Author

Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Κοινότυπο, μπορεί και αναμενόμενο, αλλά εγώ θα ξεκινήσω με μια φράση του Alexander McQueen: ''Πιστεύω ότι υπάρχει ομορφιά παντού. Σε αυτό που οι ''κανονικοί'' άνθρωποι το αντιλαμβάνονται ως άσχημο, εγώ πάντα μπορώ να δω κάπου την ομορφιά του''. Έτσι και εγώ χρόνια τώρα στο ίδιο mood βλέπω την ομορφιά παντού και ειδικότερα στο μικροσκοπικό πρόσωπο του Θάνου, του γιού μου. Κατά τ’ άλλα δύσκολα μπορώ να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς να γράφω για τη μόδα και την ομορφιά και γενικά χωρίς να μαθαίνω, να δημιουργώ και να ανακαλύπτω συνεχώς νέες συνήθειες και ομορφιές! Facebook: Tonia Papamichalopoulou Instagram: tonia_papamichalopoulou Email: [email protected]

Look of the Day

Get the look: Thérèse H.

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Η Thérèse H. έχει το έμφυτο ταλέντο να δημιουργεί ιδιαίτερα comfy-chic σύνολα, ενώ πάντα δίνει ιδιαίτερη σημασία στην επιλογή του πανωφοριού. Έτσι και στο σημερινό “get the look”, μας υπενθυμίζει με minimal styling, ότι το γκρι ταιριάζει εξαιρετικά με το κόκκινο αλλά και με το μαύρο. Είναι εκείνος ο συνδυασμός που μπορείς και εσύ να δοκιμάσεις από το πρωί μέχρι το βράδυ! Με λίγα λόγια να σε βγάλει ασπροπρόσωπη!

How to style:

Πολλές φορές από την συγκεκριμένη στήλη έχουμε τονίσει πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η επιλογή της ποιότητας των ρούχων. Οι όμορφες υφές αλλά και οι ιδιαίτερες λεπτομέρειες είναι εκείνες που θα κάνουν τη διαφορά… Και θα μετατρέψουν ακόμα και το πιο απλό σύνολο σε κομψό και εντυπωσιακό. Με μια απλή ματιά παρατηρούμε ότι η Thérèse ξέρει ακριβώς τι να φορέσει αλλά και πως να το αναδείξει. Αυτή τη φορά χρειάστηκε μια λευκή μπλούζα, ένα πανέμορφο γκρι παλτό (με γούνινες λεπτομέρειες), ένα ανοιχτόχρωμο denim παντελόνι, μια μικρή κόκκινη τσάντα…Αλλά και ένα ζευγάρι statement γόβες με oversized φιόγκο, για να δώσει το κάτι διαφορετικό στο προσωπικό της street style.

To do:

Μην το πολυσκέφτεσαι και ξεκίνα τώρα τους πειραματισμούς. Βγάλε από τη ντουλάπα σου εκείνο το πανωφόρι που θέλεις να ξεχωρίσει στο look σου και ‘’χτίσε’’ γύρω του, Φόρεσε basic αλλά καλής ποιότητας ρούχα και αξεσουάρ. Συνδύασε κομψά με πιο casual στοιχεία, ενώ δώσε αρκετή βάση στην επιλογή ενός έντονου χρώματος. Θα είναι αυτό που θα σου δώσει τη δυνατότητα να προσθέσεις μια πιο pop και ιδιαίτερη πινελιά. Επίσης βγάλε από τη ντουλάπα σου εκείνες τις γόβες που κάποτε ερωτεύτηκες με την πρώτη ματιά ! Φόρεσέ τις χωρίς να έχεις κάπου να πας. Αυτό άλλωστε είναι το θέμα, να φοράμε τα ρούχα και τα αξεσουάρ που έχουμε στη συλλογή μας, για εμάς, για να νιώθουμε καλά εμείς και όχι για τους άλλους. Κανόνας!

Well done Thérèse!

Photo credits: @tesshell / instagram

26/02/2021 0 comment

FASHION

Oxford πουκάμισο: Η Alexa Chung μας συστήνει την τάση που έχεις ήδη στη ντουλάπα σου

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Η Alexa Chung είναι ένα κορίτσι που αγαπάμε πολλά χρόνια τώρα. Με το minimal – chic στιλ που ακολουθεί και το πηγαίο ταλέντο της στο να συνδυάζει πολλά και διαφορετικά πράγματα μαζί, κάθε φορά που μας προτείνει μια νέα τάση H αλήθεια είναι ότι την εμπιστευόμαστε με κλειστά μάτια. Αυτή τη φορά το μπλε oxford πουκάμισο μπήκε στο προσωπικό της μικροσκόπιο. Κι επειδή είμαστε σίγουρες ότι έχεις και εσύ κάποια εκδοχή του στη ντουλάπα σου…Καλό θα ήταν από τώρα να ξεκινήσεις τις δοκιμές.

How to:

Συνδύασε το μπλε πουκάμισο με μαύρα items, όπως ένα μακρύ παλτό και μια ψηλόμεση δερμάτινη μίνι φούστα. Όταν το κλασικό στοιχείο “παντρεύεται” με την θηλυκότητα, τότε το αποτέλεσμα μόνο εντυπωσιακό μπορεί να είναι.

Δώσε μια ευκαιρία στο oxford πουκάμισο να βρει την street style μεριά του. Συνδύασε το με ένα fluffy πανωφόρι και ένα ψηλόμεσο παντελόνι. Φυσικά τα κομψά αξεσουάρ παίζουν καθοριστικό ρόλο έτσι ώστε το look να δείχνει ισορροπημένο και στιλάτο.

Τι; Νόμιζες ότι δεν θα σου παρουσιάζαμε και τον ιδανικό τρόπο να συνδυάσεις το oxford πουκάμισο σου με το αγαπημένο σου denim παντελόνι; Για κάτι πιο ιδιαίτερο μην ξεχάσεις να φορέσεις ένα ασύμμετρο blazer… Αλλά και τα αγαπημένα σου high heels, που τόσο καιρό έχεις να δοκιμάσεις.

Και τέλος ένα look, που δεν θα σταματάς να φοράς σε λίγο καιρό. Ο συνδυασμός του ανοιχτού καφέ (απόχρωση καπουτσίνο) με το ανοιχτό μπλε και το μαύρο, είναι υπέρκομψος, ιδιαίτερος και τόσο εντυπωσιακός που από την πρώτη στιγμή που θα τον δοκιμάσεις, δύσκολα θα του πεις ‘’αντίο’’.

Featured image: @alexachung / instagram

23/02/2021 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 φυσικοί τρόποι για να αποκτήσεις μακριές και πυκνές βλεφαρίδες

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Η αλήθεια είναι ότι τώρα η ιδανική στιγμή να “εκμεταλλευτείς” το lockdown, αν θέλεις να δεις διαφορά στις βλεφαρίδες σου. Και όταν μιλάμε για διαφορά, εννοούμε να γίνουν πιο μακριές και πυκνές και όλα αυτά με φυσικό τρόπο. Πειραματίσου, δοκίμασε τι σου ταιριάζει και με ποιο φυσικό υλικό βλέπεις αποτελέσματα…Kι απέκτησε επιτέλους τις βλεφαρίδες που τόσα χρόνια ήθελες!

