kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

5

LIFE&STYLEΣΧΕΣΕΙΣ

5 “ΚΑΝΟΝΕΣ” ΚΑΛΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΠΟΥ ΙΣΧΥΟΥΝ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μπορεί πολλοί από τους κανόνες καλής συμπεριφοράς να είναι στην εποχή μας κάπως “πεπερασμένοι” και πλέον να είμαστε πιο “χαλαροί” κι απελευθερωμένοι, όμως στην πραγματικότητα η καλή συμπεριφορά δεν είναι κάτι passé. Αντίθετα, ορισμένοι βασικοί κανόνες είναι σημάδια κοινωνικής ευφυΐας. Ακόμη κι αν ανήκεις σε μία γενιά όπου ο άντρας δεν τραβάει την καρέκλα της συνοδού του στο εστιατόριο για να καθίσει εκείνη… Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που θα εγγυηθούν πως αξίζει να σε γνωρίσουν καλύτερα οι γύρω σου!

01 Προσεγμένος λόγος.

Αυτό ισχύει κυρίως για την υβρεολογία. Ακόμη κι αν δεν έχουν όλοι “βρωμόστομα” ή έχουν κάποιες λέξεις – κωδικούς για να βρίσουν, δε σημαίνει πως αυτό θα είναι πάντα ανεκτό. Γι’ αυτό πάντα λαμβάνουμε υπ΄ όψιν το πού βρισκόμαστε και ποιος είναι ο περίγυρός μας. Προσέχουμε τι θέλουμε να πούμε και τον τρόπο που θα το κάνουμε και βεβαίως προσαρμοζόμαστε στο εκάστοτε περιβάλλον. Ακόμη κι αν είσαι με καλούς φίλους και μία “κακή λέξη” ίσως δεν κάνει ζημιά… Δεν βλάπτει να περιορίζουμε τη χρήση τους όσο γίνεται περισσότερο.

02 Κράτησε τις υποσχέσεις που δίνεις.

 Αντιλαμβανόμαστε πως αυτό ίσως να μην είναι ΚΑΘΕ φορά εφικτό. Όμως όταν γίνεται συνήθεια να δίνουμε μία υπόσχεση και αμέσως μετά να την ακυρώνουμε, είναι οπωσδήποτε ενοχλητικό. Κυρίως μας κάνει να φαινόμαστε αναξιόπιστοι. Για να το αποφύγουμε αυτό, προσπαθούμε πάντα να μένουμε πιστοί στις υποσχέσεις μας.

   03 Δώσε τα δυνατά σου για μία δυναμική πρώτη εντύπωση.

Ας μην ξεγελιόμαστε, συχνά η πρώτη εντύπωση που δίνουμε στους άλλους είναι και τα θεμέλια των απόψεών τους για εμάς. Είτε ετοιμάζεσαι για μία επαγγελματική συνέντευξη ή για ένα πρώτο ραντεβού, φόρεσε την καλή σου διάθεση και το πιο λαμπερό σου χαμόγελο. Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να κρύβει η πόρτα που αυτά θα σου ανοίξουν!

 04 Βάλε το τηλέφωνο στην άκρη.

Το συγκεκριμένο το λες και “σύμπτωμα” της εποχής. Ειδικά όταν είσαι με την παρέα σου, το τηλέφωνο δεν πρέπει να είναι στο χέρι σου… Και, αν είναι δυνατόν, να βρίσκεται στη σίγαση. Είναι αν μη τι άλλο αγένεια να αποφασίζεις να περάσεις χρόνο με τους αγαπημένους σου και να βρίσκεται μόνο το σώμα σου εκεί ενώ σκρολάρεις ασυναίσθητα στην οθόνη του κινητού σου.

05 Δώσε βάση στο στυλ σου.

Το “dress to impress” έχει πολλές δόσεις αλήθειας μια που και η αμφίεσή μας και ο χρόνος που θα έχουμε αφιερώσει στο να επιλέξουμε τα ρούχα μας για κάθε περίσταση δίνουν και τις ανάλογες εντυπώσεις. Είναι βασικό να γνωρίζουμε το κατάλληλο στυλ για κάθε περίπτωση και να προσαρμοζόμαστε – όσο να πεις, το αγαπημένο μας little black dress δεν είναι η ιδανική επιλογή για ένα σημαντικό meeting στη δουλειά! Και φυσικά εξίσου σημαντικό είναι τα ρούχα μας να είναι προσεγμένα και καθαρά, καθώς αυτό μπορεί επίσης να μαρτυρήσει πολλά για το άτομό μας!

               Αν σε κάτι από τα παραπάνω νιώθεις πως “υστερείς”, μην ανησυχείς! Ποτέ δεν είναι αργά να διορθώσεις κάτι και να διαπιστώσουν οι γύρω σου πόσο μοναδικός είσαι!               

Πηγή: Career Girl Daily

Featured image: pexels.com/@kool-shooters/

07/06/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
NUTRI & FITNESSΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙΣ ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Το καλοκαίρι βρίσκεται μια ανάσα μακριά και αν η σκέψη της επίπεδης κοιλιάς τριγυρνάει συνέχεια στο μυαλό σου… Τότε συνέχισε να διαβάζεις το συγκεκριμένο άρθρο. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι να μείνεις πιστή στον στόχο σου (+ να γυμνάζεσαι) αλλά και να μάθεις ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να δεις την κοιλιά σου πιο επίπεδη. Κι όμως, είναι πιο εύκολο από όσο νομίζεις.

Μπανάνα

Ένα από τα πιο γευστικά και αγαπημένα φρούτα, που όλοι μας γευόμαστε καθημερινά με δεκάδες τρόπους είναι η μπανάνα. Με βασικό συστατικό το κάλιο, θα σε βοηθήσει να ξεφουσκώσεις και να δεις την κοιλιά σου αισθητά πιο επίπεδη. Από το πρωί μέχρι το βράδυ σε φρουτοσαλάτα ή μέσα στο γιαούρτι, σε smoothie ή κομμένη σε κομματάκια πάνω σε μια φέτα με ταχίνι…Θα γίνει η νέα διατροφική σου συνήθεια.

Βρώμη

Αν μέχρι σήμερα δεν είσαι και η μεγαλύτερη οπαδός της βρώμης, τότε μάλλον ήρθε η ώρα να αλλάξεις άποψη. Εκτός από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει, μόλις την καταναλώσεις – και με οποιοδήποτε τρόπο- θα σε κάνει να νιώθεις γεμάτη και φυσικά χορτάτη. Πρόσθεσε τη στην καθημερινή σου διατροφή και δες την κοιλιά σου με τον καιρό να γίνεται όλο και πιο επίπεδη.

Γιαούρτι

Φυσικά από τη λίστα μας, δεν θα μπορούσε να απουσιάζει το γιαούρτι. Γεμάτο με προβιοτικά και θρεπτικά συστατικά, βοηθάει στην σωστή λειτουργία του εντέρου, απομακρύνοντας οποιοδήποτε φούσκωμα και άβολο πρήξιμο. Πες ‘’ναι’’ στο αγαπημένο γιαούρτι και τους άπειρους τρόπους που μπορείς να το γευτείς και πέτυχε τον στόχο σου άμεσα και αποτελεσματικά.

pexels.com/@life-of-pix/
Πράσινο τσάι

Και περνάμε σε ένα υγρό και συγκεκριμένα στο πράσινο τσάι. Γευστικό, χαλαρωτικό, υγιεινό και πλούσιο σε κατεχίνες, θα αυξήσουν τις πιθανότητες να δεις την κοιλιά σου πιο επίπεδη. Δοκίμασε το!

Σολομός

Τα λιπαρά ψάρια όπως για παράδειγμα ο σολομός εκτός από μια εξαιρετική πηγή πρωτείνης είναι και μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα λιπαρά ψάρια μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράνδυση της πέψης, στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση της λαχτάρας για το φαγητό.

Featured image: pexels.com/@iamtrangdoan/

14/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΕΡΓΑΣΙΑ

5 ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΑΡΤΥΡΟΥΝ  ΟΤΙ ΕΙΣΑΙ WORKAHOLIC

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η αλήθεια είναι πως αυτό το άρθρο λίγο με χαρακτηρίζει! Πάνω στην προσπάθειά μου να αποδώσω τα μέγιστα στην εργασία μου, τυχαίνει να αναγκάζω ασυνείδητα τους συναδέλφους μου να με “διώχνουν”, είτε για διάλειμμα είτε για να σχολάσω (το “Shoo!” έχει γίνει motto στην ομάδα!). Απόδειξη; Η πιο φρέσκια είναι αυτό το “grumpy” email που μου έστειλε συνάδελφος στο inbox μου ενώ πάλευα με το Excel την τελευταία φορά που ήμουν στο γραφείο:

            

               Και ναι, το screenshot είναι πέρα για πέρα true story!

               FactNo. 1: Γέλασα απίστευτα όταν το είδα!

               FactNo. 2: Χαίρομαι που έχω ανθρώπους να μου θυμίζουν να προσέχω την Αντιγόνη!

               Στο προκείμενο: Θέλουμε σίγουρα να αποδίδουμε τα μέγιστα στην εργασία μας. Μερικές φορές, όμως, αυτή η επιμονή μας κάνει να παραστρατούμε από την κορυφαία προτεραιότητά μας: εμάς τους ίδιους. Ευτυχώς το σώμα μας ξέρει να μας προειδοποιεί, όμως γνωρίζουμε πώς να ακούσουμε τα καμπανάκια; Καιρός να τα μάθουμε!

01 Δεν κοιμάσαι αρκετά.

Ο ύπνος βοηθά στη σωματική αλλά και πνευματική μας αποκατάσταση, ειδικά από μία γεμάτη μέρα στη δουλειά. Όταν, όμως, διαπιστώνεις πως δεν κοιμάσαι όσες ώρες μάλλον θα πρέπει να σκεφτείς πόση ενέργεια ξοδεύεις μόνο στη δουλειά. Ο ανεπαρκής ύπνος έχει συνδεθεί με αύξηση του στρες, την παραγωγικότητα αλλά και την ανάρρωση έπειτα από ασθένεια.

 02 “Ξεχνάς” να τρως.

ΟΚ, κάπου εδώ θα ομολογήσω πως είναι φορές που… κι εγώ το παθαίνω! Σε όλους μας έχει συμβεί να είμαστε τόσο αφοσιωμένοι σε κάτι που κάνουμε ώστε να παραμελούμε τα γεύματά μας. Με αυτήν την τακτική, όμως, το σάκχαρο του αίματος μειώνεται με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε περισσότερη κόπωση. Επιπλέον, είμαστε πιο επιρρεπείς σε λιγότερο υγιεινές διατροφικές επιλογές, ακριβώς γιατί το σώμα μας “ζητά” περισσότερη ενέργεια.

   03 Δεν ασκείσαι.

