Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Πολλοί από εμάς ξεκινήσαμε τρέξιμο κατά την διάρκεια της καραντίνας… Και μετά τη λήξη της κλασικά κρύψαμε τα αθλητικά παπούτσια κάπου βαθιά μέσα στη ντουλάπα. Εσύ όμως τώρα νιώθεις έτοιμη και σίγουρη ότι μπορείς να τα καταφέρεις και να βγεις έξω για τρέξιμο, χωρίς δεύτερες σκέψεις και άγχος. Λίγο πριν πάρεις το μπουκάλι με το νερό και αρχίσεις να μετράς χιλιόμετρα… Check παρακάτω τη λίστα με τα πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για το τρέξιμο!

ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΥΠΟΜΟΝΗ

Όποιος και αν είναι ο στόχος σου, πρέπει να ξέρεις ότι για να φτάσεις σε εκείνον χρειάζεται χρόνος. Ειδικά αν είσαι αρχάρια και τις πρώτες εβδομάδες του τρεξίματος, πονάς και δεν αντέχεις, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να τα παρατήσεις. Καλό θα ήταν να αυξήσεις τα χιλιόμετρα σιγά και σταδιακά και να μην τρέχεις με γρήγορο ρυθμό. Όταν το σώμα σου θα είναι έτοιμο, θα σου δείξει ότι πρέπει να ανεβάσεις τις μηχανές… Kαι να πας ένα βήμα πιο πέρα στο νέο σου χόμπι.

ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΣΥΝΕΠΗΣ

Για να ενισχύσεις την καρδιαγγειακή σου αντοχή, θα πρέπει να είσαι συνεπής όσον αφορά τις προπονήσεις σου. Αν δεν αντιμετωπίζεις κάποια ασθένεια ή δεν έχεις τραυματιστεί… Tότε οι 3 – 4 φορές τρεξίματος κάθε μέρα είναι ένας καλός αριθμός προπονήσεων. Μην αφήνεις μεγάλα κενά ανάμεσα στο τρέξιμο, έτσι ώστε να διατηρήσεις τη μυϊκή και καρδιοαγγειακή δύναμη και αντοχή.

ΝΑ ΤΡΩΣ ΣΩΣΤΑ

Σκέψου ότι το σώμα σου είναι σαν το αυτοκίνητο. Για να δουλέψει σωστά, πρέπει να του βάζεις τα σωστά καύσιμα και να το φροντίζεις. Έτσι όταν ξεκινήσεις τρέξιμο, προσπάθησε να φτιάξεις την διατροφή σου, καταναλώνοντας φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεϊνη και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η συμπλήρωση της άσκησης με μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την απόδοση σου.

Η ΜΟΥΣΙΚΗ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΕΠΙΔΟΣΗ

Αν σου αρέσει ο ρυθμός και ψάχνεις επιπλέον κίνητρα για να τρέξεις, τότε η μουσική θα σε βοηθήσει να φτάσεις τον στόχο σου. Άλλωστε δεν είναι λίγες οι έρευνες που έχουν δείξει ότι η μουσική μπορεί να σε βοηθήσει να τρέξεις πιο γρήγορα. Βρες την αγαπημένη σου μουσική και έξω από το σπίτι!

ΝΑ ΑΛΛΑΖΕΙΣ ΣΥΧΝΑ ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ

Καλό θα ήταν να αλλάζεις τις διαδρομές που τρέχεις γιατί έτσι δεν θα βαρεθείς γρήγορα – κάτι που πολύ συχνά αποτελεί ένα σημαντικό λόγο που πολλοί σταματούν το τρέξιμο. Επίσης το να αλλάζεις διαδρομές, είναι μια τεχνική για την αποφυγή τραυματισμών διότι δοκιμάζεις διαφορετικούς τύπους προπονήσεων σε διαφορετικά εδάφη.

ΜΗΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΕΙΣ

Αν τρέχεις πολύ γρήγορα και πολύ συχνά, τότε αυξάνεις σημαντικά τον κίνδυνο να τραυματιστείς. Το σώμα σου γνωρίζει πολύ καλά πως να χειρίζεται την άσκηση σε έντονα επίπεδα, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να το παρακάνεις. Αν για παράδειγμα τρέχεις 3 φορές την εβδομάδα, επίλεξε 3 διαφορετικές ταχύτητες, κάτι που σημαίνει ότι μπορείς τη μια μέρα να τρέξεις γρήγορα, την άλλη πιο χαλαρά και την Τρίτη να την ονομάσεις προπόνηση – αποκατάστασης όπου θα τρέχεις πιο σιγά και προσεχτικά. Όλα μπορούν να γίνουν, με μέτρο πάντα!

Featured image: pexels.com/@mastercowley

18/08/2022 0 comment

Spoil Yourself Tips

5 ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

Άρχισαν οι διακοπές σου επιτέλους και σχεδόν όλη μέρα την περνάς στην παραλία! Αν είσαι τύπος που πάντα θέλεις να κάνεις κάτι (ακόμα και στην άδεια σου) και δεν είσαι φαν μόνο της ηλιοθεραπείας και της ξαπλώστρας… Τότε πρέπει να συνεχίσεις να διαβάζεις αυτό το άρθρο. Γιατί πρώτον θα πάρεις ιδέες για το τι μπορείς να κάνεις αν κάθεσαι όλη μέρα στη θάλασσα… Και δεύτερον θα δεις ότι τελικά η ευτυχία βρίσκεται στις απλές, καθημερινές στιγμές.

