Tag:

νοημοσύνη

Γιατί πρέπει να βάλουμε τον διαλογισμό στην καθημερινότητά μας

Ο διαλογισμός είναι κάτι που ακούμε συνέχεια και παντού. Άνθρωποι που πίνουν νερό στο όνομά του, ισχυρίζονται πως όχι μόνο έχει αλλάξει τον τρόπο που σκέφτονται και αντιλαμβάνονται τον κόσμο γύρω τους, αλλά πως έχει καταφέρει να τους βοηθήσει με ευεργετικά αποτελέσματα σε δύσκολες περιόδους κρίσης και υπέρμετρου άγχους.

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί πως μπορεί να βελτιώσει κατά πολύ την παραγωγικότητά μας. Χρησιμοποιείστε το, σαν εργαλείο, προκειμένου να καθαρίστε το μυαλό σας και να του δώσετε το χώρο και το χρόνο που χρειάζεται, ώστε να είστε δημιουργικοί και έξτρα παραγωγικοί.

Η κρυσταλλωμένη νοημοσύνη αναφέρεται στην ικανότητα να ανασύρουμε πληροφορίες και να καταφέρουμε να απομνημονεύσουμε καινούργιες γνώσεις. Αυτό που κάποιοι είναι ικανοί να αποστηθίσουν ολόκληρα κείμενα. Από την άλλη, το να ενδυναμώσουμε την ρευστή νοημοσύνη, η οποία περιλαμβάνει την επίλυση προβλημάτων χρησιμοποιώντας τη λογική αναλόγως την κατάσταση που θα κληθούμε να αντιμετωπίσουμε, θεωρείται πολύ δυσκολότερο, μιας και για πολλούς θεωρείται έμφυτοι και όχι επίκτητο χαρακτηριστικό. Πολλοί επιστήμονες όμως, θεωρούν σήμερα, πως ο διαλογισμός είναι ικανός να ενισχύσει όχι μόνο τις δεξιότητές μας, αλλά ακόμα και τη νοημοσύνη μας.

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο διαλογισμός είναι ένα χρήσιμο εργαλείο προκειμένου να μας διευκολύνει να χαλαρώσουμε και να καταπολεμήσουμε το άγχος, αλλά γνωρίζατε ότι είναι επίσης ο τέλειος τρόπος για να προετοιμαστούμε για την φυσική άσκηση; Ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να έχουμε καλύτερες συνεδρίες σ’ένα hard core spinning, στην προπόνησή μας στο γυμναστήριο, ακόμα και στο μάθημα της γιόγκα.

Μήπως να το ξανασκεφτούμε και να του δώσουμε μια δεύτερη ευκαιρία; Πόσο τυχαίο μπορεί να είναι τελικώς το γεγονός πως στο εξωτερικό, οι εταιρείες έχουν προσθέσει στο lunch break και meditation time για τους εργαζόμενούς τους.

Κείμενο: Εύη Τσανάκα

23/02/2017 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πιο έξυπνη σε 45 λεπτά, από την Γιάννα Σαλή

written by The K-magazine

Σας έχουμε βρει 5 γρήγορα και μοναδικά τρικ για να βελτιώσετε την ευφυΐα σας και να μπορέσετε να εντυπωσιάσετε το αφεντικό σας ώστε να δεχτεί την δική σας πρόταση στο επόμενο meeting.

Εάν έχετε 15 λεπτά στην διάθεση σας
Ελέγξτε την μνήμη σας: Διαβάστε ξανά και ξανά αυτό που θέλετε να προτείνετε στο αφεντικό σας και πέρα από αυτό που θα του δείξετε θα είναι καλύτερα να μην το διαβάζετε μέσα από τον υπολογιστή σας αλλά να του το παρουσιάζετε. Με αυτό τον τρόπο ο εγκέφαλο σας λειτουργεί καλύτερα και επιπλέον είναι μία τέλεια άσκηση πριν από μία παρουσίαση.

Εάν έχετε 5 λεπτά στην διάθεση σας
Δυναμώστε την μουσική: Τα κεφάτα τραγούδια ανεβάζουν τα επίπεδα της νοημοσύνης, της χημικής ουσίας που ευθύνεται για την καλή διάθεση. Και η καλή διάθεση αναστέλλει την λειτουργία των σημείων του εγκεφάλου που σχετίζονται με την κριτική σκέψη και σας βοηθάει να επινοήσετε πιο δημιουργικές λύσεις.