 Όταν δουλεύουμε περισσότερο από όσο πρέπει, το πρώτο πράγμα που αναβάλλουμε είναι η σωματική άσκηση – προφανώς επειδή είμαστε ήδη αρκετά κουρασμένοι. Ωστόσο, 150 λεπτά άσκησης ήπιου ρυθμού ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη της κατάθλιψης, να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, να ισορροπήσουν τα επίπεδα του σακχάρου και της χοληστερίνης, με αποτέλεσμα να περιορίζεται ο κίνδυνος εκδήλωσης καρδιαγγειακών νοσημάτων και διαβήτη.

  04 Αμελείς τις κοινωνικές σου επαφές.

 Όταν αφιερώνουμε χρόνο κι ενέργεια στη δουλειά, τείνουμε να ξεχνάμε όσα χαροποιούν εμάς αλλά και τους αγαπημένους μας. Η αλληλεπίδραση με την οικογένεια και τους φίλους μας όχι μόνο αντιμετωπίζει τυχόν συναισθήματα μοναξιάς, αλλά αναπτύσσει τις νοητικές μας λειτουργίες και βελτιώνει τη μνήμη. Ακόμη, καλό είναι να μην αφήνουμε τις μέρες άδειας που δικαιούμαστε να μαζεύονται. Ακόμη κι αν δεν κάνουμε κάποιο ταξίδι στη διάρκειά τους, και μόνο που θα μπορέσουμε να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους μας είναι αρκετό για να αναζωογονηθούμε.

   05 Καταναλώνεις (συχνότερα) αλκοόλ και τσιγάρο.

 Δεν είναι ασυνήθιστο σύμφωνα με τους ειδικούς να στρέφεται κάποιος στην κατανάλωση ουσιών όταν είναι κουρασμένος προκειμένου να μπορέσει για λίγο να απομακρυνθεί από το άγχος της δουλειάς. Εντούτοις, η έλλειψη μέτρου οδηγεί στη μείωση της παραγωγικότητας καθώς δε μπορούμε να συγκεντρωθούμε τόσο εύκολα.

unsplash.com/@mounzaw_

               Συνοψίζοντας, όταν διαπιστώνουμε πως δεν προσέχουμε τον εαυτό μας όσο πρέπει, αισθανόμαστε πως δεν είμαστε τόσο παραγωγικοί και δυσκολευόμαστε να θέσουμε όρια ανάμεσα στην επαγγελματική και την προσωπική μας ζωή, τότε η δουλειά μας “τρώει”.

               Το καλό είναι πως υπάρχουν τρόποι να φέρεις την επιθυμητή ισορροπία. Αρκεί να:

  • θέσεις όρια αποφασίζοντας τι πρέπει να ολοκληρώσεις και τι ώρα θέλεις να έχεις τελειώσει με τη δουλειά. Όσο δεν ορίζεις εσύ το “stop” τόσο διογκώνεται το πρόβλημα.
  • δημιουργήσεις μία ρουτίνα γύρω από μία ενασχόληση στην οποία θα ήθελες να αφιερώσεις χρόνο μετά τη δουλειά για να χαλαρώσεις.
  • να πάψεις να ενδίδεις στις ενοχές. Μην αισθάνεσαι άσχημα επειδή φεύγεις στην ώρα σου όταν κάποιοι συνάδελφοι παραμένουν πέρα από το ωράριό τους. Πόσο μάλλον όταν έχεις ολοκληρώσεις τις υποχρεώσεις σου ή ό,τι έχει μείνει μπορεί να γίνει και την επόμενη μέρα.

Μην ξεχνάς πως δε ζούμε για να δουλεύουμε. Αυτό σημαίνει πως ναι, θέλουμε να είμαστε καλοί κι αξιόπιστοι στην εργασία μας, αλλά πρωτίστως πρέπει να είμαστε αξιόπιστοι απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό.

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@glenndiaz

02/05/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 Δημοφιλή φαγητά υποψήφια… προς αποχώρηση!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όταν αποφασίζουμε να υιοθετήσουμε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες…Δεν παίζουν μόνο ρόλο οι επιλογές μας σε υλικά, οι συνδυασμοί τους κι η συχνότητα που τα καταναλώνουμε. Εξίσου σημαντικό είναι να γνωρίζουμε ποιες τροφές πρέπει να βρίσκονται λιγότερο συχνά στα ντουλάπια της κουζίνας και το ψυγείο μας. Αλλά ακόμη κι όταν κάνουμε τα ψώνια μας από το σούπερ μάρκετ με προσοχή… Υπάρχουν κάποιες τροφές που εξακολουθούν να βρίσκονται σε αυτά συχνά πυκνά, καθώς τα θεωρούμε αθώα. Είναι, όμως, αθώα; Ώρα να γνωρίσουμε τους (α)συνήθεις υπόπτους που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία μας αν δεν θέσουμε όρια.

               01 Επεξεργασμένα κρέατα.

Ένα γεύμα με λουκάνικο ή λίγο μπέικον δεν είναι απαραίτητα επικίνδυνα. Το πράγμα, όμως, αλλάζει όταν τα αλλαντικά καταναλώνονται σχεδόν σε καθημερινή βάση. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, τα αλλαντικά και γενικότερα το επεξεργασμένο κόκκινο κρέας, πλέον θεωρούνται καρκινογόνοι παράγοντες Α’ Τάξης. Μία κάπως καλύτερη εναλλακτική είναι τα αλλαντικά πουλερικών. Όμως απαιτούν επίσης ένα μέτρο στην κατανάλωσή τους, μια που κι αυτά είναι επεξεργασμένα.

               02 Σνακ με ζάχαρη.

Δε μιλάμε προφανώς για ένα κομματάκι μαύρη σοκολάτα μέσα στη μέρα, αλλά για ολόκληρες σοκολάτες, μπισκότα κι άλλα γλυκά “αμαρτωλά”. Η υπερβολική και καθημερινή κατανάλωση τέτοιων προϊόντων “υπερφορτώνουν”, υπό μίαν έννοια, τον εγκέφαλο. Με αποτέλεσμα; Το σώμα να υπερλειτουργεί και να περνά τα όριά του ακόμη και σε κυτταρικό επίπεδο. Ακόμη, όταν αυξάνεται η κατανάλωση σακχάρων, τα κύτταρα αποκτούν αντίσταση στην ινσουλίνη, οπότε πλέον παύει η δυνατότητά τους να προσλαμβάνουν σάκχαρα. Αυτό, εκτός από αυξημένο ρίσκο εκδήλωσης διαβήτη, ενέχει και το ρίσκο βλαβών στις αρτηρίες αλλά και την εγκεφαλική λειτουργία. Ακόμη κι αν θέλεις να έχεις, λοιπόν, εκείνα τα μπισκότα με σοκολάτα στο ντουλάπι της κουζίνας, μπορείς να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να στρέφεται σε πιο υγιεινές γλυκές επιλογές, όπως φρούτα ή smoothies.

               03 Έτοιμα γεύματα.

Είναι απόλυτα κατανοητό να μην προλαβαίνουμε ή και να μην έχουμε αντοχές να ετοιμάσουμε ένα γεύμα για την επόμενη μέρα και να επαναπαυόμαστε στην άνεση που τα έτοιμα γεύματα προσφέρουν. Άλλωστε το μόνο που χρειάζονται είναι λίγα λεπτά στο φούρνο μικροκυμάτων. Άλλο αυτό, όμως, κι άλλο η κατάψυξή μας να είναι γεμάτη από αυτά. Κι όσο κι αν αυτά διαφημίζονται ως “100%” υγιεινά ή “με τα πιο αγνά υλικά”… Κατά πάσα πιθανότητα έχουν περισσότερα συντηρητικά από ό,τι αν ετοιμάζαμε εμείς οι ίδιο το γεύμα. Επιπλέον, ακόμη κι αν είναι σε συσκευασίες που μπορούν να μπουν απευθείας στο φούρνο μικροκυμάτων, δεν πρέπει να ξεχνάμε πως η συσκευασία κατά βάση πλαστική περιέχει χημικά που θα απελευθερωθούν στο φαγητό.

Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη το 2015, τα χημικά που περιέχονται μπορούν να πυροδοτήσουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο στήθος και τον προστάτη. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να βρίσκουμε λίγο χρόνο ώστε να ετοιμάζουμε ένα γεύμα (έστω στα γρήγορα) με υλικά τη επιλογής μας. Ή έστω, όταν αναγκαζόμαστε να στραφούμε σε ένα έτοιμο γεύμα… Να το αφαιρέσουμε από τη συσκευασία του και να το ζεστάνουμε σε ένα δικό μας σκεύος.

               04 Πατατάκια.

Καθόμαστε στον καναπέ κι απολαμβάνουμε μία ταινία ή την αγαπημένη μας σειρά. Και ξαφνικά θέλουμε και κάτι αλμυρό “για να τσιμπάμε”. Η αλήθεια, όμως, είναι πως όσο κι αν ταιριάζουν με το ποτήρι κρασί ή τη μπύρα που απολαμβάνουμε στο σπίτι ή στην έξοδό μας δεν είναι… για χόρταση! Η μεγάλη περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες, λιπαρά εξαιτίας της ετοιμασίας τους αλλά και νάτριο είναι υπεύθυνη για πρόκληση φλεγμονών στον οργανισμό που σε βάθος χρόνου μπορούν να προκαλέσουν καρδιαγγειακά νοσήματα. Επιπλέον, τα πατατάκια κι άλλα παρόμοια σνακ είναι ένοχα για την αύξηση του περιττού βάρους. Κι αν και παραδέχομαι πως τα πατατάκια είναι πειρασμός, μπορούμε να στραφούμε σε άλλες εναλλακτικές όπως sticks καρότου ή σέλινου.

               05 Λευκό ψωμί.

Μέχρι πριν λίγα χρόνια, το λευκό ψωμί είχε μία καθημερινή παρουσία στο τραπέζι μας. Και θα διαπιστώσετε πως ευτυχώς πλέον υπάρχουν άλλες εναλλακτικές. Σύμφωνα με μία έρευνα του 2018, το λευκό ψωμί έχει παρόμοια επίδραση στην αρτηριακή πίεση ακριβώς με τον ίδιο τρόπο που έχουν αλμυρές τροφές. Συγκεκριμένα, το λευκό ψωμί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, υδατάνθρακες και νάτριο. Αυτά αυξάνουν την αρτηριακή πίεση κατά 39%, αν το ψωμί καταναλωνόταν σε καθημερινή βάση για μία εβδομάδα. Έτσι, πλέον επιλογές όπως το ψωμί ολικής άλεσης και το πολύσπορο είναι καλύτερες επιλογές ώστε να περιορίσουμε (αν όχι να αντικαταστήσουμε) το κλασσικό λευκό ψωμί.