Τι μπορείς να κάνεις αν κάθεσαι όλη μέρα στη παραλία

*Γυμνάσου

Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι να γυμναστείς τόσο μέσα όσο και εκτός της θάλασσας. Φυσικά μπορείς να βάλεις τη μάσκα σου και τα βατραχοπέδιλα σου και να κάνεις τις πιο δροσερές βουτιές και παράλληλα να γυμνάζεις όλο το κορμί σου… Αλλά μπορείς και έξω στη παραλία να δοκιμάσεις νέους τρόπους εκγύμνασης. Για παράδειγμα μπορείς να κάνεις ένα χαλαρό τρέξιμο κατά μήκος της παραλίας ή να κάνεις απλές ασκήσεις στην άμμο. Μάλιστα αυτό θα ανεβάσει περισσότερο τον βαθμό δυσκολίας. Επίσης αν έχεις παιδιά, μπορείς άνετα να συμμετέχεις στα παιχνίδια τους, κάνοντας παράλληλα και την γυμναστική σου. Γιατί όχι;

*Βρες το ταλέντο σου στη φωτογραφία

Πόσες φορές σου έχει τύχει να θες να δείξεις ένα μέρος που έχεις επισκεφτεί στους φίλους σου… Αλλά δεν έχεις ούτε μια φωτογραφία; Φέτος λοιπόν ξέχασε για λίγο το κινητό σου. Βρες την φωτογραφική σου μηχανή που σε κάποιο συρτάρι έχεις κρυμμένη και βρες το χαμένο ταλέντο σου στη φωτογραφία. Εμπνεύσου από τα τοπία, τους υπέροχους ανθρώπους και βγάλε φωτογραφίες που τον χειμώνα όταν θα τις χαζεύεις θα σου δημιουργούν μοναδικά συναισθήματα. Μήπως βρήκες ένα νέο δημιουργικό χόμπι;

*Μάζεψε κοχύλια

Μπορεί να σου φαίνεται γραφικό και κάπως ρομαντικό… Αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που μάζεψες ένα κοχύλι; Κάνε τη βόλτα σου στην αμμουδιά, μείνε λίγο με τον εαυτό σου και απλά μάζεψε κοχύλια. Στη συνέχεια διακόσμησε τα είτε στο σπίτι σου, είτε φτιάξε ένα κολιέ ή ένα βραχιόλι και φτιάξε ιδιαίτερες δημιουργίες από τα χέρια σου. Αξία ανεκτίμητη!

*Γράψε

Φρόντισε κάθε φορά που πας στη παραλία, εκτός από το αγαπημένο σου βιβλίο, να παίρνεις μαζί σου και ένα τετράδιο ή ένα σημειωματάριο. Τι θα το κάνεις; Απλά γράψε τις σκέψεις σου, τους στόχους σου για την επόμενη χρονιά… Ή ακόμα και μίνι ποιήματα ή στίχους. Άφησε τη φαντασία σου ελεύθερη, άδειασε το μυαλό σου από τα προβλήματα της καθημερινότητας και γράψε ότι σε ευχαριστεί. Πίστεψε μας, μόνο καλό θα σου κάνει.

*Δοκίμασε θαλάσσια σπορ

Αν είσαι πάντα ο τύπος στη παραλία που πάντα έβλεπες τα θαλάσσια σπορ και έλεγες ότι ποτέ δεν θα δοκίμαζες,έχουμε να σου ανακοινώσουμε ότι φέτος τα πράγματα θα αλλάξουν. Και αυτό γιατί σου προτείνουμε να δοκιμάσεις το θαλάσσιο σπορ που σου ταιριάζει και να βγεις για λίγο από το comfortzoneσου. Νιώσε την αδρεναλίνη να ανεβαίνει, πειραματίσου με νέες εμπειρίες και δημιούργησε μοναδικές αναμνήσεις που ολόκληρο τον χειμώνα θα συζητάς.

Featured image: pexels.com/@lrm-exterior

12/08/2022 0 comment

NUTRI & FITNESS ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙΣ ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ

Το καλοκαίρι βρίσκεται μια ανάσα μακριά και αν η σκέψη της επίπεδης κοιλιάς τριγυρνάει συνέχεια στο μυαλό σου… Τότε συνέχισε να διαβάζεις το συγκεκριμένο άρθρο. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι να μείνεις πιστή στον στόχο σου (+ να γυμνάζεσαι) αλλά και να μάθεις ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να δεις την κοιλιά σου πιο επίπεδη. Κι όμως, είναι πιο εύκολο από όσο νομίζεις.

Μπανάνα

Ένα από τα πιο γευστικά και αγαπημένα φρούτα, που όλοι μας γευόμαστε καθημερινά με δεκάδες τρόπους είναι η μπανάνα. Με βασικό συστατικό το κάλιο, θα σε βοηθήσει να ξεφουσκώσεις και να δεις την κοιλιά σου αισθητά πιο επίπεδη. Από το πρωί μέχρι το βράδυ σε φρουτοσαλάτα ή μέσα στο γιαούρτι, σε smoothie ή κομμένη σε κομματάκια πάνω σε μια φέτα με ταχίνι…Θα γίνει η νέα διατροφική σου συνήθεια.

Βρώμη

Αν μέχρι σήμερα δεν είσαι και η μεγαλύτερη οπαδός της βρώμης, τότε μάλλον ήρθε η ώρα να αλλάξεις άποψη. Εκτός από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει, μόλις την καταναλώσεις – και με οποιοδήποτε τρόπο- θα σε κάνει να νιώθεις γεμάτη και φυσικά χορτάτη. Πρόσθεσε τη στην καθημερινή σου διατροφή και δες την κοιλιά σου με τον καιρό να γίνεται όλο και πιο επίπεδη.