Εάν έχετε 5 λεπτά στην διάθεση σας
Δείτε πράσινο: Δεν μπορείτε να βγείτε έξω από το γραφείο σας; Υπάρχει λύση και μας την δίνει η τεχνολογία. Πατήστε στο youtube λέξεις όπως φύση, nature montage, θάλασσα και ουρανό. Η χαλαρωτική επίδραση της φύσης θα βελτιώσει την μνήμη και την συγκέντρωση σας έως και 30%.

Εάν έχετε 10 λεπτά στην διάθεση σας
Παίξτε και λίγο: Δέκα λεπτά παιχνιδιού που δεν περιλαμβάνουν βία όπως το tetris ή totichu επιταχύνει την διαδικασία της σκέψη σας επιτρέποντας σας να πάρετε αποφάσεις και να κάνετε συσχετισμούς πιο γρήγορα. Επίσης μην ξεχνάτε ότι τα παιχνίδια σας κρατούν λίγο έξω από τις έννοιες και το άγχος που μπορούν να παρεμποδίσουν την γρήγορη σκέψη.

Εάν έχετε 10 λεπτά στην διάθεση σας
Πιείτε λίγο καφέ: πέρα από το καφέ μπορείτε και τσάι. Αλλά να μην το παρακάνετε. Δεν πρέπει να καταναλώνουμε πάνω από 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Η καφεΐνη κινητοποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα και ανεβάζει τα επίπεδα της νοροεπινεφρίνης της ορμόνης που δρα ως “εγκεφαλική αδρεναλίνη” όπως με έχει ενημερώσει η γιατρός μου (την ευχαριστώ πολύ). Έτσι λοιπόν θα βελτιωθεί η συγκέντρωσή σας και η δυνατότητα επίλυσης προβλημάτων.

Ναι μπορούν αυτά τα 5 καθημερινά πραγματάκια να μας κάνουν πιο χαρούμενους ανθρώπους και πιο δραστήριους στην επαγγελματική μας ζωή. Οπότε γιατί να μην τα χρησιμοποιήσουμε;

Περισσότερα για τη Γιάννα Σαλή, μπορείτε να διαβάσετε εδώ

10/05/2016 0 comment

ΑΠΟΨΕΙΣ

Αλήθεια ή Ψέμματα; Μα αλήθεια φυσικά!, από τη Jasmin Altunyan

written by The K-magazine

Αυτό το διάστημα σκεφτόμουν πολύ για τις σχέσεις, την ποιότητα που μπορεί αυτές να έχουν και πως καθορίζεται αυτή. Υπάρχουν σχέσεις αγάπης, μίσους, πάθους, έντασης, ανταγωνισμού, σεβασμού, φιλικές σχέσεις, επαγγελματικές και φυσικά οι τυπικές σχέσεις. Το κοινό όλων αυτών των διαφορετικών ειδών αλληλεπιδράσεων είναι η επαφή μεταξύ δύο ανθρώπων, η επικοινωνία που έχουν και ο κοινός “κώδικας” συνεννόησης.

Τι γίνεται όμως όταν κάποιοι “χαρακτήρες” του κώδικα μας είναι δύσκολο να κατανοηθούν ή ακόμα και να γίνουν αντιληπτοί από το άτομο που βρίσκεται απέναντί μας; Διάβαζα πρόσφατα ένα άρθρο για την συναισθηματική νοημοσύνη και έλεγε πως οι άνθρωποι με υψηλό δείκτη ΣΝ “διαβάζουν” τις εκφράσεις του προσώπου και καταλαβαίνουν πολλά για τον άνθρωπο που βρίσκεται απέναντί τους μόνο και μόνο από τις κινήσεις τους (εγώ έχω έναν φίλο που καταλαβαίνει τα ζώδια, μετράει άραγε; ). Τι γίνεται όμως με τους απλούς ανθρώπους; Αυτούς που δεν τα έχουν καλά με τα μαθηματικά και τους προγραμματισμούς; Πως μπορούν αυτοί να επιζήσουν σε αυτόν τον σκληρό κόσμο γεμάτο “κώδικες”; Νομίζω πως έχω την απάντηση ( νομίζω έτσι; Μην σας πάρω και στον λαιμό μου)… με την ΑΛΗΘΕΙΑ.

