντα σε μαύρο χρώμα έγιναν ‘’ένα’’ με το υπόλοιπο look!

How to style:

 Τα πράγματα είναι απλά, το look της Pereira μπορείς να το δοκιμάσεις ακόμα και σήμερα αρκεί στη ντουλάπα σου να έχεις έντονα χρώματα. Συνδύασε ένα total black σύνολο με χρώματα όπως το μπλε, το ροζ, το κόκκινο και το πορτοκαλί και δημιούργησε ένα εντυπωσιακό look μέσα στην καρδιά του χειμώνα και τον μουντό καιρό. Μην σταματήσεις όμως εκεί και ‘’παίξε’’ με τα ιδιαίτερα αξεσουάρ και τις διαφορετικές υφές. Επίσης τα κοσμήματα μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο σε ένα εντυπωσιακό και super chic outfit!

Photos:  @alexandrapereira /  instagram

07/02/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Σκασμένα χείλη; 3 diy lip balms που θα λατρέψεις

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Το κρύο επηρεάζει άμεσα τα σημεία που είναι περισσότερο εκτεθειμένα και είναι ιδιαιτέρως ευαίσθητα. Για παράδειγμα, τα χείλη είναι ένα σημείο που πρέπει αρκετά να προσέχεις και να φροντίζεις επιμελώς μέσα στην ημέρα. Τα 3 diy lip balms που ακολουθούν, είναι ό,τι χρειάζεσαι αυτή περίοδο.

  • Lip balm με έλαιο καρύδας, κανέλα και καστανή ζάχαρη

Το έλαιο καρύδας, η κανέλα και η καστανή ζάχαρη είναι 3 υλικά πολύ σημαντικά, τα οποία θρέφουν και βοηθούν τα σκασμένα χείλη. Αρχικά το έλαιο καρύδας ενυδατώνει την περιοχή των χειλιών, η κανέλα τονώνει το ευαίσθητο δέρμα και η ζάχαρη κάνει ένα ήπιο scrub. Το μόνο που θα χρειαστείς ένα κουταλάκι του γλυκού έλαιο καρύδας, ένα κουταλάκι καστανή ζάχαρη και λίγο κανέλα. Τα ανακατεύεις και έτοιμο το μυρωδάτο lip balm!

  • Lip balm με έλαιο καρύδας, βαζελίνη και εκχύλισμα βανίλιας

Διαβάζοντας τον παραπάνω τίτλο, σίγουρα ανυπομονείς να φτιάξεις το lipbalmμε τα χεράκια σου. Τα πράγματα είναι απλά, λιώνεις ένα κουταλάκι του γλυκού βαζελίνη μαζί με μισό κουταλάκι έλαιο καρύδας προσεχτικά σε ένα μπρίκι. Όταν κρυώσει – για επιπλέον άρωμα – πρόσθεσε 1 με 2 σταγόνες εκχυλίσματος βανίλια. Στη συνέχεια περίχυσε το μείγμα σε ένα βαζάκι και βάλτο στο ψυγείο μέχρι να σταθεροποιηθεί! Τέλειο;

unsplash/@brittneyweng
  • Lip balm με μέλι, κερί, αμυγδαλέλαιο και βανίλια

Τέλος αφήσαμε ένα πολύ ενυδατικό και ‘’νόστιμο’’ lip balm, το οποίο αν δοκιμάσεις, δύσκολα θα αποχωριστείς. Πες αντίο στα σκασμένα και αφυδατωμένα χείλη, λιώνοντας μισό κουταλάκι του γλυκού κερί και προσθέτοντας 1 κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο. Μόλις το ανακατέψεις και γίνει μείγμα, ρίξε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και όσες σταγόνες βανίλιας επιθυμείς. Βάλτο σε ένα μικρό βαζάκι και άφησε το να κρυώσει!

Photos :  @emrata/ instagram

04/02/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 οφέλη του να περνάς περισσότερο χρόνο στο σπίτι σου

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Τα τελευταία 2 χρόνια – κυρίως λόγω της πανδημίας –όλοι μας έχουμε περάσει περισσότερο χρόνο μέσα στο σπίτι μας. Ζήσαμε όμορφες στιγμές, αγχωθήκαμε και σίγουρα γνωρίσαμε πτυχές του εαυτού μας που δεν ξέραμε ότι είχαμε. Ακολουθούν 5 οφέλη από το να περνάς περισσότερο χρόνο στο σπίτι σου που θα σε πείσουν να το αγαπήσεις διπλάσια, τριπλάσια..

