Μετά από μια μέρα που η διατροφή σου ξέφυγε λίγο από τα συνηθισμένα, το σώμα σου ζητάει ανανέωση και φροντίδα. Δεν χρειάζεται να αγχωθείς ή να νιώσεις τύψεις. Το μυστικό είναι να επιλέξεις έξυπνα τις τροφές που θα σε βοηθήσουν να νιώσεις ξανά ελαφριά και γεμάτη ενέργεια.
Η καλή διατροφή δεν είναι πάντα τέλεια, αλλά μπορεί να γίνει μια wellness συνήθεια που φροντίζει και αναζωογονεί το σώμα σου. Με τις σωστές τροφές, μπορείς να εξισορροπήσεις τις υπερβολές και να κρατήσεις τη λάμψη και τη ζωντάνια σου, χωρίς να θυσιάσεις την απόλαυση.
1. Αβοκάντο
Πλούσιο σε καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά, το αβοκάντο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και ενισχύει το μεταβολισμό σου. Επιπλέον, σε κρατάει χορτάτη, αποτρέποντας το τσιμπολόγημα.
2. Γιαούρτι με προβιοτικά
Το έντερο είναι το κλειδί για την ευεξία σου. Τα προβιοτικά βοηθούν στην αποκατάσταση της καλής μικροχλωρίδας και βελτιώνουν την πέψη, ειδικά μετά από βαριά ή λιπαρά γεύματα.
3. Λαχανικά με φυτικές ίνες
Μπρόκολο, σπανάκι, καρότα, αυτές οι τροφές βοηθούν στην απομάκρυνση τοξινών και στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος. Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου και σου δίνουν ενέργεια.
4. Μούρα
Φραγκοστάφυλα, βατόμουρα, φράουλες είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα σου από το οξειδωτικό στρες και βοηθούν το δέρμα να παραμείνει λαμπερό.
5. Λεμόνι
Ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
6. Πράσινο τσάι
Πλούσιο σε κατεχίνες, το πράσινο τσάι επιταχύνει το μεταβολισμό και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ιδανικό για να «καθαρίσει» το σώμα μετά από υπερβολές.
7. Σπόροι chia
Οι σπόροι chiaείναι γεμάτοι αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, ενώ βοηθάνε με το φούσκωμα. Μπορείς εύκολα να τους προσθέσεις σε πολλά φαγητά όπως γιαούρτι ή πλιγούρι βρώμης και βέβαια σε smoothies.
Featured image: pexels.com/@shvets-production