Όλοι, μα όλοι στις μέρες μας, προσπαθούν να είναι κάτι άλλο εκτός από τον εαυτό τους. Η εικόνα στα social media έχει γίνει το Α και το Ω στην ζωή πολλών, ενώ η πραγματικότητα μπορεί να είναι τουλάχιστον θλιβερή. Εικόνες από ευτυχισμένα ζευγάρια που στην πραγματικότητα μισούνται, από υπέροχες μαμάδες που δεν αντέχουν να είναι πέντε λεπτά με τα παιδιά τους, από φιλίες που το “θάψιμο” πηγαίνει σύννεφο, από δυστυχισμένους ανθρώπους που προσπαθούν να ωραιοποιήσουν την μοναξιά τους κτλ κτλ κτλ., συνθέτουν ένα σκηνικό τρέλας! ( Όχι πάντα βέβαια, αλλά υπάρχουν αρκετές τέτοιες περιπτώσεις). Γιατί όλα αυτά;;; Γιατί είναι τόσο μισητή η ειλικρίνεια; Γιατί πρέπει να φαίνεται κάτι που δεν ισχύει; Γιατί πρέπει να φαίνεται κάτι γενικώς; ( Το λέω και στον εαυτό μου, μην νομίζετε, που ανεβάζω κάθε τρεις και λίγο καινούρια φωτογραφία χεχε.)

Από την εμπειρία μου, οι άνθρωποι που σου λένε την σκληρή αλήθεια, είναι αυτοί που θέλεις να έχεις δίπλα σου. Αυτοί που θα σου πουν τα πράγματα έτσι όπως είναι χωρίς να μασούν τα λόγια τους, ακόμα και αν ξέρουν πως θα σε πονέσουν (και μετά θα είναι εκεί για σένα ακόμα και αν δεν τους το ζητήσεις). Οι άνθρωποι που σε αγαπούν πραγματικά θα σου πουν πάντα την αλήθεια. (Δείτε τις μαμάδες μας… “δεν σου πάει αυτό το φόρεμα” ή “πάχυνες, πρόσεχε λίγο την διατροφή σου” – είναι στην πραγματικότητα λόγια αγάπης, δεν συμφωνείτε; ). Στις ερωτικές σχέσεις είναι ακόμα πιο σημαντική η αλήθεια. Δεν συμφωνώ καθόλου με το ότι η άγνοια προτιμάται γιατί δεν πληγώνει (ναι, ναι το άκουσα και αυτό).
Το να μην είσαι ειλικρινής με τον/την σύντροφό σου είναι μονάχα ένας τρόπος να προστατέψεις τον εαυτό σου. Οι πραγματικά αγνές και συντροφικές σχέσεις βασίζονται στην απόλυτη ειλικρίνεια.

Αν θέλετε λοιπόν οι σχέσεις σας, οποιουδήποτε είδους είναι, να είναι πραγματικές και να έχουν γερές βάσεις, πείτε την αλήθεια – πάντα – , γιατί τουλάχιστον τότε, όπως είπε και ο Mark Twain, δεν χρειάζεται να θυμάστε τι έχετε πει.

Σας φιλώ,
Jasmine (Asiko) Altunyan

Για να μάθετε περισσότερα για τη Jasmin Altunyan πατήστε εδώ

06/02/2014 0 comment

HEALTHY LIVING

Πείτε ναι στη λογοτεχνία για να είστε υγιείς (Vol. 2)

written by Ιωαννα Βλασση

Μπορεί να θεωρείτε ότι η ανάγνωση λογοτεχνίας είναι ξεπερασμένη δραστηριότητα, όμως στην πραγματικότητα εξακολουθεί να αποτελεί μία από τις πιο χαλαρωτικές και αντικαταθλιπτικές συνήθειες που μπορούμε να χαρίσουμε στον εαυτό μας.

Το βιβλίο μπορεί να αυξήσει την οξυδέρκειά μας, να διευρύνει τους ορίζοντές μας και τις γνώσεις μας και ταυτόχρονα, να μας βοηθήσει να περάσουμε ευχάριστα τον ελεύθερο χρόνο μας. Αφήστε που αν ανταλλάσσουμε βιβλία με τους φίλους μας θα είναι το μοναδικό χόμπυ για το οποίο δεν χρειάζεται να ξοδέψουμε ούτε ευρώ…

Ας δούμε όμως αναλυτικά γιατί πρέπει να ανοίξουμε και πάλι τα βιβλία…

Ένα βιβλίο…

Μας χαρίζει ηρεμία και διώχνει μακριά την κατάθλιψη

Όχι μόνο μας κρατά συντροφιά, αλλά μέσα από τις εικόνες και τις ιστορίες που περιγράφονται σε ένα βιβλίο, καταφέρνουμε να ξεχνιόμαστε και να ταξιδεύουμε στο χρόνο και στις εποχές και γιατί όχι, να νιώσουμε κι εμείς πρωταγωνιστές σε συναρπαστικές ιστορίες που ομολογουμένως πολλοί από εμάς δεν θα μπορούσαμε σε καμία περίπτωση να ζήσουμε. Έρευνες αποδεικνύουν ότι ένα βιβλίο είναι ικανό να μας κάνει να χαλαρώσουμε και να απαλλαγούμε από το άγχος μέσα σε 5’. Είναι πιο χαλαρωτικό ακόμη και από το άκουσμα μουσικής. Η συγκέντρωση που επιβάλλει η ανάγνωση ενός βιβλίου είναι λοιπόν το μυστικό για να ξεφύγει το μυαλό από δυσάρεστες σκέψεις και κατάθλιψη.