1. Πράσινο τσάι

Τελικά το πράσινο τσάι, μπορεί να χαρακτηριστεί και μαγικό αφού μόνο καλό μπορεί να κάνει στον οργανισμό μας. Εσωτερικά και εξωτερικά. Στα θετικά του στοιχεία θα προσθέσουμε τη “δυναμική” που μπορεί να δώσει στις βλεφαρίδες μας…Μιας και οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, είναι εκείνα που θα δώσουν το boost που χρειάζονται. Εσύ το μόνο που έχεις είναι να εφαρμόσεις – σε καθαρές βλεφαρίδες – λίγο (κρύο) πράσινο τσάι είτε με χαρτί είτε με ένα pad ντεμακιγιάζ και να το αφήσεις να δράσει.

2. Ελαιόλαδο

Πολλές φορές επικεντρωνόμαστε σε άλλα πράγματα και υλικά και ξεχνάμε το βασικότερο. Εκείνο που έχει αμέτρητες ευεργετικές ιδιότητες, το ελαιόλαδο. Αρκετά ενυδατικό, αρκούν λίγες σταγόνες την ημέρα (και ιδιαιτέρως το βράδυ) για να δεις τις βλεφαρίδες σου έτσι όπως δεν τις έχεις ξαναδεί. Μέσα σε λίγες μέρες οι βλεφαρίδες σου θα έχουν βρει την πιο λαμπερή και υγιή πλευρά τους ενώ σε λίγες εβδομάδες θα γίνουν πιο πυκνές και μακριές.

3. Φυσικά έλαια

Υπάρχουν τόσα φυσικά έλαια που στα προϊόντα για την τριχόπτωση και όχι μόνο, που αποτελούν τη βάση τους και πάντα πρωταγωνιστούν. Το έλαιο καρύδας, το καστορέλαιο αλλά και το αμυγδαλέλαιο πρέπει να μπουν άμεσα στη λίστα με τα must-have προϊόντα, αν θες οι βλεφαρίδες σου να γίνουν πιο πλούσιες, υγιείς και μακριές. Βάλε στη νυχτερινή ρουτίνα ομορφιάς ένα από τα παραπάνω έλαια (ή και όλα εναλλάξ) και πριν κοιμηθείς εφάρμοσε το προσεχτικά στις βλεφαρίδες. Κοιμήσου με αυτό και το επόμενο πρωί ξέπλυνε προσεχτικά και γιατί όχι κάνε και ένα απαλό μασάζ στις βλεφαρίδες σου.

4. Αλόη

Η αγαπημένη αλόη, για άλλη μια φορά είναι εδώ, σε μια λίστα στην οποία αναζητάμε θρέψη και εντυπωσιακά αποτελέσματα στις βλεφαρίδες. Λίγη ποσότητα αλόης αρκεί, για να την εφαρμόσεις σε καθαρές βλεφαρίδες αλλά και για να την αφήσεις ένα ολόκληρο βράδυ πάνω σε αυτές. Σε λίγο χρονικό διάστημα θα δεις μεγάλη διαφορά και δεν θα θες να την αποχωριστείς ξανά!

5. Βαζελίνη

Κι όμως η βαζελίνη μπορεί να κάνει μικρά θαύματα στις βλεφαρίδες σου. Είναι έξτρα ενυδατική και θέλει αρκετή προσοχή τόσο η τοποθέτηση της όσο και η ποσότητα που θα επιλέξεις. Βάλε λίγη βαζελίνη πρώτα στα δάχτυλα σου και στη συνέχεια τρίψε μέχρι να γίνει λεία, στη συνέχεια εφάρμοσε κατά μήκος στις βλεφαρίδες σου και αυτό ήταν, σε λίγες εβδομάδες όλα θα αλλάξουν (προς το καλύτερο φυσικά).

Featured image: @tezza/ instagram

22/02/2021 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Quarantine hair: Φτιάξε την διάθεση σου φορώντας κάθε μέρα αξεσουάρ στα μαλλιά

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Η καραντίνα θέλει και τις ‘’ομορφιές’’ της! Όταν δεν είσαι στα πάνω σου και κάτι νιώθεις να σε ρίχνει, ασχολήσου με εσένα και γιατί όχι πειραματίσου με τα αξεσουάρ στα μαλλιά σου. Ο ελεύθερος χρόνος μέσα στο σπίτι μας είναι άπλετος, τα zoom meeting περιμένουν στη γωνία και εσύ το μόνο που έχεις να κάνεις είναι τα δεις τα χτενίσματα που ακολουθούν.

5 τρόποι να αλλάξεις τα μαλλιά σου με μια κίνηση!

Άραγε υπάρχει πιο “εύκολο” αξεσουάρ μαλλιών από την στέκα; Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να χτενίσεις καλά τα μαλλιά σου (αναποδογύρισε τα για επιπλέον όγκο) και στη συνέχεια να βάλεις την αγαπημένη σου στέκα. Ιδανικό αξεσουάρ επίσης και για τα ξαφνικά zoom meeting της δουλειάς σου!

Η κομψότητα μιας μαύρης σατέν κορδέλας στα μαλλιά, δύσκολα μπορεί να συγκριθεί με κάτι άλλο. Είτε στην αλογοουρά σου είτε σε μια χαμηλή σινιόν, δέσε όμορφα την κορδέλα και δημιούργησε το πιο εντυπωσιακό hair look.

Ορίστε και κάτι που ταιριάζει σε εσένα που δεν ‘’το έχεις’’ πολύ με τα χτενίσματα. Πάρε το αγαπημένο σου κοκαλάκι ή scrunchie και δημιούργησε ένα χαλαρό και ατημέλητο κότσο. Πρόσθεσε έξυπνα επιπλέον χρώμα ή στιλ και κάνε τη διαφορά!

Αν δεν το έχεις δοκιμάσει έστω μια φορά στη ζωή σου, μην το σκέφτεσαι, μιας και έχεις αρκετό χρόνο πειραματιστείς. Πάρε δίπλα σου πολλά κοκαλάκια και ξεκίνα το πιο ιδιαίτερο hair style. Αφού δημιουργήσεις μια κοτσίδα, δέσε ένα – ένα κοκαλάκι κατά μήκος της αλογοουράς και δώσε επιπλέον χαρακτήρα στα μαλλιά σου.

Τέλος, είτε έχεις πολλά μαλλιά είτε πιο λίγα, φτιάξε μια όμορφη και ρομαντική πλεξίδα στο πίσω μέρος των μαλλιών σου. Χώρισε τα μισά – μισά και στο τέλος μην ξεχάσεις να την δέσεις με ένα κοκαλάκι που ξεχωρίζει για το floral σχέδιο του.

Featured image: @diana_yona /@INBEAUTMAG instagram

20/02/2021 0 comment

PSYCHO & SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Love yourself: 4 τρόποι να κάνεις πιο δυναμικό τον χαρακτήρα σου

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Ο Ιρλανδός συγγραφέας Τζώρτζ Μπέρναρντ Σω, κάποτε είπε: “Οι άνθρωποι που πάνε μπροστά σε αυτόν τον κόσμο, είναι αυτοί που σηκώνονται, αναζητούν τις συνθήκες που θέλουν, και αν δεν τις βρουν, τις διαμορφώνουν μόνοι τους”. Εμείς θα προσθέσουμε και το στοιχείο του δυναμισμού και του δυνατού χαρακτήρα που όλοι μας που οφείλουμε να έχουμε. Αν πάλι είναι αυτό που μας λείπει… Καλό θα ήταν να το καλλιεργήσουμε, να το αναπτύξουμε και στο τέλος να το αναπτύξουμε. Έτοιμοι λοιπόν;

4 βήματα για να κάνεις πιο δυναμικό τον χαρακτήρα σου:

1. Δούλεψε την αυτοπεποίθηση σου

Αν δεν πιστεύεις στον ίδιο σου τον εαυτό, αν δεν έχεις αυτοπεποίθηση, πως θα αντιμετωπίσεις με δυναμισμό τις δύσκολες καταστάσεις στη ζωή; Το ερώτημα είναι φυσικά ρητορικό… Αφού ένας άνθρωπος με ένα δυνατό χαρακτήρα ξεχωρίζει για την αυτοπεποίθηση του και πιστεύει στις δυνατότητες του στο 100%. Βρες τα στοιχεία της προσωπικότητας σου, τα οποία ξέρεις ότι είναι αυτά που σε χαρακτηρίζουν και τόνισε τα ακόμα περισσότερο… Όπως επίσης μην παραλείψεις να εντοπίσεις και τα μειονεκτήματα σου και να τα δουλέψεις ώστε να αποκτήσεις μεγαλύτερη σιγουριά στον εαυτό σου. Το μυστικό ποιο είναι; Να μην σταματάς να βελτιώνεσαι, αυτό είναι δυναμισμός

2. Πάρε τις ευθύνες σου

Οι δυνατοί και δυναμικοί χαρακτήρες δεν ρίχνουν τις ευθύνες στους άλλους. Το πιο εύκολο σε οποιαδήποτε κατάσταση είναι να πεις τη φράση “Α, δεν φταίω εγώ..”… Και να κάτσεις πάλι ήσυχη στη γωνίτσα σου. Το δύσκολο τελικά – αλλά συγχρόνως τόσο λυτρωτικό και σωστό – είναι να πάρεις τις ευθύνες σου. Να δεις τελικά που φταις και που όχι. Το να κατηγορείς τους άλλους για Χ-Ψ λόγους δεν θα σε κάνουν πιο δυνατό, αφού με την στάση σου θα δείξεις ότι τελικά κολυμπάς σε μια θάλασσα γεμάτη αδυναμίες.

3. Ζήσε στο “τώρα”

Δώσε δυναμικό παρόν, ζώντας στο τώρα. Οι περισσότεροι από εμάς στοχεύουμε στο μέλλον και πάντα μιλάμε βάζοντας μπροστά είτε το ‘’θα’’ είτε ‘’από αύριο, βλέπουμε’’, λες και έχουμε κάνει κάποιο συμβόλαιο ότι θα είμαστε για πάντα εδώ γύρω. Δράσε τώρα, πραγματοποίησε όνειρα και επιθυμίες και νιώσε πιο δυνατή από ποτέ. Μπορείς!

4. Αντίληψη (τι δύσκολο πράγμα)

Οι δυνατοί και δυναμικοί χαρακτήρες έχουν την αντίληψη να καταλαβαίνουν τις καταστάσεις, να τις φιλτράρουν και στη συνέχεια να αποφασίζουν αν πρέπει να αποχωρήσουν ή όχι. Αν αυτό λοιπόν δεν είναι το δυνατό σου στοιχείο, δούλεψε το και δες διαφορά τόσο στον χαρακτήρα όσο και στις πράξεις σου. Άφησε για λίγο στην άκρη την παρόρμηση και τον αυθορμητισμό σου και προσπάθησε σαν θεατής να ζυγίσεις τυχόν προβλήματα και δύσκολες καταστάσεις. Αμέσως θα νιώσεις πιο δυνατή και θα πάρεις τον έλεγχο στη ζωή σου, έτσι όπως ακριβώς πρέπει.

Photo credits: @tezza / instagram

19/02/2021 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

H Τάμτα και τα 7 statement μακιγιάζ που πρέπει να δεις

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Όταν ακούς το όνομα της Τάμτα, τι σου έρχεται πρώτο στο μυαλό; Ιδιαίτερο στιλ και εναλλαγή μαλλιών; Εμείς θα προσθέσουμε άλλο ένα στοιχείο που είναι αρκετά διάχυτο στο προφίλ της στο Instagram και δεν είναι άλλο από το statement μακιγιάζ που τόσο φαίνεται να αγαπά. Μπορεί για τις επίσημες εμφανίσεις της να εμπιστεύεται τους αγαπημένους της συνεργάτες, όμως δεν είναι λίγες φορές που στην καθημερινότητα της πειραματίζεται η ίδια με τις χρωματιστές σκιές, τα πινέλα και τα έντονα eyeliner. Και αν κρίνουμε από τα αποτελέσματα, η Τάμτα το έχει (ΚΑΙ) στο μακιγιάζ!

Βάλε στο “REPLAY” τα 7 μακιγιάζ της Τάμτα και εμπνεύσου:

1. Double trouble

Κι όμως, στο ένα μάτι πορτοκαλί σκιά και στο άλλο μώβ και η Τάμτα το υποστηρίζει όσο καμία άλλη. Το color blocking πάει σε άλλα επίπεδα και εμείς ανυπομονούμε να το δοκιμάσουμε. Μένουμε σπίτι και περνάμε καλά, γιατί όχι;

2. Orange is the new black

Έχει μεγάλη αγάπη στο πορτοκαλί χρώμα και το αποδεικνύει περίτρανα με αυτό το total orange μακιγιάζ (έξτρα πόντους παίρνει και το ασορτί μανικιούρ). Ταιριάζει υπέροχα με τα μαλλιά της και είναι μια statement επιλογή που αγαπήσαμε από τη πρώτη στιγμή.

3. Blue attack

Δεν ξέρουμε τι είχε στο μυαλό της όταν δημιουργούσε αυτό το make–up, εμείς πάντως το βλέπουμε σαν να ήθελε να φτιάξει 2 μεγάλα κύματα στα μάτια της. Τα μόνα που χρειάστηκε ήταν μια έντονη σκιά και ένα μαύρο eyeliner, με το οποίο σχεδίασε το περίγραμμα. Επίσης και το attitude της αγαπημένης τραγουδίστριας έπαιξε το δικό του ρόλο!

4. Ανάμεσα σε 2 δεκαετίες

Oversized βλεφαρίδες σαν αυτές της Twiggy στα 60’sκαι μια μπλε έντονη σκιά που μας μεταφέρει με μια κίνηση στα 80’s. Η Τάμτα έχει ένα ξεχωριστό ταλέντο με το οποίο μπορεί να δοκιμάζει τα πάντα και το αποτέλεσμα να μην είναι υπερβολικό. Μοναδική!

5. “She’s got it”

Ένα μακιγιάζ που έκανε μόνη της και θα ζήλευαν πολλές make-up artist. Ο συνδυασμός του πορτοκαλί του κίτρινου μαζί με μια τέλεια γραμμή μαύρου eyeliner είναι ένας συνδυασμός που φωνάζει ‘’επιτυχία’’. Για κάποιες εκκεντρικό, για κάποιες ιδιαίτερο, για εμάς ΤΕΛΕΙΟ.

6. Romantic & Chic

Από τη μια μπορεί να είναι πολύ σέξι με άκρως θηλυκή εμφάνιση και από την άλλη ένα κοριτσάκι τόσο απλό με σπορ στοιχεία. Με αυτό το μακιγιάζ μας δείχνει τη ρομαντική και κομψή της πλευρά, που ναι ΚΑΙ αυτή της ταιριάζει. Οι τεράστιες βλεφαρίδες είναι εκεί, όπως και η πράσινη παστέλ σκιά για δώσουν μια μοναδική αισθητική στη φωτογραφία.

7. Edgy vibes

Το είπαμε και θα το ξαναπούμε! Της πάνε όλα και τα υποστηρίζει, μάλλον γιατί διαθέτει ένα τόσο όμορφο και λεπτεπίλεπτο πρόσωπο. Σε αυτή την περίπτωση το edgy μακιγιάζ με τις μαύρες λεπτομέρειες (ακόμα και στο περίγραμμα χειλιών) είναι μια εξαιρετική επιλογή που θα θυμόμαστε για καιρό.