Γιαούρτι

Φυσικά από τη λίστα μας, δεν θα μπορούσε να απουσιάζει το γιαούρτι. Γεμάτο με προβιοτικά και θρεπτικά συστατικά, βοηθάει στην σωστή λειτουργία του εντέρου, απομακρύνοντας οποιοδήποτε φούσκωμα και άβολο πρήξιμο. Πες ‘’ναι’’ στο αγαπημένο γιαούρτι και τους άπειρους τρόπους που μπορείς να το γευτείς και πέτυχε τον στόχο σου άμεσα και αποτελεσματικά.

Πράσινο τσάι

Και περνάμε σε ένα υγρό και συγκεκριμένα στο πράσινο τσάι. Γευστικό, χαλαρωτικό, υγιεινό και πλούσιο σε κατεχίνες, θα αυξήσουν τις πιθανότητες να δεις την κοιλιά σου πιο επίπεδη. Δοκίμασε το!

Σολομός

Τα λιπαρά ψάρια όπως για παράδειγμα ο σολομός εκτός από μια εξαιρετική πηγή πρωτείνης είναι και μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα λιπαρά ψάρια μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράνδυση της πέψης, στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση της λαχτάρας για το φαγητό.

Featured image: pexels.com/@iamtrangdoan/

14/05/2022 0 comment

BOLD LIPS: ΤΑ ΕΝΤΟΝΑ ΚΡΑΓΙΟΝ ΕΠΙΣΤΡΕΦΟΥΝ (ΚΑΙ ΠΑΛΙ) ΤΗ ΦΕΤΙΝΗ ΑΝΟΙΞΗ

Όσο “ανοίγει” ο καιρός, τόσο τα χείλη σου θα αποκτούν πιο έντονες, πιο χαρούμενες και ανοιξιάτικες αποχρώσεις, που θα ταιριάζουν μοναδικά με την ανέμελη διάθεση και την διάχυτη χαράτης εποχής. Κόκκινο, ροζ και κοραλί, αντικαθιστούν επάξια τα σκούρα χρώματα και δημιουργούν τα πιο εντυπωσιακά beauty looks!

Αν πιστεύεις ότι δεν μπορείς να υποστηρίξεις το ανοιχτόχρωμο κόκκινο, τότε ξεκίνα δειλά-δειλά με κάποια πιο βαθιά απόχρωσή του. Για ακόμα πιο ιδιαίτερο αποτέλεσμα, ανάμειξε με λίγη ποσότητα κόκκινου και δημιούργησε τα πιο εντυπωσιακά ombre χείλη.

Ποια γυναίκα δεν λατρεύει τα κόκκινα χείλη; Εκείνα που τονίζουν τα φυσικά χαρακτηριστικά και δίνουν έξτρα νότες θηλυκότητας τόσο στο μακιγιάζ όσο και στη συνολική εικόνα. Τη φετινή άνοιξη επίλεξε πιο safeκαι μίνιμαλ αποχρώσεις στα μάτια και άφησε τα χείλη να πρωταγωνιστήσουν.

Από τη λίστα με τις must-have αποχρώσεις της άνοιξης δεν θα μπορούσε να λείπει το φούξια κραγιόν. Επιστρέφει λοιπόν δυναμικά, βοηθώντας το καθημερινό μακιγιάζ να αποκτήσει άλλη διάσταση, κάνοντας τον συνδυασμό με τη μπλε σκιά, να μοιάζει ονειρικός.

Ο κλασικός συνδυασμός του κόκκινου κραγιόν με το μαύρο eyeliner είναι εδώ. Και πώς να μην είναι εδώ, αφού ταιριάζει σε όλες τις γυναίκες και τονίζει τη θηλυκότητα με λίγες μόνο κινήσεις. Επένδυσε στο σωστό κραγιόν για την επιδερμίδα σου και go for it!

Τα έντονα χρώματα υπάρχουν για να αλλάζουν τα πάντα! Αλλάζουν την αισθητική, τη διάθεση και εννοείται το μακιγιάζ. Συνδύασε για παράδειγμα μια φούξια σκιά στα μάτια με ένα έντονο κόκκινο κραγιόν στα χείλη και δες τον εαυτό σου αλλιώς, έτσι όπως δεν τον έχεις συνηθίσει. Γιατί είναι καλό που και που να βγαίνουμε από το comfortzone!

Featured image : @adrianalima/instagram

05/05/2022 0 comment

Get the look : Alexandra Pereira

Μπορεί στο fashion σκηνικό, άνοιξη να σημαίνει floral μοτίβο, έντονα χρώματα και bold λεπτομέρειες. Όμως, ουσιαστικά για όλες εμάς που ακολουθούμε τις εποχές – και ό,τι αυτό μπορεί να περικλείει – σημαίνει αλλαγή ψυχολογίας και ανάταση ψυχής! Μια συνθήκη ή μάλλον ένα συναίσθημα που απευθείας νιώσαμε μόλις είδαμε το look της Alexandra Pereira. Άπειρη ανοιξιάτικη έμπνευση με μια ματιά!

Closer look:

Κεντρικό item του “ανθισμένου” look της Pereira; To υπέροχο μάξι φόρεμα από τον Παριζιάνικο οίκο Rochas. Ξεχωρίζει για τον συνδυασμό των χρωμάτων… Aλλά και τα γραφικά σχέδια των λουλουδιών που φέρνουν την άνοιξη στο μουντό καιρό του Παρισιού. Το outfit ολοκλήρωσε με μίνι τσαντάκι σε κίτρινο χρώμα, κόκκινα γυαλιά και λευκές μπότες. Όσον αφορά το τελευταίο, αποτελεί huge τάση, ειδικότερα τους πρώτους μήνες της άνοιξης!

