Το να διατηρείς το ηθικό σου ψηλά και να να νιώθεις ευτυχία μπορεί να αποτελέσει μια απίστευτη πρόκληση όταν αντιμετωπίζεις έναν κόσμο αντιξοοτήτων. Φροντίζουμε τον εαυτό μας, το σώμα μας και την ψυχική μας ευεξία, αλλά τι γίνεται με την πνευματική μας υγεία;
Εδώ είναι οι 5 μικρές καθημερινές συνήθειες που μας κάνουν 10 φορές πιο ευτυχισμένους.
1. Κάνε έστω και ένα μικρό καλό πράγμα για κάποιον – ακόμα κι αν δεν το μάθει ποτέ
Η εξάσκηση στην καλοσύνη και τη συμπόνια είναι μια πνευματική συνήθεια που ενισχύει σημαντικά την ευτυχία. Όταν εκτελείς πράξεις καλοσύνης ή εκφράζεις συμπόνια, ο εγκέφαλός σου απελευθερώνει ενδορφίνες, δημιουργώντας μια φυσική τόνωση της διάθεσης.
2. Πες «σ’ αγαπώ» χωρίς δεσμεύσεις Η αγάπη, όταν προσφέρεται χωρίς προσδοκίες, έχει τη δύναμη να απελευθερώνει. Όταν λες «σ’ αγαπώ» σιωπηλά – είτε σε έναν άνθρωπο που σου λείπει, είτε στον εαυτό σου που το έχει ανάγκη – ενεργοποιείς το πιο φωτεινό κομμάτι της ύπαρξής σου. Δεν πρόκειται για δέσμευση, αλλά για πράξη αγνής σύνδεσης.
3. Κάνε κάτι που «ελαφραίνει» την ενέργειά σου και σε γεμίζει φως
Η ευτυχία συχνά κρύβεται σε μικρές στιγμές που ανεβάζουν τη διάθεσή σου και «καθαρίζουν» την ενέργειά σου από το βάρος της καθημερινότητας. Είτε αυτό είναι μια βόλτα με μουσική που αγαπάς, είτε ένα λεπτό βαθιάς αναπνοής με κλειστά μάτια, το ζητούμενο είναι να νιώσεις λίγο πιο ανάλαφρη.
Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο σημάδια και νοήματα. Αν επιτρέψεις στον εαυτό σου να τα προσέξει – μια τυχαία σύμπτωση, μια απρόσμενη συνάντηση – θα αρχίσεις να βλέπεις τη μαγεία που πάντα ήταν εκεί. Κάθε φορά που ζητάς καθοδήγηση, είτε από το ένστικτό σου, είτε από το σύμπαν, η απάντηση έρχεται. Το μόνο που χρειάζεται είναι να ακούσεις.
4. Φαντάσου τον πιο ευτυχισμένο εαυτό σου
Ο οραματισμός είναι μια πνευματική συνήθεια που φέρνει μια αίσθηση ικανοποίησης ευθυγραμμίζοντας τις σκέψεις με τις φιλοδοξίες. Περιλαμβάνει τη δημιουργία μιας νοητικής εικόνας των επιθυμητών αποτελεσμάτων και την εμβάθυνση στα θετικά συναισθήματα που σχετίζονται με την επίτευξη των στόχων – όπως η επιτυχία σε μια συνέντευξη για δουλειά.
Η ομορφιά είναι ότι ο οραματισμός δεν χρειάζεται να απαιτεί πολύ χρόνο ή προσπάθεια. Ακόμα και πέντε λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν θαύματα στη συνολική σου ευεξία.
5. Άφησε πίσω σου ό,τι δεν μπορείς να ελέγξεις
Το να μάθουμε να παραδινόμαστε μπορεί να έχει βαθύ αντίκτυπο στην ευτυχία και την ευημερία. Όταν παραδινόμαστε, απελευθερώνουμε νοητικό χώρο επειδή δεν προσπαθούμε να ελέγξουμε την κατάστασή ή να επιβάλουμε ένα αποτέλεσμα. Το να έχουμε αυτόν τον απελευθερωμένο νοητικό χώρο μας δίνει περισσότερη ενέργεια για να κάνουμε θετικές αλλαγές και μας επιτρέπει να είμαστε πιο γαλήνιοι και παρόντες στην τρέχουσα κατάστασή μας.
Featured image: unsplash.com/@daiga_ellaby