Photo credits: @officialtamta/ INSTAGRAM

18/02/2021 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ρόκα: 5 οφέλη της πιο πικάντικης και νόστιμης σαλάτας

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Είναι πικάντικη, αρωματική και πεντανόστιμη. Η ρόκα είναι ένα χειμωνιάτικο φυτό που ανθίζει από τον Μάρτιο μέχρι τον Ιούνιο και η αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι την κατατάσσουν στην πρώτη θέση στη λίστα με τις αγαπημένες τους σαλάτες. Εκτός ότι μπορούμε να την γευτούμε με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους (μέσα σε σαλάτα, σε wrap, σε σάλτσες κτλ.), έχει και κάποια οφέλη για την υγεία μας, που μας κάνουν να την αγαπήσουμε ακόμα παραπάνω.

1. Βοηθάει στην απώλεια βάρους

Η ρόκα έχει τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά, που αξίζει να την βάλεις στην καθημερινότητα σου αλλά και στην διατροφή που μπορείς να ακολουθείς. Το μεγάλο πλεονέκτημα της ρόκας είναι ότι έχει λίγες θερμίδες και συγκεκριμένα δύο φλιτζάνια από αυτή την πικάντικη και νόστιμη σαλάτα, περιέχουν μόνο 80 θερμίδες, καθιστώντας τη σε μια εξαιρετική επιλογή για εσένα που προσέχεις τι τρως και θες να χάσεις ή να διατηρήσεις τα κιλά σου.

2. Κάνει καλό στην υγεία των οστών

Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών αφού είναι εκείνη που βοηθάει στην απορρόφηση του ασβεστίου στα οστά και τα δόντια. Το μισό φλιτζάνι ρόκα περιέχει 10,9 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ, ενώ τρία φλιτζάνια ρόκα ημερησίως μπορούν να προσφέρουν 100% τη βιταμίνη Κ που χρειάζεται το σώμα. Εντυπωσιακό είναι το γεγονός ότι η ρόκα περιέχει οχτώ φορές περισσότερο ασβέστιο από iceberg.

3. Προλαμβάνει την γήρανση του εγκεφάλου

H ρόκα περιέχει αρκετές βιταμίνες Κ αλλά και υψηλές ποσότητες φυλλικού οξέος. Έχει παρατηρηθεί σε ηλικιωμένους και σε ενήλικες με υψηλή λειτουργία, τα χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος έχουν αποδειχτεί ότι αποτελούν ένα παράγοντα κινδύνου για γνωστική μείωση. Βάλε την ρόκα στην καθημερινότητα σου και ‘’φρόντισε’’ τον εγκέφαλο σου με τον πιο νόστιμο τρόπο.

4. Κάνει καλό στην επιδερμίδα

Παλιότερα οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν εκχύλισμα ρόκας για τη θεραπεία και την πρόληψη δερματικών παθήσεων όπως έκζεμα, ξηροδερμία και ακμή. Η προσθήκη της ρόκας στη διατροφή μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από τις ακτίνες UV και τις επιπτώσεις του. Αυτό συμβαίνει γιατί η ρόκα είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επίσης ενισχύει την ανθεκτικότητα και την ελαστικότητα των κυττάρων ενώ μπορεί να γίνει η καλύτερη σου φίλη για την αντιμετώπιση της αντιγήρανσης.

5. Βελτιώνει την αθλητική απόδοση

Μαζί με τις βιταμίνες, τις φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά, η ρόκα είναι μια εξαιρετική πηγή νιτρικών που χρειάζεται το σώμα μας για τη διευκόλυνση της ροής οξυγόνου στους μυς. Έρευνες έχουν δείξει ότι η αυξημένη πρόσληψη νιτρικών μπορεί να δώσει τη μέγιστη απόδοση κατά την διάρκεια ασκήσεων υψηλής αντοχής. Γι’ αυτό το λόγο άλλωστε η ρόκα συνίσταται και στους αθλητές!

Featured image: PEXELS.COM

17/02/2021 0 comment

Look of the Day

Get the look: Zina Charkoplia

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Η Ζήνα Χαρκοπλιά, είναι μια από τις λίγες Ελληνίδες fashion bloggers που κάνουν καριέρα στο εξωτερικό. Έδώ και αρκετά χρόνια συνεργάζεται με τα μεγαλύτερα και πιο γνωστά fashion brands. Κάθε look της και ένα μικρό μάθημα για εμάς, που θέλουμε να ντυνόμαστε minimal, θηλυκά. Η κομψότητά της φωνάζει από χίλια μίλια μακριά. Στο σημερινό outfit το μαύρο με το καφέ γίνονται ένα και εμείς για άλλη φορά δεν μπορούμε να πάρουμε τα μάτια μας από πάνω της.

How to style:

Το παν σε ένα εντυπωσιακό ντύσιμο, είναι η ισορροπία. Το ίδιο πρέπει να σκέφτηκε και η όμορφη Ζήνα…H οποία μπορεί να διάλεξε ένα χρωματικό συνδυασμό – που δύσκολα οι γυναίκες επιλέγουν – όμως το έκανε με τον σωστό τρόπο. Συγκεκριμένα διάλεξε ένα μακρυμάνικο μαύρο τοπ, με ένα υπέροχο άνοιγμα μπροστά. To συνδύασε με ένα ψηλόμεσο παντελόνι με καφέ snake skin μοτίβο και ασορτί ζώνη. Όσον αφορά τα αξεσουάρ, τελειοποίησε το look με ένα ζευγάρι μαύρα μποτάκια, χρυσά σκουλαρίκια και μια μικρή τσάντα χειρός σε nude απόχρωση.

To do:

Αν σου άρεσε το look της Ζήνας, αλλά δεν προτιμάς ιδιαίτερα το snake skin, αντικατάστησε το με το δικό σου αγαπημένο print. Αυτό μπορεί να είναι το ζεβρέ, το τιγρέ ακόμα και το πουά, γιατί όχι; Το σημαντικό σε αυτό το κομψό στιλ είναι να ισορροπήσεις το εκάστοτε δυνατό μοτίβο με μονόχρωμα ρούχα και αξεσουάρ. Για ακόμα πιο δυνατή εμφάνιση, επίλεξε ένα natural μακιγιάζ και άφησε τα μαλλιά σου φυσικά. Το θέμα δεν είναι να κάνεις στιλιστικές υπερβολές και να μην μπορείς να τις υποστηρίξεις, το θέμα είναι να φοράς εκείνα τα ρούχα που αναδεικνύουν τόσο την σιλουέτα όσο και την προσωπικότητα σου. Αυτό που κάνει δηλαδή και η Ζήνα τόσα χρόνια και τη θαυμάζουμε!

Well done Zina!

Photo credits: @zinafashionvibe/ instagram

16/02/2021 0 comment

FASHION Slider

H αγαπημένη χρωματική παλέτα της Rosie Huntington – Whiteley

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Δεν είναι τυχαία η αισθητική και η χρωματική ισορροπία που έχει το προφίλ της Rosie–Huntington στο Instagram. Βλέπεις είναι ένας από τους αγαπημένους μας fashion προορισμούς που παίρνουμε καθημερινά έμπνευση. Μας βοηθάει να εξελίξουμε το minimal–chic στιλ που τόσο μας αρέσει. Τα στατιστικά μίλησαν μιας και παρακάτω θα μάθεις τις 4 αποχρώσεις που λατρεύει και επιλέγει σχεδόν καθημερινά!