How to style:

Η στιλιστική πρόταση της αγαπημένης fashionista αποτελεί top επιλογή για εσένα που θες να συνδυάζεις το κομψό με το ιδιαίτερο στοιχείο. Πες ‘’ναι’’ στα μάξι και αέρινα φορέματα, τα οποία κάνουν τη διαφορά για το printτους, αλλά και το τολμηρό σκίσιμο που έξυπνα θα τονίσει τις over-the-knee μπότες σου. Από την άλλη μην ξεχάσεις να ‘’κλείσεις το μάτι’’ στα statement αξεσουάρ που αριστοτεχνικά οδηγούν το στιλ σου σε πιο στιλάτους και κομψούς δρόμους!

Photos: @alexandrapereira/ instagram

14/03/2022 0 comment

FASHION

5 αποχρώσεις που απογειώνουν το winter look

Μια και μόνο στιλιστική αλλαγή αρκεί για να αλλάξουν όλα! 5 νέα χρώματα, 5 νέες αποχρώσεις με την bold και δυναμική τους, υπόσχονται να απογειώσουν και να μεταμορφώσουν κάθε look τον φετινό χειμώνα. Είσαι έτοιμη να τις μάθεις;

1. Πορτοκαλί

Το πορτοκαλί και συγκεκριμένα αυτό του μανταρινιού είναι εδώ για να φέρει φως και λάμψη σε κάθε μουντή ημέρα. Συνδυάζεται άψογα με όλες τις nude αποχρώσεις ενώ αναδεικνύεται υπέροχα από το πρωί με casual επιρροές μέχρι το βράδυ με τις ανάλογες glam λεπτομέρειες.

2. Κυπαρισσί

Το βαθύ πράσινο που κρύβει μέσα του αρκετό μυστήριο και μεγαλοπρέπεια, επέστρεψε πιο δυναμικά από ποτέ. Είτε το επιλέξεις με backround το βελούδο ή το σατέν, ένα είναι το σίγουρο, θα προσθέσει έξτρα κομψότητα στο καθημερινό στιλ και όχι μόνο.

3. Σοκολατί

Μάλλον το χρώμα το φετινού χειμώνα. Γλυκό σαν..σοκολάτα με απίστευτες στιλιστικές δυνατότητες, το σοκολατί ήρθε για να μείνει. Για ιδιαίτερο στιλ, συνδύασε διαφορετικές μεταξύ τους υφές σε ρούχα και αξεσουάρ και δημιούργησε μοναδικές εναλλαγές και επιπλέον ενδιαφέρον στο τελικό αποτέλεσμα.

4. Βαθύ κόκκινο

Με την πρώτη ματιά δυσκολεύεσαι να καθορίσεις την πραγματική του απόχρωση. Όμως αν την παρατηρήσεις καλά θα καταλάβεις ότι πρόκειται για ένα βαθύ κόκκινο, το οποίο υπόσχεται να κάνει τη διαφορά στη γκαρνταρόμπα σου. Πες ένα τεράστιο ‘’ναι’’ στην εκδοχή του κόκκινου blazer και παίξε με το casual-chic στιλ!

5. Λιλά

Το έντονο και γεμάτο ένταση λιλά, είναι σίγουρα το χρώμα που έλειπε από την χειμερινή ντουλάπα σου. Συνδύασε το με μαύρα items ή με άλλα έντονα χρώματα, για το απόλυτο color blocking!

Featured image : @tylynnnguyen/ INSTAGRAM

21/02/2022 0 comment

Copy the look: Alexandra Pereira

Αγαπάς το μαύρο αλλά παράλληλα έχεις και αδυναμία στα έντονα χρώματα; Τότε είσαι αρκετά τυχερή αφού η Alexandra Pereira– η οποία είναι αυθεντία στο στιλ – είναι το σημερινό μας copy the look. Μαύρο, πράσινο και δέρμα, το τρίπτυχο του ενημερωμένου και κομψού street style!

Do it like Alexandra

H πάντα στιλάτη Alexandra επέλεξε ένα total black look το οποίο ξεχώρισε για την ισορροπία και τις chic λεπτομέρειες του. Συγκεκριμένα φόρεσε ένα μαύρο πουλόβερ, το οποίο συνδύασε με ένα δερμάτινο κολάν και εφαρμοστές μαύρες μπότες. Το outfit ολοκλήρωσε με ένα oversized πράσινο jacket, το οποίο έδωσε τη δυναμική που αναζητάμε όλες στο χειμωνιάτικο style. Φυσικά τόσο τα γυαλιά ηλίου όσο και η mini τσάντα σε μαύρο χρώμα έγιναν ‘’ένα’’ με το υπόλοιπο look!

How to style:

Τα πράγματα είναι απλά, το look της Pereira μπορείς να το δοκιμάσεις ακόμα και σήμερα αρκεί στη ντουλάπα σου να έχεις έντονα χρώματα. Συνδύασε ένα total black σύνολο με χρώματα όπως το μπλε, το ροζ, το κόκκινο και το πορτοκαλί και δημιούργησε ένα εντυπωσιακό look μέσα στην καρδιά του χειμώνα και τον μουντό καιρό. Μην σταματήσεις όμως εκεί και ‘’παίξε’’ με τα ιδιαίτερα αξεσουάρ και τις διαφορετικές υφές. Επίσης τα κοσμήματα μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο σε ένα εντυπωσιακό και super chic outfit!

