Μπορεί να μην έχουμε όλες την πολυτέλεια ενός χαλαρού πρωινού με matcha latte και διαλογισμό στη βεράντα (κάποιες από εμάς παλεύουμε με πάνες και deadlines ταυτόχρονα), όμως το ευ ζην δεν χρειάζεται υπερπαραγωγές. Είναι κρυμμένο στις πιο απλές, μικρές καθημερινές κινήσεις.
Δεν χρειάζονται ριζικές αλλαγές για να ανατρέψεις μια «μέτρια» μέρα. Μερικές φορές, ένα μικρό διάλειμμα, μια ζεστή γουλιά καφέ ή μια αγκαλιά αρκούν για να αλλάξει η διάθεσή μας. Το θέμα δεν είναι πάντα τι κάνεις, αλλά πώς το νιώθεις. Και όταν αφουγκράζεσαι τις ανάγκες σου, ακόμα και μια μικρή πράξη φροντίδας έχει δύναμη επανεκκίνησης.
Αν θέλεις να νιώσεις πιο συγκεντρωμένη, πιο ήρεμη και με περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα σου, αυτές οι 4 μικρές συνήθειες θα σε βοηθήσουν να «γεμίσεις μπαταρίες», χωρίς να σπαταλήσεις χρόνο ή ενέργεια.
1.Ξύπνα με φως και όχι με ήχο
Αντί να σε τραντάζει κάθε πρωί το ξυπνητήρι του κινητού σου, δοκίμασε να αφήνεις τις κουρτίνες σου μισάνοιχτες. Το φυσικό φως ενεργοποιεί την παραγωγή σεροτονίνης και βοηθά τον οργανισμό σου να ξυπνά πιο φυσικά και ήρεμα. Επίσης μπορείς να χρησιμοποιείς ένα ξυπνητήρι με ήχους της φύσης για ένα πιο γλυκό πρωινό ξεκίνημα.
2. Νερό= ο καλύτερος σύμμαχος
Πριν καν φτιάξεις καφέ (ναι, στο λέει μια coffee lover εδώ!), πιες ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι. Ξυπνά το πεπτικό, ενυδατώνει το σώμα μετά από 8 ώρες ύπνου και δίνει το πρώτο χτύπημα φρεσκάδας της ημέρας.
3. 3 λεπτά αναπνοής ισοδυναμούν με 3 ώρες ενέργειας
Όταν αισθάνεσαι ότι «τρέχεις και δεν φτάνεις», αφιέρωσε μόνο τρία λεπτά για βαθιές αναπνοές. Χωρίς καθόλου υπερβολή, σου λέω ότι αυτό το μικρό restart δίνει οξυγόνο στον εγκέφαλο και βοηθά στην καθαρή σκέψη. Μπορείς και να δοκιμάσεις το εξής: 4 δευτερόλεπτα εισπνοή – 4 κράτημα – 4 εκπνοή – 4 παύση. Επανάλαβε για 3-4 φορές.
4. Λιγότερο scroll, περισσότερη ησυχία
Οι πρώτες και οι τελευταίες στιγμές της ημέρας χωρίς κινητό είναι ιερή πράξη ευ ζην. Απέφυγε το scrolling με το που ξυπνήσεις ή πριν κοιμηθείς. Αντικατάστησέ το με λίγη μουσική, ένα βιβλίο ή απλά σιωπή. Η ησυχία είναι πολυτέλεια σήμερα και λειτουργεί θεραπευτικά.
Featured image: pexels.com/@freestockpro