Λευκό

Το λευκό είναι ένα χρώμα που της αρέσει να φοράει από το πρωί έως το βράδυ και η αλήθεια είναι ότι το αναδεικνύει εξαιρετικά. Είτε σε πανωφόρι, είτε σε πλεκτό φόρεμα είτε σε υπέρκομψα αξεσουάρ και παπούτσια, η Rosie αποδεικνύει ότι το λευκό είναι ένα χρώμα που πρέπει να έχουμε στη ντουλάπα μας 12 μήνες το χρόνο.

Γκρι

Άλλο ένα χρώμα που εμπιστεύεται αρκετά συχνά και ειδικότερα για τα σπορ και cozy look της καθημερινότητας, είναι το γκρι. Είναι μια απόχρωση ‘’βάση’’ την οποία μπορείς να συνδυάσεις με πολλά χρώματα αλλά και prints. Η Rosie τις περισσότερες φορές επιλέγει γκρι φόρμα και φούτερ…Ενώ το comfy γκρι πουλόβερ είναι εκείνο που δύσκολα αφήνει στη ντουλάπα της και ειδικότερα τις κρύες μέρες του χειμώνα.

Μαύρο

Το έχεις καταλάβει καλά μέχρι τώρα, η Rosie είναι μεγάλη οπαδός των basic χρωμάτων . Έτσι δεν μας κάνει εντύπωση που από τη χρωματική της παλέτα δεν λείπει το μαύρο. Λέει πάντα ένα μεγάλο ΝΑΙ στα total μαύρα σύνολα (safe και πάντα κομψή επιλογή).

Καφέ

Last but not least, το καφέ (που φέτος αποτελεί τεράστιο trend) είναι πάντα εκεί για να δώσει στην όμορφη Rosie ένα αριστοκρατικό και κομψό στιλ. Από την γκαρνταρόμπα της δεν λείπει το μάλλινο καφέ φόρεμα με ακάλυπτους τους ώμους (πόσο θηλυκό, ε;)…Αλλά και το καφέ παλτό που είναι τόσο απαραίτητο item για ένα εντυπωσιακό street style.

Photo credits: @rosiehw / instagram

15/02/2021 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

Love matters: 5 tips για να χτίσεις μια υγιή και ισορροπημένη σχέση

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

‘’Αγάπη, τι δύσκολο πράγμα’’, ‘’Αγάπη που’γινες δίκοπο μαχαίρι’’, ‘’Δεν ξέρω πόσο σ’ αγαπώ’’, ‘’Πόσο πολύ σ’ αγάπησα’’ …και η λίστα δεν έχει τελειωμό. Είναι λίγα από εκείνα τα τραγούδια που μας αποδεικνύουν ότι η αγάπη ανάμεσα σε δύο ανθρώπους δεν είναι μονοδιάστατη, είναι μαγική, δύσκολη…Με τόσα όμορφα μονοπάτια που όλοι αξίζει να εξερευνήσουν. Από εκεί και πέρα θέλει προσπάθεια, υπομονή και επιμονή για να κρατήσει και με τα χρόνια να γίνει ακόμα πιο δυνατή. Τι λες; Θα προσπαθήσεις;

1. Να είστε προετοιμασμένοι για τα σκαμπανεβάσματα της σχέσης

Σίγουρα ξέρεις ότι το ροζ συννεφάκι δεν υπάρχει και είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε και οι δύο σας ότι σε κάθε σχέση υπάρχουν σκαμπανεβάσματα. Είναι αδύνατο να βρίσκεστε συνεχώς στην ίδια σελίδα, αφού κάθε μέρα η ζωή αλλάζει – ακόμα και εμείς οι ίδιοι αλλάζουμε. Οικογενειακά θέματα, δυσκολίες στη δουλειά και άλλοι εξωτερικοί παράγοντες μπορεί να αλλάξουν τα δεδομένα και να ‘’απειλήσουν’’ την σχέση σας. Και αυτό είναι ακριβώς το σημείο που πρέπει να παλέψετε. Να κοιτάξετε στα μάτια και να μην το αφήσετε να επηρεάσει αυτά που έχετε χτίσει τόσα χρόνια. Οι σχέσεις έχουν σκαμπανεβάσματα, τελεία.

2. Κάντε πράγματα μαζί

Κλασική συμβουλή, αλλά τόσο, τόσο σημαντική. Λίγο οι δουλειές, λίγο τα παιδιά, το καθημερινό τρέξιμο και οι υποχρεώσεις… Ο χρόνος που περνάτε μαζί να είναι λιγοστός, κάτι που μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη μεταξύ σας αποξένωση. Καθίστε και κάντε μια συζήτηση και βρείτε τι μπορείτε να κάνετε οι 2 σας, έτσι ώστε να δώσετε ένα επιπλέον boostστην επικοινωνία και στη σχέση σας. Για παράδειγμα ξεκινήστε ένα χόμπι μαζί, περπατήστε μόνοι σας ή διακοσμήστε ένα δωμάτιο του σπιτιού σας. Φαντασία και συνεργασία θέλει, μπορείτε!

3. Πείτε ναι στις εκπλήξεις!

Από τη μικρότερη έκπληξη μέχρι την πιο μεγάλη, δεν έχει σημασία. Αυτό που πραγματικά έχει αξία είναι να δείχνεις στον άλλον ότι τον σκέφτεσαι, τον νοιάζεσαι, τον αγαπάς και θέλεις μέσω της εκάστοτε έκπληξης, να βλέπεις ένα τεράστιο χαμόγελο στο πρόσωπο της/του. Αξία; Ανεκτίμητη!

4. Το γέλιο, η απάντηση σε όλα

Το γέλιο και το χιούμορ μεταξύ σας πρέπει να υπάρχει από την αρχή τη σχέση σας και δεν πρέπει να σταματά κατά τη διάρκεια των χρόνων. Με το γέλιο, χτίζεις, ενισχύεις την επικοινωνία και δημιουργείς ένα δυνατό δεσμό. Επίσης αποτελεί ένα δικό σας κώδικα επικοινωνίας, που αποτελεί και το κλειδί μιας υγιούς και ισορροπημένης σχέσης.

5. Σεβασμός και στήριξη

Δύο λέξεις τόσο κοινές στο λεξιλόγιο μας, αλλά τόσο δύσκολες να γίνουν πράξη. Ο σεβασμός και η στήριξη που πρέπει να δείχνουμε στον άνθρωπο μας, είναι τόσο σημαντικές σαν κατάσταση, αφού είναι εκείνες που τονώσουν την αυτοπεποίθηση του άλλου και θα τον κάνουν να νιώσει όμορφα όποτε πραγματικά το έχει ανάγκη. Σεβάσου τον χώρο του άλλου, τον χαρακτήρα του (μειονεκτήματα και προτερήματα) και στήριξε τον χωρίς δεύτερες σκέψεις και εγωισμό σε δυσκολίες που είναι πολύ πιθανό να του παρουσιαστούν.

Featured image: PEXELS.COM

14/02/2021 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Γιατί να επιλέξεις μπλε χρώμα για το μακιγιάζ σου όλο τον χρόνο;

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Αν το καλοσκεφτείς, όσα χρόνια και αν περάσουν, το μπλε χρώμα στο μακιγιάζ (σε σκιά, eyeliner ή μάσκαρα) θα είναι πάντα κάπου εδώ γύρω για να μας θυμίζει πόσο ιδιαίτερη επιλογή είναι. Από την Twiggy και την Cher, μέχρι την Πριγκίπισσα Νταϊάνα και την Dua Lipa σήμερα, οι μπλε αποχρώσεις μας αποδεικνύουν ότι δεν υπολογίζουν εποχές και μόδες αφού αποτελούν μια από τις πιο διαχρονικές τάσεις του μακιγιάζ.

Όταν το μπλε παντρεύεται το μαύρο.