Photos: @alexandrapereira / instagram

07/02/2022 0 comment

Σκασμένα χείλη; 3 diy lip balms που θα λατρέψεις

Το κρύο επηρεάζει άμεσα τα σημεία που είναι περισσότερο εκτεθειμένα και είναι ιδιαιτέρως ευαίσθητα. Για παράδειγμα, τα χείλη είναι ένα σημείο που πρέπει αρκετά να προσέχεις και να φροντίζεις επιμελώς μέσα στην ημέρα. Τα 3 diy lip balms που ακολουθούν, είναι ό,τι χρειάζεσαι αυτή περίοδο.

Lip balm με έλαιο καρύδας, κανέλα και καστανή ζάχαρη

Το έλαιο καρύδας, η κανέλα και η καστανή ζάχαρη είναι 3 υλικά πολύ σημαντικά, τα οποία θρέφουν και βοηθούν τα σκασμένα χείλη. Αρχικά το έλαιο καρύδας ενυδατώνει την περιοχή των χειλιών, η κανέλα τονώνει το ευαίσθητο δέρμα και η ζάχαρη κάνει ένα ήπιο scrub. Το μόνο που θα χρειαστείς ένα κουταλάκι του γλυκού έλαιο καρύδας, ένα κουταλάκι καστανή ζάχαρη και λίγο κανέλα. Τα ανακατεύεις και έτοιμο το μυρωδάτο lip balm!

Lip balm με έλαιο καρύδας, βαζελίνη και εκχύλισμα βανίλιας

Διαβάζοντας τον παραπάνω τίτλο, σίγουρα ανυπομονείς να φτιάξεις το lipbalmμε τα χεράκια σου. Τα πράγματα είναι απλά, λιώνεις ένα κουταλάκι του γλυκού βαζελίνη μαζί με μισό κουταλάκι έλαιο καρύδας προσεχτικά σε ένα μπρίκι. Όταν κρυώσει – για επιπλέον άρωμα – πρόσθεσε 1 με 2 σταγόνες εκχυλίσματος βανίλια. Στη συνέχεια περίχυσε το μείγμα σε ένα βαζάκι και βάλτο στο ψυγείο μέχρι να σταθεροποιηθεί! Τέλειο;

Lip balm με μέλι, κερί, αμυγδαλέλαιο και βανίλια

Τέλος αφήσαμε ένα πολύ ενυδατικό και ‘’νόστιμο’’ lip balm, το οποίο αν δοκιμάσεις, δύσκολα θα αποχωριστείς. Πες αντίο στα σκασμένα και αφυδατωμένα χείλη, λιώνοντας μισό κουταλάκι του γλυκού κερί και προσθέτοντας 1 κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο. Μόλις το ανακατέψεις και γίνει μείγμα, ρίξε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και όσες σταγόνες βανίλιας επιθυμείς. Βάλτο σε ένα μικρό βαζάκι και άφησε το να κρυώσει!

Photos : @emrata/ instagram

04/02/2022 0 comment

Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 οφέλη του να περνάς περισσότερο χρόνο στο σπίτι σου

Τα τελευταία 2 χρόνια – κυρίως λόγω της πανδημίας –όλοι μας έχουμε περάσει περισσότερο χρόνο μέσα στο σπίτι μας. Ζήσαμε όμορφες στιγμές, αγχωθήκαμε και σίγουρα γνωρίσαμε πτυχές του εαυτού μας που δεν ξέραμε ότι είχαμε. Ακολουθούν 5 οφέλη από το να περνάς περισσότερο χρόνο στο σπίτι σου που θα σε πείσουν να το αγαπήσεις διπλάσια, τριπλάσια..

Περνάς περισσότερο ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα σου πρόσωπα

Αυτό που πάντα αναζητούσες (και πολύ συχνά παραπονιόσουν) ήταν ο επιπλέον χρόνος με τα πρόσωπα της οικογένειας σου ή με τους φίλους σου. Παλιότερα όλα ‘’γυρνούσαν’’ γύρω από το κεφάλαιο δουλειά και εξωτερικές δουλειές, δημιουργώντας το συναίσθημα ότι δεν προλαβαίνεις και γενικά δεν ζεις. Τώρα, η οικογένεια και οι παρέες – μετά από τόσες καραντίνες – έχουν δημιουργήσει μια νέα συνήθεια. Τη συνήθεια του μαζί και της ανάγκης να περνούν μοναδικές στιγμές είτε με παιχνίδια, είτε με ενδιαφέρουσες συζητήσεις είτε μέσω τραπεζιών και καλού φαγητού.

Δίνεις προτεραιότητα στη σωματική και ψυχική υγεία

Οι ανησυχίες για την υγεία, τα οικονομικά, την ασφάλεια της εργασίας προκαλούν άγχος σε πολλούς από εμάς. Όταν περνάς περισσότερο χρόνο στο σπίτι σου, αυτόματα δίνεις προτεραιότητα στη σωματική και ψυχική σου υγεία… Και δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να συνομιλήσεις μαζί του και να τον μάθεις καλύτερα. Άκουσε τον και δες άμεσα διαφορά!

Αυξάνεται η δημιουργικότητά σου

Άφησε για λίγο στην άκρη κινητό, laptop και tablet και βρες τη δημιουργικότητά σου. Ακόμα και αν πιστεύεις ότι δεν ‘’το’χεις’’… “Παίξε’’ και πειραματίσου με πράγματα και συνήθειες που στο παρελθόν δεν θα έδινες καν την ευκαιρία να τα δοκιμάσεις. Για παράδειγμα η ζωγραφική, η κηπουρική, οι χειροτεχνίες ή η δημιουργία κοσμημάτων ενδέχεται να σε ενθουσιάσουν και να ανοίξουν δρόμους πιο ενδιαφέροντες και δημιουργικούς!