Περνάς περισσότερο ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα σου πρόσωπα

Αυτό που πάντα αναζητούσες (και πολύ συχνά παραπονιόσουν) ήταν ο επιπλέον χρόνος με τα πρόσωπα της οικογένειας σου ή με τους φίλους σου. Παλιότερα όλα ‘’γυρνούσαν’’ γύρω από το κεφάλαιο δουλειά και εξωτερικές δουλειές, δημιουργώντας το συναίσθημα ότι δεν προλαβαίνεις και γενικά δεν ζεις. Τώρα, η οικογένεια και οι παρέες – μετά από τόσες καραντίνες – έχουν δημιουργήσει μια νέα συνήθεια. Τη συνήθεια του μαζί και της ανάγκης να περνούν μοναδικές στιγμές είτε με παιχνίδια, είτε με ενδιαφέρουσες συζητήσεις είτε μέσω τραπεζιών και καλού φαγητού.

Δίνεις προτεραιότητα στη σωματική και ψυχική υγεία

Οι ανησυχίες για την υγεία, τα οικονομικά, την ασφάλεια της εργασίας προκαλούν άγχος σε πολλούς από εμάς. Όταν περνάς περισσότερο χρόνο στο σπίτι σου, αυτόματα δίνεις προτεραιότητα στη σωματική και ψυχική σου υγεία… Και δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να συνομιλήσεις μαζί του και να τον μάθεις καλύτερα. Άκουσε τον και δες άμεσα διαφορά!

Αυξάνεται η δημιουργικότητά σου

Άφησε για λίγο στην άκρη κινητό, laptop και tablet και βρες τη δημιουργικότητά σου. Ακόμα και αν πιστεύεις ότι δεν ‘’το’χεις’’… “Παίξε’’ και πειραματίσου με πράγματα και συνήθειες που στο παρελθόν δεν θα έδινες καν την ευκαιρία να τα δοκιμάσεις. Για παράδειγμα η ζωγραφική, η κηπουρική, οι χειροτεχνίες ή η δημιουργία κοσμημάτων ενδέχεται να σε ενθουσιάσουν και να ανοίξουν δρόμους πιο ενδιαφέροντες και δημιουργικούς!

Κάνεις οικονομία

Όταν περνάς περισσότερο χρόνο μέσα στο σπίτι σου, αυτόματα κάνεις και περισσότερη οικονομία. Οι καιροί έχουν αλλάξει και από τη μία μέρα – κυρίως λόγω της πανδημίας – μπορείς να βρεθείς χωρίς δουλειά. Επίσης αν έχεις βάλει στόχο φέτος να πας διακοπές στο αγαπημένο σου νησί ή να κάνεις ένα road trip στην Ευρώπη… Τότε το να περνάς περισσότερο χρόνο στο αγαπημένο σου σπίτι, δεν θα σου φανεί και τόσο δύσκολο!

Photos: @alexandrapereira /  instagram

03/02/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

ΟΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΠΟΥ ΟΛΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ… ΕΦΤΑΣΑΝ!