Δημιούργησε μια oversized γραμμή eyeliner με μια μπλε σκιά και δώσε ένταση, φτιάχνοντας ένα περίγραμμα με τη βοήθεια ενός μαύρου eyeliner. Πρόκειται για ένα ιδιαίτερο μακιγιάζ που αξίζει να δοκιμάσεις έστω και μια φορά στη ζωή σου.

Το ροζ αγαπά το μπλε χρώμα και το μπλε είναι ερωτευμένο με το ροζ

Σίγουρα δεν έχεις σκεφτεί στο μακιγιάζ σου να συνδυάσεις το μπλε με το ροζ. Με αυτό το make-up έχουμε βάλει στόχο να αλλάξουμε τις συνήθειες σου στο μακιγιάζ… Με σκοπό να βγεις από τα όρια σου και να δεις τον εαυτό σου έτσι όπως δεν το έχεις ξαναδεί. Τόνισε το βλέμμα και το χρώμα των ματιών σου ‘’μπλέκοντας’’ το ροζ με το μπλε, με eyeliner ή σκιά και κάνε τη διαφορά.

Πάνω – κάτω μπλε!

Διάλεξε 2 κοντινές αποχρώσεις του μπλε και τοποθέτησε προσεχτικά στο πάνω και στο κάτω μέρος του ματιού. Η αλήθεια είναι ότι όποιος σε κοιτάει δύσκολα θα πάρει τα μάτια του από πάνω σου…Μιας και πρόκειται για ένα σέξι και συγχρόνως ιδιαίτερο μακιγιάζ.

Μία και έξω.

Δεν χρειάζεται να είσαι pro στο μακιγιάζ για να επιλέξεις το μπλε χρώμα και στο τέλος να πετύχεις ένα ισορροπημένο αποτέλεσμα. Αν γενικά δεν πιάνουν τα χέρια σου, με ένα μικρό πινέλο εφάρμοσε προς τα έξω και προς τα πάνω την αγαπημένη σου μπλε σκιά. Στο τέλος εφόσον επιθυμείς δώσε επιπλέον ένταση περνώντας λίγες στρώσεις μπλε ή μαύρης μάσκαρα.

Τόσο, όσο!

Επειδή καταλαβαίνουμε ότι δεν δοκιμάζουν όλες οι γυναίκες τα έντονα χρώματα στο μακιγιάζ τους…Καλό θα ήταν το οποιοδήποτε beauty πείραμα να γίνεται με μέτρο. Αν είσαι και εσύ σε παρόμοιο mood… Τοποθέτησε μια μπλε σκιά – με όποια ένταση εσύ θες – στο κάτω μέρος του ματιού σου και παρατήρησε αν σου αρέσει το αποτέλεσμα ή όχι.

Photo credits: @inbeautmag / instagram

13/02/2021 0 comment

Slider ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 Tips για να προστατέψεις την επιδερμίδα σου μετά τα 30

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Τι 30, τι 40, τι 50 λέει ο σοφός λαός! Συμφωνούμε και επαυξάνουμε, αλλά όταν έρχεται το θέμα της φροντίδας της επιδερμίδας τα πράγματα φαίνεται να αλλάζουν. Η κάθε δεκαετία έχει τις δικές της ανάγκες … Ενώ οι beauty συνήθειες ενώ είναι επιτακτικό να αλλάζουν και να ανανεώνονται, για δικό μας καλό. Αν λοιπόν διανύεις τη δεκαετία των 30 και νιώθεις ότι επιθυμείς να κάνεις level up στη ρουτίνα ομορφιάς σου… Δεν έχεις παρά να διαβάσεις τη λίστα που ακολουθεί, με τις αλλαγές που αξίζει να τους δώσεις μια ευκαιρία.

Αντηλιακό, ο καλύτερος σου φίλος

Μπορεί παλιότερα να το ξεχνούσες ακόμα και να το ‘’σνόμπαρες’’ κατά κάποιο τρόπο, όμως τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να του δώσεις τη θέση που του αξίζει. Το αντηλιακό, αποτελεί την επιτομή της λέξης must-have . Είναι εκείνο που οφείλεις να έχεις στη ρουτίνα σου, 12 μήνες τον χρόνο. Η ηλικία των 30 και άνω είναι η στιγμή που η κάθε συσσωρευμένη βλάβη του δέρματος, αρχίζει και γίνεται πιο εμφανής… Οπότε δεν θα ήθελες με τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου, να κάνεις τα πράγματα χειρότερα. Ξεκίνα την πρωϊνη ρουτίνα σου με αντηλιακό (με χρώμα ή χωρίς). Συνέχισε άφοβα το μακιγιάζ σου και στη συνέχεια βγες άφοβα στο ήλιο… Και μάζεψε όσο περισσότερη βιταμίνη Dμπορείς. Η προστασία του δέρματος μας, είναι το κλειδί!

Πες ένα πελώριο «ναι» στους αντιοξειδωτικούς ορούς

Είναι πραγματικά εντυπωσιακό κατά πόσο η επιδερμίδα μας μπορεί να αγαπήσει τα αντιοξειδωτικά και αυτό το γεγονός μόνο τυχαίο δεν μπορεί να χαρακτηριστεί αφού το οξειδωτικό στρες είναι ικανό να αποτελέσει ένα αρκετά μεγάλο και σοβαρό ζήτημα για την ίδια την επιδερμίδα μας. Το συγκεκριμένο πρόβλημα το συναντάμε στις μεγάλες πόλεις όπου οι ρύποι είναι περισσότεροι και εκτιθόμαστε σε αυτούς σε καθημερινή βάση. Γι’ αυτό για καλό δικό σου και ακόμα περισσότερο για το καλό της επιδερμίδας σου οφείλεις να βάλεις στη ρουτίνα ομορφιάς οποιοδήποτε προϊόν με CoQ10 ή βιταμίνες A, Cκαι E. Προστάτεψε το δέρμα σου από τους εξωτερικούς παράγοντες, μπορείς!

Με το λαιμό, τι γίνεται;

Άραγε αν μετρούσαμε πόσες κρέμες προσώπου και πόσες κρέμες για το λαιμό υπάρχουν στην αγορά, με τι συντριπτικό ποσοστό θα κέρδιζαν οι πρώτες; Σίγουρα, με τεράστια διαφορά, σωστά; Και αυτή είναι μια μικρή απόδειξη για να καταλάβουμε κατά πόσο σε δεύτερη μοίρα έχουμε τη φροντίδα του λαιμού. Με το σύνθημα ‘’προσέχω για να έχω’’, απόκτησε ακόμα και σήμερα μια καλή κρέμα που είναι ειδικά σχεδιασμένη γι’ αυτή την ευαίσθητη περιοχή, και νίκησε τον χρόνο με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.

Νερό και βιταμίνη C, σημειώσατε Χ

Μην αφήνεις τα πράγματα στη μοίρα τους! Βοήθησε και τόνωσε καθημερινά το κολλαγόνο σου (που κάθε μέρα όλο και μειώνεται!) με απλούς και φυσικούς τρόπους. Αρχικά μην ξεχνάς να πίνεις αρκετό καιρό μέσα στη μέρα, διότι ενυδατώνεσαι μέσα και έξω και αυτό μπορεί να φανεί ξεκάθαρα και από την κατάσταση της επιδερμίδας σου. Άλλος ένας τρόπος που βοηθά στην τόνωση της σύνθεσης κολλαγόνου, είναι η τακτική κατανάλωση βιταμίνης C. Φρούτα όπως το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ και το ακτινίδιο είναι γεμάτα από αυτή τη θαυματουργή βιταμίνη που μόνο θαύματα μπορεί να κάνει στον οργανισμό μας.

Γνώρισε τη ρετινόλη, αξίζει!

Ρετινόλη ακούς, ρετινόλη, δεν βλέπεις, ρετινόλη δεν δοκιμάζεις! Μήπως ήρθε η στιγμή να την δοκιμάσεις και να βγάλεις τα δικά σου συμπεράσματα; Εδώ και λίγα χρόνια έχει φέρει την επανάσταση στον κόσμο της ομορφιάς μιας και η τοπική εφαρμογή της μπορεί να διατηρήσει νεανική την επιδερμίδα, να βοηθήσει την παραγωγή του κολλαγόνου, στην ακμή ή και σε άλλες υπάρχουσες βλάβες του δέρματος.

Featured image: @EMMAWATSON / instagram

11/02/2021 0 comment

HEALTHY LIVING

5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για τον ύπνο

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Σίγουρα το έχεις παρατηρήσει αρκετές φορές στη ζωή σου, όταν δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά και καλά το βράδυ…Tην υπόλοιπη μέρα αυτό φαίνεταιστη διάθεση και στις αντοχές σου. Φέτος λοιπόν βάλε στη λίστα με τους προσωπικούς σου στόχους, να κοιμάσαι πιο πολλές ώρες και το σημαντικότερο: Ο ύπνος σου να γίνει πιο ποιοτικός. Αυτή η σημαντική αλλαγή θα φέρει μαζί της πολλά οφέλη στον οργανισμό σου και εσύ θα αγαπήσεις περισσότερο τον ύπνο.

1. Φτιάχνει τη διάθεση

Χαλάει η ψυχολογία σου, όταν έχεις κοιμηθεί λίγες ώρες ή όταν έχεις κάνει ένα κακό ύπνο το βράδυ; Είναι αρκετά φυσιολογικό. Όμως αυτή η κατάσταση μπορεί την επόμενη μέρα να σου φέρει άγχος, κούραση και γιατί όχι μελαγχολία. Προσπάθησε να κοιμάσαι όσο πιο νωρίς μπορείς και δημιούργησε εκείνες τις συνθήκες που θα σε βοηθήσουν να κάνεις ένα ήρεμο και ποιοτικό ύπνο. Αν καταφέρεις να βρεις την ισορροπία και τη σωστή ρουτίνα ύπνου, σίγουρα θα δεις μεγάλη διαφορά στην ψυχολογία σου.

2. Βελτιώνει τη συγκέντρωση

Δεν μπορείς να συγκεντρωθείς, να μάθεις κάτι καινούργιο ή να εστιάσεις σε κάτι; Τότε μπορεί να φταίει ότι το προηγούμενο βράδυ δεν κοιμήθηκες αρκετές ώρες ή έκανες κακό ύπνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο σωστός και ποιοτικός ύπνος μπορεί να κάνει καλό στη μνήμη και τη συγκέντρωση. Ενισχύει τους δεσμούς μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων που σχηματίζουν τις αναμνήσεις.

3. Βοηθάει την υγεία της καρδιάς

Ο ύπνος βοηθά συνολικά στην υγεία μας αλλά αυτό που εντυπωσιάζει περισσότερο είναι πόσο καλό κάνει στην καρδιά. Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, να προκαλέσει άγχος αλλά και να ενισχύσει την αδρεναλίνη. Προσπάθησε το βράδυ να κοιμάσαι το λιγότερο 8 ώρες και δες διαφορά στον οργανισμό σου.

4. Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη

Όταν δεν κοιμάσαι πολύ, και συγκεκριμένα κάνουμε λόγο για 5 ώρες και λιγότερο, το σώμα δεν χρησιμοποιεί γλυκόζη έτσι όπως πρέπει και ο οργανισμός θέλει. Αυτή η κακή συνήθεια με την πάροδο του χρόνου είναι ικανή να αυξήσει τις πιθανότητες για διαβήτη. Επίσης φέρνει ανεπιθύμητα αποτελέσματα στον οργανισμό σου.

5. Τρόπος αντιγήρανσης

Αν σε γενικές γραμμές κοιμάσαι καλά και για κάποιο λόγο αυτό χαλάσει και μειωθούν οι ώρες του βραδινού ύπνου, τότε ενδέχεται αυτή η αλλαγή να φανεί στην επιδερμίδα σου. Όταν δεν κοιμάσαι έτσι όπως ενδείκνυται, το σώμα απελευθερώνει την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες, η οποία διαλύει το κολλαγόνο, τη βασική ουσία που βοηθά στη διατήρηση της επιδερμίδας.

Featured image : @camillecharriere / Instagram

10/02/2021 0 comment

Look of the Day

Get the look: Viky Rader

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Είναι η τάση που δύσκολα θα βαρεθούμε και θα βγάλουμε έξω από τη ντουλάπα μας. Και αυτό γιατί είναι comfy, “εύκολη” να την δοκιμάσεις και τεστάρει καθημερινά την δημιουργικότητα μας. Κάτι που πολύ μας αρέσει. Ο συνδυασμός των σπορ ρούχων με τα κομψά στοιχεία αποδεικνύεται ως η τάση που κρύβει τις πιο ιδιαίτερες στιλιστικές εκπλήξεις και ήρθε η στιγμή να την δοκιμάσεις και εσύ. Η Viky Rader σήμερα, θα σε εμπνεύσει!

How to style:

Το έχουμε καταγράψει πολλές φορές αλλά θα το τονίσουμε και πάλι. Για να έχεις ένα κομψό και όμορφο αποτέλεσμα, καθώς φοράς τα σπορ σου ρούχα, θα πρέπει πρώτα να έχεις επιλέξει φόρμες και φούτερ καλής ποιότητας και minimal αισθητικής. Δες τη φόρμα σαν τον καμβά που θα δημιουργήσεις πάνω του και μέσω των κομψών στοιχείων θα απογειώσεις το τελικό look. Για παράδειγμα πες ναι σε παστέλ αποχρώσεις (ροζ, μπλε, πράσινο κτλ) και επίλεξε κυρίως βαμβακερά υφάσματα. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, η Viky συνδύασε τη φόρμα της με ένα μαύρο πουκάμισο από μέσα. Παράλληλα έκανε τη διαφορά φορώντας ένα υπέρκομψο ασπρόμαυρο παλτό, μαύρα κλασικά μοκασίνια και μια statement τσάντα.

To do:

Και αν σου φαίνεται περίεργο να συνδυάσεις τη φόρμα σου με μοκασίνια… Ξεκίνα σιγά – σιγά με μονόχρωμα σύνολα, έτσι ώστε το τελικό outfit να μην σου “κλωτσάει”. Συνδύασε τη μαύρη φόρμα με μαύρα μοκασίνια και βάλε χρώμα στα αξεσουάρ ή στο πανωφόρι σου. Μην ξεχνάς γενικά όλη η εμφάνιση σου να είναι αρκετά προσεγμένη (μαλλιά και μακιγιάζ)… Γιατί όσο να’ ναι η φόρμα και τα σπορ ρούχα σε προδιαθέτουν για μια εικόνα πιο χαλαρή και απλή. Το σπορ και το κομψό συγχρόνως ντύσιμο γενικά δεν είναι μια εύκολη υπόθεση – όταν όμως το κάνεις δικό σου, απλά θα το λατρέψεις!

Well done Viky!

