Τα squats είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος, είτε μιλάμε για άντρες είτε για γυναίκες. Οι περισσότεροι fitness trainers τα προτείνουν στους πελάτες τους και το πρώτο πράγμα που σου δείχνουν είναι ο σωστός τρόπος να τα κάνεις, καθώς η στάση του κάθε μέλους του σώματος είναι μεγάλης σημασίας.
Το μεγάλο τους θετικό είναι ότι είναι μία άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα και όχι μόνο την περιοχή των ποδιών ή των γλουτών, όπως πιστεύουν πολλοί. Τα squats μπορούν να ενδυναμώσουν το μυϊκό σύστημα, να προσφέρουν μεγαλύτερη ευλυγισία και να βελτιώσουν τη στάση του σώματος. Στα ευεργετικά τους αποτελέσματα μπορείτε να προσθέσετε τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της χώνεψης, την ενδυνάμωση των γονάτων αλλά και τη συμβολή τους στο κάψιμο του λίπους.
Ακριβώς επειδή πρόκειται για μία αγαπημένη άσκηση, έχουν κυκλοφορήσει πολλές εναλλακτικές της, ανάλογα με την μυϊκή ομάδα που βρίσκεται στον στόχο και την ένταση της προπόνησης. Για παράδειγμα, ένας celebrity trainer που μάλιστα έχει το δικό του γυμναστήριο στη Νέα Υόρκη, ο Don Saladino, ανέβασε πριν λίγες μέρες στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram ένα βίντεο, στο οποίο δείχνει τον σωστό τρόπο να κάνεις «Goblet Squat».
Το caption του βίντεο λέει:
«Το goblet squat είναι ένας αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος να κάνεις squat
Το χρησιμοποιώ για κινητικότητα και χτίσιμο της δύναμης.
Θυμηθείτε ότι τα squats δεν είναι κακά για εσάς. Τα squats που γίνονται λάθος είναι κακά για εσάς.
Αυτό μπορεί επίσης να σημαίνει ότι συγκεκριμένοι τρόποι να κάνετε squat μπορεί να μην είναι σωστοί για τον τρόπο που κινείστε».
