5 Τροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά!

Αν θες να πετύχεις απώλεια λίπους στην περιοχή της κοιλιάς και να την δεις επιτέλους επίπεδη… Τότε πρέπει να προσέξεις αρκετά τη διατροφή σου σε συνδυασμό με την εντατική γυμναστική. Ακολουθούν ορισμένες τροφές οι οποίες θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου πιο γρήγορα, με 100% επιτυχία.

  • Γιαούρτι

Επίλεξε φυσικό, Ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Είναι γεμάτο προβιοτικά τα οποία βοηθούν στην πέψη και διώχνουν το φούσκωμα. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεϊνες, διατηρεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σταθερά ενώ εσύ παράλληλα νιώθεις χορτάτη χωρίς φουσκώματα και ενοχλήσεις.

  • Κινόα

Αυτός ο σπόρος, αυτό το δημητριακό ολικής αλέσεως χωρίς γλουτένη, είναι πλούσιο σε πρωτεϊνες και φυτικές ίνες. Θεωρείται ως το απόλυτο υποκατάστατο αδυνατίσματος για τρόφιμα όπως είναι το σιτάρι, τα ζυμαρικά και το λευκό ρύζι.

  • Αμύγδαλα

Εκτός από το γεγονός ότι τα αμύγδαλα είναι ένας από τους αγαπημένους ξηρούς καρπούς με χαρακτηριστική γεύση… Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών και μονοακόρεστων, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και περιέχουν συστατικά που μπορούν να μειώσουν την χοληστερόλη. Πες ‘’ναι’’ στα μη αλατισμένα αμύγδαλα και όχι στο επιπλέον αλάτι και στην αμυγδαλόπαστα.

  • Σολομός

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός (μαζί με το σκουμπρί και τον τόνο) είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνης και μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα λιπαρά ψάρια μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της πέψης, στη ρύθμιση του ζαχάρου και στη μείωση της λαχτάρας για φαγητό.

pexels.com/ @lum3n
  • Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Στη βάση της μεσογειακής διατροφής βρίσκεται το ελαιόλαδο. Είναι πλούσιο με οφέλη για την υγεία, μεταξύ των οποίων οι ιδιότητες καύσης του λίπους και η μείωση της χοληστερόλης των μονοακόρεστων λιπαρών. Φρόντισε να επιλέξεις ελαιόλαδο από έξτρα παρθένα ποικιλία και να μην προτιμάς τα τηγανητά φαγητά.

Featured image : pexels.com/@polina-kovaleva

You may also like