Κάνεις οικονομία

Όταν περνάς περισσότερο χρόνο μέσα στο σπίτι σου, αυτόματα κάνεις και περισσότερη οικονομία. Οι καιροί έχουν αλλάξει και από τη μία μέρα – κυρίως λόγω της πανδημίας – μπορείς να βρεθείς χωρίς δουλειά. Επίσης αν έχεις βάλει στόχο φέτος να πας διακοπές στο αγαπημένο σου νησί ή να κάνεις ένα road trip στην Ευρώπη… Τότε το να περνάς περισσότερο χρόνο στο αγαπημένο σου σπίτι, δεν θα σου φανεί και τόσο δύσκολο!

Photos: @alexandrapereira / instagram

03/02/2022 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Pear (love): Πώς να εντάξεις το αχλάδι στην καθημερινή σου διατροφή

Μικρό, πράσινο και θαυματουργό, το αχλάδι αποτελεί ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα αυτής της περιόδου. Μπορεί να το τρως ως σνακ στο γραφείο ή το βράδυ σαν μια υγιεινή επιλογή, εμείς όμως σου προτείνουμε να το δεις αλλιώς. Σαν ένα “υλικό” που θα κάνει upgrade στην καθημερινή σου διατροφή. Έτοιμη;

Σαλάτα σπανάκι με αχλάδι

Ορίστε μια σαλάτα που μπορείς να επιλέξεις ως μεσημεριανό αφού εκτός από πεντανόστιμη, θα σε κρατήσει χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα. Σε ένα μεγάλο μπολ πρόσθεσε αρκετά φύλλα από σπανάκι και κόψε 2 με 3 αχλάδια. Για έξτρα γεύση, πρόσθεσε το αγαπημένο σου dressing και απόλαυσε την χωρίς τύψεις και περιττές σκέψεις.

Χυμός αχλαδιού με τζίντζερ και κανέλα

Τι πιο γευστικό και αντιοξειδωτικό από έναν χυμό αχλαδιού; Φτιάξε τον χυμό σου και πρόσθεσε όσο τζίντερ ή κανέλα επιθυμείς. Πρόκειται για μια από τις πιο αναζωογονητικές και υπέροχες γεύσεις που μπορείς να επιλέξεις μέσα στην ημέρα σου ενώ θα παράλληλα θα σε ενυδατώσει.

Κουάκερ με άγριο ρύζι, αχλάδι, παπαρουνόσπορο και φιλέτο αμυγδάλου

Αν ψάχνεις ένα ξεχωριστό πρωϊνό, τότε δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις ένα μπολ γεμάτο κουάκερ, άγριο ρύζι, παπαρουνόσπορο, μικρά φιλέτα αμυγδάλου και φυσικά φέτες από το αγαπημένο αχλάδι. Ένα σούπερ θρεπτικό μπολ που θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες και θα σου δώσει τη δύναμη που χρειάζεσαι!

Γιαούρτι με ρόδι, χουρμάδες και κομμάτια αχλαδιού

Υπέροχη επιλογή γιαουρτιού με 3 υλικά που από τη μια ξεχωρίζουν για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες και από την άλλη έχουν μοναδική γεύση. Όταν αυτά ενώνονται και τα συνδυάζεις με το γιαούρτι τότε κάνουμε λόγο για ένα εξαιρετικό σνακ!

Photos : pexels.com

01/02/2022 0 comment

Η Jlo και 5 hairstyles που πρέπει να δοκιμάσεις άμεσα

Ενώ όλοι ασχολούνται με το ‘’φαινόμενο’’ Jlo και την υπέροχη επιδερμίδας της, σήμερα κάνουμε focus στα μαλλιά της και στα πιο εντυπωσιακά hairstyles που έχει δοκιμάσει. Μην το αναβάλλεις άλλο, πειραματίσου και δες τα μαλλιά σου πιο όμορφα και κομψά από ποτέ!

Πρόκειται για ένα χτένισμα που μπορείς να πετύχεις μέσα σε 5 λεπτά. Αρκεί να δημιουργήσεις τον κότσο στο σωστό σημείο που κολακεύει το πρόσωπό σου. Για να το κάνεις να δείχνει πιο messy και όχι τόσο στημένο, άφησε κάποιες τούφες ή φύτρες και κάνε τη διαφορά.

Big waves for Jlo, big waves for you! Δημιούργησε έντονους κυματισμούς στα μαλλιά σου. Γύρισε το κεφάλι σου ανάποδα καιχτένισε τα απαλά και με προσοχή. Έτσι θα πετύχεις τον τέλειο όγκο όπως και ένα σούπερ θηλυκό αποτέλεσμα.

Ένα hairstyle που είναι εύκολο και ταιριάζει ιδιαίτερα σε επίσημες εμφανίσεις. Το wet look είναι ιδανικό για όλες τις γυναίκες, ό,τι χρώμα ή μήκος έχουν τα μαλλιά τους. Με ένα ειδικό προϊόν styling για wet look χτένισε τα μαλλιά σου προς τα πίσω και φτιάξε το χτένισμα που επιθυμείς.

Τα μισά – μισά είναι ένα hairstyle που μπορείς να κάνεις από το πρωί έως το βράδυ. Είτε έχεις ίσια μαλλιά είτε πιο σγουρά, χώρισε τα μαλλιά σου και δημιούργησε μια μικρή αλογοουρά στο πίσω μέρος. Για ένα άψογο αποτέλεσμα χτένισε οτιδήποτε πετάει και γιατί όχι φτιάξε τον απαιτούμενο όγκο.