               Ακόμη κι αυτοί οι “ένοχοι”, όμως, μπορούν να βρουν το δάσκαλό τους, μια που μπορούν να αντικατασταθούν από προϊόντα και τροφές που θα προσφέρουν πολλά περισσότερα στον οργανισμό μας. Επομένως, την επόμενη φορά που θα πάτε στο σούπερ μάρκετ, δεν έχετε παρά να κάνετε μία μικρή έρευνα αυτών των εναλλακτικών και να “σπάσετε”  την αλυσίδα της συνήθειας.

               Πηγή: Eat This, Not That

Featured image: unsplash.com/@towfiqu999999

05/04/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

5  πρωινές ρουτίνες που κάνουν τη μέρα καλύτερη

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η αλήθεια είναι πικρή, αλλά είναι αυτή: είναι πολύ ΠΟΛΥ σπάνιο το πρωινό ξύπνημα να θυμίζει εκείνα των sitcoms και των ταινιών με το τραπέζι στρωμένο για το πρωινό και την οικογένεια να γευματίζει με την άνεσή της. Συνήθως το ξεκίνημα της ημέρας θυμίζει αγώνα δρόμου – να ντυθούμε όλοι γρήγορα, να φάμε “στο πόδι” και να φύγουμε από το σπίτι. Γιατί, όμως, να ξυπνάμε αγκομαχώντας όταν όλα μπορούν να κυλήσουν πολύ πιο ομαλά κι η μέρα μας να είναι πιο ήρεμη και δημιουργική; Πώς; Είναι πιο απλό από όσο νομίζουμε!

01 Δεν ετοιμαζόμαστε… τελευταία στιγμή.

 Πόσο πιο αρμονικά θα ξεκινούσε η μέρα μας αν απλά προετοιμαζόμασταν για αυτήν αποβραδίς. Δε θα στεκόμασταν μέχρι την τελευταία στιγμή μπροστά στη ντουλάπα σκεπτόμενες “τι να φορέσω;” και δε θα σκεφτόμασταν με άγχος τι πρέπει να κάνουμε άμεσα μέσα στη μέρα μας. Μπορούμε, λοιπόν, να σχεδιάζουμε τη μέρα μας δημιουργώντας ένα πλάνο με τις υποχρεώσεις μας από το προηγούμενο κιόλας απόγευμα, να έχουμε τουλάχιστον καταλήξει σε μία ιδέα του outfitμας αλλά και να ετοιμάσουμε το γεύμα μας ώστε απλά να το πάρουμε μαζί μας. Έτσι θα αποφύγουμε και τις διατροφικές onthegoπαρασπονδίες!

 02 Ας ξυπνήσουμε και λίγο νωρίτερα.

Προσωπικά δε συνηθίζω να ξυπνάω έχοντας μόλις δέκα λεπτά να ετοιμαστώ προτού φύγω από το σπίτι. Ακόμη και τώρα που δουλεύω από το σπίτι, θέλω το χρόνο μου για να ετοιμαστώ και να επιτρέψω στο μυαλό και το σώμα μου να ετοιμαστούν κατάλληλα για μία ακόμη γεμάτη μέρα. Μπορεί βάζοντας το ξυπνητήρι να ηχήσει μισή ώρα νωρίτερα να μας “κόβει” το χουζούρεμα, όμως θα σας κάνω απλά να αναλογιστείτε πόσο πιο συγκροτημένη θα είναι η μέρα σας όταν θα έχετε χρόνο να γευματίσετε σωστά, να γυμναστείτε (ή έστω να κάνετε μερικές γρήγορες ασκήσεις) και να αφοσιωθείτε στο lookκαι το μακιγιάζ – που, ομολογουμένως, θέλουν ένα σεβαστό διάστημα για να τα καταφέρουμε, όσο “γρήγορα πιστόλια” και να είμαστε!

 03 Επιτρέπουμε στον εαυτό μας μικρά “log off”.

Όσο γεμάτο κι αν είναι το πρόγραμμά μας κι ακόμη κι αν σκεφτόμαστε πως ο χρόνος είναι εναντίον μας, αυτό δε σημαίνει πως δε δικαιούμαστε (και δε μπορούμε να εκμεταλλευτούμε) μικρά διαλείμματα. Κι αν νομίζετε πως διαλογισμός είναι μόνο το οκλαδόν κάθισμα και τα “ommmmm”, γράψτε λάθος. Ο διαλογισμός βασίζεται στη δυνατότητα να εστιάζουμε στο παρόν. Ας δώσουμε λίγη επιπλεόν προσοχή στη γεύση και την υφή του πρωινού που με τόση προσοχή ετοιμάσαμε. Ας εστιάσουμε στην αναπνοή μας όταν το μυαλό “τρέχει” στη λίστα με τις υποχρεώσεις μας. Αμέσως θα αισθανθούμε πιο ήρεμοι κι αυτό θα μεταφραστεί σε αισιοδοξία και παραγωγικότητα.

 04 Δε μένουμε στάσιμοι.

Ακόμη κι αν δεν προλαβαίνουμε να βγούμε για μία μεγάλη βόλτα για jogging ή να επισκεφθούμε το γυμναστήριό μας πριν τη δουλειά, υπάρχουν λύσεις για μία έστω σύντομη κινητοποίηση. Η σωματική άσκηση μας επιτρέπει να διαχειριστούμε τη μέρα μας με νηφαλιότητα κι ενέργεια, οπότε ακόμη και μόλις δεκαπέντε λεπτά για διατάσεις αρκούν για να πούμε “η μέρα είναι όντως καλή”!

 05 Βάζουμε στόχους.

Σαφώς και μιλάμε για όσα θέλουμε να διεκπεραιώσουμε μέσα στη μέρα μας. Κι αυτό μπορεί να γίνει μόνο όταν θα έχουμε κυριολεκτικά ξυπνήσει και θα έχουμε “φορτίσει” νου και σώμα. Δεν χρειάζεται μόνο το κινητό μας τηλέφωνο φόρτιση, άλλωστε! Σύμμαχος μπορεί να γίνει κι ένα ημερολόγιο daily planner . Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να οργανωθούμε καλύτερα ώστε να ανταποκριθούμε καλύτερα στις υποχρεώσεις μας.

Ειδικά για όσους είναι συνηθισμένοι η μέρα να ξεκινάει λες και το fast forward έχει “κολλήσει”... Όλα τα παραπάνω μπορούν να θεωρούνται ακατόρθωτα. Στην πραγματικότητα, όμως, ισχύει ό,τι καιμε κάθε νέα συνήθεια: χρειάζεται απλά λίγη προσπάθεια ώστε όλα αυτά να γίνουν αυτοματισμοί. Μην ξεχνάτε πως η επιμονή κι η υπομονή φέρνουν την επιτυχία και την ευτυχία!

Πηγή: Career Girl Daily

Featured image: unsplash.com/@ovethmartinez

18/02/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Η Jlo και 5 hairstyles που πρέπει να δοκιμάσεις άμεσα

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Ενώ όλοι ασχολούνται με το ‘’φαινόμενο’’ Jlo και την υπέροχη επιδερμίδας της, σήμερα κάνουμε focus στα μαλλιά της και στα πιο εντυπωσιακά hairstyles που έχει δοκιμάσει. Μην το αναβάλλεις άλλο, πειραματίσου και δες τα μαλλιά σου πιο όμορφα και κομψά από ποτέ!

Πρόκειται για ένα χτένισμα που μπορείς να πετύχεις μέσα σε 5 λεπτά. Αρκεί να δημιουργήσεις τον κότσο στο σωστό σημείο που κολακεύει το πρόσωπό σου. Για να το κάνεις να δείχνει πιο messy και όχι τόσο στημένο, άφησε κάποιες τούφες ή φύτρες και κάνε τη διαφορά.

Big waves for Jlo, big waves for you! Δημιούργησε έντονους κυματισμούς στα μαλλιά σου. Γύρισε το κεφάλι σου ανάποδα καιχτένισε τα απαλά και με προσοχή. Έτσι θα πετύχεις τον τέλειο όγκο όπως και ένα σούπερ θηλυκό αποτέλεσμα.

Ένα hairstyle που είναι εύκολο και ταιριάζει ιδιαίτερα σε επίσημες εμφανίσεις. Το wet look είναι ιδανικό για όλες τις γυναίκες, ό,τι χρώμα ή μήκος έχουν τα μαλλιά τους. Με ένα ειδικό προϊόν styling για wet look χτένισε τα μαλλιά σου προς τα πίσω και φτιάξε το χτένισμα που επιθυμείς.

Τα μισά – μισά είναι ένα hairstyle που μπορείς να κάνεις από το πρωί έως το βράδυ. Είτε έχεις ίσια μαλλιά είτε πιο σγουρά, χώρισε τα μαλλιά σου και δημιούργησε μια μικρή αλογοουρά στο πίσω μέρος. Για ένα άψογο αποτέλεσμα χτένισε οτιδήποτε πετάει και γιατί όχι φτιάξε τον απαιτούμενο όγκο.

Αν πιάνουν τα χέρια σου και λατρεύεις τις πλεξίδες, τότε εμπνεύσου από την Jlo. Πιάσε μια απλή αλογοουρά και χώρισε σε 4 – 5 τούφες. Στη συνέχεια φτιάξε όσες πλεξίδες θες και δημιούργησε ένα ιδιαίτερο ‘’έργο τέχνης’’.

Photos:   @jlo / instagram

29/01/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 Τροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά!

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Αν θες να πετύχεις απώλεια λίπους στην περιοχή της κοιλιάς και να την δεις επιτέλους επίπεδη… Τότε πρέπει να προσέξεις αρκετά τη διατροφή σου σε συνδυασμό με την εντατική γυμναστική. Ακολουθούν ορισμένες τροφές οι οποίες θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου πιο γρήγορα, με 100% επιτυχία.

  • Γιαούρτι

Επίλεξε φυσικό, Ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Είναι γεμάτο προβιοτικά τα οποία βοηθούν στην πέψη και διώχνουν το φούσκωμα. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεϊνες, διατηρεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σταθερά ενώ εσύ παράλληλα νιώθεις χορτάτη χωρίς φουσκώματα και ενοχλήσεις.

  • Κινόα

Αυτός ο σπόρος, αυτό το δημητριακό ολικής αλέσεως χωρίς γλουτένη, είναι πλούσιο σε πρωτεϊνες και φυτικές ίνες. Θεωρείται ως το απόλυτο υποκατάστατο αδυνατίσματος για τρόφιμα όπως είναι το σιτάρι, τα ζυμαρικά και το λευκό ρύζι.

  • Αμύγδαλα

Εκτός από το γεγονός ότι τα αμύγδαλα είναι ένας από τους αγαπημένους ξηρούς καρπούς με χαρακτηριστική γεύση… Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών και μονοακόρεστων, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και περιέχουν συστατικά που μπορούν να μειώσουν την χοληστερόλη. Πες ‘’ναι’’ στα μη αλατισμένα αμύγδαλα και όχι στο επιπλέον αλάτι και στην αμυγδαλόπαστα.