03/08/2023

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
Wednesday 12.07.2023 at @ploes_events for a the @q Wednesday 12.07.2023 at @ploes_events for a the @queengr and @casamigos party! It was #anighttoremember ! 📸 by @iamkostis #queengr #casamigos #casamigostequila #sunset #goldenhour #goldenhourphotography #athens #athensgreece #blackdress #cos #kooreloo #koorelooworld #kooreloobags #kooreloogirls #sandals #whattowear #wtw #ploes #travelgreece #summer #summervibes #summeringreece #summerparty
Παρασκευή 8.06.2023 Ίσως το ωραιότερο show που έχουμε δει από το @maison_zoulias ! ⭐️⭐️⭐️ H δεύτερη μέρα του 32nd Athens Fashion Week ξεκίνησε με τις δημιουργίες του Vassilis Zoulias και με τη Maison Zoulias prêt-à-porter συλλογή με όνομα «Garden Euphoria», A/W ’23-’24 ενώ τα ευφάνταστα κοσμήματα του Pericles Kondylatos στόλισαν με μοναδικό τρόπο για μια ακόμα φορά τις δημιουργίες του. Η επίδειξη μόδας έλαβε μέρος σε ένα ξεχωριστό σημείο μέσα στο The Hellinikon Experience Park. @vzoulias @maison_zoulias @pkondylatos @athensfashionweekofficial @tonia_fouseki @the_ellinikon_official #athensfashionweek #athensfashionweek2023 #maisonzoulias #vassiliszoulias #zouliasfashionshow #fashionweek #frontrow #newpost #fashion #lookoftheday #style
Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Αν Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Ανέστη! 🐣 #easter #greekeaster #fireworks #firework #eastercelebration #syros #syrosisland #cyclades #easteringreece #greece #greecestagram
𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨 𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨𝕚𝕥𝕙 𝕒𝕥𝕥𝕚𝕥𝕦𝕕𝕖, τα βραβεία ομορφιάς του @madamefigarogr ! Τρίτη 14.03.2023 στο @boxathensofficial ! Μια λαμπερή βραδιά με όμορφους ανθρώπους και πολύ κέφι! Congrats στην @elenista , @karagianni.eleni , σε όλη την ομάδα του περιοδικού και φυσικά στην ομάδα της @anthings που μεγαλουργήσατε! Ο @dimosanastasiadisofficial εντυπωσιακος και το @begniscatering καταπληκτικό! #beautystarsbymf #beautystarswithattitude #beautystarsawards #beautystarsawards2023 #nightout #nightouttfit #beauty #beautyawards #beautyawards2023 outfit: dress @ralphlauren - @earings : @katerina_kamisi - shoes @envieshoes
Πριν από λίγες μέρες είχα την τιμή να παρακολουθήσω το Masterclass με τον δεξιοτέχνη των ποτηριών, Maximilian Riedel στον Φάρο του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, όπου συμμετείχαν 160 άτομα κι ήταν sold out. Έμαθα κι ανακάλυψα πράγματα για την σημασία του κάθε ποτηριού στην απόλαυση ενός κρασιού! Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι το design, σχήμα και μέγεθος ενός ποτηριού μπορεί να κάνει την διαφορά όχι μόνο στην γεύση αλλά και στα αρώματα που αναδύονται από κάθε κρασί. Με την καθοδήγηση του @maxiriedel , την @deals_sa και την @y_panagiotou ταξιδέψαμε στον μαγικό κόσμο των ποτηριών κρασιού Riedel Veloce! #masterclass #wine #winemasterclass #riedel #riedelglass #riedelglasses #riedelglasstasting #dealssa #winelover #winetasting #winetastings #stavrosniarchos #stavrosniarchosfoundation #niarchosculturalcentre #greekwine #greekwines #greekwinelovers #winelover #winelovers #winetime #wineoclock #winephotography #wineglass #winedesign #vin #vingrec #winery #verredevin 🍷
𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟 𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 🍷🍷🍷Θα θέλατε να φτιάξετε το δικό σας μπουκάλι κρασί με την δική σας ετικέτα μαζί τον σύντροφο σας ή τον καλύτερο σας φίλο; Με αφορμή την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, σε συνεργασία με τα @gikaswinery και την @vouryia προσφέρουμε μια αξέχαστη εμπειρία σε ένα ζευγάρι ή δυο φίλους να «φτιάξουν» το δικό τους μπουκάλι κρασί! Προϋποθέσεις: 1️⃣𝙵𝚘𝚕𝚕𝚘𝚠 @thekmagazine @gikaswinery @vouryia 2️⃣𝙻𝚒𝚔𝚎 το συγκεκριμένο 𝙿𝚘𝚜𝚝 3️⃣Να κάνετε 𝚃𝚊𝚐 2 Φίλους σας που μπορεί να τους ενδιαφέρει να συμμετέχουν στον διαγωνισμό!!! ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ μέχρι τις 19.02.2023! Καλή επιτυχία! 🍷🍷🍷 #giveaway #giveawaygreece #wine #winelover #winetasting #wineexperience #stvalentinesday #valentines #valentinesdaygift #valentinesday #valentinesday2023 #valentinesdaywine #winegiveaway #makeyourwine #gikaswinery #gikaswines #greekwine #greekwinelovers #greekwinery
Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό τον @stefanostsitsipas98 επικράτησε της ομάδας του Ισημερινού στο Davis Cup που διοργανώθηκε με μεγάλη επιτυχία στο @oaka.official ! Περισσότεροι από 12 χιλιάδες θεατές ήταν σήμερα παρόντες παρά τις δυσμενείς καιρικές συνθήκες! @daviscup @k.chalioris #teamhellas #teamhellas🇬🇷 #tennis #tennisplayer #tennis🎾 #stefanostsitsipas #tsitsipas #tsitsipas🇬🇷 #athens #oaka #daviscup #athensgreece #greektennis #tennisgreece
Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers #song #singlewoman #freedom @mileycyrus
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή! Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT