ενδορφίνες

Και πώς ακριβώς αυτή η βελτίωση έχει επιστημονική βάση.

Το πρωινό ξύπνημα είναι σίγουρα μία ιεροτελεστία που για πολλούς διαφέρει. Κάποιοι ξεκινούν τη μέρα τους με γυμναστική, άλλοι απολαμβάνοντας ένα γεμάτο πρωινό. Κι όποια μέθοδο κι αν ακολουθεί ο καθένας από εμάς, κοινός στόχος είναι να νιώσουμε και, κατ’ επέκταση, να είμαστε όσοι πιο παραγωγικοί γίνεται στη διάρκεια της μέρας μας. Για να γίνει όμως αυτό, η αλήθεια είναι πως πρέπει να προετοιμάσουμε τον εαυτό μας και από πνευματική άποψη.

Κάπου εδώ είναι που παίζει ρόλο ο διαλογισμός και, ακόμη κι αν δεν τον έχετε δοκιμάσει, αξίζει να δείτε τη λογική ή, καλύτερα, την επιστήμη με την οποία αυτός λειτουργεί

Ό,τι κι αν έχουμε προγραμματίσει για τη μέρα μας, είναι σημαντικό το σώμα να είναι απόλυτα αφυπνισμένο και φυσικά προετοιμασμένο γι’ αυτήν. Κι αυτό ξεκινάει από το μυαλό μας.

Ο διαλογισμός ναι μεν χαλαρώνει, αλλά ταυτόχρονα μας ενεργοποιεί. Αυτό συμβαίνει γιατί το μυαλό μας απελευθερώνει στη διάρκεια του διαλογισμού ενδορφίνες, γνωστές κι ως ορμόνες της ευτυχίας. Λογικό, αν σκεφτεί κανείς πως όλη η φιλοσοφία του διαλογισμού έγκειται στην πίστη που έχουμε στις δυνατότητές μας αλλά και στην ευγνωμοσύνη μας για όσα έχουμε κι απολαμβάνουμε. Γι’ αυτό μπορεί (όσοι έχουν βάλει το διαλογισμό στην καθημερινότητά τους) να παρατηρούν τον εαυτό τους λιγότερο ευέξαπτο σε μικρής σημασίας ερεθίσματα. Και βεβαίως, οι ενδορφίνες είναι εκείνες που καταπολεμούν το άγχος και εγγυώνται μακροπρόθεσμα μέσω του διαλογισμού καλύτερη ποιότητα ύπνου και μεγαλύτερη δημιουργικότητα. Όταν, επομένως, το πρώτο πράγμα που κάνουμε με το που ξυπνάμε είναι να αφιερώνουμε μερικά λεπτά σε διαλογισμό, τότε το άγχος για ό,τι ακολουθεί μέσα στη μέρα μειώνεται και μπορούμε να φέρουμε εις πέρας όποια υποχρέωση έχουμε με ελάχιστες (ή και μηδαμινές( αναταράξεις που προκύπτουν κυρίως εξαιτίας του άγχους.

Μια που όλοι γνωρίζουμε την ευεργετική δράση των ενδορφινών στο σώμα (και το νου), μήπως τελικά να ξεκινήσουμε να απολαμβάνουμε λίγο αργότερα τον πρωινό μας καφέ μερικά λεπτά αργότερα; Αφότου έχουμε προετοιμαστεί και εξοπλιστεί κατάλληλα σε πνευματικό (κυρίως επίπεδο) για τη μέρα που ξεκινάει;

Η έννοια του φαύλου κύκλου, για τους περισσότερους από εμάς, έχει μάλλον αρνητική σημασία. Τι θα σκεφτόσασταν όμως, αν σας εξηγούσαμε πως αυτή  η φράση μπορεί να έχει και θετική μορφή. Έτσι θα ορίζαμε τον αντίκτυπο που έχει το γέλιο στην ευημερία μας. Όταν γελάμε, μια λεγεώνα από οφέλη του σώματος και του μυαλού μας ενεργοποιούνται, και το συναίσθημα του νιώθω-υπέροχα, σας κάνει να γελάτε ακόμα συχνότερα. Πιθανότατα να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά σας προκαλούμε να σκεφτείτε τον εαυτό σας, όταν γελάει για εικοστή φορά με το ίδιο αστείο από την αγαπημένη σας σειρά. Συνεπώς, δεν είναι τυχαίο όταν λένε ότι “το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο.” Η βελτίωση της σωματικής άσκησης και η μείωση της αρτηριακής πίεσης, είναι άλλωστε μόνο μερικά από τα θετικά του.

#1 Ρίχνει τα επίπεδα του στρες

Η φημισμένη εταιρική κουλτούρα της Google επικεντρώνεται στη διασκέδαση του προσωπικού της και η επίδραση του γέλιου στην ψυχραιμία τους καθιστά εύκολο να καταλάβετε το γιατί. Τα γέλια, όχι μόνο απελευθερώνουν ενδορφίνες – τα φυσικά “χαρούμενα” χημικά του σώματος – αλλά μειώνουν και τα επίπεδα των ορμονών του στρες. Τώρα, φανταστείτε πόσο πιο παραγωγικοί θα ήσασταν αν δεν είχατε πάντα την καθημερινότητά σας, φορτωμένοι με άπειρες υποχρεώσεις.

#2 Η εκμάθηση γίνεται εύκολη υπόθεση. 

Αν θέλετε κάποιος να θυμάται αυτό που του λέτε, απλά κάντε τον να γελάσει. Σύμφωνα με τις μελέτες, όταν μαθαίνουμε μέσα από διαδικασίες που προκαλούν γέλιο, η μνήμη μας βελτιώνεται μιας και συνδέει τη στιγμή αυτή με μια συναισθηματική απόκριση. Το χιούμορ μειώνει επίσης το άγχος και μας κάνει να αισθανόμαστε πιο φρέσκοι αφήνοντας μας σε καλύτερη κατάσταση συγκέντρωσης ώστε να αφομοιώσουμε τις νέες πληροφορίες.

#3 Η πίεση του αίματος μειώνεται

Ενώ οι ερευνητές λένε ότι «το έντονο γέλιο» μπορεί να προκαλέσει μια αρχική αύξηση της αρτηριακής πίεσης, στη συνέχεια παρακολουθείται η μείωσή της έως και κάτω από το κανονικό επίπεδο ηρεμίας. Στην πραγματικότητα, μία μελέτη υποστήριξε ότι η παρακολούθηση μιας κωμωδίας μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματός μας έως και για 24 ώρες, ενώ άλλοι δήλωσαν ότι οι θλιβερές ταινίες είναι πραγματικά επιβλαβείς για τα αιμοφόρα αγγεία μας.