  • Σολομός

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός (μαζί με το σκουμπρί και τον τόνο) είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνης και μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα λιπαρά ψάρια μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της πέψης, στη ρύθμιση του ζαχάρου και στη μείωση της λαχτάρας για φαγητό.

pexels.com/ @lum3n
  • Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Στη βάση της μεσογειακής διατροφής βρίσκεται το ελαιόλαδο. Είναι πλούσιο με οφέλη για την υγεία, μεταξύ των οποίων οι ιδιότητες καύσης του λίπους και η μείωση της χοληστερόλης των μονοακόρεστων λιπαρών. Φρόντισε να επιλέξεις ελαιόλαδο από έξτρα παρθένα ποικιλία και να μην προτιμάς τα τηγανητά φαγητά.

Featured image : pexels.com/@polina-kovaleva

24/01/2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

5 ασκήσεις κινητοποίησης που χρειάζονται μόλις 5 λεπτά!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μπορεί να λένε πως η γυμναστική μας καλό είναι να γίνεται νωρίς το πρωί, αλλά ΟΚ, θα δεχτώ πως δεν είμαστε όλοι πολύ πρωινοί τύποι. Και το καταλαβαίνω, πιστέψτε με! Στο κάτω-κάτω, τα οφέλη της δεν κοιτούν ωράρια. Όμως πόσο πιο εύκολη θα ήταν η καθημερινότητά μας… Αν αφιερώναμε μόλις λίγα λεπτά ώστε να προετοιμάσουμε το σώμα μας για τη μέρα που ξεκινάει; Πόσο μάλλον αν καταφέρναμε να γίνει σύντομα μία μηχανική κίνηση όπως το πλύσιμο των δοντιών μας. Εμείς βρήκαμε ένα μικρό σετ ασκήσεων που γίνεται σε μόλις 5 λεπτά, το δοκιμάσαμε και σας προτείνουμε να κάνετε το ίδιο!

01 Η στάση Cat-Cow είναι ιδανική άσκηση για προθέρμανση.

Iδίως για τη σπονδυλική στήλη και τους μύες του κορμού. Στηριζόμαστε στα τέσσερα με τους γοφούς ακριβώς πάνω από τα γόνατα και τους ώμους πάνω από τις παλάμες – σκεφτόμαστε πως θέλουμε το σώμα μας να πάρει μία θέση που θυμίζει τραπεζάκι. Διατηρώντας ενεργοποιημένους τους κοιλιακούς μας, με την εισπνοή κυρτώνουμε την πλάτη μας. Έτσι θα οδηγήσουμε τον ομφαλό μας προς τη σπονδυλική στήλη και “ρίχνουμε” το κεφάλι ανάμεσα στα χέρια μας. Με την εκπνοή αλλάζουμε την καμπύλη της πλάτης κι υψώνουμε το κεφάλι προς τα πάνω. Συνεχίζουμε για 8 επαναλήψεις.

 02 Καθώς όλοι μας περνάμε αρκετό χρόνο μπροστά σε μία οθόνη υπολογιστή.

 … σχεδόν ανακλαστικά κάποια στιγμή το σώμα μας καμπουριάζει. Αυτή η άσκηση προσφέρει εξαιρετικές διατάσεις για την πλάτη ανακουφίζοντας από τον πόνο που προκαλεί η κακή στάση του σώματος. Ξεκινάμε από τη θέση της προηγούμενης άσκησης και φέρνουμε το δεξί μας χέρι στο αυτί μας λυγίζοντας τον αγκώνα μας. Στη συνέχεια οδηγούμε τον αγκώνα προς τα πάνω κι έπειτα τεντώνουμε το χέρι μας προς τα πάνω. Θα αισθανθούμε το στήθος να “ανοίγει”. Επανερχόμαστε στην αρχική θέση με τον αγκώνα στραμμένο προς το πάτωμα. Συνεχίζουμε για 8 επαναλήψεις κι αλλάζουμε πλευρά.

 03 Σε αυτήν την άσκηση το σώμα αισθάνεται διατάσεις…

Σε έναν σημαντικό αριθμό μυών, ξεκινώντας από τις γάμπες και τους γοφούς έως την πλάτη και το στήθος. Ξεκινάμε από τη στάση της σανίδας, στηριζόμενοι στις παλάμες μας. Με το δεξί μας πόδι κάνουμε ένα μεγάλο βήμα μπροστά ώστε το δεξί πέλμα να έρθει δίπλα στην παλάμη μας και το γόνατο να δημιουργεί ορθή γωνία. Παράλληλα, το αριστερό πόδι είναι σε πλήρη έκταση. Στη συνέχεια στρέφουμε τον κορμό μας προς τα δεξιά με στόχο να υψώσουμε το δεξί μας χέρι προς τα πάνω (εδώ είναι σημαντικό να έχουμε υπ’ όψιν η κίνηση να έρχεται από τη σπονδυλική στήλη κι όχι από τους ώμους). Επαναφέρουμε το δεξί χέρι στην προηγούμενη θέση και επαναλαμβάνουμε για 30 δευτερόλεπτα προτού αλλάξουμε πλευρά.

  04 Αυτή η άσκηση στοχεύει σε διατάσεις των γοφών…

 και συστήνεται ιδιαίτερα για όλους εμάς που περνάμε πολλή ώρα καθισμένοι. Γονατίζουμε με το αριστερό πόδι, ενώ ισορροπούμε το βάρος στο δεξί πόδι, με το πέλμα σταθερό στο έδαφος και το γόνατο σε ορθή γωνία. Διατηρώντας ενεργοποιημένους τους μύες του κορμού και συσφίγγοντας του γλουτιαίους, τεντώνουμε το αριστερό χέρι και το οδηγούμε προς τα δεξιά. Αρχικά θα αισθανθούμε τη διάσταση στον αριστερό γοφό και τον τετρακέφαλο, ενώ στη συνέχεια η αίσθηση θα επεκταθεί και στους πλαϊνούς κοιλιακούς της αριστερής μας πλευράς. Κρατάμε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα κι αλλάζουμε πλευρά.

05 Με αυτό το κάθισμα…

Όχι μόνο αυξάνεται το εύρος των κινήσεων στους γοφούς, αλλά αυξάνει και την ευλυγισία των αστραγάλων. Ειδικά τις μέρες που εστιάζουμε σε ασκήσεις για τα πόδια, αυτή η ευλυγισία είναι σημαντική ώστε να διευκολύνεται η κίνηση σε τέτοια σετ. Ξεκινάμε από θέση χαμηλού καθίσματος (deep squat) και με τους αγκώνες να κρατούν αντίσταση στο εσωτερικό των γοφών, ξεκινάμε με αργές κινήσεις να μετατοπίζουμε ελαφρώς το βάρος από τη δεξιά πλευρά στην άλλη χωρίς όμως να σηκώνουμε τις φτέρνες μας από το πάτωμα. Συνεχίζουμε αυτήν την κίνηση για 20 δευτερόλεπτα, σταματάμε για λίγο και συνεχίζουμε για άλλα 20 δευτερόλεπτα.

               Δώστε μία ευκαιρία σε αυτό το σετ και θα δείτε σύντομα πως κάθε κίνηση που κάνετε μέσα στη μέρα θα διεξάγεται πολύ ευκολότερα – και φυσικά θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο δραστήριοι… με το “καλημέρα”!

Πηγή: Live Strong

21/01/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Άγχος λόγω COVID; 5 tips για να το διαχειριστούμε

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Κοντεύουμε τα δύο χρόνια από τότε που ο ιός SARS-CoV-2 μπήκε στη ζωή μας κι ακόμη την επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό. Κι ενώ στην αρχή υπήρχε το άγχος του άγνωστου κινδύνου, πλέον υπάρχει το άγχος του πόσο ακόμη θα διαρκέσει όλη αυτή η αναταραχή. Γνωρίζουμε πως οι επιστήμονες κάνουν ό,τι περνά από το χέρι τους ώστε να φτάσουμε να λέμε πως ο ιός είναι πλέον ακίνδυνος, αλλά μέχρι να γίνει αυτό οριστικά, πολλοί από εμάς ταλαιπωρούνται από την αγωνία του πόσο ακόμη μπορούν να αντέξουν όλες αυτές τις αλλαγές. Τα καλό είναι πως υπάρχουν τρόποι να διαχειριστούμε αυτό το άγχος προκειμένου η καθημερινότητά μας να είναι κάπως πιο ομαλή.

               01 Κλείνουμε… τα πάντα!

Τι εννοώ; Ενώ είναι όντως σημαντικό να ενημερωνόμαστε για το τι συμβαίνει γύρω μας, αυτό είναι εντελώς διαφορετικό από όσα πραγματικά βιώνουμε. Με γνώμονα, μάλιστα, πως πλέον οι πηγές πληροφόρησης είναι περισσότερες… Είναι επόμενο ο όγκος πολλών και συνάμα διαφορετικών πληροφοριών να λειτουργούν επιβαρυντικά για την ψυχική μας υγεία. Αυτό σημαίνει πως χρειάζεται ένα μέτρο στο χρόνο που αναλώνουμε στο να διαβάζουμε τις εκάστοτε εξελίξεις. Οπότε καλό είναι η τηλεόραση να κλείνει κάποιες ώρες και βεβαίως να ορίζουμε ένα χρονικό διάστημα κατά το οποίο θα κάνουμε logout από το κινητό μας τηλέφωνο και τον υπολογιστή.

Μάλιστα, κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει και τα παιδιά… Καθώς έτσι θα υπάρχει ένα όριο σε όσα ακούνε σχετικά με την πανδημία, ενώ παράλληλα θα μπορούμε να κάνουμε μαζί τους συζητήσεις ανάλογες με την ηλικία τους χωρίς αυτά να τρομοκρατούνται. Έτσι δημιουργείται μία ισορροπία ανάμεσα στην πληροφόρηση και τις δραστηριότητες που θα απομακρύνουν το μυαλό μας από τους προβληματισμούς που εκ των πραγμάτων γεννά η όλη κατάσταση.

               02 Δεν ξεχνάμε να γυμναζόμαστε.

 Εκτός από τα σωματικά οφέλη της, η τακτική άσκηση αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών… Με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε πιο ήρεμοι κι αισιόδοξοι. Αν και στα γυμναστήρια τηρούνται τα απαραίτητα μέτρα προστασίας είναι καλό αυτό να συνδυάζεται και με άσκηση εκτός αυτού. Μπορούμε, λοιπόν, να βγούμε για τρέξιμο, ποδήλατο ή ακόμη και να περπατήσουμε στο πάρκο ή στην παραλία. Μία καλή εναλλακτική είναι και η γυμναστική στο σπίτι. Μπορούμε, επίσης, να εκμεταλλευτούμε τη βόλτα με το τετράποδο φιλαράκι μας… Αλλά και το παιχνίδι με τα παιδιά μας ώστε να παραμείνουμε δραστήριοι αλλά και χαρούμενοι!