Αν πιάνουν τα χέρια σου και λατρεύεις τις πλεξίδες, τότε εμπνεύσου από την Jlo. Πιάσε μια απλή αλογοουρά και χώρισε σε 4 – 5 τούφες. Στη συνέχεια φτιάξε όσες πλεξίδες θες και δημιούργησε ένα ιδιαίτερο ‘’έργο τέχνης’’.

Photos: @jlo / instagram

29/01/2022 0 comment

Copy the look: Olivia Palermo

Δεν λέμε, υπέροχος ο χειμώνας αλλά και το σκηνικό το οποίο δημιουργεί. Όμως μερικές φορές ο καιρός μας μπερδεύει και σε συνδυασμό με το έντονο κρύο, δεν ξέρουμε τι να (πρωτο) φορέσουμε. Μην ανησυχείς… Καθώς η Olivia Palermo ξέρει απ’ έξω και ανακατωτά το winter style και σχεδόν κάθε μέρα σου παραδίδει – ταχύρυθμα – μαθήματα μόδας. Το street style look που ακολουθεί, το αποδεικνύει περίτρανα!

Do it like Olivia:

Η χρωματική παλέτα του look αποτελείται από ανοιχτόχρωμες αποχρώσεις όπως το λευκό,το καφέ και το baby blue. Ένας αρκετά ενδιαφέρον συνδυασμός που τονίζει την κομψότητα, το cozyστοιχείο και την up-to-date αισθητική. Συγκεκριμένα για μια καθημερινή βόλτα επέλεξε ένα baby blue πουλόβερ. Το συνδύασε εξαιρετικά με ένα κομψό παντελόνι σε καρό μοτίβο. Το outfit ολοκληρώθηκε με μια οικολογική λευκή γούνα η οποία έδωσε τη χειμωνιάτικη και χουχουλιάρικη νότα. Όσον αφορά τα αξεσουάρ είπε ‘’ναι’’ στα στιλάτα μποτάκια, στο λευκό σκούφο, στο κίτρινο mini bag… Αλλά και σε ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου που σέταρε ιδανικά με την τσάντα.

How to style

Μπορεί με την πρώτη ματιά να δείχνει ένα απλό look αλλά η διαδικασία για να δημιουργηθεί παρόμοιο ντύσιμο θέλει σκέψη και καλή αίσθηση του στιλ. Η Olivia κατάφερε να συνδυάσει υπέροχα 4 αποχρώσεις χωρίς το αποτέλεσμα να είναι υπερβολικό. Επέλεξε basic αποχρώσεις (όπως το καφέ, το παστέλ ροζ ή το γκρι) και συνδύασε το με το αγαπημένο λευκό χρώμα, προσθέτοντας έξτρα statement πινελιές και διαλέγοντας ένα έντονο χρώμα. Φυσικά μπορείς να παίξεις και με printόπως το leopard, το ζεβρέ και γιατί όχι το floral. Μην ξεχνάς πάντα να προσθέτεις την προσωπικότητα σου στο ντύσιμο σου, μόνο έτσι θα κάνεις τη διαφορά και θα νιώσεις αυτοπεποίθηση και στιλάτη!

Photos: @oliviapalermo/ instagram

27/01/2022 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 Τροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά!

Αν θες να πετύχεις απώλεια λίπους στην περιοχή της κοιλιάς και να την δεις επιτέλους επίπεδη… Τότε πρέπει να προσέξεις αρκετά τη διατροφή σου σε συνδυασμό με την εντατική γυμναστική. Ακολουθούν ορισμένες τροφές οι οποίες θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου πιο γρήγορα, με 100% επιτυχία.

Γιαούρτι

Επίλεξε φυσικό, Ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Είναι γεμάτο προβιοτικά τα οποία βοηθούν στην πέψη και διώχνουν το φούσκωμα. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεϊνες, διατηρεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σταθερά ενώ εσύ παράλληλα νιώθεις χορτάτη χωρίς φουσκώματα και ενοχλήσεις.

Κινόα

Αυτός ο σπόρος, αυτό το δημητριακό ολικής αλέσεως χωρίς γλουτένη, είναι πλούσιο σε πρωτεϊνες και φυτικές ίνες. Θεωρείται ως το απόλυτο υποκατάστατο αδυνατίσματος για τρόφιμα όπως είναι το σιτάρι, τα ζυμαρικά και το λευκό ρύζι.

Αμύγδαλα

Εκτός από το γεγονός ότι τα αμύγδαλα είναι ένας από τους αγαπημένους ξηρούς καρπούς με χαρακτηριστική γεύση… Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών και μονοακόρεστων, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και περιέχουν συστατικά που μπορούν να μειώσουν την χοληστερόλη. Πες ‘’ναι’’ στα μη αλατισμένα αμύγδαλα και όχι στο επιπλέον αλάτι και στην αμυγδαλόπαστα.

Σολομός

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός (μαζί με το σκουμπρί και τον τόνο) είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνης και μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα λιπαρά ψάρια μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της πέψης, στη ρύθμιση του ζαχάρου και στη μείωση της λαχτάρας για φαγητό.

Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Στη βάση της μεσογειακής διατροφής βρίσκεται το ελαιόλαδο. Είναι πλούσιο με οφέλη για την υγεία, μεταξύ των οποίων οι ιδιότητες καύσης του λίπους και η μείωση της χοληστερόλης των μονοακόρεστων λιπαρών. Φρόντισε να επιλέξεις ελαιόλαδο από έξτρα παρθένα ποικιλία και να μην προτιμάς τα τηγανητά φαγητά.