Διευρύνει το λεξιλόγιο και ενισχύει τη γνώση

Η γνώση είναι δύναμη, όπως μας έλεγαν και στο σχολείο. Και για του λόγου το αληθές, η ανάγνωση λογοτεχνίας μας εξασφαλίζει εμπλουτισμό του λεξιλογίου μας και φυσικά, των γνώσεών μας. Ένας άνθρωπος που διαβάζει πολλά βιβλία αποκτά μεγαλύτερη άνεση στην έκφραση του προφορικού και του γραπτού λόγου.

Βελτιώνει τον ύπνο

Λίγο πριν κοιμηθείτε, διαβάστε μερικές αράδες από ένα ευχάριστο και ενδιαφέρον βιβλίο. Θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και θα προετοιμάσει το σώμα σας να κοιμηθεί και να ξεκουραστεί. Επίσης, είναι ένα πρώτης τάξεως αγχολυτικό, καθώς μας απαλλάσσει από τις δυσάρεστες σκέψεις της ημέρας.

Αναπτύσσει τη συναισθηματική μας νοημοσύνη

Ένα βιβλίο μας διδάσκει. Και δεν μας διδάσκει μόνο πληροφορίες και γνώσεις, αλλά μας βοηθά να κατανοήσουμε τα ανθρώπινα συναισθήματα και να τα ερμηνεύσουμε. Τα άτομα που μελετούν μυθιστορήματα που αναφέρονται στα ανθρώπινα συναισθήματα έχουν αυξημένη συναισθηματική νοημοσύνη.

Κρατά μακριά τον εκφυλισμό του εγκεφάλου

Η πνευματική άσκηση ενδυναμώνει τον εγκέφαλο. Η «άσκηση» του εγκεφάλου κρατά μακριά τον εκφυλισμό των κυττάρων και πιο συγκεκριμένα, τη νόσο Αλτσχάιμερ. Μάλιστα, οι ενήλικες που συνηθίζουν να διαβάζουν λογοτεχνία έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν Αλτσχάιμερ.

«Διαβάζετε» καλύτερα τους άλλους ανθρώπους

Η ανάγνωση ποιοτικής λογοτεχνίας ακονίζει το μυαλό και μας βοηθά να ερμηνεύουμε συναισθήματα και χαρακτήρες άλλων ανθρώπων, καθώς και να προβλέπουμε τις κινήσεις τους. Τι σημαίνει αυτό; Ότι η λογοτεχνία μας βοηθά να αντιληφθούμε και να αποκρυπτογραφήσουμε την ψυχική κατάσταση και τη συμπεριφορά των άλλων ανθρώπων.

03/12/2013 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

Κάθε παιδί, διαφορετικό μυαλό!

written by The K-magazine

Η ιδιαίτερη μαθηματική ικανότητα είναι κάτι με το οποίο εν μέρει γεννιέται κανείς, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, που επιβεβαιώνει αυτό που πολλοί ανέκαθεν υποψιάζονταν: ότι τα μαθηματικά «μυαλά», σε ένα βαθμό τουλάχιστον, είναι έμφυτα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη νευροεπιστήμονα Ελίζαμπεθ Μπράνον του πανεπιστημίου Ντιουκ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ (PNAS), σύμφωνα με το «Science» και το «Nature», έκαναν μαθηματικά και νοητικά τεστ με 48 νήπια ηλικίας έξι μηνών, τα οποία επανέλαβαν μετά από τρία χρόνια.

Τα παιδάκια που κατά τον έκτο μήνα της ζωής τους μπορούσαν να διακρίνουν ανάμεσα στις δέκα και στις 20 κουκίδες σε μια οθόνη υπολογιστή, ήσαν αυτά επίσης που στην ηλικία των 3,5 ετών είχαν καλύτερες επιδόσεις στις απλές πράξεις της αριθμητικής (πρόσθεση, αφαίρεση, διάκριση μεταξύ μεγαλύτερων και μικρότερων αριθμών κ.α.).