Images: @vikyandthekid / instagram

09/02/2021 0 comment

FASHION Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Φόρμα: 6 υπέρκομψοι τρόποι να συνδυάζεις το must-have της χρονιάς

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Πριν λίγα χρόνια η φόρμα αποτελούσε αναπόσπαστο μέρος του look του γυμναστηρίου και της άσκησης εκτός σπιτιού. Οι εποχές και οι τάσεις άλλαξαν, οι συνθήκες και η καθημερινότητα μας ανανεώθηκαν με αποτέλεσμα η φόρμα να αναδειχτεί ως το must-have του σύγχρονου street style. Άνετη, ζεστή και στιλάτη, σίγουρα θα γίνει και η δική σου αγαπημένη (αν δεν έχει γίνει ήδη)!

Εμπνεύσου από τα it girls και αγάπησε τη φόρμα έτσι όπως της αρμόζει:

Επίλεξε nude και καφέ αποχρώσεις και δημιούργησε μια ισορροπημένη εικόνα αλλά και ένα καμβά που θα είσαι άνετη να συνδυάσεις διαφορετικά και ιδιαίτερα αξεσουάρ. Φόρεσε ασορτί φόρμα και φούτερ και κάνε τη διαφορά, επιλέγοντας μια μικρή κομψή τσάντα αλλά και ένα ζευγάρι αδιάβροχα μποτάκια.

Πες ναι στο ασπρόμαυρο και δημιούργησε ένα outfit που θα θέλεις να φοράς ξανά και ξανά. Επίλεξε μια ανοιχτόχρωμη φόρμα και πρόσεξε τα υπόλοιπα itemsνα είναι καλής ποιότητας και κομψά. Για παράδειγμα ένα minimal και καλοραμμένο παλτό, μαύρα γάντια και σκουφί, ένα μικρό τσαντάκι και ένα ζευγάρι κλασικά sneakers είναι εκείνα που δώσουν την κομψότητα και την αισθητική που θες.

Φοράς χρώματα τον χειμώνα; Τότε μόλις βρήκες το outfit που θα γίνει το αγαπημένο σου τις επόμενες εβδομάδες – και όχι μόνο. Το λιλά με το λεμονί είναι 2 αποχρώσεις που ταιριάζουν απόλυτα ενώ θα κάνουν τη διαφορά στο μουντό καιρό του χειμώνα. Το μυστικό σε αυτό το outfit είναι να επιλέξεις ρούχα και items τα οποία ξεχωρίζουν για τη minimal γραμμή τους ενώ δεν έχουν κάποια μοτίβο πάνω τους. Όσο πιο απλά, τόσο καλύτερα!

Αγαπάμε τόσο την άνεση και το στιλ, όσο αγαπάμε και αυτό το ντύσιμο. Ένα look που πολύ εύκολα μπορείς να δημιουργήσεις και σήμερα αφού σίγουρα στη ντουλάπα σου έχεις ένα πουλόβερ, μια φόρμα, ένα chic πανωφόρι και φυσικά ένα ζευγάρι κομψά loafers. Τι λες; Έτοιμη για νέο στιλ;

Βάλε το κόκκινο χρώμα στη ντουλάπα σου και δεν θα χάσεις. Ντύσου από την κορυφή έως τα νύχια με κόκκινα σπορ ρούχα και δώσε επιπλέον στιλ στο ντύσιμο σου προσθέτοντας ένα πλατύγυρο καπέλο. Ψηφίζουμε 10 στα 10!

Ποιος είπε ότι ένα σπορ ντύσιμο δεν μπορεί να συνδυαστεί με ένα ζευγάρι γόβες; Αν επιλέξεις σωστά, το υποστηρίζεις και δεν κάνεις υπερβολές, τότε θα δημιουργήσεις ένα ξεχωριστό στιλ. Παίξε με το color blocking και δεν θα χάσεις!

Featured image : @traceeeliisross / instagram

08/02/2021 0 comment

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 Συμβουλές για να γίνεις πιο παραγωγική

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Ο εύκολος δρόμος σε αυτή τη ζωή είναι να λες συνεχώς τη φράση”άστο θα το κάνω αύριο”… Και συγχρόνως να αναβάλλεις πράγματα και καταστάσεις. Αυτός ο δρόμος όμως δεν θα σε πάει παρακάτω και θα δυσκολέψει αρκετά για να φτάσεις στους προσωπικούς σου στόχους, που τόσο θέλεις να πετύχεις αλλά με τον τρόπο σου… τους απωθείς. Εδώ και τώρα άφησε πίσω σου την αναβλητικότητα! Γίνε πιο παραγωγική όχι μόνο στα επαγγελματικά αλλά γενικά στη ζωή σου. Παρακάτω θα μάθεις τους τρόπους …

1. Βάλε μικρούς στόχους

Αν θες να πας μπροστά και να δεις πρόοδο σε όλους τους τομείς της ζωής σου, προσπάθησε να βάζεις μικρούς και λογικούς στόχους. Είναι αυτούς που θα πετυχαίνεις σιγά – σιγά ή και πιο γρήγορα απ’ ότι περίμενες. Όταν θέτεις μικρούς στόχους, έχεις μεγαλύτερες πιθανότητες να τους φτάσεις. Κι ακόμα μεγαλύτερη ικανοποίηση και χαρά με τον ίδιο σου τον εαυτό. Αρχικά κατάγραψε τους στόχους σου, βάλτους στη σειρά και ξεκίνα αμέσως να τους υλοποιείς.

2. Πες όχι στο multitasking

Καταλαβαίνουμε ότι κάποιοι άνθρωποι έχουν γεννηθεί με το multitasking στο αίμα του.Οι περισσότεροι άνθρωποι όμως όταν πρέπει να κάνουν πολλά πράγματα μαζί, απλά τα χάνουν. Αν ανήκεις και εσύ στη 2^η κατηγόρια, χαλάρωσε και μην πιέζεις τον εαυτό σου να κάνει πολλά πράγματα μαζί… Το μόνο που θα πετύχεις είναι να μειώσεις την αποδοτικότητα σου. Ξεκίνα μια δουλειά, τελείωσε τη και στη συνέχεια ξεκίνα την επόμενη. Το λίγο από εδώ, λίγο από εκεί δεν θα σε βοηθήσει πουθενά!

3. Βάλε χρονικό όριο

Κάνε ένα τεστ την επόμενη φορά που θα θες να τελειώσεις κάτι συγκεκριμένο και δες μόνη σου τα αποτελέσματα. Βάλε ένα χρονικό όριο (αυτό μπορεί να είναι από μισή ώρα, 1 ώρα ή όσο εσύ επιθυμείς) και προσπάθησε μέσα σε αυτόν τον χρόνο να κάνεις ότι καλύτερο μπορείς. Γιατί όχι βάλε χρονόμετρο ή ξυπνητήρι για να βλέπεις πόση ώρα έχεις μπροστά σου για να εκπληρώσεις τον εκάστοτε μικρό σου στόχο και πίστεψε μας, θα εκπλαγείς και εσύ με την αποδοτικότητα σου.

4. Ζήτα βοήθεια

Δεν είναι κακό να ζητάς βοήθεια ή να μοιράζεσαι το γεγονός όταν κάτι δεν καταλαβαίνεις. Αν ο όγκος εργασίας σου είναι μεγάλος ή στη ζωή σου γενικά τρέχεις και δεν προλαβαίνεις, απλά ζήτα βοήθεια. Βγάλε κάποια βάρη από την πλάτη σου – τα οποία δεν χρειάζεσαι – νιώσε ελεύθερη, χαρούμενη και δες την αποδοτικότητα σου να πηγαίνει στα ύψη. Επένδυσε τον χρόνο σου στα πράγματα που είσαι πολύ καλή και άφησε πίσω σου ότι δεν θες και δεν σε ευχαριστεί. Τόσο απλό!

Featured image: @ariviere / Instagram

07/02/2021 0 comment

Newer Posts

Older Posts