               03 Τρεφόμαστε σωστά.

Το άγχος μπορεί να επιδράσει σημαντικά τις διατροφικές μας συνήθειες και το μεταβολισμό μας. Πολλοί μάλιστα, μπορούν να συνειδητοποιήσουν πως όταν είναι αγχωμένοι στρέφονται σε σνακ όπως μπισκότα, σοκολάτα ή πατατάκια. Το αποτέλεσμα; Το σάκχαρο του αίματος να σημειώνει ξαφνικές αυξομειώσεις που με τη σειρά τους επηρεάζουν τη διάθεσή μας. Αν, λοιπόν, αναγνωρίζουμε κάτι τέτοιο στον εαυτό μας, τότε μπορούμε να εντοπίσουμε και τα αίτια που πυροδοτούν μία τέτοια αντίδραση. Οπότε και μπορούμε να επιλέξουμε να “ξεσπάσουμε” σε κάτι πιο υγιεινό, όπως γιαούρτι με φρούτα ή φρεσκοκομμένα sticksλαχανικών.

               04 Δε χάνουμε την επαφή με τους ανθρώπους μας.

Δύο χρόνια τώρα το σύνθημα (που έχουμε βαρεθεί να ακούμε) είναι “τηρούμε τις αποστάσεις”. Κι αν κι η ελληνική απόδοση αναφέρεται τις φυσικές αποστάσεις, δυστυχώς αυτό είχε επιπτώσεις και στις κοινωνικές μας σχέσεις. Όμως μία συνεχής κατάσταση φόβου κι απομόνωσης μπορεί να εντείνει ακόμη περισσότερο το αίσθημα άγχους… Που έτσι κι αλλιώς υπάρχει στην ατμόσφαιρα. Ακόμη κι αν η φυσική επαφή δεν είναι εφικτή, δε σημαίνει πως δε μπορούμε να διατηρήσουμε τους δεσμούς με τους ανθρώπους μας ζωντανούς… Έστω και με την τεχνολογία. Η απομόνωση μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Ας μην ξεχνάμε να καλούμε τακτικά ώστε να αισθάνονται πως, έστω κι έτσι για την ώρα, υπάρχουν άνθρωποι που τους νοιάζονται.

unsplash.com/@dbeltwrites
                05 Φροντίζουμε τον ύπνο μας.

 Αυτό που έχουμε διαπιστώσει όλο αυτό το διάστημα είναι πως οι συνεχείς ενημερώσεις και η διαφορετική κάθε φορά φύση τους επηρεάζουν τα επίπεδα του άγχους μας. Κι αυτά με τη σειρά τους επιδεινώνουν την ποιότητα του ύπνου μας. Είναι, λοιπόν, βασικό να φροντίζουμε να κοιμόμαστε επαρκώς ώστε να διαχειριζόμαστε το άγχος μας. Για να το καταφέρουμε αυτό, καλό είναι να αποφεύγουμε την κατανάλωση καφέ, αλκοόλ αλλά και το κάπνισμα πριν τη βραδινή μας κατάκλιση. Επίσης μπορούμε να υιοθετήσουμε μία ρουτίνα που θα διευκολύνει το σώμα να έρθει σε κατάσταση χαλάρωσης, όπως ένα ζεστό μπάνιο. Κι είναι εκ των ων ουκ άνευ πως αποφεύγουμε τη χρήση του υπολογιστή και του τηλεφώνου… τουλάχιστον μία ώρα πριν ξαπλώσουμε.

               Εφόσον καταφέρουμε να υιοθετήσουμε αυτές τις συνήθειες… Θα δούμε πλέον πως είμαστε πολύ πιο ήρεμοι στο να διαχειριστούμε την κάθε κατάσταση. Σε κάθε περίπτωση, όμως, δεν είναι ποτέ κακό να αναζητήσουμε και τη συμβολή ενός ειδικού, εάν αισθανόμαστε την ανάγκη αυτή.

               Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image : unsplash.com/@enginakyurt

18/01/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 στόχοι που θέλουμε να εκπληρώσουμε τη νέα χρονιά

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Λίγο πριν αποχαιρετίσουμε κι αυτήν τη χρονιά, είναι βέβαιο πως όλοι μας κοιτάμε πίσω και σχεδιάζουμε όσα θέλουμε να αλλάξουμε το 2022. Και μετά από μία ακόμη δύσκολη χρονιά, είναι λογικό να ελπίζουμε πως η κατάσταση φέτος θα είναι καλύτερη. Τι θέλουμε να είναι διαφορετικό για εμάς φέτος; Αν σκέφτεστε τι θέλετε να προσθέσετε στη λίστα σας, σας προτείνουμε μερικές ιδέες ώστε αυτός ο νέος χρόνος να είναι η αρχή κάτι ακόμη καλύτερου για το μέλλον μας.

01. Να μείνουμε πιστοί στα resolutions μας.

Συνήθως τα resolutionsαφορούν αλλαγές στον τρόπο ζωής μας ώστε αυτή να γίνει καλύτερη. Και κατά 99% θέλουν δουλειά για να επιτευχθούν! Αυτή τη χρονιά μπορούμε να δείξουμε πειθαρχία και να ορίσουμε κάποιες προθεσμίες ώστε στο τέλος κάθε μήνα να μπορούμε να διαπιστώσουμε πόσο κοντά είμαστε στο να τον επιτύχουμε.

02. Να ταξιδέψουμε περισσότερο.

Το 2020 και το 2021 η ιδέα ενός ταξιδιού, ακόμη και σε έναν κοντινό προορισμό έμοιαζε σχεδόν σαν όνειρο. Ευελπιστώντας πως αυτή τη χρονιά τα πράγματα θα είναι πολύ καλύτερα και θα μπορούμε να κάνουμε περισσότερα σχέδια, είναι ευκαιρία να οργανώσουμε περισσότερα ταξίδια. Και πάλι, δε μιλάμε απαραίτητα για υπερατλαντικά ταξίδια, αλλά για προορισμούς κι εμπειρίες που θα μας δώσουν νέες οπτικές, που θα μας βοηθήσουν να διευρύνουμε τους ορίζοντές μας και βεβαίως να χαλαρώσουμε.

  03. Να ακολουθήσουμε τα όνειρά μας.

Τα όνειρα είναι συνυφασμένα με το άπιαστο… ΟΧΙ! Τα όνειρα είναι η προσδοκία του νέου που θα μας κάνει ευτυχισμένους! Όποιο κι αν είναι το δικό μας όνειρο (είτε μία νέα δουλειά, είτε νέα χόμπι είτε να δημιουργήσουμε κάτι) είναι καιρός να το διεκδικήσουμε! Αρκεί, όπως με τα resolutionsμας, να δείξουμε υπομονή, επιμονή και μεθοδικότητα ώστε να κάνουμε κάθε βήμα για τα πραγματοποιήσουμε το όνειρό μας σωστά.

   04. Να εστιάσουμε σε ό,τι είναι σημαντικό για εμάς.

Αν είναι κάτι που πρέπει να εκτιμήσουμε από την εμπειρία του κορωνοϊού είναι πως μας δίδαξε τι είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή μας. Και δεν είναι άλλα από την υγεία μας, την ευτυχία μας αλλά και τους αγαπημένους μας ανθρώπους. Κι εφόσον τα πράγματα βελτιωθούν τη νέα χρονιά, τότε θα είναι η ευκαιρία να διεκδικήσουμε τις απαραίτητες ισορροπίες ώστε να τα χαιρόμαστε όλα αυτά.

   05. Να κάνουμε αποταμίευση.

Σε μία περίοδο που η οικονομική αβεβαιότητα κυριαρχούσε, η ύπαρξη ένα “μαξιλαριού ασφαλείας” προσέφερε μία αίσθηση ανακούφισης. Αυτή τη χρονιά, λοιπόν, μπορούμε να προσαρμόσουμε ένα προσεγμένο πλάνο αποταμίευσης στο οποίο βεβαίως και θα μένουμε πιστοί – όχι μόνο για μία ώρα ανάγκης αλλά και για να κάνουμε ένα δώρο στο εαυτό μας λίγο πριν το τέλος της για να γιορτάσουμε αυτήν την επιτυχία.

               Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σκεφτείτε τι θέλετε να επιτύχετε φέτος και να βάλετε τα δυνατά σας για να το πετύχετε ώστε σε ένα χρόνο από τώρα να κοιτάξετε πίσω στο χρόνο ευτυχισμένοι κι αποφασισμένοι για νέες προκλήσεις!

               Πηγή: Career Girl Daily

Featured image: unsplash.com/@timmossholder

30/12/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 beauty συνήθειες που προκαλούν πρόωρη γήρανση

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Η πρόωρη γήρανση είναι κάτι που απασχολεί όλες εμάς τις γυναίκες και χρόνο με τον χρόνο την σκεφτόμαστε ακόμα περισσότερο. Αν ήξερες όμως ότι στην ουσία κρατάς τη “μοίρα” της επιδερμίδας σου στα χέρια σου, θα έκανες κάτι για να την αλλάξεις; Τα πράγματα είναι απλά, πες ‘’αντίο’’ στις beauty συνήθειες που ακολουθούν και καλωσόρισε μια νέα, πιο υγιή και λαμπερή επιδερμίδα!

Δεν φοράς κάθε μέρα αντηλιακό

Αν θέλεις να αποτρέψεις τα πρόωρα σημάδια γήρανσης, τότε βρέξει, χιονίσει θα πρέπει να φοράς αντηλιακό προσώπου. Η βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι η μόνη και μεγαλύτερη αιτία πρόωρης γήρανσης, ωστόσο η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών προσθέτει στην καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς, το αντηλιακό. Αξίζει να αναφερθεί ότι UVA η οποία είναι παρούσα κάθε μέρα στη ζωή μας και μπορεί άνετα διεισδύσει μέσα από τα σύννεφα και τα παράθυρα μέσα στα δερματικά στρώματα.

Χρησιμοποιείς κάθε μέρα μαντήλια καθαρισμού

Καταλαβαίνουμε ότι τα μαντηλάκια καθαρισμού είναι πρακτικά και έχετε συνηθίσει αυτόν τον τρόπο ντεμακιγιάζ. Όμως, εκτός ότι δεν καθαρίζουν σωστά την επιδερμίδα, εξαπλώνουν βακτήρια γύρω από το πρόσωπο, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν περισσότερα προβλήματα αργότερα. Ο υπερβολικός καθαρισμός με τα ‘’σκληρά’’ μαντηλάκια μπορεί πραγματικά να λεπτύνει αλλά και να προκαλέσει πρόωρη γήρανση στο δέρμα.