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ορισμένα νήπια έχουν μια έμφυτη ικανότητα με τους αριθμούς, κάτι που τους συνοδεύει στην υπόλοιπη ζωή τους. Μάλιστα, η ικανότητα αυτή εμφανίζεται να υπάρχει άσχετα από το δείκτη νοημοσύνης (IQ) του παιδιού και τις επιδόσεις του στα μη αριθμητικά τεστ.

Η Ελίζαμπεθ Μπράνον διευκρίνισε πάντως ότι τα νέα ευρήματα δεν αποδεικνύουν πως η δεξιότητα με τους αριθμούς είναι απολύτως έμφυτη, καθώς, όπως είπε, ήδη στον έκτο μήνα ζωής, έχουν υπάρξει άφθονες ευκαιρίες περιβαλλοντικών επιρροών πάνω στις μαθηματικές ικανότητες ενός παιδιού.

Οι επιστήμονες γενικά συμφωνούν ότι η μαθηματική ικανότητα είναι πολύπλοκη και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Το πόσο ικανός στα μαθηματικά θα γίνει ένας ενήλικας, εξαρτάται π.χ. από το πόσο καλή είναι η μνήμη του, από το αν έχει καλούς δασκάλους στα μαθηματικά και, φυσικά, από το πόσο εξασκείται σε αυτά.

Πηγή: ΣΚΑΪ

26/10/2013 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Έξυπνοι τρόποι για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη !!!

written by The K-magazine

Είμαι απόλυτα σίγουρη ότι κατανοείτε πόσο σημαντική είναι η συναισθηματική νοημοσύνη και ιδιαίτερα στις μέρες μας, που οι ανθρώπινες σχέσεις γίνονται όλο και πιο δύσκολες. Με αυτό το σκεπτικό, βρήκαμε τρόπους που θα σας βοηθήσουν στην ανάπτυξή της. Εξάλλου, οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κατανοούν καλύτερα τα συναισθήματά τους, είναι εκείνοι που μπορούν να τα διαχειριστούν πιο αποτελεσματικά και που δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στων άλλων, επίσης είναι πιο ευτυχισμένοι , έχουν πιο μακροχρόνιες ουσιαστικές σχέσεις και αισθάνονται πιο ικανοποιημένοι από την εργασία τους.

*Να είσαστε ανοιχτόμυαλοι και περίεργοι!
Μία από τις πιο εύκολες συμβουλές είναι να έχετε πάντα ανοιχτό μυαλό και να είσαστε περίεργοι για όλα γύρω σας. Θα πρέπει να είσαστε ανοιχτοί σε νέες ιδέες, διότι ένα στενό μυαλό συνδέεται γενικά με χαμηλό συντελεστή συναισθηματικής νοημοσύνης. Προσπαθήστε να καταλάβετε τα συναισθήματα και τις απόψεις άλλων ανθρώπων, είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τι νιώθουν και εκείνοι. Ακόμα να μην ξεχνάτε ότι η πνευματική περιέργεια είναι μία από τις βασικές “τροφές” του εγκεφάλου και θα δείτε ευχάριστες αλλαγές άμεσα!

*Μάθετε να έχετε κατανόηση!
Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με την ικανότητα να κατανοούν τα συναισθήματα των άλλων, κάποιοι άλλοι όχι . Αν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία , μην ανησυχείτε. Δεν είναι τόσο δύσκολο να μάθετε να το κάνετε, αλλά θα πάρει χρόνο και πολλή πρακτική. Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας για λίγο στη θέση των άλλων και να φανταστείτε πώς μπορεί να αισθάνονται.

*Αναγνωρίστε το άγχος!
Το άγχος αποτελεί ένα μεγάλο μέρος της ζωής μας! Μπορεί να μας εξαντλήσει μερικές φορές και όταν το αισθάνεσαι δεν σε αφήσει να δώσεις αρκετή προσοχή στα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Προκειμένου να ενισχύσουμε τη συναισθηματική μας νοημοσύνη, ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους θα μπορούσε να είναι η αναγνώριση της αγχωτικής κατάστασης ώστε να ασχοληθούμε με αυτό το συναίσθημα και να το αποβάλλουμε. Μπορείτε να μάθετε μερικές τεχνικές για την μείωσης του στρες , χαλάρωσης και να τις εφαρμόζετε όσο το δυνατόν συχνότερα .

*Καλλιεργήστε τις δεξιότητες της επικοινωνίας σας!
Μια υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη έχει και υψηλό συντελεστή στις επικοινωνιακές δεξιότητες. Επικοινωνείτε σωστά, άρα είναι ευκολότερο για σας να στείλετε και να λάβετε καθαρά μηνύματα. Επίσης δεν πρέπει να ξεχάσουμε τη σημασία της γλώσσας του σώματος… Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι το 70 % των μηνυμάτων “αποστέλλονται” με τη βοήθεια της γλώσσας του σώματος. Υπάρχουν πολλά σχετικά βιβλία που μπορείτε να διαβάσετε και που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τη γλώσσα του σώματος!

*Να είστε αισιόδοξοι!
Ένα αισιόδοξο άτομο τείνει πάντα να βλέπει την ομορφιά σε όλα, γεγονός που έχει σαν αποτέλεσμα να είναι πολύ πιο ευτυχισμένο. Θα μπορούσε μάλιστα να πει κανείς ότι αυτό συμβαίνει όταν ένας άνθρωπος έχει ένα ανοικτό μυαλό. Για να βελτιώσετε τα επίπεδα της αισιοδοξία σας θα πρέπει να έχετε την τάση να βλέπετε τα πράγματα από την θετική του πλευρά. Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι αγαπούν τους αισιόδοξους, είμαι βέβαιη ότι και εσείς το ίδιο!

*Κατανοείστε τη σημασία της συναισθηματικής νοημοσύνης!
Προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε πόσο χρήσιμο θα ήταν να αντιλαμβάνεστε, να ελέγχετε και να αξιολογείτε συναισθήματα. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει πολύ στην καριέρα σας , την οικογενειακή σας ζωή ακόμα και στη σχέση σας . Αν δεν γεννιόμαστε λοιπόν με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη μπορούμε μέσα από πρακτική και λίγη σκληρή δουλειά, να την αποκτήσουμε.

*Να σέβεστε τα συναισθήματα των άλλων!
Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε να αναγνωρίζουμε και να σεβόμαστε τα συναισθήματα, ιδίως άλλων ανθρώπων. Φυσικά, αυτό δεν είναι αρκετό , πρέπει να τους δείξουμε ότι κατανοούμε τη συμπεριφορά τους, ότι ενδιαφερόμαστε και ότι θα κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να τους βοηθήσουμε, αν μας χρειάζονται . Ένα τόσο απλό πράγμα όπως ο σεβασμός μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας σημαντικά!

*Να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τα συναισθήματά σας!
Αν θέλετε δείτε σημαντική βελτίωση, θα πρέπει πρώτα να μάθετε να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τα συναισθήματά σας ή για τον τρόπο που αισθάνεστε σε ορισμένες περιπτώσεις . Να ξεχωρίζετε το “Είμαι θυμωμένος/ αναστατωμένος !” από το “Με κάνει να αισθάνομαι θυμό/ αναστάτωση !” Με τον τρόπο αυτό, θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε ο μόνος που μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά σας και ότι η ευημερία σας εξαρτάται εξ’ ολοκλήρου από σας. Για αυτό είναι στο χέρι σας να αισθανθείτε καλύτερα ή χειρότερα.

*Να είστε πιο ορθολογιστές!
Με το να έχετε μία πιο ορθολογική σκέψη θα μπορούσατε να νιώθετε πιο ικανοποιημένοι σε λιγότερο χρόνο! Προσπαθήστε να αναλύετε τα συναισθήματά σας, προσπαθήστε να τα αναγνωρίζετε και να κατανοείτε τις αιτίες τους. Απλά να είστε προσεκτικοί για να μην υπερ- αναλύετε τα πάντα. Ο σκοπός σας είναι να προσπαθήσετε να βρείτε την τέλεια ισορροπία για να απολαμβάνετε τη ζωή!

05/09/2013 0 comment

SEX

Συχνότεροι οι οργασμοί για γυναίκες με υψηλό EQ

written by The K-magazine

Περισσότερο απολαμβάνουν το σεξ και έχουν συχνότερους οργασμούς, οι γυναίκες που έχουν υψηλό δείκτη συναισθηματικής νοημοσύνης (EQ).

Αυτή η διαπίστωση προέκυψε από έρευνα του King’s College του Λονδίνου σε 2.000 δίδυμες γυναίκες.

Συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να αντιλαμβανόμαστε με ακρίβεια τα συναισθήματά μας και η δυνατότητά μας να τα εκφράζουμε ή και να τα δημιουργούμε προκειμένου να βοηθήσουν τη σκέψη μας.

Μάλιστα τα τελευταία χρόνια αυτός ο δείκτης θεωρείται ανώτερος από το IQ.

Οι συμμετέχοντες στην έρευνα συμπλήρωσαν ειδικά ερωτηματολόγια για τη σεξουαλική τους συμπεριφορά και απόδοση. Επιπρόσθετα απάντησαν και σε ειδικά σχεδιασμένα τεστ που μετρούν τη συναισθηματική ευφυΐα.

Η ανάλυση των δεδομένων έδειξε ότι όσες είχαν υψηλότερο δείκτη EQ, είχαν και συχνότερους οργασμούς είτε κατά τη διάρκεια του αυνανισμού, είτε κατά τη διάρκεια του σεξ.

«Αυτή η έρευνα θα μας βοηθήσει σημαντικά στην ανάπτυξη συμπεριφορικών και γνωσιακών θεραπειών για τη βελτίωση της σεξουαλικής ζωής των γυναικών», σημείωσε ο καθηγητής Τιμ Σπέκτορ, διευθυντής του Τμήματος Ερευνών Διδύμων Αδελφών του King’s Colllege.

Οι ειδικοί θεωρούν ότι η συναισθηματική νοημοσύνη έχει άμεση επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία των γυναικών καθώς επηρεάζει την ικανότητά τους να επικοινωνούν τις σεξουαλικές επιθυμίες στον σύντροφό τους. Μ’ αυτόν τον τρόπο μπορούν να απολαμβάνουν περισσότερο τη σεξουαλική πράξη.

Πηγή: omorfamystika

19/08/2013 0 comment

ΕΡΕΥΝΕΣ

Ερευνα: Μικρότερος αλλά αποδοτικότερος ο εγκέφαλος των γυναικών

written by George Portelli

Σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης, ο γυναικείος εγκέφαλος είναι πιο αποδοτικός από τον ανδρικό, διότι χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια και λιγότερα κύτταρα για να επιτύχει τα ίδια ή και καλύτερα αποτελέσματα. Αυτό ίσως οφείλεται στο ότι οι άνδρες διαθέτουν περισσότερα εγκεφαλικά κύτταρα απαραίτητα για την λογική σκέψη, ενώ οι γυναίκες διαθέτουν περισσότερες συνδέσεις ανάμεσα στα δικά τους, γεγονός που τους επιτρέπει να σκέφτονται ταχύτερα παρ’ ότι έχουν λιγότερη φαιά ουσία.

Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από νευροεπιστήμονες του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια και συναδέλφων τους από τη Μαδρίτη, έγινε για να διερευνηθεί γιατί οι γυναίκες είναι εξίσου έξυπνες με τους άνδρες, μολονότι ο εγκέφαλός τους είναι κατά 8% μικρότερος από τον δικό τους.

Η έρευνα εστιάσθηκε σε ένα τμήμα του εγκεφάλου που λέγεται ιππόκαμπος και παίζει καθοριστικό ρόλο στη χρήσιμη μνήμη και τα συναισθήματα. Στους άνδρες, όσο μεγαλύτερος είναι ο ιππόκαμπος και όσο περισσότερα εγκεφαλικά κύτταρα (νευρώνες) διαθέτει, τόσο υψηλότερη η νοημοσύνη. Οι ερευνητές, όμως, ανακάλυψαν πως ο μεγαλύτερος ιππόκαμπος δεν αποτελεί ένδειξη υψηλότερης νοημοσύνης, αλλά αντιθέτως όσο μικρότερος είναι, τόσο το καλύτερο.

Οι ερευνητές υπέβαλλαν επίσης σε τεστ νοητικών λειτουργιών 59 γυναίκες και 45 άνδρες, ηλικίας 18 έως 27 ετών. Σε συμφωνία με προγενέστερες μελέτες διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες είναι καλύτερες στην επαγωγική σκέψη και στην παρακολούθηση μιας μεταβαλλόμενης κατάστασης, ενώ οι άνδρες είναι καλύτεροι στην χωροταξική συλλογιστική. Ωστόσο ο εγκέφαλος των γυναικών ήταν πιο αποδοτικός, καθώς «σε δομικό επίπεδο απαιτούσε λιγότερη νευρωνική ύλη για να επιτύχει εφάμιλλα αποτελέσματα με τον ανδρικό», γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Intelligence».

Πηγή: εδώ

05/03/2013 0 comment

HEALTHY LIVING

Η κάνναβη πριν από τα 18 «μειώνει το IQ»

written by George Portelli

Η συστηματική χρήση κάνναβης από την εφηβεία συνδέεται με σημαντική και μη αναστρέψιμη μείωση των γνωσιακών ικανοτήτων αργότερα στη ζωή, συμπεραίνει νέα, μεγάλη μελέτη. Τα αποτελέσματα δείχνουν μάλιστα ότι κάποιος που αρχίζει να καπνίζει κάνναβη σε μόνιμη βάση πριν από τα 18 «χάνει» ως τα 38 του 8 μονάδες από το IQ του σε σχέση με τους μη χρήστες συνομηλίκους του.

