Έφερες στον κόσμο μια νέα ζωή και όλοι γύρω σου περιμένουν να να λάμπεις από ευτυχία, να χαμογελάς συνεχώς και να ζεις τις πιο παραμυθένιες στιγμές της ζωής σου. Όμως, πίσω από την πόρτα του δωματίου, όταν τα φώτα σβήνουν και μένεις μόνη με το μωρό, η πραγματικότητα μπορεί να φαίνεται εντελώς διαφορετική.
Αν νιώθεις ένα συναισθηματικό ρολόι που τρέχει ανεξέλεγκτα, δεν είσαι η μόνη. Η περίοδος μετά τον τοκετό -γνωστή πλέον ως το 4ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, είναι μια από τις πιο απαιτητικές, ευάλωτες και μεταμορφωτικές περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας.
Τι είναι το 4ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης;
Όταν γεννιέται ένα μωρό, γεννιέται μαζί του και μια μητέρα. Οι πρώτες 12 εβδομάδες μετά τη γέννηση θεωρούνται από τους ειδικούς ως το 4ο τρίμηνο. Πρόκειται για μια μεταβατική φάση όπου το νεογέννητο προσαρμόζεται στον έξω κόσμο, αλλά παράλληλα εσύ προσαρμόζεσαι στη νέα σου ταυτότητα.
Το σώμα σου προσπαθεί να επανέλθει, οι ορμόνες σου κάνουν ελεύθερη πτώση και η καθημερινότητά σου αλλάζει απότομα. Είναι μια περίοδος που απαιτεί φροντίδα, υπομονή και κυρίως κατανόηση – όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για εσένα την ίδια.
Τα ψυχολογικά στάδια μιας νέας μαμάς
1. The baby blues: Το κύμα των ορμονών
Τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννα, είναι πιθανό να πιάνεις τον εαυτό σου να βουρκώνει χωρίς εμφανή λόγο, να νιώθεις εκνευρισμό ή υπερβολικό άγχος. Αυτό είναι το λεγόμενο baby blues, το οποίο επηρεάζει έως και το 80% των γυναικών. Οφείλεται στην απότομη πτώση των ορμονών (οιστρογόνων και προγεστερόνης) και συνήθως υποχωρεί φυσικά μέσα σε δύο εβδομάδες.
2. Η απώλεια της παλιάς σου ταυτότητας
Είναι απόλυτα θεμιτό να αγαπάς το μωρό σου όσο τίποτα στον κόσμο, αλλά ταυτόχρονα να σου λείπει η προηγούμενη ζωή σου. Η ελευθερία σου, ο ύπνος σου, ο χρόνος με τον σύντροφό σου ή απλά η αίσθηση ότι ελέγχεις το πρόγραμμά σου. Αυτό το συναίσθημα δεν σε κάνει «κακή μαμά»· σε κάνει απλώς άνθρωπο που προσαρμόζεται σε μια νέα πραγματικότητα.
3. Το βάρος των προσδοκιών
Η κοινωνία συχνά προβάλλει μια εξιδανικευμένη εικόνα για τη μητρότητα. Όταν η δική σου εμπειρία περιλαμβάνει εξάντληση, αμφιβολίες και κλάματα, είναι εύκολο να νιώσεις ενοχές.
Θυμήσου: δεν υπάρχει τέλεια μητέρα, υπάρχει μόνο η μητέρα που προσπαθεί και φροντίζει.
Για να περάσεις το 4ο τρίμηνο με ηρεμία και φροντίδα προς τον εαυτό σου, είναι απαραίτητο να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου. Μην βιάζεσαι να επιστρέψεις στους ρυθμούς που είχες πριν και ζήτα όση βοήθεια χρειάζεσαι.
Άφησε τους δικούς σου ανθρώπους να αναλάβουν τις δουλειές του σπιτιού ή το μαγείρεμα. Η δική σου δουλειά είναι να ξεκουράζεσαι και να συνδέεσαι με το μωρό σου. Μοιράσου τις σκέψεις σου με τον σύντροφό σου, μια φίλη ή άλλες νέες μητέρες. Η επικοινωνία διώχνει τη μοναξιά.
Βέβαια, αν τα συναισθήματα θλίψης, εντόνου άγχους ή απόγνωσης διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες και δυσκολεύουν την καθημερινότητά σου, μη διστάσεις να μιλήσεις με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια συχνή πάθηση που θεραπεύεται πλήρως με την κατάλληλη υποστήριξη.
Featured image: pexels.com/@polina-tankilevitch
