Η κορτιζόλη έχει κακή φήμη, αλλά στην πραγματικότητα είναι απαραίτητη για τη ζωή σου. Ως ορμόνη του στρες, ενεργοποιεί τους μηχανισμούς επιβίωσης του οργανισμού, ωστόσο το πρόβλημα εμφανίζεται όταν παράγεται σε υπερβολικές ποσότητες. Η χρόνια, μη ισορροπημένη κορτιζόλη μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, να προκαλέσει αϋπνία, αύξηση βάρους και πεπτικά προβλήματα. Όσον αφορά το δέρμα, η περίσσεια κορτιζόλης οδηγεί σε απώλεια κολλαγόνου και ελαστίνης, προκαλώντας πρόωρη γήρανση, ρυτίδες και χαλάρωση.
Το «πρόσωπο κορτιζόλης»
Μπορεί να έχεις ακούσει αυτόν τον όρο στα social media. Αν και δεν αποτελεί επίσημη ιατρική διάγνωση, περιγράφει ένα πρησμένο, κουρασμένο πρόσωπο που αντανακλά το στρες. Οι περισσότεροι ειδικοί τονίζουν ότι το πραγματικό φαινόμενο είναι σπάνιο και συνδέεται με παθολογικές καταστάσεις. Παρ’ όλα αυτά, η επίδραση της κορτιζόλης στο δέρμα είναι υπαρκτή, με τον μηχανισμό της φλεγμονής να επιταχύνει τη γήρανση και να μειώνει τη ζωντάνια του προσώπου.
Υπάρχουν όμως μικρές καθημερινές συνήθειες που μπορείς να εφαρμόσεις για να μειώσεις την κορτιζόλη και να επαναφέρεις την ισορροπία στο σώμα σου. Ακόμα και 10 λεπτά αφιερωμένα στον εαυτό σου κάθε μέρα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Ένα σύντομο τελετουργικό αυτοφροντίδας ή λίγη συνειδητή χαλάρωση σου επιτρέπει να επαναφορτίσεις το σώμα και το μυαλό, με θετικό αντίκτυπο και στο δέρμα σου.
Η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Αν εντάξεις αντιφλεγμονώδη τρόφιμα στη διατροφή σου, όπως πράσινο τσάι, λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, μπορείς να μειώσεις τη φλεγμονή που προκαλείται από το στρες. Απέφυγε τα επεξεργασμένα σάκχαρα και προτίμησε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά για πιο υγιές και λαμπερό δέρμα.
Μικρές πρακτικές χαλάρωσης…
Η βαθιά αναπνοή ή ο διαλογισμός, συμβάλλουν στη μείωση της κορτιζόλης. Ακόμα και μερικές στιγμές συνειδητής αναπνοής κάθε μέρα, παρατηρώντας την κίνηση του σώματος και του στομάχου, μπορείς να μειώσεις το στρες και να νιώσεις πιο ήρεμη. Ο καλός ύπνος είναι επίσης κρίσιμος: κατά τη διάρκεια της νύχτας το σώμα επαναφέρει τα ορμονικά επίπεδα και αποκαθιστά την υγεία του δέρματος, ενώ η έλλειψή του ενισχύει την παραγωγή κορτιζόλης.
Με λίγες αλλά στοχευμένες μικροσυνήθειες μπορείς να μειώσεις την κορτιζόλη, να προστατεύσεις το δέρμα σου και να επαναφέρεις τη φυσική σου λάμψη. Η ομορφιά δεν είναι μόνο θέμα προϊόντων· ξεκινά από την ισορροπία του σώματος και της καθημερινότητάς σου.
Featured image: unsplash.com/@iam_os