Μην το παρακάνεις με την πούδρα

Πολλές από εμάς πιστεύουμε ότι τα περισσότερα λάθη γίνονται κατά την διάρκεια του skincare. Κι όμως το κεφάλαιο που ονομάζεται ‘’μακιγιάζ’’ μπορεί να προκαλέσει αρκετά αρνητικά αποτελέσματα στην επιδερμίδα. Για παράδειγμα, ο υπερβολικός ενθουσιασμός που μπορείς να έχεις με την πούδρα μπορεί να οδηγήσει το δέρμα σε πιο ξηρούς δρόμους και γενικά η όψη του να δείχνει πιο άτονη και αφυδατωμένη. Αναζήτησε πούδρα με πιο ελαφριά υφή και φόρμουλα και προστάτεψε την επιδερμίδα σου έτσι όπως της αξίζει!

Ξεχνάς την ενυδατική κρέμα

Νομίζεις ότι η ενυδατική κρέμα δημιουργήθηκε μόνο για να εφαρμόζεται τις ημέρες που νιώθεις πιο ξηρή την επιδερμίδα σου; Ορίστε μια λάθος σκέψη που μπορείς άμεσα να αλλάξεις αφού σύμφωνα με τους ειδικούς, η υγρασία και η ενυδάτωση βρίσκονται στην κορυφή της λίστας προτεραιοτήτων ένα θέλεις να διατηρήσεις την επιδερμίδα σου λεία και νεανική. Βάλε στη καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς, την ενυδατική κρέμα προσώπου και δες τις διαφορές από τις πρώτες ημέρες εφαρμογής!

Κάνεις συνέχεια απολέπιση

Δεν είναι μυστικό ότι η υπερβολική εφαρμογή ενός scrubπροσώπου μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα και ερεθισμό. Ωστόσο, τα υγρά απολεπιστικά όπως τα οξέα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αρνητικά αποτελέσματα…Αν τα χρησιμοποιείς πολλές φορές μέσα στην εβδομάδα. Η χρήση σκληρών απολεπιστικών καταστρέφει το φυσικό σου λιπιδικό φράγμα που βοηθά στη φυσική ενυδάτωση των ανώτερων στοιβάδων της επιδερμίδας.

Featured image: @greceghanem / instagram

28/12/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΠΟΤΟ

5 Χριστουγεννιάτικες προτάσεις για να απολαύσεις το Metaxa… your way!

written by Κατερίνα Μαντά

And just like that…πλησιάζουν τα Χριστούγεννα… Και σίγουρα θα είναι διαφορετικά από τα προηγούμενα. Κατά την διάρκεια της χρονιάς είχα την ευκαιρία να δοκιμάσω διάφορα cocktails, είτε σε bars στην Αθήνα είτε στα νησιά. Για να είμαι ειλικρινής, πρωταγωνίστησε το METAXA. Μάλιστα δεν έλειψαν οι περιπτώσεις που μας το σέρβιραν κι ως συνοδευτικό σε γεύματα. Και με αφορμή αυτές τις εμπειρίες, κατέληξα στη σκέψη να σας κάνω μερικές προτάσεις για να το απολαύσετε κι εσείς… με διαφορετικό τρόπο. Ναι, γιατί αυτές οι γιορτές να μην έχουν το δικό τους χαρακτηριστικό ποτό; Το δικό μας ΜΕΤΑΧΑ που μπορούμε να το απολαύσουμε ανάλογα με τη διάθεσή μας και την περίσταση;

Οι προτάσεις μας αφορούν είτε για μέσα στο σπίτι… Είτε αν αποφασίσετε να βγείτε έξω με φίλους ή την οικογένεια. Ακούγοντας τον Michael Bublé, ας ξεκινήσουμε λοιπόν…

1. Friends & Family dinner at home?

Αν στο τραπέζι σκοπεύετε να απολαύσετε γαλοπούλα με σταφίδα ή χοιρινό, αντί για κρασί επιλέξτε το αγαπημένο μας απόσταγμα, με έναν πάγο και ένα slice πορτοκαλιού. Η φίλη δημοσιογράφος κι ειδική στα ποτά, Χρυσούλα Κυριακοπούλου, μού έδωσε ένα extra tip. Διπλώνοντας με τα δάχτυλα (όπως θα δείτε και στην φωτογραφία) -πάνω από το ποτήρι- την φλούδα του πορτοκαλιού, απελευθερώνονται τα έλαια και γίνεται ακόμα πιο έντονη η γεύση του πορτοκαλιού.

Επίσης δοκιμάστε να βάλετε λίγο μέλι στο ΜΕΤΑΧΑ σας και συνδυάστε το με μελωμένα μελομακάρονα…

Τι λέτε αντί για το παραδοσιακό Glühwein να προσφέρετε ζεστό METAXA;

2. Pampering time με τις φίλες μας…

Αυτές τις μέρες μπορούμε να διοργανώσουμε spa evenings. Αντί να μας συντροφεύει ένα αφρώδες κρασί, αυτή τη φορά να επιλέξουμε cocktails με βάση το ΜΕΤΑΧΑ! Μπορείτε να ρωτήσετε σε κάβες, όπως το House of Wine, που μας έρχονται έτοιμα METAXA cocktails στο σπίτι!

Διαφορετικά σας προτείνουμε να φτιάξετε μόνες σας τη συνταγή του Ανέστη Ζαμανόπουλου, brand ambassador του Οίκου, με το METAXA 5 Stars.  Ένα από τα πιο αγαπημένα μας αποστάγματα κάνει τη διαφορά και μας προτείνει ένα κοκτέιλ για όλες τις εποχές. Θα γίνει σίγουρα η αγαπημένη σας επιλογή! Εμείς χρσιμοποιήσαμε το  METAXA 12 αστέρων. Ένα εκλεκτό ποτό που αποτελείται από χαρμάνι παλαιωμένων σε δρύινα βαρέλια, για τουλάχιστον 12 χρόνια με κρασί από το αρωματικό μικρόρωγο Μοσχάτο της Σάμου. Ένα μυστικό μείγμα από ροδοπέταλα και Μεσογειακά βότανα ολοκληρώνει τον αρωματικό χαρακτήρα αυτής της δημιουργίας του Metaxa Master Κωνσταντίνου Ράπτη.

Συστατικά: 40ml METAXA 12 Stars 20ml Cointreau 100ml Fever Tree Soda Water Γαρνιτούρα: Φλούδα Πορτοκάλι

Διαδικασία εκτέλεσης: Σε ένα ψηλό ποτήρι τοποθετούμε τα υλικά μας, έπειτα τοποθετούμε σιγά τον πάγο μας.  Και τα ανακατεύουμε… Προσπαθούμε να μην κάνουμε το κοκτέιλ μας να αφρίσει, για να μην μας χαθούν οι φυσαλίδες.

3. Πρόταση για καλάθι με δώρα.

Σίγουρα αυτές τις μέρες θα σας καλέσουν κάπου ή πολύς κόσμος γιορτάζει και η επιλογή δώρου δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Γιατί να μην στείλουμε ένα καλάθι με ΜΕΤΑΧΑ και τις φανταστικές σοκολάτες της ESOPHY και ξηρούς καρπούς;  Στην ΟΑΚ Κάβα στο Χαλάνδρι βρήκαμε αυτή τη λύση: Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας καλάθι με το Metaxa Private. Μπορείτε να συνοδεύσετε μια φιάλη Metaxa Private Reserve  με 2 σοκολάτες ειδικά σχεδιασμένες να ταιριάξουν ιδανικά.

Esophy Chocolate Nazelnuts with caramel mocha. Σοκολάτα με Φουντούκια με μόκα καραμέλας

 Esophy Chocolate Roasted Coffee Beans with milk chocolate. Σοκολάτα γάλακτος με κόκκους καφέ

4. To METAXA διοργανώνει Amber nights ….

σε διάφορα σημεία της πόλης, γιατί να μην τα επισκεφτούμε; Το καλοκαίρι, το κεχριμπαρένιο ελληνικό ποτό έδωσε τον τόνο για τέσσερις εβδομάδες στο Mavili Beach. Όμως φέτος τον χειμώνα, ταξιδεύει σε διάφορα Bars. Όχι μόνο στην Αθήνα, αλλά ανά την Ελλάδα.  Πώς θα μάθετε γι’ αυτά; Αν ακολουθήσετε τον λογαριασμό του Brand στο Facebook, κατά τη διάρκεια των activations, θα υπάρχουν ανάλογα posts στην σελίδα του και θα ξέρετε εγκαίρως που θα βρίσκονται οι Brand Ambassadors του Οίκου, παρουσιάζοντας απολαυστικές δημιουργίες με METAXA!

Φυσικά, μπορείτε ανά πάσα στιγμή να γευτείτε ένα ΜΕΤΑΧΑ, σκέτο ή σε cocktails σε όλα τα καλά ενημερωμένα bars και bar-restaurants της πόλης.

5.  Ναι, γιατί να μην συνδυάσουμε το METAXA 5* ή 12*  με ένα ενδιαφέρον plateau τυριών κι αλλαντικών;

Και φυσικά ρωτήσαμε τους ειδικούς … Και σας μεταφέρουμε τις γνώσεις μας. Ο Γιάννης Δουζένης υπεύθυνος Delicatessen και η ομάδα της OAK Χαλανδρίου, σκέφτηκαν και , όπως θα δείτε στις φωτογραφίες, μας έκαναν τις δικές τους προτάσεις. Για να αναδειχτεί το METAXA στο plateau σας θα συμπεριλάβετε: 

Προσούτο μαύρου χοίρου: Ελαφρώς γλυκά αρώματα με ήπιο χαρακτήρα αλατιού που θα ταιριάξει με την ένταση του μεταξά

Rutland Red και Cheddar 18 μήνης ωρίμανσης: το Rutland Red είναι ένα αγγλικό τυρί 6μηνης ωρίμανσης με βουτυρένια υφή και ελαφρώς γλυκιά γεύση που θα έρθει σε αρμόνια με τα ελαφρώς γλυκά αρώματα του μεταξά. Ενώ το cheddar 18 μηνών ωρίμανσης έχει την γλυκιά γεύση ενός κλασικού cheddar που έρχεται και το συμπληρώνει οι εντάσεις της  18μήνης ωρίμανσης. 

Τρίμμα αυγοτάραχου με κράκερ πιπεριού και crème fraiche(κρεμ φρες): Το πιο γαστρονομικό pairing. Η κρεμώδης υφή και φρεσκάδα της crème fraiche θα αγκαλιάσουν το έντονο ιωδιούχο στοιχείο του αυγοτάραχου και όλα αυτά πάνω σε ένα spicy φόντο ενός κράκερ πιπεριού.

Δοκιμάστε κάποια από τις παραπάνω προτάσεις μας. Μπορεί το ΜΕΤΑΧΑ να θεωρείται πιο sophisticated, αλλά δεν σημαίνει ότι είναι απρόσιτο. Μπορεί κάλλιστα να γίνει μέρος της καθημερινής μας απόλαυσης. Δοκιμάστε κι απολαύστε υπεύθυνα… με το πιο επιτυχημένο διαχρονικό ελληνικό απόσταγμα!