Featured image : pexels.com/@polina-kovaleva

24/01/2022 0 comment

Baby it’s Cold outside…

Χειμωνιάτικα tips ομορφιάς για επιδερμίδα, μαλλιά και χείλη…

Ο χειμώνας είναι εδώ! Και ενώ μας αρέσει η cozy και cocooning διάθεση που επικρατεί παντού, η επιδερμίδα, τα μαλλιά και τα χείλη μας έχουν ανάγκη από έξτρα φροντίδα και περιποίηση. Και αυτό ακριβώς θα κάνουμε, αφού τα (χειμωνιάτικα) beauty tips που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να αλλάξεις 180 μοίρες!

Πρόσεξε τη διατροφή σου

Η υφή της επιδερμίδας σου δεν εξαρτάται μόνο από την περιποίηση που εσύ η ίδια κάνεις, αλλά και από την διατροφή σου. Η σωστή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών βοηθά στην αναζωογόνηση του δέρματος εκ των έσω. Το νερό για παράδειγμα είναι απαραίτητο για τον οργανισμό και περίπου 3 λίτρα ημερησίως είναι η τέλεια ποσότητα κατανάλωσης μια και βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας στην επιδερμίδα καθώς και στην αποφυγή δερματικών διαταραχών. Τα φρούτα και τα λαχανικά επίσης απελευθερώνουν πολύ νερό στο σύστημα, κάτι που πρέπει να σε παρακινήσει να τα έχεις στην καθημερινή σου διατροφή.

Καθημερινή ενυδάτωση

Ο κρύος καιρός και οι χαμηλές θερμοκρασίες επιδεινώνουν την ξηροδερμία και τις δερματικές διαταραχές. Οι ενυδατικές κρέμες είναι απαραίτητες κατά την διάρκεια του χειμώνα τόσο στο πρόσωπο όσο και στο σώμα. Χρησιμοποίησε ενυδατική κρέμα νύχτας κάθε βράδυ ενώ το πρωί μην αμελείς την κρέμα ημέρας ειδικά στην περιοχή γύρω από την περιοχή των ματιών αλλά και σε σημεία που εμφανίζεται έντονη ξηρότητα.

Περιποίηση μαλλιών

Ένα πολύ καλό (χειμωνιάτικο) tip ομορφιάς και περιποίησης των μαλλιών είναι να μην βγαίνεις έξω με βρεγμένα μαλλιά. Υπάρχει κίνδυνος να φθαρούν και να σπάσουν. Επίσης αν χρησιμοποιείς αρκετά το πιστολάκι ή άλλες συσκευές styling καλό θα ήταν πριν να εφαρμόζεις προϊόντα προστασίας … Ή γενικά μέσα στην εβδομάδα να κάνεις μάσκες και να βάζεις συχνά μαλακτική.

Περιποίηση χειλιών

Τα χείλη είναι εκτεθειμένα στο κρύο, γι’ αυτό καλό θα ήταν να τα περιποιείσαι συνεχώς με βάλσαμο για τα χείλη ή με stick το οποίο έχει βιταμίνη Ε και βούτυρο carite. Επίσης μην γλείφεις τα χείλη σου και μην τα δαγκώνεις διότι τον χειμώνα επανέρχονται δύσκολα στην αρχική τους κατάσταση.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ : pexels.com

23/01/2022 0 comment

Copy the look: Julie Sergent Ferreri

Το τελευταίο διάστημα έχουμε τόσο πιο πολλή ανάγκη να ντυνόμαστε ζεστά και cozy. Ευτυχώς για εμάς η πάντα στιλάτη Julie Sergent Ferreri, μας εμπνέει με ένα από τα τελευταία της looks που ‘’φωνάζουν’’ cozy & chic! Ό, τι θέλουμε δηλαδή για τις πρώτες ημέρες του χρόνου.

Do it like Julie:

Κεντρικό item του look; Tο υπέροχο ριγέ μάλλινο φόρεμα στις αποχρώσεις του nudeκαι του πορτοκαλί. Το οποίο δένει εξαιρετικά με το υπόλοιπο σύνολο και τα αξεσουάρ καταφέρνουν να ισορροπούν με τον δικό τους ξεχωριστό τρόπο. Συγκεκριμένα το καφέ minimal παλτό σε συνδυασμό με τη nude τσάντα χειρός και τα μποτάκια σε λαδί χρώμα, δίνουν τα πιο cozyκαι κομψά vibes που αναζητούμε αυτή τη περίοδο. Φυσικά στα must-have δεν θα μπορούσαν να λείπουν τα χρυσά κοσμήματα και ένα ζευγάρι κλασικά γυαλιά ηλίου που προσθέτουν έξτρα λάμψη!

How to style:

Γιατί ξεχωρίσαμε αυτό το outfit; Διότι είναι εύκολο να το δοκιμάσουμε, μια και τα περισσότερα κομμάτια βρίσκονται ήδη μέσα στη ντουλάπα μας. Άλλος ένα λόγος είναιη επιλογή του έντονου χρώματος στην καρδιά του χειμώνα, με τον πιο ξεχωριστό και ισορροπημένο τρόπο. Συνδύασε τις nudeή καφέ αποχρώσεις με ένα boldχρώμα της επιλογής σας και κάντε τη διαφορά, δημιουργώντας ξεχωριστές εικόνες. Για το perfect match, επίλεξε διαφορετικές μεταξύ τους υφές και αυτό ήταν, το έχεις!

Photos: @juliesfi/ instagram

18/01/2022 0 comment

FASHION

5 trends κατευθείαν μέσα από την γκαρνταρόμπα της Rosie Huntington-Whiteley