Η ομορφιά ξεκινά από μέσα μας. Το δέρμα είναι ο καθρέφτης της διατροφής και του τρόπου ζωής μας. Αν θέλετε λαμπερό, νεανικό και υγιές δέρμα, δεν αρκεί μόνο η κρέμα ή η μάσκα προσώπου , χρειάζεται η σωστή διατροφή.
Οι παρακάτω εννέα τροφές είναι οι σύμμαχοί σας για αναπλαστικό αποτέλεσμα, γεμάτες βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά που «ταΐζουν» το δέρμα από μέσα προς τα έξω. Ας τις ανακαλύψουμε μία προς μία.
1. Αβοκάντο, η πλούσια σε λιπαρά φροντίδα
Τα καλά λιπαρά του αβοκάντο βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος και στη διατήρηση της ελαστικότητας. Προσθέστε το σε σαλάτες ή smoothies για ένα δέρμα απαλό σαν βελούδο.
2. Καρότα, η δύναμη της βήτα-καροτίνης
Πλούσια σε βήτα-καροτίνη, τα καρότα ενισχύουν τη λάμψη και προστατεύουν από τις βλάβες του ήλιου. Μια ωραία δόση καρότου καθημερινά μπορεί να δώσει ζωντάνια στο πρόσωπό σας.
3. Μούρα, τα μικρά αντιοξειδωτικά θαύματα
Μύρτιλα, φράουλες και βατόμουρα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και επιβραδύνουν τη γήρανση. Ιδανικά σε γιαούρτι ή smoothies για λάμψη που φαίνεται.
4. Σολομός, το θαλασσινό μυστικό
Τα ω-3 λιπαρά οξέα του σολομού προστατεύουν το δέρμα από ξηρότητα και φλεγμονές. Μια μερίδα σολομού με λαχανικά δύο φορές την εβδομάδα και το δέρμα σας θα σας ευχαριστεί.
5. Καρύδια, η καρδιά της νεότητας
Πλούσια σε ω-3 και αντιοξειδωτικά, τα καρύδια βοηθούν στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος. Προσθέστε μια μικρή χούφτα στη σαλάτα ή στο γιαούρτι για καθημερινή αναπλαστική δύναμη.
6. Σπανάκι, το πράσινο ελιξίριο
Γεμάτο βιταμίνες Α, C και K, το σπανάκι προστατεύει το δέρμα και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου. Ένα πράσινο smoothie το πρωί ή μια σαλάτα σπανάκι στο μεσημέρι κάνουν θαύματα.
7. Γλυκοπατάτες, το φυσικό «lifting»
Η βήτα-καροτίνη τους προστατεύει από τις βλάβες του ήλιου και συμβάλλει στη διατήρηση της νεότητας του δέρματος. Ψητές ή πουρέ, είναι νόστιμες και ευεργετικές.
8. Πράσινο τσάι, το αντιγηραντικό ρόφημα
Πλούσιο σε πολυφαινόλες, το πράσινο τσάι μειώνει τις φλεγμονές και προστατεύει από τις βλάβες του περιβάλλοντος. Ένα φλιτζάνι καθημερινά και το δέρμα σας θα φαίνεται πιο ζωντανό.
9. Ντομάτες, η ασπίδα της βιταμίνης C
Πλούσιες σε λυκοπένιο και βιταμίνη C, οι ντομάτες ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου και προσφέρουν προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία. Ιδανικές σε σαλάτες ή σάλτσες, καθημερινά.
Η υγιής και λαμπερή επιδερμίδα είναι αποτέλεσμα καθημερινής φροντίδας και σωστής διατροφής. Οι εννέα αυτές τροφές μπορούν να γίνουν σύμμαχοι σας σε κάθε γεύμα, προσφέροντας ενυδάτωση, αντιοξειδωτικά και προστασία. Συνδυάστε τις με νερό, καλό ύπνο και λίγο χαμόγελο – και το δέρμα σας θα σας ευχαριστεί με κάθε ματιά στον καθρέφτη.
Featured image: freepik.com/@pikisuperstar