Photo credits: George Louvaris

Ευχαριστούμε θερμά την ομάδα της κάβας OAK στο Χαλάνδρι, κι ιδιαίτερα τον Γιάννη Δουζένη, για τις συμβουλές και την παραχώρηση του χώρου για τη φωτογράφιση.

15/12/2021 0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

Healthy food: 5 τροφές που μπορείς να τρως καθημερινά

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Οι ειδικοί προτείνουν να καταναλώνουμε ορισμένες τροφές σε καθημερινή βάση. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν άπαχη πρωτεϊνη, ποικιλία λαχανικών και άλλες τροφές ή συστατικά που βοηθούν ολιστικά τον οργανισμό και το σημαντικότερο;Μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων χρόνιων παθήσεων. Ας τις γνωρίσουμε μαζί!

Άπαχη πρωτεϊνη

Η κατανάλωση πρωτεϊνης σε κάθε γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην αποφυγή ‘’προβλημάτων’’ που μπορούν να προκύψουν αν καταναλώνουμε μόνο υδατάνθρακες. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας και τη συγκέντρωσή τους. Η ποσότητα πρωτεϊνης που χρειάζεται ένα άτομο εξαρτάται από τους παράγοντες όπως το φύλο, η ηλικία και το βάρος του.

Μπρόκολο και άλλα σταυρανθή λαχανικά

Τα σταυρανθή λαχανικά περιέχουν θειούχες ενώσεις που ονομάζονται γλυκοσινολικά. Αυτά είναι ευεργετικά για την υγεία ενώ ρυθμίζουν τις κυτταρικές οδούς και γονίδια. Επίσης, έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές επιδράσεις. Το μπρόκολο, το ραπανάκι, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το λάχανο, αποτελούν 5 σταυρανθή λαχανικά που μπορείς να έχεις κάθε μέρα στη διατροφή σου.

Μούρα

Η κατανάλωση μούρων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιτύχουν μερικούς από τους καθημερινούς στόχους θρεπτικών συστατικών. Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι μια μερίδα 100 γραμμαρίων μούρων ή βατόμουρων παρέχει περισσότερο από το 50% των ημερήσιων αναγκών κάποιου σε μαγγάνιο, βιταμίνες όπως βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και φυτοχημικά. Επίσης τα μούρα είναι εξαιρετικές πηγές βιοδραστικών ενώσεων όπως τα φαινολικά οξέα, τα φλαβονοειδή και οι ανθοκυανίνες Αυτές οι ενώσεις δρουν ως αντιοξειδωτικά ενώ μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιοαγγειακών παθήσεων.

Φωτο 1

Ξηροί καρποί

Έρευνες έχουν δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία. Πρόκειται για τροφές με θρεπτικά συστατικά που δεν έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σωματικό βάρος, βοηθούν στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων και περιέχουν μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο.

Φωτο 2

Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής ενώ μην ξεχνάμε ότι οι ελιές είναι πλούσιες σε πολυφαινόλες. Αυτές δρουν ως αντιοξειδωτικά προστατεύοντας έτσι τον οργανισμό από την οξειδωτική βλάβη. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι φαινολικές ενώσεις που περιέχονται στο ελαιόλαδο, έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες…Κάτι που το μετατρέπει στην απόλυτη διατροφική επιλογή από το πρωί έως το βράδυ.

Photo credits: pexels.com

12/12/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 Λάθη που κάνεις με το concealer

written by Εύη Τσανάκα

Όσο περνάει ο καιρός, τόσο τα σημάδια της κούρασης γίνονται ολοένα και πιο εμφανή. Και η έννοια μας, είναι πως θα καταφέρουμε να δείχνουμε ξεκούραστες κάπου ανάμεσα στις λίγες ώρες ύπνου, στις πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή… Και στις δεκάδες υποχρεώσεις και προθεσμίες. Και φυσικά η απάντηση είναι μια σωστή skincare ρουτίνα απέναντι σε αυτά τα  αντιαισθητικά σημάδια που μας κάνουν να μοιάζουμε με ρακούν. Παρ’όλα αυτά τα σωστά προϊόντα μακιγιάζ, μπορούν να βάλουν και αυτά το λιθαράκι τους, σε αυτήν τη μάχη. Και ενώ το concealer, είναι ο βασικός μας σύμμαχος, υπάρχουν κάποια καθημερινά λάθη που δεν το αφήνουν να δείξει την δύναμή του.

  • Το ότι τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται για βάση, περιέχουν στα συστατικά τους και ενυδατικά στοιχεία…Δεν σημαίνει πως δεν χρειάζεται να φοράμε και την κανονική μας ενυδατική. Πόσο μάλλον την ενυδατική των ματιών μας. Και ενώ το να φοράμε την ενυδατική του προσώπου και στην περιοχή των ματιών, δεν είναι κακό, δεν προσφέρει στην περιοχή την απαραίτητη ενυδάτωση που έχει ανάγκη. Επίσης, και το ίδιο το concealer, έχει πολύ καλύτερα αποτελέσματα εάν εφαρμοστεί σε μια ενυδατωμένη επιδερμίδα. Εντάξτε τις κρέμες ματιών στην καθημερινή σας φροντίδα και θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα.
Τα λάθη των smokey eyes
  • Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη, είναι να εφαρμόζουμε το concealer πριν το μακιγιάζ των ματιών. Κάτι το οποίο στην περίπτωση ενός nude eyes look, δεν είναι και τόσο τραγικό. Τι γίνεται όμως στην περίπτωση ενός έντονου smokey που αφήνει τα σημάδια του σε όλη την περιοχή κάτω από τα μάτια; Κατατάσσοντας το concealer στο τελευταίο βήμα του μακιγιάζ, αφενός έχουμε τον απόλυτο καθαρισμό οποιουδήποτε χρωματικού φαινομένου , αφετέρου θα λαμπρύνει την περιοχή. Αυτό επιτρέπει σε όλα τα συστατικά που αντανακλούν το φως στο προϊόν να λάμπουν. Εάν το concealer μπει πρώτο, υπάρχει η πιθανότητα ότι οι σκόνες και οι σκιές θα πέσουν στο κάτω μέρος, μουτζουρώνοντάς το, με αποτέλεσμα να δείχνει όλη η περιοχή θαμπή.

  • Εάν το makeup προοριζόταν και για την περιοχή των ματιών, τότε δεν θα υπήρχαν τα concealer. Και πριν βιαστείτε να απαντήσετε, πως πρόκειται για κάποιο καλομελετημένο σχέδιο της βιομηχανίας της ομορφιάς… Θα σας πούμε, πως τα makeup είτε ματ είτε όχι, δεν πρόκειται να βοηθήσουν καθόλου στην κάλυψη των μαύρων κύκλων. Γιατί; Επειδή δεν έχουν κατασκευαστεί γι’αυτό το σκοπό. Στην αντίθετη περίπτωση που δεν υπάρχουν καθόλου μαύροι κύκλοι…Λίγο από το makeup δεν είναι κακό, όταν θέλουμε μια ελαφριά και γρήγορη βάση.
Κάθε ηλικία θέλει διαφορετική αντιμετώπιση
  •  Λέμε όχι στο baking και ναι στο φιξάρισμα. Η τάση που θέλει να εφαρμόζουμε τόνους πούδρας στην συγκεκριμένη περιοχή των ματιών, με σκοπό να εμποδίσουμε τις σκιές που πέφτουν από το μακιγιάζ από το να την μουτζουρώσουν, μπορεί να εφαρμοστεί στις νεαρές ηλικίες, που δεν έχουν ρυτίδες και γραμμές έκφρασης. Σε όλες τις υπόλοιπες περιπτώσεις, το μόνο που θα πετύχει, είναι να βαρύνει και να αφυδατώσει την περιοχή. Κάτι που φυσικά δεν το θέλουμε σε καμιά περίπτωση. Μια απλή ταμποναριστή εφαρμογή μιας loose powder, είναι αρκετή για να απορροφήσει την πλεονάζουσα λιπαρότητα.

  •  Όπως δυσκολευόμαστε να βρούμε το ιδανικό makeup, το ίδιο ισχύει και για το ιδανικό concealer, μιας και σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι δεν είναι όλα ίδια. Αποφύγετε τα πολύ καλυπτικά προϊόντα γιατί θα δείχνουν πολύ βαριά και θα σπάσουν πολύ γρήγορα. Ένα βαρύ προϊόν, δεν θα έχει μεγαλύτερη κάλυψη των μαύρων κύκλων. Το αντίθετο μάλιστα, θα κάνει τα μάτια σας, να δείχνουν θαμπά και κουρασμένα. Προτιμήστε μια κρεμώδη φόρμουλα που θα εφαρμόζεται πιο εύκολα, αφήνοντας λείο αποτέλεσμα.

Featured image: unsplash.com/@freestocks

11/12/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 winter tips για να δείχνουν τα πόδια σου πιο ψηλά

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Ήξερες ότι υπάρχουν συγκεκριμένα styling tips που μπορούν – με λίγες και έξυπνες κινήσεις – να δείξουν τα πόδια σου ψηλότερα; Τα βρήκαμε, τα δοκιμάσαμε και σου τα παρουσιάζουμε αμέσως με την καθοριστική βοήθεια της αγαπημένης fashionista Emili Sindlev!

  • Φόρεσε παντελόνι και παπούτσια στην ίδια απόχρωση

Σίγουρα κάνουμε λόγο για ένα πανέξυπνο τρικ που χαρίζει αμέσως επιπλέον εκατοστά στην τελική σου εμφάνιση. Επίλεξε ένα μακρύ παντελόνι σε όποιο χρώμα θες και φόρεσε παπούτσια στην ίδια ακριβώς απόχρωση. Με αυτόν τον τρόπο θα δημιουργήσεις μια συνέχεια και μια ισορροπία στο σύνολό σου.

  • Επίλεξε μυτερά παπούτσια

Κλασικό tipπου αγαπάμε να δοκιμάζουμε χειμώνα – καλοκαίρι. Τα παπούτσια με μυτερή μύτη έχουν το πλεονέκτημα να δείχνουν ακόμα πιο ψηλά τα πόδια μας, μια και δίνουν την αίσθηση ότι το πόδι σταματάει εκεί που τελειώνει η μύτη του παπουτσιού.

  • Πες “ναι” στα flare παντελόνια

Τα παντελόνια τύπου flare είναι ιδανικά για εσένα που επιθυμείς να πόδια σου να δείχνουν πιο ψηλά από ότι είναι στην πραγματικότητα. Το επιπλέον ύφασμα μπερδεύει το μάτι και δημιουργείται μια άλλη εικόνα, αυτή που θες!

  • Βάλε στη ντουλάπα σου ψηλόμεσα ρούχα

Δεν έχει σημασία αν θα φορέσεις ψηλόμεση φούστα ή παντελόνι, αφού το αποτέλεσμα θα είναι ένα. Τα πόδια σου θα δείχνουν αρκετά πιο ψηλά, δημιουργώντας ένα ισορροπημένο look.