Τα νέα συμπεράσματα, τα οποία βασίζονται στην πιο εμπεριστατωμένη διερεύνηση του ζητήματος που έχει γίνει ως σήμερα, θεωρούνται ιδιαίτερα ενδιαφέροντα από τους ειδικούς, ιδιαίτερα μάλιστα τη στιγμή που η χρήση κάνναβης για θεραπευτικούς σκοπούς αρχίζει να εξετάζεται σε διάφορους τομείς.

Επίδραση στις γνωσιακές επιδόσεις

Εδώ και πολύ καιρό οι επιστήμονες υποπτεύονται ότι η μόνιμη χρήση κάνναβης επηρεάζει τις γνωσιακές λειτουργίες, η επιβεβαίωση αυτής της υποψίας δεν είναι όμως εύκολη. Το κύριο σημείο στο οποίο «σκοντάφτουν» οι σχετικές έρευνες είναι το γεγονός ότι η πτώση των γνωσιακών επιδόσεων που παρατηρείται μπορεί να οφείλεται σε παράγοντες που προϋπήρχαν της έναρξης της χρήσης και οι οποίοι είναι δύσκολο να εντοπιστούν εκ των υστέρων.

Για να αποφύγουν αυτόν τον σκόπελο ερευνητές του Πανεπιστημίου Ντιουκ στο Ντάραμ της Βόρειας Καρολίνας με επικεφαλής τη Μάντελιν Μάιερ αποφάσισαν να εξετάσουν τους εθελοντές της Dunedin Multidisciplinary Health and Development Study, μιας μακροπρόθεσμης μελέτης η οποία παρακολουθεί εδώ και περίπου τέσσερις δεκαετίες 1.034 εθελοντές στη Νέα Ζηλανδία.

Τα δεδομένα αυτής της μελέτης επέτρεψαν στους ειδικούς να συγκρίνουν τεστ νοημοσύνης των εθελοντών από την ηλικία των 13 ετών –όταν κανείς από αυτούς δεν είχε αρχίσει τη χρήση κάνναβης– ως εκείνη των 38 ετών, κατά την οποία κάποιοι από αυτούς κάπνιζαν πλέον κάνναβη σε μόνιμη βάση, άλλοι είχαν καπνίσει στο παρελθόν και είχαν διακόψει ενώ κάποιοι άλλοι δεν είχαν κάνει ποτέ χρήση. Επίσης πρόσφεραν τη δυνατότητα να αποκλειστούν ή να προσμετρηθούν άλλες παράμετροι, όπως η κατανάλωση αλκοόλ, η χρήση άλλων ουσιών ή το μορφωτικό επίπεδο.

Η μόνιμη χρήση μειώνει το IQ

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «Proceedings of the National Academy of Sciences» έδειξε ότι η μόνιμη και χρόνια χρήση κάνναβης –τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα, επί δεκαετίες– οδηγούσε σε μείωση του δείκτη νοημοσύνης, με την πτώση να γίνεται μεγαλύτερη όσο μεγαλύτερη ήταν η χρήση. Κατά μέσο όρο οι εθελοντές φάνηκαν να έχουν χάσει 6 μονάδες από τον δείκτη νοημοσύνης τους σε σχέση με τους μη χρήστες συνομηλίκους τους, ανεξάρτητα από το πόσο νωρίς είχαν αρχίσει να καπνίζουν.

Ωστόσο μέσα σε αυτή την ομάδα των χρόνιων χρηστών οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν αρχίσει να καπνίζουν κάνναβη σε μόνιμη βάση πριν από τα 18 -όταν ακόμη ο εγκέφαλος σχηματιζόταν– παρουσίαζαν ακόμη μεγαλύτερη μείωση των γνωσιακών ικανοτήτων τους, της τάξης των 8 μονάδων IQ κατά μέσο όρο. Επίσης οι συγγενείς και φίλοι αυτών των ατόμων ανέφεραν ότι είχαν περισσότερα προβλήματα μνήμης και προσοχής σε σχέση με τους συνομηλίκους τους που δεν έκαναν χρήση.

Όπως έδειξε επίσης η μελέτη, η μείωση αυτή δεν ήταν αναστρέψιμη: το «κόψιμο» του καπνίσματος της κάνναβης σε μεγαλύτερη ηλικία δεν συνοδευόταν από αποκατάσταση του IQ στα φυσιολογικά επίπεδα.

Πηγή: http://www.tovima.gr/science/

29/08/2012 0 comment