  • Δώσε ψήφο εμπιστοσύνης στα mules

Τα mules είναι εκείνο το παπούτσια που θα αφήσουν ακάλυπτο τον αστράγαλό σου και θα σου δώσουν το ύψος που θες. Βλέπεις η έλλειψη ενός ή περισσοτέρων λουριών βοηθάει το πόδι να δείχνει ψηλότερο χωρίς να έχει κάτι να το ΄΄κόβει’’ ή να διαταράσσει την ισορροπία του.

Photo credits:   @emilisindlev / instagram

10/12/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Jennifer Lopez: 5 μακιγιάζ – έμπνευση για το πιο glam γιορτινό look

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Είναι λαμπερή, έχει αυτοπεποίθηση και κάθε μακιγιάζ της αποτελεί έμπνευση για εμάς. Η Jennifer Lopez διαθέτει ένα αψεγάδιαστο πρόσωπο που με αριστοτεχνικό τρόπο το αναδεικνύει, στοχεύοντας πάντα στις glam λεπτομέρειες και στο άψογο τελείωμα. Σήμερα επικεντρωνόμαστε σε 5 festive μακιγιάζ ..και ετοιμαζόμαστε για τις γιορτές!

  • Focus στα μάτια, focusστις μπλε – γκρι αποχρώσεις που τονίζουν το χρώμα των ματιών και το βλέμμα. Τα φρύδια και το άψογο σχήμα τους μπαίνουν στο μικροσκόπιο της ομορφιάς ενώ τα χείλη ακολουθούν nudeδρόμους. Μην ξεχάσεις να προσθέσεις επιπλέον λάμψη με ελάχιστο high lighter στη μύτη, στο μέτωπο ψηλά και πάνω από τα χείλη.
  • Άλλο ένα μακιγιάζ που αποδεικνύει ότι η Jlo λατρεύει τα έντονα μάτια. Από τη μία, το συγκεκριμένο look επικεντρώνεται στη μάσκαρα και στις πολλές στρώσεις της…Kαι από την άλλη οι φυσικές αποχρώσεις και η τεχνική του αψεγάδιαστου ca eye ολοκληρώνουν το beauty look.
  • Ποιος είπε ότι ένα γιορτινό μακιγιάζ πρέπει να ξεχωρίζει μόνο με τα στρας και τις λάμψεις; Η Lopez προτείνει Smokey eyes σε καφέ αποχρώσεις και nude χρώματα στα χείλη και μας βάζει ιδέες για τα φετινά festive look μας.
  • Λατρεύει το φυσικό μακιγιάζ και δεν είναι λίγες οι φορές που το επιλέγει σε red carpet εμφανίσεις. Λέει ‘’ναι’’ στο σωστό contouring, στα ισορροπημένα κοψίματα και στις λάμψεις με το μέτρο.
  • Εντυπωσιακές βλεφαρίδες και σκουρόχρωμη σκιά ίσον το απόλυτο γιορτινό μακιγιάζ για φέτος. Το μυστικό του συγκεκριμένου makeup look είναι το σωστό blending της σκιάς στο κάτω βλέφαρο και η λάμψη ψηλά στα ζυγωματικά.

Photo credits:  @jlo /  instagram

09/12/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Αγάπα χωρίς να φοβάσαι!

08/04/2022

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Nuii 🍦The most deliciou ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Nuii

🍦The most delicious GIVEAWAY!🍦
Πόσα παγωτά νομίζεις ότι μπορείς να φας σε μία εβδομάδα; Με τo Nuii, το premium παγωτό ξυλάκι, με πολύ περιπετειώδες ύφος, προσφέρουμε σε 1 τυχερό 20 NEW YORK COOKIES & CREAM  παγωτά.

Ποιες είναι οι προϋποθέσεις;

1.Θα απαντήσεις στην ερώτηση: “ΠΟΥ ΘΑ ΗΘΕΛΕΣ ΝΑ ΤΑΞΙΔΕΨΕΙΣ ΜΕ ΤΟ Nuii?”

2. θα κάνεις like στο συγκεκριμένο post του διαγωνισμού

3. Θα ακολουθήσεις τους λογαριασμούς του @thekmagazine και του @nuii_icecream_global 

4. Κάνε tag 2 φίλους

Για να ξέρεις τι θα κερδίσεις, τα NEW YORK COOKIES & CREAM είναι πλούσιο παγωτό κρέμας γάλακτός, το οποίο καλύπτεται με απολαυστική σοκολάτα και ακόμα περισσότερα cookies από την NY.
Ο διαγωνισμός θα κρατήσει μία εβδομάδα και θα λήξει στις 27 Ιουνίου. Οι νικητές θα ανακοινωθούν την Τρίτη 28.06.2022.

Καλή επιτυχία!

#giveaway #icecream #nuii #nuiiicecreamadventure #nuiiinternational #icecreamlover #icecreamaddict #giveawaygreece #icecreamgiveaway #cookiesandcream #giveaways #summergiveaway #cookiesandcream 🍦 ( ο διαγωνισμός απευθύνεται μόνο σε κατοίκους αττικής)
The 𝕙𝕒𝕣𝕕 𝕨𝕠𝕣𝕜 puts you wh The 𝕙𝕒𝕣𝕕 𝕨𝕠𝕣𝕜  puts you where 𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕃𝕦𝕔𝕜 can find you! Και η @mariannalemosofficial  με το εμβληματικό φυλαχτό-μάτι αγκαλιάζει το motto “affordable luxury”! Μάλιστα,τα κοσμήματα με το μπλε μοτίβο στηρίζουν το σύλλογο @elpida_association ! 
Thank you @davlas_pr 
#mariannalemosjewellery #mariannalemosjewelry #luckycharms #luckycharm #jewelry #jewellery #jewels #acropolis #acropolisview #athens #athensgreece #elpida #visitgreece #visitgreecegr #summeringreece #summeringreece🇬🇷 #greecestagram #greece #summerinathens #bluesky #sun #elpidaassociation
𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙳𝚊𝚢! 
Σε ευχαριστώ που με κάνεις να γιορτάζω κάθε μέρα! Που είσαι φανταστική παρέα, που γινόμαστε καλύτεροι άνθρωποι ΜΑΖΙ κι ανακαλύπτουμε τον κόσμο ΜΑΖΙ 💙 #happymothersday #motherandson #pavlosmaximosm #mothersday
Πρωτομαγιά. Μια μέρα πιο κοντά στο καλοκαίρι. 🌺🌸
#firstofmay #may #protomagia #flowers #flowerstagram #flowersofinstagram #flowerphotography #flowerpower #flowerlovers #flowerslovers #spring #springmood #springday #fleurs #premiermai #springflowers #fleursdujardin #fleursdeschamps #fleursdesaison #greece #greekend 💐
𝙳𝚘𝚗'𝚝 𝚏𝚘𝚛𝚐𝚎𝚝 𝚝𝚘 𝚜𝚙𝚘𝚒𝚕 𝚢𝚘𝚞𝚛𝚜𝚎𝚕𝚏!
Μια καινούργια ενότητα στο 𝚜𝚒𝚝𝚎 όπου θα σας προτείνω 3-4 πράγματα που μπορείτε να κάνετε μέσα στην εβδομάδα για να σας φτιάχνουν την διάθεση! 
Με τον τίτλο “Spoil yourself tips” θα προσπαθώ να σας κάνω την ζωή καλύτερη και λίγο πιο ευχάριστη! 
Link in bio λοιπόν κι ελπίζω να το απολαύσετε! 
#newarticle #editorial 
#spoilyourselftips #spoilyourself #wellness #wellbeing #tips #art #artgallery #irisapfel #breakfast #breakfastideas #vichygreece #vichy #vichylover #meteora #meteoragreece #travel #travelphotography #travelgram #travelgreece #kliafas #kliafassoftdrinks 🇬🇷
Κάποιες βραδιές δεν χρειάζονται φίλτρα… μόνο ωραίους ανθρώπους, καλή διάθεση, @iwa.sake και το πιο νόστιμο sushi της Αθήνας! Ευχαριστούμε @trinitywines.gr για την #iwa5 εμπειρία στο #sushimou ! Hope to see you 🔜 🍶🍣🍶🍣
The gang: @elmina_k @yiota1901 @its_the_duke_dude @yorgosfloudas 
#sake #sakenight ##sushi #sushilovers #sushitime🍣 #sakelover #sakenight #sushiporn #sushilovers #japanesefood #nigiri #nigirisushi #sashimi #sashimilover #friends #friendsnight #athens #athensgreece #athensbynight #gastronomia #foodporn #foodphotography #foodstagram 🍣
Να μην βγάλω κι εγώ μια φωτό Να μην βγάλω κι εγώ μια φωτό με το χιόνι; ❄️❄️❄️❄️
Έτσι για το καλό! 🥶🥶🥶
#snow  #snowinathens #snowing #snowingreece #snowdrop #snowseason #snowscene #snowselfie #happy #happyday #happyface #happyfaces #fauxfur #fauxfurjacket #fauxfurcoat #nomakeup #nomakeupday #nomakeupselfie #nomakeuplook #nomakeupneeded
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 ℕ𝕖𝕨𝕐𝕖𝕒𝕣! ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 ℕ𝕖𝕨𝕐𝕖𝕒𝕣! 
Ευχόμαστε μια χρονιά με υγεία, χαρές… Τύχη, Αγάπη και πολλούς λόγους για να γιορτάζουμε!!!
Να βρει ο καθένας μας αυτό που επιθυμεί η ψυχή του. Να έχουμε όλοι ψυχική ηρεμία για να είμαστε σε θέση να χαιρόμαστε με την χαρά του άλλου! 🥂🥂🥂🥂
#happynewyear #happy2022 #newyear #bestwishes #happiness #joy #positivevibes #positivity #hope #pavlosmaximosm #motherandson #family #familyfirst
And just like that…πλησιάζουν τα Χριστούγεννα του 2021… Σκέφτηκα, λοιπόν, να σας κάνω μερικές προτάσεις για να απολαύσετε κι εσείς το ΜΕΤΑΧΑ… με διαφορετικό τρόπο. Ναι, γιατί αυτές οι γιορτές να μην έχουν ως χαρακτηριστικό ποτό, το δικό μας @metaxa.official ;

 Είτε εντός είτε εκτός σπιτιού,με φίλους ή την οικογένεια, απολαύστε το ...Your way! Link : https://www.k-mag.gr/5-χριστουγεννιάτικες-προτάσεις-για-να/

Thank you @georgelouvaris for the 📸and @oakcava @giannisdouz for the pairing!
#metaxa #tastetheunexpected #esophy #esophychocolate #christmasspirit #metaxa12stars #metaxaprivatereserve #christmasgifting #metaxaheritage #amberhour #drinksofinstagram #drinks #drinkstagram #foodpairing #metaxapeople #dontdrinkexplore
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
Posting....